怀孕育儿一点通(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：刘志茹

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

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怀孕育儿一点通试读：

前言

……

别急，只要翻开此书，这些问题就会迎刃而解。

女人最幸福的事情，莫过于孕育一个小生命，可以说，怀孕是一次身心的双重旅程，看到小生命一点一滴地在自己身体里长大直至“瓜熟蒂落”，然后会笑、会走、会叫自己“妈妈”，那种忐忑和激动，那种期盼和感动，是每一位妈妈一生中最甜蜜、最珍贵的体验。

不过，对初次孕育宝宝的年轻父母来说，有太多想知道和必须知道的孕产育儿知识，幸好有了这本力求让每位女性都能安心怀孕、轻松育儿的大百科全书，省却了不少麻烦和担忧。

本书由全国知名孕产专家为您全程指导从备孕到怀孕、分娩、坐月子的每一个细节，并对0～3岁宝宝的哺喂、日常护理和智能训练给予了深入浅出的阐释和指导。

与其他孕产书不同的是，本书结合时下孕妈妈怀不上、保不住、生不下的情况，特别增加了大龄女性和过胖、过瘦女性如何备孕，读懂每月产检报告单，孕期常见不适和解决方案，双胞胎分娩和二胎分娩以及顺产、剖宫产妈妈不同护理的内容。同时还增加了孕妈妈非常关注的孕期思维游戏、英语胎教等内容，并可作为早教启蒙，一直沿用到宝宝出生后。

一个柔软的婴儿就要轻轻落入你的生命，幸福的父母们，用你们满满、暖暖的爱孕育宝宝，让宝宝健康、快乐地成长吧！

最常出现的孕期问题和困惑

大部分女性怀孕后都会有恶心、呕吐的情况，症状严重时会影响日常进食，还会破坏一天的好心情，不利于孕早期的安胎。孕妈妈可在饮食上加以调整。1．营养学家主张孕妈妈有早孕反应时，饮食应以“喜纳适口”为原则，尽量满足其饮食的喜好。2．食物品种尽量多样化，多喝水，多吃水果和蔬菜。3．忌食油腻和不易消化的食物。4．少食多餐，每隔两三个小时进食1次。玉米富含蛋白质、维生素等，有益于胎宝宝的大脑发育。孕期失眠

对孕妈妈来说，一觉睡到大天亮往往成了一件可望而不可及的事。不要担心，下面介绍一些促进睡眠的好方法，孕妈妈可以试着做一下。1．养成规律的睡眠习惯。建议孕妈妈应每天晚上10点前就睡觉，睡足八九个小时，尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。2．保持正确的睡姿。对大肚子的孕妈妈来说，仰卧时增大的子宫会压迫腹部主动脉，影响对子宫的供血和子宫的发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧卧位睡，这样对孕妈妈和胎宝宝都比较有利。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。3．选择舒适的卧具。过于柔软的床垫如席梦思床垫并不适合孕妈妈。应以全棕床垫或铺有9厘米厚棉垫的硬板床为宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询选购哪种类型的。孕期腹泻

腹泻对孕妈妈来说除了会影响身体对营养物质的吸收，频繁剧烈的腹泻还可能会引发子宫收缩导致流产或早产，因此应引起重视。腹泻的症状

孕妈妈发生腹泻的主要症状是大便次数增多或有水样便等，有时会伴有腹痛，严重者还可能导致脱水等症状。最好到医院就诊

如果是肠道非感染性炎症引起的腹泻，容易激发子宫收缩，引起流产；如果是细菌或病毒性感染引起的，还可能导致胎宝宝死亡，所以如果孕妈妈自己没有把握还是要及时到医院就诊。预防腹泻1．清淡饮食，多喝水。孕妈妈应多喝温开水，注意饮食清淡，不吃油腻的东西。夏季晚上睡觉的时候不开空调，注意腹部保暖。2．不吃辛辣食物。辛辣食物会对肠道产生刺激作用而导致或者加重腹泻，孕妈妈应避免食用。3．适当吃烤大蒜。将大蒜放到微波炉里烤到熟透，剥皮后给孕妈妈吃，可预防腹泻。便秘、痔疮

孕妈妈容易出现便秘的症状。孕早期出现便秘的原因主要是孕激素抑制肠胃蠕动，从而减缓了食物和液体通过消化道的速度。孕晚期则是不断增大的子宫压迫肠道，所以容易发生便秘。便秘时间长或严重时会诱发痔疮。预防和缓解便秘和痔疮1．喝足量的水。每天6～8杯水，如果不喜欢喝白开水，也可以用新鲜的果汁、蔬菜汁代替。2．多吃富含膳食纤维的食物。谷物、水果和蔬菜中的膳食纤维可以加速胃肠蠕动。3．多运动，试着散步或游泳。4．一有便意马上如厕。及时应答身体的信号不至于让孕妈妈的肠道越来越懒，从而使便秘更加严重。流鼻血

有些孕妈妈会出现流鼻血的症状，如果不是疾病引起的，不必大惊小怪。孕妈妈学会及时处理和预防的方法，就能镇定自如地应对。流鼻血怎么处理1．若发生流鼻血，不要紧张，可走到阴凉处坐下或躺下，抬头，用手捏住鼻子上部，然后将蘸冷水的药棉或纸巾塞入鼻孔内。2．如果不能在短时间内止住流血，则可以在额头上敷上冷毛巾，并用手轻轻地拍额头，从而减缓血流的速度。3．如果血液流向鼻后部，一定要吐出来，不要咽下去，否则将刺激胃黏膜引起呕吐，呕吐会导致鼻出血增多。4．如果采取上述措施仍不能止住鼻出血，就需要马上去医院耳鼻喉科就诊处理。预防鼻出血1．调整饮食结构，少吃辛辣的食物。多吃富含维生素C、维生素E的食物，比如绿色蔬菜、西红柿、苹果、芒果、桃等。2．少做擤鼻涕、挖鼻孔等动作。每天用手轻轻按摩鼻部和脸部一两次，促进局部的血液循环，尤其是在冬天，更要坚持这样做。3．增加空气湿度。这样才能保证鼻腔中毛细血管的湿润性及弹性，防止鼻出血的发生。胃胀气

不少孕妈妈会因为肚子鼓鼓胀胀的而感到不舒服，连胃口也跟着变差了。不用太担心，孕期胃胀气只是暂时性的，孕32周以后就会减轻。胃胀气应对措施1．如果是疾病所致的胃胀气，应尽早治疗。2．孕妈妈早上醒来时感觉胃胀气，不要着急起床，稍微休息一下，感觉好点后再起床。3．如果是正常的生理性胃胀气，孕妈妈首先要做的就是马上休息一下，能躺下自然是最好的了；但如果是在外面，也可以坐在椅子上安静地休息一会儿。孕期感冒

由于孕妈妈抵抗力减弱，容易疲劳，所以更易感冒。其实，只要弄清楚感冒的病因，及时处理防治，就不必过分担忧。那么，一旦孕妈妈感冒了，要怎么护理呢？轻度感冒处理方法1．喉咙痛时，可以用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10次左右即可见效。2．喝点鸡汤对于减轻鼻塞、流鼻涕等有一定的作用，同时可增强人体抵抗力。3．在保温杯内倒入42℃的热水，将口、鼻部正对杯口，不断吸入热蒸气，每日3次。4．在医生指导下选用板蓝根冲剂等适合孕妈妈服用的药物，多喝开水，注意休息，并补充维生素C，感冒多数会很快痊愈。重度感冒处理方法1．感冒并伴有高热、剧烈咳嗽，可遵医嘱选用柴胡注射液退热和纯中药止咳糖浆止咳；同时，可用湿毛巾冷敷或用30％的酒精擦浴，进行物理降温。2．抗生素类药物可选用青霉素类药物，而不能用诺氟沙星、链霉素、庆大霉素等。切记所有的药物都应当由医生开处方，不可自行服药。3．有些孕妈妈感冒时可能会伴有高热，持续的高热可能对胎宝宝造成影响，需要与医生共同商讨治疗方案。预防感冒的汤饮

以下几种汤饮趁热服用，可以有效预防感冒。对于已经感冒的孕妈妈，喝完之后盖上被子，微微出出汗，睡上一觉，有助于降低体温，缓解头痛、身痛。1．橘皮姜片茶：橘皮、生姜各10克，加水煎，饮时加红糖10～20克。2．姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水1碗，煎至半碗，饮时加红糖10～20克。3．姜糖饮：生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸后调入红糖。感冒发热的孕妈妈，尽量采用物理降温，如用湿毛巾冷敷额头或用30％的酒精擦浴。心慌气短

平时不觉得怎么累的动作，孕晚期做了就会“扑通扑通”地心跳、大口喘气，这就是孕晚期心慌气短。心慌气短时应该怎么做1．一旦发生心慌气短，孕妈妈不必惊慌，休息一会儿，即可缓解，也可侧卧静躺一会儿，但注意不要仰卧，以防发生仰卧位低血压综合征。2．若孕妈妈没有心脏病史，在怀孕最后3个月里发生心慌气短，休息后也不能得到缓解的话，就要考虑是否患上围产期心肌病，需及时去医院。水肿水肿的原因1．怀孕时子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻。2．胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留。3．体内水分积存，尿量相应减少。4．母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等。腿脚抽筋

每位孕妈妈几乎都有机会“体验”到腿脚抽筋的感受，尤其在晚上睡觉时，会突然疼醒。腿脚抽筋是孕期常见小毛病，不必太担心，只要饮食、保健得当，完全可以缓解、消除此症状。怎样预防腿脚抽筋1．适当进行户外活动，多进行日光浴。2．饮食多样化，多吃海带、木耳、芝麻、豆类等含钙丰富的食物。3．睡觉时调整好睡姿，采用最舒服的侧卧位。伸懒腰时注意两脚不要伸得过直，并且注意下肢保暖。4．睡前把生姜切片加水煮开，待温度降到脚可以承受时用来泡脚。5．用湿热的毛巾热敷小腿，也可以使血管扩张，减少抽筋。水肿应对措施

孕妈妈如果有小腿或小腿以下的水肿，一般可以在家休息，定期产检，注意体重变化，不必住院。

孕妈妈若出现有尿蛋白、尿比重过高、肾功能受损等情况，则必须住院观察与治疗。坐骨神经痛

孕晚期，有些孕妈妈可能在站起来、睡觉翻身时会感到大腿根部的骨头疼，有时候还感觉大腿内侧酸痛，阴部也会有痛感，这就是坐骨神经痛，不用特别担心。坐骨神经痛的应对措施1．孕妈妈应避免劳累，穿平底鞋，注意休息。孕妈妈可以平躺，将脚抬高，使静脉回流增加。2．如果疼痛很严重，就要到医院进行局部的镇痛治疗。贫血不严重的孕妈妈，可在煮粥时放几颗红枣，常吃能缓解症状。自我治疗方法1．睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹一个枕头，以增加流向子宫的血液。2．白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时，经常改变姿势，注意休息，以转移骨盆对神经的压力。3．可使用有较好支撑骨盆作用的孕妇托腹带。4．要减轻对坐骨神经的压力，孕妈妈还可以尝试做局部热敷，用热毛巾、纱布或热水袋都可以，热敷半小时，可以减轻疼痛。孕期贫血

孕妈妈如果发现有贫血的症状，一定要从食物入手进行调理。但是患有严重贫血的孕妈妈，光靠食补是不够的，还需要到医院去检查，遵医嘱补充铁剂等药物。贫血食疗方1．红枣不仅富含各种营养素，而且含铁丰富，每天煮粥时放几颗红枣，坚持服用，可以预防和治疗贫血。2．将红豆、带红衣的花生仁、红枣按等量比例混合，然后加适量枸杞子，用红糖调味后，在砂锅中一起炖烂，每天早上空腹趁热吃一小碗。3．阿胶与核桃、黑芝麻做成的食物，也是孕妈妈的补血佳品。妊娠糖尿病

妊娠糖尿病发病率从以前的不到1％已经提高到目前的5％，所以，孕妈妈要积极预防这种病症的发生。“糖妈妈”是怎么形成的1．遗传因素。2．激素干扰胰岛素。女性受孕以后，激素分泌增多，它们在人体组织外周有抵抗胰岛素的作用，可能会导致糖代谢异常或者胰岛素敏感性不够。3．精糖饮食。过多的进食糖、精炼碳水化合物会使血糖不稳定。孕妈妈坚持练习瑜伽，有助于预防妊娠高血压。饮食预防1．少食多餐。将每天应摄取的食物分成五六餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要吃些点心。每日的饮食总量要控制好。2．在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物。如以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料，但是要注意不可无限量地吃水果。3．控制植物油及动物脂肪的用量。少用煎炸的烹调方式，多选用蒸、煮、炖等烹调方式。妊娠高血压综合征

怀孕32周以后是妊娠高血压综合征的多发期，发生率约占所有孕妇的5％。其表现为高血压、蛋白尿、水肿等。预防方法1．正常的作息、足够的睡眠、保持心情愉快对预防妊娠高血压有重要作用。2．平时注意血压和体重的变化。孕妈妈可每日测量血压并做记录，如有不正常情况，应及时就医。3．均衡营养。勿吃太咸、太油腻的食物；孕期补充钙和维生素，多吃新鲜蔬菜和水果；适量进食鱼、肉、蛋、奶等食物。4．坚持锻炼。散步、打太极拳、练孕妇瑜伽都可以。Part 1怀孕与胎教生命成长之初，被寄予了太多的希望和关爱。在生命成长的过程中，更离不开贴心的呵护和温暖的关怀。虽然怀孕期间会遇到这样那样的问题，别担心，我们会为你找到科学、全面、细致的答案。其实，最重要的是，孕妈妈要把怀孕当成一段幸福的人生经历，而不是一种负担。同时，怀胎十月，孕妈妈和准爸爸要为胎宝宝创造一个健康、阳光的环境，并以爱为引导，给胎宝宝一个生动、浪漫、唯美、智慧的胎教经历，让这个精灵一样聪明的宝宝，从一开始就赢在起跑线上。第一章轻松备孕

生一个健康聪明的宝宝，是每对想要宝宝的夫妻最大的愿望，而孕前准备正是优生优育的基础。备孕夫妻要提前了解孕前知识，改掉一些生活中的坏习惯，拥有一个健康的身体，并做好充分的心理准备，用最佳的状态迎接宝宝的到来。研究证明，孕前准备做得越充分，将来准爸爸和孕妈妈应对孕期里可能出现的种种挫折和困难时就会越从容淡定。把握怀孕好时机

精子与卵子的健康、成熟是宝宝聪明、健康的先决条件。精子和卵子的质量受年龄、季节、环境、心情、营养等许多外界因素的影响。因此，备孕夫妻想要孕育聪明健康的宝宝，从受孕那一刻就应开始注意了。精子的形成

男子从青春期起，悬垂在阴囊中的两个睾丸逐渐成熟，开始生成精子和雄性激素（睾丸素），并持续到生命终止。所以，睾丸是精子的发源地。产生精子的场所称为精曲小管。精子成熟后进入管腔内，随着睾丸网管进入精曲小管，最终进入附睾，停留两三周后进入输精管。

睾丸每日可产生上亿个精子，是一个庞大的“精子制造工厂”。精子要比卵子的量多得多，男性一次射出来的精子量能达到5千万到1.5亿个，但是个头要比卵子小得多，约在0.5毫米。数以亿计的精子就像一个个小蝌蚪，有椭圆形的头和小尾巴。其中头内包含着爸爸的遗传信息，而小尾巴则可以帮助它从阴道里游到输卵管。卵子的形成

卵子产生于女性性腺——卵巢，是人体最大的一种细胞。女性在自己还是3～6孕周的胚胎时就已形成卵巢的雏形，至出生时卵巢中已有数百万个卵母细胞形成，但经过儿童期、青春期，到成年就只剩10万多个卵母细胞了。卵母细胞是卵子的“前身”，卵母细胞包裹在原始卵泡中。经过卵巢分泌的性激素的作用后，每个月有一个原始卵泡成熟，成熟的卵子再从卵巢排出，经过输卵管到达腹腔。如果卵子经过输卵管时“遇”到强壮的精子，就可能结合成受精卵，而后“转移”到子宫“安营扎寨”继续发育。

通常，女性一生中成熟的卵子只有300～400个，其余的卵母细胞便自生自灭了。卵巢不排卵是女性不孕的重要原因之一。受孕，一场卵子和精子的约会

女性在排卵期，某一侧或两侧的卵巢排出卵子。卵子从卵巢排出后，被输卵管伞拾取，进入输卵管内并停留，等待受精。精子们“争先恐后”地从阴道到达输卵管，这个过程一般需要1～1.5小时，但最快的只需数分钟。卵子排出后24小时内，如果有性生活，就会被一群赶来的精子包围，但只有1个或2个精子能钻入卵子内受精。受精后的卵子就是受精卵。

受精卵在输卵管内一边发育一边逐渐向子宫腔移动，大约在受精后7～8天，即可到达子宫腔，植入到子宫内膜里，并不断地吸取营养逐渐发育成成熟的胎宝宝。

受孕是一个神奇而复杂的生理过程，必须具备以下条件：卵巢排出正常的卵子；精液正常并含有正常的精子；卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵；受精卵顺利地被输送进入子宫腔；子宫内膜已准备充分，适合于受精卵着床。这些环节中有任何一个出现异常，都可能导致不孕或者影响优生。孕前3个月，调整性生活频率卵子被一群精子包围，但只有1个或2个精子能钻入卵子内受精。

夫妻性生活频率过高，可能会减少受孕的概率。因为夫妻性生活频率过高，就会导致精液量减少和精子密度降低，使精子活动率和生存率显著下降，受孕的机会自然就会降低。虽然睾丸每天都可以产生数亿个精子，但1次射精后要等将近1周时间精子才能成熟和达到足够的数量。过频的夫妻生活还会导致女性免疫性不孕，对于能够产生特异性免疫反应的女性，如果频繁地接触丈夫的精液，容易激发体内产生抗精子抗体，使精子粘附堆积或行动受阻，导致不能和卵子结合。

在孕前3个月到1个月，建议每周进行一两次性生活为宜。到了孕前1个月，可以在女性排卵期前后适当增加性生活次数，隔日或者每3天1次。生育的最佳年龄

按照人体正常的生理成熟水平，男女不同的生育年龄如下：

男性的最佳生育年龄：25～35岁

女性的最佳生育年龄：23～30岁

男性在35岁以后，体内的雄性激素开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1％，精子基因突变的概率也相应增高，精子数量和质量都得不到保证，对胎儿的健康也会产生不利影响，因此男性最佳生育年龄为25～35岁。

而女性虽然在18岁进入性成熟期，可以结婚、生育，但这只是从女性生殖系统发育及卵巢生理方面而言。实际上，这个年龄的女性心理及社会年龄还不成熟，因此并不是受孕的最佳年龄。

女性在23～30岁时，生理成熟，卵子质量高，精力充沛，容易接受孕产、育儿方面的知识。此时若怀孕生育，则分娩危险小，胎儿生长发育良好，也有利于孕育胎儿和抚育婴儿，因此女性的最佳受孕年龄是23～30岁。

而35岁以上的女性，卵巢功能减退，卵子质量下降，受孕能力下降，受孕后胎儿发生畸形的可能性增加，流产率也会增加，难产的发生率也将随着年龄的增长而提高，因此应该尽量避免35岁以后受孕。做好孕前准备，在最佳年龄受孕，不仅宝宝更聪明，妈妈也更健康。夫妻最佳生育年龄组合

由于女性的最佳生育年龄在23～30岁，男性为25～35岁，因此，夫妻之间的最佳生育年龄组合是男性比女性大7岁左右。准爸爸年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多；孕妈妈年纪轻，生命力旺盛，会给胎儿创造一个良好的孕育环境，有利于胎儿发育成长，所以这种“优化组合”生育的后代易出“天才”。不宜受孕的3种情况

并不是什么时候都适合受孕，为了孕育一个健康聪明的宝宝，备孕夫妻需要尽可能避开不宜受孕的各种情况，给宝宝一个良好的开始。

1．旅途中：在旅途中夫妻都会过度耗损体力，加上生活起居没有规律，经常会睡眠不足，每日三餐的营养也容易不均衡。这样不仅会影响受精卵的质量，还容易引起子宫收缩，使胚胎的着床和生长也受到影响，导致流产或先兆流产发生。所以旅途中不宜受孕。如果旅途中发现妻子怀孕，应及时返回家中，以免出现不良后果。

2．使用避孕药期间：无论口服避孕药还是外用避孕药，一旦在使用期间受孕，都会对受精卵造成不利影响。使用避孕药失败后所生的宝宝，先天畸形的概率会增加，出生时的成熟度、体重、生长发育速度等，也都与正常受孕所生的宝宝有差别。

在停服避孕药后女性也不宜立即受孕。避孕药会抑制排卵，并干扰子宫内膜的生长发育。长期口服避孕药的女性，最好停药后半年再怀孕，在暂时停药的半年内，可用避孕套等方法避孕。等子宫内膜和排卵功能在半年内完全恢复后再受孕。

3．早产或流产后：在早产、流产后也不宜立即怀孕。因为早产、流产后，女性体内的内分泌功能暂时还未完全恢复，子宫内膜受到创伤，特别是做过刮宫手术的女性，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产。因此，一般要过半年后再受孕。蜜月旅游期，双方都比较劳累，不是最佳的受孕时机。轻松找准排卵日

在计划怀孕时，准确掌握自己的排卵期是很重要的。备孕女性可以按照下面的几种方法推测。推算法

一般情况下，女性会在下次来月经前两周左右（12～16天）排卵，这样就可以根据自己以前月经周期的规律推算出排卵期。

计算公式：

排卵期第1天=最短一次月经周期天数–18天

排卵期最后1天=最长一次月经周期天数–11天

如果通过观察，你的月经28天一次，很规律，那么你可以将月经周期的最长天数和最短天数均定为28天，代入公式，就可以计算出你的“排卵期”为：本次月经来潮后的第10～17天。这种计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后顺算天数，而不是以下次月经来潮为基点，倒数天数，因此不易弄错。

找出“排卵期”后，可以从“排卵期”第1天开始，每隔一日同房一次，怀孕的概率较高。观察宫颈黏液

月经周期分为“干燥期——湿润期——干燥期”。月经干净后，宫颈黏液稠而量少，甚至没有黏液，称为“干燥期”，不易受孕。

月经周期中期，随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道分泌物增多，称为“湿润期”。接近排卵期时，阴道变得越来越湿润，分泌物不仅增多，而且黏液变得像鸡蛋清一样，清亮滑润而有弹性，能拉出很长的丝，且不易拉断，出现这种黏液的最后一天的前后48小时之内就是排卵日了。每月月经来潮时做记录，有助于准确推算排卵日。测量基础体温

基础体温，指经过6～8个小时睡眠后，体温在没有受到运动、饮食或情绪变化的影响时所测出的体温。通过记录基础体温，可以推算出排卵日。

在一个正常的月经周期内，女性的体温也会有周期性变化。月经开始后1～2周是基础体温的低温期，中途过渡到高温期后，再返回低温期时，即开始下次月经。从低温期过渡到高温期的分界点那天，基础体温会降到最低，以这一天为中心，前两日和后三日称为排卵期，即易孕阶段。基础体温的测量方法

1．先到药房购买专用的女性基础体温计，这种体温计刻度精准，能测出较精确的体温。

2．早晨睡醒后，第一件事就是测量体温，并将测量出的基础体温记录下来。

3．每天要在固定的时间测量，若每天测量时间间隔较长，则可能使数据失去意义。

4．坚持每天测量。尤其是开始记录的前三个月，务必找出两次月经间的体温变化曲线。将记录的体温做成一目了然的图表，才能发挥它的最大作用。感冒、腹泻、发热、饮酒过度、晚睡晚起之类的情况，也会影响体温，应特别注明，以作为体温判断的参考。下腹疼痛

排卵时，下腹部有时会隐隐作痛，甚至有些女性在卵子从卵巢中排出的瞬间，会感觉剧烈的疼痛。这种疼痛的感觉就是排卵的信号，这一天也正是排卵日。普通的体温计精确度不高，最好换成专门的基础体温计。排卵试纸法

排卵是卵巢释放卵子的过程。正常女性体内保持有微量的促黄体生成激素（LH），在月经中期LH激素的分泌量快速增加，形成一个高峰，并在此后48小时内刺激卵巢内成熟卵子的释放。这段时间女性最容易受孕。现在很流行用排卵试纸测排卵期，效果很不错。排卵试纸使用方法和注意事项如下：

1．用洁净、干燥的容器收集尿液，不可使用晨尿。收集尿液的最佳时间是早10点至晚8点，尽量采用每一天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应减少水分摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍LH峰值的检测。

2．沿铝箔袋切口部位撕开，取出试纸。手持测试条，将有箭头标志线的一端插入尿液中，约3秒后取出平放，10～20分钟后观察结果，结果以30分钟内阅读为准。测试纸插入尿液深度不可超过MAX标志线。

3．测出有2条线，下面一条是检测线，上面是对照线，下面一条的颜色比上面浅，表示到排卵期，但尚未到排卵高峰，此时需要继续每天测试。

4．测出来有2条线，下面一条是检测线，上面一条是对照线，下面一条的颜色比上面深或者一样深，表示将在24～48小时内排卵。这就是要宝宝的最佳时候！

5．试纸上端只有1条线，表示未到排卵期或排卵高峰已过。

很多备孕女性习惯用晨尿来进行排卵测试，这是不科学的。如果用晨尿的话，其尿液浓度过高，容易将LH测成峰值，即有可能把弱阳测成强阳而错过真正排卵的时机。

需要特别注意的是，如果是早孕试纸，则应选用晨尿。

通过以上几种方法，掌握了自己的排卵规律及准确的排卵日期，在排卵日同房，受孕概率是最高的。验孕棒和早孕试纸需用晨尿，而排卵试纸则尽量不要用晨尿。

女性的孕前准备是优孕的关键，却往往最容易被忽略。其实，恰当的孕前准备能让宝宝决胜于起跑线上，女性孕前点点滴滴的付出和努力，最终都将无限扩大到宝宝的未来上。备孕女性检查项目备孕女性这样准备需要重点储备的营养素

许多营养素可以在人体内储存很长时间。这就为孕妈妈提前摄取营养，为孕期做准备创造了条件。孕妈妈储备营养，一则可以满足怀孕时孕妈妈和胎宝宝对营养的需求；二则可以在孕早期发生呕吐不能进食时，动用储备营养而不致影响胎宝宝的发育。

1．叶酸：叶酸的摄入在整个孕期都非常重要，尤其是在孕前和孕早期。缺乏叶酸将可能导致胎宝宝神经管异常等严重的后果。

2．钙：在孕期，孕妈妈体内的钙就会转移到胎宝宝身上，钙缺乏影响胎宝宝乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后还会使宝宝早早地出现佝偻症；也会导致孕妈妈出现小腿抽筋、疲乏、倦怠，产后出现骨软化、牙齿疏松或牙齿脱落等现象。

3．锌：锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用，故被誉为“生命的齿轮”。锌是整个孕期每时每刻都要注意补充的营养素，对胎宝宝和孕妈妈自身都至关重要。适量增加锌的摄入量，孕妈妈就可拥有光滑、富有弹性的皮肤，预防或减少妊娠纹。锌如果摄入不足，就会使胎宝宝脑细胞分化异常，甚至出现发育畸形。备孕女性不宜多吃的食物

1．不宜多吃洋快餐

洋快餐是高脂肪、高蛋白、高热量的食物，营养成分非常单一。备孕女性长期吃洋快餐会导致营养不良，影响孕育。如果由于工作原因必须选择洋快餐的话，那么别忘了给自己点1份蔬菜沙拉或用纯果汁代替碳酸饮料。

2．不宜多吃胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素，但专家发现，女性孕前吃过量的胡萝卜，其摄入的大量β-胡萝卜素可能会引起闭经，抑制卵巢的正常排卵功能。

3．不宜多吃甜食

很多女性都是“甜食控”，爱吃奶油蛋糕、水果糖等甜食，这虽然满足了自己的口腹之欲，却给身体带来了伤害。

因为大部分甜食具有高脂肪、高热量的特点，常食甜食容易引起体重上升，增加女性患糖尿病、心血管疾病的风险，同时容易引起蛀牙，对怀孕不利。

4．不宜多吃菠菜

长期以来，人们误认为菠菜是含铁量较高的食物，所以常被用来作为补铁膳食。其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸。草酸会影响人体对锌、钙的吸收，备孕期女性常吃菠菜，会造成体内锌、钙的缺乏，受孕后影响胎儿的生长发育。

5．不宜多吃烤肉

烧烤食物有时火力不均，特别是烧烤猪、牛、羊肉时，未烤熟的部分可能存有寄生虫，备孕期的女性如果吃下这样的烤肉，容易感染弓形虫病，有可能导致畸形儿、弱智儿的出现。

6．不宜吃太多红枣

吃太多红枣，对身体有害无益。因为红枣偏温，通常煲汤或者煮粥时一次放两三颗即可，不能一次吃十几个，易引起腹胀，损伤脾胃。拔丝土豆含糖分较高，备孕女性不宜多吃。制定一个健身计划

孕妈妈体质不好，会影响胎宝宝发育。因身体不够强健易导致子宫和腹肌收缩能力弱，也不能保证胎儿顺利分娩。同时，怀孕和分娩中需要消耗大量体力，并可能感染各种疾病。若能拥有健康的身体，对怀孕、生育是很有好处的。

备孕女性在孕前制定一个科学合理的健身计划，不但能提高身体的耐久性、力量和柔韧性，同时也能使身体和情绪处于最佳状态。备孕女性至少要在孕前3个月就开始健身。孕前运动一定要循序渐进，不要让身体太劳累，这样才可以轻松度过备孕生活。

适合孕前的健身运动有游泳、健美操、跳慢舞、跑步、散步等。过于激烈、刺激的运动，不宜在孕前进行。备孕女性也可选择太极拳、瑜伽等进行练习，以帮助女性放松心情，调节神经机能，提高自我控制能力，调整心态。学会休息与放松

研究表明，孕前越放松，孕妈妈和胎宝宝越健康，因此，想要宝宝，就要学会缓解压力，学会休息与放松。

多听音乐。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，还能使人的精神得到有效放松。

安排好自己的日程。让自己有时间去做放松的事情。锻炼、静思、按摩、深呼吸、看书等，都可以让自己放松。

悠闲自得地散步。坚持晚饭后就近到公园、广场、小区里散步，最好夫妻同行，说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持良好精神状态的妙方，对备孕女性身心健康大有益处。夫妻一起打打羽毛球，锻炼身体的同时，也能放松身心。大龄女性备孕有秘诀

如果你一不小心加入了“高龄初产”的行列，有很多身体、心理甚至未来胎宝宝的健康问题是怎么也绕不过去的，最好从孕前开始就做好各种准备。

医学上认为，年龄超过35岁怀孕就可以称为“高龄妊娠”。研究表明，与适龄妊娠的女性相比，大龄女性不仅不易怀孕，而且孕期发生各种疾病的概率增加了2～4倍。所以大龄女性更要做好孕前准备，顺利怀上最棒一胎。

1．消除心理压力

35岁是高龄孕产妇的临界点，那些接近或者已经超过这个临界点的大龄备孕女性，要说一点都没有备孕的压力是不太可能的。其实，备孕女性年龄越大，迫于家庭的压力和身体的原因，想要宝宝的心情就越迫切。但是实际情况却是，大龄女性越是急着怀孕，越是迟迟不见动静，这很大一方面的原因就是心理压力过大，这对备孕夫妻是极为不利的。所以，大龄女性备孕前要消除不必要的压力，以乐观的心态迎接宝宝的到来。

2．不熬夜，有规律地作息

经常熬夜，生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破，要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的作息规律。

3．避免多次流产的伤害

子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，则可能造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等，导致不孕症等问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己。

4．关注妇科疾病

30岁以后，女性妇科疾病发生的概率增大，不仅会影响受孕，在怀孕后也会使自身和胎宝宝的健康受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先进行积极的妇科治疗，有些疾病比如子宫和卵巢等疾病，需要彻底治愈后再怀孕，不然会和胎宝宝抢孕育的“空间”和“土壤”。多了解一些孕产知识，做到心里有数才能放松心情。过胖或过瘦女性如何备孕

准备要做妈妈了，赶快来关注一下自己的体重，身体过胖或过瘦都不利于怀孕。

过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的。无论是准备怀孕的女性，还是孕期中的女性，过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态，给胎宝宝一个优质的生长空间。算一下自己应有的标准体重，看自己属于哪种情况，然后根据具体情况进行适当的调整吧！

国际上常用的体重计算公式如下：

标准体重（女）=（身高____厘米-100）×0.9-2.5=_____千克

过胖或过瘦都会影响体内内分泌功能，不利于受孕，且孕后易并发妊娠高血压、妊娠糖尿病等，同时还会增加宝宝出生后第一年患呼吸道疾病和腹泻的概率。所以，过胖或过瘦的女性在孕前要积极调理。准备一个电子秤，便于随时掌握体重情况，控制体重。备育男性这样准备

备孕绝不是女性一个人的事儿。其实，备育男性身体状况的好坏，直接关系着生育的能力和质量，男士们千万不可掉以轻心。作为备育男性，应用心做好孕前准备，让自己的宝宝从一开始就得到最好的遗传基因。备育男性检查项目

孕育胎宝宝，优质的精子至关重要，备育男性的健康同样重要，检查必不可少。除常规检查外，备育男性主要检查生殖系统、前列腺和精液等。

1．精液分析。这主要检查精子的活动度、畸形率和精子总数等。精液的质量直接影响受精卵的质量。当男性有前列腺炎、精囊炎、附睾炎、精子少、畸形率高等情况时，都需要积极治疗。衡量男性生育能力的另一个重要指标是精子总数。正常男性每次排精2～5毫升，若少于1毫升即为不正常。正常精液为灰色或乳白色，有特殊腥味。刚射出的精液是稠厚的胶冻状，约3～30分钟后液化，变为稀薄的液体。精液超过30分钟不液化多见于前列腺和精囊疾病患者。

2．前列腺液检查。前列腺液正常为乳白色、偏碱性，高倍镜下可见满视野的微小、折光的卵磷脂颗粒、少许上皮细胞、淀粉样体及精子，白细胞数量大于10。前列腺液有炎症时，白细胞数目增加，甚至会见到成堆脓细胞，卵磷脂颗粒显著减少。

3．内分泌检查。通过促性腺激素释放激素或克维米芬刺激试验可以了解下丘脑——垂体——睾丸轴的功能。测定睾酮水平可以直接反应质细胞的功能。如有必要可测定甲状腺激素、肾上腺皮脂激素或泌乳素。

4．睾丸活检。用于无精子或少精子症，直接检查睾丸曲细精管的生精功能及间质细胞的发育情况，局部激素的合成与代谢可经免疫组化染色反映出来。备育男性做必要的健康检查同样重要，关系着生育的质量。不可忽视的营养素

目前，越来越多的备育男性开始注重个人健康。如果要生个优质宝宝，备育男性该如何补充营养，又该补充哪些营养？下面我们就给您介绍一下备育男性不可忽视的营养素。

1．蛋白质

对备育男性来说，蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调备育男性的内分泌功能，提高精子的数量和质量，但要注意不能超量摄入。因为蛋白质摄入过量容易破坏备育男性体内营养的均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并导致生成酸性体质，对备育不利。

2．脂肪

对备育男性来说，性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来。脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起备育男性性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益于优生。

3．矿物质

矿物质对备育男性的生育力同样具有重要的影响。最常见的矿物质就是锌、硒等元素。备育男性体内缺乏锌，会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活力下降。建议备育男性适当吃些含锌、硒较高的食物，如贝壳类、谷类胚芽及芝麻、海带、墨鱼、虾、紫菜等。

4．维生素

维生素A是生成雄性激素所必需的物质。备育男性每天需要补充800微克维生素A。备育男性每天摄入100克鳗鱼、70克鸡肝、85克胡萝卜或125克圆白菜，即可满足需要。

维生素C可以增加精子的数量和活力，减少精子受损的危险。备育男性每天应摄取100毫克维生素C。橘类水果、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜均富含维生素C。

维生素E又称生育酚。如果缺乏维生素E和必需的脂肪，会导致不育。充足的维生素E可以使男性体内雄性激素水平提高，精子活力和数量显著增加。一般建议每日摄入400～1000国际单位维生素E即可。大多数人可由饮食中摄取充足的维生素E，无需额外补充。备育男性多吃蛋类、豆类、蔬菜等，可补充身体所需营养素。备育男性不宜多吃的食物

1．不宜多吃芹菜

芹菜有杀精作用，会减少精子数量。据报道，国外有医生经过实验发现，健康、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停食芹菜后几个月又会恢复正常。

2．不宜多吃加工过的肉制品

牲畜在饲养的过程中，会接触一些污染物，畜肉和其他高脂肪食品在生产加工的过程中也会产生多种化学物质。大量食用加工肉类，会使有害物质在体内积聚，影响精子的质量和数量，对备育不利。备育男性每周最多食用2次海鲜。有些动物内脏含镉、铅，可能导致男性生殖能力减弱，备育男性应减少食用。

3．不宜多吃动物内脏

无论是人类还是动物的内脏，都是一个“垃圾”处理厂，是帮助清除体内毒素的。有些动物内脏含有镉、铅，镉会导致生殖系统能力减退，而铅可直接作用于男性生殖系统的核心器官——睾丸，造成精子数量减少、精子畸形率增加。因此备育期的男性不可过量食用动物内脏，每周最多吃2次，每次食用量不要超过50克，而且最好搭配蔬菜、粗粮食用。

4．不宜多吃海鲜

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