作者：薛元坤
出版社：人民卫生出版社
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农村常见病症简易疗法(第2版)试读：
前言
改革开放30年以来，我国农村卫生工作在构建基本医疗卫生服务网络方面取得了巨大的进步，但由于农民朋友对卫生知识了解不多，防病治病意识较为薄弱，在一定程度上影响了农村卫生事业的发展。由于农民的平均收入较低，相对城镇居民而言，“看病难，看病贵”的问题更加突出，因病致贫、因病返贫现象依然存在。因此，提高农民群众的防病治病意识，对提高他们的健康水平尤为重要。如果农民朋友能懂得一些基本的防病治病知识，必将会提高他们防病的能力，提高他们的健康水平和生活质量。
这次再版又对一些内容作了调整和充实，更加实用。重点收集了80多个农村常见的病症，涉及内、外、妇、儿、五官、皮肤、传染、急救等领域，重点对农村常见病症的识别、预防、简易治疗和康复方法进行了介绍，尤其是简易疗法，尽可能列出了最低成本的治疗方案和可就地取材的方法。本书介绍的简易治疗和康复方法，力求做到易于掌握，易于开展，科学、安全、有效，对就医不便或低收入的农民具有疗效确切、使用方便的作用，从而指导广大农民群众防病治病，提高健康水平。
该书编写时间仓促，不当之处，敬请各位读者批评指正。编著者2016年6月第一部分 常见内科疾病的防治● 内科疾病农村多见● 预防为主防治结合● 重在改变不良习惯1.如何防治感冒
● 注意休息多喝水
● 当心冷暖不过累病情概要
感冒分普通感冒和流行性感冒，普通感冒也叫“伤风”或“上感”，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。当我们身体虚弱、抗病能力减弱时，一旦气候剧变，病毒就容易在上呼吸道大量繁殖而发病。病人会有打喷嚏、鼻塞、流涕、咽痛、声音嘶哑，有的还有咳嗽、低热、头痛、轻度发冷等全身不适症状。
流行性感冒不但有普通感冒的表现，还具有下列特点：传染性强，常有较大范围的流行；起病急，全身症状较重，鼻咽部症状和体征较轻。预防（1）避免受凉、淋雨、过度疲劳；避免与感冒患者接触，感冒流行时应戴口罩，少去人员密集的地方。（2）坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、骑自行车、练拳等，可提高机体免疫力。（3）坚持耐寒训练，每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛咳）再擤出，反复多次。（4）可注射流感疫苗预防。简易疗法
感冒后，要多喝水、多休息，勤洗手、勤通风，并根据情况适当选用下列方法：（1）初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水变凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。（2）热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3～5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。（3）搓手：搓手可促进血液循环、疏通经脉，增强抵御感冒的免疫功能。（4）醋熏蒸：每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒。（5）按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次，可以预防感冒及减轻鼻塞症状。饮食疗法
多吃红色食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、红枣等，这些食品富含β-胡萝卜素，可防治感冒。（1）葱头饮料：
把半个葱头切成小块，加250毫升牛奶，略煮片刻，加适量蜂蜜，最好在睡前饮用。（2）姜蛋疗法：
取50克生姜加水煮沸，放入鸭蛋2个，搅匀，再加白酒20毫升，盐少许，煎煮5分钟即可，吃蛋喝汤后盖被休息。（3）姜糖水：
先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下。药物治疗
季节不同，感冒的病因不同，出现的症状就不同，用药自然也有不同。
冬季感冒主要以头痛、发热、鼻塞、流涕、打喷嚏为主，西药可选用解热镇痛药，如泰诺、白加黑、感康、新康泰克等，或服用中药辨证施治。
风寒感冒（以恶寒重、发热轻或不发热等症状为主）可选用感冒清热冲剂、风寒感冒颗粒、正柴胡饮冲剂等，风热感冒（以恶寒轻、发热重、咳黄脓痰等症状为主），可选用桑菊感冒片、维C银翘片、双黄连颗粒、小柴胡冲剂等。
夏季感冒是因为湿热淤积体内的同时突然着凉，反射性引起鼻和喉咙的一时性缺血，除西药对症治疗外，中医辨证为暑湿感冒，可选用十滴水、藿香正气水。
如果出现咳嗽加剧、咳黄脓痰、咽喉部疼痛剧烈、发热（体温高于38.5℃）等症状，请及时到医院就诊。2.什么是慢性阻塞性肺疾病
● 多与吸烟有关
● 吸烟有害身体健康，戒烟很重要
● 避免反复受凉得感冒病情概要
慢性阻塞性肺疾病﹙简称慢阻肺﹚是一种严重危害人类健康的常见病、多发病，是一种以持续性呼气和吸气受阻为特征的呼吸道疾病。慢阻肺与慢性支气管炎和肺气肿密切相关。
慢性支气管炎是指气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。表现为每年咳嗽、咳痰3个月以上，并连续2年以上。
肺气肿则是指肺部终末细支气管远端气腔出现异常持久的扩张，并伴有肺泡壁和细支气管破坏而无明显纤维化。
当慢性支气管炎和肺气肿患者的肺功能减退到一定程度时，就可能成为慢阻肺。本病以中老年多见，病因极为复杂，可能是多种因素长期相互作用的结果。与长期吸烟，大气污染（如二氧化硫、粉尘、汽车尾气等）、病毒及细菌感染、气候变化、年龄等因素有关。预防（1）戒烟，避免有害气体和其他有害颗粒吸入肺。（2）注意保暖、预防感冒，注意补充营养。（3）加强缩唇呼吸锻炼（吹口哨样缓慢呼吸）、呼吸肌功能锻炼，坚持做以腹式呼吸为主的呼吸体操、气功，对锻炼膈肌、改善通气功能很有好处。（4）免疫调节治疗。有条件时可选用转移因子、丙种球蛋白、流感疫苗、肺炎球菌疫苗等提高机体的抵抗能力。简易疗法（1）积极排痰治疗：
多喝水，保持机体有足够的体液，使痰液变稀薄易咳出，勤拍背、用体位引流等方法促进痰液排出。（2）长期家庭氧疗：
低流量持续吸氧时，氧流量以1～2升/分钟为宜，持续时间>15小时，室内不要吸烟及点明火，以保安全。（3）中医疗法：
冬病夏治，取一定的穴位，通过火罐疗法、穴位注射，同时口服中药来减少发作。（4）食疗也有效：
可选择使用以下方法：
①甜杏仁10克，细嚼慢咽，每日2次，有止咳化痰、定喘等作用。
②雪梨1个，挖去果核，填入冰糖适量，隔水蒸熟食之，每日早晚各1个。
③鲜百合2～3个，洗净捣烂滤汁，用温开水冲服，每日2～3次。
④雪梨1个，削皮去核，纳入川贝母粉9克，冰糖30克，隔水蒸熟食之。每日早晚各1个。
⑤杏仁15克，反复捣烂加水滤汁，再加蜂蜜1茶匙，用开水冲服，每日2～3次。
慢性阻塞性肺疾病出现咳嗽加重、痰量增加、咳脓痰、气喘加重或发热症状时，必须及时住院治疗。3.肥胖症的防治保健
● 科学饮食
● 合理运动病情概要
随着生活条件的改善，肥胖症发病率急剧上升，很多疾病与肥胖症有关。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪的形式储2存于体内，使体重超过标准体重的20%者，或体重指数大于28kg/m者称肥胖症。
腰围反应肥胖的程度，一般男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。无明显原因可寻的称单纯性肥胖症，有明显原因者称继发性肥胖症。轻至中度肥胖症可无任何自觉症状，重度肥胖者则多有怕热、活动能力降低，甚至活动时轻度气促，睡眠时打鼾。肥胖与遗传、饮食过度、运动少、精神因素等有关，可引起代谢性疾病如高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等疾病，还可引起非代谢性疾病如颈椎病、骨关节病、腰椎间盘突出症、胆囊炎等。肥胖分虚胖和实胖。虚胖多指腹型肥胖，实胖多指全身肥胖。预防（1）科学安排一日三餐：
应遵循早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则，早餐的饮食不但要注意数量，而且要讲究质量，兼顾碳水化合物、蛋白质、纤维素；午餐要吃得多一些，而且要保证质量，主食可吃米饭、馒头，副食要吃高蛋白的食物，并摄入适量的脂肪，如鱼类、肉类、蛋类等，此外，还要吃新鲜的蔬菜；晚餐以清淡、易消化的食物为主，就餐要在睡觉前2小时完成。（2）淡食：
清淡饮食，减少盐分摄入，一般以每日5克为宜。（3）适量饮水或喝汤：
适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢，喝汤可以抑制食欲，以减少主食的摄入量，从而达到减肥的目的。（4）少饮酒：
酒精热量高且能促进体内脂肪的堆积，每升酒精能产生7千克热量，因此应少饮酒。（5）少喝咖啡：
咖啡含有咖啡因，能促使血液中的游离脂肪酸明显升高，而后者是肝脏合成甘油三酯的原料，人们喝咖啡时常常加糖，所以喝咖啡的人易发胖。（6）饮茶：
医学证明，大多数茶具有促进人体新陈代谢的作用，饮茶是预防肥胖的一个不错的选择。（7）运动：
有氧运动能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。简易疗法
强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗，必要时辅以药物或手术治疗，继发性肥胖症应针对病因进行治疗。（1）行为治疗：
通过宣传教育使病人对肥胖症及其危害性有正确的认识，从而配合治疗，采取健康的生活方式，改变饮食和运动习惯。（2）控制饮食及增加体力活动能力：
轻中度肥胖者，控制进食总量，采用低热量、低脂肪饮食，避免摄入高糖类食物，使每日总热量低于消耗量，多做体力劳动和体育锻炼，每月减轻体重500～1000克，不必用药物治疗。（3）药物治疗：
对严重肥胖者，可在医生的指导下选择用药物或外科手术治疗。（4）中医治疗：
虚胖患者代谢功能低下，热量消耗少以脂肪的形式堆积，对这类患者无需过份节食，运动量不宜过大，以补虚为主，平时多吃主食、小米、大麦、山药，肉类可多吃牛肉、兔肉等；蔬菜可多吃胡萝卜、香菇；可加用益气健脾药治疗。实胖患者要限制总热量、调整饮食结构，多吃木耳、磨菇、山楂、海带等食物；多运动，这类患者一般肝火旺盛，宜打太极拳、打坐缓解急躁情绪，药物以清泻为主。
肥胖已成为影响人类健康和寿命的重要因素之一，据统计，因病而死亡的患者中有15%～20%合并有肥胖症，肥胖是高血压、糖尿病、冠心病的高危因素，因此要远离肥胖。4.高血压病的防治
● 心态要平和、饮食要清淡
● 治疗不能随意停歇病情概要
血压是血液在血管内流动时对血管壁所产生的压力，高血压是指在没有接受抗高血压药物治疗的情况下收缩压大于等于140毫米汞柱和（或）舒张压大于等于90毫米汞柱，其中发病机制尚未完全清楚的高血压称为高血压病（原发性高血压）。高血压的临床表现相差很大，往往因人、因并发症的不同而表现不一，病人的症状与血压升高的程度并无一致关系。有些病人在相当长的时间内，完全处于无症状和自己不知觉的状态，常常在健康体检或因其他疾病就诊时无意中发现血压增高，进一步检查才明确诊断为高血压。
一般而言，大多数高血压病人早期症状并不明显，仅在情绪激动、精神紧张或过度疲劳时表现为头痛、头晕、头胀、后颈部疼痛、后枕部或颞部搏动感，还可表现为神经症状如失眠、健忘、注意力不集中、耳鸣、面红、急躁等。中老年人和肥胖的人，尤其是有高血压家族史的人，如出现上述症状，一定要尽早到医院检查，确定是否有高血压。长期高血压对心脑血管、肾等重要器官有很大危害，所以必须引起足够的重视。预防
高血压病应积极控制血压在正常水平，所以做好平时的预防工作是非常必要的。（1）吃菜要清淡：
减少钠盐摄入，增加钾盐摄入，钠盐可明显升高血压，增加高血压的发病风险，而钾盐可对抗钠盐升高血压的作用。世界卫生组织建议，正常成年人每天摄盐量应控制在6克以下。目前我国大部分人摄盐量显著超过这个标准，而钾盐摄入量严重不足。
应引起重视的主要措施包括：
①尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺；
②减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量；
③少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠及各类炒货；
④增加含钾丰富的水果（如香蕉、橘子）和蔬菜摄入量。（2）限制饮酒：
重度饮酒或每日饮酒者比不饮酒者高血压的患病率高出1.5～2倍。所以预防高血压应尽量不饮酒。（3）保持良好的心理状态：
减轻精神压力。研究发现，紧张、焦虑、失眠、激动、暴怒等会引起周身小动脉持续性收缩痉挛，使体内肾上腺素、儿茶酚胺等分泌过盛，导致血压持续升高或波动较大，因此保持良好的健康心态，控制好自己的情绪是预防高血压的重要因素之一。（4）控制体重：
超重和肥胖是高血压的重要因素之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险。体重减轻10%，收缩压可降低6.6毫米汞柱，超重10%以上的高血压患者，体重减少5公斤血压会明显降低且有助于改善伴发的危险因素如糖尿病、高脂血症等。最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。少吃肥肉、动物内脏、熏烤食品；饮食有节制，不要吃得过多，以免身体发胖。（5）戒烟：
吸烟可导致血管内皮损害，明显增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。戒烟对心血管的益处十分肯定，任何年龄戒烟均可获益。（6）增加有氧运动：
运动与高血压的关系极为密切，运动少者发生高血压的危险性是经常运动者的1.5倍。定期的体育锻炼不仅可以降血压、还可以改善糖代谢。建议每天适度地有氧运动（如快走、慢跑、上楼梯、游泳、骑车等），每天持续30分钟左右，有助于降压及改善心血管和代谢功能。简易疗法（1）按摩疗法
①按摩内关穴：
内关穴在双手掌后第一横纹正中直上两寸两条筋中间的地方。按摩方法：先用右手握住左手腕，以大拇指尖对准内关穴，微用力，旋转式的揉压，有酸胀感，每次连续按摩3分钟，然后左换右，用同样的方法按摩内关穴，早晚各一次。
②按摩足三里穴：
足三里穴在胫骨粗隆外下缘向下一寸处。按摩方法：以中指对准左腿足三里穴，用力连续按压，有酸胀感，每次3分钟，然后用同样的方法按摩右腿足三里穴，早晚各一次。
③按摩涌泉穴：
先用右手大拇指对准左足心揉搓3分钟，再用左手大拇指揉搓右足心3分钟，早晚各一次。（2）温泉疗法
实践证明，有95%以上的一级高血压和70%的二级高血压患者通过温泉疗法可使血压下降，并稳定在一定水平。水温37～40℃，每日一次，每次10～15分钟，15次为一疗程。（3）心理行为疗法
是指通过一些行为（如松弛-默想等）来达到治疗目的的方法。虽然行为疗法仅使血压轻微下降，但仍被推荐为治疗高血压病的自然疗法之一，与药物治疗联合进行，可减少药物用量。（4）中药治疗
杜仲，每次以10克杜仲泡水服用，早晚各一次。枸杞子，每次以10粒泡水服用，早晚各一次。葛根，取30克葛根与1～2两粳米，加水煮粥服用，一日一次。（5）食疗
①海带玉米须治高血压：
海带30克洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。
②芹菜粥治高血压：
将芹菜50克洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。
③苦瓜芹菜治高血压：
将芹菜去叶后洗净切成丝，苦瓜去瓤后洗净切成丝，然后用素油一起炒食。
④菊楂决明子治高血压：
将菊花、生山楂片、决明子各适量，同放入锅内加重水煎煮后代茶饮。
⑤罗布麻叶治高血压：
罗布麻叶、山楂片、五味子各适量，用开水冲泡后代茶饮。
高血压是可以预防和控制的疾病，降低高血压患者的血压水平可明显减少脑卒中及心脏病事件，明显改善患者的生存质量，有效降低疾病的负担。5.糖尿病的预防
● 管住嘴迈开腿
● 积极治疗防止并发症病情概要
中国是第二大糖尿病大国，有3%的患者患有糖尿病。糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、精神因素等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。
什么情况才是糖尿病？符合下面一条的就是糖尿病。（1）具有（多饮、多尿、多食和不明原因的体重下降）典型症状，空腹血糖≥7.0毫摩尔/升或餐后血糖≥11.1毫摩尔/升；（2）没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0毫摩尔/升或餐后血糖≥11.1毫摩尔/升，应再重复一次，仍达以上值，要以确诊为糖尿病；（3）没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0毫摩尔/升或餐后血糖≥11.1毫摩尔/升，糖耐量试验后2小时血糖≥11.1毫摩尔/升者可确诊为糖尿病。糖尿病分1型糖尿病和2型糖尿病。预防
强化生活方式干预预防2型糖尿病（1）注意饮食：
增加蔬菜摄入量、减少酒精和单糖的摄入量。（2）减轻体重：
70%的糖尿病与肥胖有关，鼓励超重或肥胖患者（BMI>25）减轻体重，增加日常活动量，每天进行至少30分钟的中等强度活动。目标体重3～6个月减少5%～10%。（3）饮酒：
不推荐糖尿病患者饮酒，女性每天饮酒的酒精量不超过15克，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，每周不超过2次，应警惕酒精可能诱发的低血糖，避免空腹饮酒。（4）戒烟：
吸烟与糖尿病大血管病变、微血管病变、过早死亡的风险增高相关，戒烟有助于改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿，因此应劝说每一位吸烟的糖尿病患者停止吸烟。简易疗法（1）运动疗法：
研究表明，运动可以改善胰岛素抵抗及其他代谢指标，并调节血脂，有利于防止糖尿病并发症，但运动必须适量才能起到作用，否则非但达不到应有的疗效，有时反而使血糖升高。具体应保证每周5次，每次30分钟的中等强度运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，开始应先进行短时间的轻体力活动，运动到略出汗为止，随着体质的增强，再逐渐增加运动量及运动时间。（2）饮食治疗：
对于糖尿病前期的患者，每天饮食中碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例是10∶3∶2，具体的量应根据人每天活动量而定，如低活动量（办公室一族），每顿要吃50～75克米或面，脂肪摄取约15～20克（约100克瘦猪肉所含的脂肪量），而蛋白质的摄取，每天一个鸡蛋，如果运动量较大，应适当增加每天的摄入量。多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等，每人每日的食物纤维的摄入量不低于35克，另外，避免煎炸食物、西式快餐，不喝含糖饮料。偏方
①用新红萝卜（红皮白肉）若干榨汁，不加任何东西，每次喝150克，一天早晚喝2次，1周1个疗程，一般4个疗程。
②用南瓜煮汤服食，一天早晚各一次（每次半斤南瓜）连服一个月。
③洋葱三两，熟瘦猪肉二两，共煮熟食用，连续服用2个月。
④用绿豆壳熬水当茶饮，口渴就喝，每次1～2杯，再用水煮南瓜，一日吃半斤南瓜，可逐步缓解。
糖尿病可引起全身重要脏器（眼、肾、神经、血管）损伤，一旦确诊为糖尿病，患者必须在医生指导下服用降糖药或注射胰岛素，同时应定期监测血糖，并根据血糖结果调整用药。6.消化性溃疡防治
● 心情乐观饮食规律少劳累
● 避免辛辣刺激性食物病情概要
消化性溃疡是指发生在胃、十二指肠的慢性溃疡，是一种多发病、常见病，溃疡的形成有各种因素，其中酸性胃液对黏膜有消化作用是溃疡形成的基本因素，绝大多数的溃疡发生在胃和十二指肠，临床表现为长期性、周期性、节律性的上腹痛伴烧心、反胃、嗳气、恶心、呕吐等其他胃肠道症状，胃镜检查可确诊。预防
忌过于辛辣、生、冷、硬等刺激性食物，烟酒不要过量，保持乐观的情绪，避免生气。（1）培养良好的饮食习惯：
①细嚼慢咽，避免急食，咀嚼可增加唾液分泌，后者能稀释和中和胃酸；
②有规律地定时进食，以维持正常消化活动的节律；
③急性活动期，以少食多餐为宜；
④饮食应注意营养，餐间避免零食，睡前不宜进餐；
⑤戒烟酒，避免咖啡、浓茶、辛辣等刺激性食物。（2）生活规律：
胃溃疡患者应保持生活规律，不可过度劳累，避免劳累过度影响食物的消化，妨碍溃疡的愈合，胃溃疡发作与气候变化有一定的关系，应根据节气冷暧及时添加衣物。（3）消除紧张情绪：
胃溃疡是一种典型的心身疾病，精神紧张、情绪激动、过分忧虑对大脑皮层产生不良刺激，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化和溃疡的愈合。（4）坚持长期服药：
胃溃疡属慢性病，且易复发，必须坚持长期服药，一般要服药4～6周，甚至更长时间。（5）不乱吃药：
禁止服用损害胃黏膜的药物如阿司匹林、消炎痛、芬必得、保泰松等非甾体类消炎药。偏方治疗（1）桔梗猪肚治消化性溃疡：
将金桔梗30克和猪肚1个洗净切碎，加水4碗，煲成1碗半，加盐少量调味，每2天吃一次。（2）柚皮粥治消化性溃疡：
将鲜柚皮一个放碳火烧去棕黄色的表层并刮净后放清水冲泡1天，切块加水煮开后放入60克粳米煮粥，加葱米、盐、香油调味后食用。每2天吃柚皮1个，连食4～5个。（3）黑枣玫瑰汤治消化性溃疡：
黑枣去核，装入玫瑰花，放碗中盖好，隔水煮烂即成，每日3次，每次吃枣5个，经常食用。（4）鸡蛋莲藕汁治消化性溃疡：
鸡蛋液搅匀，加藕汁30毫升，酌情加冰糖调味拌匀，隔水煮熟即成。每日1剂，连服8～10天。（5）牛肉仙人掌治消化性溃疡：
将鲜仙人掌30～60克洗净切碎，牛肉切片，共同炒熟，加适量调味品后食用，每天1次，连食5～10天。
消化性溃疡一旦确诊应积极治疗，如果治疗不及时，可出现出血、穿孔、梗阻、癌变等并发症。如出现黑便、呕吐、腹痛加重等症状，要及时到医院就诊，由医生根据其他方面的病情和相应检查作出诊断，并帮助你制定恰当的治疗方案是很重要的。下面的一些药物，要在医生指导下应用：抑酸剂奥美拉唑、雷贝拉唑等。保护胃黏膜制剂铝碳酸镁片、硫糖铝、丽珠得乐等。7. 怎样治疗便秘
● 多吃蔬菜和水果
● 养成定时排便的好习惯病情概要
便秘是指大便次数明显减少，或排出困难，也指粪便坚硬或有排便不尽的感觉。一般来说，粪便在肠内停留过久并超过48小时以上者，即可认定为便秘。便秘的主要症状为排便次数减少，一般少于每周2次，粪便干结，排出的粪便有时如羊屎或兔屎样，呈球状，排出困难并有痛苦，或者虽有大便，但排便不畅，就说明发生了便秘。
便秘可分为：（1）功能性便秘：
通常发生在不吃早餐、摄入量过少、偏食等人群中；（2）急性器质性便秘：
主要由胃肠道器质性病变引起的急性排便困难，除排便困难外，还有原发疾病的症状，常伴有剧烈的腹胀、腹痛、呕吐等症状；（3）顽固性便秘：
主要表现有排便次数太少或排便不畅、费力、困难，粪便干结且量少，许多患者的排便每周少于3次，粪便硬如羊粪且数量极少。便秘是长寿的大敌，若不能及时排便，肠中毒素就不能及时排出而被吸收并进入血液循环，从而对人体造成危害，使人周身不爽，或头昏，或健忘以及口臭、青春痘、乃至肠癌等。预防（1）定时排便：
不论有无便意，每天都定时大便，以便机体形成有效的条件反射。不要等有了便意才上厕所，更不能有了便意憋着不上厕所。排便时间宜在5分钟左右，不宜过久，切不可在排便时看书、看报、打电话，干扰正常的排便反射。（2）合理调配饮食：
避免食品过于精细，多食粗粮杂食，多食蔬菜水果，多饮水，少食精细食品，晚上睡前喝1～2杯牛奶，少吃辣椒、芥末等刺激性食品。（3）多喝水：
每天至少饮用1500毫升水，早上起床后即喝一杯淡盐水，以便肠道有足够的水分软化大便。（4）避免滥用泻药：
滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。（5）适当运动：
适当的运动特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善。简易疗法（1）运动疗法
1）练习腹肌和腰部的动荡动作，如仰卧起坐、高抬腿踏步、跳高、跳远等。
2）扭腰甩臂，同时两手捶击腰部及脐部。
3）练习膈肌运动的腹式呼吸，吸气时鼓腹并放松肛门、会阴，呼气时收缩肛门、会阴，气呼尽时稍有停顿，再进行吸气，如此反复6～8次。（2）按摩疗法：
按摩方法很多，最容易掌握的是顺时针按摩全腹疗法。方法是将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。（3）偏方
1）鲜菠菜250克，洗净开水煮3分钟，捞出，以芝麻油拌食，每日早晚各1次。
2）取蜂蜜、猪油等量，放碗内隔水蒸熟，早晚空腹各服1匙。
3）将白萝卜250克，洗净去皮切小块，放锅中加适量水煮烂后食用。
4）将韭菜籽炒出香味，研末，每次用开水冲服3克，一日3次。
由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦。8.患了痛风怎么办
● 少吃高嘌呤食物
● 适当运动多喝水病情概要
随着生活水平的提高，农村的痛风发病率也在增加。它是由体内一种叫做嘌呤的物质代谢紊乱所引起的尿酸合成增加或排出减少。临床特点为高尿酸血症，血尿酸浓度过高时，尿酸以结晶的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引起反复发作的痛风性急性关节炎，间质性肾炎、和痛风石形成，严重者伴关节畸形或尿酸性尿路结石。
痛风急性发作时，表现为急性关节炎，患者多于夜间有突然发作性疼痛，以大脚趾为首发部位，其次是跖趾关节、踝、膝、手、腕部的诸关节。数小时内症状发展至高峰，关节及周围软组织出现明显的红肿热痛，同时全身体温上升达38～39℃，并伴有头痛、心慌等全身症状。疼痛较剧烈，患者常在夜间痛醒而难以忍受。急性关节炎期可持续数天到数周，关节可还原。但是，关节炎常常反复发作，间隔期越来越短，可导致关节畸形或僵硬，关节活动受到限制。预防（1）培养良好的饮食习惯
1）限制嘌呤摄入，禁用含嘌呤高的食物（如动物内脏、海鲜、火锅、肉汤、啤酒、菠菜、豆制品、蘑菇等）。
2）平时可多吃碱性食物，如蔬菜、瓜果，勿暴饮暴食。
3）鼓励多饮水，2000～3000毫升/日，促进尿酸排出。
4）减少脂肪的摄入量，因脂肪可减少尿酸排出。
5）禁酒，饮酒是痛风发作的最重要诱因之一，酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。（2）避免剧烈运动：
剧烈运动后体内乳酸产生增加，可抑制肾小管排泄尿酸而使血尿酸升高，剧烈运动还可致出汗过多，血容量减少、尿量减少影响尿酸排泄。（3）避免受寒及过度劳累：
受寒及过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。（4）定期检测血尿酸：
特别是长期服用阿司匹林、噻嗪类利尿剂等药物的患者。
当痛风性关节炎急性发作时，要绝对卧床休息，抬高患肢，避免受累关节负重，减少患部受压，疼痛缓解72小时后方可恢复活动；有关节畸形者，急性期后应注意功能锻炼以保护其功能，加用理疗，功能锻炼主要以伸展和屈曲锻炼为主。简易疗法（1）运动疗法
鼓励病人定期且适度地运动，并指导病人保护关节的技巧：运动后疼痛超过1～2小时，应暂时停止此项运动；使用大块肌肉，如能用肩部负重者不用手提，能用手臂者不要用手指；交替完成轻、重不同的工作，不要长时间持续进行重的工作；经常改变姿势，保持受累关节舒适，若有局部温热和肿胀，尽可能避免其活动。（2）偏方
1）薏仁粥：
取适量的薏仁和白米，两者的比例约为3∶1，薏仁先用水浸泡4～5小时，白米浸泡30分钟，然后两者混合，加水一起熬煮成粥。
2）冬瓜汤：
取冬瓜300克（不带皮），红枣5～6颗，姜丝少许。先用油将姜丝爆香，然后连同冬瓜切片和红枣一起放入锅中，加水及适量的调味料煮成汤。
3）苹果醋加蜜糖：
苹果醋的酸性成分具有杀菌功效，有助于排除关节、血管及器官的毒素。经常饮用，能调节血压、通血管、降胆固醇、亦有助于治疗关节炎及痛风。饭后可将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。
4）六味地黄煎水：
中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按六味地黄（熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓）配方煎水饮用，以收到滋阴补肾功效。
控制饮食，定期复查血尿酸，门诊随诊是很有必要的。9.什么是脑卒中
● 合理饮食控制体重
● 控制血压血糖血脂病情概要
脑卒中俗称“脑卒中”，是脑部疾病的一种常见病。脑卒中可分为缺血性卒中和出血性卒中。其症状取决于脑的受损部位和严重程度，大多数脑卒中属“缺血性卒中”。当脑血管被血凝块堵住或变窄，供应脑的血流就中断，这就是缺血性卒中。如果脑血管不是堵塞，而是破裂，血液流入大脑，引起损伤就是出血性卒中。
脑卒中发病时常见的6种症状：（1）突发颜面部、上肢或下肢的无力或麻木，尤其发生于单侧时；（2）突然言语困难或语言理解困难；（3）突发单侧或双侧视力减退、复视；（4）突然行走困难或动作不平衡；（5）突发眩晕；（6）突发不明原因的严重头痛。预防
脑卒中起病急，常有较严重的并发症，生活质量较差，给家庭带来极大的负担，故积极采取预防措施是必要的。（1）健康合理的饮食，控制体重：
在日常饮食中应做到“三多三少”，“三多”指多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮；多吃豆制品；多吃不饱和脂肪酸（鱼类、植物油等）。“三少”，即少脂、少食、少盐，少吃肥肉、动物内脏等高脂肪类食物；每日应控制总热量，达到或维持合适体重；每日食盐摄入量应小于6克。（2）戒烟限酒：
烟中的尼古丁可使动脉痉挛，一氧化碳可损伤血管，促进脑卒中的发生，酒精可转化为甘油三酯，促进动脉粥样硬化，过量饮酒是指年龄≤65岁的男性，每次饮酒超过50克乙醇或每周饮酒超过180克乙醇。（3）适当运动，贵在坚持：
运动是预防心脑血管疾病最有效的方式，也是最经济、最安全的方式，运动方式因人而异，一般可选择散步、慢跑、打太极、游泳为宜。运动要量力而行、循序渐进、以不感到疲劳为宜，贵在坚持，建议每周运动3～5次，每次时间半小时到一小时，切记运动前不要吃得太饱，饭后不能马上运动。（4）保持乐观，心理平衡：
保持情绪稳定，避免大喜大悲，生活规律，培养良好的生活习惯如阅读、书法、听音乐等，不要过度劳累，避免用力排便。（5）及时治疗危险因素：
引起脑卒中的危险因素有高血压、糖尿病、房颤、高脂血症、肥胖等，应有效地控制血压、血糖、降脂控制体重，对房颤患者要抗凝治疗。简易康复疗法
脑卒中患者急性发作都应该送医院进行救治，不能拖延。不同原因引起的脑卒中处理原则是完全不同的，切莫自作主张。下面就脑卒中抢救成功，病情稳定以后如何康复的问题介绍几种简易疗法。（1）心理调养：
脑卒中后，因为瘫痪、言语障碍等，可能会让人产生悲观沮丧和烦躁的心情，我们应该认识到这个病来得快，去得慢的特点，树立打持久战的心理准备，坚信在你的不断努力下，现在的功能障碍是会得到改善的。（2）运动疗法：
运动对脑卒中患者肢体功能恢复至关重要，有三分药治，七分锻炼的说法。锻炼过程中必须循序渐进，不可操之过急，早期先在床上做四肢的运动（刚开始可以用好的肢体帮助患侧肢体一起运动）、床上抬臀、翻身等，逐渐过渡到坐、站、走的锻炼，需注意的是在锻炼时需要有人保护，防止跌倒，同时注意，不要过早下地行走，最好是在基本能站稳的情况下，才可能考虑由他人搀扶着练习行走。行走时可以用好的手使用拐杖帮助稳定。（3）作业疗法：
针对自己的情况，做一些具体的事情，比如穿衣、吃饭、上厕所、洗脸、刷牙等练习，能提高自我管理的能力。（4）中成药调养：
大活络丸、华佗再造丸、天麻胶囊、血栓心脉宁胶囊，可选一种，按说明书服用。
在康复锻炼过程中，要用心去做，持之以恒，切忌心浮气躁，因为脑卒中有来得快去得慢的特点，就必须用锻炼和时间换成果。10.失眠怎么办
● 有失眠切莫急躁
● 心态平和起居有常病情概要
睡眠对于人的健康至关重要，俗话说“千金难买好睡眠”。一般人每天需要8小时的睡眠时间。失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好，可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。表现为入睡困难，上床后30分钟仍不能入睡；凌晨早醒，醒来后不能入睡；夜间总睡眠时间少于6小时，严重者彻夜不眠。而每周有3次以上的失眠，持续时间超过6个月者为慢性失眠。长期失眠在临床上主要的伴随症状有：头晕、头痛、视物模糊、耳鸣、心悸、气短、疲劳乏力、心烦意乱、注意力不集中。预防（1）营造良好的睡眠氛围，如卧室安静、光线柔和、温度适宜、通风良好、枕头合适、床铺舒坦。就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。（2）睡前2小时，不要吃难消化的食物。（3）晚饭后不可大量饮水，以减少夜尿。（4）睡前可喝牛奶或蜂蜜水，不饮浓茶、不喝咖啡，避免饮酒以及吸烟，尤其在傍晚后。（5）睡觉一定要在床上睡，容易睡着。如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。（6）定时作息养成习惯，睡前半小时不做精神活动丰富的事情。（7）保持规律的体育锻炼，但睡前不可进行大强度的运动。简易疗法（1）自我调节：
通过睡眠卫生教育，了解自身的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式；每天做中等量的运动，但勿在晚上做；自我紧张是睡眠最大的误区，要学会自我调整和放松，如听轻音乐、做深呼吸。（2）穴位疗法：
每天用右手拇指尖在百会穴（人体头顶正中心，两耳角直上连线中点）点按压，待局部产生胀麻感后，立即改用拇指指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。揉脚心（涌泉穴）左右各36次。玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏，叩击时由腕部发力，用力均匀，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度，约1分钟。（3）逆向导眠法：
就寝后，不是准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些经历过的愉快的事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入睡时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久越好，这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对失眠的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入睡。（4）食疗：
酸枣仁末15克、党参10克、粳米10克，先以粳米加水加党参煮粥至将熟，然后加入酸枣仁末再煮至熟烂，早晚温服即可。（5）松弛疗法：
平卧静心，行6次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守（注意力集中）头顶—前额—眼皮—嘴唇—颈部—两肩—腰腹—臀和双大腿—双膝和小腿—双脚，并于每一次呼气时，默念“松”且体会意守部位松散的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。（6）偏方
1）睡前热水泡脚10～15分钟，睡前喝一杯牛奶。
2）龙眼肉、酸枣仁各10克，枳实15克炖汤睡前服。
3）核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克捣烂如泥状，做成丸，每丸重3克，每次服9克，每日2次。
4）取枸杞子15克、柏子仁15克（也可用五味子10克代替）开水冲泡，加盖焖5分钟，每晚代茶饮用。
慢性失眠不仅会影响白天的工作与精力，而且会促使高血压、糖尿病、肥胖和心脏病的发作，也会增加脑卒中、抑郁症的风险。若经自我治疗效果不好，有病情加重趋势，应及时到医院就医。第二部分 常见外科疾病的防治● 外伤早期及时处理好● 简易疗法的确很有效● 病情复杂抓紧送医院1.落枕怎样治疗
● 落枕原因很复杂，找到原因很重要
● 乱扭头劲有意外，要请医生看端详病情概要“落枕”又称“失枕”，一般入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。主要原因有睡姿不良、枕头不合适、颈部受凉。预防（1）睡眠宜选用松软的枕头。（2）枕头不宜过高或过低，以一拳高为宜。简易治疗（1）热敷：
疼痛处用热毛巾敷30分钟。（2）按摩：
在颈后窝旁2厘米处的“眼点”，一面吐气一面用力压6秒钟（压到稍微感疼痛程度），连续3次。其次在第四颈椎旁2厘米处采用同样的要领连续按压10次。再用手轻击颈窝5次。只要按照上述顺序，连续1～3次，就能使你的颈部转动自如，也不感到疼痛。（3）西药治疗：
阿司匹林片0.1克，每日3次，口服，或者用吲哚美辛片（消炎痛）每次25毫克，每日2次，口服。（4）中成药疗法：
舒筋活血片，每次2片，每日3次，口服。
一般伤后24小时内为急性期，患者不要强行转动头颈，否则会加重肌肉拉伤的危险。若经自我治疗效果不好，有病情加重趋势，应及时到医院就医。2.如何治疗肩周炎
● 避免肩部活动过分用力
● 肩周炎治疗要有耐心病情概要
肩周炎又称“肩关节组织炎”，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。肩周炎的发病特点为慢性过程。初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果早期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈“冻结状”，常影响日常生活，吃饭穿衣、洗脸梳头均感困难，严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。预防（1）保暖：
注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。（2）注意相关疾病：
如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤等，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。（3）对健侧肩积极预防：
对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。因为有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。简易疗法（1）两手抱头法：
两足站立，与肩同宽，两手紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。（2）单手压肩法：
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。（3）扩胸分肩法：
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开怀，分开双肩、吸气；恢复时呼气。（4）头压手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。（5）捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5～10遍，换手。（6）旋摩肩周法：
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。（7）偏方
1）葱白30克捣烂如泥，加入食醋调匀成糊状，敷于患处。
2）将20毫升醋倒入玻璃杯中，再倒入温开水180毫升，也可以加入白糖或牛奶，一天3次，每次餐后饮用1杯（胃肠过敏者，忌空腹服用大量浓度较高的醋）。
3）马鞭草15～20克，水酒各半煎服。并加强肩臂功能锻炼，拉伸、旋臂等。1～3剂获效。
4）用云南白药伤湿膏外贴患处，贴敷1～4次。
肩周炎初发作时，往往疼痛症状较重，而很多人，特别是老年人习惯用按摩或推拿的方式来缓解疼痛。实际上，肩周炎刚发作时正处于急性期，采用推拿、按摩的方法，反而会加重疼痛症状，使病程延长。直到肩部疼痛缓解，进入慢性期，推拿、按摩才是比较合适的方法。3.“岔气”是怎么回事
● 身体活动时要有适合的姿势
● 身体活动不要太急太快太用力病情概要“岔气”又称急性胸肋痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，“岔气”时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌的感受器，而产生疼痛。当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会疼痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
人们在剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动是造成“岔气”的主要原因。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来以满足肌肉活动时所需的营养和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛；或在身体活动需氧量加大时呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张而导致痉挛；长期没有参加体育活动或天气过冷以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起“岔气”。预防（1）剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。（2）冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。简易疗法（1）深呼吸：
改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。（2）调整呼吸节奏：
把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼，二步一吸或三步一呼，三步一吸。（3）叩打法：
若用以上办法疼痛还不能消除，可做深呼吸憋气，用力叩打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后做缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。（4）提推法：
患者站立，双足与双肩等宽，术者站在患者健侧，以岔气在右为例，术者站在左侧，用右臂自背后抱住胸部，手掌扶在患者右腋下，将患者左上肢搭放在术者肩背上，术者左手握其手腕，用力将患者提起，倾斜于术者左侧，然后把患者抛起，当患者落地站稳时，再用双手掌推按患者左肋下，并令患者用力咳嗽两声，亦可宣通胸腔郁闭之气。“岔气”虽不算大病，但老年人身体各系统状况较差，尤其是胸部器官疾病较多，“岔气”常会诱发和加重这些器官的病情，甚至造成严重后果，因而，老年人应注意避免突然扭动、闪失，如果发生岔气应马上治疗。4.坐骨神经痛怎么办
● 神经痛原因多
● 查清病因很重要病情概要
坐骨神经痛就是在坐骨神经经过的部位（即腰、臀、大腿后面、小腿外侧和足部）出现疼痛。坐骨神经被牵拉时疼痛加剧，因此病人的患侧下肢常呈屈曲状态，以减轻疼痛。有时咳嗽、打喷嚏、用力排便等使疼痛加重。日久大腿后方及小腿的肌肉松软无力，可导致轻度肌肉萎缩。
引起坐骨神经痛的常见原因以腰椎间盘突出症最为多见，其次有椎管内肿瘤、腰椎结核、腰骶神经根炎等。另外，病变在椎管外坐骨神经行程上，如骶髂关节炎、盆腔内肿瘤、妊娠子宫压迫、臀部外伤、梨状肌综合征、臀肌注射不当等引起的疼痛，称为干性坐骨神经痛。预防（1）注意保暖与休息，改善居室条件，保持环境通风与干燥，防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。（2）戒烟，不过量饮酒（不超过50毫升即1两）。（3）不弯腰搬重物，可用下蹲来代替。（4）不久坐，适当进行体育锻炼。简易疗法（1）注意休息与锻炼：
疼痛剧烈的急性期要卧硬板床休息，恢复期可坚持做床上体操如俯卧位，四肢及头向上用力的飞燕动作练习。（2）坐骨神经拍打法：
让患者屈曲疼痛一侧的下肢，由治疗者用一手按住小腿上端将疼痛的下肢推向胸部，令患者尽量吸气，治疗者用另一手掌对弯腿一侧的臀部，由下向上，用中等力量猛然拍打，有较好的止痛效果。（3）药物镇痛：
如果疼痛剧烈可选用镇痛药，如布洛芬或双氯芬酸等，按使用说明服用。（4）温热疗法：
每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。（5）偏方
1）老桑枝6克，与500克的母鸡共炖，饮汤食用。
2）透骨草适量，水煎，洗3～5次，出汗为度，亦治感受风寒，腰腿疼痛。
3）将葱白炒熟后用布包好，热敷患处，每日2次，每次30分钟，10天为一疗程。适用于寒邪偏盛之疼痛。
4）生乌头25克，加醋适量调糊状，入砂锅内熬至酱色，摊于布上，贴于痛处，每日换药1次。
5）马尾松3克，菊三七1.5克，研末服，日3次。
发生本病应去医院就诊以明确病因，积极治疗压迫神经的原发疾病如腰椎间盘突出症等。5.“闪腰”是怎么回事
● 劳动时用下蹲姿势代替弯腰
● 可避免不少闪腰发生病情概要“闪腰”也叫急性腰扭伤，是人们干重活时容易出现的一种病症，表现为在弯腰取重物时，腰部肌肉突然被拉扯后，出现急性的剧烈腰疼，腰部活动明显受限。预防（1）用正确的姿势搬抬重物，用下蹲代替弯腰，避免腰部肌肉被过度牵拉。（2）在用大力前，要做好准备活动，让整个机体都调动起来，切莫在没有准备的情况下突然发力。简易疗法（1）休息。“闪腰”后的前几天，腰部肌肉因受损易发生痉挛，组织出现充血、水肿。此时，最好卧床休息，卧位能使腰部放松。（2）在腰部盖上一层薄布，将小毛巾放在热水中湿润，拧干后敷在患处，上面再另加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。热敷的温度以病人能耐受为限度，每3分钟更换1次，每次要持续热敷20～30分钟，每天早晚各1次。（3）任选一种跌打损伤膏，可以在热敷后贴在疼痛部位。（4）当腰部肌肉等组织有充血与水肿时，不要做剧烈的按摩或推拿治疗。但可在腰痛明显的部位轻轻地按揉，每次3～5分钟，有助于缓解腰部肌肉的痉挛。（5）若腰痛厉害，除用止痛药外，还可用指压穴位的方法止痛，即用拇指指尖用力按压腕骨穴（在小指侧手掌的近腕处）或腰痛点（在第2、3、4、5掌骨之间的手背部），压至有酸胀感，不断按压3～5分钟，腰痛可减轻。（6）偏方
1）西瓜最外层青皮，晒干研成粉末，每次1～3克，加入盐酒调服，日2次。
2）葡萄干30克，水煎加白酒15克服用。
3）韭菜30克，酒60克煮沸后服用。
4）用适量生姜捣烂去汁，加食盐少许拌匀敷于患处，用绷带固定，日1次，一般2～3天可见效。
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