作者：赵林,李妮,乙姗姗
出版社：华东师范大学出版社有限公司
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嗨，中学的我：初中心理健康教育教材试读：
版权信息书名：嗨，中学的我：初中心理健康教育教材作者：赵林,李妮,乙姗姗排版：辛萌哒出版社：华东师范大学出版社有限公司出版时间：2018-09-01ISBN：9787567578203本书由华东师范大学出版社有限公司授权北京当当科文电子商务有限公司制作与发行。— · 版权所有 侵权必究 · —第一篇哇！新生活当我们进入一个新的学校后，心情肯定是非常激动的，因为这是一个等着我们探索的地方，我们将在这里继续成长，会认识一些新朋友，还有一个一切重新开始的机会。然而我们也会失去很多，特别是在青少年阶段变换学校，因为在这个时期我们是一个非常看重同伴关系的时期，更是一个容易受到伤害的脆弱期。所以，面对全新的环境如何快速调整好自己的状态就显得尤为重要。
那么，如何快速调整好自己呢？经历上有以下三个阶段：
首先是接受。它包括两个方面：一方面是接受自己过去亲密关系（主要是与老师、同学的关系）的丧失，我们要做的是慢慢接受这个现实，因为这一丧失是不可挽回的。另一方面是接受新的生活，积极建立新的亲密关系，它会有助于缩短我们适应新生活的时间。
其次是经历和体验各种情绪。在新生活的开始阶段，一开始我们肯定是激动的，我们会有各种未来的设想并做好计划打算为之努力。后来新生活中出现的问题及问题解决的好坏会影响我们的心情。还有，亲密关系的丧失使我们可能会有悲伤的情绪，这时候我们有必要了解如何阻止悲伤情绪继续滑向深渊的方法。
第三是对新环境进行调整。在清楚地认识到将来的生活是什么样子的之后，就要把投注到解决新生活出现的问题和因丧失引起的悲伤等等中的能量收回来，能量满满地开启接下来的新生活。
面对新的初中生活，以上三个阶段的长短因人而异。但我们知道，美丽的生命在于勇于更新，春蚕化茧为蝶才使得自己的生命焕然一新。我们的生命，更需要在不断地蜕变下才能茁壮成长。第一节走进心理健康青春心事老师：您好！
我是七年级的一位女生，我现在有深深的纠结和痛苦的事情，希望您能够帮助我。小学时我没有怎么努力学习过，但我依然可以保持中等偏上的成绩。那时，我很快乐，也是个爱笑的女孩子，朋友比较多，感觉自己每天都是天使。现在，我感觉自己已经十分努力了，上课认真听讲，下课赶快写作业，即使这样，晚上睡觉也要到十点半。特别是最近的两次单元考，我竟然有一次不及格，我苦闷极了。还有，原来还算自信的我现在变得自卑起来，上课不敢回答问题，我怕，怕别人说我。我总感觉周围的女孩子都那么聪明，不用怎么努力就取得那么好的成绩；我还感觉周围的女孩子都那么漂亮，原来感觉自己是天使，而现在却感觉自己又丑又胖。我开始有点讨厌自己了！我纠结、我痛苦、我彷徨，但我又不敢对别人讲。爸爸妈妈只知道我变了，变得不爱说话了，但他们不知道我内心的真实想法，我也不想对他们说，他们每天已经很辛苦了，不想他们再为了我的事操心。老师，在开学学校组织的校园参观时我发现了您这里有一个信箱，我就想到了给您写信，您是心理专家，一定能帮助到我的，是吧？老师，您告诉我，我该怎么办呢？我真的很痛苦。天天等待您的回音。小哲七年级××班××年××月××日
有时我们会因一些事情纠结、痛苦；有时我们会有莫名的烦闷，此时你却发现自己竟无处可以诉说。
在接下来的内容里，你将……
◎了解心理学的基本知识
◎走近心理健康
◎了解心理咨询的Q&A舞动青春初识心理学
下面图形从心理学的角度可以分成三类，请你来看一看、分一分，试着写出分类依据，并思考下面的三个问题？①②③④⑤⑥⑦⑧⑨
1.分类
第一组____________，依据______。
第二组____________，依据______。
第三组____________，依据______。
①当看到“心理学”三个字，你会想到什么？
________________________。
②你知道一些心理现象和生活中的心理学吗？
________________________。
③你认为心理学家们都在研究什么呢？
________________________。走进心理健康
说到健康，大家并不陌生，在我们传统的观念里：身体没病就是健康。随着社会的发展，在物质生活得到满足的情况下，人们越来越关注自身整体的健康，即形成了现代人的健康观。世界卫生组织（WHO）给健康所下的定义（健康新概念）：健康不仅仅是指没有生病或体质健壮，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。
结合现实生活中的实例说说心理健康表现在哪些方面呢？
____________________________________
为什么要关注心理健康？
____________________________________
心理健康有标准吗？你认为中学生心理健康的标准是什么？
①与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。
②____________________________________
③____________________________________我变了吗？
小宇：我觉得从五年级开始，大人再叫我“小屁孩”我就有点烦了。我认为自己已经是“男子汉”了。现在上初中了，我感觉自己更加“成熟”了。但当我遇到问题时，比如生病时，我又十分想让家长陪伴在身边。有时候我又很怀疑，我到底有没有长大？
你有没有成长的变化？梳理一下，和好朋友一起分享成长中的变化吧！我成长中的变化心灵解码中学生心理健康标准
1.有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。
2.人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。
3.能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。
4.有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。
5.能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确的方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能作出适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。
6.有自知之明，知道自己的优点和缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。
7.有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。
8.在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。中学生心理特点
1.独立意识增强。喜欢自己做出决定，不喜欢过多的约束，想尝试成年人的所作所为。学习上，喜欢独立思考，不再满足于书本上现成的结论和老师的讲解，喜欢进行新的探索和尝试；生活上，想“摆脱”家长的控制，但当遇到挫折时又有依赖感，渴望得到家长和老师的关怀。
2.开始有意识地保留自己内心世界的秘密。内心世界逐渐复杂，有的事情不想也不愿再跟家长交流。
3.对异性充满好奇，有探知和吸引异性的欲望，这属于正常的心理现象。学校心理辅导室为你提供的支持和帮助
1.教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。
2.帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败。
3.帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地生活、幸福地去爱。
4.使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习和生活中去。
5.教会你应付生活中种种挫折的方法。
6.矫治各种人格障碍和神经症。
7.为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。
8.帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。阳光视野有趣的心理学效应
心理学效应是社会生活当中较常见的心理现象和规律；是某种人或事物的行为或作用，引起其他人或事物产生相应变化的因果反应或连锁反应。同任何事一样，它具有积极与消极两方面的意义。因此，正确地认识、了解、掌握并利用心理学效应，在人们的日常生活、工作当中具有非常重要的作用和意义。下面与大家分享两个常见的心理学效应。
蝴蝶效应：
起源——一只南美洲亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动了几下翅膀，在两周后可能引起美国德克萨斯州的一场龙卷风暴。在心理学上，蝴蝶效应表现为一种不同于普通的连锁效应、因果性不明显的情绪反应和行为。
症状——因为几天前发生的一点小小不顺利，而开始心情烦躁，在压抑和郁结状态中，小的情绪波动渐渐在心底形成轩然大波，最终以不可预见的狂躁模式爆发出来。时间累积得越久，崩溃的后果越不堪设想。
蔡戈尼效应：
起源——1927年，心理学家蔡戈尼做了一个实验：将受试者分为甲乙两组，同时演算相同的数学题。其间让甲组顺利演算完毕，而乙组演算中途，突然下令停止。然后让两组分别回忆演算的题目，乙组明显优于甲组。这种未完成的不爽深刻地留存于乙组人的记忆中，久搁不下。而那些已完成的人，“完成欲”得到了满足，便轻松地忘记了任务。
症状——很多人有与生俱来的完成欲。要做的事一日不完结，一日不得解脱。蔡戈尼效应是人走入两个极端：一个是过分强迫，面对任务非得一气呵成，不完成便死抓着不放手，甚至偏执地将其他任何人、事、物置身事外；另一端是驱动力过弱，做任何事都拖沓啰嗦，时常半途而废，总是不把一件事情完全完成后再转移目标，永远无法彻底地完成一件事情。第二节小学VS初中青春心事
小萱：从开学到现在，有一个最大的问题总让我感到疲惫。上小学时我家住学校附近，从二年级开始，班级教室的钥匙都是我拿着。我每天早晨七点二十从家里出发，几乎都是第一个到达班级。早早把门打开后，我可以给老师帮忙拿拿作业，收拾收拾讲桌，然后等着其他同学的到来，为这事老师经常表扬我，不少同学都羡慕我，我感觉自己每天过得充实、快乐。而现在，我每天早晨六点半起床，自己感觉洗漱的时候已经够快了，吃饭也不敢怠慢，并且饭都是妈妈提前端到桌子上，吃的时候不凉也不烫，下楼的时候爸爸也已经推好车子在等着了。即使在这种情况下，有几次我还是迟到了，虽然老师没有批评我，但我感觉自己好丢人，这两天正给爸妈耍性子呢，非得要在学校对过的小区租个房子住。
小宇：开学有一段时间了，我感觉自己好忙。小学时老师曾经给家长反映过我做事情慢，有点磨蹭。但那时候科目少，虽然花的时间多一点，但没有影响我的学习和交友。现在，随着科目的增多，我后悔那时候没听老师的话，我感觉自己现在有点手忙脚乱，时间都花到写作业上，有时候连预习的时间都没有。更没有时间跟其他同学聊天、讲话，我在班级还没有一个好朋友，有时候就感觉特别的孤独和压抑，真的好怀念小学生活。
小哲：进入初中，要学的科目越来越多，难度越来越大。小学时不仅考试次数不多，而且难度也不大，因为每次都考得很好，家长对分数也不太在意。现在，不仅难度大了，考试次数也多了不少，相对小学来说，考得也不是那么好了，家长也更加在意每一次考试出现的波动了，这使我心情很不好。
从小学升入初中，是人生历程中的一个重要转折点，无论是学习生活、家庭生活，还是朋友关系，我们都将迎接一个全新的变化。
在接下来的内容里，你将……
◎梳理自己进入初中的心情。
◎初中和小学有哪些不同？
◎如何把握初中生活新节奏？舞动青春初中，我来了
踏入初中，你是带着怎样的心情来的？踏入初中，你是带着怎样的目标来的？踏入初中，你是带着怎样的期待来的？踏入初中，你是带着……来的？
踏入初中，我是带着获得一份纯真的友谊的期待来的。
踏入初中，我是带着升入理想高中的目标来的。
踏入初中，我是带着____________来的。
踏入初中，我是带着____________来的。
踏入初中，我是带着____________来的。
踏入初中，我是带着____________来的。我们一起找不同
从小学进入初中，我们都会面临全新的环境，在既兴奋又紧张的情况下我们也会发现，初中生活和小学生活有很多不同。下面是小学和初中比较的一张样表，请你按步骤补充完整。
活动步骤：
第一步：对于小学和初中生活的不同，你能用几个关键词表达一下吗？续表
第二步：试着说出“我的关键词”的原因____________。
第三步：根据自己和小组内成员关键词及其原因梳理小学和初中的不同。
你对小学和初中不同的看法和大家差别大吗？把握新节奏
小杰是一名七年级新生，进入初中以来，他很快适应了新的节奏。首先，在认识自我上，他如实地给自己画自画像，充分地认识了自己。在生活和学习上他规划好时间，每天自己定起床闹钟，闹钟一响默数十秒立即起床。积极主动去询问老师学习方法，做好课前预习、上课专心听讲、课后及时复习中的每一个环节，严格执行学习、作息计划，做到心中有数，逐步摆脱对父母和老师的依赖。进入初中不久之后，小杰得到了老师、家长的赞扬，同时也成了同学们学习的榜样并获得了友谊。心灵解码初中小学大不同
1.大部分同学离家远了。辖区内的一所初中可能覆盖了几所小学，所以不少同学上学的路变得远了。
2.课程设置多了。除了继续有语文、数学、英语学科，还把科学和人文素养细化为了物理、化学、生物、地理、历史、道德与法制这几门课。课程设置多，课本就多，老师也多。
3.学习的内容变了。小学阶段的内容直观、零碎，初中的知识更趋向专门化和系统化，对抽象思维和逻辑思维的要求高了。
4.教学方法多样了。一方面由于课程增多，需要的老师也多，每一位老师有每一位老师的授课方式。另一方面，受课时的限制，课堂的容量变得大了。
5.作业多且有点难了。由于课程多了，学习内容变化了，教学方法也不一样了。所以，和小学相比记不住、听不懂的现象时有发生，作业也不像小学时那么顺利了。
6.作息时间少了。由于上述五条的存在，作息时间肯定是变化了。时间紧、忙碌、觉不够睡的感觉时常存在。
7.同伴关系更重要了。与小学相比，初中生更愿意与同伴交往、分享自己的秘密，也更加在意同伴的评价，不愿意接受父母或老师过多的监督。对小学与初中不同的应对
1.及时调整好自己的心态。从小学到初中，变化很大：学科门类不仅增多，难度还加大了，学习方法及方式的及时调整很重要，学习的主动性要求高了。同时，无论是在人际交往上还是在学习上出现暂时挫败感的可能性比较大，现在有挫败感不可怕，可怕的是挫败后的自暴自弃、一蹶不振。所以，在新的环境下调整好心态去积极应对、努力地坚持非常重要。
2.主动接触老师、同学。同学们刚刚到一个新的环境，特别是班里的学生比较多，老师不可能很快关注到每一位学生，如果你在原来的学校比较优秀，获得的关注比较多，这时候有点小失落属于正常的心理状态；再加上同学们来自不同的小学，彼此陌生，可以倾诉的对象在这个时候少之又少。消除上面两点最好的方式就是自己积极主动起来去接触老师、同学，一方面可以在广泛的人际交往中调节自己的情绪；另一方面良好的人际关系可以促进我们适应新的环境和学习。
3.积极参加学校、班级组织的活动。有些活动可以帮助我们调节心境，动的活动比如打球、跑步可以使我们保持乐观；静的活动比如下棋、书法可增强我们控制情绪的能力。
4.做好每天的自己。在学校，认真做好在校的每件事情。比如按时到校，按时交作业，上课认真听讲，积极回答老师的提问，主动帮助同学，做好值日。在家，认真地复习和预习，保质保量地完成作业，广泛阅读开阔视野。合理安排好自己的时间，在学有余力的情况下主动帮家长做做家务，给父母讲讲学校、班级里发生的事情。长时间坚持做好每天的自己，积累下来你会发现，哦，在不知不觉中、忙忙碌碌中就把初中生活给适应了。阳光视野适应是另一种奋斗
在2008年的8月13日乒乓球女团的第一场比赛中，中国3比0轻取克罗地亚，但是比赛中却出现了一个小小的意外，第二个出场的选手王楠，她的对手是克罗地亚的选手巴库拉。一个是曾经获得过23次世界冠军的王楠，另一个是名不见经传的左手选手巴库拉，这应该是一场没有悬念的比赛，却让场下的观众很是紧张了一会。开局，王楠就被对手打了个4比0，利用接下来的两次发球机会，王楠连扳两球，2比4，但是巴库拉随后回敬了王楠两个球。在奥运会的第一场比赛，又是面对这样一个实力相对比较弱的对手，王楠打出这样的开局无疑是非常糟糕的，虽然后面一直追赶，但还是以10比12的比分输掉了第一局。王楠输掉了自己的北京奥运会第一局比赛。为什么在世界冠军身上会出现这样的意外？所有的观众都不可理解。“之前我从没遇到过巴库拉，我们三个里只有郭跃碰到过她，相比起来对她比较陌生。”赛后，王楠这样说。王楠又说：“她是一个左手选手，我打右手选手的时候更多一些，对她有点不适应，打起球来不顺畅。”但好在王楠是一个有经验的老将，很快适应了巴库拉的左手，第二局、第三局和第四局就完全进入了王楠节奏，最终3比1战胜了巴库拉。在面对变化的时候，王楠遭遇了失败，但是她积极适应对手，最终仍然获得了胜利。
对于刚走入新学校的同学们来说，虽然我们没有奥运冠军丰富的历练，但我们有积极迎接挑战和适时调整自己的信心。一位著名心理学家提出的具有神奇魔力的三句话，如果你认真去做了，三个月后，你会在自己身上看到变化！
1.走路时昂首挺胸，相信自己是独特而又有能力的。
2.每天起床第一件事就是告诉自己，今天是多么美好的一天，我一定能过得快乐，并且学有所获。
3.做一件事情前，要不断告诉自己：“我能行。”做好一件事情后，要鼓励自己：“我是强者。”第三节初中“心”生活青春心事
王哲上小学时，非常期盼能够上初中，现在，初中生活正式开始了，她却感觉自己还没有调整好，并且还经常怀念小学生活。
回顾近期的初中生活，她还没有完全熟悉校园，想知道各科老师在哪个办公室，却不敢去找，也不敢去问。这个问题还好，虽然没有解决，但因为自己不是班干部和课代表，所以也不怎么影响自己现在的学习和生活。
就是每天回到家写完作业经常望着小学毕业照发呆，望着一张张熟悉的笑脸，在一起生活的点点滴滴都在自己的记忆里。还清晰地记得在毕业联欢会时含泪许下的承诺：升入中学后一定要保持联系。可谁知道，升入中学的她们开始了各自忙碌的新生活，似乎把这些都忘了。虽然有几个同学在同一个学校，由于不在一个班，见面的机会还是很少，她最要好的朋友去了另外一个学校，有几次打她的电话，但忽然不知道要说什么了，也就马上挂断了，对原来的老师也出现了类似情况，她经常问自己：我怎么了？
其实，王哲自己也很想和现在班里的同学打成一片，但她不知道该如何开始。当看到别的同学聚在一起有说有笑时，她非常羡慕。几次想主动围过去打招呼，但她又担心，担心大家不理她，自己会很没面子。于是她就等着同学们主动和她说活，这都等了十多天了，还没等到，自己很失望，失落感很强，感觉更加孤独。想当班干部，但班级是自我推荐和同学推荐制，虽然她自我推荐了，但周围同学推荐她的没几个，心里非常难过。
当刚进入一个新学校后，我们会有激动，因为这是一个我们进一步成长的地方，我们会有喜悦，因为我们会认识一些新朋友。当然，我们也会失去，失去原来的校园、同学和老师。
在接下来的内容中，你将……
◎在活动中结识新朋友
◎分享对新学校的看法
◎探索新学校并给新学校做一张生活地图舞动青春我对新学校的第一印象
来到新的学校，学校是新的、课程是新的、老师是新的，当然同学也是新的。对于新学校的第一印象，每个人都有自己独特的看法和感受，你的呢？
通过交流，你的看法与感受和大家一样吗？
□完全一样
□大部分一样
□基本一样
□大部分不一样
□完全不一样请你认识我
在新的班集体里，能快速让别人认识自己是一件非常开心的事情，往往也意味着新的友谊的开始！
活动中别人记住了我的名字，我很兴奋。当然，我也记住了许多新朋友的名字，此次活动我感悟颇多。
第一步：制作自己的个性名片。
第二步：拿着制作好的个性名片积极行动起来。
1.向别人介绍自己。
2.积极主动向别人打招呼。
3.梳理我记住的新朋友的名字。我们一起认识新学校
活动规则：
1.每小组一张A3纸、一盒彩笔。
2.分工，把小组成员分为记录员、问询员、汇报员、观察员、绘图员。
3.内容包括：了解教室、座位、厕所、操场、餐厅、各科老师办公室、实验室、图书室、篮球场、微机室、停车处等具体的地方。在走访记录的过程中，找出一到两处你们小组最感兴趣的地方并写出感兴趣的原因。
4.在A3纸的一面画出学校的平面图，图的样式不限，可以是卡通图，可以是漫画，可以是简笔画，当然也可以是常见的平面图图纸的形式。
5.对你画的图中的建筑进行命名。名称可以用学校已经命好的，也可以集小组智慧进行个性命名。
6.把A3纸进行纵向对折一次，横向对折两次（第5步画的内容折在里面），这样就划分出八个板块。在纸的另一面对八个板块进行内容设计：折叠好后在最外面的两个板块，一个作为封面，一个作为封底，封面名称正标题自己设计，副标题统一为“×××中学生活地图”；封底内容包括统筹、文稿与资料收集的成员名单，封面和封底的图案自行设计；其余六个板块可以是小组创设生活地图的缘由，可以是校史、校庆、校园小角落的再发现、学校的老邻居、学校社团的特色活动等等，个性插图自己设计。
×××××××××××——×××中学生活地图
从上面的活动中，你对新学校是否有了新的认识？
现在，我对新学校的看法是____________。心灵解码建立学校归属感
归属感，又称为隶属感，是个体与所属群体间的一种内在的联系，是个体对待特殊群体及其从属关系的划定、认同和维系，归属感则是这种划定、认同和维系的心理表现。作为中学生的我们有对家的归属感，对学校的归属感，对班级的归属感。
中国学者徐琴美等人指出，学校归属感是学生对自己所就读的学校在思想上、感情上和心理上的认同和投入，愿意承担作为学校一员的各项责任和义务，乐于参与学校活动。
如何建立自己对学校、对班级的归属感呢？可以从三个方面进行：
1.成员的归属感，从内心承认自己是集体的一员。虽然我们有时候还留恋小学生活，但现实是我们已经是新的学校、新的班级中的一员了，要经常提醒自己：我是中学生了！
2.成员的价值感，感觉集体对于你有吸引力、集体也需要你的加入，感受到自己在集体中的价值。积极参与集体活动的两个方面：一方面是我愿意参加；另一方面是集体需要我的加入。
3.成员的责任感，感觉到集体的每件事都与自己相关，有一种荣辱与共的感觉。既然我是集体中的一员，我愿意为集体作贡献，大到维护集体的荣誉，小到捡起地上的一片纸屑。阳光视野孔子教人的故事
有一次，孔子带着他的几个学生到吕梁游览，观赏美妙的大自然景色。只见那吕梁的瀑布飞流而下，从三千仞高处直泻下来，溅起的水珠泡沫直达40余里以外。瀑布下来冲成一条水流湍急的河，在这里，就连鱼鳖类水族动物都不敢游玩出没。然而，孔子却突然发现一个汉子跳入水中畅游。孔子大吃一惊，以为这个汉子有什么伤心事欲寻短见，于是，他立即叫自己的学生顺着水流赶去救那个人。
不料，那汉子在几百步远的地方又露出了水面，上得岸来，披着头发唱着歌，在堤岸边悠然地走着。
孔子赶上前去，诚恳地问他说：“我还以为你是个鬼呢，仔细一看，你实实在在是个人啊！请问，游水有什么秘诀吗？”
那汉子爽快地一笑说：“没有，我没有什么游水的秘诀，我只不过是开始时出于本性，成长过程中又按照天生的习性，最终能达到一种境地，是因为一切都顺应自然。”“我能顺着漩涡一直潜到水底，又能随着漩涡的翻流而露出水面，完全顺着水流的规律而不以自己的生死得失来左右自己的行为，这就是我游水游得好的道理。”
孔子又问道：“什么叫做开始出于本性，成长中按照天生的习性，而有所成就是顺应自然呢？”
那汉子回答说：“如果我生在丘陵，我就去适应山地的生活环境，这叫做出自本来的天性；如果长在水边，则去适应水边的生活环境，这就是成长顺着生来的习性；不是有意地去这样做，却自然而然地这样做了，这就叫顺应自然。”
孔子听了汉子的一番话，若有所悟地点头而去。
聪明的人之所以有智慧，就在于他能找到生活中的规律并掌握规律，因此做什么事都会得心应手，并且能达到出神入化的境地。适者生存是生物界一切问题的答案。试图让整个世界适应你自己便是麻烦所在。第四节合理归因助成长青春心事
小利：对于本次期中考试我认为总体还是比较理想的，但有几科拉了我很大的分，我需要改进。下面我对每科逐步分析。
语文：这次语文我只考了77分，作文和阅读失分较多，特别是第二篇阅读——《淡竹》，我根本没有理解文章的主旨、含义，结果选择题白白失掉了。作文我被扣了10分，我认为是运气不好，选的事例不够恰当，如果换一个事例可能就会让文章更加多彩、通顺。
数学：这次数学考试丢的分都是细节问题，我太粗心大意便忽略了那些细节的得分。我应深入研究，仔细检查，看清题意，抓住每一个条件认真分析。不做错计算题，把那些容易错但不该错的分数拿回来，但班主任曾经讲过“马虎就是不会”，大意、马虎是一种习惯，要从平时严格要求自己开始。
英语：本次英语考试我在听力和作文上有失分。首先，我需要锻炼自己的听力，争取让听力不再失分。其次，我还要多阅读范文提高自己的作文水平。最后，我要记清楚单词、短语，保持卷面整洁，尽量不涂改。
政治：这次政治也是我失分的大科。有些地方我没有记熟，一下子想不起来；还有的地方点答到了，但语言不够精炼、规范。所以，平时上课时记全每个知识点，这样在复习时就有章可循了。
历史：对于历史，我认为我还要开阔视野，提高语言组织能力。
地理：这次考试粗心、没有掌握知识点使我失去3分。
生物：这次考试成绩还比较满意，但还有简单的题目丢分，今后做到上课认真听讲，争取考得更好的成绩。
你有对自己每次的考试进行总结吗？你是怎么分析的原因的？你是否希望自己能做到合理归因，对后面的学习有指导？
在接下来的内容里，你将……
◎学习什么是归因
◎分析自己的归因倾向
◎认识合理归因的重要性并掌握方法舞动青春抓手小游戏：乌龟和乌鸦
游戏规则：同学们坐成一列或围坐成圈，左手手掌向下撑开，右手食指竖起，老师读一个小故事，当你听到“乌龟”这个词的时候，左手要迅速抓住左边同学的右手指，自己的右手指立即挣脱右边同学的左手掌。
故事：森林里的池塘边住着一只乌龟，它有一双乌溜溜的大眼睛。有一天，一只羽毛乌黑的乌鸦飞过乌云密布的天空来到池塘边，突然，下起一阵大雨，乌鸦就躲进池塘边的茅屋下。乌鸦抬头看到有一个巫婆正在乌龟家门口吓得发抖，乌鸦就张嘴大叫。乌龟听到乌鸦的叫声，打开门看到底发生了什么事。乌鸦看到乌龟就说乌龟你怎么这么笨，看到乌云就应该知道快要打雷了，怎么不赶快请巫婆进屋躲雨，乌龟听了乌鸦的话，急忙请巫婆进屋里坐，乌鸦也跟着飞进乌龟家。可是乌鸦看到乌龟家满地污泥，乌漆抹黑，就喋喋不休地数落乌龟。
你认为游戏中成功的原因是：____________。
你认为游戏中失败的原因是：____________。
其他同学发表看法：
________________________。
________________________。了解你的归因倾向
小鹏每天玩得很尽兴，但他每次的考试成绩却不错。同学们有的认为他肯定在暗暗地用功，有的认为他确实是聪明，有的认为他每次都能猜到题目，还有的认为老师平时对他的表扬起了关键的作用……
仔细分析上面四位同学对小鹏的看法，四位同学代表了四个方面：努力、能力、运气和情境，这四个方面往往也是我们在学业成就归因时的倾向，简称为归因倾向。下面是同学们面对刚刚结束的期中考试结果给出的解释，首先判断分别属于哪种归因倾向？你认为他们的归因合理吗？如果不合理，试着帮他们换个角度找找原因？合理的归因方式
下面是面对考试进步和退步两种结果时的归因：
1.这次考试成绩比较理想，达到了预期的目标。
原因：
A.最近的努力得到了回报。
B.考试中猜题还是蛮重要的哦，这次我猜中了两道，哈哈。
C.上课认真听讲，做好课堂笔记真的十分重要。
D.初中的这几位老师教学方法都适合我，看来属于我的未来不远了。
E.小学基础打得牢固对今天成绩的取得还是很有帮助的。
2.这次考试成绩不是很理想，退步不少。
A.刚上初中不适应，晚上熬夜搞得白天上课状态不好。
B.我应该是比其他同学反应慢。
C.流感也被我赶上了，落了不少功课，得抓紧补上了。
D.这次考试题目我都没有见过。
E.妈妈最近有点忙，我也就自我放松了。
在上述原因中，你认为
哪些是积极的归因方式：______；哪些是消极的归因方式：______。
哪些是外在的因素：______；哪些是内在（自己）的因素：______。
哪些归因于努力：______；哪些归因于运气：______。
哪些归因于能力：______；哪些归因于情境：______。
你对最近一次的学业检测满意吗？为了更好地调整学习心态，也来总结一下原因吧！我的归因心灵解码
什么是归因呢？归因是指人们对他人或自己行为原因的推论过程，合理归因是指有助于我们产生努力的愿望、为达到预想效果而愿意投入精力的归因方式。当我们进步时，抑或失败时的归因方式会对自己是否能够深入反思、是否更加容易调动起学习的积极性有着重要的影响。为什么要归因呢？首先是解释的需要，即对周围环境作出一致性的理解、解释，得知人们行动的原因。第二是控制的需要，希望自己对这个世界有一定的控制力与预测力，这样人们才会感到安全。在我们的生活中，每天发生很多可能使你愉快的或伤心的事情，要想保持一个好的心态，让自己拥有持续地为自己的愿望而努力的状态，了解一些归因的知识就显得十分重要了。韦纳的归因理论
在学校情境中，学生常提出诸如此类的归因问题，如“我为什么成功（或失败）”、“为什么我生物测试总是考不过人家”等等。美国心理学家伯纳德·韦纳认为，人们对行为成败原因的分析可归纳为以下六个原因：
能力，根据自己评估个人对该项工作是否胜任；
努力，个人反省检讨在工作过程中是否尽力而为；
工作难度，凭个人经验判定该项工作的困难程度；
运气，个人自认为此次各种成败是否与运气有关；
身心状况，工作过程中个人当时身体及心情状况是否影响成效；
其他，个人自觉此次成败因素中，除上述五项外，尚有其他相关人与事的影响因素（如别人帮助或评分不公等）。
以上六项因素作为一般人对成败归因的解释或类别，韦纳按各因素的性质，分别纳入以下三个向度之内：
1.因素来源：指当事人自认影响其成败因素的来源，是以个人条件（内控），抑或来自外在环境（外控）。在此一向度上，能力、努力及身心状况三项属于内控，其他各项则属于外控。
2.稳定性：指当事人自认影响其成败的因素，在性质上是否稳定，是否在类似情境下具有一致性。在此一向度上，六因素中能力与工作难度两项是不随情境改变的，比较稳定。其他各项则均为不稳定者。
3.能控制性：指当事人自认影响其成败的因素，在性质上是否由个人意愿所决定。在此一向度上，六因素中只有努力一项是可以凭个人意愿控制的，其他各项均非个人所能为力。
韦纳等人认为，我们对成功和失败的解释会对以后的行为产生重大的影响。但我们把成功归因于能力、努力等内部原因时，就会感到满意、自豪、信心十足；当我们把考试失败归因为缺乏能力时，会产生无助感，那么以后的考试还会期望失败；当我们把失败归因于努力不够时，会产生内疚感，并在今后更加努力；当我们把考试失败归因为运气不佳，就会感到气愤，但仍会坚持原来的行为。不同的归因会对接下来的生活产生重大的影响。中学生常见的学习成败归因类型
心理学家张铁忠教授等人发现，中学生对学习成败的归因主要有以下6种类型：
1.把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定的因素。这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。
2.把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。这种归因会使自己重燃希望，变得努力。
3.把失败归之于学习难度大等稳定因素。这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。
4.把失败归之于运气不好等不稳定因素。这可能会使自己重新树立信心。
5.把成功归之于运气好等外在因素。这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。
6.把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。这既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。阳光视野耳背的老先生
有一对年老的夫妇，先生担心他的太太慢慢地丧失听力，就带太太去看医生，他对医生说：“我们夫妻俩本来听力都挺好的，可最近我太太的听力好像正在慢慢丧失，这样我们就没法正常交流了，我要怎样才能知道她是不是真正丧失听力了呢？”
医生想了一个点子，对这位先生说：你回家到屋子的后边去叫你太太的名字，如果在很远的距离她听不到，你就移近一点再叫，如果她还听不见，你就再近一点，看她什么时候能回答你，你就能知道她的听力是什么程度了。老先生觉得这个主意不错，回家后就到屋子后面大声叫他太太的名字，可是没人回答，他就到近一点的房间又叫，还是没人回答，他只好跑到厨房他太太的身边去喊，结果他太太转过身看看他说：“你要什么？我已经回答你三次了。”小鸟的悲哀
有一只小鸟在忙于收拾家当准备搬家，却遇到它的邻居。
它的邻居问：“你要往哪里去？”
小鸟答：“我要搬到东边的树林去。”
邻居又问：“你在这里住得蛮好的，为什么要搬呢？”
小鸟就答：“你真的有所不知！这里的人都讨厌我的歌声，说我唱得太难听，所以我必须搬家。”
邻居就答道：“其实你不用搬家，只要改变唱歌的声音便可以了。如果你不改变唱歌的声音，就算你搬到东边的树林里去，那里的人也一样会讨厌你。”
小鸟沮丧地回答：“可我的声音是无法改变的呀！”第五节问题我能行青春心事
小悦一边哭一边给妈妈打电话，心理老师耐心地坐着、听着，等到她打完电话，才问道：“可以说说吗？”这一句问候使得小悦又哭了起来，稍作平静之后，小悦把事情从头到尾又讲了一遍。
事情的起因是这样的，小悦换了同桌，这个同桌上课讲话特别厉害，同桌的讲话倒没有影响小悦的听课，但小悦是小组长，想管他，让他上课不要讲话，没想到同桌不仅不服管还和小悦大吵大闹，讲话极其难听，小悦说不行就去找班主任，没想到同桌毫不示弱地说去就去。为此，小悦和同桌来到了班主任的办公室。班主任的办公室里有全年级的语文老师，此时又是课间，十几个语文老师几乎都在，但在气头上的两个人没有顾忌那么多，大声地你一言我一语地怼了起来，其他老师都在看。班主任生气地给他们两个说：“你们两个都给我出去！”就这样他们两个从老师的办公室出来了。认为问题不在自己的小悦感觉特别委屈，但后来又想到当着那么多人的面在办公室你一言我一语地吵，给班主任老师丢了脸，于是午饭都没有吃就给妈妈打电话诉说。妈妈的安慰使小悦感觉轻松了不少。“出现问题经常向妈妈求助吗？”“是的，妈妈对我很好！总能给我一些好的建议。”“在今天这件事上妈妈如何建议的，可以来说说吗？”“妈妈说，首先，要学会控制自己的情绪，在办公室大吵大闹是不对的，要我向班主任老师道歉；对于同桌还要我再有点耐心，但不要受他的影响而影响了自己的学习。”
小悦遇到了同学关系的问题及时向妈妈、向老师诉说、求助，你在日常生活中遇到问题时通常都是怎么做的呢？
在接下来的内容里，你将……
◎梳理自己（曾经、现在）面临的问题
◎了解自己通常的问题解决方式
◎学习解决问题的方法舞动青春说说你（曾经、现在）面临的棘手问题
在我们的生活中，问题是时时刻刻存在的，它就好像是生命的孪生姐妹，你面临的问题是：
1.我有一位好朋友，我对她很好，她对我怎么就没像我对她一样好呢？不说一样吧，是差多了！
2.有两个同学给我起了绰号，班主任老师知道了让他们两个给我道歉，我不接受其中一个同学的道歉，因为他到处宣扬。
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与大家分享你感觉最满意的一次问题解决经历：
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____________________________________你通常解决问题的方式
在我们的成长过程中，我们会形成自己独特的为人处世的风格，同样在长期的解决问题过程中，我们也会形成自己的问题解决方式。回顾一下，面对问题时，你是怎么做的？
1.问题一出现，立刻想办法解决。
2.问题一出现我就好烦，先放着吧。
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5.____________________________________遇到问题怎么做？——方法适合省事多小故事：用上所有的力量
星期六上午，一个小男孩在他的玩具沙箱里玩耍。沙箱里有他的一些玩具小汽车、敞篷货车、塑料铲子和塑料水桶。在松软的沙堆上修建公路和隧道时，他在沙箱的中部发现一块巨大的岩石。
小男孩开始挖掘岩石周围的沙子，试图把它从泥沙中弄出去。他的力气很小，而岩石却很大。手脚并用，看起来没费多大的力气，岩石便被他连推带滚地弄到了沙箱的边缘。不过，这时他才发现，他无法把岩石向上滚动，翻过沙箱边墙。
小男孩下定决心，用尽了各种方法，一次又一次地向岩石发起进攻，可是，每当他刚刚觉得取得了一些进展的时候，岩石便滑落了，又重新掉进了沙箱。
小男孩气得大叫，使出浑身的力气猛推石头。但是，岩石再一次滑落了下来，弄伤了他的手指。
最后，他伤心地哭了起来。这整个过程，男孩的父亲从起居室的窗户里看得清清楚楚。当泪珠滚过孩子的面颊时，父亲来到了他跟前。“儿子，你为什么不用上所有的力量呢？”父亲的话温和而坚定。“但是我已经用尽全力了，爸爸，我已经尽力了！我用尽了我所有的力量！”垂头丧气的小男孩抽泣道。“不对，儿子，你并没有用尽你所有的力量。你没有请求别人的帮助。”父亲纠正了他的说法。（1）在这个故事中你认为小男孩在解决问题时有哪些值得学习的地方？
a.勇敢正视问题
b.____________________________________
c.____________________________________
其他____________________________________（2）“请求别人帮助”是爸爸指的所有力量中的一种，在你遇到问题时，有没有请求别人帮助的习惯？如果有，是谁（朋友、同学、师长、自己、书籍等）？为什么是他（她或它）？
朋友：他（她）最懂我
同学：____________________________________
师长：____________________________________
自己：____________________________________
书籍：____________________________________
其他：____________________________________（3）你认为爸爸说的所有的力量除了上面（1）、（2）中所提到的还有哪些？
a.主动与人沟通
b.选择一个好方法
c.____________________________________
d.____________________________________
其他____________________________________心灵解码
问题发生之后，有两个方向：正视问题和回避问题。回避问题不仅不能解决问题，反而还会留下许多后遗症，它会让你感觉似乎解决了问题，殊不知这会让问题恶化，甚至出现新问题继续干扰你的生活。只有对问题正视了，才有可能去积极探索问题解决的方法，找到适合自己的问题解决方法。作为青少年的我们，如何正确面对已经到来的问题呢？
1.合理归因
当问题出现时，我们首先要做的就是找出问题的原因。它是由内因（指存在于个体内部的原因，如人格、品质、动机、态度、情绪、心境以及努力程度等个人特征）还是外因（指行为或事件发生的外部条件，包括背景、机遇、他人影响、工作任务难度），可控因素还是不可控因素引起的。只有在合理归因后，才能找到正确解决问题的方向。
2.三思而后行“三思而后行”的古训出于《论语》，这句话的意思非常明确，就是教我们要养成做事前多思考的好习惯。当然，“三思而后行”并不是胆小怕事、瞻前顾后，而是成熟、负责的表现。很多时候，我们做事情往往凭第一感觉，凭一时的冲动，结果就会出现考虑问题不是很周全的情况。比如有的事，是自己找当事人去说，还是让老师、同学出面去说，效果就有很大的不同。因此当问题出现时，特别是重大问题出现时，首要的是进行全方位的考虑，拿不准的时候多听听旁人的意见，也是很有好处的。
3.锻炼忍耐和克制的意志品质
忍耐和克制不仅是一个人良好的意志品质，也是解决问题的最好方法之一。孔子在《论语》中说：“巧言乱德，小不忍，则乱大谋。”这就是说，从谋略成大事的观点来看，“忍”还是很有必要的，今天的忍就是为了明天的成，为了明天的谋。俄国作家屠格涅夫说过：“在发怒之前，不妨将舌头在嘴里转十圈。”我们可以借鉴。
4.积极寻求问题解决的方法和帮助
长期以来每个人都形成了自己的解决问题方式，尽管每个人的方式略有不同，但问题解决的基本过程还是相似的。
首先，要做到直面问题。这样才能比较容易找出问题的关键所在，为问题的解决打下基础。
其次，合理归因。多把问题归因于内部（自我），少归因于外部的不稳定因素。
第三，下决心找出解决问题的方法。可以在不考虑好坏的前提下去设想各种办法，越多越好。
第四，选择、尝试、实践。在问题可能出现的结果和大家都能接受的前提下，去选择各种解决问题办法中最优的办法去尝试解决问题。
第五，观察。效果好，皆大欢喜；不好，再选择、再尝试，直到问题解决为止。阳光视野阿基米德与酝酿效应
在古希腊，国王让人做了一顶纯金的王冠，但他又怀疑工匠在王冠中掺了银子。可问题是这顶王冠与当初交给金匠的一样重，谁也不知道金匠到底有没有捣鬼。国王把这个难题交给了阿基米德。阿基米德为了解决这个问题冥思苦想，他起初尝试了很多想法，但都失败了。有一天他去洗澡，他一坐进澡盆，便看到水往外溢，同时感觉身体被轻轻地托起，他突然恍然大悟，运用浮力原理解决了问题。不管是科学家还是一般人，在解决问题的过程中，我们都可以发现“把难题放在一边，放上一段时间，才能得到满意的答案”这一现象。心理学家将其称为“酝酿效应”。阿基米德发现浮力定律就是酝酿效应的经典故事。
日常生活中，我们常常会对一个难题束手无策，不知从何入手，这时思维就进入了“酝酿阶段”。直到有一天，当我们抛开面前的问题去做其他的事情时，百思不得其解的答案却突然出现在我们面前，令我们忍不住发出类似阿基米德的惊叹，这时，“酝酿效应”就绽开了“思维之花”，结出了“答案之果”。古代诗词说“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，正是这一心理的写照。心理学家认为，酝酿过程中，存在潜在的意识层面推理，储存在记忆里的相关信息在潜意识里组合，人们之所以在休息的时候突然找到答案，是因为个体消除了前期的心理紧张，忘记了个体前面不正确的、导致僵局的思路，具有了创造性的思维状态。因此，如果你面临一个难题，不妨先把它放在一边，去和朋友散散步、跑跑步，或许答案真的会“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”。第六节生命的角色
亲爱的同学们：
你知道“角色”的含义吗？你可能会说，谁不知道，角色就是电视剧里的某个人物，这是它最基本的意思。其实它的含义有三：一是小说或戏剧中的人物；二是某一类型的人物；三是演员扮演的剧中人物。其实在生活中，每个人都扮演着不同的角色，比如我们中学生现在是父母的儿女、老师的学生、同学的同学。将来，随着我们身份的变化，我们的角色也会随之发生变化。其实我们已经经历了角色的变化了，原来我们是小学生，今天我们是一名中学生了，对于这一角色的变化，你准备好了吗？第一关：成长在线
2011年的《开学第一课》以“幸福成长”为主题。在节目现场，杨利伟、邓亚萍、郎朗、撒贝宁、董卿等社会知名人士首次向全社会隆重发布《中国少年儿童幸福成长宣言》。请你搜集具体内容补充完整（也可以自己先试着补充后再搜集）。
成长 我要成长，________________________。
乐观 我要乐观，________________________。
自信 我要自信，________________________。
超越 我要超越，________________________。
感恩 我要感恩，________________________。
分享 我要分享，________________________。
宽容 我要宽容，________________________。
沟通 我要沟通，________________________。
关爱 我要关爱，________________________。
赞美 我要赞美，________________________。
努力 我要努力，________________________。
奉献 我要奉献，________________________。
任务完成，恭喜你获得了的能量。第二关：做好新生活调整
在小学的六年中，你一定有自己已经形成的行为习惯和适合原来自己的有效的学习习惯。在学习了“小学VS初中”这节后，请你完成两项任务：
任务完成！恭喜你，现在的你已获得了的能量。第三关：我的初中“心”生活
初为初中生的我们，新的生活怎么样？心情如何？让我们来梳理一下吧！我的初中“心”生活
1—5为等级，1代表非常不满意（不同意），5代表非常满意（同意）。你如果愿意，可在你的选择下面给出说明：
1.在新的学校有不少新同学和我打招呼。
1 2 3 4 5
2.在新的学校里我已结交了至少一个新朋友。
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3.新的班级让我感觉越来越温暖。
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4.与刚进学校时相比，我现在对新学校有了更多的认识。
1 2 3 4 5
5.我对新学校的感觉越来越好了。
1 2 3 4 5
请回答下列问题。
在刚刚开始的初中新生活中，我希望我的朋友、班级和学校是什么样的？
朋友：
班级：
学校：
完成了“心”生活的梳理，恭喜你获得了的能量。第四关：学会合理归因，预防心理“感冒”
合理归因很重要，让我们用学过的归因理论试一试自己的心理归因吧！续表
顺利应用归因理论，恭喜你，你现在已经获得了的能量。第五关：献计献策
下面是三位同学遇到的问题，根据前面第五节所学的知识，请你帮帮他们，应该怎么办。
1.我们班实行小组评比制。这次考试我的成绩在年级又后退了几十名，在班级也下降不少。老师虽然没有点名批评我，但有的小组成员抱怨我拉了小组的后腿。现在我感觉在老师和同学们的眼里我就是累赘，总是拖后腿。
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2.小宇和小哲是好朋友，一个星期五下午放学时小宇对小哲说：“这周末我父母都出差，爷爷奶奶管不了我，星期六下午来我家玩游戏放松放松吧，想打几盘打几盘。”小哲压根不想去，但又怕拒绝小宇而影响两个人的关系，正在左右为难，迟疑不决呢！
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3.研学游分组开始了，老师安排5个人一组。小刚他们四个好朋友很快组在了一起，还差一个人。他们其中的两个人想把小明拉过来，说小明经常帮助他们。而小刚不想拉小明，想拉他的同桌，但又怕别人笑话他，因为他的同桌是位女同学。小刚该怎么办呢？
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帮他们顺利解决了，恭喜你！现在的你已获得了的能量，恭喜你能量满满！
亲爱的同学们，你们已迈进人生中的一个新的台阶，前面将是一条充满挑战和希望的大路！让我们一起为刚刚开始的初中生活努力吧！你们的知心朋友此时此刻第二篇咦？我是谁
世界上的各种生物，都有专属于自己的特质和禀赋，这是我们作为一个独特个体与生俱来的，也是在后天成长和发展中不断塑造和形成的。我是谁？我有怎样的人格特质？我是怎样的独特存在？每个人都是一个丰富的个体，每个人都有许多内在的特质和禀赋，以及外在表现和行为行动。
在我们成长的过程中，不断地对自己进行一次次有利的积极探索，认识到积极和消极的自我，理想和现实的自我，一致和冲突的自我，更加充分地了解我们作为个体的本身，并对自我的一些特征、状态以及潜能有一个清晰的认识，从而开始意识到自我的内在潜能和蕴藏的优势资源，同时对自身存在的限制和不足有一个清晰的认识，并能够接纳自己不可改变的“短板”，在认识清楚自己的基础上，通过发挥优势和展现才能进一步提高对自我的悦纳程度。
认识自我是一件很难的事情，是一个我们穷尽一生都在不断进行的事情，在我们成长的道路上，我们需要不断认识自己、了解自己，并不断塑造和提升自己。这个过程有时不是我们单独完成的，还需要他人告诉我们——他们眼中的“我”是什么样子的。只有我们不断整合自身和他人对自我的认识，才能使自我变得更加真实和客观，而且也只有从自我和他人多个角度认识自我、提升自我，才能使自我日臻完善。
当然，在我们生命成长的过程中，总是会遇到一些重大的生命事件或是人物，这会对我们的生命和人生带来重要的影响。有喜事、乐事、幸事，贵人、好人、达人，也还有怒事、难事、苦事，小人、恶人、坏人。对于前者我们需要用一颗感恩的心欣然接受，欣赏生命的美好。对于后者，我们需要用一颗勇敢的心去面对，用一颗积极的心去接受和应对。
总之，不管人生得与失，乐与悲，我们依然要不断地给自己的生命画上亮丽和光彩，不再为过去忧伤、自责、悔恨，积极活出生命的色彩！第一节我的自画像青春心事
小丽是一个长相可爱、打扮得体、很有礼貌的女孩，而她告诉老师自己很差劲，成绩越来越糟糕、与同学关系越来越远、几乎没好友、晚上总睡不好，以至于第二天学习状态很差……
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]