大道无形：彻底学会经络养生(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：马福挺

出版社：中国中医药出版社

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大道无形：彻底学会经络养生试读：

让经络成为我们的随身御医

经络是我们身体内最有价值的灵丹妙药，是上天赐予我们的天然大药。

上古奇书《黄帝内经》认为，经络是遍布人体的一个网络系统。这部经典把古人对人体经络现象的认识进行了系统的总结，提出了完整的经络学说：经络遍布于我们全身各个部位，担负运送全身气血、沟通身体内外上下的功能。它不仅分布于身体的体表，而且进入体内和脏腑相连接，周而复始，运行不息。

经络由经脉和络脉共同组成。如果我们把经络比作一条大河的话，那么经脉就是这条大河的主干，络脉则是分支。其中流动的河水就如同是维持我们生命运转的气血。一旦主干和支流堵塞，河水就不能正常流动；一旦我们的经络阻塞了，气血不能正常流动，我们的身体自然也会生病。《黄帝内经》中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”可以说，一切疾病产生的根本原因就是经络的失控，所以一切疾病都可以叫做经络病。只有经络通了，我们的身体才能保持正常的工作状态。

如何保持经络畅通呢？在你身体将要发病或者刚刚发病，还没有引起你注意时，往往可以从经络上反映出来一些初期症状。这时刺激经络（可以采用针灸、按摩、刮痧等方法来刺激经络上的穴位），身体的自我调整系统就能够被激发，激活后就能自我恢复平衡。

这本书或结合经典的案例，或结合有实际意义的道理，力求通俗实用，把穴位的位置与使用方法，用简单化、生活化的语言来表述，以便让经络成为我们的随身御医，让经络全心全意为我们服务！

第一章　经络手法使用说明

1.按摩法

要想通过按摩养生防病或治病，先要学会使用手。也就是说，你得先掌握按摩的手法。只要这样按图索骥去按摩，并对症施治，才能将疾病赶出你的身体。（1）按法【方法】用拇指或掌根等部按压体表一定的部位或穴位，逐渐用力下压，深压捻动。按法有指压法和掌按法两种。指压法是以拇指端或指腹扫压体表；掌按法就是用常法按压。【功效】安心宁神，镇静止痛，开通闭塞，矫正畸形。【适用】适用于全身各部位，常用于心绞痛、胃痛、腹痛、筋骨劳伤等症。【注意】

*操作时着力部位要紧贴体表，不可移动；按压方向要垂直，用力要由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达到机体组织的深层。

*按的过程中，不要用迅猛的暴力按压，以免产生不良反应。

*按法结束时，不要突然放松，应逐渐递减按压的力量。（2）摩法【方法】用手掌或食指、中指、无名指指面着力于体表一定部位上，以腕关节连同前臂作环形的有节律的抚摩。本法分为指摩法、掌摩法、掌指摩法。

*指摩法：用食指、中指、无名指指腹面附着于身体的某部位上，以腕关节为中心，连同掌指作节律性的环旋运动。

*掌摩法：用掌面附着于身体的某部位上，以腕关节为中心，连同掌指作节律性的环旋运动。

*掌指摩法：用掌根部大小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动各指略微翘起，各指间和指掌关节稍稍屈曲腕力左右摆动。操作时可两手交替进行。【功效】宽胸理气，健脾和胃，增加食欲。【适用】此法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用的手法。【注意】运用摩法时，要求肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右。（3）揉法【方法】以指、掌根、大鱼际为着力点，在患侧部位做轻柔缓和的回旋动作，带动该处皮下组织运动。本法分为指揉法、掌揉法、揉捏法、揉摩法。

*指揉法：以拇指或中指面或食、中、无名指指面着力。按在穴位上，或一定部位上，做轻柔环转活动。

*掌揉法：以大小鱼际或掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。

*揉捏法：用掌、指于施治部位同时进行揉捏的方法。

*揉摩法：此法是揉法和摩法的结合，常用掌揉摩，揉结合摩可加大作用范围，摩加揉法可增加力度。【功效】宽胸理气，活血化瘀，通络散结，消肿止痛。【适用】揉法轻柔缓和，刺激量小，常用于腹痛、胁痛、便秘、泄泻、外伤红肿等。【注意】

*操作时，肩臂要放松，着力部分要随着腕关节和前臂的摆动作小幅度的环旋运动。

*吸定部位要紧贴皮肤而不移，要使该处的皮下组织随着揉动而滑动。

*压力要轻柔，动作要协调而有节律，操作频率达每分钟120～160次。（4）擦法【方法】以手掌面、大鱼际或小鱼际着力于一定部位上，进行直线来回摩擦。【功效】疏经通络，消肿止痛，活血化瘀。【适用】本法刺激柔和、温热，适用于胸腔、腰背、四肢。常用于脾胃虚寒所致胃脘冷痛、颈项酸、手臂僵硬麻木等症。【注意】

*操作时，腕关节伸直，手指自然伸开，整个手掌或大、小鱼际要紧贴治疗部位，以肩关节为支点，上臂主动带动手臂作往返直线摩擦。

*用力一定要稳，不论是左右方向还是上下方向，都应直线往返摩擦。着力部位要紧贴皮肤，压力要均匀而适中，以摩擦时不使皮肤出现皱叠为宜。

*操作时，动作要连续，往返距离要拉长，速度要均匀，频率为每分钟100～120次。（5）搓法【方法】搓法是用双手的掌面夹往一定部位，双手交替或同时相对用力作快速搓揉，并同时上下往返移动。【功效】调和气血，舒筋通络。【适用】搓法是一种辅助手法，常用于四肢部，以上肢多用。【注意】

*沉肩，垂肘，悬腕，用手掌或掌面夹持施治部位，前臂发力，通过腕部带动双手做快速盘旋搓揉，同时自上而下或自下而上的缓慢移动。

*操作时，两手用力要对称，搓动要快，上下移动要慢。（6）点法【方法】是以拇指指端或屈曲的指间关节为着力部，点压体表一定部位或穴位的手法。【功效】开通闭塞，活血止痛，祛风散寒除湿，疏通筋脉。【适用】常用于治疗头痛、眩晕、脘腹挛痛、腰腿痛、肢体麻木酸痛等病症。【注意】

*点法的作用方向要垂直于局部体表，用力要由轻到重。

*操作时切忌突然用力或用力过大，应按压深沉，逐渐用力，再逐渐减力的反复施力，必要时可略加颤动，以增加疗效。（7）捏法【方法】以大拇指与其余四指相对用力，将皮肤及少量皮下组织捏起，随即放松。【功效】疏风解表，泻火清热，散寒止痛，行气活血。【适用】此法适合于全身各部位的浅表皮肤，轻捏常用于头面、胸腔，重捏常用于四肢关节。常用于治疗头痛、头晕、伤风感冒、恶心呕吐等症。【注意】

*操作时要沉肩、垂肘、拇指与四指力量要平衡。

*在做相对用力挤压动作时要循序而向下移动，均匀而有节律性。（8）推法【方法】用手指或手掌着力于人体一定部位或穴位上，做单方向的直线或弧线推动。此法分为平推法、直推法、旋推法、分推法、合推法等。

*平推法：用拇指或掌或拳或肘紧贴于治疗部位，运用适当的压力，做单向直线移动的方法。

*直推法：用拇指桡侧缘或食、中两指掌面附着于治疗部位，做单方向直线推动的方法。

*旋推法：是用右手拇指螺纹面轻附于穴位上，做顺时针方向的环转推摩的方法。

*分推法：用手掌或手指在施治部位做反向分开推动的方法。

*合推法：用双手拇指罗纹面着力，自穴位两旁向穴位中推之合拢的方法。【功效】疏通经络，行气消瘀。【适用】此法适用于头面部、颈项部、躯干部、四肢部、胸腹部等。【注意】

*操作时用力要稳，压力要均匀，不可时轻时重。

*操作时指、掌、肘要紧贴皮肤，并保持一定下压力进行直线移动。

*压力的大小以宜推动而不痛为标准，速度要缓慢而均匀。使力量深透肌层，不可浮于体表。（9）拿法【方法】以大拇指、食指和中指，或大拇指和其余四指作对应用力，提拿一定部位或穴位，进行一紧一松的拿捏。【功效】疏通经络，调和气血，解表散寒，镇静止痛，开窍提神。【适用】此法刺激性较强，常配合其他手法使用于颈项、肩部和四肢等穴位或部位。【注意】

*操作时肩臂要放松，垂肘，拇指与四指力量要保持平衡。

*操作时手指施力需对称，力量要由轻逐渐加重，边提拿边连续地旋转移动。（10）抖法【方法】用双手或单手握住肢体的一端进行上下小幅度的抖动，使肢体组织呈波纹状起伏抖动，并将这种振动传递到肢体的另一端。此法可分为抖上肢法和抖下肢法。

*抖上肢法：受术者坐位，上肢放松。术者立其侧前方，双手或单手握持受术腕部，抬起至60°左右，然后稍用力作持续小幅度、频率较高的上下抖动，使抖动由腕关节逐渐传递到肩部，受术肘、肩关节有舒松感。

*抖下肢法：受术者仰卧位，下肢放松。术者站其足端，用双手分别握住受术者两足踝部，将两下肢抬起，离开床面30cm左右，然后上、前臂部同时施力，做连续的上下抖动，使其下肢及髋部有舒松感。【功效】舒展筋骨，松解粘连，放松肌肉，消除疲劳。【适用】用以治疗肩、肘关节功能障碍、腰腿疼、急性腰扭伤、腰椎间盘突出等病症或运动后肌肉疲劳时的放松等。【注意】

*操作时要求幅度小、频率快。

*上肢抖法操作时要将上肢向前外侧抬至70°左右，频率约每分钟200次。

*下肢抖法操作时要求仰卧姿势，抬腿使踝部离床面30cm，频率约每分钟100次。（11）振法【方法】是以手指和掌面着力吸附于施术处，作频率密集快速震颤的手法。本法分为指振法和掌振法。

*指振法：用手指着力称指振法。

*掌振法：用手掌着力称掌振法。【功效】温中理气，消食导滞，调节肠胃，疏经通络，镇静安神。【适用】适用于全身各部经穴，掌振法常用于胸腹部。【注意】

*指掌着力处，不能向下用力掀压，施术手也不能离开体表。

*术时除手及前臂静止用力外，身体其他部位均应放松，自然呼吸，不要屏气。

*动作要连贯，使振动持续不断地传递到机体；幅度要小，频率要快，每分钟600次左右。连续施术1～2min。（12）拍法【方法】以掌部着力，五指并拢，手指自然弯曲，用虚掌拍打体表的一定部位或穴位的一种方法。【功效】舒筋活络，调和气血，缓解痉挛，消除疲劳。【适用】适用于胸部、背部、腰臀部、四肢关节。治疗风湿酸痛重者、肌肤感觉迟钝、麻木、肌肉紧张痉挛、半身不遂、肌肉萎缩，以及胸闷气粗、胸胁胀满等病症。【注意】

*操作时五指要并紧，掌指关节微屈，手掌要垂直下落，手指尖和掌根要同时落于体表，不能有先后之分，要平稳而有节奏地拍打患部。

*动作要协调灵活，用力均匀，频率以每分钟80～140次为宜。

*拍打的声音应是较沉闷的，而不应该是清脆的。

2.刮痧法

刮痧疗法历史悠久，源远流长。其确切的发明年代及发明人，到现在已无从考证。较早记载刮痧疗法的，是元代医家危亦林在公元1337年撰成的《世医得效方》。

其中，“痧”字是从“沙”衍变而来的。最早“沙”是指一种病症。而所谓刮痧就是用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。

从现代医学来看，刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。

一般来说，感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉痉挛、风湿性关节炎等病症，都可以用刮痧来治疗。

如何刮痧效果最好呢？

在进行刮痧时，可将准备刮痧的部位擦净；然后在刮痧板的边缘蘸上刮痧油或按摩油，在确定部位进行刮痧。

刮痧时，一定要顺一个方向刮，不要来回刮，力量要均匀合适，不要忽轻忽重。如体内有“瘀”，连刮两臂弯十几下，即出现暗紫色的条条痧。

刮痧有补法、泻法和平补平泻法

*补法：补法刮拭按的压力小，刮的速度慢，能激发人体正气，使低下的功能恢复旺盛。临床多用于年老、体弱者，久病、重病或形体瘦弱的虚证病人。

*泻法：泻法刮拭按的压力大，速度快，能祛除病邪，使亢进的功能恢复正常。临床多用于年轻、体壮者，新病、形体壮实的病人。

*平刮法：它有3种刮拭手法：第一种为压力大，速度慢；第二种为压力小，速度快；第三种为压力中等，速度适中。具体用时可根据病人病情和身体情况而灵活选用。其中压力中等、速度适中的手法容易被病人接受。平刮法介于补法和泻法之间，常用于正常人的保健治疗。

刮痧有一定的禁忌

*孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头禁刮。

*白血病、血小板少的患者慎刮。

*心脏病出现心力衰竭、肾功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮肿者禁刮。

*下肢静脉曲张，刮拭方向应从下向上刮，用轻手法。

*凡刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症都不宜用这种疗法。

*大病初愈、重病、气虚血亏及饱食、饥饿状态下也不宜刮痧。

3.艾灸法

提到艾灸，很多人可能都会摇头，因为大部分人都没用过、也没见过，它不像按摩、针灸那么常见。其实艾灸有时比按摩、针灸更有效！

什么是艾灸呢？艾灸就是借助艾草制成的艾炷、艾卷，燃烧时发出的药力和温热刺激，用以熏灼特定的穴位，达到防病治病、养生保健的目的。说得通俗一点就是烤穴位。经络通畅的人，用艾灸来烤就会感觉到温度传遍经络，非常舒服。

古语有云：“家有三年艾，医生不用来。”艾灸能补气助阳，温益脾肾，能使人体元气充足，精力旺盛，抗衰延年。长期施灸保健穴位，还能够达到调和阴阳，健脾和胃，固本培元，补中益气，强壮全身，祛病延年的功效。艾灸常用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。即使没病的人，常灸足三里、关元、大椎等穴，可激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。

艾灸要用到艾条，艾条的材料其实很常见。每年的端午节，在农村每家门口都会挂上一捆艾蒿，其实这就是制作艾条的最主要材料。真正成型的艾条又添加了其他材料，比如桂枝、高良姜、广藿香、降香、香附、白芷、陈皮、丹参、生川乌等。

4.穴位定位方法

在刺激穴位过程中，治疗效果的好坏与选穴是否准确有直接关系。因此，准确的选取穴位，即掌握穴位定位的方法，一直是很关键的问题。现在向大家介绍几种穴位定位方法：（1）“骨度”定位法

这种方法是以自身体表骨节为主要标志来定全身各个部位的长度和宽度，定出分寸后再用于穴位定位的方法，又称“骨度分寸定位法”。

以下是常用的骨度分寸表：（2）“指寸”定位法“指寸”定位法是指以患者本人手指的某些部位折作一定分寸，用以比量腧穴位置而定取穴位的方法，习惯上称“同身寸”、“手指同身寸”。

由于选取的手指不同，节段亦不同，可分作以下几种：

*中指同身寸：以自己中指中节桡侧两端纹头（拇指、中指屈曲成环形）之间的距离作为1寸。

*拇指同身寸：以自己拇指的指间关节的宽度作为1寸。

*横指同身寸：自己将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹为标准，其四指的宽度作为3寸。

说明：横指同身寸拇指同身寸中指同身寸（3）体表解剖标志定位法

这种方法就是以人体解剖学的各种体表标志为依据来确定穴位位置，可分为固定标志和活动标志两种。

*固定标志法：即是以人体表面固定不移，又有明显特征的部位作为取穴标志的方法。如人的五官、爪甲、乳头、肚脐等作为取穴的标志。

*活动标志法：是依据人体某局部活动后出现的隆起、凹陷、孔隙、皱纹等作为取穴标志的方法。如曲池屈肘取之。（4）简便取穴法

简便取穴法是临床中一种简便易行的方法，如立正姿势、垂手中指指端取风市穴；两手虎口自然平直交叉，在食指尽端到达处为列缺穴，拇指尽端到达处为合谷穴。

当然，这种方法仅是一种辅助取穴方法。为了定位的准确，最好还是结合体表解剖标志或“骨度”折量定位等方法取穴。

第二章　十二经脉

1.足少阳胆经

◇风池穴

头痛在日常生活中是非常常见的症状。据统计，大约有2/3的成年人有过头痛的滋味，而且有很多人发作还不止一次，有的甚至是经常性的头痛发作。

头为诸阳之会，又为髓海之所在，风池穴其正常的生理活动要求是经络通畅、气血供应正常，使髓海得以充养。而紧张性头痛、血管神经性偏头痛、青少年性头痛及功能性头痛，中医认为是经脉瘀滞，气血运行不畅，不通则痛所致。

在众多头痛中，风池穴是治后脑勺痛的高手。风池穴能促进头部血流通畅，从而缓解后脑勺的疼痛，对偏头痛也很有效。现代针灸学发现，针刺风池穴具有扩张椎-基底动脉作用，可增加脑血流量，改善病损脑组织的血氧供应，使血管弹性增强，血液阻力减少。

风池穴的位置在何处呢？此穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。在摸后脑时，会摸到头发边缘有一个凹窝，挺大的，很明显，如果往里一推，就会触到脖子后面的两条硬筋，往上面就是枕骨，用大拇指往里一顶，便会摸到这个穴位。“风池”的意思是“蓄风的池子”。比如说伤风感冒、头目眩晕、身体发颤、面部抽搐、抽羊角风以及经常扭脖子、眨眼睛等，都属于风证。这么说吧，凡是跟风有关的病症，多按揉风池穴，那么风邪也就没有藏身之所了。

如何进行按摩呢？你可以用食指和拇指由轻到重揉此穴100次；或用双手握拳以食指2～3指骨关节部位，点按患者风池穴10次。在风池穴点按10次，每次点按穴位以得气为度，即以有酸胀感为宜。你还要这样做——防治后头痛的日常注意事项：1.多饮水：脱水是造成头痛的一个普遍原因，因此每天饮用8杯水可预防头痛。2.按时进餐：两顿正餐之间相隔不要超过5小时。3.记下你所吃的东西：巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些物质会使过敏的人感到头痛。4.少喝酒：喝酒会导致脱水，红酒、白兰地等含有可导致头痛的酪胺。5.不要服用过多的止痛药：过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。6.不要长时间坐着：看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置，以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张，因此每隔40分钟要休息5分钟。7.摒弃负面的情绪：愤怒或失望的情绪不断积聚会引起头痛。8.作息定时：睡眠时间太少或太多都会引起头痛。

◇灸率谷穴可以缓解偏头痛

经络治头痛需要辨证论治，不可一概而论，像下面这种偏头痛还要选用适合它的方法。

偏头痛是临床常见的顽疾，它在中医里属于“内伤头痛”范畴，本病多起病于青春期，女性朋友多于男性，并与情绪变化及劳累有密切关系。

中医认为本病的病机主要在于“不通则痛”。头部两侧为少阳经循行之处，而率谷穴为足少阳胆经与足太阳膀胱经之交会穴，因此灸法可温通经脉，故灸率谷穴可令少阳之邪转输于太阳而外解，而且还可以调和气血，达到“通则不痛”的目的。

这种灸法也是非常简便易行的，且副作用少，具有明显镇痛、镇静作用。临床还观察到部分病人，在口服颅痛定治疗头痛无效的情况下，改用灸率谷穴治疗通常可以取得满意的疗效。率谷穴在我们的头部，当耳尖直上入发际1.5寸，角孙穴的直上方。如何找呢？在耳尖上3～5cm处，有的人头大一点儿，有的人头小一点儿，你就上下找一找。很好找，用手点一点那块有个略微凹陷的地方，就是此穴。此穴常用于偏头痛，眩晕，小儿急惊风，慢惊风的率谷穴治疗。

如果你正患偏头痛，可借助此穴来解决。一般来说，灸的方法要比按摩效果更好一些。可灸患侧率谷穴，每天灸1次，每次20分钟，10次为1疗程。

有这样一位男性患者，今年28岁，既往有4年的偏头痛病史。近一段时间内，因工作过于劳累，进而复发偏头痛，以发作性右侧头部搏动性头痛为主。每天发作多次，发作时伴有嗜睡、情绪紧张等症状。疼痛时还会感觉恶心欲呕，精神不集中，后在医院诊为偏头痛。

这时选用右侧率谷穴，艾条悬灸10分钟后，此人的偏头痛明显缓解，20分钟后疼痛基本消失。每天灸1次，每次20分钟。治疗两天后，发作次数明显减少，偶有轻微偏头痛发作，继续治疗6次后，再没有发作过，追踪3个月未复发。你还要这样做——偏头痛患者的注意事项：1.饮食上要少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、咖啡、浓茶、巧克力、酱油、味精、酒精饮料、过凉的冰淇淋，或是脂肪过多过油的食物。可多吃富含镁离子的食物，如蛋黄、花生、花椰菜等。2.避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪，如果工作压力过大或是时间过长，不妨经常泡泡温水浴，或多听一些舒缓的音乐。3.维持规律的作息，即使在假日也应定时起床、睡觉，特别是对于有偏头疼的人来说更为重要。4.头疼时，试着把冰袋敷在头疼部位，等冷却的头部血管收缩后，头痛症状自然会减轻。5.对有偏头疼的人来说，适量运动可以缓解紧张与压力情绪，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。但是女性正值经期偏头痛剧烈时，不宜运动，否则会加剧疼痛。6.谨慎使用止痛药。虽说止痛药能减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，还有可能会造成药物引起的“反弹性头痛”。

◇瞳子髎穴是平皱的一把好手

皱纹是女性朋友们的头号天敌，特别当美丽的眼部出现皱纹时，就会不经意间泄露你年龄的秘密。

于是，许多爱美的女性马上就行动起来，开始与皱纹进行长达一生的持久战。可是那些被广告吹得神乎其神的护肤品在自己脸上并没有收到什么效果，致使很多女性朋友们都很烦恼。

其实，导致眼部产生皱纹的主要原因是由于生活压力过大、长期面对电脑、经常加班、睡眠质量不好等原因所致。日常生活中，我们除了注意养成良好的生活习惯外，简单的穴位按摩也可有效改善眼部皱纹！

为了提高按摩效果，首先必须搓热双手，然后用搓热的手掌在眼皮上，一边吐气，一边轻抚，上下左右各6次；其次再将眼球向左右各转6次；然后再用无名指按压眼角的瞳子髎穴。瞳子髎穴可以说是抚平眼部皱纹的一把好手。按压此穴，可以促进眼部血液循环，对治疗一些常见的眼部疾病及祛除眼角皱纹都有很好的效果。瞳子髎穴位于眼角外约1指宽的凹陷瞳子髎穴处。你可以用无名指轻轻按压瞳子髎穴，一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次。你还要这样做——在日常生活中，眼部肌肤护理要注意以下几点：1.生活起居要有规律。平时要有规律地工作和休息，保证充足的睡眠、合理的体育运动等。2.每天定时补充水分，不要等渴了才喝水，特别是在干燥炎热季节或出汗多时，更要随时喝水。3.多吃猪蹄、猪皮、鸡皮、鱼鳞汤等富含胶原蛋白的食物，这些食物能使皮肤细胞变得饱满，从而减少细纹。4.平时必须克服的一些不良习惯，如喜欢皱眉、眯眼、熬夜及面部表情过于丰富等。5.适当地选用眼霜、眼部卸妆液等一些眼部护肤品，对眼部皮肤进行适当的按摩。

◇耳鸣、耳聋可取听会穴来治

如果说眼睛是人心灵的窗口，那么耳朵就是人思维的大门。耳朵是接收外界声音信息的器官，当耳的传音或感音结构发生病变时，就会出现听觉障碍，导致耳鸣、耳聋等问题。

一般来说，耳聋病因比较复杂，如现代人生活和工作压力日益加大，或人的听觉神经受损，患流感、高热、中耳炎、大剂量药物等都会引发耳鸣、耳聋。

耳鸣、耳聋都属于听觉异常的症状。耳鸣的主要症状是自觉耳内鸣响，如蝉鸣声、铃声、振动声或潮水声，或大或小；耳聋则会出现不同程度的听力下降、减退，轻者耳失聪敏，听而不真，称为“重听”，重者甚至听觉功能完全丧失而成全聋。

对于一般性耳鸣、耳聋，我们可以通过按摩耳部的听会穴来缓解。按摩听会穴可以改善耳部组织的血液循环，效果不错。听会穴位于耳垂边、贴着面颊的地方，于耳孔前方突起（即耳屏）下端前方，张口呈凹陷处即是。每天早、晚用食指和大拇指轻柔按摩听会穴5分钟左右，350～400次。长期坚持按摩，耳鸣、耳聋的症状就会明显减轻。听会穴你还要这样做——生活中的很多不注意都会引起耳聋、耳鸣，因此日常生活中应注意：1.避免或谨慎地使用耳毒性药物。2.平时不要总挖耳和掏耳。掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。3.戒烟禁酒，不喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物，这样可以防止尼古丁、乙醇对内耳和听神经的损害。4.尽量避免接触噪音，如交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的噪音。5.应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、油炸食物等富含脂类的食物。这些食物会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化，而内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣和耳聋。6.保持良好的精神状态。当情绪不稳定时，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋。

◇假性近视者多按压上关穴

在信息化的今天，电脑已经成为现代人生活的重要部分。特别是时尚白领人士的工作和生活中更是离不开电脑。可是长期使用电脑，会给眼睛带来很多问题。其中，原本常常发生在中小学生身上的假性近视（睫状肌痉挛），近几年来在成年电脑族中激增。

张小姐是一名普通的上班族，每天接触电脑时间至少8小时，最近因工作量增加，每天下班回家还要在电脑前狂加4个小时的班。时间一长，她就感觉视力减退，即使戴眼镜，不是看不清楚，就是戴得不舒服。到眼镜行配眼镜，度数换来换去老是配不好，最后没办法来眼科就诊。诊断的结果是假性近视。

其实在我们身边，这种假性近视患者越来越多，主要是由于长时间近距离工作，用眼姿势不良，伏在桌上、躺在床上或动荡不稳的车厢里看书；光线过强过弱等使眼睛睫状肌常常处于紧张、疲劳状态，造成视力减退。时间久了，就会出现这种假性近视。而大部分的患者都会像张小姐一样，先到眼镜行配眼镜，但是却愈配愈深，而且眼镜怎么配都不合适。

一般来说，成年人假性近视的特点是越用眼睛看近物，度数愈增加。

一旦出现假性近视就要注意纠正不良的用眼习惯，否则假性近视很可能会发展成为真性近视。除了注意纠正不良的用眼习惯之外，我们可以通过按摩穴位，疏通经络，调和气血，使眼部调节痉挛和集合紧张得以缓解，达到缓解假性近视的作用。

上关穴是缓解假性近视的有效穴位。上关穴也叫客主人穴。此穴位于耳前，下关直下，当颧弓的上缘凹陷处。只要指压此处视神经，可有效消除眼睛的疲劳，对于矫正青少年的假性近视效果显著。指压时一边稍强吐气，一边用手掌压6秒钟，如何预防假性近视：上关穴你还要这样做——1.培养正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体；阅读和写字时注意保持30cm距离。2.看书或看电脑的时间不宜过久，每隔一段时间要休息几分钟，以减轻视力疲劳；多眨眼，以减轻干眼症状；认真做好眼保健操。3.读书看报时光线最好从左边照射过来；不要在光线太暗的地方看书、写字。4.平时要多吃些含维生素丰富的食物，如各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。5.保证睡眠充足，坚持每天锻炼身体，经常到户外呼吸新鲜空气。

◇头晕目眩找悬颅穴

很多上班族会有这样一种感觉：长时间的伏案或姿势不变的工作，猛然改变姿势时会有一种头晕目眩的感觉。

一般来说，头晕目眩是一种常见症状，轻者发作短暂，平卧闭目休息一会儿就会恢复正常，发病严重的人就好像乘坐在车船上，感觉天旋地转，不能站立，或伴有恶心、呕吐、汗出，甚至晕倒等症状。

这种情况多是由于身体当中气血过度消耗或气血运行不畅，神经系统过度兴奋后，兴奋性降低，肌肉筋脉失于滋养所致。平时主要表现为身体疲劳、虚弱，精神紧张等。

要解除这种头晕目眩，不妨试着按摩一下悬颅穴。按摩此穴可以缓解肌肉疼痛及紧张状态，加速血液循环，促进新陈代谢，有助于缓解疲劳。“颅”有“头颅”之意，“悬颅”就是将头颅悬起来。什么时候头会感觉像悬起来一样呢？就是头晕目眩的时候，因此悬颅穴是专门治疗头晕目眩的穴位。

悬颅穴位于头部鬓发上，当头维与曲鬓弧形连线的中点处。按摩时，可用两手的拇指指肚用力按压左右两边的穴位，按压5秒左右放开，重复这个动作直到感觉头脑清醒为止。悬颅穴你还要这样做——头晕目眩的人在生活中应注意以下几点：1.合理膳食，多吃蔬菜水果；要远离酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。2.不要过多饮水，也不要吃公鸡、羊头、猪头、鲨鱼等发物。3.积极参加体育锻炼。4.保持心情舒畅，避免紧张、焦虑，减轻精神压力。5.病情发作时，减少头部转动，应保持卧床休息，待症状稳定后及时去医院检查。

◇天冲穴可缓解因情绪激动引起的头痛

头痛是人们在生活中经常会遇到的症状之一。引起头痛的原因有很多，比如说，因与人吵架生气愤怒、过度激动，或因工作不顺利及遇到挫折时，就会出现全身不适，并伴随明显的头痛问题。

为什么情绪激动容易引起头痛呢？这主要与我们大脑中“边缘系统”功能有关。“边缘系统”是主管情绪活动的高级中枢。当人们情绪激动时，所产生的感觉会被“边缘系统”接受。“边缘系统”再将此信号传向高级神经中枢，并使人体内分泌出某种化学物质，使血中致痛物质的浓度增高，血流加快，部分脑血管扩张，这样一来就很容易引起头痛的发生。

情绪激动引起的头痛，除了保持良好的心境，减少躁怒情绪之外，按摩头部的天冲穴也是有效措施之一。

天冲穴位于头部，当耳根后缘直上入发际2寸，率谷穴后0.5寸。古人把“天”比喻成“头”，而“冲”有“冲动、矛盾”的意思。因此，当心里矛盾激化、有恐惧情绪，到最后出现头痛、癫痫等不适的时候，就马上按揉天冲穴。天冲穴你还要这样做——要预防因情绪激动引起的头痛，平时应该注意以下几点：1.平时注意劳逸结合，避免过度劳累。2.培养乐观性格，避免不稳定情绪。3.饮食要节制，不要饮酒和吸烟。4.高血压的患者避免情绪激动，因为心脑血管压力增高，也会引起头痛。

◇按压完骨穴具有诱睡的作用

正常人原本一入夜便自然会想睡觉，不过，总有些人因种种原因到了该睡觉时却难以入睡。漫漫长夜，众人皆睡我独醒，数羊、喝牛奶都不管用……

一般来说，引起失眠的原因有很多，如情绪激动、精神过度紧张、神经衰弱、过度的悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外的打击等，使大脑皮质兴奋与抑制失调，以致到了晚上睡觉时，大脑皮层仍保持相当的兴奋性，久久不能进入抑制状态。有时越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更是难以入睡。另外，由于现在工作和生活中的压力越来越大，致使患上失眠的人也越来越多。

长期失眠会让人的记忆力减退，精力不集中，身体感觉疲惫，这肯定会不同程度地影响我们的工作和生活。

其实睡不着时你可以配合穴位按摩，或许能让你美梦成真。特别是按压位于头后侧的完骨穴，可放松大脑皮层，具有良好的诱睡功效。

完骨穴位于头部，当耳后乳突的后下方凹陷处。用手触摸耳垂后面，有称为“乳突”的凸骨，从此骨下方沿后缘触摸，触摸上方的骨头，有一浅凹，用手一压，即有震动感的地方这就是完骨穴。

当你睡不着时，可用两手的大拇指慢慢按压搓揉左右两边的完骨穴，按摩片刻后，不知不觉间，就会想睡觉。

此外，经常按摩涌泉穴、神门穴、天柱穴，对消除失眠也都有效，也请试试这些穴道。完骨穴你还要这样做——对于经常失眠的人来说，要注意以下几点：1.晚餐要少吃，最好吃一些比较容易消化的食物，不可吃太多纤维性的食物，以免刺激肠胃，使腹发胀，影响睡眠质量。2.睡前不可饮浓茶、咖啡，忌喝酒。3.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。4.睡前减少精神刺激，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。5.平时工作和生活时要注意劳逸结合，加强体育锻炼。6.白天不睡或少睡，午睡时间要控制，不要过长，不要打乱人体的生物钟。7.如果睡前情绪兴奋激动，一时难以平复下来，可散散步，或听听轻音乐，或洗个热水澡，促使情绪稳定下来。

◇眼睛疲劳多按目窗穴

赵小姐是一家IT公司的职员，每天从早到晚坐下来明明没干什么体力活，但她总觉得浑身没劲儿，甚至还会头痛、失眠，尤其是眼睛特别不舒服。后来到医院检查，医生告诉他这是用眼过度造成的。

为什么会这样呢？眼睛是全身疲劳的发源地，只要它们出现酸痛、发胀、干涩、眼睛模糊、视力下降等问题，就很容易导致头痛、肩酸、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等疲劳症状。细分析其中的原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。

解决眼睛疲劳问题并非无计可施，通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，可达到消除眼疲劳的目的。

我们可试试按摩胆经上的目窗穴，所谓“目窗”就像眼睛的窗口，“擦亮了”目窗穴，就可以让眼睛变得明亮。

目窗穴位于我们的头部，当前发际上1.5寸，头正中线旁开2.25寸。如何简单取穴呢？首先你对着镜子，先从眼睛瞳孔上画一直线到发际，再从发际往上量五个手指宽处，便是目窗穴。如果你的发际不够分明，那请在附近按压看看，当你觉得按压某个小凹点时，眼睛深处会痛一下的话，那就是目窗穴。按摩时，食指和中指要重叠，并且分别置于左右目窗穴上，一次按压7～8秒，左右同时进行。每天都要做，一次至少要持续5分钟，早晚各一次。用不了多久，你就能拥有一双灵活而会说话的眼睛了。这种按摩最适合那些工作离不开电脑的人！此外，很多中老年人容易出现老花眼。而人的眼睛之所以会老化，主要是目窗穴因为水晶体失去弹性的缘故，使得焦距很难对准。如果你的眼睛已经开始老化，那么当你感到眼睛疲劳时，只要轻按目窗穴，就会觉得很疼。不过这种疼会随着早晚的按摩而逐渐减轻，进而让你的眼睛恢复健康与光彩。你还要这样做——用眼多容易疲劳的人平时应多注意爱护眼睛：1.注意睡眠。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。要注意，睡觉前不能喝过多的水，否则会引起眼泡明显的浮肿。2.正确使用电脑。平时用电脑、看电视、看书，每隔1小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。3.饮食宜清淡。平时要多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品，以增加维生素A、B、C、E的摄入。14.每天可适当饮绿茶。绿茶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能；绿茶中还有防辐射损害的功能。

◇肩井穴

对于许多久坐办公室的上班族来说，肩部僵硬不适是共同的毛病。这主要是因为肩膀长时间维持着相同姿势所致的。

此外，当身体某部位有疾病，导致肩及头的肌肉紧张，也会产生肩膀僵硬的症状。比如像胃肠、肺、肝脏、眼睛、鼻、耳朵、牙齿的异常，或者像高血压、动脉硬化的人，都很容易有肩膀僵硬的症状。

肩膀僵硬可不能置之不理，否则受害而感到痛苦的，不仅仅是肩膀，就连带头部、颈部、背部也会感到不适。如果严重的话，还会让自己感觉焦躁、心浮、气闷，对工作提不起劲，每天生活不愉快。

我们如何缓解这种症状呢？其实，预防肩部僵硬方法很简单，每隔一段时间站起来活动活动，扭动扭动身体；再配合按摩或敲打肩井穴，也会让你的肩膀变得放松舒服。

肩井穴位于肩膀上较深的凹陷中，于大椎穴与肩关节上方骨性突起（即肩峰）连线的中点处取穴。右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴。

如果把身体看做是一口井，肩井穴就相当于一个井口，要保持井口通畅不受堵，全身的经脉气血才能通畅。因此古人有歌诀云：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身。”

我们可取坐位，按揉肩井穴，以左手食指、中指相对用力按揉右肩肩井穴1～2分钟，之后再以右手中指按揉左肩；也可两手交替有节奏地敲打两侧的肩井穴，这样反复多次，每天操作次数不限。肩井穴

肩井穴最善通经活络，消肿散结，善治“不通则痛”之症，像偏头痛、胃脘痛、淋巴结核、乳腺炎、乳房痛等病都能治；肩井穴还善于治疗牙痛，若与大肠经的合谷穴同时按压，30秒内止痛明显。另外，拿捏肩井穴还可缓解坐骨神经痛，同时要用肘尖按揉臀部胆经的环跳穴，这样效果更佳。你还要这样做——久坐的上班族要抵御各种慢性病的侵扰：一要学会“怎么坐”；二要学会见缝插针地进行一些适当活动。1.如因工作需要不得不长时间坐着，首先要保持正确的坐姿，即上半身应该垂直如一条直线，座椅的软硬度要适中，大腿应以接近水平放置为好，脚底板以平放为佳。2.可借着发传真、复印文件的机会走动一下，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动。3.可利用工作休息时间，到户外进行快走和慢跑，同样能收到明显的健身效果。4.平衡的饮食、充足的睡眠，都可以减轻肩膀僵硬的现象。

◇居髎穴可提高女性性功能

现代生活压力越来越大，不仅仅是男性朋友，有很多的职场女性也面临生活和工作的双重压力，很多女性也因此出现了性冷淡的问题，给家庭和婚姻带来了很大的危机。

性冷淡是女性常见的一种性功能障碍之一，主要表现为女性缺乏性欲，对性生活没有要求，对性交非常冷漠、不喜欢或厌恶，在性交时感到焦虑、不适或疼痛；有的女性并不主动回避性交，但性交时不能做出适当的性反应，缺乏一定的快感，或快感不明显、不满足。

引起女性性冷淡的原因复杂多样，既有心理的，也有生理的，如情绪抑制，恐惧，精神紧张，性生活不协调，卵巢功能不良，垂体前叶功能减迟，促性腺激素及肾上腺皮质激素分泌功能失调等因素所致。因此很少出现性高潮，对性交缺乏兴趣。

对于由于心理原因导致的性欲低下，除了必要的心理治疗外，若能配合按摩来缓和，对改善性功能，提高性欲有较好的效果。

经常按摩居髎穴可激发起女性性欲。居髎穴位于髋部，当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。你只要抽点时间按摩居髎穴，即使是性感觉比较迟钝的女性，此处被爱抚后，也会产生异样的感受。你还要这样做——居髎穴性冷淡的朋友应注意以下几点：1.适当摄入脂肪。有些女性朋友为了减肥，过度节食，不吃含有脂肪的肉类。调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。2.多吃水果和蔬菜。水果中含有大量的维生素E和维生素A，这些维生素对维持性功能大有益处，并可延缓衰老。3.练习瑜伽。瑜伽给女人性能力带来的最大好处是能更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以获得多重性高潮的机会。4.不可滥用药物。许多常用药物，不论对男子或女子均可影响其功能，导致性欲低下，甚至性欲丧失。

◇常敲中渎穴可防胆结石和胆囊炎

胆囊炎、胆石症是老年人的一种常见疾病，而且其中多见于女性朋友。胆结石与胆囊炎两者常合并存在，互为因果，可谓“近亲”。

多数胆囊炎的发生，都因胆囊内存在着结石，阻塞了胆囊管，使胆汁排出不畅，继而发生细菌感染，形成胆囊炎；也有一部分病人，胆囊内并无结石，细菌由肠道或血液循环进入胆囊而形成胆囊炎。胆囊炎的病人由于胆汁成分改变，胆汁浓缩，以细菌和炎性坏死中渎穴物质为核心，也极易形成胆结石。两者真是“焦不离孟、孟不离焦”的关系。

得了胆囊炎、胆石症，控制饮食有着非常大的意义。除了饮食外，还有穴位按摩也是防治这些疾病的一个重要途径。

中渎穴就是其中一个。“中”指中焦，“渎”指水沟，“中渎”是指人体中焦有一个容易形成瘀阻的臭水沟，也就是胆囊的位置。如果胆汁流通不畅、堵住了，就会出现嘴苦、两胁胀痛、头胀、乳房胀痛等问题；有的人甚至还会出现胆结石、胆囊炎等症状。中渎穴就是能疏通瘀阻的一个要穴。

中渎穴位于何处呢？它在大腿外侧，当风市下2寸，或横纹上5寸，股外侧肌与股二头肌之间。可以说，它是治疗胆结石、胆囊炎及胆绞痛的重要穴位之一。胆囊有问题的人，按这个穴肯定很疼，每天坚持敲打，就可以缓解胆绞痛、胆结石、胆囊炎的症状。此处肌肉较厚，穴位较深，建议用四指关节尖来敲打，效果更佳。

有的人也许会问：“我的胆囊切除了，再敲中渎穴是不是就没用了呢？”正相反，这时候更有用。为什么呢？这是因为手术只是把局部有形的病灶切掉了，但不能保证不再形成淤阻，因为淤阻是肝脏里面的毒素排不出去造成的，所以您更应该继续敲中渎穴。你还要这样做——有人说胆囊炎、胆结石是吃出来的，这话虽有些夸大，但也不无道理。可以说，饮食是导致这些病的主要原因之一。因此，生活中控制好饮食是防治胆病的另一重要方法。1.平时要注意饮食卫生，宜定时定量，少吃多餐，不宜过饱，有满足感就好了；要少吃高脂肪、高胆固醇的食物。还有，核桃、花生等含油脂较多的干果也要少吃。2.平时不要饮酒和吃太多的辛辣食物，宜多吃萝卜、青菜、豆类、豆浆等食物。萝卜有利胆作用，并能帮助脂肪的消化吸收；青菜含大量维生素、纤维素；豆类含丰富的植物蛋白。此外，还应补充一些水果、果汁等，以弥补炎症造成的津液和维生素的损失。3.少吃细粮，多吃粗粮，还要多喝水。还可用茵陈汁加入粳米、薏苡仁煲粥吃，美味又治病。

◇常敲胆经上的阳陵泉可美白

化不良，抽筋，腰腿疲劳，胃溃疡，胆囊炎，高血压，遗尿等。

细腻白皙的皮肤是女性朋友一生的终极渴望，因为均匀白嫩的肌肤，更能衬托出五官的明丽动人。南唐后主李煜曾用“晚妆初了明肌雪”来形容他的嫔妃们，可见，白皙滑润的肌肤自古以来就是女人身上最吸引人的亮点之一。

现代女性深谙此道，她们为了美丽，不怕“山高水长”，甚至不惜砸下重金，在自己脸上尝试着各种各样的美白化妆品。但是我们的皮肤却时常和我们过不去，真是事与愿违。

其实，大家想要脸部光彩亮丽，真的并不需要花费太多的金钱和时间，最重要的是要保持身心愉快，并配合简单的穴位按摩，就能唤起你肌肤的美白欲望，让你的肌肤充满光泽。很多女性可能会不解：“难道穴位按阳陵泉穴摩也会让肌肤美白?”听起来有点匪夷所思。其实古人早就注意到了这个窍门。很多中医古籍中也都提到过这些知识，只是没有受到太多的重视，没有引起广泛的注意而已。

一般来说，脸色不白、发青的人多是肝气不舒所致。经常按摩肝经上的穴位，可以改善肝功能，肤色自然就变得滋润白皙。

那么，能让人美白的神奇穴位在哪儿呢？这个穴位就在我们小腿的外侧，腓骨小头前下方凹陷处，这个地方就是阳陵泉穴。此穴为胆经之合穴，有疏泄肝胆、清利湿热的功效，只要我们平时在生活中多下一些功夫，每天坚持按摩这一区域，就会达到美白皮肤的效果。你还要这样做——为了使肌肤健康亮丽，我们一年四季都要做好美白工作。以下是为大家提供的几条美白小常识：1.一年四季都要做好防晒护理。无论在室外工作，还是在室内工作，都不要忘了涂抹防晒产品。炎热的夏天在户外时，一定要带遮阳伞和具有防紫外线功能的太阳镜。2.尽量少吃含有人工食品添加剂的食物。人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。可多吃黄瓜、草莓、西红柿等含有大量维生素C的食物，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增强免疫力。3.平时要保持愉快的心情。轻松愉快的心情令肌肤在最佳的状态下汲取养分，毛孔舒畅、新陈代谢加快，由内至外地将美白能量自由释放。4.养成规律的作息习惯。避免过度疲劳、经常性的熬夜，因为晚上23点到凌晨1点是肝经值班的时间，也是护理肌肤的黄金时间，此时的美容觉可是一刻值千金。

◇脊椎痛时要揉悬钟穴

脊椎是我们身体的中轴，垂直于骨盆之上，支撑头部、肩膀及上肢，与肋骨、胸骨一起保护内脏，尤其是位于脊柱中负责传达信息的中枢神经与由椎间孔穿出的神经一起，构成一套紧密的系统，维持身体各部正常的活动与运转。而如今脊椎疾病几乎已成为现代人的常见病。

脊椎出现问题是现代人患很多疾病的重要原因之一。人们在长期生活、工作中，难免有一些不良习惯，比如斜体脊椎造成损害，使脊柱出现歪斜、移位，从而对脊椎神经组织造成不同程度的压迫，破坏神经的正常工作机能，降低了神经组织对人体内脏腑的调节机能，进而造成人体免疫力的下降，最终导致各种疾病发生。

据卫生部门一项调查表明，每天使用电脑4小时以上的人，竟有81.6%的人出现不同程度的脊椎侧弯，而且部位以上段胸椎为主。这种情况很容易使人们出现颈背僵硬、易疲劳、胸闷等问题，有的人甚至出现精力不集中、身体抵抗力较弱等疲劳综合征。

尽管脊椎病变如此常见，但西医能够有效治疗脊椎病的方法并不多。这时我们可以求助中医的经络按摩。悬钟穴是我们身体的髓之会穴。人体有很多会穴，比如说阳陵泉穴是筋之会，所以有筋在那里汇集，而悬钟穴是髓之会，骨髓在这里汇集。那么，我们身体什么地方骨髓最多？当然是后边的脊椎，所以脊椎痛时一定要多揉悬钟穴。揉悬钟穴可以调动、增强身体骨髓的储备。而且胆经主骨所生悬钟穴病，一般来说，头痛、腰痛、颈椎病、关节炎等，都可以通过揉悬钟穴来解决。这个穴还是人体的降压要穴，有高血压的人也可以多按揉此穴。

悬钟穴在小腿外侧下部，自踝关节外侧突出骨（即外踝）尖向上，用除拇指外的余四指比四横指，于小肠骨的后缘处取穴。在古代，“钟”有两个含义：一个是大钟，还有一个是铃铛。“悬钟”的意思就是古时候给小孩子在腿上挂很多的小铃铛，挂的位置就是悬钟穴。

脊椎方面的疼痛除了多揉悬钟穴外，还要多揉肾经的太溪穴、复溜穴，如此配合起来效果会更好。你还要这样做——日常生活中预防脊椎病的要点：1.卧：枕头高一般不应超过12cm，否则会引起颈部肌肉的疲劳；床具的硬度要以仰卧位时将手掌伸入腰下能够勉强进入为适度；不要趴着睡觉，侧卧、仰卧是最健康的姿势。2.坐：腰部要始终被椅背下端顶住，保持前凸的曲度。如果椅子背凸起的程度不够，可以用靠垫顶住腰部。另外，可以使膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。整天都需要坐着的人，要拿出时间来做一些工间操。3.立：松弛立姿时肌肉做功较少，主要依赖脊柱周围韧带的自然张力维系平衡，所以不要松弛站立。无特殊情况，站立半小时后可适当休息一下。4.行：慢跑是一种不错的脊柱运动方式，但不适合脊椎病康复期患者。对于健康青年人或中年人来讲，可以坚持每天跑步训练。

◇丘墟穴最适合治上火

快节奏的都市生活让现代人忽略了太多的事情，当他们还在为生活而奔波忙碌的时候，却没有注意到“健康”正在悄悄远离。其中，“上火”已成为一种普遍的职业病。“上火”是中医学专用名词。当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔烘热、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，就是中医所说的“上火”。嘴唇上有一个小疮；身上有了小丘疹，痒痒的；喉咙干得难受……这些都是上火导致的。“上火”并不是夏天的专利，冬天也会出现上火。首先，冬天气候相对干燥，尤其是秋季与冬季交替时，人们还一时间不太适应；其次，冬天很多人喜欢吃温热性质的食物，比如狗肉等，有的人还好吃火锅，这些食物容易引起“上火”症状。

另外，有的上班族经常抱着电脑熬夜加班到深夜，只能睡很少的时间，随便叫点外卖或者泡面吃，人太过劳累了，也容易引起“上火”。还有，情绪波动、受凉伤风、嗜烟嗜酒等原因也会引起身体“上火”。“火”有很多种：中医把头昏、咽喉肿痛等人体偏上部位的火热征象叫“上焦火”；把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的有关征象叫“中焦火”；把便秘、尿赤等现象叫“下焦火”。中医学又按脏腑开窍理论把目赤肿痛称“肝火”，鼻扇气喘称“肺火”，口舌生疮称“心火”，等等。面对来势汹汹的“火”，通过巧妙的按摩方法，你自己就可以做一名合格的“消防员”。胆经上的丘墟穴专门治疗各种上火之症，比如咽喉肿痛、牙痛发炎、眼睛红肿发炎等。在足底反射区，丘墟穴相当于上身淋巴反射点。如果是头痛和乳房痛的炎症，跟它就更有关系了。丘墟穴位于足外踝的前下方，当趾丘墟穴长伸肌腱的外侧凹陷处。它是胆经的原穴。这个穴位感觉明显，我们在按摩此穴时，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。你还要这样做——为了预防各种上火症状，我们在生活中还要注意以下几点：1.每天补充足够的水分，应常喝温开水或薄荷、苦丁茶、菊花、金银花等花草茶清火。2.饮食上要多吃一些“清火”食物，如新鲜黄瓜、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等，都有良好的清火作用。3.保持良好的生活规律，保证充足的睡眠，少喝含咖啡因的饮料，也能帮助改善火气大的症状。4.保持乐观的情绪也很重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。

◇香烟炙烤侠溪穴可缓解胆绞痛

胆绞痛多由胆囊或胆管内的结石移动或由蛔虫侵入胆管引起胆道梗阻、痉挛所致。主要表现为右上腹阵发性疼痛，数小时后持续疼痛，并有阵发性加剧，疼痛可向右肩胛骨下角放射，身体不能挺直，不能向右侧弯腰，常在饱餐后发作。

由胆道蛔虫引起的绞痛，多具有突然发作、突然停止的特点；由胆结石伴胆囊炎症引起的绞痛，可由于高油脂餐或体位经常改变而诱发。肠道寄生虫、细菌感染及胆系结石的形成，是胆绞痛发病的主要原因。

胆绞痛发作时犹如刀扎般剧痛，患者非常痛苦。若当时没有急救措施，可用香烟炙烤侠溪穴来缓解疼痛。侠溪穴

侠溪穴位于足背外侧，当第四五趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。我们可先点着一支香烟，在此穴位上炙烤（注意不要太近，以不伤皮肤为度）。炙烤的时间长短，依病人反应而定。若开始烤时觉得不热，就烤到感觉热为止；若开始即感觉热，就烤到觉得不热为止，疼痛即可缓解。你还要这样做——为了预防胆绞痛的发生，应注意以下几点：1.饮食清谈，忌油腻食物。油腻饮食会促使胆囊和胆管收缩，如有胆石梗阻，可产生胆绞痛，因此饮食宜以清淡、素食为主。2.注意保暖。当人体在受寒冷刺激时可产生全身肌肉收缩，此时胆囊管、胆总管及胆总管升口处的平滑肌也产生痉挛收缩，不利于胆汁的排出，可产生胆绞痛。3.预防和治疗蛔虫病，减少胆道蛔虫症。如出现高热、呕吐等症状，必须禁食，尽快送医院诊治。4.养成良好的排便习惯。人在便秘时，常有肠腔内压力升高，这样使胆汁排出受到影响，所以有胆结石的病人应保持排便畅通。5.避免不良的精神刺激。人在生气发怒时，容易产生胆管的平滑肌痉挛，妨碍胆汁的排出，而引起胆绞痛发作。

◇足临泣穴

2.足厥阴肝经

◇爱生闷气的人一定要多按太冲穴

现如今，人们的生活和工作压力越太冲穴来越大，最容易使人“郁闷”了，而郁闷多是因为肝气没有疏泄出来。这种情况在女性朋友当中更容易发生。

有这样一位40岁左右的中年女性，她说自己乳房经常疼痛，到医院检查患有乳腺增生，吃了一些西药效果也不见好，尤其现在在经前一星期乳房胀痛越来越厉害，月经来时情况会好一点。后来她求助于一位老中医，老中医为其细细诊脉后，发现她的肝经出了问题，她这种情况是肝气郁结所致。中医经络学说认为，女性乳房属足厥阴肝经，通过冲、任、督三脉与子宫相联系。所以如果肝经发生问题，就会在以上部位有所反应。

治疗这种病需要用疏肝理气、活血化瘀之法。除了适当服用一些药物外，还要经常按摩肝经上的太冲穴。只要长期坚持，就会有意想不到的效果。

太冲穴是肝经的原穴，“原”有“发源、原动力”之意。内经有“五脏六腑之有疾者，皆取其原”之说，可见它的重要性。

对于爱生闷气的女性来说，生气了，一定要按摩一下太冲穴，这是一个很好的补救方法。

太冲穴位于足背、第一二跖骨结合部之前凹陷处。经常按揉太冲穴，可疏肝解郁，调理气血，化湿通经，对胁腹满痛、头痛目眩、疝痛、小便不利、月经不调等症有很好的效果。按揉时，要从太冲穴揉到行间穴，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。

太冲穴还是肝经上的输土穴，是疏通肝气最有效、最迅速的穴位。而肝开窍于目，肝气通畅，双眼才会有神采，因此按摩太冲穴还有很好的美眼功效。按摩太冲穴还能让你一整天都拥有好心情。按揉太冲穴时，要用力一点，揉到穴位发酸发胀。你还要这样做——养好肝经最好还要戒怒。有人说过“生气其实就是拿别人做错的事情来惩罚自己”。正所谓“心底无私天地宽”，凡事看开一点，与人为善，就是与己为善。事情看得开，一切都会云淡风轻笑开颜！生活中要学会修养身心，开阔心胸，通过其他途径把怒气发出来；可以多听一些悠扬和节奏舒缓的音乐，让优美的乐曲化解精神的焦躁，放松情绪；运动也是发泄怒气的有效途径，但要适度。

◇行间穴可以减轻肝病带来的伤害

在各种肝病当中，最具有代表性的当属各种类型的肝炎了。比如急性、慢性肝炎等，会让人感觉疲劳、没有食欲、想吐等，而且治疗上十分麻烦。

在这里，我们建议有肝病的朋友首先要学会与肝炎“和平共处”，保持心情的平静；另外，坚持按揉肝经上的穴位，若能每天坚持，将在很大程度上改善肝炎带来的危害。

按摩行间穴对肝炎十分有效。行间穴位于足背侧，大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇趾边缘。用指压时，一面吐气，一面强压到稍微有疼痛感，如此重复2组，每组30下即可。而有肝硬化和酒精肝、脂肪肝则用香烟或艾柱每天炙20次。

此外，行间穴的功效还有很多。

1.心神不宁也常与肝经有关，通过转动大拇趾或直接用拇指尖端刺激位于肝经的行间穴，可稳定情绪，宁心安神。

2.行间穴也是治疗眼睛疲劳的重要穴道之一。这个穴道对运动不足、暴饮暴食而引起的眼睛疲劳最有效。

3.牙痛是牙齿和牙周疾病的常见症状，一般遇到冷、热、酸、甜等刺激尤为明显。中医认为风火、风寒、胃热、虚火等皆可引起牙痛。而按摩行间穴可缓解牙痛症状。用一手拇指指腹放在对侧行间穴，适当用力上下推动0.5～1分钟。行间穴你还要这样做——肝炎病人生活中的注意事项：1.饮食均衡。饮食上要以足量的蛋白、糖类、维生素、适量的脂肪与无机盐、微量元素类的食物为主。2.忌烟酒。酒精中的乙醇和亚硝胺可使肝脂肪变性并致癌，因此肝炎病人应滴酒不沾，以免肝脾受损；烟草中所含多种有害物质，能损害肝脏功能，抑制肝细胞生长和修复。3.生活要有规律。有病了要“三分治七分养”，因此保持充足睡眠、合理营养、规律的生活对肝炎病人至关重要。4.保持乐观情绪。中医认为，怒伤肝，肝郁不畅，易成积癖。因此，肝炎病人要心胸宽广，保持冷静、乐观向上的态度。

◇大敦穴

现代人工作忙、压力大，再加经常使用电脑，难免会有精神不振的时候。有时候晚上还无法早睡，早上醒来，身体感觉劳累。这种情况在中年人中比较普遍。很多中年人都是公司的高层主管，大敦穴每天负责尽职尽责地带领下属，指导下属，所消耗的精力一定远远大于常人。

在这里，向大家推荐一种能使人神清气爽的穴位指压法。

在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有一个肝经要穴，名叫大敦穴。取穴时，采用正坐或仰卧的姿势，于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约2毫米处。

大敦穴是肝经起始的第一个穴位，即为井穴。井穴如同水的源头，是经络脉气所出的地方。刺激大敦穴，就从源头上疏通了肝经。肝经从大敦穴起始，到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此，指压大敦穴，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7～8秒钟，才慢慢吐气，可以在每天就寝前重复10次左右。

刺激大敦穴还能治疗目眩头痛，这也是中医整体考虑人体“头痛医脚”的辨证理论体现。

古书上曾记载着这样一个故事：有一个经常头痛的老人去山上打柴，在打柴时不慎碰破了大拇趾，流了一点儿血，但是让他惊奇的是头却不怎么痛了。当时，这个老人并没有在意。后来，又偶然碰到了上次碰破过的足趾，头痛又好了，这次引起了他的注意。所以，以后凡是头痛难受时，他就有意地去碰触按揉该处。结果，都有减轻或制止头痛的效应。而这个老人所碰的部位就是大敦穴。

因此，我们头痛时或感觉头脑不清、心中焦躁时，就可以按压大敦穴来解决。你还要这样做——日常饮食中可多吃以下这些具有镇静安神作用的食物。1.酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米100克洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。具有镇静和调节神经等作用。2.将100克生百合和粳米洗净，放入锅内加水1000毫升煮至米烂，可时常食用。不但能镇静安神，而且还有美容养颜的作用。3将鸽蛋8个打入盘中，每个鸽蛋上放1只海马，将精盐、味精、白胡椒粉均匀地撒在鸽蛋上，上笼蒸10分钟即可。具有镇静安神、补肾壮阳的功效。

◇中封穴有泄肝火、固精之妙用

中封穴位于人体的足背侧，当足内踝前，商丘穴与解溪穴连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处。此穴还善治脚软无力、步履艰难之症；若能配合足三里，效果更佳。《医宗金鉴》中记载：“中封主治遗精病，三里合灸步履艰。”你还要这样做——生活中固精的方法有很多：1.踮脚运动。踮脚运动就是一项较好的固精运动。具体方法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看这个动作的方法简单，但是却有很好的固精养身之功。当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。2.叩齿法。俗语说：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。”这种方法不仅能强健牙齿，还能使经络畅通、强肾固精。方法：可以在每天早晨将上下牙齿反复相互咬叩（要叩击出声）100～400次就可以了。3.提肛运动。此法也可固精益肾、延缓衰老。做的时候，或立或坐或卧，只要身体躯干保持静止，就可以进行提肛练习。提肛时，一收缩、一放松、一收缩、一放松……这样一紧一松，做十余次。每天早晚各一遍。

◇按摩或艾灸蠡沟穴缓解阴道瘙痒

蠡沟，“蠡”的本意是指小瓢虫在咬木头，所以我们看到上面是个“椽子”的右半边，底下有两只小虫在向上爬；“沟”，指细长的水道，这里其实暗指的是女性的阴道。因此，我们可以看出，蠡沟穴是治疗阴道瘙痒的。

引起阴道瘙痒的原因有很多，如果你认为自己出现了阴道瘙痒、白带异常等症状，一定要到医院做分泌物检查。如果确诊病情不严重，才可以使用这个穴治疗，如病情严重一定要在医生的指导下进行治疗。

中医认为，阴道瘙痒的主要原因是肝胆湿热，这时最好再加上湿要穴曲泉穴和阴陵泉穴，平时再多喝一些绿豆薏米粥，以解肝毒，除湿热，才是治病之根本。

蠡沟穴位于小腿内侧，当足内踝尖上5寸，胫骨内侧面的中央。有月经不调、蠡沟穴痛经等女性疾病的朋友也可以按摩这个穴位。按摩此穴时可能会疼痛无比，这时手法一定要轻，把痛点揉散，就不会痛了；也可艾灸此穴，艾炷灸3～5壮，艾条灸5～10分钟。

用蠡沟穴还可治疗抽搐。如果是因为生气而引起的气抽，可按压蠡沟穴来急救，不到1分钟就可止住。你还要这样做——患了阴道瘙痒的朋友要注意以下问题：1.忌酒及辛辣食物，不吃海鲜等极易引起过敏的药物。2.要保持外阴清洁干燥，每天要用温水清洗一次，并尽量用流动的水冲洗。另外，也不要用各种药液作阴道清洗，这样做反而会破坏阴道的内环境，以致发生阴道炎。3.不宜穿紧身或贴身的裤子，如牛仔裤等；还要避免穿着紧身尼龙内裤，应以宽松舒适的棉制品为宜。4.一定要注意经期卫生，行经期间勤换月经垫，勤清洗。5.如果瘙痒症状严重，且伴有白带异常、腹痛等其他症状，就很有可能是炎症感染，需及时去医院检查。

◇按压曲泉穴可以减轻躁狂型抑郁症

在这里，“曲”代表肝的意思。中医五行中有一句话叫“木曰曲直”，说的就是肝；“泉”是指水，肾主水，水代表肾。因此，曲泉穴是沟通肝肾的重要穴位。既然能沟通肝肾，曲泉穴就能治肝肾阴虚，同时又是祛湿热的要穴，所以揉曲泉穴既能滋阴又能祛湿。

按压曲泉穴还可以帮助减轻躁狂型抑郁症的症状。什么是躁狂型抑郁症？躁狂型抑郁症是一种周期性情绪过度高昂或低落的疾病。主要表现为睡眠习惯改变、离群索居、极端悲观、做事虎头蛇尾、慢性亢奋、突然发怒、缺乏克制力，尤其对性行为。

如何找曲泉穴呢？弯右膝，大拇指放在膝内侧起皱处上部，刚好在膝连接处下面（可摇摆你的腿去找到它）。按摩时，每分钟按压2～3次，然后开始做左腿。曲泉穴

经常按摩曲泉穴还可治疗月经不调、痛经、子宫下垂、遗精、阳痿、膝关节内侧及周围软组织等处疾患。按摩时，用一手拇指指端或中指螺纹面着力，附着在其曲泉穴上，持续用力按压1分钟左右。

肝血不足的人也可通过按摩曲泉穴来调理。

张女士升职为一家公司的部门经理，自恃身体健康，一直忙忙碌碌，白天拼命工作，晚上还经常熬夜加班。就这样没坚持多长时间，突然发现自己娇嫩的脸开始变得粗糙了，手指甲也开始变形，而且很干枯。后来到医院查病发现，原来是肝脏的负担太重了。

像她这种情况，除了保持正常的作息时间，少熬夜，多吃一些养肝的食物外，平时应该多按摩曲泉穴。肝血充足了，“面子”问题也就找回来了。你还要这样做——对于有抑郁倾向的人要学会减压，要注意培养健康性格。1.学会生活。懂得娱乐，懂得释放自己的压力；同时要利用闲暇和休息时间，彻底放松身心，以使精力得到及时恢复。2.保持心理平衡。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。3.一旦出现较明显的抑郁症状，应马上进行心理咨询或就医。

◇排尿困难找足五里穴

在现代人的眼里，胖早已由“福”转为“祸”了。这也难怪，因为身体一旦发胖，会带来很多潜在的危害。

就连小小的前列腺一旦发“胖”，也会造成不小的麻烦和痛苦，它所包绕的那部分尿道会因受到压迫，引起一系列排尿不畅或排尿困难的症状。中医里这样解释排尿困难的原因：上焦热盛，膀胱气化不利，肺失宣降；肾阴亏虚，瘀血阻滞，尿路不通；中气亏损，升降失司。足五里穴

对于排尿困难的人，平时除了戒除烟酒，注意防寒保暖，保持外阴部清洁干燥，饮食清淡，心态平和外，还要多按摩穴位。其中肝经上的足五里穴就是一个首选。

足五里穴位于大腿内侧，当气冲穴直下3寸，大腿根部，耻骨结节的下方，长收肌的外缘。取穴时，我们可以仰卧，然后伸足，先取曲骨穴旁开2寸处的气冲穴，再于其直下3寸处取穴。你还要这样做——排尿困难的人生活中应注意以下几点：1.避免过度劳累。过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。2.不可憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。3.慎用药物。比如阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等药物，一定要慎用。这些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留。

◇阴廉穴帮你找回勃起力

工作能力特别强的男性似乎都有“在性方面也要所向披靡”的心愿。不过，虽然是这样想的，一旦要涉及性事，却又无法如愿，也就是我们常说的阳痿。此类男性患者现在越来越多。

现代男性压力越来越大，常常会因为这些精神上的因素，而“钝”失男性本来的能力。曾有这样一位30岁的男青年，幼年时父母对其管教非常严厉，不许他看有男女拥抱接吻之类镜头的影视节目，对他询问有关男女生殖器差别和其他有关性的问题动辄加以责骂。

后来这位男青年结婚时，由于心理上感到焦虑、害怕和惭愧，新婚之夜夫妻性生活失败。以后也由于阴茎不能勃起而不能成功地完成正常的性交，因而妻子责怪他“无能”、“徒有其表”，双方感情不融洽。以后每当性生活时他都很紧张，勃起越来越困难。有时他还伴有多梦、心悸、全身没劲、记忆力减退等问题。

其实像这位患者的情况主要是心理因素导致的。因此，想让压力大的男性身体健康，精神上的放松是十分重要的。若是过于担心或不安，会无法勃起，或仅仅是短暂的勃起。

像以上这种情况的阳痿患者，平时不要太过烦恼，要调整好心态，保持身心愉悦。此外，还可多按摩穴位，每天通过穴位按摩，以谋求身心的平和。

在肝经诸穴中，阴廉穴因能提高勃起能力，而深受男性朋友喜爱。因阳痿而对性事没有自信的朋友，请务必试试这个穴。

阴廉穴的位置在哪儿呢？该穴位于大腿内侧，当气冲穴直下2寸，大腿根部，耻骨结节的下方，长收肌的外缘。我们可从大腿内侧根部中央的硬筋起，往膝盖方向，大约两指宽处即是。阴廉穴

指压此穴时，以令人感到舒适的力度为宜；可以利用刷子搓擦阴廉穴，是一个比较好的方法。还有，再配合刺激关元穴、志室穴、三阴交穴、命门穴，效果更佳。你还要这样做——阳痿的日常保健：1.饮食上要多吃一些壮阳食物，如牛肉、羊肉、狗肉、牛鞭、羊肾、鸡蛋、山药、海参、墨鱼、章鱼等。2.禁止吸烟和饮酒。吸烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生；酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，会使血中睾丸酮含量降低，从而出现阳痿等问题。3.适当进行锻炼，增强身体素质，并且注意休息，防止过劳。4.调畅情绪，树立治愈阳痿的信心，当情绪不佳时，不要勉强过性生活。

◇按摩急脉穴快治肠痉挛

肠痉挛也叫痉挛性肠绞痛，是由于肠壁平滑肌强烈收缩而引起的阵发性或间隙性腹痛。临床上以儿童比较多见，成年人也可因为肠道疾病发生肠痉挛。

引起肠痉挛的原因有很多种，儿童可能由于中枢神经系统不完善，或是由于喂养不当、暴饮暴食、摄入大量生冷食品、食物过敏及消化不良等诱因所致。成年人肠痉挛则与过饱，过凉，消化不良，腹部受凉，肠道炎症等有关。临床上主要表现为突然发作的阵发性腹痛，以肚脐周围比较多见，每次持续时间不等，数分钟至数十分钟，时痛时止。

一旦肠痉挛发作，我们可采取一些临时性的止痛措施，包括腹部的局部保暖，应用暖水袋保温，同时也可通过按压急脉穴，来缓解疼痛症状。

急脉穴位于腹股沟的正中偏内侧，按之有股动脉搏动应手处即是，左右各一。一般来说，应在疼痛的同侧取穴；如果整个下腹痛，则需要两侧取穴。

进行按压时，最好躺在床上，伸直下肢，借助家人来帮忙，用大拇指肚压此穴。按压时用力不要过猛，以逐渐加力到穴位无搏动为宜，按压约10秒钟后，放松压力，然后再加压再放松。每次按压时，感到有股热气从穴位处向下放散到膝部或足部，一般不超过5分钟就会收到效果。急脉穴你还要这样做——为了防治肠痉挛的复发，生活上的调理是关键。1.合理安排饮食。定时定量，防止暴食、冷食、过分饥饿及过分油腻，实证腹痛的人可暂时禁食或给流食。2.讲究饮食卫生。若患肠道寄生虫病，应及时驱虫治疗。3.注意保暖。特别是要避免腹部受凉。4.慎用止痛药，以免掩盖病情。如果病情较重，应及时送往医院，以免延误病情。

◇章门穴

便秘是日常生活中经常遇到的问题。确切地说，它不是一种病而是一种症状。凡排便次数减少，不完全或大便燥结，需要非常用力才能排出皆为便秘。便秘是老年人常见症状之一。人到老年，气血已衰，津血亦亏，脾胃功能减弱，肠道运化功能衰减，多有肠道、脏腑功能的失调，因此容易导致便秘的发生。

但便秘绝不是老年人的专利，现在它又把对象转嫁给女性朋友们。这主要是因为女性吃东西过少、过细、过精，因此肠道蠕动更慢。另外，女性运动时间过少，活动量过小，加之其自身的生理特点等原因，相对男性朋友来说更容易患便秘。

对女性朋友来说，便秘可能会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。便秘还有诱发乳腺癌的可能性。

便秘的人，体内大多都缺乏水分，因而不论采用什么治疗手段，都要尽量多喝水。如喝加柠檬汁的温水，也可以喝煮开的淡盐水。也可通过穴位按摩来防治便秘。

按摩法治疗便秘的重要穴位都在腹部，肝经上的章门穴就是一个代表。这个穴位很好找，手掌抚摸脸颊，肘尖所指的胸前位置即为章门穴。这是个非常重要的穴位，因为章门穴通达五脏，乃脾经的募穴。对这个穴位进行按压3～5分钟，就可以收到很好的疗效。

经常敲打章门穴还有减肥的功效，敲打章门穴可以增加胆汁分泌，胆汁分泌多了，人体消化能力就强了，它可以把人体多余的脂肪消化掉。

按摩章门穴还可治疗乳腺增生，可以防治妇科疾病。章门穴

敲打章门穴还可以与敲带脉结合在一起，敲带脉连带敲章门穴，一举数得。你还要这样做——为了预防便秘的发生，日常生活中要注意以下几点：1.多吃各种蔬菜，蔬菜中的大量纤维能刺激肠道蠕动，帮助大便通畅。2.忌食辛辣、油炸等刺激性强的饮食物，如烈酒、咖啡、浓茶等。这类食物容易损伤津液，使肠中津液减少，加重便秘。3患了便秘后不要忙着乱服泻药，因为这类药物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱。4.保持精神愉快。精神不愉快或紧张，能抑制排便反射，容易产生便秘现象。5.经常运动。如游泳、打太极拳、步行等运动都可以有效缓解便秘。6.养成每天都在起床后或早饭后大便的习惯，时间长了，就会形成条件反射。

3.手太阴肺经

◇中气不足的人最应该找中府穴

精神不振、神疲无力、精力不支、胃口不好、四肢发冷、大便先硬后软、说话声音提不起来、肝气偏旺、容易发脾气……这些症状是现代白领人群中普遍存在的一种现象，这主要与生活和工作压力有关。

一般来说，工作压力过大，使人体的气机运行受阻，影响到脾胃功能，导致中气不足。还有一些人会出现肝气偏旺、动辄发脾气的现象。可以说，中气不足是早期生理机能下降的主要信号之一。

所谓的中气就是指脾肺之气，脾和肺合起来的气称之为“中气”。如何判断自己的中气是否充足呢？如果经常觉得气虚，喘不上气来，或者大便的时候没劲儿，吃点东西就感觉腹胀，这就是中气不足了。

中府穴是肺经的一个募穴，也是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气的效果最好。如果人体的气乱了，除了精神状态不好，还爱咳嗽、哮喘、胸闷，这时一定要多揉一揉中府穴。

如何取中府穴呢？两手叉腰立正，锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴，由此窝正中垂直往下推一条肋骨（平第一肋间隙）处即是中府穴。在按摩时，我们可用双手拇指同时按压此穴，每次至少压5下效果较好，每次下压3～5秒钟。

中府穴还可以防治心绞痛。有心绞痛的人按这里肯定很敏感。

中府穴还是治疗咳喘的要穴。若与后背肺俞穴同时点按，可有即时止咳的功效。中府穴

按摩中府穴还有一个特殊作用，就是可以丰胸。女性朋友每天按摩此穴5分钟以上，能促进胸部气血循环，进而改善双乳大小。你还要这样做——中气不足的人平时可以这样调理：1.合理休息。可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候就不要坚持坐着，以便让元气尽快恢复过来。2.坚持运动。最理想的运动就是游泳，因为它可以运动全身肌肉，锻炼肺部功能，加强血液循环，促进新陈代谢。3.注意饮食。忌辛辣食物，以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类如白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，水果类如西瓜、山竹等不要多吃，以免吃多了破气。

◇云门穴

您最近是否总是无缘无故的发脾气？是否有时有头痛的问题呢？如果有，那么告诉您这可能是您体内的浊气在作怪。

中医认为，脏腑经络运行的过程中会产生很多的浊气。如果体内浊气不除，它就会污染血液。在中医中“多余的气就是火”，浊气是引起我们身体上火的主要原因之一。这种火上到头上就会头痛，冲到四肢便成风湿，进入胃肠则成溃疡。所以，我们有时候发发脾气也不是一件坏事，正好让这种火宣泄出来。

还有的人（女性朋友居多）肝火先天不旺，气血虚弱。这种人一旦生气，很容易被压抑，无力宣发，只能停滞在脏腑之间，形成浊气。这种气停而不走，阻碍了气血的正常运行，使血液循环变缓，进而在体内郁结成块，有时还会形成肿瘤。比如说女性朋友的乳腺小叶增生，多是肝郁气滞引起的。因此，像这种浊气一定要及早清除。

中医说“怒伤肝”，人生气发火会伤及肝，但是有了脾气发出来总要比闷在心里强。为什么生活中女人比男人更容易得病呢？女人的心眼儿小，有了气总要憋在心里；而男人有了脾气或大发一通，或转移到其他地方，气消了，问题也就解决了。

但是这并不能说我们有了脾气就胡乱地发，“怒伤肝”始终是老祖宗的真诚告诫。我们遇到不开心的事，尽量想办法解决才是根本。

除了保持好心情外，我们还可以通过揉云门穴来排解体内的浊气。“云”是流动的气体，“云门”的意思就是这里是一个气体宣发的地方，是排除体内浊气的出口。云门穴

云门穴也非常好找，就是只穿背心，两手叉腰，对着镜子，就能看见肩膀的锁骨旁边有个窝，窝的中心点就是云门穴。感觉体内有气时，可使劲点揉云门穴，一般就会打嗝，气就发出去了。你还要这样做——深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。如何进行深呼吸呢？具体方法是：伸开双臂，尽量扩张胸部，大口吸气，然后再大口吐气。做深呼吸，可以站着做；也可以在慢跑、行走或做操时做，要缓慢进行，有助于锻炼肺部的功能。最好每天早晚各一次，每次反复做20～30次。

◇按摩天府穴可辅治鼻炎

每年一到春季，一些患有过敏性鼻炎的人可是遭罪了，那种欲罢不能的感觉让人可谓痛不欲生。

中医认为，本病属于“鼻鼽”范畴。主要是由于肺气虚，卫表不固，腠理疏松，风寒乘虚而入，犯及鼻窍，邪正相搏，肺气不得通调，津液停聚，鼻窍壅塞而致。天府穴

一旦发生过敏性鼻炎，就会产生鼻、咽及眼部奇痒难忍，痉挛性喷嚏，鼻塞，连续打喷嚏，流出大量清涕，间歇性或持续性鼻塞，暂时性或持久性嗅觉减退或消失。与此同时，还会伴有头痛、耳鸣、慢性咳嗽、注意力不集中、精神不振等症状。

过敏性鼻炎在治疗上主要靠预防保健为主，尽量远离过敏原，防止呼吸道反复感染。另外，建议大家可以通过穴位按摩来控制，比如说按摩天府穴。

天府穴位于臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下3寸处。简便的取穴方法，就是把手臂向前平举，俯头鼻尖接触上臂侧处就是天府穴。中医讲“鼻气通于天，肺开窍于鼻”。因此，经常按摩天府穴可治疗鼻子的各种疾患，比如过敏性鼻炎、慢性鼻炎、经常流鼻血等。

既然天府穴能治疗过敏性鼻炎，那它就有一个消炎抗过敏的功能，因而对于那些皮肤容易过敏的朋友，闲暇时也可以经常按一按天府穴。你还要这样做——患有过敏性鼻炎的人应注意预防保健：1.当春天来临之际，应尽量避免花粉四处飘散，尽量不要饲养各种宠物或接触宠物。2.减少吸入有刺激气味的气体，避免被动吸烟。特别是鼻炎季节性发作的人，外出时应做好防护措施，必要时戴口罩。3.饮食以清淡为主，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果；不要吃辛辣食物，少吃烹炸食品及海鲜。4.平时应注意保持鼻腔的卫生，避免用手或器械掏挖，以免过度刺激或损伤鼻黏膜。5.多锻炼身体，以增强体质，防止身体受凉。6.经常用手按摩鼻部，使局部达到热感，以促进局部血液循环，以增强鼻部的抗病能力。

◇秋季肺火旺的人要多按摩尺泽穴

刚入秋，郑小姐的脸上就出现了很多的小疙瘩，两天后眼部也肿得老高。开始她并没有在意，只是觉得是上火，后来用了一些清火的药，眼睛是不怎么肿了，可是脸上的疙瘩却没怎么下去。

后来她找到一位老中医来调理，老中医为其诊脉后，又按了一下她肺经上的尺泽穴。没想到，她疼得直叫。老中医诊断她这是由肺火引起的。

秋季是干燥的季节，气候也是复杂多变，如果我们在饮食上再不注意多吃蔬菜和水果，自然容易上火。肺火过旺就会出现皮肤过敏、眼肿等问题。如果是肺火旺引起的这些症状，最好的办法就是按摩尺泽穴！当然有些症状也要因人而异。尺泽穴

尺泽穴位于手肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧处即是此穴（或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处）。

尺泽穴是肺经合穴，“合”即汇合之意，经气充盛，由此深入，进而汇合于脏腑，恰似百川汇合入海，故称为“合”。它既具有合穴的共性，又有自己的特性。尺泽穴对呼吸系统疾病，如胸膜炎、肺炎、支气管炎等所致的咳、痰、喘、吐血、咽喉疼痛有效，也可治疗肘关节疼痛、发凉等。

尺泽穴也是很好的补肾穴。“尺”在这里暗指肾脏（中医诊脉讲“寸、关、尺”，而“尺”正是肾脉之反应处）；“泽”是雨露，引申为灌溉，意即此穴为补肾之穴。通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人，高血压患者多是这种体质。肝火旺，肺亦不虚，脾气大但很能克制自己不发火（金能克木）的人常会感到胸中堵闷，喘不上气来，此时可点揉尺泽穴。

秋冬季是哮喘的高发季节，正常人经常揉捏尺泽穴还可以预防哮喘。哮喘病多是气逆上行所致。当体内之气上实下虚、头重脚轻时，称为“肾不纳气”。通过揉尺泽穴可以把气降下去，这个穴位有降逆气的作用，自然会缓解哮喘之症。你还要这样做——秋季应预防肺火：1.秋季应多吃润燥食物，如梨、葡萄、柿子、百合、萝卜、银耳、芝麻、核桃等都富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效。2.秋季饮食要以清淡为主，尽量少吃那些辛辣食物，少饮酒。3.秋季气候较燥，很容易使人嘴唇、口腔和皮肤干燥，所以秋季要注意滋阴润肺，要多喝开水。另外，还需注意，少喝酸甜饮料。

◇孔最穴是预防痔疮的要穴

所谓痔疮就是肛门静脉曲张所形成的静脉团，经大便摩擦而破裂出血或形成血栓并引起剧痛。一直以来，痔疮可说是困扰人类的重大隐疾，也是最常见的肛门疾病。

由于痔所在的部位不同，因此有内痔、外痔和混合痔之分。可表现为肛门疼痛、排便时出血、行坐不适以及坠胀难忍等症状。任何年龄的人都可能发生痔疮，但通常以20～60岁的人较为多见，并可随着年龄的增加而逐渐加重。也有人说“十男九痔”，但根据医界统计，男女发生痔疮的概率大致相同。

痔疮的发病原因主要与现代人日益精细的饮食习惯以及久坐缺乏运动有关。从职业来看，从事久站、久坐工作的人发病率较高。如机关干部、学生、办公室白领阶层、汽车司机的患病率比一般人要高。孕产妇由于腹内压力增高，也容易诱发痔疮。

对于痔疮的防治，我们可通过穴位按压疗法，对减轻此症状有相当大的效用。因为经穴位的刺激，可促进肛门的血液循环。

孔最穴，可以说是历代医家治疗痔疮的要穴，有痔疮的人此处痛感明显。平常可以多揉揉孔最穴。

孔最穴位于前臂掌面桡侧，当尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸处。“孔”为孔窍，“最”为第一。意思就是身体里所有跟孔有关的问题都归它来管理。上至鼻窍，下至肛门，都跟孔有关，所以孔最穴管的地方特别多。孔最穴

另外，孔最穴治疗感冒引起的嗓子痛也很有效果，但话说多后引起的嗓子痛它不管。有的人发烧不出汗，赶紧揉孔最穴可以帮助发汗。你还要这样做——预防痔疮可采取以下措施：1.多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物或油炸的食物，避免大量饮酒。2.多喝水。喝水太少可致使粪便干燥和大便秘结，一天喝8杯水是比较理想的。3.防止便秘和排便时间过长，养成每日定时排便的习惯，避免过多使用泻剂。4.平时用的座椅不要太软，不然时间久了，极有可能会诱发、加重痔疮。5.保持肛部清洁，及时治疗直肠肛管炎性病变。每天用温水清洗，勤换内裤，这样可起到防治痔疮的作用。6.适当从事体育运动，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。7.当发现痔疮严重时，应及时到正规医院做检查，切莫久拖不治，以免耽误疾病的最佳治疗期。

◇列缺穴

说到落枕，大多数人都深有体会。脖子不能转动的痛苦，扭头带来的疼痛，那种滋味真是尽在不言中。

落枕是指颈项部肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛而致转动不利的一种疾患。主要是由于睡眠时颈部姿势不正确，枕头高低不适，致头颈部一侧肌肉、关节和韧带较长时间受到过度牵拉，造成急性软组织损伤；或因在睡眠中不注意保暖，致使颈部一侧的肌肉着凉受寒，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛；也可能是因为颈部突然扭转或肩扛重物，使部分肌肉扭伤或痉挛而发病。另外，患有颈椎列缺穴病时，颈椎关节的错位也会反复引起落枕。轻者几天就会痊愈，重者可延缓几周。此时，如果你用按摩疗法，保证费时不多，马上见效。

列缺穴可以说是治疗落枕的特效穴。《黄帝内经》里记载，列缺穴主要治疗偏头疼、头疼、落枕等疾病。《针灸大成》中有一首脍炙人口的四总穴歌，其中一句为：“头项寻列缺”，就是说脖子往上的病都可以用这个穴位来治疗。所以我们可以取列缺穴来治落枕。

列缺穴在我们手腕上拇指一侧的掌跟下，有一个高的骨头叫桡骨，用大拇指一按有个凹陷（或者将两手虎口交叉，食指所点的窝），这就是此穴。

使用列缺穴的手法主要是弹拨。弹拨的手法是在穴位或局部做横向推搓揉动，使肌肉、筋腱来回移动，以有酸胀等感觉为佳。平时落枕感到脖子不适，发现脖子僵硬疼痛，就可以拨动列缺穴，不适感就会迅速减轻。

列缺还是一个交会穴，它跟肾经交会，所以还有补肾的作用。可以治疗遗尿，每天坚持揉就会改善排尿状况。你还要这样做——预防落枕并不难，除了以上按摩手法外，还要坚持做好以下四个方面：1.注意睡眠姿势。正确的睡眠姿势是以仰卧为主，左、右侧卧为辅，切忌将头颈长时间置于过度偏转位置。2.注意枕头的高度。一般以自己立起的拳手（五指宽多一点）高低为标准，且软硬适宜。3.注意保暖。如晚上开空调睡觉，容易引起局部血管和肌肉的反射性痉挛，影响局部血液循环，久而久之可造成颈部组织变性及退变，容易导致落枕。4.多做肌肉锻炼。后仰及左右旋转，有利颈部肌肉气血运行。

◇经渠穴

每到气温降低之时，我们会感到身边咳嗽的人也会变多。可以说，公共汽车上、学校里、大街上……频频咳嗽的人无处不在。

许多人认为咳嗽只是小毛病，觉得可能是着凉了，多加点衣服、吃点药也就挺过去了。其实，咳嗽的原因并没那么简单。

中医认为，咳嗽与外邪的侵袭及脏腑功能失调有关。一般来说，咳嗽按中医可分为内伤咳嗽和外感咳嗽。由感冒、气管炎等引起的咳嗽叫外感咳嗽，外感咳嗽通过治疗短期内就能得到控制。慢性咳嗽多属于内伤咳嗽，内伤咳嗽可分为痰湿咳嗽（痰多、脾虚），肝火咳嗽（肝瘀气滞、痰黄、痰不易出来），肺阴虚咳嗽（长期咳嗽的病人，像肺间质纤维化、肺结核、肺癌，咳嗽声音轻但咳不止，还有的咳血，身体消瘦，手脚心发热，胸闷、盗汗），肾虚咳嗽（一般老年人有此症状，气不够用）。对于经常咳嗽的人来说，除了服药或施行针灸之外，我们还可以通过按摩来调治。经渠穴是治疗咳嗽的要穴，它是肺经的经穴，甭管是虚寒性的咳嗽还是肺热引起的咳嗽，它都可以治疗，所以只要是咳嗽就可以揉一揉经渠穴。“经”是经络，“渠”是水渠。“经渠”的意思是经络到此就水到渠成了。这个穴位如何找？此穴在前臂掌面桡经渠穴侧，桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处，腕横纹上1寸处。

按摩这个穴位时，不要按到骨头上，而要按到骨头内侧缘。不要往下按，而要往外按。你还要这样做——为了预防咳嗽发生办法：1.咳嗽患者每天排出的痰很多，消耗了大量的蛋白质，因此宜补充含有高蛋白的食物。2.应忌食辛辣香燥、肥腻和过于寒凉食物，否则会加重病情。3.保持室内空气清洁，避免香烟、煤烟、尘埃、寒冷空气等刺激性气体和过敏源。4.注意季节变化，外出时要注意增减衣服，以防伤风感冒。同时还要保证适当的休息和睡眠。5.加强体育锻炼，增加呼吸系统的锻炼，如进行慢跑、散步等。6.尽量少去人群密集或空气不流通的公共场所活动，同时注意个人卫生，勤洗手，不要用公用毛巾。7.保持乐观情绪，情绪过于激动会引发咳嗽症状。

◇按揉太渊穴可大补肺气

中医里有这样一句话，叫“肺主皮毛”。什么意思呢？就是说肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布于皮毛，以滋养周身皮肤、肌肉。生活中，那些肺气足的人，皮肤就滋润光滑、有弹性；而肺气虚的人，则免不了皮肤黯淡干燥、毛发憔悴枯燥。

肺气不足不仅会使皮肤暗淡与粗糙，还会引发各种病症。

有一位孙先生不小心着凉感冒了。这次感冒来得快，上午刚感觉到，到了下午就发烧，后来出了汗也就好了。可是由于感冒引起的咽喉痛却一直不好，持续了一周多。之后咽喉痛好了，可是吸气时总感觉胸腔痛，也没采取什么措施，慢慢的，吸气也不痛了。但老觉得吸气吸不到底，吸到中间，再也吸不到了。后来他查看了一些中医书，试着按揉太渊穴，此处很痛，按了几下就红肿起来，再一吸，居然感觉吸气顺畅无比。

为什么太渊穴有如此神奇的功效呢？这主要是因为太渊穴能大补肺气，它是肺经中元气聚集最多的地方。打个比方来说，此处相当于肺经的源头，肺气便是由此处源源不断地运往全身各处。所谓“肺朝百脉，脉会太渊”，刺激此穴便相当于深挖井，使肺气源源不断地涌向全身，因此这个穴补肺气的效果是最好的。什么人最需要补气呢？喘气费劲（吸入氧气不够）、爬一会儿山甚至动一动就一头汗或者气不足、大便时总觉得没劲或使不上劲，这样的人一定要多补肺气。太渊穴位于腕横纹上，于掌后腕关节横纹外侧端，动脉搏动处取穴。此穴很深。在按揉它时，一定要把指甲剪平，也可以用大拇指内侧揉它。太渊穴总管人体各种血管脉络。它太渊穴是脉之会，就是体内所有脉络都归它控制。心脏跳动异常、早搏、房颤，只要跟心血管有关系的，都是太渊穴的适应范围。静脉曲张、脉管炎这些跟血管、脉络有关系的病症，按揉太渊穴都有效果。你还要这样做——如何补肺气呢？1.补肺的食物首选白色食物。白色入肺，比如白萝卜、白木耳、山药、百合、鲜藕等都是很好的清肺补肺食物。2.养成良好的生活规律。经常熬夜、抽烟等，可使肺气减弱；生活在被污染严重的环境中，也容易使肺部受到侵袭。3.保持乐观愉快的心情。俗话说“过悲伤肺、过怒伤肝”，如果遇事就悲忧伤感，导致肺气郁滞，也很可能会伤到肺腑，从而导致肺气不足。

◇鱼际穴

每年的春天，气候多变，忽冷忽热，是一些哮喘病人的“多事之秋”。这主要是由于支气管内膜肿胀、黏液分泌过多等因素，造成呼吸通道受阻。寒冷空气刺激、病毒和细菌感染、情绪激动以及过敏等都可能是哮喘的诱发因素。

支气管哮喘典型发作前，常有鼻或眼睑发痒、打喷嚏、流涕等黏膜过敏先兆。急性发作时即有带哮鸣音的呼吸困难，持续数分钟至数小时。哮喘如持续数日或反复发作，同时可并发慢性支气管炎和肺气肿。严重时还会引起支气管病变，从而使人出现咳嗽、胸闷、气短以及呼吸困难等症状，甚至会危及生命。

哮喘治疗比较棘手。除了服药、打针、功能锻炼、调节饮食等措施之外，经常按摩也是较好的调节方法。

在哮喘发作时，按压一下鱼际穴就可缓解症状。鱼际穴位于手掌大拇指侧、肌肉隆起的边缘。“际”指边际，鱼际穴在手掌第一掌指关节后，其处肌肉肥厚隆起，形如鱼腹，本穴正当鱼腹赤白肉相合之处，因此这个部位称为鱼际。此穴为手太阴肺经的荥穴，常用于治疗肺系疾病。

按压鱼际的方法很简单：我们可用左手大拇指指端，以顺时针按压右手的鱼际穴鱼际穴，由轻到重，以明显感到酸胀感为宜。之后，再用右手大拇指指端按压左手鱼际穴，一般按压2～5分钟后可逐渐缓解哮喘症状。你还要这样做——为了避免哮喘的发作，大家应注意以下几点：1.禁食寒凉食物、冷饮、烟、酒。哮喘发作与多痰和脾胃运化失调有关，因此忌食冷饮。此外，香烟、各种酒类皆为刺激品，都应避免。2.避免接触过敏源。如使用的布窗帘、地毯、布沙发等，避免尘螨诱发过敏；不要饲养猫、狗、小鸟、兔子等宠物；避免被动吸烟或处于被污浊环境中。3.积极参加运动。积极做有规律的运动，如步行、跑步、登山或打球，以增加心跳，促进流汗，增进心肺功能的运动为佳。4.防止着凉。夏季是哮喘病的缓解期，但仍要防止诱发哮喘，特别注意避免着凉，防止空调冷气直吹。5.不可过于劳累，要保证充足睡眠。6.要注意调节情志，保持精神愉快。

◇少商穴

在每年季节交替之际，由于天气干燥，很多人的身体会出现不适的症状。尤其是上火，有时候上火专走咽喉，即使喝再多的水也没有多大用处，咽喉还是又肿又痛，不知该怎么办才好。

其实，咽喉肿痛不是一种疾病，而是一种症状，或由天气影响或由多种疾病引起的一种症状。对于一般性的急慢性咽喉肿痛来说，过多地喝水其实没有什么好处，反而会加重身体的排泄负担。我们每天全部摄入的水分只要达到1000毫升就可以了。

这时最好的办法就是采取刺激少商穴。可以说，少商穴是治疗咽喉痛的要穴，尤其是对急性咽喉肿痛有特效。不管您是外感风寒引起的咽喉痛，还是虚火上升引起的咽喉痛，都可以通过刺激此穴来治疗。

少商穴在指甲旁边，位于拇指桡侧指甲角旁0.1寸处。不过，这个穴刺激太轻，效果并不太好。你可以用三棱针轻轻点刺挤出一点血来，然后就会感觉到嗓子轻松很多。但好多人就怕疼、怕放血，这时不妨用指甲使劲掐一掐。你还要这样做——急性咽喉肿痛的人在生活中的注意事项：1.在天气干燥的时候，可多吃一些鸭肉、百合、山药、薏米、粳米等滋阴润燥的食物。另外，经常吃蔬菜水果，效果也很不错，而且不伤阳气。每天饮水保证1000毫少商穴升。2.不要吸烟饮酒。防止刺激咽喉使病情加重，甚至转为慢性。3.合理的安排生活，保证作息时间要有规律，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。

4.手阳明大肠经

◇商阳穴

性功能是人类进行性活动的本能，是生育、繁衍后代的基础。男女性功能既有相同之处又有不同之处，男性性功能是男性进行性活动的保证。

就男性来说，正常男性性功能包括性欲、阴茎勃起、性交、性高潮、射精等几个环节。如果其中某个环节发生异常，就有可能会影响性活动的正常进行。其中，最多见的男性性功能障碍是阴茎勃起和射精异常。

一旦性功能出现问题，无疑会给男性朋友带来一定的烦恼。于是很多男士猛补一气，就连做手术都在所不惜！其实大可不必，你只要抽点时间多做做按摩，胜过吃那些所谓的壮阳药！

中医认为，商阳穴是男性性功能保健的重要穴位，经常刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓衰老。

商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁，侧掌，手食指指甲桡侧线和基底部各作一直线，相交处取穴。我们可利用上下班乘公车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或利用伞柄等按摩食指；也可在闲暇时将两手食指相钩反复牵拉。商阳穴你还要这样做——预防性功能障碍的保健要点：1.饮食进补。可多进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、黄豆与豆制品等，因为锌是维护正常性功能所必需的微量元素。2.戒除烟酒。据资料报道，吸烟者中正常精子数减少10%左右，若每天抽烟20～30支以上，精子畸变率显著增高，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活动力越低。3.节制性生活。性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。4.少穿紧身三角裤。紧身三角裤不但会压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。因此，内裤宜较宽松为好。5.不可滥用药物。如治疗高血压药物氯噻嗪类利尿剂、安替舒通、利血平、心得安，镇静剂安定、利眠宁、安眠酮等，对性功能均有抑制作用。

◇胃火牙痛可借助二间穴来帮忙

胃火牙痛可以从大肠经上的二间穴来想办法。大肠经经脉循行从手走头的过程中，循颈，上颊，入下齿，交人中，上夹鼻孔，经气弥散于头面、五官各部。由于手阳明经筋也上行面颊、结于颧部，因此用二间穴来治疗胃火牙痛有显著的效果。《通玄指要赋》记载：“目昏不见，二间宜取。”

二间穴在五行中属水，五行“金（母）生水（子）”。肺属金，肺又与大肠相表里，所以为本经（大肠经）之子穴，其功能偏清热（实则泻其子）。

如何找二间穴呢？微握拳，当手食指本节（第二掌指关节）前桡侧凹陷中。按摩时，我们可以用另一手大拇指指腹按压在二间穴上，另一手食指顶夹住食指关节处上，大拇指行顺时针揉按，由轻到重，反复几次。一般按摩5分钟左右，症状就会有所缓解。你还要这样做——胃火牙痛的人应该多吃具清胃泻火、凉血止痛作用食物，如牛奶、贝类、芋头和新鲜的红、黄、绿色蔬菜等。还要忌食辛辣、油炸、坚硬、粗纤维食物。此外，熏烤类食物会直接刺激牙周黏膜，破坏黏膜的上皮细胞，使它充血、水肿，引起疼痛；含糖、脂肪高的甜食对牙龈有刺激，又不易消化，也应忌食。

◇三间穴治疗三叉神经痛

三叉神经痛是指以三叉神经分布区内反复发作的短暂的剧烈疼痛为特征的一种疾病。本病在中医里属于“面痛”范畴。病因比较复杂。

中医认为，本病多因情绪不遂，郁怒太过，耗损肝阴，肝火偏亢，上扰清窍，或风痰阻络所致。本症多发生于成年人和老年人，大多为单侧三叉神经痛，疼痛常因洗脸、刷牙等刺激某一触发点而引起发作。临床上以面部某一点突然出现阵发性短暂性剧烈疼痛为主要特征。疼痛呈阵发性闪电样剧痛，其痛就像是刀割、锥刺、火灼一样，可伴有病侧面颊部肌肉抽搐、流泪、流涕及流涎等症状。发病时间比较短，数秒钟或数分钟后就会自行缓解。

有人说，“三叉神经痛不是病，痛起来真要命”。确实是这样，特别是于原发性三叉神经痛，在疾病的发生时往往有剧烈的疼痛感，因此原发性三叉神经痛被很多人称为“天下第一痛”。

那么，有什么方法可以缓解三叉神经痛带来痛苦？除了常规治疗外，中医的一些穴位按摩也能有效缓解三叉神经痛症状。

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