作者：〔德〕迪尔克·康纳茨〔德〕胡内特·施瓦茨
出版社：南海出版公司
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
30分钟学会实现目标试读：
30分钟快速学习法
本书旨在让你短时间内赢得挑战，实现目标。● 每一章都围绕三个核心问题展开。● 每一章末尾将再次总结最重要的内容。
本书结构清楚明了，便于你随时拿在手中翻阅自己感兴趣的部分。
开篇语
没有目标的人，将在生活中迷失自我。——亚伯拉罕·林肯没有目标，盲目向前，将一切都寄托于偶然的机遇，这种危险的心态一直潜伏在许多人的心里。有这种心态的人，一定会渐渐迷失在这个快速向前的社会中。那么你呢？● 你目前有明确的目标吗？● 你知道你的目标是什么吗？● 你清楚自己的能力吗？设定目标——寻找挑战
希望本书能鼓励你找到自己在学习或生活中的目标，挑战自我，发挥全部才能。
我们邀请你迎接新的挑战，让生活始终充满紧张和刺激感。每一次新的挑战都能拓展你的能力和领域，从而让自己渐渐成长。规划成功之路
好的规划和准备是成功的基础。在第二章中我们将告诉你如何一步一步实现目标，让你学会如何具体规划成功之路。专注于目标
专注并不容易，但是只有专注才能实现目标。那么，如何才能让自己专注于目标？第三章会给你详尽的解答。战胜困难
在实现目标的道路上总有各种各样的阻碍，一帆风顺地按计划发展的情况微乎其微。不过一旦跨越这些障碍，就能极大地提高你的自信心，赋予你新的力量。通过第四章你将了解到如何才能正确地应对困难和可能的失败。
祝你阅读愉快！迪尔克·康纳茨胡内特·施瓦茨
Chapter 1摘星星
● 你知道成功人士幸福的秘诀吗？● 你知道你的专长吗？● 你会满怀热情地去实现你的目标吗？目标是行动的“马达”，是潜在的驱动力。如果你设定了目标，并为此始终不渝地付出，那么你会对此充满热情。而且，在追求目标的过程中跨越重重障碍最终到达目标时所享受到的成就感是无法言表的。
但最重要的是——这个目标是你自己的。因为只有你真正想达到这个目标，才能在追求目标的道路上感受到这种动力。自己决定自己的路
自己的道路由你自己决定！你可以像菲奥娜那样希望下次作业得(1)到2分，也可以像斯蒂芬那样希望中学毕业后成为杀猪师傅的徒弟。为什么对自己的目标定位越明确就能更快成功，甚至更加幸福呢？
幸福的真意
米哈伊·奇克森特米哈伊是著名的美籍匈牙利裔心理学家，他跟他的学生一起围绕“幸福的真意”进行了多年的研究。
他试图找到有幸福感和满足感的人跟其他人的不同点，最终发现关键原因在于：幸福的人拥有许多“心流体验”。
当你为了战胜一个挑战或者实现你所设定的一个目标而必须施展所有才能的时候，就会真切地感受到“心流”。挑战太小=要求过低（被看轻）
如果你选择的目标毫不费力就实现了，那么你就感觉不到有挑战性。目标设定过低会让你感到枯燥无味，因为你很快会意识到自己其实有更强的能力去实现更远大的目标。在这种情况下不可能体验到心流。任务太简单就会被忽视，以至于做事不够用心，无法专注。因为感到枯燥和不够专心而出现愚蠢错误或疏忽的情况并不少见。心流示意图
你能回忆起过去对自己要求过低的情况吗？挑战太大=要求过高（受负累）
如果你尝试的挑战事实上是你无法战胜的，那么你同样不会有幸福感。目标设定过高会让你感到负累，因为它超出了你的极限。你可能很快就会灰心丧气或者感觉到害怕。在这种糟糕的状态下你也无法体验到心流。
你能回忆起过去对自己要求过高的情况吗？选择适合自己的挑战=心流
如果你设定的挑战与你的能力相符，那么就会产生心流，并且能获得巨大的幸福感。
心流体验的典型特征：● 全神贯注。● 内在动力。● 激情。
在所有的生活领域，即学习、体育、休闲及和家人朋友的相处中，都能获得这种心流体验。
此外，感受这种心流并不一定要有一个非常远大或者特别的目标。如果你想把下一次家庭作业的分数提高一个档次，那现在就必须把自己的能力完全发挥出来，那么即使是从不及格到及格的一个努力过程也会带来心流体验。
当你自己的能力恰好能战胜一个挑战的时候，心流体验是最刺激的。
美国最成功的职业高尔夫球运动员杰克·尼克劳斯曾经很中肯地描述到：
比赛越艰难越紧张，高尔夫给我带来的乐趣就越大。大比分获胜给人带来的是另一种满足感，但是绝对无法和必须拼杀到最后一球的快感相提并论。任务
你还回忆得起你（在学习、体育或其他休闲活动中）必须全力以赴、用全部热情、发挥所有能力才能最终战胜的挑战吗？
拿出一张纸，把当时的情景准确描述出来：● 挑战在哪儿？● 为了达到目标，你采取了哪些措施？● 你必须跨越哪些障碍？● 在努力过程中你感觉如何？● 当你达到目标的时候，你感觉如何？● 这次经历让你获得了应对哪些新挑战的信心？
发现自己的能力
为了设定合适的挑战项目，你首先必须认清自己的专长。下面的“专长概述表”能帮助你发现自己的强项。列举出你的特点，比如勇敢、有决断力、有恒心、自律、专心、准确、理解力强、记忆力好、团队能力强、有说服力或自信。计算、写作、跳舞、绘画、唱歌、表演、运动、会乐器等也是个人专长。
判断每种专长对于你的重要性。给每个专长打分，从1分（特别重要）到5分（相对不重要）。
如果你觉得难以确定和评估自己的特长，那么你可以问问父母或者好朋友。继续发展你的能力
考虑一下，你还想发展哪些新的能力，以及你还想加强哪些现有的能力。
每增加一个新的能力或者是其他能力得以加强，都会让你的自信心增加。专长概述表
目标——寻找适合自己的挑战
心流，也就是前文中提到的通过正确权衡个人能力、选择正确的目标并发挥特长、战胜困难、达到目标时感受到的幸福感。
比如你的数学作业不及格，而且你的数学技能暂时还不怎么突出，那么你下次数学作业的目标就不应该定得太高。按照实际情况评估自己的能力，有的放矢，将目标定为“好好准备，多做练习，争取及格”，那么你在努力的过程中就能感受到很多心流。
如果你现在跑100米短跑的成绩是13.8秒，你却将目标定为通过8周训练后缩短至12秒，那么很可能会遭受巨大的挫败感。
如果你知道通过8周专业训练将百米速度缩短到13秒是可能的，那么就可以将此作为自己的目标。当发现通过相应训练你的百米成绩每周都能加快0.1秒时，你会感受到很大的乐趣。一步一步提高自己
挑战并不是不断寻找特别远大的目标让自己有满足感，恰恰相反，美国现代教育之父、著名的成功学大师戴尔·卡耐基曾经说过：
设定一个小小的目标，然后实现它。再设定新的、稍微大一点的目标，再实现它——这就是成功。
下面你将读到几个关于目标设定的实例，涉及不同的生活领域。
然而什么是正确的目标，应该如何具体规划呢？个人目标实例目标或挑战我将发挥这些专长勤奋（我每天额外学习一个小时下次数学作业要及格数学），成功的意志提高速度，加强训练（我参加训通过一定的专业训练，百米短跑练，风雨无阻），相信自己（我比成绩提高到13秒去年快了1秒）口语，良好的词汇记忆力，陈述在英语等级考试中获得“良好”（我能很好地进行陈述并能即兴准备陈述内容）团队能力，天赋（我们很棒），优和我的嘻哈乐团参加乐团决赛秀的舞台表现力个人目标设定
激情促成高效
追求目标的激情越大，就越能迸发出更大的能量去实现它。热爱是唯一的原动力
只有在自己内心驱使下而去追求的目标，才能最终实现。父母、老师、朋友或者其他人对你的期望都是空谈，追求目标由始至终都是一场独立的运动，你必须完全地热爱它！
可能你现在要问：“我如何才能对数学产生激情？”答案是：“如果你真的想在这门功课上取得进步，你就必须去努力坚持，尝试各种方式！”每个运动员、歌手、演员、管理者都为了他们的目标，倾注全部。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]