作者：孙呈祥
出版社：山西科学技术出版社
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90秒自愈:超简单穴位祛病法试读：
自序
Preface我是孙呈祥，一个从事中医工作50余年的人，从学医到从医，我面对过无数被疾病折磨的患者，他们中很多人得的并不是什么疑难杂症，只是生活中的一些常见病，但由于反复发作，变得越来越严重，每当遇到这样的病人，我都深感个人对疾病认知的重要性。
因此，我也一直想把自己这50余年所学以及对疾病的认知告诉更多的人，让更多的人能够了解疾病，正确地应对疾病。应编辑之邀，我将我所研究的穴位祛病法以文字的形式编辑成册，利用按摩穴位来治愈生活中的一些常见疾病。现在很多年轻人工作压力大，易上火、失眠；很多家长不放心给孩子打针吃药；生活中偶尔会出现抽筋、打嗝等的小状况；其实这都可以通过按摩穴位的方法治愈，既方便又有效。
按摩穴位祛病法有很多的优点。首先，见效快，按摩穴位不受时间地点限制，无须借助任何工具，能够快速缓解一些紧急疾病；其次，祛病效果好，可以直接刺激疾病根源，达到标本兼治的作用，尤其对于身体疼痛症状，有非常好的治疗效果。更重要的是，穴位按摩法安全无副作用，不会对身体造成任何不良的影响，可以说，有病祛病，无病强身，小到婴儿，上到老人都可以放心使用。
这本书就是把我们身体内的特效穴位以简单、实用的形式呈现出来，遇到小问题，拿出来翻一翻，查一查，就能够有效治愈。衷心希望越来越多的人能够从中受益，拥有健康。孙呈祥
特别提示：本书中的特效穴适用于常见小病和慢性病，对于重大疾病患者，应及时接受专业医师的诊治。Part 01安全有效，90秒自愈的安全祛病法01 为什么穴位能治病？穴位是人体的随身御医
经络，这个中国古人发现的贯穿人体的神秘“通道”，长久地吸引着当代的人们。那么什么是经络呢？下面，将人体比成地球来说明这个问题，地球上有经线和纬线，起到网织地球的作用。
相应地，人体上有纵行的经脉和行走其间起到联络经脉作用的络脉，经脉与络脉相互交织，网络人体，共同构成了人体的经络系统。
人体上的穴位就如同地球上的河流、湖泊。地球上的河流、湖泊，星罗棋布，滋养着山川树木，由于河流、湖泊的滋润，地球上的生命才能欣欣向荣，人类才能居住在有着美好生活环境的地球上。
同样地，人体的穴位分布于人体上的各个部位，其间运行的是气血津液，起到滋养人体脏腑、肌肉、骨骼、筋脉等作用，穴位里的气血津液充足，人的生命才能欣欣向荣。
经络、穴位是人体的“随身御医”。头痛、发热是疾病中常见的症状。有些小的不舒服去医院检查却算不上是疾病，但是它们的存在确实会使身体不舒服。那么对于这些“小打小闹”似的疾病，只要我们掌握了经络、穴位，就能随时随地解决它。利用经络、穴位解决日常一些疾病的问题，不但效果显著，而且实施起来方便、快捷，往往具有手到病除的效果，因而称其为人体的“随身御医”一点都不为过。神奇的穴位
腧穴是人们在长期的医疗实践中发现的治病部位，是人体脏腑、经络之气输注于体表的特殊部位，又称为穴位。
腧穴的形成和发展共分为3个阶段。第一阶段
远古时代，当人体某一部位或脏器发生疾病时，在病痛局部砭刺、叩击、按摩、火灸，发现可减轻或消除病痛，这就是中医理论说的“以痛为腧”。这种“以痛为腧”所认识的腧穴，是认识腧穴的第一阶段，即无定位，又无定名阶段。第二阶段
其后当人们对体表施术部位及其治疗作用的了解逐步深入，积累了较多的经验时，发现有些腧穴有确定的位置和主治的病症，并给予位置的描述和命名，这是腧穴发展的第二阶段，即定位、定名阶段。第三阶段
随着对经络以及腧穴主治作用认识的不断深化，古代医家对腧穴的主治作用进行了归类，并与经络相联系，说明腧穴不是体表孤立的点，而是与经络脏腑相通的。通过不断总结、分析归纳，逐步将腧穴分别归属各经。这是腧穴发展的第三阶段，即定位、定名、归经阶段。《黄帝内经》论及穴名约160个，并有腧穴归经的记载。晋代《针灸甲乙经》记载全身经穴名349个，除论述了腧穴的定位、主治、配伍、操作要领外，并对腧穴的排列顺序进行了整理，为腧穴学理论和临床应用做出了重要贡献。北宋王唯一对腧穴重新进行了考证，撰写了《铜人腧穴针灸图经》，详载了354个腧穴，并铸造铜人两具，铜人外刻经络腧穴，内置脏腑。
元代滑寿所著《十四经发挥》记载经穴亦为354个，并将全身经穴按循行顺序排列，称“十四经穴”。明代杨继洲的《针灸大成》记载经穴359个，并列举了辨证选穴的范例，充实了针灸辨证施治的内容。
清代李学川的《针灸逢源》定经穴361个，并沿用至今。2006年12月1日实施的中华人民共和国国家标准《腧穴名称与定位》又将印堂穴（GV29）归入督脉，使经穴数目增加到362个。穴位是如何分类的
人体的腧穴有很多，腧穴之间互相联系，不是彼此孤立的。其作用是多方面的，不是单一的。将具有共性的腧穴加以系统分类，大体上可分为十四经穴、奇穴、阿是穴三类。十四经穴
常叫作“经穴”，指分布在十二经脉和任、督两脉上的腧穴。它们具有主治本经病症的共同作用，是腧穴中的最主要部分。奇穴
指既有一定的穴名，又有明确的位置，但尚未列入十四经系统的腧穴。因此也叫作“经外奇穴”。奇穴的分布比较分散，对某些病症有一定的特异性治疗作用，如太阳穴治头痛，阑尾穴治阑尾炎等。阿是穴
俗称“压痛点”，古代叫作“以痛为腧”。它既无具体名称，也没有固定位置，而是以压痛点或阳性反应点作为腧穴的，阿是穴实际上是尚未命名的腧穴，是经穴产生的基础。穴位中的特定穴原穴
原穴是脏腑原气输注经过和留止于十二经脉四肢部的12个腧穴。原穴与脏腑之原气有着密切的联系，《难经·六十六难》说：“三焦者，原气之别使也，主通行三气，经历于五脏六腑。”三焦为原气之别使，三焦之气源于肾间动气，输布全身，调和内外，宣导上下，关系着脏腑气化功能，而原穴正是其所流注的部位。《灵枢·九针十二原》指出：“凡此十二原者，主治五脏六腑之有疾者也。”因此，原穴主要用于治疗相关脏腑的疾病，也可协助诊断。络穴
络穴是十五络脉从经脉分出之处的15个腧穴。十二经的络穴皆位于肘膝关节以下，加上任脉络穴鸠尾位于腹部，督脉络穴长强位于尾骶部，脾之大络大包位于胸胁部。络穴是络脉从本经别出的部位，络穴除可治疗其络脉的病症外，由于十二络脉具有加强表里两经联系的作用，因此，络穴又可治疗表里两经的病症，如肝经络穴蠡沟，既可治疗肝经病症，又可治疗胆经病症；同样胆经络穴光明，既可治疗胆经病症，又可治疗肝经病症。络穴的作用主要是扩大了经脉的主治范围。背俞穴
背俞穴是脏腑之气输注于背腰部的12个腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经的第一侧线上，大体依脏腑位置的高低而上下排列。募穴是脏腑之气结聚于胸腹部的腧穴，均位于胸腹部有关经脉上，其位置与其相关脏腑所处部位相近。由于背俞穴和募穴都是脏腑之气输注和汇聚的部位，在分布上大体与对应的脏腑所在部位的上下排列相接近，因此，主要用于治疗相关脏腑的病变。如肺热咳嗽，可选泻肺之背俞穴肺俞；寒邪犯胃出现的胃痛，可灸胃之募穴中脘。
另外，背俞穴和募穴还可用于治疗与对应脏腑经络相连属的组织器官疾病，如肝开窍于目，主筋，目疾、筋病可选肝俞；肾开窍于耳，耳疾可选肾俞。郄穴
郄穴是各经经气深聚的部位，共16个腧穴，多分布在四肢肘膝关节以下。郄穴是治疗本经和相应脏腑病症的重要穴位，尤其在治疗急症方面有独特的疗效。如急性胃脘痛，取胃经郄穴梁丘；肺病咯血，取肺经郄穴孔最等。脏腑疾病也可在相应的郄穴上出现疼痛或压痛，有助于诊断。下合穴
下合穴是六腑之气下合于足三阳经的6个腧穴，其中胃、胆、膀胱的下合穴，即本经五腧穴中的合穴，而大肠、小肠的下合穴位于胃经，三焦的下合穴位于膀胱经。六腑胃、大肠、小肠、胆、膀胱、三焦的下合穴依次分别为足三里、上巨虚、下巨虚、阳陵泉、委中、委阳。临床上六腑相关的疾病常选其相应的下合穴治疗，如肠痈取上巨虚，泻痢选下巨虚。另外，下合穴也可协助诊断。02 找穴不出错，久按成良医手指同身寸定位法
在取穴定位时，都会用“寸”作为单位。可怎么知道1寸是多长呢？其实，寸的度量秘密就藏在我们的手指里。1寸有2种取法：一是可以取单手大拇指的宽度；二是将单手中指关节弯曲，取侧面两道明显由于弯曲造成的纹路的纹头间距离。1.5寸便是单手食指和中指并拢，以中指中节横纹的位置为标准，取食指和中指的宽度。3寸的取法与1.5寸相似，但取穴时需要将单手的食指、中指、无名指和小指四指并拢。
取穴时，除了以手指丈量外，还可以用一些体表特征作为参照。比如，头部的发际、眉尾、鼻底等，腹部的肚脐、腹中线，背部的脊柱，腿部的膝眼、脚踝，手部和脚部的指（趾）缝纹头连线等。简便取穴法
简便取穴法是一种简便易行的取穴定位方法。如立正姿势，手臂自然下垂，中指指端在下肢所触及处为风市穴；两手虎口自然平直交叉，一手食指压在另一手腕后高骨的上方，其食指尽端到达处为列缺穴等。自然标志取穴法
根据人体自然标志而定取穴位的方法称“自然标志取穴法”。人体自然标志有2种，一种是不受人体活动影响而固定不移的标志，如五官、指（趾）甲、乳头、肚脐等，称为“固定标志”；一种是需要采取相应的动作姿势才会出现的标志，包括皮肤的皱襞、肌肉部的凹陷、肌腱的暴露处以及某些关节间隙等，称为“活动标志”。自然标志取穴法是常用的取穴方法，如两乳中间即是膻中穴，握拳在掌后横纹处是后溪穴等。固定标志取穴法取气海穴活动标志取穴法取曲池穴固定标志取穴法取膻中穴“补、泻、和”，关键在方向和力道
中医按摩讲究“虚则补之，实则泻之，不虚不实，法以平和”的原则。这些“补、泻、和”便与按摩的方向与力道有关。
从方向上来说，“补”就是要顺时针或者顺着经脉运行方向按摩；“泻”就是要逆时针或逆着经脉运行方向按摩。从力道上来说，“补”就是要施重力按压；而“泻”就应是要用轻柔的手法推、揉。
举个简单的例子来说，如果胃胀不适，很可能是经气逆行胃火上浮所致，此时就应行“泻”法，只需将手置于胃上，逆时针推揉胃部，便可缓解胀气及不适。如此一来，这些说起来很玄妙的“补、泻、和”，就变得非常简单易学。03 手到病自除——最简单易学的穴位按摩法按法
用手指、手掌、肘或足按压身体某一部位的一种手法。按压的深度可浅到肌肉，也可深达骨骼、关节、内脏。按压的方向要垂直，按压的力度要由轻到重，在有一定的压迫感后持续一段时间，再慢慢放松；也可间断性地一按一放，有节奏地按压。切忌用迅猛的爆发力，以免产生不良反应。按法可分为指按、掌按、肘按、踩压等4种操作方法。
◆指按法 用拇指指腹按压，多用于穴位的按摩，按压的力量以有发胀、发酸的感觉为度。指按法
◆掌按法 用掌心或掌根按压，多用于面积较大的部位，如腰、背、腹部。掌按法
◆肘按法 用屈肘的顶部按压，多用于软组织丰满的深在部位，如腰、臀部或大腿等。肘按法
◆踩压法 用足踩压的一种按法，常用于腰、臀、大腿等部位。踩压法揉法
用手指螺纹面、掌根、掌面或大鱼际定于穴位上，做轻柔缓和的回旋揉动。揉法分为指揉法、掌根揉法和大鱼际揉法。
◆指揉法 用拇指指腹或食、中指指腹揉动体表的穴位。指揉法
◆掌根揉法 用手掌掌根在体表的腰、腹、四肢等处揉动。掌根揉法
◆大鱼际揉法 用大鱼际揉动体表的方法。大鱼际揉法摩法
以掌面或指面附着于穴位表面，用腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。此法应缓慢柔和。摩法有指摩、掌摩、掌根摩等3种操作方法。
◆指摩法 常用于眼睛周围。指摩法
◆掌摩法 常用于腹部。掌摩法
◆掌根摩法 常用于头、背、腰、臀部。掌根摩法拿法
用拇指与中指、食指或拇指与其余四指形成弧形（如对拿内关、外关穴），做对称用力、一松一紧的拿按动作。常用于四肢部的穴位。有疏通经络、调和阴阳、祛风散寒、泄热止痛的作用。拿法擦法
用掌根或大、小鱼际或四指并拢，着实于一定部位上，沿直线做上、下或来回擦动。擦法可分为掌擦、大鱼际擦和侧擦等3种，有益气养血、活血通络、宽胸理气、疏肝解郁、祛风除湿、温经散寒的作用。
◆掌擦法 手掌伸直，用掌面紧贴于皮肤，做上下或左右方向的连续不断的直线往返摩擦。适用于肩背、胸腹面积较大而又较为平坦的部位。掌擦法
◆大鱼际擦法 掌指并拢微屈，用大鱼际及掌根部紧贴皮肤，做直线往返摩擦。本法接触面积较小，适用于四肢部。大鱼际擦法
◆侧擦法 手掌伸直，用小鱼际紧贴皮肤，做直线来回摩擦。适用于肩背、腰骶及下肢部。侧擦法推法
最常用的手法之一，方式很多，主要的有以下2种：
◆一指禅推法 又叫指推法。用拇指的指峰着力于治疗的部位或穴位上，沉肩垂肘，以腕关节为主动，做来回不断地有节律的摆动，多用于头部和腹部，有理气活血、通经活络、消肿止痛的作用。一指禅推法
◆掌推法 用一手掌或双手掌紧贴皮肤，向前推挤肌肉，有行气活血、解痉止痛的作用。掌推法击法
用掌根或大、小鱼际或拳叩击体表，往往两手同时叩击，可分为掌根击法、侧击法、合掌击法和拳击法等4种，有舒筋活络、调和气血、消除肌肉疲劳和缓解肌肉痉挛等作用。掌根击法侧击法合掌击法拳击法
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