作者：东敬
出版社：新华出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
老爸老妈快乐游试读：
第一章 老爸老妈：您准备好了吗
旅游，作为一种全新的生活时尚方式，正走进普通人家。越来越多的人把旅游作为一种放松身心、开阔视野的生活方式。旅游，正在悄悄地改变普通人的生活。
如果说上世纪80年代，大学生旅游是当时的一种社会时尚，那么，90年代以后，中老年人旅游便逐渐成为一种新的社会时尚。而这一社会时尚的形成，自然与人们逐渐提升的生活水平有关，但也与当代中老年人对精神生活的热切追求相契合。
作为一种休闲娱乐和健身方式，老爸老妈旅游自有其优势，他们有的是休闲的时空条件，又有着用一生劳作换来的经济积累——这无疑是旅游必备的物质条件。对于那些参与旅游的老爸老妈而言，要跨过三道门槛：一是，从过于节俭的消费观的束缚中挣脱出来，在力所能及的范围内，信奉“以钱代步，以车代劳”的信条，以免在旅游中受劳累之苦；二是，从老式家族观念的羁绊中挣脱出来，宁可相信“儿孙自有儿孙福”，多鼓励后辈早日走上自立、自强、自重的人生道路；三是，把自己从其他不甚合理的休闲方式(如长时间围坐麻将桌、沉湎打牌赌博等)中摆脱出来，回到崇尚科学健康的休闲方式(如亲近自然、适当运动等)中去。
老爸老妈在退休后，有了足够让自己支配的时间。然而，由于子女经常不在身边，中老年人的生活也难免孤独寂寞。虽然儿女也会在周末及假期来探望，但仍然不能抹去老爸老妈心灵上那种孤寂、失落的感觉。现代老人有一句口号就是：“走自己的路，让孩子们找自己的路玩去吧!”
旅游是一项“技术活”。在出发之前，老爸老妈要做好充分的准备，“旅游未动，准备先行”。以前，每当孩子们出去旅游的时候，老爸老妈总会在后面唠叨“注意安全”、“不要忘了带东西”之类。现在，退了休的老爸老妈反而成了儿女心目中的小孩子，每当老爸老妈出去旅游，做儿女的就会操心：“爸，记得带降压药”、“妈，钱和银行卡都带好了吗？”
精心选择旅游路线，晒晒我们的足迹
在选择旅游路线时，不仅要遵循一般的线路选择规律，更要考虑到老爸老妈的特殊情况。那么怎样选择合适的旅游路线，才能让老爸老妈游览到更多的景点，感知更丰富的信息，获得更大的收益，但又不至于太过紧张疲劳呢？下面的一些旅游线路选择建议，老爸老妈可以在旅游时参考，让每一次的旅游内容丰富、经济实惠、景点众多、劳逸结合，赢得一个安心舒适的旅游收获。
旅游之道，有张有弛
旅游不仅仅是一个放松心情、寄情山水的过程，更是一项体力活，对体力的要求是很高的。每天的活动量很大，旅游活动的日程一般都安排得比较紧凑，每天早出晚归，有时晚上一些旅行社还会安排特别的娱乐活动，旅游时间将近12小时。仅仅是因为人在旅游中心情好、兴致高，累的感觉才不明显，但是体力消耗还是很大的。游览的节奏太缓慢也不合适，老爸老妈会觉得时间没有充分利用，浪费了钱而又影响心情；节奏太紧凑也不行，每个景点都是浅尝辄止，游览不充分且容易出现各种事故。针对老爸老妈们的身体情况，线路的安排要节奏适宜，有紧有松，做到劳逸结合，在线路设计中，需要有意安排一点缓冲的游览过程。
线路顺序合理，尽量不走回头路
旅游的意义不局限于旅游景点上，沿线的景观也是观赏的对象。在游览过程中，如果走回头路，就意味着要在同一段线路上重复往返，相同的沿路景观，要再浏览一遍，也是一种时间和金钱的浪费。出发前可以取出地图，将几个旅游景点以线连接，最好不要画成来去一条路的直线型，为了增加新鲜感，可以做点攻略，这类图书和资料很多，把各景点路线设计成弧线或其他图案，最好把所有的景点串联成环行线路。这样，来回各有新路，有利于节省旅途时间。
发挥各旅游景点的功能
一条旅游线路上的若干景点各有不同的功能，而每个点的旅游功能又有不同的最佳时间。去北戴河、三亚这样的地方，江河湖海等天然水域的主要旅游功能是让旅游者游泳，发挥天然浴场游泳功能的最佳时间当然是在午后水温升高之后。因此，如果线路上有天然水域浴场之类的景点，在旅游时就应当尽量安排在下午，等气温升高了之后再去游泳或泡温泉。而去黄山、庐山这样的地方和登山类参与性的活动，由于运动量大，游人自身产热耗能多，最好安排在上午进行。因为经过一夜的休息，人们上午的体力较好，而且上午比较凉爽。
动静结合
旅游线路的选择，也要考虑到老爸老妈的体力。有的景点主要是通过乘船、乘缆车或坐下来观看各种表演等方式进行游览，人处于相对静止的状态中；而有些项目的游览则要全靠步行、划船、登山、滑雪、参与民族舞蹈等一些参与性较强的体验项目。游览这些景点，人基本上处于运动的状态中，所需付出的体能消耗较大。对于这两类景点，在进行线路设计时，应尽量使两者交错安排，以使老人们的体力既有积极的支出，又有休养恢复的时间。爱心小贴士老爸老妈出游计划“四步”走老爸老妈根据身体、阅历等情况，参与旅游活动时最好做一个计划，在这里，我们为准备出发的您，提供出游计划“四步”走。*出游计划第一步：季节决定旅游目的地一般来讲，一年四季当中每个季节都有它的特色，不必拘泥于某个特定的季节出行，只不过每个景点都有它最适宜游览的季节。所以，如果您决定出游的话，什么季节都不用担心，只需要找到适合这个季节出游的目的地就可以了。*出游计划第二步：了解旅游目的地旅游是一项寻觅美、欣赏美、享受美的活动，出游前老爸老妈一定要对旅游目的地有一定的了解和认识。如果事先不掌握一定的知识，就只能看一些表面的皮毛而不能了解其深厚的文化内涵。美丽的自然风光和独特的传统文化，是对老爸老妈吸引力最大的两类旅游产品。在出发前，需要通过各种媒介，尽可能对旅游目的地的情况作详尽的了解，并力求提前安排。了解旅游目的地，不妨从以下几点入手：最方便、最准确的做法无疑是到图书馆、书店、网络上查阅相关书籍和资料，相关资料可以随身携带，一边游览一边了解；另外，大部分旅行社都开设有旅游咨询服务业务，相关信息不妨向旅行社详细咨询。当然，如果想了解最真实的旅游情况，不妨向曾经在旅游目的地有亲身经历的亲朋好友了解，这无疑更准确、更客观。他们亲身经历的故事以及小建议，也会让你有许多额外的收获。老爸老妈在了解旅游目的地时，应重点弄清这样几个问题：△ 旅游目的地的概况，包括风景名胜的旅游价值如何，口碑怎样。在时间紧张的情况下，应当首先选择哪些旅游点，这些旅游点内部的游览线路、与风景名胜相关的神话传说、历史典故、民俗风情等。△ 游览各个旅游点所需的时间，它们之间的相对位置、距离、交通线路、交通工具、路途时间以及大致费用等。△ 目的地所在城市的基本情况，如对外交通、住宿情况、车站码头机场及其售票处的位置等，当然也包括风土人情、饮食风味、气候和土特产。*出游计划第三步：设计旅游线路外出旅游，首先当然是确定旅游地点。难得有时间出游，所以线路的安排中，能多游览几个景点成为现代人出游最愿意选择的方式，旅游线路是旅游过程中的主线，如制定得适当，既省时，又能游览更多的地方。前面，我们也提到，要合理选择路线，不走回头路。另外，在选择路线时，一定要注意选择合适的交通工具。老爸老妈年纪大了，要注意少乘长途汽车，如果路程长，容易令人疲劳，减少游兴。应尽量乘火车，仔细查看所定的景点是否通火车。特别注意：线路的选择应根据自身情况而定；出游要注意选择住宿等生活条件、交通工具较好的线路，同时，特别注意时间安排不要太紧张、太累。*出游计划第四步：选择合适的出游方式时下，旅行方式多种多样，选择余地很大，老爸老妈在出发之前不妨做个比较。现在比较流行的旅行方式不外乎有潇洒的自助旅行、轻松的随团旅行、自在的自驾车旅行，当然，还有骑自行车旅游、徒步背包旅游、野营、探险考察等，但并不是所有这些出游方式都适宜老爸老妈参加，所以推荐老爸老妈出门旅行，还是选择一个合适的旅行社，毫无疑问，随团旅行最大的好处是省钱省心(特别是全包团)，旅途中的吃喝拉撒几乎不用自己操心，只需要养好精神一路吃喝玩乐、欣赏美景便可。
旅行社，让我们找回集体的感觉
对一些老爸老妈来说，退休之后，最大的“心病”就是找不到那种集体的感觉，心理上会有波动，再加上儿女不在身边，难免有孤独寂寞的感觉。多项调查数据显示，忧郁症是危害老年人健康的最大隐患。曾经的集体感觉没有了，一个人在家里悠闲久了，寂寞感就会自动“送上门来”。
怎么样既能找到集体的感觉，又能放松身心，达到强身健体的目的呢？随团旅游是一个很好的选择。随团旅游这种方式已逐渐被大多数中老年游客所接受，时下各地的“夕阳红”旅行社更是办得热火朝天。对老爸老妈来说，随团旅行的好处不仅是省钱省心，更可以在团体中找到集体的感觉。
选择旅行社有很多好处。首先就是方便。旅行社每个团队出发之前，就为本次行程的住宿、交通和游玩等方面做好了准备，让游客既无奔波之苦，又无排队买票之难，这为老爸老妈们解决了不少后顾之忧。随团旅游在费用方面一般比自助旅游要节省得多，因其在机票、酒店、用车及吃饭、门票等方面均属集体消费，而且当地有熟悉情况的地接社接待，费用几乎可压至最低。旅行社一般与各地旅游企业有业务往来，相互签有协议，享受优惠价，能为游客提供食、住、行、游、娱、购一条龙服务。因此，在同样标准食宿等条件下，随旅行社出游比单独旅游要便宜。
随团旅游也会让老爸老妈们增长知识。旅行社都会提供景点导游服务，游客可以通过导游的讲解学到很多知识。在导游的带领下，游客既能欣赏到美的景观，又能听到优美动人的故事。对老爸老妈们来说，听着导游细心的讲解，也是一种放松身心、愉悦精神的很好的方式。如果都是年龄差不多的团员，彼此之间也有许多话题可聊，有些人还结成新的朋友，可谓收获不少。不仅如此，对老爸老妈们来说，旅游安全是排在第一位的，旅游中首先要保证的是人身及财产安全。通过旅行社组团出外旅游，游客的人身和财物安全相对有保障。爱心小贴士旅行社：我要怎样选择你对老人们来说，选择旅行社旅游是一种不错的方式。那么，怎么样才能选择一个好的旅行社呢？首先，老爸老妈们要了解有关旅游行业的基本法规，具备关于旅行社方面的基本常识。目前，旅行社分为两类：国际旅行社和国内旅行社，前者可经营入境游、出境游、边境游、国内游、代办出入境手续；而后者只能经营国内游及与国内旅游相关的业务。所以外出旅游时，老爸老妈首先要弄清该旅行社的类别，而这一切都可向当地旅游质监部门咨询。旅行社是一项特许经营行业，在选择旅行社时，要注意查看旅游部门颁发的旅行社业务经营许可证和工商部门颁发的营业执照。只有证、照齐全才是合法旅行社。现在市面上很多旅行社设立有门市部，合法的门市部都在明显处悬挂当地省市旅游局颁发的《登记证》。要清楚门市部只是旅行社的收客点，并不具备法人资格，在签订合同时应与其旅行社签订，收款收据也应加盖旅行社的财务章，而不是门市部的章。选择出境游时还要看旅行社是否是具备出境游经营资格的国际社。当前旅游市场的竞争很激烈，旅行社的利润率很低。老爸老妈报名时切不可简单地比较直观价格，而要仔细比较旅游线路价格构成的具体内容和标准。有的旅行社为了吸引游客，打出超低的价格，在游客到达目的地后，参观的均是无门票或门票较低的一般景点，而一些经典景点却没有包括进去，若要参观，还得处处掏钱。这样既浪费了时间，又影响了心情，还不如出行前便把这些经典景点包括在合同行程之中。近年来，旅游市场竞争趋于激烈，一些旅行社靠超低的价格吸引游客，甚至打出“零负团费”的招牌，即所报团费价格显得无利可图，甚至亏本，而靠旅游过程中频繁“扎店”(即带团购物)获取高额回扣来弥补。参加这种旅游团，老爸老妈们得到的不是愉快的经历，而是无聊和伤心。因此建议老爸老妈在报名时一定要了解清楚行程的详细安排，问清购物的次数和具体地点，以免使自己的游览行程变成了购物游。另外，用车、用餐、住宿的标准与价格也是成正比的，因此，建议老爸老妈们理性看待旅行社的报价，制订合理的出游计划。
选择旅行社时的“小心眼”
合同对于一些年纪大点的人来说，可能比较陌生，但在选择旅行社时，老爸老妈千万别忘了签合同，不妨留点“小心眼”。目前大多数正规旅行社采用的是各省市旅游局统一印制的标准合同。合同分通用条款和专用条款，其中对旅游内容、费用、退团、转团、合同变更以及甲乙双方的权利义务都有明确规定。老爸老妈应仔细阅读合同的条款，对于一些容易引发纠纷的事项要在合同中明确约定，如：购物的地点和次数及时长、住宿的标准(招待所还是星级饭店，绝对不要相信“准×星”字样的旅店)、交通工具的标准(火车是快车还是慢车，汽车有无空调)、餐饮的标准(行程中含几顿正餐、几顿早餐等)以及小孩的费用(是否包含占床位和交通工具的座位)等等。
老爸老妈千万别忘了索取发票或收据。索取发票后要妥善保存好，日后一旦发生纠纷，可作为凭证。在遇到旅行社违约在先的情况下，老爸老妈切记不要将事态扩大化，而应该按法律法规办事，这样才能有效地维护自己的合法权益。以往黄金周中，都发生过一些因航班延误、火车晚点等原因，造成旅行团行程受阻，有些游客采取过激行为，拒绝登机或上车，恶意中断行程，现场索赔而引起的整个团队不得不滞留的问题，严重阻碍了黄金周期间秩序的平稳。因为根据我国相关法律的规定，当事人一方违约后，对方应当采取适当措施防止损失的扩大；没有采取适当措施致使损失扩大的，不得就扩大的损失要求赔偿。当事人因防止损失扩大而支出的合理费用，由违约方承担。双方都应向履约目标的实现而努力，而不应去扩大损失。
爱心小贴士老爸老妈在选择旅行社时，要特别关注旅行社是否拥有健全的医疗安全保障体系，这是老年旅行团完成旅行的一个极其重要的组成部分，也是老年旅行团不同于一般旅行团的一个显著特点。老爸老妈外出游玩难免疲劳，因此，在选择旅行社时，要特别强调安排随队医生来提高老爸老妈的旅游安全系数。其次，老爸老妈在旅游时对导游的要求也非常高。导游要有丰富的专业知识和过硬的语言表达能力，还要求在老年心理、老年保健等方面有所了解，如安排老年人用餐时，尽量安排香、脆、软和低脂肪、含糖少、营养高、易消化、易咀嚼的食物。安排活动时本着稳健的原则，强度要适当。
案例分享跟团早出晚归 旅游并不轻松“一个团有47人，只有两个导游，报名前旅游团说全程有医疗队保驾护航，但当有人感冒生病时，就没见过医生的影子。” 4位老人一起向某媒体反映，他们刚刚参加的一项名为“和谐夕阳”的旅游项目，为老年人考虑的很不周全，制定的旅游行程也不太符合老年人的身体要求。老人们反映，这次旅游的宣传册上说有随团保健医生全程服务，但实际情况是，一次出行有3个团，每个团有40余人，3个团近140人只有一名保健医生，而老人中年龄最大的82岁，有的还拄着拐杖。“我年龄不算大，但因为北京昼夜温差大，每天起得早睡得晚，耗费体力大，结果第四天就感冒了。当时我带的药吃完了，要找医生，导游说医生在别的团，医生带的药也发完了。结果到天津时，因一路上都不发瓶水，感冒更加严重，直到回家后还发着烧。”其中的一位老人如是说。目前，4位老人中有3位在医疗诊所输液。老人们还抱怨，当初报名就是冲着“医疗队全程保驾护航”去的，结果，一个感冒也没解决，下了火车人就呕吐，医疗队有些名不副实。“火车，我们旅行社真的没有办法选择，都是上了车才知道车厢情况，这是铁路上安排的。”旅行社一位负责人说，当天刚上火车就给老人们解释了，遇到这种情况，旅行社也无法解决。老人们反映，本想着去的时候火车状况糟糕是运气不好，希望回来时能坐上干净的新车厢，“没想到回来坐的车厢更差”。老人们对此很有意见。“最受不了的就是每天5点半就起床，晚上9点多才能回到酒店。”另一位老人说，自己身体平时算不错的，但回来后也生病了。“主要行程安排不好，我们想转的地方不安排，购物店安排的太多。”他说老年人想好好看看北京城的变化，感受新中国60年的巨变，但安排到景点转时，就催促说有时间限制，可到了购物店，就不限制时间了，这样每天都拖到很晚才回酒店。“我感觉不是安排老年人旅游，完全像变相的购物团，一点也不轻松。”“到了有的景点和购物店，我因为感冒浑身没力气不想下车转，导游就说尽好话让我下车，说哪怕进去打一头也算数。一位北京导游还说，阿姨，你要不下车，我就少拿提成，”软磨硬泡下，老人们实在没办法，就勉强下车，听到点完人数就调头上车。而旅行社负责人的说法则是目前旅行社都是这样操作的，去景点、购物店要算人数，导游按此提成；还解释时间安排紧张则是由于北京堵车严重不得不早。
旅游行装，简约而不简单
旅行未动，行装先行。在旅游之前，老爸老妈一定要根据具体的情况准备不同的行装。对老爸老妈来说，旅游行装的准备应该秉持“全面精简”的原则，真正做到简约而不简单。如果行装的准备不足，那么在旅游中就会遇到“装备”短缺的问题，让人焦头烂额；但如果行装面面俱到，甚至带了很多不必要的东西，那么沉重的行李也会成为旅行中的一大负担，对老爸老妈来说，更是一项费力气的活儿，整个旅行也许会因此而负荷过重。
减“轻”旅游负担
老爸老妈出趟门可不容易。如果也像年轻人那样带着大包小包的可就太浪费体力了，所以我们提倡减“轻”旅游负担，这样做当然有很多好处了。不过这样的提倡，并不是说越少越好，重要的东西是一定不能少的。1.必需品不能少。轻旅行不意味着随便马虎地打发自己，而是去掉多余的、冗赘的、矫饰的、负担的那一部分。基本用品还是要带，例如清洁、健康用品。如果您在大夏天里没有可以更换的干净T恤，那不叫轻旅行，叫脏旅行。2.多带多功能物品。可以多用的瑞士军刀，百搭防滑的帆布球鞋，有几种穿法的裙子……这些都应该成为行囊里的必备物品。3.用带钱来代替负重。如果您觉得两双鞋子实在不够您穿，无法适应旅行中的各种场合，那么不妨在当地根据所需再买上一双，来增加可搭配性。衣服的做法也是同理。旅行结束的时候，把它们和您给家人朋友买的大堆礼物一起用邮寄的方式先寄回家，这样您照旧可以轻装回家啦!
对老爸老妈来说，旅游行装应该从服装的准备、旅游用具的准备、旅行包的整理等方面来考虑，尽量做到全面而不累赘，简约而不简单。服装的准备，要考虑到旅游地的气候、旅游项目的具体特殊性；旅游用具烦琐细碎，是令记忆不好的老年人头疼的事情，所以在准备的过程中要特别细心；旅行包的打包也是有学问的，要做到用最少的空间放最多的东西。
旅游用具大观
有的老爸老妈年纪大了，记性可能不好，旅行中用到的物品林林总总，非常繁杂，准备起来令人头痛。面对那一大堆穿的用的，如果您先列一张清单，将所需之物一一写下，就不会顾此失彼了。这张清单应包括下面四类，供参考：文件类 机票、车票、护照、身份证、旅游指南手册、地图、旅行日程表、电话通讯册等。小用具 手机、相机、MP3、刮胡刀、电池、指甲刀、开罐器、纸笔、蚊香等。穿戴类 备换衣服和鞋、睡衣、围巾、帽子、手套、游泳或泡温泉的话需要带泳衣、短裤、生理用品(眼镜等)、毛巾、化妆品、防晒霜、太阳镜、饰品、洗浴用品、梳子、牙刷牙膏等。药品类 必备的药品是出门旅游必不可少的。应该在行囊中必备的药：感冒通、乘晕宁、息思敏、黄莲素、创可贴等，心脏病人还千万别忘了带硝酸甘油。
爱心小贴士打包小窍门如果您用的是一般的旅行包，最好将衣物等不常用的东西放在下层，而依次将药品、纸巾、证件等放在上层。当然，如果您要是有一个双肩背的登山包就更好了，因为一般的登山包都有好几个口袋可以分别放置这些东西，比如包的下层放置衣物和不常用的杂物，上层放置相机包等，包的顶盖放置药品、纸巾等物，包的两个侧袋分别放置证件等物，再加上药品、洗漱用品包等，很多东西都可以分门别类地放置，这样您就不会因为东西多而乱作一团。打点行装的原则是将行李减至最少限度，尽量整理打包成小型，留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。整理行李有三个小窍门：1.不常用的、较大、较重的物品先装，以利于搬运。2.瓶装化妆品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。3.在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。4.若要乘坐飞机，瓶装化妆品等要放在托运的旅行包里，千万不要随身携带。
如何选择背包
背包是老爸老妈出行的必备品，好的背包除了让人精神焕发、神采奕奕外，更重要的是它可以携带很多东西、解放双手、保持身体平衡，使得老爸老妈的行程更加安全舒适。然而如何在大大小小、形色各异的背包中找到适合老爸老妈的，也不是那么容易的事情。
*质量——旅行中的保障
背包是我们旅行中依赖的“伙伴”，对背包的选择应该严格遵循质量第一的原则——应该买正品的背包，不要舍不得花钱，并且要求缝线和背包带必须结实。就算买了质量一般的背包，可以把背包包体的缝线和背包带重新加固一下——如果家中没有缝纫机或不会手工缝，那么找修鞋的人就可以。同时，背包最好是能够防水的。
*容量——不只是能多带东西
容量是选购背包的重要因素：容量太小不够用，把物品挂在外面既累赘又容易丢失；而容量太大则打包时背包不易扎实，行动时包内装备会因移动而影响平衡。所以，选择背包容量首先要建立个人的装备列表。
这里有一些建议可供参考：1.当天可往返的活动或高山登顶时，用20-30公升的小背包就可以了。2.需过夜的野外活动、三四天以内的登山溯溪活动、三天以内的高山活动，选择40-45公升的中背包。3.三天以上的高山活动、超过四天以上的登山溯溪活动，应使用50-80公升的大背包。
检查身体，放心旅游
在外出旅游时，老爸老妈更要十分重视自己的身体状况，要健康旅游，安全旅游。腿脚不灵便的老人，最好由儿女们陪护，尽量不要单独旅游，尤其不能登山。旅游中，要注意饮食，尽量吃清淡的食物，不要吃太多油腻的食物，对于各地的风味小吃，也应该“浅尝辄止”。
爱心小贴士旅行前要做哪些身体检查
在旅行前做一次健康检查，对自己的健康状况做出鉴定，然后根据自己的身体状况以及旅行目的和生活、环境情况，决定是否前往，这是比较妥当的。
1.耳鼻喉科的检查。查看是否有鼻喉的慢性炎症，以确定是否可以乘飞机及游泳，同时特别注意预防呼吸道感染；
2.内科检查。血压、脉搏、呼吸、体温、物理检查、心电图(老年人应做负荷试验)，如发现哪方面有问题再有针对性的做检查；
3.神经科及眼底检查。要注意有没有发生动脉粥样硬化、短暂性的脑缺血、脑栓塞的先兆；
4.外科检查。注意直肠、痔疮、前列腺肥大、疝气、慢性阑尾炎等，以便采取措施；
5.骨科检查。注意颈椎病、腰椎骨质增生、足跟骨刺等。特别要注意腰椎间盘突出及扁平足，做好发生时要采取的措施；
6.针对个人所患的疾病进行单项或单科的检查。老爸老妈适宜旅行的健康条件
1.身体健康，没有发现重要的慢性疾病。只是偶尔患伤风感冒；
2.无患任何急性炎症或慢性炎症发作，不发烧；
3.心、脑、肺、肾、胃肠道及血液系统机能良好，没有明显的病症；
4.神经系统、精神机能正常；
5.骨、关节等运动系统活动无障碍，没有明显的骨质疏松症；
6.视力正常或较好，或矫正视力后视力接近正常，没有明显的视力障碍；
7.没有任何传染病；
8.不存在任何表面看上来正常，却有可能随时暴发的危险病症，如癫痫、主动脉瘤、周期性麻痹、慢性肾炎、肝硬化等。老爸老妈在旅游中，应切记以下五个环节
1.患有慢性疾病者应征得医生同意，外出前切不可忘记带常用药。
2.老爸老妈在旅途中饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，不食心里没底的食品和饮料，不食未经煮熟的海产野味。对各地的风味小吃，一次不宜吃太多。
3.如果有的老爸老妈腿脚不灵，步态不稳，在旅游时最好有家人或好友相伴，旅游观光时不可边看边走，要放慢脚步，静心赏景。
4.老爸老妈旅游不可逞强，应根据自己的身体条件，谨慎选择旅行线路，最好是挑选旅行强度小、体力消耗少的项目，此外不宜选择温差过大的地区旅行。
5.购买保险以防万一。旅游保险分强制投保的旅行社责任险及游客自愿购买的意外伤害险。对于老年团队来说，休闲的线路安排、有经验的领队、随队医生三者缺一不可。最重要的是，必须购买意外伤害险。
小药箱，大用途
老爸老妈的身体健康问题是旅行中的大问题，在旅游中，一些旅游景点距离医院是很远的，老爸老妈在旅游中如果出现健康问题，要及时赶到医院是很困难的。所以在旅游中，老妈老爸应该根据自己的身体健康状况随身携带一些贴身药品，以便在遇见紧急情况时可以用来救急。这里，为老爸老妈介绍一些在旅游中必备的药品，希望您的旅游生活有备无患，更加丰富多彩。
老爸老妈应该针对自己的具体情况带药。患有冠心病、高血压的老人们，可按自己的病情带扩张冠状动脉的药物，如消心痛片、硝酸甘油(油食品)片、速效救心丸和降压药等；溃疡病患者可带胃必治等；哮喘患者可带喘息灵和氨茶碱等；糖尿病患者可带美比达或消渴丸等，便于服用，防止病情加重或旧病复发。
旅游时，由于体力消耗大，再加上休息不好，就很容易上火，可以准备牛黄解毒丸或黄连上清丸，可清热解毒，用于咽喉肿痛、牙龈肿痛、耳鸣口疮、大便不通等。
此外，可以带一些创可贴，用于应付意外受伤；清凉油，用于应付蚊虫叮咬、头晕；眼药水，用于游泳或泡温泉后，或灰沙入眼；活络油，用于跌打损伤，风湿骨痛。
准备了以上药品，还不是足够的，还有一些药品是旅游必备的，请老爸老妈们参照后面的“爱心小贴士”来备药。爱心小贴士老爸老妈旅游常用药品外出旅游，中老年人常用的药品主要有6类：感冒药、晕车药、防肠道感染药、抗过敏药、速效扩血管药和外伤用药。*感冒药——最好不要带冲剂不推荐带冲剂类药物是因为路途中很可能因用水不方便无法服用，最好是携带片剂或胶囊等容易服用的药品。外出旅行火车、汽车站等是最拥挤的地方，很容易造成病菌相互传染，再加上车厢内空气流通不畅，到达目的地温差较大等原因，难免会伤风感冒。因此要备点抗感冒药，而且以抗病毒类感冒药为主，因为出行过程中的感冒多为伤风或病毒性感冒。如果出现连续打喷嚏、咽喉不适、咳嗽等症状就需要服用感冒药，以避免病情加重。*晕车药——车船启动前半小时服用上车前半小时服用，才能保证在上车后起效。以前有晕车史的人，最好提前做好防范准备，收拾行李时一定记得带上晕车药。如果您是第一次坐飞机或者坐船，别因为一时开心好奇，就忘了带晕车药，否则临时出现状况，受罪的可是自己。尤其需要注意的是，很多人匆忙在车站附近的小摊点买点晕车药，这样的晕车药往往没有质量保证，而且副作用大，其中有些成分还可能对心脏有刺激作用，导致胸闷、心悸等，所以一定要去正规药店购买晕车药。*防肠道感染药——不要用果汁饮料服药切忌用果汁、饮料服用药物，最好用温开水服药。途旅中吃饭要像在家一样是不可能的，不是吃泡面就是吃一些小零食或者火腿肠等熟食，拥挤的车厢让您有时想喝杯热水都很难，很多时候只能喝一些冰冷的矿泉水或果汁饮料等，这样极易引起腹泻等胃肠功能紊乱。再加上吃完东西后不能走动，很容易引起胃胀等不适，带上一些帮助消化和预防肠胃功能紊乱的药物，比如黄连素、整肠生等可起到防腹泻，调节肠胃功能的作用。但是车厢中有时可能因用热水不方便，有的人会用果汁饮料送服药物，殊不知这样做不仅会使药物疗效下降，还可能引起其他不适反应。*抗过敏药——调节情绪后再考虑吃药情绪烦躁也可引起皮肤瘙痒等症状，可先调整情绪，先别忙着吃药。旅途中主要是因为在火车或者汽车上无法自由活动，感觉空气很闷，所以情绪难免烦躁，随之全身会出现燥热、发痒等症状，而且一抓一大片都是小红点点，越痒越抓，这就是情绪引起的过敏，这时候先别忙着吃药，让自己冷静下来，听听音乐、想想开心的事情，注意休息，症状就能缓解。*速效扩血管药——起效快能救命如果有的老爸老妈患有慢性疾病，比如高血压、冠心病、糖尿病等，那么旅游前一定要带全药品，除了每天需服用的常规长效药品外，还要准备急救药，如硝酸甘油、速效救心丸等，以避免出现意外，如果出现胸痛等不适症状应及时服用。另外，出门前一定要检查药品是否过期。*外伤用药——清水冲洗后用创可贴贴创可贴之前最好能用水冲一下伤口。旅途中因拥挤难免出现碰撞、擦伤等，如果仅是小外伤，带上简便的创可贴就能起到预防感染的作用。以上推荐的药品都是长途旅行中必备的，但是如果您出行不便于带太多东西，可以根据出行时间和自己身体状况来选择所带药物和药量，以保证自己旅游途中安全出行。
预订酒店，预订休息的港湾
住宿问题是旅游中的大问题，也是旅游花费较大的一个项目。在旅行之前，安排合适的住宿酒店对老爸老妈们来说，非常重要，那么怎么样根据旅游的具体环境、地点来安排合适的酒店呢，安排酒店时应该注意什么问题呢？
老爸老妈在选择酒店时，首先要考虑的是交通问题。一般选择那些交通比较方便的酒店。因为在旅游中，时间安排一般比较紧张，行程安排一般比较紧凑，往往一天里要逛好几个景点，所以交通问题便成为一个必须放在首要位置加以考虑的因素。
一般来说，交通方便与收费经济是成反比的。在同一住宿条件下，收费便宜的酒店往往交通不方便。所以，老爸老妈在选择酒店时，要注意价钱和交通路程的平衡。老爸老妈可以算算从酒店搭出租车到市中心的花费加上房租之和哪个比较便宜，就选便宜的那间吧。当然，注意搭车的时间可别太长，时间很宝贵。爱心小贴士网络预订 价格便宜如果老爸老妈经常上网的话，可以网上预订，在网上找一家信誉度好的，价格比较满意的网站预订。可以到网站注册成为会员，现在的旅行网一般是注册即可享受会员价格，且享受的积分要比电话预订高得多。预订酒店的钱直接打到预订网或旅行社账户上的价格是最便宜的，通过预订网或旅行社预定，到前台交付现金的价格一般要比直接网上支付的价格稍贵，但也比前台直接登记入住要便宜一些。预订酒店有哪些注意事项1.在大部分情况下，客人预订酒店的订房费是与订房中介结算。客人与酒店之间没有结算关系，订房费一般已包含房费、服务费及政府税，但不包含客人使用房间长途电话、客房小酒吧以及在酒店内其他签单等费用，因此客人在入住时，酒店前台服务员可能会要求客人“刷卡”或交押金，然后在退房时结算房费以外的费用。2.客人在订房后，一般持房单或报姓名两种方式入住，若客人在登记入住时，酒店前台的服务员表示查不到有关的订房记录，可叫对方先安排入住，然后第一时间与订房中介联系或嘱咐酒店职员与订房中介联系。出现这种情况原因有多种，有可能是客人的中文名与酒店电脑内储存的英文拼音有差异，前台服务员一时对不上号，也可能是订房资料在某一环节丢掉了，没能送达到总台，也有可能是有资料而总台服务员粗心大意而没有查出来。总之，耐心查询是可以有结果答复的。3.在客人与订房中介之间常见的纠纷是：客人订房后却不去入住，也不通知订房中介取消订单，结果被追讨订房费。其实，订房就像买机票一样，买了机票而没有登机，又没有提前退票，费用是照收的。而酒店预订又和买特价机票的原理一样，有些折扣较大的机票是不能退票和转签的。一些订房中介一般允许客人在预订后退掉，但行内的惯例是要没收客人第一晚的订房费或收取50-100元不等的手续费。因为大部分酒店，对于预订后又取消的代理，都会收取头一晚的房费作为手续费。而在房间紧张的日子，则房间在预订后一般是不能退的，就算允许退，头一晚的订房费亦会百分之百被没收或追收。
旅行交通工具：千里之行，始于足下
旅行交通工具的选择是旅游中一件很重要的事情，尤其对老爸老妈来说，交通工具的选择有着特殊的重要性。如果交通工具选择不当，不仅会破坏旅游的大好兴致，甚至会对老爸老妈的身体造成伤害。旅游交通工具有陆路、水路、空中三类，陆路又有铁路、公路，在选择交通工具时，应根据老爸老妈的身体状况，并结合旅游景点的具体情况来选择。
旅游时，老爸老妈的身体状况是必须考虑的因素。如果远距离旅游，为了节省时间，在选择旅游线路、安排旅游日程时，在资金允许的情况下，应尽量选择乘坐飞机，并考虑日程与班期时间的吻合。乘飞机可以免去长途旅行之苦，对老爸老妈的体力消耗较小。但也要注意中老年人的身体状况，看是否适合乘坐飞机。
老爸老妈在旅游时，尽量少乘长途火车，长时间乘火车，会使老人疲惫、厌倦、情绪不佳，对老爸老妈来说，可能是吃不消的。旅游行程中乘火车的次数不要过多，每次时间不要过长，除非目的地没有飞机，或是需要节约开支。
在旅游时，可以选用汽车代替短途火车。随着我国旅游业和城市交通、高速公路的发展，出现了大批设施较好的旅游汽车、长途客运汽车，乘坐汽车的时间与火车往往相差无几。尽管费用会比火车略高，但从舒适度、方便程度讲，有的汽车甚至已经超过了火车。所以对老爸老妈们来说，短途旅游尽量选择汽车代替火车，这样不仅舒适，还可以保存体力，节省时间。
在选择旅游交通工具时，老爸老妈应尽量争取一次到达目的地，尽量避免中途转乘。有时虽然直达交通工具慢一点，但可以省去转乘时的麻烦和等候时间。应事先考虑到达目的地的时间，尽量避免夜间到达一个陌生的地方。在炎热的夏季，如果是夜间乘车，可减轻高温带来的不适。多比较各种交通工具，根据自己的具体情况加以选择，时间不充裕时，选择速度快的，经济状况允许时，宁可多花点钱，选择较舒适的。在选择旅游交通工具时，老爸老妈们应从时间、费用、便利等诸方面来综合考虑。交通工具的花费是旅游中一笔较大的经费开支，选乘时要全面考虑，从自己家庭的实际出发，不能盲目决定。飞机的最大特点是快速，但价钱较高，大多数旅游者负担不起；轮船较省钱，而且安全、舒适，但时间较长，区域有限；火车迅速安全，换乘方便，受天气影响也小，是旅游者最经济实用的交通工具；汽车车次灵活，线路较多，但容易误点，费用也较高。应充分利用各种交通工具的特点，用其所长，避其所短。
旅游新视野老年人骑自行车游攻略骑自行车旅游是老年人一项集休闲、娱乐、交友、时尚为一体的户外有氧运动。目前，全国已有150余个骑自行车旅游协会和骑自行车旅游俱乐部，骑自行车旅游总人数每年都在20万人左右，骑游活动尤其深受中老年朋友的喜欢和青睐。远郊近野，长途跋涉，他们悠闲地享受骑自行车旅游的无限乐趣，领略大自然的秀丽风光，追求一种更有利于身心健康、愉悦心情的生活。成都的一些老人，特别是一些退休老人已不满足于成天局限于家中狭小的天地，他们开始追求老有所乐、老有所为，甚至比年轻人更渴望表现和尝试。早在1989年2月，9位平均年龄在62岁的骑车旅游爱好者相聚一堂，成立了以骑自行车为主，集休闲、娱乐、旅游为一体的成都老年人骑游俱乐部。十几年来，爱好骑车出行的老人被这丰富多彩的活动所吸引，纷纷加入到俱乐部来。从成立之初的9人，现已发展到2000多名会员，有20多个小分队，会员遍布成都各城区和郊县。上图为一对骑游俱乐部的老会员伴侣，在外俩人相互鼓励、坚持骑游。您瞧，骑累了，妻子为丈夫擦汗，整理吹乱的白发。骑自行车旅游最好选择带后支架的山地变速车，它既可以适应不同路面、不同地形的情况，也便于携带随身用品及野营装备，如帐篷、睡袋、食品、水壶、雨具、修车工具、气筒等。要想在长、短骑游途中有所作为，不掉队，那就必须全面提高速度、耐力、灵敏、协调、柔韧、反应、弹跳等身体素质，在骑游途中保持良好的状态。骑游出发前，要全面检查车辆，不得骑故障车上路；长途骑游要带上地图、指南针、刀具、手电筒、通讯联络工具、照相机、换洗衣服、急救药品、介绍信、证件；备足旅游费用、雨具、登山绳、帐篷等。骑自行车旅游时，老年人一般每小时15公里，要保持适当的速度，防止忽快忽慢现象。途中要遵守交通法规，尽量避开机动车辆。出汗后，要避开风口，以防感冒。骑自行车旅游结束后，对人体颈部、肩部、腰部、腿部、脚踝关节、肌肉，要进行放松活动，最好洗个热水澡，并要做医疗保健操或进行按摩，以便尽快解除疲劳，恢复体力，提高人体防病抗病能力，达到怡情养性，延年益寿，强健身体的目的。
爱心小贴士增强交通意外防范意识小知识老爸老妈出行选择不同的交通方式，都要加强交通意外防范的意识，做好自我保护，才能使旅程更加舒心。乘坐飞机不是每个人都适合，感冒流涕和鼻塞不通的病人最好不要乘坐飞机；重症贫血患者不能乘飞机；心肌梗塞一个月以内的患者，不稳定型心绞痛、频发心律失常、心肌纤维化患者也不适合乘飞机旅行。坐火车出行，上车前不要吃太饱，火车上长时间保持一个坐姿对身体骨骼、肌肉、关节都不利，应把脚稍垫高，以防下肢水肿；中远程旅行选择乘坐卧铺火车。在卧铺睡觉时，头部最好朝向走道一方；如果头枕在窗口的一方，不仅火车车轮对轨道的撞击声大，同时由于离心力的作用，火车行驶在弯道时，也会增加头部与车厢壁碰撞的机会，并且人行道的空气比较流通，气温较低，有利于睡眠；在开空调的卧铺车厢里，要选择好睡觉的方向，避免直接对着空调的出风口，夜间适当盖被子，以防着凉。乘汽车时，路途中不要扒车、跳车或在车未停稳时抢上抢下；乘车时，头和手不要伸出窗外，应随时抓住扶手；如果有晕车的情况，要在开车前半小时服用晕车药。如果发生其他疾病，应及时服用自备药物或寻求帮助。乘汽车、火车、轮船要提前半小时等候，乘飞机要提前2小时到机场办理登记手续进行安全检查。这样可以避免延误时间和丢失财物。
出行交通小贴士关于电子客票这里我们精心为老爸老妈收集了乘坐飞机的常识，如果您是第一次选择飞机旅行，希望对您的旅行有所帮助。*什么是电子客票所谓电子客票实际是普通纸质机票的一种电子映象。纸质机票将相关信息打印在专门的机票上，而电子客票则将票面信息存储在订座系统中。由于原来纸制机票上的信息全部被保存在系统中，因此电子客票只是“无纸”而不是“无票”，完全不同于无乘机联登机。电子客票可以像纸票一样，执行出票、作废、退票、换开等操作。营业员可以随时提取电子客票、查看客票的信息。此外，电子客票采用全部电子化的结算流程，不需要纸制票联就能结算。*乘机安全提示1.任何长度的刀具、剪刀、卷尺及尖锐金属工具等有可能影响飞机及其他乘客安全的物品和其他容易引起旅客误解的物品均不得随身携带登机，最好在办理登机手续时托运。2.任何液体均不可随身携带登机。安检时工作人员会提示。3.因特殊原因必须随身携带的液体物品,如患病旅客携带的液体物品,或带有婴儿旅客携带的婴儿饮用品等,必须经开瓶检查确认无疑后,可予携带。4.旅客不得随身携带任何酒类登机。如确需携带，必须托运，包装必须符合民航要求，每人每次不得超过2瓶(1公斤)，且由于该物品泄漏或破损而引起的物品的浸湿或损坏，航空公司不承担任何责任。5.旅客因违反上述规定造成的误机等后果,损失自负。6.根据民航安全相关规定,所有航班的托运行李均须接受安全检查，必要时, 将对上锁的托运行李进行开箱检查。因此最好将贵重物品作为随身行李携带。*机票知识1.客票：客票只限票上所列姓名的旅客本人使用，不得转让和涂改，否则客票无效，票款不退。2.订座：已经订妥座位的旅客在承运人规定或预先约定的时间内购买客票，如未在购买时限内购票，航空公司可以取消所订座位。如旅客自愿取消或更改座位，应及时向航空公司提出。不定期客票应在向承运人订妥座位后才能使用，旅客凭该订妥座位的客票乘机。3.购票：旅客购票，须凭本人《居民身份证》或其客观上有效身份证件，并填写《旅客订座单》。购买儿童票、婴儿票、应提供儿童、婴儿出生年月的有效证明。4.座位再证实：旅客持有订妥座位的联程或来回程客票，如在该联程或回程地点停留72小时以上，须在联程或回程航班离站前两天中午12点以前，办理座位再证实手续，否则原定座位不予保留。5.客票有效期：自旅客开始旅行之日起，一年内运输有效。如客票全部未使用，则从客票填开之日起，一年内运输有效。特种票价的客票按照承运人规定的该特种票价的有效期计算。6.儿童票：已满2周岁未满12周岁的儿童按成人全票价的50%购买儿童票，未满2周岁的婴儿按成人全票价的10%购买婴儿票，不提供座位。如需要单独占用座位，应购买儿童票。每一成人携带婴儿超过一名时，超过的人数应购买儿童票。7.客票遗失：旅客遗失客票，应以书面形式，向承运人或其销售代理人申请挂失，并提供原购票的日期、地点、有效身份证件、遗失地公安部门的证明以及足以证实客票遗失的其他证明。在申请挂失前，客票如已被冒用或冒退，承运人不承担责任。8.退票：旅客(团体旅客另行规定)在客票上列明的航班规定离站时间24小时以前要求退票(含不定期客票)，退票手续费由承运人规定，在航班规定时间24小时以内至2小时前要求退票，收取票价10%退票费；在航班规定离站时间前2小时以内要求退票，收取票价20%的退票费。一些特价机票的退票费用视各航空公司规定有所不同。9.客票变更：旅客购票后，如要求变更航班、日期、舱位等级，应根据承运人的实际可能和运输条件给予办理。客票只能免费变更一次。10.误机：误机系指旅客未按规定时间办妥乘机手续或因其旅行证件不符合规定而未能乘机。旅客误机后，如要求改乘后续航班或退票，按承运人的规定办理。机票退、变更、遗失处理办法*怎样才能退票全额不得退款。有些特价机票是某一时间段内航空公司作为特别推广价而促销的价格。这类机票在退票上的规定是非常严格的，一旦出票后即不得退票。部分退款。大部分特价机票出票后，如果因某种原因要求退票，航空公司都是要收取相应的退票手续费。收取的多少，按照规定各不相同。您可以在订票时向您的机票代理人查询。旅客要求退票，应凭客票或客票未使用部分的“乘机联”和“旅客联”办理。退票只限在出票地、航班始发地、终止旅行地的承运人或其销售代理人售票处办理。票款只能退给票上列明的旅客本人，或客票的付款人。退票所需的资料：机票原件、购票的发票复印件和身份证明。退票所需的时间：各航空公司的规定不同，一般为14天至45天。若是在当地没有办事处的航空公司的机票，则时间会更长，可能会长达3个月之久。*要变更客票怎么办旅客购票后，如果要改变航班、日期、舱位等级，必须在原指定的航班起飞前两天提出，并且只能变更一次。*客票遗失应如何处理旅客如将客票遗失，应立即到当地派出所或警察局报案，取得遗失证明。然后到航空公司当地办事处办理挂失手续。关于机票遗失的处理，各航空公司的处理方法不尽相同。但是，作为旅客，应该向航空公司提供以下材料：遗失机票的情况证明(由当地警察局出具的被抢或被盗证明或丢失报案证明)，或机票复印件。原购票地点的购票发票，这是证明您的票价种类的依据。您的姓名、行程、出票日期、舱位等级、票号等。*一般航空公司的处理办法当您向航空公司报失，有的航空公司审核您提供的报失材料后，认为真实齐备，只需付小额的手续费，即可补领一张机票。有的航空公司要求您重购一张机票，然后，在出票地点向航空公司挂失申请退回原购买机票的票款,但须等待一年至一年半左右的时间后,如果未发生冒用、冒退,航空公司会通知客人或代理人退款。电子机票如何辨别真伪现在购买电子机票时，旅客会得到一个电子票号。把这个票号和本人的身份证号码，通过电话报给航空公司客服部的工作人员，由他们来辨别机票的真伪。另外也可以直接登录相关航空公司网站，输入电子票号、旅客姓名，也能查询到自己的航班预订是否成功。如果必须在不熟悉的机票代理点购票，可通过以下几个细节来验证机票行程单是否有效。比如正规的“航空运输电子机票行程单”为蓝色花纹纸,左上方有“国家税务总局监制”的字样，右上方有一排印刷序号，正下方有“验证码”，真的行程单印刷序号后4位数字与“验证码”数字完全一致。建议旅客最好在正规的旅游网站或者航空公司的网站上预订机票。
乘机流程
了解了电子客票的相关信息，我们再给老爸老妈详细介绍下乘机的具体流程，您要记住哟，当然如果记不住也没关系，漂亮的空姐会给您细心的指导：
以上的乘机流程已经非常完备了，第一次乘飞机的您，这下心中有数了吧!
景点链接
中国是旅游大国，值得去的地方实在是太多啦!但是不同的季节要去与这个季节相适应的去处，才能领略到她的风情。尤其重要的是，不是每个景点都很适合老爸老妈们，比如一些挑战性很强的且带有很多竞赛性质的旅游景点，我们就不推荐。我们选取的标准是：景色淳朴，历史悠久。这样才能配得起老爸老妈们的深厚积淀呢!下面给老爸老妈们介绍几个好玩的去处吧。
首先咱们说说春天要去哪里？答案是要去生机盎然的地方!在碧绿的田野和山川中，老爸老妈能感受到生命的绿色，也能感怀曾有的青春，而更加珍惜美好的未来。我们这里就要带老爸老妈们去适宜在春天里去旅游的地方逛一逛。
*婺源
先给老爸老妈介绍下有浓浓书茶情的地方——婺源。它位于赣东北，婺源素有“书乡”、“茶乡”之称，是全国著名的文化与生态旅游县，被外界誉为“中国最美的乡村”。此外，婺源还被众多媒体评选为“人一生中必到的五十个地方”，“中国十大踏青好去处”。
婺源的古民居与皖南民居风格近似，比较著名的有理坑的官宅府第、思溪古村、延村。然后咱们说说婺源的木板桥，这是一大特色呢，原汁原味的杉木建造的木板桥宛如金桥在阳光下闪闪发光，桥下是清纯无比的江水，桥上不时有村姑农夫挑着担子经过，水光山色与木板桥有机结合为一体，妙不可言。
婺源山区的村落都依山傍水而建，村前多有古渡口。临水而居的村落使得渡口几乎与村落的历史相同。古渡口或在翠竹掩映中，或在古树的烘托下，加上石板铺就的码头台阶，远远望去，显然是历经沧桑的模样。怎么样，这样的地方是不是很适合老爸老妈呢！陶冶情操，感受沉淀的生命，用自己的夕阳红去着染最美的乡村，和自然浑然一体。*西双版纳对于老爸老妈来说，除了像婺源这样宁静的村庄，类似西双版纳这般有韵味的傣族域景也是美妙之地呢。老爸老妈一定对西双版纳这个名字不陌生，云南南部西双版纳傣族自治州境内，热量丰富，终年温暖，四季常青，具有“常夏无冬，一雨成秋”的特点。若是细数西双版纳美景风情，只能用妙不可言来形容。再多描写文字也是赘述，单提起那保存着大片的热带雨林的热带植物园、1400多年历史的曼松满古佛寺、风情万种的傣族园、露天泼水表演就足以让老爸老妈心向往之。但是，随着西双版纳最近这些年的旅游火爆，我们必须提醒老爸老妈选择合适的时间，尽量避开黄金周高峰时段。不然，旅游观人不观景，那将是多么的遗憾呀!
西双版纳旅游小贴士：1. 为防备蚊虫和强烈的日光，雨伞就不用说了，还需准备驱蚊和防晒用品，防中暑药(例如藿香正气胶囊)。2. 一定要带上足够凉快的T恤和短裤，最好带一件薄外套，因为早晚会有点凉。3. 拖鞋是一定要准备的，到了那边基本上每天都穿拖鞋，运动鞋是绝对无法忍受的。
第二章 衣食住行全攻略：旅游必备小常识
在旅游中，衣食住行、观光购物件件都是大事，样样都能影响您旅游的心情。尤其是衣食住行，对老爸老妈来说更是有特别重要的意义，关系到您的健康与精神状态。
旅游在愉悦身心的同时，应该说也是一项体力活。在旅游中选择健康的旅游食品，是保证身体健康的关键事项。只有选择健康的旅游食品，才能保证旅游中体力跟得上、经得住考验。
住宿问题关系到整个旅游行程的顺利与否，关系着旅游的心情欢畅与否。对于老爸老妈来说，住宿的好坏对其影响可能比年轻人要大得多。老爸老妈如果休息不好，体力和精力就不可能得到较好的恢复，这样就会影响接下来的行程。
在长假旅游中，穿衣服是最先需要考虑的。因为旅行中的穿衣和平时的穿衣一定有所区别。不同的旅游场所配套的衣服也是完全不同的。在旅途中，老爸老妈又该怎么样合理穿衣呢？小常识，大助手。本章给老爸老妈们介绍的都是旅游中最实用的小窍门，相信这些小常识能为您的旅游保驾护航。
备好食品，快乐出发
衣食住行，这是出行旅游者十分关注的问题，尤其是饮食问题。俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”这充分说明了食物对人的重要性。“民以食为天”的俗语更是对吃的问题作了最精辟的概括。
在旅游这一特殊的环境和特定的氛围中，如何吃好就显得尤为重要。旅游中，携带食品是必需的，老爸老妈可以根据口味和喜好自行准备——但要保证食品的外包装坚固耐用，千万别携带玻璃瓶装的食品和饮料，以免引发麻烦。对于饮料的选择，可以搭配选用，诸如果汁、纯净水、矿泉水、冰红茶、绿茶等，但排除可乐等碳酸饮料。如果在夏天，可以携带小包装的医用口服补液盐，然后掺在水里喝，以补充在出汗时流失的能量来调节体内电解质平衡——带一点家中的碘盐也行，可以装在塑料瓶中备用。
对老爸老妈来说，旅游中选择健康营养的旅游食品，能够让老人家玩得开心，吃得放心。根据老年人的体质特点，在饮食方面应遵循的原则是：减少热量供应、少吃糖和盐、多吃高蛋白质食品、多吃蔬菜水果、注意补钙等。
选择健康营养的旅游食品
人们在外出旅游之前，一般都会选购一些食品以备途中的不时之需。那么对于老爸老妈们来说，应选购哪些旅游食品比较好呢？
富含营养的食品
在旅游过程中，旅游者的热能消耗较大，特别是老年人的体力消耗更是不容忽视，只有及时补充体力，才能有精力去旅游。因此所带食品一方面应具备能随时补充热能、增加营养的功能，另一方面还要携带方便、保质期较长，如肉罐头、香肠、巧克力、方便面、面包和饼干等。
富含维生素的食品
旅游中的饮食一般比较单调，加上作息时间不规律，很容易引起身体抵抗力的下降。对于老爸老妈来说，更容易发生体力下降现象，所以要及时补充富含维生素的食品，及时补充体力和增强抵抗力。因此老爸老妈在选择旅游食品时，除保证供应足够的蛋白质食品外，还要补充一些富含维生素的食品，如容易携带的水果，能生吃的蔬菜(如小西红柿、黄瓜)、维生素泡腾片等。
有杀菌作用的食品
对于老爸老妈来说，旅游中的卫生问题非常重要，尤其在炎热的天气，非常容易引起肠道疾病的发生，故应携带一点蒜和醋。尤其是醋，除有杀菌作用外，喝一杯加醋的温开水，可减轻旅途中晕车、晕船的症状。另外，告诉老爸老妈们一个小窍门：在浴水或洗脚水中放几滴醋，还可消除长途旅行的疲劳。
了解当地的饮食文化
在外出旅游时，老爸老妈要对当地的饮食文化有所了解，这是一项重要的旅游内容，也是旅游前期准备工作中的一个比较关键的问题。若要吃出特色，只有对中国的菜系、食谱有所了解，才能有针对性地一一品尝。北京烤鸭、四川麻婆豆腐、云南汽锅鸡等，均有地方风味。
还有各地各民族不同特色的饮食，也是出门旅游不能错过的口福。如藏族的糌耙、回族的烤羊肉串、蒙古族的奶茶、朝鲜族的冷面等，都不妨尝一尝。但要注意的是，同样一道菜，出自手艺不同的厨师之手，大有优劣之分。因此，要研究下馆子的学问，必须熟悉有名的老字号饭馆，就像北京的全聚德、上海的老正兴、广州的大三元、天津的登云楼等，虽然贵，但贵有贵的道理。
各地的传统风味小吃也是一大亮点，许多街头巷尾的特色小吃甚至还有许多动人的故事或民俗在里面。再者，从节省的角度出发，风味小吃更为实惠。套用一个广告里的话说，下馆子，看哪家人多就去哪家。小吃也是这样，当地人的选择总是不会错的，那些围满了当地百姓的小吃绝对是让人回味无穷的经典。
景点链接福建文化之旅厦门是座美丽的城市，非常适合老爸老妈们去旅游。“城在海上，海在城中”，厦门是一座风姿绰约的“海上花园”。岛、礁、岩、寺、花、木相互映衬，侨乡风情、闽台习俗、海滨美食、异国建筑融为一体，四季如春的气候更为海的魅力锦上添花。风景秀丽，气候宜人，可以说这里是全国环境最好的城市之一。海水环绕、沙滩广阔、阳光和煦，由于生态环境良好，厦门的空气清新，栖息着成千上万的白鹭，形成了厦门独特的自然景观，又因为厦门的地形就像一只白鹭，它因此被人称为“鹭岛”；除了自然风光优美，厦门的城市环境也非常整洁，是我国著名的旅游城市。到了厦门，一定要品尝厦门的小吃。据统计，目前厦门的小吃有200多种,制作售卖小吃的摊点、酒楼、餐厅仅在岛内就有2600多家。最有名和普遍的厦门小吃有：土笋冻、烧肉粽、五香芋包、韭菜盒、芋枣、章鱼、油葱 、卤豆干、卤鸭、蚝仔粥、面线糊、炸枣、糖葱饼、薄饼、沙茶面、鱼丸、蚝仔煎、麻籽、贡鱿鱼、“翻煎”豆干、加滋螺、花螺、芋 炸、蚝仔炸、马蹄酥、炒 条、面茶、虾面、烧豆花、花生汤、炒面线、炒米粉、豆包仔 等等。福建的地方戏曲也值得一看，建议老爸老妈游完了鼓浪屿，再驱车去泉州，听一场正宗的泉州南音。福建莆田是妈祖的家乡。到了莆田湄州岛，老爸老妈一定要去看看妈祖庙，拜拜妈祖。据说每年都有祭奠的盛况，人山人海，还有许多东南亚的华侨纷纷回来拜望妈祖。美食链接贵阳小吃“爽爽的贵阳”也是老爸老妈旅游的上佳选择，贵阳小吃中仅地方传统的风味小吃就达100多种。无论白天黑夜，贵阳街头巷尾的小吃摊点星罗棋布，一些饭店酒店将有特色的部分小吃列入筵席中，还有专门的小吃筵可供品尝。贵阳最有名的风味小吃有：恋爱豆腐果、雷家豆腐圆子、糕粑稀饭、“丝娃娃”、荷叶糍粑、吴家汤圆、花溪王记牛肉粉、程肠旺肠旺面、清镇刘姨妈黄粑、清镇热汤丝娃娃 、小吃广场臭名远扬臭豆腐、小吃汤系列、人剧卤味第一家、白吃串串碳烧生耗、河滨公园素春卷、洋芋粑、中曹野菜馆野菜系列、青岩豆腐、青岩黄家玫瑰糖等等。上海小吃上海是各种小吃荟萃的地方，它的口味以清淡、鲜美、可口著称。上海的小吃有蒸、煮、炸、烙，品种很多，最受消费者喜爱的莫过于：汤包、百叶和油面精。这是人们最青睐的“三主件”。上海的十大名小吃是生煎馒头、南翔小笼包、三鲜小馄饨、油豆腐线粉汤、开洋葱油拌面、条头糕薄荷糕、海棠糕、蟹壳黄、擂沙圆、排骨年糕。武汉小吃武汉人把吃早饭称为“过早”。早饭对于武汉人来说一向都很重要，所以“过早”一向都是内容丰富，品种繁多。热干面是武汉一大特色，这是到武汉必吃的名品。除此之外，还有面窝、米耙粑、鱼汁糊粉、烧梅、欢喜坨、发糕、锅贴饺、水饺、馄饨、糯米鸡、豆皮、散子、油墩、精武路鸭脖子、汤包、烤红薯、糯米包油条、酥饺、糍粑、剁馍、苕面窝、细粉、宽粉、汤面、清酒、蛋酒、武汉猪肉干、武汉香肠、武汉肉枣、猪油饽饽、麻烘糕、莲藕糯米粥、炖莲子、炒良乡栗子、冲糯米粉、武汉酸白菜、沙市甜独蒜头、咸酥饼等近百种。天津小吃比起北京的快节奏，天津拥有其独有的风味。细数天津的小吃：耳朵眼炸糕、桂发祥麻花(十八街麻花)、狗不理包子、大福来锅巴菜、芝兰斋糕干、什大酥烧饼、明顺斋什锦烧饼、上岗子面茶、王记麻花、杜称齐蒸食、火烧、陆记烫面炸糕、豆香斋牛肉香圈、豆皮卷圈、白记水饺、水爆肚、老豆腐、煎焖子、煎饼 子、花样 子、怪味果仁、石头门坎素包子。如果老爸老妈到天津旅游，一定要去吃石头门坎的素包子，包子以绿豆芽、香油、麻酱、口蘑、木耳、花菜、香干、面筋、粉皮等作馅，皮薄馅大，营养丰富，最适合老爸老妈食用。爱心小贴士旅游饮食卫生的注意事项老爸老妈出行游玩，除了要吃得放心，也要吃得安心。旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。外出时最好自备餐具和水杯，对各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。旅行中的饮食卫生，主要指以下几个方面：注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的纯净水最为理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。瓜果应当要洗净或去皮吃。瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去吃。如果饥不择食则等于拿自己的健康开玩笑。在乘船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。合理饮食缓解旅游疲劳外出旅游常使人感到疲劳，体力不支。医学专家指出，一个人如果常在疲劳情况下，会引起机体抵抗力下降，可出现头晕、失眠、精神紧张、乏力、记忆力下降等现象。消除疲劳，除了合理安排旅游计划，量力而行外，合理饮食也非常重要。人们在疲劳的时候，从食疗角度看，应该适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。另外，也可喝热茶消除疲劳，茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。在没有活性水时，喝点纯净水也会有同样效果。保健品的选择与使用老爸老妈在旅行过程中，可以适当的随身携带一点保健品，以补充身体的需要。有的老年人常年吃保健品，因此出门旅游的时候更应该注意随身携带，以免耽误了疗效。适合老年人的保健品有：(1)常规保健：深海鱼油、卵磷脂、大蒜油、蜂胶等(2)腰酸背痛，关节疼痛：液体钙、海豹油、葡萄籽、牛初乳等(3)失眠多梦：脑白金、大蒜油、液态钙(4)便秘/肠胃功能失调：芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素、膳食纤维(5)抵抗力差/易生病：牛初乳、蜂胶、蜂王浆、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白(6)精力匮乏/体力不支：维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂(7)高血脂/高血压/高胆固醇：蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康(8)延缓衰老：羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草
“饮水思源”
旅游中水分的补充是个大问题，尤其在夏季旅游，水分的补充十分重要。在旅游中，怎么样科学合理地选择饮用水呢？选择饮用水时要注意哪些事项呢？旅游中饮水有什么技巧呢？
人体每天大约消耗水2500毫升，除了体内物质代谢氧化出300毫升水外，一个人每天至少要补充2200毫升水。老爸老妈在旅游的过程中消耗的水分，要大大超出这个数字。出汗太多，不及时补水，体液丧失超过体重的2%，体温就要上升，出现脱水状况，影响继续旅游。
要注意，科学的饮水法是按时正常饮水，不是渴了才喝水。一般应在饭前空腹饮水，即在每顿饭前半小时到一小时之间，喝一些水，以促进消化系统分泌出足够的消化液，增进食欲，帮助消化吸收，保持体内组织细胞中生理含水量。吃饭时要喝点汤，有利于消化，还能增加体内的水分。饭后不要马上喝水。饭后胃里加水过多，影响食物的消化吸收。过一阵子再喝水才好。
老爸老妈在旅游中如果方便，可以自带水壶供随时饮用。从旅馆出发前把水喝足最好，然后在游览过程中一般不喝水，真的感到口干，也只喝一两口润润嗓子，以“少量多次”为原则。这样的饮水法，对保存体力很有好处。如果平时不注意科学饮水，等到游览中出汗多了，口渴得厉害，才大量喝水，这样的喝水法，常常喝多少都不解渴。有时，肚子已经喝鼓了，口里还渴。这是过量的水刺激胃引起的反常现象。
如果空腹喝水，一般应喝温开水、茶水、清淡饮料。牛奶，豆浆等要在吃主食时一起喝，或饭后喝。出汗过多时，饮水中可适当加点盐。老爸老妈如果食欲不振，那么在饮料中不妨加些维生素C、复合维生素B和糖，不仅美味好喝，也有助于调节消化能力。
夏天旅游，天热汗多，适当地用点清凉饮料，清爽宜人，利于旅游。但不可贪食。尤其是对老爸老妈们来说，大量吃冰棍、冰激凌，
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]