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作者：宝宝树

出版社：浙江文艺出版社

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孕期百科试读：

现在精子和卵子尚未结合，胎儿尚未形成。成熟的卵子直径约0.2毫米，成熟的精子约0.05毫米长，它们分别存在于你和准爸爸体内。此时卵子正等待着那位最优秀的精子勇士的到来。致 准妈妈

人们往往用“怀胎10月”来形容准妈妈所要经历的辛苦历程，其实怀孕时间没有10个月这么久，整个孕期共为280天。

医学上把整个孕期分为40周，以准妈妈末次月经的第一天为起始时间。孕1周，也就是你还处于月经期。这个时候你和平常没有异样，所有一切生理上的变化你都还感觉不到，是否怀孕将在下个月月经推迟7—10天时方能预测出结果。

如果这个月受孕成功，那么下次来月经将是你生完宝宝满月之时或是数月后卵巢恢复功能时。因此，处于哺乳期的妈妈，即便月经没有来，仍须做好避孕措施。如果卵巢排出的卵子没有受精，子宫内膜就会脱落、出血，形成月经，在激素作用下，卵巢又开始准备释放另一个卵子。

现在你要做的就是放松心情，积极地调节身体，用最好的状态迎接宝宝的到来。要知道，每一个宝宝都是坠落凡间的小天使，是上天给予父母最好的礼物。致 准爸爸

你已经和准妈妈开始准备要一个可爱的宝宝了，这时你和准妈妈都应该戒掉烟酒，因为过度抽烟、喝酒会影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率增高。

在有计划的受孕过程中，你和准妈妈都不要接触有毒物质，如麻醉剂，农药，灭害灵，铅、汞、镉等有害物质，远离X射线等放射性物质。同时，保持双方身体的轻松闲适，不要在精神压力过大和过度疲劳的状态下受孕。

补充体内营养是你要做的第一件事情，只有保证营养才能保证精子的质量。如果你有偏食的毛病，势必导致营养摄入的不均衡，从而让精子的生成受到影响，同时还会产生一些“低质”精子。在做好不偏食的情况下，你可以多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜等富含锌和氨基酸的补肾壮阳食物，因为这些食物有助于形成优质的精子。

要想做到优生优育，保持良好稳定的情绪也很重要，因为经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，导致睾丸生精功能以及性功能不稳定。如果不能及时调整，就会严重影响精子的产生和质量。—TIPS—不要泡温泉在怀上宝宝这件事大功告成之前，不要长期久坐、穿紧身裤，更不要考虑用泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡的方式来放松了。这些行为会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。✶孕期保健✶1.补充叶酸

叶酸也叫维生素B9，是备孕以及怀孕期间不可缺少的重要营养元素，可以预防宝宝脑部和脊髓缺陷的发生。叶酸补充的最佳时间是你准备怀孕前3个月至整个孕早期。作为准妈妈的你应该每天补充400毫克的叶酸。提醒不要服用过量，过量则可能影响锌的吸收，导致胎儿发育迟缓。2.保证睡眠

准妈妈精神状态好，身体各方面的机能才能保持在最佳的状态。在合适的时间保证高质量的睡眠，对孕育新生命非常有效。如果你超过35岁，或者有过不良流产史、患有某些慢性疾病，让自己休息好就更重要了。3.改善居室环境

良好的居住环境可以让生活在其中的人心情愉快而轻松，从而达到调节身心的目的，对于要成为孕妇的你，尤其重要。此时，你需要保持家里空气的清新，一些手经常碰到的地方比如把手、饮水机按钮等要注意消毒。此外，一定记着孕期不能使用电热毯，容易导致女性流产。妇产科医生特别提醒生殖系统检查能判断夫妻双方是否患有一些生殖系统疾病和性传播疾病，以免夫妻双方在不知患病的情况下怀孕，对胎儿和母体健康造成危害，甚至导致流产、早产、胎儿畸形等危险。✶每周膳食建议✶

虽然现在精子和卵子还未真正结合在一起，但准妈妈也一定要遵循营养全面、合理搭配的饮食原则。准妈妈应适当增加糖类和蛋白质的摄入量，保证糖类每天150克以上，蛋白质每日不少于40克。另外要确保无机盐（即无机化合物中的盐类，旧称矿物质）、钙质和维生素的供给。

准妈妈一定要吃早餐，而且要保证早餐的质量。早餐建议干稀搭配，比如牛奶、粥、汤，搭配面包、三明治等。改掉吃油条的习惯，炸油条使用的明矾含铝，可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育。

中餐要吃好。不要选择外面的快餐（包括西式快餐）。如果不得已要吃，也记得帮自己点一份青菜。避免饮浓茶、浓咖啡及碳酸型饮料，你最理想的饮料是白开水。

晚餐要确保营养。可以适量少吃一些主食，以降低摄入的热量，但是肉和蔬菜都必须要吃。—TIPS—不要擅自进补再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，对孕妇和胎儿带来程度不一的影响。在这个时候，最重要的，是吃好平常吃的饭。✶小食堂✶虾仁豆腐

食材 → ◆豆腐250克 ◆虾仁50克 ◆鸡蛋1个

调料 → ◆白糖、酱油、 水淀粉、肉汤、植物油、盐、葱末各适量

做法 →

1.虾仁去除沙线，洗净，沥干水分。

2.鸡蛋打散，放入虾仁搅拌均匀。

3.豆腐放入沸水中煮3分钟，捞起沥干水分，切小块。

4.油锅烧热，炝香葱末，加白糖、酱油调味，倒入肉汤大火煮沸，再放入豆腐、虾仁煮熟，加盐调味，用水淀粉勾芡即可。核桃玉米奶

食材→ ◆玉米2根 ◆核桃、牛奶各适量

做法→

1.玉米掰成玉米粒。

2.核桃剥壳，取出核桃仁。

3.玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，打成玉米汁。

4.将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。

5.加核桃碎即成。糖醋小排

食材→ ◆猪小排1000克

调料→ ◆食盐1.5茶匙 ◆醋4汤匙 ◆葱2段 ◆姜2片 ◆八角2个 ◆白糖6汤匙

做法→

1.锅中倒入足量的水，放入排骨，烧开后，再焯煮3分钟。

2.捞出排骨冲洗干净，焯烫的水倒掉不要。

3.另起锅，倒入足量的水，烧开。将姜片、葱段、八角装入调料包。

4.锅中水沸后，倒入排骨，再次烧开后，放入调料包和盐，大火烧开5分钟，转小火炖40分钟至八成熟。

5.将排骨捞出倒入炒锅中，倒入糖醋料（炖好排骨的清汤），中小火炖至汤汁浓稠即可。

6.关火，盛盘，撒少许熟白芝麻。双耳牡蛎汤

食材→ ◆水发木耳100克 ◆牡蛎100克 ◆水发银耳50克

调料→ ◆料酒10克 ◆葱姜汁20克 ◆盐3克 ◆鸡精2克 ◆胡椒粉0.5克

做法→

1.将木耳、银耳撕成小块。

2.牡蛎入锅，沸水中焯一下后捞出。

3.另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。

4.下入焯好的牡蛎，加入盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。2周进入排卵期本周胎儿发育

准妈妈已经进入排卵期，成熟女性大约每月都有一个卵细胞发育成熟并释放出来。卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。而精子家族成员众多，成年男子每次射精排放到女性生殖道内的精液中含有2亿—3亿个精子。精子的形状像蝌蚪，以每分钟2—3毫米的速度向前移动，最后只有300—500个能到达受精地点，而最终只有一个最强壮的精子能冲破重重障碍，与卵子一起形成受精卵（多胞胎除外）。生命的历程，将由此开始。—TIPS—选择受孕姿势除了要配合准妈妈选择最佳受孕季节、受孕环境，还应该采取最佳的受孕姿势哦。因为有研究表明，性高潮时“制作”的宝宝更聪明。致 准妈妈

在本周，你的体型、体重和上周一样，还是基本没有变化。本周是你的最佳受孕期，你的子宫内膜开始增厚，为养育胎儿做好了充分的准备。

因排卵期内分泌失调，你可能会出现心情低落、脾气暴躁等症状。现在你要保持积极的心态，和准爸爸共同调整身体状态，在最佳时间完成你们的使命。致 准爸爸

由于每个人身体情况不同，月经周期会略有差异。但大多数女性排卵日是在月经周期的第13—20天或是下次月经来潮的前14天。因此在两周后，准妈妈会进入排卵期。

一个成功的“造人”计划离不开你和准妈妈的共同努力，你是与准妈妈最亲密的人，你为胎儿所做的每一件事及每一份努力，都有重大的意义。

排卵期的准妈妈可能会出现情绪波动大的现象。有时，准妈妈的情绪变化可能让你难以忍受，但你应尽量理解、包容妻子，随时想到，自己是解决妻子不良情绪的一剂良方。别忘了，甜蜜的夫妻关系，永远是生育健康宝宝最重要的基础。✶孕期保健✶1.远离宠物

许多宠物身上都存在一些微小的生物，比如弓形虫等。这些小虫子有可能使人感染一些疾病，而如果感染发生在孕期，则有使胎儿神经系统受损害的危险。准妈妈在备孕时要尽量把宠物安置到其他地方，一旦接触了宠物，要马上洗手。2.预防贫血

孕期缺铁性贫血十分常见，因此孕前需加强铁的储备，多摄入含铁丰富的食物，比如菠菜、紫菜、芹菜等。3.预防口腔疾病

孕早期和孕晚期是禁止修牙、补牙、拔牙的，因此准妈妈要注意孕前的口腔保健。三餐后用清水漱口，早晚都要刷牙。4.警惕多囊卵巢综合征（Polycystic Ovarian Syndrome，PCOS）

在此阶段，你需要特别警惕多囊卵巢综合征。多囊卵巢综合征是生育期女性月经紊乱最常见的原因，如果你有月经紊乱、多毛、肥胖、不孕等症状，就需要去医院检查了。如果患病，你需要改变生活方式，调整饮食，控制体重，积极配合医生进行治疗。✶每周膳食建议✶

为保证胎儿神经系统的正常发育，准妈妈在平时要多吃含有叶酸的食品。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。此外，樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中也含有丰富的叶酸，准妈妈们可以根据自己的喜好酌情选用。

饮食上要保证热量的充足供给，最好每天有一到两次的加餐，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量。✶小食堂✶枸杞玉米五彩羹

食材→ ◆玉米粒200克 ◆枸杞10克 ◆燕麦片30克 ◆甜豌豆20克 ◆菠萝丁50克 ◆胡萝卜50克

做法→

1.将枸杞洗净泡软。

2.菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、甜豌豆清洗干净。

3.锅中加入适量清水，放入燕麦片。

4.燕麦煮到黏稠状。

5.下入玉米粒、甜豌豆煮熟。枸杞山药蒸糕

食材→ ◆山药100克 ◆大米粉185克 ◆牛奶100毫升 ◆枸杞适量

调料→ ◆芝麻1茶勺 ◆蜂蜜2大匙 ◆果糖2大匙

做法→

1.山药削皮洗净，切成小块，放入搅拌机里搅成泥。

2.加入牛奶、蜂蜜、米粉，充分搅拌均匀。

3.将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中。

4.撒上枸杞，放入蒸锅，蒸15分钟。出锅后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可。趁热吃口感更好。杏鲍菇炒荷兰豆

食材→ ◆荷兰豆300克 ◆红椒1个 ◆杏鲍菇300克

调料→ ◆葱末、姜末、生抽、白糖、盐各少许

做法→

1.荷兰豆择洗干净，焯一下水，马上放凉水中备用。

2.杏鲍菇切片，红椒切块。

3.锅中放少量油，油热后放姜末和葱末，再放入杏鲍菇和红椒块，用小火慢慢煎至软身。

4.放入焯过水的荷兰豆快速翻炒，加入盐、白糖、生抽翻炒均匀即可。上汤菠菜

食材→ ◆菠菜500克 ◆皮蛋1个 ◆草菇6只 ◆胡萝卜1/3个 ◆瘦肉100克

调料→ ◆姜、蒜各适量

做法→

1.菠菜切掉根部，清洗干净；皮蛋剥壳后切成小块；瘦肉切丝；胡萝卜削皮后切片；草菇清洗干净后每个切成4份；姜、蒜切碎。

2.热锅，冷油下姜蒜小火炒香。

3.放入皮蛋和瘦肉一起翻炒至瘦肉变色，下胡萝卜片和草菇一起翻炒半分钟。

4.加入3碗清水（如果有高汤更好，没有的话就直接放清水），大火煮开后转小火煮10分钟。

5.煮上汤的同时，另开一锅，水开后放入菠菜，灼烫至变色后捞出，冲凉水后沥干水分。

6.把菠菜加入汤锅中，煮开后放盐调味即可。3周胎儿还是一个受精卵本周胎儿发育

精子和卵子已经结合在一起形成受精卵，受精卵经过3—4天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。在未来的260多天里，胎儿将在妈妈的子宫内发育，从重量不到1毫克、直径仅为0.135—0.14毫米左右的受精卵，变为平均重量3000克以上、长约50厘米的胎儿。

胎儿的性别在受精的一瞬间就已经决定了。每个精子都随机含有一条X或Y染色体，带有X染色体的精子同卵子结合，就是女宝宝，而带有Y染色体的精子同卵子结合，就是男宝宝。妇产科医生特别提醒很多妈妈认为怀孕初期药物对胎儿的影响最大，这让一些事先不知道自己已经怀孕而服用药物的妈妈们苦恼。实际上，孕3周的胚胎细胞数量较少，一旦受到有害物的影响，细胞损伤难以修复，胚胎难以存活，即要么不受影响，要么导致流产。一般不会导致胎儿畸形。因此，如果这个时候不小心服了药物，又没有任何流产征兆，一般表示药物未对胚胎造成影响，可以继续妊娠。致 准妈妈

本周你的体重、体型依旧没有什么变化，但是你的身体内已经发生了一次巨大的变革，你肚子里面已经有了一个小生命，你的生命中也多了一份责任。

从受精卵诞生的那一刻起，胎儿身上已经凝聚了父母的遗传特征，将来在他身上会出现你们的特点。

肤色：让人别无选择。它总是遵循父母“中和”色的自然法则，若一方白、一方黑，那么，经过胚胎时的“平均”，大部分会给子女不白不黑的“中性”肤色。

下腭：是不容“商量”的显性遗传。

五官：五官多数为显性遗传，父母中一人有大眼睛、大耳垂、高鼻梁、长睫毛、双眼皮等特征，宝宝遗传到的可能性就比较高。

身高：决定身高的因素35%来自父亲，35%来自母亲。假若父母双方个头不高，那只剩30%的后天长高因素。

肥胖：如果父母中有一人肥胖，孩子发胖的机会是30%。如果父母双方都肥胖，孩子发胖的机会是50%—60%。

青春痘：父母双方若患过青春痘，子女们的患病率将比无家庭史者高出20倍。

智力：宝宝的智力60%来自遗传，40%靠后天改善。✶产检提示✶★地中海贫血筛查★

准妈妈的第一次系统产检是在孕12周。在第一次产检到来前，准妈妈可以先做一些重要的检查项目，比如地中海贫血筛查。

地中海贫血（简称地贫）是我国南方各省（区）最常见、危害最大的遗传病，人群发生率高达10%以上。

一般来说，夫妻中如果只有一方带有地中海贫血的基因，则胎儿不会有严重或致命的后果。然而若双方都带有同种类型的致病基因，你们的宝宝将有四分之一的几率完全正常，二分之一的几率成为轻型贫血患者，四分之一的几率成为中型或重型贫血患者。

为了预防地中海贫血，准爸妈应进行孕前检查和胎儿产前基因诊断，避免孕育出下一代地贫患儿。✶孕期保健✶1.摄取微量元素

前2周准妈妈已经开始补充叶酸了，本周要开始加强锌、铜等多种微量元素的摄取，这有利于胎儿中枢神经系统的发育。香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品都含有丰富的微量元素。坚持喝孕妇奶粉也是补充多种微量元素的好办法。2.预防感冒等疾病

在怀孕初期准妈妈免疫力减弱，易感染风疹、流感、水痘等疾病，这些不但会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，严重的还会造成流产、死亡、畸形等。因此，要避免去人流拥挤的地方。3.检查化妆品

准妈妈需要检查一下所用的化妆品，含有香料、酒精、添加剂的化妆品会对胎儿的生长发育产生不利影响，特别是祛斑、美白类产品更是要谨慎对待。中医讲凉性植物不适合准妈妈，所以在选择纯植物产品时也要注意植物的种类。此外，怀孕期间皮肤对紫外线很敏感，防晒也是孕期护肤的一项必修课，即使在秋冬季节，准妈妈也要涂抹无刺激性的防晒霜。✶每周膳食建议✶

营养学家们从临床的个案研究发现，如果母亲怀孕时的饮食习惯不好，宝宝出生后易表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。所以，准妈妈要改掉偏食和挑食的毛病，每天保证全面地摄取各类营养物质，这些营养物质来源于奶类、肉蛋类、鱼类、豆制品、主食、蔬菜和水果类。✶小食堂✶滑蛋牛肉

食材→ ◆牛肉200克 ◆鸡蛋5个

调料→ ◆色拉油适量 ◆食盐1茶勺 ◆生抽1大勺 ◆香油2茶勺 ◆淀粉2茶勺 ◆小葱适量 ◆白糖半茶勺 ◆胡椒粉1茶勺 ◆苏打粉1/3茶勺

做法→

1.牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。

2.炒锅中倒入植物油，烧至四成热时下牛肉片至八分熟，捞出。

3.鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。

4.将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。

5.锅中留少许油烧至温热，倒入已拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。豌豆炒鲜贝

食材→ ◆鲜贝150克 ◆豌豆（煮）100克

调料→ ◆食盐、料酒、淀粉、 姜丝各适量

做法→

1.豌豆洗净。水烧开，放入豌豆烫一下，10秒后捞出沥干。

2.鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。

3.锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开。

4.加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。

5.加入适量盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾薄薄的芡汁即可。什锦豆腐

食材→ ◆嫩豆腐500克 ◆鲜毛豆100克 ◆鲜香菇2朵 ◆胡萝卜半根 ◆火腿50克

调料→ ◆葱、姜、盐、蚝油各适量

做法→

1.毛豆剥成豆米，洗净待用。

2.香菇、胡萝卜、豆腐、火腿切成丁备用。

3.炒锅加热，放适量食用油，放葱、姜爆香。

4.先放豆米下锅翻炒，并加入适量的盐。

5.翻炒3分钟左右，放入胡萝卜丁翻炒。

6.翻炒2分钟左右，加入香菇丁。

7.翻炒1分钟左右，最后倒入火腿丁，并加入蚝油。

8.加入适量的水，盖锅盖大火烧开，小火焖3分钟，倒入豆腐丁，轻轻翻炒1分钟左右，加入鸡精拌匀即可。金蒜小油菜

食材→ ◆油菜500克 ◆鲜香菇1把

调料→ ◆色拉油、鸡精、 大蒜、蒸鱼豉油各适量

做法→

1.大蒜和香菇切末。

2.蒸鱼豉油加水，加一点糖和鸡精调成一小碗汁。

3.小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟。

4.小油菜沥水，头朝外码盘备用。

5.另起一小平底锅加油，烧热后放大蒜末。

6.放香菇炸成金黄色的酥，马上关火。4周宝宝“入宫”啦本周胎儿发育

本周，精子与卵子结合而成的受精卵以飞快的速度分裂着，变成了一个球形细胞团胚泡，沿着输卵管游3—4天后终于进入子宫腔内，并深深地植埋于子宫内膜，这一过程就是“着床”，即胚胎期的开始。

即从现在起到怀孕第10周，胎儿所有的器官将开始发育并运行。因此这时候的胎儿最为脆弱，特别容易受到任何影响发育的因素的干扰。

最初的胎盘细胞着床在子宫内膜上，为胎儿的血液输送制造空间。到了本周末，覆盖在胎儿周围的绒毛开始快速地增殖，担任供给养分和氧气并排出废弃物的工作，胎盘逐渐发育，开始为宝宝成长提供所需要的营养和氧气了。

这时大脑的发育已经开始，受精卵不断地分裂，一部分形成大脑，另一部分则形成神经组织。此时胎儿身长2—2.5毫米，他的脑袋和身体一样大，看起来就像长着四个腮、挂着长尾巴的鱼一样。最激动人心的是，胎儿的心脏开始跳动了。致 准妈妈

本周受精卵刚刚着床，怀孕的征兆并不明显，你的体型和体重不会有明显的变化，但是你可能会有轻微的不舒服，有时会感到疲劳、情绪不稳，还会在没有任何原因的情况下出现发烧、尿频、畏寒等症状，甚至嗅觉和味觉也会发生变化。这些都是孕激素的作用，几天后便会自动消失。

当发现怀孕后，你要记下你最后一次月经的时间，准确地计算出自己的预产期。

少数女性会有一些红色或粉红色的血迹，这叫做着床出血，无其他伴随症状（如腹痛、经期不适感）不需治疗，只要保持清洁即可。这是由于育龄女性在每一个月经周期中有一个卵泡逐渐发育成熟，故体内的雌激素水平也随之逐渐升高，当成熟卵泡破裂排卵后，体内雌激素水平就会急剧下降，以致不能维持子宫内膜的生长，造成子宫内膜局部坏死、剥脱而表现为阴道出血。

本周你最大的变化，恐怕还是心理上的，你可能既激动喜悦地等待着一个新生命的到来，又忐忑不安，担心会出现任何闪失。别一个人闷着，与其他正在经历怀孕的姐妹多聊聊，或者跟“过来人”取取经，会有意想不到的收获。致 准爸爸

本周，你便升级为准爸爸了。虽然宝宝是在妻子的子宫里一点点长大，但是从现在起准爸爸也不能闲着了。在整个孕期，妻子需要你与她分享喜悦与担心，生活、精神上需要你的支持和理解。

现在，抽烟的准爸爸一定要戒烟，哪怕是在阳台或者屋子外面吸烟也不行，烟雾会滞留在家具、衣服甚至皮肤上，还能通过人体皮肤吸收，香烟的残留气味能滞留数小时，甚至数月。因此，即使你在室外吸烟，你们居室的空气中还是会有尼古丁，这会严重影响胎儿的发育，容易发生流产、畸胎和低重儿。此外，准爸爸注意不要蓄胡须，因为胡须会吸附并收容许多病菌和空气中的污染物质，当准爸爸与妻子亲吻时可将各种病原微生物直接经口腔传染给妻子，这不仅不利于优良受精、佳境养胎，而且潜伏胎儿致畸之危险。

这个阶段过性生活，很可能使子宫受到震动，导致胎盘脱落，造成流产，也容易细菌感染，影响胎儿的生长。所以，本周开始至妊娠的前3个月，准爸爸要克制自己，停止性生活。✶孕期保健✶1.预防先兆流产

整个孕早期对于胎儿来说是个危险期，如果你出现阴道排出血块或者浅灰色组织，尤其还伴随着疼痛，那么就要注意了，这很有可能是先兆流产的症状，需要立即就医。2.做好乳房护理

由于激素改变使血流量增加、乳房组织发生变化，从现在起持续整个孕早期，你可能都会感觉乳房肿胀、酸痛，有刺麻感，比月经前乳房胀痛的感觉更为强烈。最好的办法是使用质地好的、能够支持你胸部的文胸。3.正确看待辐射

对于刚刚确定怀孕的准妈妈来说，生活中仿佛布满了“地雷”。有的准妈妈甚至为了胎儿要告别电脑，其实完全不必太紧张。哈佛医学院研究课题得出的结论显示，没有发现任何证据表明孕妇坐在电脑前会导致宝宝出生缺陷或流产。如果你是上班族准妈妈，不必因为害怕电脑辐射而停止工作。4.远离污染、嘈杂

胚胎形成之时，细胞快速、成倍分化，再加以胚胎对毒物的分解代谢和排泄很不完善，极易受到有害因素的损害以致引起畸形。准妈妈要尽量避免待在拥挤、空气污浊、嘈杂的地方。5.如果你是高龄孕妇（35岁以上）

在得知怀孕后一定要做个全面的检查并咨询医生，以获取更多专业性建议。—TIPS—先兆性流产的主要原因1.胚胎缺陷：父体或母体生殖细胞不健全，胚胎染色体异常，没有办法正常长大。这种原因所引起的流产，其实可说是一件好事。因为不正常的胎儿，如果真的足月产下，也会有畸形或异常。2.环境影响：如果女性长期处于高辐射区域，接触过多的铅类用品，离污染物较近等，都会引起先兆性流产。3.准妈妈身体：如果母体患有全身性疾病，如严重贫血、心衰、高血压等疾病，其他原因致脐带供氧不足、羊水疾病、胎盘病毒感染、生殖器官异常、内分泌异常、免疫功能不良等都会影响妊娠。准妈妈营养不良，也是流产的原因之一。✶每周膳食建议✶

本周依然需要继续补充叶酸，此外要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。丰富的营养会给胎儿脑细胞和神经系统一个良好的成长环境。准妈妈尽量选择新鲜的天然绿色食品，避免食用或少食用含有色素、添加剂、防腐剂的食品。咖啡因对胎儿会有不良的影响，准妈妈应少喝含咖啡因的饮料。

尽量多食用温热的食物，能起到温胃、养胃的作用，对整个孕期营养的摄取很重要。加餐可以选择面包片、豆奶、水果等。需要特别提醒，水果中的糖分含量高，如果孕期吃了过量的水果，就很容易诱发糖尿病。因此，准妈妈吃水果也要控制在一定范围内。

本周，准妈妈需要忌口了，饮食以清淡为宜，辛辣刺激性食物容易引起便秘，用力屏气解便会使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎儿不安、自然流产、早产等不良后果。✶小食堂✶芦笋炒鸡柳

食材→ ◆芦笋约5根 ◆鸡胸肉1块 ◆小番茄约5个

调料→ ◆盐、糖、鸡精、料酒、淀粉各适量

做法→

1.鸡胸肉切成条，装碗，放入盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。

2.小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。

3.取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

4.取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过的鸡胸肉翻炒，至表面颜色变白。再放入汆过的芦笋继续翻炒几下，放入切好的番茄，最后放入盐、糖即可。草莓奶油杯

食材→ ◆草莓若干 ◆奶油少许 ◆奥利奥1包 ◆开心果1包

做法→

1.草莓切片。

2.把草莓片放在杯中。

3.奥利奥捣碎，撒入草莓杯中。

4.奶油打发，盖在最上面。

5.把开心果捣碎，撒在上面即可。香芋排骨

食材→ ◆香芋500克 ◆猪排骨500克

调料→ ◆蒜末、葱花、盐、酱油、糖、淀粉、辣椒酱各适量

做法→

1.排骨洗净，斩小块，用清水浸泡数小时，沥干水分，加入盐、酱油、糖，拌匀，再依次加入淀粉、蒜末、辣椒酱拌匀。

2.香芋洗净去皮，切成菱形，用油锅炸熟后捞起铺在盘中，撒入少许盐。

3.把拌好的排骨码在香芋上面，置蒸锅用中大火蒸15分钟出锅，撒上葱花即可。香菇肉粥

食材→ ◆猪肉糜100克 ◆香菇2～3朵 ◆芹菜30克 ◆虾干30克 ◆红葱头2～3粒 ◆大米50克

调料→ ◆酱油1小匙 ◆油1/2大匙◆胡椒粉1/8小匙

做法→

1.虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。香菇泡软去蒂、切丝。

2.肉糜放入碗中，加半匙酱油拌匀备用。

3.大米洗净，放入锅中加2杯半水大火煮滚，改小火煮成半熟稀饭。

4.锅中倒入适量油，放入红葱头以中火爆香，加入香菇和剩余半匙酱油快炒，最后加入肉糜、虾干炒熟，盛起。

6.加入半熟稀饭，以中火煮开，再以小火慢煮约15分钟，最后加入胡椒粉及芹菜末即可。5周开始早孕反应本周胎儿发育

本周，胎儿长约0.4厘米，看起来更像一只“小海马”。他的背部有一块较深的部分，这个部分将发展为脊髓。肢体的幼芽开始形成，主要内脏如肾脏和肝脏开始生长，面部的器官也在形成，可以清楚地看到他的鼻孔，视网膜也开始形成了。

这一周，胎儿的小心脏已经开始分成心室，开始跳动，并能泵血了。与此同时，为胎儿输送营养和氧气的最初形态的胎盘和脐带也开始工作了。

停经35日时，准妈妈的宫腔内可见到圆形或椭圆形妊娠囊。在孕期第9周之前，准妈妈体内的胎儿还不能叫“胎儿”，只能叫“胚胎”或“胎芽”。胚胎期是人体各器官分化发育的时期， 科学证明大多数人的先天畸形发生在这个时期，因此良好和持续的孕期保健是必不可少和至关重要的。致 准妈妈

有的准妈妈会较上周略微重一点，增加0.03公斤左右，不过多数妈妈都感受不到自己体型和体重的变化。你的嗅觉会变得更加灵敏，讨厌烟、酒精或含咖啡因的饮料。

从现在开始一直到后来的6周内，你的体内会产生大量的孕期激素。激素的分泌影响着你体内的细胞，帮助你的身体更适合孕育宝宝，但同时，你也可能会感到有些不适，和大多数准妈妈一样出现恶心、孕吐、乳房胀痛以及尿频等症状。平时不贪睡的你，现在会感到“老是睡不醒”，这是激素的变化引起的，无须担心。✶产检提示✶

妊娠早期检查血HCG（人绒毛膜促性腺激素）、孕酮，可以确定正常妊娠、流产、胚胎停育、异位妊娠等疾病。血HCG和孕酮的检查抽取的是静脉血，并不受进食的影响，因此不需要空腹，建议最好选择在早上检查。★血HCG检查★

在女性怀孕后，原本存在于血液和尿液中的HCG会随着孕周的增加而波动，因此，可根据HCG的变化来测定女性是否怀孕。血HCG相比于传统的尿液HCG更加准确，其准确率在99%以上，而且可以把检测的时间提前。★HCG的产生过程★

在受精卵着床的时候，它会伸出树枝状的触角抓住子宫壁，这些触角就是绒毛，它们会形成早期的胎盘。胎盘没有成熟的时候，这些毛会变多，并附着形成薄薄的膜，成为最初母体与胚胎交互养分和代谢废物的连接。这种绒毛的生长就是我们说的“翻倍”，一般来说HCG在前期是隔天翻一倍，所以验HCG一般都是隔一个双数的日子，比方说2天、4天、6天、8天。★血HCG的检查时间★1.确定妊娠

血HCG检查的最佳时间是同房后的8—10天，此时该检查可作为妊娠试验来确诊是否怀孕。2.异常妊娠诊断

女性受孕后，从第9—11天起即可测出血液中HCG值升高，以后每2天HCG的值可升高2倍，如果此时检测发现连续两次增加速度缓慢，则有可能是宫外孕、胚胎不正常或胚胎停止发育等因素所导致。而如果该异常妊娠是葡萄胎时，血清中HCG浓度大大高于正常妊娠时相应月份值，葡萄胎的检查一般在妊娠的前3个月进行。3.唐氏筛查

孕15—20周需要做唐氏筛查，通过检测静脉血中AFP（甲胎蛋白）以及HCG的水平，可综合计算出胎儿患有唐氏综合征的风险值。4.流产判断

在产后两周以内或人工流产术19天后，女性的血HCG检测应恢复正常。如不符合这一情况，则应考虑以下可能：（1）不完全流产；（2）产后女性体内可能有胎盘、胎膜残留或是女性自身可能患有滋养细胞疾病等。★孕酮★

在女性怀孕期间，孕酮可以给胎儿的早期生长及发育提供支持和保障，而且能够对子宫起到一定的镇定作用。在临床中可以通过对女性体内孕酮的含量来诊断是否有先兆流产的症状，并且也能以此来判断黄体功能以及卵巢排卵是否正常。1.掌握孕酮正常值

一般来说，女性在怀孕期间孕酮的含量均值为80.3nmol/L，准妈妈孕酮含量较低则可能出现先兆流产、不可避免流产等症状。准妈妈的孕酮值≥80.3nmol/L（25ng/ml）为正常。2.孕酮值参考的方法

女性在怀孕初期，体内的孕酮含量应该持续增高，怀孕中后期孕酮的含量随着孕周的增加而不断增高，怀孕达9—32周时其含量会显著增高，会达到普通人的10—100倍。若女性怀有双胞胎，则其体内孕酮含量会更高。

准妈妈可以通过前后两次的检测值来进行对比，建议将自我检测所得的值与所处阶段应有的正常值进行比较。比如，检查报告上孕酮含量为（118.6±40.6）nmol/L，通过比较，可以推断此孕妇怀孕时间为9—12周左右。若后一次高于前一次，证明为正常情况；若后一次低于前一次，则说明胚胎发育可能存在一定的问题，最好做进一步的检查。

有一些医院使用的是ng/ml的单位，换算如下：

1 ng/ml =3.12nmol/L—TIPS—注射黄体酮过多会有副作用黄体酮是一种孕激素，对黄体分泌不足、孕酮缺乏引起的先兆流产是有用的。的确属于黄体功能不足者，为了受孕可从基础体温上升的3—4天起注射黄体酮，并不间断使用9—10周，直到母体可自然分泌孕酮为止。但是准妈妈在没有任何症状，自己也没有不良孕史，孕酮值正常的情况下，没必要额外补充，人为提高激素水平，一旦骤然停药还会引起出血。有数据显示，在孕早期使用大量的黄体酮，胎儿脊柱、肛门、四肢等部位发生畸形的危险可增加8倍。★HCG、孕酮、流产的三角关系★

HCG和孕酮协同作用，一方面让胚胎获得养分，一方面保证胚胎的安全，所以缺一不可。需要强调的是，HCG和孕酮数值低，也并非一定会流产，只是概率会高，如果以前曾经有不良孕史，监控一下也可以以防万一。1.HCG翻倍很好，孕酮下降

这说明胚胎是在正常发育，但是HCG促孕酮的功能不佳。准妈妈需要静养，尽量躺着，只要孕酮不是特别低，不补充也是可以保胎的。2.HCG翻倍不好，孕酮正常

这种情况非常少，因为HCG促进孕酮的产生，HCG不好，孕酮一般也就不好了。首先排除一下宫外孕，如果不是宫外孕，那可能是胚胎出现了问题。这种情况下，建议只补充孕酮，没有必要补充HCG，因为HCG低很有可能是胚胎本身不好，保胎的价值不大。3.HCG翻倍不好，孕酮下降

这种情况建议准妈妈先保胎，如果采取保胎措施后仍然没有起色，建议尽早放弃，终止妊娠。因为这种情况下，极有可能胚胎本身就不好，保胎也没有意义。强行保胎，即使保胎成功，在后面的孕期胎儿也将面临更多考验甚至遭遇胎停，待到后面再做流产，对准妈妈来说也会增加危险。✶孕期保健✶1.继续补充叶酸

本周，胎儿神经系统与循环系统的基础开始分化，因此，这个时期补充叶酸尤为重要。妊娠早期缺乏叶酸会影响胎儿神经系统的发育，导致唇腭裂或无脑儿等神经管畸形。同时还会引起孕妇红细胞生成障碍，导致巨幼红细胞性贫血，亦可致低体重儿及胎儿心脏缺陷。2.预防尿道感染

现在的你可能会经常往厕所跑，其实孕期尿频是怀孕期间最常见的现象。这是由于日益增大的子宫压迫膀胱，使膀胱的容量减少。这个时候尿道感染很常见，因为孕激素使尿道变得松弛，细菌便很容易进入尿道到达膀胱，导致膀胱炎，严重时还会扩散到肾脏，引起肾盂肾炎。所以，准妈妈如果感觉排尿时出现刺痛、尿急、小腹部疼痛或是尿中有血，要立即去医院进行治疗。3.避免放射线检查等有害物质

此时正是胎儿神经管发育的关键时期，X射线等放射性物质会造成不可逆转的严重后果。通常准妈妈不太容易接触这些物质，但在做身体检查的时候，一定要特别留意。还有一个容易被忽略的方面是，家具店、家居装修类商店等，是该类物质较多的地方，需要回避。4.缓解呕吐

轻微的恶心呕吐不必进行治疗，更不要禁食或少吃。相反，如果多吃一些食物，还会感觉好一些。还可服用少量维生素B6止吐，但不能长期过量服用，否则对胎儿有害。少数孕妇反应特别严重呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，称为“妊娠剧吐”，呕吐出食物外，还有黏液性泡沫，也可能有胆汁或血性物。由于呕吐频繁，孕妇处于失水状态，如果病情继续恶化，将发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状，甚至造成死亡。妊娠剧吐需到医院及时就诊。5.最佳睡眠姿势

本周很多准妈妈会有嗜睡的反应，切忌趴着睡，这样会压迫腹部，影响孕妇的肺部呼吸，使得胎儿缺氧。早期准妈妈的肚子还不是很大，侧卧和平躺都可以，但是建议采取侧卧位，尤其是左侧卧位。现在开始慢慢形成习惯，到孕中期和孕晚期时就会更舒服，因为这个姿势是怀孕中晚期的最佳睡姿。✶每周膳食建议✶

孕早期的营养尤为重要，相悖的是，大多数人在这个时候都因为早孕反应而食欲不振，但是营养跟不上可能会引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，增加胎儿发生畸形的风险。呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱，血液中过高的酮体将通过胎盘影响到胎儿发育。

故孕早期必须保证每日摄取不低于150克的碳水化合物，以保障胎儿的能量需要，也可避免酮症酸中毒对胎儿早期神经系统的不良影响。

准妈妈可以吃一些容易消化、清淡的食物，特别是要符合自己的口味，避免过分油腻和刺激性强的食物。多喝点牛奶和奶制品，可以补充足够的钙；多吃粗粮、甘薯等含糖较多的食物，可以提高血糖、降低酮体；鱼类营养丰富，滋味鲜美，易于消化，特别适合妊娠早期食用。

每天清晨早孕反应严重时，吃一些烤面包、馒头片、稀饭、豆浆等易消化的食物，

注意不要缺水，每2小时喝一杯水，做到定时饮水，不要等到口渴时再喝，让体内的有毒物质能及时从尿液中排除，才能保证必需的能量。

早孕反应的阶段，为保证营养，准妈妈可以一天5—6餐，甚至想吃就吃，但一定要吃早餐，而且保证质量。✶小食堂✶清炒山药

食材→ ◆山药600克

调料→ ◆葱末、盐、鸡精各适量

做法→

1.将山药去皮，切成菱形片，用滚水焯一下，捞出沥干水分。

2.锅中热油，将山药片倒入，翻炒至熟。

3.加入盐、鸡精和葱末即可。牛肉萝卜汤

食材→ ◆牛肉150克 ◆白萝卜200克

调料→ ◆香菜末10克 ◆姜末1小勺 ◆小苏打少许 ◆淀粉、香油、盐、鸡精各适量

做法→

1.将牛肉洗净，切成薄片，放入碗中加小苏打、少许盐、姜末和淀粉拌均匀。

2.白萝卜洗净，切成薄片。

3.用大火将水烧开，放入白萝卜片煮开，煮至白萝卜透明后下牛肉片搅散。

4.牛肉煮烂后加盐、香油和鸡精调味，撒入香菜末即可。香菇蒸虾盏

食材→ ◆虾8个 ◆香菇8朵

调料→ ◆食盐适量 ◆细香葱少许

做法→

1.香菇洗净，去掉香菇蒂。

2.虾剥去壳，去虾线，洗净，剁成泥，最后放一点盐搅拌匀。

3.将处理好的虾泥填入香菇中。

4.蒸锅开火，至锅中水开后，放入香菇盏蒸5—6分钟。

5.将小香葱洗净切碎，撒在蒸好的香菇盏上即可。菠萝鸡胗

食材→ ◆鸡胗300克 ◆新鲜菠萝150克（或罐装菠萝2片） ◆青椒1个 ◆红椒半个。

调料→ ◆白糖、盐、水淀粉、醋、番茄汁、料酒、蒜片各适量

做法→

1.青椒、红椒分别洗净，切块；菠萝削皮，洗净，切块。

2.鸡胗用盐擦洗干净，用十字花刀斜切，放入沸水中煮3分钟，捞起沥干。

3.锅内倒油烧热，爆香蒜片、鸡胗、青椒、红椒及菠萝，加料酒焖5分钟。

4.加入用淀粉、白糖、醋、番茄汁、盐调制好的芡汁勾芡，翻炒几下即可。6周胎儿开始心跳本周胎儿发育

现在胎儿的长度约0.6厘米，胎重约3克。从本周开始，胎儿的头部、脑泡、额面器官、呼吸、消化、神经等器官开始分化。面部基本器官成形，能清晰地看到鼻孔和眼睛的雏形。

在胎儿胸的前部，有一个很大的膨出，这就是心脏。他的心跳达150次/分钟，相当于大人心跳的2倍。遗憾的是你还无法感觉到宝宝的心跳。别着急，大概到孕12周，借助多普勒听诊器就可以清晰地听到宝宝的胎心了。致 准妈妈

本周你的体型仍然没有变化，从外观上根本看不出你已经怀孕了。你的基础体温仍持续升高，会感到更加的疲惫，有些敏感的准妈妈会觉得胸部有些胀痛，乳房有些增大变软，触碰时还可能觉得疼痛。

不少准妈妈受到孕吐的折磨，感觉到了作为妈妈要付出的艰辛，特别是职场准妈妈除了要工作，还要忙着应付突如其来孕吐反应的尴尬。这些令人心烦的症状都是正常的。一般在怀孕5—6周前后准妈妈开始出现恶心、呕吐的情况，14周左右孕吐症状会消失，有些准妈妈要一直吐到第16周才会停止，而有的准妈妈整个孕期都无法摆脱孕吐的困扰，非常地辛苦。

约有一半的准妈妈能躲得过孕吐、恶心的折磨，如果你不幸是剩下的那一半，请放松心情，找到能缓解孕吐的方法以减轻不适感。妊娠呕吐不是疾病，只要解除思想顾虑，保持精神和心理平衡，便可减轻妊娠反应的发生。呕吐时要做深呼吸和吞咽动作（大口喘气），呕吐后要及时漱口，注意保持口腔卫生。需要特别提醒的是，除非有贫血现象，否则这个时期尽量不要摄取铁补充剂，铁补充剂会让你的胃更不舒服。—TIPS—防孕吐妙招1.为克服晨吐症状，早晨你可以在床边准备一杯水，或一小块水果，它们会帮你抑制强烈的恶心。2.把生姜切末，用开水浸泡，等冷却以后饮用可缓解孕吐，也可随身带一些姜茶或者姜糖。3.外出时，包里放一颗柠檬，突然恶心时拿出闻嗅，能起到舒缓作用。4.不要在吃饭的时候喝水，被水稀释了的食物反而容易引发孕吐。争取在两餐之间喝水效果会好些。致 准爸爸

你会发现，本周妻子的情绪很容易改变，前一分钟还满心欢喜，后一分钟就可能变得愁云密布，甚至还会因为生活中的小事大动肝火。

妻子的“无理取闹”有生理和心理两方面的原因。从生理方面来说，怀孕后大脑皮质功能暂时失调，兴奋与抑制不平衡，自制力减弱，孕期雌激素的升高对情绪造成影响。而在心理上，准妈妈的情况更为复杂。身心经历着巨大变化，经常会无端冒出各种问题。比如，胎儿是否健康？万一孕期生病了怎么办？怀孕后自己的职业发展会不会受到影响？宝宝出生后谁来带？宝宝出生后费用太高怎么办？

你应该多多体谅和理解准妈妈这个敏感期，给予准妈妈更多的安慰和照顾，要用行动包容及呵护这种敏感，让妻子保持良好的心情。积极的情绪可以促进宝宝的生长发育，一旦准妈妈心情不好，胎儿出现畸形的概率也就升高了，特别是怀孕6周的时候，正是胎儿腭部和脏器发育的关键时期。

伴随着妻子的妊娠反应，有些准爸爸也可能发生“妊娠反应”。他们的反应与妻子不同，不是恶心、呕吐和嗅觉异常敏感，而是周身乏力、头痛、心烦意乱以及其他的一些心理异常症状。这种准爸爸害病的奇怪现象，医学上称之为“妊娠伴随综合征”。医学家认为，妊娠伴随综合征是一种心理因素所致的神经症或身心疾患。其发病原因主要是将为人父的喜悦、等待婴儿降生的焦虑、对未来职责的惶惑、对子女健康的忧虑等种种强烈的情感交织在一起，导致了丈夫的精神紊乱。有研究结果显示，即将成为父亲的男子们在妻子怀孕期间，其体内的皮质激素、催乳激素以及雄性激素含量均较以往有所提高。

为了预防“丈夫的妊娠反应”，准爸爸要正确对待妊娠和分娩，学习一些有关妊娠、分娩方面的医学常识，从而解除思想顾虑，同时也可以在网上交流、分享、学习，还可以适当服用维生素B6。✶孕期保健✶1.重视口腔问题

孕吐会造成胃酸倒流，可能会影响口腔环境，腐蚀牙齿。另外，怀孕使得准妈妈内分泌发生改变，使得牙齿格外脆弱，这就给一些病菌和毒素提供了可乘之机，容易产生各种牙齿问题。牙医专家推荐使用含亚锡-氟成分的牙膏，这种牙膏在美国临床使用达60年，可从根源解决牙龈问题，安全有效，适合孕期使用。2.头痛

在孕早期，与孕吐一样，头痛也是一种早孕反应，这可能是休息不好、睡眠不足引起的。准妈妈要保证足够的休息和良好的睡眠质量，如持续头痛，需要就诊，检查头疼的原因。3.低血糖

由于妊娠反应引起的进食少，准妈妈常伴有低血糖，因而容易头晕和眼花，特别是在突然站起、长时间站立、处于浴室或拥挤的人流中更易发生。准妈妈一旦发生低血糖症状，应立即蹲下，或躺下休息一会儿。也可以按摩穴位来自我“急救”。方法如下：一个手指按在大拇指一侧的腕褶痕处，另一个按在小指一侧的手腕筋腱内侧，同时按住两个穴位5—7秒钟，重复2次，然后做另一个手腕。若经常出现这种现象，就有患贫血、低血压、高血压、营养不良或心脏病的可能性，应及时就医检查。4.注意用药

怀孕5—8周是药物作用的高敏期。在这个时间段，胎儿对于药物最敏感。这时候如果准妈妈服用了一些不安全的药物，虽然不一定会引发自然流产，但是却最容易导致胎儿畸形，应该根据药物的毒副作用以及孕妇出现的症状判断是否可以继续妊娠。比如，如果出现与服药有关的阴道出血，就不应该盲目保胎，而是考虑终止妊娠。还有一些准妈妈在吃完紧急避孕药后怀孕的情况，但这不用过于担心，研究表明，服用紧急避孕药不会增加胎儿畸形的发生率，也不会明显增加妊娠不良的发生。

很多准妈妈觉得生病期间不能吃西药，那不如吃中药或者中成药。专家表示，这种想法并不正确，很多中药也有一定的毒性，对胎儿和妈妈的健康会有不小的威胁，有的药物可导致盆腔及子宫充血，刺激子宫收缩，容易引起流产。无论是中药还是西药，都应遵循两个原则：第一，生病时应该积极治疗，不要恐惧用药；第二，必须在医生指导下使用，严格遵守孕妇的适用剂量和方法。妇产科医生特别提醒除了不同的时期胎儿对药物的敏感性不同外，药物对于胎儿的作用还要看种类和药量。从药物对胎儿的影响大小看，基本可以分为三类：第一类药肯定有害的，如抗肿瘤药、性激素、麻醉品、某些抗生素（红霉素、链霉素、氯霉素等）。第二类是可能有害的，如一部分抗生素（庆大霉素、卡那霉素、四环素）。第三类是肯定无害的，如孕妇专用药、微量元素、维生素。✶每周膳食建议✶

本周依然需要选择易消化、易吸收的食物，并避免吃过东西后马上躺下。采用饮食疗法来缓解孕吐是一种很健康的方式。孕早期胎儿的生长缓慢，并不需要过多的营养，因此在口味上准妈妈可以尽量选择适合自己胃口的食物。

少食多餐、多喝水、多吃富含维生素的食物以预防便秘。便秘会加重孕期反应。

准妈妈可以多吃一些酸味食物，如新鲜水果和酸奶等营养食品。从营养方面来说，孕妇吃酸味食物对本人和胎儿的发育都有好处，酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妇食欲，减轻早孕反应。从胎儿方面来说，酸性食物能够帮助胎儿骨骼生长发育，这是因为怀孕2—3个月后，胎儿骨骼开始形成，构成骨骼的主要成分是钙，要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。喜吃酸食的准妈妈，最好选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、海棠、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，一定要记住不要吃腌制的酸菜或者醋制品。另外，关于山楂，虽然其富含维生素C，但无论是鲜果还是干片，准妈妈都不能多吃，因为山楂含有刺激子宫收缩的成分，有可能引发流产和早产，尤其是妊娠3个月以内的早孕妇女及有既往流产、早产史的孕妇，更不可贪食山楂。✶小食堂✶红枣银耳羹

食材→ ◆枣（干）、银耳（干）各适量

调料→ ◆冰糖适量

做法→

1.银耳用凉水泡发后去根，红枣去核，用水泡一会儿，也可以用无核的蜜枣。

2.锅内放入适量水，加入银耳，大火烧开10分钟后转小火炖30分钟左右。

3.加入红枣后再煮30分钟，放入冰糖即可。水果酸奶杯

食材→ ◆猕猴桃1个 ◆芒果1个 ◆橙子半个 ◆火龙果半个 ◆原味酸奶250克

调料→ ◆葡萄干、果仁、谷物（燕麦片、玉米片等）各适量

做法→

1.猕猴桃、芒果、橙子、火龙果去皮后切成小块。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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