作者：卢米尼塔·D.萨维克
出版社：中国友谊出版公司
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极简幸福：摆脱15个让你远离幸福的思维误区试读：
前言
那是一个我不愿意想起的夜晚。天气很冷，天空很黑，一如那些年黑暗的记忆。
我和我的兄弟姐妹坐在客厅中央看电视，爸爸妈妈在房间里的某个地方。
正当我们坐在那儿看得开心时，突然听到父亲愤怒的尖叫声，这尖叫声打破了宁静。“谁拿的？”“糖果不见了，谁拿的？”“谁把糖吃了·”
我一句话也没有说，看着我的一个妹妹，从她脸上的表情我立刻就知道是她拿了糖。
她看上去吓坏了，我们也一样。眼泪顺着我们的脸颊流下来。我们都很害怕，因为我们知道接下来会发生什么事情。
父亲又问了一遍，这一次他的声音听起来更生气：“是谁拿的糖？说！”
谁都不敢说话。“谁拿的？”“如果这个拿糖的人不承认，你们就麻烦大了！你们听见了没有？所有人！”
没等父亲再问一次，我满脸泪水地说：“是我拿的。我拿了糖果，是我。”
我也不知道我到底为什么承担这个责任，但我就是承认了。也许我知道我可以忍受自己痛苦，但受不了别人痛苦。我只是不想让他伤害我的妹妹。“对不起。我把糖吃了，全吃了。请原谅我，求你了！”
我刚说完，父亲就一把抓起我的头发，把我一路拖到了浴室。
那时我还不到10岁，我记得我大声哭喊，求他放开我的头发，求他原谅我。“求你了，爸爸，求你了。放开我。对不起，对不起。我再也不敢了。”
他一句话也不说，好像听不见我说话一样。
他把我扔到浴室地板上，大喊：“把汽油给我拿来！把汽油给我拿来！”“我要让你看看偷我东西的下场！让你知道和我撒谎的代价！等着瞧！”
我父亲常常做一些奇怪的事情，其中就包括往家里带汽油。我们家客厅中间有一个大盒子，里面装满了汽油瓶子。我们家有100多升汽油。“把汽油给我拿来！把汽油拿来！要不然我把你们全烧了！”
他把我的脚趾缝里塞上纸，然后把汽油倒在我的脚趾上，最后把火点燃。
我吓坏了。“求你了，爸爸，求求你！我再也不敢了。别这样！求求你！”
烟味弥漫，泪水顺着我的脸流下来，我的脸颊从没像这般滚烫过。“疼，好疼！请帮帮我！谁来帮帮我！求你们了……”
我痛苦万分，大声尖叫，求他把火熄灭，祈求上帝，让父亲最终会为我感到难过，停止这一切。
每燃烧一秒，对我来说就像过了整个世纪，我真的认为我会就这样死了。
脚趾燃烧着，我不知道我这样站了多久，但我知道我一度晕倒。
我感到筋疲力尽，再也撑不下去了，我倒下了。
我没有被送到医院，是我的妈妈和兄弟姐妹们倾尽全力照顾我，确保我安然无恙。
那件事情过后，因为脚趾受伤，我好几个月都无法正常走路。
我记得老师和同学们问我：“卢米妮塔，你的脚怎么了？你怎么这样走路？你还好吧？发生什么事了？”
对此，我会微笑着回答：“没什么。什么事都没有。我很好，我没事。”
但我内心并不是这样想的。不是这样的，我一点都不好。· · ·
你可能会想，我写一本关于幸福的书，为什么要先说我的童年。以下是我的答案，我的读者。
5年多来，作为一个博主，作为PurposeFairy的作者，在写这本书之前，我受到了很多人的批评和指责，他们认为我关于幸福生活的想法和建议往好了说是天真，往坏了说是极其愚蠢。
他们认为我写的那些想法、小贴士和我所提供的建议并不适合他们，也帮不了他们，认为这些只对正常长大的人管用。他们说我书中的故事和观点对那些有着痛苦可怕的经历的人并没有积极的作用。
好吧，我要在这里告诉大家，我和你们分享的东西对我很有帮助。我这样说是因为我是：
一个与酗酒和暴虐的父亲一起生活了12年的人。
一个整个童年都没有得到爱的滋养的人。
一个曾经认为人的自我价值来自所拥有的财富的人，由于自我价值感极低，饱受自卑的折磨。
一个多年来在身体、情感和精神上受到虐待的人。
一个住在破烂、拥挤不堪的孤儿院，由刻薄、不负责任的人照看的人。
一个在童年和青少年时期经常被人嘲笑、捉弄和评判的人。
一个因放弃最爱的前男友而饱受折磨的人。
还有很多很多……
我说这些并不是因为我想要或是需要你们的同情（我不需要），我是想和大家说一下我所经历的可怕事情的程度并阐明一个简单的道理：你的过去并不是你生活的全部，你的过去不等同于你的未来。你的过去不是你生活的全部。
不仅如此，你还可以过上美好、快乐和满足的幸福生活。
这是完全有可能的，在这本书中，我分享了我人生旅程中的经验教训，以及来自古老的东方智慧、当代灵性和积极心理学的见解——所有这些对我都有极大的帮助，在我的治愈过程中起了很大的作用。
这些对我都很管用。更重要的是，它对我的许多朋友和成千上万读过我博客的人也很有用。因此我觉得这对你也会有帮助。
你将要读到的是基于我博客上的一篇文章，题为《为了幸福，你应该放下的15件事》，这篇文章在Facebook上分享了超过120万次。这本书是对我在文章中所写的每一件事的详尽阐述，所以你可以从更多的细节、例子和观点中受益，可以从不同的视角、观点去思考和探索。
我能保证书中所有的东西都对你有用吗？不，我不能保证，但是基于我的所见所闻，我相信它所传递的信息将会帮助你过上更幸福、更美好的生活。
书中讲述了我第一次可怕的经历；我是如何从一个国家到另一个国家，放弃所有，迷失自我；以及我是如何设法从消极的、悲伤无望的生活中走出来，成为今天的我：自由、经济独立、自我发声、自由自在地周游世界，享受美丽的风景，从迈阿密的海滩到巴厘岛的庙宇和稻田。我还附上了一些读者的故事，他们向我分享自己的挣扎与胜利。他们激励了我，我希望他们也能激励你。
在这个世界上，我们被引导去相信幸福、财富和成功来自于比他人更优秀，或者比他人知道得多、拥有得多、成就得多，而这本书的观点恰恰与之相反。
正是在放下中，我们找到了幸福，找到了回家的路，找到了生命中缺失的碎片。所以，无须多说，放下并快乐起来吧。
我们开始吧。正是在放下中，我们找到了幸福，找到了回家的路，找到了生命中缺失的碎片。第一章放下过去纠结过去，错失未来。——迈克尔·西本科（Michael Cibenko）我的故事
在20世纪80年代末和90年代初期，我和我的家人在欧洲故乡——罗马尼亚生活。虽然国家经历了数次变革，但是人们却一点都不开心。
多年来，我一直惧怕爸爸，妈妈和我的兄弟姐妹也一样怕他。我常常吓得蜷缩在毯子里，躺在一个小枕头上，满眼泪水地祈祷上帝保佑我和家人平安。
但是无论是在家中，还是我所到之处，生活都是那么不愉快。
同学们轮番取笑我，给我起绰号侮辱我；老师们看不起我，认为我是一个没有出息的学生；邻居们也很刻薄地说和我们生活在同一栋楼里是多么的累，想让我们搬出去。无论到哪里，人们似乎都不喜欢我和我的家人。
随着时间的推移，我开始想也许他们这样待我是对的，认为也许自己就是低人一等。
因此，我开始用各种消极的、恶毒的、负面的词来形容自己。我从前一度认为自己是个没有价值的人，认为自己不值得快乐、不值得被尊重、不值得被爱。我一度认为自己卑微渺小，认为自己只是一个来自不和谐家庭的女孩，注定要犯和父母一样的错误，过悲伤不幸的生活。
然而，12岁时，我父亲去世了。· · ·
过去是一种很奇怪的力量。虽然我父亲去世了，但无论我走到哪里，过去12年的记忆都挥之不去，那记忆重担压得我喘不过气，束缚着我，令我十分不快。
因为我不知道如何消除父亲带给我的痛苦，不知道如何接受、拥抱、原谅并放下所有过去的伤痛，所以我继续让过去定义我和我的生活。我继续受苦。
更糟糕的是，如果说在我生命的前12年，我的父亲是欺凌我的恶人，那么在他死后，就好像我决定要取代他的位置一样，我成了自己最大的敌人。
我开始虐待自己，鄙视我的母亲、邻居、老师，以及学校里的许多恃强凌弱的人。
我甚至到了一个不能站在镜子前看着自己的地步，缺乏自爱、自信和自尊。“你为什么连累我们过这乱糟糟的生活？”我经常冲妈妈大喊，让她知道在我心中她是一个多么糟糕的家长。“你几年前为什么不离开父亲？”“我们为什么要因为你的错误而受苦？”“就是因为你，我们一团糟！”“都是你的错！”“因为你，我永远都不会有正常的生活！”“都是你的错，妈妈……”“我恨死你了！”
我想要人们认同我，认同我的痛苦。我想让他们明白我所经历的一切，想让他们来拯救我，但没有人这样做，一个都没有。学会放手你不是个受害者。不管你经历了什么，你还活着。你可能受到质疑、伤害、背叛、殴打，感到气馁，但是没有什么可以打败你。你还活着！你被耽搁，但没被否定。这就是胜利。——史蒂夫·马拉博利
我原以为自己是过去的受害者。我原以为正是因为自己出生并成长于一个不幸且充满暴力的家庭，就注定我余生都要那样生活。
你猜怎么着？我错了。
当你觉得你受够了身边的一切，受够了压力和焦虑，受够了愤怒和怨恨，受够了挣扎、痛苦和贫困，受够了流泪、心碎、自我毁灭的思想、行为和关系，受够了所有消极负面的东西，别放弃，这将是你终于准备好掌控自己生活的时候，是必须采取行动走向更美好、更幸福的生活的时候。· · ·
我花了很长时间才意识到唯一能拯救我的是自己。意识到这一点时，我才能够第一次正视自己的生活。
我记得自己在想：
是的，你父亲活着时，你是一个受害者。你那时还小，无法保护自己。一旦他死了，你的“牢房”的大门就打开了。你可以获得自由，过上幸福的生活。你可以摆脱过去，创造新生活。但是过去受的那些伤害让你一直活在你生命的头12年父亲为你建立的牢房里，使你认为自己依然是过去的受害者，认为自己的余生也将继续被困在过去。如果你的生活注定无法逃离疯狂、混乱和喧嚣，那就随它去吧。这些事情发生在你身边，但没有什么可以影响到你。学会在混乱中找到内心的力量和平静。——艾米·吉尔莎（Amy Jirsa）
从把自己看成一个受害者到认为你有能力为自己的生活做点事，有能力改变你的生活，这是不容易的。要接受你所承受的痛苦，努力接受、原谅和放下你的过去，也是很困难的。
我们难以接受过去被人虐待，难以接受被人剥夺了爱、幸福和亲情。
我们很难与过去的伤痛和解，很难让这一切随风而去，但如果你做到了，你的生活将永远改变，美好的事情即将发生。
除非你愿意，否则你的过去并不等同于你的未来。除非你愿意，否则你的过去并不等同于你的未来。
伊冯，我的博客读者之一，深深明白这个道理。3年前，她失去了至爱的父母，在未婚夫的帮助下，她才克服了失去亲人的痛苦，她的未婚夫一直支持她，给予了她前行的力量。然而在一次车祸中，未婚夫也永远离开了她。伊冯将自己完全封闭起来。她感到伤心、愤怒、沮丧，对上帝失望，对整个世界失望，她不明白为什么这一切发生在她身上。
看到他人若无其事地生活，自己却如此不开心，感觉这个世界太不公平。她痛苦、愤恨、紧锁心门，把所有人拒之门外，包括她自己。她丧失了生存的意志，对自己绝望，放弃了她能再次快乐起来的希望。后来，意识到自己正在走向一条自我毁灭的道路时，她决定放下这一切——放下心中的痛苦，放下那些正在毒害她的思想、生活、人际关系的苦恨，接受已经发生的不幸。通过这样做，她不但摆脱了过去沉重的负担，而且还发现了内在的力量，可以接受事情往往不能如人所愿。现在她的生活平静、和谐，对于生活中的经历，无论好坏，她每天都心存感激。
如果你总是对过去念念不忘，并把这个作为自己生活无法继续前行的借口，那么，你的未来会和你的过去没什么不同。然而，如果你放下过去，让自己活在当下，专注于你的日常生活，同时对你的未来有清晰的愿景，那么你将拥有全新的未来。一切取决于你自己，你的未来掌握在你自己的手中。· · ·
让过去的伤痛填满如此宝贵的当下时刻，这不是很讽刺吗？我们思考和谈论过去，我们思考和谈论未来，但我们很少停下来关注当下。
我们对过去念念不忘，不是因为我们想受苦，而是因为我们认为，只要坚持，我们就会快乐。这极具讽刺意味。
我们抓着过去不放，因为过去给了我们一种认同感，认为至少是过去让我们成为现在的模样。因为我们还没学会如何关注当下，所以我们受限于过去，并没有从具有无限选择和可能性的当下开始新生活。
谢天谢地，我们还有选择。“放下”之路 1.承诺当一扇幸福之门关闭时，另一扇就会打开；但是我们常常眷恋着那道关上的门，而看不见另一道门已经打开。——海伦·凯勒向自己承诺：
我（自己的名字），
向自己保证，放下过去的一切，珍惜眼前的生活。
我接受并感激过去给我的所有教训，我要让过去的经历把我变成一个更好的人，而不是一个痛苦的人。
我会努力活在当下，我保证努力让生活中的每一次经历，无论好坏，都出现最好的结果。
我保证成为自己和身边人的精神鼓舞的源泉，无论我走到哪里，都传播爱和正能量。
我保证要让生活过得充实，即使有可能冒犯他人，也要诚实面对自己。
我要让自己去原谅、去爱、去感激生活中的每一次经历。
我要让自己把受到的伤害变成智慧，把困难变成机会。
我要自己爱自己，爱他人，爱生活。
我要让我的余生成为我生命中最美好的时光。
此致（自己的名字）···
由于过去多年的行为习惯，以及我们一直强调坚持到底，所以放手不可能在一夕之间发生，这也没关系。在这个过程中要有耐心，善待自己，记住要一步一步来。千里之行，始于足下。
生活中有许许多多的幸福在等你，而你要做的就是对自己做出承诺：放下过去，享受现在。一旦你承诺做到这一点，任何事、任何人都无法阻挡你奔向幸福。 2.接受我们的生活往往是被我们脑中的愿景搅扰的。
如果你总是想着事情应该怎样，人们和生活应该如何待你，你的幸福应该如何到来，那么在生活中，你就会产生很多抵触和不快乐。
不要去想生活应该怎样。训练你的思维，使之成为推你向前的动力，而非牵绊你的阻力。
如果你的过去充满痛苦，饱受创伤，那就努力去抚平伤口。接受你的挣扎，接受你所谓的失败和错误，接受过去的伤痛。接受这一切，不要抗拒。
但是，如果你有一个幸福且辉煌的过去，而你现在的生活与之无法企及，不要痛苦，不要悲伤，用过去同样的心态，同样的做法和原则去创造更好的生活，重塑自我。你可以做到，过去就是最好的证明。
接纳现实，接受过去的一切，无论是好的还是坏的。因为只有接受所发生的事情，你才能把它抛诸脑后，为自己打造一个全新的生活。
努力疗愈你的创伤，放下内心的愤怒和怨恨。试着去原谅那些曾经伤害你的人，为你的思想、身体和心灵留出爱、和平与安宁的空间。
无论看起来多么艰难和不可能，请努力接受、拥抱和原谅过去的一切。不要抓着痛苦不放。最重要的是，不要让你的过去定义和限制你。接受你的过去，接受你现在的生活。只有这样，你才有能力改变你目前的生活。 3.原谅原谅是最有益身心健康的事情。然而，对我们来说，原谅是最不具吸引力的事情之一，这很大程度上是因为我们的自我原则很明确。我们总是把原谅和没关系、接受恶行联系到一起。但这并不是原谅。原谅意味着心中充满爱、传播爱，意味着放下那些因受到伤害所产生的恶意和憎恨。——韦恩·戴尔
当你决定原谅一个曾经伤害过你的人的那一刻，很多人认为，得到原谅的人是唯一一个从你善良仁慈的行为中获益的人，但事实并非如此。我可以肯定地告诉你，获益最多的人是你自己。
不要认为宽容是软弱的表现。恰恰与之相反，宽容是一种力量的体现。宽容是一种力量。
宽容是你给自己的礼物。宽容让你得到安宁，获得快乐，让你晚上能够安然入睡。你原谅他人并不是因为你软弱，而是因为你足够强大，知道只有放下怨恨，你才会快乐。
如果你持有厌恶、愤怒和怨恨等有毒的想法，你最终会害了他人，更多的是害了自己，你会非常不快乐。· · ·
如果别人过去虐待你，并不意味着你也要那样做。看看马克·吐温说的话多漂亮！“愤怒是一种酸，它对储存它的容器的伤害大于它对任何接触它的物体的伤害。”
放下所有毒害你的思想、情绪和行为。如果你很生气，那就发泄出来吧。不要隐藏和压抑自己的感受。发泄出来，生气过后，让宽容进入你的心灵。
只有消除你生活中的所有毒性，你才能从你长期生活的自铸牢房中解放出来。
让心中充满爱，学会原谅和放下。这样做并不是因为那些虐待你的人应该得到原谅，而是因为你自己需要这样做。让宽容把你从过去中解放出来。让宽容消除你心中所有的怨恨，让爱来填补这片空白。
原谅、放手、解脱。
从小事做起。你要相信，当你努力放下包袱的时候，你就会感觉轻松，也会更了解生活。你会感到更快乐，更能与自己和周围的世界和平相处。
我有很多事情要去原谅，尤其是涉及我父亲时。年龄越大，独自面对的挑战越多，我就越容易理解父亲。用一行禅师的话说：“当别人使你痛苦的时候，那是因为他的内心正承受着深深的痛苦，而且他的痛苦正在蔓延。他需要的不是惩罚，他需要的是帮助。这才是他所传达的信息。”
宽容让我把伤口变成智慧，把愤怒、痛苦、怨恨转化为爱和同情。 4.寻找教训当暴风雨过去，你不会记得自己是如何度过的，你甚至不确定暴风雨是否真正结束，但可以确定的是，你不再是当初走进暴风雨里的那个人。这就是暴风雨的意义。——村上春树
不要在意失误，要从发生的事情中汲取教训。在邪恶中看到善良，在丑陋中寻找美丽。积极感恩的心态将有助于你以更健康、更有力的方式应对生活中的挑战。
让自己成为炼金术士。
遵循库尔特·冯内古特的建议，“保持一颗温柔的心。不要让这世界把你变得冷酷无情。不要让生活的艰辛把你变得充满仇恨。不要让生活的苦痛偷走你心中的美好。即使全世界都与你为敌，请依然相信这是一个美好的世界并为此感到自豪”。
充分利用人生的每一次经历。让你所经历的挑战把你变得更好，而不是更痛苦。把伤口变成智慧，把困难变为机会。寻找教训，探寻每一件事的意义，这样才不会浪费自己的经历。
让自己成为这个世界的一盏明灯，在黑暗处发光发亮，把爱带给身边的人。
以爱心和同情心对待每一个人，和生命中的每一个人相互学习。
向生活学习，向他人学习。 5.感恩对生活中的不好的事情应该心怀感激，正因为它们，才使你体会到生活中不曾发现的美好。
不要总是看到事物不好的一面，转移你的注意力，关注事物美好的一面，把注意力从痛苦转到收获，从怨恨转到宽恕、感谢和欣赏。学会放下心中所有的怨恨和不满。学着感恩生活。
感谢折磨你的人，是他们教会了你如何生活。
感谢背叛你的人，是他们让你懂得了宽恕的力量。
感谢那些在你患难时不伸出援手的人，是他们让你学会了自立自强。
感谢自己遇到的各种困境，让你知道了自己是多么的坚强。
感谢那些给你贴上标签、严厉批评你的人，是他们让你知道自我价值感来源于自己，而不是他人。
感谢那些不爱你的人，是他们让你学会去寻找真爱，学会自我认同。
感谢那些强加给你的诸多限制，让你知道如何摆脱过去的束缚，按自己的想法生活。
感谢过去的错误与失败，让你不再重蹈覆辙，让你知道什么可行，什么不可行。
感谢生活给予你的每一段经历，无论好坏，都让你获得了最宝贵的人生经验。
心怀感激，懂得感恩。当你感恩生活的时候，生活也会同样给予你回报。第二章放下恐惧不要向恐惧屈服，否则你就无法和自己的内心对话。——保罗·科埃略（Paulo Coelho）我的故事
很早以前，我的生活被恐惧所笼罩。
我不记得我的每一个恐惧是如何产生的，但是我却清楚地记得我对恐惧的感觉。
那是我四五岁时的一个夜晚，我记得我醒来想要去洗手间。我睁开眼睛，想从床上起来，但是因为床上的防护栏挡着，我起不来。这使我很困惑，因为我们家里没有带防护栏的床。
想着也许自己还没睡醒，很可能还在做梦，我掐了一下自己，环顾四周，发现没有任何改变。我还是在同一个地方。“这不是一个梦……我不是在做梦。”我颤抖着轻声对自己说。
我很困惑，所以我开始向四周张望。当我越来越清醒地意识到发生了什么事情，知道自己在哪时，我感到非常害怕。“怎么回事？”
我的心跳得很快。“我在哪儿？”
我开始浑身颤抖，我能感觉到身下的床也在动，发出轻微的吱咯声。空气越来越凝重，越来越令人难以呼吸，我感觉像是到了一个密闭的地方。“妈妈呢？”“我怎么在这儿？”“谁带我来的？”
我不住地颤抖。我想要停下来，但是发现我根本无法控制自己。“孤儿院……我在孤儿院……”
以前在家看动画片时，我大概知道孤儿院是什么样子。我希望是自己弄错了，但附近一排排相似的床彻底粉碎了我这个想法。“这是孤儿院！”震惊袭来，我泪如泉涌，比以往任何一次都哭得厉害。“我怎么在这儿？”我开始大声尖叫。说出这话时，我感到我的体温在下降，就好像跌到了湖中央的冰面上，掉进了冰冷的水里。“让我出去！”我大叫。
太多的疑问涌入我的脑海，我根本不知道周围发生了什么事情，不知道有没有人被我的叫声吵醒。“我的父母还活着，我为什么会在孤儿院？”“他们抛弃我了？”“我做错什么了吗？”“我为什么在这儿？”“妈妈在哪儿？”“有人吗？请带我回家！”“求求你们了，带我回家！”“让我出去！”“求求你们……”
我的心被撕成了碎片。学会放手害怕痛苦比痛苦本身更可怕。没有一颗心会因追求梦想而痛苦，因为追求梦想的每一刻都与上帝和永恒同在。——保罗·科埃略（Paulo Coelho）
成长的过程中，我害怕一切人和事——害怕自己，害怕周围的人，害怕生命本身。我对任何向我表露好感的人都持怀疑态度。有很长一段时间，我感觉自己不相信任何人，甚至连自己也不相信。我记得不管什么时候，只要有人向我表现出关爱时，我都会立即把他们推开，认为如果我向他们敞开心扉，他们最终会像我父母那天晚上那样，伤害我、背叛我、抛弃我。
这就是生活在恐惧中对你的影响。恐惧令你怀疑人心的美好，令你感觉自卑渺小，令你感到痛苦怨恨，令你感觉自己不值得拥有任何美好的东西。恐惧让你怀疑自己，怀疑身边的所有人。恐惧令你质疑自己的美丽和完美，令你不相信这个世界上存在着最美好、最真实的感情——爱。· · ·
从我记事起，我就想要有朋友，很多朋友，但是害怕被拒绝使我并没有交到许多朋友。
我想笑、想玩、想享受生活的馈赠，但是害怕改变让我无法朝这个方向迈出脚步。
我想拥有一段健康、充满爱意和支持的关系，能够让我去爱与被爱，但是我对亲密关系的恐惧及对抛弃的恐惧破坏了我和我最爱的人——我相恋已久的前男友——的关系。
我想充分体验生活，活在当下，全身心投入到身边的事情中，快乐充实地生活。但是我对过去发生的事情的恐惧，对现在可能发生的事情或者将来可能发生的事情的恐惧让我无法这样做。
我想去上一所好大学，继续学习艺术，用我的天赋和才华，把爱、美和激情注入我所有的作品中。但是我害怕失败，害怕自己做不好，不敢去做这些事情。
我想要幸福，想要爱情，想体验生活的美好，但是我那不断滋生的恐惧念头，总是想着最坏的结果，使得所有美好事物都离我而去。不把手放进火里不是因为害怕，而是因为知道会被烧伤。无须害怕，只需要一点智慧和常识，你就可以避免不必要的危险。——埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）
如果我的父亲还活着，那么我的大部分恐惧都是本能的（本能恐惧是指当某事或某人对你有直接威胁时，你的身体对潜在的伤害和危险做出的自然反应）。在他死后的几年里，我开始出现各种各样的心理恐惧（心理恐惧只不过是你想象的产物，对你并没有实质性威胁），这种虚幻的恐惧会产生更多的压力、苦恼和焦虑，而这些我早就习惯了。
我花了很长时间才明白：爱就是放下恐惧，放下恐惧才能收获幸福，放下恐惧才能享受生活给予的种种馈赠。我花了很长时间才弄懂理性恐惧和非理性恐惧的差别。一旦弄清楚了，我便明白了很多我害怕的东西只是我的想象，我便即刻放下恐惧的心理，代之以爱——爱自己，爱生活，爱周围的一切。爱就是放下恐惧。
不管你的恐惧是像我一样源自早期的记忆，还是由于近期生活的不安，如对爱人的担心或牵挂，抑或是恐惧感悄悄占据了你的脑海，不管怎样，你都有能力让它们消失。
乔安娜，我博客的一个读者，对此有切身感受。她8岁那年，差点被强奸，幸好她的好朋友赶来救了她。尽管她幸免于难，那段痛苦的经历却对她及她的生活造成了巨大的影响。从那以后，她对外筑起心墙，不想再次受伤。
20多岁时，她生下了宝贝女儿，有一件事她很肯定：她要做一个慈爱的母亲。但是随着岁月的流逝，她开始意识到她的恐惧感妨碍了她爱女儿的能力，无法给女儿足够的爱。于是她开始慢慢拆除那隔离痛苦的心墙，开始去爱女儿、爱自己、爱周围的人。这很困难，需要时间，但是她现在可以与女儿更亲近，内心也变得更加完整。
如果你想要幸福，想要体验生活的奇妙，想知道完全活着的感觉，那你就要放下恐惧，拆掉那些横亘在你与周围世界之间的心墙。你要允许自己有脆弱的时候，允许别人能够看见真实的你。你不能被两种思想左右，必须选择其中的一个——恐惧或爱，你的生活是否幸福取决于你选择哪一个。“放下”之路 1.人生之旅几乎所有的东西——所有外界期望、所有骄傲、所有对尴尬或失败的恐惧，在面对死亡时，都会消失，只有最重要的东西才会留下来。提醒自己快死了，是我所知避免自己因失去而陷入困境的最好的方法。你已一无所有，没有什么理由不顺心而为。——史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）
闭上眼睛一会儿，想想自己今后20年、30年、50年或60年后的样子。想象自己躺在病榻上，将要离开这个世界。
周围是你爱的人，你的朋友、家人，你开始回忆你这一生所做的事，以及你因为害怕而没有做的事。
你的一生在你眼前一一闪现，突然你看到了一整幅画面。
见你所见，知你所知，你突然意识到：“我本可以做到这一切。我本可以做到这一切！”
脱离了所有的恐惧，完完全全处于当下，有史以来你第一次把事情看得如此通透。
过去所有的恐惧、所有的疑虑，以及所有的不安全感，此刻都显得那么微不足道。面对恐惧，你不再感到害怕。这种领悟让你如释重负，但也是一种深深的悲伤。“我这辈子是怎么过来的？”“我都做了些什么？”“我本可以更快乐。”“我本可以做到这一切。”“现在对我来说太迟了。”“时光不能倒流，一切覆水难收……”
你的生命是有期限的。没有人能够长生不老。当你把一切抛在身后时，当死亡来敲门时，一切都会消失不见，只留下真正重要的东西。但你为什么要等到为时已晚呢？
为什么要等到生命临终之时才意识到这些琐事根本不值得恐惧？为什么要在为时已晚的时候才意识到爱是最重要的？而恐惧只不过是一种幻觉。
放下恐惧。 2.活在当下活在当下，投入到当下的每一个浪潮中，体会刹那的永恒。傻瓜才站在自己的机会之岛上寻找另一片陆地。生活不在别处，而在当下每一刻。——亨利·戴维·梭罗（Henry David Thoreau）
每一天都是一个全新的开始——是一个创造全新的、更好的生活的机会。让自己重生，找回那个被所有恐惧、疑虑和不安全感笼罩的真实的自我。每一天你都有机会把所有恐惧抛诸身后，为自己创造更美好的生活。每一天你都有机会忘掉心中的恐惧，用爱来代替恐惧，用笑来代替悲伤；抛开所有不快，重拾对爱的信仰。
好好把握这个机会，珍惜每一天。
不要把昨天的痛苦带到今天。忘掉过去的恐惧，忘掉过去的烦恼，为爱腾出空间。让自己每天早晨醒来都是一个全新的自己。让你的梦想和希望引领你的生活，而不是恐惧和不安全感。让每一天充满爱、喜悦和欢笑，而不是恐惧、遗憾和怨恨。像新生儿一样，对周围的世界充满好奇。尽你所能用爱的眼睛来感知这个世界。没有过去，也没有理由害怕。恐惧只是对过去和未来的恐惧，而过去和未来并不存在。当下没有恐惧。当下的每一刻都是一个干净的、未受污染的新生，每一刻都是一个全新的开始……当下即永恒。它是如此美丽，如此干净，没有负担，唯有幸福。不记得任何黑暗，只有永恒和喜悦。——奇迹课程（A course in miracles） 3.恐惧只是一种幻觉，爱才是唯一真实的存在人生有两个基本的动力：恐惧和爱。当我们心怀恐惧，我们就会从生活中退缩。当我们心中有爱，我们就会敞开心扉，满怀激情地去拥抱生活。我们需要先学会爱自己，爱自己的美，也爱自己的不完美。如果我们无法爱自己，就无法去爱别人，无法充分发挥我们的创造潜能。不要害怕，敞开胸怀，拥抱生活，世界将会变得更加美好。——约翰·列侬（John Lennon）
不管你的恐惧有多真实，不管你的大脑多么努力地说服你相信它们的真实性，然而，事情的真相是，恐惧只不过是一种后天习得的行为。它只是一种幻觉，一种由你的头脑创造的幻觉。而爱才是唯一真实且重要的存在。
每个人的心中都有爱。这是我们与生俱来的情感。而恐惧是一种习得行为，是我们在体验生活的过程中观察并与周围世界互动时产生出的感觉。在一个名为“小艾伯特实验”的有争议的实验中，著名的行为心理学家约翰·华生和他的助手罗莎莉·雷纳证明了这一点——恐惧是一种习得行为。
他们让小男孩艾伯特接触一系列的刺激，包括一只白鼠、一只兔子、一只猴子、面具和燃烧的报纸。起初，艾伯特并不害怕这些东西。然而，当他第二次接触老鼠的时候，华生用锤子敲打金属管子发出了巨大的响声。听到巨大的声响后，艾伯特吓了一跳，开始大哭起来。在反复地把白鼠和巨响配对后，他每次看到白鼠都会大哭。经过这个条件反射的实验，艾伯特不仅害怕白鼠，还害怕各种各样白色的、毛茸茸的物体，比如兔子、狗，甚至棉球。
在你所有的恐惧、疑虑和不安全感之下，除了纯粹无条件的爱外，别无其他。爱自己，爱周围的人，爱生命本身。但是因为你长久以来一直害怕，你已经忘记了这一点。你已经分不清哪些是真实的，哪些不是。
就像约翰·列侬曾经说过的那样，人生有两种基本的动力，两种我们可以表达的情感——恐惧和爱。我们所熟悉的所有其他情感，只不过是这两者的子范畴而已。哪里有爱，哪里就有平安、喜乐、满足、平静和宽恕；而另一方面，如果害怕，就会有焦虑、悲伤、沮丧、疲劳、审判和内疚。
爱与恐惧不能并存。有爱的地方就没有恐惧；有恐惧的地方就没有爱。
你的恐惧，你的过去，你的怀疑、不安全感、借口和局限，那些都不是你。你是美好和理想的化身。你由爱造就，为爱而生。
你就是爱！
放下恐惧，让爱来引领你的世界，让爱引领你回到生活本来的样子。 4.让爱拆除你所有的心墙我们筑起心墙来远离悲伤，却也阻挡了欢乐。——吉米·罗恩（Jim Rohn）
打开心门，敞开心扉。拆掉所有横亘在你和周围世界间的可怕的围墙。
少建隔心墙，多架连心桥。
不要将自己隐藏。不要逃避生活，不要逃避爱。让自己发光发亮，让别人看到真实的你。允许自己脆弱。拆掉所有你用来麻痹自己、隔离痛苦的心墙，让爱回归，带你感受生命的鲜活。
让全世界看到你赤裸的灵魂和美丽的心灵，让自己充分体验生活。要知道爱就是生活，生活就是爱。如果你放弃了爱，你就放弃了生活。
把爱注入你的生活，注入你所做的每一件事中。把爱倾注到你自己身上，融入你的人际关系、工作、环境和生活中。将爱注入你的过去、你的伤口、你的挣扎和你的恐惧。将爱注入你的每一段经历和每一次互动中，无论是好是坏，让爱来治愈你所有的恐惧。
把爱给予每一个与你交往的人，不一定是因为他们值得你爱，而是因为爱是你必须给予的一切。
把注意力从你害怕的事情上移开，远离你这些年来一直在编造的可怕的故事，去关注自己喜欢的事情。只谈让你感到平和、快乐和幸福的事情。做有意义的工作，充实你的灵魂，让生活充满美好。
放下恐惧，让爱掌控你生活的方方面面，让爱赶走你的恐惧。爱到心碎再多爱一些，爱到心中只剩下爱。
放下内心的恐惧，唤醒真实的自己。做真实的自己，去爱，去玩，去创造，去过自己想要的生活。
不要害怕爱，因为爱永远不会伤害你。爱就是爱。第三章放下限制性信念影响我们的不是事物本身，而是我们对事物的看法。——托尼·罗宾斯（Tony Robinson）我的故事
尽管我一直害怕父亲，只要他在家，我就会尽可能躲得远远的。但我内心深处还是希望有一天他会改变。希望有一天他回到家，能给予我们应得的爱，关心我们、善待我们。但他从来没有这样做过。
还没等到这一天，我的父亲就去世了。他的离去让我觉得自己有严重的问题，我认为他不爱我不是因为他不会爱，而是因为我自己的问题。他不爱我，因为我不是一个可爱的人。
我带着这种可怕且有毒的信念度过了一年又一年。我认为一切都是我的错，如果我的父亲都不爱我，就没有人会爱我。
我无法开口和别人谈论长久以来堆积在我心中的痛苦和悲伤，我没有勇气将自己的想法、痛苦和内心的混乱告诉他人，所以我背着沉重的包袱，认为自己是孤独的，没有人会爱我，没有人能理解我，也没有人会在乎我。· · ·
过往的成长经历让我产生了很多限制性信念，其中之一就是认为我不值得被关爱。我对这一信念如此深信不疑，以至于有一天我对学校里发生的一件事感到非常意外。
有一天上课时，我正在开小差，听到历史老师对我说：“你怎么回事？”我迅速回到现实，看了看四周，发现同学们都在盯着我看。“你的分数太低了。你知不知道再这样下去你就要挂科了？你会留级的！如果你再不学习，你就要重读五年级。那是你想要的吗？”
我过了好一会儿才回答……我不明白她怎么会对我和我的学业感兴趣。她关心我，这让我很吃惊，因为在那之前我一直认为没人在乎我。“不，我不想那样。”我对她说，虽然这并不是我真实的想法。“我不想复读。”学会放手当你质疑自己能否飞翔的那一刻，你就永远丧失了飞翔的能力。——詹姆斯·马修·巴利《彼得·潘》
生活在一个充满痛苦和创伤，缺少快乐和爱的环境里，我从小就有着各种各样的限制性信念，认为生活艰难，认为自己不够优秀、不够聪明、不够漂亮。
当我父亲去世的时候，我想我是孤独的，对发生在我身上的一切都感到不知所措，我似乎不再关心任何事或任何人，也许是因为我觉得没有人会关心我。但我错了。
在历经许多磨难，对自己和周围的人造成了很多痛苦之后我才终于明白，人们会像你期望的那样对待你；生活给予的是你觉得自己值得拥有的东西。所以我必须学会净化心灵，必须改变我的思维方式，摆脱过去那些有毒的信念，这样才可以为崭新的、健康的、积极的强有力信念腾出空间。信念是自我实现的预言。
信念是自我实现的预言。信念创造现实，信念造就自己。如果我们想为自己和所爱的人创造更好的生活，我们就要确保自己的信念有助于我们实现目标，确保我们的信念不会影响我们的健康、快乐和幸福。· · ·
想法创造生活，信念塑造人生。如果我们的信念消极狭隘，我们的生活亦会如此。生活不会歧视任何人。你觉得自己值得拥有什么东西，值得经历什么样的人和事，生活都会给予你。你希望生活怎样待你，你认为自己值得拥有什么样的生活，生活都会如你所愿。如果你认为自己不值得拥有生活赐予的许多美好，生活依旧会证明你是对的。
最近写信给我的一个年轻女士——罗莎娜——告诉我，她的母亲总是提醒她，所有的男人都是骗子，不管你对他们多么诚实、透明，对他们多么体贴、尊重，他们仍然会对你撒谎。这个限制性信念深深印在她的脑海里，不知不觉地，出现在她生活中的都是这种类型的男人。她从一段感情到另一段感情，每一段感情都以同样的原因结束：她被骗了。
过了一段时间，她开始怀疑这些人的行为是否与她的个人信念和期望有关。这个问题不断困扰着她，她决定改变一下自己的思维。
一旦她发现自己在想男人都是骗子时，她就会立刻把注意力转移到新的想法上：“男人是忠诚的、值得信任的、体贴的、尊重他人的。”日复一日，月复一月，她不断地重复着这句话，最终证明她的新想法是正确的，身边出现的正是这个类型的男人。她就是这样认识了她的丈夫——一个优秀的、忠诚的、体贴的男人，他不仅认为她是世界上最美丽、最优秀的女人，而且还强化了一个信念：男人是可以信任的，她确实有能力改变她的思想和生活。· · ·
我们很容易陷入这样的陷阱：认为自己和过去是一体的，认为如果自己过去受到过不公平的对待，那么现在和将来也会受到不公平的对待。
我们往往认为自我价值来自拥有的净资产，认为拥有很多大的、闪亮的、昂贵的东西才会幸福。
我们总是认为自己不够优秀、不够聪明、不够资格。
我们很容易相信：父母有钱就说明自己聪明，就值得人尊敬、爱慕和钦佩，就会得到身边所有人的喜爱和认可。
我们很容易相信：表现出脆弱，谈论自己的想法和感受，让周围的人看到真实的自己，是一种软弱的表现，是令人感到羞愧的事。
我们很容易让别人来定义自己，很容易按照他人的期望抬高或贬低自己。
但是即使我们很容易这样做，也并不意味着我们应该继续这样做。
过去的信念不必与现在的信念相同，也不必和将来的信念一样。
改变信念，改变人生。“放下”之路 1.想法具有创造力想法决定语言，语言决定行为，行为养成习惯，习惯形成性格，性格决定命运。我们的想法决定我们会成为什么样的人。我爸爸常说……我认为我很好。——玛格丽特·撒切尔（Margaret Thatcher）
你的想法可以让你振奋，也可以让你崩溃；可以提升你的自尊、改善你的形象、增强你的自信，也可以降低你的自信、破坏你的形象、毁了你的一生。想法的力量太强大了！如果你想提高你的生活质量，想摆脱你的许多限制性信念，产生更健康、更积极、更有力量的信念，那你就要改进思想，提高说话质量。
如果你的想法有局限性，你的生活就会有局限性；如果你想着贫穷，贫穷就会来到你的生活中；如果你的心中有恐惧，你的生活中就会出现恐惧。在物质世界中存在的某种东西，它必须首先存在于意识中。
你现在的生活是由你的想法创造的。一切都是由你的想法创造的。正如一切都是由你的想法创造的，一切也可以因你的想法而改变。
如果你不喜欢你自己、你的生活，或者你认为有些事情你做不到，因为别人说你做不到，你所要做的就是纠正你的想法和你说的话。这样，你就会产生新的、更健康的信念，这些信念随后将给你力量、勇气和信心，让你去做你曾经认为不可能的事情，让你意识到穆罕默德·阿里的话是对的：“‘不可能’只是弱小者的夸大其词，因为他们发现在既定世界中得过且过要比探索改变的力量来得安逸。不可能并非事实，而是看法；并非宣言，而是挑战。不可能是一种潜力，是暂时的，没有什么是不可能的。”
一切皆有可能。想法决定一切。改变你的想法，你就会改变你的信念。改变你的信念，你就改变了你的整个人生。 2.转念信念是一直存在于你脑海中的一个想法。如果你一直想着某个念头，你发出的频率就不断吸引着与此相关的事物。这样你就反反复复一遍又一遍地确认自己的信念。这也是为什么有人总觉得自己得了癌症最后真的患癌，总觉得会被抢劫真的被抢劫。一切都是对信念的肯定。——以斯帖·希克斯（Esther Hicks）
不要让你的思想欺骗你，让你觉得自己过去做不到的事情，现在和将来也做不到。永远记住，除了你自己强加给自己的那些限制，没有什么可以限制你，没有什么可以限制你的能力和你的生活。
不管你的限制性信念植根有多深，不管你坚持这种信念有多久，只要你意识到你的很多限制性信念只不过是你一直在想的想法，整个放下的过程就会容易得多。
生活就像是一场游戏。一旦你学会了游戏规则，生活就会变得轻松很多，你就会有很多乐趣。这场游戏最重要的规则就是要密切注意那些萦绕在你脑海中的想法，确保你头脑中的想法是健康的、有力量的、积极的，你才会拥有健康的思想，健康的头脑，健康的生活。
就像你坚持各种限制性信念一样，如：为何你不能做你想做的事情，成为你想成为的人，拥有你想拥有的东西。你也可以用同样的方式放下这些信念，产生更健康、更积极的信念，这些信念可以帮助你以一种你从未想过的方式来创造你的生活。
通过改变萦绕在你脑海中的想法，一个一个地选出积极的想法而不是消极的想法，最终你会摆脱以往的限制性信念。
你要做的就是密切关注你的想法，慢慢地用积极的想法取代消极的想法。用“我能”代替“我不能”，用“可能”代替“可不能”，用“我值得”代替“我不配”，等等。
从小事做起。一次改变一个想法，一次改变一个限制性信念。当你做得越来越好，你会发现你曾经认为不可能的事情很快成为可能。很多你曾经认为是遥不可及的人或事，很快就会出现在你的生活中。如同一个脚印在地上踏不出一条路，一个想法也不会在脑中形成一条思路。要在地上留下深深的路痕，我们就要来回走。要在脑中形成清晰的思路，我们就必须反复思考将用于支配我们生活的想法。——亨利·戴维·梭罗（Henry David Thoreau） 3.每个人都是天才所有的孩子生来都是天才，可是每10000个孩子里，就有9999个孩子的天赋在成长过程中被不经意地迅速消磨掉了。——巴克敏斯特·富勒（Buckminster Fuller）
几年前，霍华德·加德纳和他的同事们在哈佛大学进行了一项令人难以置信的研究，名为“零点项目”。研究发现，每个孩子生来都是天才，拥有多种智能，但是到20岁时，天才的百分比已经减少到10%。而在20岁以上的人中，只有2%的人还保留他们的天赋。
这项研究证明天赋并非遗传，也不是只有特殊的人才拥有，我们每个人都有天赋。
我们永远不要怀疑这一点，也永远不要忘记这一点。即使有时候你的大脑会试图让你相信你并没有什么特别之处，你也不应该对自己的天赋产生怀疑。你要相信，你身上有一种独特的、强大的、有价值的东西，你的存在有一个美丽的理由，你的生活有一个伟大的目标，因为你有天赋。
我们生来就有天赋，我们天生是天才。每个人都有其独特之处，每个人都有自己的价值。我们都拥有独特的才能和天赋，这也是我们献给世界的礼物。把我们的恐惧、借口和局限抛诸脑后，向自己保证我们会努力记住真实的自己，努力变回如初生般美好而珍贵的存在，我们会挖掘内在的才能和天赋，重新点燃我们内心的火焰，找回天才的自己和个人的力量。那时我们就会意识到我们是谁很重要，我们心中的使命具有重要的意义和价值。 4.你是谁很重要如果一个人是清洁工，那么他应该像米开朗基罗绘画，像贝多芬作曲，像莎士比亚写诗那般去清扫街道，他应该把街道打扫得所有人都会驻足称赞：“这里有位伟大的清洁工，他的工作做得棒极了。”——马丁·路德·金（Martin Luther King Jr.)
人无聪明与愚钝之分，亦无是否值得尊敬之别，也无有无价值一说。这世上没有能做人所不能之事的人，也没有什么特别的人和不那么特别的人。这些只不过是思维里的障碍与限制，意欲使我们陷入黑暗、孤独和不快乐的境地。
我们每个人都有自己的独特宝贵之处。我们都是有价值的人；我们都很聪明，有能力实现许多美好的事情。在这个世界上，每个人都有自己所扮演的重要角色，我们很重要。
你是谁很重要。你所知道的很重要。你独特的才能和天赋很重要。你的存在和你的工作很重要，不管你信不信，这个世界需要你。
生活就像一张大拼图，我们每个人都是其中的一块。如果我们选择抓着各种恐惧、借口和限制不放，如果我们继续以低于我们价值的方式而满足，过着平庸的生活，总觉得我们是谁并不重要，那么这个拼图就永远不会完整，我们就永远不会知道真正的幸福是什么。这个世界需要你勇敢地做自己。
这个世界需要勇敢地做自己，尽己所能地发挥你的作用。所以请撇开所有的限制，清除内心的杂念，用“我可能”代替“不可能”；用“我值得”代替“我不值得”。不要再甘于平庸，让真正的你闪耀。释放你的内在力量，释放你的内在美，释放你的天赋，让世界看到真实的你。
净化自己。清除一直以来覆盖着你的层层淤泥——这些淤泥代表所有的限制、所有糟糕的想法和消极负面的过去。让自己的生活充满爱、真理、真实和内在力量，而不再是充满恐惧和限制。 5.想象美好生活你拥有独一无二的天赋——想象力。这是创造自我世界的能力和工具。有了它，你能脱离奴役、疾患，免于受迫于贫困。如果你拒绝接受自身拥有全新的、更高的自我认知，那么你就拒绝了这唯一的途径，这条实现理想的途径。——内维尔·戈达德（Neville Goddard）
问问你自己：“我能成为什么样的人？我能做什么？我能拥有什么？如果对这一切都没有任何限制，我的生活会是怎样的呢？”
如果对你能成为什么样的人没有限制，对你的创造力没有限制，你的生活会是怎样的？拥有你想要的生活是什么样的感觉？· · ·
玩一会儿这个游戏。
忘掉现在的一切。忘掉可怕而残酷的现实，忘掉你的恐惧、忧虑和烦恼，让自己做一会儿这个脑力练习，体会超越限制和梦想成真的感觉。想象那些美好的事情发生在你身上，让这感觉成为你的一部分。
在你的头脑中看到你想要的生活、你想成为的人，以及你想要的关系。看到自己被美、爱和富足包围着，让自己置身于那个空间，去了解没有限制的生活是什么样的。
爱因斯坦曾经说过：“想象力比知识更重要。”因为知识仅限于我们现在所知道和理解的一切，而想象力则涵盖了整个世界，以及那些亟待我们去认知或理解的事物。事实即是如此，想象力是你最珍贵、最有价值的礼物，是你创造自我世界的工具。运用想象力越多，生活就会变得越好，你也会变得更快乐。
让你的想象力驰骋，不要抑制自己，不要对自己设限。正如威廉·亚·沃德所说：“没有做不到，只有想不到。”只要你能想得到，你就能做到。
你要明白，人生来不是为了吃苦，也不是天生注定要过不幸福、无意义的生活。人生来就要茁壮成长，让自己的光芒闪耀，成为最好的自己。人生来就要茁壮成长。带着一种无上的信心和决心生活，无视所有的外部表现和客观条件，无视所有否定你实现梦想的因素。坚信你已经成为你想成为的人，在这种信念中，你和你的无限自我已经创造性地合二为一，从而一切皆有可能。——内维尔▪戈达德（Neville Goddard）
改变你的自我认知，改变你的意识状态，宣称自己就是你想成为的那个人。因为这样做，你就可以把正确的思想、正确的人和正确的情境吸引到你的生活中来，最终所有你的想象都将会在外部世界中具体化。
如果你想让事情朝着一个新的方向发展，如果你想在你的生活中做些改变，如果你想改变你的世界，那么你就要努力变成那个你想成为的人。
摆脱诸多限制，把那些认为自己不完美，认为自己不值得拥有美好的想法都放在一边，很快你就会发现，你也有独特的宝贵之处，你也很特别。第四章放下借口高标准严格要求自己，永远不要为自己找借口。——亨利·沃德·比彻（Henry Ward Beecher）我的故事
我不知道我是否曾把自己当成一个找借口的人。我当时的想法是：生活对我并不友好，如果我的生活不快乐，那不是我的原因，不是因为我在找借口，而是因为这就是我的生活，我只是在面对现实。
一切似乎都由不得我做主。其实，有很长一段时间，我一直认为我对自己的生活没有任何决定权，我只是个傀儡。
当你从过去的伤害、痛苦和挣扎中获得了自我认同，你就不可能承认自己在用过去的事情作为现在生活不幸福、无意义的借口。
在五年级历史课的那次事件之后，我便开始在意自己的学习成绩。当我高中毕业的时候，我已经是班里的佼佼者，但是出于某种奇怪的原因，我仍然无法完全相信自己，仍然认为我没有能力上一所好大学。
我记得高中的最后一年，我感到很害怕，很迷茫。看着我的同学们都在为上大学做准备，努力学习，尽最大努力去实现自己的梦想，我意识到我没有梦想，我对任何事情都没有激情。我不知道我想去哪里上大学，也不知道自己是否会去上大学。各种疯狂的想法在我脑海里萦绕：
继续学习建筑学应该不错……但是万一我学不来，怎么办？如果对我来说太难了，怎么办？
大学学习的科目要比高中学习的科目难得多，我肯定会有很多课程不及格的。
不，我真的觉得这样行不通，我真的没有资格上大学。
而且，妈妈也负担不起我去另一个城市上学的费用，所以，我还是待在家里吧……
如果说整个初中和高中我都对自己的生活感到很满意、很有安全感的话，那么高中毕业后，我便又开始感到害怕、孤独、迷惘、孤立无援，感觉又回到了我父亲活着的那个时候，变回了那个没有安全感的小女孩。· · ·
如果我决定继续学习建筑学，我的妈妈就负担不起我在另一个城市读书的学费和生活费，我决定省事点儿，就在家乡读大学，学习历史。然而几个月后我就辍学了，没有告诉任何人。
在那之后，我在家里待了两年，感觉自己是个彻底的失败者，自尊和自信严重受挫，觉得我的人生被毁了。没有五年级历史差点不及格时的那种心态，也没有想办法使“不可能”变为可能，我再次放弃自己，任由我的恐惧、怀疑、局限和借口让我停滞不前，强迫自己走
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