作者：冯志远
出版社：辽海出版社
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自信伴你走天涯试读：
前言
学生时代，是一个充满理想的季节，也是人体发育的转折关键期，这一时期，如何正确认识和对待自己的生理变化，怎样面对生活和生理的各种烦恼，是决定青少年身心是否健康的关键。
精神分析大师荣格说：“一切的财富和成就，都源于杰出的智慧与键康的心理。”世界卫生组织明确规定：“健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。”
在校学生由于正处于一个重要的生理发展期，所以，无论从认识上、品质上还是个性特征上，都还处于一个由量向质、由不成熟到成熟、由对各种常识不知到知的转折过渡时期，再加上其情感、人格、心理都还不完善，学识及经历的不足，常常会产生困惑心理和逆反心理，这些情形势必会对他们的健康成长产生影响，如不及时进行正确指导，正处于花季、雨季黄金年华的青少年就容易走入歧途，甚或葬送自己的一生。
为了引导学生健康成长，使其逐步走向精彩的人生，我们特地编辑了这套“指导学生身心健康发展故事集”丛书，包括《少年壮志不言愁》《花季雨季正当时》《春花秋实铸身心》《潇洒四季满年华》《成长人生必修课》《自尊铺设成功路》《自信伴你走天涯》《自知如镜化伟力》《自立成就好人生》《爱心绽放绚丽花》《莫让时光付东流》《梅花香自苦寒来》共12册，本套丛书用心理学知识，结合大量的实例，对中学生的各种困惑心理进行了细致入微地分析，并阐述了如何解除这些困扰，轻松走向快乐人生的种种方法，它是一份特制的“心灵自助套餐”，是给予青少年心灵慰藉的一份无价礼物，它能帮助广大学生化解心头疑虑，拥有健康的人生。
以上各册图书全部根据具体内容进行相应的分章且归类排列，具有很强的可读性、启迪性和知识性，是青少年学生进行心理素质培养和健康生命教育的最佳读物，也是各级图书馆收藏和陈列的最佳版本。
第一章 正确看待自己
西方有一位哲学家曾说：“如果连自己都不相信，还能相信什么呢？然而相信自己很难。或者说，自信心是一种很大的力量。”自信和自卑犹如一对孪生兄弟，要么自信要么自卑，而沉重的自卑感可以使人垮掉，使人心灰意懒，无所事事，对于青少年来说，这直接影响未来的成长与人生发展。
因此，青少年必须学会从自己身上去找问题，看看自己为什么会缺乏自信，一些什么样的个人心理让你深陷自卑的泥潭而无法自拔，只有找到病根才能对症下药，解救灰暗的青春。
1.过于苛求的完美主义者
人不是可以注入任何液体的空瓶。——皮萨列夫
在这个世界上，完美的事物其实根本就不存在。凡事尽力而为即可，不要强迫自己做自己不想做、不能做的事情。因为要求得越高，失望就会越大，犹如站的越高，摔得越痛一样。
完美主义的人总是以一个完人的要求来约束自己，一旦达不到要求，就会变得忧心忡忡，因此就会变得不自信。追求完美者是不可能真正自信的，因为在他眼中总可以找到比他人差、不自信的理由。真正的自信不会产生于一个心理不完美的人身上，只有具备完整人格的人，才能拥有真正恒久的自信。
世上本无完美之物
张华可谓是班里的学习尖子，在年级的排名也相当靠前。
但是她并不快乐，因为她对自己的要求总是很严格。她不容许自己落于别人之后，一旦哪次考试有些小失误，她就深深地责怪自己，后悔自己不该马虎。
除了学习，在其他方面，张华也总是要求自己做的尽善尽美，不允许自己有任何的差池或者过错。
这使得她的心情总会陷入低谷状态，因为她事事苛求完美。人无完人，金无足赤，谁能没有犯过错误呢？但是张华却不这么认为。
从这个故事可以看出，张华的烦恼来源于她对完美的刻意追求。像这样的青少年，自尊心往往都很强，心理承受能力却往往较弱。这使得他们一方面对自己严格要求，一方面又为自己的失误和挫败而感到伤心难过。其实，从很大程度上来讲，渴求完美是一种不自信的表现。
为什么这么说呢？因为之所以苛求完美，是因为觉得自身还不够完美，对自己的现状感到不满意。对自身感到不满意，就总会找到自身的不足所在，所以这样久而久之就会造成青少年的不自信。
任何事物都具有两面性，也就是说完美的事物其实是不存在的。很多青少年常常追求完美，这无可非议，不过这途中却万万不可有任何偏激的想法，不然完美追求不到，会容易使自己走上极端。
不要苛求完美
古埃及的狮身人面像的鼻子被炸掉了一块，游客们参观这里的时候，总是会怀有各种各样的猜想，猜想它的鼻子究竟是什么样子的。这在很大程度上增强了游客对它的兴趣。维纳斯女神像在出土的时候断了手臂，但是她的美丽却并没有因此而受到影响，反而吸引了更多的游客前去观赏；圆明园的残壁断垣虽然失去了以往的富丽堂皇，但它留给我们的是历史的见证，是激励我们中华儿女奋发向上的不竭动力；文学巨著《红楼梦》虽然遗失了后几十回的原稿，但这并没有影响内容精彩，反而使使它变得更加神秘，促使人们去分析研究和猜想。由此可见，有时候残缺也是一种完美。
人们公认的天才音乐家贝多芬，双耳失聪，并且也经受了许多不公正的待遇，像是命运的弃儿一样。但是他并没有放弃追求的勇气，反倒是在困难中越挫越勇，创作出了绝世好音乐。面对残缺贝多芬没有退缩，反而勇敢的面对残缺，也正是这残缺创造了一个音乐的天才。因此，残缺并不是一件坏事，反倒能够使你创造出美来。如果贝多芬一味地埋怨上帝的不公，觉得自己是不完美的，那么他可能就无法扼住命运的咽喉。很多时候，不完美并不是一件坏事情。如果青少年能够正视这一点，就不会有那么多的不快乐，也就不会对自己有那么多的不满了。
的确，人生来就有追求完美的欲望和渴望。从开始呱呱坠地，在泪水中诞生，我们就发誓要把这哭声转化为对获得完美的欢乐。完美对于我们是如此重要。小时候被教导大家都在为一个100分而奋力学习，在青少年时期，我们开始梦想能有一个完美的外表。为此大部分人都有一个代表完美的榜样，可以是娱乐体育偶像，一本书中的人物，一段音乐，一个的科学理论……千奇百怪的完美代言人，体现我们追求完美的本能。可是世上的完美到底在哪里呢？
完美无缺，只能是一种良好的愿望。没有任何人能做到一生完美无缺，没有一点瑕疵。追求自己各方面完美，不会实现，因为人总会有失误，让别人完美，更是不大可能，追求完美，但这个世界不会给你这完美，你就永远不会快乐。如果不然的话，为什么“水至清则无鱼，人至察则无徒”成为至理名言呢？就算世人都知道什么是完美，世间也没有完美，不要追求完美，有时残缺也是一种美，月有圆缺，人无完人，不要刻意记较是对是错，吃一堑，长一智，跌倒了起来爬坡起来，仅到努力就不后悔。所以，青少年朋友们，凡事不能苛求完美，不能当一个完美的理想主义者。
试想一下，如果我们凡事都力求完美，处处小心翼翼，生怕走错一步，那么生活该是多么的累啊。相反，如果我们不怕出错，即使错了也勇敢面对，努力改正，那么我们反倒会为自己的成功积累一定的经验，使下一次少错一点，这何尝不是一种收获呢？敢于正视错误，这同时也是一种自信的表现啊。所以人生在世，凡事尽力而为即可，不必苛求完美。
过于刻意地苛求完美，只会徒增自己的伤痛。人们常说的“付出就会有回报”其实也是一种完美，所以付出并不总是能够得到回报。追求完美固然是一种积极的人生态度，但如果过分追求完美，一旦达不到完美，就一定会变得浮躁。过分追求完美不但不能达到预期的目标，反而会适得其反，使人变得毫无自信。
2.过于虚荣，所以自卑
一个人过份的谦卑，就暗示着他的虚荣心特别强。——雨果
一个人用一些外在的、表面的、他人的荣誉来提高自己的价值，弥足自己内在的不足的行为就是所谓的爱慕虚荣的行为。他们往往通过这种行为来赢得别人或者社会的注意和尊重。虚荣是一种很复杂的心理现象。法国哲学家柏格森曾经这样说过：“虚荣心很难说是一种恶行，然而一切恶行都围绕虚荣心而生，都不过是满足虚荣心的手段。”英国哲学家培根针对虚荣也做出如下评论：“虚荣的人被智者所轻视，愚者所倾服，阿谀者所崇拜，而为自己的虚荣所奴役。”
虚荣源于自卑
吴萍是一个漂亮的女孩，但是却不怎么招同学们喜欢，因为大家认为她太爱慕虚荣了。
吴萍的父母都是普通的工人，没有什么显赫的地位和权势，所以她总是羞于承认这一点。在同学面前她又老爱吹嘘自己哪个亲戚是什么局长之类的，对于自己的父母却几乎闭口不提，有时甚至会表现出一种讨厌的情绪。同学问她，她却说跟父母有代沟什么的。
老是炫耀自己，使得大家都不怎么喜爱她。
通过以上的案例可以看出，吴萍之所以贪图虚荣，其实是缘于内心深处的自卑。在现实生活中很多青少年都具有虚荣心，虚荣心理的产生往往是那些缺乏自信、自卑感强烈的人进行自我心理调适的一种结果。某些缺乏自信、自卑感较强的人，为了缓解或摆脱内心存在的自惭形秽的焦虑和压力，试图采用各种自我心理调适方式。这就包含那些通过外在的荣耀来弥补自己的不足，缩小自己与别人的差距，从而赢得尊重的行为。虚荣心便由此产生了。
从某种意义上来讲，虚荣心是一种扭曲了的自尊心。“死要面子”、“打肿脸充胖子”等就是对虚荣心的生动描述。虚荣心强的青少年，在生活和学习中，常常把注意力放在别人对自己的评价上，爱听奉承话；不是刻苦努力，而是热衷于文过饰非，做表面文章；他们嫉妒比自己中的人，容不得别人有成就，贬低别人，幸灾乐祸。因此，虚荣心强的人内心总是处于恐惧和不安当中，始终无法平静。
虚荣心强的青少年喜欢在别人面前炫耀自己，他们或者夸夸其谈、肆意吹嘘，或者哗众取宠，故弄玄虚，自己办不到的事偏说能办到，自己不懂的事偏要装懂，一切为了提高自己。虚荣心强的人喜欢炫耀有名有地位的亲朋好友，希图借此荣耀自己，而对于那些无名无份、地位“卑微”的亲朋则避而不谈，甚至唯恐避之而不及。现实生活中，不乏有这样的青少年，因为爱慕虚荣而说谎，这就是一个很不好的习惯。
保持自信，远离虚荣
从心理学的角度来讲，虚荣心是自尊心的过分表现，人往往由于极度自卑而变得极度爱慕虚荣。在虚荣心的驱使下，往往只追求面子上的好看，不顾现实的条件，最后造成危害。在强烈的虚荣心支使下，有时会产生可怕的动机，带来非常严重的后果。因此，虚荣心是要不得的，青少年应当克服虚荣的心理障碍。
通常情况下，虚荣心的产生和人的某些心理需要有关。一旦人的某些需要无法得到满足，就会通过某些不适当的手段来获得满足。在条件不具备的情况下，达到自尊心的满足就产生的虚荣心。比如，有些人家里穷，就吹嘘自己家里多么富裕一样；有些人明明办不到某件事情，却吹嘘自己有多大能耐。这其实是一种不自信的表现。
一个充满自信的人不会因为贫穷而感到羞耻，一个充满自信的人不会因为有力所不能及的事情而感到难堪，一个充满自信心的人不会因为别人一句批评的话而受不了。相反，他会发奋努力自强起来，他会努力地提高自己，锻炼自己，增强自己的能力，会认真地分析别人对自己的评论，有则改之，无则加勉。因为任何人都是一步一步变得强大起来的，没有人天生就是天才，没有人天生就不犯任何错误，况且犯错误也不能证明他什么都不行，都不如别人。
一个充满自信的人会充分意识到自身的不足，并且能够正确看待自身的不足和差距，并且力求弥补自己的不足。在这种时候，这样的人人决不会受不了一句批评，相反，对批评他是真诚欢迎的，哪怕是敌人的批评。有句话说得好：“最难得的是朋友的批评，最可怕的是敌人的赞美。”我们知道，许多成功的人都能够虚心接受别人的批评。否则的话，他就不可能获得进步。
世界上的许多伟人，都视别人的批评为克服缺点的良药。著名的曾获得五连冠的中国女排的姑娘们，几乎每个人都曾被教练骂哭过。如果没有教练的严厉批评，她们怎么可能取得五连冠的佳绩呢？这些姑娘们的内心是充满自信的，所以她们才能够虚心接受批评，她们相信自己可以做得更好。一个爱慕虚荣的人恐怕很难做到这些吧。
人在自卑的时候产生的虚荣心，其实是对自己的一种保护和安慰。因为人都是在寻找一种平衡中找到生存下去的力量，或者说是一种勇气的。虚荣心理的人，多存在自卑和心虚等深层次心理缺陷，它伴随群体差异而生，表现为攀比，嫉妒追求，因害怕所以不定时的活在恐怖中，错觉是虚荣的粮食，错觉一旦破灭，虚荣也随之消失。在人们的潜意识里，总认为别人的比自己好，我比不上别人。这也是人们的本性。由此可见，虚荣对人的危害极大，长此以往会造成青少年的心理扭曲。
其实无论是伟人还是普通人，人们都生活在这大千世界，每个人都有属于自己的优势和长处，而没有谁优谁劣，谁好谁坏之分。人们的心理过程、心理潜力大致都是一样的，有些人能成为音乐家、画家、科学家等等，这是因为每个人的智力取向不同，机遇与自身努力不同，即使你不成为什么家，你某方面的智力可能会有独特于别人的优势。但这种自卑并不一定是坏事，往往这种自卑感，会促使你要优于他人，追赶他人，这也是阿德勒所说的“补偿作用”。也许你的“弱势”在别人眼里并不算什么，那你自己何必把它无限放大呢？所以青少年朋友们，如果你能正视自身的不足，保持自信，付诸于行动去改变，并且善于发现自身的长处，扬长避短，你就同样可以很优秀。大可不必为了掩饰自己的某些不足，而自吹自擂，给自己穿上虚荣的外衣。
无论怎样，一个青少年只要保持自信，自强努力，就是一个优秀的青少年。在任何时候，自信都是必不可少的。只要我们认清了自己心理是健全的，那么对自己所追求、所喜爱的事物，在客观条件允许的情况下，努力发掘自己的潜力，不懈地追求，就能用自己的优势去寻找属于自己的特长。即使环境不如别人好、智力也不如他人。但是只要努力付出，总会看到彩虹。
3.我不是一个健全的人
人的正确思想总是紊乱的思想，和生病的肌体一样是不可能健全的。——西塞罗
自卑感是身体有残缺的人相当普遍的一种情感。因为生理上的缺陷，他们在生活、学习中所遇到的困难要比普通人多很多，而且有时甚至得不到他人的帮助，反倒是受到厌弃或者歧视，因此他们很容易产生自卑的情绪。
可怕的不是身体的残缺，而是心灵的残疾
张洪在十岁时，不幸发生车祸。在那场车祸中，他失去了自己的一条腿，花一样的年龄，却失去了正常行走的能力，看着其他同龄人在操场上踢球，骑脚踏车回家，他别提有多羡慕了。因为他只能依靠拐杖才能维持基本的行走，放学还得由家人接送。
这使得他心里很不舒服，甚至有时都想自杀，因为自己曾经也是那么逍遥自在，可是现在呢？面对此情此景，自卑就会像蚂蚁一样吞噬他的内心。就连平时上体育课，他都不去。
通过以上的案例，我们发现张洪是很值得同情的。因为身体的不健全，他在心理上遭受了巨大的创伤和痛苦，并且产生了极其严重的自卑情绪。自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽情绪，表现为对自己的知识、能力和形象等作出过低的估价，总认为自己比别人差，因而悲观失望。这是严重危害心理健康的一种情绪，应当引起青少年的重视。
如果一个人时刻笼罩在自卑感之中，那么他的精神活动就会受到非常严重的束缚，自身所具有的某些才智和创造能力将会受到严重压抑。而对于身体不健全的青少年来说，如果长期受自卑感的折磨，势必会使自身躯体功能的补偿和训练受到干扰。正是在这个意义上，首先要强调必要的心理补偿训练，克服自卑感。其实身体不健全不可怕，可怕的是心理的残缺。如果一味地轻视自己，感到这也不行那也不行，什么也比不上别人，对什么都不感兴趣，忧郁、烦恼、焦虑就会纷至沓来，甚至会使你自暴自弃。这样的人生还会有什么精彩可言。所以身体不健全的青少年要重视这一点，即使身体各项功能不能像普通人一样，但是你同样可以找大自身的某些长处，这些也许是普通人所无法办到的。
正视自身缺陷，告别自卑
当人们遭受厄运时，特别是身体的某些部分不健全的时候，他们的意志会遭到严重摧残，心理上的阴影会笼罩在他们整个的生活。有的人因此一蹶不振，心灰意冷；或有人自甘堕落，永无再起之念；或有人改弦易辙，将原先的心志一扫殆尽。常言说，哀莫大于心死。如果一个人的心态变得消极而又自卑，那么无论做什么，他都不会再有热情。
换个角度想想，厄运虽是人生的一大不幸和痛苦，但同时也是机会和挑战啊。翻开浩如烟海的古今中外书籍，我们不仅可以读到许多在逆境中奋起的名言，还能看到许多遭受厄运后做出杰出贡献的典范。
盲人阿炳面对身体上的缺陷，没有一蹶不振，而是自强不息，克服心理上的自卑，写出了音乐经典《二泉映月》；张海迪高位截瘫后，意志并未消沉，而是奋发学习，在文学及医学领域都有所建树，成为当代青年的楷模；史铁生用残缺的身体，迸发出最为健全而丰满的思想，成为当代中国最令人敬佩的作家之一。霍金因患卢伽雷氏症（肌萎缩性侧索硬化症），被禁锢在一张轮椅上达20年之久。但是他却身残志不残，使之化为优势，克服了残废之患而成为国际物理界的超新星。他不能写，甚至口齿不清，但他超越了相对论、量子力学、大爆炸等理论而迈入创造宇宙的“几何之舞”。尽管他那么无助地坐在轮椅上，他的思想却出色地遨游到光袤的时空，解开了宇宙之谜。这恰恰验证了巴尔扎克的一句话：“挫折就像一块石头，让你却步不前；而对于强者来说，却是垫脚石，使你站得更高。”所以正视自身的缺陷，化悲痛为力量，你就同样能够创造属于自己的辉煌。
作为身体有缺陷的青少年，战胜自卑的情绪首先就要正确认识自己，勇敢面对自身的缺陷。古人云：尺有所短，寸有所长。马克思也说过，伟人之所以高不可攀，是因为你自己跪着。只有正确认识自己，才能看到自己在社会生活中能够发挥的作用。事实上，每个人都有自己的优点和缺点，都有自己的长处与短处。不要总拿别人的长处来比自己的短处，别人也有短处，也不完全具有你的长处。只要注意克服自己的心理障碍，积极发挥自己的长处，就能干出成绩，增强自身的自信心，抛掉自卑的心理包袱。
虽然人来自自然，但是同时人又具有超越自然的能力。身体不健全的青少年同样可以在与自然的斗争中超越自我、完善自我、塑造自我。对于自然界和社会所带来的一切，我们必须坦然面对，从容应对，这是命运的较量，更是意志的较量，是我们必须具有的素质。我们虽然不能像屈原、司马迁、阿炳、张海迪、史铁生、霍金那样杰出，但我们同样可以用自己的勤奋劳作，做一个对社会有益的人。青少年朋友们，抛却消极和自卑吧，没有阳光的日子，就享受阴凉和雨雪；没有明月的夜空，就欣赏恒星和流星；没有酒，就以茶代酒；没有茶，白开水喝着也爽口。坦然面对自身的不健全，要拿出任何厄运都不能奈何你的勇气和信心，这样生活中就会充满阳光。
其实很多时候，只要你用心去感受，你就会发现老天在给予你一点不幸的同时，会在别的方面给你幸福。你有很爱你的父母、很关心你的老师、很体贴你的朋友、聪明的大脑、良好的经济环境等等。所以用点点心，去发现身边的美丽事物，你会觉得自己其实还是很幸福的。所以又有什么理由要去自卑呢？
健康的概念，其实不仅仅是指身体的健康，同时还包括心理的健康。虽然我们身体不健全，但是我们建立了健康的心理理念，学会了自我心理调适，我们就同样是健康的人。因此，青少年朋友们，只要你们有坚强的意志和毅力，通过锻炼，某些不完善的功能就可以通过其他方式得到弥补。比如，学会一技之长，发展自身的某些兴趣爱好等，你就能在其中找回自信。另外，要学会培养乐观而又积极的性情，跟他人平等地交朋友，不要自认低人一等，不要孤僻独处。这种人生态度就会使你更好地接受生活、适应生活，从中领悟到生命的意义，懂得珍惜生命。
身残志不残，只要有心、用心去做，就一定会有意想不到的收获。其实残疾并不可怕，因为残疾而失去自尊和对生活的信念，那将是最可怕的。所以面对残疾，只要付出努力，自强不息，生命的成功同样可以属于你，只要你永远不对生活失去信心。
4.自信是自满吗
自尊不是轻人，自信不是自满，独立不是孤立。——徐特立
自信的人总是敢于挑战新的领域，能够更快地发展自己的兴趣和聪明才智，而且更容易获得成功。并且自信的人也总是很快乐，但是自信不是自满，自满是自负，不是自信。
自满的人不会进步
晓强是重点中学的优等生，在家里受宠，在学校里被捧。他的学习总是顺风顺水，似乎没有什么问题能够难倒他。因此他目空一切，自高自大，眼高手低。
可是随着升学考试的临近，学业的竞争变得越来越激烈，而他却依然沉醉在自己的荣誉当中，所以成绩有所下滑，而他却不以为然。他还是自信满满，认为暂时的失误并不代表什么，只是一时马虎才导致成绩下滑。所以他依旧我行我素。
最终，在升学考试时，他没能考上重点，而是考上了一个二流的学校。
上面案例中的晓强并不是真正地自信。因为自信的人有很好的自知之明，而案例中的晓强却因为获得点点成绩就沾沾自喜，盲目自满，夸大自身的真实能力，这就是典型的自负、自满现象。
有句话叫做：虚心万事能成，自满十事九空。也就是说骄傲自满的人，十件事中有九件都办不成。一个人如果自满，就会像一只装满水的杯子，再也装不下别的东西。骄傲自满，会使人以鼠目寸光的短见、坐井观天的偏见、拘守框框的成见看待事物，无法把握事物的实质、全貌和发展趋势，只看成绩、不看不足，只见顺利、不见困难，只知过去、不知将来，安而忘危、乐而忘忧，固步自封、不思进取。因为一旦产生自满的情绪，就会使人不思进取、行动松懈疲沓。
当你沉醉满足于过去的成绩中麻痹大意的时候，也许别人已经悄悄地超越你了。而且优势只是相对的而不是绝对的，谁永不知足持续努力，谁才能跑在别人前面，甚至可能后来居上。所以要实现自身的进步和发展，就必须抛弃掉对过去的成绩和荣誉的自我陶醉，虚心学习，一切从零开始，树立学无止境的思想，以一个永不满足、永不松懈的精神去开拓自己的新局面，获得新的成功。
克制自满，树立正确的自信心
在现实生活中，每个人都很容易产生自满的情绪。只要我们稍微一松懈，它就会趁虚而入。
比如，受到的表扬多了、取得的成绩大了、选择的参照系降低了、追求不再强烈了等等，都是自满容易滋生的温床。“思所以危则安，思所以乱则治，思所以亡则存”，居安思危才能清除盲目自满的思想障碍。所以青少年要时刻树立一个忧患意识，建立正确的自信心。
不过树立忧患意识，增强危机感，并不是妄自菲薄，把以前的成绩一概抹煞掉，而是要对现实情况有一个正确的判断，从而在学习中既谦虚谨慎、戒骄戒躁，正视差距和不足，善于学习先进经验；又始终保持良好的精神状态，保持积极进取的创新精神，在新的水平上把学习搞到一个新的台阶上。
有这样一个哲理故事：有一天，古希腊的哲学家苏格拉底和弟子们在一块聊天时，有个富家子弟凑过来，态度却十分傲慢神气，一味地吹嘘自己家中如何如何地富有，甚至还得意洋洋炫耀在雅典附近拥有一望无边的肥沃土地。苏格拉底听后微微一笑，拿出一张世界地图说：“请你指给我看看，亚细亚在哪里？”富家子弟一愣，指了指地图：“这一大片全是。”苏格拉底又问：“那么，希腊在哪里？”富家子弟仔细找了一会，才确定了希腊的位置，与亚细亚相比，希腊显得小多了。“雅典在哪儿呢？”苏格拉底又问。“大概是在这儿。”富家子弟指着地图上的一个小点答道。苏格拉底又笑问道：“现在，请你再指给我看看，你家那块一望无际的肥沃土地在哪儿？”富家子弟显得极其尴尬而又困窘，他凝视地图半天，最终红着脸说：“不好意思，我找不到。”
这个故事告诉我们，无论是谁，也不管他拥有的水平有多高、财富有多富足、权势有多大，与浩瀚的宇宙相比，只不过是沧海一粟，短暂的一瞬，根本没有理由去大吹大擂、沾沾自喜。骄狂卖弄既无意义，也不明智。须知山外有山，天外有天，强中更有强中手，普天之下能人大贤比比皆是。一个自以为了不起的人在那里趾高气扬地吹嘘时，也许有好几个比他更强的人正在不动声色地当着听众。因此，青少年朋友们，在日常的生活和学习中，切勿养成自命不凡、目空一切的习惯，相反如果能够时刻保持谦逊，反倒会给自己带来极大的益处。
天不言而自高，地不语而自厚。是金子总是会发光的，真正了不起的人不需要逞强。常言道，傲骨不可无，傲气不可有。一个人有傲骨是值得称道的，但是傲气十足的人却不会得到恭维。青少年应该具有自尊心、自信心和自豪感，但是，自尊不是自大，自信不是自满，自豪不是自傲。前者使人振作，催人奋进，后者则会使人固步自封。高尔基曾说：“自满或满足于微不足道的知识，都是智力贫乏的原因，这样的人通常用一个词来形容，这就是‘愚蠢’。”
自满是人生的腐蚀剂。自满和自信总是相互依存，自信过了头就是自满。自满就像一个装饰美观的陷阱，稍不留神就会陷入而难以自拔。被奉为“武神”的关羽在缔造了无数的人生辉煌后，他的自信，单刀赴会和千里走单骑的自信却被自满代替了。被吕蒙白衣渡江，最后败走麦城，晚节不保，被斩于他蔑视的东吴。正如吸毒一样，再杰出的人都可能染上自满，会使人失去冷静和判断力，以致于败在自满之下。陈毅元帅有句名言：“九牛一毫莫自夸，骄傲自满必翻车。历览古今多少事，成由谦逊败由奢。”所以青少年要时刻保持一颗谦虚的心态，做到胜不骄、败不馁。
自信是人生的推动器，它能够使一个平庸的人变得伟大。而自满则是人生的腐蚀剂，摧残着一个人的心智。一个人到什么时候都要有正确的自信而不能自负。自信和自满是人的天性，不可随意指责，但是，它也是一把双刃剑，不可小视副作用的存在。所以青少年要保持恰当的自信心，而不能自满。
5.过度自我怀疑毁掉自信心
你若说服自己，告诉自己可以办到某件事，假使这事是可能的，你便办得到，不论它有多艰难。相反的，你若认为连最简单的事也无能为力，你就不可能办的到，而鼹鼠丘对你而言，也变成不可攀的高山。——艾蜜莉·顾埃
在成长的道路上，不是绝对不可以怀疑自己。适当的怀疑会加强自身的反省意识，发现自身的不足。不过在怀疑的同时，一定要知道自己坚信什么——是坚信事实，还是一意孤行地坚信自己的猜疑。过度怀疑自己就会严重摧毁自己的自信心。
过度怀疑自己等于自我毁灭
王静是一个安静的女孩，她总是安安静静地坐在教室里听课学习，下课也不怎么和同学们嬉笑玩耍。
虽然她总是很努力地学习，但是她的学习成绩却一般。每次考试完，她也总是责怪自己，看着别人玩着都比自己考得好，她内心就很不是滋味。
也许是学习上的挫败感影响了她的整个生活。她不敢跟他人交往，害怕别人说她脑袋笨。遇到同学真诚的微笑，她会把它当成一种嘲笑和讽刺，整日疑神疑鬼，郁郁寡欢。
青少年正处在人生观、价值观的形成阶段。进入青春期以后，自我意识迅速发展，已经开始独立地观察、分析社会，用自己的观点评价他人，也极其重视他人对自己的评价，非常关心“我”在别人心目中的形象。因此对自我还不能由一个客观而又正确的评价和认识，所以往往会根据一些片面的内容来评价自己。比如，为对自己的能力、品质等自身素质评价过低；有些同学因自己学习、能力没有什么出色之处，因而过低地估计自己的智能水平，甚至认为自己一无是处。在交往中放不开手脚，总担心自己成为别人的笑料。所以总是处于一种自我怀疑、自我否定之中，从而产生严重的失望和悲观的情绪，并进一步导致自信心的严重缺失。
自我怀疑往往是自卑心理的起源，过于自卑无异于自我毁灭。有些青少年因为成绩的不理想、家长的责备等，长期处于自我怀疑之中，最终竟然放弃了自己宝贵的生命。由此可见，自我怀疑对于青少年的危害是多么巨大。
一个人在怀疑自己的同时，也要思考一下自己坚信的是什么，如果坚信的是自己的怀疑，那其实是毫无意义的。有的人开始怀疑自己不能成功，时间长了，就会坚信自己不能成功，一旦有了这样的心理，成功也就永远不会光顾。要想成功，就不要怀疑，行动是最好的检验方法，在行动之前，谁也没有资格说自己行还是不行，只有试了才能知道，即使没有成功，也不要后悔，至少自己没有蹉跎岁月，同时也为最后的成功打下坚实的基础。每个人都是独一无二地存在于这个世界上，都可以用自己的方式为社会做出应有的贡献。所以青少年要学会冲破自卑的束缚，尊重自己，善待自己，相信自己，切不可过度怀疑自己。
放逐怀疑，告诉自己一定行
每个人都无法逃避身边形形色色的人的评价，而且很多人都会在这些评价中迷失自我，找不到自己人生的准确定位。对于成长中的青少年尤其如此，处于人生观、价值观的形成和稳定阶段，所以很容易受大外界因素的影响，总是会根据这些评价来继续自己的人生轨迹，被这些评价左右。其实走自己的路，让别人说去吧。只要认为自己做的正确，就坚持下去。如果一味被别人的言论束缚，那么势必找不到前进的方向。
想必大家都有这样的感触，在梦中我们总是不可思议地具有极其强大的能力，几乎什么事情都能够做成。比如，同时出现在两个地方，转换场景和环境，穿墙而过，变成富翁和名人，克服大障碍，跟父母相处，创造巨大的财富，写出畅销书等等。而且在整个过程中，我们似乎从来没有怀疑过自己的能力。在梦中，我们从不怀疑自己，所以所有的事情都是可能的。
可是在现实中，我们中的很多人处于清醒的状态时，却总是浪费许多的时间和精力去怀疑自己的能力。这其实是我们的一大损失。就像那句名言一样：只要你相信你能，你就一定能。也就是说如果你自信你能够完成某件事情，你就一定能够在这种信念的驱使之下去主动完成它。但是我们却几乎在每个叉路口都会怀疑自己，怀疑自己的能力和价值。而不相信自己或不信任别人是一种消极、贬抑的力量。当你心里不以为然或怀疑时，你就会想出各种理由来支持你的“不信”，告诉你“你为什么不能”、“你为什么不适合做”、“你为什么会失败”。怀疑、不信、潜意识要失败的倾向，都是失败的主要原因。所以要想成功，就必须将怀疑从你的生命中放逐出去，学会相信自己，创造内在的正确认知。把怀疑从你的心中统统放逐，你就会发现自身所具备的许多潜质，一切也都会变得顺利。
从某种意义上讲，信心其实就是生活中的运气。因为没有信心的人会怀疑、会恐惧、会失去强有力的行动能力；而没有积极的行动，就将失去成功的机会；没有成功的机会，就不会成功，好运也不会来光顾。所以青少年要学会在日常生活中对自己进行积极的心理暗示。
当你面临困境时，要想到“我会赢”，而不是“我可能会赢”。当你与人竞争时，要想到“我跟他们一样好”，而不是“我无法跟他们相比”。机会出现时，要想“我能做到”。千万不能认为“我不能做到”。要让关键性的想法“我会成功”支配你的各种思考过程。成功的信念会激发你的心智，创造出获得成功的无穷智慧和计划，失败的意念只会让你想一些导致失败的念头。这种思想的暗示，会使你逐步建立自信。所以从思想上从思想上转变吧，学会积极地思考，执着而又不盲目地相信自己，就一定能够成功。
处于成长阶段的青少年朋友们，一味地自我怀疑不是什么明智的选择，因为它对你没有任何好处。所有的怀疑都浪费精力，而且干扰了你与生俱来创造财富的能力。不论你心头逗留的是怎样怀疑的念头，让它们走吧。这比你所想的还容易，而且将会产生莫大的回报。我们不能左右风的方向，但我们能调整风帆——选择自己的态度。选择自信，就选择了成功，选择了自卑，就选择了失败。因为什么样的生活态度就会决定什么样的人生。
6.过于压抑自己的情感
只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信沉浸在生活中，并实现自己的意志。——高尔基
如果水库里的水位超过了警示线，就要采取泄洪措施，以减轻水库的压力。如果不及时泄洪，反而有更多的水流入时，水库就会崩溃。其实人的心理也一样，如果心理装了过多的不良情绪，却无法调节，就会造成人心理防线的崩溃。所以青少年要学会宣泄自己的感情，不要过分压抑自己的情感，否则会严重影响到自己的心理健康。
压抑会导致自卑
李军的情绪总是很消沉，上课时也无法集中精力听讲。一下课就走出教室，似乎板凳上有钉子一样。他出去也只是在操场上转转，并不怎么和同学一起活动，好像有很多心事的样子。整日愁眉苦脸，忧心忡忡的。
他不善于和同学们交流，似乎很清高的样子。平时寡言少语，即使偶尔说出一两句话，也像是刚睡醒的样子，声音低沉。
他总是沉浸在一个人的世界里，不知道到底在想些什么。
通过以上的例子可以看出，李军处于严重的抑郁之中，这种抑郁源于他内心的自卑。通常情况下，抑郁型的人都会表现出孤僻、多愁善感、谨慎、细致，敏感，缺乏勇气等。这跟性格也有一定的关系，因为抑郁型气质的人往往对事物的感受比较敏感，会对事物的消极后果产生扩大性的评估。
而且因为过于压抑自己的情感，使得这类人不容易将内心的消极体验及时地宣泄和排解出去。所以一点遭遇挫折，就会倾向于把失败原因归结为自身缺陷，归因于自己的无能或倒霉的命运，思维指向内心，因而灰心丧气、意志消沉。这种不良后果会产生消极的自我暗示，使得自卑心理更深入内心，并不断膨大，以致丧失交往的勇气和信心。由此可见，性格和气质的不正确归因给青少年带来的消极暗示同样也能极大地引起青少年的自卑情绪。
而且过于压抑自己的感情的人往往对生活缺乏坚定的信念，不能正确看待人生，也不能正确接受自然界的某些现象。对人生持怀疑态度，受厌世观念支配，对生活没有兴趣。正如施奈德所说，此种类型者呈现为疑病症倾向，具体表现为恐怖不安、没有自信心、感觉生存没有意义，灰心丧气、内心苦恼异常。对正常人来说根本无所谓的事情，抑郁性格者却以否定人生的悲观态度来对待，自认为是非常危险或濒临死亡的状态。而且往往过分贬低自己的能力，总是以一种消极和否定的态度看待自己，把自己说得毫无用处，前途一片渺茫。这些强烈的内疚感、无价值感同样是自卑的表现。
自我宣泄，告别自卑
面对生活中的不顺心，青少年要学会自我宣泄，因为自己才是自己的主人，无论生活赐予我们的是什么，喜悦也罢，痛苦也罢，只要我们学会调节自己的心情和情绪，那么我们就能够保持快乐，不会被痛苦压倒，不会被挫折击败，永远保持一个积极向上的心态。
我们要学会正确看待社会现实中的诸多事物。要承认社会是一个多元化的系统，有光明的一面，也有阴暗的一面；有好人，也有坏人。所以看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位，待遇上的差距。不要过于跟他人攀比，而是要承认差距，可以努力去缩小差距，但不可以悲观失望，消极处世。
要学会正确看待挫折，看待自己。如果遭遇挫折，要学会从自身寻找原因。“勤能补拙”，用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信“人无完人”，每个人都有长短处，只要积极有为，长善救失，“天生我材必有用”；不要老是担心自己不如别人，要学会接受自己，树立一种自信而又自强的心态。
在日常生活中，青少年可以读些励志性的名人传记。看看名人是如何从挫折中走出来，如何一步步迈向成功的。圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。孔子讲学“三虚三盈”，但他不气馁，不断努力，终于培养出“三千弟子”。南非现总统曼德拉为反对种族歧视坐牢26年，终于取得斗争的胜利。这些事迹都能给人以希望和勇气，所以都可以作为激励自己斗志的兴奋剂。
青少年朋友们也可以积极做一些富有建设性的事情，以消除自己的懒惰心理。不妨列出一个学习、生活日程表，包括读书、写作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。一旦你成功完成了某件事情，你的心里就会变得充实一些。
而且要学会主动地去帮助别人，比如可以通过志愿者活动帮助他人做些力所能及的事情，你就能发现自己对社会还是有价值的，在某种意义上，就可以帮助你重新树立自信。
总之，每个青少年都应该认识到压抑自己的情绪对于自身的发展危害很大，所以在日常生活中要学会释放自己的情绪，学会心灵减压。
每个人在生活中都难免会遇到许多不良的情绪、比如挫败感、内疚感、无力感等，如果不采取适当的方式加以释放，就会对身心产生消极影响。所以，当遇到不愉快的事情或委屈时，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄对于人的身心发展是非常有利的。青少年要学会释放积于内心的郁闷，不要被这些情绪所影响。
第二章 家庭因素透视
在一定程度上，一个人的生长环境及家庭教育等因素，对其自信与否也有着很大的关联。如在家庭背景过穷的环境中长大的青少年，一旦走出家庭，见到外面更广的世界，他们就会因为自己的贫穷而极易感到自卑；如一个人幼时在家中受到不良的甚至是恶性的感情因素影响，父母离异、亲人责骂等等都会让他产生自卑感。
除了家庭背景，还有很多来自家庭的其他因素也让青少年难以自信起来，更多的详解就在本章。
1.过高的期望值
一块好好的木板，上面一个眼也没有，但钉子为什么能钉进去呢？这就是靠压力硬挤进去的，硬钻进去的。——雷锋
在知识社会的今天，越来越多的家长意识到了学习知识的必要性，于是把所有的希望寄托在孩子身上。因此青少年往往承受了父母过多的期望，这使得他们的身心都蒙受了巨大的压力。
在期望中建立自信
小刚是家里的独生子。爸爸妈妈视他如掌上明珠，而且他身上肩负着父母的无限希望。父母希望他在各方面都非常出色，所以为他设了很高的标准。除了在学校里进行正常的学习和生活外，他还要去练习拉小提琴、练体操以及其他课外兴趣活动。但是小刚并不喜欢这样，他每次去练琴，都如坐针毡，在学校里学习时，也是精神不集中，上课时间昏昏欲睡，下课也不怎么跟朋友玩。更重要的是，他极为敏感，很在意别人对他的看法，别人略有微词，他就会情绪低落。而且在行动上，也常常会有神经质的举止。他不像其他同龄人一样，爱说爱笑，爱打闹，而是一直显得很文静，很听话，内心像是倍受压抑一样……他的成绩一直处于中等水平，这让他的父母更加地着急、苛刻……
从表面上看，小刚听话，努力，但是从深层次看，他却是个在父母压力下无法喘息的人，这在他的种种异常行为中就可以看出。这种情况是小刚的父母对他的高期望值所造成的。因为他们对他寄予了过高的期望，破坏了他的正常发展。所以在这种高压力和不合理的定位下，他失去了一个青少年所应该享有的天真和无忧无虑的生活。这种过高的期望值给青少年带来了极大的危害。很多家长不考虑孩子的实际学习程度，盲目地为其设置过高的目标与要求，当孩子经过努力还有实现目标时，就会因为达不到父母的要求而自惭形秽，从而对子的能力产生深深的怀疑，进而动摇学习的信心，甚至会使其怀疑自己各方面的能力，觉得自己一无是处。
在这种高负荷的精神压力下，青少年必须学会自我减压，才能保持一颗斗志昂扬的心，永远不让灰心丧气来感染自己。回顾历史，孔子厄而做《春秋》，屈原逐而赋《离骚》，孙武膑足而修《兵法》，司马迁处逆境而著《史记》，这些无一不是压力铸成！所以青少年要学会面对压力，学会以一颗良好的心态去面对压力。只有拥有乐观自信的心态，才能争取获得更多成功的机会。
坦然面对，压力面前笑脸相迎
在人生的道路上，成长需要很多的动力，但同时也需要压力。因为只有压力，才会有向前的一个推动力。正所谓“吃得苦中苦，方为人上人。”一般情况下，穷人的孩子早当家，就是因为他们经受了很多的压力，所以才过早成熟。
在成长的过程中，每个人所面对的压力是不一样的，不同的人的解决方式也是不一样的。成功的人看待压力是作为前进的动力，大多失败者就没有这样对待它。“压力是弹簧，看你强不强，你强它就弱，你弱它就强。”如果人经常处在安逸的环境中，就无法激发出自身的潜能，只有挫折和苦难才能成就一个人真正的成功。
生活在非洲大草原上的羊每天醒来思考的第一件事情是：我一定要比狮子跑得更快，这样我才有生存的空间。可是狮子醒来所想的第一件事情就是：我必须要比跑的最慢的羊跑得快，否则我就会饿死。所以，几乎是同一时刻，羊和狮子一跃而起，向着太阳奔去。生存的压力，把羊训练成了“奔跑健将”，使狮子成了“草原猎手”。
在日常生活中，虽然我们没有面对死亡的生存压力。但是学习和生活的压力却依然存在。正是这些压力激发了我们的斗志，促使我们不断进步，不断超越自我。面对压力，惊慌失措、消极悲观是不可取的。而应该总结经验，化压力为动力，化悲痛为力量。这样才能战胜挫折，走出困境，不断完善自我，使人生更加美妙和精彩。
海伦·凯勒因为生病从此失去了观察世界的能力，而且又聋又哑。但是她在家庭老师的帮助下，努力地克服了自身的缺陷，利用仅有的触觉、味觉和嗅觉来认识四周的环境，努力充实自己，后来更进一步学习写作。几年以后，当她的第一本著作《我的一生》出版时，立即轰动了全美国。在她的《假如给我三天光明》一文中，更是表达出了她的坚强、乐观和向上的精神。当把失明仅仅当作一项压力的时候，她痛苦惆怅，所以她不能真正面对生活；当她把压力化作动力的时候，生活就选择了她。这一切都要归功于她乐观的心态，归功于她能够正确看待压力和困境，能够把压力变成动力。
由此可见，压力其实就是动力，它不是人生路上的绊脚石，而是助力器。压力并不是一无是处，其中的经验，为成功奠定了坚实的基础，让人更充满追寻成功的动力。压力令人更发奋、更努力、更持之以恒。动力来自压力，压力让人生愈加丰富、有趣。这完全取决于你怎么看待生活中的压力。
俗话说“生于忧患，死于安乐。”由此可见，我们应该感谢父母的那些压力，不是吗？所以请不要逃避压力，因为成长的过程需要压力，压力是我们进步的动力，是我们成功道路上的铺路石。那么成长的道路上，让我们与压力同行吧，面对压力，笑脸相迎！
2.行为常常受到喝止
凡是坚信自己，并且坚信自己的思想具有生命力的人，一定会跨过一切障碍。——高尔基
一个人的自信往往是通过不断的鼓励和支持获得的。就像植物需要阳光雨露一样，每个人的成长都需要不断的鼓励。如果整日处于否定和制止之中，那么无疑会丧失应有的自信。现实生活中，很多青少年却受到父母的诸多否定。父母总是以站在自己的立场上去阻止他们去做某些事情，无形之中，这些青少年就变得自卑、自我怀疑、自我否定，做事没主见、犹豫不决。
在否定中学会坚持
郑峰的童年可谓是硝烟弥漫，因为父母的脾气都非常火爆，一遇到什么事情就会大打出手。这使得他从来不敢大声说话，有什么事情跟妈妈说，也总是被训斥一顿。
这样的情形一直持续到他长大。班级里举办什么活动，他从来都不参加，生怕会出丑，被别人笑话。甚至都不放声大笑，似乎连这一点都能成为别人的笑柄一样。
通过以上的案例可以看出，郑峰在妈妈的不断否定中彻底丧失了自信。他对什么事情都没有把握，觉得自己不能胜任。在不良的教育方式的影响下，他的身心健康受到极大的危害。
诚然，很多时候父母都是站在为自己考虑的立场，如果不能改变父母的想法，那么就应该学会坚持。但是坚持绝对不是反叛，要坚持一些正确的想法和决定。坚持不是盲目地蛮干，而更多时候表现为渗透了智慧的执着，坚持也不是顽固不化，而是一种坚定信念一种崇高追求，更多时候表现为一种义无反顾，一种不屈不挠的精神。有时候这些成长中的障碍未必是一件坏事情。因为每个障碍都激发坚定的决心，盯住恒星的人不会改就主意。所以我们不应该害怕被否定，不应该害怕遭遇想象不到的困难。因为遭遇问题和困难是成长的契机；遭遇否定，是为了让我们更加发奋，对自已的生命更加肯定！所以青少年一定不能够在父母的呵斥声中变得失去自信。
生活在这个社会上，要学会坚持自己的信念，因为成功是由无数个自信的坚持组成的。坚持信念能使人向着自己所定好的目标坚定不移地前行，能使人到达理想的彼岸，也能使人敲开奇迹的大门。信念，是一个人走向成功的动力。而人一旦失去信念，就等于是一具没有思想的僵尸，就会成为欲海的“无舵之舟”，随波逐流。纵观每条成功的路上，都伴随留下的是一串串坚持不懈的脚印，没有科学工作者对科学研究的坚持，就没有一个个科学发明；没有农民辛苦劳作的坚持就没有硕果丰收；每个行业，每个领域乃至每个人生，成功都离不开坚持。如果因为别人的否定而放弃自己的追求，那么无疑不能成功。成功属于有主见，有想法的人。
在否定中自信成长
如果你认为自己的想法是正确的，那就坚持下去，走自己的路，让别人说去吧。只要你定好自己的位置，找准目标，并坚定信念，不轻易放弃，你就能有意想不到的收获。因为自信是成功的开始。如果
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