作者：谭廷信
出版社：人民邮电出版社
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少年足球教学与训练 基础训练98项 11-12岁试读：
前言
对于培养少儿体质、丰富少儿体育生活来说，足球运动是非常不错的选择，但是如何使少儿在足球训练中既能提高身体素质和足球技能，又能使他们充分享受到运动的乐趣，是足球培训人员，甚至是家长应该考虑的事情。本书正是基于此种考虑而编写的。
11～12岁的少儿在足球训练上，团队协作训练较多，因为这一时期的学员必须明白团队作战的重要性。
在个人素质上，专项技术要求更加熟练，颠球的球感培养、个人专项技能的提高、快速反应能力和协调能力的提高、个人耐力的提高都十分重要。
书中的训练内容设置得很丰富，兼有趣味性。对于每个训练内容，不是简单刻板地讲解，而是图文并茂，融足球技术与游戏性于一体，每一项训练都会让孩子们尽享运动乐趣，在挥洒汗水的同时，身体得到锻炼，技能得到提高，身心得到愉悦。无论是球员的父母还是足球教练，都能理解这本书的内容，并且用它作为参考资料。
本书教学示意图中使用的标记有大号锥桶、小号锥桶以及一些圆形标记，这些标记在生活中很容易找到，可以很好地帮助孩子们进行训练。第一部分结合技术的体能训练导读
运动员的体能训练，一般包括力量、速度和耐力的训练。对于少儿来说，因为身体发育还未完成，所以并不提倡力量训练，但是速度和耐力训练却是必不可少的。因此本书中也介绍了与速度、耐力训练有关的训练项目。
速度的训练主要涉及反应速度、跑动速度以及动作的速度。
耐力的训练主要涉及长时间运动的能力以及抗疲劳的能力。
在本部分内容中，具体的训练项目设置都将体能训练和基本技术训练结合起来，主要涉及灵活性训练和提高耐力的训练。其中“冻结和释放游戏”“‘大敌当前’训练”“投射游戏”可以提高身体的灵活性、适应性；“双队抢线训练”“串联游戏”“攻防循环训练”“转换进攻点训练”可以提高球员的身体耐力；“多球门传球训练”可以培养有氧耐力；“穿越中线传球练习”“远距离射门对抗赛”“凌空抽射”则可以提高一般耐力。
在教学与训练过程中，教练首先要提醒球员做好防护工作，确保训练安全。课程01 冻结和释放游戏
训练目标培养球员在没有防守压力下的带球和传接球能力。
球员水平级别
高级水平及以上
场地和人员配比
用4个大号锥桶围成边长为50米×50米的场地，场地上分别用4个小号锥桶围成3个边长为15米的正方形。所有球员平均分为3组，每组占据1个正方形。：人数不限：15～20分钟：4个大号锥桶+足球若干+12个小号锥桶训练步骤1 每组球员都分散于自己的正方形中，每组指定1名球员为“释放执行者”，这名球员留守在本组的正方形中，不持球。2 教练发出信号后，其他球员都必须跑出小正方形，在场地中跟随其他小组的球员带球。带球中，通过传球试图用自己的球接触对方球员膝盖以下的部分。被击中的球员则被冻结。3 球员被冻结后，位于正方形中的组员“释放执行者”则要跑出来触摸被冻结的球员，即释放了球员，球员可继续带球活动。4 “释放执行者”跑出己方的正方形后，也有可能被对方的球击中；如果“释放执行者”被击中，则会被永久冻结，不能释放，他的队友也不能被释放。5 游戏持续5分钟后，队员可稍事休息，之后继续新一轮游戏。最后，球员被冻结人数最少的小组获胜。训练要点
这个游戏旨在培养球员带球、传接球的灵活性，以及移动的敏捷性，同时也强调了团队合作精神。如果觉得游戏有难度，可适当缩小场地的面积。相关训练“大敌当前”训练→占领堡垒→抢占球门课程02 “大敌当前”训练
训练目标培养球员在一定防守压力下的带球能力。
球员水平级别
高级水平及以上
场地和人员配比
用4个大号锥桶围成边长为25米×35米的场地，上下两端设置5米宽的安全区。：人数不限：10～15分钟：4个大号锥桶+每名球员+1个足球训练步骤1 首先在场地中间安排3名持球球员，他们被称为“射手”，其余球员每人持球站在安全区面向场内。2 教练发出信号后，安全区的球员开始带球穿过场地，准备到达对面的安全区。“射手”则用膝盖以下部位传球（只能用脚的内侧或外侧传球），准备将球踢向带球球员，并使球触到带球球员。3 被“射手”踢来的球触到的球员，以及球跑到场地外的球员，都算被抓住，要加入“射手”的行列，向带球球员踢球。顺利到达对面安全区的球员要再次将球带回。4 球员在两个安全区之间来回带球穿梭，直至被抓住。当所有带球球员都被抓住时，游戏结束，而最后被抓住的球员获胜。训练要点
此项训练旨在培养球员带球和传球的技术，教练要提醒球员在带球时注意移动的灵活性和带球速度。“射手”要在带球球员接近时再向对方踢球。相关训练
冻结和释放游戏→占领堡垒→抢占球门课程03 双队抢线训练
训练目标培养球员在一定防守压力下高速带球的能力。
球员水平级别
高级水平及以上
场地和人员配比
用4个大号锥桶围成边长为75米×45米的正规场地，所有球员分散其中。：10～20人，但须为偶数：10～15分钟：4个大号锥桶+每名球员1个足球训练步骤1 将球员分为人数相等的两组，分别为甲组和乙组，甲乙两组球员用颜色不同的球衣来区分。双方各自防守一条底线。双方球员在场地中间的圆圈位置自由带球。2 教练在球员带球几秒钟后，开始发出信号“甲组”或“乙组”。当教练喊“甲组”时，所有甲组球员开始向对方的底线带球，乙组球员则放下自己的球，开始追甲组球员，试图在甲组球员到达己方底线之前抢断对方的球，然后放回场地中间的圆圈中。3 当甲方所有的球或被抢断，或被带到对方的底线时，比赛结束。成功带到对方底线1个球，得1分。成功抢断并带回圆圈中1个球，则对方得2分。4 然后双方继续回到圆圈位置自由带球，进行下一场比赛。共进行8～10场比赛。最后，得分最高的小组获胜。训练要点
教练要提醒球员提高带球速度，锻炼回防跑动以及抢断的技能，增强球员的耐力。相关训练
变速带球训练→冲刺防守赛→带球追逐训练课程04 投射游戏
训练目标 培养球员快速传球的能力。
球员水平级别
高级水平及以上
场地和人员配比
用4个大号锥桶围成边长为30米×30米的场地，所有球员分为人数相等的3组。：人数不限，但须平均分为3组：10～15分钟：4个大号锥桶+3个足球训练步骤1 将球员分为3组，教练指定其中的一组为猎手组。猎手组的球员之间用手进行传接球，其余两个小组用脚传接球。每个小组均有1个球。2 猎手组的球员的目标是用手传球击中其他两组的球员，并且在传球前可以跑动3步，以便更容易击中目标。被猎手组击中的球员要加入猎手组，且该组丢失1分。3 在限定的时间里失分最少的小组获胜，然后交换角色重新进行游戏。训练要点
球员为了避免被击中，需要以较快的速度进行传接球。相关训练
抛接球比赛→小组传接球训练课程05 串联游戏
训练目标培养球员在没有防守压力下的传接球能力。
球员水平级别
高级水平及以上
场地和人员配比
用4个大号锥桶围成边长为35米×25米的场地，所有球员分散其中。：人数不限：10分钟：4个大号锥桶+2个足球训练步骤1 如果人数较多，可以将球员分为2个小组，每组5～8名球员。每组球员按照1、2、3…的顺序编号，其中2名球员控球。2 教练发出信号后，控球的两名球员将球传给比自己大一号的球员，比如1传给2，2传给3，3传给4……以此类推。训练要点
所有球员的带球和传接球要顺次继续下去，不能停止。球员接球、传球的动作要有连贯性，接球的同时要为接下来的传球做准备。延伸训练
可通过规定用脚的内侧或外侧接球来增加游戏的难度，或者规定用技术较薄弱的脚来传接球。相关训练
流动的弹珠→按节奏传球游戏→场地循环传球训练课程06 抛接球比赛
训练目标培养球员在较小防守压力下接控空中落下来的球的能力。
球员水平级别
高级水平及以上
场地和人员配比
用4个大号锥桶围成边长为15米×15米的场地，所有球员平均分为2组，分散其中。：10～14人，但须平均分为2组：10～15分钟：4个大号锥桶+2个足球训练步骤1 将球员分为人数相同的2组，用颜色不同的球衣区分开。每组持1个球。2 教练发出信号后，2个小组同时开始传球。首先只能用手将球抛给组员，而接到球的组员必须用脚背、大腿、胸、头这4个地方接球和控球（4个部位不分次序都要用上），最后用手接到球，传给组员，组员也要进行同样的动作。3 对方球员可以用手拦截传球以得到控球权，或者在控球球员的球还未到达地面之前获得控球权，但是不能在控球球员接到球正在进行4个部位的颠球期间抢球。4 连续完成10次传球的小组得1分。比赛结束后，得分最高的小组获胜。训练要点
教练要提醒球员在接球时要有一个往回收的动作，这样可以对球的到来起到有效的缓冲作用。相关训练
小组传接球训练→大腿接球训练→投射游戏课程07 多球门传球训练
训练目标通过设置多个球门进行射门，培养球员的传球能力。
球员水平级别
高级水平及以上
场地和人员配比
用4个大号锥桶围成边长为20米×20米的场地，再用小号锥桶在场地上布置5个3米宽的球门。所有球员平均分为2组，分散在场地中。：10～14人，但须为偶数：20分钟：4个大号锥桶 1个足球+10个小号锥桶训练步骤1 将球员平均分为2组，每组5～7人，用不同颜色的球衣将2个组区分开。2 控球方可以向5个球门射门，但是也要保证射门后组员会接到射过去的球，因此防守球员也要做好球门的防守。控球球员不可以连续向同一个球门射门。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]