作者：龚华钢
出版社：中国纺织出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
快速阅读：速读是人生最好的投资试读：
序言
本书背后的故事
这是一本早就应该出版的书，也是一本经历曲折的书。
2007年当时网络教育还没有像如今这么火爆的情况下，我已经开始做收费的快速阅读网络课。每个月雷打不动一期，到现在已经11年整。因为改变了以前快速阅读只能应用在小说，而不能应用在专业书籍以及学科上的局面，加上这么多年来为国内很多机构培养了大量速读讲师，常被业内称为“国内实用速读系统培训第一人”。
因为有着这些经历和光环，公司早几年之前就希望我写一本关于快速阅读的书。其间我们公司有的同事已经出了好几本书，但是我一直没有付诸行动。因为我追求完美的性格，我没有把握写出来的内容让自己满意，那别人可能更会觉得是一本毫无新意和收获的烂书。
时间到了2016年，公司同事偶然给我推荐了中国纺织出版社，问我出不出书，当时自己的时间也比较充裕，跟出版社的郝老师一接触，头脑一热就签了出书合同。当时激情满满，加上是写自己熟悉的领域，几天不到就写完了书的三分之一左右的内容。后来又感觉自己对书中内容结构不太满意，加上后面拖延症和焦虑症又开始犯了，于是就搁置下来，这一搁置就是一年多，其间经常有学员问：“老师的书何时出版？”每次都会有无颜见江东父老的感觉，当然也是躲着出版社的郝老师怕问起书稿的事情。
我一直觉得有时候做事要靠感觉，尤其是一些特别的事，感觉到了就会思路清晰、头脑敏捷、行动神速。比如写书，期间其实我一直也想一鼓作气完成，但是每一次都感觉不对。到了2018年12月底，在推翻了书的结构和内容，感觉好像突然来了，于是重新开始以前拖了很久的任务。
本书使用方法
这本书是我1998年接触快速阅读，到2007年开始在网络开设快速培训课程到今天，是对我这么多年来在阅读方面的一次梳理。
本书以多年的快速阅读教学经验，丰富的研究实践，心理学知识作为支撑。为大家客观、详实地介绍快速阅读这一高效率的学习工具。
第一，本书写作特点就是没有生涩无用的理论，偏重训练和实际应用，能够让读者轻松阅读和练习，这是跟许多快速阅门派明显的区别。在我的信念中，好的老师不是把问题弄复杂教给学生，而是把复杂的理论用通俗易懂的话语教授给学生，并且让学生能够轻松上手。
第二，本书没有复杂的的训练方法，精简了许多非核心训练环节。按照传统快速阅读训练，训练环节繁多。在一个学习过程中，训练环节越多，耗费的精力、碰到的问题也就会越多，会使学生产生挫败感，并且失误率也会越高。出于这一点考虑，所以优化了训练环节。
第三，本书的第二部分是按照我们网络培训课的安排设计成10天的训练。你如果按照书中的训练方法每天花30分钟~1小时训练，快则10天，慢则一个月，能够提升自己的阅读能力3~5倍。
本书内容结构
第一部分主要介绍我自己如何与快速阅读结缘，自己成长的经历，以及快速阅读带给我的潜移默化的帮助。希望通过自己的经历让大家更直观感受到阅读能力给一个人带来改变。
第二部分是实战训练部分，也是本书的重点部分，详细介绍了快速阅读的训练步骤和训练方法，让大家可以自己根据这些训练步骤做训练，只要你按照书中的指导认真进行训练，在短短的10天你会明显感受你的阅读能力得到提升。
在这一部分中包含的内容：
1.一分钟2~4页（1200～2400字）的训练及相关理论；
2.一分钟4~6页（2400～3600字）的训练及相关理论；
3.快速阅读与思维导图、快速记忆法等其他学习工具的结合使用，构成高效学习法，在专业学习和学科中的应用。
第三部分解答快速阅读中大家比较关注的问题，让大家对于快速阅读有清晰全面的认识。
当然一本书所承载的内容总是有限的，加上文字是抽象的。所以你在自学过程中可能会遇到：自学没气氛难以坚持、碰到挫折容易放弃等问题。如果你想少走弯路，更快的达到效果。也可以添加我们尚忆教育客服老师微信：jiyilii咨询参加我们的直播网络课。
第一次将自己的心得经验分享写成书，如有不完美之处请各位读者见谅。在此也感谢这么多年来关心和支持我的亲人、同事和学员们。 第一章 我与快速阅读的故事学渣逆袭——阅读带给我的改变
回首踏入社会这20多年，从以前读书时的问题生，因为调皮捣蛋被学校劝退转学，踏入社会时的最高学历是技校生。到现在的为人师，为别人授业、解惑，教别人如何学习。有时想想人生的变化可以如此之巨大，自己有时都感到不可思议。这个经历简直就是典型的“学渣逆袭”的励志故事。
细想之下还是阅读的潜移默化带给我一生的影响，虽然小时候不爱学习，但是我喜欢大量读课外读物，或许正是这些课外读物在我内心种下积极向上、不服输的信念。
2000年开始自学考试，一个月狂背四本书，三次通过12门考试的魔鬼经历让我的人生得到一次历练。在2005-2006年疯狂地阅读1000~2000册书，让我的综合能力更上一个层次。现在每天都会达到相当于一本书的阅读量，每年的阅读量都在200本书左右，这又让我不断地获得最新的知识，跟上时代的步伐。
因为阅读使我树立了正确的人生观价值观；因为阅读让我变得积极向上；因为阅读提升了我的综合能力、丰富了我的知识；因为阅读让我积极思考；因为阅读让我变得自信；因为阅读我做了一名培训师。因为阅读也让我认识了各个行业更多有能力的人。我的快速阅读之路
最早接触快速阅读训练是在1998年，当时酷爱看一本知名的杂志。每期都买，突然有一段时间该杂志开始在重要页面整版出现了快速阅读的函授广告。广告中出现了“一目十行不是梦，一分钟阅读一本书从此人生开始改变”等大量让人热血沸腾的词语，另外再配上学员动辄一分钟几万字，甚至十几万字的反馈。让喜欢新鲜事物的我，一下就被吸引，以为找到了传说中的武功宝典，心想如果拥有这种能力，任何考试都是轻而易举的事。
于是在当时工资只有三百多元的情况下，毫不犹豫花了一百多元，报了这个快速阅读函授。经过望眼欲穿的等待，收到了几本没有书号的内部印刷品。当时如获至宝，热情高涨地按照教程上的理论方法进行训练，经过每天不少于两个小时的训练，连续一个月之后发现并没有掌握传说中的“神功”，阅读能力也没有提升，结果就是慢慢地心灰意冷，便把这套教材丢到一边。
真正让我对于专业书籍能力提升的是2000年的自学考试。当时定的计划是一个月四本书，一个星期一本。因为是自学考试，需要自己画考点。按照这个计划，就必须1~2天把一本书当中的考点画下来，然后剩下5~6天背诵，这样才有可能顺利完成这个目标。所以就是1~2天很快把一本书考点画下来这个过程中，让我对于专业书籍重点的把握变得快而且准确。
这种能力得到进一步提升就是在2005-2006年期间，因为对学习法的热爱。这期间阅读了1000~2000册书，主要是学习能力提升类、心理类、企业管理类、亲子教育类书籍，并且在那个时候取得了心理咨询师资格证书，加上参加课程和实践，让我又有了脱胎换骨般的变化。这期间不仅使我的阅读能力得到快速提升，也让我充分掌握了在学习过程中的规律，可以将学到的理论知识融会贯通应用在实际中。
从2007年开始做快速阅读培训，当时快速阅读可以说是门派繁多，快速阅读理论林林总总，夸大的宣传和疯狂的噱头成为一种风气。让很多接触快速阅读的人无所适从，学完之后发现根本不能应用在实际当中，最多只能看看小说。造成人们对快速阅读的认识有偏差，总给人虚无缥缈，不实用的感觉。
因为我本人的务实和偏唯物的风格，当时我做快速阅读培训时就定下来一个目标，还快速阅读一个真实的面目。让更多的人了解并学习到真正能应用于实际的快速阅读。经过近10年的坚持，迄今培训的快速阅读学生数以万计，帮助许多的人提升了自己的阅读能力。学员中有些本身就是开培训机构的，有些学员也成为了速读培训师。慢慢的开枝散叶，把这种比较务实的快速阅读传播开来。十几年耕耘，能有今天这样的结果让我感到非常有成就感。 第二章 快速阅读训练第一天
特别提示：
1. 第二章到第十一章是本书的重点，首先你可以很快把这一部分内容完整地看一遍，以了解这一部分的大概情况。但是如果你想掌握快速阅读的能力，那最好还是按照每一天的训练计划进行训练。不能说有激情的时候，一下训练几天的内容，没有感觉的时候几天不做训练。
2. 每天的内容由“基本训练+理论”构成。每天的训练环节基本是固定的，只是有些环节的训练内容会有所改变。也正是每天不断地重复这些训练环节，会使有些伙伴感到枯燥而不能坚持。因为自学确实需要有一定的自控力。
每天的理论部分就比较丰富多彩，有些是直接与速读有关，有些会展开讲高效学习方法。这样不仅对提升你的快速阅读能力有帮助，也会让你收获更多高效学习方面的知识。
第一天主要是磨合为主，还不是真正的训练。因为对第一次接触速读的很多伙伴来说简直是兵荒马乱，对于速读的理论及训练没有一点头绪和感觉。所以首先要给大家解决这些问题。
对于有些接触过速读的伙伴，第一天的内容就会略显简单，可以根据自己的实际情况快速浏览完今天的内容或者直接进入到第二天。理论与训练流程
第一天理论
1.快速阅读的起源；
2.什么是快速阅读；
3.关于快速阅读的误区；
4.快速阅读的作用；
5.速读的基本训练环节；
6.为什么阅读速度慢；
7.快速阅读的基本原理。
第一天训练流程
1.放松训练：按第一天训练详解，进行三分钟的训练。
2.眼睛热身训练：按第一天训练详解A、B、C、D图，每个图一分钟，每训练完一个图，中间休息一分钟。
3.增加眼睛视幅训练：按第一天训练详解，进行三分钟增加视幅的训练。
4.一分钟文章计时训练：按照本节内容训练详解的要求，尝试进行一分钟文章训练找找感觉（本节附训练文章）。快速阅读的起源
谈到速读速记的起源，是在第二次世界大战期间，美国国防部对美国空军，借用幻灯机做迅速闪示识别训练，经幻灯片闪示训练后，军官们不仅能迅速辨别所见的各种符号与数字，并且在阅读速度上也大为增快。战后美国西北大学视听教育中心继续研究，发明各种仪器并研究速读速记方法，各大、中、小学也陆续增开速读速记课程。
所以在速读界公认的现代系统的快速阅读起源于西方，后面经西方传入到亚洲的日本、韩国、中国台湾，后来这种训练法又传到了大陆。
其实在我们古代就有关于快速阅读记载，三国时代的张松，翻阅曹操新著的《孟德新书》后，就能记忆且能背诵无误，这种能力叫人叹为观止。宋朝有一位叫刘元高，其阅读能力惊人，读书能一目十行，人皆称奇。而在《北齐书》中《河南王孝瑜传》也有这样的记载：“读书十行俱下”，可见其速度之快，“一目十行”这个成语就是出于此处。不仅在速率方面，也有关于在记忆方面的记载。在《晋书》中是如此写著“苻融下笔成章，耳闻成诵，过目不忘。”《宋史》的刘恕“恕少颖悟，书过目成诵。”从这些古籍记载，可以知道：在中国古代，看书迅速与记忆力强的人并非没有，不过他们的天赋大都异于常人，才有如此惊人的阅读成效，而一般人则望尘莫及。
但当代的研究发现，事实上，速读速记这种能力并非不可能，通过仪器的辅助，再加上有效持续的练习，一般人都能拥有速读速记能力的。不仅在中国，在外国也有许多速读速记高手。美国前总统罗斯福，据说在白宫那种分秒必争的紧张环境下还能够博览群书，而且平均每天还能看完三本书。肯尼迪前总统统平均每分钟也能看上千个单词。他们的速读速记能力，和他们一生的成就有着绝对的关联。什么是快速阅读
现在速读的门派林林总总，对于快速阅读的定义也各不相同，有些定义非常的复杂。在我看来快速阅读其实很简单，就是快速而有效的阅读。
因为你的阅读速度如果不快，那就是低效率阅读，肯定不能称为快速阅读。但是如果快了，你的阅读理解率、回忆率等指标很糟糕，甚至看了跟没看一样。那看书再快也没有意义，就是单纯的快速翻书。
所以经过训练你的阅读速度比以前快了，并且至少理解和回忆效果不会比以前慢慢阅读效果差，甚至还会比以前好，那就是达到了快速高效阅读的目标。关于快速阅读的误区
因为每一个人的认识不一样，不同的人对同一件事物的看法也会是不一样的。谈到速读，目前有两个非常具有代表性的误区。
一个误区就是：神话论。以波动速读和10倍速影像阅读法为代表，能够达到一分钟一万字甚至10万字，而且据说能够过目不忘。最近几年还出现了蒙眼识字的培训。
这些“神奇”的速读方法，早年我都研究过。在这里我暂时不想花太多的精力探讨这些阅读方法背后的原理，只想简单让大家想几个问题。
第一，如果真的有一种培训能够让你有这种能力，那这个学费应该收多少钱。我觉得收10万块钱不算贵吧，因为很多含金量很高的考试和证书，加在一起一个月轻轻松松都可以通过。但是目前好像没听说过国内有这么样的牛人出现。
第二，如果真的有这种能力，早就上了中央电视台或者权威媒体而轰动全国。而且早就被相关的科研机构请去做研究。目前的宣传大部分是停留在培训机构的宣传中，很多只是机构单方面的言辞。因为我也做过校外培训机构负责人，校外培训机构除了正常教学任务，一年到头就是想办法招生，所以这种宣传目的是非常显而易见的。
所以作为一个具有正常思考能力的人来说，简单的想一想就能做出判断。当然对于深信这一套理论的人来说，这样简单的探讨一下并不能改变他脑子里面根深蒂固的看法。其实我的目的也不是要改变一些人的看法。只是以前很多人偏听偏信，现在至少多了一个角度去思考这个问题。
关于速读另外一个误区就是：无用论。经常听到一些人一说起速读都是带着不屑一顾的表情。速读不就是快速的翻书，翻完之后什么都不记得，那是骗人的。在我们课程咨询的过程中也有很多准备报名的伙伴将信将疑的问到这个问题。
以上两种对于快速阅读常见的误区，其实是两种截然不同的认识，为什么会有这样的认识，那还是建立在对一个事物片面的、不科学、甚至是在错误认识的基础上造成。快速阅读的作用
那快速阅读的作用是什么呢，其实快速阅读没这么神话，也不是这么一无是处。讲快速阅读之前，你为什么而阅读或者看书呢？我相信有些伙伴以前从来没有想过这个问题。有些伙伴会说：“我看书不就是为了打发时间”“为了考试”“为了把书本的知识记下来”。
其实阅读是获取信息知识的第一步，对书本中的信息知识做初步判断和初步理解。阅读的目标并不是看完之后就把一本书的知识点背诵下来。
就像你没看这本书之前，你肯定不会想把书中的每个字都背下来，也猜不到书本中哪些是你需要的内容，哪些是你不需要的内容。只有你在阅读的过程中，才知道哪些内容对你有帮助，哪些内容对于你来说是无用的信息。
其实快速阅读的作用很简单。快速阅读就是传统阅读速度的加快。以前看完一本书要花5个小时，甚至10个小时，现在或许2~3个小时就可以阅读完，阅读完之后的效果不会比以前差，甚至阅读的效果比以前更好。
这其实就是快速阅读最核心的作用：快速阅读是对信息和知识的初步加工。帮助读者快速的获取有用的信息和知识，为后面的精加工做准备。
这种能力是知识大爆炸的当今社会一种非常重要的能力。所以快速阅读也被称为万能钥匙，一旦掌握快速阅读能力，会让你学什么东西都比别人要快。
举个例子，比如一个成年人在工作中要称为专家，除了工作实践之外，必须阅读大量的专业书籍和文献（每一本书其实就是一个老师通过文字在给读者上课）。比如看100本专业书，有些没有经过阅读训练的人或许读完要三年左右。但是掌握了速读能力的人或许半年到一年就消化理解完，这就是快速阅读的魅力所在。
那看到这里，结合前面关于速读的误区的探讨，你可以停下来思考一下我究竟要表达一个什么意思，你对快速阅读的作用和意义有了清晰的认识吗？如果通过上面的内容让你对快速阅读产生巨大的兴趣，那恭喜你，你在自学快速阅读的时候就会有强大的动力，让你达到目标。为什么阅读速度慢
在阅读过程中，很多读者都觉得阅读的效率不高。以最简单的消遣类书籍为例（小说、报纸、杂志等读物），大部分没有经过训练的人一般阅读速度，平均在一分钟一页左右（一页大概600字左右）。也有少数阅读速度比较快的，阅读速度有达到一分钟2~3页的。还有一些阅读速度非常慢的，一分钟只阅读100字左右。
在我们看来消遣类一分钟低于两页，都可以看做不合格。那为什么如此简单的书籍阅读速度都会不理想，主要原因有以下四个方面：
一、视幅窄
视幅窄，通俗的说法就是很多人在看书时，是一个字一个字看书。把我们眼睛看书的动作，放慢来分解，其实就是由两个动作组成，一个是眼睛的停顿，看清文字，大脑理解；然后眼睛再移动到下一个文字，然后再看清文字，大脑理解。这样如此循环完成阅读。
当然我们一分钟时间眼睛移动的次数总是有限的，假设一分钟只能移动100次，如果一次只看一个字，那一分钟只能阅读100个字。所以视幅窄是造成阅读速度慢一个非常重要的原因。
二、音读
音读也是影响阅读速度很重要的一个原因，因为我们吸收书籍知识的三个主要感觉通道：视觉（看）；听觉（嘴巴念）；动觉（拿笔抄）。看是最快的，嘴巴念次之，拿笔抄最慢。慢的就会拖延速度。如果一边看书一边念，一般是念到哪里看到哪里；如果一边看一边抄写，那更慢，一般是抄到哪里看到哪里。
但是有些朋友可能会问，我在阅读过程中并没有像读书一样发出声音，为什么阅读速度还是不理想，那是因为虽然没有发出声音，但是默读了。因为快速阅读门派不一样，有些称为心读，有些称为内音读。虽然说法不一样，简单来说其实都是属于一种音读。
发出声音和默读之间有一点区别，但是区别不是很大，简单来说只是有没发出声音的区别。对于一般的人没有必要钻牛角尖弄得很清楚。只需要了解音读是会影响阅读速度的。
关于音读的对待和处理方式我们后面训练中会详细探讨。
三、频繁回看
许多读者在阅读过程中有明显的感觉，老是觉得前面的内容没看懂或者没记住，忍不住频繁回看。哪怕是消遣性的读物都是这样的习惯。频繁回看相当于多花了一遍的时间阅读，肯定是会耽误时间的。所以频繁回看也是影响阅读速度一个重要的原因。
四、心理作用
心理作用也是影响阅读速度很重要的一个原因。因为人们从小识字是从一个字一个字开始学习的。潜移默化的就养成了这个习惯。另外人的心理都是求全的，在阅读过程中想抓住百分之百的信息、怕漏信息、怕丢信息，所以造成阅读过程中不敢快。快速阅读的基本原理
现在快速阅读门派林林总总，训练方法繁多，因为每个快速阅读门派创始人都会根据自己理解、自己的信仰，甚至自己的人生观，发展出具体不同的训练方法。但是不论哪一种快速阅读门派，其最根本的核心都是解决造成阅读速度慢的四个根本原因，阅读速度自然会得到提升。
一、增加阅读视幅
在阅读过程中杜绝一个字一个字的阅读习惯，一个视点多看几个字，阅读速度立刻就会得到提升。
这种阅读方式被称为组块阅读。从最简单的一个词组可以是一个组块，慢慢增加到半行可以是一个组块，一行是一个组块，两行是一个组块，甚至一页为一个组块（见范例）。
范例：一次看几个字
美国|华盛顿广场|有一座宏伟的建筑|，这就是杰弗逊纪念馆大厦|。这座大厦历经风雨沧桑|，年久失修|，表面斑驳陈旧|。政府非常担心|，派人调查原因|。
很多读者以前认为一个字一个字阅读效果很好，很科学。但是在有些情况下。一个字一个字阅读会出现很大问题。因为阅读慢造成注意力容易涣散。而且一个字一个字阅读还有一个很明显的问题，就是人为地割裂了一个完整词组的意思，比如我们先看“美”字，当我们没看到“美”面字之前。可能会有很多字“元”“丽”“女”“发”。当我们只有看清楚后面的“国”字。才能完整的知道这个是写“美国”。如果我们一眼看到这个词组，就省略了这个拼接理解的过程。快速阅读是建立在组块训练的基础上的一种阅读方式，是一种科学的阅读方式。
其实无论哪一种速读门派的训练，都是建立在以扩大视幅为基础的。只是实际速读训练分为两大主流门派：
一种是一步登天式的：就是以一页为一个视点，一次看一页（就是我们通常说的一目十行，一目一页），但是这种阅读模式，一般人很难练成，目前没看到实际的案例。
另一种训练门派就是循序渐进式的：先练习一次看三分之一行，适应之后再提升到一次看半行，再一次看一行，一次看两行，一次一段，一次两段，一次半页，在以后达到最高境界一次看一页。
我们的训练就是属于后面一种门派，当能训练到可以一次快速浏览两行的时候基本上已经够实际的应用了。
二、减少音读频率
通过提速训练，会降低音读的频率，音读频率降低了，阅读的效率也会得到提升。
对于音读很多速读门派有个误区，给训练者灌输的是要绝对消除音读，并进行了大量的消除音读训练。其实绝对消除音读是不可能也是不科学的。只能说减少音读出现的频率。具体的我们后面再分析。
三、减少回看频率
回看很大一部分是阅读的理解力跟不上，以及心理作用造成。通过训练会缓解这种现象，从而提升阅读速度。
和音读一样，实际阅读中不能绝对消除回看，只能说减少回看频率，在关键而重要的地方回看。
四、打破心理障碍
思想决定行为，只有在思想上认识学习知识的过程和规律，大脑的记忆规律，明白我们在阅读过程中会不断遗忘。放下求全心理，自然敢于加快阅读的速度。
通过前面的内容，哪怕你是第一次接触快速阅读，相信你一定对快速阅读有了一个初步的认识。这里就不过多的介绍速读的背景知识，如果你有兴趣了解更多快速阅读的背景知识，可以去进一步查阅相关的资料。快速阅读训练流程
现在让我们进入到快速阅读的训练环节。我们这十天的训练环节包括：
1.放松训练环节：提升阅读动力和阅读目标；
2.眼睛热身训练环节：提升快速阅读能力的时候，眼睛对文字的敏感和对文字的摄入能力；
3.增加眼睛视幅训练环节：克服逐字阅读习惯，扩大视幅宽度；
4.一分钟计时训练环节：激发阅读潜能，突破心理障碍，真实阅读状态下眼睛的敏感度，眼睛阅读方式的调节，阅读时大脑快速理解率；
5.回忆训练环节：提升大脑回忆能力，组织能力，总结能力；
6.书籍阅读训练环节：提升阅读小说的能力，再到提升能力的书籍，再到专业书籍和学科上的应用能力；
7.综合素质训练环节：为了让你有更多的收获，在本书中特别安排了高效笔记训练，自我总结复盘训练，右脑出图能力训练（内视觉，右脑潜能开发），行动力提升的训练等。
以上的就是十天的训练环节。第一天就先简单的训练一下第1到第4个环节，找一下感觉。
环节1：放松训练
在训练开始前首先进行放松训练，其目的让身体处于轻松而警觉的状态（也就是通常说的阿尔法波状态），从而提升阅读效果。因为无论是我们阅读、学习还是工作，都需要具备良好的身心状态。当身体疲惫、大脑迟钝、有负面情绪的时候，阅读效率会很低，阅读效果也不好。
另外阅读是一项脑力劳动，在阅读过程中大脑需要消耗大量的新鲜氧气和其他营养物质。许多人读书时间长了，都会产生头昏脑胀的感觉。除了大脑疲劳之外，更主要的是脑细胞活动时缺乏足够的氧气和其他营养物质的补充。现在要以比以前快几倍的速度来阅读，而且理解和记忆水平还不能降低，所以需要解决身体供氧的问题。
训练方法：
1.用比较舒服的姿势坐在椅子上，两脚放平，与肩齐宽，两手放在桌面或者大腿上。
2.慢慢调整身体，感觉从头顶开始，到肩膀，再逐步往下，让自己身体各个部分自然放松。
3.把注意力放在呼吸上，呼吸要细、长、静、深，用鼻进行，嘴巴自然闭拢。把呼吸放缓放轻松，呼吸的频率是越慢越好，呼气和吸气的时间差的比例为2∶1。比如，第一阶段时，要求吸气四秒钟，呼气八秒钟，每分钟呼吸五次。
4.呼吸时要努力用意念把新鲜空气往下送，使其达到肚脐以下八厘米左右的，丹田部位（腹部肚脐眼位置），呼气时要自下而上，缓慢均匀地往外送气，并在呼气时，将要结束时暗示自己：还有1/3的空气流在丹田处（腹部肚脐眼位置），实际上，吸入的大部分空气已经呼出去了，但是要想象腹中保存着新鲜的空气，这对活跃脑细胞相当重要。
5.呼吸时可以录下这样的口令：预备——吸——呼——吸——呼……停，时间长度为三分钟，这样当进行调息训练的时候，就可以按照录音的口令来呼吸，使头脑充分入静，经过一段时间的训练，最后可以达到能在没有口令的状态下，无意识地进行这种呼吸，因为如果呼吸还要用意识来控制的话，就说明头脑还没有入静，注意力也没有能够完全集中到阅读上。（当呼吸训练进行到一定的程度，感觉比较流畅之后，就可以加入另外一个步骤：想象的训练，想象的训练能够达到更好的状态，是一种非常好的增加自信，增加阅读兴趣。是非常实用的一种方法，关键是在想象的时候一定要有身临其境的感觉。）
6.想象：我现在对阅读非常有兴趣和动力，我现在对阅读有全新的认识。因为我现在知道每一本好书就是每一个作者几年、十几年，甚至一辈子心血经验的结晶。我能在很短的时间消化吸收，让我在工作上、生活中少走很多的弯路。想到这里这是多么有成就感的一件事情。
我已经进入到了一个很好的阅读状态，待会儿阅读的时候，我的注意力非常的好，大脑理解能力非常强，阅读完书之后能回忆出文章主线，并且能记住很多的细节，阅读之后的效果非常好。我的阅读能力会变得越来越强，我能从容地在书海当中像海绵一样吸收着养分。
当做完这个放松训练之后是不是感觉身体非常的放松，而且阅读的动力非常强烈。那恭喜你，你已经进入了非常好的准备状态。
环节2：眼睛热身训练
眼睛热身训练是眼睛机能经过科学系统的训练之后，能够达到满足快速阅读需求的特有能力；快速阅读时所必须的眼睛训练主要包括三个方面的内容：一是训练眼睛阅读时的快速、灵活；二是眼睛在文字上瞬间停顿时对文字的捕捉能力；三是训练眼睛视幅宽度，每一次眼睛停顿注视，能摄入尽量可能多的信息（字和词），也就是尽量扩大视幅（眼睛感知范围）。
注意：在进行基本功训练的时候，不允许戴隐形眼镜，以免造成不必要的损伤。每训练一个图之后，闭上眼睛休息30~60秒。（1）眼睛热身训练——A图（见本章文后）
目的：训练阅读时的注意力
要领：两手持图，距离眼睛40厘米左右，两眼注视图中的黑点，仿佛要把它看穿一样，使其清晰地呈现在眼前，并印在脑海中。
注意事项：保持丹田呼吸（腹式呼吸）；双眼比较柔和地盯着图，尽量不眨眼睛，保持一分钟。
在眼睛看图时，如果注意力有松懈，黑点就会出现重影、模糊。如果重新集中注意力，黑点也会恢复原状，所以必须集中注意力，使黑点清晰稳定地呈现在眼前，并印在脑海中。（2）眼睛热身训练——B图（见本章文后）
目的：训练眼睛阅读时的快速灵活流畅，以及眼睛瞬间捕捉文字的能力。
要领：双手持图，距眼睛40厘米左右，让自己的脸部对准图的中心，保持住宽阔的视野，面对中心也能清晰看到所有的点，眼睛从第一点开始，沿着虚线的引导按顺序移动到最后一个点，然后眼睛再从最后一个点从相反方向顺序回到第一个点，在规定的时间内如此循环进行，反复进行的次数越多、越快越好（眼睛运动要均匀流畅）。
注意事项：保持丹田呼吸（腹式呼吸法），不许眨眼，维持一分钟，只需眼睛动，不许头动（实际阅读书籍和文章过程中，头动配合眼睛动都是可以的）。（3）眼睛热身训练——C图（见本章文后）
目的：训练眼睛阅读时的快速灵活流畅，以及眼睛瞬间捕捉文字的能力。其区别就在于，C图是训练眼睛竖直运动，B图是训练眼睛横向运动。
要领：双手持图，距眼睛40厘米左右，让自己的脸部对准图的中心，保持住宽阔的视野，面对中心也能清晰看到所有的点，眼睛从右边上面第一点开始，沿着竖线的引导按顺序，移动到最后一个点，然后眼睛再从最后一个点从相反方向顺序回到第一个点，在规定的时间内如此循环进行，反复进行的次数越多、越快越好（眼睛运动要均匀流畅）。
注意事项：保持丹田呼吸（腹式呼吸法），不许眨眼，维持一分钟，只需眼睛动，不许头动（实际阅读书籍和文章过程中，头动配合眼睛动都是可以的）。（4）眼睛热身训练——D图（见本章文后）
目的：D图和B、C图训练目的一致，训练眼睛阅读时的快速灵活流畅，以及眼睛瞬间捕捉文字的能力。其区别就在于，D图是训练眼睛全方位运动。
要领：双手持图，距眼睛40厘米左右，让自己的脸部对准图的中心，保持住宽阔的视野，面对中心也能清晰看到所有的点，眼睛从任意一个点开始，沿着虚线的引导按顺序，移动到下一个点，在规定的时间内如此循环进行，反复进行的次数越多、越快越好（眼睛运动要均匀流畅）。
注意事项：保持丹田呼吸（腹式呼吸法），不许眨眼，维持一分钟，只需眼睛动，不许头动。（实际阅读书籍和文章过程中，头动配合眼睛动都是可以的）
环节3：增加眼睛视幅训练
目的：因为识字从小时候开始是一个一个字认读，所以很多读者在阅读过程当中养成了一个字一个字阅读的习惯。克服逐字阅读的习惯是提升阅读速度的关键。有的读者很难马上克服一个字一个字阅读的习惯，那么可以进行以下方式的训练，当取得一定成效之后，后面的一分钟阅读训练环节和实际阅读就会变得轻松。所以在平时要多做下面的练习，并和前面介绍的眼睛热身训练结合进行。（1）词组训练法
眼睛停顿一次看一个词组，在每个词组上停顿极短的时间，要求瞬间理解文字内容。
这个训练是从四个字的词组开始，然后逐渐增加字数，当一次能够瞬间阅读并能理解出九字的词组，诗词或句子的时候，在进行后面的阅读训练就容易了。（2）生活中的训练法
在平时生活当中，很多情况下都可以做这个词组训练。平时等公共汽车的时候，在公交车站台可以看汽车的车牌，新闻报纸的标题，沿街店招，广告，微信、QQ聊天记录，电影电视字幕，这些文字都有共同特点，就是碎片形式，比较短，眼睛可以很快的摄入，并做回忆训练。这样在生活当中就，潜移默化的进行了训练。（3）分割训练法
分割训练法，就是在阅读时把一篇文章分割成一个一个词组，先用铅笔把它们画开，然后以词组为单位进行练习阅读，例如：
月光|如流水一般，|静静地|泻在|这一片叶子和花上。|薄薄的青雾|浮起在荷塘里。|叶子和花|仿佛在牛乳中|洗过一样；又像|笼着轻纱的梦。|（摘自朱自清《荷塘月色》）
这样比较熟练后，逐步扩大每次分割的字数，也可改为边读边用铅笔分割，分割完毕，亦阅读完毕。
以上三个增加视幅的训练方法，可以选择其中的一个训练做，也可以三个全部尝试训练。这个环节控制在5~10分钟即可。
做完1~3项训练环节之后，就可以进行今天最后的训练环节：一分钟计时训练，体验一下实际阅读文章的感觉。（注：因为今天是第一天训练，所以只要求一分钟阅读完，至于阅读效果不用太关注，主要是找一下感觉，看看有什么问题。）
环节4：一分钟计时训练（可以用本节附的文章进行训练，也可以自己选择合适的文章进行训练。）
目的：文章阅读训练，克服逐字阅读的习惯，克服阅读时的心理障碍，提升阅读速度，提升阅读时的注意力。
要领：
1.用前面已经掌握的节奏和方法，阅读给定的训练文章（文章三页，1800字上下）。阅读过程当中，首先不要考虑理解率和回忆率的问题，首先关注的是阅读的速度，保证能够在一分钟之内阅读完给定的文章。这样能够很直接、很快速地突破心里的障碍，并且在这种重复阅读过程当中，训练眼睛对文字的敏感和大脑对文字的理解。
2.如果一分钟阅读不完，可以重复练习遍这篇文章，看看能不能一分钟能够阅读完。
到这里，第一天训练的内容和相关理论就结束了。希望你在充分理解理论的基础上，第一时间做训练。因为理论和实际是脱节的，要想把理论变成能力，只能不断地进行训练和应用。第一天一分钟训练阅读材料
探监的母亲
刘刚是个抢劫犯，入狱一年了，从来没人看过他。
眼看别的犯人隔三岔五就有人来探监，送来各种好吃的，刘刚眼馋，就给父母写信，让他们来，也不为好吃的，就是想他们。
在无数封信石沉大海后，刘刚明白了，父母抛弃了他。伤心和绝望之余，他又写了一封信，说如果父母再不来，他们将永远失去他这个儿子。这不是说气话，几个重刑犯拉他一起越狱不是一两天了，他只是一直下不了决心，现在反正是爹不亲娘不爱、赤条条无牵挂了，还有什么好担心的？
这天天气特别冷，刘刚正和几个“秃瓢”密谋越狱，忽然，有人喊道：“刘刚，有人来看你！”会是谁呢？进探监室一看，刘刚呆了，是母亲！一年不见，母亲变得都认不出来了。才五十开外的人，头发全白了，腰弯得像虾米，人瘦得不成形，衣裳破破烂烂，一双脚竟然光着，满是污垢和血迹，身旁还放着两只破麻布口袋。
娘儿俩对视着，没等刘刚开口，母亲浑浊的眼泪就流出来了，她边抹眼泪，边说：“小刚，信我收到了，别怪爸妈狠心，实在是抽不开身啊，你爸……又病了，我要照顾他，再说路又远……”这时，指导员端来一大碗热气腾腾的鸡蛋面进来了，热情地说：“大娘，吃口面再谈。”刘妈妈忙站起身，手在身上使劲地擦着：“使不得、使不得。”指导员把碗塞到老人的手中，笑着说：“我娘也就您这个岁数了，娘吃儿子一碗面不应该吗？”刘妈妈不再说话，低下头“呼啦呼啦”吃起来，吃得是那个快那个香啊，好像多少天没吃饭了。
等母亲吃完了，刘刚看着她那双又红又肿、裂了许多血口的脚，忍不住问：“妈，你的脚怎么了？鞋呢？”还没等妈妈回答，指导员冷冷地接过话：“是步行来的，鞋早磨破了。”步行？从家到这儿有三四百里路，而且很长一段是山路！刘刚慢慢蹲下身，轻轻抚着那双不成形的脚：“妈，你怎么不坐车啊？怎么不买双鞋啊？”
母亲缩起脚，装着不在意地说：“坐什么车啊，走路挺好的，唉，今年闹猪瘟，家里的几头猪全死了，天又干，庄稼收成不好，还有你爸……看
病……花了好多钱……你爸身子好的话，我们早来看你了，你别怪爸妈。”
指导员擦了擦眼泪，悄悄退了出去。刘刚低着头问：“爸的身子好些了吗？”
刘刚等了半天不见回答，头一抬，妈妈正在擦眼泪，嘴里却说：“沙子迷眼了，你问你爸？噢，他快好了……他让我告诉你，别牵挂他，好好改造。”
探监时间结束了，指导员进来，手里抓着一大把票子，说：“大娘，这是我们几个管教人员的一点心意，您可不能光着脚走回去了，不然，刘刚还不心疼死啊！”
刘刚妈双手直摇，说：“这哪儿成啊，娃儿在你这里，已够你操心的了，我再要你钱，不是折我的寿吗？”
指导员声音颤抖着说：“做儿子的，不能让你享福，反而让老人担惊受怕，让您光脚走几百里路来这儿，如果再光脚走回去，这个儿子还算个人吗？”
刘刚撑不住了，声音嘶哑地喊道：“妈！”就再也发不出声了，此时窗外也是泣声一片，那是指导员喊来旁观的劳改犯们发出的。
这时，有个狱警进了屋，故做轻松地说：“别哭了，妈妈来看儿子是喜事啊，应该笑才对，让我看看大娘带了什么好吃的。”他边说边拎起麻袋就倒，刘刚妈来不及阻挡，口袋里的东西全倒了出来。顿时，所有的人都愣了。
第一只口袋倒出的，全是馒头、面饼什么的，四分五裂，硬如石头，而且个个不同。不用说，这是刘刚妈妈一路乞讨来的。刘刚妈妈窘极了，双手揪着衣角，喃喃地说：“娃，别怪妈做这下作事，家里实在拿不出什么东西……”
刘刚像没听见似的，直勾勾地盯住第二只麻袋里倒出的东西，那是一个骨灰盒！刘刚呆呆地问：“妈，这是什么？”刘刚妈神色慌张起来，伸手要抱那个骨灰盒：“没……没什么……”刘刚发疯般抢了过来，浑身颤抖：“妈，这是什么？！”
刘刚妈无力地坐了下去，花白的头发剧烈地抖动着。好半天，她才吃力地说：“那是……你爸！为了攒钱来看你，他没日没夜地打工，身子给累垮了。临死前，他说他生前没来看你，心里难受，死后一定要我带他来，看你最后一眼……”
刘刚发出撕心裂肺的一声长号：“爸，我改……”接着“扑通”一声跪了下去，一个劲儿地用头撞地。“扑通、扑通”，只见探监室外黑亚亚跪倒一片，痛哭声响彻天空……（1652字符，内容来自网络）眼睛热身训练——A图眼睛热身训练——B图眼睛热身训练——C图
第二天的训练真正进入实战训练了，首先请将本章理论充分理解，再按训练流程进行训练。 第三章 快速阅读训练第二天理论与训练流程
第二天理论
快速阅读训练的关键：
1.如何让阅读速度快起来；
2.如何提升阅读的回忆率；
3.如何形成稳定的速读能力。
第二天训练流程
1.放松训练：按第一天训练详解，进行三分钟的训练。
2.眼睛热身训练：按第一天训练详解A、B、C、D图，每个图一分钟，每训练完一个图，中间休息一分钟。
3.增加眼睛视幅训练：按第一天训练详解，进行三分钟增加视幅的训练。
4.一分钟文章计时训练：按照本节内容训练详解的要求，进行一分钟文章训练，一篇文章反复训练，训练到一分钟能够看完为止（本节附训练文章）。
5.回忆训练：按本节内容训练详解进行阅读之后的回忆训练，一篇文章直到达到60%的回忆率。如何让阅读速度快起来
现在的速读门派林林总总，训练方法也是丰富多样。但是无论再怎么变化。其实速读的核心训练就是围绕眼睛看得快和大脑回忆好进行训练。
让阅读速读快起来，其实是要让眼睛快起来，如何达到这个目标呢？就是在训练时要做到：在组块阅读（一次多看几个字）的基础上，先不要管理解率和回忆率的问题，刻意的加快阅读速度，到达规定的训练目标。
简单来说就是：速度为先，理解为后。
这样训练的好处能在短时间，直接而有效的突破影响阅读速度的关键：心理障碍。
通过第一天的理论可以了解，心理障碍是造成阅读速度慢的原因之一。这是因为人都有一种求全心理。怕看快了看不懂，怕丢信息，看完之后想记住所有信息。而且这种阅读习惯伴随了自己很长时间，根深蒂固。如果不能在本书的引导下通过特殊的训练方法快速突破。单靠自己的意志力是很难纠正。
如果你在训练中敢冒着阅读完之后回忆效果为零的风险，把计时训练文章看完，那你的心理障碍已经被突破了。
在这种突破极限的训练过程，能够让训练者在短短几天的时间快速提升阅读速度。同时也能很快的突破阅读时的心理障碍问题，缓解音读回看问题。如何提升阅读的回忆率
通过针对眼睛阅读能力的训练，阅读速度得到提升之后，立马会出现一个的问题，大脑理解率和回忆率的直线下降。这是因为以前传统阅读速度慢。大脑适应了一分钟处理几百字的速度，当阅读速度立马提升3~5倍之后，大脑需要处理的文字信息成倍增加。在刚开始训练过程中大脑就会出现回忆率的“断档”。
在现实中关于回忆效果差，有两种主要的情况：
第一种情况：阅读完书籍和文章之后空白，大脑几乎一点信息都没有保留，甚至有些人看完简单的小说都会出现这种情况。
造成这样的原因除了先天因素的影响，更多的是没有用回忆的方法，因为看过文章和书籍之后，或多或少会有信息进入大脑的。就像人走过沙滩，一定会留下痕迹。那些回忆效果接近空白的人，往往这些信息在脑中里就像一团乱麻一样，不能很好的组织出来，所以感觉看了跟没看一样。
为什么这些信息整理不出来，因为他们期望能像背书一样，能够把阅读过的文章或书籍从第一段话完整的背到最后一段，而且一个字不遗忘。这当然是不现实的，这是违背了大脑回忆的规律。
我们人的大脑回忆其实是由粗到细，由轮廓到细节这样回忆。比如看完一篇文章，当感觉空白，就开始往最初的方面想，什么故事，有什么人物，人物大概讲什么事情，什么结局。这样回忆下来。基本上故事的主线和框架就有了，也就不会感觉大脑空白或者没有信息了。
第二种情况：有框架但是细节少，这是因为缺少根据框架再次提取关键信息的方法和能力。
那如何根据框架回忆更多的细节，可以通过5W2H提问法勾出大脑的细节信息。
5W2H提问法简单、方便，易于理解和使用，富有启发意义，广泛用于企业管理和技术活动，对于弥补考虑细节也非常有帮助。因为事物的发生发展其实都涵盖了这个几个要素。（1） waht——是什么？目的是什么？（2）why——为什么这样？（3）who——谁？有哪些人（4）when——什么时间？（5） where——何处？（6）how ——怎么做得？怎么样的？（7） how much——有多少？数量？质量？
特别提示：回忆更多细节的时候往往不是整段内容回忆，也不一定是按顺序回忆，而是碎片形式的关键字、关键词、关键句。这些关键信息越多，回忆的细节就会越多，内容也越丰满。
为了更好理解，简单举例第一天训练文章：
1. 当一分钟阅读完感觉大脑空白的时候，那这时候就要想办法回忆出这篇文章的框架（有了框架才能更好的回忆细节）：一个妈妈历经艰难探望不听话的儿子，终于使儿子感动的故事。
2. 更多细节：
谁探谁（妈妈探儿子、儿子犯人）；儿子什么犯人（抢劫犯、越狱、密谋、父母不来看、写信、泥牛入海、别的狱友有人看、感觉被抛弃）
剧情转折（突然狱警喊、有人看）；妈妈看，妈妈样子（布口袋、干馒头、赤脚、肿、白发、憔悴）；狱警可怜（面、受宠若惊、给钱、拒绝）；对话（家里情况、问爸爸、生病、支支吾吾），真相（口袋被翻出、掉出骨灰盒、隐瞒爸爸去世、打工攒钱、看他、累死），感动（跪下，对天空大叫，改正）。
当训练到这些细节的时候，虽然是一些碎片的关键字，但是大脑已经能把这些碎片组织出来，而且会栩栩如生，效果好得甚至会出现画面感。
这是因为语言都是有逻辑性的，尽管回忆的时候顺序是乱的，而且是碎片形式的。但是大脑会自动的调节顺序，并赋予动作情感等，让故事栩栩如生。
在进行回忆训练的初期，或许要刻意通过提问的方式组织回忆出脑子里的细节，但是一旦经过几天认真扎实地训练掌握能力时候，当需要回忆文章内容的时候，大脑很快就能出现文章内容。如何形成稳定的速读能力
以上两个训练环节就是快速阅读的核心训练。那如何才能掌握这些能力并形成稳定的习惯。方法也很简单，就是按照前面的讲解方法，脚踏实地的进行“训练”。
任何一项技能的形成（不仅是速读能力），在技能形成的初期，就是不断地重复，才能把理论内化，形成大脑记忆、肌肉记忆，变成一种本能，这就是通常说的“由生到熟再化”的过程。
训练中第一步通过计时反复训练一篇文章，有些训练者，一篇文章可能三遍都不能在规定的时间看完，那就必须再反复阅读这一篇文章，直到能轻松在规定时间内阅读完。
千万不能一篇文章训练了几遍没有效果，又去找新的文章训练，这样就像一壶水没有烧开又去烧另外一壶水，没有太大的意义。
训练第二步就是认真做回忆训练，如果只做阅读训练，不做回忆训练，那这个训练就没有做完整。一分钟训练环节：阅读加回忆训练才是完整的训练。
在刚开始做完计时阅读训练之后觉得大脑一片空白，回忆训练时一篇文章只能零散地回忆出几个词，当出现这种情况，要按照前面的回忆方法，尽量回忆，即使觉得已经回忆不出来的时候，也不要轻易的放弃，要知道任何能力的发挥，或奇迹的创造，都是在再坚持一下的努力之中取得的。
当确定已经把大脑当中的印象掏空之后，用前面阅读的方法和速度，把这篇文章再读一遍。阅读完之后，再重复进行回忆训练。
经过这样反复的训练，在快速阅读时候的眼睛对文字的阅读能力和记忆状况就会得到稳步的提高，许多人甚至会惊奇地感到读完书一闭上眼睛，就想刚才读过的内容又一次在眼前展现，哪些内容在哪页哪个部分，甚至都能清清楚楚地回忆出来。
当阅读完一篇文章之后的理解力、回忆率能够达到60%到70%，并能稳定保持之后，再进行下一篇文章的训练。
附：速读理解、记忆效果衡量的几个标准：
1. 什么也回忆不出，理解和记忆程度为0。
2. 能回忆出与文章主题（中心）思想无关的只言片语，理解和记忆程度为10%~30%。
3. 能就某一部分回忆出大致内容，理解和记忆程度为40%~50%。
4. 尽管有的部分忘得干干净净，但是大部分内容能具体回忆出来。或者能概要地回忆出整体性内容，理解和记忆程度为60%~70%。
5. 漏掉很少，能按照原文正确、具体回忆出内容的发展过程，理解和记忆程度为80%~90%。
6. 几乎能相似地回忆出原文，理解和记忆程度为100%。第二天一分钟训练阅读材料
救你没商量
有个老板，又做成了一笔黑心生意，喝高了，踉跄着去卫生间。他走到门边，可是摸来摸去找不着门把手，他就硬推，推不动；拉，也拉不动，再往左一使劲，这回门开了。老板心想：“原来卫生间用的是推拉门。”老板想往里走，却发现门槛特别高，一琢磨：“这样下水道堵了，水就漫不出来了，周到！”
想着，他把身子趴在门槛上，先迈左腿，再迈右腿，然后往下一蹦，同时伸手去摸拉链，只待双脚一着地，就可以痛快地方便了。
可是左脚蹬不着地，右脚也蹬不着地，耳边还呼呼地响。这是咋回事？老板睁开眼一看：“咦？这楼呀、窗户呀，怎么全都呼呼地往上跑呢？噢，刚才那哪是卫生间的门啊，那是窗户！”
自己这是从窗口掉楼外去了。掉了好一会儿还没着地，看来这楼层不是一般的高。老板正害怕呢，突然腰上被什么东西挡了一下，然后脚底下一实，他着陆了。老板摸了摸头，头在，扩了扩胸，也不疼，站起来走两步，走路也正常。看来是平安着陆了。他抬头一看，时值深夜，这幢楼一片黢黑，只有二十几层的一个窗户有灯光，窗户还开着。看来那就是自己刚出来的地方了。
老板出来本是找卫生间的，既然安全着陆了，那还得接着找啊！他四处一寻摸，发现两步远的地方有什么东西在冒着火花。到跟前一看，是一根长长的黑黑的线，老板脑子里灵光一闪：“导火索！看来恐怖分子要搞恐怖袭击！怎么办？”他当下义无返顾地拉开裤子，一泡尿向那团火花浇去。挫败了恐怖分子的袭击，老板心里一松，酒劲儿上来，躺在路边呼呼睡去。
第二天他一睁眼，就看到密密麻麻的镜头和麦克风。见他睁开眼，记者们立即问：“先生，请问，您从28层楼上跳下来毫发无损，又在10万伏高压线上撒尿，也没事，你是怎么做到的？”
老板一听，原来那冒火花的不是导火索啊，他不好意思讲自己的丑事，一句“我是超人”，挡开众人，闪了。
其实，老板自己也纳闷：“从那么高的楼上跳下来，又在高压线上撒尿，怎么会没事呢？”
他决定再现一下当时的情形，不过这回他跳楼的时候背了个降落伞，以便到时跳伞逃生。
耳边还是呼呼风响，快着地的时候，还是没有奇迹发生。这时老板突然想到一个严重问题，那就是：“现在打开降落伞已经太晚了，自己要被摔死了！”
正当这时，老板突然感到耳朵剧烈疼痛，仰脸一看，一个金甲神人正大头朝下，两手各揪着他的一个耳朵帮他减速。老板这才明白自己上回毫发无损的原因：原来是有神护卫。
着陆后，那金甲神人皱着眉头盯着老板，没好气地说：“你怎么老玩这种无聊游戏，你烦不烦？”
世界上那么多人跳楼都摔死了，这说明金甲神人并不是什么人都救的。老板想探探他为什么要救自己，就说：“爷就好这一口，怎么啦？谁让你多管闲事，什么地方不好揪，偏揪我的耳朵。我这耳朵只有我媳妇才有权揪！”
金甲神人摇摇头，没好气地说：“要不是奉命保护你，鬼才管你呢！”
老板一听，不由心花怒放：“有金甲神人奉命来专门保护老子，那不是说老子前途无量，福大命大？哈哈……”
自从知道这个秘密后，老板是什么危险玩什么。油库玩过火，越南踩过雷，当着老婆面赞过人家美。由于有神护着，全都没事儿。
有一天，老板从一辆卡车旁走过，卡车爆胎了。车上装了满满一车石子，重心一偏，侧翻了，正好把老板压在底下，外面只露出个脑袋。
老板一息尚存，睁眼一看，果然金甲神人就站在自己旁边，立刻说：“看什么看，还不把爷拉出来？就你这服务态度，小心我到玉帝面前告你。”
不料金甲神人这回却没有动手，反而如释重负地说：“告去吧，反正我的任务完成了，歇着吧您哪！”说完，拍拍屁股就要走。
老板赶紧换了一种口吻，喊住了他：“大仙请留步。小人死不足惜，但有一事不明，还请大仙解答。”
金甲神人头也不回，说：“我知道你想问我，这次为什么不救你。告诉你吧，因为你长期贩卖伪劣轮胎，害人无数，上天要你受到应有的报应，死于爆胎。我的任务就是：确保你死于爆胎，而不是别的原因，所以我前面屡次救你，而这次不救。”（1571字符，内容来自网络）
第二天的内容训练在前一天的基础上，加了一本书的实际阅读训练。不过今天的阅读书籍是消遣性读物（小说、报纸、杂志）。 第四章 快速阅读训练第三天理论与训练流程
第三天理论
1.深化回忆技巧；
2.大脑出图训练（右脑潜能开发）；
3.记忆的三个系统；
4.如何实际阅读一本消遣性书籍。
第三天训练流程
1.放松训练：按前面训练详解，进行三分钟的训练。
2.眼睛热身训练：按前面训练详解A、B、C、D图，每个图一分钟，每训练完一个图，中间休息一分钟。
3.增加眼睛视幅训练：按前面训练详解，进行三分钟增加视幅的训练。
4.一分钟文章计时训练：按前面内容训练详解的要求，进行一分钟文章训练，一篇文章，反复训练，训练到一分钟能够看完为止（本节附训练文章）。
5.回忆训练：按前面内容训练详解进行阅读之后的回忆训练，一篇文章直到达到60%的回忆率。
6.书籍阅读训练：每天最少用10分钟进行书籍阅读，要求每分钟达到2~4页（消遣性书籍）。深化回忆技巧
通过第二天回忆技巧的讲解，让大家对回忆技巧有了一定的掌握。在本节理论中，继续深入讲解一下回忆的技巧：总结概括法；提链子法。
总结概括法：其实就是让大脑从最粗的框架开始回忆。因为无论是文字还是说话，如果要表达一个完整的意思，都会用很多句话展开，反过来说其实很多句话就是表达一个中心。所以看完一篇文章可以总结出大概的结构。这样最初的框架就出来了，然后凭借这些框架，再回忆很多的细节。
提链子法：就是因为语言都有逻辑性和结构。信息在我们脑子里面存储并一定是按文章顺序回忆的，如果没有回忆技巧，那这些信息在脑子就像糨糊一样，这时候就要找到切入点。如果能找到其中一个切入点，那就像自行车链条一样，可以一环扣一环，把总体框架带出来，再进一步回忆更多的细节。
为了让大家更好地理解，举一个1998年我刚开始自学速读的经历。刚开始训练一分钟两页，因为自学的原因一直没有找到感觉，同一篇文章看了很多遍都看不懂，就像很多刚开始训练的学员有同样的感觉，阅读完文章后大脑中一片空白。但是一直没放弃，没事就拿起来训练，然后试着回忆。这一篇这样反反复复训练多天，训练了不下20遍，突然这篇文章一下就回忆出来了。这种感觉就像一直在黑夜中突然见到光明，一下就豁然开朗。
当时我首先想到的是文章的标题（这就是一种总结法，标题可以不是原文，自己总结的标题也可以），其次我就想到了这篇文章的结构，再次出现了每个结构大概的内容，最后再由这些大概的内容用5W2H提问法带出了很多的细节。
这篇文章回忆具体的情况：标题（因为鲁莽闯的祸）；结构文章前面几段展开（好像1~2段，这1~2段总结起来就是作者说小时候脾气犟，犟毛驴，顺着摸，不能反着来，因为脾气犟，吃了很多亏）；然后举了三个故事：
故事1：总结为小刀（展开细节：有一次得到一把锋利小刀，小刀铮亮，跟小伙伴吹牛，世界上最锋利，小伙伴说他吹牛，能不能把大拇指切下来，这个二愣子，二话不说，往大拇指上剁，结果差点剁断，见到骨头）；
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]