对症刮痧速查图典(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：刘红

出版社：吉林科学技术出版社

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对症刮痧速查图典试读：

前言

刮痧疗法在我国有着悠久的历史，最早可以追溯到旧石器时代，通过长期的发展与积累最终发展为刮痧疗法。刮痧疗法是通过对体表的良性刺激，起到祛除邪气、疏通经络、驱风散寒、排毒、增强免疫力等作用。

为了更好地展示刮痧疗法对人体的这些积极作用，我们特意编撰了这本《对症刮痧速查图典》。

全书共分为9部分，Part 1，主要讲述了刮痧需要知道的基础知识，如刮痧需要的工具及介质、刮痧的步骤及要领、刮痧的适应证等内容。Part 2，为您介绍了不同季节的保健刮痧疗法，让您健康平安度过每一年。Part 3，针对身体各部位的不适，为您介绍了适合的防病刮痧疗法，将疾病扼杀在萌芽中，恢复健康体魄。Part 4，为您推荐了不同体质适合的刮痧疗法，让您通过刮痧达到改善体质、提高健康素质的目标。Part 5，人体的每个穴位都有不同保健治病作用，本部分为您介绍了9个重点穴位，通过对这些穴位的刮痧让您的身体充满正气。Part 6，为爱美的女性介绍了美容刮痧疗法，让您通过刮痧消除体内的毒素，净化人体内环境，恢复健康美丽容颜。Part 7，为您介绍了头痛、感冒、胃炎、失眠、高血压等常见疾病的刮痧疗法。Part 8、Part 9，为您介绍了常见的妇科及男科疾病，通过刮痧疗法让您消除不适，恢复健康。

希望我们所编写的这一本书，能帮助您消除不适，刮去病痛，恢复健康。

绪论

刮痧：养生的时尚

提起刮痧，许多人会想起电影《刮痧》。刮痧原本是我国中医疗法的重要方法之一，是我国的一种传统治病保健疗法，广为国人青睐。一部《刮痧》的电影，也让更多的国人了解了刮痧，让刮痧成为养生的时尚。

刮痧又称“挑痧”，是我国民间防治疾病的一种外治方法。它是用刮具（水牛角、木梳、铜板或汤匙）蘸以茶油、菜油、葱姜汁、鸡蛋清等介质，对身体一定部位的皮肤进行连续刮、提、推、擦，或用手指钳拉患处，使局部皮肤显现紫红色痧痕、痧点，以此刺激经络，改善气血流通状态，从而达到保健和治疗疾病的目的。

刮痧法属《内经》砭石疗法、刺络疗法的一种。刮痧疗法可以通过作用于经络穴位，起到疏通经络、祛除邪气、舒筋理气、祛风散寒、清热化湿、活血化瘀等作用，以增强人体自身潜在的抗病能力和免疫功能，从而达到扶正祛邪、防病治病的目的。民间历来用于辅助治疗外感发热。

在介绍刮痧健康法之前，我们很有必要了解一下刮痧的历史及运用刮痧保健祛病的常识。

痧与痧证、痧象

刮痧往往要在人身上刮出一条骇人的紫红色瘀斑，以致不明就里的人看了，还以为此人是在遭受虐待。电影《刮痧》就鲜明地反映出这种情形。刮痧疗法不但不被西医所接受，而且许多名老中医也“不屑于”用如此简单的方法为患者治病，然而，它在民间却代代相传。“痧”与发痧“痧”包括痧病和现象两个方面。痧病多发于夏秋两季，因感受风寒暑湿燥火六淫之邪气或疫疠之秽浊出现的一些病症。在炎热季节，冒暑远行、贪凉、大量饮冷水，或淋了雨，或暴食暴饮，或接触了秽物臭气等，都会发痧。它会使人一时气血阻滞，发病猛烈，必须急救。

痧病又称为痧证、痧气或痧胀，其主要症状为心烦郁闷，倦怠无力，头昏脑涨，头面肿痛，眩晕胸闷，全身酸胀，四肢麻木，身体肿痛，脘腹痞满，恶心呕吐，腹泻，指甲青黑，甚至厥冷如冰等等。《康熙字典》收录了47035个字，里面是没有刮痧的“痧”字的。古代中医认为，“痧”实际上就是“沙”字。人身上气血为风寒暑湿及饮食所滞，就像河中的泥沙。五脏六腑穴在背部，邪滞成痧，也表现在背部。因此，在背部刮痧，疾病就慢慢消失了。

1337年，元代医家危亦林在其所撰写的《世医得效方》里较早地记载了刮痧疗法，当时“痧”字写作“沙”字，如《世医得效方》卷二“沙症”一节所讲，“心腹绞痛，冷汗出，胀闷欲绝，俗谓绞肠痧，今考之，此症乃名干霍乱，此亦由山岚瘴气，或因饥饱无时，阴阳乱而致”。从这段话来看，“沙”是指一种病症，具体地讲，“绞肠痧”是指心腹绞痛，高热头痛，欲吐不吐，欲泻不泻，烦闷难耐，冷汗自出，手足发凉，能在较短时间内致人于死命的干霍乱症，很类似于现代医学所说的细菌性食物中毒、沙门菌属感染，乃至传染性疾病霍乱等症。到了明代医书中，“沙”字变成了“痧”字了。

现代中医学所说的“痧”，是指所谓“痧象”，是指用刮痧板在需刮拭的皮肤上刮擦所出现的红斑、紫斑或黑斑，甚至出现紫黑疱（即中医的“毒”）的一种现象，称出痧。如《保健刮痧师》国家职业资格培训教程中，明确痧是通过刮拭人体以后，在皮肤上出现的皮下充血和出血改变。其颜色形态为红色栗粒状、丘疹样、大片状潮红高起、紫红色或红色血斑、血包或血管浮起成串。一般情况下，身体健康者出痧较少，且均匀，多为红色；出痧的部位一般多在头面、背部及四肢外侧；胸腹及四肢内侧不易出痧，若出痧说明手法偏重。慢性病患者，多伴有紫痧或血包；急性病多为栗粒状，大面积；若为血斑、血包，说明病情较重。

另外，通过出痧部位也可以判断健康状况。凡经络线路和穴位区域容易出现痧，提示相应经络所联系的内脏功能病变。如在背部膀胱经循行路线均匀刮拭，心俞穴区出现紫痧或痧斑，则说明心脏功能变化，应提早预防和保健。

了解痧象也可以判断病情与康复的难易程度。若出痧散在，颜色浅淡，说明病情较轻，容易康复；若出痧较多，而且点大成块、紫色血包等，说明病情较重，不易康复，需多次刮痧才能有效。若刮痧时，局部立即出现痧迹，宜改为轻手法刮拭，使痧慢慢透发出来，以减轻疼痛，简称“透痧”。还有一些神经肌肉瘫痪之人，刮痧后不易出痧，切不可硬刮、重刮，强求出痧；若多刮几次，痧象自然浮现，说明病情好转，这亦称“透痧”。

按症候属性，痧证可分为热痧、寒痧、阴痧、阳痧等。按发病原因分类，可分为暑痧、瘟痧、绞肠痧等。《痧胀玉衡》则重视按发病缓急来分类，分成慢痧、紧痧、急痧之类。“痧”为什么要刮“痧”，用现代显微镜去观察，是皮下组织的毛细血管瘀血，这种人为的创伤，正是西医无法理解和无法接纳之处：既然是治病，理所应当为人祛病消痛，为什么还往身上再添新伤？

中医认为，人的躯体如大地，血管神经如水道。当水道淤塞时，土地无法灌溉，血管神经不畅通，就会生病。“百病皆起于瘀”，大部分疾病都是由于气血瘀滞造成的。“痧”是一种病邪的排泄产物，“出痧”意味着“给邪以出路”，从而改善气血平衡。经过刮痧，畅通血脉，辅以拔罐，使瘀塞直接拔除，就达到了整体治疗的功效。

从现代医学的角度看，刮痧是通过调节神经、内分泌以及免疫系统，从整体上协调人体各组织器官的功能。刮痧通过调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环，增加组织流量，从而起到“活血化瘀”“祛瘀生新”的作用。

其次，凡有疼痛则肌肉必紧张，而肌肉紧张又会加重疼痛。刮痧可加强局部循环，使局部组织温度升高，提高局部组织的痛阈，使紧张的肌肉得以松弛，则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失。同时，刮痧还可通过调整阴阳、舒筋通络、信息传导、排除毒素等多方面的作用达到治病强身的效果。

刮痧的适应病症，多达400余种，如：感冒、发热咳嗽、风热喉痛、急性肠胃炎、风湿病症、急性腹症、坠肠痧等。治疗痧证也并非刮痧一种，还有抓痧、撮痧、扯痧、挑痧、薰痧、浴痧等方法。

刮痧疗法的分类

1.传统刮痧疗法。主要适应证为痧病，所用工具为铜钱、瓷酒杯、棉纱线、苎麻、舌抿子脚等。刮痧部位为脊背、颈部、胸腹、肘窝、腘窝。用冷开水、香油等沾湿皮肤，刮拭皮肤至出现紫黑色瘀点为度。

2.现代刮痧疗法。现代刮痧疗法以中医脏腑经络学说为理论指导，博采针灸、按摩、点穴、拔罐等中医非药物疗法之长，对人体具有活血化瘀、调整阴阳、舒筋通络、排除毒素的作用，是既可保健又可祛病的一种自然疗法。

刮痧溯源与现代刮痧的研究发展

刮痧的历史

刮痧故称砭术，是中医治疗的六大技法（砭、针、灸、药、按跷、导引）之一，通常用来治疗感冒和中暑。工具也很简单——一枚铜钱、一只汤匙甚至一片磨钝了的竹板均可。

在遥远的旧石器时代，我们的祖先在生活和生产劳动实践中发现，当身体的某个部位出现不适时，刮剌某些部位这些不适就能够得到减轻或消失。久而久之，人们逐渐发现，刮剌可以治疗某种疾病，于是就出现了医疗专用的石剌工具——砭石。

砭石疗法是中国最古老的治病方法。早在70万年前的石器时代就已出现。砭石是针刺术、刮痧法的萌芽阶段。

随着冶金技术的发展，铁被冶炼了出来。由于铁比砭石更加精细，当时的人们便将铁制作成了锋利的尖形器具。此后，随着针灸经络理论的发展，在民间开始流传用边沿钝滑的钱币、玉器、铜钱、汤匙、瓷杯盖、纽扣等器具，在皮肤表面相关经络部位反复刮动，直到皮下出现红色或紫色瘀斑，来达到开泄腠理、除邪祛病、调理痧证等治疗目的的方法。

最早的“沙”是指一种病症。刮痧使体内的痧毒，即体内的病理产物得以外排，从而达到治愈痧证的目的。因很多病症刮拭过的皮肤表面会出现红色、紫红色或暗青色的类似“沙”样的斑点，人们逐渐将这种疗法称为“刮痧疗法”。

虽然刮痧疗法形成的具体时间已不可考，但其长期以来流传于民间。宋元之际，民间已比较广泛地流传用汤匙、铜钱蘸水或油刮背部，以治疗腹痛等症并总结出经验，这些经验已引起了医学家们的注意。《保赤推拿法》记载：“刮者，医指挨皮肤，略加力而下也。”这时的刮痧多用于治疗痧证，即夏季外感中暑或湿热温疟疫毒之疾，皮肤每每出现花红斑点。

元明时，中医书籍中有了更多的刮痧记载。例如，张景岳在其著作中对刮痧疗法的作用机理及部位进行了论述：“刮痧法，背脊颈骨上下，又胸前胁肋两背肩，臂痧用铜钱蘸香油刮之或用刮舌抿子脚蘸香油刮之；头额、腿上痧用棉纱线或麻线蘸香油刮之。”之后，著名医学家张璐总结性地指出，“尝考方书，从无痧证之名，世俗以瓷器蘸油刮其背上，随发红斑者，谓之曰痧”，“举世有用水搭肩背及臂者，有以苎麻水湿刮之者，有以瓷油润之者”。

清代医家郭志邃撰写了第一部刮痧专著——《痧胀玉衡》，对痧的分类、病源、表现、流行、工具、刮痧方法及综合治疗法等方面都作了详细论述。如在治疗方面就指出：“背脊颈骨上下及胸前胁肋、两背肩痧，用铜钱蘸香油刮之。头额腿上痧，用棉沙线或麻线蘸香油刮之。大小腹软肉内痧，用食盐以手擦之。”郭氏对痧气胀塞肠胃、阻塞经络导致的痧胀有独到见解，指出此病总以攻毒开泄为主。痧在气者宜刮之，痧在血分者宜刺之，痧在皮肤者宜淬之，痧在脏腑者宜荡涤之。该书不但奠定了痧证研究的理论基石，而且总结了痧证临床治疗的丰富经验，对后世影响较大。

吴尚先在《理瀹骈文》中总结了不少刮痧疗法的运用。对治疗伤寒发斑、阴痧、阳痧等都有详细记载；吴道源撰《痧证汇参》指出：“痧不兼痢，刮放即愈。”在实际经验中，强调了兼用刮痧、调气、导瘀等方法的综合治疗思想等。

刮痧疗法的现代发展

20世纪90年代以来，在全球回归自然疗法的热潮中，刮痧疗法迅猛成势，并有多部著作面世。吕季儒《吕教授刮痧健康法》，王敬、杨金生《中国刮痧健康法》，张秀勤、郝万山《全息刮痧法》，侯志新《经络微针穴区刮痧法》，孔垂成《中医现代刮痧教程》等10余部，这一切使刮痧疗法登上了医疗保健的舞台。这些著作有两个主要特征：“在理论上，由经验刮痧发展成为中医针灸经络理论指导，循经走穴，内症外治的辨证刮痧；在实践中，扩大了刮痧疗法的应用范围，由原来的治疗痧病发展到内外妇儿等科近400种病症，并涉及到消除疲劳、减肥、养颜养容等养生保健领域。

刮痧疗法发展到现在，已由原来粗浅、直观、单一的经验疗法，上升到有系统中医理论指导、有完整手法和改良工具、适应病种广泛的自然疗法之一。其中刮痧工具由刮子脚、苎麻、棉纱线、麻线、铜钱、瓷碗、瓷调羹，发展到今天人们最常用的水牛角和玉石刮痧板；刮痧介质由水、香油、桐油、芫荽酒、盐姜汁，发展到今天刮痧专用的刮痧油和刮痧润肤乳；刮痧部位由从前单一的胸腹部、肩背部、四肢部、头顶部，扩大到今天循经走穴、内症外治所适用的体表大部；刮痧手法从由上而下，由轻渐重的刮摩擦之以及常常配合使用的“放痧”“扯痧”“粹痧”“拍痧”“撮痧”“钳痧”“拈痧”“扭痧”“夺痧”“提痧”“掐痧”等等，发展到今天的轻刮法、重刮法、直线刮法、弧线刮法、点压法、按揉法、角刮法、边刮法、梳头法、摩擦法、弹拨法、拍打法、逆刮法、揪痧法、颤刮法、挑刮法以及刮痧与拔罐、刮痧与按摩配合的各种手法30多种；刮痧治疗范围已在传统刮痧主要治疗痧证的基础上广为扩大，已能治疗内科、妇科、男科、儿科、外科、皮肤科、伤科、眼科等11大类400多种病症。它已不仅仅是流行于民间的特色疗法，也是当今医疗机构针对骨关节疼痛性疾病的常用治疗方法，作为非药物外治法的刮痧疗法，它源于古代，盛于明清，如今正以崭新的面貌为我们的健康服务。

刮痧是您最好的家庭医生

在发达国家，多数家庭都有自己的家庭医生。当家庭成员患病或有健康疑问时，都可以通过家庭医生得到解决。

那么，什么是家庭医生呢？所谓家庭医生也叫全科大夫，主要是指以家庭医疗保健服务为主要任务，提供个性化的预防、保健、治疗、康复、健康教育服务和指导，使服务对象足不出户就能解决日常健康问题和保健需求、得到家庭治疗和家庭康复护理等服务的医生。

在我国，由于各种原因的限制，家庭医生还无法普及。不过，有一种中医疗法却具有家庭医生般的服务功能，那就是刮痧疗法。之所以如此说，是因为刮痧疗法简便易行，不良反应小，不受条件的限制，疗效也比较明显，尤其是服药困难的患者或不能采用其他治疗方法时，更能发挥它独到的优势。

此外，刮痧疗法的刮拭手法结合了按摩、点穴、针灸等手法，使刮痧成为一种不直接用手的按摩、点穴疗法，不用针刺入肉的类杵针样的针灸疗法，不用拔罐器的拔罐疗法，用刮痧板就可疏经通络的气功导引方法。由于以上特点，中国刮痧保健法的治疗范围在传统刮痧疗法主要治疗痧病的基础上有了很大的扩大。过去所说的“痧”，主要是指多发于夏秋两季的中暑、外感等急性病症，但现在已经扩展到内科、妇科、男科、儿科、外科、皮肤科、伤科、眼科等11大类数百种病症。

刮痧疗法作为一种简便高效的治疗方法，具有调血行气，活血化瘀，舒筋通络，畅通血脉，驱邪排毒，健脾和胃，通经止痛，清热解毒，开窍醒神等作用，已广泛应用于内、外、妇、儿等科的多种病症及美容、保健。

不过，刮痧虽然具有如此神奇的功效，但是刮痧不能太随便，需要掌握一定的中医理论、经络知识以及刮痧的常识。可以预期的是，中国刮痧疗法必将以其易学、易行、疗效明显的特点为人类健康事业作出巨大的贡献。

刮痧，这种看似与“自残”无异的古老疗法，究竟是怎样起到治病保健作用的？

刮痧为什么能保健治病

中医对刮痧作用的认识

1.刮痧可活血化瘀，祛瘀生新。

人体肌肉、韧带、骨骼一旦受到损伤，则在局部产生瘀血，使经络气血流通不畅，若瘀血不消，则疼痛不止。这时在局部或相应腧穴刮痧，可调节肌肉的收缩和舒张，促进刮拭组织周围的血液循环，从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

2.刮痧可舒筋通络。

现如今，越来越多的人不断受到腰背痛、颈椎病、肩周炎的困扰。之所以如此，是因为人体的“软组织”（主要指韧带、筋膜、关节囊）受损伤时，肌肉就会处于紧张、收缩甚至痉挛状态，进而出现疼痛。刮痧疗法主要是增强局部血液循环，使局部组织温度升高。另外，刮痧板的直接刺激，提高了局部组织的痛阈。再者是使紧张或痉挛的肌肉得以舒展，从而消除疼痛。刮痧可以舒筋通络，消除疼痛病灶，解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于身体的恢复。

3.刮痧可调整阴阳，实现阴阳平衡。

中医指出，“阴平阳秘，精神乃治”。这说明，只有机体阴阳关系达到平衡，才能化解疾病。刮拭对人体功能有双向调节作用，可以改善和调整脏腑功能，使其恢复平衡。

4.刮痧可增强正气。

中医将人体的免疫功能称为正气。正气代表机体的调节适应能力、防御疾病能力和病后的康复能力。相反，阻碍机体正常生长和导致疾病的因素，为邪气。正气充足，抗病能力自然强。经常刮痧，可以疏通经络，调整脏腑气血，激发人体的保健系统，培植正气，提高体质，增强抗病能力。

5.清热消肿，软坚散结，祛痰解痉，扶正祛邪。

通过放痧手法的刺激，可使热邪疾出，以达清热的目的，使内部阳热之邪透达体表，最终排出体外，以清体内之蕴热、肿毒。

西医对刮痧作用的认识

1.镇痛。刮痧是消除疼痛和肌肉紧张、痉挛的有效方法，主要机制有：加强局部循环，使局部组织温度升高；刮痧板的直接刺激，提高了局部组织的痛阈；紧张或痉挛的肌肉通过刮痧板的作用得以舒展，从而解除其紧张痉挛，以消除疼痛。

2.排出毒素。刮痧可使局部组织的血管扩张及黏膜的渗透性增强，使血液得到净化，增强全身抵抗力，减轻病势，恢复机体的代谢活力。其适应证有感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉惊挛、风湿性关节炎等。

3.自身溶血。刮痧、出痧的过程是一种血管扩张渐至毛细血管破裂、血液外溢、皮肤局部形成瘀血斑的现象。血凝块（出痧）不久即能溃散，而起到自体溶血的作用，这样可使局部组织血液循环加快，新陈代谢旺盛，营养状况改善，同时使人体的防御能力增强，从而起到预防和治疗疾病的作用。

4.促进新陈代谢。对循环系统来说，刮拭可以使血液和淋巴液的循环增强，使肌肉和末梢神经得到充分的营养，从而促进全身的新陈代谢；对呼吸系统来说，刮拭具有镇静作用；对神经系统，刮拭可以刺激神经末梢而增强人体的防御功能；对免疫系统，刮拭刺激可增强细胞的免疫能力。

PART1 刮痧需要知道的基本常识

刮痧的器具虽然简单，但并非所有器具都可以用来刮痧。如果刮拭工具或方法不当，不仅起不到刮痧效果，反而还会损伤身体。现代刮痧与古代刮痧有所不同，因此充分了解现代刮痧的基本常识，是正确刮痧的基础。

刮痧的主要理论基础

刮痧的主要理论基础主要有以下三个方面：

经络学说

经络是人体气血的主要通道，也是人体生理病理信息传递的主要通道。《灵枢经脉篇中所言：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”《灵枢海论》说：“凡十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”经络能够沟通脏腑与体表、肌肉、筋骨、四肢百骸等一切组织器官，形成一个互相关联的统一整体，刮痧通过刮痧板刺激人体体表的经络腧穴，调畅气机，疏经通络，活血祛瘀，使阻滞经络的邪气从表而解。另外各种疾病经过刮痧治疗多有“痧象、痧证”现之于体表皮部，因此根据刮痧后皮肤出现的“痧象、痧证”，可以协助诊断及判断疾病的轻重和预后。

脏腑学说

中医认为，人体是一个有机整体，身体内外有着密切的联系。正如《丹溪心法》所言“有诸内者必形诸外”。无论是由外邪所引起还是由内伤所引起的机体脏腑功能紊乱以及脏腑阴阳气血的失调，其本质（内部病变）会通过现象（外部症候）表现出来。如《素问皮部论》所说，“邪客于皮肤腠理开，开则邪客于络脉，络脉满则注入经脉，经脉满则入合于脏腑也”，这也为辨证施治提供了依据。刮痧疗法通过对体表的刺激，疏通经络，通过经络的传导，起到调节脏腑气血阴阳、恢复脏腑功能的作用。

全息理论

全息理论认为，机体每一局部均含有整体信息。中医学在治疗局部器官的疾病时，注重从整体调节入手，而在诊断和治疗全身疾病时，又可采取局部的观察和刺激的方法。中医学这—传统诊疗方法又叫作“全息诊疗学”。

了解人体的经脉

我国民间刮痧保健的历史悠远，其原理是中医经络“通则不痛，痛则不通”的医理。人体一切疾病都与经络不畅通有直接关系。经络不通，就会阻碍气血畅流，影响人体内的细胞营养供应不足，使细胞提前老化，进而造成新陈代谢及免疫功能下降。

刮痧疏通经络《黄帝内经》认为，人生下来、活下去、生病、治病的关键都与人体的经络是否畅通、气血是否流畅有关。俗话说：要想寿命活得长，全靠日常经络养。“养”就是要疏“三通”，即经络通、气血通、肠道通。

根据中医理论，在人体皮肤上进行刮治经络，就能起到防病治病、内病外治的作用。这是因为皮肤与经络、四肢、五脏、六腑、九窍都有密切关联；又因为，刮拭皮肤后，经络和穴位都将受到循经走穴的刺激，就能激发人体内的细胞活化，使血液循环畅通、免疫功能增强。

经过刮痧，被堵住的经络疏通了，受阻的气血流畅了，快要形成的瘀血将得到化解，这样对改善微血管循环、排除体内毒素、防止皮肤衰老都大为有益；皮肤神经组织受到良好的传导，身体得到舒适的反应，增强了免疫功能，促进了新陈代谢和自我修复机体的功能，达到有病治病、无病强身、刮治经络的目的。

经络与穴位是一个整体，不可分割。穴位是经络上的“门户”，更是中医诊断病情的重要参考依据，因为点压穴位时会出现四种反应。如大肠经上的合谷穴，按压感觉酸，表明此穴位储存的血液不足；如发胀，血是够，而“气”不足；如发麻，那就是气和血都不足；若是痛的，那就是此条经络不畅通，告诉你此条经络所在的脏器有病了：如通向胃的则为胃有病，通向肝的则为肝有病。

刮痧疗法的疗效是实实在在的。刮痧疗法不仅对一般的头痛脑热效果显著，对心脑血管病、失眠、慢性疲劳、贫血、骨关节疾患、胃炎、胃痉挛、习惯性便秘、痔疮、肥胖、晕车、耳鸣、牙痛、痛经等症也很有效。

十二经络

在中医中，经脉是指人体内气血运行的通路。经络具有一定的循行规律，具备远程循经联系功能，是由深浅不一的带脉、疏密不同的络脉以及数目固定的经穴相互结合而成。

中医将经脉分为奇经（奇经介绍附后）和正经两大类。正经，则包括十二经脉，即手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经，合称“十二经脉”，正经是人体气血运行的主要通道。

作为经络系统的主体与核心，十二正经的命名是根据其阴阳属性、所属脏腑、循行部位综合而定的。它们分别隶属十二脏腑，各经用其所属脏腑的名称，结合循行于手足、内外、前中后的不同部位，并依据阴阳学说，给予不同的名称，如手太阴肺经，所属脏腑为肺脏，故取名为肺经。其他类同。

十二经脉有一定的起始终止部位，一定的向心走行方向，一定的循行部位，一定的交接交会规律，与脏腑、形体、官窍有固定的属络关系。此外，十二经脉上分布着众多经穴，是经气运行的主要通道，也称气道。

刮痧的对象，即是机体之上的经穴。十二经脉通过手足阴阳表里经络的联接而逐经相传，从而组成了一个周而复始、环环相扣的传注系统。气血通过经脉即可内至脏腑，外达肌表，营运全身。

十二经脉的气血运行是从手太阴肺经开始，依次传至手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经，再回到手太阴肺经。首尾相贯，如环无端。

关于十二经脉的作用，可以用一句话概括：联络脏腑、肢体，运行气血，濡养全身。

奇经

奇经与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，其循行别道奇行，故称奇经。其功能主要是沟通十二经脉之间的联系，且对十二经气血有蓄积渗灌等调节作用。奇经共有八条，即任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，合称为“奇经八脉”，奇经具有统率、联络和调节正经的作用。

刮痧疗法的取穴

局部取穴

根据所有穴位都有治疗其所在局部疾病的作用这一前提，以及有些穴位还可以治疗其附近器官和组织疾病的特点，进行局部取穴，即在受病的脏腑、器官、肢体的部位，就近选取腧穴进行刮痧。如肾病取肾俞穴、志室穴；肩病取肩髑穴、臑俞穴；面颊病取颧髎穴、颊车穴，口齿病取大迎穴、承浆穴等。此法在临床上应用较广，既可单取一经，亦可数经同用，旨在就近调整受病经络、器官的阴阳气血，使之达到平衡。

循经取穴

首先要诊断查清病变属于哪一条经络，哪一脏腑，然后即可循经取其有关经络的四肢部位（多为肘膝以下的腧穴），这种方法多用于头面、躯干、内脏的疾病。如：胃痛取足三里穴、耳病取中渚穴等。

1.按神经分布取穴：按照脊神经及其所形成的神经丛、神经干的分布区域，躯干、内脏或四肢有病时，可选用某些分布在躯干部的神经干通络上的穴位来进行治疗。

2.对称取穴：在病变相对称的部位，选其相应点，如：左肘疼痛选右肘部位的相应点，或膝部相应部位的穴位。这种方法用于肢体疼痛性疾病患者较多。

远部取穴

即在受病部位的远距离取穴治疗，此法在具体应用时，有本经取穴和异经取穴之分。

1.本经取穴。在诊断病变属于何脏、何经之后，即可选取该经有关部位治疗。例如脾病取太白穴、三阴交穴，急性腰痛刮委中穴，肺病刮太渊穴、鱼际穴等。

2.异经取穴。许多疾病的病理变化，在脏腑与脏腑间往往是彼此关联，相互影响的。因此治疗必须统筹兼顾。如，呕吐属胃病，当取中脘穴、足三里穴。若由肝气上逆导致胃气不降而呕吐者，应同时取太冲穴、肝俞穴平肝降逆，使胃不受侮，而呕吐可平。异经取穴法在处理错综复杂病例的过程中，应用非常广泛。

对症选穴

针对个别症状的治疗措施，一般属于治标的范畴。例如大椎穴退热、神门穴安神、关元穴温阳，等等。个别症状的解除，可以为治疗本病创造有利条件。应用时根据病情的标本缓急，适当地采用对症选穴，是刮痧治疗中不可忽视的环节。

痛点选穴（阿是穴）

即选取压痛点进行刮痧。临床上应用压痛点治疗击仆、扭伤、痹证等疼痛，均有较好的效果。阿是穴便是局部取穴中最典型的一种。在选穴原则的基础上，根据各种不同的病症的治疗需要，选择具有协调作用的两个以上的穴位加以配伍应用。

刮痧疗法的必选腧穴

全身疾病：大椎、足三里；呼吸系统疾病：风门、肺俞、膻中；循环系统疾病：心俞、厥阴俞、脾俞、神道、巨阙；消化系统疾病：肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞、胆俞、中脘、上脘、天枢；泌尿系统疾病：脾俞、肾俞、膀胱俞、中极；内分泌系统疾病：肺俞、心俞、肾俞；神经系统疾病：心俞、肝俞、肾俞、神道、灵台；脑血管疾病：心俞、神道、灵台；运动系统疾病：肾俞、脾俞、肩髃、肩贞、肩中俞、肩外俞、环跳、殷门、伏兔、风市；皮肤疾病：风门、肺俞。

生物全息理论与全息刮痧的关系

全息与全息现象

所谓全息，是“全部信息”的简称。全息现象，则是指局部包含整体全部信息的现象。如，自然界中的一段树枝，就是整棵树的缩影；动物中斑马肢体的斑纹数目与躯干上的斑纹数目相等。这说明，看得见的局部包含了整体的全部信息。人体内的经络也是看不见的。无论是看得见还是不能直接看见的，生物体局部都包含着整体全部信息的现象，这就叫生物的全息规律。

由生物全息理论可知，人体内脏腑气血的病变可反应于体表的各个组织器官，人体每一个区域的病变都蕴藏着机体脏腑、气血、阴阳盛衰的全部信息。遍布人体全身的经络是运行气血、联络脏俯肢节、沟通上下内外的通路。只有经络保持通畅、气血运行无阻，肌肤才会因此而得以荣润。

全息穴位

人们发现，人体全身的穴位分布，在手、足、耳等身体器官上都有缩影。整体和局部相互对应，局部包括了整体的全部信息，局部与整体穴位相对应的局部穴位就称之为全息穴位。

全息穴位与其对应的穴位是具有相同功能的，根据生物全息律，当我们要刺激某个穴位来缓解病症时，并非一定要刺激这个穴位可以在手、足、耳上找到对应的穴区进行刺激，其作用和前者相同。一只耳朵上的穴位与一个人整个身体上的穴位相对应，而手部、足部的反射区则与机体脏腑器官相对应。

全息穴区与同名脏腑器官的关系

研究表明，全息穴区与对应同名脏腑器官具有生物学上的相似性，因此产生病变效应和治疗效应的对应性。当某个脏腑器官发生病变时，其病理信息就会沿着经络传递到全息穴位，然后在全息穴位表现出某种生理病变。这些生理病变在刮痧时，会以肤泽变化、结节、压痛感，甚至以出痧的形式表现出来。对这些病变区域进行刮痧，就会促使该区域对应的脏腑器官的气血运行，从而调动其调节能力，增强身体抗病能力，达到保健治病的目的。

全息理论是全息刮痧的依据。根据生物全息理论，选取穴区进行刮痧治疗的方法称为全息刮痧法。全息刮痧法对提高刮痧疗效具有巨大的作用。通过生物全息理论选取人体局部区域进行刮拭，不仅可以预防疾病，还可以调节阴阳气血，治疗病症。

刮痧工具及介质

刮痧工具包括刮痧板和润滑剂。工具的选择直接关系刮痧治病保健的效果。古代用汤勺、铜钱、嫩竹板等作为刮痧工具，用麻油、水、酒作为润滑剂。这些工具虽然取材方便，能起到一定的刮痧治疗作用，但因其简陋、本身无药物治疗作用，均已很少应用。现多选用经过加工的有药物治疗作用和没有副作用的工具。这样的工具能发挥双重的作用，既能作为刮痧工具使用，其本身又有治疗作用，可以明显提高刮痧的疗效。

刮痧工具

刮痧板是刮痧的主要工具。目前各种形状的刮痧板、集多种功能的刮痧梳相继问世，其中有水牛角制品，也有玉制品。刮痧板通常为长方形，边缘光滑，四角钝圆。刮痧板的两个长边，一边稍厚，一边稍薄。薄面用于人体平坦部位的治疗刮痧，凹陷的厚面适合于按摩保健刮痧，刮痧板的角适合于人体凹陷部位刮拭。

刮痧板主要有以下几种：

美容刮痧玉板

面部美容刮痧玉板其边角的弯曲弧度是根据面部不同部位的解剖形态设计的，短弧边适合刮拭额头；长弧边适合刮拭面颊；两角部适合刮拭下颌及鼻梁部位。

玉石刮痧板

玉石刮痧板为长方形，边缘光滑、四角钝圆。其两长边可刮拭身体平坦部位的全息穴区和经络穴位，一侧短边除适用于人体凹陷部位刮拭外，更适合做脊椎部位及头部全息穴位的刮拭。

多功能刮痧板梳

水牛角全息经络刮痧板梳与玉石刮痧板形状基本相同，只是一个长边设计成了粗厚的梳齿状，这样便于疏理头部的经穴，既能施以一定的按压力，又可避免伤及头部皮肤。

如何选择刮痧的工具

只要是边缘比较圆滑的东西，如梳子、搪瓷杯盖子等，都可以用来刮痧。如果长期使用或作为治疗，还是用正规一些的刮痧板比较好。

材质

牛角刮痧板

牛角可分为水牛角、黄牛角、牦牛角。水牛角味辛、咸、寒，药用功效最好，水牛角具有清热解毒、凉血定惊、活血化瘀、消肿止痛作用；黄牛角跟水牛角的功效是一致的，没有太大的区别，但功效较弱。天然水牛角刮痧板，对人体肌表无毒性刺激和化学不良反应，而且水牛角本身是一种中药，具有发散行气、活血和润养作用。牦牛角酸、咸、凉，无毒，有清热解毒、凉血熄风、凉血止血的作用，其凉血作用比较强。

特别提醒牛角不可以水泡、火烤或电烤。刮痧后需要立即把刮痧板擦干，涂上几滴活血剂，并存放于刮痧板套内。刮痧板如果受到气候干燥的影响出现裂纹，或使用时不慎断裂，可以用适当粗细的砂纸磨制、修整后再次使用。

玉刮痧板

玉石分为岫岩玉、玛瑙玉石，玉有软、硬两种，平常说的玉多指软玉，硬玉常指翡翠。汉白玉是白色大理石，因其从汉代开始利用，硬度高，似玉而非玉，故得名“汉白玉”。玛瑙是玉石的一种，颜色绚丽丰富，硬度大，多以小巧玲珑剔透样式为主，既可作装饰品又可自我随时保健。

玉性味甘平，入肺经，润心肺，清肺热。据《本草纲目》介绍，玉具有清音哑、止烦渴、定虚喘、安神明、滋养五脏六腑的作用，是具有清纯之气的良药，可避秽浊之病气。玉石含有人体所需的多种微量元素，有滋阴清热、养神宁志、健身祛病的作用。玉质刮痧板有助于行气活血、疏通经络而没有不良反应。相比较而言，白玉有镇静安神之功；青玉使人精力旺盛；岫岩玉寒凉，清热润肤，特别制作的美容器具，有养颜美容的神奇作用；玛瑙能清热明目。

特别提醒玉刮痧板用完后要用清洁、柔软的白布抹拭，放在妥当之处，避免与硬物碰撞，尽可能避免灰尘，避免与化学药剂、肥皂接触；避免阳光长期直射，不可放置于暖气等发热发干之处，最好保持自然温度。

砭石类

砭石类的刮痧工具应该是最理想的。砭石在选料上非常重要，最具代表性的是泗滨产的浮石。砭石具有疏通经络、清热排毒、扶正祛邪、活血化瘀、消炎镇痛、软坚散结、祛寒解热等功能。砭石具有温润祛寒的特点，刮拭时温热而舒服，对虚性疾病、寒痛症状、湿寒黏腻体质效果较佳。不仅如此，砭石每摩擦人体一次，就能产生有益于身体健康的超声波脉冲，是所有材质之首。其特殊的微晶结构，使其质感非常细腻，摩擦人体使人感到非常舒服。悦耳的声音能使人镇定，心旷神怡。用于保健治疗的砭石有灰色、灰褐色、黑色等颜色。我们要从医疗保健角度考虑，以红外线、超声波、单晶体、声音的清脆纯正来选择。

陶瓷类

作为牛角的替代品，陶瓷经济实惠、适应皮肤感知度，掺加牛角类骨粉，可以增加其药用价值。同时，添加软化制剂，则会生产出更适应皮肤硬度的板质，还能改进现有釉质，使其光滑坚硬，又不易损伤肌肤。陶瓷刮痧板是由古代百姓应用陶瓷勺演变而来，但比陶瓷勺的形制专业，功效更好。日常生活中经常有人用陶瓷勺来作为刮痧工具，需要注意的是，应选择光滑、无缺口、平面平整的瓷勺，操作时一定注意力度及瓷勺的角度方向，切不可一切瓷勺拿来就用，以免刮伤皮肤。

形状

鱼形刮痧板：根据人体面部生理结构设计的面部专用刮痧板，符合人体面部的骨骼结构，便于刮拭及疏通经络。鱼形刮痧板常用两只，左右手各一只配合使用。

梳形头部刮痧板：梳型的一端可用于头部经络的疏通，另一端为波浪型，可用于点按头部相应的穴位。梳形刮痧板用于刮拭头部活跃大脑皮层，点按百会穴及四神聪穴，增加记忆和思维能力，帮助缓解不安与焦虑，同时刺激毛囊，减少脱发，激发毛发再生，促使白发变黑，具有美发护发的功效。

三角形刮痧板：用于四肢及颈部刮拭、穴位的打通，可通利关节、疏通盘脉，使四肢活动自如，抗寒抵暖。并可活跃颈部网络组织细胞，防止颈部皮肤下垂，减缓衰老。

背部刮痧板：用于背部的刮痧、排痧，疏通背部经络。作用于全身肌肉厚实部位，疏通经络，可滋润全身肌肤亮丽，祛病强身，延年益寿。

多功能刮痧板梳

水牛角全息经络刮痧板梳与玉石刮痧板形状基本相同，只是一个长边设计成了粗厚的梳齿状，这样便于疏理头部的经穴，既能施以一定的按压力，又可避免伤及头部皮肤。

刮痧的运板方法与刮痧部位的选取

刮痧的运板方法就是指用来刮痧治病的刺激强度及方式。根据病情选择相应的刮痧法，是达到刮痧治疗效果的关键所在。不同的病症、不同的刮痧部位，需要选择相应的刮痧手法。只有如此，才能取得刮痧疗法的治疗效果。

大体而言，刮痧的运板方法主要有以下几种：点按法

将刮痧板角部与穴位呈90度角垂直，向下按压，由轻到重，逐渐加力，稍后迅速抬起使肌肉复原，多次重复，手法连贯。这种刮拭方法适用于无骨骼的软组织处和骨骼缝隙、凹陷部位，如人中穴、膝眼穴。平刮法

操作方法与面刮法相似只是刮痧板向刮拭的方向倾斜的角度小于15度，并且向下的渗透力比较大，刮拭速度缓慢。平刮法是诊断和刮拭疼痛区域的常用方法。按揉法

垂直按揉法：将刮痧板的边缘以90度角按压在穴区上，刮痧板始终不离开所接触的皮肤，做柔和的慢速按揉。双角刮法

用刮痧板凹槽处的两角部刮拭，以凹槽部对准脊椎棘突，凹槽两侧的双角放在脊椎棘突和两侧横突之间的部位，刮痧板向下倾斜45度，自上而下地刮拭。这种刮拭法常用于脊椎部位的诊断、保健和治疗。角刮法

单角刮法：用刮痧板的一个角部在穴位处自上而下刮拭刮痧板向刮拭方向倾斜45度。面刮法

面刮法是刮痧最常用、最基本的刮拭方法。手持刮痧板，向刮拭的方向倾斜30度至60度，通常是45度角应用得最为广泛。根据部位的需要，将刮痧板的1/2长边或整个长边接触皮肤，自上而下或从内到外均匀地向同一方向直线刮拭。面刮法适用于身体比较平坦部位的经络和穴位。推刮法

操作方法与面刮法相似，刮痧板向刮拭的方向倾斜的角度小于45度（面部刮痧小于15度），刮拭的按压力大于平刮法，刮拭的速度也慢于平刮法，每次刮拭的长度要短。推刮法可以发现细小的阳性反应，是诊断和刮拭疼痛区域的常用方法。平面按揉法

用刮痧板角部的平面以小于20度角按压在穴位上，做柔和、缓慢的旋转运动，刮痧板角部平面始终不离开所接触的皮肤，按揉压力应渗透至皮下组织或肌肉。这种刮拭方法常用于对脏腑有强壮作用的穴位，如合谷、足三里、内关穴以及手足全息穴区等。厉刮法

刮痧板角部与刮痧区域呈90度角垂直，刮痧板紧紧接触皮肤，并施以一定的压力，作短距离前后或左右摩擦刮拭。这种刮拭方法适用于头部。拍打法

将五指和手掌弯曲成弧状拍打，拍打手法多用于四肢，特别是肘窝和膝窝的经穴。需要强调的是，躯干和颈部禁用拍打法。疏理经气法

沿着经脉循行部位，用刮痧板长边自下而上或自上而下循经刮拭，用力轻缓均匀，连续不断。刮拭面通常从肘、膝关节刮至指尖或足尖。

刮痧的补泻手法

刮痧疗法以刮痧板为工具进行治疗，对不同体质与不同病症患者应采用不同的刮拭手法。刮拭手法是根据刮拭力量和速度两种因素决定的。在临床上，主要分为三种手法：补法、泻法及平补平泻法。

什么是补法、泻法、平补平泻法

补法

补法刮拭按压力小，速度慢，能激发人体正气，使低下的机能恢复旺盛。临床多用于年老、体弱、久病、重病或形体瘦弱之虚证患者。

泻法

泻法刮拭按压力大，速度快，能疏泄病邪，使亢进的机能恢复正常。临床多用于年轻体壮、新病、急病或形体壮实的实证患者。

平补平泻法

平补平泻法亦称平刮法，有三种刮拭手法。第一种为按压力大，速度慢；第二种为按压力小，速度快；第三种为按压力中等，速度适中。具体应用时可根据患者病情和体质而灵活选用。其中按压力中等，速度适中的手法易于被患者接受。平补平泻法介于补法和泻法之间，常用于正常人保健或虚实兼见证的治疗。

大家需要注意的是，补泻手法的原则适用于上面介绍的面刮法、角刮法、拍打法。

各种手法的具体运用

首先，根据患者的体质和病情确定刮拭手法。不论何种证型，均应以补刮开始，然后根据体质和部位决定按压力的大小，再逐渐向平刮、泻刮法过渡，使患者有适应的过程。

虚证型患者，以补刮法为主，治疗过程中在补刮的基础上，对主要经络穴位，可以短时间运用平刮法，以增强治疗效果。实证型患者可以泻刮法治疗后，以补刮法收尾；或在治疗结束后，对所治经络采用疏经理气法调补气血。掌握脏腑辨证方法者，可据病情灵活运用，如虚实夹杂型，对经气实的经脉施以泻刮，经气虚的经脉施以补刮。

决定补、泻效果的因素

补、泻效果是由机体状态、腧穴特性和刮拭方法等因素决定的。刮拭方法是其中的一种因素。

机体状态与补泻效果有直接的关系，当机体正气充足时，经气易激发，刮拭补泻调节作用显著；当机体正气不足，经气不易激发，刮拭补泻调节作用缓慢。

腧穴的特性也是一种因素，有些腧穴有强壮作用，如关元穴、足三里穴，刮拭这些腧穴可以补虚；有些腧穴有泻实作用，如肩井穴、曲池穴，刮拭这些腧穴可以泻实。中医经络的理论认为，“顺经气而行则补，逆经气而行则泻”。

分清虚实再刮痧

很多人都想运用刮痧疗法保健养生，但不知道自己是否适合刮痧。分清虚实刮痧是选择保健技法的前提，也是决定刮痧手法的重要因素。

一个人病了，不是内外邪气作祟，就是身体的正气不足。这个内外邪气，相当于西医讲的病毒、细菌等对人体有害的各种因素，中医称之为“六淫”和“七情”等；而正气就相当于人体的抵抗力和免疫力。

简单点说，正气不足的时候，身体出现的各种不适，就叫虚证。如果正气比较足，但是病邪太强大，正气不能抵御病邪，这就属于实证。在九种体质里，阳虚、阴虚、气虚都属于虚证，而痰湿、湿热、血瘀体质，有些是实证，也有些是虚实夹杂证。一般来说，实证最适宜刮痧。

虚证也可用刮痧

刮痧疗法对于实证效果是又快又好，那是不是虚证就不能刮了呢？并不是这样的，每一种疗法都有不同的手法。同样是刮痧，它既有补的效果，也有泻的作用，就看使用的人怎么刮了。

针对虚、实两种情况，按照“实则泻之，虚则补之”的原则就不会出错。刮痧的补泻手法是按压力大小和速度快慢两个因素决定的，刮痧除了能排毒，也可起到“补”的作用，专业术语分别称为“泻法”与“补法”。如果刮拭按压力小、刮拭速度慢，刺激时间较长，就算是“补法”，这种手法适用于年老、体弱、久病、重病或体形瘦弱之虚证患者。刮拭按压力大、刮拭速度快，刺激时间较短则为“泻法”，适用于年轻体壮、新病、急病、形体壮实的患者。选择痧痕点数少，为“补法”；选择痧痕点数多，则为“泻法”。操作的方向顺着经脉运行方向者为“补法”；操作的方向逆经脉运行的方向者为“泻法”。刮痧后进行温灸者为“补法”；刮痧后进行拔罐者为“泻法”。

体弱、虚性体质的人，应采用按压力小、速度慢的补法刮拭。时间要短，部位要少。只需刮到皮肤微热、毛孔微张，就能激发鼓舞正气。不出痧或少出痧时，多采取隔衣刮拭，或多有补益作用的穴位进行按揉，都有补益的效果。

虚实兼有的人，如血瘀体质就是这样的一个典型。虚实兼见证可用按压力中等、速度适中的平补平泻法刮拭。刮拭时间不可过长，每次出痧不可过多，毛孔不要开张得太大，以祛邪而不伤正气为准。

实证体质的人，多采用按压力大、速度慢的平补平泻手法刮拭。一般虚证体质会出痧，刮出痧来保健效果出现得快。无论出痧与否，都应刮至毛孔开张，即有宣泄病气的效果。实证型患者可以泻刮法治疗后，以补刮法收尾。或在治疗结束后，对所治经络采用疏经理气法调补气血。掌握脏腑辨证方法者，可据病情灵活运用，如虚实夹杂型，对经气实的经脉施以泻刮，经气虚的经脉施以补刮。

刮痧步骤及要领

刮痧的步骤

首先，选择环境、器具

刮拭时，最好选择冷暖适宜的室内环境为佳。室温过高时应避免空调或风扇的冷气直吹；室温低时应注意保暖。

至于刮拭器具，则要选用专门用于刮痧的刮痧板和刮痧油。刮痧之前，要检查刮痧板是否厚薄适中、边缘光滑，有无裂纹及粗糙处，以免划伤皮肤。如果要对面部进行刮痧诊断，则要用美容刮痧玉板和美容刮痧乳。

其次，选择体位

刮拭颈背部、胸部可采取坐位，选择有靠背的椅子，被刮者根据治疗部位的需要，或背靠椅背座位，或面向椅背骑坐，双臂放在椅背上，使身体有所依靠。

再次，选定并暴露刮痧部位

选定诊断刮痧部位，并充分暴露出所刮拭的部位，将刮拭部位下面的衣服用纸巾保护好。如刮拭部位皮肤不清洁，要先用温热毛巾清洁皮肤。

接着，开始刮拭

在刮拭的全息穴区和经络穴位处涂刮痧油；选择面部作诊断时，应先涂敷美容刮痧乳，然后根据刮拭部位选择适当的刮痧方法刮拭。

最后，结束刮拭

刮拭完毕后，可用清洁的纸巾按压在所刮之处，边擦拭残留油渍，边进行按揉，利于毛孔回缩复原。迅速穿衣保暖，饮适量温开水。

刮痧时要掌握的要领

刮拭角度：通常而言，刮痧板与皮肤间的夹角要小于45度，在疼痛及敏感部位，则角度要小于15度。

刮拭长度：通常以穴位为中心，大约7～15厘米。若刮拭的静脉较长，则可分段刮拭。

刮拭速度：速度、力度都要均匀。

刮拭力度：刮拭过程中要始终保持一定的按压力度。不过，骨骼突起处、脂肪较少处以及大血管所在处都要适当减轻按压力度。

刮拭时间：一般情况下，刮拭时间保持在30分钟之内。身体强壮者可以适当延长刮拭时间，身体虚弱者则可适当缩短刮拭时间。

刮痧间隔：直接在皮肤上刮痧，同一部位，间隔应以局部皮肤恢复正常、疲劳和触痛感消失、痧斑全部消退为准。

刮痧的顺序和方向：刮拭顺序：一般都是先刮阳经；后刮阴经，先头部、颈背部，后胸腹部、四肢；先上部，后下部。刮拭的方向：躯干和四肢都是从上向下；当肢体有静脉曲张或肢体浮肿时，要从下往上刮拭。

进行面部刮痧的时候，速度要慢，按压力要小，自内而外，依次按照额头区、眼周区、面颊区、口唇区、鼻区、下颌区的顺序轻轻刮拭。

刮痧的适应证

刮痧疗法的适用范围非常广泛，凡是按摩疗法和针灸疗法可以防治的疾病，都可以采用刮痧疗法。无数临床实践表明，刮痧疗法不仅适用于痧证，而且还适用于内科、儿科、妇科、男科、外科、五官科、皮肤科等各种病症。具体如下：

此外，刮痧还具有保健美容的功效。刮痧可使皮肤的新陈代谢加快，皮肤中的细胞得到充分的营养和氧气，毛孔的自然收缩变小，皱纹消除或减少，因此刮痧可以强身健体、减肥、美容养颜等。此外，产妇的妊娠纹也可以通过刮痧得以消除。

简而言之，除慎用症和禁忌症以外的各种病症，包括一些疑难杂症都可通过全息经络刮痧法进行防治。但需强调的是，病有轻重之分，症有虚实之别，在以上所列的各种病症中，有的可以单独使用刮痧疗法进行诊治，有的则需要结合其他疗法进行诊治。对于某些疾病，如果刮痧疗法效果不明显或无效时，可调整治疗方法，或改用其他疗法进行诊治，以免贻误病情。

刮痧的禁忌证

无论是中医，还是西医，都不是万能的。当然，刮痧疗法也不是万能的。对于刮痧疗法而言，它有适应范围，也有禁忌。

刮痧健康法对于大多数人都是适用的。但有以下情况的人不宜刮痧：

1 久病年老、极度虚弱、消瘦者须慎刮。

2 孕妇的腹部、腰骶部等部位不能刮痧，否则容易引起流产。

3 需要刮痧的部位有外伤：比如手臂挫伤、背部破皮或腿部骨折等。

4 有血友病或白血病：由于刮痧会使局部充血，血小板少者应慎刮。

5 醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者禁刮。

6 下肢静脉曲张患者：此类人群最好不刮痧，若要刮痧也应谨慎，刮拭方向应从下向上，手法尽量放轻。

7 患有皮肤溃疡等皮肤病：因为刮痧要刮皮肤表层，若有溃疡，容易破裂感染，加重病情。

8 心力衰竭、肾衰竭、肝硬化腹水或全身重度水肿等患者：这些人刮痧易对身体造成更大的伤害。

此外，刮痧法要根据具体病情来施用：

1 妇女月经期下腹部慎刮。

2 原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁刮，可在肿瘤部位周围进行补刮。

3 新发生的骨折患部不宜刮痧，须待骨折愈合后方可在患部补刮。外科手术疤痕处亦应在两个月以后方可局部刮痧。恶性肿瘤患者手术后，疤痕局部处慎刮。

4 有出血倾向的疾病，如白血病、血小板减少症、过敏性紫癜症等不宜用泻刮手法，宜用补刮或平刮法。如出血倾向严重者应暂不用此法。

5 糖尿病、下肢静脉曲张刮拭方法。糖尿病患者皮肤抵抗力减低，血管脆性增加，不宜用泻刮法。下肢静脉曲张局部及下肢水肿者，宜用补刮法或平刮法从肢体远端向近端刮拭，以促进血液循环。

6 不同种类皮肤病刮拭方法。皮肤病患者，皮损处干燥、无炎症、无渗液、无溃烂者（如神经性皮炎、白癜风、牛皮癣等病症），可直接在皮损处刮拭。皮肤及皮下无痛性的良性结节部位亦可直接刮拭。如皮损处有化脓性炎症、渗液溃烂的以及急性炎症红、肿、热、痛者（如湿疹、疱疹、疔、疖、痈、疮等病症），不可在皮损处或炎症局部直接刮拭，可在皮损处周围刮拭。

刮拭痧象的提示

在刮痧刮拭完毕之后，被刮拭部位会出现不同的反应。有的反应属正常，有的则属不正常。因此，大家必须了解刮拭后哪些情况属于正常，哪些属于不正常。只有如此，才可安全有效地运用刮痧疗法。

正常反应

刮痧后，刮拭部位有热感，有的人则感觉体内有寒凉之气排出，多数人则会在刮拭皮肤处出现痧象，有时还可能在皮肤下深层部位触摸到或大或小的块样物，以上情况都属于刮痧的正常反应，大家可不必在意。不过，不同的痧象透露了不同的身体健康信息。

痧象在视觉上的提示

散在痧点

具体痧象：浅红色、痧斑，不太显著，与皮肤基本相平。

健康提示：说明身体健康。

轻度痧象

具体痧象：痧斑直径达2厘米左右，浅红色，分布较为密集，与皮肤基本持平。

健康提示：说明身体出现了微循环障碍，且经脉轻度缺氧，基本没有症状。这时，可进行保健刮痧，以使身体更健康。

中度痧象

具体痧象：多个直径大于2厘米的紫红色、青色痧斑，有的与皮肤持平，有的高于皮肤。

健康提示：说明身体出现了中度微循环障碍，且经脉中度缺氧，有时会出现不适症状。这时，可进行预防性刮痧，以预防身体患病。

重度痧象

具体痧象：出现直径大于2厘米的暗青色、青黑色包块状痧斑，明显高于皮肤。

健康提示：说明身体出现了重度微循环障碍，经脉已经严重缺氧，身体经常出现不适症状。这时，除了要进行刮痧外，还要立即前往医院进行检查。

痧象在触觉上的提示

从温度上讲

健康提示：感觉有寒凉之气排出，说明经脉或者脏腑器官已遭寒邪侵入，因而缺氧缺血。

从疼痛感讲

健康提示：刮痧处酸痛，说明经脉或脏腑器官因气血不足而缺氧；刮痧处胀痛，说明经脉或脏腑器官因气滞而缺氧；刮痧处刺痛，说明经脉或脏腑器官因血液瘀滞而缺氧。

从沙砾上讲

健康提示：刮痧处能摸到沙砾，说明经脉或脏腑器官气血瘀滞时间较长，身体正开始患病；刮痧处沙砾与疼痛并存，说明经脉或脏腑器官气血瘀滞时间很长且可能已经发生炎症，身体已出现轻微不适症状。

从结节上讲

健康提示：刮痧处只有结节，说明经脉或脏腑器官气血瘀滞时间较长，结节越大、越硬，说明缺氧越严重，但此时身体无不适症状；刮痧处结节与疼痛并存，说明经脉或脏腑器官气滞血瘀时间很长，身体已经出现不适症状。

从肌肉张力上讲

健康提示：刮痧处紧张僵硬或松弛柔软，说明身体气血运行不畅，经脉或脏腑器官已经缺氧，身体已经出现不适症状，需要及时去医院探查病情。

刮痧治疗应刮、放、排结合

痧证的疗法，主要是刮痧、放痧和排痧法。具体来说，若痧在肌肤或入于气分，应采用刮痧的方法，使痧毒尽透肌表而出，多适宜于外感疾病；若痧在血肉，痧毒难以外透肌表，应采用放痧的方法，使痧毒随血而出，多适宜于深部肌肉或骨关节疾病；若痧至脏腑经络、病程缠绵甚而昏迷不醒，或经刮放而痧毒不尽，则应选取清热解毒、顺气活血、通腑排毒等类方药治疗，达到排痧的目的，多适宜于慢性病或疑难杂症。

具体治疗时，不能将此三法机械地割裂开来，应视病情而定，联合使用，才能取得较好的治疗效果。

刮法

即刮痧法，在民间流传得最为广泛。目前多使用水牛角刮痧板或砭石刮痧板，形状多样的刮痧板配合灵活的刮痧手法，使刮痧成为不直接用手的按摩、点穴疗法，刮痧的应用范围扩大到能有效针对400多种常见病和多发病，进行预防，保健和治疗。

放法

又称刺法、放血法，人体有10处常见的放痧部位，即头部百会穴、印堂、两太阳穴、喉中两旁、舌下两旁、双乳、两手十指头、两臂弯，两足十指头与两腿弯。刺时只需针锋微微入肉，不必深入。刺头顶百会穴时，须挑破略见微血即可，不可直刺。有些部位则不能采用放刺法，如腿上的大筋不可刺，腿两边硬筋上筋不可刺等。放痧的器具，古代最为推崇银针。另外，放痧必须放尽，而食积、血痰之类的阻滞痧毒，还可导致放痧数次而不愈，这时也要先消除其食积、血痰之类，然后尽放其痧毒。其操作最好在医疗机构由医务人员进行，以掌握适应证并防出血过多，同时进行必要的消毒处理，以免造成感染。

排法

即采用服用药物的方法进行治疗。经过刮放之后，肌肤血肉之毒已除，但脏腑经络之毒未尽，需要采用治疗痧证的专门方药继续进行治疗，才能达到治愈疾病的目的。一般来说，采用方药治疗，首先要在肌肤血肉之痧毒经刮放尽后才能进行，否则很可能用药无效或者需要长时间服药；其次要辨证准确，用药得当。

人体中毒是个渐变过程，现代人的常见病和多发病的发病率提高了，特别是与生活习惯有关的心脑血管病、糖尿病以及肿瘤等，这些与人体中毒有密切的关系。毒素进入人体后，干扰了血液循环，影响了新陈代谢，破坏了人体的免疫协调能力，所以说“毒是万病之源”。历代排毒的治疗经验告诉我们，痧毒最易与肠胃食积相与为患。中毒主要的早期表现有：口臭有恶臭气体及便秘、腹泻、不规则肠道移动、胀气，经常性无明显原因的头痛，从一处转移到另一处的游走性周身疼痛，无明显原因的疲倦乏力，对某些食物过敏或对脂肪食物厌食；下半部、背腰部疼痛，对感染的抵抗力降低，需要长时间的睡眠，月经前综合征、乳房疼痛、阴道感染，肝或者胆囊疼痛；皮肤容易长皮疹、疖子、小脓包、痤疮等。

点线面位立体结合，提高刮痧的功效

刮痧健康法，其取得显著的疗效的关键，在于刮拭时点线面位的立体结合。只有在中医经络腧穴理论指导下，在刮痧过程中将刮拭部位的点线面位立体结合，循经走穴，辨证刮痧，才能提高刮痧显而易见的治疗效果，保障刮痧治疗的安全性。

点——压痛点

这里所说的“点”，除了中医外治法中常用的经典腧穴和以痛为腧的部位之外，还有一个很重要的位置，就是肌肉的附着点。

我们知道，疼痛与肌肉紧张有着密切关系。凡是疼痛的地方，肌肉必定紧张，肌肉紧张又势必疼痛。这就是《黄帝内经》中“不通则痛”“痛则不通”的道理所在。

就拿软组织损伤类疾病的治疗来说，局部的压痛点，往往就是软组织无菌性炎症的病变点；而最敏感的压痛点，往往就在筋膜、肌肉的起止点和两块肌肉交界或相互交错的部位。这是为什么呢？

这是因为，人体筋膜处广布神经末梢，肌肉起止点和交界、交叉处因所受的应力较大，长期摩擦，极易受到损伤。研究表明，压痛点是由于神经根鞘膜外存在无菌性炎症，受到刺激引起反射性肌肉痉挛，肌肉持续紧张，血管被强力压缩，阻断了肌肉内的血液循环，组织缺氧，使得代谢产物在人体内大量淤积，刺激周围神经末梢而产生疼痛。高强度的疼痛反过来又造成了更强烈的肌紧张，如此形成恶性循环。

例如，在对由于斜方肌紧张引起的颈部僵硬进行刮痧时，不仅要刮拭颈部的风池、风府、肩井等穴，更要重点刮拭枕骨隆突及两侧的肌肉附着点、乳突周围肌肉附着点，尤其是斜方肌的起止点枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突、锁骨外侧及肩峰、肩胛冈。如果只对颈部穴位进行刮拭，则效果一般。

线——经脉、血管

所谓“线”，不仅包括刮痧时必须明确的经脉循行路线，还包括人体血管的分布网络。可以说，血管不仅是经脉的方向导引者、组织者，还是可能的活动参与者。在刮痧时，除了刮拭经络的循行路线之外，更要注重血管的分布，顺着动脉循行的方向刮拭，促进血液循环，加速疼痛部位淤积的毒素等物质的代谢，以提高刮痧的疗效。

当然，这也不能一概而论，要依病性和病位进行刮拭。例如，下肢静脉曲张的刮痧，应由下向上刮拭，即顺着静脉血液循行的方向来刮拭，以加速静脉血液同流，减轻下肢静脉血管的压力，最终所要达到的目的，与促进血液循环是同样的效果。

面——疼痛的体表区域及其神经支配的区域

那么，什么是“面”？这里所说的“面”，指的不仅是疼痛的表面区域，还包括围绕神经支配区域和传感方向。如小腿后外侧疼痛，除刮拭小腿局部和相关的委中、承山穴以外，还要刮拭腰部的肾俞到关元俞区域，因为本区域的疼痛是由于坐骨神经受压引起的，要刮拭相应神经支配的区域，以提高疗效。

位——体表及对应神经部位

按照“位”来刮痧，不仅要刮拭内脏疼痛处的体表部位，更要刮拭支配该内脏神经在背部脊椎两侧的对应部位。在本书中，这条原则会大量地用到。

在中医中，脊椎双侧，正是膀胱经的“地盘”，膀胱经上的诸多穴位，为内脏气血输注之处，刺激背部的脏腑腧穴对调节五脏六腑的精气发挥着直接的作用。

脊椎不但是人体的支柱，脊椎内的脊髓神经还是大脑与四肢及内脏联系的桥梁，从脊椎双侧分布出来的有人体各部位的支配神经。通过刮拭脊神经相应的躯体神经和内脏神经循行部位，可以达到使内脏病变和体表牵涉的疼痛区域标本兼治的效果。传统刮痧主要的刮痧部位，就是背部两侧。如，便秘所引起的左下腹疼痛，其刮痧治疗，除刮拭腹部和相关的关元、中极穴外，更要刮拭背部脊柱两侧从大肠俞到上、中、下髂区域，因为人体大肠蠕动和排便反射主要是由这个脊髓段的神经支配的。

由此看来，运用刮痧法祛病养生，做到点、线、面、位有机结合，既要刮拭所要刮拭的部位这个“点”，又要刮拭经络、神经、肌肉、血管循行线以及相关的“面”。这样，找到穴位或病痛点，按照经络和血液循行的方向进行刮拭，兼顾相关的神经支配区域，才能使刮痧疗法发挥最大的功效。

刮痧疗法的误区

刮痧疗法如今已经成为现代人改善亚健康状态的“灵丹妙药”。刮痧可以诊断身体健康情况，治疗疾病且没有毒副作用。在养生方面，刮痧可以促进血液循环，排出体内的毒素，使人的精神处于良好的状态。刮痧本身具有这么多的好处，但是如果认识错误或是诊治方法不得当，就会适得其反，给身体带来很大危害。误区一：刮痧愈痛愈黑愈有效刮痧是一种刺激疗法，操作不当会加重病情或引发其他身体不适。施行刮痧疗法需要遵循四个原则：一是明确诊断；二是辨证施治；三是因人因病因时因地制宜；四是补虚泻实。有些接受错误刮痧的患者，经历死去活来的疼痛后感觉很舒服，就误以为是刮痧奏效。其实是所谓“痛而后快”，是身体受到重大刺激后正常的生理反应。刮痧的效果受个人健康状况、体质、年龄、性别影响。刮痧对体质属热证和实证的人效果较佳。误区二：无论怎样刮痧都没有危害这种认识是错误的。由于刮痧是一种刺激疗法，操作不当也会加重病情或引发其他身体不适。另外，刮痧主要还是以中医经络学为基础，因此，刮拭部位主要为经络或穴位，如果不依据刮拭部位刮拭，那么就可能对身体造成一定的损害。误区三：刮痧可以包治百病刮痧只适用于局部止痛，或患上急痧证时进行解危应急，而不能在身体上大面积施用，尤其不能过多地做经络刮痧。每做一次刮痧，皮肤表面破裂的小血管都会结一次痂长成疤痕，减低血液循环的通透性。当结痂脱落后，都会成为血液中的垃圾或血栓的组成部分。如果导致气血瘀阻形成胀痛，则又得刮痧，从而对刮痧形成依赖性。因此，长期刮痧会使肌肉纤维失去弹性、形成僵硬板块，影响气血的循环。误区四：“出痧”会损害皮肤。“出痧”的皮肤红红的，看上去有点儿可怕。“出痧”不仅不会损害皮肤，而且由于这种方法活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康、美丽。

刮痧的注意事项

术前注意事项

1.刮痧疗法须暴露皮肤，且刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可从开泄的毛孔直接入里，影响刮痧疗效，而且易引发新的疾病。故刮痧前要选择一个好的治疗场所，空气流通清新，并注意保暖、注意避风，夏季不可在有过堂风的地方刮痧。尽量少暴露皮肤。

2.选择适当的刮痧体位，以利于刮拭和防止晕刮。

3.刮痧工具要严格消毒，防止交叉感染。刮拭前须仔细检查刮痧工具，以免刮伤皮肤。

4.术者的双手也应消毒。刮拭前一定要向患者解释清楚刮痧的一般常识，消除其恐惧心理，取得患者配合，以免晕刮。

5.勿在患者过饥、过饱、过度疲劳及过度紧张的情况下进行刮痧治疗。

6.低血压、低血糖、过度虚弱和神经紧张特别怕痛的患者轻刮。

术中注意事项

1.刮拭要用力均匀，以求能忍受为度，达到出痧为止。婴幼儿及老年人患者、体质虚弱以及用于保健时，宜采用补刮手法，刮拭手法用力宜轻；用于急救治疗则用泻刮手法，用力宜重，一般则用补泻手法。

2.不可一味追求出痧而用重手法或延长刮痧时间。出痧多少受多方面因素影响。

3.刮拭过程中，要经常询问患者感受。如遇到晕刮，如精神疲惫、头晕目眩、面色苍白、恶心欲吐、出冷汗、心慌、四肢发凉或血压下降、神志昏迷扑倒等时，应立即停止刮痧。患者病情好转后，继续刮内关穴、足三里穴。必要时送往医院。

如果在刮的过程中，病人出现冷汗不止、又吐又泻、脉微弱，应立即停止并及时处理。

术后注意事项

刮痧治疗使汗孔开泄，邪气外排，要消耗体内部分的津液，故刮痧后饮温水一杯，休息片刻。刮痧治疗后，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴。一般约3小时。对于某些危重的患者，除用刮痧治疗，还应配合其他治疗诸如药物治疗，以免延误病情。

刮痧后1～2天内在刮痧部位出现疼痛（不是很剧烈）、痒、虫行感、胃冷、热气及皮肤表面出现风疹样变化，均为正常现象。

PART2 四季刮痧保健 四季平安，健康每一年

人与大自然相应，即“天人相应”。人体的生理功能、病理反应皆受大自然的影响，特别是四季转换之时，往往会导致一些疾病的发生或旧病复发。在不同的季节，通过刮痧等各种形式的养生保护和激发相应脏腑的功能，有利于四季平安，健康每一年。

春季保健

春季气候转暖，万物复苏，人体的阳气活动增加，并向上向外疏发，肝胆之气发散，新陈代谢日趋旺盛，血液循环加快，更多的营养供给脏腑器官，适应了生命活动的需要。春季在五行里对应于肝，是肝经发挥主要功能的季节，也是易于发病的季节。病毒、细菌易于繁殖与传播，风湿病多见，如上呼吸道感染、流感、肺炎等。这时通过刮痧，可以疏肝解郁、明目除燥。

简易刮痧除春困

大多数人都有过春困的体验。中医指出，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾，脾失运化，水湿内停。加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾阳，引起气血运行不畅，经脉不通，这时，人体就会感到疲乏、嗜睡。若想畅通气血，消除春困，除了可以早睡早起、多做户外运动外，我们还可以通过保健刮痧来调理气血，消除春困。

刮拭部位 头部、背部、胸肋部、下肢

刮拭步骤

1 用刮痧梳以面刮法按照梳头的顺序刮拭头部。其中，要用单角刮法重点刺激头部的百会穴和风池穴。

2 以面刮法和双角刮法对肝胆脊椎对应区域进行刮拭。其中，要重点刮拭背部膀胱经上的肝俞穴、胆俞穴、魂门穴以及阳纲穴。

3 以平刮法由内而外顺着肋骨走向刮拭右胸胁部肝胆投影区。其中，要重点刮拭日月穴和期门穴。

4 以面刮法自上而下刮拭肝经曲泉穴、太冲穴、蠡沟穴，以及胆经阳陵泉穴、丘墟穴、光明穴。

简易刮痧润眼明目

春季气候多变，乍暖还寒。谚语云，“春季后母面”，而发散的肝胆之气，食欲增加会让胃肠积内热而上致肺胃热，从而出现春燥。

刮拭部位 眼周

刮拭步骤

先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。

简单刮痧疏肝解郁

焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体功能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。

刮拭部位 胁肋

刮拭步骤

由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。刮拭原理刮拭头部，可畅达气血，缓解春困；刮拭背部，可养肝血，益肝阴，激发机体的活力；刮拭胸胁部，可行气解郁，调理肝胆，有助于加强脾胃的消化功能。温馨提示1.头部刮痧要在每天晨起或疲劳时进行，万不可在睡前刮拭。2.春季是刮痧的最佳季节，非常适合对脏腑进行定期刮拭。当然，刮痧时最好涂上刮痧油或刮痧乳。春季刮痧适宜用平补平泻手法，每次刮拭时间保持在30分钟之内。

夏季保健

夏季是一年里阳气最盛的季节，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，最易发泄，伏阴在内，气血运行亦相应旺盛起来。夏季刮痧可增强心脏机能，护卫心阳，滋养心阴，使精力充沛，预防心脏疾患，促进心脏疾病康复，对中暑急救、清心降火有很好的效果。

简易刮痧治疗夏季时病

过去，刮痧主要用于痧证，现多用于治疗夏秋季时病，如中暑、外感、肠胃道疾病。“痧证”多发于夏秋两季，起病突然，头昏、恶心、呕吐、胸腹或胀或痛，甚则上吐下泻。

刮拭部位 背部、胸胁部、四肢

刮拭步骤

1 刮拭背部。取背部脊柱两侧用面刮法自上而下刮治背部膀胱经心俞穴、神堂穴、脾俞穴、意舍穴、胃俞穴、小肠经天宗穴。

2 刮拭胸胁部。用平刮法沿肋骨走形从内向外刮拭左胸部心脏体表投影区，左胁肋部脾脏、胰腺体表投影区。重点从上向下刮拭任脉膻中穴、巨阙穴、腹部中脘穴、章门穴。

3 刮拭四肢经穴。用面刮法从上向下刮拭少海穴、曲池穴、神门穴、通里穴、大陵穴、内关穴。下肢阴陵泉穴、太白穴、公孙穴、足三里穴。

4 刮拭过程中，如出现神志昏沉，还可加用太阳穴、人中、涌泉穴等。如风热喉咙疼，可取第七颈椎至第七胸椎两旁（蘸盐水）刮治，并配用揪提颈部前两侧胸锁乳突肌。如腹痛，可取背部脊柱旁两侧、胸腹部刮治。伤食所致的呕吐腹泻，可取脊椎两侧顺刮治疗。如胸闷、腹胀剧痛，可在胸腹部刮治。如头昏脑涨，取颈背部顺刮，配合刮治或按揉太阳穴。一用就灵小妙招1.如果平时脾胃虚弱，出现胃口不好、大便稀溏，感觉困倦，可服参苓白术散调补脾胃。2.用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水洗澡，可以暖脾胃、去湿、解困，如觉得烦琐，可以用此水泡脚。刮拭原理刮拭背部，可健脾和胃，祛湿安神；刮拭胁肋部，可滋养心阴，增强心脏机能，使精力充沛；刮拭四肢，可活络经脉，疏通气血，消除关节酸痛四肢麻木等症状。

辅助按摩保健法

刮拭部位 丰隆穴

刮拭步骤

取坐位，小腿与大腿成90度角，用拇指或食指按揉丰隆穴，每次按摩1～3分钟，每天2次。由于穴位一般比周围要敏感，故常人按摩丰隆穴会有轻微疼痛感。至于按压的力度，则可根据个人的承受能力而定。温馨提示1.夏季人体出汗多，毛孔开放，极易受风寒之气侵袭。故不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。2.睡觉时应以薄棉毯或毛巾盖住胸、腹，防止受凉。3.平时可多吃一些能够清热、利湿、解毒的食物，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆等。

长夏保健

长夏，与夏季略有不同，是指夏秋交接之季。此时阳热下降，氤氲熏蒸，水气上腾，潮湿充斥，为一年之中湿气最盛的季节。湿为阴邪，侵犯人体易损阳气。如果湿邪留滞，则常先困脾。而脾是运化水湿的重要脏器，人体的营养来源于脾，脾脏是贮藏营养的仓库，可使其精华变为气血、营养生命。脾性喜燥而恶湿。脾受湿困，则阳气受损更甚。

简易刮痧，健脾润胃

脾为湿邪所困，人们经常会感到乏力困倦，四肢沉重，昏昏欲睡；或肠胃不适，食欲不振；甚至还会出现中暑、感冒、失眠等病症。脾胃受伤影响食欲，所以盛夏我们总感觉没胃口。贪凉更是让肠胃出现腹泻等问题。如果阴雨绵绵不断，则老人易出现全身或部分关节酸痛麻木，行动不利。

刮拭部位 背部、胸胁部、四肢

刮拭步骤

1 以面刮法自上而下刮拭背部小肠经天宗穴、神堂穴，膀胱经心俞穴、脾俞穴、意舍穴及胃俞穴。

2 以平刮法由内而外顺着肋骨走向刮拭左胸部心脏投影区、左胁肋部脾脏投影区以及胰腺体表投影区；以平刮法自上而下刮拭任脉膻中穴、巨阙穴以及腹部中脘穴。

3 以疏理经气法自上而下刮拭上肢少海穴、曲泽穴、神门穴、通里穴、大陵穴以及内关穴；以疏理经气法自上而下刮拭下肢的阴陵泉穴、太白穴、公孙穴以及足三里穴。

头部刮拭，醒脑提神

头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。

刮拭部位 头部

刮拭步骤

以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5～10次。

胸部刮痧宽胸理气

夏季炎热，人心烦躁，很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，刮拭胸部的膻中穴，有宽胸理气的作用。

刮拭部位 胸部

刮拭步骤

可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴。

爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

脚底刮痧，缓解失眠

在长夏里人们常常是晚睡早起，休息不好。失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。

刮拭部位 足底

刮拭步骤

先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。

辅助饮食养生经

夏季暑湿高温，饮食品种宜选性味平和、容易消化、补而不腻的食品。如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等，以利健脾养胃、补气生津。饮食保健应多选用祛暑利湿、清热解毒的食物：如绿豆、赤小豆、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、西瓜、冬瓜、黄瓜等，并依据个人体质选择党参、白术、云苓、山药、大枣、薏苡仁、莲米等药物调养。

秋季保健

秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲疾，气象干燥。秋季，通过刮痧可以养肺祛燥，增强肺脏功能，滋阴润燥，保护津液，预防燥邪，从而健康平安地度过秋天，并增强冬季的御寒能力。此外，秋季刮痧还能祛除夏季体内留存的湿邪、毒素、寒邪，改善体质，提高免疫力。

简易刮痧疗法

刮拭部位 背部、胸胁部、上肢

刮拭步骤

1 以面刮法自上而下刮拭背部膀胱经肺俞穴、魄户穴、脾俞穴、意舍穴以及胃俞穴。

2 以平刮法由内而外顺着肋骨走向刮拭左右胸部肺脏体表投影区、左侧脾脏投影区以及胰脏投影区。其中，要重点刮拭中府穴、膻中穴和章门穴。

3 以疏理经气法自上而下刮拭大肠经的曲池穴和肺经上的尺泽穴、列缺穴、太渊穴、少商穴。

辅助按摩保健法

按摩穴位 肺俞穴

按摩方法

每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。一用就灵小妙招1.远足登山。远足登山运动可以加强人体的呼吸和血液循环功效，使人的肺活量及心脏压缩力增大。2.水蒸气润肺法。实践证明，吸入水蒸气也可以使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，可早晚各一次，有气管炎的患者不宜。

辅助饮食养生经

秋季，在刮痧保健的同时，饮食上应该做到“养阴益气”。对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，秋天要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。这些食品都是性味甘凉，能滋阴润燥、养血止血、通利肠胃，在秋天食用很有益于健康。刮拭原理刮拭背部，可降肺气，养肺祛燥；刮拭胸胁部，可生津增液，和胃利水，达到润肺祛燥的功效；刮拭上肢，可清热消肿，祛风止痒，有效缓解咽喉肿痛等症。温馨提示1.秋季气象干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性B族维生素和维生素C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。2.秋天应少食葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食品，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热证。

冬季保健

冬季，气候寒冷，人体阳气闭藏，阴气盛极。冬主闭藏，保持气血畅通才能御寒。经常做做保健刮痧，可以以通为补，疏通膀胱经，畅达一身的阳气，激发生命的活力，抵御寒邪。保健刮痧护卫肾阳，储藏精气，使体内阴阳气血平衡，精足气旺，帮你温暖健康地安度寒冬。不仅冬季精力充沛，还可为来年打下坚实的基础。

简易刮痧疗法

刮拭部位 背部、胸胁部、四肢

刮拭步骤

1 以面刮法和双角刮法自上而下刮拭心脏脊椎对应区和肾脏脊椎对应区。其中，重点刮拭背部膀胱经上的心俞穴、厥阴俞穴、肾俞穴、至室穴、膀胱俞穴、督脉的命门穴，此外还有胆经上的京门穴也应一并刮拭。

2 以单角刮法自上而下刮拭膻中穴和巨厥穴；以平刮法由内而外刮拭左胸部心脏体表投影区。

3 以疏理经气法自上而下刮拭上肢的通里穴、神门穴以及下肢的太溪穴、大钟穴；以拍打法拍打肘窝、膝窝处的阴谷穴、委中穴及委阳穴。

4 用刮痧板刮拭手掌和足底，至发热为止。其中，要重点刮拭手掌劳宫穴及足底涌泉穴。刮拭原理刮拭背部膀胱经、督脉及胆经，可益肾补阳，祛除寒气；刮拭胸胁部，可生津增液，并有祛燥之功效；刮拭四肢，可益肾纳气，宁志安神；刮拭手足，可清心安神，有益气养肾之功效。

PART3 保健刮痧法 随手刮一刮，身心更康健

中医将人体的免疫功能称为正气。正气代表机体的调节适应能力、防御疾病能力和病后的康复能力。经常刮痧，可以疏通经络，调整脏腑气血，激发人体的保健系统，培植正气，提高体质，增强抗病能力。

刮痧自疗，健康一身

刮痧疗法的适用范围非常广泛，凡针灸、按摩疗法能治疗的疾病，均可用刮痧疗法来治疗。此外，通过刮痧，还可以达到保健养生的目的。

刮头部健脑助眠

头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床，用刮痧梳刮拭头部，不仅能振奋阳气使人神清气爽，还有助于促进睡眠，缓解头痛。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5～10次。

此外，失眠患者晚上睡前也可刮拭脚底。先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。注意，头部刮拭的最佳时间是每天清晨和大脑疲劳时，睡前不宜刮拭。

刮眼周清神明目

相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按晴明穴，然后以晴明穴为起点，外眼角为终点，分别从上下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。

刮颈部活血舒筋

颈肩不适是伏案工作者的“通病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线，即后发际中点向太椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的作用。

刮胸骨宽胸理气

很多人在心情不好或劳累后.会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外。爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

刮胁肋疏肝解郁

焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，舌动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。而人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

刮腹部润肠通便

长期便秘不但影响消化功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。注意，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

刮手脚行气通络

手脚冰凉在女性并不少见，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅，阳气不能通达到手脚有关。这类人可以先用刮痧板的面刮拭手掌，至手掌发热后用刮痧板上的口槽刮拭手指的口面，从根部到指尖，每个方向刮5～10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。刮痧歌1.常刮头，气血流，去病强身延年寿；治偏瘫，防中风，心脑开窍智慧增。2.常刮脸，血脉通，去病养颜又美容；治面瘫，防感冒，五官疾病有疗效。3.常刮肩，颈脉通，消除疲劳好轻松；颈椎病，肩周炎，退热止咳镇咽痛。4.刮上肢，调阴阳，阴平阳秘才健康；防手麻，消肿痛，强心理肺心无恙。5.刮腰背，阳脉通，脏腑疾病影无踪；刮脊柱，督脉通，增加体质免疫增。6.刮胸腹，阴经通，调理脏腑气血兴；脏腑病，乳腺病，化脂减肥有奇功。7.刮下肢，壮筋骨，消除疾患血脉通；足不麻，腰不痛，关节滑活行如风。8.刮全身，经络通，铲除病根正气充；增免疫，阴阳平，健康幸福乐融融。

腰酸背痛

对于需要长时间维持坐姿的人，如计程车司机、公车司机及长时间坐在办公桌前伏案工作的人来说，由于不能经常走动，活动筋骨，在长时间维持同样坐姿的工作形态下，很容易导致颈项僵硬、腰酸背痛和眼睛疲劳，影响工作效率。这时可以采用刮痧的方式减缓酸痛不适的现象。

简易刮痧疗法

刮拭部位 督脉、膀胱经

刮拭步骤

1 以面刮法自上而下由大椎穴处沿脊柱向下至腰俞穴刮拭督脉；自内而外用角刮法沿肩胛、脊椎中线旁开1.5寸刮拭膀胱经。

2 以疏理经气法自上而下由委中穴至承山穴刮拭膀胱经。

辅助按摩保健法

按摩部位 脊背、腿部

按摩方法

1 脊椎按摩：脊椎按摩可以治疗腰部疼痛，你可以脸朝下趴在床上，请人沿着你的脊椎两侧按压。此法可以消除姿势不良和疲劳引起的腰痛。

2 用指尖或手指的关节按压小腿中央的承山穴、肩胛骨内侧的曲垣、厥阴俞，用手指和手掌轻轻按压腰部的肾俞穴、大肠俞和腰眼，它们都是治疗腰背痛的重要穴位，按压可起到很好的刺激与镇痛作用。

3 精油按摩。精油按摩则是消除腰酸背痛的有效方法，因为许多精油都有减轻肌肉酸痛与放松肌肉的作用。甚至有的精油还能提供热能，像黑胡椒精油与生姜精油等，可以舒缓疼痛严重的腰背部位。运用精油按摩可以缓解背痛的压力，使紧绷的肌肉放松。经常运用于治疗腰酸背痛的按摩精油有马郁兰、迷迭香、薰衣草等精油。刮拭原理中医学认为，腰酸背痛主要是因受寒湿之邪或体弱久病，抑或负重跌挫等导致经络气血不和而引起的。督脉总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用，刮拭督脉，可起到活血化瘀、消除腰酸背痛的疗效；膀胱经牵动肩、背、腰、下肢等部位，刮拭膀胱经可促进腰背及下肢的血液循环，进而起到缓解腰背疼痛、消除疲劳的功效。

这里教大家一个自制精油的配方技巧：自制精油4滴，迷迭香精油4滴，橄榄油10毫升。

将橄榄油与两种精油混合搅拌均匀。使用时蘸取调制好的混合按摩油，轻柔地按摩整个背部，按摩约10分钟即可。

由这两种精油调制的按摩油，可以有效消除背部的疼痛现象。一用就灵小妙招膝团滚可治腰背酸痛经常腰背酸痛的人，吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状，但却很难除根。采用古老的屈膝团滚疗法，可以收到意想不到的效果。具体方法是：仰卧在床上，两眼看天花板，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部，两手十指交叉，抱住膝下小腿部，并使小腿尽量向腹部靠紧，然后用力向左侧滚动，以左耳、肩、手臂挨着床为止，回转身再向右侧滚动，与左滚同。如此反复滚动30～50次，即感到浑身轻松，腰背部疼痛减轻。每天早晨起床时和晚上睡觉时各滚动一次，便可收到很好的治疗效果。

畏寒肢冷

简易刮痧疗法

刮拭部位 手部、足部

刮拭步骤

1 用刮痧板的凹槽从指根向指尖刮拭各个手指，直至手指发热；以面刮法刮拭全手掌的全息穴区，至发热为止。

2 在晚上睡觉前，先用温水泡脚15分钟左右，促进足部血液循环。擦干脚，在脚底抹上刮痧油，用刮痧板以涌泉穴为中心，以面刮法自上而下刮拭足背及足底。先左脚后右脚进行刮痧，以感到酸、麻、胀、痛的感觉为度，动作要均匀，流畅，每次刮拭10分钟到20分钟。

3 后背刮肾俞，方法同前。还可以用擦法，刮痧板在热水中泡了以后，在肾俞部位上下快速摩擦一分钟100次左右。这样对肾虚的人可以补肾。用手擦也可以。接着，胸部刮京门，最后刮腿上的太溪穴，复溜穴在太溪穴上2寸处。从上到下刮。或在太溪穴做点按。

辅助按摩保健法

按摩部位 手部、足部

按摩方法

1 以右手大拇指指腹按压左手阳池穴。两手交替进行，按压力度不宜过大，可慢速、长时间按摩。每天3～5次，每次5～10分钟。

2 手握拳，轻快有节奏地敲打脚底8～10次；以拇指和食指逐一揉捏各脚趾3～5遍；以拇指指腹紧贴脚底来回推摩，至脚底发热为止；以食指关节按摩足底肝脏和肾脏反射区8～10次，力度易重不宜轻。此法不仅能放松精神、恢复筋骨疲劳，也可促进血液循环和新陈代谢，从而缓解手足怕冷的症状。刮拭原理中医认为，手脚等末梢部位血流不畅致使末梢神经的排泄物不能充分排出是导致手足怕冷的直接原因。刮拭手部和足部可以起到舒筋活血、祛寒保暖的功效。一用就灵小妙招夹搓双耳：双手张开，分别以食指中指夹住双耳，上下搓擦至双耳发热为佳。此法可活血化瘀，温通经络，能快速使人体产生热感。温馨提示1.皮肤干燥者可以适量在手足部涂一些刮痧乳，以免刮伤皮肤。2.手掌及手指宜每天坚持刮拭至发热为佳。

排毒去火

毒是指所有对人体有不良影响的物质；火是指身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证。中医学认为，体内毒素蓄积过多、火气过旺皆由人体自身阴阳失调或受外界诱因而产生。刮痧保健法不仅能将体内毒素以痧的形式排出体外，达到净化血液进而排除毒素的目的，还可以调整、改善脏腑功能，使人体阴阳得到平衡，进而达到去火之功效。

简易刮痧疗法

刮拭部位 足太阳膀胱经、足厥阴肝经

刮拭步骤

1 以面刮法和双角刮法自上而下刮拭背部双侧脾俞穴和胃俞穴，用刮痧的方法之面刮法刮拭每个穴位至出痧或者发热即可；让被刮者仰卧或侧卧，全身放松。在脾胃体表投影区的位置涂抹刮痧油，用刮痧板长边以小于15°的角度缓慢从上向下以平刮法由内而外顺着肋骨走向刮拭背部左侧的脾脏和胰腺体表投影区。

2 拭背部脊椎对应区。用面刮法和双角刮法自上而下刮拭脾胃脊椎对应区。刮拭原理中医强调的排毒去火是指从大小便通畅着手，并调整人体脏腑功能使其阴阳达到平衡。足太阳膀胱经主要负责储存和排泄尿液，是人体内最大的排毒通道，所有的毒素最终都要由膀胱经排出，刮拭骶部膀胱经上的诸多穴位可起到通便利便之功效；足厥阴肝经主肝、主疏泄，决定着人体的情志变化，疏理此经脉可利便去火，最终排出体内、体外的毒素。

辅助按摩保健法

按摩部位 天枢穴、三阴交穴、曲池穴

按摩方法

1 每顿饭后40分钟左右，以手指顺时针按摩腹部两侧天枢穴以及腿部三阴交穴，各3分钟，可使肠胃畅通，此法能有效治疗便秘。

2 以指尖按揉双臂两侧的曲池穴，每次3分钟，可随时按揉。此法能治疗人体因过多摄取燥性食物而造成的便秘，起到清热去火的作用。一用就灵小妙招热水泡脚加足部按摩：热水泡脚能加快血液循环，在血管膨胀的同时进行足部按摩，用手指由脚趾后骨缝约两指的距离处推至2、3脚趾缝处的内庭穴，单方向每次推约3分钟，排毒去火的效果最佳。温馨提示刮痧过程中选取刮痧排毒精油，能更有效地达到排除毒素、活血化瘀、降火解热、通经活络、调理腑脏、祛除体内毒素之功效。

清咽利喉

咽喉疼痛、干痒等症状是人们生活中的常见病，伤风、感冒、麻疹、急慢性咽炎或喉炎、扁桃体炎等都可能引起咽喉部的不适感；气候干燥、喝水少、过度疲劳、长期吸烟酗酒以及对某种物质的过敏反应等因素也可能造成咽喉疼痛、干痒等不适症状。

采用简单的刮痧保健法对之进行治疗可以调气降逆、清肺化痰，进而起到清咽利喉的功效。

简易刮痧疗法

刮拭部位 背部、颈椎咽喉对应区

刮拭步骤

1 以面刮法自上而下刮拭背部两侧膀胱经上的肺俞穴、魄户穴、肝俞穴、魂门穴及胆俞穴。

2 以面刮法自上而下刮拭位于颈椎咽喉对应区中下部的棘突部位；以双角刮法刮拭位于颈椎咽喉对应区中下部的棘突与横突之间的部位。

辅助按摩保健法

按摩部位 手部、咽喉部

按摩方法

1 双手互搓大鱼际，至有热感为止；按压合谷穴5～10分钟。鱼际穴、合谷穴都是治疗咽喉肿痛的有效部位，坚持此按摩方法可起到缓解咽喉疼痛的功效。

2 以左手拇指按摩舌根部的廉泉穴、右手中指指腹按摩颈部的天突穴各72次，再两手换位分别按摩廉泉穴和天突穴，指法同上。按摩任脉上的廉泉穴、天突穴可有效缓解咽喉肿痛，具有止咳平喘、清咽利喉的功效。刮拭原理刮拭上述背部穴位有宽胸降气、和胃润肺的功效，能有效缓解咽喉部肿痛、干痒等症状；刮拭颈椎咽喉对应区可行气活血，刺激咽喉部血液循环，增强其抵抗力，进而有效地预防因伤风、感冒等引发的声音嘶哑、咽喉干痒等不适症状，起到清咽利喉的功效。一用就灵小妙招就像机器使用一段时间后需要滴加润滑油以延长其使用寿命，提高其运转效率一样，当人体的咽喉出现炎症、过度疲劳、声音嘶哑等症状时，也需要类似的滋润物品。对于教师、演员、售票员、播音员等经常用声音工作的人员，香油是最好的滴润喉剂。当声门张合迟钝出现音质下降、发音困难时，喝一口香油润润噪子，声门的张合将变得有力而灵活，增加了声带的弹性和声波的频率，声音变得圆润，喉部的不适与疲劳均已消失。温馨提示1.注意饮食卫生，做到有节制的饮食，饮食过饱也会伤及脾胃。2.一些味厚、味重、高脂肪类的食物最容易对胃造成伤害，不宜多吃。

提高听觉

中老年人随着肾、肝等功能的衰退，开始出现耳聋、耳鸣、听力减退等症；而一些年轻人，往往由于生活在过于嘈杂的环境中、饮食中多脂少铁、长期放大音量听耳机、无节制的吸烟酗酒等导致听觉器官遭受过度的刺激，以致听力严重减退，开始出现老龄化特点。

刮痧疗法能有效地预防和缓解听力减退症状，进而达到提高听觉的目的。

简易刮痧疗法

刮拭部位 头面部、躯干部、四肢

刮拭步骤

1 用刮痧板以平面按揉法依次按揉听宫穴、听会穴、耳门穴、角孙穴以及翳风穴。

2 以面刮法自上而下刮拭背部两侧肝胆及肾脏脊椎对应区，其中重点刮拭肝俞穴、胆俞穴、魂门穴以及三焦俞穴、肾俞穴、志室穴。

3 以疏理经气法自上而下由小海穴至关冲穴刮拭上肢外侧的三焦经，其中，重点刮拭关冲穴；以疏理经气法自上而下由阳陵泉穴至足窍阴穴刮拭下肢胆经，其中，重点刮拭足窍阴穴。温馨提示进行耳部刮痧时，可适量涂抹美容刮痧乳，同时，注意不要让刮痧乳进入耳朵里。

辅助按摩保健法

按摩部位 耳部、手部

按摩方法

1 按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴，早晚各按摩1次，每次5～10分钟。按摩耳垂可以增加内耳的血液循环，进而起到保护听力、提高听觉的作用。

2 用大拇指和食指依次轻轻揉搓无名指与小指，3～5分钟为宜。无名指与小指的指根为耳反射区，经常按摩能提高听觉；用大拇指指腹自上而下按揉手掌部的肾反射区，重点按揉劳宫穴，以3～5分钟为宜。肾反射区的劳宫穴是治疗人体心病的主穴位之一，可清心泻火，在此处进行按摩对预防耳聋、耳鸣、听力衰退等有着很好的辅助效果。一用就灵小妙招摩擦耳屏生热：以双手小鱼际快速而有节奏地摩擦耳屏，至有透热感为度，手法宜轻柔。摩擦耳屏处可以调理气血，能开九窍，同时有益五脏，每天坚持可有效治疗耳鸣以及各种听觉障碍，进而起到提高听觉的作用。刮拭原理中医认为，肾主藏精，开窍于耳，通过耳部刮痧就能够达到养生防病的功效。耳部刮痧不仅可以健肾，而且对于全身经络及五脏六腑都有一定的保健效果。经常刮拭耳部穴位，可以起到健肾壮腰、增强听觉、清脑醒神、养身延年的功效。

增强视力

中医认为，五脏之精气皆汇聚于眼。由此看来，视力的好坏取决于人体的五脏六腑是否能充分发挥其正常功能，任何一项功能减退或失良都会致使人们的视力发生不同程度的下降。

刮痧保健疗法通过对眼部周围以及与眼睛对应的脏腑、经脉的疏理，能有效地防治视力下降，进而达到增强视力又预防眼部疾病的功效。

简易刮痧疗法

刮拭部位 头颈部、躯干部、下肢、手足部

刮拭步骤

1 以厉刮法上下来回刮拭头后部位于枕骨处的视神经全息穴区；以单角刮法自上而下刮拭颈部两侧风池穴。

2 以面刮法自上而下分段刮拭背部两侧膀胱经上的肝俞穴、胆俞穴以及肾俞穴；以面刮法自内而外顺着肋骨走向刮拭期门穴、日月穴以及京门穴。

3 以面刮法分别刮拭下肢肝经上的蠡沟穴、胆经上的光明穴、肾经上的大钟穴以及膀胱经上的飞扬穴和至阴穴。

4 以平面按揉法刮拭手掌上的双眼全息穴区及肝、肾全息穴区；再以平面按揉法刮拭足部大趾趾肚以及2、3趾趾根处的双眼全息穴区，并刮拭足底肝、肾全息穴区。

辅助按摩保健法

按摩部位 眼部周围穴位

按摩方法

1 采取坐式或仰卧式，自然闭合双眼，然后依次按摩眼睛周围的穴位，手法宜轻缓，对每个穴位的按摩均以局部有酸胀感为度。

2 按揉天应穴，用双手大拇指轻轻按揉天应穴。

3 挤按睛明穴，用双手食指轻轻按揉睛明穴，先向下按，再向上挤。

4 按压四白穴，用食指按压面颊中央部的四白穴。

5 揉压太阳穴、轮刮眼眶，用双手拇指揉压太阳穴，然后弯曲的双手食指，用食指第二节的侧部按照内上－外上－外下－内下的顺序轻刮眼眶一圈，使眼眶周围的攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等穴位都可以得到按摩。

按摩眼部周围穴位对于预防假性近视、防止近视度数加深以及缓解中老年人的老花眼有很好的保健功效，有助于保护眼睛、增强视力。刮拭原理双眼和视神经全息穴区可反应眼睛的健康状况，刮拭这些全息穴区不仅能预防眼部疾病，还能达到护眼明目的功效；刮拭肝、肾全息穴区可补肾养肝，益气活血，有助于从根本上保护视力；刮拭躯干有疏肝利胆、安神明目、纳气利水之功效，可缓解眼干涩、眼疲劳、视力下降等症状；刮拭下肢有祛风散热、清肝明目之功效，有助于增强视力。一用就灵小妙招仰头瞠目：两脚分开略比肩宽，头稍后仰，瞪大双眼，尽量使眼球向外突出，然后头部保持不动，使眼球转动，先向左转7次，再向右转动7次，最后自上而下转动7次。重复做3遍。此方法既能缓解眼疲劳，又能增加眼睛的灵敏性。温馨提示在地铁、公交车等晃动的场所读书、看报等，极易造成眼疲劳，致使视力下降，故应禁忌。

畅通血脉

脉络瘀塞会导致血流不畅、血瘀或供血不足等，轻者会导致气血循环不畅，生活中常见的手足冰冷现象，就是由手足部气血循环不畅引起的；重者会引起所在部位脏腑组织的急性缺血或慢性缺血。

刮痧疗法除了能促进人体血液循环、保持血脉畅通外，还能维持人体五脏的正常生理功能，使之相互协调，让气血通达五脏六腑，最终恢复人体的自愈能力。

简易刮痧疗法

刮拭部位 背部、胸部、四肢

刮拭步骤

1 以面刮法及双角刮法自上而下刮拭背部肺脏和心脏脊椎对应区。其中，重点刮拭肺俞穴和心俞穴。

2 以平刮法由内而外顺着肋骨走向刮拭胸部的心脏体表投影区及胸部两侧肺脏体表投影区；以单角刮法自上而下刮拭肺经的中府穴和任脉的膻中穴、巨阙穴。

3 以拍打法定期拍打肘窝的尺泽穴、曲泽穴、少海穴以及膝窝的委中穴、委阳穴、阴谷穴，一般以3～6个月一次为宜。

4 以平面按揉法按揉手掌及足底的心脏、肝脏和肺脏全息穴区。

辅助按摩保健法

按摩部位 腹部

按摩方法

按摩前应排空小便，洗净双手；仰卧床上，两膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上；先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针按揉50次；按揉过程中，呼吸节奏要自然，力度要适中。此法能平息肝火、畅通血脉，对血脉不畅引起的各种疾病能起到良好的辅助作用。刮拭原理刮拭背部及胸部有行气宣肺、安神宁心之功效，能预防心、肺等脏腑组织因血脉不畅导致的供血不足，进而避免急性心肌梗死、动脉硬化性脑梗死等疾病的发生；定期拍打肘窝、膝窝有疏经理气、净血化淤之功效，能使人体血脉畅通；刮拭手足部上述全息穴区可增强相应的脏腑功能，同时又能起到疏通经络、促进血液循环的作用，可有效预防因血脉不畅导致的各种疾病。温馨提示用拍打法拍打肘窝和膝窝时，一定要涂抹刮痧油。一用就灵小妙招足浴法：用热水或同温度的药物汤液浸浴双足，温度以35℃～50℃为宜，每日1～2次，每次30分钟。此法可促进血液循环，增强新陈代谢，消除疲劳，改善睡眠，进而达到畅通经脉、调理脏腑、祛病强身的目的。经常活动关节也可以促进血脉的畅通。人体的生命活动，是依靠血脉联系的，影响血脉运行的，除了心肺之外，人体的关节也可能造成很严重的影响。关节部位是人体不同部位之间连接的地方，没有肌肉覆盖，比较容易受到外界自然环境的侵害。如关节炎就是长期受到寒的侵害造成的，寒气在体内寒极生热，表现为炎症的症状。关节炎的治疗，并不是按照炎症采取消炎的方法，而是采取祛寒的方法，就是这个道理。平时加强对于关节的活动，可以让血脉免受自然环境的影响，确保血脉的畅通。

强健骨骼

中医认为，血为水谷之精气，即为人体赖以生存的营养源；脉为血之府，即为血液循行的管道。血藏于肝，统于脾，布于肺，根于肾；血脉共主于心。刮痧疗法，除了能促进人体血液循环、保持血脉畅通外，还能舒经活络、强身健骨，使你拥有结实的骨骼。

简易刮痧疗法

刮拭部位 背部、腰腹部、手足部

刮拭步骤

1 以面刮法自上而下刮拭背部膀胱经。其中，重点刮拭大杼穴、肝俞穴、脾俞穴、肾俞穴、魂门穴、意舍穴以及志室穴。

2 以双角刮法和面刮法自上而下刮拭脊柱。其中，脊椎的棘突与横突之间的部位用双角刮法；脊椎的棘突与两侧肌肉部位用面刮法。因脊柱较长，可分为颈椎、胸椎、腰椎3段依次进行刮拭。

3 以面刮法自上而下刮拭腰腹部期门穴、章门穴以及京门穴。

辅助按摩保健法

按摩部位 背部、腹部、四肢

按摩方法

1 点按背部的肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴位各50～100次。

2 掌摩腹部脐下关元穴5～10分钟。

3 拿捏上肢曲池穴、内关穴和下肢足三里、三阴交、上巨虚、下巨虚等穴位各5～10次。

4 拿捏手背虎口处合谷穴以及足部太溪穴、太冲穴各5～10次；摩擦足底涌泉穴100～200次，坚持每天按摩一次，力度不宜过重。一用就灵小妙招1.日光浴：有太阳的天气，享受15～30分钟的日照，人体自身就可以合成维生素D，而维生素D可促进人体对钙的吸收，长期坚持日光浴可有效地预防佝偻病、骨质疏松等症的发生。2.补肾壮骨：可适当多吃动物肝脏。中医认为，多吃动物肝脏可以“以脏养脏”，进而起到补肾益精的功效，而肾主骨，因此可达到强健骨骼的目的。刮拭原理刮拭背部膀胱经可舒筋活血、强腰补肾，同时能有效缓解肩、颈、腰等部位的肌肉疼痛症状；刮拭脊柱及手足部脊椎全息穴区可以有效维持脊椎以及脊椎各关节的稳定性；刮拭腰腹部诸穴位有疏肝健脾、和胃降逆以及强腰益肾的功效，有助于调节脏腑功能，进而达到强健骨骼的目的，并有效地预防和缓解腰酸背痛等症状。

缓解眼疲劳

眼疲劳是一种眼科常见病，通常是由于用眼过度，或长时间看电视、电脑屏幕等有一定辐射性的物体所导致。眼疲劳的症状多种多样，常见的主要有眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降等，这些症状直接影响着人们的工作与生活。

简易刮痧疗法

刮拭部位 眼反射区、肝反射区、商阳穴

刮拭步骤

1 刮痧时，用刮痧板以平面按揉法刺激手掌上的眼反射区3～5分钟，力度要尽量重。

2 用刮痧板以点按法重力刺激手掌上的肝反射区，时间以3～5分钟为宜。按摩力度则要尽量重。

3 用刮痧板以点按法刺激商阳穴3～5分钟。一用就灵小妙招1.转眼睛。疲劳时，让眼睛向左右各旋转20次，眼睛依次看向左、右、左上、右上、左下、右下，然后闭眼休息几秒。2.足浴法。将黑豆100克、枸杞子20克、小红枣20枚洗净，加适量清水煎煮30分钟，然后去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸，待水温适宜时可浸泡双脚。每天1次，每次40分钟。此法具有滋养肝肾、补益心脾的作用，适用于视力下降、神疲乏力等症。3.摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

辅助按摩保健法

按摩部位 耳部、厉兑穴

按摩方法

1 单手用力向下牵拉耳垂15～20次，此法简单易行，疗效显著。耳垂上多为头面部穴位区，经常按摩对缓解视觉疲劳、眩晕等有很好的效果。

2 用拇指指腹按揉厉兑穴，力度要稍重。刺激厉兑穴，可醒脾健胃，促进脾胃升清降浊、运化食物的功能，经常按摩，可缓解眼疲劳。刮拭原理刮拭上述穴位，能够对眼袋、黑眼圈、鱼尾纹、眼角纹、眼部浮肿等具有神奇功效。通过刮痧能排解出眼部及其周围积存的毒素，快速去除眼部问题，另外还能改善眼部的酸痛症状，提升视力，使双眼更明亮。温馨提示1.如果你连续在电脑前工作6～8小时，应每2～3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所，或只是让眼睛离开电脑10～15分钟。2.经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。3.电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。

消除大脑疲劳

长时间的连续工作，或突然受精神刺激，或长期焦虑，或饥饿和饱食后用脑等都可引起大脑疲劳，常表现为头昏、脑胀、头痛、失眠、记忆力减退等症状。鉴于此，缓解大脑疲劳，进行脑保健刻不容缓。

至于消除大脑疲劳的方法，可谓繁杂。不过，其中最为有效的方法当属刮痧疗法。此外，科学用脑，避免过度用脑，也是消除大脑疲劳的关键所在。

简易刮痧疗法

刮拭部位 头部百会穴及四神聪、头维穴至风池穴、太阳穴

刮拭步骤

1 以平补平泻法先刮百会穴及四神聪穴，再从头维穴刮至风池穴，重点是刮拭头维穴和风池穴。

2 用刮痧板点按太阳穴。刮拭原理头为诸阳之会，对头部各穴位刮痧，能促进头部血液循环，改善大脑供血，进而使头脑清醒，缓解大脑疲劳。此外，还有利于增强记忆力。

辅助按摩保健法

按摩部位 手部大脑反射区

按摩方法

1 用拇指指腹掐揉大脑反射区，力度以能忍耐为宜，反复掐揉3分钟。掐揉大脑反射区能调整脑功能，补气益血，抗疲劳。此法还具有增强记忆力、健脑益智的功效。

2 两手五指分开，微屈手指，用手指从前发际向后梳理头发，经头顶至脑后，做3～5分钟，早晚各1次，疲劳时可随时做。

3 两手中指按于太阳穴处，顺、逆时针各揉按21次。然后，食、中指并拢，从太阳穴向耳尖方向推按21次。

4 两手中指指腹按于风池穴，顺、逆时针各揉按21次。然后，两手中间三指沿颈后外缘向肩部推按21次。

5 右手食、中指并拢按于百会穴，顺、逆时针各揉按21次。

6 用双手掌心分置于头两侧颞部，缓慢对按2分钟。温馨提示1.保证每天睡眠充足，成人每天应该坚持7～9小时，这样才能及时消除大脑疲劳，改善疲劳综合征症状。2.多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。一用就灵小妙招1.让大拇指做360度的旋转，尽可能做画圆运动，顺时针、逆时针各转1分钟。此动作可以刺激拇指上的大脑、垂体、颈项以及甲状腺等反射区，能调整神经系统功能，具有增强神经、肌肉耐劳作性的作用，有助于消除大脑疲劳。2.将两手用力搓热（搓热了效果才好），然后两手十指交叉叠放在后脑部（如同枕枕头一样），背部后靠在椅背上。很快，后脑就会感觉温温热热，如温水沐浴般舒适，几分钟就可消除大脑疲劳。3.将双手掌相对搓热，然后由前额处经鼻两侧向下至脸颊部，再向上至前额处，做上下方向的搓脸动作36次。

缓解神经衰弱

神经衰弱是指患者精神活动长期过度紧张，导致大脑的兴奋和抑制功能失调。该病症状可分为两大类：一是兴奋占优势的症状，包括头痛、头晕、耳鸣、心慌气短、失眠多梦等；二是抑制占优势的症状，包括记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、精神萎靡、乏力、性功能减退等。

刮痧疗法治疗神经衰弱，可畅通气血，调节神经中枢的功能，进而消除各种神经衰弱症状。

简易刮痧疗法

刮拭部位 头部、胸部、上肢、下肢、背部

刮拭步骤

1 以平刮法刮拭全息穴区额中带、额旁1带（右侧）、额旁2带（左侧）、额顶带后1/3处。

2 以点按法刮拭任脉上的膻中穴、胃经上的双侧乳根穴。

3 以面刮法刮拭上肢双侧内关穴至大陵穴，然后刮拭上肢双侧神门穴。

4 以点按法刮拭双侧三阴交穴、双侧丰隆穴、双侧涌泉穴。

5 以面刮法刮拭背部双侧心俞穴至脾俞穴。

6 以点按法刮拭督脉上的百会穴、上星穴至神庭穴。刮拭原理刮拭以上部位，可影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，头晕、失眠、多梦等不适得到改善；刮拭还能舒筋活血，通利关节，使肢体疼痛减轻或消失，神经衰弱的某些发病因素也可消除。头、后背、脚心等部位有不少镇静、安眠穴位，刮拭刺激这些穴位有镇静催眠作用。

辅助按摩保健法

按摩部位 头部、膝部

按摩方法

1 每晚临睡前半小时先擦热双掌，然后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经“耳门”返回起点，如此反复按摩30～40次。

2 取坐位，两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。揉动时手不离开皮肤，轻度用力，膝部感到舒适即可。

3 按摩肾俞穴法。肾俞穴属膀胱经的重要穴位，为肾脏所在部位，常按肾俞穴有散风祛湿、固精益肾、挽救亏损劳伤、强腰壮肾的功效，对阳痿、遗精、早泄及女性痛经、月经不调等均有防治作用。按摩时，取端坐位，收心定意，调息均匀，以鼻子吸气一口，屏住气，屏气时两手搓热，紧按肾俞，稍停片刻，用力下搓到尾骨部，再回搓至两臂后屈尽处，两手一上一下交替进行81次，每日晨起及睡前各按摩一次。一用就灵小妙招1.捏脊神经衰弱患者多有食欲不佳、消化功能紊乱等症状，而捏脊可以调整自主神经功能，缓解神经衰弱引起的胃肠功能失调，促使食欲旺盛。注意此按摩法最好请患者家属进行，由上至下一捏一松脊骨2～3分钟，每日1～2次。2.站马步桩动作是双脚先平行开立，双脚距离相当于锻炼者三个脚掌的长度，然后双腿屈膝平蹲，脚尖正对前方，而后挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天练习2次，每次坚持5～10分钟，长期下来，对于缓解神经衰弱有很好的效果。3.站马步桩治神经衰弱两脚开立与肩同宽，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天坚持早晚各练习5～10分钟。久而久之，神经衰弱症便可治愈。

增强免疫功能

免疫功能是人体抵抗疾病入侵的防护墙。免疫功能低下主要是由病毒、细菌、真菌等感染或药物、肿瘤、疲劳、失眠、营养不良等原因引起。一旦免疫功能减弱，免疫系统就不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，甚至引发肿瘤。实践证明中医保健刮痧疗法也可以增强机体的免疫功能。

简易刮痧疗法

刮拭部位 头部、颈椎、胸部、腹部、背部、上肢、下肢

刮拭步骤

1 用点按法刺激头部百会穴，力度要轻。

2 用面刮法刮拭颈椎上的大椎穴，力度可稍重。

3 用刮痧板的厚边以面刮法从天突穴经璇玑穴、华盖穴、紫宫穴、玉堂穴、膻中穴到中脘穴进行刮拭。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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