作者：〔德〕洛塔尔·J.赛韦特〔德〕迪尔克·康纳茨
出版社：南海出版公司
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
30分钟学会管理时间试读：
30分钟快速学习法
本书旨在让你短时间内了解如何合理地利用时间，成为“时间专家”。● 每一章都以三个核心问题开始，并一一给予解答。● 每一章结束时将再次总结最重要的内容。
本书结构清楚明了，便于你随时拿在手中翻阅自己感兴趣的部分。
开篇语
时间如风，方向对了，就能带你到任何地方！——德国谚语时间管理不再仅仅是属于成年人的热门话题，中小学生的时间被课程之外的大量活动安排占据得越来越多。你的时间够用吗
可能你也是时间小偷的一名“牺牲者”，在它制造的混乱中找不到出路，并且一直抱怨没有时间。如果是这样，那么你肯定需要一些建议指引你走出混乱，本书出现得正是时候。当然已经能合理规划时间的人，也一定能在这里找到有趣的创意，以便更好地利用时间。
下面的建议能帮助你成功地把握时间，让你在将来可以把更多的时间用于生活中真正重要的事情。
首先展示给大家的是一个初级测试，通过这个测试你能对自己管理时间的情况有一个初步的了解。● 第一章将告诉你如何利用时间制造快乐，告诉你如何打败时间小
偷，还将介绍“心流”这个概念。● 第二章将向你阐述设定和规划目标的重要性，同时提供关于未来
规划的建议，教你如何寻找、描述和规划个人目标。● 第三章将让你认识成功管理时间的基础，教你如何以最佳的状态
开始一天的生活，如何设定事情的优先级别，以及如何克服拖沓
和压力，独立掌控时间。● 第四章将向你展示如何专业地规划时间，其中包含
一个时间表模板，借助它你可以合理地规划时间。祝你阅读愉快，收获成功！洛塔尔·J．赛韦特迪尔克·康纳茨初级测试
通过这个测试你能够知道自己是否已经是一个“时间专家”。下面的说法是否与你的个人情况相符？根据相符的不同程度打1～6分，完全符合打1分，反之则打6分。（ ）我喜欢新的挑战。（ ）我有明确的学习目的。（ ）我有明确的个人目标。（ ）我能够完全专注于某一个任务。（ ）我从来不会同时做几件事。（ ）我一直切合实际地规划我的时间。（ ）我从来不一次给自己太多负担。（ ）我从不拖延重要的任务。（ ）我总是很准时。（ ）我从不忘记重要的约会和任务。（ ）我从不让自己被时间压迫。（ ）我能很好地放松自我。测试结果
现在计算出你的总分！
总分：（ ）12～24分：
祝贺你！你已经是管理时间的专家了。本书大多数的建议你也许已经有意识或无意识地熟知于心。尽管如此，你还是能找到一些新信息，并能帮助你更专业地规划时间。25～48分：
在某些方面你已经能较好地处理时间问题，但是你一定经常感觉自己必须作出些改变，才能更好地把握住时间。
我们提出的建议针对的就是这些亟待解决的问题，能帮助你在将来成功地实现目标。49～72分：
你的时间处理得非常混乱，不过还好你读到了这本书，马上你会意识到自己可以作出很多改善。我们给出的建议能帮助你更有效地学习、更轻松地完成作业，从而可以把更多的时间留给自己喜欢的事情。建议分别在4周、3个月和1年后重复这个测试！4周后的结果：（ ）3个月后的结果：（ ）1年后的结果：（ ）Chapter 1把握时光，享受当下● 你找乐子的方法是什么？你想给什么留出更多时间？● 怎样才能抓住并打败你的时间小偷？● 为什么“心流”体验能鼓舞人心？并不是我们拥有的时间太少，而是我们浪费的时间太多。——古罗马哲学家、诗人 塞内加
这句名言恰好击中了要害：人们总是在抱怨时间少，很多人都会把“我没有时间”挂在嘴边。这其实是一个谎言，因为每个人每天拥有的时间都是24小时、1440分钟、86400秒。时间，也许是这个世界上唯一公平分配的东西。那么你的任务就是将这些时间最优化运用。
然而，这已不再是件容易的事，因为我们处在一个科技突飞猛进的时代，每天都有潮水般的信息涌过来。电脑技术的迅猛发展就充分地证明了这一点。
如果现在你已经意识到了时间的价值，那么你已经找到了正确的开端。管理时间，让生活更快乐
你做的哪5件事让你最快乐？把它们写下来，然后估算你平均为此花费的时间。享受生活
什么是你的快乐之源？学习新的东西、和朋友在一起、玩游戏、运动、读书、偷懒，还是睡觉？每个人的快乐之源都不一样。
另外，成功地安排时间并不意味着要放弃能给你带来乐趣的事情。读过本书之后，我们甚至能承诺你在将来有更多的闲暇和安宁去享受这些快乐。时间是我们永远的伴侣，提醒着我们享受当下。——德国谚语
生活的快乐会给你的学习工作增添动力和能量。
想了解人们是如何度过他们的生活的吗？下面这些有趣的数据会告诉你答案。人们如何度过生活
一项调查显示，每个人在睡觉上花费的平均时间大约为25年，这无疑非常重要。但排名第二的项目却让人大跌眼镜——看电视是8.3年。接下来分别是工作7.5年、吃饭6年、等待和家务各5年、身体护理4.1年、做白日梦4年，等等。
远远落后的是读书时间（6.9个月）和令人既费解又担心的运动时间（4.4个月），几乎快要被找钥匙（3个月）超越。
这些数字反映的并不是你的个人情况，而是一个平均值。但是从这些平均数据中至少可以看出：这样安排时间肯定无法获得幸福的生活！有意义的事情是什么
什么才是既能带来乐趣又有意义的事情呢？仁者见仁，智者见智。
让我们回到你的快乐之源。拿出一张白纸和一支笔，尽量多地写下那些能给你带来快乐的事情及原因。
结果一目了然，选择至少能找出3个正面理由的事情告诉自己将来一定要坚持下来，因为它们是真正的快乐之源。另一方面你也要考虑一下，放弃那些一直毫无收获的事情。成功带来更多快乐
每个人都想成功——无论是学习、工作、个人生活，还是兴趣爱好……“成功”这个词的意思是达到预期的目标，逐步地实现有价值的理想。也就是说，成功是目标实现的结果。等待成功从天而降，那只能是天方夜谭。
所以从今天开始专注于能为你带来个人成功的事情，并准备为此付出时间和努力。一旦战胜了内心的胆怯，你就会发现那些你现在还不大乐意去做的事情会给你带来巨大的快乐，如学习和练习。这样的事情其实是有意义的，因为它们让你距离成功更近了。
你肯定有过这样的情景：一开始艰难地努力去克服某些困难，但是最后为此付出的努力却给你带来了快乐。由此可见，人是生而安逸的，需要某种东西驱使自己去“做些什么”这样才有存在感。每个成功的运动员和音乐家都能证明这一点。一旦打破自己的安逸情结，你就能获得巨大的能量去追求成功。所以你现在需要给下面几个问题以肯定的答案：● 你想成功吗？● 你敢挑战内心的胆怯吗？● 你准备好为此付出时间了吗？
这是值得的。有了这些想法，你就迈出了成功把握时间的第一步，而且还能获得很多乐趣。抓住时间的小偷
时间小偷会偷走你宝贵的时间——原本用这些时间你可以做很多有意义的事情。它偏爱在你学习和工作的时候悄悄靠近，你不把它抓出来并制服它，它就会重复作案，一直偷下去。你是否学习了一个下午却收效甚微，计划了很多但最后真正执行的却很少？其中的罪魁祸首就是时间小偷。找出你的时间小偷
通过接下来的表格，你可以大致了解你的时间小偷有哪些。表格中已经列出了几种可能性，下面还有足够的空白让你补充。大概估算一下，每个小偷每天偷走了你多少时间，然后思考其中有多少时间是你马上想用来做其他有意义的事情的。最后计算出你总共争取了多少时间来做重要的事情，把结果记录下来。
从现在开始，我每天多了（ ）分钟做重要的事情！缉拿时间小偷行动计划
制订一个长期与时间小偷做斗争的行动计划，写下具体的行动指南。例如：● 我每周制定一个具体的学习计划表，严格遵守并自我监督。● 等学习结束了我才打电话。● 等学习结束了我才打开电视机。● 每周五下午把房间收拾整洁。● 我和我的家人约定好学习时绝对保持安静。
把这些约定写在一张大大的纸上，最好把它贴在显眼的地方，这样你每天都能看到自己的计划。
要牢记，学习中的每一次干扰都会导致你接下来必须要花费相应的时间才能重新把注意力集中回去。这会让你完成计划内容的学习时间延长30％，比如你全神贯注30分钟能完成的事情就需要40分钟才能完成，还不包括受干扰的时间。建议学习的时候，是否有很多想法在脑中盘旋，挥之不去，转移你的注意力？制作一本创意手册，把你所有突发的灵感、创意都记录下来。通过这种方式告诉你的潜意识，这些想法对于你来说是重要的。一旦写下来，你就能重新专注于学习了。学习结束后再去慢慢研究你的创意手册。心流——通往幸福之路
米哈伊·奇克森特米哈伊是著名的美籍匈牙利裔心理学家，他跟他的学生一起围绕“幸福的真意”进行了多年的研究并发现，幸福的人拥有许多“心流”体验。
如果你为了完成一项任务完全发挥出自己的能力，你就会感受到心流。要想体验心流，切忌将挑战设定得过高，否则就会产生挫败感和恐惧感，也不能将目标设定得过低，否则就会感到无聊！
如果你设定的挑战与你的能力相符，那么就会产生心流，并且获得巨大的幸福感。
心流体验的典型特征：● 全神贯注；● 内在动力；● 激情。
在所有的生活领域，即学习、体育、休闲及和家人朋友的相处中，都能获得这种心流体验。下图说明的就是通往幸福之路的心流体验。心流示意图小结● 成为时间专家并不意味着在将来能做更多事情，而是做正确的事情，因此你必须决定哪些事情对于你来说是重要的，哪些是不重要的。● 抓住时间小偷，将来你就有更多的时间去做重要的事情，给自己带来成功和快乐。● 变得幸福并不是靠单纯地“享受幸福”就能实现：成功和满足必须靠自己去挖掘自身潜力并正确运用才能实现。● 如果你设定的挑战与你的能力相符，就能获得心流体验。Chapter 2明确目标，迈向成功● 为了让梦想在未来成为现实，你可以做什么？● 你希望在哪些领域获得成功？如何才能获得成功？● 目标的描述能决定是否成功吗？
只有15％的人认为自己是幸福的——这是“心流”概念的创造者米哈伊·奇克森特米哈伊的一项调查结果（参见此处）。受调查者列举了自己感到幸福的不同原因。有趣的是，所有幸福的人都给出了一个共同的理由：“我有目标！”
他们认为，明确的目标使生活变得有意义，让他们每天都感到很幸福。
激发目标
你可能在不同领域——学业、事业、个人、物质或者社会——都有追求的目标，其中最重要的一点是：你必须有实现目标的决心。
如果有明确的目标，那么早上起床的动力就不再像要去上学或想上厕所那样是一种单纯的约束或生理需求。因为当目标摆在眼前时，每天早上你都会期待新的开始，因为每一个新的开始都意味着你离目标又近了一步。
正确的设定和规划将加快目标的实现。设定未来
如果你积极面对，把握生活，那么就能自己设定未来。但是如果你只是被动地接受生活，让别人决定你的道路，那就无法左右自己的未来，并很可能因此失去很多过上幸福生活的机会。爱上你的梦想
你是否曾经问过自己：● 我人生中最大的梦想是什么？● 我必须完成的目标是什么？
梦想会给你带来一股不寻常的能量，助你振翅高飞。思忖一下能让自己真正爱上的梦想吧！爱上梦想会让你离梦想更近，会给你的人生带来特殊的意义。
请跟随梦想的口号：不要让你的生活成为梦想，而是让你的梦想成为生活！踏上发现之旅
把你的生活想象成一次发现之旅。旅途中有很多条路通往不同的方向，但不是每条路都能把你带到希望去的地方。
选错路或者做错了决定并不意味着失去，因为在通向未来的旅途中经过的每一站都是能给你带来价值的新体验。关键在于，你必须开放地面对新事物，在必要时能灵活改变选择，调整方向，这是未来成功与否的决定性因素。
只有善于提问的人才能找到正确答案，所以你必须具有探索精神。可以向朋友、父母、老师、兄弟姐妹或专家提问。
网络不断发展成为现在最重要的信息载体，但与此同时，从持续增加的信息中筛选出重要信息也将成为一种新的挑战。相信你和你的强项
自信——相信你和你的强项——是成功的一个重要因素。专注于你的强项，提高你想在未来持续发展的能力。梦想成功没有目标的人终将迷失自我。——美国前总统 亚伯拉罕·林肯
如果你知道自己的目标，就能做到有的放矢。
为了让你明确自己梦想的成功，我们制定了以下战略。步骤1：制定愿望清单
制定两个愿望清单。在第一个清单上记下你的个人愿望，在第二
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]