作者：京城岐黄国医馆
出版社：内蒙人民出版社
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经络祛病活学活用试读：
自序
↑崔馆长与“红墙”医生、京城岐黄国医馆名誉馆长王鹤滨↑崔馆长与京城岐黄国医馆名誉馆长王鹤滨老师一同问诊↑崔馆长与业内专家一同进行学术交流↑崔馆长在国际肥胖病学术论坛一直以来，有两件事一直令我惴惴不安。
一件事是在现代文明的冲击下，中医——这一中国特有的宝贵医学财富，似乎在一些人（尤其是年轻人）眼里，渐渐变得陌生起来；另一件事，是很多人对养生保健趋之若鹜，但却存在诸多误区。
祖国医学博大精深。2006年我去比利时，亲眼见到当地的中医诊所里，前来接受针灸和推拿治疗的欧洲人络绎不绝；在新加坡的一座天主教堂，周末的清晨，总有大量的患者排着长队，在等候中医医师给他们诊病……这样的例子不胜枚举。而在国内，前些年甚至有人在互联网上提出“取消中医”，尽管当时遭到广大网友的强烈谴责，但如何传承和发扬祖国的传统医学，却是值得我们思考的一件大事。
养生保健，这一名词越来越多地出现在我们的生活中。人们越来越多地关注自己的生活质量，美丽、健康、长寿已被列入人们最为关注的话题之列。与此同时，种类繁多的保健品和补品占据着药店半壁江山，电视里和报刊上也到处是保健品的宣传广告。
事实上，很多人对保健和养生的认识存在着误区。一些人以为，工作累了，压力大了，熬夜多了，吃点保健品和补品调理调理就好了，全然不管这些保健品是否合自己的“胃口”；或者为了减肥只喝水不吃饭……这样的观点很害人。我们知道，要想身体健康，就要养成一个良好的生活习惯。其次，在日常生活中也要注意多学习科学的养生保健理念与知识，真正懂得科学养护、调理自己的身体。
中医养生奥妙无穷。中医学中，蕴涵着大量珍贵、实用、方便、有效的养生方法和技巧，这些方法和技巧是我们的祖先一辈一辈用身体去实验过的，再总结、归纳、吐故纳新；它们安全、绿色、副作用相对较低，更难得的是便于操作、经济实惠；历经了千年的传承，历久弥新。它们无疑是我们日常调养身体、防病治病的最好的随身医师。
出于对祖国传统医学的热爱，我和一批志同道合的专家朋友创建了“京城岐黄国医馆”。北京京城岐黄国医馆以中医诊治医疗、健康调控、中医养生保健、中医美容瘦身为主要服务内容。目前，馆内汇集了京城多名“红墙”医生（即国家高层保健医师）、“四大名医”嫡传弟子、国家顶级专家、教授、博士生导师、主任医师应诊，同时也有年富力强的中青年医师梯队接诊。在养生与保健、疑难病症诊治、慢性病调护、中医美容瘦身等方面都小有心得。我们最大的愿望是传播科学的养生保健理念，为国人的健康献出自己的力量。
关于此套图书的编撰和出版，我们要特别感谢著名的“红墙”医生王鹤滨老专家（北京京城岐黄国医馆名誉馆长、医学研究院院长）。在王老的指导下，我们根据现代人的养生需求，编著了这套便于操作、效果显著、防病治病的家用养生保健手册。如果此书能成为您的养生益友和全家的健康顾问，那是我们最开心的事情了。第一章一看就懂的经络养生常识
经络是祖国医学的重要组成部分，它的神奇令全世界人们对中医刮目相看。认识经络，了解穴位按摩，不但可以强身健体，还能防病祛病。经络养生的历史传承与发展“经络”是中医用了几千年的名词，中国人数千年前就发现某些人生病时身体会出现红色发烫的线条，按摩那些线条就可以治疗疾病。其实，这些“红色发烫的线条”就是经络，它是人体运行全身气血、联络脏腑肢节、沟通上下内外的大街小巷。经络养生的由来
提到经络养生，不得不说一说《黄帝内经》。《黄帝内经》中说：经络是人生下来、活下去、生病、治病的根本，并指出经络可以“决死生，治百病”。
经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑、组织器官联系成为一个有机的整体，并借以行气血、营阴阳，使人体各部分的功能活动得以保持协调和相对的平衡。这是对经络地位和功能的经典概括。《黄帝内经》中提到：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩、醪酒。”意思是说，如果经络不通，人体的某些部位就会有反映，而通过按摩、醪酒则可以疏通经络、活化气血，从而治疗疾病。这应该是关于经络养生的最早记载。
可以说，《黄帝内经》是一部流传千古的养生宝典，告诉了人们不得病的秘诀。现在我们看到的完整的经络学说，实际上就来源于《黄帝内经》的成书时期。中医整体观的继承《黄帝内经》认为万事万物都是相互联系的整体。这一观点对后世医家影响深远，故中医在治病疗疾时往往把人体看做一个有机的整体来医治，而不是单纯地头痛医头，脚痛医脚。
传统中医的这种整体观是指从全局考虑问题的观念。主要包括两个方面：首先，人体自身即是一个有机的整体。中医认为，人体心、肝、脾、肺、肾五脏各自的功能活动及与外部组织的联系构成了人体机体内以五脏为主体的五个功能活动系统，即心系统、肝系统、脾系统、肺系统、肾系统，这五个系统之间通过五行的生克制化关系，维持着机体相对的稳定状态，构成了生命活动的整体。此外，人体还有六腑，如果把五脏比作人体的小朝廷，那么六腑在我们身体中就是隶属于这个小朝廷的下属机构或地方机关。其次，人与自然是统一的整体，即人由大自然孕育而出，并遵循自然规则行事。如果破坏了人与自然的统一，扰乱了人体五脏之气的协调，就会导致疾病的发生。
经络养生由《黄帝内经》而生，故而其中亦体现了中医整体观念。
中医认为，每个脏腑都连接着一条经络，经络是身体的一个通道，能通内达外，在人体功能失调的时候，它又是疾病传变的途径。所以当体表感受病邪和各种刺激时，就会通过经络传导于脏腑；而身体哪里有病，哪个脏器的生理功能失调，又会在相应的经络穴位上反映出来。经穴的医疗保健意义
在经络走行上或在经气聚集的某些穴位上，如果发生明显的压痛、突起、凹陷、痘疹结节或皮肤不适等变化，就说明经络在这里堵塞了，身体健康出现了问题。这样看来，当人体出现不适时，经络就可以发出预警和报告。同时，循经敲打或按摩各条经络上的穴位也能改善这些不适，缓解病症。
如果我们掌握了经络的循行分布特点，并充分利用经络、穴位对生理、病理、诊断、治疗等方面的作用来自我保健、预防和治疗疾病，那么也就等于有了个随身的医疗队。所以，只有了解了人体的经络循行，才能充分利用经络的全身调理作用，有针对性地治疗某种疾病。经络养生的发展
对于经络养生，历代名医都有自己的研究成果和发现。作为经络养生之祖的黄帝本身就是经络研究的大家，同时也是第一位实践者，而《黄帝内经》即是其集大成之作。根据记载，名医俞跗能够观察测度经络感传现象，即经络传感的路线，然后记录下了经络的走向，后人不断加以补充完善，就形成了我们现代中医学中的经络体系。东汉有“方书之祖”之称的张仲景，在《黄帝内经》的基础上又发展了经络学说。对于治疗疾病，他主张应根据疾病所属的不同经络采用不同的治疗方法。另据史料记载，我国古代有很多名医都曾使用针灸方法治疗疾病，如华佗在给曹操治疗头痛病时，就是用毫针刺太阳、百会等穴位。《本草纲目》的作者李时珍，著有《奇经八脉考》一书，书里的内容主要是对古代人体奇经八脉文献的汇集、考证。→在经络养生的发展历程中，医家发现，除了推拿按摩、针灸等方法可以达到疏通经络、治疗疾病外，磁石也是不错的养生手段。认识承载健康、疏导气血的人体经络
经络是人体经脉和络脉的总称。经，有路径之意，经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统的主干。络，有网络之意，络脉是经脉别出的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身。经络沟通于脏腑与体表之间，在内连属于脏腑，在外则连属于筋肉、皮肤、肢节，将人体脏腑、组织、器官连接成一个有机的整体。从而使人体的各部分功能活动保持相对的协调平衡状态。经络的分类□十二经脉
十二经脉指十二脏腑所属的经脉，是经络系统的主体。在每个人的身体上从胸部走向手指末端的有手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经，从手指末端走向头部的有手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经，从头部走向足部的有足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经，从足部走向胸部的有足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。十二经脉之间相互联系，相互沟通，彼此衔接，围绕人体周流不断，并且十二经脉循行流注方向固定。□十二经别
十二经别是十二经脉在人体头、胸、腹部的支脉，遍及人体各个部分，它们沟通脏腑，连接脏腑内外，加强十二经脉同头面、心的联系，扩大了十二经脉的主治范围。□奇经八脉
奇经八脉是别道奇行的经脉，包括督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴脉、阳脉，共八条。这八条经脉与脑、髓、骨、胆、子宫等有密切联系，能够沟通十二经脉之间的联系，将部位相近、功能相似的经脉连接起来，起到统摄经脉气血、协调阴阳的作用，同时对十二经脉气血起到渗灌和蓄积的作用。□络脉
络脉是人体内经脉的分支，包括别络、浮络、孙络三类。别络是较大的分支，十二经脉和任、督二脉各自别出一络，加上脾之大络，共计15条，故又称为十五络脉。十五络脉具有沟通表里经脉之间的联系，统率浮络、孙络，灌渗气血以濡养全身，补充十二经脉循行不足的作用。浮络是络脉中浮行于浅表部位的分支，孙络则是络脉中最细小的分支，它们没有固定的循行路线和主治病候。□十二皮部和经筋
十二皮部是以十二经脉在体表的分布范围，即十二经脉在皮肤上的分属部分而划分的，它反映的是经脉气血在皮肤的分布。十二经筋是十二经脉之气濡养筋肉骨节的体系，其主要作用是使关节活动。经络的祛病养生作用□联络沟通与传导的功能
体表感受病邪和各种刺激，可传导至脏腑；脏腑的生理功能失常，亦可反映于体表，这些都是经络联络沟通作用的具体表现。□运行气血，营养全身
气血是人体生命活动的物质基础，全身各组织器官只有得到气血的温养和濡润才能完成正常的生理功能。经络是人体气血运行的通道，能将营养物质输布到全身各组织脏器，使脏腑组织得以补充营养，筋骨得以濡润，关节得以通利。□抗御病邪，保卫机体
营气行于脉中，卫气行于脉外。经络“行气血”而使营卫之气密布周身，在内和调于五脏，洒陈于六腑；在外抗御病邪，防止内侵。卫气充实于络脉，络脉散布于全身而密布于皮表，当外邪侵犯机体时，卫气首当其冲发挥其抗御外邪、保卫机体的屏障作用。经络养生的基础
经络养生的基础包括中医理论和西医理论两方面的基础。中医认为，养生的重要原则就是天人相应，而天人相应是靠经络实现的。自然界的许多变化总是先影响经络，进而才影响机体。经络依靠体内的经气维持机体与自然界无形之气之间的某种平衡，这种平衡由体表经络上的穴位来决定。如足底涌泉穴，当人体劳累虚弱时，按压这个穴位就会感觉疼痛。
西医利用现代的科技手段一直想要找到经络的实质，但是迄今为止仍然没有取得突破性的进展。目前只是出现了四大主流学派及各自的学术主张：神经生理学派——神经传导学说，生理生化学派——体液循环学说，生物物理学派——生物场学说，整体间隙学派——结缔组织结构学说。但无论是哪个学派，都一致认为经络养生是科学的。因为在多方研究总结后，发现穴位经多种方法刺激后，不但能够促进血流通畅，而且可以促进人体分泌“脑内吗啡”，同时还可以提高机体的免疫功能，从而起到养生保健的作用。→适当进行经络按摩，不但能起到保健作用，还能祛除病邪。认识遍布全身的奇妙穴位
中医穴位也称为“腧穴”，是人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位。人体穴位是疾病的反应点，也是按摩治病的关键部位。穴位分别归属于不同的经络，经络又归属于不同的脏腑，所以按摩穴位就可以治疗相应脏腑的疾病。穴位按摩的作用原理是根据患者不同的临床症状，配合多种穴位，分别采用不同的按摩方法，对穴位加以刺激，从而达到治愈疾病的目的。穴位的分类
人体的穴位分为十四经穴、奇穴、阿是穴三大类。□十四经穴
是指归属于十二正经和任督二脉循行线上的穴位，有固定的名称、固定的位置和归经，具有主治本经病症的共同作用，是穴位的主要部分。国际上承认的人体经穴有361个。□奇穴
也称“经外奇穴”，是指十四经穴之外具有固定名称、位置和主治作用的穴位，与经络也有密切联系。□阿是穴
又称“压痛点”，这类腧穴既无固定名称，也无固定位置，也没有固定的主治病症。只是以疼痛部位或与病痛有关的压痛点、敏感点作为穴位。“阿是”的由来源于当医生按压这个穴位时病人发出“啊”声而产生。穴位的祛病养生作用□治疗近部疾病
按摩穴位能够治疗穴位所在部位的疾病。例如，后顶穴可以治疗颈部肌肉痉挛；睛明穴可以治疗眼睛疾病；天突穴可以治疗咳嗽、咽喉肿痛、打嗝等。□治疗远部疾病
按摩穴位能够治疗本经经脉所行走的远部部位的疾病，尤其是十二经脉在四肢肘、膝关节以下的穴位。例如，百会穴不仅能治疗头部疾病，还能治疗子宫脱垂、痔疮、脱肛、痢疾等；合谷穴不仅能治疗手部疾病，还能治疗头部、颈部的疾病；迎香穴不仅能治疗鼻塞、鼻窦炎等鼻部疾病，还能治疗胆道蛔虫病。□特殊治疗作用
按摩某些穴位治疗疾病，对机体的不同状态具有双向调节作用，如按压气海、滑肉门、天枢、腹结等穴，既能治疗腹泻，又能治疗便秘。另外，有些穴位是治疗某种疾病的特效穴位，如曲池穴是治疗皮肤病的重要穴位，人迎穴有显著的降压效果，尤其在降低收缩压方面效果更显著。□整体治疗作用
针灸或按摩某些穴位，可对某方面病症起到整体性的调治作用，进而调治全身疾病。例如，心动过速者，针灸或按摩内关可减慢心率；心动过缓者，针灸或按摩内关可加快心率；针灸或按摩足三里、关元、膏肓俞可增强人体免疫力。取穴找穴，一学就会□取穴的方法＞＞根据人体体表标志取穴
有些穴位是以人身体上的部位而定，可直接寻找到人体体表标志来取穴。例如印堂穴在两眉中间；鱼腰在头额部，眼睛正上方，眉毛中线处；膻中在两乳中间；神阙在腹中部脐中央。＞＞根据手指尺寸定位取穴
以被按摩者本人的手指作为标准度量取穴，称为“同身寸”，分为拇指同身寸、中指同身寸、目横寸和横指同身寸。其中，横指同身寸又分为三指横寸和四指横寸。
◎拇指同身寸。被按摩者本人的拇指中节的宽度为1寸，适用于四肢部取穴（图①）。
◎中指同身寸。被按摩者本人的中指中节两侧横纹头的距离为1寸（图②）。
◎目横寸。被按摩者本人的目内眦角至目外眦角的距离为1寸。
◎三指横寸。被按摩者本人的中指、食指、无名指并起来，其中间宽度为2寸（图③）。
◎四指横寸。被按摩者本人的食指、中指、无名指、小指并起来，其中间宽度为3寸（图④）。＞＞根据人体骨节定位取穴
利用人体的骨节作为标志测量全身各个部分的长短，并依其尺寸折合成比例作为定穴的标准，称为“骨度分寸”法。□取穴的注意事项
◎取穴后按压，如果被按摩者感觉局部酸、麻、胀、痛，并且疼痛得到缓解或疲劳得以消除，就证明找到了正确的穴位。
◎除人体正中央的穴位外，其他穴位均是左右各一个，但由于每个人的体形、体格并不完全一样，所以左右两边的穴位并不完全对称。疏通全身经络的4种常见手法——推拿按摩、刮痧、针灸、拔罐
经络是人体的一种奇特的生命结构。《黄帝内经》认为，经络如网状遍布全身，经气濡养着人体的五脏六腑。经络线上有数百个穴位，刺激这些穴位便可通过经络作用于全身。按摩、刮痧、针灸、拔罐就是按经络原理进行的启动人体自愈力的治疗手段。中医通过艾灸和按摩等各种手段激发人体经络、穴位之经气，达到调畅经脉气血，使人体五脏六腑之生理机能达到最佳工作状态，为人体的健康长寿保驾护航。推拿按摩□推拿按摩的作用原理
按摩是经穴疗法之一，是指按摩者运用自己的双手作用于被按摩者的体表、受伤的部位、不适的所在，依据人体经络、特定穴位，运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法进行治疗，达到疏通经络、理气活血、散淤止痛、祛邪扶正、调和阴阳、美容养颜的疗效。
用现代科学理论来解释按摩的具体作用有：通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴液在血管、淋巴管及组织间的代谢过程，协调各组织、器官间的功能，提高机体的新陈代谢水平；按摩手法的机械刺激，将机械能转化为热能，提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，降低血液黏滞性，减少周围血管阻力，减轻心脏负担；按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用；能够疏通经络，保持机体阴阳平衡；缓解肌肉紧张，促进关节灵活，消除身心疲劳。□常用的按摩手法
对于不同的穴位，因其所处位置的不同，按摩手法也不尽相同。经络穴位按摩常用的按摩手法有：＞＞推法
此法是以施术者的指掌或肘部着力于一定部位进行单方向的直线推动，推时用力要稳，速度要缓慢，着力部要紧贴皮肤。可用于一条经络上的穴位。＞＞摩法
是用掌心、大拇指或其他手指在患者身的疼痛部位或特定部位进行有规律的摩擦。＞＞拿法
用大拇指和食指、中指或大拇指和其余四指对称用力，捏拿一定的部位和穴位，进行一紧一松的拿捏。拿法的动作要缓和，有连贯性，不要断断续续，用劲时要由轻到重，不可突然用力。常用于颈、肩部或四肢的穴位或经络按摩。＞＞按法
这是用手指、手掌或握拳时手指的背屈侧以敏捷轻快的手法，用轻重不同的力量在病人的患部或特定的穴位上进行按压。可用于全身各部位经穴的按摩。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]