作者：韩佳媛,王阳
出版社：中国华侨出版社
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美军野外生存手册试读：
前言
野外生存，就是人在住宿无着的山野丛林中求生，各种突如其来的危险具有难以预测和不可逆转性，种种情况都需要及时处理，否则后果不堪设想。对此，美军更懂得如何生存，从在冰天雪地中保持体温到攀登陡峭的悬崖峭壁，从徒步穿越沙漠到在丛林中披荆斩棘，从海上漂浮求生到在极端炎热的条件下保持体力，美国军队在野外生存中表现的卓越智慧和技能是全世界都有目共睹的。
本手册是美国陆军部用以训练特种部队在各种气候及地形下的生存技能，是美国陆军野战部队权威训练手册。发布后根据使用情况，经过了若干次的升级更新。本书为同类书中最权威的升级版，旨在打造最权威、最全面的野外生存指南，为读者解决所有户外生存难题。
本书是露营者、徒步旅行者、探险者、极限运动者、向导以及其他需要熟悉野外活动的人士的必备手册，也是日常生活中每个人都能用得上的生存知识手册。在荒岛上我们如何生火？怎样去找到水源并净化水源？我们怎么样去获得食物？在沙漠中求生的时候，怎么样去辨别方向，发出求救信号？如何搭建避身所？怎样进行基本的医疗自救？这些问题都能从本书中找到答案。书中配有清晰的图解说明，记录了美军在各种气候和地形下的生存技能训练法则，从非常专业的角度，为读者详细介绍了野外生存的装备选择、体能训练、心理训练、饮食营养、医疗救治、工具制造、寻找食物和水、野外动植物的食用与药用知识、搭建避身场所、辨别方向、发信号等野外生存活动必须了解的基本知识和必备的各种技能。这一系列生存技巧都是经过实际检验的，也都已经被无数次证明是非常有效的，在人迹罕至的偏远地区可能会决定人的生死存亡。阅读本书，你就可以在任何地点、任何气候、任何条件下生存下去！第一章 野外生存的意识第一节 引言正视意外情况
作为一名合格的士兵，适应各种野外状况，并很好地生活下去，是一项基本功。
无论发生什么事情，在生存实战和生存练习中，最关键的就是生存态度。当紧急的事情发生时，士兵要在行动和心理上同步表现出对生存的高度重视，这样才可以积极调动自身思维与习惯，实行下一步的策略。在生存实战到来之前，每一名士兵都要进行大量生存演习，这样有助于加深对生存态度的认识，对突发事件建立一个心中的预警，让它们成为习惯。一旦发生意外情况，会自发产生相应的对策。若是我们的态度有所偏颇，那么野外的残酷，会让我们失去最后一点生存的意志。
本书将教会你如何面对意外情况，以及如何应对这些意外情况。例如，当在海上执行任务，遇到可怕的暴风雨时，弃船而走是唯一的选择，接下来要面对的是几个小时甚至几天的海上漂流，直到同伴或友军前来营救。在这几个小时到几天的时间中，任何事情都有可能发生，海里的危险生物——鲨鱼等会威胁我们的生命，不可饮用的咸海水，有可能使我们的身体严重缺水，亦或者不懂得如何在海上保存体力，会让我们最终精疲力竭，等不到他人的救援，就丧失了生命。这些问题残酷又现实，必须一一面对，且是以正面心态来面对。良好的体能和严格的纪律在山区等地势状况复杂的地域显得尤为重要，因为在这些地域很容易发生一些由于疏忽而导致的意外事故。
面对这样残酷的意外情况，除了自身做好心理准备以外，身边携带适合的工具也非常重要。有的时候，虽然我们已经建立克服野外生存的强大信心，但是身边缺少工具，哪怕是一把很小的刀子，也会让情况变得更糟，甚至无法解决。我们会在本章的第三节详细介绍有关工具箱的知识，不仅将一般工具箱列了出来，还将适应各种气候的工具箱一一展示给大家。它们在野外生存中具有至关重要的作用，这些装备必须随身携带，或放在准备好的盒子里，或放在自己的背包或是口袋中，总之，它们一定要在自己的视线中。当发生意外时，身边的这些工具还会对增强你的信心有一定帮助。
即便有些装备确实忘了携带，或是条件不允许携带，那么，这时候也不要慌张，可以观察身边的物品，例如树木、石头、动物毛皮等，看看能否加以改造，充当合适的工具。当有了制造应急工具的经验后，野外生存会变得轻松一些。关于应急工具的知识，我们会在本章的第四节中进行介绍，包括手杖、棍棒、绳索和捆扎绳等基本工具的简单制造，以及一些不太常用的工具的简单制作。这会对野外生存有很大的帮助。
最后还是要记住本文最开始提醒的一点：在生存实战和生存练习中，生存态度排在第一位。没有基础的生存态度，野外生存将会让你痛不欲生。希望你的野外生存有一个良好的开始。计划的重要性
我们都知道军事计划对一场战争或一次战役的重要性，一个拙劣的军事计划可以毁掉本来占据有利形势的一方，而一个优秀的军事计划可以扭转处于不利形势的一方的糟糕局面。
相比军事计划，生存计划似乎显得不那么重要。但是当士兵遭遇了真实的生存困境时，这些生存计划的重要性就立刻突显出来了。可以试想这么一个情景，当敌人穷追不舍时，我们不得不躲避这些危险的敌人，而此时如果脚上穿了一双不太合适的鞋，那么最后逃脱的几率能有多少？如果这个士兵平时很少接受长距离步行的任务，那么鞋的事情可能就被他忽略掉了，等到真正要远足时，再思考这个问题就为时已晚了。
例如，当我们来到热带地区执行任务时，必须要面对当地的干旱气候。缺水是干旱气候的一大显著特征，所以，我们要适应这种环境，必须在各种层面上节约用水。我们必然要通过各种途径来找到水，并尽可能减少不必要的使用。如果是一支作战小组，那么，全组人都要学会节约用水。其中一个节约用水的方法就是，当每个人拿着自己的水壶从5加仑的水桶中轮流接水时，可以派一个人来接住往外漏的水，这些水虽少，但足够洗漱之用。
另外，计划中还有一个容易忽略的小细节，那就是对身体的保健工作。每次任务开始之前，我们都必须对身体做一个全面的检查。例如，认真地检查牙齿。相比心率、血压这些检查项目来讲，牙齿是那么的微不足道，可是一旦在野外时牙痛发作，注意力就不能集中，那么将严重影响自己对问题的分析和处理。又比如忘记注射最新的疫苗，那么在野外一旦感染流行疾病，不可能有医生准备好疫苗来为你及时注射。这种塑料罐子结实耐用，是存储需要保持干燥的小物品的理想容器
有些任务的活动范围需要限制在一个比较窄小的空间内，这种条件下，不可能随身携带很多东西。那么，你的计划中一定要安排一个可以存放背包和弹药且安全性比较高的地方。另外，这个地方要能让你在第一时间拿到背包和弹药，而且离开时也能非常快速。
上面谈了一些计划的重要性。同时，为了确保计划的顺利实施，一定要让其他人了解你制订的计划，以及计划实施的确切时间。如此一来，在计划的准备阶段，你就要与这些自己准备告知的人进行积极的沟通，确保他们知道计划的每一个变动。当你面临的情况是必须要和周围中断联系时，你的行迹他们也要有所掌握。当你在规定时间，没有出现在某一个地点时，他们就会排查各种可能情况，积极行动起来，对你进行搜寻，甚至对你进行营救。所以，必须养成汇报计划的好习惯，让别人可以给予你最及时的帮助。如何制订生存计划
既然我们已经意识到生存计划的重要性，就要了解如何制订这些生存计划。
首先，为自己准备合适的生存装备，并掌握它们的使用方法。举例来说，如果执行任务的环境是雪地，那么就要适当改装行进的车辆，以应对这种糟糕的路况。这时，需要为车辆安装适合雪地的防滑型轮胎，然后增加车辆后方的载重量，这样做的目的是使车辆的牵引力增大。车子里还要带上铲子、毛毯和盐，这是为了以防车辆陷入雪地时准备的。
其次，明确任务的目标和完成时间。可以将任务的执行过程分为三个阶段，第一阶段是任务的准备时期，第二阶段是任务的正式执行时期，第三阶段是任务的收尾时期。这三段时间要制订出详细的时间表，并且不能将时间安排得过于紧张，尽可能考虑到各种意外状况发生的可能性。如果计划订得过于紧张，会使执行任务的士兵心理上难以接受，并且一旦任务在时间上有拖延，士兵的情绪势必会受到影响，那么任务执行下去的困难也就更大。
再次，明确任务小组内的分工。很多任务的执行需要与其他士兵亲密无间地合作。这个时候，如果你是任务小组的组长，那么必须了解每一个小组成员的性格、爱好、特长。并且尽可能地在任务开始之前，就将这项任务所必需的特质与要招募进来的士兵的特质进行匹配。例如，要到非洲某个部落进行任务，最好有一个懂得当地语言的士兵参加。另外，在小组成员确定后，你就要根据他们的特质，为他们安排具体的任务。这样，当任务来临时，每个人可以各司其职，互不干扰，却能很好地完成。
最后，生存计划只有一个制订者，但要吸取众人的智慧。我们都知道这样的情况，当大家共同制订计划时，很容易产生分歧。为了保证计划又快又好地制订出来，必须要推举出一个决定计划的人。但是，计划由某个人决定，不代表就剥夺其他人参与的权力。受到思维模式、知识储备等方面的限制，一个人制订出的计划会存在诸多漏洞，只要每个人补充一个漏洞，那么这份计划就会变得更加具有可行性。所以，计划的制订模式是：一个人统筹大家的计划，或采用建议，或筛除问题，最终制订出生存计划。求生的具体方案
生存计划是针对某个特定的任务来进行的，总是围绕着任务目标来制订。而求生的具体方案则不同，它需要根据实际执行任务的具体环境来制订，指导我们如何克服面前的诸多困难。这套方案需要包括以下的求生物资：
避身所
当遭遇寒冷天气时，寻找或建造一个良好的避身所便是当务之急。在这个避身所里，可以生起用于取暖的火堆，并且外界的冷空气、风雪、暴雨都不会对人身造成影响和伤害。另外，避身所要保证一定的安全性，不容易被敌人追捕到。
例如，动物曾经居住过的巢穴就是很好的避身所。有的时候迫于任务的紧急，或是事件的突然，没有随身携带帐篷，寻找一个动物洞穴作为避身所就是不错的选择，当然，一定要保证这个洞穴已经被动物放弃居住了。否则一旦狼、熊等动物回到洞穴，就又会面临新的危险。
食物和水
食物和水是人的身体所必需的，尤其是水，人一旦缺水达七天以上，就有生命的危险。所以一旦到了一个陌生的环境，一定要首先寻找水源。寻找水源有多种方法，例如寻找动物足迹，一般可以找到水源，还有，从植物中取得水也是一个不错的方法。
食物的重要性仅次于水。摄取食物，能够保证我们的能量需求。但是，野外没有现成的食物供我们食用，所以我们首先就要学会分辨哪些食物可以食用、哪些食物有毒不能食用。食用动物性食物，还要考虑如何制作陷阱或圈套。适合的求生方案，能帮助我们快速找到食物，并快速恢复体力。
急救用品
身在野外，受伤和生病的几率会大大增加，这是因为人已经适应了现代文明，对于野外生存感到陌生。误食一只毒蘑菇，或许医生开出一点药剂，就可以帮你脱离险境；但是如果是在野外，一只小小的毒蘑菇，考验的就是你或者你的同伴应对突发疾病的能力，延误一分钟，就可能断送生命。团队需要各种各样的医疗用品；建议将这些物品分门别类地打包并贴上标签，这样在需要的时候就比较容易找到了。
另外，野外受伤和生病面临的另一个严酷的考验就是缺少与之匹配的医疗条件。在野外作战，不可能带着大型的仪器，甚至几瓶药品都可能成为累赘。在面临这种缺医少药的情况时，懂得如何从环境中取材，便可以救自己一命。因此，急救用品在野外生存中必不可少。
信号
有时候在野外是一种迫于无奈的选择，因为此时和自己的军队失去了联系。在这个生存过程中不只是寻找别人，别人也同样在积极搜寻你。如果这个时候不了解信号的含义，不懂得收发信号的方法，就会与救援自己的人失之交臂，生存过程因此拉长，也就意味着有更多的危险在等着你。
同时，如果对信号方面的知识不熟悉，可能还会引来敌军的侦察兵或者侦察飞机。此时就会更加危险。学习信号，是士兵出外作战的基本功。
你需要根据不同环境中的不同需求改变求生方案。这些求生方案的重要性不言而明，少了它们，野外生存就会像缺少土壤生长的根，没有任何意义。求生行动
处于野外生存环境之中，要面临天气、食物、伤病、安全等恶劣条件，生存（SURVIVAL）这么一个简单的单词，或许能帮助你扭转外界及心理的困境。这个单词的每一个字母代表一种含义，这是你必须掌握的生命要义。
S（size up）——评估
对自身及周围有一个正确的评估。
第一是对形势的评估。当我们与对方处于对抗状态之时，清楚认知形势非常重要。我们要为自己留下后路，也就是具备基本的藏身地方，保证自身的安全。我们要动用身体的一切器官，包括眼睛、鼻子、耳朵等等，以及携带的工具，探查敌对一方的具体行动，以便调整自己的生存计划。
第二是对环境的评估。野外的环境条件较为复杂，我们需要调动大脑中的知识，对周边环境有一个初步的认识，例如所处环境是沙漠、沼泽，还是热带雨林。每一种环境都有其具体的生存方式，要尽量避免选择错误的生存方法。同时，还要认识所处环境中人类活动的痕迹。
第三是对自身身体状况的评估。身体状况是野外生存的一个重要指标，所以我们每时每刻都要对自身的身体状况有一个清晰的认识。如果在丛林中不小心受伤，必须要及时处理伤口，否则不仅会延误时间，有时还会有生命危险。另外，在环境条件允许的情况下，尽量保证补充身体资源，如饮用大量的水、补充大量食物，以应对后面更恶劣的条件。
第四是对自身装备的评估。随时检查并掌握装备情况十分必要。在野外生存中，装备处于不断耗损的状态之下，尤其是在与敌方展开战斗之后，一些武器装备就可能会损坏、报废。
经过对上面四个方面的评估，就可以制订并完善自己的生存计划了。并且要再次提醒一点，水、食物和避身所这三个生理上的需求要谨记在心。
U（undue）——不当
不当的举动会影响效率，浪费时间。
在野外生存中，容易出现心理上的恐慌，此时对形势及自身作出不当的判断，就可能会影响全局，最后导致自己被敌方俘虏，或是丧失生命。
每开展一个计划或行动，都要贯彻前面所讲述的评估的环节。在头脑清楚、情绪也稳定的情况下，对形势作出判断。如果贸然行动，有些环节就会被忽视，例如没有判断方向，或是装备遗落在原处，等等。
尤其是敌人与自己距离较近时，更应该做好计划。否则此时的计划不周，其后果会更加严重，性命也许都会因此受到威胁。
R（remember）——牢记
牢记自身的位置。
首要遵循的一个原则就是，从地图上找到自己的位置，然后确定这个点与周边环境的关系。当以团队形式前进时，要将自己观测到的位置信息告知每一位队友，保证信息共享。另外，查询位置，尽量借助身边所带工具，如团队中谁有指南针等工具，需无私分享。
如果携带用具的队员不幸遇难，他的工具必须留给自己或其他队友。不要依赖别人去找方位和确定路线，要时刻保持自己的主动性。
在寻找和确认位置的过程中，有四个情况一定要及时掌握，这些能帮助你作出恰当的决定，尤其是处在敌人追击的险境时。
·敌人的方位和敌人占领的区域。
·友军的方位和友军占领的区域。
·水源的位置，尤其是离自己最近的水源。
·可以作为藏身的地方。
V（vanquish）——战胜
战胜内心的恐慌。
在野外，时刻要面对的敌人就是恐慌。恐慌心理的存在会影响我们的决定和行动，人容易被恐慌心理所牵引，而忽略了身边的实际情况。另外，恐慌心理还会带来一系列的负面情绪。适当进行一些生存训练，提高心理适应能力，能够很大程度上减少恐慌心理。
I（improvise）——应急方案
制订合理的应急方案。
在成熟的社会中，我们不用担心物品的短缺，如果身边缺少某种物品，可以很方便地买到。已经习惯这种生活的人，不会明白应急方案的重要性。但是深处野外，如果缺少制订应急方案的能力，是非常致命的。
我们需要掌握一些制订应急方案的基本要领。当受到环境的限制时，要知道如何用身边的材料，制作自己需要的工具，如将石头磨成带有利刃的武器。所有的工具都有用完或毁坏的可能性，但是只要懂得制订应急方案，发挥想象力，身边的东西都能物尽其用。
V（value）——重视
重视生命。
舒服的生活磨灭了我们脱离了在困境中求生的意志，我们不再习惯突发状况和恶劣条件。但是野外生存的情况不同，内心的压力与环境的危险，都会考验人的求生意志。所以，身处野外更能锻炼我们坚强的意志，以及提高对生命的重视程度。只有不断克服困难和解决问题，生命才能得以延续。
A（act）——行动
学习当地人和动物的行动。
当地的人是最了解当地环境的，因为他们世代生活在那里，掌握了在当地生活的基本经验。
如果想要在某种环境中生存，必须认真观察当地人的生活习惯，例如吃饭的时间、食物的选择、取得食物的方法、获得水的地点、睡觉的地方、起床的时间、生病急救的方法，等等。学习了这些，会对生存下去有很大帮助。
想要和当地人建立良好的关系，一个切实可行的方法就是积极赞扬他们制作的生活工具，寻找食物和水的方法，虚心向他们请教，他们会乐于帮助你，并且你们会成为朋友。
另外，动物的生活规律也要悉数掌握。动物为了生存，同样会形成独特的生活规律。可以由它们的行迹，找到食物和水。但是不能单纯依赖动物，并且如果影响到动物，很容易就把自己的行迹暴露了。
L（live）——存活
学会基本技能，存活下去。
仅凭头脑中的智慧，而没有基本的技能训练，想要在战场或野外生存，可能性很小。所以，要在实际的困难到来之前，就学习各种基本的生存技能，并给予这些技能高度的重视。另外，每个生存环境需要的基本技能不同，出于不可预测性，要每一个技能都掌握。
例如，要到海上执行任务，那么必须掌握如何在海上漂流，并寻找到海中可食用的食物。
基本的生存技能需要不断地实践，才能趋于成熟。而且，生存训练还能对恐慌心理的减轻有所帮助。或许只是一项小小的技能，就能决定你是否能活下去。保持健康
健康是保证求生行动的基本要素，而保证健康的基本要素有四个：足够的水；充足的食物；状况尚佳的个人卫生；充足的休息时间。
足够的水
人每天完成基本的生理活动，从分泌汗液到帮助排便，水都参与其中。当温度为20℃时，一个正常的成年人一天消耗的水有2～3升。这是最普遍的情况，当遇到极端天气——炎热或者寒冷、激烈的运动过后、不幸遇上发烧等疾病，人消耗的水分会更多。一旦水分没有得到及时补充，体液就会相应减少，这样会引发一系列不良的后果。
·体液流失达到5%，会产生口渴、躁动、虚弱、恶心等情况。
·体液流失达到10%，会产生眩晕、头疼、行走出现障碍、四肢有刺痛感等情况。
·体液流失达到15%，会产生头晕眼花、小便时刺痛、舌头胀大、听力障碍、皮肤发麻等情况。
·体液流失达到15%以上，会有生命危险。
·体液若是没有及时补充，就会产生脱水现象。
·脱水的基本表现是：
·尿液的味道浓重，且有很深的颜色。
·尿量较平时明显偏少。
·眼眶周围颜色变黑，且有向下凹陷的趋势。
·感到疲惫。
·情绪失去平衡。
·皮肤没有光泽和弹性。
·指甲失去血色，毛细血管循环不畅。
·从舌头中间到舌尖的部位，会有条纹产生。
·感到口渴（当这个症状出现时，说明人体脱水的程度已经达到了2%）。
脱水对人体造成的最严重的危害就是休克，即使是最轻微的脱水，都会使工作效率降低，更不要说野外生存这种严酷的任务了。在离开营帐之前，请将你的水瓶装满水。旅行途中，建议你在背包里携带一些含高碳水化合物的食物，如燕麦压缩干粮。这类食物能够提供较多的能量。
上面已经谈到，口渴是脱水的一个标志。所以，等到口渴再去补充水分，已经有些晚了。我们需要随时随地补充水分，一次不可饮用超过1升的水，遵循多次少量原则。如果面临的任务需要消耗很多体能，或是情况有些严重，可以增加水的摄入量。饮用足够水的标志是，人一天，也就是24个小时的排尿量至少是0.5升。
在少量摄入食物的情况下，人一般每天要摄入6～8升的水。在恶劣的天气条件下，特别是在干燥的天气，人每个小时就会损失掉2.5～3.5升的水分。这时候正确的做法就是，每隔30分钟，饮用350毫升左右的水。如果想更好地调节水分的损耗，要保证运动与休息交替进行。过度饮用水，也就是每小时超过1.4升时，人体会产生过度水合作用，这种过度水合作用会降低体内免疫血清钠的数值，严重的会引起肺部以及大脑水肿。
另外要注意的是，在体内损耗水分的时候，体液中的盐分也会流失掉一部分。一般在饮食中，我们会摄取所需的盐分，但是遭遇特殊的情况时，我们要适当补充一些盐分，以保证身体的平衡。
水分损耗在所有身体问题中，是最容易预防的。下面就介绍一些预防脱水的方法。
在摄取食物的同时，适当补充水分。这是由于水要参与人体的消化。
尽快适应所处环境。在恶劣条件下，如果尽快调整自己，适应环境，这样身体对水的调节能力会更强。
减少排汗。不必要的、会使自己出汗的活动尽量不要去做，而且在大量出汗后，要及时补水。
如何评估水分的损耗情况，也是需要我们学习的一项知识。普通的T恤衫会吸收0.6升左右的水，野外作战服装一般会吸收0.25升的水。
另外，这里还要教会你用脉搏和呼吸频率来计算水分损耗的方法：
当体内水分损耗为0.75升左右时，脉搏每分钟的跳动次数会在100次以下，而呼吸的频率变为每分钟12～20次。
当体内水分损耗为0.75～1.5升时，脉搏每分钟的跳动次数在100～120次之间，呼吸的频率改变为每分钟20～30次。
当体内水分损耗为1.5～2升时，脉搏每分钟的跳动次数在120～140次，呼吸频率变为每分钟30～40次。
如果测量的脉搏和呼吸频率严重超过上面所讲的范围，需要引起强烈重视。
最后要提醒的一点是，无论遭遇什么严苛的情况，都不要用饮用海水或尿液的方法来补水，它们能帮助你暂时摆脱渴的感觉，但是饮用它们会让人体水分流失得更多更快，严重时还会脱水，甚至死亡。
充足的食物
水是对人体很重要的东西，没有水比没有食物更可怕，这是人们的共识。在缺少食物的情况下，我们能坚持很多天，但这不代表我们就要放弃寻找食物、摄入食物。充足的食物才是健康的保障。当人体缺少食物时，生理状况和精神状况就会变得非常糟糕，变得没有力气。
食物是我们人体能量和营养的主要来源，能够提供各种矿物质、维生素以及盐分等人体必需的物质。更为重要的一点是，人有了食物，信心也会多一些。
我们人体所需的食物基本上可以分为两大类：植物和动物。植物中含有丰富的碳水化合物，碳水化合物负责提供主要的能量；而动物的肉质中含有大量蛋白质，蛋白质是支撑人体结构的基本蛋白，人类有一部分蛋白质必须靠摄入。另外，动物的肉中含有脂肪，也能提供一部分能量，以及增加人自身的保暖能力。
为了保持人每天活动所需的2000卡路里，就必须摄入食物。如果摄入不足，人就会产生饥饿感，进而为了自身的正常运转，人会依次分解糖分、脂肪、蛋白质来提供能量。
1.植物性食物
上面已经提到，植物中含有大量碳水化合物，而这些碳水化合物为我们提供能量。并且，很多植物还可以提供维持人体正常工作的蛋白质。
如果你的背后有敌人在追赶，或者到了一个动物性食物匮乏的地区，植物性食物的优点和价值就体现出来了。
利用空气、阳光、火和风等自然条件将植物性食物弄干，这样就可以使其保质期加长，方便在求生过程中携带，在需要时取用。
相比动物性食物，植物性食物更容易寻找和获得，并且不会产生太大的声响，也就不会引起敌军的注意。
2.动物性食物
动物性食物的营养成分更多一些，但是，获得动物性食物的难度要比植物性食物大一些，我们需要掌握可食性动物的习性，以及制订捕猎它们的计划。
捕食动物性食物的原则是先易后难，并且要选取种群数量大的动物，例如昆虫类、鱼类、甲壳类、爬虫类等等。这是因为捕食一些哺乳动物，需要制作陷阱和套索，这会花费你一些时间和精力。这些简单易得的动物，可以先帮你恢复一些体力。
要注意的是，野外不比城市，找到的食物可能看起来让人没胃口，感到难以下咽。但是为了能够生存下去，只要是可食用的、无毒害的食物，在没有第二选择的情况下，必须要吃下去。
状况尚佳的个人卫生
如果人体保持了应有的清洁，那么就会大大降低感染疾病的可能性，这在任何情况下都是适用的。
能够用一块干净的肥皂，每天洗一个舒服的热水澡，自然能保持清洁。但是这种设想在野外的作战环境中是非常奢侈的。这时可以用布蘸取肥皂水，擦拭全身。当水都变得很稀有珍贵时，就可以尝试一下用空气洗澡，脱掉身上的衣服，暴露在空气与阳光中，坚持一个小时的时间，但同时要注意不被晒伤。
如果身边没有肥皂，可以用沙子和草木灰替代。不过可以试着自己用草木灰和动物脂肪制造一块简易的肥皂，具体方法如下：
·将动物脂肪切成条状的小块，放进锅里熬，提炼出其中的油脂。
·在熬煮的过程中，需要不断地往锅中加水，以防干锅。
·熬煮的过程需耐心，并不断搅拌。
·当油脂提炼出来后，将其倒入一个容器中，直至冷却。
·将草木灰倒入另外一个容器，在靠近容器底端的位置凿开一个小口，用于水的流出。
·将水倒入盛有草木灰的容器中，用另外的容器接住缺口中流出的混合溶液，这里面含有钾和碱。还有另外一个方法可以获得这种含碱溶液：将草木灰和水混合，然后用纱布过滤。
·将油脂和含碱溶液混合在一起，放入锅中熬煮，二者的比例是2︰1。熬煮的程度，以看到黏稠液体为止。
在这种混合物，也就是简易肥皂完全冷却后，就可以拿来使用了。不过也可以等到它完全凝固再用。另外要注意的一点是，制作肥皂时，不要因火和脂肪，引来敌人。
小资料
衣物的整理
带多少衣服以及带什么样的衣服取决于你自己的喜好、旅行的性质以及天气状况等因素。但是，在此过程中，你应尽量减少行李重量，同时确保有足够的衣服换洗。
一有机会，就要把脏衣服及时洗干净，而不要等到所有的衣服都脏了，才想到要洗衣服。
带一根绳子以及几个钉子，用来晾衣服。
天然纤维衣料的衣服穿起来会更舒适，因为其具有更好的隔热性和吸汗性。
保持个人卫生需要做到以下几点：
保持双手的洁净。当手上残留大量细菌时，不仅会沾染到食物上，还会使伤口的情况恶化。我们随时随地都在接触细菌，但是有些特定的时候，细菌的接触量会明显增加，例如照顾病人时。所以，我们在碰触食物和水，或是盛装它们的容器之前，都要清洁我们的双手，及时修剪指甲，并且不要将手指含在嘴里。
保持头发的洁净。如果没有及时清洗头发，就容易滋生虱子、跳蚤以及其他许多寄生虫和细菌。所以，平时要注意修剪头发，保证头发的清洁。另外，在温血动物身上，常常会有跳蚤和虱子，它们都是以吸血为生，并且还带有很多致病细菌。啮齿动物就属于这其中的一类，它们的身上有可能就有跳蚤和虱子。每当捕猎啮齿动物时，一定要等到动物的身体冷却后，也就是等跳蚤和虱子离开寄主后，再来处理动物。如果水资源丰富的话，你一有机会就应该清洗脏衣服——至少每隔一天洗一次。
保持衣物的清洁。首要一点就是让自己的衣服和被褥始终保持干净的状态，这样就能降低皮肤被感染的几率，消除一些寄生虫附在上面的可能性。一旦发现外衣脏了，要及时清洗。在水资源匮乏的情况下，可以选择在“空气中洗衣服”：先将衣服用力地甩几下，然后把它们暴露在阳光和空气中两小时以上。睡袋在使用之前，也要反复拍打，并让它经常通风。
保持牙齿的干净。每天我们都要用牙膏和牙刷对口腔进行清洁，而身在野外，可能就没有这个便利的条件了。我们可以自己制作清洁牙齿的工具，先找来一个小树枝，长度约20厘米，宽度约1.2厘米，可以当成“咀嚼棒”，咬动“咀嚼棒”就能起到清洁牙齿的作用。或是找到一条洁净的布条，缠在自己的手指上，用其擦拭牙齿，那些食物残渣就会掉落出来。而牙齿缝间比较难弄的残渣，可以找一些小树枝或小藤条充当牙签，剔除它们。在徒步行进时，有必要带一些处理水泡的工具。一感觉到脚上有疼痛，就要马上采取处理措施。
保证双脚的清洁和健康。脚对在野外生存的人很重要，要时刻注意双脚可能出现的问题。在任务开始前，就要检查自己的鞋子是否合脚、舒适。并且每天及时清洗自己的脚，并进行按摩。脚指甲要及时修剪。平常多注意脚是否因走路长出水泡。若发现水泡，不要立刻把它弄破，这是因为弄破水泡会很容易感染细菌。在水泡的四周涂抹上药膏，而不要抹在水泡的表面。若不小心弄破了水泡，一定要用清水冲洗，然后包上绷带。
充足的休息时间
如果不休息，体力就得不到恢复，也就不能继续后面的行进任务。所以，休息是活力之源。如果你不幸生病或是不小心受伤，停下来休息，是康复最快的方法。并且，制订生存计划时，一定要安排固定的休息时间。有的时候，生存环境不尽如人意，那么更要学会如何在糟糕情况下身心愉悦。生存准备
士兵都不能打无准备之仗，野外生存也毫不例外。在前面的小节中已经谈到了计划、生存方案以及求生行动的重要性。除此之外，对野外生存进行适当的准备也是同等重要的事情。
在真实的野外生存实战上演之前，我们只有两件事可以提前准备。但这两件事并不简单，需要花费我们大量的时间与精力。
模拟不同的环境，进行生存训练
模拟训练永远是必备的课程，如果只是储存书本知识，当面对复杂的野外环境时，依然会手足无措，书本知识形同虚设。唯有模拟真实环境进行演练，才能达到理想的效果。
在这个模拟环境中，我们要学习如何寻找食物和水、如何搭建一个避身所、如何利用环境优势进行藏身、如何找准正确的方向、如何在形式各异的地形中穿越，如何远离环境中潜在的危险，以及如何保证身体的健康，等等。
更为重要的一点是，在亲身实践中，你会体验到充足的休息，比追求一个“快”字重要很多。无论你是在干旱缺水的沙漠中行进，还是在寒冷严酷的南极踏雪而行，亦或者是在动物凶猛的丛林中步履维艰，都不能贸然前行，保存体力，才能有良好的判断。有价值的计划永远是和清醒的头脑分不开的。
对自己将要去的地方，进行充分了解
虽然你还没有亲身到达某一个指定的任务环境，但是对那里的环境有一个初步认识是你要做的基本功课。
获得的这些知识，会让你与当地的居民建立良好的关系。试想一下，如果自己要去的某个部落有着食素的习惯，而你之前又没有了解到这一点，到了之后，很容易就会犯当地的忌讳，最后导致自己不受当地居民的欢迎。同时，你要提前知道，当地的居民和自己的敌人有没有同盟的关系，这样才能放心交往。
多了解一些他们生活的习惯，还有部落的风俗，能在对方的心中留下自己礼貌而又友好的形象，他们也就不会对你有所排斥，甚至你还能得到他们的帮助。
除了进行模拟训练和了解环境这两项通常的准备之外，心理上的准备也不容小觑。要在心里设想这么一个接近现实的情境：生存行动是一个军人必须要接受的，这个生存过程可能会持相续当长的一段时间，并且身边没有战友，需要自己一个人处理很多紧急事和危险情况。当身边的装备不齐全时，心理上就会遭受更大的挑战。危险评估
作为团队中的一员，你有责任对自己及团队其他成员的安全负责。对旅行进行危险评估是至关重要的，比如旅行中的活动可能带来的危险、团队成员可能受到的伤害及其危险程度等。
为什么要进行危险评估
危险评估是对一次活动所具有的危险性进行的事前评估，以确定可能会出现哪些问题、哪些人可能会受伤以及如何处理类似问题等等。意外事故总是可能会发生的，但是有效的危险评估能够减少潜在的意外事故发生并使人从中吸取教训。
识别危险要对潜在的危险因素有提前的认识和准备，这样才能更好地面对。
在识别一项活动所具有的危险性的时候，你应当注意那些可能导致严重伤害的方面。有时候你应该询问那些对活动内容不太熟悉的人的看法，因为这些人往往会发现一些老手所忽视的问题。另外，一些装备生产商所提供的产品说明书也往往有助于你识别某些危险。
此外，你还应考虑到其他的潜在危险，包括自然灾害、恶劣的天气状况、高原环境的适应性、危险的野生动物以及当地的饮用水安全。如果你需要山区急救服务，则要提前了解一下你所前往的地区是否有该项服务。确保每个团队成员都已接种了必要的疫苗。你的目的地也许是一些政局不稳定的地区，这些地方可能存在着内战、游击战、绑架勒索或恐怖主义活动等危险。出发前应多了解情况，一些国外网站上一般都会有最新的可靠信息。
在任何活动中，活动的参与者和指挥者都处于最明显的危险之中。但同时也要充分考虑到，该活动对于那些等待参与活动的人以及参观者和路人所具有的潜在危险。
评估危险
在分清每一活动包含哪些单独环节后，你就需要估计出每一环节所具有的危险程度。你可以将危险程度分成“高、中、低”3个等级。同时，你应该考察该项活动的历史，因为在历史中可能已经发生过一些事故，可以让你吸取一些经验教训。
改进操作技术、增添装备或增加训练等所有这一切都有助于减少危险和加强安全，当然这并不能完全消除旅行中的危险因素。
仔细阅读保单（人身意外险、车辆保险、团体保险）上的详细条款，确保已覆盖所有可能涉及的危险。
做记录
旅行中应对以下事项做记录：装备的使用时间、使用年限、维修记录以及旅途中发生的意外事故。这些记录会对以后使用这些装备的人有所帮助。第二节 生存心理学如何认识心理压力
了解心理压力及其影响，对我们在极端条件下更好地生存有巨大帮助。
心理压力不是疾病，而是每个人都会有的一种心理状态。它是我们对外部压力产生的自然反应，是我们的身体对于突发状况或困境所作出的生理、心理、情绪以及精神的反应，无法通过治疗消除。
适当的心理压力能够帮助人去面对逆境，挑战困难。它刺激我们努力前进，考验我们对突发状况或困境的适应性和处理能力，还能反映出一件事对我们的重要程度——因为不重要的事不会让我们感到压力。所以说，心理压力对我们而言是有很多正面作用的，我们需要心理压力来帮助我们更好地把握命运。
但是，任何东西一旦超过限度，都会产生负面影响。过于沉重的心理压力无论对个人还是对团队，都会造成伤害。它有时是建设性的，有时是破坏性的；它能够激励人，也能打击人；它能促使我们前进，也能让我们前功尽弃；它可以激励我们在求生环境中成功应对并以自己最高的效率履行职责，它也能使我们惊慌失措并把自己受过的训练忘得一干二净。紧张、犹豫、暴躁、健忘、消沉、焦虑、马虎、抑郁、孤僻、逃避、精神难以集中……心理压力过于沉重，就会使人被这些负面状态所困扰。所以，我们需要心理压力，又不能让它超出我们所能承受的限度。
每个人都必须清醒地认识到，压力是不可避免的。我们所遇到的任何困难都能导致压力产生。而且，困难常常“祸不单行”，有时会同时出现多个使人陷入困境的状况。这些状况本身不是压力，但压力因它们而生，因此它们被称为“压力源”。压力是人对压力源作出的自然反应。人体感受到“压力源”的影响时，就会启动自我保护功能，形成心理压力。能否生存下来，关键就在于我们是否具有正确处理压力的能力。只有正视压力、不受压力影响的人，才能够在困境中生存下来。
人体感受到压力源后，会立即做好“应战”或“逃避”的自我保护准备。即：
人体会将平时储存的糖和脂肪释放出来，以保证能量供应。
心跳频率、呼吸频率和血压提升，以使人体获得更多的养料供应。
肌肉处于紧张状态，以便人体随时行动。
凝血机制启动，以减少已经出现或可能出现的出血。
视觉、听觉、嗅觉灵敏度提高，以便大脑迅速获得周围的信息。
人体的这种自我保护状态可称之为抗压机制。它能够使我们更好地应对困境。但是，抗压机制会使人体消耗大量能量，产生大量垃圾。困难不会等我们做好准备才出现，而且可能蜂拥而至。人如果连续遇到多个困难而一时不能解决，抗压机制持续消耗能量，不仅心理要承受巨大的痛苦，而且精力也会衰竭。因此，人体抗压机制不能长时间地持续保持。我们所需要做的，就是正确预判可能遇到的困难，作出解决预案。
我们的精神状态与环境、装备一样对我们的生存意义重大。在面临困境的时候，我们以及我们的战友的精神状态是决定我们能否生存下来的第一要素。
因此，我们必须认真地思考这样一些问题：
·我们是如何应对各种突发状况的？
·我们或者我们的战友下意识的动作、表情和心理活动是因何产生的？
·怎样才能更好地实现自我控制？
·怎样才能对我们的同伴产生对我们和团队都有利的影响？
这些问题对于我们的生存至关重要。能够解决这些问题，我们就能够更好地克服心理压力对我们造成的不良影响。
虽然人体的自我保护机制会在感到压力的时候自发地帮助我们提高消除威胁的能力，但它同样也会在我们面临困境时给我们制造麻烦。例如，当我们努力躲避敌人的围追堵截并到了紧要关头的时候，我们的身体可能突然告诉我们：“我现在非常饿！”强烈的饥饿信号会使人陷入疯狂，甚至可能使人毫无计划地冲到敌人的营地里寻找食物，导致自己暴露。出现一个问题就解决一个。一旦一个问题得到全面的解决，你就能够全身心地投入到下一个问题中去。
欲望和消极是我们在恶劣生存条件下最大的两个敌人。它们会让我们失去冷静的判断力，放弃完成任务或求生的努力和愿望，使我们陷入更严重的危机。
欲望是人人都有的，也是最难控制的。要战胜欲望，我们就必须找到控制不利于生存的欲望的办法。这需要我们在失去理智之前深思熟虑地比较。比如，我们可以问问自己：被敌方俘获或者挨饿受冻，哪一个是对我们更有威胁的？饥饿是可以忍耐的，而被俘往往意味着刑讯、关押和死亡。忍耐一时的饥饿，换来的是避免失去自由和生命。两相比较，答案显然是忍耐。进一步地，我们可以将饥饿的欲望转化为求生动力，寻找迅速摆脱困境的办法。
消极也是绝大多数人常常会有的态度。当我们遭遇疲惫、饥饿、疾病或是强大对手的威胁时，意志不够坚定的人可能会因为顶不住压力而产生逃避甚至屈服的想法。这时候，我们会变得看不到希望，看不到意义，看不到一切美好的事物。处于消极状态的人会夸大困难和危险的程度。我们要做的，就是制订完善的计划，尽可能作出合理决定。
不仅是对自己，对团队中的战友，我们也必须做到能及时发现消极心理的蛛丝马迹。否则，战友的不佳表现很可能会拖整个团队的后腿。如果我们的战友产生消极心理，他就会变得顺从、沉默、懒散、食欲不振。我们必须找到使战友变得消极的原因，然后帮助他消除或者正视那个压力源。如何正视生存压力
我们要对付的压力有很多，这里只介绍最常见的一些，以便应对。
死亡
处在陌生环境的时候，我们可能遭遇事故，可能受到攻击，可能误食有毒食物，可能感染疾病，可能因为伤病而行动不便或无法很好地自我保护，因此不可避免地会受到死亡的威胁。它随时可能找上我们，即便是我们选择逃避。对待死亡，我们唯一能做的就是勇敢面对，然后才能更好地化解各种风险。
疼痛
疼痛是我们经常会遇到的身体报警信号。它本身无害，是为了让人体察觉伤病、规避伤病而做出的自我保护措施。但是，剧烈的疼痛对于绝大多数人都是一种令人难以忍受的折磨。它会竭尽全力吸引我们的注意力。一旦它得逞，我们可能就会崩溃。其实，疼痛基本上是可以忍受的，只要我们在四个方面做好准备。一是正确认识疼痛出现的原因；二是在精神层面藐视疼痛；三是转移注意力；四是为自己能忍受疼痛的男子汉气概自豪。
干渴
干渴是野外求生的人常常会面临的严峻问题之一。一个成年人身体内所含的水分，占人体重量的70%。人的体液循环、新陈代谢乃至保持细胞活力，都需要水的参与。如果不能补充充足的水分，人的反应就会变得迟钝。而如果一直不能获得水分，在极干燥的环境里，人将在72小时内因脱水而死亡。因此，在有条件的情况下，我们要保证大量喝水。一旦水的供应无法保证，我们就要减少进食，避免身体为处理食物中的无用成分大量消耗水分。同时，我们要扎实地掌握如何利用自然条件补充水分的技能，以备不时之需。在上下陡坡的时候，特别是在土质较松的地形状况下，步子要往侧面迈。
饥饿
虽然给养供应在今天已经做得比以往任何时候都更好，但谁也不能保证我们在野外生存中不会遭遇没有食物的状况。要想在陌生的生存环境中执行长期任务，我们就必须拥有获取并保存食物的能力。食物是人生存的关键要素。不能补充能量，结局就是死亡。一旦出现不得不忍受饥饿的状况，已经对物资稳定供应变得习惯的我们将会感到活下去的压力以及面临死亡的恐惧。长时间的饥饿会影响人的心态、精神和意志。如果一直找不到食物，人会因营养不良而变得虚弱，甚至会晕厥。自然界中有丰富的食物，学会分辨可食用的自然资源并加以利用，将使我们在野外的生存能力大大提高。活下去，才能更好地完成任务。我们应该吃下所有能吃的东西，决不能因为挑食而愚蠢地葬送自己。
未知
在野外生存中，唯一可保证的，就是一切都不能保证。我们不能保证不遇到攻击，不能保证给养供应不出现问题，不能保证计划能顺利执行……在进入陌生环境后，我们很可能会遇到巨大障碍，以至于不能确定会发生什么，不能很好地控制局面，不得不在信息有限、控制力有限的条件下活动。这时，人往往更加紧张，也就更容易生病、受伤或死亡。
环境
在野外生存中，天气变化、地形变化和那里的生物会给我们造成不小的麻烦。我们没有时间去改造环境，而且我们往往不得不置身于陌生环境。我们可能会出现在沙漠里、丛林中、山岭间或是冰原上。无论是高山、沼泽、荒漠、海洋，还是酷暑、严寒、暴雨、台风，或是蚊虫、鳄鱼、毒蛇、虎豹，都可能是我们必须面对的挑战。即便是在我们最熟悉的环境中，我们仍然会受到自然环境的威胁。对于这些挑战，处置得当，我们就可以得到周边环境的支持和保护；处置不当，就会被环境攻击，就会感到极端不适。
疲惫
在陌生环境，尤其是在野外长时间保持警惕和战斗状态，我们的身体和精神就会十分疲惫，有时甚至无力保持清醒。在这种情况下，我们的思维变得迟钝，体能大大降低，反应能力也将被严重削弱，变得对一切漠不关心。大多数人都因为繁重的工作而疲惫。一些心理因素也会导致疲劳，如绝望、没有目标、受挫、负面心理状态等都很容易给我们带来巨大压力。解决疲惫的最好方法就是睡觉。当疲劳已经影响到你的精神及生理能力时，你自己能感觉出来。如果你意识到情况危急，你多半会振作精神继续前进。在多岩石的地形中行走是比较辛苦的，因此需要更多的短暂休息。
孤独
人是社会性动物。人类需要彼此沟通、交流，才能满足各自的物质和精神需要。我们的任何行动，基本上都离不开群体的帮助。离开群体，人的能力将会大大减弱，生存能力甚至比不上一只蚂蚁。但是，对于经常需要执行特殊任务的我们而言，很可能会遭遇与世隔绝的状况：也许是处于渺无人烟的荒漠；也许是处于充满敌意的村镇；也许是处于无法与别人沟通的异国他乡；也许是处于通讯中断的热带丛林……我们可能因此无法从其他人那里得到信息或指导，无法获得安全感。我们不得不完全依靠自己，这将给我们带来相当大的生存压力。其实我们在日常生活中一直在掌握各种生存能力，现在我们已经基本学会了如何制作一些满足自己需要的东西，学会了创造能让自己更舒适的条件，学会了接受和适应环境，学会了处理一些难题……而我们参加的军事训练又教给我们更多有用知识，让我们学会如何正确面对可能遇到的各种问题和环境。因此，即便是我们不得不独自行动，也应该相信自己能够通过思考、计划、行动去完成目标。
烦躁
单调和重复是使人出现烦躁情绪的主要原因。陷入烦躁状态的人会同时产生紧张、沮丧等不良情绪。要摆脱烦躁，我们就必须时刻清醒地认识到我们要实现的目标，并认识到自己所执行的任务是和生存相一致的。
严寒
严寒的环境会降低效率，使人的思维变得迟钝，使人的行动欲望减弱，并因血液流动减缓而昏昏欲睡——很多死于严寒环境的人就是因为在这种条件下陷入昏睡而被冻僵。在寒冷让我们变得孱弱之前，我们必须尽快找到安全的取暖场所。
酷热
酷热环境会使人大量流汗，难以呼吸，身体虚弱。与严寒环境不同，人完全可以适应酷热环境。只要2～6天的时间，人就可以将身体机能调整到适合酷热环境的状态。我们需要特别注意的只有两点：不要让炽热的阳光直晒我们的头部；除非必须，否则不要在一天中温度最高的时候行动。
这些是我们经常会遇到的产生压力的状况，但并不是我们可能遇到的全部。而且，因为人与人的差异，我们感到的困难也许对于别人来说不算什么。我们感到很难办的事，也许别人处理起来易如反掌。所以，任何困难对于不同的人造成的压力，大小都是各不相同的。如果我们希望能够从容应对大多数困难，面对并化解压力，那么，进行训练、积累经验、积极乐观、保持健康、相信自己是必不可少的。
总之，我们可以应对各种困难，只要平时我们做足了训练。训练的内容就是：尝试自己多作决定，增强自己应对新情况、解决新问题的能力，学会在出现新的或紧急的状况时有条不紊地采取适当的行动。这是关系到我们的生存的最重要素质。如何应对自然反应
在这个有无数强大物种先后灭绝的地球上，人类能在弱肉强食、危机四伏的自然法则中历时几千万年而繁衍至今，并且越来越强大，得益于人类具有调整身体、心态以及应对变化的能力。我们的祖先曾经面临的困境比今天任何人面对的都要困难几百倍。他们没有先进的工具，他们没有成百上千乃至更多的战友。而他们的敌人，是比今天数量更多、野性十足的毒蛇猛兽，是和今天一样的严酷气候。但是他们利用自身能力生存了下来！所以，继承了这些能力的我们也完全能够在各种困境中生存下来！当然，这个前提是我们必须像我们的祖先那样能够充分了解和利用我们的优势，否则就只能听天由命。
在野外生存环境中，大多数人难免出现负面心理反应。
恐惧
正常人都可能有过恐惧。它是人体对被其判定可能导致伤残、死亡的危机以及恐怖想象的一种正常心理反应。也许有时候那种威胁我们生存的事物并不存在，但我们一样会因为觉得它存在而恐惧。懂得畏惧的人才能活得更久。恐惧心理并不完全是坏事，它能够促使我们更小心谨慎地行动，这对于保证我们的生存确实具有重要意义。但是，有的人往往因为过于恐惧而吓得失去行动能力，以至于连躲避危险都做不到。感到恐惧并不丢人，丢人的是被恐惧所击溃。我们必须做到不因恐惧而失去理智。有人天生胆大，大多数人则需要通过训练来克服恐惧心理。你能够获得使自己增加自信的知识和技能，从而克服恐惧。
焦虑
当感到有未知的危机潜伏在我们周围时，我们就会感到焦虑。这同样是人体的自然生理反应。不会感到焦虑的人，就不会有进取的动力。焦虑心理可以促使我们拼搏到底，至少可以让我们保持警惕，发现并躲避危险。但过于焦虑同样会对人造成毁灭性的影响。它能使人心理崩溃，能使人犹豫不决甚至无法进行思考，能使人无法作出正确的判断和决定。要想减少焦虑，我们就要尽可能地熟悉我们所生存的环境，保持镇定，以实现对危机的控制，保证自己的安全。要对自己应对挑战的能力有信心，这样你才更有可能达到你的目标。
沮丧
没有一个人不会出现因为没有解决问题而产生苦恼忧愁情绪，再乐观的人也有发愁的时候。不对困难发愁，人就不会努力寻找解决办法。但如果忧愁进一步发展成为沮丧，则会导致身体、情绪和心理完全崩溃，使人主动放弃努力，用“已经尽力”“天意”“真倒霉”等借口逃避困难。沮丧是人在绝望、无助的情况下的心理反应。但真实的情况是，我们所遇到的绝大多数难题并不值得沮丧。换句话说，我们其实完全有能力很好地解决绝大多数难题。我们决不能允许自己放任自流，不能随意消磨求生的意志。我们应该让这种心理转化为前进的动力，努力活下去，绝不能向沮丧屈服。
挫折
就像开车的时候往往红灯连着红灯而少见绿灯连着绿灯一样，我们在执行任务的过程中往往频频遭遇阻力甚至失败。这时，很多人会产生挫折感。在执行任务的过程中，我们总要为实行计划和保证生存采取一系列行动，也就难免因为失误、犯错或者不可抗力而一再品尝失败的滋味。我们可能不小心丢了匕首，以至于饥饿的时候无法打开一盒罐头；我们可能遇到了一座断桥，以至于原本计划抄近路却不得不回头绕远；我们可能潜伏了很久终于找到了射击敌方指挥官的机会，而敌方指挥官却因为突然摔倒而导致我们前功尽弃……这些本是很正常的事，但对自己要求严格、期待过高或者心理脆弱的人就会因此而遭受挫折。遭受挫折的人会变得易怒，会变得草率，会变得消极。我们必须做到更加相信自己，更加乐观地对待遭遇，才能排除挫折感的干扰，从容应对野外的生存挑战。
内疚
我们经常要以团队的形式展开行动。而我们的职业使我们经常处于危险的环境中。发生事故、遭遇袭击或顽强抵抗对我们来说是常有的事。也许是因为我们的失误或者错误导致战友的死亡，也许只是因为是唯一幸存者，我们都会对牺牲的战友感到内疚。这是一种美好、伟大的情感，它能使我们产生努力活下去的勇气，能使我们坚定完成任务的信念，能使我们去帮助战友的遗属。但有时，这份内疚过于沉重，会压得我们无法呼吸，从而放弃使命，放弃求生，自暴自弃。不要让内疚成为我们的包袱，这对于牺牲了的战友没有任何意义。完成使命并活下去，才是对付出了生命的战友的最大回报。
孤独
没有人真正喜欢独自终老。我们需要同伴，需要朋友，因为我们需要他人的帮助，否则就无法生存。但几乎每个人都不能避免出现独自一人的情况出现。我们不得不自己来做一些原本由别人来做的事，并借此更清楚地认识自己的能力，充分挖掘自己的潜能。孤独是一种宝贵的体验，也是难得的机会。不要因孤独而绝望，它只是暂时的。能在孤独的环境中生存下来的人，才能成为可以依靠的人。相信自己，我们有能力独立完成。如何做好心理准备
野外生存中，你唯一的任务就是活着。你在野外求生中遇见的各种事情所产生的感情将成为双刃剑，它可能帮助你渡过难关，也有可能使你崩溃。在生存的过程中，你会产生一系列诸如恐惧、焦虑、自责、焦躁等情绪，如果可以积极对待这些情绪，你会发现在训练中，你能在恐惧的情况下保持冷静并且反击，能够保证自己生存所需的食物的充足及安全，能够信赖自己的战友，还可以在生命陷入危险或是情况极其糟糕时活下来。可是相反地，如果你被这些负面情绪困住、一蹶不振的话，你的精神将会崩溃，身体也会垮掉。尽管野外生存并不是一件很罕见的事，但是我们也不能忘记，因为某些突发事件而让我们的生命垂危的情况却不常见。我们不可以因为这种突发事件而惊慌失措，我们应当做好准备，努力克服那些负面的不良的情绪，并且利用这些情绪让自己体面地、有尊严地生存下去。
我们在做准备的时候应该清楚，自己在野外生存的时候，应当有积极的应对态度，而不是消极的。有无数人通过野外生存而培养出了英勇无畏的品质和自我牺牲的精神。只要你准备好，你也可以以此来发掘或培养出这些优秀的品质。下面是几点关于如何做好野外生存的心理准备的建议。通过阅读这本书并且参加野外生存训练，你可以培养出你自己的生存心态。
认清自我
经过一段时期的训练，你将在旁人的帮助下对自己有更深刻的认识，发现自己的长处，学会利用自己的优势，同时掌握和运用野外生存的必要的技能。
预想恐惧
与其逞强假装自己不害怕，不如想想自己在孤立无援、独自求生
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