作者：饭岛敬一/ 池川明
出版社：江西科学技术出版社
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捏捏耳朵身体好试读：
前言
70万人都在学的能缓解身体不适症状的“神门疗法”
饭岛老师从耳朵可以得知很多身体所发出的讯号。伸手摸摸自己的耳朵，觉得热热的，还是冰冰的？耳朵摸起来冰冷的人，通常身体的血液循环功能也不好。搓一搓或是捏一捏自己的耳朵，如果觉得痛或不舒服，就要小心身体是不是哪里出了问题。
每天在恋爱、工作或家庭与育儿间忙得团团转，总是努力奋战的女性朋友，常常会在不知不觉间累积很多压力与疲累，导致身体出现各种不适症状。针对这种情况，我在本书中介绍了各种健康疗法，希望能帮助女性朋友们快速且轻松地消除各种不适症状。
耳朵上有个神奇的穴位叫作“神门”。只要适当地刺激这个穴位，就能消除肩膀酸痛，改善失眠、便秘等症状，让身体变得更健康。不仅如此，更有让皮肤变得更光滑漂亮、瘦脸、调整姿势体态、减重瘦身的作用。
为什么按摩神门穴有这么多的好处？最主要的原因是神门穴具有调节自主神经平衡的作用。现代人因为压力和生活不规律的关系，多半都有自主神经功能紊乱的问题，所以身体才会常常出现各种不适症状。像这种情况，就可通过刺激神门穴来缓解。
时至今日，大约已有70万人找我施行或指导过“神门疗法”。本书就是以这些技术和经验为基础写成的，收录了各种解决身体不适症状的自我护理法。每一种方法都非常简单，不需要工具，也不需要专门花时间。希望这本书能帮助大家养成每天捏耳朵的健康习惯。
捏捏耳朵，就能提高你的“子宫力”
妇产科医生池川老师在妇产科的辅助治疗中，我也运用过利用身体穴位的疗法。就是用一种具有药效的石头（也称药石）做成贴剂，贴在穴位上。耳朵上的穴位—神门穴，就是我经常利用的穴位。
我的诊所主攻妇产科方向，前来就诊的患者基本都有痛经、体寒、不孕等烦恼。针对这些患者，我尝试了刺激神门穴的疗法，疗效显著。我统计了将近300位患者的数据，70%~80%的患者都认可了其疗效，其中，通过在神门穴上贴药石贴而获得了一定疗效的患者占到了20%~30%。
我所实践的贴药石贴和饭岛医生采用的刺激神门穴的方法，在本质上其实是一样的。
事实上，身为一名妇产科医生，我在遇到饭岛医生之前，并没有特别关注神门穴与自主神经之间的关系。不过，很多身体不适本身就是自主神经功能失调的表现，刺激神门穴之所以有效，也是因为起到了调节自主神经平衡的作用。
不论是从医生这个立场出发，还是从通过捏耳朵缓解了病症这个事实出发，按摩耳朵穴位这个做法都是值得提倡的。无论你是身体不适的人，还是想要保持并促进健康的人，都可以捏捏耳朵，试一试。
很多女性特有的毛病，都是因为自主神经功能紊乱！
“只要捏一捏耳朵，就能改善身体的各种小病痛”，听到这句话，大家可能会觉得这是我随口胡诌的吧？但是，这却是事实哦！其中的秘密，就在于耳朵上的神门穴。
除了常见的肩膀酸痛、腰痛、手脚冰冷和失眠以外，痛经、月经失调等女性特有的毛病，也都可能是由于自主神经功能紊乱引起的。而耳朵上的神门穴具有迅速调节自主神经平衡的功能。
换句话说，如果是因为自主神经功能紊乱而感到身体不适，那么只要从源头的自主神经开始，着手改善，症状自然就会减轻。
话又说回来，耳朵本来就是人体的“穴位宝库”，有很多对应全身上下各个部分和器官的穴位，只要按照自己的不适症状或想要保养的部位刺激相应穴位，就能够产生一定的疗效。其中我最想要推荐给大家的当然是“万能穴位”—神门穴。先通过刺激神门穴使身体的自主神经达到平衡，再刺激其他穴位，这样效果会更加显著。
快跟着这本书养成每天捏耳朵的好习惯，一起摆脱身体的小病痛吧！饭岛老师这么说！捏捏耳朵就能调节自主神经，
捏捏耳朵刺激神门穴，就能立即缓解自主神经功能紊乱带来的不适，舒缓身心。
1 早上起床后神清气爽！
2 让手脚不再冰凉，变得暖乎乎！
3 肩膀酸痛和腰痛得到缓解！
4 松弛的面部皮肤向上提拉，更加紧致！
5 皱纹少好多，皮肤变光滑！
6 排便变顺畅，小腹变平坦！
7 减重、瘦身超有效！
8 痛经和月经失调都有所改善！
9 眼睛的疲劳完全消除了！
10 焦虑、烦躁、不安感通通消失！赶走女性十大困扰！饭岛老师这么说！耳朵上的“神门穴”，
被称为“神之门”的神门穴，是具有神奇功能的穴位。通过它可以改善身体各种不适症状！
耳朵上有众多与全身各部位及器官对应的穴位。其中，神门穴是位于耳朵上端的穴位，具有调节自主神经的功能。自主神经系统是调节人体机能的重要系统，直接按中枢神经系统下达的指令运作，不受人的意识控制，分为在人体活动时活跃的交感神经和休息时活跃的副交感神经。如果两者失衡就会影响激素分泌，引起肩膀酸痛、血液循环不良、月经失调、失眠等各种问题。当身体或心里不舒服时，不妨先捏捏耳朵上的神门穴，将自主神经调整到平衡状态，然后再刺激其他穴位来加强效果吧！是对应自主神经的关键！1分钟弄懂神门穴和三大重要穴位区“捏搓拉”三步法可以两只耳朵同时进行。第1章想要身体好，就要保持自主神经的平衡！耳朵是人体的“穴位宝库”，神门穴则是自主神经的“大门”！
听到“耳穴”，大家首先会想到什么呢？
通常最先浮上脑海的多半是“耳穴减肥法”，如果是对穴位稍微有研究的人，则会想到“穴位宝库”。
耳朵虽然是非常小的器官，却有着能够对应全身上下各个部位的穴位。如果你是对穴位毫无概念的人，不妨先试着轻轻捏一捏自己的耳朵吧！有没有觉得耳朵变得暖乎乎？捏久一点，甚至全身都跟着暖和起来。这是因为按压穴位，促进了身体里的血液循环。
耳穴疗法在中国的历史非常古老，甚至可追溯到两千年前。中国最古老的医学典籍《黄帝内经》中，便已经记载了运用耳朵穴位治疗的方法，由此可见，耳穴疗法早在很久以前，就已经被视为一种十分重要的治疗手段。而西方医学对耳朵穴位的研究，则大概是从19世纪50年代开始。法国的诺吉尔（Paul Nogier）在针对数千人进行临床试验后，证实了“耳朵上分布着对应到全身的反射区”。
后来，耳穴疗法作为瘦身方法在美国大受欢迎，并借由这个契机，渐渐传播到世界各地，越来越普及。虽然如此，一般人接触到耳穴疗法的场所，多半还是会局限在提供针灸或正骨等治疗的中医诊所。
我第一次接触耳穴疗法，大约是在19年前。当时我负责策划一个减重瘦身项目，结果却在研究耳朵穴位的时候，得知了“神门疗法”的存在。
一开始，我只是想验证神门穴的瘦身效果，没想到接二连三地发现神门穴的其他功效。除了众所周知的瘦身外，刺激神门穴还具有美容、减少细纹、丰胸和调整姿势等功效。不仅如此，刺激神门穴甚至对肩膀酸痛、失眠、便秘、慢性头痛、焦虑、烦躁不安等身心问题也有缓解的效果。
神门穴到底是一个什么样的穴位？
为了解开这个疑问，我四处查阅古籍文献，向各个领域的专家、学者请教，经过很长一段时间的研究，最后终于得以确定这个穴位的功能，正是调节人类的自主神经系统。
所谓自主神经系统，简单来说就是调节血管和内脏的功能以及呼吸、消化等人体机能的神经系统。西医称自主神经是“维持人类生存机能的系统”，不仅非常重要而且不可或缺。想要拥有健康的身心，保持自主神经平衡是不二法门。说得更极端一点，自主神经功能失调简直是万病之源。
每天长时间面对电脑、智能手机等电子产品的现代人，生活在一个周围环境非常不健康的时代。因为高智能的电子产品虽然方便，却会释放出有害人体的电磁波，而且在久坐、姿势不良等种种不良因素的影响之下，深受肩膀酸痛、眼睛疲劳或腰痛等不适症状所苦的人越来越多，倦怠、忧郁、睡眠不足等情况也相继出现。这些病症很有可能就是自主神经功能失调所致。
这种时候，就是神门穴出场的绝佳时机。神门穴具有调节自主神经的功能，针对这个区域，捏一捏，顺带按摩一下耳朵的其他部位，就能快速调节紊乱的自主神经功能，使其保持正常的平衡状态。
只要按照本书介绍的方法捏捏耳朵，就能体验按摩神门穴的卓越功效。方法简单又不用道具，也不需要花很多时间，每天想到时捏一下耳朵，慢慢地，你就会感受到身心的变化！刺激耳朵上的神门穴，迅速找回自主神经系统的平衡！捏对耳朵，就能“启动”自愈力，全面改善身心状态！
耳朵穴位的研究在中国已有两千多年的历史。虽然每个国家施行耳穴疗法的惯用手法可能略有不同，但原理和效果都大同小异。无论如何，耳穴疗法能够代代传承至今，自然是有其中的道理，其效果毋庸置疑。
以美国和日本来说，耳穴疗法在这两个国家虽是以瘦身效果显著而迅速走红，但除了减肥瘦身以外，耳穴疗法其实还有非常多的作用。
我所推行的“神门疗法”，不仅能通过刺激神门穴缓解身体不适，在改善精神状态方面也卓有成效，受到很多人的好评和推荐。最重要的是只要捏耳朵就好，不需要花太多的时间，也不需要特定的场所，很简单就能办得到。
那么，“神门疗法”到底有什么样的效果呢？接下来我将为大家做更具体的说明。身体篇
就像前面说的一样，刺激神门穴有快速调节自主神经的效果。
为了更彻底地研究神门穴，我曾经召集了许多人协助进行临床试验。我使用各种不同的自主神经检测仪进行测量，结果发现只要刺激神门穴，几乎所有人的自主神经都能够快速地达到平衡状态。
临床证实，当自主神经功能紊乱，血管就会过度收缩，造成血液循环不畅。如此一来，不仅会引起肩膀酸痛、腰痛、头痛、手脚冰冷等不适症状，很多女性还会连带出现经前期综合征或痛经等问题。除此之外，便秘、浮肿、眼睛疲劳、失眠等恼人的症状，也会层出不穷。
但是换个角度来看，如果能够调节好自主神经，这些问题就可能迎刃而解。
那么刺激神门穴等耳部穴位，会让身体产生什么样的变化呢？
一开始感觉到的，就是整个耳朵会变得暖乎乎，接着全身上下的血液循环都变得顺畅，手脚不再冰冷。久而久之，下垂的嘴角和眼尾开始渐渐往上走，法令纹变浅等美容效果陆续浮现，肩膀酸痛和身体僵硬的情况也慢慢缓解。
除此之外，有些人持续捏耳朵一阵子之后，排便变得越来越顺畅，睡眠质量逐渐改善，早上醒来时也觉得神清气爽。
说起来，按摩耳朵的好处实在很多，但若要说最受女性关注的，自然非其中的美容功效莫属。除了提拉紧实皮肤外，只要持续按摩，代谢也会变好，黑眼圈会慢慢消失，脸渐渐不再浮肿，变成人人羡慕的紧致小脸。心理篇
通过刺激神门穴让自主神经回归平衡后，心理也会跟着出现变化。我常听来参加研讨会的人说：“按摩神门穴后，觉得压力减轻，不再焦虑烦躁。”
当人们感到压力或是处于焦虑状态时，自主神经中的交感神经就会更加活跃，此时，捏一捏耳朵上的神门穴，能促进帮助人体放松的副交感神经运作，取得与交感神经的平衡。一旦变得放松，自然就不会再焦虑烦躁。
相反，如果心情低落，觉得做什么事都提不起劲，就代表副交感神经处于活跃状态。此时，稍微捏一捏神门穴，刺激处于下风的交感神经，等交感神经和副交感神经渐趋平衡后，就会觉得整个人变得更有活力。潜能篇
刺激神门穴不但有改善身体或心理状态的效果，还能增强表现力，有助于个人能力的发挥。虽然这句话听起来很不可思议，但适当刺激神门穴，确实有激发出自己没有察觉到的潜能的力量。
你是否有这样的经历？当你想要做一件事的时候，脑中不自觉产生“我办不到”或是“反正不可能顺利”的想法，下意识地为自己的行为制造障碍。
像这种时候，捏一捏耳朵刺激神门穴，有助于让大脑产生α波。α波是意识与潜意识间的桥梁，能帮助引导出人们本来潜藏着的能力。这样一来，就能够加强专注力或记忆力，灵感也会变得更加丰富，发挥出比平常更强的能力。
只要是人，就不可能永远都健康不生病，偶尔还是会感冒，或是受到倦怠感、忧郁的心情影响而状况不佳。
虽然这是不论男女都会发生的事，但是有些不舒服的情况更容易发生在女性身上，这也是个不争的事实。
比方说，手脚冰凉、皮肤粗糙、焦虑烦躁、浮肿、肩膀酸痛、腰痛、忧郁、失眠、便秘或腹泻，这些都是女性常见的症状。此外，还有痛经、月经失调以及说到女性困扰就不可不提的绝经综合征。女生身体虚？都是因为内分泌失调、自主神经功能紊乱！压力过大会造成女性内分泌失调，影响自主神经平衡
其实这些不适症状，大多是由于生活习惯不良或压力太大，造成内分泌失调、自主神经功能紊乱引起的。
雌性激素又分为雌激素和孕激素。雌激素号称“美人激素”，无论是美丽的秀发、光滑的皮肤，还是玲珑有致的身材曲线，都不能缺少雌激素。而孕激素除了与雌激素等共同调节月经周期外，还会在女性怀孕时承担稳定胚胎的责任。除此之外，孕激素还具有提高体温、调节血糖等作用。
说到底，女性一生的健康，几乎都会受到雌性激素的影响。
雌性激素的分泌量会随着月经周期的变化而改变，因此很容易对自主神经造成影响。而除了月经周期之外，雌性激素还会随着年龄增长而逐渐减少。当女性到了40~55岁，就会因为雌性激素大幅减少而间接影响到与激素相互作用的自主神经，身体无法适应突如其来的改变，开始出现盗汗、潮热、情绪异常、焦虑等种种症状，进入所谓的“更年期”。
女性到底该怎么做，才能减少身体不适呢？最重要的一点，就是养成良好的生活习惯，保持规律的作息，每天适度运动，保证良好的睡眠质量。此外，过胖或过瘦，都会影响激素平衡而导致身体不适，因此平常就要尽可能均衡地摄取营养，维持适当的进食，将体重控制在正常的范围内。感性虽然是女性美好的特质之一，但如果凡事都过于感情用事，反而容易累积太多心理压力。最好适时放松一下，排出空档做自己喜欢的事情，听听音乐、到郊外踏青，适时释放囤积在心中的压力。从今天开始，对自己好一点吧！调整生活习惯，保持适当的运动、睡眠，适时减压，打造健康的身体！进入更年期，一旦雌激素急剧减少，就会引发绝经综合征！绝经综合征出现在绝经前后，一般来说在45~55岁才会出现
女性的身体会随着年龄增长而发生变化，最明显的莫过于月经初潮和停经，但若要说不适症状，最具代表性的非绝经综合征莫属。到我们妇产科就诊的35~45岁的女性，除了怀孕外，几乎都是因为怀疑自己出现绝经综合征而来。绝经综合征多出现在45~55岁，但是近年来，明明还不到年龄却已经出现疑似绝经综合征症状的女性，可以说是越来越多。
绝经综合征的症状有很多，之所以会产生这些症状，主要是因为雌激素急剧减少，身体无法适应突如其来的变化。但因为绝经综合征的症状并非由器质性病变所引起，就算觉得不舒服到医院检查，也常常查不出个所以然来。
当然，女性常见的不适症状不只有绝经综合征，很多人从十几岁开始就一直饱受痛经或月经失调的折磨。除此之外，子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢疾病等疾病的发生，也没有年龄之分。这些深深困扰女性的问题，多数都是因为生活作息不规律，或者承受太多心理及社会上的压力所导致的。
女性的身体很容易受到雌激素、饮食和生活习惯等影响，而且每个年龄层的女性，都有该年龄层特别常见的不适症状。
尽管如此，每个人的情况还是不尽相同。就绝经综合征而言，有些人燥热，有些人却觉得手脚冰冷僵硬，或是每天焦躁不安等，症状林林总总，因人而异。
如果觉得哪里不舒服，不妨先重新检视自己的日常作息吧！适当调整自己的生活步调，养成健康的生活习惯。当然，最好常常捏捏耳朵，刺激一下神门穴，促进自主神经平衡。30~40岁女性的不适症状，大多不是绝经综合征，只是由于累积了太多日常压力而导致的。注意！“好细胞”是健康的基础，平常就要注重水分、氧气和营养
我们所生存的地球，70%都是由水构成的。而一个成人身体中的水的质量，也几乎达到了人体质量的70%。
我们的身体中约有60万亿个细胞，这些细胞合力构建出肌肤、头皮、指甲、内脏，乃至神经、血管等，组成我们熟悉的人体。而这些细胞活动所需的三大要素，就是水、氧气、营养。现在，就让我们逐一来说明这3个要素吧！
首先要说的是水。大家一天通常都喝多少水呢？
成人一天经由排泄、流汗、流泪和呼吸蒸发，会排出合计约2.5 L的水分。常有人说“每天要喝2 L水”，就是这个缘故。
很多人都知道喝水有益健康，但知道水分摄取不足会损害身体的人，却出乎预料的少。最近我听说有人一天甚至只喝350 ml水，这简直不可思议。
水分不足的人不但新陈代谢会变差，还容易形成皱纹或使皮肤松弛，全身的皮肤都变得干燥粗糙，甚至会让皮肤提早老化。
假如摄取的水分不足，而排出的水分过多，就会出现脱水的状况。要想避免身体中的有害物质囤积，每天至少要摄取2 L水，尤其是喜欢喝含咖啡因饮料或酒的人，更要特别注意多喝水。
接下来要谈到氧气。
细胞中的线粒体，会让氧气进入其中来促进代谢。因为线粒体是以燃烧糖或脂肪来产生能量，所以它对减肥中的女性特别重要。
说到有氧运动，最具代表性的就是走路、慢跑和游泳，如果可以每天做这些运动固然最理想，但实际上一般人真的很难做到。就连我自己也很难做到每天运动，虽然已经尽量空出时间，但有时候一忙起来，我还是会有几天无法运动。
不过，千万不要老是说自己没时间就完全不运动，就算是利用上班途中或出门前这种短暂的零碎时间也没关系，找一些能够持续做下去的简单运动，活动一下身体吧！
最后是营养。我们的身体每天都需要摄取46种营养素。但现代人的生活作息不规律，常常连三餐都没有办法认真吃，每天靠外卖或快餐来解决三餐的人更是不在少数，营养不良的问题非常严重，就更不要说充足摄取46种营养素了。
我们从食物中摄取到的营养，除了用来产生能量外，还会消耗在制造血液或肌肉上。
人体是细胞的集合体，不管是血液还是肌肉，追根究底都是由细胞构成的，若体内细胞的营养不足，没有足够的活力，身体或心理就很容易出问题。
想要身心健康，首先要做的，就是重新审视自己的生活习惯！保证充足的水分、氧气和营养，从细胞开始变得活力满满！中西医都推崇：先刺激神门穴，再对症按压相应穴位，疗效才能加倍！
耳朵上的每一个穴位，都会对应到身体上的某一个部位。除了前文再三提到的可以调节自主神经的神门穴之外，耳朵上还有面神经、舌咽神经、迷走神经的分支。这三个神经分别会影响到脸部的表情肌（提拉面部）、味觉、知觉（控制食欲）、内脏（促进代谢），通过刺激耳朵，也能促进这些神经发挥作用。
本书从一开始就不断提及的神门穴，究竟有什么样的功能呢？接下来我就要开始为大家进行解说。“神门”这两个字，如果按照字面解释的话，就是“神之门”。耳朵上的神门穴有调节自主神经平衡的作用。在人类的中枢神经系统中，约有1000亿个神经细胞，这些细胞连成像线一样的神经纤维分布在体内各处。而位于神经纤维末端的神经末梢受到的刺激，将会转变成烫、冰、痛、发痒等感觉或快乐、喜悦等情绪。
曾经为我的著作《捏捏耳朵就会变瘦、变健康、变聪明》作监修的医师土肥雪彦（日本广岛大学名誉教授），从医学的角度做了以下的解说：“自主神经是由交感神经和副交感神经所组成的，不需要靠意志操控，就能够自动掌控呼吸、血压、体温、血液循环等身体机能。当揉搓或捏一捏以神门穴为首的耳朵穴位时，位于皮肤下方的感受器会受到刺激，发出触-压觉、痛觉、温度觉、振动觉等讯息，再经由三叉神经或面神经等精细网络，传达到调节自主神经的下丘脑。下丘脑会以接收到的情报为基准，对自主神经下达指令，促使神经递质或激素分泌，调节血管、内脏、肌肉等的运作。交感神经、副交感神经和我们的健康息息相关。当它们受到良好的刺激时，血管就会适当扩张，促使血液循环变得更顺畅，还能促进消化，提升肌力，提高体温，改善内分泌并增强免疫力。”
不论是中医还是西医，都很推崇“耳穴疗法”。通过刺激以神门穴为首的耳朵穴位，可以达到改善血液循环、提升自愈力的效果。而且就像前文所述，耳朵上面聚集了很多的穴位，除了有对应到眼睛、肩膀、腰部的穴位之外，还有对减肥或紧实提拉脸部、缓解痛经有帮助的穴位，应有尽有。但是如果不先调整好自主神经的平衡，这些穴位的效果就没有那么显著。因此不论想要缓解的是什么症状，捏耳朵时都建议先从神门穴开始，接着再针对自己的需求按压对应的穴位，这样才能达到最大的功效。先捏神门穴调节自主神经，再依症状分别刺激对应穴位，效果加倍！为什么自主神经功能失调，自愈力也会变差？“自然治愈力”一词，大家应该都不陌生。
所谓自然治愈力，是指人体在生病或受伤的时候，不靠手术或吃药等治疗方式就能自然痊愈的机能，这也是生物与生俱来的能力。
虽说这个能力是与生俱来的，但很多人对它还是一知半解。
让我们来做个小小的实验吧！试试在自己的手背上，用指甲轻轻压出一个指甲印。不用多久，指甲印是不是会慢慢变成红色？
为什么会变色？因为当指甲压到手背后，大脑接收到细胞损伤的情报，让大量的血液集中到伤口处（指甲印），皮肤看起来就会泛红。通过这样的机制，受损的细胞就会重新恢复活力，让伤口渐渐痊愈。
自然治愈力的功效不仅限于身体的外伤，当内脏或精神层面出现问题时也一样能发挥作用。
而免疫细胞在机体执行自然治愈功能的过程中扮演着重要的角色。
晚上睡觉的时间副交感神经会处于活跃状态，所以免疫细胞的活动力会特别旺盛。但是现在很多人都因为作息混乱或压力太大常常睡不好，没有办法得到高质量的充足的睡眠。
在这种情况下，免疫细胞无法完全发挥作用，人一旦生病不仅很难痊愈，病情还可能会不断恶化。因此，平常就要充分休息，促进副交感神经运作，才不会导致免疫力下降，变成动不动就生病的体质。
自然治愈力运作的机制，是通过集中血液到患处来发挥治疗的作用。所以当自主神经功能失调，血液循环变差，就没有办法输送足够的血液到患部，这也就代表随着血液移动的水、氧气和营养，无法顺利运送到需要的地方。身体无法获得足以对抗疾病或填补伤口的养分，没有办法顺利执行自愈的功能，复原的速度当然快不起来。
而且血液循环差，还会导致身体变得冰冷。
肩膀酸痛、便秘、黑眼圈和皮肤粗糙等常常让大家感到困扰的问题，其实都和血液循环不良有关。甚至连名列日本人十大死因之首的癌症，也和血液循环不良，基础体温低有关。
捏耳朵促进血液的流动，让温热的血液得以在全身上下充分循环，不但能有效提升基础体温，解决身体冰冷的问题，还有预防癌症的功效。
想要提高自然治愈力，就必须适当休息，安排时间从事能够让自己放松、缓解压力的休闲活动。
话虽如此，也不能总让副交感神经处于优势，交感神经和副交感神经必须保持平衡，在适当的时刻顺利进行切换，才能让人在活动的时候活力充沛，休息的时候彻底放松。不管特别偏向哪一方，都会造成身心的负担，给健康带来不好的影响。自主神经功能失调是万病之源，千万不能掉以轻心！一次弄懂！自主神经功能失调的主因
自主神经肩负着维持人类生存的重大责任。
我们现在能够呼吸、眨眼，血液得以在全身循环，身体可以维持正常体温，还能消化并吸收吃下去的食物，把不要的东西排泄到体外……这些全都要归功于自主神经的精准掌控。换言之，如果自主神经没有正常运作，我们就无法健康地生活，甚至连生命都岌岌可危。
但话又说回来，自主神经到底是什么？
自主神经分为交感神经和副交感神经，这两种神经会像跷跷板的两端一样相互拮抗，当一个占上风，另一个就会处于下风。如果交感神经和副交感神经维持良好的平衡，人体就能保持在舒适的健康状态；反之，若平衡被打破，各种不适症状就会接二连三地出现。
那么，交感神经和副交感神经又有什么不同呢？
交感神经是“活动的神经”，大概从早上5点开始会逐渐变得活跃。白天，人体便是通过交感神经的运作才能快速利落地行动。
相对的，副交感神经是“休息的神经”，会随着天色变暗转换到优先位置。副交感神经差不多会在晚上9点左右开始活跃，让人体在入夜后可以在副交感神经的作用下好好休息。
如果把人体机能比作车子，那么交感神经和副交感神经，就是油门和刹车。油门踩到底的话车子会迅速冲出去，但如果一直踩着刹车，车子就无法前进。两者必须保持平衡，适时切换并发挥正常机能，车子才能够顺利开上路。
自主神经很容易受到压力或情绪的影响，就算只是生气或悲伤等负面情绪，也会对自主神经造成不良的影响。
除此之外，过度使用3C产品、日夜颠倒、吃太多快餐等，也会对自主神经造成很大的影响。话虽如此，要完全从生活中排除这些影响因素，怎么想都是不可能的事。也正因为这样，我们的自主神经时常会处于失衡的状态。平衡交感神经和副交感神经，摆脱压力，找回健康生活！不可不知！“自主神经＆激素”就是掌管女性身体的两大司令
自主神经不只背负维持人类生存机能的重大责任，也和左右女性身体的雌性激素有着密不可分的联系。
从生理学上来看，女性的身体虽然比男性更加坚韧，却很容易出现内分泌失调的问题。女性一生从初潮、月经、怀孕生产，进入更年期到绝经，激素的分泌量都在不断变化。
就如同之前所说，雌性激素中的雌激素和孕激素这两种激素，分别掌控女性在生理期、青春期的体态变化，以及在怀孕、生产等各种特殊时期的身体状态。但掌管女性身体机能的雌性激素，又和自主神经有什么关联呢？
由交感神经和副交感神经共同组成的自主神经，受下丘脑掌控。而在距离下丘脑不远的地方，有个负责分泌各种激素的脑下垂体，会和下丘脑产生交互作用。脑下垂体依照下丘脑的指示分泌激素，而下丘脑会再依照激素的浓度判断该下达什么指令，两者间可以说是相互影响的关系。换句话说，如果激素的平衡崩坏，自主神经的平衡也会跟着被打破。
女性在月经期前后，或是卵巢机能下降、雌激素分泌量减少的更年期，常常会觉得身心出现各种不适症状，一般都是因为激素分泌和自主神经出了问题。
自主神经的平衡十分容易受到压力的影响，一旦压力过大就会出现问题。但我们在生活中常会面临很多压力，出门在外有职场的责任和人际关系难题，回到家后也有经济压力和抚养孩子的重担。虽然每个人感受到的压力的原因和程度都不一样，但无论如何，心里长期累积的巨大压力，几乎已是现代人无法回避的问题。
特别是女性。近年来，女性踏入职场的情形十分普遍，而且担任
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