如何享受人生，享受工作(双语译林买中文版送英文版原著)(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：卡耐基

出版社：译林出版社

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如何享受人生，享受工作(双语译林买中文版送英文版原著)试读：

这里有个重要而惊人的事实：单纯地进行脑力劳动并不会使你疲惫。这听起来似乎很荒唐，不过几年前科学家曾试图了解人类大脑工作多久后会“降低工作效率”——疲惫的定义。科学家们惊讶地发现，大脑在持续活动时，经过大脑的血液丝毫没有留下疲惫的痕迹！如果你从体力劳动者的动脉中抽取一滴血液，你会发现其中充满了“疲劳毒素”和其他因疲劳产生的物质。但如果你从爱因斯坦的动脉中抽取一滴血，则不会发现任何疲劳毒素。

目前看来，大脑在工作八小时甚至十二个小时后依然如新。大脑的耐疲劳性无与伦比……那么究竟是什么让你疲惫呢？

精神病学家宣称，大多数疲劳来自我们的精神状态和情绪。英国最显赫的精神病学家A．A．布里尔博士的观点更绝对：“百分之百脑力劳动者的疲劳都来自精神因素，也就是情绪。”

那么，何种情绪因素会使脑力劳动者感到疲惫呢？愉悦？满足？不！绝不是！感觉无聊、愤恨、不被赏识、徒劳、匆忙、焦虑才是使人感到疲惫的情绪因素，这些情绪还会使人易患感冒，效率降低，因头痛而不得不提早下班。没错，坏情绪使身体紧张，因此我们才会疲惫不堪。

大都会人寿保险公司在一张宣传画上指出：“努力工作这件事本身所制造的疲惫，如果可以睡个好觉或是好好休息，就能得到大大的缓解。只有忧虑、紧张和不良情绪才是造成疲惫的三大原因。往往在人们归罪于体力和脑力劳动时，事实上，这些因素才是罪魁祸首。请记住，紧张的肌肉便是工作着的肌肉。学会放松些！把精力留给重要的任务。”

现在请停下来做一下自我检查。当你阅读这几行文字时，你是否皱着眉头？你的双目之间是否是紧绷的？你感觉自己的坐姿放松吗？你的肩膀是否耸起？你脸上的肌肉紧张吗？如果你的整个身体不像旧娃娃一样松弛，那么此时此刻你正在制造着神经和肌肉的紧张，也就意味着你制造着神经和肌肉的疲劳！

为何在进行脑力工作时会产生不必要的紧张呢？丹尼尔·W．乔斯林说过：“我发现最主要的原因是一种几乎普遍存在的意识，即认为努力工作需要卖力，否则这件事就做不好。”所以我们在聚精会神时会不由自主地紧锁眉头、耸起肩膀。我们命令肌肉做出努力的姿态——而这并不会帮助大脑进行工作。

精神疲劳的解药是什么？放松！放松！放松！一定要记住，学会在工作时放松！

这听起来似乎很容易，但事实上很难。因为你可能需要改变一辈子养成的习惯，但努力是值得的——它有可能给你的人生带来一场革命！威廉·詹姆斯在《放松宝典》一文中说过：“美国人的过度紧张、躁动、急促以及表达方式的夸张和强烈，都只不过是坏习惯而已。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。而我们可以改正坏习惯，养成好习惯。

怎样才能放松呢？从心理开始还是从神经开始？都不是。要记住，永远先从肌肉开始！

让我们来试试吧。让我们先从眼睛开始，展示如何放松。请通读此段，当你读到此段结尾时，后背向后倚，闭上眼睛，默默对自己说：放松，放松，不要紧张，不要皱眉……放松，放松……慢慢地重复一分钟。

你是否察觉眼部的肌肉在几秒钟后开始听话了？是否感觉到有双无形的手抚走了紧张？就是如此神奇，你在一分钟内已经尝试了放松艺术的全部诀窍和秘密。你也可以用同样的方法放松你的下巴、脸颊、脖子、肩膀以及全身，但最关键的器官还是眼睛。芝加哥大学的埃德蒙·雅各布森博士甚至说过，如果能彻底放松眼部肌肉，你就能忘掉所有烦恼！眼睛之所以对于缓解神经紧张发挥着如此重要的作用，是因为它们占用了身体精神能量总消耗的四分之一。这也是为什么视力完美的人也会出现眼部疲劳的现象，都是眼部的紧张造成的。

著名小说家维姬·鲍姆说，她小时候遇到了一位老人，并从他那里学到了最重要的一课。有一次，她摔倒了，膝盖和手腕都受了伤，这时老人过来把她扶了起来。这位老人曾经在马戏团演过小丑，他一边拍去她身上的尘土一边说：“你受伤是因为你不懂如何放松自己。你得想象着自己就像只软塌塌的袜子，又柔弱又软和。来吧，让我教给你如何做。”

后来，那位老人还教给维姬·鲍姆和其他的小孩们如何奔跑、如何翻跟斗。他总是反复强调：“想象着自己柔软得像只皱巴巴的旧袜子，自然就可以放松了！”

你可以在任何奇怪的场合进行放松，只要你不刻意地、夸张地去放松。放松意味着抹去一切紧张和压迫，感受从容与自在。从想象眼睛与脸部的肌肉开始学习放松。反复对自己说：放松……放松……放松……感受能量从脸部肌肉流向身体中心，想象着自己像婴儿一样没有丝毫的紧张感。

伟大的女高音歌唱家嘉丽·库契就是这样做的。海伦·杰普森告诉我，她常常看到嘉丽·库契在演出前坐在椅子里，慢慢放松脸部肌肉，她的下巴放松得简直就像要坠下来了一样。这是个很好的习惯，这样会使她在上台前避免过于紧张、防止疲劳。

下面是帮助你放松的四个建议：

1．随时随地放松。尽量让你的身体像旧袜子一样松弛。我在办公桌上放了一只褐红色的袜子，提醒着自己应该如此松弛。如果你没有袜子，一只猫也行。你是否曾经抱起过在阳光下睡觉的猫？放松就是猫那种像湿报纸一样耷下来、软绵绵的感觉。就连印度的瑜伽修行者都说过，若想掌握放松的艺术就要研究猫。我从来没见过疲惫、神经崩溃或者是失眠、忧虑、得胃溃疡的猫。你如果能学会像猫一样放松，那么或许也能避免被这些症状所困扰。

2．工作时尽可能地选用舒服的姿势。记住，身体上的紧张会导致肩膀疼痛和神经疲劳。

3．每天自我检查四五次，问自己：“我是否努力过头了？我是否在用与工作无关的肌肉？”这会帮助你养成放松的习惯。就如大卫·哈罗德·芬克博士所说：“最懂心理学的人都知道这是事半功倍的习惯。”

4．一天结束前再做一次自我检查，反省自己：“我究竟有多累？如果感觉累，那不是因为脑力劳动本身，而是我进行劳动的方式不对。”丹尼尔·W．乔斯林说：“我不以每天的疲劳程度来衡量自己的成就，而是以轻松的程度来衡量。一天下来如果我感觉特别疲劳，我便知道，这一天的工作在数量和质量上毫无疑问都是低效的。”如果美国的所有商业人士都懂得这个道理，那么高血压死亡率一定会一夜间骤减的，我们的疗养所和精神病院也不会出现因疲劳和焦虑而崩溃的病人们了。第二章告别不良情绪，重返好心情

疲惫的首要原因便是厌烦。让我们用爱丽丝的故事来举例说明。爱丽丝是住在某一条街上的一个企业小职员。有一天她精疲力竭地回到家，她的一举一动中都显露出她很疲惫。她头痛，后背也痛，连晚饭都不想吃，只想直接去睡觉。她的母亲苦苦劝说她才坐到了饭桌边。这时电话铃响了，是男友打来的，邀请她去跳舞。她的眼睛里忽然有了光芒，精神也振奋了。她跑到楼上，换上了最适合她的蓝色长裙就跑去跳舞了，直到凌晨三点才回来。回来后她一点都不累。实际上她兴奋得一夜睡不着觉。

八小时前的爱丽丝看似十分疲惫，但她真的是累了吗？也许当时是真的。她很累，因为工作令她厌烦，或许生活也使她厌烦。世界上有无数个爱丽丝，你或许就是其中之一。

众所周知，情绪因素比生理因素更会使人疲惫。几年前，约瑟夫·E．巴尔马克博士在《心理学档案》中发表了一篇实验报告，报告中论述了厌烦的情绪是如何导致疲劳的。巴尔马克博士让一组学生完成一系列他们不感兴趣的测试。结果，学生们不仅感到又疲劳又困乏，还抱怨感到头痛、眼睛不适、心情不好等症状。有些人甚至连胃都不舒服了。这些都是学生们幻想出来的吗？当然不是。他们还对这些学生做了新陈代谢的测试，结果显示当他们感觉厌烦时，体内血压和耗氧量都会降低。而一旦他们产生了兴趣和喜悦，整个新陈代谢的速度都会立刻加快！

在做有趣、刺激的事时，我们很少会感到疲惫。比如说，最近我在加拿大洛基山脉的路易斯湖附近度假。我一连几天都在珊瑚溪边钓鳟鱼，试图越过比我还高的树丛、木桩、倒塌的树木，然而这样的八个小时过后我一点也不累。为什么？因为我很兴奋、激动不已。钓到六条凶猛的鳟鱼，让我很有成就感。但如果我在钓鱼的时候感到无聊，你觉得我又会有怎样的感受呢？我肯定会因在海拔七千尺的高度做着如此费劲的工作而感到精疲力竭。

即便是在爬山这样令人劳累的活动中，厌烦的情绪依然比体力消耗本身更令人感到疲惫。明尼阿波利斯农业与机械储蓄银行总裁S．H．金曼先生曾跟我说起过一件事，这件事完美地证实了上述观点。1953年7月，加拿大政府要求加拿大登山俱乐部为威尔士亲王的皇家园林卫队提供登山培训，金曼先生就是被选中的培训者之一。他告诉我，他和其他指导员——几个四十二到五十九岁的男人，是如何带领这支年轻团队徒步穿过冰天雪地，以及依靠绳子越过了四十尺高的、几乎没有落手落脚之处的悬崖的。他们登上了迈克尔峰、副总统峰，以及加拿大洛基山脉小约赫山谷里的其他不知名山峰。经过十五个小时的攀岩后，这些身体素质处于顶峰的年轻人个个都已经精疲力竭了（在此之前，他们刚刚完成了六周艰苦的突击训练）。

是攀岩用到了突击训练时未练结实的肌肉而导致了疲惫吗？任何经历过突击训练的人都会鄙视这个可笑的问题！不，他们之所以感到极度劳累是因为他们认为爬山非常无聊，他们疲惫到连饭都没吃就睡着了。但是那些指导员，年龄是年轻士兵两到三倍的人，他们难道就不感觉累吗？不，他们当然也很累，但还没到精疲力竭的程度。他们吃了晚饭，还继续聊了好几个小时的天，聊这一天的经历。他们并没有精疲力竭，因为他们对攀岩这件事感兴趣。

哥伦比亚的爱德华·桑代克博士曾经进行过一项关于疲劳的实验，他调动年轻人的兴趣而使他们连续一周不睡觉。经过大量调查及实验后，桑代克博士得出结论：“厌倦是工作效率降低的唯一原因。”

如果你是脑力工作者，使你疲劳的原因很少会是劳动本身，你或许是因为还剩多少没有做的工作而感觉疲劳的。比如上周某天你工作时总是受到干扰，该回的信一封都没有回；提前制定的日程都打乱了……你觉得处处都是麻烦。那天一切都不顺，你什么都没做成，却感觉疲惫不堪，头都快裂开了。

第二天却完全不一样，一切都进展得很顺利，你完成的工作是前一天的四十倍，然而一天下来你却神清气爽，到家时感觉就像一朵白色栀子花一样。你我肯定都有过那样的经历。

因此我们要学到的是：疲劳往往不是工作造成的，而是担心、焦虑和愤恨造成的。

撰写此章时，我去看了一部重排的音乐戏剧，杰罗姆·科尔恩的《演艺船》。剧中的棉花号上的安迪船长说了一句充满哲理的台词：“幸运的人能做自己所爱的事。”这些人是幸运的，因为他们有更多的精力和欢乐，而极少有焦虑与疲劳。兴趣在哪儿，精力就在哪儿。和满腹怨言的妻子或丈夫走一个路口要比和甜蜜爱人走十个路口累多了。

所以呢？你能做些什么？一位速记员是这样做的：她在俄克拉何马州塔尔萨市的一家石油公司上班。每个月中总有几天她都要重复一项再无趣不过的工作——往石油租约表格里录入数据。这项任务太单调枯燥了，以至于她下定决心为了自己的身心健康也要把它变得有趣起来。她是怎样做到呢？她决定每天都和自己竞赛，每天上午都要数清填好的表格数量，下午试图超越上午的工作量。她每天都算出填表总数，争取下一天填得更多。结果，这样做以后，她填的表格总数是部门中最多的。这一切能带给她什么？赞美？没有。感谢？也没有。升职、提薪？更没有。但是这帮助她避免了厌倦所导致的疲惫，给了她精神上的刺激。由于她尽力使无聊的工作变得有趣，她拥有了更多精力和热情，在闲暇时也获得了更多快乐。

我保证这个故事是真的，因为我娶了这个女孩为妻。

下面是另外一个速记女孩试图以工作为乐趣从而得到回报的故事。她曾经极度反感自己的工作，但现在不同了。她就是伊利诺伊州埃尔姆赫斯特市的瓦莉·G．格尔登小姐。她在信中讲到了自己的故事：“我们办公室里一共有四个速记员，每个人都要处理来自不同主管的信件，有时我们会忙得不可开交。有一天，当某一位部门副总坚持让我重写一封信时，我一开始很抗议。我试图指出不必全部重写也能在信件上做出改动。然而他坚决地说：如果你不重写，我可以找别人做这份工作！我气得直冒烟。不过当我开始重新打字时，我忽然意识到，的确有很多人会争先恐后地做我这份工作，而且在做这件事时，我不是也拿到了薪水吗？这样一想，我感觉好多了。所以我决定尝试着去爱这份工作，或假装很爱——尽管事实并非如此。后来我有了一个重要的发现，如果我在做事时假装很爱这个差事，我就真的有可能在某种程度上喜欢上它。我还发现，当我喜欢做一件事时，速度也会提高，因此我现在很少需要加班了。这种新态度帮我赢得了好员工的名声。因此，当一个部门的主管需要私人秘书时，他就想到了我，想请我做这份工作，他说我总是超额完成任务还毫无怨言。观念转变所带来的力量对我来说是难以想象的。它简直有创造奇迹的能量！”

格尔登小姐的故事有力地印证了汉斯·费英格教授的“假设”哲学。他让我们在行动时假设自己是幸福的。

如果你假装喜欢自己的工作，那份“佯装”真的会提升你的兴趣，也就会减少你疲劳、紧张和焦虑的感受。

几年前，哈伦·A．霍华德做了一个改变他一生的决定，他发誓要把枯燥的工作变得有趣。他的工作也的确很枯燥，在高中午餐室刷盘子、擦台子、盛冰淇淋，而其他男孩不是在玩球就是在逗女孩。哈伦·霍华德讨厌他的工作，但为了生存不得不做，所以他决心研究冰淇淋。他想了解冰淇淋该如何制作、需要哪些配料以及为何有些冰淇淋更好吃。他认真地学习了冰淇淋的化学组成，也慢慢成了高中化学课上的奇才。他对食物化学产生了浓厚的兴趣，后来考上了马萨诸塞州立学院的食品技术系。纽约可可交易所举办了一个关于可可和巧克力的使用的有奖征集论文活动，猜猜是谁获胜并得到了一百美金的奖励？没错，正是哈伦·霍华德。

后来在找工作未果期间，霍华德把麻省阿默斯特市家中的地下室变成了他的私人实验室。不久后阿默斯特市通过了一项新的法律，要求牛奶上市前必须经过细菌量计算。霍华德很快便开始为十四家阿默斯特的牛奶公司计算细菌量，还雇了两名助手。

二十五年后他又会在做什么？这位经营食品化学技术公司的老板将退休或死去；那些积极、热情的年轻人会取代他的位置。二十五年后，哈伦·霍华德或许成了业界中的领袖，而与他一同卖冰淇淋的同学或许会失业，还会骂政府、抱怨自己从未得到过机会。霍华德若不是立志要使无聊的工作有趣起来，或许也不会得到任何机会。

几年前还有另外一个年轻人也在做着同样很枯燥的工作——在车床场生产螺丝钉，他叫山姆。山姆一直想辞职，但担心找不到其他工作。山姆告诉自己，既然他必须做这份工作，那么他要使工作变得有趣。所以他决定和旁边的技工比赛。一个人要把粗糙的一面抛光，而另一个人要把螺丝钉磨到合适的长度。他们偶尔交换机器，看谁能制造出最多的螺丝钉。组长对山姆工作的速度和精确度印象深刻，很快便给了他一份更好的工作。这仅仅是一系列晋升的开始。三十年后，山姆成了鲍尔温机车厂的厂长。但假如当初山姆没有立志把无聊的工作变得有趣，那或许他一辈子都将是一个普普通通的小技工。

著名广播分析家H．V．卡腾伯恩曾告诉我他是如何使无聊的工作变得有趣的。二十二岁时，他在一艘横渡大西洋的牲口船上喂牲口。后来，在骑自行车游览英国后，他饥肠辘辘、身无分文地来到了巴黎。他卖了相机，拿到五块钱，在巴黎版《纽约先锋报》上刊登了一则广告，找到了一份卖立体感幻灯机的工作。我还记得这种老式幻灯机，把它放在眼前看两幅一样的图片，看着看着，奇迹就发生了。幻灯机中的两个镜片把两张图片转换成了一张三维图片，我们看到了深度和惊人的立体感。

书归正传，卡腾伯恩开始在巴黎挨家挨户地推销这种幻灯机，而这个时候的他连法语都不会讲。不过他居然第一年就赚了五千美金的佣金，成了当年全法国薪水最高的销售人员之一。卡腾伯恩告诉我，这段经历给他带来的锻炼以及对成功特质的培养远远胜过在哈佛大学任何一年的教育。他十分自信地告诉我，这次经历后，他觉得自己有能力成功地向法国家庭主妇推销国会议事录。

正因为这段经历让他深入了解了法国的生活，也对他今后在广播中诠释欧洲大事件做出了极大的贡献。

那不会说法语的卡腾伯恩是如何成为销售专家的呢？他先让老板把推销时要说的话用纯正的法语写了下来，然后他全部都背下来。在推销前，他会按响某家的门铃，一位家庭主妇会来开门，然后他就开始背诵那一套推销词，他的发音又糟糕又滑稽。然后，他会给这位家庭主妇看图片。当她问任何问题时，他都回答：“一个美国人……一个……美国人。”然后摘下帽子指给对方看被他粘在帽子顶上的那段推销词。家庭主妇通常会被他逗得捧腹大笑，他也跟着哈哈笑——同时给对方看更多的图片。说到这些时，卡腾伯恩承认这项工作并不简单。他告诉我，让他挺下来的唯一原因只是：他想使工作变得有趣的决心。每天早晨他都要对着镜子给自己打气：“卡腾伯恩，如果你不想饿肚子就要做这份工作，既然你必须做这份工作，为何不享受它的过程呢？为何不在每次按铃时想象着自己是舞台角灯前的演员，面对的是观众？要是你正在做的事正如舞台上的表演一样滑稽，那么为何不投入热情去做好这件事呢？”

卡腾伯恩先生告诉我，正是凭着这每日训话的帮助，他把曾经惧怕的工作转为了给他带来丰厚回报的有趣刺激的活动。

我请他给渴望成功的美国年轻人提供一些建议。他说：“每天早晨激励自己。我们总会说起运动的重要性，运动能唤醒半梦半醒的人。然而我们更需要每天早晨进行精神与心灵的唤醒，让自己快速地投入行动。因此，每天都给自己打打气吧。”

这种每日自我训话的做法是愚蠢、肤浅而幼稚的吗？不，恰恰相反，这是心理健康的核心。“观念塑造生活。”这几个字在当今社会和在一千八百年前马可·奥勒留写下它们时同样是真理。

不断地给自己鼓舞士气，你便引导着自己拥有了勇气与幸福、力量与和平。时常告诉自己要感恩，心灵便会翱翔、会歌唱。

拥有了正确的思维，你便能使任何工作更加如意。你的老板当然希望你能对工作感兴趣，这样他才能赚更多的钱。但是让我们忘记老板们想要什么，只想想对工作感兴趣能带给自己什么。提醒自己，对一切充满兴趣能使生活中的快乐加倍。你醒着的一半时间都是在工作中度过的，如果你无法在工作中找到快乐，便也很难在其他地方找到了。一直提醒自己对工作产生兴趣，真的能让你忘掉焦虑。从长远角度讲，这很可能带来晋升和加薪。即便不能，也能使疲劳感降到最低，让你能更好地享受闲暇时光。第三章预防疲劳的四种良好工作习惯良好工作习惯No．1　清除办公桌上除了手头需要的文件以外的所有纸张

芝加哥与西北铁路公司总裁罗兰·L．威廉姆斯曾说过：“桌上各类纸张堆积成山的人一旦清理了桌子，只留下解决手头问题所需的文件，就会发现做事轻松多了，也高效多了。我把这称为持家好习惯。这是提高效率的第一步。”

如果你参观过华盛顿的国会图书馆，你会看到顶部有诗人蒲柏的一句名言：“秩序是天堂的第一定律。”

秩序也应是商界的第一定律。不过现实中并非人人都遵守这个定律。人们的办公桌上常常堆积着几周都没碰过的文件。新奥尔良一家报社的出版人就告诉过我，有一次，秘书在收拾他的桌子时，竟然找到了丢失了两年的打字机！

仅仅看着桌上堆放得满满的未回复的信件、报告和备忘录，就足以产生困惑、不安和焦虑，但这还不是全部，这些文件时刻提醒着你：还有无数件事要做但时间远远不够。这一切不仅会令人不安与疲惫，还有可能导致高血压、心脏病和胃溃疡。

宾夕法尼亚大学医学院研究所的约翰·H．斯托克斯博士曾在美国医学会上宣读过他的论文，题目叫《与机体疾病并发的功能性神经症》。在论文中，斯托克斯博士提到了“从病人的精神状况中寻找什么”的主题并列出了十一个症状。第一个便是：

一种绝对的义务感或负担感——前方有无穷尽的事必须被完成。

但是收拾桌子、做决定这样的简单措施又怎么能帮你减压、减少负担感呢？知名精神病专家威廉·L．塞得勒博士提到过，他正是用这个简单办法治好了一个精神崩溃的患者。这个病人是芝加哥一家大公司的总裁，他刚找到塞得勒博士时紧张兮兮、满脸忧虑，充满了不安。他知道自己快挺不住了，但又不能离开工作，他只能寻求医生的帮助。“就在病人给我讲他的故事时，我的电话响了。”塞得勒博士说，“电话是医院打来的。我一点儿也不拖延立刻就做出了决定，我尽可能地立即处理每一件事。刚挂电话不久，电话铃声又响起了，又是紧急事件，于是我花了些时间在电话里讨论问题。后来，第三次打扰出现了，我的同事进来咨询如何处理一个重病患者的情况。全部处理完之后我转向我的访客，为让他久等而道歉。然而他的心情却明快起来，脸上也露出了与进来时截然不同的神情。“‘医生，不必道歉！’他说，‘在刚才的十分钟里，我觉得我知道自己的问题出在哪里了。我要回我的办公室，我要改变我的工作习惯。但是在我离开前，您介意让我看看您的办公桌吗？’”

于是，塞得勒博士打开了桌子的所有抽屉，里面除了办公用品以外没有其他的东西。病人问：“您没处理完的事项都放在哪呢？’”“都处理完了！”塞得勒说。“那没回的信呢？”“都回了！”塞得勒告诉他，“我的规矩是：绝不拖延没回的信。我会在第一时间向秘书口述回信内容。”

六周后，这位总裁邀请塞得勒博士去他的办公室。他完全变了一个样，他的桌子也是。他打开办公桌抽屉，里面没有任何未处理的工作。“六周前，”这位总裁说，“我有两个办公室，三个办公桌，而且全都被各种文件盖得满满的。永远都有工作在等着我。与您见面之后，我一回来就清走了一车的旧文件。现在我只有一个办公桌，工作一来立马解决。我不再被堆积如山的工作所纠缠，也不再紧张、焦虑。然而最让我震惊的是——我痊愈了，所有的健康问题都消失了！”

前美国最高法院首席法官查尔斯·埃文斯·休斯说过：“人不会死于过量的工作，却会死于消耗与焦虑。”是的，精力的消耗及焦虑来源于看似永远无法完成的工作。良好工作习惯No．2　按事情的轻重缓急排序

全国城市服务公司的创始人亨利·L．多尔蒂说过，不论开出多高薪水，同时具备以下两种能力的人都是极难找到的。

这两种无价的能力是：独立思考能力和按轻重缓急办事的能力。

查尔斯·拉克曼是一个白手起家，在十二年内攀升至白速得公司总裁，年薪十万美金并有百万其他收入的小伙子，他曾经说过，他的成功很大程度上源于亨利·L．多尔蒂推崇的极为难得的两个能力。查尔斯·拉克曼说：“从记事起我都是早晨五点起床，因为那是最适合我思考的时间。我在那时可以进行更好的思考，然后计划接下来的一天，安排做事的优先顺序。”

弗兰克·贝特格，美国最成功的保险销售人，他从不会等到早晨五点才起来制订计划。他会在前一个晚上为自己定下第二天的目标：要卖出的保险份额。倘若达不到，差额便会被加到下一天的销售额目标中，以此类推。

丰富的经验告诉我们，人们永远无法总按轻重缓急的顺序做事，但是我们也知道，制订出做事顺序的计划的确比“即兴演绎”要好得多。

如果萧伯纳没有制订严格的规定来控制做事的优先顺序，那么他或许也不会成为作家，而是做一辈子的银行出纳。他在那令人心碎的九年中强制自己每天写五页作品，虽然在这九年中他一共只赚了三十美金——差不多每天收入一便士。就连小说中的鲁滨逊·克鲁索都会按每小时该做什么来制订一天的计划。良好工作习惯No．3　必要信息齐全时，立刻做决定，绝不拖延

已故的H．P．豪威尔——我以前的学生——曾经告诉我，他作为美国钢铁董事会成员参加董事会议时，发现会议总是拖拖拉拉的，讨论了很多问题却做不了几个决定，结果每个成员都要把很多报告带回家进一步研究。

最后，豪威尔先生说服了董事会，每次在会议上只着手解决一个问题、做一个决定，不拖延、不推迟。这个决定有可能是需要获取更多信息，有可能是做某事或不做某事，但不做出一个决定便不转移到下一个问题。豪威尔先生告诉我，这样子改变以后，效果是有效且惊人的：记事表清空了，日历干净了，董事会成员再也不用带一堆报告回家了。那种因问题永远解决不完而产生的焦虑完全消失了。

这条规矩不仅适用于美国钢铁董事会，对你我也会有所帮助。良好工作习惯No．4　学着整合、委派和监督

很多商业人士正在过早地把自己送往坟墓，因为他们不懂得如何下放权责，总是包揽一切工作。结果呢？各种细节纠缠着他们。他们永远感觉不安、焦虑、紧张、匆忙。我知道，学会下放权责不容易。一开始对我来说也很不容易，困难重重。我也经历过把权责下放给错的人所造成的灾难。但不论如何，管理者必须学会下放权责，才能消除一些不安、紧张和疲惫。

很多不懂得整合、委派和监督的总裁五六十岁就患了心脏病——都是紧张和不安导致的。如果你认为这是危言耸听，那么看看报纸上的讣告便知真假。

若想减少不安和疲惫：

1．把桌子上与手头那项工作无关的纸张全部清理走。

2．按事情的轻重缓急排序。

3．必要信息齐全时，立刻做决定。

4．学会整合、委派和监督。第四章没人会去踢一条死狗

1929年芝加哥发生了一件轰动全国教育界的事，全美的学者都赶赴芝加哥见证此事。几年前，一个名叫罗伯特·哈金斯的年轻男子用当餐厅服务员、伐木工、家教和服装销售员赚来的钱供自己读完了耶鲁大学。八年后的他成了芝加哥大学的校长，这是美国第四大资源丰富的名校，而他只有三十岁！这简直不可思议！年长的教育家们纷纷摇头。无数的批评声向这个“神奇男孩”排山倒海地涌来，纷纷说他这不对、那不好，认为他太年轻、缺乏经验，教育理念太荒唐。就连报纸都加入了批评大军。

哈金斯就职那天，一个朋友对他的父亲说：“我很惊讶报纸竟然这样诋毁你的儿子。”“是的，”老哈金斯回答，“这非常糟糕，但别忘了，没人会去踢一只死狗。”

没错，这只狗越重要，别人踢它时就越有满足感。后来成为爱德华八世的威尔士亲王也受到过这样的“待遇”。那时他在位于德文郡的达特茅斯学院就读——那是相当于美国安纳波利斯海军学院的一所院校，当时亲王大概有十四岁。一天，一名海军军官发现他在哭，就问他发生了什么。一开始他不肯回答，后来终于承认，海军学员们踢了他。学院的指挥官把那些男孩召集起来，首先说明亲王并未告状，但希望知道为何大家孤立他并如此粗暴地对待他。

男孩们支支吾吾，脚尖蹭来蹭去，很长时间后终于说了实话。他们希望有朝一日成为海军军官为国王效劳时就能跟别人说：我踢过国王！

所以当你被人踢、被人骂时请记住，那些人往往是想通过这种行为来感觉自己重要，这往往意味着你有所成就、值得被关注。很多人通过诋毁比自己学历高或更有成就的人来得到粗暴的满足感。比如说，我在撰写此章时收到了一位女士的来信，她在信中谴责了威廉·布斯将军——救世军组织的创始人。我曾经当众赞赏过布斯将军，但是这个女人写道，布斯将军挪用了八百万捐给穷人的款项。这种指控自然是莫须有的，但这个女人并不在意事实，她只想通过诋毁比她层次高的人来获取快感。我把这封可悲的信扔进了垃圾筐，并感谢上苍我没有娶这样一个女人。她的信中并没有提到多少有关布斯将军的信息，反倒让我看到她是怎样的人。叔本华数年前说过：“卑微的人总是从伟人的缺点和失误中得到极大的快感。”

很少有人认为耶鲁大学的校长会是卑微的人，然而耶鲁的一位前校长就曾把诋毁美国总统候选人作为极大的乐趣。这位耶鲁前校长警告大家，如果这个候选人当选总统，那么“我们的妻子和女儿或许会去卖淫，彻底地身败名裂，会虚荣肮脏、不知廉耻、没有道德、人神共愤”。

这听上去好像是在指责希特勒，不是吗？但并非如此。他骂的是托马斯·杰斐逊。哪个托马斯·杰斐逊？难道是那个千载扬名的托马斯·杰斐逊，《独立宣言》的起草者、民主的守护神？没错，就是他。

你猜猜还有哪位美国人被骂作“伪君子”“骗子”和“只比杀人犯好一点点”？而且在报纸上刊登的一幅漫画中，他趴在断头台上即将被斩首，游街示众时周围嘲笑声、嘘声一片。你猜这个人是谁？对，是乔治·华盛顿。

当然这是很久远的事了，或许人性已经进化了。那让我们再看一看海军上将佩里的例子吧。他在1909年4月6日乘着狗拖的雪橇到达了北极，这震惊了全世界。这是几个世纪以来，勇敢的人不畏痛苦、饥饿与死亡而试图实现的目标。不过，佩里本人也差点死于寒冷和饥饿，他的八个脚趾也因严重冰冻而不得不被切除。路上的重重灾难使他不堪重负，他一度曾担心自己会疯掉。他的上司——身在华盛顿的海军军官——看不惯佩里受到的极大关注和赞赏，于是指控他打着科学探险的旗号赚钱，并且“在北极无所事事”。可悲的是绝大多数人相信了，因为他们本就希望听到这些，所以很难不去相信。他们羞辱并阻挠佩里的决心是如此坚定，若不是麦金莱总统直接下命令，佩里在北极的事业便无法继续了。

如果佩里做的是坐在华盛顿海军部办公室里的工作，他还会被如此声讨吗？不会。那样的人不够重要，不足以引起嫉妒。

格兰特将军的遭遇比佩里上将还要糟糕。1862年，格兰特将军为北方赢得了一场伟大的胜利。这是一个下午就得来的胜利，是使格兰特将军一夜成名的胜利，即便在遥远的欧洲也反响巨大。从缅因到密西西比河岸的教堂都鸣起了钟声、燃起了篝火。然而胜利后的六周里，格兰特这个北方英雄就被拘捕了，他的兵权也被剥夺了。他在羞辱和绝望中哭泣。

为什么格兰特将军会在胜利高潮中被捕呢？很大程度上是因为他傲慢的上级心生妒忌。

在受到不公的批评干扰时，请记住：

不公的批评往往是变相的赞美。请记住，没人会去踢一条死狗。第五章不被批评所伤害

我曾经采访过斯梅德利·巴特勒少将，就是那个号称老“犀利眼”、老“地狱魔鬼”的巴特勒！还记得他吗？他是统帅过美国海军的将军中最多姿多彩、神气活现的一个。

他告诉我，他年轻时急切地渴望成为受欢迎的人，想给每个人留下好印象，所以在那段日子里，任何微小的批评都会刺痛他。不过他承认加入海军的三十年磨炼了他。“我曾经被责难、被侮辱。”他说，“我被骂成卑鄙懦弱、心如蛇蝎、臭名昭著的人，也曾被专家辱骂。所有不登大雅之堂的英文诅咒词汇都在我身上用过。哈！现在当我听到别人骂我时，我甚至不屑于回头看看那人是谁。”

或许老“犀利眼”巴特勒对于批评过于无动于衷了，但是有一件事是肯定的：我们大多数人把小小的嘲讽看得太过认真了。我记得几年前《纽约太阳报》有一名记者，他在参加我的成人教育班讲座后当众嘲讽了我和我的工作，当时我气坏了。我把它看作针对我本人的侮辱，我给《太阳报》执行委员会主席吉尔·霍吉斯致电，命令他发表一篇澄清文章，必须陈述事实而非嘲讽。我决心一定要讨个公道。

现在我为当时的举动感到羞愧。我知道买那份报纸的一半读者可能根本没有看到那篇文章，而看到的人中有一半只不过把它当作无足轻重的消遣而已，另一半幸灾乐祸的人不出几周便会把它忘得一干二净。

我现在明白了别人并不在意你和我，也不在意关于我们的舆论，他们只在乎自己的问题。在早饭前、早饭后、直到午夜过后的十分钟，他们关心自己轻微的头疼脑热要比你和我的死活多一千倍。

即便我们被骗、被嘲弄、被背叛、被暗算或者被最亲密的朋友出卖，也不该纵容自怜。相反，我们要提醒自己，这正是耶稣的遭遇。在耶稣最亲密的十二个朋友中，一个为了相当于今天十九美金的钱财而背叛了他，另一个在他受难时公然背弃了他，还三次宣称并发誓自己不认识耶稣。这是六分之一的比例！这就是耶稣的遭遇。那么你和我又凭什么期待更好的待遇呢？

几年前我发现虽然我不能阻止别人对我进行不公地批判，但我可以做更加重要的事：我可以决定是否允许自己被不公的指责所打扰。

当然，我并不是说要忽视所有批评的声音，我完全不是这个意思。我是说要忽视不公的批评。有一次我问艾莉诺·罗斯福，她是如何应付不公批评的——天知道她承受过多少不公平指责。她拥有的热忱朋友和残暴敌人的数量或许比在白宫生活过的任何一个女人都要多。

她告诉我，小的时候她很害羞，几近病态的害羞，惧怕人们的议论。她是如此害怕被批评以至于有一次她跑去向她的姑妈——西奥多·罗斯福的姐姐征求意见。她说：“百伊姑妈，我想做某某事，但是我怕被人议论。”

姑妈看着她的眼睛说：“只要你内心认为自己是正确的，就永远不要因别人的话而感到困扰。”艾莉诺·罗斯福告诉我，这条建议日后就像一块坚石一样守护着她在白宫的日子。她对我说，唯一避免评论的方法就是像德累斯顿瓷雕一样待在柜子里。“既然不论如何别人都会评判你，所以去做你内心觉得正确的事吧。因为做了会被谴责，不做也会被谴责。”这就是她的建议。

已故的马修·布拉在担任美国国际公司总裁一职时，我问他是否曾经对别人的评论敏感。他回答：“是的，早年非常敏感，那时我迫切地希望全公司的员工都认为我是完美的。我会首先试图讨好反对我的人，而这种举动又会激怒另一个人；当我处理与第二个人的问题时又捅了其他的马蜂窝。最后我终于意识到，我越是想安抚受伤的情绪从而逃避批评便树立了越多的敌人。所以最终我告诉自己：‘枪打出头鸟。习惯了就好。’这给了我极大的帮助。从那时起，我立下规矩：我会尽最大努力做事，然后撑起我那把旧雨伞，让议论之雨顺伞滑落，而不是灌入领口。”

蒂姆斯·泰勒做得更彻底。他让议论之雨灌入领口，然后大方地一笑而过。他在为每周日下午的纽约爱乐乐团的电台直播音乐会做中场休息讲解时，曾收到过一位女士的来信，信中称他为“骗子、背叛者、蛇蝎、恶魔”。后来泰勒先生在他的《人与音乐》一书中写道：“我怀疑她根本不关心谈论的内容。”然后在接下来一周的广播里他为千百万听众读了那封信。于是他再次收到那个女人的信，表达了她不变的观点。泰勒先生说：“在她的信中我依然是骗子、背叛者、蛇蝎、恶魔。”我们无法不敬仰能以这样的姿态面对批评的人，他平和、处事不惊，还颇具幽默感。

查尔斯·施瓦布在普林斯顿大学演讲时说到，他学到的最重要的一课是在施瓦布钢铁厂工作的一位德国老人给他上的。这位德国老人和其他工人陷入了激烈的争论中，被人扔进了河里。施瓦布先生说：“他走进我办公室时满身都是泥和水。我问他到底跟那些把他扔到河里的人们说了什么，他说：‘我只是一笑而过。’”

施瓦布强调他把德国老人的这句话当成了座右铭：“一笑而过。”当你是不公的批评的受害者时，这几个字尤其受用。你说的任何话别人都能反驳，但是人们能对“一笑而过”说什么呢？

如果林肯没有意识到扑面而来的刻薄谴责是多么的荒唐，或许他会垮在南北战争的重压下。他对如何应对此类谴责的描述也成了经典。麦克阿瑟将军在战争时期里把这些话打印出来挂在了指挥部办公桌的上方，丘吉尔把它镶在镜框中挂在了乡间别墅的书房里。林肯是这样说的：“如果我试图读完所有对我的攻击，那我就不用做其他事了，更别说一一回复。我只能竭尽所能把每件事做到最好，而且会一直做到底。如果结果是好的，对我的评价便无关紧要。如果结果是糟糕的，那么即便十个天使发誓说我是正确的也无济于事。”

当我们面对不公批评时，让我们记住：

竭尽全力地做事，然后撑开你的旧雨伞，不要让雨水灌入领口中。第六章你愿意用一百万的价格出售你的什么

我与哈罗德·艾伯特结识多年。他住在密苏里州的韦布城，曾经是我的演讲经理人。一天我们在堪萨斯城见面，然后他开车送我去我位于密苏里贝尔顿的农场。路上我问他是如何远离焦虑的，他给我讲了一个难忘的故事。“我也曾经被焦虑所扰。”他说，“但1934年春天的一天，我走在韦布城西多尔蒂街上看到的景象，消除了我所有的焦虑。这一切是在十秒钟内发生的，但我在这十秒钟内学到的生活道理比过去十年还多。我在韦布城经营杂货店两年了，我不但用完了所有积蓄，还欠了要七年才能还清的债务。我的杂货店在前一周的周六关门了，我正要去商业与矿业银行贷款，这样我才能去堪萨斯城谋一份工作。我像一个失败者一样走着，我失去了所有的斗志和信念。忽然我看到迎面过来了一个失去双腿的人，他坐在用轮滑鞋的轮子和木板搭成的小车上，双手各持一根小木棍滑地前行。我看到他时，他刚滑过了马路，正把自己推上几寸高的人行道。当他把小木板翘起来时，我们的目光相遇了。他带着很灿烂的微笑，精神饱满地向我打招呼：‘早上好，先生！今天天气真好，不是吗？’当我站立着面对他时，我感觉自己很富有。我有双腿，我能走路。我为之前的顾影自怜而羞愧。我对自己说，如果他没有双腿都能快乐、积极、自信，那么我也一定能做到。我立刻感觉到很振奋。我之前准备向银行借一百美金，但现在我有勇气借二百美金了。我之前想对银行说，我要去堪萨斯找工作，而我现在要自信地宣布，我要去堪萨斯得到一份工作。我拿到了贷款，也找到了工作。“我现在把这样一段话贴在了我家浴室的镜子上，每天早晨刮胡子时都要读一遍：

我没有鞋，所以沮丧。

直到有一天，我遇到了没有脚的人。”

艾迪·瑞肯贝克和同伴乘救生艇在太平洋迷失二十一天，我曾经问他从那次经历中学到的最重要的一课是什么。他说：“我从那段经历中明白的最重要的道理是：如果你有淡水喝、有食物吃，就不要抱怨任何事。”《时代》周刊上刊登过一篇文章，讲的是一名警官的故事。他在瓜达康纳尔岛受了伤，子弹击中了他的喉咙，他接受了七次输血。他在小纸条上写字问医生：“我能存活吗？”医生说：“能。”他又写：“我还能说话吗？”医生再次给予了肯定的答复。然后他写道：“那我还有什么好担心的？”

此时此刻，为何不停下来问问自己：“我究竟在担心什么？”你或许会发现，那些你所担心的事情并不重要。

生活中90％的事是顺利的，而10％出了问题。我们若想快乐，只需要专注于90％的顺利，忽视10％的问题。如果我们想要忧心忡忡、苦楚不堪再得个胃溃疡，那就专注于10％的问题，忽视90％的顺利。“思考和感恩”这五个字被刻在英国很多克伦威尔派的教堂中，这几个字也该被铭刻于我们的心中。我们应该思考所有值得感恩的事，感谢上天给予我们的恩惠和奖赏。《格列佛游记》的作者乔纳森·斯威夫特可以说是英国文学界中最极端的悲观主义者。他为自己的出生感到遗憾，因此每到生日之际都会穿黑衣、行斋戒。然而，即便是这样一位绝望的顶级悲观主义者也赞美了快乐给身心带来的伟大力量。他宣称：“世上最好的医生就是均衡饮食、心平气和、心情舒畅。”

我们每天都能免费获得“心情舒畅医生”的服务。我们只需专注于我们拥有的财富，而这些财富远远大于阿里巴巴的宝藏。你会为了一百万而卖掉你的眼睛吗？双腿和双手呢？听觉呢？你的孩子？你的家人？把你的这些财富相加在一起，你会发现用洛克菲勒、福特和摩根的全部资产跟你换，你都不会愿意交换。

但我们对这些财富心怀感恩了吗？啊，没有。叔本华说过：“我们很少去想自己拥有什么，而总是在想缺少什么。”是的，这种心态是世上最大的悲剧。它所带来的悲痛或许比史上所有战争和疾病的总和还要多。

比如，它就曾让约翰·帕尔默从一个正常人变成了满腹牢骚的人，还差点毁了他的家。我知道这些因为这是他亲口告诉我的。

帕尔默先生住在新泽西州的帕特森市。他说：“我退伍后不久就开始做生意。我没日没夜地工作，一切都很顺利。后来麻烦来了。我找不到零件和材料，我怕不知哪天就要关门大吉了。我太担心了，以至于变成了一个爱发牢骚的人。我后来才察觉，那时的自己尖酸刻薄、脾气乖戾，差点就丢失了可爱的家。有一天，我的一个部下——一个年轻的残疾退伍军人对我说，‘约翰，你整天一副全世界只有你有麻烦的样子，你真该感到羞耻。就算你要把店关闭一阵子又能怎样？问题解决后你还可以再开张啊。你拥有很多值得感恩的东西，但你却总是在抱怨。天啊，我多希望拥有你所拥有的一切！看看我。我只有一个手臂，半边脸也被毁了，可我没有抱怨。如果你继续哀怨下去，你将失去的远远不止是一家店，而是你的健康、你的家庭和你的朋友！’“听到那些话我愣住了，我意识到自己其实拥有很多。我当时立刻下决心改变，找回原来的自己，而我做到了。”

我的一个朋友露西尔·布莱克也是在即将陷入悲剧的边缘学会了感恩、快乐，而不是为缺失的东西而忧虑。

我几年前认识了露西尔，那时我们都在哥伦比亚大学新闻系学习短篇写作。几年前她的生活遭到了打击，那时她住在亚利桑那州图森市。她那时的生活……这是她的原话：“我忙得团团转。我要在亚利桑那大学学习管风琴演奏，要在城里组织演讲培训班，还要在我居住的沙漠柳树农场教音乐欣赏课。晚间我还要参加各种派对、舞会、骑马的活动。某天早晨，我累得倒下了，我的心脏难受极了！医生说：‘你需要卧床整整一年来调整身体。’他不愿让我觉得自己还能恢复体能。“卧床一年！那我就成了废物，可能还会死掉！我吓坏了！为什么这一切要发生在我身上？我做了什么坏事情，得到了这样的报应？我哭泣，我哀号。我充满愤恨、挣扎反抗。但我的确听从医嘱，卧床休息。我的邻居鲁道夫先生是一名艺术家。他对我说：‘你现在认为卧床一年会很悲惨，但实际上不会的。你将有时间思考并有机会认识自己。接下来的几个月里，你在精神上的成长将比之前所有的成长都要多。’听了这些话，我平静了许多，也试着去建立一套新的价值观。我读了引人深思的书籍。有一天我听到广播中的评论员说：‘人们只能表达存在于自身意识中的事物。’我之前也听到过无数类似的话语，但从未触及心灵，也没有在心中扎根。但从那时起，我决定只去思考那些我最重视的生活信条：喜悦、快乐和健康。我强迫自己每天早上醒来都默念一遍我要感恩的事物：身体没有疼痛、可爱的女儿、我的视力很好、我的听力很好、广播中好听的音乐、阅读的时间、好吃的食物、好朋友。我过得很快乐，还有很多的探望者过来看我，到最后医生不得不立一个牌子，要求只能在每天规定的时间段内接待一位访客。“那是多年前的事了。现在的我过着充实、积极的生活。我非常感激卧床的那一年，那是我在亚利桑那州度过的最有价值、最快乐的一年。那时养成的每天早晨盘点幸福的习惯到现在还跟随着我。那是我最宝贵的财富之一。我很羞愧，因为直到我开始畏惧死亡时才真正学会了如何活着。”

我亲爱的露西尔·布莱克，你或许不知，你明白了塞缪尔·约翰逊博士在两百年前领悟的道理。约翰逊博士曾说过：“看到事物美好一面的习惯比每年赚一千英镑还可贵。”

我必须要提出，这些话不是职业乐观者说出的。说话者与焦虑、穷困和饥饿为伍二十年，最后终于成为那个时代最杰出的作家和空前绝后的雄辩家。

洛根·皮尔索·史密斯在短短一句话中注入了大量的智慧：“人生目标有二：其一，得你所想；其二，享你所得。只有最具智慧的人才能做到第二点。”

你想知道如何把洗碗变成有趣的事吗？如果答案是肯定的，建议你阅读伯格希尔德·道所著的非常励志的《我想看见》一书。

这本书是一个几乎失明了半个世纪的女人写的。“我只有一只眼睛。”她写道，“而它还布满伤疤，所以我只能从这只眼左部的一条缝隙里看世界。所以看书时，我要把书拿得离脸很近，还要尽可能地把眼球转向左边。”

尽管如此，她拒绝被怜悯，拒绝被他人当作“异类”。从小她就和其他孩子一起玩跳房子，但她看不见地上的标记，所以每当其他孩子回家后，她都会趴在地上，把眼凑到标记前牢牢记住。不久她就成了游戏高手。她在家读书，读的是大字书。她把书拿得离脸如此之近，以至于睫毛都碰到了纸张。她获得了两个文凭：明尼苏达大学的文学学士和哥伦比亚大学的文学硕士。

她一开始在明尼苏达州的小山村——双子山谷中教书，后来成了南达科他州苏瀑城奥古斯塔那学院的新闻和文学教授。她在此任教十三年，还在女子俱乐部演讲，在广播电台中谈书籍和作家。她写道：“在我的内心深处，总是有对全盲的恐惧。为了征服这恐惧，我选择用快乐甚至诙谐的态度面对人生。”

1943年，当她五十二岁时，奇迹发生了。著名的梅奥诊所为她做了手术，术后她的视力是之前的四十倍。一个崭新的美丽世界展现在她眼前，她现在觉得就连在水池边洗碗都是激动人心的事。“我开始玩洗碗盆里白色、蓬松的肥皂泡。”她写道，“我把双手伸进去，然后捧起来一团微小的肥皂泡。我在阳光下看它们，每个泡泡里都有一个微型彩虹，色彩斑斓。”

她向厨房水池上方的窗外看去，“一群麻雀正拍打着灰黑色的翅膀，穿越漫天雪花”。

为泡沫和麻雀深深着迷的她是这样为书结尾的：“‘亲爱的上帝，’我轻声呼唤，‘我们天上的父，我感谢你。感谢你。’”

想象一下因为能在洗碗时看到色彩斑斓的泡沫和雪天中飞翔的麻雀而感谢上帝是怎样一番情景！

我们真该为自己感到羞耻。那些住在美丽童话世界里的每一天、每一年，我们却因盲目和贪婪而不曾看见、不曾体验。

如果你想停止忧虑、开始生活，请记住：

细数你拥有的恩惠而不是你遇到的麻烦。第二部分保持充沛的精力第七章发现自己，做回有个性的自己

请记住，在这个世界上你是独一无二的。

我接到来自北卡罗来纳芒特艾里的伊迪斯·奥尔雷德女士的一封信，信里面写道：“儿时的我极度敏感、羞涩。我偏胖，而我的双颊使我看起来比实际还要胖。我有个思维很守旧的母亲，她认为穿好看衣服是愚蠢的。她常说：‘衣服大了能过，小了则破。’她也是依照这个理念打扮我的。我从来没参加过派对，也没做过什么有意思的事。我在校时从来没跟其他学生一起参加过课外活动，甚至连体育项目也没参加过。我的害羞是病态的。我认为自己和别人不一样，完全不受欢迎。“长大后我嫁给了一个长我几岁的男人，而我却没有改变。我丈夫一家人是优雅而自信的，那是我长久以来所憧憬却没能成为的人。我想尽办法试图变成他们那样的人，但我做不到，让我改变的一切尝试都使我更深地钻进自己的壳里。我变得紧张易怒，我回避一切朋友。情况变得特别糟糕以至于我对门铃声都产生了恐惧。我知道自己很没用，也很怕我丈夫会发现这一点。所以每当我们在公共场合时我都强颜欢笑，夸张地扮演自己的角色。但我知道我演过头了，而之后的几天我都会在抑郁中度过。最后我变得非常不快乐，以至于我看不到继续存在的意义。我开始有了自杀的念头。”

那么，是什么改变了这个不快乐的女人的人生呢？只是不经意的一句话！

奥尔雷德女士继续说道：“一句话就这样改变了我的整个人生。有一天我婆婆讲起她如何培养孩子时说：‘不论在任何情况下，我都让孩子们做自己。’……‘让他们做自己。’就是这句话！瞬间我明白了自己一直以来都是自寻烦恼，我试图把自己塞进并不合适的模子里。“一夜间我忽然变了一个人！我开始做自己，我开始学习了解自己，我试着找到自己的身份和优势。我尝试了一切可能的颜色和款式，找到了属于自己的穿着风格。我开始拓展自己的朋友圈，我还加入了一个社团，最早时是个小规模的。当他们让我参加一个节目时，我被吓傻了，但每次讲话后我都会增加一些信心。虽然这是个漫长的过程，但今天的我拥有了从前无法想象的快乐。现在当我教育自己的孩子时，我也时刻铭记着自己从苦楚经历中学到的一课：不论发生什么，永远做自己！”

不愿做自己真是个“有史以来就有的问题”。詹姆斯·戈登·吉尔其博士说过：“它就像生命一样普遍。”它也是很多神经症状、精神问题和其他复杂问题的病根。关于儿童教育问题，安吉洛·帕特里写过十三本书，诸多报纸也曾数千次登载过他的文章。他曾说过：“没有比想拥有别人的身体和头脑更悲惨的事了。”

在好莱坞，这种想成为别人的渴望更为强烈。山姆·伍德，好莱坞最知名的导演之一曾说过，年轻演员让他最头疼的事莫过于不愿做自己。他们宁可去当二流的拉娜·特纳或三流的克拉克·盖博。“观众已经知道那些风格了。”山姆·伍德不停地对年轻演员说，“现在观众想看些不一样的。”

山姆·伍德在拍《万世师表》《战地钟声》等电影之前从事房地产工作，这练就了他的销售技能。他认为商界的准则在电影界也适用。东施效颦、鹦鹉学舌是行不通的。山姆·伍德说：“经验告诉我，最安全的方法就是尽可能早地停用那些一味模仿他人的演员。”

我问过保罗·博因顿——当时他是一个大石油公司的招聘主管，人们应聘时所犯的最大错误是什么。他一定知道答案——他曾面试过六万多名求职者并写过一本名叫《求职六法宝》的书。他是这样回答的：“应聘者犯下的最大错误就是不表现真实的自己。他们往往不能坦诚，总是给你他们认为你想听到的答案。”可是这招无效，因为没人喜欢虚伪的人。没有人想要伪造的金币。

一位公交车司机的女儿付出了很大代价才学到这个道理。她梦想成为一名歌手，然而不幸的是，她嘴很大还长着龅牙。第一次在公开场合——新泽西的一个夜店演唱时，她尽量伸长上嘴唇试图盖住牙齿，她想表现得魅力四射。结果呢？她把自己弄得很可笑，这注定将失败。

不过夜店里的一位男士听到她的歌声后认为她很有天赋，于是直白地对她说：“是这样的。我一直观察着你的演出，我知道你想隐藏什么。你不好意思露出你的牙齿！”女孩很难为情，但男人继续说道：“那又怎样？长了龅牙又犯了什么罪吗？别试图藏起它们！张开嘴，当观众们看到你并不以此为耻时他们会爱你的。而且……”他机智地说，“你试图遮掩的牙齿或许还是你的财富呢！”

卡斯·戴莉听从了他的建议，抛下了对牙齿的顾忌。从那时起，她的脑中只有观众。她张大嘴巴，带着由衷的兴致与愉悦唱歌，后来成了电影和电台的大明星，一些喜剧演员还试图模仿她呢！

大名鼎鼎的威廉·詹姆斯谈到那些从未找到自我的人时说，一般人只开发了自身能力的10％。“与我们的潜能比较，我们只是半醒的人。我们只用了体能和智力资源的一小部分。概括地说，人类目前为止没有突破个人的局限性，他们拥有很多本领却没能加以运用。”

你和我都具备这样的能力，所以我们不要浪费一秒钟在烦恼上，因为我们不像那些人一样。你是世上的新生事物。有史以来，在你之前从未有过和你一模一样的人；从此之后的世世代代里也不会再有一个同样的你出现。遗传科学告诉我们，你是由父母各自遗传给你的二十三个染色体形成的。这四十六个染色体决定了你的全部基因。阿姆拉姆·善菲尔德说：“每个染色体中都有几十到几百个基因——而有时一个基因就能改变一个机体的整个生命。”的确，生命的形成是“令人畏惧而又奇妙”的。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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