作者：王琪
出版社：江苏科学技术出版社
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坐月子一天一页试读：
前言
坐月子能洗头吗？
奶水少怎么办？
阿胶到底能不能吃？
剖宫产该吃什么？
……
新妈妈产后会遇到各种问题，父母、公婆、朋友们都会给出各自的建议。到底听谁的？相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！现在有了本书，新妈妈不再愁，所有问题轻松搞定！拥有30多年临床实践经验的著名孕产专家“亲自”指导你坐月子。
从分娩当天到产后第42天，新妈妈和宝宝的变化与护理、1天5顿月子餐……在这里你都能得到专家权威的指导。
不论是毫无孕产经验的新妈妈，还是准备伺候月子的老人，不需费心研究，不用到处打听，只要翻到书中对应的那一天，便知道今天该吃什么；照着书做，就能让新妈妈和宝宝得到最全面的呵护。你会发现，坐月子竟然如此简单！
好月子，从每一天“坐”起。愿这本书能陪伴新妈妈舒心度过月子期，让新妈妈和宝宝感受到最温柔的关爱和最专业的呵护。
坐月子必知宜忌128条
能吃不能吃
对于刚生完宝宝的新妈妈来说，饮食调理尤为重要。调理得当，不仅可以帮助新妈妈尽快康复，还能给予宝宝充足的乳汁。什么不能吃，什么能吃，成为新妈妈和家人经常挂在嘴边的疑问。下面就给新妈妈介绍常见的饮食调养误区，以及正确的吃法，新妈妈赶紧来看看吧！
1 忌产后立即服用人参
人参有大补元气之功，但是刚刚分娩的新妈妈却不能立即服用，因为会加重出血。一般认为，生产2个月后，若有气虚症状，可每天少量服食人参。
2 忌饮食中不加盐
过去很多人认为，新妈妈在产后前几天不能吃盐，否则身体会水肿。实际上新妈妈产后出汗较多，体内容易缺水、缺盐，如果总吃无盐的饭菜，会感觉食欲不佳，身体无力。
3 忌喝红糖水超过10天
传统观念认为产后要天天喝红糖水，但喝红糖水不要超过10天。喝过多红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，还会导致出汗过多，甚至增加恶露中的血量，引起贫血。
4 忌哺乳妈妈产后1周内喝老
母鸡汤现代营养学表明，喝老母鸡汤不但不能增乳，还会导致回奶。因为老母鸡汤中的雌激素含量很高，会使新妈妈身体的雌激素浓度增高，催乳素减弱，导致乳汁不足，甚至出现回奶的现象。
5 忌只喝汤不吃肉
产后适当喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等，确实可以促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，只喝汤不吃肉会影响身体对营养的均衡摄取。
6 忌产后第1天喝催乳汤
产后第1天新妈妈的乳腺管还没有完全畅通，如果着急喝催乳汤，那么乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会导致新妈妈发热。
7 忌只喝小米粥
有的地方坐月子时只以小米粥为主食。其实，新妈妈在分娩后的前几天可以喝一点小米粥，待肠胃功能恢复后，就要及时均衡地补充多种营养，否则新妈妈会营养不良。
8 忌立即吃阿胶补血
阿胶是补血止血的佳品，但是新妈妈产后需要排尽体内恶露，如果急于吃阿胶，容易造成恶露不尽。最好在恶露彻底排尽后，过半个月再吃。
9 忌每天吃鸡蛋超过2个
有的新妈妈一天吃3～4个鸡蛋，不仅起不到滋补作用，反会损害身体健康。过量食用鸡蛋，不仅身体吸收不了，过量的胆固醇也会对人体心血管健康有害。
10 忌吃零食
大部分零食含有较多的盐和糖，有些还经过高温油炸，并含有大量的食用色素。对于这些零食，新妈妈应忌吃。
11 忌过量吃酱油
酱油中含盐量较高，新妈妈月子里应适量吃酱油，甚至不吃。尤其是剖宫产妈妈，要避免食用酱油等深色素的食物，以免瘢痕颜色加深。
12 忌过量食醋
新妈妈产后身体各部位都比较虚弱，酸性食物会损伤牙齿，给新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的隐患。
13 忌吃味精、鸡精
味精、鸡精的主要成分是谷氨酸纳，新妈妈若进食，则会通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特性结合，导致宝宝缺锌，出现味觉减退、厌食等症状。
14 忌边吃饭边喝汤
边吃饭边喝汤会冲淡食物消化所需要的胃酸。新妈妈最忌边吃饭边喝汤，或食用汤泡饭或饭后喝汤，这些都容易妨碍正常消化，应先喝汤再吃饭菜。
15 忌多吃巧克力
哺乳妈妈忌多吃巧克力，巧克力所含的可可碱成分会随着乳汁进入宝宝的体内，影响宝宝的神经系统和心脏，导致宝宝消化不良，睡眠不稳，哭闹不止。
16 宜吃羊肉、黄芪补气
分娩时用力伤气，加之失血过多，容易使脑部血液供应不足，出现头晕目眩、食欲缺乏、恶心、发冷、头痛等症状，应多食羊肉、黄芪补气。
17 宜吃鲫鱼排恶露
恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。鱼类，尤其是鲫鱼，富含丰富的蛋白质，可以提高子宫的收缩力。同时，鲫鱼还具有催乳作用，当归鲫鱼汤就是开乳的首选汤品。
18 宜吃红豆消水肿
红豆所含的石酸成分可以促进大肠的蠕动、利尿及缓解便秘，从而清除下半身多余脂肪，新妈妈多吃可预防及治疗下肢水肿。
19 宜吃猪蹄美肤催乳
猪蹄中含有丰富的大分子胶原蛋白质，可促进皮肤细胞吸收和贮存水分，使皮肤细润饱满、平整光滑。猪蹄茭白汤也是传统的产后催乳佳品。
20 宜用热水烫温水果再吃
月子期间可以根据季节和自己的口味吃水果，每天选择2～3种食用。食用前先在温水中洗干净，再用热水烫温，每次不要吃太多。
21 宜吃公鸡帮泌乳
分娩后新妈妈雌激素、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。公鸡的雄激素可以对抗雌激素，炖成汤供新妈妈进食，可促使乳汁分泌。此外，公鸡脂肪较少，新妈妈吃了不易发胖，也不易引起宝宝腹泻。
22 宜喝豆浆益智
大豆富含优质蛋白，已被公认为健身益智的最佳食品之一，尤其对宝宝的大脑发育有着促进作用，哺乳期的新妈妈要多喝豆浆。
23 宜吃玉米促进排便
玉米中大量的膳食纤维可以加强肠壁蠕动，促使人体内废物的排出。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，可以帮助新妈妈增强体力和耐力，预防产后贫血。
24 宜适量喝黄酒排恶露
产后喝黄酒可以祛风活血，有利于恶露排出、子宫复旧，有舒筋活络的功效，但过量饮用会使新妈妈上火，并通过乳汁影响宝宝。
25 宜吃酒酿蛋促排恶露
酒酿蛋是一道传统的民间增乳食品，营养、口感都很好。酒酿蛋有活血作用，还可促进恶露排出、子宫复旧。
26 宜饭后或睡前食用香蕉
香蕉富含色氨酸和维生素B6，对失眠或情绪紧张有一定的疗效。新妈妈在饭后或睡前吃点香蕉，具有安神的效果。
27 宜吃菠菜滋阴补血
菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等，可补血止血，利五脏，通血脉，止咳润肠，滋阴平肝，助消化，很适合产后气血两亏的新妈妈。
28 宜吃南瓜清毒素
南瓜内的果胶有很好的吸附性，可以清除体内的毒素。南瓜中的钴还能活跃人体新陈代谢，增强身体造血功能，对新妈妈产后恢复十分有利。
29 宜吃黑芝麻滋肾养血
黑芝麻具有滋养肝肾、养血的作用，黑芝麻中的不饱和脂肪酸非常有利于宝宝大脑的发育。新妈妈多吃黑芝麻，通过乳汁可以使宝宝吸收到更多的营养成分。
30 宜吃核桃健脑
核桃含有大量维生素E和亚麻油酸，有健脑益智、延年益寿之功。新妈妈感到疲劳时可以吃些核桃，有缓解疲劳和压力的作用。
能做不能做
月子期间能洗澡洗头吗？能刷牙吗？能看电视、上网吗？这些问题成了产后新妈妈除了饮食之外最关心的问题。俗话说“月子坐得好，身体健壮似个宝”，月子若坐不好，将为以后的身体健康埋下隐患。下面的内容告诉你月子期间哪些能做，哪些不能做。
31 忌分娩时大喊大叫
分娩时大喊大叫会使新妈妈筋疲力尽，子宫收缩也会逐渐变得不协调。有时甚至因为宫缩乏力，宫口迟迟不能开大，导致产程停滞。
32 忌大声哭泣
中医认为肝开窍于目，为精血所养。新妈妈产后气血耗损，哭泣更伤精血，对眼睛容易造成伤害；而且哭泣代表心情不好，即怒伤肝，还会影响体内肝血。
33 忌过早穿塑形内衣
塑形内衣会影响胃肠的蠕动，导致便秘，使腹腔脏器供氧不足，损害新妈妈本身就虚弱的脏器，还会影响散热和排汗，不利于产伤的恢复。
34 忌产后乳房胀痛时用
热敷新妈妈在产后两三天会出现乳房胀痛，甚至疼痛难忍。此时不要用热敷，热敷可能导致新妈妈回乳，得不偿失。可以尝试一下冷敷。
35 忌用冷水刷牙
新妈妈身体较虚弱，正处于调整状态，对寒冷刺激较敏感，应用温水刷牙，并在刷牙前将牙刷用温水泡软，以防冷水对牙齿及牙龈刺激过大。
36 忌长时间不洗头
分娩过程中会大量出汗，而产后汗液更会增多，新妈妈的头皮和头发会变得很脏。若长时间不洗头，可能引起细菌感染，并造成脱发、发丝断裂或分叉。
37 忌盆浴
产褥期间洗盆浴时，寄生在皮肤或阴道的细菌、洗澡用具上沾染的细菌，都能随洗澡水上行进入产道，从而增加感染机会。新妈妈洗澡应选择淋浴。
38 忌用香皂洗乳房
使用香皂等清洁用品清洗乳房，会碱化乳房局部皮肤，破坏保护层，还会促进皮肤上碱性菌群增长，使得乳房局部的酸化变得困难，损坏乳房皮肤表面的保护层。
39 忌长时间看电视、上网
月子期间新妈妈应注意休息，适当控制看电视和上网的时间，否则眼睛容易疲劳。使用时要与电视机或电脑保持一定距离，1次不要超过40分钟。
40 忌触碰冷水
新妈妈全身的韧带松弛，如果冷风、冷水侵袭到关节，很可能落下“月子病”。即使在夏天，洗东西仍然要用温水。
41 忌情绪波动大
新妈妈的情绪波动太大，自身的气血会受到影响，乳汁的质量也会发生变化。因此，新妈妈要尽量避免情绪波动，以免影响自己和宝宝的健康。
42 忌过早开始性生活
性生活应在分娩2个月以后进行。过早进行性生活会罹患盆腔疾病，有损健康；有产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的新妈妈，还应再度推迟性生活时间。
43 忌睡过软的床
分娩的时候，新妈妈在产床上时间较长，且不能自由活动，又消耗掉大量体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。产后睡软床不利于腰腿部的恢复。
44 忌过早接待亲戚朋友
新妈妈产后的最初3天，最好不要接待前来探望的亲戚朋友。亲戚朋友的到来容易带来更多的细菌，人声嘈杂对新妈妈和宝宝都不利。
45 忌产后立刻熟睡
产后应先闭目养神，半坐卧，用手掌从上腹部向脐部按揉，在脐部停留，旋转按揉片刻，再按揉小腹。反复10余次，有利于恶露下行，帮助子宫尽快恢复。
46 宜早下床活动
产后尽早下床活动可缓解新妈妈腰膝酸痛、腰骶部坠胀等不适，不但可以防止子宫后倾，还有利于恶露的排出。
47 宜注意休息
经历难忘的分娩后，看到心爱的宝宝，不少新妈妈都会心花怒放，感到非常满足，但此时更要注意休息，可闭目养神或打个盹儿，为给宝宝第1次喂奶养精蓄锐。
48 宜用软毛牙刷刷牙
产后刷牙宜选用软毛牙刷，以防对新妈妈的牙齿及牙龈产生损伤、刺激，同时，坚固牙齿，避免牙齿松动。
49 宜淋浴后擦干头发
新妈妈淋浴完后务必擦干头发，否则头部容易着凉，使气血凝滞，以至于恶露不能顺畅排出，可能会导致日后痛经或月经不调。
50 宜保持会阴清洁
每天用温开水冲洗会阴部位2次，小便后冲洗外阴并用消毒棉擦拭；大便后擦拭应由前向后，还须再次冲洗。注意勤换卫生护垫，避免湿透。
51 宜穿有后跟的拖鞋
坐月子期间，新妈妈应穿有后跟的拖鞋，以防足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变，引起足跟痛病症。
52 宜留意观察恶露变化
通常，产后1～3天出现血性恶露，4～10天恶露颜色转淡，1～2周后排出白恶露，呈白色或淡黄色，量少。新妈妈定期留意恶露变化，若发现异常，应立即就医。
53 宜作息与宝宝同步
在月子里，宝宝频繁吃奶，频换尿布，离不开妈妈的照顾。因此新妈妈要根据宝宝的生活规律调整作息，以便让自己保持充足的精力。
54 宜多种睡姿交替进行
鼓励新妈妈睡觉时多多翻身，以变换不同的体位，多种睡姿交替进行。相较平卧，采取半卧位的姿势更有好处。
55 宜保持居室空气清新
室内一定要空气流通，温度适宜，阳光照射充足。这样既有利于新妈妈的身体恢复，也能让宝宝多呼吸新鲜的空气。
56 宜做力所能及的事
新妈妈的韧带尚未恢复，因此负重下蹲、起坐过猛等运动，均易导致耻骨联合分离，从而产生疼痛，导致松弛的骶髂韧带无法恢复。所以新妈妈在月子期间宜做力所能及的事，不宜勉强。
57 宜及时释放不良情绪
由于孕激素水平的变化，部分新妈妈产后容易产生紧张、疑虑、内疚、恐惧等不良情绪。家人一旦发现，要立即帮助新妈妈疏导思想，释放不良情绪。
58 宜多倾诉，预防产后抑郁
产后忧郁、伤心、焦虑、情绪不稳定、易怒，这都是产后忧郁的常见表现。新妈妈应当多与家人朋友沟通交流，倾诉内心感受，预防产后抑郁。
59 宜选择舒适的纯棉衣物
新妈妈身体还很虚弱，子宫没有完全恢复，需要穿着舒适透气的衣物。纯棉衣物透气性好，吸水性强，不刺激皮肤，非常适合月子期间的新妈妈。
60 宜穿着袜子睡觉
有些新妈妈在睡着时会蹬被子，这样很容易着凉。为防止此类情况的发生，最好的办法就是穿着袜子睡觉。
剖宫产特殊宜忌
剖宫产手术伤口较大，创面较广，所以剖宫产妈妈坐月子时，要注意的事项会很多。但是只要科学、合理地进行护理，剖宫产妈妈也完全可以坐一个轻松、惬意的月子。下面针对剖宫产妈妈的特殊情况罗列了一些特殊的宜忌，剖宫产妈妈快来看看吧！
61 忌因伤口疼痛不喂奶
剖宫产妈妈切不能因为伤口疼痛拒绝给宝宝喂奶。宝宝应尽早吸吮乳头，不仅能尽快建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，还有利于子宫收缩。
62 忌术后因疼痛大喊大叫
剖宫产妈妈不可因为难忍术后疼痛而大喊大叫，这样既耗损了原本就虚弱的体力，又会引起咽喉疼痛，不利于身体的恢复和对宝宝的哺乳。
63 忌不排气就立刻进食
剖宫产手术会使肠道受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，术后易有腹胀感。所以剖宫产妈妈可以先喝一点开水，刺激肠蠕动，等到排气后再进食。
64 忌吃胀气食物
剖宫产妈妈若吃胀气食物，会导致肠内代谢物增多，滞留时间延长，造成便秘，产气增多，腹压增高，不利于肠胃的康复。
65 忌术后6小时内进食
剖宫产术后6小时内应禁食。待术后6小时，排气后，才可进食。不要进食巧克力、果汁和牛奶等食物，应选择流质食物，再由软质食物向固体食物渐进。
66 忌长时间平卧
剖宫产术后，应去枕平卧6个小时。6个小时后则可以垫上枕头，并应该进行翻身，以变换不同的体位。这时，半卧位的姿势较平卧更有好处。
67 忌术前吃人参
人参中含有人参甙，具有强心、兴奋等作用，服用后会使剖宫产妈妈大脑兴奋，影响剖宫产手术的顺利进行。另外，食用人参后，会使剖宫产妈妈伤口渗血时间延长，不利于伤口的愈合。
68 忌术前吃鱿鱼
鱿鱼含有丰富的有机酸物质，能抑制血小板凝集，不利于剖宫产术后的止血与创口愈合。所以，需要进行剖宫产的新妈妈要避免食用鱿鱼。
69 宜自我暗示缓解恐惧
在术前多进行自我暗示练习，告诉自己生产的痛苦是为了迎接宝宝的降生，这样的自我暗示会减少新妈妈对剖宫产的恐惧心理。
70 宜术前禁食
剖宫产前一天新妈妈的晚餐要清淡，午夜12点后禁食以保证肠道清洁，降低术中感染的风险。术前6～8小时不要喝水，以免麻醉后呕吐，引起误吸。
71 宜术后6小时喝萝卜汤排气
剖宫产手术时由于肠道受到刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，术后易有腹胀感。剖宫产妈妈可在术后6小时喝一点萝卜汤，刺激肠蠕动，促进排气。
72 宜术后6小时尽早翻身
术后6个小时，剖宫产妈妈可以垫上枕头了，这时候应该翻翻身，以变换不同的体位。建议多采取侧卧位。
73 宜术后初期（6小时后）采取侧卧位
使身体和床成20°～30°，将被子或毛毯垫在背后，可以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛，有助于切口的愈合。同时，侧卧位的姿势有利于恶露的排出。
74 宜尽早开奶
剖宫产妈妈应抓住开奶的黄金时机，建议1小时内开奶。分娩后越早让宝宝吸吮乳汁，刺激越多越早，母乳的分泌情况就越好。
75 宜穿大一号的内裤
剖宫产妈妈术后身体很虚弱，手术伤口、子宫还没有完全恢复，建议穿舒适的、大一号的内裤，以免影响子宫及伤口的恢复。
76 宜早下床活动
剖宫产妈妈无特殊情况，术后24小时就可下床活动。早下床活动可以促进宫内积血排出，还可促进肠蠕动，防止肠粘连，另外还能防止便秘、尿潴留的发生。
77 宜防止腹部缝线断裂
剖宫产妈妈在咳嗽、呕吐时，容易使腹部缝线断裂。出现上述情况时护理人员或者家人要帮助剖宫产妈妈用手压住伤口两侧，以免伤口出现意外。
78 宜第1次下床有家属陪伴
剖宫产妈妈第1次下床，应有家属或护理人员陪伴协助。下床前先在床头坐5分钟，确定身体没有异样，伤口没有不适时，再起身活动。
哺乳妈妈宜忌
母乳含有婴幼儿生长发育所必需的各种营养成分，对婴幼儿存活、生长、健康和营养摄取都极为重要。那么，在哺乳期你关注过宝宝吃奶的姿势吗？你知道每次喂奶时间应该是多久吗？怎么判断奶水够不够宝宝吃？这些疑问在“哺乳妈妈宜忌”都能找到！
79 忌因乳汁少放弃哺乳
新妈妈不要因为乳汁少而放弃哺乳。即使感觉没有奶也要坚持刺激泌乳；同时饮食加强营养，多吃下奶食物；还要注意休息，保持心情愉快，奶水会在3～7天内增多。
80 忌让宝宝只吸一侧奶
宝宝如果只吸一侧奶，会造成新妈妈一侧乳房负担过重，时间一长，容易造成奶管堵塞或者乳腺炎，导致奶水不畅、变少，最后出现回奶现象。
81 忌从宝宝嘴里强拔乳头
结束哺乳前，要用食指轻轻地压住宝宝的下颌，让宝宝自己吐出乳头，千万不要硬拽，否则会造成乳头或乳房的损伤。
82 忌每次喂奶超过30分钟
一般来说，每次喂奶的时间应在15～20分钟。吸吮10分钟时，宝宝已吃到八成饱。继续吃的10分钟宝宝一般是连吃带玩，出于母子亲情考虑，这也是必须的。总的来讲，每次哺乳不超过30分钟。
83 宜在哺乳后滋润乳房
哺乳结束后，新妈妈可用少许乳汁涂抹在乳头上，自然晾干，也可用一些天然油保护一下自己的乳头。
84 宜选用最舒服的姿势哺乳
哺乳时，全身肌肉放松，腰后、肘下、怀中垫好枕头。不要前倾身体将奶头送进孩子嘴里，而是利用枕头将孩子拥抱到你胸前。
85 宜按需哺乳
按需哺乳即哺乳时不要限定间隔时间，宝宝饿了或新妈妈感到奶胀了，就可以喂奶。按需哺乳可以使宝宝获得充足的乳汁，并且有效地刺激妈妈泌乳。
86 宜纯母乳喂养宝宝至少6个月
基于母乳喂养对宝宝和新妈妈的双重益处，国际母乳协会建议，至少要保证母乳喂养6个月。
非哺乳妈妈宜忌
因为种种原因，有的新妈妈不宜哺乳，不过，不宜哺乳的新妈妈也无须自责，人工喂养同样也能养出健康聪明的宝宝。此外，非哺乳妈妈也要多参与宝宝喂养，适当进补，注意锻炼，同时也有许多需要注意的宜忌。
87 忌选择不恰当的西药回奶
新妈妈如果选用西药回奶，一定要谨遵医嘱。如果在使用过程中身体有不适反应，应停止服用，也可口服中药类回奶药或采取食疗回奶。
88 忌回奶过急
非哺乳妈妈要避免回奶过急，回奶过急会导致乳汁淤积，从而引发乳腺炎。这时，可适当热敷乳房或挤出少量奶液以缓解胀痛。
89 忌把宝宝完全托给家人照顾
人工喂养的宝宝更需要得到母亲的关爱。因此，新妈妈不能因为分娩后的疲惫而完全将宝宝托给家人照顾。
90 宜吃多样化的回奶食品
非哺乳妈妈的回奶食谱应多样化。为了帮助非哺乳妈妈进行回奶，这期间需要多吃一些麦芽粥之类的食物。
91 宜适当抽乳缓解回奶胀痛
回奶期间适当地抽出些乳汁，可以大大缓解回奶时乳房的胀痛感，而且回奶效果显著。
92 宜用热敷缓解回奶胀痛
当乳房胀痛，有硬块时，可以用37℃左右的温水浸泡毛巾，将热毛巾敷在乳房上，促进乳房血液循环，让身体加快吸收滞留的乳汁，使乳房硬块变软。
93 宜及早认同母亲角色
虽然无法给宝宝哺乳，但是非哺乳妈妈更要积极担当起母亲角色，关心、爱护、触摸宝宝，促进母子间的交流和互动，及早认同母亲角色。
94 宜给宝宝更多的爱抚
母乳喂养的宝宝和人工喂养的宝宝，在精神和体格上都表现出一定的差距。因此，非哺乳妈妈应给宝宝更多的爱抚。
新生儿喂养与护理宜忌
宝宝出生后，自然成为了家里的重点保护对象，例如新妈妈会给宝宝进行哺乳，希望宝宝吃到最有营养的第一口。当母乳不足时，新妈妈就会考虑购买最好的配方奶粉了。那么新生儿在喂养与护理的过程中有哪些需要注意的宜忌呢？
95 忌频繁亲吻宝宝
成人频繁亲吻宝宝很可能把病菌、病毒传给宝宝，增加宝宝患病的风险。此外，经常亲吻宝宝的嘴，还会使宝宝的口水增多，影响消化功能。
96 忌用开水冲调配方奶
开水会使奶粉中的乳清蛋白产生凝块，影响宝宝的消化吸收。另外，配方奶中某些维生素将被破坏，甚至有些免疫活性物质会被全部破坏。
97 忌给宝宝喂糖水
新生儿喝了糖水后，往往不愿吸吮母乳，这样不但影响宝宝摄入母乳，还会影响新妈妈母乳的分泌，从而有可能导致新妈妈产后缺乳。
98 忌给刚出生的宝宝用枕头
刚出生的宝宝一般不需要使用枕头，因为新生儿的脊柱是直的，头部宽度几乎与肩相同。如果用枕头，反而造成宝宝头颈弯曲，影响宝宝的呼吸和吞咽。
99 忌让宝宝含着乳头睡觉
含着乳头睡觉，既影响宝宝睡眠，也不易养成良好的吃奶习惯，而且容易造成窒息，也有可能导致新妈妈出现乳头皲裂。
100 忌给宝宝佩戴饰物
给宝宝佩戴饰物存在很多隐患，如挂件的细绳易勒伤宝宝的脖子，或引起血液流通不畅。另外，饰物上的细菌也有可能造成宝宝细菌感染，还有的宝石有放射性物质，对宝宝不利。
101 忌用闪光灯给宝宝拍照
给宝宝拍照一般都是自然光加柔光，不要用闪光灯，因为新生儿对刺眼的太阳光和闪光灯都非常敏感。
102 忌宝宝啼哭时置之不理
啼哭对宝宝是一种锻炼，但宝宝不会无故啼哭，妈妈更不能置之不理，可以在宝宝身旁模仿宝宝的哭声来回应，这样既让宝宝感到有趣又不会让他感到受到冷落。
103 忌抱着宝宝摇晃
宝宝头颈较弱，因此不要抱着宝宝摇晃，这样很容易在无意中造成宝宝头部受损。
104 忌给宝宝穿得太多
新生儿大多时间都在室内，且新陈代谢也较快，所以不用穿太多，一般宝宝比大人多穿一件衣服就可以了。
105 宜母乳喂养给宝宝补锌
初乳中含锌量很高，而且其中的锌和小分子的多肽结合，容易被宝宝吸收和利用。
106 宜经常抚触按摩宝宝
适当的按摩可增强宝宝的抵抗力、改善消化系统功能、减少哭泣，同时使宝宝感受到爱护与关怀。
107 宜母乳不足时添加配方奶
新妈妈乳汁不足，宜添加配方奶，采取人工喂养来补充新生儿的营养需求，进行混合喂养。
108 宜遵照说明冲调配方奶
配方奶水冲调的比例要按照说明来调配，否则会影响宝宝的营养摄入。
109 宜选用玻璃奶瓶
玻璃奶瓶耐高温、安全度高，不会有像塑料奶瓶那样遇热发生化学变化的情况。
110 宜选用硅胶奶嘴
奶嘴有橡胶和硅胶两种，硅胶奶嘴没有异味，易被宝宝接纳，且不易老化，抗热、抗腐蚀。
111 宜用沸水消毒奶具
奶具必须每天用沸水消毒一次，注意不要使用消毒液和洗碗液。
112 女宝宝擦屁股宜从前向后
女宝宝换尿布时以及大小便后，要用柔软、无屑的卫生纸巾由前向后擦拭。
113 宜做好脐带护理
用棉球或细纱布蘸75％的医用酒精，从内向外涂擦脐带根部和周围，每天涂擦2～3次，保持脐带干爽，用纱布盖好。
114 宜大小便后用温水清洗宝宝屁股
每次大小便后用清水冲洗干净。水温应控制在40℃以内，最理想的温度是37℃左右。
冬季坐月子宜忌
冬天天气寒冷，给新妈妈坐月子带来了诸多不便。除了掌握坐月子必备的常识外，新妈妈在冬天坐月子还应格外关注室内温度，做好自身保暖和清洁以及预防感冒等工作。这一专题，专门讲述冬天坐月子的宜忌，冬天坐月子的新妈妈务必好好看一看哦！
115 忌室内密不透风
适时开窗通风会带来新鲜的空气，并且使室内的细菌数减少，新妈妈和宝宝可以在开窗时另处他室，待空气换过后再回来。
116 忌室温忽高忽低
冬季坐月子，尤其是居住在北方的新妈妈，要注意防寒保暖。室内温度以22～26℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等保持室内温度。
117 宜保持室内湿度适宜
对新妈妈和宝宝来说，室内湿度以55％～65％为宜，室内太干燥易导致新妈妈和宝宝的鼻黏膜受损、咽部发干。
118 宜注意足部保暖
冬天坐月子应注意足部保暖，在家穿柔软的平底棉拖鞋，最好穿双棉袜，以免脚跟受凉而引发腹泻或腹部不适等。
119 宜穿高腰裤护脐
新妈妈可选择有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫复原和产后修身。冬天坐月子，穿一条加长的、高腰的长裤，可以将整个腹部包裹，还具有保护肚脐的作用。
120 宜在产后1周洗浴
冬天宜在产后1周洗浴，洗澡时要注意防寒，洗澡水温宜保持在35～37℃，洗澡时间以10分钟为宜。
121 宜穿着袜子睡觉
冬季人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能会发生变化，尤其是新妈妈，免疫力会相对降低。为防止新妈妈在睡觉时着凉，最好的办法就是穿着袜子睡觉。
夏季坐月子宜忌
夏天，炎热的天气让新妈妈总是大汗淋漓，防暑成为夏天坐月子的首要任务。此外，还要注意健脾开胃，保持身体清洁。这一专题，专门讲述夏天坐月子的宜忌，让夏天坐月子的新妈妈同样“坐”出健康，“坐”出美丽！
122 忌空调开得太低
夏季坐月子，为了避暑，可以使用空调，但空调温度过低，不利于新妈妈恶露的排出，还易引发感冒等疾病。
123 忌随意使用蚊香
夏天多蚊虫，但新妈妈要慎用蚊香。蚊香中的特殊化学成分会通过消化道、呼吸道进入人体，并具有一定毒性，对新妈妈和宝宝十分不利。
124 忌洗澡贪凉
炎夏洗澡，水温以37℃左右为宜，切勿贪凉。新妈妈产后触冷会使气血凝滞，恶露不能顺畅排出，可能会导致日后痛经或月经不调。
125 宜多补充水分
夏季天热，容易大量出汗，新妈妈应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。
126 宜喝祛暑开胃汤
夏季炎热，人的食欲较差，这时，新妈妈可以适量喝常温的山楂汤、绿豆酸梅汤、西瓜翠衣汤等，祛暑的同时，也起到开胃的作用。
127 宜饮食清淡消暑
暑天闷热，让人感到头目昏困，口内不清爽，出现大小便不畅、舌苔厚腻等症状。鉴于此，新妈妈的饮食要注意清解暑热、益气生津、化湿健脾和清心养神。
128 宜常清洁身体
夏季里新妈妈要特别注意保持清洁，因为这是细菌容易滋生的季节。新妈妈可以经常用干毛巾或温水擦身，勤换棉质内衣，换内衣时要避免吹到冷风。第一部分 月子日常护理第1天爸爸：全程陪护
妈妈入院之后，爸爸最重要的任务就是“全力支持妈妈分娩”。妈妈阵痛开始时，爸爸可以采用谈话、游戏或是说笑话的方式，转移妈妈的注意力，或者给予鼓励，帮妈妈按摩背部、双脚或者肩膀，以减轻妈妈的疼痛。
考虑好是否要进产房
分娩不易，爸爸需要认真考虑自己是否适合进产房。即使医院允许爸爸进产房，如果爸爸还没做好心理准备，也不要因为不敢进产房而感到内疚和不安。
如果爸爸一直陪伴在产床旁边，面对分娩只需要掌握一种技能——引导妻子控制呼吸。疼痛会使妈妈呼吸急促而且微弱，爸爸要适时地引导她慢慢地、深深地呼吸。深呼吸可以帮助妈妈放松、缓解疼痛，而且对宝宝也很有好处。
爸爸不要多说话，不要走来走去，不要试图做什么事来帮忙。医生会说：“只要静静地待在妻子身边，不添麻烦就很好了。”
无论生男生女，都要表现得很开心
当妻子筋疲力尽地被护士从产房推出来时，爸爸别忘了及时地“献殷勤”，表示自己的感激和喜悦。有的爸爸会送上一束妻子喜欢的鲜花，有的爸爸会紧紧地握住妻子的手，有的爸爸会给妻子一个拥抱，不论是什么样的方式，只要妻子能感受到爱意都可以。需要注意的是，有的宝宝会对花粉过敏，所以鲜花最好不要摆在病房里。
无论妻子生的是男孩还是女孩，爸爸都应该表现得很开心，不要当着妻子的面抱怨宝宝的性别，也不要只顾看宝宝，而冷落了一旁辛苦生产的妻子。
分娩当晚陪床
不管是顺产还是剖宫产，产后新妈妈的身体都非常虚弱，丈夫的鼓励和关心能帮助她们尽快恢复。很多医院晚间允许家属陪床，此时，爸爸要主动承担起陪床的工作，这也会让妻子感受到关爱。不管妻子生的是男宝宝，还是女宝宝，爸爸都要拥抱刚出产房的妻子。妈妈：彻底放松自己
第1次迎接新生命，很多妈妈都会感到紧张，临产前多向“妈妈”朋友们请教，也可以在网上搜索一些生产过程的视频看看，紧张的心情会缓解很多。
见红了，先洗个澡“见红”是指阴道分泌物中出现稠厚带血性的黏液。见红多发生在临产前的24～48小时，也有少部分出现在临产前1周，也有见红之后马上就临产的。
见红后，如果尚未出现阵痛或破水等产兆，妈妈不要慌张，不要急着上医院，可以先快速洗个澡，吃饱饭，然后再和家人一起前往医院挂急诊。医生会做一些检查，比如评估子宫颈打开的状况、监护胎心等，再给出建议，是需要先回家休息还是需要直接入院待产。
值得注意的是，要区分见红和胎盘早剥。见红一般出血量都不大，如果出血量大，可能是胎盘早剥，需要立即到医院检查。
有宫缩，不用着急去医院
真正临产的标志是宫缩。有些人将宫缩形容为胃痛的感觉，当宫缩持续的时间延长，并且逐渐增加强度，而间隔时间越来越短的时候，这应该就是临产前的真正宫缩了。当宫缩开始时，妈妈可以在家先观察一下宫缩的情况，让家人记录下每次宫缩的时间。若是头胎妈妈，发现有规律的宫缩约5分钟1次，1次持续1分钟左右，就可到医院待产。若是二胎妈妈，只要是规律宫缩开始，就应该到医院待产，尤其是曾有急产病史的妈妈，更要提高警惕。
有时，子宫也会无规律地收缩，妈妈要分辨是否真的临产了，再决定是否去医院，“真假临产”可参照下表：
破水后要马上去医院
破水是羊膜破裂羊水流出的现象，一般是胎宝宝进入产道时才会出现的现象。如果出现破水现象，妈妈要马上去医院。因为破水意味着分娩已经开始。
妈妈出现破水后，应立即平躺，防止羊水流出，可以垫干净的护垫。平躺后及时通知家人，并拨打120叫救护车。在这个过程中，如果阴道排出棕色或绿色柏油样物质，这是胎便，要告诉医生，这意味着胎宝宝可能出现受压的危险。一般认为，为了避免感染，破水后24小时内就应分娩出宝宝，如果还没有临产，则需要催产素引产了。
出现强烈便意，切勿用力上厕所
临产前，当胎头下降压迫到直肠时，妈妈会有很强的便意。此时应立即入院检查，切勿用力上厕所，否则可能将宝宝产到马桶里。一般来说在进产房后，医生都会叮嘱妈妈不要去厕所，但是有的妈妈怕拉到或是尿到裤子上而“不好意思”，偷偷去厕所，这是不对的。其实，在分娩过程中出现排便、排尿现象不必太在意。助产的医生、护士几乎见过分娩时发生的各种状况，而且具有专业素养，不会在意这种事情。
感觉快要生了却独自在家该怎么办
当你感觉羊水马上破了或者已经有羊水流出，就说明宝宝提前到来了。此时身边没有家人怎么办？
1 立刻拨打120。说清详细地址，请120派最近的救护车来家里协助。
2 给家人打电话。老公、爸妈、公婆、朋友，挑一个离你最近的人打。
3 打开家门，以免救护人员到了，你却疼得无法起身开门。
4 平躺下来。在救护人员到达之前，先平躺，并在身下垫个干净的棉被或其他柔软的物品，避免宝宝出生太快，头撞到地面。
另外，事先要准备好干净的大浴巾，在宝宝出生之后可以用大毛巾把他裹起来保暖。
顺产3个产程
宝宝离开母体要经过3个阶段，医学上称为3个产程。这3个产程就是从子宫有节奏的收缩到胎盘娩出的全部过程，完成这个过程，才算分娩结束。
第1产程：宫口扩张阶段
子宫每隔10多分钟收缩1次，收缩的时间也比较短。越往后，子宫收缩得越来越频繁，每隔1～2分钟就要收缩1次，每次持续1分钟左右。
助产士会及时为妈妈测量血压，听胎心，观察宫缩情况，了解宫口是否开全，还要进行胎心监护，他们会针对妈妈的具体情况，做出正确的判断和及时处理。
第2产程：推出宝宝阶段
这时，妈妈要躺在产床上等候，助产士会帮助分娩。妈妈用力的大小、正确与否，都直接关系到宝宝娩出的快慢、宝宝是否缺氧，以及妈妈的会阴部损伤轻重程度。所以，这时妈妈要按照助产士的指导，该用力时用力，不该用力时就抓紧时间休息。
这一时期，宫缩痛明显减轻，子宫的收缩力量更强。当出现宫缩时，妈妈的双脚要蹬在产床上，两手紧握产床边上的扶手，深吸一口气，然后屏住，像解大便一样向下用力，并向肛门屏气，持续的时间越长越好。如果宫缩还没有消失，就换口气继续同样用力使劲，这时宝宝会顺着产道逐渐下降。这时，子宫收缩越来越紧，每次间隔只有1～2分钟，持续1分钟，宝宝下降很快，迅速从宫颈口进入产道，然后又顺着产道达到阴道口露头。
当胎头即将娩出时，助产士会提醒妈妈不要再用力了。此时，妈妈可以松开手中紧握的产床扶手，双手放在胸前，宫缩时张口哈气，宫缩间歇时，稍向肛门方向屏气。这时，助产士会保护胎头缓慢娩出，同时保护妈妈的会阴部位，防止严重撕裂。当宝宝娩出的时候，妈妈的臀部不要扭动，保持正确的体位。这个阶段头胎妈妈一般需要1～2个小时，二胎妈妈只需要半个小时或几分钟。
第3产程：胎盘娩出阶段
宝宝娩出，妈妈顿觉腹内空空，如释重负，子宫收缩，待5～30分钟后，胎盘及包绕宝宝的胎膜和子宫分开，随着子宫收缩而排出体外。如超过30分钟胎盘不下，则应听从医生安排，由医生帮助娩出胎盘。胎盘娩出意味着整个产程全部结束。
导乐指导和家人陪伴
一般情况下，头胎妈妈通常经历的分娩时间是12～14小时，所以最好有导乐或家人的陪伴，聊聊天，分散妈妈分娩的注意力，可以有效缓解分娩过程中的疼痛和不适。在妈妈宫缩疼痛时，家人拿一些枕头、靠背，确保妈妈的肘、腿、下腰、脖子都有支撑，然后帮妈妈做做按摩、揉揉腰，可以在心理上缓解妈妈的疼痛感。
吃深色巧克力补充体力
顺产妈妈在第1产程中，以半流质或软烂的食物为主，如鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。快进入第2产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，应该选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物，如深色巧克力，以快速补充体力。分娩时适当吃些深色巧克力补充体力。
爬楼梯，增加宫缩强度
如果妈妈处于临产的早期，还需要四处走动，多活动一下，可以在医生的建议下，在医院的走廊里散步或者爬楼梯等，加速产程。但是，不要认为肚子不是很疼就私自跑出医院买东西。
选择适合的分娩姿势
在国内，大部分医院都会要求妈妈躺着分娩，但没有一种方法是适合所有人的。妈妈可以尝试不同姿势，找到一个真正能让自己感觉最好的分娩姿势。所以，如果医院允许，妈妈可以选择一个更合适的分娩姿势，比如站着，或是蹲着分娩。
阵痛来临不要大喊大叫
阵痛来临时大喊大叫并不好，妈妈大喊大叫往往吞入大量气体，引起肠管胀气，以至不能正常进食，随之，脱水、呕吐、排尿困难等接踵而来。大喊大叫还会使妈妈筋疲力尽，子宫收缩也逐渐变得不协调，有时因宫缩乏力，宫口迟迟不能开大，导致产程停滞。
积极配合用力
不管在哪个产程，都要听从医生的指示积极配合、正确用力，这样才能加速产程的进展。如果用力不当，不仅消耗体力影响产程，也容易让自己或宝宝受伤。
选择无痛分娩
无痛分娩确切地说是分娩镇痛，通过某些手段，使妈妈感受不到阵痛。分为非药物性镇痛（即精神性无痛分娩）和药物性镇痛两大类。硬膜外麻醉是目前最广泛采用的一种无痛分娩方式。特别怕疼、承受能力弱的妈妈可以选择此方式。无痛分娩的缺点是，会降低腹壁肌肉收缩功能，延长第2产程。无痛分娩就是在腰椎间隙注入麻药，使妈妈感觉不到生产的疼痛。
不要因为男医生就拒做指检
妈妈临产前入院，医生都会为妈妈做肛门检查，这时难免会遇到男医生，其实，没什么大不了的。妈妈所经历的分娩也许是第1次，但是对于医生而言，这是每天的日常工作，他们已经习以为常，完全把你当成病人，所以妈妈不必担心遇上男医生而难为情。顺产当天吃什么好
如果是顺产，且没有出现什么特殊情况，稍加休息，新妈妈就可以进食了。产后第1餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，等到第2天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
先吃些汤和粥
这时候的饮食，以清淡温热最为适宜，太热、太凉或者过咸的食物都会让新妈妈感到不适。针对这时候的妈妈食欲差、消化功能较弱的特点，最好能给新妈妈喝一些汤或粥，如黄芪羊肉汤、花生红枣小米粥等，既含有丰富的营养，也不过分油腻，对产后体力恢复、疼痛缓解和伤口恢复都有一定的好处。
产后第1餐
黄芪羊肉汤
黄芪羊肉汤能够补充体力，有利于产后恢复，同时还有安神、快速消除疲劳的功效，对于防止产后恶露不尽也有一定作用。
原料：羊肉200克，黄芪15克，红枣5颗，红糖20克，姜片、盐各适量。
做法：①将羊肉洗净，切成小块，放在沸水锅中略煮一下去掉血沫，捞出；红枣洗净备用。②将羊肉块、黄芪、红枣、姜片、红糖一同放入锅内，加清水，以大火煮沸。③转小火慢炖至羊肉软烂，出锅前加入盐调味即可。
产后第2餐
花生红枣小米粥
花生与红枣配合食用，既可补虚，又能补血，可以使新妈妈产后虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力。此粥营养丰富，对在生产过程中消耗了大量体力和营养物质的妈妈，有很好的补益作用，可加快身体恢复的速度。
原料：小米100克，花生50克，红枣8颗。
做法：①将小米、花生洗净，用清水浸泡30分钟。②红枣洗净，去掉枣核。③小米、花生、红枣一同放入锅中，加清水以大火煮沸，转小火将小米、花生煮至完全熟透后即可。
产后第3餐
西红柿菠菜面
番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，是一种较强的抗氧化剂。软软的面条非常好消化，西红柿稍酸的口感，可以帮新妈妈增强食欲。
原料：西红柿2个，菠菜50克，鸡蛋1个，面条100克，盐、油各适量。
做法：①将鸡蛋打匀成蛋液；菠菜洗净，切段，入沸水中略焯；西红柿洗净，切块。②油锅烧热，放入西红柿块煸出汤汁，加入清水烧开。③放入面条，煮至面条熟透，将蛋液、菠菜段放入锅内，大火再次煮开，加盐调味即可。剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气
剖宫产手术，由于肠管受到刺激而使肠道功能受损，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，术后易有腹胀感。剖宫产术后6小时内应禁食，等到排气后才可进食。萝卜汤可促进排气，但是不能放盐。
剖宫产术前4小时应禁食
剖宫产手术需要硬膜外麻醉，而麻醉的并发症就是呕吐和反流。术中呕吐、反流时，很容易使胃容物进入气管内，引起机械性气道阻塞，影响妈妈和宝宝的健康。所以选择剖宫产的妈妈应在手术前禁食，至少要提前4小时禁食。
少吃易产气食物
剖宫产手术6小时后，宜服用促进排气的食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类等，要少吃或不吃，以防腹胀。
排气之后以流食为主
剖宫产因为有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛，肠蠕动缓慢，在饮食的安排上应以流食为主。待大量排气之后，饮食可由流质改为半流质，如蛋汤、粥、面条等，可根据新妈妈的体质而定，饮食逐渐恢复到正常。禁止过早喝鸡汤、鲫鱼汤等油腻类和催乳类食物。
术后6小时内不能枕枕头
新妈妈手术后回到病房，需要头偏向一侧、去枕头平卧6个小时。头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平卧则可以预防头痛。6个小时后，可以垫上枕头，进行翻身，变换不同的体位。采取半卧位的姿势比平卧更有好处，可以减轻对伤口的震动和牵拉痛。同时，半卧位还可使子宫腔内的积血排出。半卧位的程度，一般使身体和床呈20°～30°为宜，可用摇床，或垫上被褥。
术后24小时要卧床休息
无论是局部麻醉还是全身麻醉的新妈妈，手术后24小时以内都应卧床休息，每隔3～4小时在家人或者护理人员的帮助下翻1次身，以免局部压出褥疮。新妈妈要忍住疼痛多翻身，能帮助尽快排气。因为剖宫产手术对肠道的刺激，以及受麻醉药的影响，新妈妈在产后都会有不同程度的胀气。如果多做翻身的动作，会使肠蠕动功能尽快恢复，尽早排气解除腹胀，还可避免肠粘连。
密切关注阴道出血量
剖宫产时，子宫的出血会较多，新妈妈和陪护的家属要在手术后24小时内密切关注阴道出血量，如发现超过正常的月经量，要及时通知医生。另外，咳嗽、恶心、呕吐时，应压住伤口两侧，防止缝线断裂。产后6小时就可以枕枕头了，此时最好采用侧卧位。宝宝：皮肤皱皱的“小老头”
当医生将宝宝抱给你看时，你会发现，他皮肤红红的，头部相对较大，头发湿润地贴在头皮上，四肢好像害怕一样蜷曲着，小手紧握，哭声响亮，像个“小老头”。有些顺产的宝宝，由于受到产道的挤压，头部看上去有点扁。但是，很快你就会见证一个“丑小鸭变天鹅”的过程。
戴着手环或脚环
出生后的宝宝手上或脚踝上会戴着1个手环或脚环，上面写着妈妈姓名、床号、住院号，宝宝的身高、体重以及出生日期。因为1个产房会有好几个妈妈相继生产，有了这样1个手环或者脚环，不会发生抱错宝宝的事情。出院回家后，妈妈可以剪断手环或脚环保留下来，当作宝宝的第1个“身份证”以作留念。
天生会吃奶
在生产后半小时，护士会将宝宝抱到新妈妈身边“开奶”。新妈妈会发现，当用乳头或手指触碰宝宝的口唇时，宝宝会相应出现口唇及舌的吸吮蠕动，这就是“吸吮反射”，是哺乳动物及人类婴儿天生所具有的反射之一。一般在宝宝3～4个月大时，吸吮反射自行消失，逐渐被主动的进食动作代替。哺乳时要将乳头和乳晕一起送到宝宝嘴里。
即使奶水没有下来，也要多给宝宝喂奶，2～3小时至少要喂1次。吃得越早，奶水下得越早；吃得越勤，奶水下得越足。尤其是奶水刚下时的“初乳”，含有丰富的抗体，对多种细菌、病毒具有抵抗作用，应当及时让宝宝吃。
会握住你的手指
尽管宝宝看上去似乎什么都不懂，但是当妈妈用手指轻轻地点点他的手掌时，他会立即握住妈妈的手指，并且抓得死死的。要是妈妈用手指点点他的脚底时，会看到宝宝的脚底屈曲，脚趾收紧。以上这两种情况，就是宝宝的“抓握反射”。
能看清并记住20～30厘米内的物体
很多人都以为刚出生的宝宝什么都看不见，其实这是错误的。宝宝在出生时，就能够看清并记住20～30厘米距离范围内的物体。因此，新妈妈给宝宝喂奶时，宝宝可以很清楚地看见妈妈的脸。此时，妈妈应该微笑着，专注地盯着宝宝的眼睛。有的宝宝和妈妈眼神对视时，会暂时停住吃奶，全神贯注地凝视妈妈。用不了多久，妈妈就会发现，自己出现在宝宝面前时，他就会表现出很兴奋的样子，这表明宝宝已经认出妈妈了。
除了吃，就是睡
刚出生的宝宝大脑皮质兴奋性低，一昼夜有18～22小时都处于睡眠状态，只有饿了想吃奶时才会醒，吃饱后又会安然入睡。妈妈可以看到，当宝宝睡熟时，他的腹部随着呼吸起伏，节律常不一致，每分钟40～60次。这主要是因为宝宝以腹式呼吸为主，呼吸很浅，且呼吸频率忽快忽慢。
新生宝宝要接种哪些疫苗
宝宝出生后，由于免疫功能尚未发育完全，对一些疾病缺乏抵抗力，需要进行疫苗接种。一般来说，宝宝需要接种卡介苗疫苗和乙型肝炎疫苗。卡介苗的接种可以增强宝宝对结核病的抵抗力，预防肺结核和结核性脑膜炎。宝宝出生后24小时内，就会接种卡介苗第一针，但患有高热、严重湿疹、免疫不全或其他疾病的宝宝不应接种。乙型肝炎疫苗是在出生后24小时内接种，每个宝宝都会接种，除了先天畸形或严重内脏功能障碍者，或出现窒息、呼吸困难、严重黄疸、昏迷等严重病情时，不可接种。早产儿在出生1个月之后方可注射。此外，如果妈妈是乙型肝炎病毒携带者，宝宝出生24小时内要注射第1次高效价免疫球蛋白和乙肝疫苗，以后第1、第6个月要再次注射乙肝疫苗。第2天宝宝：排出墨绿色胎便
新生儿出生后12小时左右开始排胎便，呈墨绿色或黑色黏稠状，此时的胎便是由脱落的肠黏膜上皮细胞，咽下的羊水、胎毛和红细胞中血红蛋白的分解产物胆绿素等物质构成。约48小时后，变为混着胎便的乳便，这叫过渡便。
尽量不要抱着宝宝睡觉
不要抱着宝宝睡觉，也不要用手拍着宝宝，嘴里哼着儿歌，脚不停地来回走动，这些都是错误的做法。这样不仅影响宝宝的睡眠，而且养成抱着睡的习惯之后，也会影响大人的休息。最好的方法是，待宝宝喝饱了之后，自己躺在小床上，从小养成良好的睡眠习惯。
3个月前睡觉不要枕头
刚出生的宝宝，脊柱是平直的，也就是说，宝宝在平躺时背和后脑勺在同一个平面，颈、背部肌肉会自然松弛；侧卧时头与身体也在同一平面。所以，建议不给新出生的宝宝用枕头，否则易使脖颈弯曲，引起呼吸困难，甚至影响宝宝正常的生长发育。3个月以后则要及时垫上枕头。宝宝3个月后已经可以自主抬起头来，脊柱颈段也开始出现向前的生理弯曲；宝宝6个月后开始学坐，脊柱胸段开始出现向后的生理弯曲，肩部也开始发育变宽。所以这时应及时给宝宝枕上枕头，否则宝宝睡觉时头位偏低，会使脑部血液过多，影响入睡。爸爸：看护好自己的宝宝
新妈妈生产完身体还很虚弱，宝宝此时又非常需要照顾，爸爸要担负起看护宝宝的重任。随时和宝宝在一起，不要随便让人抱走宝宝，即使是穿着白大褂的医生，也要问清楚。妈妈：红色恶露量增加
从产后第1天开始，新妈妈会排出类似“月经”的东西（含有血液、少量胎膜及坏死的虹膜组织），这就是恶露。此后1周时间内，是新妈妈排恶露的关键期，第2天的恶露呈鲜红色。
妈妈产后第1次下床
如果是顺产妈妈，在产后6～8小时就可以下床活动，每次5～10分钟。如果会阴撕裂或侧切，应在12小时以后再活动，动作要慢，避免将缝合的伤口撕开。
剖宫产妈妈手术后24小时内需要卧床休息，第2天可以在床上活动或扶着床边走，之后可以下床活动。开始下床活动时，妈妈会有些疼痛，但是对于恢复消化功能很有好处。手术后第2天，妈妈要及早下床，可以先在床上坐一会儿，再移到床边坐一会儿，然后在家人的帮助下，忍住刀口的疼痛，在地上站立一会儿或扶着床边走几步，每天坚持3～4次。如果刀口太疼无法站立，妈妈也要在床上坐一会儿，避免内脏器官的粘连。
妈妈产后第1次排尿
如果是顺产妈妈，一般在分娩后4小时即可排尿。产后第1次排尿会有疼痛感，这是正常现象，妈妈不要担心。如果实在排不出，可以请医生进行药物治疗或导尿。
剖宫产妈妈在手术后会进行导尿，一般手术后24小时就可以拔掉尿管，妈妈需要自行排尿。很多妈妈害怕下床时伤口疼痛而不肯去排尿，这样极易引起尿道发炎等疾病。妈妈去排尿时，要有家人帮忙搀扶。
前3天刷牙用指漱
传统月子认为“在坐月子时，不能刷牙、漱口”，从今天的医学角度来看，这种说法毫无科学根据，坐月子不坚持刷牙、漱口，会给新妈妈和宝宝健康带来危害。但产后前3天应采用指漱最好，指漱就是把食指洗净或在食指上缠上纱布，然后把牙膏挤于手指上充当刷头，像正常刷牙一样在牙齿上来回、上下擦拭，用温水漱口，最后再用手指按压牙龈数遍。Day 2 月子餐
今天身体的疼痛会降低食欲，肠胃的功能也在初步的调整中，饮食还是以清淡为主，可适当进食谷类、水果、牛奶等。一般情况下，产后3天乳房才能开始完全泌乳，因此不要着急喝下奶汤，先吃些素炖补，如什菌一品煲，既有丰富的营养，也不过分油腻。
8:00 早餐
红糖、小米是传统坐月子常用的食材，搭配食用能为新妈妈迅速补充身体气血。
红糖小米粥 煮鸡蛋
红糖小米粥
原料：小米100克，红糖适量。
做法：①将小米洗净，放入锅中，加适量清水，大火烧沸，转小火慢慢熬煮。②待小米开花时加入红糖拌匀，再熬煮几分钟即可。
12:00 午餐
素素的什菌汤，有很好的开胃作用，很适合产后虚弱、食欲不佳的新妈妈食用。
什菌一品煲 米饭
什菌一品煲
原料：猴头菌、草菇、平菇、白菜心各50克，干香菇30克，葱花、盐各适量。
做法：①干香菇泡发后洗净，去蒂，划出花刀；平菇洗净切去根部，撕片；猴头菌、草菇洗净后切开；白菜心掰开洗净。②锅内放入清水、葱花，大火烧开。③再放入香菇、草菇、平菇、猴头菌、白菜心，转小火炖煮10分钟，加盐调味即可。
15:00 日间加餐
薏米有清利湿热、利小便的功效，百合可以缓解产后失眠症状，红枣是天然的补血上品。
薏米红枣百合汤 苹果
薏米红枣百合汤
原料：薏米100克，鲜百合20克，红枣10颗。
做法：①将薏米淘洗干净，放入清水中浸泡4小时；鲜百合洗净，掰成片；红枣洗净，去核。②将薏米和清水一起放入锅中，大火煮开后，转小火煮1小时。③放入鲜百合、红枣，再煮30分钟即可。
18:00 晚餐
什锦面含有多种营养素和膳食纤维，适合新妈妈产后初期调养身体、恢复体力之用。
什锦面
原料：面条100克，肉馅50克，鸡蛋1个，香菇、豆腐、胡萝卜各20克，香油、盐、鸡骨头、海带、葱花各适量。
做法：①鸡骨头和洗净的海带一起熬汤；香菇、胡萝卜洗净，切丝；豆腐洗净切条。②肉馅中加入蛋清揉成小丸子，入开水烫熟。③把面条放入熬好的汤中煮熟，放入香菇丝、胡萝卜丝、豆腐条、肉丸及葱花、盐、香油即可。
21:00 晚间加餐
牛奶含有较多的钙，搭配红枣一起食用，补铁、补钙，是新妈妈宜经常食用的佳品。
牛奶红枣粥
牛奶红枣粥
原料：大米50克，鲜牛奶250毫升，红枣10颗。
做法：①红枣洗净，去核；大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟。②锅内加入清水，将大米放入后，大火煮沸，转小火熬煮30分钟。③加入鲜牛奶、红枣，煮10分钟即可。第3天宝宝：皮肤由红变黄，出现黄疸
细心的爸爸妈妈会发现，现在宝宝皮肤由红色变成黄色，并且出现黄疸。所有的新生儿出生时都有过量的胆红素，慢慢会被肝脏摄取吸收，宝宝的皮肤就会由红慢慢变黄了。这叫“新生儿黄疸”，大多都是没有危险的，很快就会自愈。
每天应喝多少奶
产后3～7天是妈妈开始泌乳的过程，且乳汁量也不多，这段时间哺乳次数应该频繁一些。每天可哺乳8～12次，哺乳时让宝宝吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房。如果宝宝没有将乳汁吸空，妈妈应该自行将乳汁挤出或者用吸乳器把乳汁吸出。这样才有利于保持乳汁的分泌及排出通畅。不过宝宝哺乳不必拘泥于次数，只要宝宝想吃，就马上让他吃，即按照宝宝的需要来哺乳，一方面可以让宝宝获得充足的乳汁，另一方面也可以有效地刺激乳汁分泌。
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