实用胎教早教百科(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：高丽娟,宋薇

出版社：吉林科学技术出版社

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实用胎教早教百科试读：

前言

每一位父母都希望自己的宝宝能够健康成长，聪明智慧。但可能会有很多父母不知道应该如何去做。其实对于宝宝的教育，并不是要等到宝宝出生之后才开始的，而是宝宝还在妈妈肚子里孕育的时候，就应该开始做准备了，这就是所谓的“胎教”。良好的胎教，会给胎儿潜移默化的影响，从而为日后的早期教育打下良好的基础。

具有良好的遗传基因，是优生的基础，也是胎教的前提条件。优良的种子，才能发育长成良好的果实。随后的胎教，可能会让父母觉得头疼，不知从何下手。其实很简单，只要保持良好的心态，家庭氛围和谐，把你的所见所闻耐心地对宝宝讲，让宝宝在你的肚子里，提前见识这个多姿多彩的世界，感受你所传递给他的全心全意的爱。

经过10个月在妈妈肚子里的挣扎，宝宝终于来到了这个他期盼已久的世界。当他睁开眼睛看到一切的时候，他会觉得一切似乎都是那么熟悉，这要得益于在此之前的胎教。那么也是从这一刻开始，宝宝进入了下一个至关重要的教育阶段——早期教育。

0～3岁是宝宝大脑发育最快的时期，也是身心发育最关键的时期。因此这一阶段的教育，会对宝宝日后的成长发育产生至关重要的作用，也会影响宝宝的一生。父母是宝宝的第一任老师，也在早期教育中担任着很重要的角色。因此，父母首先要从自身做起，以身作则，发扬优点，改正缺点，通过自己的实际行动来感染宝宝，并不断地鼓励宝宝。

本书为您提供了详尽的10月胎教计划，为准妈妈们引领导航，在了解了胎教的基本方式后，逐周展开胎教指导。提醒准妈妈从饮食营养，日常护理、音乐熏陶等方面注重胎教，强调准爸爸参与胎教更精彩。早教方面本书从宝宝的大动作能力、精细动作能力、语言能力、思维能力以及社交能力培养等方面，生动地为新手父母提供了简单有效的训练方法。本书是爸爸妈妈养育聪明宝宝的实用百科全书。

第一章　你准备好了吗——孕1月胎教课程

与宝宝的第一次相遇——第1周胎教课程

1　生命从这里开始

人之初，生命之始，就是男性的精子和女性的卵子经历了种种艰难险阻的历程后，最终结合而宣告新的生命的诞生。

女子体内的卵子在输卵管壶腹部与精子相结合，也就是受精的过程。成熟的精子与成熟的卵子相结合的过程称为受精，受精后的卵子称为受精卵或孕卵。

受精必须具备的条件是，正常发育的成熟卵子同正常发育的成熟精子相遇。受精的正常生理部位是处于女性生殖道的输卵管壶腹部与峡部的相连接处。

通常情况下，卵子从卵巢排出后进入输卵管，当精子通过子宫腔进入输卵管与卵子相遇时，精子顶体释放出顶体酶，通过酶的作用，精子得以穿过放射冠及透明带，与卵子表面接触，精子在女性生殖道有一个获能的精子穿过次级卵母细胞透明带为受精的开始，卵原核与精原核融合是受精的完成。

卵原核的染色体数目与精原核的染色体数目相同，都是半数染色体数目，即分别含有22条常染色体和1条性染色体，它们融合后形成一个44条常染色体和2条性染色体的新生命。这个受精卵以后将会发育成胚胎。

2　把握好遗传和胎教

遗传是优生的基础，也是胎教的先决条件。在自然界只有素质良好的种子才有可能结出优良的果实。同样道理，只有继承了父母双方良好遗传基因的健康胎儿，才有可能达到优生，才能进一步实施胎教。我们知道，胎教就是对母腹中胎儿的感觉器官进行刺激，前提是胎儿必须具备健全的感觉器官和神经系统。显然，一个先天性痴呆的胎儿是不可能接受胎教的。

研究发现，每个人都有一个相当广阔的智力潜力，这个范围的上限和下限是由遗传决定的。需要注意的是一个宝宝，即使父母的遗传因素很好，但若这个宝宝生活环境差，没有接受良好的教育，个人努力也不够，他的智力发育就会受到限制，智商就较低。相反，虽然某个宝宝的父母遗传因素一般，但这个宝宝得到了良好的教育，个人又勤奋努力，他的智力就会得到良好的发育，智商较高。当然，如果父母的遗传因素较好，宝宝的后天教育也很好，那么就可以培育出一个非常优秀的人才。

由此可见，要想有好的宝宝，每一个教育环节都不能放松，胎教是非常重要的一个环节，而好的胎教要具备非常有利的前提，好的遗传就是其前提之一。

3　宝宝的天赋从哪里来

美国的一位心理学家曾经这样说过：“一克的遗传胜过一吨的教育。”天赋同文化程度是两个不同的概念。

人体细胞内蕴藏着500万个遗传基因，对后代天赋等方面有很大的影响。也就是说，父母双方天赋都好，未来的宝宝天赋也好的几率最大；一方好的次之；双方都不好的更次之。关于天赋问题，1975年版美国《大百科全书》在优生学条目中说，遗传的作用占50%～80%。闻名世界的巴赫家族八代136人中就有50个男性是著名音乐家，我国南北朝时期的祖冲之和他的儿子祖日恒、孙子祖皓分别是机械发明家、天文学家和数学家。从一定程度上来说，天赋决定着宝宝的人生走向。

同种文化程度，同种工作环境，有的人工作效率高，有的人工作效率低，这就说明有的人天赋好。当然这里有个前提，那就是后天的因素是相同的。从天赋的遗传性考虑，为了有个聪明的宝宝，择偶时要综合考虑。

其实，聪明的宝宝得益于父母的不仅仅是生理方面，还有更重要的心理现象示范。

传统观念认为，男性更具逻辑推理能力和理性，而女性则偏重直觉和情感。

通过研究发现，在人类这个特殊的群体中，母亲的基因在大脑皮质的形成中有更大的贡献，男性找配偶时选择聪明的妻子是非常智慧的。

4　宝宝会长得像谁

我们都毫无例外地秉承着父母的某些外貌特征来到人间。而这种遗传并不像“克隆”动物那么一模一样。虽然儿女与父母有很多相似之处，但也不完全像母亲，也不完全像父亲。形成了既像母亲，又像父亲，亦有自己特性的新个体。

就一般而言，子女总是在某些方面与父母很相像，包括脸庞、身材，甚至气质和性格都很相像，这就是遗传因素在起作用。

在已知的十大特性遗传中，遗传的程度是不一样的，而且有些遗传是可以改变的，有些则是终生都不能被改变的。

先天遗传，后天可塑声音

通常男孩的声音与父亲很像，女孩的声音宛若母亲。如果遗传了父亲非常具有磁性的声音，母亲甜美的声音，当然是一件非常让人高兴的事。但是，如果恰恰相反的话，那也不必过分的忧虑，通过后天的发音训练是可以改变的。萝卜腿

如果宝宝的腿很像父母那双脂肪堆积的腿，那么完全可以通过健美运动来塑造成为修长健壮的腿。但是成年后腿的长短是无法更改的，只有顺其自然了。

虽有遗传，概率不高

少白头属于概率较低的隐性遗传。所以，不要过分地担心自己的少白头会遗传给自己的宝宝。

半数以上概率的遗传身高

身高能否长高的因素并不是唯一的，而是与很多因素有关。但是只有30%的主动权握在宝宝的手里，因为决定身高的因素35%来自母亲，35%来自父亲。肥胖

父母肥胖，子女们有53%的几率会成为大胖子；若一方肥胖，概率便下降到40%。这说明，胖与不胖，大约有一半由人为因素决定，我们完全可以通过合理饮食、充分运动来使自己体态匀称。青春痘

这个让少男少女耿耿于怀的容颜症，居然也与遗传有关。父母双方若长过青春痘，子女们长青春痘的几率将比无家族史者高出20倍。秃头

造物主似乎很偏袒女性，让秃头只传给男子。比如，父亲有秃头，儿子有50%的几率，就连母亲的父亲，也会将自己秃头以25%的概率传给外孙们。

5　以胎儿为中心，合理安排生活

改变不良的生活习惯

如果准爸妈在怀孕之前有一些不良的生活习惯，例如，抽烟、喝酒、喝咖啡等等，那么在准备怀孕的时候，就一定要督促自己改变这些不良习惯。因为即使是在妊娠初期，当你还没有意识到自己怀孕的时候，胎儿身体各器官的雏形就已经形成了。准妈妈还要注意休息，不要让自己过度劳累。

养成科学的饮食习惯

不同食物中所富含的营养成分是不相同的。正因如此，准妈妈在吃饭的时候，则更应该注意营养的摄入，若想取得均衡的营养，就应该做到不偏食，养成良好的饮食习惯。

在饮食中注意加强蛋白质、矿物质和维生素等营养的摄入。孕前准爸妈们可以根据自己的情况，安排好一日三餐的营养搭配，在保证营养的同时，也要注意不要营养过剩。

这样，经过一段时间的营养调整，双方体内就会存储充分的营养，且身体健康、精力充沛，并为胎儿的形成和孕育打下坚实的基础。TIPS如果你有了怀孕的计划，在怀孕前就一定要有意识地增加营养贮备，合理饮食能为胎儿的形成和孕育提供良好的基础。准妈妈妊娠初期所需要的营养包括矿物质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E12等。准妈妈可以经常喝一些牛奶，或者吃一些猪肉、菠菜等营养丰富的食物。

6　要优生就要远离酒精

父亲饮酒对胎儿及自身的影响

父亲饮酒也可以在第二代身上产生持续行为，有规律饮酒的父亲的后代比偶然饮酒的父亲的后代体重平均低181克，有的还会影响宝宝的情绪，造成人格障碍等。男性长期饮酒，可以造成男性的阴茎不易勃起，并且嗜酒的男性多有阳痿。

酒精对准妈妈自身的影响

女性在妊娠期饮酒不仅对胎儿有害，对自身也是有害的。首先，准妈妈饮酒会抑制性功能，长期饮酒的女性生活可能不正常，造成性功能减退。另外，对月经也有影响。女性饮酒过多，可影响女性性腺，使女性提早绝经。

酒精对胎儿的影响

准妈妈饮酒后，酒精就会通过母亲的血液循环到达胎盘进入胎儿的血液。胎儿的血液循环代谢比母亲的循环代谢慢50%，而且胎儿也具有吞咽功能，如果胎儿一直处于含有酒精的羊水中，也会饮入大量酒精，久而久之就形成了“胎儿酒精综合征”。

研究发现，随着妊娠月份的不同，饮酒对其造成的影响也是不同的。妊娠3月内饮酒容易影响胎儿的内脏与大脑的发育；4～6月时，可造成准妈妈流产；7～9月时饮酒仍然会影响胎儿的智力发育。

7　胎儿不喜欢烟雾缭绕

随着环境污染的加重，烟雾环绕的室外环境越来越多。这种大的环境不是个人力量所能改变的，只好在怀孕后尽量少去这些地方。室内烟雾环绕情况的发生，一个重要的因素就是吸烟。

有人统计吸烟准妈妈的自发性流产率为41%，不吸烟准妈妈仅为28%。烟气中含有大量的一氧化碳，能使怀孕女性血中碳氧血红蛋白含量增加，减少红细胞携氧能力，抑制或减缓氧血红蛋白的解析与氧的释放，容易造成胚盘蜕膜基部坏死、细胞滋养层增生、胎盘毛细血管血流速度变慢，从而引起胎儿血氧过少，使胎儿的正常发育受到影响。

吸烟准妈妈生下的新生儿容易由于呼吸困难和发育不正常而死亡。有人统计准妈妈每日吸烟20支以下，死产发生率为20%，每日吸烟20支以上死产发生率为35%。在存活的新生儿中先天性心脏病（如动脉导管未闭和法洛四联症），吸烟准妈妈是不吸烟准妈妈的2倍。吸烟准妈妈生下的新生儿体重可降低90～350克，以致个子矮小、智力发育水平低。

男性吸烟对于生育的影响作用也不可低估。日本一项研究指出：父亲吸烟可导致新生儿畸形，吸烟愈多，其比例愈高。吸烟会影响精子的发育，烟气中许多化学物质能诱发精子顶体异常、精子数量减少、精子运动能力改变，每日吸烟30支的男子畸形精子可超过20%。瑞士医学研究表明：烟草中的尼古丁可以使男性生殖细胞（精子）形成所需要的适宜内环境遭到破坏（主要为酸碱度不正常），这样他的生殖细胞发育不良，结果会导致未来的宝宝出现形态和功能等方面的缺陷。

总之，为了生一个健康的宝宝，一定不要在烟雾环绕的环境中孕育。TIPS烟雾中含有一些致畸物质，如尼古丁、焦油、辐射物和多环烃类。尼古丁及其代谢产物，可以改变催乳素和黄体酮的分泌，破坏受精卵的着床过程；尼古丁还能提高妊娠子宫的紧张度，增加子宫的收缩力，从而造成自发性流产的增多。

8　10个月的胎教计划

在定好妊娠计划之后，就要开始定个胎教计划了，准爸妈们不要把胎教看成是非常复杂的事情，相反胎教实际上是因爱而生的，让准妈妈时刻充满幸福感，将爱倾注到宝宝身上，就是最好的胎教。

我们可以将孕期的10个月分为两个时期。第一时期是从受孕到怀孕第4个月，第二时期是从怀孕第5个月到分娩。准妈妈也可以根据自己的具体情况安排胎教计划，最重要的是生活要规律。下面就一起定个胎教计划吧！

了解胎教的基本方式——第2周胎教课程

1　抚摩胎教

婴幼儿的天性是需要爱抚的。胎儿受到抚摩之后，会引起一定的条件反射，从而激发胎儿活动的积极性，形成良好的触觉刺激。有规律的抚摩胎教，会形成良好的反应与互动，对提高胎儿大脑的发育很有帮助。

抚摩胎儿的益处

随着胎儿各种感觉的开始，胎教也便开始了，但是，初次做爸爸妈妈的人，往往有些疑惑，胎教要从哪里开始呢？

轻柔的抚摩，是父母与胎儿最早的触觉交流。他们可以通过手感受宝宝的胎动，宝宝也可以通过温柔的爱抚感受到父母的爱。

在妊娠期间，抚摩胎教是一种简便有效的胎教运动，值得每一位准妈妈积极采用。具体而言，抚摩胎教有以下益处：促进胎儿的智力发育

抚摩的过程中可以锻炼胎儿皮肤的触觉，并通过触觉神经感受体外的刺激，从而促进了胎儿大脑细胞的发育，加快胎儿智力的发育。激发胎儿的运动能力

抚摩还能激发胎儿活动的积极性，促进运动神经发育。经常受到抚摩的胎儿，对外界环境的反应也比较机敏，出生后抓握、爬行、坐立、行走等大运动发育都能明显提前。增进母子关系

抚摩胎教的过程中，不仅让胎儿感受到父母的关爱，还能使准妈妈身心放松、精神愉快。

通过对胎儿的抚摩，母子之间交流了感情，从而激发了胎儿的运动积极性，可以促进出生后动作的发展。在动作发育的同时，也促进了大脑的发育，会使宝宝更聪明。

怎样进行抚摩胎教

正常情况下，在怀孕3个月左右胎儿即开始活动，其活动项目丰富多彩，有吞吐羊水、眯眼、握小拳头、咂拇指头、伸展四肢等。大约在怀孕4个月时，准妈妈即可感觉出有胎动了。最初抚摩胎儿，由于胎儿的月份还小，准妈妈一般不容易感觉到胎儿所发出的信号，而随着胎儿月份的增长与准妈妈对妊娠的逐步体会，渐渐地就会发觉，每当抚摩腹内的小家伙，他就会用小手来推或用小脚来踹母亲的腹部。

一般过了孕早期，抚摩胎教就可以开始进行了。在胎儿发脾气胎动激烈时，或在各种胎教方法之前可应用抚摩胎教。准备

1.抚摩胎儿之前，准妈妈应排空小便。

2.抚摩胎儿时，准妈妈要避免情绪不佳，应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态。

3.进行抚摩胎教时，室内环境要舒适，空气新鲜，温度适宜。姿势

准妈妈仰卧在床上，头不要垫得太高，全身放松，呼吸匀称，心平气和，面部呈微笑状，双手轻放在腹部，也可将上半身垫高，采取半仰姿势。不论采取什么姿势，但一定要感到舒适。方法

双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摩胎儿，心里可想象你双手真的爱抚在可爱的宝宝身上，有一种喜悦和幸福感，深情地说着喜爱宝宝的言语。

每次2～5分钟，每天2次。如果配以轻松、愉快的音乐，效果更佳。

抚摩时要注意哪些事项

毕竟腹内的宝宝过于娇嫩，在进行抚摩胎教的时候，还是有些事情需要特别的注意。

抚摩及按压时动作要轻柔，以免用力过度引起意外。

特别要注意的是，有的准妈妈在孕中期、孕晚期经常会有一阵阵的腹壁变硬，可能是不规则的子宫收缩，此时千万不可进行抚摩胎教，以免引起早产。若准妈妈有不良产史，如流产、早产、产前出血等，则不宜使用抚摩胎教，可用其他胎教方法替代。

进行抚摩胎教时，如能配合对话胎教等方法，效果会更佳。抚摩胎教应有规律性，坚持在固定的时间进行，这样胎儿才能心领神会地在此时间里做出反应。TIPS随着妊娠月份的增加，胎儿活动幅度会越来越大，从吞吐羊水、眯眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、转身、翻筋斗等，父母只有不断地学习怀孕的知识，才能更好地与宝宝互动。

2　音乐胎教

通过健康的音乐刺激，母亲从中获得安宁与享受，分泌酶和乙胆碱等物质，发送胎盘供血状况，同时使胎儿心律平稳，对胎儿的大脑发育进行良好的刺激。从孕16周起，便可有计划地实施。

音乐胎教的重要意义

从自得其乐的低吟浅唱到激越的劳动号子，从买卖吆喝到可以吟唱的诗词，直到今天出现上百架钢琴齐奏交响乐的壮观场面。

音乐正在对人们的思想、情绪、文化生活产生着巨大的影响，可以说音乐无处不在。健康的音乐，对于陶冶情操和性格，和谐精神生活，加强个人修养，增进身心健康，以及激发想象力等方面都具有良好的作用，甚至可以说，没有音乐的世界是苍白无味的世界。同样，女性怀孕期间如能选择好胎教音乐，对准妈妈和胎儿都有重要的意义。

在生活中，人们常常把那些适合于准妈妈和胎儿听的音乐称为胎教音乐。毫无疑问，胎教音乐对于促进准妈妈和胎儿的身心健康具有不可低估的影响。医学研究表明，音乐是通过生理作用和心理作用两条途径影响胎儿生长的。能使母子保持良好的心境

音乐胎教，是通过对胎儿不断地施以适当的音乐刺激，为优化后天的智力及发展音乐天赋奠定基础。在心理方面，胎教音乐能使母亲心旷神怡、浮想联翩、宁静轻松，从而改善不良情绪，保持良好的心境，并通过种种途径将母亲的感觉信息传递给胎儿，使胎儿的心理变化与母亲同步。与母子的生理节奏产生共鸣

在生理方面，胎教音乐使母亲的心率平稳，呼吸舒畅。这样，胸腹之间横膈膜的运动也相应地平稳，流过大动脉的血流速度不急不缓，这些运动和声响传入胎儿的耳中，使他感到自己的生存环境是平和安逸、和谐而美好的。同时，胎教音乐那悦耳动听的音响，不断传入母亲和胎儿的听觉器官，通过听觉器官的传导，对大脑皮层产生良性刺激，从而调节和改善大脑皮层的紧张度，促使体内一些激素的正常分泌，进而调节全身的健康状况，使母亲和胎儿的身心都保持一种最佳状态。研究表明，胎教音乐中的节奏还能与母体和胎体的生理节奏产生共鸣，进而促进胎儿全身各器官的活动。

许多医生都做过类似的试验：对胎儿定时播放柔美抒情的胎教音乐，朗诵诗歌，讲故事，唱歌，每当准妈妈沉浸在胎教音乐的氛围里，胎儿的心率便趋于稳定，胎动也平缓有规律。待宝宝出生后再播放相同内容的胎教音乐时，宝宝会循声张望，表现出极大的兴趣，神情愉快，反应敏捷，特别是对爸爸妈妈的呼喊，能很快地辨别出来，从而使宝宝性格和动作发育明显早于同龄其他宝宝。TIPS胎教专家说，诸多胎教方法中，音乐胎教应坐第一把交椅。在欣赏和聆听音乐时就必然对生理、心理及情感产生一些影响。给胎儿听胎教音乐正是利用其积极的作用，以促进胎儿健康成长的。

音乐胎教的方法

适合胎教的音乐，能使准妈妈心旷神怡、浮想联翩，产生良好的心境，并通过母子间的心电感应把这种信息传递给腹中的胎儿，使其深受感染；和谐悠扬的音乐还可以安定准妈妈的心率和呼吸频率，给胎儿创造一个平静的环境。同时，优美动听的乐曲对胎儿听觉神经器官能产生良好的刺激，能够给躁动于腹中的胎儿留下深刻的印象，能较好地改善和加强人的大脑皮层及神经系统的功能。只是有的准妈妈不知道如何实施音乐胎教，下面就给你介绍几种简便有效的方法。母唱胎听法

准妈妈每天可以低声哼唱自己所喜爱的有益于自己及胎儿身心健康的歌曲或戏剧以感染胎儿。哼唱儿歌也是完全可以的，唱时心情舒畅，富于感情，如同面对亲爱的宝宝，倾诉一腔柔爱。准妈妈在哼唱时要凝思于腹内的胎儿，其目的是唱给胎儿听，使自己在抒发情感与内心寄托的同时，让胎儿得到美乐的享受。这是最简便易行的音乐胎教方式，适于每一个准妈妈采用。母教胎唱法

胎儿虽具有听力，但毕竟只能听不能唱。准妈妈要充分发挥自己的想象，让腹中的胎儿神奇地张开蓓蕾般的小嘴，跟着你的音乐和谐地“唱”起来，当准妈妈选好了一支曲子后，自己唱一句，随即凝思胎儿在自己的腹内学唱。可先将音乐的发音或简单的乐谱反复轻唱几次，如哆、来、咪、发、唆、啦、西，每唱一个音符后等几秒钟，让胎儿跟着“学唱”，然后再依次进行。本方法由于更加充分利用了母胎之间的“感通”途径，其教育效果是比较好的。音乐熏陶法

有音乐修养的人，一听到音乐就进入了音乐的世界，情绪和情感都变得愉快、宁静和轻松。准妈妈每天定时欣赏一些名曲和轻音乐，如，《春江花月夜》、《江南好》等传统乐曲，施特劳斯的《春之声》圆舞曲等等。准妈妈在欣赏音乐时，要沉浸到乐曲的意境中去，如痴如醉，旁若无人，如同进入美妙无此的仙境，遐思悠悠，以获得心理上、精神上的最大享受和满足，当然就可以收到很好的胎教效果。TIPS别以为音乐胎教只是准妈妈的事。胎儿在子宫内最适宜听中、低频调的声音，而男性的说话声及唱歌声正是以低频调为主。因此，准爸爸是音乐胎教中的最佳的音乐胎教老师。音乐灌输法

这种音乐胎教的方法是英国心理学家奥尔基发明的。可将耳机或微型录音机的扬声器置于准妈妈腹部，并且不断地移动，将优美动听的乐曲源源不断地灌输给母腹中的胎儿。每天重复2～3次，每次20分钟左右，一次播放2～3支乐曲。注意音量不宜过大，时间不宜过长，以免胎儿听得过分疲劳。朗诵抒情法

在音乐伴奏与歌曲伴唱的同时，朗读诗或词以抒发感情，也是一种很好的音乐胎教形式。科学胎教主张，在一套音乐胎教当中，器乐、歌曲与朗读三者前后呼应，优美流畅，娓娓动听，达到有条不紊的和谐统一，具有很好的抒发感情的作用，能给母子带来美的享受。

适宜准妈妈采用的音乐胎教方法还有许多，每一位准妈妈可以根据自己的具体情况而采取相应的胎教音乐方法。

3　联想胎教

7个月的时候，宝宝大脑的褶会越来越多，情感逐渐产生了，进入了意识的萌芽期。美好的联想可以使准妈妈产生愉悦的感受，这种信息通过母体传递给胎儿，能对胎儿产生一定程度的感化。

联想胎教的可行性

联想胎教也是胎教的一种重要形式，联想胎教就是想象美好的事物，使准妈妈自身处于一种美好的意境中，再把这种美好的情绪和体验传递给胎儿。例如，准妈妈可以想象漂亮娃娃的画像，想象名画、美景、乐曲、诗篇等所有美的内容。

准妈妈可以利用母亲和胎儿之间情绪、意识的传递，通过对美好事物和意境的联想，将美好的体验暗示和传递给胎儿。对胎儿的“干预”作用

由于联想对胎儿具有一定的“干预”作用，因此母亲的联想内容十分重要，美好内容的联想无疑会对胎儿产生美的熏陶，相反，内容不佳的联想，则会起到反面作用。所以在实施联想胎教的时候，一定要想象一些美好的事物。

早已有实例证明，由于胎儿意识的存在，准妈妈自身的言语、感情、行为以及联想内容均能影响胎儿，“干预”会一直会持续到出生后。因此，准妈妈联想内容的优劣对胎儿起着十分重要的作用。异常反应的作用

在日常生活中，少数准妈妈由于怀孕后的身体不适而常会出现对胎儿怨恨的心理以及产生不好的联想感受，这时胎儿在母体内就会意识到母亲的这种不良感受，从而会引起胎儿精神上的异常反应。许多专家认为，在这种情况下发育的胎儿在出生后大多数会有情感障碍，出现感觉迟钝、情绪不稳、易患胃肠疾病、体质差等现象。

因此，准妈妈在妊娠期间必须排除影响情绪的不良意识和消极联想，尽量多想一些美好的事情。应将善良、温柔、宽容的母爱充分地体现出来，通过各方面的爱护来促进胎儿的健康成长。

在欣赏中展开联想的翅膀

个人每天至少要听一支歌曲，念一首好诗，看一幅好画，同时，如果可能，说一两句有理性的话。赏美好的事物是陶冶人的情操的灵丹妙药，特别是准妈妈，阅读与欣赏对她们有更加重要的意义。

我们已经知道，胎儿在母体内是可以感受到母亲的心情的。准妈妈在怀孕期间的所作所为都可以直接影响到胎儿出生后的性格、习惯、智力、道德水平等各个方面。这不仅可以借助科学仪器从腹内胎儿的变化看出来，也可以从胎动异常的感觉中体会到，更可以从胎儿出生后的表现中得到论证。

生活中每个人都会被一些优美的言语、引人入胜的文学作品所吸引。读一本好书，可以获得来自心灵的感动，因为从中我们可以感受到大自然母亲般的胸怀，从书中对人世间一切美好事物的描写中体会到世界的温馨。准妈妈比起寻常人，有了更多的闲暇时间，这时候拿起一本好书，投入地看下去，这不仅可以使准妈妈本身得以充实、丰富，并可以在阅读的过程中展开联想。母亲的心情与感受熏陶了腹中的宝宝，让他也感受这诗一般的语言、童话一样美的仙境，而且还会刺激胎儿快速地生长，使其大脑的发育优于其他胎儿。

由于在欣赏中联想的胎教方法使胎儿事先拥有了朦胧美的意识，出生后一般也较其他宝宝聪慧、可爱、活泼。母子之间的心灵感应也会更加的密切。

和胎儿一起走进大自然

人疲倦的时候，总喜欢到大自然中走走。人类生存、繁衍奔流不息，时刻在大自然中感受它的广阔、神奇、美丽、和温馨。走进大自然，感受这个清新的世界，对一个新生命来说，也是必要的，它可以说是促进胎儿智力开发的很重要的胎教基础课。感受阳光

大自然是生命的绿地，它不仅能给人以温馨，而且能给人以希望，在大自然中感受阳光，是一种温暖的感动。我们的生命离不开阳光，它不仅仅给了我们温暖，还可以促进血液循环，杀灭麻疹、流脑、猩红热等传染病的细菌和病毒，还能促使母体内钙的吸收，促进胎儿骨骼的生长发育。TIPS俗话说：“一日之计在于晨。”对于准妈妈来说就更是如此。每一位即将做妈妈的孕妇都应该克服自己的懒惰情绪，争取每日早些起床，然后去欣赏大自然清晨的美景，这样也可以使腹中的胎儿受到熏陶。感受清新的空气

大自然中清新的空气对于人类的健康有极大的益处，对准妈妈更是如此。准妈妈在早上起床之后，到有树林或者草地的地方去做操或散步，呼吸那里的清新空气，树林多的地方以及有较大面积草坪的地方，尘土和噪声都比较少。那些在一定的温度下工作的准妈妈，除早晨外，在工作休息时也应到树木、草坪或喷水池边走走。晚上最好能开小窗睡眠，若天太冷可关窗，但应在起床后，打开所有的窗户更换空气。

假日里与丈夫和亲朋好友一起去郊外游玩，也是一种呼吸新鲜空气的好方式。在欣赏秀丽的大自然田园景色的同时，你那未出世的宝宝也会受到益处。含氧丰富的血液使宝宝像喝足水的庄稼一样，有时还会在母腹中手舞足蹈，以表示感激之情呢。

为了宝宝，准妈妈一定要多到大自然中去，在大自然中陶冶母子的性情。大自然是无限美好的，它不仅可以开阔母亲的视野，增长知识，陶冶情操，而且还可以得到娱乐和休息，对于母婴的身体也大有益处。总之，只有投入到大自然中去，才能让人心情愉悦。胎儿和母亲分享着感受

当然走进大自然，眼前的一切都是母亲看见的，但是腹中的胎儿却可以和母亲一起分享母亲的感受。在大自然中，母亲可以欣赏到飞流直下瀑布的美丽，欣赏到幽静的峡谷、潺潺的泉水。大自然就像一首诗，文字虽少，联想却很深远。赏心悦目的感受中，可以将这些盛景不断地在大脑中汇集、组合，然后经母亲的情感通路，将这一信息传递给胎儿使他受到大自然的陶冶。TIPS许多准妈妈在家中的墙壁上都悬挂一些自己喜欢的漂亮的婴幼儿照片，天天看上几回，说是这样出生后的宝宝会漂亮。无论这样做法有无科学根据，但其会使准妈妈心情舒畅，进而使胎儿受到良好刺激是有一定作用的。

4　呼唤胎教

为胎儿起一个亲切的小名，以便可以随时呼唤它，胎儿能够通过听觉和触觉感受到来自父母爱的呼唤，这对促进他的身心发育具有十分有益的影响。如果在怀孕6个月就起好名字，经常呼唤，宝宝出生后对名字的反应会早一些出现。

怎样进行呼唤胎教“呼唤胎教法”即“母儿对话”，准妈妈及其丈夫与胎儿进行语言沟通，包括讲一些儿歌。胎儿是有记忆的，呼唤他的名字，或者“宝宝”、“乖乖”等称呼，他们在出生后仍可辨认出来。

在妻子怀孕期间，准爸爸应经常向胎儿说：“宝宝，你好吗？我是你爸爸！”同时抚摩胎儿。一直坚持这样做，后来会发现每当说这句话时，胎儿就会兴奋地蠕动起来。当这个宝宝出生后出现不快时，父亲还习惯性地说：“宝宝，你好吗？我是你的爸爸！”话刚出口，宝宝就像着了魔法一样突然停止了哭声，并掉转头来寻找发出声音的方向，后来竟笑了。以后每当宝宝哭闹时，父亲都可以说这句话，而每次宝宝都能从哭闹中安定下来。

由此可见，父母通过声音和动作对腹中的胎儿进行呼唤训练，是一种积极有益的胎教手段。胎儿的潜能章节已经讲过，胎儿具有辨别各种声音并能做出相应反应的能力，父母就应该抓住这一时机经常对胎儿进行“对话训练”，也就是“呼唤胎教”。

宝宝一出生就会马上识别出父母的声音，这不但对年轻父母来说是一个激动人心的时刻。而对于宝宝，刚来到这个完全陌生的世界时，就能听到一个他所熟悉的声音，对他来说也是莫大的安慰和快乐，同时消除了由于环境的突然改变而带给他心理上的紧张与不安。

在对话过程中，胎儿能够通过听觉和触觉感受到来自父母亲切的呼唤，增进彼此生理上的沟通和感情上的联系，这对胎儿的身心发育是很有益的。TIPS宝宝聪明才干的启蒙教育就在胎儿期。因此，根据胎儿的这一能力进行及时合理训练使其更进一步的发展与完善是非常必要的。

父亲与胎儿的对话

生活中我们会看到这样的现象，一些宝宝，即使不熟悉的女性逗他，他也会微笑，而父亲逗他则反而会哭，别说其他的男性了。这正是宝宝从胎儿期到出生后的一段时间里，对男性的声音不熟悉所造成的。为了消除宝宝对男性包括对父亲的不信任感，所以，在呼唤胎教中父亲应该扮演一个非常重要的角色。

声学研究表明：胎儿在子宫内最适宜听中、低频调的声音，而男性的说话声音正是以中、低频调为主。因此，父亲如果坚持每天对子宫内的胎儿讲话，绘声绘色地聊天，让胎儿熟悉父亲的声音，便能够唤起胎儿最积极的反应。

这有益于胎儿出生后的智力发育以及情绪稳定，还能使宝宝与父亲的关系更加密切。父亲的开场白和结束语

父亲在开始和结束对胎儿讲话的时候，都应该常规地用抚慰及能够促使胎儿形成自我意识的语言对胎儿讲话。开场白结束语的设计可以如下：

开场白的语言：“宝宝（或者叫乳名），我是爸爸，我会天天和你讲话，我会告诉你外界一切美好的事情。”

对话结束时，要对胎儿给予鼓励：“宝宝学习很认真，你是一个聪明的宝宝，但愿我对你讲授的一切都能对你将来的人生有用。好吧，今天就学习到这儿，再见！”

在可能的情况下，父亲应尽量每天和胎儿对话，这样才能加深与宝宝的感情。具体与胎儿对话的方法

丈夫可以让妻子坐在宽大舒适的椅子上，然后由妻子对胎儿说：“乖宝宝，爸爸就在旁边，你想听他对你说什么吗？”这时，丈夫应该坐在距离妻子50厘米的位置上，用平静的语调开始对话，随着对话内容的展开再逐渐提高声音，不能一下子发出高音而惊吓了胎儿。

对话的话题最好事先想好，先拟定一篇讲话稿，可以是一段优美动人的小故事、一首纯真的儿歌、一首内容浅显的古诗，也可以谈周围的事物。用诗一般的语言，童话般的意境，告诉胎儿外面的美丽新世界。

5　语言胎教

虽然胎儿在准妈妈的腹中，看不到外面的世界，但他能感受到准妈妈传递给他的爱，也能听到外面的声音。准妈妈温柔的声音，准爸爸低沉的声音，都是胎儿的最爱。所以经常与胎儿对话，告诉他外面发生的事情，让胎儿感受到生动的语言胎教。

怎样进行语言胎教

语言胎教一定要体现形象性和形象美的要求。只有形象、声音、情感三者统一在一起，形象才生动了，母亲才能感到语言胎教的趣味和快乐，胎儿的听觉才能感觉到美好的信息，胎儿的心灵才能留下美好的痕迹。

胎儿在腹中是可以“学习”的，听起来好像不可思议，实践证明，胎儿也有“学习”能力，只是胎儿这时的学习不同于出生后的学习，只是父母通过语言对胎儿有一种潜移默化的影响而已，语言胎教对胎儿的成长具有非常重要的意义，具体的语言胎教方法可以参照以下几点：语言讲解要视觉化

在进行语言胎教时，不能对胎儿念画册上的文字解释，而要把每一页的画面细细地讲给胎儿听。把画的内容视觉化。胎儿虽然不能看到画册上画的形象或外界事物的形象，但母亲用眼看到的东西，胎儿用脑“看”即感受到。母亲看东西时受到的视觉刺激，通过生动的语言描述就视觉化了，胎儿也就能感受到了。将形象与声音结合

像看到影视的画面一样，先在头脑中把所讲的内容形象化，然后用动听的声音将头脑中的画面讲给胎儿听。这就是“画的语言”。你就和胎儿一起进入了你所讲述的世界。你所要表现的中心内容，也就通过形象和声音输入到了胎儿的头脑里。把形象和情感融合

干巴巴地讲，自然收不到好效果，要创造出情景相生的意境。例如你到大自然中散步，一边走一边看，感到轻松愉快，有一种安详、宁静的情绪荡漾在心头的感觉。这时，你就用这样的心情把所见所闻讲给胎儿听：“宝宝，你看见红花和绿草了吗？它们是那么的美丽，等你长大了和妈妈再一起来这里好吗？”

寻找和宝宝的谈话内容并不难

胎儿是有敏锐的感受力和学习能力的。胎儿在母亲肚子里，便开始记忆母亲的声音，甚至是父亲的声音，也因此而有舒适和安定的感觉。生活中的点点滴滴都可以告诉他

当你早晨起来的时候，你应该先对胎儿说一声“早上好”，告诉他早晨已经来到了。打开窗帘，推开窗户，呼吸着清新的空气，这时你可以告诉宝宝：“小宝宝，今天的天气真不错啊！”当你洗脸、刷牙的时候，都可以一边做一边说，还可以告诉他肥皂为什么起泡沫，吹风机为什么能把头发吹干……

总而言之，你可以把生活中的一切都对胎儿叙述。通过和胎儿一起感受一天的生活，准妈妈会觉得生活很充实。通过点点滴滴的日常语言胎教，母子之间的感情纽带会更牢固，并且有助于培养胎儿对母亲的信赖感，以及打下对外界感受力和思考力的基础。户外语言胎教

散步不仅有利于准妈妈的身体健康，也可以为进行胎教的母亲提供了解社会、接触更多事物的机会。看到菜场、花店、超市、高楼大厦，都可以告诉胎儿那里是干什么的，也可以到风景宜人的公园，感受大自然的勃勃生机和人们的快乐，把你的所见所闻一一描述给胎儿听。

总之，在户外看见的一切有益的东西都可以跟胎儿说，让他感受到世界的多姿多彩，在他小小的大脑里留下美好的印痕。借助于书刊画册

对书刊画册的语言讲解应该注重视觉化，不仅仅是朗读，还要更具体地传递给胎儿。例如，图画上画着一只美丽的大公鸡，你就可以一边说一边配合动作地对胎儿描述：“这是一只美丽的公鸡，它浑身披着彩色的羽毛，神气地昂着头，骄傲的就像一个国王。瞧，一些母鸡悠然地踱着步，正跟在美丽的公鸡身后。”

为了更好地实施语言胎教，不妨有选择地挑一些有趣的话题通过感官和语言传递给胎儿，以刺激胎儿的思维和好奇心。TIPS书是知识的源泉，是准妈妈文化修养的基础，也是胎教必不可少的精神食粮。读一本好书、看一篇好的文章，无异于在精神上获得一次美的净化，使人心情开朗，精神振奋，耳目一新。同时，对深居腹中的胎儿也起到潜移默化的渗透作用。

给宝宝讲故事、看画册、数数字

胎儿在那黑暗的母腹之中，母子之间不但血脉相连，休戚相关，而且情感相通，心灵互应，母亲与胎儿在彼此传递着情感信息。从胎教的角度出发，准妈妈可以温柔地朗诵一些趣味高雅、给人以启迪、使人精神振奋、且有益于身心健康的书籍。还可以看一些优美的画册，甚至教宝宝“数数”。讲故事

如果想给宝宝讲故事的话，准妈妈必须把腹内的胎儿当成一个大宝宝，把他当做一个可以交流互动的对象，娓娓动听地述说。亲切的语言将通过语言神经传递给胎儿，使胎儿不断接受客观环境的影响，感受你传递给他的知识熏陶，在不断变化的文化氛围中发育成长。

讲故事时准妈妈应选取一个自己感到舒服的姿势，精力要集中，吐字要清楚，声音要和缓，并应以极大的兴趣绘声绘色地讲述故事的内容。内容不宜过长，应有趣，切忌引起恐惧和悲伤的情绪。看画册

与胎儿一起看画册，可以培养宝宝丰富的想象力、独创性以及不断进取的精神，这是很有效的一种胎教方式方法。

妈妈看画册时，可选择那些色彩丰富、富于幻想的图画，用富于想象力的语言以讲故事的形式表达出来。要努力把感情倾注于故事的情节中，通过语气、声调的变化使胎儿了解故事是怎样展开的。学数字

即把数字和一些笔画简单、容易记忆的字制成颜色鲜艳的卡片，卡片的底色与卡片上的字分别采用反差鲜明的颜色，如黑白、红和绿等等。

训练时，准妈妈应精力集中，全神贯注，就像教小学生识字一样，一边念，一边用手沿着字的轮廓反复描画。每天抽出时间定时进行，这样，久而久之，将有助于宝宝识字能力的培养。虽然胎儿不能像大宝宝一样，坐在那里好好地听，也不能一出生就能给我们写个字出来，但是，我们的训练可以促进他潜意识的记忆。

语言胎教素材范例

语言胎教素材到处都是，就看爸爸妈妈怎样从中筛选了，为了让准爸妈们能够节省筛选的时间，我们在这里列举出来一些，可供参考：

动物叫小猫怎么叫，喵喵喵；小狗怎么叫，汪汪汪；小鸡怎么叫，叽叽叽；小鸭怎么叫，嘎嘎嘎；小羊怎么叫，咩咩咩；老牛怎么叫，哞哞哞；老虎怎么叫，噢噢噢；青蛙怎么叫，呱呱呱。

小鸭子小鸭子，嘎嘎嘎，不爱吃米爱吃虾；河里游，就数它，一到岸上就找妈。

上山打老虎一二三四五，上山打老虎。老虎打不到，打到小松鼠。松鼠有几只，让我数一数。数来又数去，一二三四五。

鸡公公鸡公公，挺挺胸，它说一口吃个龙，什么龙？不是龙，原来是条毛毛虫。大家知道捂嘴笑，羞得鸡公冠子红。

小青蛙小青蛙，呱呱呱，哭着喊着找妈妈。燕子哄，蜻蜓劝，一起说着悄悄话：你的妈，我的妈，

月亮和星星月亮，月亮是妈妈，星星，星星是娃娃。月亮嘴巴笑一笑，星星眼睛眨一眨。月亮好，好妈妈，星星好，好娃娃。

猫咪的胡子我笑猫咪不像话，生来就想当爸爸，猫咪趴到我耳边，跟我说句悄悄话，没有胡子像娃娃，老鼠见了不害怕！TIPS《再别康桥》是徐志摩写的一首优美的抒情诗，宛如一曲优美动听的音乐。1928年秋，作者再次到英国访问，旧地重游，勃发了诗兴，将自己的生活体验化作缕缕情思，融汇在所抒写的康桥美丽的景色里，也驰骋在诗人的想象之中。

6　游戏胎教

孕20周，胎儿已经具备了最初的听力和感觉能力。母亲的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响，此刻的胎儿会对外界的语言刺激会有一定的反应，并且在大脑中形成记忆。

胎儿会做游戏吗

教胎儿做游戏？这不会是天方夜谭吧？相信很多人会疑惑不解：胎儿怎么会做游戏呢？是啊，一般来说做游戏是出生后宝宝们的事。可随着医学科学的发展和超声波的问世，人们已经发现胎儿在母体内有很强的感知能力。父母对胎儿做游戏进行胎教训练，不但能增进胎儿活动的积极性，而且有利于胎儿智力的发育。

胎儿能否做游戏？通过胎儿超声波的荧屏显示来观察一下就知道了。

下面是通过超声波的荧屏显示所看到的情景：胎儿在早晨醒来先伸了一个懒腰，打了个哈欠，又调皮地用脚蹬了一下妈妈的肚子，这使他感到很满意。一个偶然的机会使胎儿的手碰到了漂浮在旁边的脐带。很快脐带就成了他的游戏对象，一有机会便抓过来玩弄几下，有的时候还抓住脐带将它送到嘴边，这个动作使他产生了满足感。从胎儿这些动作，再结合大脑的发育情况分析，科学家们认为胎儿可以有能力在父母的训练下进行游戏活动。

胎儿具有的各种潜能我们已经了解，只要父母通过各种渠道对胎儿实施胎教，使他获得良好的刺激，他就会成为一个非常不一般的宝宝。TIPS有些准妈妈对进行胎儿运动训练表示担心，认为锻炼会伤害了胎儿，其实这种担心是没有必要的。胎儿在4个月时胎盘已经很牢固了，胎儿此时在母体内具有较大的空间；而且环绕着胎儿的羊水对外来的作用力具有缓冲的作用，可以保护胎儿。

子宫是宝宝的游乐场

外国育儿专家提出了一种“胎儿体操与踢肚游戏”胎教法，通过母亲与胎儿进行游戏，达到胎教的目的。

具体做法：在怀孕5～6个月母亲能感觉到胎儿形体的时候，即可对胎儿进行推晃式锻炼，即轻轻推动胎儿，使之在腹中“散步”、“荡秋千”、“踢腿”。

实践已经证明，妈妈和胎儿做“踢肚游戏”有助于出生后宝宝站、走的发展，使宝宝身体灵敏、健壮。而且观察发现，宝宝在出生时大多数拳头松弛，啼哭不多。

到怀孕中期，准妈妈能感到胎儿的活动。胎儿感到心满意足时，会有节奏地踢母亲的腹部。

这时候母亲就可以和宝宝玩踢肚游戏了。准备姿势

准妈妈全身放松，呼吸匀称，心平气和，仰卧在床上，头不要垫得太高，面部呈微笑状，双手轻放在胎儿位上。也可将上半身垫高，采取半仰姿势，一定要感到舒适。具体方法

当准妈妈感受到胎儿踢自己肚子的时候，准妈妈可轻轻拍几下；待一两分钟后，胎儿会在拍打部位反复再踢；准妈妈可改变部位轻轻拍打，但改变部位离上一次被踢部位不要太远；1～2分钟后，胎儿会在改变后的部位再次踢。如此循环，每天进行2次，每次3～5分钟即可。TIPS随着医学科学的发展和超声波的问世，人们发现胎儿在母体内有很强的感知能力。父母对胎儿做游戏胎教时，不但增进了胎儿活动的积极性，而且有利于胎儿智力的发育。游戏胎教的手法宜轻柔，循序渐进，不可急于求成，每次时间不要超过10分钟，否则只能是揠苗助长，适得其反。

7　运动胎教

怎样认识运动胎教

运动胎教，是指导准妈妈进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。运动胎教和游戏胎教有相通之处，但又不完全相同。

运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的“体育运动”。从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中得到锻炼和发展，胎儿在运动中逐渐长大。所以，当怀孕到了母亲感觉到腹中胎动的时候，胎儿的生命也在于运动。胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练，也就是说，要适时适当地进行一些“运动”胎教，促进胎儿的身心发育。

怀孕初期，可适当对胎儿进行宫内运动训练：准妈妈仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摩，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻，时间宜短，等过了几周，胎儿逐渐适应之后就会做出一些积极反应。这个时候就可稍加一点运动量，每次时间以5分钟为宜。

怀孕中期，就可以轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内“散步”活动，如果胎儿顿足，可以用手轻轻安抚他。

研究表明，凡是受过运动胎教的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般宝宝。因此，运动胎教也是一种积极有效的胎教方法。

深情款款的拍打运动

在宝宝出生之前，当妈妈的都是靠着感知宝宝各种各样的胎动来了解宝宝的生活规律、健康状况的，而肚子里的宝宝也是通过这样的“拳打脚踢”来和妈妈“聊天”的。

怀孕中期以后的胎儿，体表绝大部分表层细胞已具有接受信息的初步功能，子宫中羊水的流动不断向胎儿提供更多的触觉刺激。母亲通过深情款款的拍打腹壁，给予胎儿良好刺激，可增进胎儿的智力发育。拍打胎教也可以归为运动胎教中的一种，拍打胎教在孕6个月以后进行。拍打前的准备

1.拍打胎儿之前，准妈妈应排空小便。

2.进行拍打胎教时，室内环境舒适，空气新鲜，温度适宜。

3.拍打胎儿时，准妈妈避免情绪不佳，应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态。拍打时的姿势

准妈妈全身放松，呼吸匀称，心平气和，仰卧在床上，头不要垫得太高，面部呈微笑状，双手轻放在胎儿位上，也可将上半身垫高，采取半仰姿势。不论采取什么姿势，但一定要感到舒适。拍打的方法

拍打胎教可以和抚摩胎教相结合，做完抚摩胎教之后可以进行拍打胎教。

将手掌平贴于孕母腹壁，示指放中指上，然后示指迅速滑下，轻轻拍打腹壁，刺激胎儿活动，如同与胎儿玩耍一般。

拍打胎教要在胎动较频繁时进行。每次持续3～5分钟，每日1次。

这样运动有益胎教

有些准妈妈担心自己的活动会伤胎，而不敢参加适当的劳动和运动，这是不对的。相反，适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增加母亲的血液和胎儿血液的交换；能增进食欲，使胎儿得到更多的营养；还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利地改善盆腔充血和使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，顺利分娩。虽然妈妈的运动有益于胎教，但是根据妊娠阶段的不同，妈妈所做的运动也应该有所不同。怀孕早期的运动

一般在怀孕早期，妊娠反应比较严重，但是准妈妈可以进行适当的运动，这不仅可以使准妈妈转换心情，而且对小小的胎儿的发育也是非常有益的。

1.到处走走

到处走走可以说是散步，散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制，可以自由进行。

益处分析：在到处走的过程中，可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景；散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。

2.踝关节运动

准妈妈坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏平地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。

益处分析：通过踝关节的活动，可促进血液循环，并增强脚部肌肉。

3.足尖运动

准妈妈坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。

益处分析：通过足尖运动，可促进血液循环，并增强脚部肌肉。怀孕中期的运动

散步是整个怀孕过程中最好的一种运动方式，它可以贯穿运动胎教的始终，但是到了孕中期以后，除此之外还可做些其他的运动。

1.练习盘腿坐

早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手放开。如此一压一放，反复练习2～3分钟。

益处分析：此活动通过伸展肌肉，可达到松弛腰关节的作用。

2.骨盆扭转运动

仰卧，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟贴近臀部，然后，右膝缓缓倒向左腿，使腰扭转。接着，右膝再向外侧缓缓倒下，使右侧大腿贴近床面。如此左右交替练习，每晚临睡时各练习3～5分钟。

益处分析：可加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软度。

3.振动骨盆运动

仰卧、屈膝，腰背缓缓向上呈反弓状，复原后安静10秒钟后再重复；然后，两手掌和膝部着地，头向下垂，背呈弓状，然后边抬头，边伸背，使头背在同一水平上，接着仰头，使腰背呈反弓状，最后头向下垂，反复。

益处分析：目的是松弛骨盆和腰部关节，使产道出口肌肉柔软，强健下腹肌肉。

4.腹式呼吸练习

腹式呼吸应从卧位开始，分4步进行：第一步用口吸气，同时使腹部鼓起；第二步再用口呼气，同时收缩腹部；第三步用口呼吸熟练后，再用鼻吸气和呼气，使腹部鼓起和收缩；第四步在与呼吸节拍一致的音乐伴奏下做腹式呼吸练习。TIPS有条理地进行胎教运动，可以使准妈妈在怀孕期间获得最大的舒适感，并在这期间能够使身体处于最佳状态。孕妇也可以适当进行旅行，但在饮食上要特别注意卫生，饮水也要格外小心。怀孕晚期运动

怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期，因此准妈妈应以休息为主。此期的运动锻炼应视准妈妈的自身条件而定。除坚持散步外可以进行以下几种方式的运动，每次以15～20分钟为宜，每周至少3次。

1.四肢运动

站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；或用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高抬（注意手最好能扶物支撑，以免跌倒），然后可反复几次。

2.伸展运动

站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽本人力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。

3.腹肌活动

进行半仰卧起坐。准妈妈平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧，这节运动最好视本人的体力而定。

4.骨盆运动

准妈妈平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。

和胎儿一起旅行

怀孕中期准妈妈在行动上，不似初期必须有所顾忌，也不像濒临生产时刻，大部分时间都待在家里不敢活动，难得有这个既稳定又空暇的时间。倒不如在这时做一下短程旅行，让生活充满闲情逸致，舒缓一下紧张的心情，对胎儿而言，亦不失是一个不错的胎教方法。旅行准备

在旅行之前，先做好旅行计划，不要让准妈妈及胎儿太过劳累，避开人多、嘈杂的地方，事前先排好周全的计划，这样才能够达到放松身心的目的。

旅行时，除了宽松舒适、方便替换及御寒的衣服外，旅游鞋、布鞋也不可少，最好不要穿皮鞋，走长路容易疲劳并磨伤脚。此外，最好带一个小型的海绵枕头或软垫，在乘坐飞机、火车或汽车时，可以靠着休息。临产前的女性还应准备分娩时的必用品以及宝宝衣物等，以防发生意外，行李简单、适用，吃的东西不要带得太多，以免增加旅途负担。

最好选有青山绿水，新鲜空气的地方，这样的地方更能达到舒散身心的功能，对准妈妈、胎儿而言，是一种无比的享受。借着旅行最容易使准妈妈消除疲劳，放松身心，况且还可以在旅行的过程中展开联想胎教。但是在出发前最好与医生联系，以便让医生了解整个行程计划，然后请医生根据具体情况予以指导。为确保旅途中的安全，要避免单人旅行，应由家人或朋友陪同。旅行须注意的事宜

大部分的妇产科医生不赞成准妈妈在怀孕3个月内旅游，因为这段时间容易流产；也不赞成准妈妈在7个月以后做长途旅行，因为准妈妈在7个月以后容易发生早产、胎盘早期剥离、高血压、静脉炎，或在旅途中不慎摔倒，伤害子宫或胎盘。

如属于旅游性质的旅行，应选择在第五六个月内安排最为妥当，因为此时怀孕初期的不适反应及疲劳已逐渐消失，而孕末期的身体沉重及下肢肿胀等现象尚未出现，此时出门为最佳时机。

另外，要特别注意防止意外摔跌、腹部挫伤。若发生腹部挫伤，最易伤害的器官就是胎盘。据临床统计，腹部受到挫伤后，导致胎盘分离的几率高达20%～50%。此时会出现剧烈腹痛以及严重出血，胎儿死亡率高达72%。对于准妈妈究竟应该乘何种工具旅行好，众说纷纭，旅行前最好向医生咨询。

总之，准妈妈旅行，要特别注意，以免动了胎气发生意外。但是，只要做好充分准备，旅程多加小心，怀孕中期还是可以旅行的。

运动胎教好处大盘点“生命在于运动”，运动的好处不言而喻。运动对于准妈妈有调节神经系统及增强心、肺功能的作用，可帮助消化，促进代谢。有利于腰部及下肢的血液循环，可以缓解腰酸腿痛及下肢浮肿症状。

如果是在户外参加体育锻炼时，还能够呼吸新鲜空气，接收阳光中的紫外线照射。从而把皮肤里的脱氢胆固醇转变成维生素D，以促进身体对钙、磷的吸收。

这样，不仅可以预防准妈妈患骨软化病，而且有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育。

准妈妈可以参加强度较小的体育锻炼，通过肌肉的收缩运动，能够增强腹肌的力量，防止因腹壁松弛造成的胎位异常及难产。

由于平时的运动锻炼增强了腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性，故能够缩短分娩时间、预防软产道损伤和产后出血。这不仅对准妈妈本身是非常重要的，而且对胎儿的成长也有很大的影响。

8　营养胎教

有一种胎教不需要你拿出额外的时间，也不需要有什么辅助工具，在不知不觉中它每天都在进行，其效果也是神奇而明显的，这就是营养胎教。准妈妈适宜而平衡的营养对胎儿的健康发育非常重要。得到充足营养的胎儿，出生后体格健壮、智商高，不然则会发生身体和智力上的缺陷。

营养对胎儿有多重要

女性在妊娠期间，体重会不断地增加。增加的体重全部依赖准妈妈在怀孕期间的营养补充，而且，随着胎儿的逐渐长大，母亲和胎儿的能量代谢也不断增强，所需要的营养也就越来越多。孕期饮食营养对胎儿是极其重要的，营养是胎儿发育的关键。母体供给胎儿生长所需要的物质由母亲血液经胎盘输送给胎儿，同时由胎盘将胎儿代谢产物及时送到母体排除。胎儿是一个有一定独立性的机体，其消耗能量全部来自母亲饮食，因此准妈妈的营养对胎儿的生长有着举足轻重的作用。直接影响胎儿的发育

经研究表明，人类脑细胞增殖和分化最旺盛的时期是在妊娠最后3个月和出生后1年左右。由于脑细胞发育在很多方面是不可逆的，在妊娠期间保证母体营养以使胎儿脑发育正常甚至优秀显得尤为重要。通过母亲的合理饮食，促进胎儿大脑细胞数量的增加和质量的提高，为胎儿出生后良好的智力发育提供了可能。动物试验和人群统计的资料证明，孕期营养不良对胎儿的脑发育有阻碍作用。保证胎盘的正常发育

孕期营养的重要性还表现在保证胎盘的正常发育。胎盘是胎儿自母体汲取营养、排除代谢产物的主要通路。胎盘组织不仅被动转运营养物质，还进行正常代谢和主动转运，充足的孕期营养是胎盘正常代谢和发挥功能的前提条件。如果孕期营养不足，尤其是伴有蛋白质、热量缺乏时，胎盘的正常代谢受到影响，胎盘细胞数目减少、重量下降及发生功能障碍，可能导致流产、早产、死胎及低体重儿的出生。

以上事实足以说明孕期营养的重要性了，每对夫妇、每个家庭都应该充分理解这一点，尽量充分合理地为准妈妈提供营养，这是生出一个健康活泼、聪明伶俐的宝宝的又一关键。如果因为习惯、偏见或是经济等其他原因，而在孕期营养方面有失误的话，那是会后悔莫及的。TIPS孕期营养丰富会精力充沛、心情良好，这可以帮助母亲适应妊娠带来的生理变化和种种不适，还为顺利分娩、产后哺乳和体能恢复做好充分准备。

合理安排准妈妈的饮食吃得不要太咸

准妈妈特别需要注意的是，平时吃饭不要吃得太咸。不少怀孕以前口味偏重，怀孕后也一如既往地吃得比较咸。要知道如果摄取的钠离子过多，会导致怀孕期引发高血压，发生死胎、胎儿发育不全、尤其是有高血压、高脂血症、糖尿病、肾脏病的准妈妈，更须严格控制盐的摄入，切记孕期饮食宜清淡这一条。均衡营养

一般来说，三大营养素的热量比例应为：蛋白质10%～14%，油脂20%～30%，碳水化合物58%～68%。而且，准妈妈因为子宫扩大压迫到肠道，比一般人更容易便秘，所以还需要能促进肠道正常蠕动的纤维素。除此之外，亚麻油酸和次亚麻油酸也非常重要，因为它们是胎儿脑部发育所需的必需脂肪酸，而且两者之间的比例最好在4:1～10:1之间，以促进胎儿脑部和视网膜的良好发育。

怀孕女性最重要的就是要均衡摄取六大类食物，包括奶类、鱼肉蛋豆类、五谷根茎类、蔬菜类、水果类以及油脂类。孕期要特别注意调整饮食习惯，尽量均衡摄取各类食物中的营养成分。补充钙质

一般说来，准妈妈在怀孕末期，会需要大量的钙质以通过胎盘供给胎儿，而一般准妈妈所摄取的营养素中，钙质摄取的量和建议量的差距是最大的，表示准妈妈对钙质的摄取不足。同时，准妈妈的铁质需求量又比未怀孕女性增加一倍左右，很多准妈妈的铁质摄取量明显不足。

有的准妈妈常会加倍饮用鲜奶以补充营养，鲜奶固然含丰富钙质，但鲜奶中的铁、锌、叶酸和维生素C的含量都不足，必需脂肪酸也只有微量。所以，仅仅多喝牛奶还是不够的。妊娠期间准妈妈基础代谢增加15%～23%，因此每天需要的热量应为每千克体重167千焦，即每天10048千焦；比平时多837～1675千焦。一般来说，孕期第一期每日应增加628千焦，第二、第三期每日增加1465千焦才足够，但是有些准妈妈害怕将来自己的身材走样，所以尽量控制饮食，导致营养严重失衡。TIPS准妈妈在胃口不是很好、食量又有限的情况下，应尽量选择体积小但营养成分高的食物。

9　光照胎教

胎儿的感觉功能中视觉的发育较晚，一般七个月的胎儿视网膜才具有感光功能。只要是不太刺激的光线，皆可给予胎儿脑部适度的明暗周期，刺激脑部发达。也可以在晴朗天气外出散步，同样能让胎儿感受到光线强弱的对比。

光照胎教何时开始好

一般来说，胎儿在妊娠8个月时才尝试睁开眼睛，这时他能看到的是母体内一片红色的光芒，橘黄的阴影下母亲体液在运动。

光照胎教最好从怀孕24周开始实施，早期可适度刺激。准妈妈每天可定时在胎儿觉醒时用手电筒（弱光）作为光源，照在腹部胎头的方向，每次5分钟左右。为了让胎儿适应光的变化，结束前可连续关闭、开手电筒数次，以利胎儿的视觉健康发育。

研究还表明：光照运动不仅可以促使胎儿对光线的灵敏反应及视觉功能的健康发育，而且有益于出生后动作行为的发育成长。

在用光照射时，切忌用强光，也不宜照射的时间过长。

怎样进行光照胎教

光照胎教法是指通过光源对胎儿进行刺激，以训练胎儿视觉功能的胎教法。尽管胎儿在妊娠25周前和32周之后，不愿睁开眼睛，总是把小眼睛紧紧地闭着，好像是看不到任何东西。其实，胎儿的视觉在怀孕第十三周就已经形成了。虽然胎儿不愿去看东西，但对光却很敏感。用胎儿镜观察可发现，妊娠4个月时胎儿对光就有反应。当胎儿入睡或有体位改变时，胎儿的眼睛也在活动。

怀孕后期，如果将光射进子宫内或用强光多次在母亲腹部照射，可发现胎儿眼球活动次数增加，胎儿会安静下来。用B超检查仪还可观察发现，用手电筒一闪一灭地照射准妈妈的腹部，胎儿的心率就会出现剧烈变化。因此，光照胎教法正是基于胎儿具有视觉而实施的。

具体方法：每天用手电筒紧贴准妈妈腹壁照射胎头部位，每次持续5分钟左右。结束时，可以反复关闭、开启手电筒数次。

在胎儿期适时地给予光刺激，能促进胎儿视网膜光感受细胞的功能尽早完善。TIPS不要在胎儿睡眠时施行胎教，这样会影响胎儿正常的生理周期，必须在有胎动的时候进行胎教。光照时可以配合对话，综合的良性刺激可能对胎儿更有益。

10　怡情胎教

生学家经常告诫人们，要保持身心健康，就要适当丰富人们的精神活动。例如：听音乐、看书、读诗、旅游或欣赏美术作品等。这些美好的情趣有利于调节情绪，增进健康、陶冶人的情操，而且对下一代也是非常重要的。

微笑也是胎教

有人说，微笑是开在嘴角的两朵花，我们都喜欢看见微笑的脸。腹中的胎儿虽然看不见母亲的表情，却能感受到母亲的喜怒哀乐。

人的情绪变化与内分泌有关，在情绪紧张或应激状态下，体内一种叫乙酰胆碱的化学物质释放增加，促使肾上腺皮质激素的分泌增多。在准妈妈体内这种激素随着母体血液经胎盘进入胎儿体内，而肾上腺皮质激素对胚胎有明显破坏作用，影响某些组织的联合。特别是前3个月，正是胎儿各器官形成的重要时期，如准妈妈长期情绪波动，就可能造成胎儿畸形。所以，准妈妈们每天都开心一点吧，不要吝啬你的微笑。

就像有人说的，哭也是一天，笑也是一天，何不让自己笑笑地过着一天，让别人欢喜，让自己快乐。

每天清晨，可以对着镜子，先给自己一个微笑，在一瞬间，一脸惺忪转为光华润泽，沉睡的细胞苏醒了，让人充满朝气与活力。

良好的心态，融洽的感情，是幸福美满家庭的一个重要条件，也是达到优孕、优生的重要因素。一个充满欢声笑语的家庭必然是幸福的。

如果女人怀孕期间，还家无宁日的话，真是一种悲哀。准妈妈切忌大悲大怒，更不要吵骂争斗。准妈妈妊娠1个多月，如果受到惊吓、恐惧、忧伤、悲愤等严重刺激，或其他原因造成的精神过度紧张，会引起流产等不良反应。在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的宝宝就更健康、聪慧。

准爸爸应该为自己的宝宝创造一个安定、舒适的环境。准妈妈更应该注意心理保健，控制各种过激情绪，始终保持开朗、乐观的心情；做丈夫的也应该在精神上给妻子以安慰。怀孕期间，不仅准妈妈要常常微笑，准爸爸也要常常微笑，因为你的情绪常常影响着妻子的情绪。妻子快乐，这种良好的心态，会传递给腹中的宝宝，让宝宝也快乐。

仪容美心也美

十月怀胎，一朝分娩，宝宝的性格却有差别。为什么有的宝宝出生后又乖巧又爱笑，为什么有的宝宝却烦躁不安、吵闹不休，这是许多妈妈为之困惑的一个问题，这就要追究一下有关胎教的问题了。

爱美的女性怀孕了，娇美的体形起了很大的变化。不少人为此而痛苦、烦恼，认为从此便失去了原有的苗条而丰满的身材。其实，准妈妈本身就有一种别样的美丽，再加上自己的修饰，会达到人美心也美的境地。

要保持仪容美，关键在于整洁，准妈妈只要注意卫生，保持整齐，形象一定会大为改观。况且，怀孕虽然使以前的体态美消失了，但同时也使准妈妈散发出了另外一种美。由于激素的刺激和血液循环的加快，准妈妈的皮肤与以往相比会变得更加细腻红润，如果以前额头上有皱纹，那么这时会逐渐消失。你还会发现发质也比以前好得多了。

因此，准妈妈的美自有一番风韵。通过努力，你会变得更加美丽可爱，使你的身体更加健康，精神更加舒畅，生活更加美满。这些会使你腹内的胎儿处在一个安定、舒适的环境之中。TIPS为了使皮肤保持柔软和良好的弹性，准妈妈应经常涂上一层优质的护肤香脂以润滑皮肤，对脸部的保养依旧和怀孕初期一样，采取自然护肤法。

好情绪就是好胎教

好情绪就是一种好的胎教，情绪胎教贯穿整个怀孕过程的始终。好的情绪，让人有一种幸福感，准妈妈要充满幸福感，这种幸福感必然会产生极有益的内分泌物质，带给胎儿最好的精神营养。那么，父母怎样做好情绪胎教呢？准妈妈这样获得好心情

1.心胸宽广，乐观舒畅，避免烦恼、惊恐和忧虑，多想宝宝远大的前途和美好的未来。

2.把生活环境布置得整洁美观，赏心悦目。还应挂几张健美的娃娃头像，准妈妈可以天天看，想象腹中的宝宝也是这样美丽、可爱、健康。多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色，也可多到大自然中呼吸新鲜空气。

3.衣着打扮、梳洗美容应考虑有利于胎儿和自身健康。

4.饮食起居要有规律，按时作息，行之有效地劳动和锻炼。

5.常听优美的音乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不许看恐惧、紧张、色情、斗殴的电视、电影、录像和小说。不要看刺激性强烈的杂志、刊物、报纸、电影，以免出现准妈妈心理过于激动的现象。

6.每天和宝宝固定地说话，如早晚同胎儿打招呼，对胎儿讲讲话，把胎儿当作一个能听、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的谈话对象。

7.丈夫要给予棋子足够的关心，帮助妻子尽快适应怀孕所带来的不便与不安，使之保持平和的心情。夫妻双方在解决某些问题时要能够大度地“容忍”妻子，让准妈妈时刻保持好心情。TIPS准妈妈愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使准妈妈血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态，有利于准妈妈身心健康。同时改善胎盘供血量，促进胎儿健康发育。夫妻关系和谐才会有好心情

1.妻子出现失常的心理状态时，丈夫要善于引导，帮助其恢复到正常的心境。

2.丈夫要给予妻子足够的关心，帮助妻子尽快适应怀孕所带来的不便与不安，使之保持平和的心情。

3.夫妻双方在解决某些问题时要能够大度地“容忍”对方，以免发生激烈的争吵。

4.双方共同安排有规律的生活程序，以消除某种容易导致心理失调的状况。孕期要节制性生活，怀孕头3个月和产前1个月要禁止性生活。

5.丈夫应了解怀孕会使产生一系列生理、心理变化。加倍爱抚、安慰、体贴妻子，做她有力的心理支柱，尽可能使妻子快乐。

读一本好书

哲人说：“读一本好书，就像是与一位精神高尚的人在谈话。”书中精辟的见解和分析、丰富的哲理、风趣幽默的谈吐，都会使人精神振奋，耳目一新。准妈妈相对休息时间较多，闲暇欣赏一本好的文学作品，母子都会受益。一本好书，母子受益

准妈妈通过阅读书籍，可以产生敏捷的思维和丰富的联想。医学研究表明：母亲的思维和联想能够产生一种神经递质，这种神经递质经过血液循环进入胎盘而传递给胎儿，然后分布到胎儿的大脑及全身，并且给胎儿脑神经细胞的发育创造一个与母体相似的神经递质环境，使胎儿的神经向着优化方向发展。因此，准妈妈阅读有益的书刊，就犹如为子宫中的胎儿服用了超级维生素，能够使胎儿健康发育。书籍的选择

读书是为了保护准妈妈心境宁静，情绪稳定，准妈妈不宜看那些低级下流、污秽、打斗、杀戮的作品，世俗人情写得过分悲惨凄厉的文学作品也不宜看。

应当看一些轻松、幽默、使人向上的作品，如《居里夫人传》、《小木偶奇遇记》、《塞外风情》、《长江三日》、《三毛流浪记》、《西游记》、《儒林外史》、《钢铁是怎样炼成的》，以及安徒生、格林童话等。

一些宝宝文学作品，如《克雷洛夫寓言》、《伊索寓言》等，欣赏过程中会使自己回到童年时代，产生童心和童趣，无形之中培植了准妈妈的爱子之心。《木偶奇遇记》等写得生动有趣，既幽默又富于感情色彩，不仅能化解孕期的烦乱心绪，而且有助于领悟宝宝的心理特征，使自己成为一位称职的母亲。

另外，朱自清、冰心、秦牧等作家的散文作品优美隽永，耐人寻味，也应欣赏。此外，吟咏古典诗词，也能令人得到美的熏陶。

读书，不仅仅是朗读，对这些语言要通过你的五官使它形象化，以便更具体地传递给胎儿。因为胎儿对你的语言不是用耳而是用脑来接受的。TIPS欣赏文学作品时不要废寝忘食，通宵达旦，这样不仅达不到怡情养性的目的，反而累及身体。

看一幅美丽图片

一幅美丽的图片，足以让人展开丰富的联想。为了培养宝宝丰富的想象力、独创性以及进取精神，最好的教材莫过于幼儿画册。

可将画册中每一页所展示的幻想世界，用富于想象力的大脑放大并传递给胎儿，使胎儿的心灵健康成长。

可选那些色彩丰富、富于幻想的内容，可以是提倡勇敢、理想、幸福的。只要适合胎儿成长的主题都可以采用。

利用图片做教材进行胎教时，一定要注意把感情倾注于故事的情节中去，通过语气声调的变化使胎儿了解故事是怎样展开的。单调和毫无生气的声音是不能唤起胎儿的感受性的，一切喜怒哀乐都将通过富有感情的声调传递给胎儿。

11　环境胎教

从受精卵到胚胎到胎儿直到出生，大约经历了280天。在漫长的妊娠过程中，胎儿能否正常生长发育，除了与父母的遗传基因，孕育准备，营养因素有关外，妊娠期间的内外环境也很重要。胎教最重要的条件之一是使胎儿生活在优良的环境中。

给准妈妈舒适的居室环境

家是准妈妈停留时间最多的地方，居室环境的安全性对母婴健康有更重要的意义。

居室不论是宽敞舒适的住房，还是狭小拥挤的住房，最首要的问题是解决阳光照射和室内保温的问题。没有阳光的屋子，准妈妈及将来问世的宝宝得不到阳光的照射，身体中的钙吸收就会受到影响，也将影响准妈妈以及宝宝的骨骼发育。由于没有阳光，室内阴暗潮湿，还会增加准妈妈的产后病，如关节疾患等，若房屋的通风、保温不好，夏季室内潮湿高温，冬季寒冷，也不利于准妈妈和宝宝的健康。

一般新居装修完3个月或半年后方可人住。如果想在新居室怀宝宝，可以请专业人员检测房中有无苯、甲醛等化学毒物的污染，石材的放射线是否超标等。准备将来宝宝用的房间时，使用的装修、装饰材料都应选择无毒、容易清洗的。装修完毕，给宝宝放置衣物、玩具的柜子等搬进房间以后，要提前开窗通风，让挥发出来的有害物质充分散去。

如果即将搬进别人使用过的房间，搬进去之前应进行一次消毒。因为，房间的墙壁、地面等表面，可能沾有多种病菌或病毒。可以选用下面介绍的消毒方式，但消毒过后要充分开窗透气，室内不要使用纯毛地毯，纯毛地毯容易产生尘螨等寄生虫，引起哮喘等疾病，如果要使用，必须经常清洁。

在居室内摆放几盆花卉，既有美化环境、增添雅兴的作用，也可调节空气，但是也有很多弊病：

卧室内不宜摆放过多的植物。一般花卉在夜间会同人一样吸收氧气，呼出二氧化碳。因此，居室内若放花太多，就会造成花与人“争”氧气现象，影响人体健康。

花香大多有益健康，但也有香味过于浓烈的花朵，如夜来香等，人们长时间处于这种强烈气味的包围中，特别是睡眠时呼吸这些气息，难免有损健康。

创造良好的家庭气氛

整个妊娠过程，绝大多数的时间是在家庭中度过的，家庭气氛和谐与否对胎儿的生长发育影响很大。和谐的家庭气氛是造就身心健康后代的基础。在和睦相处的氛围中，准妈妈得到的是温馨的心理感受，胎儿也能在如此良好的环境中获得最佳熏染，而促进身心的健康发育。

那么怎样才能营造一个温馨的家庭环境呢？其实，关键是要多搞精神上的“投入”，使夫妻生活更趋向和谐、安定。夫妻间互敬互爱

夫妻间互敬互爱是共同创造温馨家庭的感情基础。男女之间缔结了婚姻关系后，应由婚前的感情相爱，转化为理智相爱。夫妻之间应互相尊敬，既要尊重对方的人格、工作与劳动，还要尊重对方的志趣和意愿。任何一方都不能盛气凌人、傲慢无礼。丈夫不要“大男子主义”十足，认为自己是一家之主，一切自己说了算，生儿育女是女人的事，社会大舞台才是男人的天地，这些传统的世俗观念非常错误，应彻底加以纠正；妻子也不要一心想慑服丈夫，动辄大发威风，使对方俯首帖耳，一切都凌驾于丈夫之上。只要夫妻之间做到相互尊敬，即使有点意见和分歧，也能开诚布公地妥善解决。夫妻间互信互勉

夫妻间互信互勉是共同创造温馨家庭的心理保障。婚后的小两口有事共同商量，有困难共同克服，有缺点互相纠正，互相信赖，以诚相见，这是夫妻生活和谐的可靠保障。倘若听见风就是雨，疑神疑鬼，对另一方胡乱猜疑，就很容易引起夫妻感情的破裂。所以，夫妻间必须相互信任，相互理解，相互激励，相互鞭策，感情恩爱，和睦相处。夫妻间互助互让是共同创造温馨家庭的眷顾根本。

男女之间由于生理特点不同，在不同的时期夫妻双方在家庭中就有不同的分工和义务。当小两口拟制定好怀孕计划以后，仍需相互帮助，但更主要的是男方要多帮助和谦让女方一些，使妻子心神愉悦地受孕怀胎，尤其是女方受孕以后，丈夫更应多帮助妻子干些家务，有好的食物也要让着妻子吃。在妻子受孕初期，由于突然的生理改变，导致心理上也会相应发生一些变化，易于烦躁，多善于唠叨，这时候丈夫更要有君子之风，应更多地帮助、谦让妻子，这是不容忽视的一点。夫妻互谅互慰

夫妻互谅互慰是共同创造温馨家庭的关键。在家庭生活中，夫妻之间相互体谅和抚慰，就可以密切夫妻之间的感情。比如在家务劳动中，适合丈夫去做的事丈夫要主动承担，适合妻子做的活妻子也应愉快地介入，只要双方都能主动承担应尽的职责，其家庭生活当然是温馨的。妻子怀孕以后，平日经常干的家务活不能胜任了，丈夫应体谅妻子，主动去承担这些家务，并且还要多给妻子一点抚慰，这样才能使准妈妈安全顺利地度过妊娠期。夫妻互相理解

要创造好的家庭氛围，夫妻双方要相互理解。经常交流感情，彼此相敬如宾，尤其是丈夫更要积极热忱地为妻子及腹内的胎儿服务，不断地给准妈妈的精神与饮食上输入营养，给正在孕育着的宝宝补充“营养”，扮演好未来父亲的荣耀角色，使妻子觉得称心，胎儿也会感到惬意。在如此和谐的家庭氛围中生活，对母子的身心健康均大有裨益。

在妊娠期的妻子虽然有许多不适，但也应该理解丈夫，在这一过程当中丈夫也有一定的心理变化，他既为将要当上爸爸，成为一个真正的男人而喜悦，同时也为担负起丈夫和父亲的责任而惶惑。加之妻子身体的不适、性情的改变、感情的转移，令丈夫会感到无所适从，焦虑不安。TIPS不要苛求宝宝的性别及容貌，重男轻女，或希望宝宝出生时把父母亲相貌上所有的优点都具备，这种期望太大，会给准妈妈造成不必要的心理压力，使她无法保持平静的心态。

12　性格胎教

胎儿性格塑造

医学研究证实人的性格并不是从出生后，而是从胎儿期就开始形成。胎教对胎儿性格的养成可是非常重要的一环。母亲的性格给胎儿的影响很大，胎儿能敏锐地感知母亲的思维、情绪和母亲对自己的态度。作为母亲，应尽量将性格中美好的一面传给宝宝。“性格决定命运”，它在人生的发展中起到举足轻重的作用。人的性格早在胎儿期就已基本形成，这一点已被专家们所证实。性格是宝宝心理发展的一个重要组成部分，因此，在怀孕期注重胎儿性格方面的培养就显得非常必要，胎儿性格的形成离不开生活环境的影响，母亲的子宫是胎儿生长发育的第一个环境，在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。

对于胎儿性格的塑造，除了母亲的胎教以外，还可以做些有意识的精神刺激。

许多研究表明，准妈妈的精神状态、情感、行为、意识可以引起体内激素分泌异常，影响到胎儿的性格形成。如准妈妈有忧郁心情，缺乏活力，所怀宝宝出生后会委屈，长时间啼哭，长大后感情脆弱，郁闷。如果准妈妈能正确对待孕期反应带来的烦恼，积极、坚强地克服怀孕后期和分娩中的痛苦，这种坚强的意志会影响到胎儿，为胎儿出生后能有自尊自强、勇于与困难作斗争的好性格打下基础。

胎儿接受母亲的影响是自然而然的。特别在胎儿6个月以后，能把感觉转换为情绪，这时胎儿的情感与母亲是息息相通的。因此，在怀孕过程中，要时刻注意当好胎儿的老师，塑造胎儿美好的性格。

有意识地进行精神刺激方面，大都是丈夫来操作。实际是丈夫逗着妻子玩的喜闹剧，使妻子的情绪有片刻的波动，让这种波动影响胎儿，使他得到锻炼。

妻子怀孕早期如果恶心、呕吐、厌食，丈夫可以偷偷地做上一份酸甜可口、色香味俱全的美餐，放在妻子面前说：“你不想吃东西，我特地为你和我们的小宝宝备了一份好吃的。”当妻子看到竟是丈夫亲自为她做的她平时最爱吃的美餐，那她一定很感动，并为丈夫对她和胎儿的关爱感到无比的欣慰，食欲大增。

能感觉到胎动的时候，胎儿有时文静，有时又乱踢乱动。这时妻子往往会产生各种猜测，是男是女想得最多，怕生了女孩丈夫不高兴，家人不喜欢，这时丈夫可以出题和妻子讨论。如猜猜是男还是女，丈夫可以先装出喜欢男孩，讨厌女孩的表情，刺激妻子，然后再解释，无论生男生女都非常高兴。

在怀孕后期，丈夫可以趁妻子不备时给将要出生的宝宝买漂亮的衣物，给妻子买一件纪念品，不动声色地放在床头，等妻子发现后得到一个意外的惊喜。在临产时，丈夫更要多方帮助和鼓励妻子克服分娩时的紧张情绪，坚信分娩顺利。这些有益的刺激，将给胎儿日后坚强、自信的性格奠定基础。

但实施这种胎教时要注意：

要在妻子毫无心理准备，不知丈夫要干什么的情况下，使她感到意外的惊喜和激动。

要在妻子心情最好的时候，如果心情不好，也许会使妻子烦恼，不利于胎儿。

给妻子精神上的刺激只能是小小的，刺激不能过分，时间应是短暂的，愉悦的心情是浓浓的。

胎教趣事：不喝妈妈奶的女婴

瑞典曾有一个名叫克列斯蒂娜的女婴，她虽然长得健壮，但却不愿吸吮母亲的奶，她情愿去吸别人妈妈的乳汁或奶瓶的奶。

后来经过调查后才知道原来该宝宝的母亲在怀孕时打算流产但因其丈夫执意不肯才勉强生下了她。克列斯蒂娜在母亲的腹中已经痛感到母亲不希望生下自己，出生后就心怀不满，因此，拒绝吃妈妈的奶，对母亲仍存有戒心。

13　行为胎教

行为是一种没有声音的语言，准妈妈的行为通过信息传递可以影响到胎儿。俗话说“龙生龙，凤生凤；老鼠的儿子会打洞。”形象地说明了父母对于子女行为的影响，因此父母应该养成良好行为习惯来给宝宝潜移默化的影响。

行为胎教的发展

我国古人在这方面就早有论述，古人认为，胎儿在母体内就应该接受母亲言行的感化，因此要求女性在怀胎时就应该清心养性，恪守礼仪、循规蹈矩、品行端正，给胎儿以良好的影响。相传周文王的母亲在怀文王时由于她做到了目不视恶色、耳不听淫声、口不出傲言，甚至坐立端正等良好的胎教，因此她所生的文王贤明英武，深得民心。

明代一位医生也认为“妊娠以后，则需行坐端正，性情和悦、常处静室、多听美言，令人诵读诗书，陈奏和乐，耳不闻非言、目不视恶事，如此则生子福寿敦厚、忠孝贤明，否则生子鄙贱不寿、愚顽透顶”。

由此可见，早在古代人们就已经懂得了母亲的良好行为对后代的影响。

时至今日，即使我们已经进入了信息科技时代，但我国的古代胎教学说却一直被中外学者所重视。经过长期的研究，他们证明了我国古代胎教理论是相当有科学性的。

美国南加利福尼亚大学心理学家梅边尼克耗时30余年，专门研究犯罪和家庭成员的关系。他研究了1447名丹麦男性，发现这批人中如果父母是经济犯罪分子，其孩子成为经济罪犯的可能性达20%～24.5%，如果父母是清白公民，那么这个比率将下降为13.5%。

华盛顿大学医院的精神病科医生罗伯·克洛宁格经过大量的调查，提出一份报告，认为如果父母是罪犯，出生后男孩即使给别人哺养，成长后比起亲生父母并非罪犯的人来，犯罪的可能要高4倍左右。

克洛宁格发现，父母亲如果其中一位是经济犯罪分子，那么他们的儿子很可能也成为经济犯罪分子；但女儿却并不一定。然而，令人困惑的是，女儿往往患有头痛之类的毛病。

从以上事例说明：父母尤其是准妈妈行为的好与坏会对胎儿乃至未来一生的行为产生重大的影响。

胎教趣事：在生活风波面前

曾有一位在妊娠期间遭受沉重打击的女性，她于怀孕数周后被丈夫所抛弃，家庭负担、经济问题都摆在了面前，常常为此发愁。当她怀孕到6个月时，在一次检查中，发现一侧卵巢患有癌前性囊肿，需要立即手术切除。

医生建议她流产，但她毅然拒绝，为了宝宝，她做好了冒任何风险的准备。

结果，这位女性生下了一个完全健康的胖儿子，而且儿子长大后是一位非常坚强的小伙子。

14　习惯胎教

健康的准妈妈应该有充足的营养、足够的睡眠、适量的运动、清洁的家居环境、合适的衣着，以及愉快的心情，这都应该成为日常习惯中的一环。准爸妈若能养成良好的习惯，自能培养出具有良好习惯的宝宝。

每一个人都有着各自的生活习惯，有的人习惯于早睡早起，而有的人喜欢晚睡晚起，但不论我们每个人有什么习惯，养成一种良好的生活习惯是难能可贵的，俗话说“江山易改，本性难移”，也就是说人的习惯是很难改变的。

那么，一个人的习惯是什么时候养成的呢？如果我们说早在胎儿时期一个人的某些习惯就已基本养成，恐怕你不会相信。其实胎儿的生活习惯在母亲腹内就受到母亲本身习惯地影响，而潜移默化地继承下来，这是经过科学家实践证明的事实。让我们先来看一组有趣的实验：

瑞典一位叫舒蒂尔曼的医生，曾对新生儿的睡眠类型进行了实验，结果证明：新生儿的睡眠类型是在怀孕后几个月内由母亲的睡眠所决定的。他把准妈妈分为早起型和晚睡型两种类型，然后对这些准妈妈进行追踪调查，结果发现：早起型的母亲所生的宝宝天生就有同妈妈一样的早起习惯；而晚睡型母亲所生的宝宝也同其妈妈一样喜欢晚睡。

通过实验我们是否可以得出这样一个结论：胎儿出生几个月内，可能和母亲在某些方面就有着共同的节拍了，母亲的习惯将直接影响到胎儿的习惯。如果有些母亲本身生活无规律、习惯不良，那么怀孕后就要从自身做起，养成一个良好的习惯，才能培养出具有良好习惯的胎儿。

15　意念胎教

意念胎教是指孕妈妈充分地利用自己的想象力来塑造理想的胎宝宝。举个例子来说，很多相貌普通的父母，他们不是特别优秀，但是他们的宝宝却智力超群。原来是这位母亲很羡慕别人的优秀，在怀孕时经常渴望宝宝能成为一名成功者。这样一个美好而又强烈的念头就在她脑海里形成意念，逐渐转移到胎儿的身心上。

怎样进行意念胎教

若孕妈妈想让胎儿知道玫瑰是什么样子的，就可以轻轻地闭上眼睛，先在脑中想象一下胎儿的形象，接着在脑中想象玫瑰花的颜色、形状，闻一闻玫瑰花那沁人心脾的花香，同时嘴里说：“这就是玫瑰花。”

孕妈妈在平时做家务的时候，也可以想着培养宝宝勤劳的品质，大脑里想着胎儿，将自己的动作在脑子里像放电影一样过一遍，同时给胎儿说：“宝宝以后要做个勤劳的人。”

意念胎教的作用

爱在意念胎教中有重要的作用。因此准妈妈在进行意念胎教时，首先要对胎儿充满爱心。胎儿在爱的环境中，才会产生安全感，积极地配合。

播种下幸福的种子——第3周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化完成受精

进入母体后的上亿个精子中，只有200多个精子能顺利到达输卵管，它们赢得了与卵子相遇的机会。其中只有1个精子能与卵子结合，完成受精。此时的受精卵是一个肌肉质小圆盘，被一层厚厚的营养胚叶细胞包裹并保护着。受精卵进入子宫

受精卵从输卵管缓慢地进入子宫，同时进行细胞分裂。受精卵连续分裂，在到达子宫时已经分裂成16个细胞，经过6次细胞分裂变成64个细胞，之后，受精卵开始变大。

准妈妈变化观察基础体温的变化

如果连续记录了基础体温，那么从低温期过渡到高温期的转折点，就是排卵期。如果排卵后没有怀孕，那么高温期持续2周后，又回到低温期，同时在转折点上重新开始经期；如果排卵后已经怀孕，则高温期会持续14周左右。在经期到来之前，通常无特殊不适，但由于盆腔充血，可引起腰骶部酸胀等不适。但一般不影响准妈妈的正常工作和学习。阴道分泌物增多

有15%的准妈妈，在排卵时会有下腹部轻微疼痛的感觉，同时阴道分泌物也会随之增多。当受精卵在子宫内着床时，有些准妈妈还会出现少量的出血症状。

2　精子与卵子的邂逅

怀孕看似简单，却是个非常奇妙的过程。每个新生命的诞生都是由一枚精子和一个卵细胞相遇形成的，受精卵是新生命的第一个细胞。

卵子是怎样神秘诞生的

女性在青春期的时候，每个月都会排卵，但在卵巢里几十万个卵细胞中，最终只有一个卵细胞能发育成熟并释放出来，进入输卵管中，这个卵子在输卵管膨胀的部分等待着与精子的幸福约会。卵子只能存活24小时，如果在排卵后24小时之内都没有遇到精子，只好独自等待死亡了。TIPS如果月经周期有规律的话，排卵期的计算方法为：下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

精子淘汰赛

发生性交时，男性每次会排出约3～5亿个精子与卵子结合。越过各种障碍，顺利通过“关卡”的精子约为射精时的千分之一。

精子以每分钟2～3毫米的速度向前游，很多已经筋疲力尽了，最后能坚持到底的冠军精子第一个遇到卵子，冠军精子的头部释放出一种特殊的酶，溶去卵子的外壳，精子的头部进入卵子内同卵子核相结合。

其他的精子再也无法进入卵子了，因为当冠军精子穿过卵子包外层的透明带时，卵子会马上释放出一种化学物质，透明带随机会发生化学反应，将其他的精子拒之门外。

这时在准妈妈的腹中，一个奇妙的小生命就开始了自己快乐的旅程。

3　把握受孕瞬间的胎教

大多数父母，都希望宝宝能继承父母的优点，是一个强壮、聪慧、俊美的宝宝。请注意，受孕瞬间正是关键的时刻。

祖国医学认为，男女交合时必须心情良好，才能为优生打下良好的基础。《景岳全书》指出，“男女交合应在时和气爽，情思清宁，精神闲裕”下进行。这样“得子非唯少疾，且聪慧贤明”。因此，在选择好的最佳受孕日里，下班后应早些回家，夫妻双方共同操持家务，在和谐愉快的气氛中共进晚餐。

饭后最好夫妻单独呆在一起，再放上一曲轻音乐，一边听一边进行感情交流。可以体会对方的情感和需求，可以表达自己的感受，也可以共同回忆恋爱中的趣事，憧憬未来家庭和宝宝的美好，当夫妻双方在情感、思维和行为等方面都达到非常和谐统一的境界再进行同房。在同房的过程中，夫妻双方都应有好的意念，把一些好的意念可以转化为具体的形象，想象大自然中一切美好的东西，引导丈夫以最饱满的激情进入“角色”，极大限度地发挥自己的潜能。掌握好受孕瞬间的胎教不是无稽之谈，做父母的，最大限度地为宝宝的健康发育提供可能，这样才能生出一个健康、聪明的优秀宝宝。

对于胎教应该开始于什么时间好，众说纷纭，既然科学的胎教是对宝宝的成长大有益处的，那何不趁早进行呢？TIPS性交的频度以次日不感到疲劳、心情愉快和不影响健康为度。性交次数过少，自然减少了受孕的几率，如果性交过频，精子的质量很难保证，自然也影响受孕。专家们大体认为，已婚男子，20～30岁时一周性交2～3次，30～40岁为2次，40～50岁为1次，50～60岁为2～3周1次。

4　怎样优化准爸妈的遗传基因

怀上宝宝了，这是件令所有准妈妈们都感到非常欣喜、兴奋的事。可是，在欢喜的同时，也许准妈妈还会生出几分忧虑，许多准妈妈会担心宝宝会遗传自己的黑皮肤等问题，有什么办法能解决这些问题，帮助准妈妈拥有一个健康漂亮的小宝宝呢？

准妈妈在怀孕期间如果能有意识地吃一些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用。精巧科学地调配饮食，能帮助准妈妈们生出一个称心如意的漂亮宝贝。

改善偏黑的肤色

如果准妈妈的肤色偏黑，就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C可以干扰皮肤黑色素的生成，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。

含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等。其中苹果的效果最佳，因为苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细腻红润，对于贫血的准妈妈也有极好的补益功效。

促进宝宝骨骼发育，不断长高

如果准爸妈们个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果对于胎儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

让宝宝变得更聪明

相信所有的准爸妈们都想提高宝宝的智力，那么，准妈妈就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物。比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

5　准爸爸参与，胎教更精彩

胎儿是准爸妈们爱情的结晶，很多准爸爸们都认为胎教是针对准妈妈而言的，其实，准爸爸在胎教中的重要作用同样是不可忽视的，准爸爸要积极地参与胎教，可以陪同准妈妈和胎儿一起玩耍，可以在每晚睡觉之前搂着准妈妈并给胎儿唱童谣，让胎儿熟悉爸爸的声音，从而对准爸爸产生信赖感。

一个爱与美的生命诞生了

艺术大师波提切利创作的《维纳斯的诞生》描绘的是爱与美的女神诞生时的情景：少女维纳斯刚浮出水面，赤裸着身子踩在一只贝壳之上；她的体态优美而圆润，婀娜又端庄；一头长发如同瀑布一样美丽。

风神齐菲尔用微风轻轻地把她送到了岸边；粉红色的玫瑰花在她身边飘落；时辰女神为她披上了美丽的锦衣；蔚蓝的天空、平静的海洋，营造出一个美好的氛围，一个爱与美的生命就此诞生了！

学会开导准妈妈

如果准妈妈在怀孕的时候，总爱发脾气、吵架。这时准爸爸绝对不能和准妈妈吵架，先要克制自己，然后再开导准妈妈，可以让准妈妈把心中的不满倾诉出来，然后找出解决问题的方法。很多时候，准妈妈只是受孕激素的影响变得情绪化，而没有什么原因。这时准爸爸是准妈妈最有力的精神支柱，一定要给予理解和帮助，给准妈妈最温暖的关怀。

西瓜大西瓜大，西瓜甜，抱个西瓜走半天。你一半，我一半，吃得小肚滚滚圆。

6　胎教趣事：做梦利于胎儿发育

美国旧金山新生儿及产科研究室的心理学家研究证实：准妈妈做梦对胎儿发育有积极的作用。专家们认为，每个准妈妈都希望自己的宝宝活泼、健康、聪明、漂亮，白天的思想和愿望能在夜晚的梦境中得到反映，梦中实现了愿望，则有利于保持积极的情绪，也会利于胎儿的健康发育。TIPS准爸爸要尽量多陪准妈妈做一些开心的事情，可以和准妈妈重温一下恋爱时的温情，让准妈妈心里充满甜蜜和爱意，准妈妈的这种情感会传递给胎宝宝，让胎宝宝在爱中成长。

时刻保持好心情——第4周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化神经管在此时形成

着床后5天左右，在受精卵底部的中心部位形成一道管，这就是神经管。之后神经管逐渐分化为大脑和脊椎，最终构成完整的中枢神经，心脏、血管、内脏和肌肉等重要器官和组织也在此时开始形成。经由绒毛组织吸收养分

受精卵着床后继续进行细胞分裂，此时它被树根状的绒毛组织包围，并经由绒毛吸收那些存储在子宫内膜上的营养成分，这个绒毛组织成为胎盘，对胎儿具有决定性的意义。头和躯干分开

怀孕4周时的胎儿头部和躯干分开，胎儿细胞也分为外胚叶、中胚叶及内胚叶。这些细胞最后形成不同的身体器官，最上层的外胚叶形成皮屑、毛发、手指甲、脚趾甲、大脑、脊髓和神经；中间的中胚叶形成肌肉、骨骼、泌尿系统和生殖器、心脏以及其他器官；最下层的内胚叶形成各种脏器内部的黏膜、肺和肠子以及连接这些器官的分泌腺。

准妈妈变化月经停止

平时细心的女性，这时就会意识到自己已经怀孕。如果出现月经该来而没来，基础体温连续14天处于高温期，那就很可能已经怀孕了。如果已经怀孕，基础体温在排卵后升高，且持续14日保持高温期。不能确定是否怀孕时，可以购买测孕试纸进行检查，或者到医院的妇产科做检查。开始出现呕吐现象

怀孕后，体内的黄体酮分泌发生变化，在黄体酮的作用下，从食管到胃的括约肌松弛。这时准妈妈会出现呕吐，同时伴有腹部不适或者下腹部隐痛等症状。自我检测是否怀孕

近来，确认是否怀孕最简单的方法是购买验孕棒自己检查。着床后受精卵的绒毛分泌一种叫做人类绒膜促性腺激素（HCG）的荷尔蒙物质，这种荷尔蒙被母体的血液吸收以后伴随尿液排出体外。验孕棒就是利用测定尿液里是否含有这种荷尔蒙来确定是否怀孕。

受精大约10天后，即可检测出是否怀孕，应当采集晨尿来用于检查。如果检测后试纸呈阳性，就有必要到医院进一步检查，以测出准确的怀孕周数。

2　良好的心态是最好的胎教方式

很多准妈妈都知道胎教有各种形式，于是就非常苦恼，到底哪种形式才是最好的胎教方法？其实，准爸妈们大可不必为选择何种胎教的形式而大伤脑筋。从胎教的效果来讲，准妈妈对胎教的态度以及在胎教中所拥有的情绪是非常重要的。

胎教的第一步

准妈妈和胎儿是因为爱连接在一起的。因此，准妈妈进行胎教的第一步是必须拥有一种对胎儿深厚的感情，一种从内心的深处期盼胎儿诞生，并将这种期盼贯穿在怀孕的整个过程，这种深厚的爱才是使胎教获得最佳效果的捷径。

关注胎儿的感受

胎教的关键不在于多种多样的胎教形式，而是在于准妈妈要保持一种安详、平和以及稳定的情绪。最能直接感受到准妈妈心情的是腹中的胎儿，不要以为胎儿什么也不知道，其实胎儿对于准妈妈的情绪反应是非常敏感的。

胎教的最佳时机

只要准妈妈随时随地保持一份好心情，将注意力集中在胎儿身上，那么你说的每一句话、想传递给胎儿的知识也一定会被胎儿欣然接受。准妈妈绝对不能对胎儿持有抱怨或者应付的态度，除此以外，准妈妈不安和焦虑的情绪也会使胎儿产生不良情绪，胎教也起不到好的作用。TIPS在炎热的夏天，准妈妈不要为心里烦躁而吃一些冰镇饮料“降火”，也不可将空调开得过大，尽量少呆在空调房里，可选择在空气流动较快、环境优美的公园里散步，避暑。还可以选择聊天或做些自己喜爱的事情，如画画、剪报、打毛衣，也会很开心。准妈妈要记住好心情会让你的容颜更美丽。

3　保持美丽的微笑

融洽的感情，良好的心态，是幸福家庭的一个重要条件，也是影响优孕、优生的重要因素。一个充满欢声笑语的家庭必然是幸福的。而准妈妈发自内心的微笑可以感染周围的每一个人，这是给予胎儿最好的帮助。

每天都要微笑

从今天起，在清晨，可以对着镜子给自己一个微笑。知道吗？这个微笑的力量是很神奇的，曾经有一位准妈妈这样说：“当我微笑的那一瞬间，我的一脸惺忪变为满脸光滑润泽，让人充满朝气与活力。”这样的微笑，是充满爱和快乐的微笑。

在每一次微笑时，准妈妈可以用心感受到，胎儿在子宫里正在熟悉你的微笑，也是在对你微笑呢！准爸爸也要常常微笑，将这种快乐的情绪传递给家里的每个人。

蒙娜丽莎的微笑

蒙娜丽莎的微笑被称为世界上最美丽的微笑，每一次看到“蒙娜丽莎”这幅画时，总会有一种很亲切、舒服的感觉。蒙娜丽莎那微微上扬的嘴角，端庄的仪容，溢满了美的眼眸，让人感受到微笑的力量很神奇。

4　胎教名曲：致爱丽丝

在一个寒冷的圣诞之夜，贝多芬遇见了一位在寒风中哆嗦的女孩。名叫爱丽丝，她的邻居雷德尔老爹正病得厉害。双目失明的老人有一个愿望。在这个愿望没有实现之前，他是不能死去的，否则他的灵魂就不能升入天堂。美丽善良的爱丽丝跑到斯提芬大教堂求神父，但被拒之门外。“什么愿望？”贝多芬问。“他想再看一眼森林和大海，到塔希提岛、到阿尔卑斯山去看一眼。”爱丽丝含着泪水说，多好的老头，可惜没有人愿意帮助他实现这个愿望。就在这个寒冷的圣诞之夜，贝多芬拉起爱丽丝的手到了雷德尔的身边。他轻轻打开了角落里那架尘封已久的旧钢琴，触琴的一刹那，“啊，看到了。我看到了阿尔卑斯山的雪峰，塔希提岛四周的海水，还有海鸥、森林、耀眼的阳光……全看到了。天哪，上帝！我的灵魂终于可以升上天堂了……”雷德尔感动地拥抱了正沉醉在琴声里的贝多芬，尊敬的先生，感谢你在圣诞之夜，使我看到的一切，我终生热爱的大自然。“不，要感谢美丽可爱的、天使一般的爱丽丝把我引到了这架钢琴前……请允许我把这首曲子献给你吧——可爱的爱丽丝。我会把乐谱记录下来，带着它走遍全世界……”

第二章　保证自己身体健康——孕2月胎教课程

为了宝宝照顾好自己——第5周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化大脑和脊柱形成

从形状上看，胎体可以分为身躯和头部。胎儿的背部有一块颜色较深的部分，这个部分将发展为脊髓。孕4周时还卷曲在一起的手脚到孕5周时有了新发展，像植物发芽一样伸展开来，神经管两侧出现突起的体节，体节将会发展成为脊椎、肋骨和肌肉。心脏开始跳动

虽然通过超声波无法听到胎儿的心跳声，但毋庸置疑，胎儿的心脏在不停地跳动。尽管还没有形成心脏的外观，但已经有了由两个血管结合而成的心室。小小的心室像痉挛一样反复收缩，喷出血液。

准妈妈变化出现类似感冒的症状

怀孕初期，准妈妈就像患了感冒一样全身无力、头痛、畏寒。即使不运动也常常感到疲劳。这是由于体内分泌大量的黄体酮而导致的现象，这时应该充分休息，保持轻松的心情。常常恶心、呕吐

恶心的情形因人而异，有的人在整个怀孕期间几乎没有恶心的感觉，但是，也有很多人从这个时期开始就出现严重的恶心呕吐现象。恶心现象在空腹时尤为严重，只要是闻到某些食物的气味，马上感到恶心甚至呕吐，准妈妈应该努力找到适合自己的改善恶心的办法。乳房肿胀、刺痛

怀孕初期会出现各式各样的害喜症状，乳房的变化就是其中症状之一。就像月经前期一样，乳房肿胀，乳头变得敏感并伴有刺痛的感觉。乳头的颜色加深，乳房正下方的血管越来越鲜明。

2　高蛋白不可少

受孕前后，如果碳水化合物、脂肪供给不足，准妈妈会一直处于饥饿状态，可能会导致胚胎大脑发育异常，影响胎儿的智商。尽量选择易消化吸收、利用率高的蛋白质，如鱼类、乳类、蛋类、肉类和豆制品，每天应保证摄取150克以上的主食。

3　少食多餐

因为多数准妈妈有早孕反应，恶心、呕吐及食欲不振是常见的现象，适当调节饮食，最好不要拒食。选择符合准妈妈口味的食物，少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果、豆类及豆制品和动物肝脏等。

4　平衡合理的营养

食物品种应当杂一些，注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，不忌口，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，养成好的膳食习惯。

5　准妈妈饮食宜细嚼慢咽

在怀孕初期，由于孕期反应较强，食欲不振，食量相对减少，这就更需要在吃东西时引起注意。

尽可能地细嚼慢咽，使唾液与食物充分混合，同时也有效地刺激消化器官，促使其进一步活跃，从而把更多的营养素吸收到体内。这对准妈妈的健康和胎儿的生长发育都是非常有利的。

近年来还有人认为准妈妈的咀嚼与胎儿的牙齿发育有着密切的关系。有专家发表文章说：“胎儿牙齿的质量与母亲咀嚼节奏和咀嚼练习的关系联系很紧密。”并且断言：“大脑的发达与咀嚼能力有很大关系。”这些说法是有一定道理的。因此，如果你吃饭的时候习惯于“速战速决”，为了你和宝宝的健康，最好从现在开始吃饭就养成细嚼慢咽的习惯。

6　准妈妈饮食不宜过酸

妊娠早期母体摄入的酸性药物或其他酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与生长发育，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，受影响的危害性相应小些。因此，准妈妈在妊娠初期大约两周时间内，不宜服用酸性药物、酸性饮料和过多酸性食物。

7　补充钙元素

含钙量高的食品包括奶制品、鱼、虾、蛋黄、海藻、芝麻等，对于有足量乳类饮食的准妈妈，一般不需要额外补给钙剂。对于不常吃动物性食物和乳制品的准妈妈，应根据需要补充钙剂，补钙的同时，还需注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。

8　补充维生素D

维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，妊娠期如果缺乏维生素D，可导致准妈妈骨质软化，严重时可引起骨折等现象。可造成胎儿及新生儿的骨骼钙化障碍以及牙齿发育出现缺陷。

准妈妈如果严重缺乏维生素D，还可使宝宝发生先天性佝偻病。对于准妈妈来说，维生素D的每日摄入量不应超过10～15微克。因为照射阳光可促进维生素D的吸收，准妈妈最好保持每日有1～2小时的户外活动。

9　吃出来的神童

金雄熔是韩国的天才，出生后100天就能说一些简单的话，第5个月就能背一些动、植物的名称。第8个月开始上学，在3～4岁时就能掌握相当程度的英语和德语，在数学方面也表现出惊人的天才，他先后学会了解方程、三角、几何、微积分等。4岁进入韩国汉城大学，他的非凡才智轰动了全世界，许多国家对此进行了研究，许多人都想知道，神童是怎么炼成的？

金雄熔的母亲在她的《提倡植物食物》一文中提出：“许多医学家认为准妈妈的营养应以动物性食物为主，这可能对准妈妈和胎儿的健康有益。但是，为了使宝宝头脑聪明还是应该吃植物性食物，它对胎儿不会产生任何不良影响。以植物性食物为主的准妈妈所生的新生儿可能比普通新生儿小些，但骨骼和身体各部分结构都是非常结实的。大脑皮层沟回因为有充足的营养而大量增加，褶沟也更加粗犷”。但是这并不是说不能吃动物性食物，可以每3个月为一周期，吃些肉食，为胎儿提供足够的营养物质。因为营养不足会使大脑细胞中的沟回萎缩，食用了肉食，脑细胞就会迅速地成长，此后可以再改吃植物性食物。

采取交替饮食方法可大大增长宝宝的记忆力。通过这样的事例说明营养特别是植物性蛋白与智力的关系十分重要。

10　继续补充叶酸

叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，孕2月是胎儿脑神经发育的关键时期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。若在此期补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险性减少。人体内叶酸总量在5～6毫升，但是人体内不能合成叶酸，只能从食物中摄取，再加以消化吸收。准妈妈每天补充400～800微克叶酸才能够满足胎儿生长需求和自身需要。菜花、油菜、番茄、蘑菇、豆制品中都含有丰富的叶酸。

耐心度过艰难期——第6周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化开始形成雏形

从怀孕第六周开始，胎儿逐渐呈现雏形。虽后面还拖着小尾巴，但此时手脚四肢已开始像植物发芽一样长出来了，能够看到明显的突起。跟腿部相比，手臂的发育较快，且两只手和双臂很像耙子。面部的雏形也逐渐显现。大脑快速发育

沿着胎儿脊椎，神经管闭合，而且在神经管一端形成了初期的脑室（大脑内部的空腔，腔内积满脑脊液）。同时，心脏管融合并开始收缩。此外，肝脏和胰脏、甲状腺、肺等器官也开始呈现出原始的形态。

准妈妈变化出现消化不良的情况

怀孕后，食物到达肠胃的速度会减慢，而且子宫增大，因此会压迫胃。此时胃和十二指肠内的食物容易沿着食管逆流，会导致胸闷，同时容易造成消化不良。随着怀孕周数的增加，这种现象会更加明显。头痛症状加剧

怀孕后，经常出现头痛症状加剧或平时的头痛症状有舒缓的情况。平时没有头痛症状的准妈妈在怀孕初期容易出现头痛症状，但是怀孕3个月后这种现象自然会消失。怀孕后出现头痛时不能擅自服用止痛药，一定要跟医生商量后，采取适当的措施。

2　巧应对怀孕后的早孕反应

早孕反应不太重的准妈妈可自己想办法使反应减轻，下面几点可供准妈妈参考。

怀孕后的早孕反应有哪些停经

停经是怀孕的第一信号。所有的有性生活的女性都应该记住自己的月经日期，可用日历作记号。

一般来说，如果月经过了1周，就应该怀疑是否怀孕，到医院做尿液检查以确定是否怀孕。如果过期1个月，医生大致能查出怀孕征象，怀孕就比较容易肯定了。

有极少数女性，虽已怀孕，但在该来月经的时候，仍然行经一两次。不过，来的经血比平常要少，日期也短些，这在中医上称为“漏经”。乳房出现变化

在停经之后，乳房发胀、痛，而且逐渐增大，乳头感到刺痛，乳晕变大、并出现褐色结节，乳房皮下可见静脉扩张。这种乳房发胀不会伴有发热，也不会有其他异常现象，仅仅是一种正常的生理反应。小便增多

怀孕初期，许多准妈妈有尿频的情况，有的每小时一次，这是增大的子宫压迫膀胱引起的。

在怀孕3个月后，子宫长大并超出骨盆，症状会自然消失。这种尿频，没有尿痛、尿急的感觉，更没有疼痛的症状，与尿路感染有本质的区别，并且怀孕后的小便增多，并不是非常明显。发生倦怠嗜睡

总是精力充沛的你，是否突然感觉疲惫不堪？黄体酮的大量分泌，会让你觉得筋疲力尽。几乎所有怀孕的女性都深受这种症状之苦，你可以再观察其他的症状，以确定你的怀疑。基础体温升高

正常情况下，育龄女性的基础体温是月经自来潮到中期（下次月经前2周）低体温、之后高体温（比前段体温升高0.4℃左右）的典型双向型体温。如果后段时间的体温一直处于高温，并超过21天月经仍不来潮，则属于早孕，这是衡量怀孕与否的重要标志。假若体温高低不平，而且悬殊较大，胎儿往往发生危险，多属于黄体功能障碍，必须及时治疗。恶心呕吐

一般发生在停经40天左右，大部分准妈妈都会出现恶心呕吐，尤其是在早晨空腹时更为明显。多数人会有食欲不振、消化不良等症状，轻的感觉厌油腻，重的表现为厌食。

有些准妈妈还会突然特别厌恶某种气味，甚至觉得不可忍受；有些则表现出对某种食物的特别偏爱，如喜欢酸、辣的食物等等；也有的准妈妈在某一时期特别想吃某种食物，但真正吃到，又可能不想吃了。

如何克服早孕反应

许多女性在妊娠期间都会发生或多或少、程度不同的妊娠反应，并出现诸多病理性或生理性的常见症状。

其中大部分属于正常现象，适当休息、调节饮食或少量用药、分娩过后便可症状减轻乃至消失，但有些异常的反应，如不及时诊治，可能会危及母婴健康。面对痛苦的妊娠反应，如何消除或者缓解呢？恶心呕吐吃不下

日常饮食可采用少食多餐的办法，吃了吐，吐了还要吃。注意多吃一些对胎儿发育特别是胎儿大脑发育有益的食物，如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、海带、牡蛎以及蔬菜、水果等，以确保蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入。食物清淡，尽量不吃太咸、过于油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适程度。吃完干点心后，1个小时左右再喝水。

有些准妈妈对特定食物的气味相当敏感，一闻到便有想吐的感觉。所以，对那些食物最好就敬而远之，不要有所接触，例如：油烟、油漆、汽油味、鱼腥味等。四肢无力易疲倦

疲倦感的产生，主要由于体内黄体酮水平增高，而黄体酮恰恰有镇静的作用。另外，妊娠早期新陈代谢速度加快，致使感到非常疲惫，有时甚至控制不住自己，想要马上睡觉。这就要少吃或不吃冰冷、不易消化的食物，适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。失眠

增大的子宫使准妈妈翻身困难，睡觉容易疲劳。另外，害怕分娩带来的痛苦而过于紧张和恐惧等都是其常见原因。

准妈妈可以白天进行适当的锻炼，睡前散散步、听听音乐，用温热水洗脚，睡前喝杯牛奶等，学会调整好睡眠，切记不要滥用镇静剂和其他药物，以免影响胎儿智力、身体发育。每天晚上10点钟左右，用温热水浸泡双足，促进入睡，逐渐建立身体生物钟的正常节奏。胸口灼烧

妊娠早期的准妈妈出现“烧心”感是一种常见的生理现象，约半数准妈妈会发生，一般至妊娠20周后症状逐渐消失，个别准妈妈可在妊娠晚期才出现，一直持续到临产前。在妊娠早期出现“烧心”感，一般不需要进行治疗，只要饮食上注意少食多餐，并且吃容易消化的高纤维素食物，少吃甜食及高脂肪的食物，也可以适当进行一些简单的户外活动，保持精神上的轻松愉快，在症状明显时喝杯牛奶或者吃点食物，则多可使“烧心感”症状减轻或消失。

3　营养胎教，孕期止吐的良方

相信以下几道止吐的饮食良方有助于准妈妈渡过这一难关。这些饮食良方做法非常简单，准妈妈马上开始试一试吧！

椰汁奶糊原料鲜奶2杯、椰汁1杯、白糖200克、栗粉5汤匙、红枣3枚、清水3杯。做法将去核后的红枣、栗粉放入椰汁里成浆；再把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆；不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

三鲜炒饼原料大饼150克、水发海参、熟虾仁、净笋片、鸡肉各50克、菜心120克；酱油、料酒、盐、味精、白糖、清汤各适量。做法1.海参、鸡肉、笋片分别切成丁；大饼切成条；菜心洗净炒掉，铺在盘底。2.把锅放在火上，在锅内倒入植物油烧热，将饼条炸至金黄色，捞起装入盘中；再把炒好的海参丁、鸡肉、笋片等倒在饼条上即可。

4　足部按摩，缓解孕吐

有时候剧烈的呕吐会让准妈妈浑身不舒服，你也许会在心里想：“亲爱的宝宝，为什么你一到来就要我受罪呢？”这时准妈妈可以通过足部按摩，缓解孕吐。

足部按摩基本方法

用手拇指按揉足部会原穴（即足背最高处）、太白穴（即于足内侧缘，在第一跖骨小头后下方凹陷处），各10分钟，每日1～3次。

揉按足部内庭穴（在足之大趾次趾外间陷中）10分钟左右，即可缓解症状。

按压足部厉兑（第二厉兑穴位于第二趾甲根、边缘中央下方的二毫米处）和隐白（在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸）两穴，10～25分钟。

足部按摩的注意事项

足部按摩虽然有诸多功效，但是准妈妈进行足部按摩也应谨慎，只可进行上述比较轻微的按摩方法，为安全起见，其他更为用力的推拿方法不可取。此外，如果按摩部位有严重皮肤损伤或皮肤病的准妈妈，不可进行按摩。

大家一起唱一唱

做完足底按摩准妈妈是不是感觉身体舒服多了，这时候，哼唱《卖报歌》吧！这会让你的心情更加舒畅。

卖报歌啦啦啦！啦啦啦！我是卖报的小行家，不等天明去等派报，一面走，一面叫，今天的新闻真正好，七个铜板就买两份报。啦啦啦！啦啦啦！我是卖报的小行家，大风大雨里满街跑，走不好，滑一跤，满身的泥水惹人笑，饥饿寒冷只有我知道。啦啦啦！啦啦啦！我是卖报的小行家，耐饥耐寒地满街跑，吃不饱，睡不好，痛苦的生活向谁告，总有一天光明会来到。登鹳雀楼王之涣白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。

这是一首登高望远诗。诗人的寥寥数语，就已经将壮阔浩瀚、气魄雄浑的景色描绘出来，并且寓寄了深厚的哲理。诗的两联都用了对仗的手法，给人一种气势充沛，浩大无边的感觉。而“欲穷千里目，更上一层楼”，被作为追求理想境界的座右铭，流芳千古。

5　提高睡眠质量的窍门

高质量的睡眠对准妈妈来说非常重要，然而，几乎所有的准妈妈都有睡眠困扰，很难睡到天亮，那么如何才能使准妈妈一觉睡到天亮呢？

适合孕早期的睡眠姿势

此时的胎儿在子宫里的发育仍然在母体的盆腔内，外力直接压迫或者自身压迫都不会过重。因此准妈妈的睡眠姿势可以随意，主要是采取舒适的体位，仰卧、侧卧都可以。但是不要趴着睡或搂着东西睡，应该在孕早期就改掉这些不良的睡姿。

还是睡不着怎么办

如果准妈妈辗转反侧怎样都不能入睡时，请做以下事情：用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、阅读信件或电子邮件，准妈妈也许会感觉疲劳而容易入睡了。放松心情躺在床上一边关注自己的呼吸一边想一些美好的事情，也可以缓解自己的紧张情绪。

如果经过以上的措施还是有失眠的症状，可以让医生进行检查，看是由于身体疾病还是孕期本身的原因所引起的，作出鉴别诊断，对症处理。如果产科医生无法给你有效的意见，有过生育经验的朋友或是心理医生应该可以给你帮助。TIPS部分准妈妈会发生晨呕，这时你一定要早点睡，让自己睡眠充足。睡觉时最好不要开灯，以防光源污染。电灯光对人体会产生一种光压，长时间照射可引起神经功能失调，使人烦躁不安。因此，准妈妈在睡觉前关灯的同时，应将窗户打开10～15分钟，使有害物质自然逸出窗外。

6　怀孕后为什么会喜怒无常

良好的心态、融洽的感情是幸福美满家庭的一个主要条件，也是准妈妈达到优生优育的重要条件。心态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的宝宝就更健康、聪慧。

准妈妈经常会出现这种情况：刚刚还好好的，突然就莫名其妙地悲哀起来，或者因为一件很小的事情就大发脾气。怀孕是女性一生中最激动人心又最忧喜交加的时期。有些平时很开朗的女性一旦怀孕也变得喜怒无常、极易激动，甚至不可理喻。其实，这种现象是非常正常的，女性在怀孕期间情绪经常波动的现象也是非常普遍的。

由于怀孕后在身体和生活上的巨大变化，情绪波动在孕期的头12周内最容易发生。随着把一切事情逐一都想清楚了，心态平和了，身体适应了，情绪也就会逐渐稳定下来。

情绪波动是女性在怀孕期间一种非常正常的心理反应，几乎所有的妈妈都曾经历过，所以不要怕，也不用担心。知道这一点，也许就不再为自己情绪的喜怒无常而烦恼了。如果准妈妈出现过紧张情绪，那么不要紧，这里将给你提供几条很好的建议。

快乐给有准备的妈妈

怀孕前希望有宝宝的妈妈，怀孕时的心情就会比较愉悦，积极期待宝宝的出世。在孕期，就比较容易保持稳定的情绪，对怀孕采取的态度是认真的，能积极做好孕期保健和产时配合。在这样的情况下，胎儿能够健康发育，顺利分娩。

怀孕前应培养良好的情感，在心理上做好准备，这样才能使准妈妈在孕期保持良好心理状况，克服因妊娠产生的生理上的不适，保证胎儿的健康。母子感情也才能及早建立，宝宝才能得到最大的关爱，健康地成长。

愉悦地坚持自己的决定

不管宝宝的到来是期待已久，还是纯属意外事件，当生理日渐起变化时，很多女性在心理上也悄悄地起了变化，接受怀孕的事实是最先需要建立的。其次，则是培养面对即将来临的各种身心变化的应变态度与能力。

作为胎儿的保护神——妈妈，这段时期不适合太任性。相反，做一个能够面对和应变危机的成熟女人，对自己或胎儿都比较有助益。

有责任让自己快乐

这包含减低负面情绪，以及积极地增加好的情绪。要避免独自承受怀孕带来的情绪负担，让准爸爸或好友分担自己的压力。另外常常找一些有趣的事情来丰富自己的生活，安定情绪也很重要，比如听音乐、阅读、逛街购物，散步游玩，或是与好友喝茶、聊天都是可以的。只要不会影响到健康，用各种你喜爱的方式让自己快乐起来。

保持乐观、开朗的情绪

有的女性在怀孕初期，由于妊娠反应以及对分娩的恐惧等问题，常常产生情绪波动。这时就要以平和、积极的心态面对未来。相信你自己，相信你的准爸爸，只要你们努力，一切都会好起来的，未来属于勤劳善良、积极上进的人。准爸爸要培养做爸爸的感情，要关心和体贴妻子，共同分担苦乐，这对妻子将是最大的安慰。除此之外，准妈妈还可以向亲朋好友倾诉。

如果家人和朋友都无法帮你克服这一问题的话，你还可以求助于妇产科医生或心理医生。其实因为心理原因去看医生也是正常的，不要因此而难为情。医生对你来说是拥有专业知识的朋友，他们能为你提供很好的服务和帮助，这也是他们的职责。

7　以愉快的心情记录怀孕日记

在怀孕的日子里，身体将会发生一系列变化，这会让准妈妈深刻地体会到为人母的喜悦，当然也会增加许多担心。你会迫切地想了解很多问题，比如：宝宝情况怎么样了，宝宝什么时候会动，怎样让宝宝更健康、更聪明，自己应该注意哪些方面，如何顺利分娩……

准妈妈不仅要积极学习关于孕期及胎儿成长的相关知识，同时还应该以轻松愉快的心情，每天坚持记录下属于你自己独特的怀孕日记。因为这段时间，是准妈妈与自己的宝宝以及亲友们共同度过的一段不平凡的日子，这不仅是给宝宝、也是给自己的一份特殊的礼物。

细心呵护胎儿的健康——第7周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化面部日渐清晰

本来只有雏形的脸部变得更加清晰。突起的鼻子已经在一张一合地运动，能很清楚地看到小黑点一样的眼睛和鼻孔。胎儿的身体也发生了变化，头部将移动到脊椎上面，而且尾巴也逐渐缩短，手臂和腿部明显变长、变宽。心脏完全形成

可以看到心脏，而且明显地分化为左心室和右心室，心脏以每分钟150次的速度快速跳动。胎儿的腹部形成了即将形成肝脏的突起，而肺部形成了支气管。胃和肠初现雏形，同时形成了盲肠和胰脏。

准妈妈变化很容易尿频

怀孕5周后，为了使胎囊顺利着床，子宫内壁变得柔软，子宫颈部的黏膜也会变厚以起到保护子宫的作用。怀孕期间子宫颈部的黏膜严严实实地包围着子宫。

膀胱位于子宫的正上方，所以怀孕过程中，随着子宫的增大而挤压膀胱，很容易导致尿频，有时还会伴随排尿不畅。这种现象将一直持续4个月，直到子宫移位到膀胱的上面。怀孕晚期，由于胎儿的头部会刺激膀胱，所以准妈妈会再度出现尿频症状。尿频虽然本身并不是什么严重的问题，但是排尿时如果出现疼痛，就应该当心是否患有膀胱炎。这是因为子宫压迫膀胱，除了导致排尿不畅，还有可能导致膀胱被细菌感染的缘故。为了防止膀胱炎，平时要注意卫生，尽量不要憋尿。性生活应特别小心

很多夫妻会选择怀孕后立刻停止性生活。其实除了孕早期和孕晚期外，怀孕期间是没有必要刻意回避性生活的。当然孕早期的性生活有很多需要注意的事情，对于容易流产的女性来说，胎儿在子宫内完全稳定之前，最好不要有性生活。一般情况下，孕早期性生活应选择以下安全体位。另外，要尽量避免强烈的刺激，性爱过后还要注意清洁身体。

1.正常体位

男性采用用膝盖和双手支撑身体重心的体位。不会压迫女性的腹部，而且插入深度不会过深。

2.交叉体位

男性采用稍微侧身结合的体位，因为插入深度比较浅，所以不会影响胎儿。

3.伸长体位

男性和女性都采用伸直身体结合的体位。由于男性的动作不灵活，能够避免强烈的刺激。虽插入较浅，但是性器官的刺激强烈，是快感较佳的体位。

4.不适合孕早期的体位

孕早期的夫妻性生活，不适合采用女性上位的性交姿势，因为这种姿势会使插入深度过深，从而强烈刺激子宫，而且女性的上下运动幅度大，容易伤害到子宫，因此怀孕初期最好避免女性上位。

2　准妈妈防辐射必读

微波炉的辐射

有关科学报告指出在微波炉中，食物的分子被高频的电磁波振动，产生热量，可以烹熟鸡或鱼。关键的问题是，如果微波炉密封不好的话，微波也同样会振动旁边使用者身上的分子。由此可以看出，微波也可能给人带来危害，尤其是在孕早期，更可能会导致胚胎的畸形。

复印机的辐射

准妈妈在使用复印机时，身体距离机器30厘米左右为安全距离。目前市面上较新型的复印机把有辐射的部分装在底盘上，这种复印机对身体危害较小。

装饰材料的辐射

家中所使用的天然装饰石材中，有一部分具有放射性污染的装饰材料，如家庭装修使用的壁纸、壁布、涂料、塑料、板材等，释放出大量的有害气体，致使居室内空气污染严重。因此，无论是购房还是租房，都应该先彻头彻尾地进行辐射检查，尽量避免生活在不健康的环境中，减少接受辐射的时间。

电脑的辐射

电脑周围会有高频电磁场产生，孕早期长期使用电脑可影响胚胎发育，增加流产的危险性。另外，长时间坐在电脑前，将会影响准妈妈自身心血管、神经系统的功能，盆底肌和提肛肌也会因劳损影响正常分娩。

电视机的辐射

一般来讲，电视机在出厂前都已做了严格的检测，其电离辐射率不超过0.5毫伦，不至于对人造成放射线的危害。但放射线本身是一种能量，它产生的二次效应的能量传递，将对人体产生危害。

科学家对每周接近荧光屏20小时的70多位准妈妈进行的调查结果表明，其中20%的准妈妈发生自然流产。因此提醒准妈妈，不要一有时间就坐在电视机前，而应多到室外活动，每天看电视不宜超过3小时。

电磁炉的辐射

电磁炉发射的电磁场很高，比冰箱高出上千倍，甚至上万倍。人们信任电磁炉烹制食品的质量，但是很少有人对它可能带来的影响提出质疑。

面对这种缺乏确定结论的情况，专家们建议：准妈妈应当避免接触电磁炉。妊娠期，丈夫要主动承担做饭的责任，让妻子和未来的宝宝远离不良电磁波的危害。TIPS建议计划怀孕前3至6个月，夫妻均应脱离电磁波辐射环境；怀孕之后的前3个月，孕妇尽量不要接触电脑。

3　避免在怀孕早期做X线检查

在妊娠5～6月前的胎儿，尤其在妊娠3个月胚胎期，胚胎正处于分化、发育、形成的旺盛时期，对射线最敏感。妊娠中后期，随着胎儿的发育，对X线的敏感程度逐渐下降。

准妈妈在做射线检查时应尽量避免在早孕期的时候做X线检查，在做胸部、头部、四肢等部位X线检查时，应尽量做好准妈妈腹部的有效防护工作，减少不必要的X线损伤。

如果准妈妈在不知道自己怀孕的时候，做了X线或放射性同位素的治疗和检查，是否继续妊娠或终止妊娠应征询放射治疗医师的意见，医师会根据剂量的大小、准妈妈的年龄、切盼程度，考虑是否终止妊娠。

一般来说，准妈妈必须做的胸透应安排在孕28周以后进行，骨盆X线测量或拍摄胸片，均须在妊娠末期进行。如果是从事放射工作的准妈妈，怀孕期间应暂时离开放射环境。

4　预防便秘

这个时期，因为妊娠反应，许多准妈妈会感到很倦怠，懒得活动，再加上吃得也比较精细，极易引起便秘。一旦发生，不要使用泻药，而应采取饮食调理，或者外用甘油润肠等办法。

注意爱惜自己——第8周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化开始细分手臂和腿

胎儿的脊椎已经变直，因此可以直立身体并能抬头。胎儿的双手放在腹部上面，向外弯曲双膝，姿势就像在游泳。此时已经完全可以区分手臂和腿，而且长度也有很大变化，手指和脚趾也成形了。胎儿的皮肤薄而透明，能清晰地看到血管。开始形成耳朵和眼皮

胎儿的脖子上端形成了外耳，脸部形成了眼皮。开始显露出鼻子和嘴唇，同时开始形成睾丸或卵巢生殖器组织。

准妈妈变化子宫变大、体重增加

怀孕前只有鸡蛋大的子宫，已经变得拳头大。虽然外表上看不出怀孕的迹象，但是从此时开始体重逐渐增加，而且腰部曲线也消失。穿以前的衣服，会觉得非常紧。有时下腹部还有又硬又胀的感觉。面部发生色素变化

为了提供胎儿充分的营养和氧气，准妈妈的新陈代谢会更加活跃，产生大量的汗液，同时可能出现各种皮肤病。有时会皮肤干燥，产生皮肤瘙痒或各种粉刺，并且脸部容易发生色素变化，出现黑斑、雀斑等。

2　孕期注意预防感冒

准妈妈在孕期要注意保证自己的身体健康，特别是在寒冷的冬季更要注意预防感冒，让准妈妈和胎儿舒舒服服度过每一天。

普通感冒与流感

流感和感冒在称呼上相似，临床表现也有相似之处，但流感要比感冒凶险得多，它是由甲、乙、丙型流感病毒所引起的急性呼吸道传染病。如果不能做出准确的判断，会延误治疗，带来更为严重的后果，所以必须清楚两者间的区别。

喝碗红糖姜水

当准妈妈感觉自己感冒了或受凉了，可以喝一碗红糖姜水，再好好地睡一觉，精神会更好。红糖姜水的做法是姜切成片或丝，将红糖和水一起煮，水开后再煮10分钟左右即可。

生蒜、生葱比药好

准妈妈经常吃生蒜、生葱可以预防感冒。蒜不仅有预防感冒的功效，还能抑制肠道病菌。

3　有选择补充营养素

早孕反应严重的准妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的需求量应在800毫克左右。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。这个时期是胎儿脑细胞发育非常活跃的时期，应注意必需的脂肪酸及钙、磷、维生素E、铁元素等的摄入，还应大量摄取有益于大脑发育的富含维生素E和叶酸的食物。

4　要增加能量的摄入

妊娠早期基础代谢增加不明显，准妈妈组织变化不大，因此能量需求量不多，但仍要适当增加，保证胎儿所需的能量。准妈妈可增加面粉、大米、糖、红薯、土豆等碳水化合物类的食物。这些食物易于消化，而且能缓解早孕反应。

5　忌食生冷或不新鲜的食物

勿食生鱼片、螺肉等未经加热处理的食物。而买市售的熟食，热食应保持在65℃以上，冷食则应控制在冷藏温度。常见有菜市场贩卖的熟食，通常无法得知制备时的流程及时间，如果吃了已遭细菌污染、不新鲜的熟食，发生食物中毒则将危及母亲及胎儿的健康。

6　忌食发霉的食物

避免食用那些外观看起来发霉了的蔬菜、水果或者脱水食物，仅仅将发霉部分去掉是远远不够的。因为霉菌所产生的有害物质可以渗入到更深，而且即便烹调加热也不能破坏掉发霉物质。TIPS孕妇不应过多的服用维生素B。需要服用时，一定要有医6师的指导，适量服用，这样既对你的自身有益，对胎儿也有利。

第三章　关注生活中的点滴——孕3月胎教课程

胎儿比想象中聪明——第9周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化形成手指与脚趾

怀孕第九周时，胎儿的尾巴开始消失，背部挺直。手臂逐渐变长，同时形成了手臂关节，所以可以随意弯曲，而且形成了手指和指纹。腿部开始区分为大腿、小腿和脚，同时形成脚趾。随着胎儿肌肉的发育，准妈妈在进行超声波检查时能感受到胎动。眼皮逐渐覆盖眼睛脸部形成了基本的轮廓，而且脸部肌肉也逐渐发达。几周前开始形成的眼皮渐渐覆盖眼睛，同时外耳的形状清晰可见。除了形成上嘴唇外，还形成了连接头部和身体的颈部，因此脸部轮廓基本形成。

准妈妈变化会感到腰部酸痛

随着子宫的增长，准妈妈会感觉到整个身体都在发生变化。下腹部和肋部开始出现疼痛，双腿麻木，同时又紧绷得发痛，腰部也会逐渐酸痛。虽然这是比较正常的现象，但是如果疼痛时伴有出血状况就必须去医院治疗。越害怕疼痛对于疼痛就越敏感，所以最好保持平和的心态。出现更多的皮肤疾病

在此时期，绒毛膜性腺激素的分泌最多。对于月经前皮肤问题比较严重的准妈妈而言，怀孕后还会出现同样的症状。当然，也有部分准妈妈的皮肤会变得比平时还要细嫩。怀孕时荷尔蒙的影响是因人而异的。如果皮肤疾病比较严重，就应该特别注意清洁皮肤了。

2　聆听外面的世界

听觉系统是胎儿与环境保持联系的主要器官，也是进行听力训练即胎教的物质基础。因此，近来人们对胎儿听觉功能研究越来越重视了。我们大人是用眼睛看这个世界，用耳朵听这个世界的。腹内的宝宝能听见外面的世界吗？许多人都表示怀疑，其实他也在听呢。

宝宝依恋母亲的心音

我们都知道，出生几天的宝宝，哭闹是常有的事。但是如果母亲把宝宝抱在左胸前，宝宝会很快静下来，安然入睡；这是为什么呢？这是因为胎儿在母亲体内时，就已习惯了母体血流的声音和血管（心脏）的搏动。出生后，宝宝的耳朵贴近母亲的左胸脯（即心脏的位置），这种声音和搏动，把宝宝带回昔日宁静的日子和安全的环境中，这种早已体验过的安全感是任何优美的催眠曲都无法比拟的。

胎儿的眼、耳、鼻、皮肤等感觉器官，在妊娠早期就已经形成，但是功能的建立和发展，则是妊娠中后期的事。TIPS胎儿能听到声音之后，爸爸妈妈应为胎儿起个乳名，让这亲昵的呼唤每天伴随胎儿。待胎儿出生后，很短时间内就能对爸爸妈妈呼唤他的名字做出明确的反应，比起那些出生后才起名字的宝宝要灵敏得多。“宫”内的“小窃听者”

据最新的研究结果得知，妊娠期间，母亲的子宫是一个非常“嘈杂”的场所，因此，有大量的声音传入胎儿耳内。在传入胎儿耳朵的声音中，最为嘈杂的是母亲胃内发出的咕噜咕噜的声音。另外，即使是父母比较微弱的谈话声，胎儿也会全神贯注地倾听他们的谈话。

支配胎儿所处环境的声音，毕竟是母亲那富有节奏的心脏搏动声。如果心脏搏动节奏正常，那么胎儿就知道一切正常，胎儿也会因感到所处环境而感到安全。

宝宝在子宫内聆听外面的世界并不是没有科学根据的。随着现代医学的发展，借助于B型超声波诊断仪，人们已能观察到胎儿在母体子宫内的活动情况，以及吞吐羊水的有趣模样。当胎儿听到音响时，胎心音会变快；听到汽车的喇叭声时，会出现频繁的胎动。用光照射准妈妈的腹部，胎儿会有眼球活动。

有人做了这样一个实验。在准妈妈妊娠期间，给宝宝起一个小名，并让父母常常向腹中的胎儿呼唤他的小名。胎儿出生以后，当他听到呼唤他的小名时，会突然停止吃奶或在哭闹中安静下来，有时甚至会露出似乎高兴的表情。这项试验的结果，至少能说明胎儿在子宫内就有听力。

做母亲的也常常讲起自己的亲身体会：如猛然一下关门声，腹中胎儿竟会缩成一团；置身于车水马龙的街头，嘈杂声与喇叭声常会引起胎儿频繁的胎动。

专家们认为，胎儿在宫腔内被羊水包围是生活在一个水环境中，而水对声音具有选择的过滤作用，它能除去一部分低音而对高音则有过多的保留，故而胎儿对高音有更加强烈的敏感性。

以上的论证及实验都说明，胎儿对母体及母亲的声音具有依赖性与敏感性，这是与胎教直接有关的问题。

胎儿听觉何时发育

研究表明，在胎儿的几种感觉器官中最为发达的就是听觉系统。在受孕后的第四周，胎儿听觉器官已经开始发育，但是，这时胎儿听觉神经中枢的发育尚未完善，所以还不能听见外面世界的声音。到了第二十五周，胎儿的传音系统已经基本发育完成，28周时胎儿的传音系统已充分发育并且可以发生听觉反应，这个时候，胎儿就已经具备了能够听到声音的所有条件。

胎儿对声音具有分辨能力

研究表明，胎儿对声音具有分辨能力，对不同的声音，有着不同的反应，对不同的音乐，表现不同的喜恶。研究证实，舒缓轻柔音乐和强节奏的音乐对胎动和胎心变化有不同的影响。如果给胎儿节奏强的音乐刺激，胎动次数明显增加，胎动的幅度也变大；当给胎儿舒缓的音乐刺激的时候，胎动次数明显地减少，心率也逐渐减慢，胎儿看起来像处于安静的睡眠状态。

给宝宝播放一段音乐

波兰音乐家肖邦的《小狗圆舞曲》是一首优秀钢琴作品，它的艺术性很强，生活气息浓郁，雅俗共赏。

这首圆舞曲音乐描述了小狗咬着自己尾巴原地打转的有趣情景，亲切活泼、短小通俗，旋律悦耳动听、富有动感。因为篇幅短小、演奏速度快，深受大家喜爱。这首乐曲又称为《一分钟圆舞曲》，而实际演奏时间则在一分钟以上。

圆舞曲：圆舞曲主要用于音乐会演奏和舞会演奏。用于舞会演奏的圆舞曲也叫华尔兹，原为奥地利、德国民间的3拍子舞蹈，18世纪后半叶风行于欧洲各国的各种社交舞会，整个19世纪在欧美舞曲中占主导地位。

肖邦：伟大的波兰音乐家，年少成名，后半生正值波兰亡国，在国外度过，创作了很多具有爱国主义思想的钢琴作品，以此抒发自己的思乡情、亡国恨。肖邦晚年生活非常孤寂，痛苦地自称是“远离母亲的波兰孤儿”。他临终嘱咐亲人把自己的心脏运回祖国。舒曼称他的音乐像“藏在花丛中的一尊大炮”，向全世界宣告：“波兰不会亡”。其一生不离钢琴，被称为“钢琴诗人”。TIPS早产儿因为保温箱中的氧气导致视网膜受损，可能罹患“早产儿视网膜症”，主要是因为视觉神经尚未形成之故。所以若宝宝是早产儿，一定要进行特别的护理，以防留下遗憾。

3　宝宝也能感受到明暗的变化

很长一段时间里，人们以为，胎儿生活在子宫内，即使到后期眼睛已发育成功，但两眼也是一抹黑，什么也看不见。因为胎儿生活在羊水的海洋里，外面的世界层层设防，除了羊水、羊膜外，还有绒毛膜，最后又加上子宫。如此“庭院深深”，一般光线自然很难透进。因此，子宫世界充满了黑暗，胎儿在这黑暗的条件下没有看东西的需要，也不可能看见什么东西。然而，事实并非如此，胎儿的眼睛并不是完全看不见东西。他能感受到光线的明暗变化。

4　宝宝还能学习呢

人们常说宝宝是一张白纸，这种说法是不确切的。因为宝宝从出生第1天起就能辨认出母亲的声音，因为在母亲腹中就已经熟悉了这个声音，而且对这种声音表现出极大的兴趣。

其实，早在胎儿时期这张白纸上就已经开始描绘图画了。

深居“宫”中的宝宝伸出小脚来探测胎盘，“这是什么东西？”经过几个回合的研究，他终于放心了，确认这是一个柔软、安全的物品；一转身，他的手又碰到了漂浮在旁边的脐带，“这又是什么东西？”很快，脐带就成了胎儿的玩具，一有机会便抓过来玩弄几下；对于包围着他的羊水，宝宝更是潜心研究，不时地吞咽几口品尝一下；母亲子宫的血流声、肠道的蠕动声以及心跳的搏动声，对于它来说无异于一首美妙动听的曲子，统统被收入大脑，储存进记忆系统，以致出生后依然念念不忘。对于外界传入的音乐声，胎儿也颇感兴趣，转动头部，让耳朵贴近外部世界认真倾听。久而久之，一旦这种声音传过来，胎儿便会产生一连串的反应动作。

这一切都说明，子宫内的小生命已具有学习能力了，他将利用一切可能的机会抓紧学习。学习呼吸、学习吞咽、学习吮吸、学习运动……而且能通过母亲传递过来的信息揣摩着母亲的心绪，感受母子间的心理感应。

鉴于胎儿具有这种潜在的学习能力，准妈妈在妊娠期间，尤其是后期应强化与胎儿的互动交流，及时施行早期胎教，通过各种可能的渠道，使胎儿接受有益的刺激，获得良好的胎内教育。

5　宝宝萌发的意识

现在，对于胎儿有没有思想活动，有各种各样的说法，但无论如何不应忽略胎儿6个月过后意识必会萌芽这一无可辩驳的事实，否则很有可能影响胎儿神经系统的发育。

当然，6个月以前的胎儿，所受到的影响，虽然不能说是全部没有意识反应，但大部分都是躯体上的。在这一期间，胎儿的意识很少受到应激反应的影响，这是因为胎儿的大脑尚未成熟到将母亲的情感信息转换为情绪的地步。

拿生气来说，生气是原始的情感。这一情感，只有当胎儿在大脑更为高级的中枢捕捉到鲜明表象和特征时，才会转换为复杂的情绪，若想产生出复杂的情绪，胎儿必须首先感知母亲的情感，并对其加以分析，然后才能做出适当的反应。

这也就是说，要把情感或感觉转换为情绪，需要有一个感知的过程，而且要求大脑皮质具有复杂的心算能力。研究表明，胎儿在6个月以后，开始具有明确的自我，并能把感觉转换为情绪。这时，胎儿的性格、个性逐渐通过母亲的情绪信息得以形成。

随着胎儿识别能力的不断提高，理解情绪的能力也在不断地增强。胎儿就像一台不断被存入程序的计算机，最初只能解开极其简单的情绪方程式。但是，随着记忆和体验的加深，胎儿渐渐会解开极其复杂的“思维线路”。

我们都知道，生物是由简单向复杂逐步进化的。胎儿也是如此，在长达9个月的胎儿期内，由受精卵演变成具有复杂的大脑、神经组织以及躯体的人体。与此相同，胎儿的精神也是由无意识的存在，发展成为能够记忆和理解错综复杂的情感和情绪的存在。我们不能不为造物主的神奇而感到惊叹！

6　妈妈宝宝猜谜语

在算出了宝宝的出生日之后，准妈妈一定格外地开心。今天就和胎儿一起猜猜谜语，准妈妈可以一边发挥想象力，一边轻声地念出来，这些意念的作用是非常奇妙的。也许，等到宝宝出生了，长大了，对于谜语会特别感兴趣，一听就能猜出来，这是不是要归功于准妈妈的胎教成果呢？

7　胎儿喜欢听爸妈说话

有研究表明，胎儿在出生的第一天就能辨认出妈妈的声音。当宝宝开始哭的时候，妈妈立即和宝宝说话，比如说：“乖宝宝不哭，妈妈在这里陪着你。”然后用温柔的双手轻轻地拍一拍胎儿的背部，抚摸一下宝宝他就会停止哭泣。

说话时的态度非常重要

现在准爸爸妈妈之间的说话声、快乐的笑声或者充满甜蜜的窃窃私语声都会被胎儿听到。父母千万不要以为胎儿什么能力都没有，就不顾自己的言行，甚至吵架等，而是应该将胎儿当成一个正在认真倾听的朋友。父母还要养成和胎儿经常耐心对话交流的习惯。

说话的内容很广泛

有时候，准妈妈看到这里会想，要和宝宝说些什么呢？其实说话的内容是非常广泛的，既可以是美好的祝福，也可以是亲切的话语，更可以是生活中的小事情、工作、看书心得、娱乐都可以详细的讲述，只要你有心，总会有很多话想要对胎儿说。准爸爸工作了一天，在下班回家的时候就可以对胎儿说：“亲爱的宝贝，我回来了。宝宝，爸爸今天很想你哦！匿想爸爸吗？”然后轻轻地抚摸一下胎儿。

8　给胎儿讲故事

如果主人有一个聪明的小伙计，他既顺从听话，又能凭着自己的聪明才智行事，那主人多幸运啊，他的家又该是多安乐！

曾有这样一位聪明的小伙计汉斯，一次主人让他去找回走失的牛，他出去后好长时间没回家，主人想：“汉斯多忠心，干起活来多卖力！”可这么晚他还没回来，主人担心他出意外，便亲自起身去找他。

他找了好久，最后总算瞧见汉斯在宽阔的田野另一头，正一蹦一跳地朝他迎面赶来。“喂！亲爱的汉斯，我打发你去找牛，找到了没有？”主人走近问。“没有，老爷。我没有找到牛，不过我也没去找。”小伙计回答到。“那你去找什么了，汉斯？”“我去找更好的东西了，很幸运找到了。”“是什么，汉斯？”“三只山鸟。”小伙计答道。“在哪里？”主人问。“我见到一只，听到一只，然后拔腿去赶第三只。”聪明的小伙计回答到。——《格林童话》TIPS孕妈妈的思想活动对于胎宝宝大脑发育的影响至关重要，孕妈妈与胎宝宝之间是有信息传递的，若孕妈妈始终保持旺盛的求知欲，则可使胎宝宝不断接受刺激，大脑神经核细胞的发育也得到促进。因此，孕妈妈勤于动脑，会给胎宝宝良好的影响。

准爸爸乐在其中——第10周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化全面进入胎儿期

怀孕6～10周被称为胎儿期。而从怀孕10周的末期开始，胎儿便已经全面进入胎儿期了。在接下来的时间里，胎儿就会不断地进行细胞分裂，并且逐渐拥有人的形状。而且，进入胎儿期以后，怀孕初期先天性畸形的发生几率就会降低，所以准妈妈可以放心地过正常的生活，不必过于担心。保持良好的心态，对胎儿的生长发育会起到良好的作用。生殖器官开始形成

胎儿是经由脐带与胎盘连接并吸收养分的。此时胎儿双臂变得更长了，手腕也能熟练地弯曲或伸展了，并且已经开始形成脚踝，也就是说完全形成了脚部的所有器官。此时需要注意的问题是，该时期性组织特别发达，虽已逐渐形成了生殖器官，但是还无法利用超声波检查来判断性别，所以还请准妈妈耐心等待。

准妈妈变化应考虑是否进行绒毛膜取样检查

1.哪些人需要做绒毛膜取样检查

并不是所有准妈妈都需要做绒毛膜取样检查，如果遇到下列情况可以推荐此方法。

年龄大于35岁的准妈妈，想尽早知道胎儿是否有染色体异常。

生过畸形儿的女性再次怀孕。

家族中有遗传病历史。

2.怎样做绒毛膜取样检查

绒毛膜取样检查是一种从准妈妈子宫采取少许胎盘组织进行的检查。先超声检查确定胎盘位置和胎儿胎龄，然后根据确定的胎盘位置，选择取样的方法。一种是通过阴道、子宫颈插入一根柔韧的细导管到正发育的胎盘（经宫颈的方法），另一种是经过腹部插入一根细针到胎盘（经腹部的方法），取得少量的绒毛组织以供分析。一般常用前一种方法。

3.绒毛膜取样检查最好何时做

绒毛膜取样检查最佳时间为怀孕9～12周。能在怀孕早期进行检查是绒毛膜取样检查的优点。

4.准妈妈什么时候不宜做绒毛膜取样检查

从末次月经算起，孕周超过12周的任何准妈妈。

存在阴道感染的时候。

子宫形状异常，如患有子宫肌瘤或为双角子宫。

当阴道严重流血时。

5.绒毛膜取样检查对准妈妈有影响吗

绒毛膜取样检查是一项创伤性检查。如果操作正确，绒毛膜取样检查是安全的。0.6%～2.9%的准妈妈在绒毛膜取样后，可能发生子宫痉挛、阴道少许流血。这些症状持续时间短，对妊娠无不良影响。其他危险可有：胎膜破裂，没有取到分析用的胎盘组织。Rh阴性的准妈妈需注射Rh球蛋白以防止Rh血型不合的问题。

6.绒毛膜取样检查对胎儿是否有影响

不会。因为临床上提取的绒毛细胞来自胚束外层。束内形成胎体，而绒毛细胞随着妊娠月份的增长逐渐退化，所以早期取绒毛诊断胎儿发育没有影响。但近来有文献报道，绒毛膜取样检查与胎儿发生肢体短缩畸形有一定关系。

7.绒毛膜取样检查较羊膜腔穿刺术具有的优势

产前能在较早期诊断胎儿遗传和生化方面的异常是绒毛膜取样检查的主要优点。绒毛膜取样检查可比羊膜腔穿刺检查早4～6周进行。一些女性选择这一检查的原因是她们想尽早知道结果以便做出有关妊娠的决定。

8.绒毛膜取样检查有何不足之处

绒毛膜取样检查不能检查出某些先天畸形，如神经管畸形、先天性心脏病等，以及胎儿肺的成熟度。极少数病例。

绒毛膜取样检查的结果并不是真实的胎儿染色体图谱，它所检查出的是胎盘染色体的异常，并不反映胎儿自身。对这些病例中的异常情况，需要做进一步检查。

9.做绒毛膜取样检查，有什么不舒服的感觉吗

采用经宫颈取样的方法时，常会有子宫痉挛的感觉。仅此而已，整个操作不需麻醉。

10.取样的绒毛可做什么检查

胎儿染色体分析：在确定染色体的正常排序和胎儿性别后，染色体紊乱和唐氏综合征就能诊断。

DNA研究：只有需要时才做。通过对DNA的分析能诊断出某些疾病如囊性纤维病和肌营养不良症。绒毛取样前的遗传咨询能得到有关家族病史的信息，这样就能对产前诊断出的一些问题进行讨论。

11.绒毛膜取样检查分析胎儿染色体准确率是多少

绒毛膜取样检查准确率比较高，达99%。但极少情况下，有时还要求进一步做羊膜腔穿刺术。

2　不宜进行性生活

在怀孕前3个月，胎盘还没有分泌出足够的维持妊娠的激素，胚胎组织附着在子宫壁上还不够牢固，若在此期间性交可引起盆腔充血、机械性创伤或子宫收缩而诱发流产。妊娠4个月后，胎儿发育快，羊水量增多且张力加大，过多或粗暴的性交可使胎膜破裂，羊水流出而流产。

3　准爸爸给准妈妈的诗歌：对月

4　准爸爸可以为准妈妈做按摩

准爸爸在家的时候可以为准妈妈做一些按摩，缓解准妈妈孕期的紧张、疲劳，此时的胎儿一定在准妈妈的肚子里乐开了花。

按摩是一门专项技术，需要专家的指导才能掌握一些基本的手法。因此，准爸爸在按摩前要了解一些关于按摩的知识和技巧，这样做起来才能对准妈妈和胎儿有益。

关于按摩的小知识

按摩各个部位的时间控制在15分钟以内即可，最好根据准妈妈的实际需要。准爸爸在按摩前要将双手清洗干净，按摩的力度要稳定，不要时轻时重。还可以放一些轻柔的音乐让准妈妈放松身心。

开始头部按摩

1.将双手放在准妈妈头部的两侧轻压一会，帮助准妈妈彻底放松下来，然后用手指轻揉整个头部。

2.双手轻按前额中央位置，再向两侧轻扫至太阳穴。

3.轻按准妈妈的眼睛周围。

4.双手轻按准妈妈的两边脸颊，再向上扫至太阳穴。

5.双手放在准妈妈下巴中央，然后向上扫至太阳穴。

6.将示指及中指沿着准妈妈的下耳周围前后轻按。

以上每个动作需做7～10次。

大家一起读一读登黄鹤楼——崔颢昔人已乘黄鹤去，此地空余黄鹤楼。黄鹤一去不复返，白云千载空悠悠。晴川历历汉阳树，芳草萋萋鹦鹉洲。日暮乡关何处是？烟波江上使人愁。

这首诗是吊古怀乡之佳作。诗人登临古迹黄鹤楼，触景生情，脱口而出。据说李白登此楼，目睹此诗，大为折服。说：“眼前有景道不得，崔颢题诗在上头。”

5　准爸爸陪准妈妈产检

准爸爸陪伴妻子去产检，不仅是对妻子的爱的一种表现，更是对妻子和宝宝的负责任态度的表现。因为即便是医院对准妈妈的专业照顾，也不及准爸爸对妻子在言行上的关爱。

准爸爸陪伴准妈妈产检好处多

由于妊娠原因，造成了女性体内激素的变化，会引发准妈妈身体不适的同时，还使得她们承受了很多不必要的精神压力。准爸爸陪伴产检能保证准妈妈情绪上的稳定和安全感。孕期女性安全舒适的感觉是宝宝健康发育的基础。同时还可以增加夫妻之间的感情，巩固家庭。准爸爸通过自身的直接陪同参与孕期检查，便于对其情绪波动进行及时的开导、劝慰。

准爸爸要记得随时做记录

产检过程中，医生会根据准妈妈的身体实际状况，制定一些指导性的意见和建议。这些也就需要准爸爸在旁记录，并在日后的生活中进行监督。因为准妈妈在怀孕期间的早中晚期所需要的营养，不管是膳食还是药理，都是不一样的。

6　准妈妈读书时间：开始

已经开始做妈妈，准妈妈是不是每天都沉浸在生活的幸福当中呢？准爸爸可以用自己充满魅力的声音为准妈妈深情地读上一段，准妈妈在听的过程中，心里充满着对肚子里的胎儿的期盼，想象着胎儿的样子，进入甜蜜的梦乡……开始“我是从哪儿来的，你在哪儿把我捡起来的？”宝宝问他的妈妈说。

她把宝宝紧紧地搂在胸前，半哭半笑地答道——

你曾被我当作心愿藏在我的心里，我的宝贝。

你曾存在于我孩童时代玩的泥娃娃身上；每天早晨我用泥土塑造我的神像，那时我反复地塑了又捏碎了的就是你。

你曾经和我们的家庭守护神一同受到祀奉，我在崇拜家神的时候也就崇拜了你。

你曾活在我所有的希望和爱情里面，活在我的生命里，我母亲的生命里。

在主宰着我们家庭的不死的精灵的膝上，你已经被抚育了好多代了。

当我做女宝宝的时候，我的心的花瓣儿张开，你就像一股花香似地散发出来。

你的软软的温柔，在我青春的肢体上开花了，像太阳出来之前天空上的一片曙光。

上天的第一宠儿，晨曦的孪生兄弟，你从世界的生命的溪流浮泛而下，终于停泊在我的心头。

当我凝视你的脸蛋儿的时候，神秘之感淹没了我；你这属于一切人的，竟成了我的。“为了怕失掉你，我把你紧紧地搂在胸前。是什么魔术把这世界的宝贝引到我这双纤小的手臂里来呢？”——选自泰戈尔的《新月集》

7　调整心情避免孕期抑郁

随着一天天变大的肚子，准妈妈的神经特别敏感，情绪波动很强烈，所以容易为琐碎的事情而大动肝火。大部分准妈妈都会经历这样的心理变化，这是很自然的过程，甚至也有些准妈妈在怀孕过程中一直经受着忧郁症的困扰。为了早日能摆脱忧郁症的阴影，准妈妈和家人应该一起努力。因为准妈妈的情绪波动不仅影响本人，还会严重伤害胎儿。

注意生活细节——第11周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化头部约占全身的一半

直到怀孕20周，胎儿将一直迅速成长。从脊髓伸展的脊椎神经特别发达，能清晰地看到脊柱轮廓，而且头部占全身长度的一半左右。额头向前突出，头部变长，已形成了下颚。同时，脸部还能大致区分出眼睛、鼻子和嘴巴。外生殖器官开始形成

神经管最终将发育成大脑脊髓，在这些神经管内，胎儿的细胞以惊人的速度增长，此时完全形成了肝脏、肾脏、肠、大脑、肺等重要的身体器官，而且各器官可以发挥功能了。同时，外生殖器也开始发育。乳牙的牙胚开始发育

现在胎儿乳牙的牙胚开始发育，若得不到足够的营养，或服用四环素族药物都可直接影响到胎儿牙齿的生长发育。

准妈妈变化需重点增加蛋白质和热量的摄取

为了维持大脑和自律神经的活动、呼吸时的肺部运动、肝脏和肾脏以及消化器官的功能而进行的所有体内运动称为功能代谢。在这个时期，基础代谢量比怀孕前增加25%左右，准妈妈会快速消耗大量的热量，因此应该摄取充分的蛋白质和热量。

蛋白质尤其能提供胎儿和胎盘成长时非常重要的氨基酸，所以应该大量摄取蛋白质。

在此时期，准妈妈每天最好吸收50克左右的蛋白质。富含蛋白质的食品有肉类、鲜鱼、鸡蛋、豆类等。需大量补水

血液量增加，于是需要大量的水分。虽然每个人的情况有所不同，但大部分准妈妈在怀孕中的血液量会增加50%以上。这是因为随着子宫的膨胀，需要大量的血液。增加的血液量可以保护准妈妈和胎儿，用以应付紧急出血的情况。从怀孕初期开始，血液量会急剧增多，到怀孕中期时血液量增加得最多。血液量越多，准妈妈的排汗量也越多，因此准妈妈需要吸收大量的水分。

2　要保证优质蛋白质的供给

怀孕三个月虽然胎儿体积很小，但它是胚胎发育的关键时期。若此时准妈妈缺乏蛋白质和氨基酸，会引起胎儿生长迟缓、身体过小等现象，造成胚胎畸变，出生后无法弥补。

准妈妈在妊娠早期，一定要保证摄入足够的蛋白质，至少不应低于孕前的蛋白质摄入量，要选取易于消化、吸收和利用的优质蛋白质，如奶类、蛋类、畜禽肉类等食品，这样才能确保妊娠早期准妈妈和胚胎发育所需的蛋白质。

3　远离这些过敏性食物

引起过敏的食物有哪些

引起过敏的食物范围很广，鱼、肉、蛋、奶、菜、果、酒、醋、酱等都会引起过敏。但常见的最易引起过敏的物质主要是蛋白质，包括牛奶、花生、豆类、坚果、海产品等。

目前，食物过敏还没有效根治的办法，但是生活中多加注意便可以防止过敏现象的发生。

食物过敏的症状及危害

食物过敏，其实是一种体质上的异常，对别人可能无害的东西在过敏者身上变成了有害的东西。从医学角度讲，有过敏性体质的人胃肠功能较差，肠壁的通透性较高，容易将食物中未被消化分解的蛋白质直接吸收进入体内。于是这些异体蛋白就成为一种抗原物质，刺激人体产生抗体，当抗体物质——过敏性物质再次进入人体时就会发生过敏。

食物过敏最常见的临床表现为出现皮肤症状，并可见呼吸道症状和消化道症状。如皮肤瘙痒、湿疹、荨麻疹、头晕、恶心、呕吐、腹泻，甚至少数人还会发生过敏性休克。据美国学者研究发现，约有50%的食物对人体有致敏作用，只不过有隐性和显性之分。有过敏体质的准妈妈可能对某些食物过敏，这些过敏食物经消化吸收后，可从胎盘进入胎儿血液循环中，妨碍胎儿的生长发育，或直接损害某些器官，如肺、支气管等，从而导致胎儿畸形或罹患疾病。

4　准妈妈忌暴饮暴食

吃得过多会使准妈妈体内脂肪蓄积过多，导致组织弹性减弱，分娩时易造成滞产或大出血，并且过于肥胖的准妈妈有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病等疾病的可能。

吃得过多使胎儿也深受其害。一是容易发生难产，胎儿体重越重，难产率越高；二是容易出现巨大胎儿，分娩时使产程延长，易影响胎儿心跳而发生窒息。胎儿出生后，由于胎儿期脂肪细胞的大量增加，易引起终生肥胖；三是围产期胎儿死亡率高。

因此，准妈妈要合理安排饮食，每餐最好只吃七八分饱，并可由三餐改为五餐，实行少食多餐。或豆浆500毫升，鸡蛋1～2个，鱼虾、肉类100～150克，豆类、豆制品100～150克，新鲜蔬菜500～1000克，水果适量，就能满足准妈妈的需要。尽量粗细粮搭配，荤素食兼有，品种广泛多样，食量合适。

5　注意居室卫生

理想的居室应该具备这些条件：室温20℃～25℃、空气清新、通风性好、室外绿化好、空气无污染、无噪声。卧室坐北朝南，冬暖夏凉，有充足的阳光照射比较理想。阳光中的紫外线能促使身体内产生维生素D，增强肠道对食物中钙、磷等矿物质的吸收。钙、磷充足，能使准妈妈不患骨软化病，胎儿不患先天性佝偻病。因窗玻璃能吸收紫外线，最好是打开窗户使阳光直接照到室内。室内空气流通，可以减少空气中病原微生物滋生，预防传染病的发生。即使在冬天，也要常常开窗换气。

在居室人员过多的时候要更加注意通风，有呼吸道传染疾病流行时，应少接触来访客人。同时，要及时消灭室内的蚊蝇。

6　清晨一杯水

每天早饭前30分钟喝200毫升25℃～30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到充分的分泌，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

如何获得好心情——第12周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化成长迅速

怀孕10～12周期间，胎儿会迅速成长，身体会长大两倍左右，而脸部结构已基本形成。虽然没有生成新的器官，但是巩固了几周前初长成的身体器官。胎儿的肌肉已非常发达，可以在羊水中自由地活动，而且利用多普勒仪能清晰地听到胎儿的心跳声。开始形成手指甲

手指和脚趾开始分叉，也长出手指甲。胎儿的身上开始生成很多毛囊。而内部生殖器官也将进一步发育，所以已能区分出性别。面部出现黄褐斑

虽然程度会因人而异，但是脖子和脸上出现不规则褐色斑点是怀孕症状之一。这种症状叫做黄褐斑或孕斑（the mask of pregnancy），这是由怀孕时增加的黑色素细胞刺激所引起。分娩以后，这种症状会消失或淡化。

准妈妈变化子宫上移到腹部

从怀孕12周末开始，子宫从骨盆移动到耻骨上方的腹部。随着子宫上移到腹部，膀胱的压迫会减轻，但是支撑子宫的韧带会收缩，因此容易导致腰痛。如果抚摸腹部，就会感觉到下腹部已经隆起。孕早期害喜症状逐渐消退

怀孕12～14周，害喜症状开始消退。当然，害喜症状比较严重的准妈妈，还会持续到16周。如果害喜症状消失，就需要开始进行全面的营养管理了。

2　准妈妈忌用的化妆品有哪些

增白霜

增白及祛斑类除色素化妆品中，一般都含有无机汞盐（氯化汞或碘化汞）和氢醌等有毒的化学药品，它们很容易被正常皮肤吸收，并且可以积聚，经常接触汞，染色体畸变率升高。汞可与核蛋白结合引起染色体畸变，还可以通过抑制超氧化物歧化酶的作用让细胞内自由基形成增多，导致DNA分子损伤。更可怕的是，这些有毒物质可经母体胎盘转运给胎儿，导致胎儿蛋白质分子变性和失活，使细胞生长和胚胎发育速度减慢，导致胚胎异常。

指甲油

指甲油中含有硝化纤维、丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸、增塑剂等等。这些化学物质对人体有一定的毒性作用。如果准妈妈用染有指甲油的双手去接触食物，很可能会将指甲油中的有毒化学物质吃进肚子，这些有害物质进入准妈妈体内之后，可影响胎儿的健康。并且，指甲也是判断病的一个标准，如果指甲油掩盖了指甲颜色，怎能提供给医生准确的诊病信息呢，这会影响一些疾病和治疗，所以准妈妈最好不要染指甲油。

口红

口红多含有油脂、蜡黄、颜料等。油脂为羊毛脂，是一种天然的动物脂肪，是从漂洗羊毛的废液中提炼回收的。它能渗入人体皮肤，具有较强的黏合性，可以吸附空气中飞扬的尘埃，各种金属分子、细菌和病毒，经过口腔进入体内，一旦抵抗力下降就会染病。其中有毒、有害物质以及细菌和病毒还能通过胎盘对胎儿造成威胁。此外，口红中的颜料，一种叫做酸性涨红的红色粉末，其本身就是对人体有害的一种色素，有些研究发现，它能损害遗传物质——脱氧核糖核酸，导致胎儿畸形。

染发剂

据国外医学家调查，染发剂不仅可以使准妈妈患皮肤癌，还可以导致胎儿畸形。所以准妈妈不宜使用染发剂。据有关资料报道，染发剂对胎儿有致畸、致癌作用。因此引起先兆流产者并不罕见。

3　感悟生命与自然之美

在周末的时候，准妈妈可以让准爸爸陪同自己去郊外散步或者回乡下的老家住上一段时间，呼吸乡土的新鲜空气，欣赏村落的自然风景，体会纯朴的民风，让自己置身于恬静祥和的氛围中，胸襟会立即开阔，心情也会阳光普照。

当准妈妈醉心体验自然时是不是有很多话想对胎儿说？

春天，大自然的美是富有生命力的。一切都那么和谐安详，然而，就在这宁静之中，无数蓬勃的生命正在温暖的阳光下孕育。

夏天，大自然的美是富有坚强性的。当甘甜的雨水滋润万物，生命正在茁壮的成长。

秋天，大自然的美是富有喜悦之情的。看万山红叶，硕果缀枝，生命正演绎着各自的传奇。

冬天，大自然的美是富有想象力的。此时的大自然，像一幅水彩画，像一鸡尾酒，纯洁而又奇妙。白雪皑皑的时候，映照出雪白的世界，更加衬托出此时准妈妈的高贵气质，神圣而典雅。

4　静心练练书法

对于准妈妈来说，拥有一个安静、平和的心境非常重要，如果这种心境以一种高雅的形式——练书法表现出来，那自然是让自己和腹中的胎儿都受益匪浅。练书法就有安定情绪、陶冶性情、提升人文素养等多重功能。

准妈妈可以去书店买一本钢笔或者毛笔字的书法临摹字帖，每天练上一页或两页，这样慢慢地积累下来，既可以培养自己认真细致的态度，培养出高雅乐观的情趣，也可以为胎儿提供一种良好的生长环境。

5　宽松衣着，美丽心情

这个月，肚子已经慢慢凸显出来，很多爱美的准妈妈担心身材走样，影响美感。其实现在的准妈妈是特别美丽的，如果再配上漂亮的衣服，就更能展现出怀孕女性特有的风韵，给人以美的享受。准妈妈一定要保持自信的心态，这种心态有利于胎儿的健康发育。

漂亮衣服的颜色、款式、质地

准妈妈要选一些色彩亮艳、明快的衣服，这样让人感觉精神振奋，心情愉悦，这样的衣服有利于准妈妈和胎儿身心的健康。

在款式上可以选择那些能够很美地体现胸部线条，使隆起的腹部显得不太突出的衣服，比如上小下大的“A”字型褂子或连衣裙，衣服上面可以加些褶皱，下摆要宽大，这样能够很好地显示立体感。

怎样选适合准妈妈的鞋子

准妈妈在选鞋时，除了讲究舒服、保暖外，还一定要考虑到对足弓的需要。因为脚的柔韧度主要靠足弓来完成，足弓除了可以吸收人行走时的震荡，还可以保持身体平衡。因此，高跟鞋和完全平底的鞋都不适合准妈妈，而高度2厘米左右，有弹性、用柔软材料做成的宽松的帮面，后跟比较宽大结实的鞋才是准妈妈的最佳选择。

第四章　让胎儿感受你的爱——孕4月胎教课程

为了宝宝科学饮食——第13周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化已具备完整的脸部形态

此时胎儿已经开始具备完整的脸部形态。两只小眼睛集中在鼻子两侧，耳朵也移动到头部两侧。眼睑还依然覆盖着眼睛，但是眼睛已经完全长成。对腹中的声音有了反应

此时胎儿对准妈妈腹中发出的声音有了反应，听到声音就会四处蠕动。如果触摸到胎儿的手，胎儿的手就会握拳，碰到双脚，脚就能缩回去。当身体的某个部位受到刺激时，胎儿的大脑就能做出反应，同时会命令受刺激部位做出相应的反应，这就是胎儿大脑的反射作用。身体各器官开始归位

胎儿的身体组织和器官以更快的速度成熟。刚开始以脐带形态存在的各器官，逐渐移动到胎儿腹部凹陷的部位。

准妈妈变化胸部变大，出现静脉曲张

怀孕前，乳房的重量为200克左右。随着怀孕进程向前推进，逐渐长大，到了怀孕后期，就会达到平时的2～4倍。由于乳腺的发达，孕中期还能触摸到肿块，甚至还伴随着疼痛。另外，乳房表皮的正下方会出现静脉曲张，乳头的颜色变深。体型看上去有了明显变化

进入孕中期，腹部虽没有明显的变化，但是臀部、腰部和大腿上已经有明显的赘肉，而且平时的衣服都不合身。经准妈妈的体型变化比初准妈妈更迅速更明显。此时期开始出现妊娠纹

怀孕后，腹部、大腿、臀部上开始出现妊娠纹。有些人的妊娠纹会很明显，而有些人则不会出现妊娠纹。体重突然增加时，会出现妊娠纹，这些妊娠纹在分娩后会淡化，但是不会消失。不要为消除妊娠纹而乱涂抹软膏或化妆品，因为如果这些东西中含有荷尔蒙成分，就会透过皮肤影响胎儿。此外，用力按摩妊娠纹部位，会导致子宫收缩，因此应该避免对妊娠纹部位按摩。

2　粗细搭配

大米和面食可以提供胎儿生长需要的能量，而且面食中含铁多，肠道吸收率也高。同时搭配一些小米、玉米面、燕麦等杂粮，不但有利于营养的吸收，还可以刺激胃肠蠕动，缓解便秘症状。

3　控制食量

准妈妈合理饮食的关键是营养，而不是食物过多的摄入，要做到全面、均衡是最重要的，乳、肉、蛋以及蔬菜和水果都要涉及到。同时准妈妈可以不拘泥于一日三餐，做到少食多餐，根据胃口来决定用餐时间，通过胃部感觉控制食量，不可以吃得太饱也不可以太饿。只有提供的营养均衡、充足，腹中的胎儿才能够健康地成长。

4　少食山楂

大部分女性怀孕后有怀孕反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但要注意的是山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。现代医学临床证实：山楂对女性子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。因此，孕妈妈多吃山楂是不适宜的。

5　控制脂类摄入

避免进食过多的油炸、油腻的食物和高热量垃圾食品，防止出现自身体重增加过快。

6　多吃益智类干果

经常吃一些核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等干果类食物，这些食物富含大脑发育必需的脂肪酸，在宝宝大脑发育的关键期，准妈妈可以把它们当做零食多吃点，这样对胎儿的大脑发育会起到很好的促进作用。

7　忌食咸鸭蛋

味美可口的咸鸭蛋，是造成孕妇水肿的罪魁祸首。一只咸鸭蛋所含的盐已超过孕妇一天的需要量，加之除咸蛋外，孕妇每天还要食用含盐食物，这样便使盐的摄入量远远超过机体需要量。在人体内，盐和水分是一对孪生姐妹，食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，从而导致孕妇高度水肿。

努力成为漂亮妈妈——第14周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化可以区分出性别了

随着生殖器官的发育，男女生殖器官的区别更加明显。

男婴开始形成前列腺，而女婴的卵巢从腹部移到骨盆附近。女婴的卵巢中生成了200万个原始卵子，而且逐渐减少，最后出生时只剩下100万个左右。全身长出了汗毛

胎儿的脸部继续发育，逐渐形成面颊和鼻梁，耳朵和眼睛已经归位。

胎儿的皮肤上开始长出螺旋形汗毛，而且覆盖全身。这些毛会决定胎儿将来的肤色，同时也有保护皮肤的作用。

准妈妈变化食欲开始增加

怀孕14周时，大部分准妈妈害喜的症状会消失，食欲会开始旺盛。

此时，想吃的食物会突然增多，而且饭后还有食欲。从这个时期开始，应该全面食用营养食品，但是要注意防止突然发胖。怀孕中的肥胖，容易导致妊娠高血压综合征，还会影响正常分娩。应确保手脚暖和

怀孕中期，胎儿成长所需的养分和氧气会越来越多，而且准妈妈心脏所要承受的负担也会达到最大值，这种状态将一直持续到分娩结束。

为了降低心脏负担和降低血压，以及舒张手脚的静脉和动脉，怀孕期间准妈妈的手脚应一直保持温暖。

2　准妈妈应该加强头发护理

女性在怀孕之后如果忽视了头发的护理，很容易造成产后脱发的后果。所以，准妈妈要认真护理好自己的头发。

饮食上要注意多样化，不要偏食。尤其是要注意较多地食用维生素，包括各种B族维生素。还应遵照医嘱合理地服用铁剂，纠正贫血。

怀孕后要经常洗头，但是洗后不要用强风吹干，更不要用卷发器卷发，洗后发型也任其自然，避免过多地梳理和用过热的风来吹干。

妊娠期的头发常比一般情况下干燥些，因此，准妈妈要按干发型来护养。为了避免头发断裂，可换用干性头发的洗发水和护发素，尽量减轻对自身头发的损伤。

3　多吃抗斑食物

爱美的准妈妈总是对怀孕中可能出现的黄褐斑胆战心惊，其实黄褐斑的形成与孕期的饮食有着很大的关系。更准确地说是与饮食中一种名为谷胱甘肽的物质密切相关，如果准妈妈的饮食中缺少谷胱甘肽，皮肤里的酪氨酸酶的活性就会增强，就极有可能使得黄褐斑增加。

下面我们就推荐几种对防治黄褐斑有奇效的食物给爱美的准妈妈们。牛奶牛奶具有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽的作用。柠檬柠檬中的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。但柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。西红柿西红柿中富含的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的致命武器，因此西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效带谷皮类食物谷皮类食物中富含的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。带谷皮类食物谷皮类食物中富含的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用

4　准妈妈的美容粥

随着孕期的增加，准妈妈会发现自己的皮肤不像以前那么光滑、细腻了，面对镜子里臃肿的自己，爱美的准妈妈多少会有点沮丧。难道怀孕不能和美丽和平相处吗？现在就马上把你的坏心情扔掉，自己动手做一做吧。下面就为您提供几种味美可口的美容粥。

桂圆小米粥原料做法糯小米80克，桂圆肉50克；白糖适量。1.糯小米淘洗净，加入5杯水煮粥。2.粥将熟时，将桂圆肉剥散加入，稍微搅拌，续煮12分钟，加适量白糖调味即可。功效桂圆小米粥富含糖类，有益于孕妇补充体内糖分。

燕窝冰糖粥原料做法燕窝3克，杏仁5克，冰糖适量。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。如果再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果则更好。功效燕窝有润泽皮肤、补血养颜的功效。

大枣粥原料做法粳米60克，大枣10枚。取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。功效大枣中含有丰富的维生素E，常食用大枣粥，可使人面色红润，精神焕发。

银耳生姜粥原料银耳15克，生姜片、冰糖各适量。做法取银耳15克水发后炖黏稠，加入适量生姜片，再加人冰糖，文火炖透即成。功效银耳能补肾，而补肾是中医美容防老之首。

5　准妈妈将美丽纤手进行到底

手是准妈妈的第二张“脸”。虽然怀孕了，但准妈妈也仍然要全面关注自己的形象，对于这第二张脸，自然也不可忽略。

手部皮肤干燥的准妈妈

对于手部皮肤干燥的准妈妈来说，要注意每次洗手之后要及时涂上护手霜，这样便可使手部补充充分的水分及养分。特别是干燥的指甲边缘一定要涂上护手霜。

闲暇的时候，准妈妈不妨做做手部按摩。利用休息的时间来回揉搓、按摩双手，既可增加手部血液循环，也可让手部肌肤变得更加细嫩又富有弹性。

手上长出老茧怎么办

如果准妈妈的手上已经长出老茧，在泡温水后用浮石去除老茧。最好每周给双手做一次去除角质特殊护理。准妈妈清洁双手后，在手上涂一层滋养去角质凝露，然后轻轻拍打、洗净。再在手上涂上厚厚的一层护手霜或橄榄油，戴上一次性手套或纯棉手套。30分钟后，皮肤就会变得细腻光滑。

给宝宝时时刻刻的爱——第15周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化皮肤薄且透明，开始长出眉毛和头发

胎儿的皮肤又薄又透明，所以能清晰地看到血管，而且全身皮肤都被纤细的汗毛所覆盖。这时开始，胎儿会长出眉毛和头发，且毛囊也生成决定头发颜色的色素。在15周时完成胎盘的形成

到怀孕15周时，终于完成胎盘的形成。胎盘具有保护胎儿、提供营养和氧气的作用。由胎盘中最大的静脉负责从母体向胎儿提供富含营养和氧气的血液；两条小静脉则把胎儿体内的排泄物和二氧化碳排放到胎盘外部。此时羊水的量也开始增多，因此胎儿在羊水中可以自由自在地活动。已经可以活动肌肉，还能吸吮自己的大拇指

怀孕中期，超声波检查能看到胎儿的各种活动。随着肌肉的发达，胎儿会握拳，也会睁开眼睛，还会皱眉头，有时还能吸吮自己的大拇指。

准妈妈变化基础体温仍然保持在低温状态

怀孕后基础体温处于高温状态，但是进入孕中期以后逐渐降低，然后一直到分娩都会保持低温状态。怀孕中期，身体比较适应怀孕的情形，而且怀孕初期出现的疲劳感也会消失，焦虑不安的心情也会较稳定。此时流产的几率降低，因此应该保持平和的心态。开始分泌乳汁

虽然离预产期还有一段时间，但是乳房内已经开始生成乳汁。随着乳汁的生成，乳头上分泌出少量灰白色的乳汁。分泌乳汁时可在胸部内垫上棉纱，并在洗澡时用温水轻轻地清洗乳头。腹部和髋部开始感到疼痛

随着子宫的增大，支撑子宫的韧带会受到拉扯，因此腹部和髋部会出现疼痛感。这种疼痛是为适应子宫变化而出现的暂时现象，所以不会影响胎儿的成长。

在一般情况下，突然活动就会出现腹部的疼痛症状，所以活动身体时尽量要缓慢，而且要注意保持腹部的温暖。

2　准妈妈给宝宝唱童谣

准妈妈在空闲的时候，可以仔细回想一些自己儿时唱的童谣，一定能给生活增添不少乐趣。

3　布置一个温馨的家

在房间的布置上，准妈妈有必要进行一些小小的调整。如果家里以前是一个典型二人世界布置的话，那么可以适当添一些宝宝用的物品，让那些从商店购买的可爱的宝宝小物件（宝宝的衣服、浴巾等）随时提醒你：一个小生命即将来到身边！同时，还可以在床头的上方贴一张非常漂亮的宝宝画，有时候一边看这张画，一边想象自己的宝宝是什么样子，会像这个宝宝一样如此可爱、动人吗？还可以在居室之中摆几盆鲜花、喂养几尾金鱼，在庭院养种一些绿草、栽植几株花木等。

4　听轻松愉快的音乐

音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对准妈妈本身也能起到一定的放松作用。听听轻音乐也是减压、舒缓心情的好方法，当准妈妈心情烦乱时可以在欣赏音乐的过程中完成心情的调整。轻松愉快的乐曲，可以使胎儿的心率趋于稳定。如放着有海浪拍岸或热带丛林背景的音乐，在一个宁静平和的氛围中闭目聆听，再有一杯美味的饮料在手，相信你的所有烦恼都已烟消云散了。不妨每天花1个小时，静静地聆听音乐那轻松愉快的旋律，保持心情舒畅。

为了宝宝充实自己——第16周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化达到三等身的比例

头部有鸡蛋般大小，而且全身逐渐达到三等身的标准。皮肤上开始生成皮下脂肪，身体的骨骼和肌肉会更坚固，汗毛覆盖全身。神经细胞的数量跟成人相差无几，神经核细胞的连接几乎消失，条件反射也更加精确。出现呼吸的征兆

胎儿开始对光线敏感，出现了呼吸的征兆——打嗝。但是胎儿的各种器官还充满着液体，所以听不到打嗝的声音。

准妈妈变化下腹部明显增大

随着食欲的增强，体重会迅速增加。孕中期，身体也已经适应怀孕，所以富有活力。此时，下腹部会明显变大，臀部和全身都会长肉，所以要注意调整体重。能够感受到第一次胎动

一般情况下，怀孕16～20周能感受到第一次胎动。每个人感受第一次胎动的时期有所不同，而且胎儿的活动程度也不一样，所以这时期没有感受到胎动也很正常。何况第一次胎动很微弱，其强度充其量让人感觉“肚子内有东西紧缩了一下”而已。所以第一次怀孕的情况下，经常会错过第一次胎动。只有有过怀孕经验的准妈妈或对胎动比较敏感的准妈妈，才能真实地感受到第一次胎动，而且深深体会到怀有新生命的喜悦。

2　十字绣

准妈妈在闲暇时间可以去商店买一些十字绣，选择一些自己喜欢的图案，将它作为送给胎儿的礼物。

预备绣花线的时候，准妈妈可以先将绣花线剪成1米的分段，这是最方便刺绣的长度，这个长度也不容易让棉线起毛。然后，从绣花线的六股中抽出两股，注意用双手的指头各执一股，然后从相反的方向将绣花线轻轻拉开。

当准妈妈开始用第一条绣花线时，请在布料背后预留1厘米长的线尾。用手指按住线尾，然后开始刺绣。要使用新的绣花线时，请在重新开始刺绣的位置附近，将针和线穿越几个针步的底部即可。

3　做几个漂亮的收纳盒

别看收纳盒的做法简单，但是用途可不少，最主要的是锻炼了准妈妈的动手能力，也给了宝宝良好的熏陶，让宝宝长大以后也能成为一个勤劳的小能手。这种简单的操作，也是一种运动锻炼的方式。那么，就开始动手做几个漂亮的收纳盒吧！

准备材料：各种空纸盒，例如，罐头盒、月饼盒、饼干盒、牙膏盒等；花纹包装纸、英文报纸、纸板，这些纸用于增加收纳盒内部厚度的。

第一个收纳盒：准妈妈把面巾纸盒做成的收纳盒，盒子的尺寸正好可以用来放置旧录音带等杂物使用。

第二个收纳盒：形状较长的牙膏盒，用英文报纸包装，这个收纳盒就可以作为笔盒使用。准妈妈还可以在开口处缝上扣子及封口线，这样可以有效地将口封上。

第三个收纳盒：将那种长方形的化妆品盒子里面再放入较小的盒子，制作成首饰盒，可以收纳耳环、项链等小配件。

4　画一幅动物简笔画

准妈妈画简笔画也是美学胎教的一部分。准妈妈可以用水彩笔画一幅动物简笔画，大脑对色彩的反应相对来说更加强烈一些，胎儿也能受到良好的刺激。

动物简笔画，就是用简单的线条画出动物主要的外形特征，要画得“简”，画得像。必须删掉细节，突出主要特征，把复杂的形象简单化。动物简笔画非常容易掌握。

边说边画

准妈妈先想象一下小鸭子的头是什么形状？身体又是什么形状？准妈妈可以把小鸭子的外形用四句顺口溜来概括：“脑袋滴溜圆，身体像小船，颈上嘴巴扁，眼睛是半圆。”边说顺口溜边画小鸭子。

突出动物形象的特征

准妈妈可以根据各种动物的特征采取夸张、拟人的手法来画，使形象更加突出。例如把熊猫的脑袋画得大大的可显得更可爱，把小鸟的头画得大些可显得更活泼……

准妈妈在画动物简笔画时，一定要抓住这些小窍门，才能把动物简笔画画好。

第五章　与胎儿互动交流——孕5月胎教课程

与宝宝一起出行——第17周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化开始生成脂肪

这个时期，最大的变化是胎儿身上开始生成脂肪。脂肪能调节胎儿的体温，保持正常的新陈代谢。虽然这时期的脂肪量很少，但是临近分娩时，脂肪将会占体重的70%左右。通过胎盘吸收氧气

怀孕17周时，胎儿的循环系统和泌尿系统会完成自己的功能。胎儿通过胎盘吸收需要的氧气，而且以吸入羊水或吐出羊水的方式进行呼吸。胎儿将脐带抓起来又放下，就像玩玩具一样怡然自得。

准妈妈变化开始在全身形成皮下脂肪

开始在臀部、大腿、手臂等各部位都形成皮下脂肪，体重有明显的增加，所以需要更加严格的调节。将体重控制在每月增加2千克左右。呼吸在此时期会变得比较困难

由于子宫的增大，胃肠会向上移动，所以饭后总会感到胸闷、呼吸困难。跟怀孕前相比，子宫或其他器官需要2倍以上的血液，所以心脏的活动会更加活跃。

2　孕中期可计划去旅游

度过前3个月的紧张期后，准妈妈的不适已渐消失，准爸爸可以松一口气了。在准妈妈身体沉重之前，不妨带着自己的妻子来一次快乐出游吧，但切忌不要忘了妻子的身体状况，那些和没有怀孕的人一样的比较劳累的日程计划还是尽量避免，要选择真正是轻松休息的旅游方式，逗留期为2～3天的旅行比较理想，以放松身心为目的。

3　简单的运动胎教

这一时期，准妈妈会感觉胎动，有时像小虫爬动，有时像蝶翅轻拂，这种幸福的感觉只有准妈妈最清楚。现在，因为胎儿已经在自己的位置上固定下来了，所以准妈妈进行适当的运动一般不会带来任何的问题。

抬起双腿画圆

1.两手向后扶住地面双腿并在一起尽量上举。

2.两腿同时在空中画圆。

效果：强化腹部肌肉。

扭动背部

1.俯卧，用双手撑住地面，然后尽量提起上半身。

2.扭动上身的同时回头去看自己的脚后跟。

效果：放松背部两侧的肌肉。

转动脚后跟

1.伸展双臂，抬头挺胸。

2.尽力抬起脚后跟，持续一会儿以后再放下。

效果：增加腿部力量，并有助于掌握身体的重心。

4　带着胎儿到处转转

怀孕之后，很多准妈妈的活动范围缩小了很多，大多数妈妈甚至在怀孕期间就限于自己家里，这对母子身心都不益。一来会让准妈妈孤单压抑、心情沮丧，从而影响到胎儿；

二来长期缺乏运动，呼吸不到新鲜空气，不利于准妈妈的身体健康。

经常和朋友聊天

除了常到户外散步外，准妈妈可以在家人的陪伴下去朋友那里聊聊天，同时向有经验的朋友咨询一些怀孕知识及注意事项，毕竟自己从网上或书本上看到的东西是有限的，而且书本知识与实际经验还是有出入的；准妈妈还可以在与朋友的相处中愉悦心情，潜移默化腹中的胎儿，让胎儿体会到准妈妈的快乐和热情。

常回家看看

准妈妈还可以回家看看父母。如果父母不在身边，准妈妈可以在准爸爸的陪伴下去父母家探望。特别是对于年龄较大、行动不便的父母，准妈妈应该与他们分享自己的幸福和喜悦，同时向胎儿介绍一下外公外婆或者爷爷奶奶，创造一个其乐融融的家庭氛围。TIPS孕妇体操是最适合孕妈妈在孕期锻炼的，非常简单可行，可以帮助你全身放松，调节情绪，让你轻松地度过妊娠期，减轻分娩时的紧张和疼痛。

随时随地进行胎教——第18周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化心脏跳动更加活跃

随着心脏跳动的活跃，利用听诊器可以听到胎儿的心跳声音，而且利用超声波检查可以检查出胎儿的心脏是否有异常。

这个时期，胎儿的骨骼大部分是由软骨开始逐渐变硬。进入全面胎动

准妈妈子宫内有了胎儿活动的充足空间，所以胎儿能做出各种动作。

这个时期，胎儿开始对外部刺激变得敏感，有时以脚踢妈妈肚子的方式来表达自己的存在。

准妈妈变化此时期易患痔疮

从怀孕18周开始，大部分准妈妈会受到痔疮的折磨。随着胎儿的成长，直肠受到很大的压迫，因此直肠内的静脉会膨胀，严重时甚至会挤到肛门外，这就是痔疮。出现痔疮时，肛门周围会痒痛，或者坐在椅子上和排便时会出血。可以用冰袋来缓解痒痛，或者在取得医生的同意后接受适当的治疗。要控制甜食的摄取量

脂肪在营养素中的热量最高，分为植物性脂肪和动物性脂肪，植物性脂肪含有制造细胞膜的成分。所以准妈妈可以适当补充，但动物性脂肪不仅不能给胎儿提供营养，摄取后还会直接滞留在准妈妈的皮下脂肪，进而导致肥胖。孕中期，准妈妈若想控制体重，应该减少动物性脂肪的摄取量，最好用植物性脂肪代替动物性脂肪。与动物性脂肪一样危险的是甜食，甜食也是导致肥胖的根源，所以准妈妈不要一次吃下过多的甜食。

2　与胎儿亲密接触

此阶段，由于胎儿触觉功能逐渐发育起来，因此，触摸胎儿的方法进行胎教是十分必要的。

操作方法：准妈妈仰卧在床上，头部不要垫高，全身放松，双手捧住胎儿，从上到下、从左到右反复抚摩10次，然后用示指和中指轻轻抚摩胎儿，如有胎动，则在胎动处轻轻拍打。要注意胎儿的反应类型和反应速度。如果胎儿对抚摩、推动的刺激不高兴，就会用力挣脱或者蹬腿。这时应马上停止抚摩。如果胎儿受到抚摩后，过一会儿才以轻轻蠕动的方式做出反应，这种情况可以继续抚摩，一直持续几分钟后再停止抚摩。

开展胎儿抚摩的理想时间是每天傍晚，因为这个时候的胎动最为频繁与活跃。抚摩后如无不良反应可增至早晚各1次。对有早期宫缩的准妈妈，不可用触摸动作。

注意：在进行抚摩的过程中如配合语言和音乐的刺激可以获得更佳的效果。

3　共享音乐的快乐

音乐胎教，应选择在胎儿睡醒时，即有胎动的时期进行，也可以固定在临睡前。播放的设施及播放方法可根据条件自选乐曲。

胎儿有听觉，但毕竟不能唱。母亲还可以为胎儿选唱些歌曲，首先应选些轻灵抒情的歌曲或摇篮曲，唱歌时要心情舒畅，用慈母之心唱给胎儿听，从而达到心田的共鸣。

要坚持给胎儿放乐曲，每天放l～2次，多放些轻快活泼、柔和平缓的乐曲，每次放15～20分钟，用优美动听的音乐刺激胎儿的听觉感受器，使其得到训练。同时，还要用胎教磁带采用微型胎儿扩音器，置放在胎头的相应部位，将优美的歌曲源源不断地输送给胎儿。

音乐对胎儿的作用是不可估量的。应当从胎儿还在母亲的子宫里就开始训练。

4　感受宝宝的胎动

孕5月胎动已经比较明显了，每天准妈妈都清楚地感到胎儿在不停地运动，这时是进行运动胎教的最好时机。运动胎教的实质性内容是对胎儿开展积极教育，有计划有意识地对胎儿提供有益且适当的刺激，促使胎儿对刺激做出相应的反应，从而进一步刺激胎儿大脑的功能、躯体运动功能的生长发育，使宝宝更健康。

准妈妈在饭后1～2小时后，以最舒服的姿势躺着或坐下，用一只手压住自己腹部的一边，再用另一只手压住腹部的另一边，轻轻挤压，感觉胎儿的反应。反复几次，胎儿可能就感觉到有人触摸他，就会踢脚，此时可轻轻拍打被踢的部位几下。一般在一两分钟以后，胎儿会再踢，这时再轻拍几下。拍打时，可换换部位，胎儿就会向改变的部位踢，但注意改变的部位不要离上次被踢部位太远，手法须轻柔。这样的活动每次可进行5分钟左右，每天1～2次。

在这个过程中，可以为其准备一首轻松的背景音乐，对活泼好动的胎儿，可多听一些舒缓优美的乐曲，对文静少动的胎儿，则应多听一些明快轻松的音乐。并且不时地和胎儿说话，夸奖他（她）几句，观察他（她）的反应。准妈妈的夸奖可是宝宝最大的动力哦！

5　经常呼唤宝宝

胎儿听觉功能建立起来的时候，此时的胎儿就可以听到外界的声音了。因此父母可以进行呼唤胎教了，时刻记得，准爸爸、准妈妈在说话的时候，还有一个小生命在聆听。所以说话时要语调轻柔，充满感情，避免讲一些对胎儿发育不利的话语。

胎教是一项夫妻俩共同进行的工作，母亲充满爱意的声音对胎儿具有一种神奇的安抚作用，有利于胎儿的发育，而父亲深沉厚重的声音更容易被胎儿所接受。所以，为了宝宝健康、聪明，父母要共同努力，积极地同胎儿进行交流和沟通。TIPS父亲对胎儿的呼唤也是非常重要的，父亲的声音更容易被胎儿所接受，通过与胎儿对话，可以培养父子感情，并且父亲对胎儿进行胎教，还可增进夫妻感情。

6　美化身心

情绪胎教是指对准妈妈的情绪进行调节，给准妈妈创造清新的氛围及和谐的心境，通过妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑健康发育。

美丽的图画、音乐、书籍、环境、衣着、形象都是情绪胎教的工具，它们能潜移默化地影响母子及家庭关系的和谐。

宽容豁达，热爱生命，敬畏生命，为我们后天培养互动的亲情奠定心理准备。

7　艺术的魅力

给胎儿写首可爱的小诗。准妈妈可以自己创作小诗，简单易懂，温馨可爱。如描述宝宝模样的小诗，期盼宝宝到来的小抒情诗等。

一边画画，一边向胎儿说明画的内容。准妈妈可亲自画画并上色，边画边向胎儿讲述画面的内容。绘画水平并非要求有多高，关键是要用心画，想着和自己的宝宝一起作画。

8　美的教育

准妈妈带着宝宝，一起欣赏生活中的美丽，一起创造美丽，给宝宝讲述、描绘美丽的事情等，熏陶宝宝对美的感受。

营养素补充进行时——第19周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化大脑持续发育

在怀孕4周时，大脑和脊椎就开始发育，而这时期大脑持续发育。随着连接肌肉和大脑的运动神经元的发达，胎儿可以按照自己的意志活动。通过超声波检查，可以看到胎儿的各种动作：有时踢腿、有时弯曲身体、有时伸展腰部、有时吸吮大拇指。开始有丰富的表情

怀孕19周以后，胎儿的头发、眉毛、睫毛、指甲等已长出，头发又长又粗，且越来越多。脑袋的大小像个鸡蛋。头重脚轻的身体分为三部分，并且匀称了许多，皮肤渐渐呈现出美丽的红色，皮下脂肪开始沉积，逐渐变成不透明的了。胎儿的表情变得非常丰富。有时皱眉头，有时转动眼球，有时面带哭相。虽然眼皮覆盖着眼球，但是视网膜还能感受到光线。所以在准妈妈腹部外照手电筒时，胎儿会感到刺眼而皱眉头。

准妈妈变化乳房变大并分泌出乳汁

随着乳腺的发育和乳房的膨胀，怀孕前用过的胸罩已经不太适合了。如果过于压迫乳头，会妨碍乳腺的发育，因此要换用尺码较大的胸罩。随着哺乳期的接近，乳头上会分泌出乳汁。这个时期，皮肤的色素变化会加剧，所以乳头的颜色会加深，偶尔会疼痛，而且皮肤表面上能清晰地看到静脉血管。白带增多

由于流入阴道周围皮肤的血液量增加，阴道内白色或淡黄色白带会增多。如果分泌物有异味或者带绿色，并有些黏稠，则表示阴道有可能被感染，所以要注意观察。分泌物很多时最好垫上护垫，还要穿棉料内衣，这样能减少分泌物对皮肤的刺激。

2　要多摄取钙质

此时期是胎儿骨质变硬的关键时期，因此准妈妈要抓紧这一黄金时间充分补钙。准妈妈每天对钙质的需要量为1200毫克，可以通过食物补充摄取，乳制品中就含有丰富的钙。

摄取钙时，最好同时食用蛋白质食品，因为人体对钙质的吸收率很低，一般情况下只能吸收20%。如果准妈妈在补充含钙食物时，与牛肉、猪肉等富有动物性蛋白质的食物一起食用，就能大大提高钙质的吸收率。TIPS单纯补钙还不够，建议准妈妈多晒太阳，常进行散步等较舒缓的运动，能促进人体维生素D合成，促进钙的吸收和利用。

3　多种营养素不可或缺

维生素应从食物中获取

维生素的来源主要来自米、面及各种杂粮，只要合理搭配日常饮食，就可以保证孕妈妈的健康所需量。孕妈妈不宜盲目地大量补充各种维生素类药物。

铁的重要性

在人体器官组织中，铁的含量，以肝、脾为最高，其次为肾、心、骨骼肌与脑。孕妈妈应该注意多吃一些含铁丰富的食物。

动物血的含铁量最高，每100克约含340毫克，吸收率是最好的。动物肝、猪瘦肉等含铁量都非常丰富，而且吸收率较好。

铁的趣谈

以前，人们都认为菠菜含铁量很高，其实不是这样。一个科学家研究时发现，菠菜的含铁量竟然比所记录的数值小了很多。于是，他做了许多次试验，依然是这个结果，他就发表了一篇文章。这篇文章轰动了整个社会，其他科学家们纷纷进行试验，发现也是这个结果。原来，以前牧师在抄写结果时，点错了一个小数点。

大家一起做一做

炒猪肝原料猪肝200克、椒片适量。泡椒段、葱段、酱油、盐、味精、黄酒、水淀粉、色拉油各适量。做法1.猪肝切成片，加盐、水淀粉上浆。2.锅置火上，放入油烧至四成热，下猪肝滑熟，盛出；青椒片用油焐熟，待用。3.炒锅留底油，下葱段、泡椒，加黄酒、酱油、盐、味精调味，勾芡，倒入猪肝及青椒片，翻炒匀即可装盘。

将美丽进行到底——第20周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化皮肤表面分泌出胎脂

胎儿的皮肤分为真皮和表皮，怀孕20周时，表皮变成四层。皮肤上有很多皱纹，而且从皮肤表面的皮脂腺上分泌出白色的胎脂。胎脂是白色的奶油状脂肪，可以保护羊水中的胎儿皮肤，并在分娩时有润滑剂的作用，利于胎儿顺利地从产道中滑出来。感觉器官快速发育

这个时期，胎儿的感觉器官获得大幅度发育。视觉、听觉、味觉、嗅觉等感觉器官的神经细胞得到全面发展。怀孕20周以后，胎儿会完全具备了人体应有的神经已经互相连接，随着骨骼和肌肉的健壮，胳膊、腿的活动活跃起来，胎儿可以随意活动，这时会感到明显的胎动。心脏的搏动也逐渐强劲起来，可明显听到胎心的活动。现在胎儿手指可以单独的动作，有时伸懒腰，有时用手抓东西，有时还能转动身体。

准妈妈变化腰部线条完全消失

子宫逐渐地往外挤，所以腹部会越来越大，而且腰部线条会完全消失。由于腹部的压力，肚脐会突出。从肚脐开始，沿着生殖器生成的妊娠纹会更加明显。从这时期开始，子宫会每周长1厘米左右，而且会出现下腹部的疼痛。出现尿频症状

随着子宫的增大，肺、胃、肾等器官会受到压迫，会出现呼吸困难、消化不良等症状，有时还会出现尿失禁的情况。这时应穿上袜裤等内衣，并通过骨盆运动来加强骨盆的肌肉。

2　预防妊娠纹的方法

预防妊娠纹要从平时的保养开始，至于如何预防妊娠纹，在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。

怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多；淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起：

均衡饮食

怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成的，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、太甜（容易肥胖）、太咸（容易水肿）的食物。

使用专业的去妊娠纹产品

去除妊娠纹产品能有效补充皮肤的胶原制质，在修复断裂的胶原纤维和弹力纤维后，使其重新聚合在一起，同时淡化妊娠纹表面的色素，从而达到预防妊娠纹的效果。

3　准妈妈美丽计划

定期按摩

妊娠中后期面部会出现浮肿，让爱美的准妈妈觉得有点难堪。没关系，一些轻柔的按摩对减轻面部浮肿有很好的效果！方法：按摩前先将面部洗净，根据自己皮肤的特性，选择一些植物精华的按摩膏。然后从下至上，顺着面部的纹理轻柔地抚摩，或者用手指在面部轻轻地画小圆圈、向上按摩时手指稍微用力，向下画圈时不要太用力，辅助轻弹、轻拍刺激面部皮肤。坚持15分钟，用纸巾将面部的油脂擦净，再用热毛巾敷大约30秒，然后用凉水拍洗脸部即可。每周定期按摩2～3次效果最佳。

控痘防斑

激素的分泌量增多会导致皮肤表面色素沉着，约1/3的准妈妈会长妊娠斑，不必太担心，等宝宝出生后会自然淡化、消失的。若急赶着消斑反而徒劳无益，一些祛斑、美白成分还可能“加害”了宝宝。可用一些精纯的天然精油来减弱妊娠斑：玫瑰、花梨木、柠檬精油以5:3：2的比例调制好，在每天护肤时加2滴即可。

4　孕妈妈拍照片

孕妈妈可以拍几张孕期照片，为自己怀孕时候的风采留几张纪念照。如果孕妈妈也非常喜欢熏衣草，可以和准爸爸一起选择薰衣草做背景的照片，这种代表浪漫爱情的寓意会让准爸妈们更加享受到生活的甜蜜。

第六章　和胎儿亲密接触——孕6月胎教课程

向宝宝表达你的爱——第21周胎教课程

1　母子变化

胎儿变化消化器官开始发育

从怀孕21周开始，胎儿的消化器官越来越发达，可以从羊水中吸收水分和糖分。

胎儿只能吸收羊水中的水分，而剩下的养分则送到大肠。通过对羊水的吸收，胎儿的消化器官逐渐发育。胎脂分泌量增加

随着胎脂的增多，胎儿的身体处于滑润的状态，胎脂可以保护胎儿的皮肤免受羊水伤害。从怀孕20周开始，胎儿分泌的胎脂厚厚地堆积在眉毛上面，显得非常柔软。该时期还缺乏皮下脂肪，所以皮肤显得又红又皱，但是已经开始长肉。

准妈妈变化呼吸有些困难

从孕中期开始，准妈妈呼吸有些困难，稍微活动就会气喘。这是由于子宫向肺部移动的过程中压迫到肺而引起的。此外，怀孕中期甲状腺的活动比较活跃，所以跟怀孕前相比，准妈妈更容易出汗。这个时期最好避免剧烈的运动或者爬上高处，应该尽量抽空多休息。出现脚部浮肿

体重会增加5～6千克，所以下半身容易疲劳或出现腰痛。另外，在夜间容易感到发生脚部浮肿或者小腿痉挛。睡觉前按摩小腿或使劲拉动疼痛的大脚趾，就能有效减轻疼痛。

2　奇妙的字母记忆方法

准妈妈在教胎儿认识英文字母的时候，可以边读边用彩笔在纸上写字母，加强视觉效果。

大家一起唱一唱ABC字母歌　ABCDEFGHIJKLMN　OPQ　RSTUVWXYZ　XYZNow you seeI can say my ABC.

注意学习方法

准妈妈在做英文胎教的时候，要注意方法，准妈妈除了要唱ABC字母歌之外，还要反复地读字母，并用形象的语言解说，还要用水彩笔在纸上写出字母的形状，字母的颜色要非常鲜艳。

例如字母A，准妈妈可以轻声对胎儿说：“宝宝，这个英文字母读A，它好像是一座高高的铁塔”，然后找一个以字母A开头的单词读给宝宝听。

3　“勤”胎教无难事

俗话说“一勤天下无难事”，这话在胎教过程里也同样适用。怀胎十月，胎教过程既不操之过急，一蹴而就，又不能三天打鱼，两天晒网。需要在漫长的十个月时间里保持耐心，把“勤”字贯彻到底。

勤交流，培养感情

当胎儿的听觉系统开始发挥作用，对外界的声音、环境具有一定感知能力的时候，父母要勤跟胎儿交流，向他描述世界的奇妙、多彩，向他展示社会的和谐、融洽，并向他表示自己对他到来的期待之情。通过不同的胎教方法，与胎儿进行交流，可以培养准爸妈对宝宝的爱，也会对胎儿的心灵注入爱的力量，有助于他以后形成健全的人格。

勤进食，保证营养

勤进食是指坚持少吃多餐的习惯，准妈妈不要暴饮暴食。特别是孕中后期，这个时期的准妈妈食量增大，但也要提防进食过多。正餐要适当控制食量，平时吃些营养丰富的小食品，如水果、坚果、粗粮等，保证身体所需的营养充足。

由于胎儿这个阶段成长迅速，所需的营养加倍，准妈妈的胃口也越来越好。这个时候准妈妈们除了一天三餐之外，可额外给自己加餐。

勤运动，愉悦身心

适量的运动能让准妈妈摆脱沉闷的感觉，获得轻松愉快的心情。每天坚持散步，欣赏沿路的风景或者亲近自然，体验山水之美。坚持做准妈妈体操，给胎儿做运动体操，让胎儿也保持活跃愉快的心情。TIPS妊娠中的运动，不仅对安产有帮助，也能有效地转变孕妇的心情。运动能充分的摄入氧气，胎儿的脑即会因为充足的氧气而变得更活泼、聪明。

4　胎教故事：十二生肖的故事

现在胎儿的听力已经达到了一定的水平。如果准妈妈你愿意的话，选择一些好听的故事讲给宝宝听，也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢！

很久以前，有一天，人们说：“我们要选十二种动物作为人的生肖，一年一种动物。天下的动物有多少呀？怎么个选法呢？这样吧，定好一个日子，在这一天，动物们都可以来报名，就选先到的十二种动物为十二生肖。”

猫和老鼠是邻居，又是好朋友，它们都想去报名。猫说：“咱们得一早起来去报名，可是我爱睡懒觉，怎么办呢？”老鼠说：“别着急，你尽管睡你的大觉，我一醒来，就去叫你，咱们一块儿去。”猫听了很高兴，说：“你真是我的好朋友，谢谢你了。”到了报名那天早晨，老鼠早就醒来了，可是它光想到自己的事，把好朋友猫的事给忘了。就自己去报名了。结果，老鼠被选上了。猫呢？猫因为睡懒觉，起床太迟了，等它赶到时，十二种动物已被选定了。猫没有被选上，就生老鼠的气，怪老鼠没有叫它，从这以后，猫见了老鼠就要吃它，老鼠就只好拼命地逃。现在还是这样。

你知道哪十二生肖吗？

它们分别是：老鼠、牛、老虎、兔子、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪。

怎么让小老鼠排在第一名呢？这里还有个有趣的故事。

报名那天，老鼠起得很早，牛也起得很早。它们在路上碰到了。牛个头大，迈的步子也大，老鼠个头小，迈的步子也小，老鼠跑得上气不接下气，才刚刚跟上牛。老鼠心里想：路还远着呢，我快跑不动了，这可怎么办？它脑子一动，想出个主意来，就对牛说：“牛哥哥，牛哥哥，我来给你唱个歌。”牛说：“好啊，你唱吧……咦，你怎么不唱呀？”老鼠说：“我在唱哩，你怎么没听见？哦，我的嗓门太细了，你没听见。这样吧，让我骑在你的脖子上，唱起歌来，你就听见了。”牛说：“行啊，行啊！”老鼠就沿着牛腿子一直爬上了牛脖子，让牛驮着它走，可舒服了。它摇头晃脑的，真的唱起歌来：“牛哥哥，牛哥哥，过小河，爬山坡，驾，驾，快点儿啊！”

牛一听，乐了，撒开四条腿使劲跑，跑到报名的地方一看，谁也没来，高兴得昂昂地叫起来：“我是第一名，我是第一名！”牛还没把话说完，老鼠从牛脖子上一蹦，蹦到地上，吱溜一蹿，蹿到牛前面去了。结果是老鼠得了第一名，牛得了第二名，所以，在十二生肖里，小老鼠排在了最前面。

5　做道营养丰富的小菜

准妈妈今天可以为自己做几道营养丰富的小菜，记得为准爸爸也做一道可口的小菜，这样准爸爸一定会更加爱准妈妈的。

拔丝山药原料紫色山药110克、白糖100克，水60克。做法1.紫山药去皮切大块，入油锅中炸熟，取出。2.将白糖放入锅中，用中火，将白糖熬至熔化起丝。3.将熬好的糖浆淋上即可。

凉拌五彩鸡丝原料熟鸡胸脯肉200克、胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克、红椒丝60克、味精、盐、胡椒粉、白糖、麻油各适量。做法1.熟鸡胸脯肉撕成丝；胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝，加

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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