作者：小野
出版社：北京联合出版有限公司
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改变力：世界正在残酷惩罚不改变的人试读：
认知：重新定义自己
认识真正的自己无关乎年龄，也无关乎性别。无论何时，我们都可以开启认识自我之路。要经过多久，才能认识真正的自己？
连自己都未曾见过的人，
有什么资格谈改变。
我们经常听到周围的朋友发下这样的宣言：“我要变瘦！”开始时减肥力度很大，尽量吃得少运动得多。然而，坚持了一周后，稍微见了点成效，便彻底放松或意志力消退了，又大吃大喝了。
和伴侣或父母吵架之后，我们常常想：“以后再也不吵架了！”但是一转身又吵得不可开交。
元旦时激动地写下自己一年的规划和目标，执行几天后却把计划抛在脑后，又回到了以前懒散的状态。
我们常常想要改变，结果往往事与愿违。渐渐地，有的人甚至会陷入“自己真的已经无药可救了”的自我厌弃之中。无法改变，究其原因，还是我们没有认识真正的自己，没有接受并面对真正的自己。
在没有遇见过真正的自己以前，如上所述，改变是很难的。连自己都未曾见过的人，有什么资格谈改变。
真正的人生，是从认识自己开始的。认识真正的自己是改变的开始。因为没有人比我们自己更明白，我们想走向哪里。只有我们自己才可以决定自己的样子，决定自己以后要走的路。
然而，不是每个人都认识真正的自己，更不是每个人都走在通往认识真正自我的路上。
很多人满足于生活在表象之中，活在朋友圈里的人物设定里——在大家眼里你是什么样子的，你就怎么过自己的生活。如果在别人眼中，你是一个循规蹈矩的模范标兵，你的朋友圈就一定要全是鸡血正能量，即使偶尔情绪低落想吐槽，打完字后，也会考虑考虑，接着删掉，或者设置为仅对自己可见。接下来，很有可能还会有人因为自己产生与人设不一致的感觉而感到焦虑。
很多时候，我们在重组自己的偏见时，还以为自己是在思考；在重复以往的错误时，还以为是在坚持梦想；在消极荒废时，还以为是在放松；在伤害别人自尊时，还以为是直率；在故步自封时，还以为是在坚守；在随便放弃时，还以为是在选择；在喝得酩酊大醉时，还以为是豪爽；在不思进取时，还以为是低调。我们生活在自己思想观念的牢笼之中，却浑然不觉。改变了自己，你的世界也会因此发生变化。
人们受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
减肥失败、执行计划失败等等，或许是因为我们对自己的意志力不了解，也没有观察和总结自己生活的习惯。减肥初期的热血将我们的意志力燃烧殆尽，少了意志力，自然坚持不下来。又或许在内心深处，那个真正的自己其实是不想改变的—我们的脑子想改变，但心里却不想改变；我们想成为自己想要的样子，但心里却不愿意做出自己不想做的选择。我们的内心已经习惯了惬意、美食和享受。如果认识到了这一点，在制订计划和付诸行动时，我们就不会盲目冒进，会在意志力和克服自己的畏难心理方面多做考虑，会改进实施的方式。也许，意志力最终还是被耗尽，但是我们能坚持得再久一点。看到自己是这样一步一步走过来的，知道自己真的在坚持下变得更好了，我们的意志力将会受到激励。慢慢地，我们就会看到自己想要的改变，成为我们想要自己成为的样子。
梭罗28岁时住进林间小屋，开始回归自然的生活，并从中发现人生的真谛——如果一个人能满足于基本的生活所需，便可以更从容、更充实地享受人生。
塔莎奶奶56岁时迁居魂牵梦萦的佛蒙特荒野。在这里，她真正由零开始，花30年建造了属于自己的19世纪风格的农庄。
从容、充实地享受人生，淡然、乐观地面对生死，这都需要一个强大、独立、清晰的自我。一个独立而坚韧的自我，是建立在认识真正的自己的基础上。永远不要被纷繁复杂的生活所迷惑，从而失去了生活的方向和意义，忘记找寻真正的自己的信念。
找寻自我的精神栖息地、认识真正的自己，无关乎年龄，也无关乎性别。无论何时，我们都可以开启认识自我之路。这段旅途也许很长，但是只要我们还在路上，改变就会悄然发生。 永远不要被纷繁复杂的生活所迷惑，从而失去了生活的方向和意义，忘记找寻真正的自己的信念。
亲爱的，外面没有别人，只有你自己
无论是追求幸福、宁静、安全……
都到你内心去寻找吧，
那里才有无穷无尽的资源和能量。
我们有什么样的内心，就会有什么样的世界。人们往往花大力气去了解别人、认识别人，却很少花精力去了解自己、认识自己。
很多人认识自己，是通过别人的眼光和看法。殊不知，从别人那里得到的只不过是一种基于人物设定和身份认同的存在感，而这种微弱的存在感却是我们确知自己是谁、来自哪里的证据。
之所以说这种存在感很微弱，是因为它具有不稳定性，因为我们不能左右别人对我们的看法。如果我们的快乐仅来自于别人对我们的身份认同和赞许，这种快乐是不能长久的，因为别人对我们的认同和赞许不可能是一成不变的。为了维持别人对我们的认同和赞许，我们必须付出心力去取悦别人，即使越来越偏离自己的内心。可是就算你的心力再强大，总有一天也会消耗殆尽，因为活在别人的眼光和评价中是一件太耗费心力的事情。
我的同学W从小到大都是“别人家的孩子”的类型，在长辈们那里备受宠爱，在比自己小的学弟学妹那里备受崇拜，可是在同龄人那里，很容易就招致羡慕嫉妒恨。在W的每个年龄段，都会遇到几个看她不顺眼、背地里说她坏话的人。W对这种事情一向是见怪不怪，淡定自若。
大学期间经历的一件事让我印象很深刻。有一段时间，W在做家教兼职。有一次，她指导的那个学生的家长因为顺路就带了W一程，开着自己的劳斯莱斯把她送到了学校，结果被一位一直背地里诽谤W的同学看到了。那位同学立刻拿出手机拍照，随后就把照片上传到学校的贴吧、论坛上，还注册小号在帖子下面评论说W被有妇之夫包养了、做了小三……
一时之间，不明就里的同学们纷纷站出来批判W。平日，很多认识W的同学在校园里见到她只是指指点点、小声议论，这下到了网上却言辞异常激烈，骂得很难听。我们几个W身边的好朋友深知W的为人，实在看不下去她受这样的委屈，于是也天天到贴吧和论坛上指责骂W的人，向他们证明W不是那样的人。
W得知后，真诚地感谢了每一个为她说话的同学、朋友，同时很冷静地说道：“我曾因为那些诽谤我的人而感伤痛苦，觉得这个世界不再美好，所有人都诬陷我，没有人相信我。但是我想到，那些骂我的人，他们知道我最近在看什么书吗，他们知道我爱喝什么茶吗，他们知道我身边的朋友是什么样的人吗……他们都不知道。他们并不了解真正的我，真正的我只有我自己知道。所以，他们骂的只不过是一个名字，一个不存在的角色，一个他们臆想出来的人物设定，而不是我啊。这样想来，那些谣言仿佛都不会影响到我了。所以，论摆事实、讲道理，甚至对骂，网上那些小伎俩还真不是我的对手。这种事情小打小闹，不理他们，过一段时间他们自然不会再继续了。”
听到W这番话，我感慨良久。随时观照自己的思想，并且检验它们的真实性，这是多么重要的一件事。唯有做自己思想的旁观者，才能看清自己，看清事物的本质，在事件外给自己一个理性的建议。
一个人的生命，终究是为了活出自己。如果你有幸在很小的时候就被告知这一点，且身体力行，那会是一个非常不同的人生起点，你的人生将会与众不同。
比如股神巴菲特。他的父亲一再对他说：“尊重你的感觉。你的感觉越是别具一格，世人越喜欢对你说三道四，而这时候，你就更需要相信自己的感觉，坚定自己的信念。”巴菲特说，父亲的教诲是他生命中最宝贵的财富。因为父亲的教诲，他才能做到——别人贪婪的时候我恐惧，别人恐惧的时候我贪婪。尊重自己的感觉，这是成功人士的共同特点。
外面没有别人，只有你自己。外界所有的人和事都是我们内心的投射，外界发生的一切好与坏都反映了我们内心的状态。如果外界有什么东西让你感到痛苦、受伤，首先要做的就是观察自己的内心。明明自己没有做错，却因为别人的误解而痛苦，有的人甚至决绝地选择结束生命，这会不会是因为他/她从小就生活得小心翼翼、一直很在乎周围人的眼光？他/她是不是一直活在别人给的角色设定里？
改变自己的前提一定是真正地接纳你自己。
被人们称为“波点女王”的草间弥生，是一名艺术家，也是一名精神分裂症患者。自10岁开始，她就患有神经性视听障碍，经常出现幻听、幻视。她所看到的世界，蒙着一个巨大的网，于是她不停地画画，试着用重复的圆点把自己的幻觉表现出来——精神疾病与艺术创作几乎伴她一生。
草间弥生曾说：“我觉得没有人比我有才华。我一直把所有的时间都用在艺术上，并且把我最原始的意念和想法全部用到了代表草间弥生的作品上。”她曾创作名为《我爱我自己》的系列作品，是用黑白签字笔作的画。她还有一次展览的名字叫“我太爱我自己了”。这是艺术家的自恋，也是一个精神病患者对自己全然的接纳和深深的爱。
所以，请记得，无论是追求幸福、宁静，还是安全感……都到你的内心去寻找吧，那里才有无穷无尽的资源和能量。面对生活，请时刻带着信心，给自己多一点时间和耐心，由内而外地感受生活的每一个瞬间所蕴含的丰盈与美好，享受每一个独一无二的当下。外界所有的人和事都是我们内心的投射，外界发生的一切好与坏都反映了我们内心的状态。
你不会成为你想要的样子，你只会成为你相信的样子
只有我们自己，知道自己是谁；
只有我们自己，能决定自己的样子。
毕业季来临，很多应届毕业的读者都不约而同地问了我一个相同的问题：是在北上广工作打拼，还是去二线城市工作生活？
平心而论，这个问题很难回答。不管你选择在哪里工作生活，都会有人跳出来发表反对意见。对于一个人来说，是在一线城市挣钱，还是在二线城市生活，本来就是令人感到纠结的问题。其实，我们做任何一种选择，并不是因为这个选择是完美的，或者不在乎别的选择，而是它当下对你是最好的选择。每个人的选择都不一样，而且每个人对生活的选择都有自己的原因。你只要对自己做的事保持信心，相信自己会变得更好。
也许你不会成为你想要的样子，就像电影《我的少女时代》里，林真心说：“没有人告诉我，长大以后的我们会做着平凡的工作，谈一场不怎么样的恋爱。原来长大后没什么了不起，还是会犯错，还是会迷惘。后悔没对讨厌的人更坏一点，对喜欢的人更珍惜。”但是，你会成为你相信的样子，也像林真心接下来说的：“只有我们自己，知道自己是谁；只有我们自己，能决定自己的样子。”
日本作家山口路子30岁时，人生遭遇困境，不愿与人交往，工作也不顺，茫然而不知所措地生活着。所有人都让她坚持下去，不要做弱者，必须为更好的物质生活而战斗：“这不是理所当然的事吗？”但她真的感觉累了。在外人质疑的眼光下，山口路子选择逃到了乡下，一家三口过着简单的生活。后来，她在自己的书里写道：“不知不觉已经活了四十六年……二十几岁时对着周围的人挥刀舞棒奔波人生，三十岁时开始出现身心不适……我们一家三口离开东京，移居轻井泽，踏踏实实地在这个乡下地方待了十年。”
山口路子对“想要的生活”的解释是：这个问题并没有标准的答案，可以是成为大企业老板的梦想，也可以是平淡过日子的市井惬意，关键是到底哪一种适合自己，哪一种能够让自己真正快乐。
说到底，还是基于对自己充分的了解，做出自己相信自己能做到的选择，你才能成为你相信的样子。
在日本的时候，有一次，我和几个闺蜜一起去泡温泉。在换衣间，我遇见一位日本女子，她皮肤白皙，腰身紧致，身材匀称，看上去大约四十出头的样子。泡完温泉后，她化上淡妆，盘起头发，身着洋装，看起来是准备赴一场约会。
我被她的魅力吸引，禁不住上前跟她攀谈了几句，正好她表示离约定好的约会时间还有很长时间，得知我们几个是中国人之后，她很开心地表示愿意和我们多交流交流。相谈一番后，我冒昧地问了她的年龄。可能看穿了我的顾虑，那位女子很爽朗地笑了起来，大方地说她已做了外婆。她竟然比我妈还大，可看起来却像是四十多岁的人！我们都很惊讶，纷纷向她讨教保养秘诀。
她说到，自己曾经历两次凶险的大病，吃了很多药，身体和精神都饱受折磨。后来，她开始研习素食主义的生活方式，坚持练瑜伽、泡温泉。她平时分析饮食变化对自己身心的影响，关注身体发肤的细微变化，总结自身体质与时令季节的关系，记录心态情绪对气血皮肤的影响。功夫不负有心人，数年后，她不仅皮肤和身材都保持得特别好，还总结出了几十道效果奇佳的素食食疗方子。
听完这位女子的经验分享，天性爱美的女人们瞬间像打了鸡血，有人求推荐好的瑜伽馆，有人讨教素食食疗秘方，有人恨不得回去再泡一轮温泉。她淡然地一笑：“我的方法只适合我自己。你们需要先了解自己的身体，观察、分析、尝试、感受，才能找到最适合自己的方法。不要迷信别人的秘方，就跟过来人的经验一样，不是拿到你身上就能直接用的。这个世界上最了解你、能改变你的，只有你自己。”
有一首很暴露年龄的歌《长大后我就成了你》，最初是歌颂人民教师的一首歌。后来，这个歌名常常被人引用，“长大后我就成了你”，多是表达对另一个人的崇拜之情。但是，在我看来，人生是不可复制的。每个人都不相同，没有必要去逼自己成为另外一个人，也不需要盯着别人的人生目标，来衡量自己的生活。
长大后，你只能成为你自己，成不了任何人。即使你真的很想要成为你所崇拜的人的样子，你也不可能成为那个你想要的样子。你只会成为你相信的样子，去过属于你自己的人生。
不管怎样，对自身信心建立的前提必须是你知道自己、了解自己。在通往更好的自己的路上，深度体验每一个或成功或失败的过程，走向自己的内心，在一次次的自我剖析中更了解自己，更确知自己的能力。一旦自身的信心建立，你的努力才能成为你的铠甲，那些披荆斩棘划破的伤口就是你的勋章。最终，你会成为你相信的样子。一旦自身的信心建立，你的努力才能成为你的铠甲，那些披荆斩棘划破的伤口就是你的勋章。
拎得清事情，看得见自己：要做自己由心而发的事
我相信，这个世界上的每个人，
都有一个最适合自己禀赋和性情的位置，
问题在于你能否找到它。
我一直很欣赏眼神好的朋友，因为眼神好说明拎得清，知道自己几斤几两，知道自己的方向，明确自己的目标，不会受到大环境、他人和暂时所遇到的困境的影响。
他们的生活状态像极了千利休大师所说的“如花在野”。如果把人生比作一个插花作品，那么他们一定会仔细地观察花朵盛开的自然之态，随着花朵的心性插花。他们了解自己的性格和禀赋，比起无论何事都要刻意向别人学习、跟别人比较，他们更喜欢给自己制定合适的目标，做符合自己禀性的事情。
周国平老师在给海蓝博士的新书写序的时候写到，人要做自己由心而发的事。我相信，这个世界上的每个人都有一个最适合自己禀赋和性情的位置，问题在于你能否找到它。海蓝博士是眼科博士，然而她38岁的时候却放弃了眼科医学，从零开始研学心理学。敢于放弃之前的成绩，敢于重新归零，敢于在不惑之年踏入全新的领域，这一切都不是一时的心血来潮，这是关乎内心所想的事情。
我的表妹钟小姐，过完25岁生日后的一天找到我，她跟我说，发现自己已经走完人生的四分之一甚至三分之一了，可是却始终不知道自己应该做什么。看到朋友圈里，A晒一手好厨艺，B晒马拉松比赛，C晒摄影技术……她感到郁闷——“明明这些我也都学过啊，为什么都没有他们做得好？”
我早就发现了表妹的这个问题，只是一直没找机会跟她深入地交流。这一次，我和表妹一起细数了她这些年在各个领域的尝试：
中学时喜欢教美术的老师，缠着爸妈买了画具，报了美术兴趣班。后来因为坐不住，觉得自己的性格宜动不宜静，放弃了画画。
高考报志愿时，因为看到哥哥学习设计常常拿奖，觉得很高大上，所以就报了和哥哥相同的专业。可学起来才发现设计根本没那么简单，不是每个人都能脱颖而出。灰心之余，勉强修完学分，混到毕业。
大学毕业后，看到做旅游记者的姐姐可以边工作边游山玩水，拿着相机到处拍拍走走，有时候还能拍拍偶像、明星，觉得摄影是一件很酷的事情，于是用所有的积蓄买了一台入门机，还买了一堆摄影发烧级教材。跟着姐姐拍了一个月，最后因为拍摄工作的时间点不固定，有时候甚至要半夜赶路，觉得女孩儿独自出门太危险，相机就被闲置了。
再后来，看到朋友们做手作，也跟着买了羊毛毡材料包，结果第一次尝试就扎了好多次手，遂又放弃。
热爱是最好的老师。只有热爱一件事，你才会将它做到极致的好；不热爱它的时候，你心里其实只有敷衍或浑噩地度过漫长时光的念头。
做任何事情之前，都要先拎得清事情，看得清自己。前者是说，你在做一件事之前，是否了解要做这件事会付出什么样的代价，做的过程中有多少可以借鉴别人的经验，它是不是你力所能及的事情；后者则是说，你是否喜欢这件事。而何为“喜欢”？就是废寝忘食也想要做的事，就是自己内心向往的事。只有看得清自己，做真正喜欢的事，那么即使遇到再大的艰难困苦，也不会轻易放弃。
人们经常问幸福是什么？是有很多很多的钱，是有车有房，是拥有一个疼爱自己的贴心伴侣，还是拿到了心仪企业的录用函……其实，这些都不是固定的标准。每个人感受到的幸福都有自己的颜色和味道，而人生中最重要的幸福就是做自己打从心里就喜欢做的事。
如果这世上真的有通往幸福的捷径，那就是做由心而发的事。人生，是一次可以选择的旅程，我们无法把控周围的环境和别人的看法，但我们始终都可以把控自己。
经过一番梳理，表妹先分析了自己的性格；接着，她又向各位前辈讨教各行业工作的特点；最后，她坚定了自己的方向——插画。因为她从小爱看宫崎骏的电影，甚至集齐了所有能买到的宫崎骏手稿印刷版，她觉得能创造喜爱的场景和角色是一件很令自己开心的事情。
想清楚了之后，表妹开始画自己喜欢的场景和人物，后来也画更多的元素。慢慢地，她开始接约稿了。她从来不挑活儿，小到手账本、小贴纸、纸胶带，大到大型游戏人物和场景，她都享受其中，做得很开心，人也自信了很多。闲暇之余，表妹还开直播，直播自己画插画的过程，一来分享经验，二来也可以交到很多志同道合、喜欢插画的朋友。最近，听说她在直播平台上的人气很高，直播已经成了她插画事业以外的新方向了。
我为表妹的改变感到欣慰之余，不禁想到，如果表妹早早地意识到自己要找到内心真正喜欢做的事，就不会走那么多弯路了。
亲爱的朋友，如果你正感到迷茫，却又不知道自己该如何改变，那就去问问自己的内心想要的生活是什么，想想自己真正向往的人生是什么。找到自己内心的声音，做自己由心而发的事。如果这世上真的有通往幸福的捷径，那就是做由心而发的事。
大部分人都有的困惑：不知道自己想要什么
知道自己想要什么生活的人，永远是朝着目标前进；
而有些人却像没头苍蝇一样乱撞，一会儿向东，
一会儿向西，到最后发现自己又回到了起点。
在这个飞速发展的时代，很多人都无法保持内心的平静，有时甚至会困惑自己追求的到底是什么。从小到大，我们都没有被鼓励发展自己的兴趣，也很少真正为自己做过什么选择。可是突然长大了，面对工作、生活和平庸的日常，我们攥着大把的时间和机会，却不知道自己想要什么了。
朋友跟我讲过一次自己的相亲经历。对方是家里介绍的老老实实、本本分分的男青年。朋友是一个比较有主见的女孩，对相亲对象，她一般会直接问对方想要什么样的生活，喜欢什么样的女孩，如果跟自己的三观不同，或者对方的要求自己达不到，就开门见山地说清楚，不会浪费大家时间和感情。而聊到想要的生活，他们微信的对话是这样的：
朋友：你想要什么样的生活？
男青年：简单的生活。
朋友：你现在的生活不简单？
男青年：（对方正在输入中……）简单。
但并不快乐。
这是很多人的生活常态，也是很多人的困惑所在。这世上有太多人，根本不知道自己要什么，他们总是随波逐流，无法肯定自己的想法。很多人常常困惑：我明明过着自己想要的生活，却不快乐，为什么？如果你觉得不快乐，那就应该反思，这确实是自己想要的生活吗？
在日本工作生活期间，为了打发无聊时间，我曾去学过花艺课。幸运的是，在同期学员中，正好有一个跟我一样在日本生活的中国女孩Z。很快，我们变成了无话不说的好朋友。原来，大学毕业后，Z曾考上公务员，可她工作了半年后却毅然决然地辞职来到日本留学。家人痛心疾首，朋友们也不理解，而Z只是说：公务员的工作不是我想要的。
在日本，学习之余，Z在淘宝开了一家代购店，做得很用心，生意也很好。但她并不是工作狂，也不会为了金钱无限度地透支自己的生命能量。那时还是代购很火爆的时候，她将淘宝店转给朋友管理，然后开始用存下的钱学摄影、学花艺。本来以为她只是玩玩而已，没想到摄影学得很好，自成风格。开始有不少人找她拍摄婚礼照，不经意间摄影就成了她的一大副业。其实，花艺她学得也很好，作品充满灵性。有朋友调侃Z说：“摄影、花艺样样都强，干脆开个婚庆公司吧！”
两年后，Z回国。生性好动的她又背上了自己的旅行包，做了大半年的徒步旅行，足迹踏遍大半个中国。她一路上拍摄了很多优美的照片，后来，她还把自己拍的美图，按照不同地域，做成了明信片，专门送亲朋好友。
最让我佩服的是，在如此繁忙的生活中，Z还学了热情四溢的伦巴舞。我本来以为她只是心血来潮罢了，结果半年以后，都可以上台表演了。其他诸如手作、画画、吉他，只要她感兴趣的，都能做得不错。
这样的姑娘，永远知道自己想要什么，也足够勇敢、自信地去尝试。每每想起她，我总觉得有一股力量注入。有的人什么都不用做，单单认识她，你就能感受骄阳般灿烂绽放的生命能量。
乔布斯在斯坦福大学的毕业典礼上讲过这样一段话：“有时候，生活会用板砖砸你的头。一定不要失去信仰。我知道，唯一支撑我前进的东西就是：我爱我所做的事。你必须找到你所爱的东西。这句话不仅适用于你的工作，也同样适用于你的恋爱。”
如果现在的你还不知道自己适合或喜欢做什么，起码试着问问自己不喜欢什么、不想要什么。然后慢慢地，第一步是了解，第二步是尝试，第三步是试过并做得不错。
如果你根本不知道世界上有一种人是以弹钢琴为生，你根本没听过钢琴的乐声，那么你也不可能会想到要做一个钢琴家。
如果你尝试了一下，发现自己确实很有收获，乐在其中，那么也许你真的会爱上做这件事。而更加使你打定主意一定是你发现你擅长做这件事，你能够从中感到充实，得到成就感。
其实，这个世界上有许许多多的工作或行业，我们不可能尝遍所有，只能在遇到的领域中找到自己最喜欢并能做得好的部分。所以，如果一个人大学毕业工作好几年后，还没有找到自己想要过什么样的生活，那么一定是尝试得太少了。不知道自己想要什么、喜欢什么，归根到底，可能是害怕走出自己熟悉的领域，害怕失败，害怕受伤。另外，还有可能仅仅是因为懒。
如果你对自己目前的生活状态不满意，想要改变的话，不妨多看看，看书、看电视、看朋友……去找找哪种生活是你想要的，哪些领域是你觉得好玩的、感兴趣的，然后就义无反顾地去尝试。不要怕失败，不要懒于尝试，更不要自怨自艾。
蔡康永发过一条微博：“15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说‘我不会耶’。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说‘我不会耶’。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。”
如果你始终蜷缩在一个小角落，觉得这个难那个难，这个不敢尝试那个不敢尝试，那么你始终无法看见一个更大的世界和更完整的自己。你想要什么，不是能凭空想出来的，而是要迈开双脚去试出来的。只有跳进一个更大的世界里，去拼、去闯、去尝试，去哭、去笑、去呐喊，你才会不断发现自己更多的可能性，也才会最终知道自己想要的到底是什么。
请记住，改变的第一步也许很艰难，但不往前走，就永远没有第二步。你必须找到你所爱的东西。这句话不仅适用于你的工作，也同样适用于你的恋爱。你想要什么，不是能凭空想出来的，而是要迈开双脚去试出来的。PART 02
展望：人生最困难的部分是学习如何改变自己
只有当我们真正面对内心的冲突时，我们才能成为自己的主人，改变才开始发生。我们内心的冲突
只有当我们真正面对内心的冲突时，
我们才能成为自己的主人，改变才开始发生。
在马克·李维的小说《偷影子的人》中，面包店老板的儿子吕克中学毕业就留在面包店帮忙，他最大的理想却是上医学院。他知道父亲老了，家里还有妹妹需要照顾，他不得已承担起照顾家庭的担子，向现实妥协。这样的生活只剩下责任，毫无快乐可言。
直到父亲知道了他的梦想，经过激烈的内心冲突后，父亲把他从面包店解雇了，将他送到了理想中的医学院，对他说：“这才是你应该待的地方。你要是发现你当医生跟当面包师一样蹩脚，那就回家来，这一次，我会好好把手艺传给你。”从这时起，吕克的人生才真正开始，他一改往日睡眼惺忪的样子，对未来充满了激情。
等到吕克通过医生的专业考试，他感觉生活越来越不像自己想象中美好时，他迷茫了。一次偶然的机会，吕克为大家烤面包，他再一次体验到那份久违的满足，也终于决定回到父亲的面包店。
人只有迷失自己，才会重寻自我。
美国联邦最高法院首席法官约翰·罗伯茨在他儿子的毕业典礼上发表演讲，题为《我祝你不幸且痛苦》，全场哗然。这位父亲坚定且慈祥地说：
在未来的很多年中，我希望你被不公正地对待过，我希望你遭受背叛，我祝福你时常感受到孤独，我祝福你人生旅途中时常运气不佳，我祝福你被忽视，我祝福你遭受切肤之痛。
被不公正地对待过，才能真正懂得公正的价值；遭受背叛，才能领悟到忠诚的重要；时常感受到孤独，才不会把良朋益友视为人生中的理所当然。
运气不佳，才能意识到概率和机遇在人生中扮演的角色，进而理解你的成功并不完全是命中注定，而别人的失败也不是天经地义。
你失败了被人嘲弄，才能懂得有风度的竞争精神之重要；被忽视，才能意识到倾听他人的重要性；遭受切肤之痛，才能感同身受，同情理解别人。
这些像诅咒一般的话，极端却道破了人生的真相：唯有当你觉得理所应当的规则被破坏之后，才会重新开始思考和珍惜拥有的一切，才会理解什么是真正的幸福。
当察觉到自己正因内心的冲突而痛苦、愧疚、失落时，不要逃避这种情绪，更不要压抑，要勇敢地面对内心的冲突。只有当我们真正面对内心的冲突时，我们才能成为自己的主人，改变才开始发生。
然而，少有人能察觉到坏情绪的来源——我们内心的冲突，更少有人能真正面对内心的冲突。如果面对内心的冲突依然很难，那么你可以先试着观察它，做一个自己的旁观者。
卡伦·霍妮在其经典著作《我们内心的冲突》中说，所有的离群者都有一个共性，那就是，他们都能够带着一种客观的兴趣来观察自己，就像人们观看一件艺术品一样。也许对离群者最好的描述应该是这样的：他们对自己都持“旁观态度”，这与他们对生活的总的态度一样。因此，他们常常是自己内心冲突的优秀观察者。
其实，每个人都是现实的主流，意识的边缘。就像《天使爱美丽》里的人物，每个人都能对号入座。终日神经质的中年妇人，其实是无法忍受丈夫背叛爱情的痛苦；孤独而又为疾病所困的玻璃老人，其实内心也渴望交流和慰藉；整日无所事事、在咖啡店里监视前女友的酗酒男和寂寞无聊的卖烟女，其实也需要爱情的滋润；经常被蔬菜店老板欺负辱骂的弱智男孩，原来他的绘画作品独具风格，堪为艺术品。
这个旁观视角就是来自艾米丽，她看到这一切，用自己的天使魔法修理人们残缺的内心：为神经质的中年妇女伪造一封尘封多年的告白信；与孤独寂寞的老爷爷探讨雷诺阿的《船上的午餐》里那个面无表情似乎旁观者的姑娘；撮合缺少爱情滋润的酗酒男和卖烟女；每当菜店伙计被老板欺负时就去整蛊老板……
然而，做自己内心真正的旁观者是最难的。艾米丽是一个缝合人心伤口的小天使，但是她也会把电视里戴安娜王妃的葬礼想象成自己的葬礼，边看边哭泣；不开心的时候，她一个人去河边扔石子打水漂；面对喜欢的男孩，艾米丽始终不敢靠近。最后，她也是在老人的鼓励下，才鼓起勇气打开心门，迎接自己的爱情。
人生最难的地方是学着怎么改变自己，但改变自己最难的就是面对我们内心的冲突，面对真正的自己。
你不必善解人意，不必正义，也不必美丽，你甚至不必年轻，你可以安静自由地在角落里绽放花朵，你还可以有自己的小怪癖，甚至可以坚持自己的小偏执，但你不能懦弱，不能逃避，不能不去面对内心的冲突。如果你忽略那些因内心的冲突而产生的坏情绪，那只是虚伪的冷静罢了。你是愿意在内心的冲突激流中不堪一击、不战而败，还是愿意站起来，改变自己，成为一个内心强大的人？现在，你只需要打开那扇门去直视自己的内心，而开启那扇门的钥匙就是勇敢和坦诚。
所以，你准备好了吗？人只有迷失自己，才会重寻自我。
跨出第一步：抵抗孤独
你拒绝了这么多，
又怎能怪世界让你孤独呢？
日本的一个发明家为御宅族发明了一种会说话的抱枕，称能支撑御宅族的孤独生活，为此他还通过日本的众筹网站筹集到了103万日元，金额超出了他的预期目标50万日元一倍以上。
为了抵抗孤独，人类真是什么都会尝试啊，仿佛我们生来所做的一切都是为了抵抗孤独。
有人用吃抵抗孤独，以胃抵心，以为胃的满足感可以传达到那颗空虚的心里，殊不知“吃”可能是这个世界上最抵抗不了孤独的事。暴饮暴食之后，饱腹感暂时取代了孤独的空虚感，却夺走了单纯享受美食带来的幸福感。
有人用买买买来抵抗孤独，塞满购物车，清空购物车，就像一个恶性循环，任这个过程重复循环多少次，灵魂还是空的。卸掉一身锦衣华服，只剩下一个茫然无措、不知该走向哪里的小孩。
其实，恰到好处的孤独是必要的，就像沈从文先生说过的，孤独一点，在缺少一切的时节，你会发现原来还有个自己。但是，泛滥的孤独就是丧，极度的丧一定会让人崩溃。一直不理解御宅族的心理状态，既然意识到自己需要与别人交流，并且希望与别人交流，为什么不改变生活状态？宁愿买一个假的抱枕女友回家，也不愿走出自己的小世界，去发现生活的另一种可能？
不能走出自己的小世界，不能勇敢地改变，孤独就会永远在你身边伺机而动。阿德勒在《自卑与超越》一书中说：“我们生存于与他人的联系中，如果我们选择孤独，便等于选择了死亡。”关于孤独的治愈，几乎所有的心理流派都认可：关系治愈孤独。
如果好友聚会，所有人都不再急着要Wi-Fi密码，不再抱着手机不放，聚会就会变成美好的回忆。记得某次，我和姐妹们误入了一个“没有Wi-Fi”的咖啡馆喝下午茶，那家咖啡馆真的没有Wi-Fi，手机信号也极差，而意想不到的是，在那次聚会中，所有人都积极地参与谈话，而不是低头刷朋友圈。那次聚会是我记忆中最美妙的聚会。
朋友邀请你一起踢足球，你害怕踢得不好被人笑话，于是拒绝了朋友的热情邀约；部门组织聚餐，你因为不知道面对领导说些什么，借口有事，缺席部门聚餐。你拒绝了这么多，又怎能怪世界让你孤独呢？
小姐妹橙子初谈恋爱即遇渣男，在那场爱情里，她付出全部，渣男却跑去和别人结婚了。从此她不再对任何人敞开心扉。她总是得体地面对身边出现的每一个追求者，但并不走近任何人，也不让别人靠近她。她说她害怕，如果心敞开了，就会有渣男进来。其实，她的害怕没有错，不一定所有的桃花运都是桃花源，一定有烂桃花。但即使外面有坏人，我们也不能因此一直把门关上。我们要练习的是如何保护自己，如何让自己拥有甄别渣男的能力，而不是把所有人都挡在门外。这样简单地一刀切、走极端，你便孤独了。
孤独并不可耻，可耻的是你不愿孤独却也不做任何改变。有没有想过，试着改变一下呢？改变是孤独的，不变更是孤独的。世界随时随地变化，当周围的环境渐渐改变，你发现熟悉的一切逐渐变得陌生，那是多么令人无助。与其痛苦地处于被动，不如勇敢地迈出第一步，哪怕长路漫漫，至少是自己选择了生活，至少有机会去追寻、创造自己想要的新世界。唯有改变，一切才能重新开始。
孤独的时候，试着主动问问周围的朋友，有没有人愿意一起吃顿午餐，打一场球，说不准有人和你一样孤独呢？不要以为全世界唯有你孤独，也别被朋友圈里晒的那些聚会、团体活动吓到，谁又是日日朋友相伴、家人爱人相拥呢？你要做的只是发出邀请，是否答应是别人的事儿。
试着去做一个有趣的人。有趣不是坐在咖啡店喝一杯拿铁，也不是一场说走就走的旅行，而是懂得在繁杂的工作生活中有章有序，真正地乐在其中；在日日相见的厨房里，随手便能用仅有的食材做一餐简单的美味；在日日行走的平凡路上，看见一朵新开的小花，知晓春天的到来，感受到不同的新鲜。
创作完《百年孤独》，马尔克斯这样解释孤独：一种爱的能力的缺失。社会就像一部大书，每个人是其中一页，但不能“不容许被阅读”。在人群中，只有打破坚壳、带着渴望、努力追逐的人才能收获温暖。跨出自己的小世界也许很难，但不正是这艰难的第一步才闪耀出人类摆脱孤独的人性光辉吗？有趣不是坐在咖啡店喝一杯拿铁，也不是一场说走就走的旅行，而是懂得在繁杂的工作生活中有章有序，真正地乐在其中。
不要温和地走进生活
如果说有那么一个刹那让我们骄傲地为人，
那就应该是我们超越自我，
勇敢迈出改变自己脚步的那一刹那。
再读村上春树的《海边的卡夫卡》，莫名着迷，为卡夫卡走出避世桃园的勇敢而感动。
一开始，卡夫卡想要放弃活着。即使他活着，也以一种遗忘和无所谓的形式来逃避生活。因为在他看来，生命是一种负累，无论想怎么过，都会把生活搞得乱七八糟。但如果没有这些麻烦，生活又会如白开水，每天只是吃着、活着，即便可以永远15岁，也无异于死亡。后来，在母亲的要求下，卡夫卡勇敢地走出了避世桃园，选择正视生活。这需要很大的勇气，有时候活着比死更难。最后，卡夫卡回到了现实生活中，迎接新的世界，做个最顽强的15岁的少年。
命运就像沙尘暴，你无处逃遁，只有勇敢跨入其中。当你从沙尘暴中逃出，你就已不是跨入时的你了。
不要温和地走进生活。如果说有那么一个刹那让我们骄傲地为人，那就应该是我们超越自我，勇敢迈出改变自己脚步的那一刹那。
Lulu一毕业就去一家律师事务所做前台的工作，每天只负责接待来访客人、接听电话、收发快递等等。对Lulu来说，这个工作毫无挑战性，之所以选择这个工作，完全是顺应了她父母的意愿，他们认为女孩子不用太拼搏，找个轻松的工作，早点结婚嫁人，以后主要还是靠老公养。在父母眼里，Lulu不可能进世界500强企业当白领，与其追求一个自己得不到的职位，何不找一个轻松无压力的工作。Lulu从小没什么主见，她看着身边的朋友考研、出国、升职加薪，也很想知道自己能不能做到像其他人那样，但是她又不知道应该往哪个方向尝试，只能继续做着前台的工作。在毕业后连续半年的时间里，她得闲时找三五好友相聚，奔波于各个饭局、酒局。Lulu坦言自己过得浑浑噩噩的，可是她心里总有一股劲儿驱使着自己去走那条少有人支持的路，她相信那条路上一定有别人看不到的风景，哪怕那风景只能持续片刻。
终于，Lulu和家人坦白了自己的想法——她想做摄影师。父母和亲友那里，当然是一片反对和质疑：喜欢摄影不代表可以把它当工作；你拍的照片确实很出彩，但是跟去做职业摄影师是两码事；摄影师工作收入不稳定；你一个女孩子家怎么扛得动那么重的摄影器材……可Lulu说，再不尝试着追求自己喜欢做的事情，就来不及了。
从开始总是因为犯错被骂的小白摄影助理，直到可以独当一面的摄影师。哪怕拍摄工作再累，Lulu也一直坚持挤出时间，每日拍一张片子发到网上。慢慢地，她在最擅长的人像拍摄中摸索出了自己的风格，拍摄视角也很特别，作品深受赞扬。三年后，Lulu的个人摄影展如期举行，很多工作邀约找上门来。Lulu说，三年前的自己在做出选择的时候，丝毫没有预料到自己会成功，只是想为了自己坚持一把。现在的她，更懂得时间的珍贵，无论做任何事情尽可能尽心尽力，逐渐提高了自己的执行力，更懂得付出的价值和收获的意义。
没有三年的颠覆性改变，Lulu就不可能看到今天看到的风景。
这是一个最好的时代。时代在高速变化，人也不是一成不变的个体。如果你的目的是为了让自己变得更好，那你就应该勇敢去尝试，冲破眼前的局限和迷茫。尝试改变的方向是什么？是坚持每天往前迈一步，每天进步一点点。即使你正步入茫茫的迷雾中失去方向，也不要为此而放弃那条少有人走的路，也不要温和地随波逐流，放弃自我。
生活有一千种美好，就会有一千种丑陋。请不要温和地走进生活，有态度才会有改变，有改变才能有希望，至少我们要保持强悍的人生态度——改变自己。愿你的坚持终将抵达美好的彼岸。命运就像沙尘暴，你无处逃遁，只有勇敢跨入其中。当你从沙尘暴中逃出，你就已不是跨入时的你了。请不要温和地走进生活，有态度才会有改变。
落差：如何化解我们内心的失望
人类就像弹簧，压力越大，弹性就越大；
人生就像瀑布，落差越大，就越壮美。
所谓落差或失望，无非就是不能如意。然而，人生之不如意十有八九。无论你多么富有、多么有权势，总也逃离不了落差的存在。从人类来到世界的第一声啼哭开始，在各个年龄段，都会面临不满和沮丧。虽然我们更喜欢一生顺遂，但落差是生活中的常态，它就像硬币的反面，始终伴随着我们。
要知道，我们走过的每一步都是有意义的。内心的失望也是，有的时候，我们的内心需要一些忧虑和不满，来推动我们发生进步、做出改变。
巴顿将军说过：“个人的成功不是看他爬得有多高，而是看他跌到谷底之后能反弹多高。”陈奕迅唱到：“荡气回肠是为了最美的平凡。”人人都明白这个道理，但依然有人触底之后没有反弹，渐渐被失望的情绪淹没，最后一直没走出谷底。
昊文在公司工作了好几年，和他同一个办公室的同事总是能够获得上级的认可，一些加薪或是外出学习的机会总会落到同事头上。刚开始，昊文并没有什么特别的感觉，认为只要努力，自己也会有机会。可是，时间长了，看见同事总是在得到一些自己梦寐以求的东西，就觉得心里很不舒服。后来甚至一看见同事的笑脸，昊文就不高兴，连话都不和对方说了。虽然昊文也知道自己这么想、这么做是不对的，但是却控制不了自己。
其实，对于失望或者某件事上的失败来说，最痛苦的一件事不是别人怎样评价你，而是我们自己的态度。
想要化解并利用自己的失望情绪，首先需要有足够的生命能量和信心，有将忧虑转化成激励行动的动力。而想要有足够的生命能量和信心，我们需要每天都给自己的内心喂养充满力量的信息，比如阅读、音乐、讲座等等。如果你想减肥，就请阅读十本以上由曾经减肥成功者写作的减肥书籍；如果你想创业，就请阅读大量商业书籍；你还可以利用空闲的时间，参加各种研讨班或演讲活动。心理学家建议我们每天至少应当花十五分钟，用各种形式的激励性材料喂养个人思想，因为这将持续为你补充能量，使我们的内心常处于一种积极的状态。
其次，我们要学会理性地认识落差，倾听自己内心的声音。很多时候，我们盲目的自信只会换来现实的骨感。明明我有把握顺利拿到心仪公司的录用函，到头来被同小组的A抢了先；明明规划好了自己的创业进程，结果无论我怎么努力，生活、工作过得都不是自己想要的模样……满腔抱怨的同时，你是否应该理智地想一想，是自己没能正确认清自己，还是他人眼光欠缺？我们人生中的很多落差根源往往是自己无法清楚自我定位，自己都不知道自己是谁，不懂适合自己的是什么。巴黎七大精神分析学家之一米歇尔•勒朱瓦耶建议，在确定目标之前，先做出一点小小的改变，从而倾听自己内心的声音，加深对自己的认知，改变对自己的看法，理解自己在改变之前所处的状态。
最后，要学会恰当地处理落差，凡是让你失望的，其实都是你需要学会面对和超越的。内心失望的坏情绪不是一次打击，而是一个变得更好的机会。当我艰难地向杂志社投稿时，每次退稿都给我带来了失望。面对巨大的心理落差，调整好情绪之后，我开始将目光投向那些阻碍我中稿的因素。我发现，虽然我的想法很过硬，但我的细节描写并不细腻，不足以将读者带入情境。所以，我报名参加了一个写作课程，并且找到了一位指导我细节描写技巧的良师益友。从那之后，杂志上开始渐渐出现我的作品。
人之所以为人，是因为我们在困难挫折面前永不低头。人最大的失望是自己放弃自己。我们自身都潜藏着巨大的生命能量，只是我们自己往往不自知。面对落差，当失望情绪来临时，打倒我们的往往是我们自身，而拯救我们的也同样是来自于我们自身内部的力量。唯有化解并超越心中的失望，才能活出平和而强大的自己。我们终将学会，在希望和失望间，平和地生活。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]