作者：王荣泰陈金伟
出版社：新华出版社
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婚育指南试读：
婚姻
如何挡住婚外情
夫妻冷战勿超一周专家认为夫妻发生争执并不可怕，可怕的是争执后的冷战，这最容易导致婚姻解体。专家建议，每一对夫妻发生争执后，矛盾尽量控制在一周内得到解决。
女性不要太“抠门”过分节俭和不舍得花钱适度修饰自己的女性，婚姻最容易“触礁”。
过于完美也不合适一个女人如果承担起家庭所有的家务责任，全然放弃自己在事业上的追求，只知道做家务，而不让自己的丈夫承担任何一点“操劳”，那么只会助长丈夫成为一个对家庭缺乏足够责任心的人。专家建议女性，尽量让自己的丈夫承担一点家务，有助于自己家庭的稳定。
家庭环境常做改变外遇并非某一天突然降临，而是长期不变的生活所造成。“人类都有求新求变的心理，一成不变的生活很容易造成疲倦和审美疲劳。”专家认为，女性可以经常主动地对自己的家庭做一些改变，从而让家庭生活多些色彩，比如隔一段时间对家庭陈设进行适度调整，让对方突然眼睛一亮，有一些新奇感；在周末安排一些家庭郊游活动，或全家人一起上馆子等。
维系婚姻四步走
如果配偶提出离婚，但自己认为还没到离婚的地步，不想离婚，可从四方面着手：
1.主动承担责任。建议出现问题的夫妻要首先承担自己在婚姻中的责任，然后积极改善婚姻相处模式，这样才能很好地修复婚姻出现的漏洞。2.协助对方一起处理婚外情。很多“第三者”的“转正计谋”很难得逞，这往往归功于夫妻间达成了一致对外的共识。3.调节夫妻情趣。夫妻在沟通上有问题，不懂得如何交流，只是埋头做自己的事情，很容易给婚姻生活造成裂痕。4．分居要把握一定尺度。有时，夫妻分居对于过错一方的当事人能起到良好的触动作用，促使其改变生活中的一些恶习。此外，在分居过程中，双方应积极改正自己生活中的一些缺点，同时选择一些巧妙的沟通方式亦是非常重要的。
律师同时提醒即将离婚的人士，实施离婚方案可以分“四步走”：一是自行协商。一般来说，以和平的方式来离婚，对于双方当事人及孩子，能够最大限度地减少离婚带来的情感伤害。二是寻求专家建议。在自行协商无果或不知如何协商时，寻求婚姻法律及婚姻情感专家的建议是非常必要的。三是搜集过错及财产证据。对财产分割心里没底时，应在律师的指导下搜集对方过错及财产证据，以维护自己的合法权益。四是起诉前再尝试调解。离婚若能友好解决，不但利于将矛盾降低在最小的范围之内，亦使得后期的财产分割能顺利进行。
新婚燕尔学会心理调适
经常交流夫妻间要经常坐下来交换意见，沟通思想，把自己心中的欢乐与苦衷倾诉出来。特别是在逆境的时候，最需要的就是亲人的慰藉。
尊重对方的个性特征一个善解人意的妻子或丈夫，应该尊重对方的个性特征。这样，婚姻就不是一种禁锢，而是既能充分发挥各自的个性特征又能互相依恋的温馨之家。
学会忍耐夫妻间要学会忍耐，当对方发脾气或发出挑衅信号时，最好采取忍耐和避开的方式，或设身处地地了解其原因，以帮助解脱。不要受对方情绪的影响，使自己处于恶劣的情绪。
主动承担家务结婚以后，需要共同协商的大事是不少，但更多的是柴米油盐的日常琐事。夫妻关系的平等交往，表现在家务的共同分担上，主动承担一部分家务，是丈夫爱护妻子、妻子体贴丈夫的具体表现。
最伤夫妻感情的坏习惯
据英国《每日邮报》报道，最易引发夫妻间矛盾的是厨房这个弹丸之地。对1427名主妇进行的调查显示，有32%的人最讨厌丈夫在做饭时把厨房弄得一团糟，在所有选项中位居第一；其次是把用过的餐具锅盆堆在水槽中，占30%；紧跟其后的是不按时丢垃圾（19%）和不把食物及时放入冰箱（16%）。
除此之外，在哄孩子上床睡觉后，有七成丈夫选择坐下来看电视或DVD，但妻子中却有77%选择清洁房间、51%选择洗衣服、40%会准备明天的早餐。一方是享受，一方是继续劳作，这也成为不少妻子对丈夫抱怨的根源。调查显示，女性每天下班回家后，往往还要完成至少5项工作，如洗衣服、查收邮件、购物、收拾熨烫衣物、做饭等；而男性，最多只需要完成三样“工作”，其中包括玩电脑游戏、与朋友聊天和喝酒等消遣。
对此，社会行为学家珍妮·休表示，要保持和睦的家庭氛围，不妨尝试以下5个方法：
1.让所有人都参与到家务劳动中来体会其中的艰辛，丈夫试着整理厨房熨烫衣物，妻子尝试维修小家具换灯泡等；2.多使用各种家居清洁、整理工具，如可爱的垃圾桶和收纳箱，具有多种吸口能为每个角落除尘的吸尘器，能让乏味的家务充满乐趣；3.建立家庭值班表，倒垃圾的日常家务轮流来做，多干家务的人可以多享受电视遥控器的主动权；4.合理购物，节约时间又省钱，避免因此发生争执；5.周末多和家人在一起，增进了解。
中年婚姻让关心做主
很多中年女性会抱怨丈夫没有激情，感觉婚姻死气沉沉，没有一点生机，对婚姻丧失信心。
对此，心理医生说，这是多数女性的一种误区。单就女性而言，35岁以前对丈夫以爱为主，35岁以后则以关心为主。人过中年，还要求丈夫像年轻小伙子那样，对妻子充满激情，不符合人性，也不现实。因此，女性先将自己对婚姻的期望值降一降，丈夫再多学学西方男性对妻子的爱情，这样我们身边中年人的婚姻问题就会少很多。
七年之痒变七年之暖某调查机构做了一次调查，超过七成的人认为，如今婚姻能走过7年时间，表明夫妻关系已“进入平稳期”，处于“良性发展状态”；而超过半数的人表示：“依然存在幸福感。”看来“七年之痒”的婚姻也开始回温，从“七年之痒”到“七年之暖”，让人感受到越久的婚姻越有暖意。
彼此关心让婚姻生色一位丈夫说，在他眼里，妻子最有魅力的地方，就是时刻关心他。每天早上，他一起床，妻子已经将牙膏挤好，早餐做好。他一天都有好心情。他呢，只要晚上有时间，就主动替妻子去超市买菜，每次都给妻子捎回她喜欢吃的水果。夫妻两人，结婚十几年，丝毫感觉不到婚姻的没意思，更别说危机了。
爱比什么都重要心理医生认为，美满婚姻的必要条件就是彼此深爱对方，至于是否有激情或是否浪漫倒在其次。爱对方，就会替对方着想，愿意自己做出牺牲，迎合对方，双方的感情就会越来越牢固，才会弥久生香。
幸福婚姻，别忘撑起5顶“保护伞”
时代在变，爱情和婚姻的定义及“原则”也在变。据美国“网络医学博士”网站报道，诸多婚姻、性学专家找到了一些新的“原则”，可谓是现代婚姻和爱情的“保护伞”。
1.吹毛求疵是对的。研究发现，越是挑剔的人，越容易获得异性的关注。“这个道理并不难理解，挑剔无非就是让某一个人比较容易拥有你的心，而让其他人感觉遥不可及，这虽然增加了爱情的难度，但越难获得的才越会珍惜。”
2.充满挑战的婚姻才稳定。很多夫妻认为，性生活美满、彼此恩爱、了解和体贴，都是婚姻稳定的基础。但专家发现，日常生活中的相互配合才是幸福生活的关键。婚姻若不断面临挑战，久而久之，双方就能形成一套应对体系，在问题出现时，就能分工明确地克服。这里说的“挑战”未必是婚姻出现危机等重大变化，而是指搬家、跳槽等“牵一发而动全身”的事。
3.赞美的同时，别忘泼泼冷水。你对配偶带来的好消息所做出的反应非常重要。专家将配偶们的反应分为四类：主动破坏（如“你确信能做好那份工作吗”）；消极破坏（沉默不语，转变话题）；被动建设性（心不在焉地说“好啊”）；以及主动建设性（“我为你感到骄傲，但你可能要注意一些问题”）。让人惊讶的是，主动建设的态度，能很好地推进夫妻关系。
4.60秒优化关系。对那些工作超负荷、忙成一团的夫妻来说，不妨列举能在一分钟内完成的事，如说个笑话、一个长吻等。专家建议，夫妻每天要挤出3个“1分钟”，这不仅能加强紧密感，还能极大地体现对彼此的关心。
5.婚姻需要经常体检。研究小组设计了一个婚姻体检程序，来发现两性关系中的薄弱环节，并给予巩固。体检涉及婚姻的方方面面，甚至包括早餐习惯、周末会不会睡懒觉等。同时，还建议夫妇每年都要问自己3个问题：伴侣放心在我面前表现他感情脆弱的一面吗？伴侣感到被承认了吗？生活不如意时，我能从伴侣那儿获取完全的支持吗？即便有一个回答是否定的，那也表明你们的婚姻关系有些紧张。
不同年龄妻子对丈夫的期望
美国的一位家庭心理学教授对500多名女性进行了一次调查，其目的是想获得不同年龄的妻子对丈夫的要求。结果是这样的：
20岁左右的妻子所追求的是爱情和罗曼史，她们心目中的理想丈夫，应该是感情热烈而浪漫，同时必须能尊重及珍视她们的智慧和才能。
30岁以后，妻子心目中理想的丈夫应该是比较成熟的，他必须是一个好父亲、收入稳定、有责任感，而且工作勤奋，愿意分担家务工作。
到了40岁，妻子期望的理想丈夫是必须能在生活上成为一个最佳合作者，就是说他必须处处和她的步调一致。这一年龄阶段，妻子最热切盼望丈夫的关怀和体贴。可能由于青春已去，这一年龄阶段的妻子对爱的反应又再度产生渴望，她们需要丈夫不断地表示他们的爱意，情感的沟通是她们最大的要求。
踏入50岁这一阶段，妻子对丈夫的要求不再是爱情，而是感情。她们要求丈夫能成为自己生活和情感上的忠诚合伙人。一个具有高度幽默感、懂得生活而又身体健康的丈夫，将是她们共同生活中最后阶段的理想伴侣。
专家教你给婚姻保鲜
除了给妻子送花、为丈夫做顿可口的晚餐这些俗套的老招外，保证婚姻幸福，还有哪些可以参考的意见？美国《洛杉矶时报》专栏作家、性学专家凯瑟琳·多赫尼给出了一些方法。
改掉7个坏习惯，养成7个好习惯。坏习惯包括批评、指责、抱怨、唠叨、威胁、惩罚和贿赂。好习惯则涵盖了支持、鼓励、倾听、包容、信任、尊重和求同存异。了解这些习惯并不难，但真要做到这一点，需要很大的决心和努力。
照顾好自己。这条建议很短却很甜蜜。当你的身体和精神都处于最佳状态时，人就会变得宽容，也更轻松。这样即使和爱人有些矛盾，也不会放在心上，更不会发生争吵。“异性友谊”要告知伴侣。已婚人士隐瞒和异性朋友的交往，很多时候无异于“玩火”。人生来就有嫉妒心，且善于误会爱人。公开自己的交友状况，不但能让伴侣感到被信任，更是消除了可能产生误会的“土壤”。
妻子不要对丈夫提出过高要求；丈夫不要忽视妻子的感受。女人希望在婚姻中被疼爱、倾听和照顾。而男人就简单得多，“有东西吃，有老婆看！”这充分体现了双方在婚姻期望上的巨大差异。因此，女人应降低期望，不要期待每天都充满浪漫。丈夫则要多分担一些家务，多关注妻子。
爱情美满的六个补丁程序
爱情是一个用幸福和美丽代码编写而成的情感程序，为了维持爱情的长久和美好，为爱情安装六个补丁程序是必不可少的。
补丁程序一：甜言天天同爱人生活在一起，一些问候之辞往往容易被忽略掉，其实最容易忽略的东西往往是最感人的。无论是给爱人电话，还是回家，在对爱人的称谓前加上一句“亲爱的”，不是更能让对方的心甜润无比吗？
补丁程序二：道歉当双方发生了矛盾，勇于从自己的身上找毛病，向爱人说一声“对不起”，更能让对方感受到你对他（她）真挚的爱。
补丁程序三：吻早上，当你的爱人为你递上挤好了牙膏的牙刷，你轻轻地在他（她）额上留下一个浅浅的吻，对方在向你撒播了关爱之后，心里往往会觉得比你更幸福。
补丁程序四：字条当有朋友请你一起聚会，恰巧你的爱人不在家，而他（她）的手机又没有随身携带，无法通知的时候，那么，给爱人留下一张字条是必不可少的，这样既不会让对方为你担心，又会让其感到你是真心地尊重、在乎他（她）。
补丁程序五：抚慰当爱人心里烦躁不安的时候，当爱人在单位受了委屈的时候，在你用充满关爱的语言抚慰他（她）的同时，你应该伸出你的手，轻轻地抚弄对方的头发，这样更能使他（她）感到温馨。
补丁程序六：回避烟瘾、酒瘾发作心里奇痒难忍的时候，尽量避免在爱人眼皮底下“作案”，因为这样的小事破坏了夫妻双方的感情实在是不值。“八棋”婚姻
将：夫妻俩都要有大将风范，表里如一，言行一致，这样彼此才会心悦诚服。男女结合是将帅联姻，要有君子诚信，恪守婚前的诺言，婚后给对方的感觉也是一如既往。切忌当情人变成了另一半后，心态和言行判若两人了。
士：夫妻俩对家庭都要有责任感，在婚姻生活中，谁也不能失责或推诿，就像作战中的士官一样，守卫堡垒，筑坚阵地，切忌草率放弃，不攻自破。
象：要像大象那样大度大量，且能忍辱负重。夫妻间相同的兴趣追求固然似一杯香醇的美酒，但不同的爱好却像是一道美味的拼盘佳肴。各自要有度量接受和尊重，切忌怀有强求改变对方的念头。
车：只有时时保养，才能保持最佳的运行状态。夫妻俩再忙碌，也必须经常抽出促膝谈心的时间。这样，彼此的感情才不至于渐行渐远，或时而出现“故障抛锚”。
马：夫妻俩要像马一样任劳任怨，并驾齐驱在婚姻的道路上。还要相互扶持和帮助，切忌见异思迁致使半途而废，分道扬镳。
炮：夫妻感情要随着时间“愈泡”愈香，愈见真情，在爱的时空里，要体贴、要和谐，使生活中的幸福之花常开不败。切忌心怀叵测，同床异梦。
兵：夫妻俩要各扬其长，相敬如宾，就如同一把琴上的弦，在同一优美的旋律中和谐地颤动，但彼此又是独立并快乐着的。切忌相互攻击，两败俱伤。
卒：夫妻俩要知晓这一道理：知足常乐。知足的夫妻鲜有虚荣心态，难滋攀比念头，依靠自己的辛勤劳动，循序渐进式地去获得幸福的生活。切忌欲壑难填，巧取豪夺。
当男女步入婚姻殿堂后，如能始终准确地身体力行着这“八棋”，那两人世界该是多么的温馨无比啊。
保养婚姻的八个温馨小细节
1.早上上班前帮他整理一下领带，帮他捋一捋不太听话的头发。小小的细节同样也会让男人倍感温暖柔软，当这些细节成为习惯，他会更加安心，也会更加离不开你。
2.记住每一个特殊的日子，并且和他一起庆祝。这件事不一定非要男人来做，女人的庆祝方式，会更贴心和浪漫。
3.知道他爱吃的菜式，并且勇于学习与实践。
4.将“亲爱的辛苦了”作为口头禅。无论是下班回家，还是修理电器、水龙头，别忘了拥抱他，说一声“亲爱的辛苦了”。
5.在他想独处的时候，安静地走开。当他有问题的时候，习惯于独处以安静梳理思绪，这个时候，千万不要去表达你的关心，安静地走开，他会感激你的体贴和了解。
6.确定他有烦恼时，别急着为他出谋划策。除非他正式提出需求，你千万不要急着为他排忧解难。要相信他一定能够处理好。
7.打扮自己，也打扮他。
8.爱他，并且说出来。不要总是逼问他“爱不爱我”，相反，要记得时时将爱向他说出来。
夫妻间谈工作的技巧
很多夫妻都会有这样的经历：在办公室紧张地工作了一天，回家后还不得不听伴侣滔滔不绝地讲述他（她）在工作中发生的各种事情。这时候，勉强听下去会让自己觉得很累，而失去耐心又会引发夫妻冲突。婚姻专家对此分析后指出，下班回家后该不该谈工作和怎么谈，是影响夫妻关系的一个重要因素。
婚姻专家认为，夫妻要不要谈工作、谈到什么程度，完全因人而异；如果两人对这一问题的看法不同，又没有相互沟通，就会产生很多冲突。当对方向你大谈工作中的事情时，如果你真的又累又烦，撑不下去了，就应该适时表达出来，闷着不说，对方不会知道你的情况，容易误以为你不关心或故意漠视他（她）。
关心对方是需要技巧的。如果你看到伴侣下班后闷闷不乐，不要劈头就问：“你今天怎么了？”最好说：“我看你好像不太高兴，是不是工作上有什么困难？”如果对方不愿意讲，最好不要逼问。
夫妻双方都要提醒自己，对方正倾诉时，不要急着下判断或批评对方，否则会让对方觉得你在帮着外人说话。最好等对方情绪稳定后，再帮他（她）找出解决办法。
夫妻沟通六大原则
讲出来坦白地讲出你内心的感受、想法、痛苦和期望，绝对不要批评、责备、抱怨、攻击。
互相尊重只有给予对方尊重，才会有沟通。若对方不尊重你时，你也要适当地请求对方的尊重，否则很难沟通。
不说不该说的话如果说了不该说的话，往往要花费极大的代价来弥补，甚至造成无可弥补的终身遗憾!正是所谓的“一言既出，驷马难追”、“病从口入，祸从口出”。所以沟通时，不能信口雌黄、口无遮拦。但是完全不说话，有时也会变得更恶劣。
理性地沟通人在有情绪时常常无好话，很容易冲动而失去理性。此外，不要在有情绪时作出冲动的“决定”，这很容易让事情不可挽回，令人后悔！沟通需要理性，不理性只有争执的份，不会有好结果。
承认我错了，主动说“对不起”承认我错了是沟通的消毒剂，可改善关系。说对不起，不代表我真的犯了什么天大的错误，它是一种软化剂。死不认错是一件大错特错的事。
心中有爱爱是最伟大的治疗师。
夫妻间应增加七样东西
童心只有童心不泯，青春才能常驻，爱情才可历久而弥新。
浪漫不少夫妻太注重实际，而缺少浪漫。不要以为浪漫就是献花、跳舞，不要以为没有时间、没有钱就不能浪漫。要知道，浪漫的形式是丰富多彩的。
幽默说话幽默能化解、缓冲矛盾和纠纷，消除尴尬和隔阂，增加情趣与情感。
亲昵专家研究发现，亲昵对提高家庭生活质量有着妙不可言的作用。长期缺少拥抱、亲吻的人容易产生皮肤饥饿进而产生感情饥饿。
情话心理学家认为：配偶之间每天至少得向对方说三句以上充满感情的情话，如“我爱你！”、“我喜欢你的某某优点！”
沟通不少中国夫妻把意见、不快压抑在心里，不挑明，还美其名曰“脾气好，有修养”。其实，相互闭锁只能导致误会加深，长期压抑等于蓄积恶性能量，一旦爆发，破坏性更大。正确的做法应该是加强沟通，有了意见说出来，并经常主动地了解对方有什么想法。
欣赏如果你不假思索就能数出配偶许多缺点，绞尽脑汁也说不出配偶几个优点，那么，你多半缺乏欣赏眼光。如果你当面、背后都只说配偶的优点，那么，你就等于学会了爱，并能收获到爱。
四句话让婚姻一路平安
1.最值得珍惜的一句话：“我爱你。”当你听到这句话的时候，说明你已经收获了另一个人的爱情。当你说出这句话的时候，说明你已经找到了理想的爱侣。
爱是一种选择，一种享受，也是一种动力，一种责任。
2.最值得宽慰的一句话：“我就来。”每个人都有最需要帮助的时候。当你突然发现家里的水管坏了；当你驾车在车水马龙的道路上，车子突然熄火；当你在厨房里找不到酱油瓶……任何时候，当你需要他的帮忙时，一句“我就来”，你的心里就像一块石头落了地。
3.最让人增长信心的一句话：“我相信你行。”有一位优秀教师教育学生的一个诀窍，就是经常找学生们单独谈心。而且无论是学习成绩好与不好的学生，都对他们说：“我相信你行。”因此，她所教过的学生，几乎个个都充满着自信。当他（她）遇到困难、出现过错或犹豫不决的时候，你的一句“我相信你”、“我觉得你行”，他很快会鼓足勇气。
4.最能化解矛盾的一句话：“也许你是对的。”当夫妻间因为一点小事争吵不休的时候，如果有一方首先说出这句话，那么很多矛盾就会到此为止了。其实，彼此既然相爱，既然已经共同生活，有什么原则问题非要争个你死我活？说一句“也许你是对的”，丝毫不会失去什么。
五种过错伤婚姻
从经济学角度来看，夫妻间存在的一些问题很容易影响婚姻生活质量。纠正以下几个错误，可以帮助广大夫妻更合理、有效地分配时间、金钱、智慧乃至性爱。
错误1．家务活平均摊。平摊家务通常被认为是最平等的夫妻分工，但生活和金钱“AA制”的夫妻很容易产生矛盾。根据经济学上的“比较优势”原则，夫妻可负责各自擅长的家务，比如，丈夫负责各类账单、买菜和修东西，妻子负责做饭、洗衣、扫地等。
错误2.争吵怄气过夜。婚姻专家称，夫妻之间没有不能调和的矛盾，夫妻绝不能带气上床。怄气时应该想想经济学中的“损失规避”理论，它告诉我们夫妻怄气时间过久，对双方都是巨大损失。
错误3.互猜对方心思。很多人在外心情不愉快时，以为回家能获得安慰，但结果可能大失所望。为了解决夫妻“猜心思”问题，不妨采纳经济学上的“透明度原则”，将需求直接告诉爱人，透明沟通是夫妻关系的润滑剂。
错误4.拖延承诺之事。丈夫觉得应该用半天时间照看一下孩子，好让妻子下午逛逛街轻松轻松，然而却没能做到。诸如此类的承诺容易越积越多。解决这个问题的最佳方案是经济学上的“承诺机制”原则——强制性履行承诺。
错误5.低估小变化的力量。每天忙忙碌碌，忙完工作忙家务，一天下来夫妻都感觉精疲力竭，时间越长，压力越大。此时不妨来一点小改变，或者偶尔请一次钟点工帮忙搞定家里卫生等。
白头偕老不可缺的要件
一、要和你爱的人结婚。刚结婚如果就不爱，或勉强凑合着结婚，没有感情基础的话，很容易变成“大难来时各自飞”。
二、两个人好歹要有个共同的兴趣。比如都热爱美食或旅行或音乐，或从事某种运动，或者都喜欢交朋友。如此一来，两人才能够共享人生中快乐的事。
三、彼此要有对方值得尊敬或夸赞的地方。没有一对夫妻不曾面临过沟通危机，也总有相互亏欠之处，但对方有一些优点值得咀嚼：“其实他也不错……”婚姻才持续得下去。
四、还算稳定的脾气。没有任何一个个性喜怒无常的人可以维持平稳婚姻。
五、相当的包容力。你得学会消化怨气，学会大事化小小事化无。计较太多或吹毛求疵的人，往往把自己弄得很不快乐，也把婚姻送进死胡同。
六、要有一些忘性。没有人能够忍受一个永远在翻旧账的播音机。还有，一定要忘掉“完美”这件事情，否则没有人能够在生活中与你舒舒服服地相处。
一杯水能消灭怒气
生气人人都要面对，但不见得人人都能控制好。夫妻生活中尤其要学会息怒，在此给大家开个平息怒气的“药方”，生气时不妨试一试，做个情绪排毒。
喝水大家知道出汗和排尿都是人体排出体内废物与毒素的方式，而这些过程都离不开水的作用。生气时，喝杯水能帮助体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。
呼吸专注地、深而缓慢地吸气4～5秒钟，然后呼气6～7秒钟，这样反复若干次后，可以让我们的肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。
坐下要知道人在站着时，激素分泌最快，但若坐下分泌得就没那么快了。而且坐下这个动作，也会大大减少发生冲动的概率。
微笑人们在咧开嘴微笑的同时，脑海里就会立刻浮现一些愉快的事，这会促使所有器官从准备“战斗”的状态中获得解放，不过任何排毒的方法，都是生气之后的补救措施。
对于生气这种不良的情绪，最应做的当然还是要调整自己的心态，做到不争、不妒、不急，坦然面对人生的各种不如意，这才治标又治本。
解决矛盾记住五要素
研究发现，不和睦的家庭与和睦的家庭相比，产生矛盾的频率并无差异，只是解决矛盾的方式不同而已。要想圆满地解决矛盾，不妨参考以下5个要素：
1.反思自己。矛盾的产生必然是双方的责任。找到并承担自己的那一份责任，能使对方也开始反思。这就是古人常说的“贤人争罪，愚人争理”。
2.关注对方的感受。冲突中的人会下意识地以自我为中心，忽略对方的感受，从而口不择言。如果站在对方的立场，想想他的感受和动机，就不会那么气愤了。
3.控制自己的情绪。人容易被自己的情绪所感染，越说负面的事就越伤心，过度情绪化还会使我们偏离事实。不妨找个朋友说说事情原委，听听建议，才不至于任由情绪泛滥，误导自己，误伤他人。
4.别切断联系。人在冲突后会拉远心理距离以获得安全感。一气之下离家出走或冷战，比吵架更具破坏性。因此，气头上可以出去，但半小时就回来，冷战别超过一天。保持心的联系才能解决问题。
5.回忆美好往事。人在情绪激动时，容易将注意力全部放在冲突上，而忽略美好的记忆。所以，多回忆对方的好处，才能不在冲动下做出错误决定。
夫妻当如“筷”
一、两根筷子只有心往一块想，劲往一处使，翻转腾挪，运用自如，满桌全席，方能想啥吃啥。同样，夫妻只有互帮互助，目标一致，上孝老人，下泽子女，才能家庭和睦，生活幸福，家和万事兴。
二、一双筷子，尽管心劲相一，但总还要有主有次，一般靠大拇指的那根筷子挺牛，基本不动。最活跃的是食指和中指夹的筷子，张缩夹送挺累。大多夫妻还是男主外女主内，挺累的是搂钱的耙子，多为阳性；挺牛的多为装钱的匣子，泛指阴性。
三、筷子上方下圆。上方便于拿捏，下圆便于下箸。使用起来才能配合默契，得心应手。夫妻相处同样也要讲究“方圆”艺术，相互理解体谅，关心爱护，方可相伴到老。
四、无论菜是荤是素，冷热香甜，一同挥箸品尝。筷子不惧炎热寒冷，共赴天地凉热。夫妻关系也该如此，大难来时共承担。
五、筷子既要一样直，又要一般齐，否则，就不成为筷子了。夫妻地位平等，是维系美满家庭的根本要素。若自恃条件优越，盛气凌人，颐指气使，任性专横，显然是不能有幸福婚姻可言的。
六、筷子形影不离，洁身自律。两个人的事情就两个人办。一根筷子办不成事，三根筷子，四根筷子更是帮倒忙。所以，筷子拒绝“小三”、“小四”是绝对没商量的。夫妻也是这样，缺了一方，那就是凄风苦雨；但“小三”、“小四”来插足，轻者妻离子散，重者家破人亡。
如何改善疲惫婚姻
一、小别胜新婚再相爱的两个人天天黏在一起，也有互相厌倦的那一天。所以不妨偶尔分开一下，尝试独自旅游或是到亲友家里小住。但切忌长时间分离。
二、爱情催眠术要强迫自己发现配偶身上的优点，只有在你的心里积累起对方足够的好，彼此的感情才会有提升。同时要注意，千万不要将自己的配偶与其他人做比较。一旦你去比较了，就会觉得自己身边的这个比较差。这倒不是因为你选错了人，而是天长日久，你们之间已经没有了距离，也就没有了美感。
三、学会共患难夫妻要共同面对生活难题才更有融入感。不要以为把所有的问题都自己扛才是对对方的爱，这本身就是不信任的表现。当两个人一起经历了很多困难，牵着手把沟沟坎坎都走过来的时候，你就会发现，你们真的能做到白头偕老了。
婚姻里耍些小花招
花招一：爱情逆向操作有一个女人，丈夫出差在外，她从不跟踪追击，也不缠着相伴，送丈夫出门时，故作兴奋地说：“今晚我可以请很多朋友来会餐了!”丈夫从外地宾馆打电话回家，前三遍她是绝对不接的，她要让对方焦急。这位女士很聪明，她坚信这么一句话：男人会敬重一个他永远无法征服的女人。
花招二：你办事我放心在人际关系中，没有爱，但有信任，关系仍然可以维持，而且坚如磐石。可是如果没有信任，纵然有爱，有欣赏，甚至有利益，一切也如沙上的城堡，瞬间就会瓦解。
当我们以负面的态度看待对方，对方就可能从阴暗面对待我们；当我们从正面的信念看待别人，别人就可能以光明面回报我们。
花招三：珍惜的心如果一个女人能把心思更多地放在自己的男人身上，而不是抽象的、理想的“爱”上，她就会更真切、实在地感受到丈夫一举一动一言一行的可爱与可贵，她就会更珍惜这一切，就会真正实践着爱、体味着爱，而不是期盼着爱。
花招四：不要相敬如宾朋友间相敬是一种尊重，也是礼仪的要求。但夫妻不同于朋友，在爱人面前不必自我束缚，可以尽兴尽情呈现自我，即使“原形毕露”也没关系，因为是夫妻，这是一种信任，也是一种依赖，夫妻间若不能这样，你还要和谁“这样”？
老年婚姻也要保鲜
1.吸引伴侣的注意。要想方设法吸引对方的注意力，有时深情凝视这样的小技巧就能奏效。盯着看，起初会让对方不太自在，随后他/她就会主动开口，问你是不是有什么话想说。
2.参与对方的兴趣。新培养的兴趣、爱好或常锻炼，都能减少倦怠感。伴侣间应互相支持，积极参与彼此的兴趣，这会给夫妻关系注入新的活力。
3.翻看老照片。不时地一起回忆初恋时光，如翻看初恋时的老照片等，可以提醒伴侣不忘爱的初衷。美好回忆还能激发新的浪漫。
4.照顾对方的性格。研究发现，性格外向的人更易感到无聊，因此需要更多的刺激来保持他的兴趣。这就意味着他们的配偶需要在婚姻关系中主动求变，经常给对方来一些“新花样”。
婚姻幸福的“诀窍”
婚姻是自己的事情。传统观念认为，结婚是两个家庭的事。因此很多人在处理婚姻问题时，都会咨询父母的意见，父母也会“主动”干涉子女的婚姻生活。这样一来，夫妻俩的私人空间就会被一再压缩，甚至会有被人操控的感觉。所以，真正幸福的夫妻，是不会让别人来为他们做决定的。
找到“公共空间”。婚姻包括“我的空间”和“我们的空间”。如果一方过于强调“我的空间”，那共同点就会越来越少。因此，不管多忙碌，都要尽量抽出时间，一起做些事情，如一起洗碗等。这些简单的家务不会耗费太多体力，但能让你们在轻松的氛围下聊聊天。
将伴侣放在首位。遇到烦心事，应该先和伴侣商量；购买礼物时，不忘给伴侣准备。有条件的夫妻最好别和父母同住；在孩子1岁时，就应培养他们自己睡的习惯。
争吵时，别找朋友、同事抱怨。关系越是亲密的人，越容易混淆问题、偏听偏信。若是和伴侣发生争执，最好找一个“局外人”聊聊，如婚姻咨询师等。他们能给出比较客观的意见。
寻找新榜样。我们对婚姻的认识，多来源于父母。这是弗洛伊德所述的“恋父/母情结”，并不公正。不妨参考一些你们都喜欢的家庭电视连续剧，从中寻找你们都认可的婚姻模式，并以之为榜样。
别强求两家变一家。别希望伴侣能像你那样爱着你的父母。婚姻的联系永远无法和血缘相提并论。但也别把“你们家”、“我们家”分得太清楚，以免造成隔阂。
别羡慕朋友的生活。你可能只看到了朋友生活中好的一面，但不知道阴影下的另一面。不要把朋友的家庭套用到自己头上，他们周末去郊游也好、节日时有鲜花美酒也罢，都比不上你和伴侣相濡以沫、彼此相知相守。
好习惯“惯”出幸福婚姻
1.在婚姻里养成好习惯
婚姻，其实是一种习惯，坏习惯会酿成坏婚姻，好习惯就会形成好的婚姻。
坏习惯包括没完没了的指责抱怨、永不停止的啰唆唠叨、动不动就用离婚来威胁、经常以性做手段来惩罚。好习惯则涵盖了支持、鼓励、倾听、包容、信任、尊重和求同存异。
2.给男人一个宽容的空间
你是妻子不是侦探，疑神疑鬼自己累男人累，最后真的整成你最不愿意看到的结局。
3.别动不动就说“离婚”
婚姻里的男人和女人千万不要把离婚两个字挂在嘴边，说一次伤一次心，总有一天念成婚姻的咒语！
4.离婚女子不要太急着找下家
不要急于勉强自己，得给自己一段时间总结过去。最重要的是如何走好下一步棋，好男人任何时候都可以走进女人离婚后残缺的生活，太仓促地步入另一段婚姻不会是一个好的开始。
夫妻交流肩并肩
肩并肩交流如果你想和丈夫聊聊比较棘手的问题，如数落他玩得太疯、不顾家时，绝不能采取面对面的谈话方式。专家指出，在一些尖锐的谈话中，持续、直视的眼神交流会让男性恐惧，而且面对面时，男性会本能地进入“生存模式”——“要么战斗，要么逃跑”。所以，如果要找他谈话，最好选择在一起散步、开车或坐在沙发上看电视等时候。
直奔主题最近一项研究表明，男性的大脑会把男人的声音当成“演讲”，把女人的声音当作“音乐”，所以男性对同性的声音会更严肃对待。为了保证丈夫听进去你说的每一个字，妻子应该简短、清晰、响亮、迅速地说出来。
让他知道你要发泄男人是天生的“问题解决者”，眉头皱起就表示他在思考如何解决某个问题。当妻子对丈夫诉说某种困境时，他会主动认为应该帮对方寻找一个解决方式，而不是简单地倾听。所以，女性在倾诉前应该让男性清楚你究竟想要什么，最好以这样的方式开场：“我真的需要把这些闷在心里的事说出来，你安慰安慰我就好了。”
夫妻沟通六大雷区
一、违背夫妻相处必须相互尊重和平等的原则。一方居高临下，对夫妻沟通极其有害。
二、只讲面子，不讲“里子”。例如，丈夫宁可得罪妻子，也不会去得罪他人，如自己的亲戚、朋友等，这损害了夫妻联盟，容易破坏夫妻认同感。
三、以为对方完全明白自己的意思，不用自己去解释、说明。其实，夫妻之间应该设法让对方明白自己的意思或想法，至少不要误读自己。
四、不注重调情示爱（如送表达心意的礼物，说些赞美语言）的习惯，缺乏生活情趣，认为“没有沟通的时间”，或强调都“老夫老妻”了，甚至认为调情示爱是“不正经”。其实调情示爱可以培育浪漫情愫、增添夫妻凝聚力。
五、不能及时给自己创造沟通的条件和时间，在三人世界、多边关系的家庭，应该创造夫妻单独相处的时间和空间。
六、忽视性知识与性沟通的积极意义。所谓“夫妻无隔夜之仇”就是强调性沟通的积极作用。
让婚礼刻骨铭心的小秘诀
写一封信，最好是手写，记下你们对新生活的展望和梦想，并将它收藏起来。直至你们以后的岁月。如二十五周年纪念，一起打开它，看你俩生活是否如当初的祈望。
在请帖上印上路线图，让嘉宾们清楚地知道婚礼举行的确切位置。
为你们的怀念拟定一个主题吧！还有鲜花的配合是很重要的，要注意不同的鲜花有不同的特别意思。
新婚夫妇喜欢打破传统，那么为自己拟订一份别开生面的讲词吧！
在会场内预备一间新娘房，可作新娘休息之用，也可存放珠宝首饰和衣服。
由新郎带领父母进入会场就座，以示尊重。
请一位朋友或家属将你们初次见面的照片或录像带剪辑好，在会场中播放。
安排乐队献唱或在场中播放音乐。
当你和伴侣欢度蜜月旅行期间，不要忘记为父母带来惊喜——寄张明信片给他们。
快乐丈夫的五个真实谎言
男人们大都会对自己的妻子说谎，当然女人也不必大惊小怪。有人把他们的谎言排行榜中的前5个作了真实的披露。
谎言1：“我能修好。”
撒谎原因：维护自信心。如果一个男人不能修好家里的一件工具，他一定会撒谎说已经坏了，无法再修了。
谎言2：“我给你打过电话。”
撒谎原因：自卫。所有的男人都自以为是圣人，至少也是超乎一般的好人。所以，当你因为遇到丈夫忘了给你打电话，或者他约会迟到，请多多原谅他吧。
谎言3：“亲爱的，我是最好的！”
撒谎原因：让你觉得自己嫁有所值。男人在描述他们的勇敢和强大，他们的经历，或者他们在工作中举足轻重的地位时，常常会有些言过其实。
谎言4：“我过去的女朋友？就那么回事。”
撒谎原因：自我保护。大凡女人都很好奇，想知道丈夫过去女友的真实情况，当隐私观念较强的男人面对这样的问题时，敷衍了事就可想而知了。
谎言5：“我永远也不会对你撒谎。”
撒谎原因：希望你能快乐地生活。这是男人使女人消除疑虑的浪漫话语，这要看他是什么样的人，以及你们婚姻关系的牢固程度，也许要用一生时间来寻找答案。
现代夫妻“新法则”
美国出版的一本名叫《现代夫妇》的书，介绍了现代婚姻关系应该遵循的几个新法则。
爱人优先
从甜蜜的爱情阶段步入“权力之争”的婚姻过程，每对夫妻都会本能地感到失望和觉醒。为了逃避，一些人把注意力转向工作、朋友，让另一半感到沮丧、孤单。但是维持一个健康的婚姻关系需要你把彼此的优先权放在工作和朋友之前。
要求：和爱人协商加班或会见朋友的时间；让爱人优先于自己；不要一个人滔滔不绝地讲，另一个只顾倾听。
先自爱才会爱人
人们普遍认为保持健康的婚姻关系，首要任务是爱对方。但是该书的作者提出，为了能更好地爱对方，我们首先要爱自己。
要求：接受并正确评价自己的欲望、感情和直觉。
没有夫妻是平等的
没有任何一对夫妻是平等的，夫妻之间的年龄、智商、社会地位都会有差异。
要求：不要固守“男主外，女主内”的思想；铭记“过多的期望”是“怨恨”的种子；与对方分享工作中的经历。
要听出“话外音”
夫妻间良好的沟通不是听对方说的每句话，最重要的是要听出话背后隐藏的感情。
要求：爱人说话时，不能心不在焉，不要急于插嘴、评价，要弄明白对方的感情基调后，再给予恰当回应。
学会依赖对方
经济过于独立的女性对婚姻关系十分不利，共同经历风雨才会让夫妻关系历久弥坚。
要求：和爱人学习相互依赖，创造把自己“交给”爱人的机会。
有些话题妻子千万不要提
千万别当面批评他的母亲，这样会伤害他的感情。动辄就“你妈怎么着……”、“我比你妈强多了”的妻子让丈夫望而生畏，要记住，永远不要想表现得比他妈还贤惠。
不要把他的饮食习惯或不良嗜好作为话题公开谈论。你不妨在别人面前称赞一下他的优点，例如，工作出色，衣着品位高，厨艺十分精湛，他必定会很高兴。
不要对比他的缺点来夸奖另一位男士，他会感到被看不起和被奚落。男性通常对同性缺乏安全感，若你以别的男士的优点来和他作比较，可能会令他忐忑不安。
不要没完没了地劝他争取升官加薪或“跳槽”。很显然，有这种想法的女人往往有很强的虚荣心，所谓“夫荣妻贵”。当然，鼓励丈夫发愤图强并没有错，但是，如果不根据实际情况，总是制造压力，可能会适得其反。一句话，逼夫成龙的女人太愚蠢。
不要追问他“私房钱”的用途之类的事。男人不仅需要私房钱来消费烟酒，更需要足够的活动经费来满足日常的应酬。私房钱，已不仅仅预示着男女平等，更是精神危机下的物质依托。
爱情感悟十条
1.不要轻易说出承诺，也不要轻易相信诺言，因为那永远只属于那时那刻的感觉，有一天感觉没有了，诺言也随之消逝。
2.不要在诺言消失的时候去责问对方，“你为什么这样？我们以前不是说好的吗？……”因为你的这种行为只会让对方觉得厌恶。
3.如果你发现自己放不下对方，那就不要再强求自己去忘记，因为这样只会让你更加痛苦，让一切顺其自然吧。
4.男人一定要先有事业再有爱情，特别对于那些想找个漂亮老婆的男人们，因为恋爱是快乐的，但生活是现实的，漂亮女人是不会甘心放弃过自己本可以过的生活而去过苦日子的!
5.如果你还很爱对方，想继续爱，继续对对方好，那就去做，但不要刻意让对方知道，因为刻意的爱，对方只会觉得你纠缠不清，要相信老天爷是公平的，你做了，就会有回报，总有一天对方会知道。
6.不要试图用另一段感情来掩盖自己的痛，如果你真的爱对方，这样只会让你自己更加痛，同时还伤害了另一个人。
7.不要去刻意了解对方的过去，因为每个人都有隐私，你爱的是现在的她，而不是过去的她。
8.不要欺骗对方，也不要被对方骗，因为两个人在一起信任是最重要的，骗人是最伤人的!
9.不要轻言放弃，爱情没有你想象的那么脆弱，只是我们把它弄得很脆弱。
10.不要每为对方做一件事都想着要对方怎么回报，要对方怎么对你好，其实爱情里永远没有公平，所以如果对方也爱你，那你会感觉到爱的。
稳定婚姻，需要30年
一般来说，婚姻要经历五个阶段，每个阶段各有特点，了解它们，或许能让你们豁然开朗，真正白头偕老。
磨合阶段
婚龄为1～5年（年龄25～29岁）
如果是有孩子的家庭，在孩子3岁前问题更严重。带着憧憬步入婚姻的恋人们发现，原来早晨喝豆浆还是牛奶、晚上吃米饭还是面条都可能成为争吵的导火线。此时，双方最需要的是包容，最忌讳的是“强硬”。
伙伴阶段
婚龄为6～17年（年龄30～41岁）
经过第一阶段的磨合，夫妻在工作及家庭生活中已达到某种平衡。两人齐心合力抚养孩子，事业均处于上升期。此时夫妻多是按部就班地过日子，容易陷入琐碎和迷茫之中。建议双方都主动为生活“添点料”，可以多做些热恋时做过的浪漫事。
证实阶段
婚龄为18～29年（年龄42～53岁）
两人逐渐形成了各自新的思维模式和价值观，事业上，可以说都达到顶峰，因此面临的诱惑增多。此时两人容易固执己见，谁也不服谁。若在诱惑面前把持不住，婚姻便会亮红灯。回归二人世界是最好的化解之道，建议常做短途旅行。
交换阶段
婚龄为30～38年（年龄54～62岁）
如果夫妻能走到这个阶段，婚姻关系已经很牢固了。爱情早已转为温馨的亲情，基本不会再出现大的裂痕。男性衰老迹象逐渐显现，尽管退休是两人都要经历的过程，但对丈夫的打击明显大于妻子。妻子会成为丈夫生命中最重要的部分。
至爱阶段
婚龄39年以上（年龄63岁以上）“执子之手，与子偕老”成为此阶段最好的诠释。双方相依为命，真正达到“你中有我，我中有你”的最高境界。至爱阶段的夫妻关系本身毫无问题，但夕阳西下的失落感和无用感日益加重。因此，对他们来说，子女的关爱是最好的良药，做子女的要多花点心思。
家庭矛盾巧化解
婆媳关系——彼此尊重
媳妇要孝敬婆婆，婆婆也要真诚对待儿媳。有了矛盾或意见，最好双方能开诚布公地坐下来聊聊，多站在对方的角度考虑。交谈要以尊重、对事不对人为前提。公婆在家庭利益分配方面要尽量公平公正，媳妇在对待双方老人、家人方面要将心比心，一碗水端平。
姑嫂关系——多融合，少拆台
俗话说：“小姑贤，婆媳亲；小姑不贤乱了心。”媳妇入婆家门后，要接受婆婆对大小姑原有的亲密态度，如宠爱、偏袒，因为那是一种习惯；而大小姑在父母与嫂子（弟媳）发生矛盾时，不要“同仇敌忾”拆台，而要利用自己与父母的亲密关系，多从中调解、周旋，力争使家庭成员彼此亲近而不是疏离。
夫妻关系——用心经营
夫妻间要加强了解与沟通，彼此理解、包容，遇到鸡毛蒜皮小事要彼此学会妥协。
隔代关系——中间力量是轴心
隔代关系有两种，一种是老年的父母与子女、婿媳的关系，也有年轻父母与未成年子女的关系。在对待父母方面，要多关怀、倾听、粉饰太平；对待未成年子女，要多引导、帮助、交流，多与孩子交心，少指责、打骂。
枕边话最忌“审案”
枕边话语最好讲述一天最快乐、最有意义的事。
还可以回忆最浪漫的往事。其实，更经常说的是待人处世的感受，只有在这个时候，彼此才能静下心来品味酸甜苦辣。
枕边话语最忌“审案”。
今天为什么这么晚才回来，是不是跟哪个女人约会去了？刚才打电话的是谁？审案的效果，会让对方觉得自己不是在床头，倒像是在衙门里，情绪能好吗？
枕边话语忌埋怨告状。
把自己倒霉的事没完没了向对方倾诉，仿佛世界上不顺心的事都摊给了你，这会让听者不胜其烦。
枕边话语还忌单调、重复、枯燥无味。
你只要连续3个晚上只向对方说“关灯，睡觉吧！”对方肯定说你是山沟里的农民。相反，在灯光下，深情凝视对方，四目传神去诉说感情，那将是别有一番韵味。
巧抱怨减少夫妻冲突
挑选好时机你在气头上，他正烦着，决不是抱怨的好时机。不仅你控制不了情绪，他也很容易反感和排斥。
降低音量不是气冲冲地把声音抬高八度，恰恰相反，控制声量就等于控制情绪，把声音降低到只有他能听到的程度。
私人场合如果你当众指责他做错了，他会很恼火，并叛逆地拒绝改正。你可以避开冲突的环境，选个户外场合，广场、公园等开阔的场合更能听进抱怨的内容。
提出解决方案当你抱怨完不满的地方后，不妨建议他提出解决问题的方案，如果他没有什么好主意，你就提出合理的改善建议，这样能避免长时间的争执，更快地达成共识。
书面抱怨如果你无法控制情绪，次次抱怨都变成了世界大战，不妨换种方式，以邮件替代面对面表述。人把心里话转化为书面表达，需要思考一定的语言逻辑，是一个自我冷静思考问题的过程，能避免过激的态度与行为。“共性习惯”增强夫妻幸福感
美国心理学家和临床医学家们长达数年的追踪调查发现：幸福的夫妻有一些“共性习惯”，他们在日常生活中会本能地遵守一些“条款”。
并不是每次都要说出真相
似乎听起来有些违反常识，但是和伴侣保持“100%的透明度”并不是件好事。在讨论一些棘手的敏感话题时，如双方的家庭如何，最好“三缄其口”，不要把自己的喜怒哀乐一股脑倒给对方，“保留的话”才能真正增进感情。
夫妻吵架无胜者
因为两个人的个性和生活方式有根本性的差异，夫妻之间任何一方都不能试图改变对方的“臭脾气”。那种认为每次吵架必有胜利一方和道歉一方的想法是要不得的。我们应该尽量想出补救措施，而不是陷入无休止的争吵中。
每月几次共度时光
生活中普普通通的活动，无论是一起购物，还是一起做饭，都是幸福夫妻共度时光的妙招。而且这样的活动不要太频繁，每月几次就够了。
抚摸小动作比性爱更重要
斯坦福大学的心理学家刘易斯·特曼发现，经常保持着身体上的接触，拍拍肩膀、摸摸脸蛋之类的小动作远比性生活更能促进夫妻间的感情。
回味美好时光
埃克塞特大学心理专家珍妮特·瑞波斯坦采访了200对关系亲密的夫妻，发现他们有个共同点：即使两人吵得不可开交，他们仍然会以“历史的眼光”看待问题，回味对方以前疼爱自己的一点一滴。他们相信吵架是婚姻中不可避免的事情，所以就不会那么“投入”地斤斤计较。
婚姻易被七种心态摧毁
1.对婚姻的高期望心态从恋爱到结婚，我们一直都被甜言蜜语包围，所以对婚后生活有很高的期望。但随着婚后需求的无法满足，失望与绝望的情绪就会像“黑云压城”一般向我们袭来。其实，并不是那个人欺骗了你，而是对婚姻的高期望心态欺骗了你。
2.过于自尊和敏感的心态过于自尊和敏感会把自己的婚姻逼上绝路。夫妻双方中就会有一方认为自己的配偶在轻视自己，弄得过于敏感。长此以往只能加速另一方逆反心理的形成，增加心理上的沉重感。
3.推卸责任的心态生活中，当风雨袭来时最需要的是双方的责任心与同舟共济，而不是相互责怪、逃避和推诿。
4.期望回报的心态有些夫妻的婚姻就像拉大锯，我为你付出了多少，你就得回报我多少；我对你好，你就得对我好。如果有一方做得不够好，另一方的失望、烦恼、不开心就会如期而至。
5.不尊重的心态结婚久了，便会认为对方早已是自己的人了，从说话的方式到家庭事务的处理随意性都会很大，很少再去顾及对方的感受和态度。其实，在一个家庭中，尊重是夫妻和谐相处的基础。
6.不宽容的心态在一个家庭中，能干不能干，做得好不好是相对的，很多事情都是由不会做到会做。但有不少夫妻稍不合自己的心意，就会指责对方，时间长了被指责的一方会产生反击的心理。
7.过度依赖的心态夫妻双方在感情和心理上的相互依赖可以加深彼此之间恩爱的程度，但过于依赖就有可能成为对方情感和心理上的包袱。
幸福婚姻四要素
一、充满安全感，依赖彼此情人之间一开始存在疯狂的迷恋。热恋期过后是平淡期。这可以是感情的升华，也可以是感情的末路——相处好的情人会进入一个虽然平淡，但彼此依赖，充满安全感的时期，这种力量能使得一对夫妻白头偕老。而另一种可能走向灭亡。
二、自由自在，想说就说如果连家都不能让你畅所欲言，你说是不是很压抑呢？可这样的事常发生在中国家庭里，一方提不同意见，另一方不合意就不理睬她，长期下去，为了避免不快，一方就会变得沉默寡言。婚姻表面和平了却暗涌不断。健康婚姻的标志之一就是彼此都能敞开胸怀、毫无顾虑地表达自己的感情、观点、不满等。
三、有分歧，就有解决套路居家过日子，对事情有不同看法太正常了，如何处理分歧是大学问。如果你们已经自成一套技巧能有效地避免冲突，那么恭喜你！你们的婚姻也能更长久。
四、能说自己，也会套话怎么把自己的建议有效地告之对方，并知道对方的想法是什么，这叫有效沟通。而不是把自己的意见强加给对方，或者说几句话就不耐烦。
谨防婚内沉默症
在现实生活中，有婚内沉默症的夫妻不在少数，他们在外面可以和领导、同事、客户、朋友、同学分享各种生活的感受，偏偏回到家里就没话对自己的另一半说。
婚内沉默症其实是婚姻生活中一种不和谐心理的反映，很多夫妻间的冲突甚至婚外情都是由于长期的婚内沉默症导致婚姻质量下降造成的。因此，让丈夫或妻子彼此共享对生活的感受非常重要。
1.要树立与对方分享生活感受的理念。婚姻需要经营，美满的婚姻是建立在夫妻双方流畅而充分的沟通基础之上的。要时刻对爱人敞开心扉，及时表达自己的感受，让对方了解和分享你对生活的感受。
2.要经常营造浪漫的情调。营造浪漫的方法有很多，如一起看场电影、送对方一块心形的巧克力、作一次短途旅行等。
3.要努力经营爱情的“铁三角”。心理学家罗伯特·斯腾伯格认为：完美的爱情必须包括激情、亲密和承诺。激情指的是一种情绪上的着迷。对方的外表和内在魅力是影响一个人激情的最重要的因素。亲密指的是夫妻之间在心理上互相喜欢的感觉，包括对爱人的赞赏、照顾爱人的愿望、自我的展露和内心的沟通。承诺主要是指在内心或口头上对爱的预期，是爱情中最理性的成分。可以说，如果没有了激情，爱情就缺少了生存和发展的原动力；没有了亲密，爱情就容易枯竭；没有了承诺，爱情就多了几分崩溃的危险。
健康婚姻的5个特征
1.能自由地表达。健康婚姻的标志之一就是彼此都能敞开胸怀、毫无顾虑地表达自己的感情、观点、不满等。
2.知道如何处理分歧。夫妻双方都要去学习和总结如何正确地解决分歧的技能，没有这项技能，婚姻最终会走向瓦解。
3.珍视对方的意见。一个健康的婚姻是夫妻双方创造的，受益的不仅仅是夫妻双方，还有他们的家人。夫妻双方必须尊重彼此的意见，即使你不同意，也可以求同存异，可以交流，但是绝不可以忽略。
4.要懂得如何有效地交流。沟通的目的是创建一个和谐的、有益于身心健康的家庭氛围。
5.婚姻是神圣的。维护婚姻的神圣性就意味着尊重、关心和避免伤害。在一个健康的婚姻中，要懂得尊重婚姻的神圣性，尊重彼此的心，履行你对幸福婚姻的承诺。
夫妻间如何坦白秘密
婚姻咨询师指出：夫妻间有些秘密纯属个人隐私或喜好，完全可以不说。但如果某件事可能影响夫妻生活，那对方就有权了解，如没有偿清的债务、慢性疾病、过去遭受的性或感情方面的问题，以及目前面临的一些重要抉择，如公司裁员等，都是夫妻间应该认真交流的话题。
坦白秘密需要一定技巧，若掌握不好，很可能会“好心办坏事”。婚姻专家总结了4个注意事项：
首先，别搞突然袭击。可以先和对方预约一下，如“我有些重要的事想告诉你，今晚能抽空聊聊吗？”
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