女性全面修养方式(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：冯睿

出版社：内蒙古科学技术出版社

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女性全面修养方式试读：

在当今中外的政坛、商业、学术、文化、教育等各行各业中都有许多出类拔萃的新女性，如杨澜、靳羽西、巩俐、撒切尔夫人、赖斯、菲奥里纳……她们表现出非凡的才能、智慧、功绩、举止、美丽等，谱写了新女性的新篇章，充分展现了现代女性的无限风采和魅力。

现代社会为女性提供了非常广阔的表演舞台，也创造了广泛的成功机遇，使得女性能够充分发挥自己的聪明才智，广大女性应该抓住时代赋予的机遇，充分发挥自身的优势，创造女性的人生价值。

特别是在这个以经济为主的世界里，越来越有利于女性生存和发展。比如在美国，女性的地位就发生着翻天覆地的变化。女性以两倍于男性的速度不断创建中小企业，女性所拥有的企业占到全美企业的三分之一还多。许许多多的女企业家，担任着大中型公司的主要领导角色，成了公司的CEO，而且她们往往是在公司陷入了困境时去担任拯救者角色的。惠普陷入泥潭时，菲奥里纳走马上任了；施乐卡纸了，马尔卡西去了；在网络经济泡沫破灭后，世界通讯行业举步维艰，朗讯作为主要的通讯服务商亏损累累，鲁索被请去担任CEO，负责对朗讯公司进行重组，这简直真如歌德所说：“伟大的女性正引导着我们上升！”

女性是强者，当然主要是指那些非凡女性。就世界以及我国整个女性而言，相对于男性，女性整体实力还依然不够强大，仍然是比较脆弱的，还不能真正成为“半边天”。特别是随着社会竞争更加激烈，有人认为女性应该回归家庭，成为全职太太、家庭主妇，这就有可能使女性再次坠入为男性和社会的附属品。事实上也有一些女性自认为是弱者，自甘掉队，滑入到温暖的小屋和被窝，充当花瓶和豆芽，这就严重影响到女性的团队精神，非常不利于女性的生存和发展，是与时代发展背道而弛的。

成功的女性身上自有许多美好的精神和思想，完全可以借鉴和发扬，脆弱的女性身上自有许多糟粕和枷锁，完全可以克服和打破。“提升现代女性生存质量书系”就是从现代最成功的女性身上采撷闪光点，经过归纳、升华，上升到理论的、规律的高度，再以此为参照，类推、自测、普渡到一般女性身上，给这些脆弱女性以光能，使之充电、发光，使之步步提高、全面加强修养，都塑造成新世纪的新女性，提升现代女性的整体生存质量，让女性的天空更加璀璨。“提升现代女性生存质量书系”全套共八本，分别是：《女性独特魅力塑造》、《女性整体美丽展现》、《女性未来人生方向》、《女性未来事业策划》、《女性完美人格提升》、《女性全面修养方式》、《女性优势生存资本》、《女性优势生存资本》。

全套书系全方位、系列化与综合性地表现了现代女性应该加强的主要方面。每本自成体系，又都紧密相联，具有很强的现代性、实用性和科学性，是现代女性提高全面素质和生存质量的必备参照读物。第七章心理快乐以开朗的情绪寻找新生活松岛菜菜子创造自己的快乐与浪漫

松岛菜菜子是日本最有名的影视明星，也是一些名牌产品的形象代言人，同时还稳坐日本广告女王的宝座。

松岛菜菜子早期是泳装模特儿，她进入演艺圈后利用在影片《麻辣教师》中饰演女教师的角色，成功地将自己的形象转变成清纯气质的知识女性；她在《GTO》里扮演活泼的英文老师；在《魔女的条件》中扮演爱上学生的数学老师；最新作品《冰的世界》中扮演离奇死亡的地理老师的女友。虽然松岛菜菜子才高中毕业，但是她饰演起教师，却游刃有余，具备无比魅力，让所有人都为她倾倒。她实在是集性感与庄重于一身的奇特女子。

松岛菜菜子不是专以美腿、丰胸吸引观众的明星，她有许多表现曼妙身材的轻灵举止；她非常执着地信守自己的尊严；她积极开拓戏路，很少闹出什么绯闻；她不太喜欢那些名贵的珠宝，它们太闪烁，有些沉重。她总是显得那么高雅、清丽、快乐。她的快乐方式是：（1）听从内心引导

当你面临有众多能上能下的选择而你又无从下手的时候，倾听自己内心深处的声音。虽然那个想法并不流行，但你心灵深处的声音肯定会让你做出令你快乐的选择。（2）自信不忘辉煌

感觉自信的最好方式是记住自己过去的光辉岁月以及自己拥有的经验和技术，当你面对一个新的领域时，不要失去自信，昨日辉煌能帮你找到勇气。我们都需要一个平台，一个自己站着踏实的地方，不断挖掘自己的内在潜力，你会发现你将走得更好。（3）及时行动

人们总认为在成功之前应该循规蹈矩，在某种情势下往往不敢采取行动，等待自己的感觉或方法有所改变，其实是自我欺骗。你应该做的只有一件事：行动。做什么都可以，这样你可以在转瞬之间感觉良好。（4）善于对待批评

善于对待批评是重建信心、认识自己价值的另一个重要工具。善于发现批评后面的积极因素，并征询如何改正错误的建议，这样不但能缓和紧张气氛，而且最重要的是你将学到东西。（5）客观对待问题

你可以找一个没人的角落，放声痛哭，释放所有的紧张与不快之后，列举至少三件你最感动的事情，即使是生活中的琐碎小事，比如有自己的房子，分期付款的汽车，甚至是钟爱的电视节目等，这样你会感觉好了很多。（6）使用积极的身体语言

身体是表情的延续。消极的身体语言可能会让你更加不幸。你可以尝试这样做：挺直站立，目光坚定，开朗宽容。你会发现你变得很有信心。（7）找一个快乐的榜样

找一个身心健康、自尊自信的女朋友，把她当作自己的榜样。她是如何对待失败、自我怀疑等问题的，你可以尝试接受她的观点，并尽可能与她同处。王思懿以积极开朗的情绪寻找新生活

漂亮可人的王思懿演技十分娴熟且戏路广泛，近些年在港陆台影视剧里常露倩影，已是一颗十分耀眼的明星。但鲜为人知的是，王思懿在演艺事业取得巨大成功前，却遭遇过理想破灭的巨大打击。

王思懿小时候是个舞蹈迷，从小学到中学，她已经打下了扎实的舞蹈功底，因此很顺利地考上了艺专舞蹈科。

当一名出色的舞蹈家，在舞台上翩翩起舞，这是王思懿最美丽的梦想。她的形体条件很好，双腿修长，身段苗条，天生就是块练舞的材料。她的个性又十分要强，凡事喜欢冒尖，所以学习上刻苦用功，进步很快，成绩一直名列前茅。

然而，不幸的事情发生了，在一次腾空飞跃交叉舞步的练习中，王思懿不慎跌倒，腿部关节的韧带因此拉断，医生告诫她不要再跳舞了。王思懿一向将舞蹈视为自己的生命，将舞台视为自己惟一的世界，突然遭受到如此打击，她伤心得落下了眼泪。

王思懿不甘心就这样放弃自己的梦想。伤愈之后，她仍然回到学校，坚持上课习舞。尽管她的舞蹈还是有相当水准，但她越来越明显地感到力不从心，艺术上已无法再有新的突破、新的超越。于是到了三年级时，她怀着极为无奈、极为痛惜的心情，从艺专休学，去寻找属于自己的新的发展空间。

舞蹈美梦破灭后，王思懿选择了广告模特儿的工作，因为当模特儿是惟一和舞蹈相似的工作。她拍过许多电视广告及时装平面广告，幸运的是，她很快成了这一行业的新宠。

塞翁失马，安知非福。虽然当不成舞蹈家，王思懿却在广告界尽现风姿，之后又投入影视圈，并逐渐走红。她先后出演了《刘伯温传奇》、《红尘无泪》、《徐悲鸿传》、《爱爱的日记》、《竹蜡蜒》、《秦始皇与阿房女》、《水浒传》等电视剧。由于她的扮相宜古宜今清新秀丽，楚楚可人，因而获得圈内行家的佳评，且深受广大观众的喜爱。

王思懿对事业一向认真执著，她坚持这样的信念：做事就要做得最好，成为顶尖。

认识王思懿的人都知道，她对影视工作几近痴迷，拍片是她最关心最钟爱的事。在戏里，她用心投入，努力塑造好每一个角色；在戏外，她常常眉飞色舞地和朋友们谈论拍片心得，让大家分享她的快乐。如今，她的演艺事业蒸蒸日上，这份成就感足以弥补她放弃舞蹈的遗憾。

这一切，首要的原因就在于她能面对失败，从不丧气、灰心，以积极开朗的情绪去寻找新生活。叶莉不断放松自己

轻松是一种状态，也是一种心理，更是一种精神，轻松往往能使处境艰难的事情向好的方面转化。

著名女高音歌唱家叶莉常用这样一个方法：表演前坐在一张宽大的椅子上，自己不断地对自己说：“放松，不断放松，再放松。”这种方法非常有效，可以使她登台的时候，具有高昂的精神且充满了自信。

她建议：随时放松自己。去瞧瞧猫，因为当你抱起太阳下睡觉的猫时，它会立即像打湿的报纸一样垮下去。

工作采取尽可能舒服的姿势。要记住，身体的紧张会产生脖子的疼痛和精神上的疲劳。

看一本关于放松自己的书，如哈克·芬尼·罗伯特博士所写的《消除神经紧张》丹尼尔·何西写的《为什么要疲倦》。

每天做5次自我检讨，看看自己有没有养成和自己工作毫无关系的习惯，有没有过度使用某些不该用的肌肉，因为疲倦有2/3都是习惯性或职业性的。

每天晚上再检讨一次，认真地扪心自问：我有多疲劳？这是什么原因造成的？有什么办法可以解决一下？并尽量想出解决之道。

工作习惯的好坏在某种程度上反映出一个人对工作的态度，是把它看成任务，消极对待它，还是把它看成是一种乐趣，乐观地完成它。

事情有轻重缓急之分，把重要的先做完，然后再做其他的，就轻松多了。

学会轻松，你的一生必将过得潇洒无比。女性优于男性的心理素质（1）女性的听觉感受比男性敏感

在听觉上，女性比男性更易于分辨声源的方位，更善于利用耳内声音音量大小判别声源距离的远近。对声波的三种特性——音调、响度、音色的绝对感受性较男性好。（2）女性的嗅觉较男性灵敏

美国宾夕法尼亚大学心理学家理查德·道特曾作过有趣的实验，他让33位男女学生坐在一个房间内，每人带一个呼吸面罩，他们呼出的气体通过33根管子传送到另一个房间，请另外一些男女学生用鼻子闻管子里的气味，并判别呼出气息的人是男性还是女性。所有参加辨别的男女学生，辨认性别的正确率都在80%以上，其中女学生辨别正确率更高，特别是她们对男性气息的辨别正确率高达95%，这说明女性嗅觉比男性嗅觉更灵敏。（3）女性的触觉比男性敏感

触觉包括压觉、温度感觉、痛觉、动觉、静觉、平衡觉等。引起女性触觉的最小刺激量叫触觉绝对阈。女性的触觉绝对阈比男性小，即引起女性触觉的最小刺激量较男性小，用一根小针尖同时偷偷地轻碰男女两性的皮肤，女性就会有所感觉，而男性未必感觉到。青年女性的触觉感受，反应更强烈，体验更深刻，在打针时或皮肉受损时更容易引起疼痛感。（4）女性比男性更擅长于形象记忆

形象记忆是以感知过的事物形象为内容的记忆。女性对感知过的事物形象较为敏感、清晰、准确。女性易于回忆起曾见到的人的容貌、自然景色、听过的演说或乐曲、嗅过的花香鱼鲜、尝过的酸梅、苦药，这些形象性的经验紧紧抓住女性的意识。在生活中，提笔忘字，见到熟人叫不上名字，或人名与容貌对不上号的现象，女性较男性更少见。这与女性更擅长于形象记忆有关。（5）女性的情感记忆优于男性

情感记忆是以体验过的某种情感为内容的记忆。女性的情感体验比男性深刻，青年女性对褒誉、赞扬带来的欢悦体验易于保持较长时间的品味，对贬惩带来的懊恼情绪亦易于保持较长时间的回味。同是受到误解，青年女性更会耿耿于怀，胡乱猜想。同是受到某种程度的恐惧刺激，女性更易于产生恐惧反应。同样是初恋失败，女性的心灵撞击更为强烈，情感波动在脑海中更持久，更清晰，更易于被激起，更难以忘怀。（6）女性的运动记忆优于男性

运动记忆是对曾做过的动作或曾参与过的运动为内容的记忆。对体操、球类、游戏等进行各种动作规范和顺序的记忆都属运动记忆。青年女性由于触觉阈相对较小，动作准确性较高，她们更容易记住过去做过的动作。女发报员比男发报员动作更快更准确。大凡动作力度不大而准确性相对较高的活动，女性参与的人更多，成功率更大；对各类模仿性较强的活动，女性都乐于参加并能取得成功。青年女演员之所以能引起人们的注目，不仅仅是因为她们长得楚楚动人，更主要的是女演员的表演动作（面部和身体动作）更精细更传神。（7）女性的无意识记忆优于男性

记忆的基本过程包括识记、保持、回忆或再认。

男女记忆过程的差异，主要表现在识记上。识记根据是否有目的分为有意识记和无意识记，识记还可以根据是否理解识记材料的内容，分为机械识记和理解识记。

女性的无意识记忆优于男性，无意识记忆是无目的也不用任何方法的记忆。女性感知觉较好，更容易记住一些为男性所不屑一顾的琐碎的事情，比如同样是听故事，女性更容易记住细节。（8）女性的机械记忆优于男性

女性的语言组织能力强，且表达能力也优于男性，机械性记忆更是让男性望尘莫及。据日本学者大西诚一郎研究，女性对外语单词、历史年代、河流长度、元素符号等毫无内在联系的内容，更善于识记，即女性较男性的背功好。（9）女性比男性更善于运用形象思维

女性更习惯于运用形象思维，而男性更习惯于运用抽象思维。

女性心理感受性较高，叙述事件常常带有浓厚的感情色彩，在社交和情绪方面其辨别能力显得更为敏感，形象启发记忆力较强，语言具有丰富的形象和情绪因素，在个性倾向性上更容易显示出“人物定向”，更习惯于或更倾向于进行形象思维。（10）女性的有意想像比男性的有意想像更具形象性

女性的想像与男性的想像有着很大的不同，女性的想像更趋向于形象性，而男性想像则趋向于抽象性。因为女性的原有表象材料偏重于人以及人际关系，言语活动更带有浓厚的感情色彩，思维更易于偏向于形象思维；而男性的原有表象偏重于物以及物与物之间的关系，言语活动更重视逻辑原则，思维偏向于抽象思维。（11）女性比男性易于保持有意注意

注意是指人的精神或意志集中于某一对像或某一方面，它本身不是独立的心理过程。而是伴随各种心理过程的一种心理活动。

注意可以根据有无目的分为有意注意和无意注意，男性比较容易引起无意注意。而女性易于保持有意注意。男性兴趣广泛，好奇心强，对能引起无意注意的刺激比较敏感；女性在外来干扰下相对不易分心，更容易保持有意注意，注意力集中的时间比男性更长。（12）女性比男性更容易引起内部注意

外部注意是人的心理活动指向集中于外部世界的刺激物，如看戏等听说类的注意。内部注意是指人的心理活动指向集中于人自身的情感、往事和自己的思想。女性更容易引起内部注意，并且维持的时间相对较长。闭上眼睛或眼光呆滞地陷入沉思在女性最为常见；女性的多愁善感、情思绵绵主要是情感上的原因，但也有内部注意上的原因。（13）女性以听觉注意见长

注意的品质包括注意的广阔性、稳定性、分配性、转移性。

注意的广阔性即是注意的广度，是指同一时间内注意所把握的对象的数量。在注意对象的数量方面，男性优于女性。但要注意通过听觉把握注意对象的数量，则女性优于男性，这和女性的听觉感受性强有关。（14）女性的注意时间比男性长

注意时间是指关注事物或活动所用的时间，女性将注意维持在同一对象和同一活动上的时间比男性长。如果让男女盯踪一条弯弯曲曲并与其他线条杂乱交叉在一起的线条，男性易疲倦分心而发生盯踪错误，而女性一般能顺利盯踪找出该线的末端。（15）女性注意的分配能力优于男性

注意的分配性是指在同一时间内，把注意力指向于不同的对象。一般地讲，女性的注意分配性比男性略高，女性一边打毛衣，一边哼小曲，一边看电视已屡见不鲜；而男性经过锻炼以后才能做到这一点。（16）女性的激情不同于男性

激情是一种猛烈的、迅速爆发的短暂情绪状态。伴随着激情往往会发生内部器官活动的变化和明显的外部表情动作。男性欣喜、狂热、忿恨时的外部表现比较强烈，如手舞足蹈、暴跳如雷，男性的激情来得快平息得也快。女性的激情一般没有男性那么强烈，能较多地节制激情产生时的外部表现，激情持续时间较男性长，而且时有反复，有时会因触景生情而死灰复燃。（17）女性比男性更容易产生心境

心境是一种持久的、微弱的、影响人整个精神活动的情绪状态。女性的心理感受性较高，比男性更易产生心境，心境持续的时间较长，对自身行为表现的影响更大。（18）女性的情感品质优于男性

情感品质包括情感的倾向性、情感的深刻性、情感的稳固性和情感的效果性。

情感的倾向性是指将情感指向于某一特定对象的过程。女性的情感常为细微的事件所动，一句玩笑常会使她耿耿于怀，一句奉承话会使她铭记于心，在异性交往中易产生爱情错觉，易受暗示；而男性往往不如女性心细，“马大哈”常常与男性相伴。

情感的深刻性是指情感在思想行为中表现出来的深浅程度。女性的情感比男性更为深沉，情感的体验受观点和想法的影响更大，具有细腻温柔和虔诚单纯的特点；而男性的情感相对粗浅些，虽然情感体验的外部表现有时十分强烈，但内心体验程度却未必深沉。

情感的稳固性是指情感表现的稳定和变化程度。情感的稳固与否跟情感是否深沉和心境持续的时间长短有关。男性的情感转变较快，如刚刚为某事而懊恼不已，一旦听到喜讯，往往欣喜万分，懊恼的阴影消失得无影无踪；而女性情感转变的速度较慢，情感转瞬即逝的现象很少见。

情感的效果性是指情感在实践活动中发生作用的程度。女性的情感一般不仅仅停留在体验上，常常伴随相应的具体行动，因而情感的效果性较高，她们的乐观情感往往通过对美好生活的追求而表现出来，常给人以情真意切、温馨真诚、含情脉脉的温暖感觉。男性的情感易于停留在体验上，并不一定付诸行动，他们热爱父母，并不像女性那样表现为撒娇，易于将情感隐藏于心底，悲伤时不会轻易落泪。（19）女性的气质类型不同于男性

据有关学者的研究，男性接近多血质和胆汁质的人数比率要高于女性，女性接近粘液质和抑郁质的人数比率则要高于男性。（20）女性的性格特征不同于男性

男性的性格特征比较明显偏向于意志型或理智—意志型，偏向于独立型、外倾型。女性性格特征比较明显地倾向于情绪型或理智—情绪型，偏向于顺从型、内倾型。（21）女性的言语能力优于男性

女性口齿伶俐，而男性中的口吃现象比较普遍。著名心理学家麦克比和杰克林研究发现：在言语发展早期（二、三岁时），女孩略占优势，女孩掌握言语比男孩早；青春期开始（约十一、二岁左右），女孩的言语优势即相当明显。现代女性快乐生活的标志

绝大多数女性都希望过上美好的生活，那究竟怎样做才能拥有美好的生活呢？（1）开始掌握你的生活

准备一个日记簿，记下你每天所花的时间。通常我们除去睡觉的时间有30%都花在有规律的、日常的活动上。你要决定哪些日常生活是重要的，哪些可以不理，都要事先计划好。（2）留意你的精力高峰和低谷期

你要随时留意自己的身体状况，并要身体力行，在临睡之前，用几分钟时间想一下刚刚过去的一天过得如何，并计划另一天的程序和工作。这时也适宜反省一下自己列出的目标，有助你继续集中力量努力达到目标。（3）简约生活

你无需每一分钟都忙得不得了，多留在家里跟家人在一起。要学会习惯推掉一些你不想做或没有时间做的工作（而且不要有内疚感）。如有需要，可考虑聘请家务助理或佣工帮忙，切勿做守着电话的奴隶，可以留给电话录音机代劳。请切记你设定的先后次序是什么。（4）保持积极

一天下来，不妨抽出点时间来回想一下一天所做的事，尽量找出令人感动和庆幸的事，那可大大提醒你自己是多快乐。（5）适度玩乐

如果要被迫减少休息时间，那么，与家人或朋友之间的关系也会开始受到影响。不妨忙里偷闲，跟孩子一起看书，和他在地上搭积木，捉迷藏，一起看电影，或同呷一杯茶。这些实际上都需要在这种相处之中，让家人知道他们对你多么重要。（6）分担工作

家务太多的时候，不要烦躁，可请孩子和丈夫帮一下忙。实际上，给孩子分配适合其年龄的任务，可帮助他们建立自信和独立；彼此分工合作不仅可令每个家庭成员拥有更多时间，还可为你宁静温馨的生活增添乐趣。（7）切勿忽视自己

不管你多么繁忙，也不管你如何清闲，首要的是保护好自己的身体，身体是革命的本钱，要合理的饮食加上适度的运动才行，并尽量满足自己身体的其他需要。

要鼓起勇气去做自己想做的事情，不要再浪费时间！逃避往往比实际去做更花精力，即使你不愿意开展一项工作，但只要你真地行动起来，就会忘却一切最初的顾虑。也许由最简单的部分开始会有帮助，然后慢慢进入最具挑战性的部分，但总要先开个头，立刻行动吧！测验：你的心理素质怎么样

做一做下面的测验，就能知道自己的心理素质好不好：

1.你骑车闯红灯，被警察叫住，后者知道你急着要赶路，却故意拖延时间，这时你：

A.虽然急得出了汗，但不知如何摆脱困境？（0）

B.十分友好地、平静地向警察道歉。（5）

C.无动于衷，仿佛于己无关似的。（2）

2.在朋友的婚礼上，你未料到会被邀请发言，在毫无准备的情况下，你：

A.双手发抖，结结巴巴说不出话来。（0）

B.感到很荣幸，简短地讲几句。（5）

C.很平淡地谢绝了。（2）

3.你在餐馆刚用过餐，服务员来结账，你忽然发现身上带的钱不够，此刻，你会：

A.羞得无地自容。（0）

B.自嘲一下，马上对服务员实话实说。（5）

C.在身上东摸西摸，拖延时间。（1）

4.假如你乘公共汽车时忘了买票，被人查到，你的反应是：

A.冷静，不慌不忙，接受处理。（5）

B.尴尬，出冷汗。（0）

C.摇头苦笑。（3）

5.你独自一人被关在电梯内出不来，你会：

A.脸色发白，恐慌不安。（0）

B.静下心来，耐心等待外面的救援。（3）

C.想方设法自己出去。（5）

6.有人像老朋友似地向你打招呼，但你一点也记不起他（她）是谁，此时你：

A.充耳不闻，只作什么都没发生。（1）

B.直率地承认自己记不起来了。（5）

C.朝他（她）瞪瞪眼，一言不发。（0）

7.你从超市里走出来，忽然意识到你拿着忘记付款的商品，此时一个很像保安人员的人朝你走过来，你会怎么办？

A.心怦怦跳，惊慌失措。（0）

B.诚实、友好地主动向他解释。（5）

C.迅速回转身去补付款。（2）

8.假设你从国外回来，行李中携带了超过规定的烟酒数量，海关官员要求你打开提箱检查，这时你会：

A.感到害怕，两手发抖。（0）

B.泰然自若、听凭检查。（5）

C.与海关官员争辩，拒绝检查。（1）结果论述

得35分以上：

你的心理素质很好，几乎没有令你感到尴尬的事，尽管偶尔会失去控制，但总的来说，你的应变能力很强，是一个能经常保持镇静，从容不迫的人。

得25分至34分：

你的心理素质还算可以，多数情况下能保持镇定。但有时往往采取消极应付的态度。

得24分以下：

你承受压力的心理素质比较差。很容易失去心理平衡，变得窘促不安，甚至惊慌失措。塑造健康心理的标准

所谓心理健康，是指人们对于环境及相互间具有最高效率及最快乐的适应情况。心理健康就是合乎某种水准的社会行为：一方面为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。社会环境、个人心理的协调平衡是心理健康最基本的标准。

那么，怎样才算心理健康呢？（1）情绪稳定

心理健康首先得保持情绪上的稳定，要能抗拒一定的精神压力，要学会自我宣泄法。当你正满腹悲哀，或者是一腔怒火时，你又不得不去参加一个宴会或者是一个舞会，那么你千万要注意，不要将内心的苦闷、悲哀、愤怒流露在自己的脸上。

女性的性情往往较男性脆弱而易激动，因此，必须平时习惯地加以训练、控制自己，以免偶然遇到意外的惊喜或慌张而让人贻笑大方。（2）正确认识自己

许多人都认为世上最了解自己的人莫过于自己本人了，这其实是错误的，好高骛远或自暴自弃、灰心丧气，都是不能正确认识自己的长处、缺点、能力大小的表现。（3）正视现实

顺境和逆境乃人生旅途中的常事，能正确认识形势，勇敢面对胜利或失败，不逃避、不迷恋、不超越。（4）具有接受能力

具有接受他人和被他人接受的能力。（5）具有社交能力

在当今复杂的人际关系中，要做到不欺诈他人、尊己尊人、不卑不亢。（6）具有独立性

遇事自己动脑筋，办事凭理智，既有独立见解，又能倾听别人意见，敢做敢当，不畏不惧。（7）具有远见性

要有高瞻远瞩的目光，不要被眼前的蝇头小利所诱惑，而放弃一些有长远意义的目标。（8）具有自控能力

使自己的意志努力服从理智，自觉支配自己的欲望，这是心理健康的最高标志。

来自内在的健康心理，可以使我们达到健康、活泼和乐观的境界，体现出美好的气质。乐观地面对生活（1）别为小事烦恼

别让忧虑占据你的身心，更不能就此毁了自己。而要去除忧虑，只有先改掉忧虑的习惯，要知道生活是多么美好，忧虑只会让生活失去光彩。

如果我们把忧虑的时间，特别是用在一些小事上的时间去寻找事实，那么忧虑就会在智慧的光芒下消失。

其实，我们完全能用一个每天能产生快乐而富建设性思想性的计划，来为我们的快乐而奋斗。

乐观的人生，带给你的是永远的自信和脸上隐不去的微笑。

自信和微笑带给你的是充满朝气的个人形象、和蔼可亲的交际性格。

交际方面的胜利、形象的完美、健康的心境带来的必定是个人的成功。

但要谨记在忧虑改变你以前，先改掉忧虑的习惯。（2）保持充沛的活力

我们时常看到有些久坐办公室的工作者一脸的疲惫，究其原因是烦闷、懊恼、一种不受欣赏的感觉，一种无用的感觉，太匆忙、焦急、忧虑——这些都是使那些坐着工作的人精疲力尽的心理因素，使他容易感冒，减少他的工作成绩，而且会让他回家的时候带着神经性的头痛。

充沛的活力能使你免除这方面的困扰，使你看到人生处处充满着阳光和希望，它也会使你能更加适应自己的工作环境，提高工作的效率。

我们的人生将在什么时候划上句号，我们谁也不知道。但是，我们却有十分的必要去保持最佳的活力来迎接新生活的挑战。这样，你的笑容会一天比一天增多。

保持活力，才可能让你更加乐观地面对生活，才可能使你成功。（3）远离乏味的生活

生活要过得有趣、有味，简单而不乏味，平凡而不枯燥。

一个有智慧的人，他到了40岁以后，生活就过得非常“简单化”了！所谓“简单化”，并不是说“简单的生活”，如古代西班牙式那样的生活。而是说：对于一切事情，能够处置得法，不随便浪费精力，所使用的精力，皆能获得工作上的效果。不使一分能力浪费到无用的地方。

有的欲望和兴趣，需要我们耐心去追求，然后方可满足！

这不是说生活的简单化就已经令人满足了，所以，50岁以后的人，要想学习什么新的技艺，那是比较困难的。

这就要求我们不但要懂得“生活”的“技术”，还要懂得“生活”的“艺术”。

懂得“生活技术”的人，不一定就是懂“生活艺术”的人。所谓“生活技术”，也就是“职业技术”你有“谋生”的本能吗？假使你回答说：“有！”那么，你的“谋生本能”便是“生活技术”，因为没有这种“技术”，你便不能“生活”。

简单的生活琐事，可能会给你带来不同的结果，就看你怎样运用技术来处理了。

真正懂得乐观地去生活的人，是因为他的生活富有情致。做一个心态积极的女性

如果一个女性不易忘记失败经历，引起精神上的痛苦、失望和不愉快。它是一个固执的提醒者，总是让你重复相同的失败经历。愿望是一种有吸引力的积极的紧张状态。受环境和情绪支配的人生是不幸的。

成功人士运用积极的心态黄金定律支配自己的人生，他们始终用积极的思考、乐观的精神和辉煌的经验支配和控制自己的人生；失败人士是受过去的种种失败与疑虑所引导和支配的，他们空虚、狼狈、悲观失望、消极颓废，最终走向了失败。

运用积极的心态支配自己人生的人，拥有积极奋发、进取、乐观的心态，他们能乐观向上地正确处理人生遇到的各种困难、矛盾和问题。运用消极的心态支配自己人生的人，心态悲观、消极、颓废，不敢也不去积极解决人生所面对的各种问题、矛盾和困难。

有些人把成功与失败归咎于环境，说成功是环境促成的，而失败也同样为环境所致，事实上，我们的境况不是周围环境造成的。说到底，如何看待人生，由我们自己决定。

当然，有了积极的心态并不能保证事事成功，但积极的心态肯定会改善一个人的日常生活。任何一种单一的方法都不能保证他凡事心想事成，只有当积极的心态和成功定律的其他定律紧密结合后，才会达到成功的彼岸；反之，不实行的人则一定不能成功。

专家认为，乐观的人不会被忧郁情绪所左右，既使遇到疾病时也不会显现极度的恶劣情绪，对疾病治疗也充满康复的信心。

如何才能与快乐为伴呢？好的磁场能吸引好的人、事、物，好比积极、乐观、善良的人常会遇见贵人，有好的事业机会，财运也比一般人多。幽默感十足的人有令人羡慕的人际关系。这些人都值得我们去接近，去交往。

快乐对我们有极大的好处，使我们的生活充满了极大的趣味，在快乐情绪的感染下，我们能更加信心百倍地处理事情。

你可以在你认为用了乐观会使你不再沮丧、有更高成就或更加健康时，选择快乐。你也可以在你需要清晰的判断力时，选择谨慎。恰当地使用乐观不会使你减少你的价值观或判断力，却能让你可以自由运用它来完成你的既定目标，使你的智慧得以发挥。

快乐是迷人的，它带给人以信心和欢笑，让人感觉不到一丝忧郁和悲哀，感受到的只有美好生活带来的顺心如意，其实快乐是可以营造的，有几条建议不妨一试。

不要指望用金钱买到快乐。人们赚取金钱的实际数量对快乐与否并无多大影响，关键是对自己的收入是否感到心满意足。

珍惜每一时刻。快乐来自每天发生的一件件小事，而不是源于偶尔的几件带来好运的大事。

学会喜欢自己。据研究，拥有健康和自尊心理的人，在面对挫折时表现得较为坚强。

通过设定切实可行的目标来把握自己的生活。

偶尔休息几天，花上几个小时独享宁静时光，换上一副快乐的笑脸——即使你并不感到快乐。

锻炼。有氧锻炼如散步、跑步和游泳等，可起到矫治轻度忧郁和焦虑症、增添快乐的作用。

睡眠充足。充足的睡眠可使身体重新“充电”，对保持头脑清醒和减轻低落情绪至关重要。

建立良好的人际关系。友谊是你良好的人际关系的体现，保持良好的人际关系会使你快乐无限。如你已结婚，与你的配偶保持良好关系就更是重中之重。女性的心灵鸡汤

生活中难免有不如意、不顺心的事发生，而此时，悲伤是没有用的，重要的是要学会如何把这种挫折化为向上的动力才是上上之策。（1）慢慢学会自制及接受痛苦的事实

在遇到意外的不幸时，要学会克制自己的情绪，并逐渐接受这已不可挽回的事实。

要采取多种方法化解内心的痛苦。

不要自暴自弃，多想想那些能帮助你度过困境的人或事。（2）将内心痛苦的感觉说出来，尽情发泄

说出你的痛苦，一遍又一遍地告诉你的遭遇、你的感觉，激动时甚至可以泣不成声。

只要痛苦的情绪渐渐消除，你就能够解决问题，并勇敢地面对困境后的新环境。（3）缅怀过去，化悲愤为力量

这项工作的困难在于，往往必须从死亡或其他重大变故中站起来，有时会迫使你做出很困难的决定或采取极不容易的行动。

回想你已经失去但一直令你感到不满意的人或日子。也就是你要吸收过去的经验，以新的方式满足自己的需要。

从过去的无知到重新学习的过程正是大多数人引以为恐惧的经历。

例如，如果失去的正是生命中很重要的人，那么你就会强烈感觉到，人与人之间深刻的关系是无法取代的，但是“失去”这个既定事实已无法改变，因此惟有把悲伤化解为一种前进的独特力量，这种力量能助你渡过一道又一道难关。（4）肯定自己的信心，以便找到生命的新义

身心上的重大伤害，伴随着的常是生命成长的机会。这样的变故通常会粉碎看似坚强的假象，暴露出生命的微不足道，及认清一向被奉为生活最高目标的事业、名利、权利、健康、财富等竟是那么虚无飘渺。

生活有时有些挫折，有些残忍，但决定事情性质的是矛盾的主要方面，我们不能因太阳有黑子而否定太阳的光辉吧！同样，不能因生活有阴暗面而否定生活美好，毕竟美好是生活的主流。

我们要提醒自己，可以做一些积极的事情来缓解痛苦。

要保持这样一种信念，生活是公平的，苦与乐将会交替出现。

我们能做的事是避免出坏主意，做坏事，以致遗憾终身。

不要自怨自艾，要积极面对困境。

要学会从生命的困境经验中重新调整心境。

要在其中磨练自己，在价值观和心境的陪伴下度过困境。

要使自己拥有战胜挫折的信心和勇气。（5）与别人分享共度难关的经验

吸收别人的经验与教训。当你与别人分享惨痛经验时，你除了帮助别人之外，也同时治疗了自己的创伤。“如果你确实从悲伤和痛苦中学习到宝贵的经验，那么请不要浪费这些智慧，因为你的伤痛经历对别人而言可能是治疗伤痛的良药。”如果成功跨越了自己悲伤的心田，相信那定是另一番新奇的景象与天地。获得心理幸福的处方（1）抑郁首先伤害的是自己

日常生活中，有抑郁倾向的女性占一定比例。

针对抑郁女性，心理处方是——

处方之一：养成户外活动的习惯。除了做家务，最好能养成散步习惯。

处方之二：多听轻松音乐。音乐容易进入人的潜意识，潜意识比意识对人的影响更大。

处方之三：充分利用颜色的心理效应。多穿暖色调，少穿深色调衣服。

处方之四：加强自己与外界的接触。多与性格外向、开朗活泼的人交往。

处方之五：挺胸抬头走路。可逐渐建立自信心，从而减少抑郁。（2）虚荣心是扭曲的自尊心

具有虚荣心的女性心灵总是痛苦的，断无幸福可言。

针对虚荣心，心理处方是——

处方之一：追求真善美。一个人追求真善美，就不会通过不正当的手段来炫耀自己，就不会徒有虚名。

处方之二：克服盲目攀比心理。横向地去跟人比较，心理永远都无法平衡，会促使虚荣心越发强烈。一定要比，就跟自己的过去比，看看各方面有没有进步。

处方之三：珍惜自己的人格。崇尚高尚的人格可以使虚荣心没有机会抬头。（3）唠叨是好心不得好报

唠叨是女性致命的弱点，常常因此而令男人敬而远之。

针对女性的唠叨，心理处方是——

处方之一：把握动机与效果相统一。唠叨的效果往往适得其反，丈夫厌烦，子女逆反，自己还惹了一肚子气。多反思唠叨的危害，是走出唠叨误区的一个好办法。

处方之二：心理位置对换。如果丈夫唠叨你，你能做到洗耳恭听吗？子女唠叨你，母亲唠叨你呢？（4）嫉妒是心灵上的癌症

嫉妒是痛苦的制造者，是婚姻的破坏者，是心灵上的癌症。

针对女性的嫉妒，心理处方是——

处方之一：树立正确的竞争心理。社会上竞争无处不在，当看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，更不要企图把别人拉下马，而是应该采取正当的策略和手段，在干字上狠下工夫。

处方之二：树立正确的价值观。有了正确价值观就能在别人有成绩时，去肯定人家的成绩，并且虚心向对方学习。

处方之三：提高心理健康水平。心理健康的人，能够宽厚待人，做人也坦坦荡荡，只有心胸狭窄的人，才易导致嫉妒。保持良好情绪的处方

当你心情郁闷时，采用合适的宣泄方法，是会使你精神转为愉快的，看看下面的方法对你是否有效。（1）利用颜色效应

选择自己喜爱的颜色能够改变心情。颜色作用于人眼，能使人产生一系列的心理效应。如红色能唤起人的兴奋，黄色使人喜悦，绿色使人情绪稳定，蓝色使人心胸开阔。（2）体育锻炼

进行一种可长期坚持的活动，如长跑、打球、游泳，这些活动，能使心跳加快，血液循环加快，改善身体对氧气的利用，故每周可坚持3～5次，每次30分钟左右的锻炼，定能使你精力充沛，精神饱满。（3）选择合适音乐

科学家们发现，人的大脑中存在一种人体自身产生的麻醉剂——内啡肽，人们听音乐时产生的愉快感觉就与内啡肽有关。看来可通过音乐的节奏、速度和音调，来表现出它的镇静、兴奋、镇痛、调整心率和降低血压的作用。如节奏明快的音乐可使人精神焕发，旋律优美的音乐有使人安定的作用。（4）乐观面对生活中的难题

当人们的思维模式趋向于否定和歪曲时，他们往往变得很抑郁，许多消极心境都是由轻率的、不现实的思维方式引起的。（5）多进行户外活动

增加户外活动对“季节性情感失调”的冬季忧郁症很有效。如果冬季忧郁症患者每天增加1～3小时的明亮的人工光照，他们的心境就会明显变好。（6）增强食欲

肉类、维生素、机体蛋白质、脂肪缺乏可造成忧郁、焦虑等情绪变化，所以每天食用适量的肉类可对改善心情起到一定作用。维生素12——补充维生素B和B可以将体内代谢废物及时排出去，也能减少忧郁的产生。因此，心情忧郁的人，要注意经常食用含有丰富维生素B族的面粉、动物肝肾及新鲜蔬菜、水果等。迅速找到快乐的方法（1）善意、礼让能带给你快乐

在晨练时，替人捡起掉在地上的东西，在超市排队购物时让一位疲惫的老奶奶站在你前面，与家有病人的同事开一个善意的玩笑等等，这些日常生活小事都会使你感到快乐。（2）及时问候亲友能带给你快乐

给朋友打一个电话，仅仅是为问候一声。快乐的人每天都会得到一种短暂的友好问候，仅仅五分钟电话就会使人快乐起来。（3）适当地款待自己能带给你快乐

可以适当变幻一下早餐的样式，或在自己心情不顺的时候去一家温馨的酒吧尽情享受一下，或听一听轻快的音乐，你就会有另一种心情。快乐的人们允许他们自己每天都得到款待。（4）适量的运动能带给你快乐

在行人稀少的街道上试着倒退着走，提前一站下车走回家等，这些简单的运动都会使你感到快乐。快乐的人每天都要做类似的运动。这些运动能有效地放松绷紧的神经，使人们感到轻松快乐。（5）尝试新事物能带给你快乐

看报纸，玩一种纵横填字游泳，观察奇、特、险的东西，尝试一种新办法等等，能给人增加快感。使心情舒畅的色彩效应

不同色彩有不同的视觉倾向、心理倾向，适宜的色彩能使你精神振奋，心情舒畅，能为身体或精神再充电，能涤净头脑，平抚焦急的情绪。所以，何不试着让自己完全沉浸在这一些具有治疗功效的色彩中呢？（1）RED红

红色是一种能够对抗疲劳与不安，让信心重建的颜色；还可以起到让血压上升，提升活力能源的作用。酝酿红色的情绪沉溺在极具力量的香水里，火辣性感，热情洋溢。喜欢红色的人，绝对是个热情有余，而稳定不足的人物。深红色会让脉搏加速，肾上腺素流动，影响脑下垂体的分泌，在一番深红色的沐浴后，你会感觉到激昂热烈，信心满满。不妨在赴重要约会前，遭遇困难时，感到寒冷之际，着凉或迟缓呆滞时体验一下红色的力量。

代表香氛

浓烈的茉莉、栀子、玫瑰花香和东方香料综合而成的GUC-CIRush红色方块设计的塑胶瓶子，是创新的瓶身设计。（2）GOLD金色

璀灿的金色，代表奢华的色彩，仿佛闪耀着皇族的光彩，那亮丽动人的耀眼光泽，就像在诉说着夜夜歌舞笙平的快乐。一直以来，金色是尊贵的，华丽而坚贞的。独特的金色，纵使身处于斑斓色彩之中，依然也能让人眼前一亮，似是从天空中撒下来的阳光，金色温暖着冰冷的心灵；穿上金色的衣物、首饰或是撒上金色的香氛，化身为淘金者；金色，就像是在夜里闪烁光茫的金沙，展示独一无二的价值与那美丽的金色盟约。

代表香氛

CHRISTLANDIORjadore以花果香来诠释新世纪女性六种不同的真我特质，不同的香调牵动着女性丰沛的心灵情感。（3）VIOLET紫

你的创造力会因紫色而被大大激发，紫色会使你紧锁的心门为之打开，同时也是一种当你渴望卸下重担、重获松弛时，最适合环绕在你全身的颜色，它可以帮助你开启自我，扩展到任何新的可能性之中。点燃熏衣草蜡烛，以带有清新花香调的沐浴凝胶来洁净身体、去角质（不妨试试如紫罗兰、风信子、茶玫瑰等明亮纯净的香调），或是轻轻滴上几滴清淡花香调的香水在你的手腕脉搏处。

代表香氛

混合了牡丹、鸡蛋花、檀香木的GIORGIO“G”，幻化成的紫色调，倾泻出醉人魅力。（4）GREEN绿

绿色是和平、希望的象征色，它可以使你紧绷多日的心为之一松，可以使你破碎的心重新燃起对生命的的热爱，更可以使你焕发出前所未有的活力，绿色能够增进和谐，喜欢绿色的人大多是偏好稳定的实际主义者。绿色可以放松肌肉，而使整个人感到宁静平和。建议你不妨在好友处于交战边缘时，或感觉肌肉紧绷、气血不顺畅时，尝试洗一个绿色的澡有助于你重拾平衡与宁静。

代表香氛

层层叠叠的花香、草香与木香；揭开LODEWEGALAdeDia年轻感性的妩媚女香，散发了女性温婉动人的清新香气。（5）SILVER银

融合着高科技的光泽感，银色象征着迎接未来的色彩。布满了流动生辉的银色，散发出令人目眩神迷的气质，凸显新世纪的时尚力量。跳动的色彩系列中，银色本来就是独特的一个色泽，因此更富有一种神秘的魅力。无性别局限的银色，既能表现优雅的美感，也可洋溢着流行的新指标。典雅而细致的银色，同时展览了性感的气质。

代表香氛

分为男香与女香TOMMHILFIGERFreedomfor”forher活力的生姜加上怡人橘香，清新气息感觉焕然一新。（6）BLACK黑

黑可以幻化出多种美丽色彩，或神秘，或沉稳，或自信，或雍容。沉稳的黑色，可以镇静大家紧张的心情，穿上黑色，更可以平衡过度强烈的色彩感觉。永不过时的黑色，总能搭配出多种不同的感觉，提供最容易搭配得体的机会；内敛的黑色，传达着优雅的讯息，让人更富魅力；在生活上加上黑色，可以展示自然的魅力，散发令人着迷的自信。

代表香氛

呈现着感性男性特质的FERRARIBlack香氛，代表着大胆的冒险精神，充满生活乐趣的个性，更透露出自信的气息。控制情绪做个快乐女性（1）情绪波动事必有因

人固然受思想的支配，但由副肾分泌的荷尔蒙肾素对人体的影响也不可忽视。

当我们面对危险，或有任何突发事件之时，身体自然会做出适当的反应：拔足逃跑或迎向挑战。副肾素的功能，便是让我们提高警觉，刺激身体本能，随机应变。

科学已证明，寻求刺激生活的人，他们都清楚知道自己在做什么事情，只是成败得失原差一线的感觉，令他们觉得生活更富姿采。

虽然这样，也并不是说副肾素越多越好，多多益善，实际上，副肾素过多也会给自己和家人以及好友等带来不小的害处。（2）不可轻视情绪病

不管你的性格多乐观，总有情绪低落的时候，可惜人们都轻视情绪病带来的恶果。近年来，心理学家发现年轻人患情绪病的人数竟有激增趋势，有人借着酗酒、吸毒逃避现实；一念之差，更有人自寻短见，死得毫无意义。

情绪病的普通状况，有：感到忧愁与绝望，失眠、早醒及赖床，产生自杀念头，心绪不宁，满怀自卑感、内疚、食欲不振，体重下降，易于疲倦，身体衰弱，难以集中精神，无法思考，对一切事情提不起兴趣，周期性疼痛却找不到病源等等。一般人对症状掉以轻心，结果加重病情，害了自己。情绪病的害处很多，因此要正视情绪病的防治，千万不要陷入其中。（3）情绪低落可解除

情绪病固然可怕，但也不是没有办法对付的，下面是一些解除情绪低落的方法，可以一试。

很多你心中忧虑的问题，事实上永远也不会降临到你身上。

你强求事事达到完美，往往是造成心情不得释放的主因。

导致情绪低落的原因，很可能是你希望人人对你认同，结果却是庸人自扰。事实上，做自己认为对的事，乃快乐之泉源。

时常警醒，学习避免陷入“世界是不公平的”陷阱里面，越是大声疾呼，越容易产生自扰情绪。

当心情不好的时候，不要自怨自艾，更不要放纵自己，否则会导致自己信心动摇，怀疑自己的价值。应该写下每天工作进度表，减少自暴自弃的机会出现。

保持个人清洁，勤于打扫居室。因为肮脏的身体与居住环境，只会令自己更感到万念俱灰，缺乏勇气与自我更新。

每天做适量的运动，令自己神采奕奕，得到情绪上发挥的机会，重获自信。（4）控制情绪对抗失眠

一般人每天需要睡眠七至九小时，如果一连数晚睡眠不足，很容易扰乱生物钟，出现失眠的情形。

医生建议防止失眠的最好方法，莫过于不要酗酒，或吸食药物，睡前心情尽量放松，减少喝咖啡的分量，别完全依赖安眠药解决问题。（5）无法捕捉的快乐

世上每一个人都在极力追求快乐，但任何一个人都没有得偿心愿，原因就在于快乐不是一件事物，你必须投入生活，享受自己所做的一切事情，你才可以真实感受到它的存在。世界上最快乐的人，可能只是芸芸众生中的一个，性格温顺，乐于助人，重义守信，珍惜自己已拥有的一切，而且乐天知命，少顾念自己烦恼的人。（6）如何做个快乐的人

从痛苦中没取教训，从而获得智慧的人，自然就会贪心乐事。由于害怕失败而不愿冒险去做一些自己不懂的事的人，她们的天空会越来越小，她们的心胸也将越发狭小，快乐自然就与她们无缘。

以为快乐是一种稀世奇珍，必须出外苦苦探求才能获得的人，他们努力的方向全然错误，因为专家一致认为，快乐本身其实是一个过程，做自己以为对的事，享受个中的美妙感受，“快乐”遂俯拾即是。世界上没有对与错的绝对标准，凡事能够问心无愧，又甘心乐意负起自己行为上一切责任的人，心中坦然无惧，快乐的种子便会在心田开花结果，做一个无怨而自足的人。（7）健康快乐的人生

健康快乐的人生需要健康快乐的心情，因此生活中要注意保持快乐的心境，做一些有创意的尝试，并尽可能使自己生活丰富多彩。一个勇于创新的人，就算由于工作辛劳，体力不支病倒，她们复元也会比别人较快。不论面对任何沉重的打击，也难以令她们心灰意冷，反会令其越战越勇，立下反败为胜的决心。

所以要拥有一个健康、快乐的人生，第一步应该学习培养出正确的人生观，不应害怕冒险，担心失败，否则自己很容易变得孤芳自赏，慢慢地成为井底之蛙。心理失衡的表现及调节

一个身体和心理都没毛病的人才称得上是一个健康的人，人的心理应像春天一样充满朝气，可许多人的心理却并非如此，或抑郁孤独，或嫉妒猜疑，或喜怒无常，或无端恐惧，或顾虑重重……人们将这种状况称为心理阴影，或叫心理失衡，它对人们的生活有害的。目前发现心理失衡主要有以下几种表现：（1）灰色心理

灰色心理一词源于美国，美国社会医学专家经过调查发现，人到中年常会出现消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦躁等不良心理状态，这种心理状态被称为“灰色心理”。中年人为什么会患灰色心理疾病呢？究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期进入缓慢衰退期，并开始感受到现代生活、工作的快节奏，在“内忧外患”的冲击下，心理开始出现偏差。（2）抑郁症

抑郁症也是影响人心理健康的一种疾病，据调查在70岁以上的成年人中，抑郁症患病率正以每年11.3%的速度增长着，全球现有1%的人遭受此病折磨。在我国随着生活节奏的日益加快，人们固有的生活秩序被打乱，抑郁症也日益增多。（3）情绪饥饿

情绪饥饿是与个人的生活状态相联系的。由于生活困苦，平日多为家庭日常开支操劳，故精神有所寄托。情绪饥饿常产生在生活富足、闲散舒适、无所追求的人群之中，他们长期无所事事，精神毫无寄托，缺乏亲情安慰，常处于情绪起伏的不健康状态，久之则心情抑郁，疾病缠身。（4）信息膨胀

社会发展至今已进入了一个“信息爆炸”的时代，信息量的增加，使人精神负担加重，心理障碍加大。对现代信息成果的接受，超过了心理的承受能力，就容易造成大脑中枢神经功能的紊乱，发生现代信息膨胀综合征。

其实，引起心理失衡的原因不是单一的，有很多因素，如社会因素、家庭因素、人际关系等，这些都会使人们走进失落的世界。现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题。因此，我们必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作，走出心灵的误区。主要有以下几种方法：

加强修养，遇事泰然处之

人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人类不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。

合理安排生活，培养多种兴趣

适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感，能令生活更加充实，从而改善人的情绪和抑郁心理。同时还要培养多种兴趣，爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生活更有意义。

尽力寻找情绪体验的机会

可以想想自己所从事的工作或打拼的事业，在工作中遇到的酸、甜、苦、辣之事；再者要关心他人，与亲朋好友、同事同甘共苦，无论悲欢离合，都是心灵的撼动；三是多参加公益活动，为子孙后代造福。最好要有一门爱好，无论唱歌弹琴、写作绘画、集邮、藏币，都会使你进入一种新的境界，在你的爱好之中寻找乐趣。

保持心情宁静

面对大量的信息，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息，提高应变能力，将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究，使其条理化，这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感。

适当变换环境

人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。而新的环境，接受挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能与活力。亦可变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。

正确认识自身与社会的关系

要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。另外，要充分认清自身价值，意识到个人对他人、集体、国家的贡献，这样可减少心理失衡。突破失落情绪的十大措施（1）等待情绪好时做事

等待有心情、情绪好之后再工作，这是很多情商较低的女性的通病。这些人的习惯是任着性子和心情做事。她们说没有好的心情怎么可能做得好事情呢？这听上去很合情理和逻辑。事实却并非如此，当面对一项困难复杂的工作时，人们逃避这项工作的动机可能会远远强于去做它的动机。如果你坚持等动机或心情来了再开始做事，那你可能要一直等下去。

情商低的女性易受情绪的影响，从而也影响了她们的工作态度，拈轻怕重，期望一付出努力就得到杰出的成果，以致根本不着手困难的任务。在碰到困难时，不愿提出问题，也拒绝接受帮助，怕这些会使自己显得愚蠢或不称职，因而坚持单干。时间一长，由于经常失败而把尝试和失败联系起来，无论出现什么新课题，都预言消极的结果，因而永远害怕去尝试新的事情。（2）成功不是一天的事

情商低的女性希望只花很少的力气而很快收到成效。当发生困难、进程缓慢时，她们就厌倦了。在她们头脑里，目标看上去应当是笔直上升、容易进展、没有问题，及时得到满足和报偿的。

情商低的女性不仅在她没有很快学会一种新技能时会感到烦恼，当她尝试着去改变一种老习惯以改进自己生活时，也同样缺乏耐心。她认为：一旦她出现了失误，重蹈覆辙了，那她就全完了。她立刻就放弃，她认为如果她的记录不是完美无缺的，那她就是个失败者。她的公式是：

一次失败就意味着她永远办不到；

一次失败就意识着她不具备所需的条件。

看看这哪是一个现代人所应具备的风范？

请不要学习低情商者的行事方式，不要以为智者是一步登天，一下子就成了专家。不要在戒除一种根深蒂固的习惯而出现反复时，就认定自己全完了，不要过于注意避免失败，以至于失去真正的目标。（3）对自己也要热情

低情商女性一旦失败，便会跺足捶胸，一味自责，骂自己没用，

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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