作者：大白兔77赵颖,李远婷
出版社：北京时代华文书局
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
HR从业者必读套装(全2册)试读：
前言
我答应不会让你觉得闷爱看书评，好评差评都爱看，每一个评价，都让我感激。好评是能量补给，差评是人生动力：我还有如此大的提升空间。就如同看到镜子里的脂肪，会开心地说：还可以减这么多……[1]
上一本书《一个HRD的真实一年》，有说专业性够的，也有评论不够深入的，有说写得逻辑强大的，也有评论逻辑散乱的，唯一众口一词的是：很有趣，看着不闷。
李宗盛说：既然青春留不住，还是做个大叔好。虽然我的青春也留不住，但我不想做大婶：絮叨、说教、感怀身世。我尚没有资格讲道理，我就讲讲我个人的行动手册，工作、家庭、组织、健康、娱乐、个人成长都在这本便携式工具书里，即查即用，便捷高效。
选你想看的章节看，过你想过的生活，在下一个风口来临之前，做好准备，搭上顺风车。感谢你们，我答应这本书，不会让你觉得闷。你将看到：1.并非老生常谈、不断重复过去的最新鲜案例。2.始终胜出、不断前进、探索新路、挑战自我，在困境中找到新思路的方法。3.如何积极寻找解决问题的新方法，今年的问题不再用去年的方法解决。4.如何全方位地考虑、探索每一种个人成长可能。
有人说21天能养成一个习惯，经过科学论证，辟谣了。本书采用21天的形式，并不是让你一天掌握一个技能，不断重复，最终形成你的习惯；仅仅是因为，你们都很聪明，原则上可以在一个月内复制我全部的经验，但全月无休太累了，21天刚刚好！
21天刚好是3的倍数，3是个太了不起的数字，是我个人觉得结构最稳定的划分，3可以很少，只比2多一点点，但多那么一点点，就不二了。3也可以很多，李耳不是说了嘛：三生万物。
简单、有趣的表达方式，内容又绝对有用，如果我做到了，请5分好评。
本书所有案例中的人物都是真实公司中的真实人物，为了保护其隐私，我改变了他们的名字和案例情景，如果你发现一个案例和你经历的一模一样，那只是巧合，或者说你在工作中遇到的问题带有普遍性。【注释】[1] HRD：全称Human Resource Director，即人力资源总监/主管。1.人才梯队建设大纲
从4个方面还原真实场景下人才梯队建设的具体实施方法，从理论到技巧手把手教会你怎么做！扫一扫，收听有声版2.职场沟通术大纲
对不少人来说，职场里有效的沟通是极具挑战的。
跟上司理念不同要如何沟通？转正3个月如何提加薪？他们都在讲上司的坏话，我也要加入吗？……
如果你有上述烦恼，这堂课程你不可错过。资深HR总监、中国首批高级人力资源管理师赵颖分享了诸多独创的职场沟通工具，这些工具全部是作者个人职场经验和培训经验的总结和升华，个性鲜明，极具实用性，让你在工作中脱颖而出。课程内容包括：（1）新晋主管如何管理下属：LASI工具的沟通运用；（2）不同性格的人如何沟通：DISC工具的沟通运用；（3）一张模板搞定各种沟通场景：一页纸沟通模板的运用。扫一扫，收听有声版3.职场妈妈高效人生大纲
很多职场妈妈很迷茫：如何管理好自己，让每一天变得高效？
现实是残酷的，往往因为家庭和工作的原因导致自己变得很焦虑。
资深HR总监、中国首批高级人力资源管理师、本书作者大白兔77赵颖教你不用5点起床，也能高效生活的秘诀：（1）一招治愈拖延；（2）幸福妈妈不累小贴士；（3）快乐职场偷懒小妙招；(4)7个步骤，7个技巧，7个学习方法。
如何过一天，就是如何过一生。希望职场妈妈可以根据自身情况找到属于自己高效的一天。扫一扫，收听有声版第一周The first week个人技能The first day第1天开发自我意识保持你自我的真实，并且它必须像日夜更替一样，你不能对任何人弄虚作假。——《哈姆雷特》
introduction本节导读
一直觉得认清自己很重要，类似要找到自己的位置，才知道要去哪里、怎么去。原以为这是本人独特的思维方式，活到一把年纪，看MBA教材，第一章赫然写着：开发自我意识。原来，大学老师没教的、以为不需要懂的，再多读点书就发现：你要成为什么人，你得先知道你是什么人，在你审视你的价值观、你的情商、你的认知风格时，你开始顿悟、开始成长。
当你明确了自己是谁，换不换工作，换什么样的工作，换不换伴侣，换什么样的伴侣，如何在职场胜出，都不再是难题，变成顺理成章自动匹配答案的“人工智能”。
成年人职场成功的方法千差万别，比如，有的人能泡到领导，或者被领导泡到，这种做法最高效，我十分仰慕，但其中有缺陷——逃避了成长过程。当然，心机如我也想快速晋升，但我只想踏踏实实、通过正常的解决问题的方式来完成自我成长。
但，我的踏踏实实和多数人一个难题一个难题地刷又不同，因为我刷不到最后就退休了。
我的方法是对这个脚踏实地过程的优化：找高频、核心、有价值的难题去解题。以下小节涵盖职场人最容易遇到的个人问题，“是什么”“为什么”请自行搜索，网络如此发达，讲“是什么”“为什么”我觉得有浪费你钱的嫌疑，我只讲述“怎么做”。
我懂你此刻的想法：亲爱的作者，您是管理界老人了，经验何其丰富、老辣，最好这本书是一个疑难问题库，你给我列出一个个标准答案，我直接抄过去，这本书对我来说就是最好的书了。
我也想啊，但不能够啊，不是我写不出标准答案，是管理的世界并没有标准答案，公司、地域、大环境、你的个性等等，任何一个变量，都会影响到解题过程和最终结果，我只能给你一本参考书！
参考书的错误用法：1.买来翻看下，就扔一边去了，建议您好歹把目录翻完，下次遇到类似问题能知道在哪里找解题思路。2.买来拿来做题，你是嫌时间太充裕吗？这本参考书有非常详细的解题过程，但不是给你刷题用的，还是那句话，管理问题无穷尽，刷不完。
那参考书怎么用？一看目录，熟悉脉络；二看章的提要、节的提要；三看参考书的题目，此处的题目指案例、故事的意思，理解其大意。
照这个用法，你可以熟悉参考书的脉络甚至细节，根据你不懂的题目，迅速找到参考书上面同类型的甚至是相同的案例，去参考其详细的解题思路。并不是更快速地找到答案，而是通过案例索引找到相对应的解题过程，获得属于寻找你自己的思路的参考。
当我们遇到一个职场难题，忽然一闪，“咦，这个题目我好像在哪里见过！”这就是本书的作用——参考书的用法在于“参考”。1.职业选择//·你追逐的，你错过的·//
2017年2月14日，我和他一起看《爱乐之城（La La Land）》，他在深圳，我在武汉。他说：很好哭的一部片子。我说：我们这里除了我，大家都在笑，我只好偷偷哭。我哭的，不是电影所表述的梦想和爱情，当然，追梦很值得哭，爱情也很值得哭，但人生的莫名其妙、没有逻辑和必然更值得我哭。
如同我们的职业选择，总是莫名其妙地开始。女主一心要当演员，不过源自她童年家对面是图书馆，图书馆里有电影角，从小看了很多老电影，家里有长辈做过演员……
我们当上HR，往往不是心怀大梦想、不是梳理过自己的优劣势、不是评估过社会最具价值的职业，也就是这么莫名其妙去逐梦的，也许因为不懂填专业、也许因为看过一本HR的书、一个偶遇过的人、一部电影、一个校招海报、家里一个长辈……
我们都是在没有职业规划的时候，开始了我们的职业，和我们生命的起源一样，充满了随机性。
华为清退34+，不管这个消息是不是真的，但这样的事，绝对有可能真的发生！不仅仅是技术人员会遇到，我们都有机会遇到，跟我们职业选择的随机性相反，职业生涯中的“清退”有其必然性。
是，很残酷，但，这就是现实。钢铁丛林里，我们要有饭吃，都要一路奔跑，34+？你的价值等于年轻人或机器，你的人力成本又超过，或者被人取代，或者被机器取代。
或者，有些人，甚至我看到的大多数言论，是指责34+们：你们没有及时训练与时俱进的能力，没有及时更新知识结构，没有在35岁前从16级升到18级，没有，没有保持斗志……或者苦口婆心建议20+们，还不赶快学习，增加核心竞争力？
我，并不这么认为，自然领域的优胜劣汰，用在人身上何其可怕，白痴也许在另一个领域是天才。和34+无关，和清退无关，和职业规划无关，我们只是到了一个又一个岔路口。
活着，真的是一件蛮心酸、蛮艰辛的长途旅行。终其一生，可能我们就在饭碗中游走，但，活下去的欲望，何尝不是倒逼我们去完全绽放生命无限可能的最伟大的力量？
不久前跟一个朋友说，我能坚持到现在，不是因为我的学历好，不是因为我的资历好，不是因为我够专业，不是因为我职业规划做得好。仅仅是因为我有足够顽强的生命力，我要绽放生命更多的可能。而这样的生命力，不是专业书给的，不是各种技能学习给的，是从小看过的文学、艺术作品给的。
每个人一定都有他的价值，如果你只是做一份工，比如华为的工程维护人员，你在消耗你的价值，如果，其间你有补充的价值进来，就是增加你的价值。
当遇到“人生转场”，算一算你的剩余价值，只要是剩余价值多了的人，转场一定是华丽的。少了的，会有点难渡过，但，也不是不能过，补充价值存量就好。
我的价值进项，是文学、艺术。你的价值账簿上，进项是什么？出项又是什么？我不知道，每个人应该都不一样吧。
我不认为，有价值的事，只是和职场竞争力有关的事。只要你投入过，爱过的事，同样有价值，同样会存入你的价值账簿。换句高大上的说辞：你建立了多维竞争力。
我愿意把这样的职业危机称为“人生转场”，外界力量强势插入，倒逼我们去寻找更好的生活，或者，至少是要给自己内心那个想要改变现状的愿望，一个作用力。//·跳槽问卷·//
来自很多人的提问：作为职场新人，公司并没有新人培训且长期被指挥做无价值的工作。这样的工作，多久跳槽比较合适？
我的第一份工作做了一年，找到机会立马跳了，当时只有一个目标：混一年工作经验就不再是应届毕业生！找工作不再需要挤人才市场！人山人海的人才市场，实在是够了！
第二份工作的老大说：在外企，能待一年半的人很少。当时很崇拜他，他说得都对！一直用这个标准当职场新人换工作的标准，虽然也不知道这个标准怎么来的。
职场新人跳槽的标准到底是什么呢？我也说不好，应该无公式、无标准，全凭个人对自己的了解程度吧。对自己的了解，不是一个容易的话题，比你大一轮可能还转弯的77同志，仍在孜孜不倦探究自己。
下面呢，大白兔77专门为有这样疑惑的朋友们，设计了一套问卷，请在晨间无力掀被时、午夜辗转反侧时、暖阳高照时、雾霾阴郁时等一切你觉得可以的时候，去苦苦自问自答。
一、你想要什么？
经历？资历？成长？扩大圈子？扩大圈子找男友？活下来？
建议你问自己这个问题，写10个，记得哦，一定要10个理由，然后排序，选取排在前面的三个。
不要笑例子中的“找男友”项，有心机的适婚青年，去到他们理想对象所在的圈子工作，也是比较一箭双雕的好想法。换句高大上的说辞：思考问题的维度尽可能广一点。
二、你想要的，现在的公司能给予吗？
这个问题不要轻易回答，而是要找到第一个问题“前三甲”答案和第二个问题之间更多的路径，此刻，可以想想这句名言：世界上本没有路……
举例，你最想要的前三甲是：资历、成长、找男友。继续问自己：我想要的资历是什么呢？名企？某个行业？从业资历？我希望5年后的自己是什么样的？现在的公司能帮我一把吗？通过什么形式帮呢？前三甲都这么问问，你猜，你能得到什么答案？
三、如果要换，我希望是一家什么样的公司呢？
尽量具体到工作地点、行业、职位、公司性质等等，如同我们在招聘的时候为候选人画像，此刻，你要为你理想的工作精准定位。
你不一定有运气找到一家如此符合你理想的公司，但你至少清晰地知道，你喜欢的是什么样的公司。这一点，跟谈恋爱类似，你要有理想对象的画像，但遇到非理想型，如当时有感觉，也要牢牢抓住，不要死磕你的标准。
四、如果要进这样一家理想中的公司，我的差距在哪里？如果一步到位有难度，有没有可能分成几步走呢？找差距的方法也蛮简单的：第一步：搜你理想公司、理想职位的JD（职业描述）；研究JD所列举的要求的具体含义。第二步：利用你的职务之便，多找几份符合你理想公司、理想职位的简历。我们HR真没什么职务之便，就搜简历、下简历那点小权限，还不赶紧用？如果你不是HR，不妨多交几个前公司HR的朋友，这个时候他们会帮到你。第三步：为什么你会觉得这些简历是匹配的？你能学到什么？还缺什么？怎么去改善？
以上，问卷结束，答案自显。
具体到你的公司：
1.并没有新人培训；
2.长期被指挥做无价值的工作。我的解题思路：
关于第一个问题，有一句名言：实操即最好的培训、工作上一切的机会都是培训、职场自我培训占主导。关于第二个问题，不知道你看不看韩剧，我看。韩剧中“前辈”“后辈”的称谓告诉我：职场需要必要的礼仪、跑腿是很好的人际关系黏合剂。再者，每天30分钟跑腿，对你工作效率的影响程度巨大到哪种地步？何况，应该没有30分钟，就当休息颈椎也是极好的。
当你怀揣问卷上的答案时，打开水这样的事，绝对不再是值得一提的烦恼。如果回答完问卷，它依旧顽固盘踞脑海，那么，建议你在被指挥前就花5分钟干掉。有朝一日，你有了指挥你的那个姐姐的江湖段位，不要学她就好。
人生，是一条单行道，走到尽头，你什么都带不走，如果你能经历更多，让你有限的时间更鲜活、更浓郁，亦或即使平淡日常，也能比他人感受更多，是不是更划算？这样的经历，在工作维度，可以通过跳槽换取，也可以通过在岗精耕换取，换工作不是唯一改善生命质量的方式。2.职业规划//·走，你走，你走不走？·//
关于职业规划的提问：过低的薪资与过长的加班时间，现在我该继续“沉淀”，还是“出走”？
一、其实可以三句话说完主题
1.你在这家公司再也无法提取剩余价值，或剩余价值虽然有，低到你觉得不值得留，当然就另谋出路！
2.沉淀和另谋出路不矛盾，可以同时做！只要有人问我要不要跳槽，甚至是自己公司的员工，我都会回答，一点都不需要纠结，动起来！不要问是跳好，还是不跳好呢，先是刷新简历，面试几次，不过花了几块钱车钱，加一点看电视剧的时间，而你能换来长久的不纠结。
3.通过更新简历、面试，重新评估自己的市场价值，不一定就是换工作。一定是有两个实际的东西，才可以对比，否则就是我现在的工作和虚拟的工作做比较。你想象中的出路，搞不好是个更大的坑。
小结：因为不知道沉淀什么，也不知道出路在哪里，所以才纠结，你回答出这两个问题，就什么问题都解决了。
道理都是朴实的、简洁的，字数从来不会多，但大家的要求都是极高的，讲完道理，还要继续解惑：“那我具体应该怎么做呢？”
下面是我怎么做的个人经验，但其实——双重转折表示强调！我更愿意：
看到这里之后，你先思考你会怎么做，再接着看我的经验，而且，不是照搬，仅供参考，我哪里就十项全能了呢。
二、评估现有公司对你有哪些价值，就问题的背景介绍，我们来作分析
1.几个领导间的斡旋，你的沟通协调力锻炼出来了吗？（锻炼出来就利用完毕，下同）
2.反复修改中，文档快速修改技巧锻炼出来了吗？
3.你自己在操作或协作的所有工作，它们的工作流程你都梳理出来并优化了吗？
4.你能接触到的其他关键岗位，比如核心技术人员，某些管理岗位，他们每天都做哪些事？哪些事又是最能体现出他们价值的？你和他们的交情怎么样？
5.你们公司最好的普工是谁？他为什么能做到做好呢？他的经验可不可以复制呢？你和他的交情又怎样呢？
6.你有更多的机会结识外部客户（比如招聘网站、社保大厅、人才市场等工作人员）吗？你跟他们建立了良好的关系吗？
7.你有更多的机会结识适恋对象（面试发现、同事介绍等）吗？
小结：建议除了我列出的，你再增加7条，并在6个月内完成。很多时候，我们说，现在的工作一点技术含量也没有，没有什么大场景能给我训练，实战不了。其实不是没有场景，是我们不会发现场景，不会自己给自己出题。
三、帮你谋划出路
1.当你在做“二”的时候，搞不好已经在公司内部得到更多机会，不需谋划下一步，能力推着你向前。
2.如果评估“二”之后，毫无价值，你要远走高飞，第一步先更新简历，盘点自己，列出你全部会做的事，事无巨细，全写下来，作为简历底稿。
3.永远不要期望新公司有人带你、教你。公司一定不是大学，他用你，是因为你的现有及未来价值。而你“二”学到的在职成长法，同样可以用在新公司。于是乎，你要明确你最看重的是什么样的成长？
4.参考上一篇：跳槽问卷。总结：如果某工作触犯了你的底线：比如活不下去的薪资、影响到健康的加班、同事关系恶劣无法改善、领导处处打压无法重新获得信任等等，走，你走，裸辞都比现在强。你走不走？//·一言不合就打包走人·//
蛰伏，我很喜欢这个词，伏久者，飞必高；开先者，谢独早。伏藏甚久的事物，一旦显露出来，必定飞黄腾达；太早开发的事物，往往也会很快地结束。长久的蛰伏，必定内涵历练得饱满，而能“不飞则已，一飞冲天”。因为绽放得太早，各方面资源无法配合，注定会很快竭尽力量而凋萎。
以下有两个经典的蛰伏案例。
韩梅梅@77:自己在上家公司招聘压力太大，现在工作比较清闲，突然没有了压力，自己不适应，没有找到方法对待。其实我自己已经发现没有进步，需要系统地学习，听课都是零碎的知识，听过也就忘记了。
李雷@77:最近公司做了重大调整，却没有考虑我的薪酬与岗位提升的问题，虽然老板与我都知道我很重要，但是我却不知道我到底多么重要，我很焦躁，然后我突然想明白了，我在为自己做。所以我的触角越来越深，我需要学习绩效，我学习战略，我学习各种部门的知识以及整理这两年所有我自己做的事情，在脑子里制定流程图，已经定下来的东西整理归档，随时准备一言不合就打包带走。
在空闲时，能思考到自己缺乏系统性，在遇到职场不公正待遇时，学会整理自己的系统，韩梅梅和李雷都很棒！
再讲我的故事。最初入职场，非常年轻、帅气的老板就对我们说：我是大专生，刚上班就是一工厂的会计。上班时间2小时就把事都办了，其他时间看注会的书，不论同事、老板怎么看待我，我都会反问：那我哪一点工作没有做好？还有什么没有做完？他们对我做的工作无可挑剔，于是默许我学习。
这点我学到了，上班的空闲时间，我会捧着书看，遇到懂事的老板，反而鼓励我的行为；遇到不懂事的，我就偷偷摸摸看，也不公然当刺头，当刺头挺累，容易被盯上。
其实，上班看书的这段日子，一定是职场发展不顺的日子，如果在发展的上升期，再能干，效率再高，也不会有太多空闲时间给到我看书。所以，心情其实是忐忑的：要不要冲破桎梏？要不要改变现状？
而我的回答都是：自己还需蛰伏，不如趁空闲，梳理、整理、完善自己的知识能力体系。我的选择，和上面两位一样。
一言不合就打包走人的前提，李雷已经说了：你要提前准备好自己的知识能力库，挖掘所在企业能学到的，一言不合的时候，才有包可打。这个“包”也是对企业负责任的交接包，想走更快，有这个“包”想刺溜走人，老板也没怨言，估计会久久握着你的手，感激涕零。
尤其对现代企业，都短命得很，变化都快得很，搞不好还没等到一言不合，公司先垮，必须时刻准备着呀。而你的准备，不仅仅可以“走人”用，企业发展好，你的准备一样有用武之地。
准备好了么？时刻准备着……滴滴答滴答滴滴答滴答。将来的主人必定是我们，滴滴答滴答滴滴答滴答。小兄弟们呀小姐妹们呀，我们的将来是无穷的呀。
以上，摘自我们每个人都唱过的、久违的儿童团团歌。//·留在家乡，还是去北上广深？·//
问题：姐，您好，我目前在中部城市的某某公司做人力，已经三年，有点像国企，很安逸，这种安逸让我觉得有点恐惧，无法获得快速的成长，决定离开。我目前收到本市一家知名公司的邀请，但在犹豫。我更想去一家上海或深圳的互联网公司，因为我觉得行业发展趋势会更好。目前我纠结的是：一是行业的问题，到底哪个行业更合适一点，第二次择业，希望谨慎一点；第二，地域的问题，是留在本地呢还是去上海呢。听听您的建议。
大家都知道，选行业，当然要选朝阳，比如互联网、金融、教育，而曾经的朝阳——汽车、地产行业，现在是斜阳。
从提问者个人情况看，原来待的行业转汽车容易，转互联网跨得厉害了点，再则，同行业，大公司难进，小公司进不进意义不大，一则稳定性太差，二则小跳大机会渺茫，所以，就这个个案，我建议地产。斜阳不可怕，等我们个人发展到中年，他还日不落呢。
地域也是个难题，年轻人，我都建议去，去大城市看世界，也镀个先进城市的金边。但，这仍然不是放之四海而皆准的，我的个性喜欢安逸，我就选择中小城市，你能把我怎么样？（当然，年轻时，我还是在北上广待了十年的）
最后，谈顺势。假设有上帝，在武汉，他扔给我一个饼子，我不捡，因为我要去上海捡包子，上帝只好无奈地摇摇头。
真的最后一句话，请试试投目标区域互联网行业简历，与其彷徨，不如尝试，去投投简历，去面试几家，即使不一定就职，去身临其境感受下，更贴近实际的模拟下，你的选择会更坚定。
类似，我到底要选择小家碧玉，还是大家闺秀？想，是想不出来的，见几个不同类型的妹子，喜不喜欢以及适不适合你就出来了。无非花了一点点时间，而这个时间，原本，你也只是在刷剧啊。3.你想过怎样的生活//·平行的空间的梦想·//
当不得不打包行囊，去人多的地方捞世界的时候，你有没有问过自己：我想过怎样的生活？
为什么我们要远离父母，追逐梦想？而那个梦想，到底是什么呢？
是高档写字楼的小白领？衣着光鲜的在面试评估表上做记录？我们对候选人的评价其实说明什么？
当我们不得不面对现实的生活，一遍遍拿起电话邀约面试的时候，有没有想过？我们在说服候选人还是在说服自己？
招聘，一直是我觉得人力资源工作中最有趣的工作了，谈起招聘，很多人是不屑的：不就是刷新招聘岗位，搜简历，收简历，打电话，面试吗？
最多在渠道上玩玩花样，拉手、拉钩、猎聘、测聘、内聘、扫楼、摆摊、朋友圈广发招聘二维码，还有什么？
最多在文案上玩点创新，用牛逼的团队、二货的前台来吸引人，还有什么高招、妙招呢？之所以觉得招聘有趣：
第一，它是一场竞技赛，指标苛刻，完不成就死，没有战争的年代，热血的你，靠键盘、电话打仗，还不有趣？
第二，它是一场宫心计，要一点腹黑和决绝。
第三，它是一场重生，每一个职位，你读透了，和候选人谈多了，你宛若新生。
第四，它是一场穿越，原本唯唯诺诺的小人物的你，在面试他人的时候，突然变成一场戏的男（女）一号，你去引导、启发、检视、考量坐你对面的男（女）二号，收服他？还是废了他？你内心万匹草泥马奔腾。
第五，它是一场属于你自己的盛宴。你会审视面试评估表上熟悉的字迹，问自己：我的评估说明什么？标准是什么？当你填写一个候选人“性格内向”，其实你在把他和自己做比较；在你填写“具备一定大局观”，其实你是希望你自己有更高的视角；当你填写“逻辑不清晰”，其实你想说你自己逻辑棒棒的。
从候选人身上，你总能看到自己的一点点影子，好像平行的空间，很多的你，过着不一样的生活，而哪一个才是你的梦想呢？
我想到的是：关于招聘，是审视自己的绝佳机会。//·我想要的生活·//
水果台有档何老师和黄厨师的节目《我向往的生活》，和友人说：我们也去找个没什么娱乐、消费的地方住住？摆脱城市的桎梏，感觉好放松。友人答复：我看，您家挺符合这项要求。
我家真的挺适合，三公里外才有大型超市、菜场，家里无冰箱，不可大型采购，也素不爱逛超市，曾经做过便利店的小经理，看着货架，强迫症般想去摆放规矩，比如按生产日期先进先出……
楼下小菜场，菜品非常少，十块钱都花不完，偶尔会有骑着三轮车买菜的阿伯，五块钱的菜能吃一整天，完全符合钱花不出去这一项。
所谓娱乐，应该就是喝酒、吹牛了，家里也无电视。
走出家门就是山，真的，城市中海拔200米的山丘，就在家门口，一路绿荫环绕。再走上八百步，比长江清澈的汉江水逶迤而过。
如此世外桃源，距离地铁站1公里！于是莞尔一笑：我想要的生活，就是现在的生活。
你想要的生活是什么？有个相交多年的小朋友，理想是想当上总监，成为小中产，等他当上了总监，成了小中产，他说，他并不快乐。
有人将财务自由分成5个等级：一级财务自由，菜市场买菜不看贵贱；二级财务自由，商场购物不看贵贱；三级财务自由，珠宝奢侈店血拼不看贵贱；四级财务自由，楼盘买房不看贵贱；五级财务自由，买公司不看贵贱。小朋友说：我终于实现了菜场自由，但我还是不快乐，我到底想要的是什么呢？
我尚未实现菜场自由，经常在买一斤虾还是半斤这样的人生难题中辗转反侧，但我似乎还蛮快乐，因为，我过着，我想要的生活。我想要的生活和金钱、权力、职位、地位没有一分钱关系。
如果他没想清楚这一点，我估摸着，即使他实现了买公司自由，仍然不快乐。
上面这位朋友的提问，我觉得有类似的地方。
她更愿意现世安稳，但又怕别人说她不思进取，所谓现在是“本该在努力的年龄”，和我述说，更多想要同为中年妇女的一个肯定。
比如我会说：当然，适当的时候要分重点，现在孩子就是重点，那么，事业稳固即可，不需要走上升曲线。做好适当准备，如果现在的企业有变化，你还能披挂更光耀夺目的披甲、脚踩更醒目的五彩云、重新杀回江湖。你看，我呀，我就是例子，为了更多时间陪孩子，选择更闲、更便宜的工去打，副产品是利用闲出了书，等孩子不需要我陪了，携带更厉害的武器出江湖。
是，我会这样说，但我想，不仅仅这样说。
你要想清楚，你想要的生活是什么，我现在做的事是不是和我想要的生活在靠近？才能去判断：现在公司的价值观是不是完全不符合你的价值观？融合起来是不是没有可能？总监是不是唯一的职业规划？还是说能力或其他方面的提升也能带来成就感和职业发展帮助？
另，还记得我讲过的《生活应激指数》吗？一年内的指数超过300，就会因为压力过大，导致之后2~3年身体会出现病症。换工作，本来就是人生大事件，你的应激指数会飙升，而此刻的重心，应该放在调整身心平衡上，去安稳地过几天小日子，再去接受更多挑（压）战（力）。
想多陪陪家人？那就多陪陪家人。这是我们想要的生活。//·8小时以外·//
最近全国各地天气骤变，环境超过人体忍耐极限，就，就不想上班了。
有人发出一则异地高薪的职位，我说，我想去，大家笑了。看见钱，我总会眼睛发光，如同看到帅哥，但并不会行动，可见，并没有那么爱。
我有很多的开司米披肩，曾经的白日梦是不用上班，披着披肩，端着酒杯，聊天，写字。但，武汉真的没有批披肩的季节好吗！直接从短袖跳到毛衣！我甚至还有好多风衣，秋风荡起衣角，无与伦比的美丽。同理，武汉连穿风衣的季节都没有，如果你觉得一件白衬衣不足够的时候，需要添一件风衣的时候，绝对需要添加的是厚外套！
对了，我还有很多白衬衣。白衬衣，卡其裤，干净清爽，卷起袖口，全身的装饰只有耳垂的卡地亚钻石耳钉，书里的妈妈说，行走江湖，人敬罗衫，需要一件价值不菲的饰物低调傍身。
然而，这还是梦，并没有耳洞，妈妈也没有传家宝，但不妨碍一次次采购白衬衣，同理，武汉，连穿衬衣的时间都不会超过一周。
困在少女的幻想中，攒了好多用不上的物件。
我们想成为的样子，和我们真的能成为的样子，总是不一样。我们是不是一定要成为想成为的样子呢？
举个例子，年轻的时候，一直羡慕飞机轮船到处跑的人，忙到早上醒来，哀怨地低叹：不知道自己在哪个城市。
有点精英阶层的鬼作感。30岁前，我特么过上了这种日子，不知道是因为记性太好，还是不足够累，不同的城市醒来，我都能确切地知道，我是在成都的7天，还是苏州的速8，这份辛苦，居然没有我想要的哀怨低叹！
再举个例子，年轻的时候，一直羡慕有独立办公室的人，一个电话，张三进来，李四进来，等他们出去，默默从柜子里拿出酒杯，喝上一口。当我有独立办公室的时候，还喝酒？喝水的空闲都没有，还电话？不等你电话，张三李四川流不息地进来请示、汇报、交活给你！
年轻时，我们的白日梦，大多从书上，电视上看来的，我们只看到别人想呈现给我们的，书里会说麻质的衬衣，其实特别容易皱，让你看起来总是很疲惫地皱成葛大爷，完全不适合职场吗？电视里会演穿真丝睡裙在空调房，其实会得肩周炎吗？
即使我的书，也不会呈现一个HRD的全部，如何真实，也只能是真实的一部分。
那些年，我们做过的白日梦，是年轻的我们只看到了工作和生活的表象。不一定要披着批肩才能写字，你保持写字这个爱好就好；不一定要穿白衬衣就干练，你做事如白衬衣一样简洁明了就好；没有风吹起风衣的日子，你把自己忙得跟风火轮似的，自带鼓风机，让你的衣角刷刷抚过同事的小腿，带走他们敬佩不已的目光就好。
40岁退休的白日梦？让他见鬼去吧，你把8小时以外的日子过得像退休一样就好。4.工作外那点事//·相亲，去还是不去？·//
一、心理学角度：相亲和自由恋爱一点都不冲突
年轻的我们，都很反感相亲这种模式，觉得感情一定是没有附加条件、相看两顺眼的。今天，我要告诉你们一个真相：你以为的、如红楼梦中般的“这个妹妹看起来眼熟”的缘分天注定，只是因为黛玉和宝玉小时候真见过！潜意识里有模糊的样貌！
我们对一个看起来眼熟的人，总会有莫名的好感，这就是真相。
读书时，老师讲过的一个案例：如果你看中了某个女孩，以她为中心，在脑子里画一个半径为2.5米的圆，在圆圈附近找一个比较显眼的位置，然后安静地站过去，坚持20分钟，等对方抬头、低头、转身时，多多少少就会对你有所注意。甚至会觉得好奇：这个人是谁啊，怎么一直在那里。就这样，她对你的脸有个印象，当有一天你跟这个女孩搭讪的时候，对方会觉得你似曾相识，或许她就误会这是缘分天注定了。
自从听了这个例子，我就特别注意哪些男生总在眼前出现，还真的给我发现了三个，我一直觉得这三个男同学对我有意思，苦苦等待，一直到毕业也没有人跟我表白。
二、沃顿商学院最受欢迎的谈判课：相亲是开启恋爱旅程的一种形式
下图是谈判课上的内容，我手打的，适用于整个相亲过程！看完觉得有帮助，请点赞！
第一条、第二条：关键目标和问题点。
你想实现的新年目标是：为了安慰父母，“我要去相亲了”。你的问题是：相亲对象不可能有趣。
当你写下这个目标和问题，你会发现，你真正的目标并不是去相亲，而是找到一个恋爱对象，因此，真正的问题是：如何判断相亲对象是合适的恋爱对象。
当你挖掘潜在的目标时，你打开了一个全新的视野，让你看到其他可能，让你不再反感父母的相亲安排。如果你不知道你的目标是什么，也可以从你认为是问题的地方开始分析。
第一象限的第一条、第二条几乎是整个谈判50%的重要内容：找到你的目标以及阻碍你实现目标的真正问题。
第三条，找到关键的谈判方，你会发现，决定是否和相亲对象谈恋爱，不是父母，不是陪同的闺蜜，不是相亲对象，而是你自己。谁说了都不算，只有你说了才算。
第四条，失败了怎么办？
大多数人，觉得相亲是以条件为中心的活动，并非以情感为中心，但，事情并非如此，条件只是一个起点，如果觉得对方不合适，他会杀了你，还是你父母会杀了你？好像都不会。如果对方觉得你不合适，你会少块肉吗？好像也不会。
最坏的结果，无非是没有结果。
第五条，准备。
情绪的准备，注意力的准备也许是最好的准备，如果对方过于紧张，也许你还要准备一两个得体的笑话帮他平静下来。
其他条款，不再举例，你自己琢磨。
三、结论
如果父母安排了相亲，去看看，并没有任何损失，也许，缘分就在今天。//·和谁签一张心灵的契约？·//
你明明是个讲人力资源管理的，怎么谈起恋爱、婚姻、家庭？太不专注了。恩，我只是想放假休息。
专业是什么呢？可以是兴趣爱好，可以是吃饭的家伙，可以是行走江湖的护身符。专业，更像是原始人手中的石头或木棍。
虽然我顶讨厌讨论恋爱、婚姻、家庭，一讨论起来没完没了、各说各法，但我的内心还是觉得恋爱、婚姻、家庭是生活的全部。
如果说婚姻是人类繁衍的自然选择后的结果，那么，恋爱这个事完全不符合人类进步的需求，完全可以省略，不省略是因为人类还有情感的需求，人类又是一种群居动物，于是要有家庭。
看来，我们人类作为智能动物还真不是一般的麻烦。
婚姻和恋爱我觉得都是契约，婚姻有两张契约，心灵的和法律的，恋爱只有一张契约。作为社会人，多一张法律契约是合理的，就跟现在注册任何网站，你，没有手机号？都无法注册。没有婚姻的法律契约，也有类似的麻烦，但也不是没法绕过去。我以为我想谈论婚姻，写到这里，发现其实只想谈论心灵契约。
我们真的老了，你会身体疲倦，曾经闪闪发光的头发上，有了白霜，我更惨，工作战斗力只是高峰时的一半又一半，但，又有什么关系呢，走过青春，走过中年，走着走着，就老了，老了老了，就做伴了。
春天看来是真的到了，窗外灰色的房子，开始染上浅绿的光晕，映衬在透蓝的天空下。如许的柳暗花明，梨花白桃花红，没有专业的生活，也很美。//·要二胎会影响职业规划吗，父母催婚怎么办，春节该回谁家？·//
在中国，就没有这个又可以工作又可以带小孩的环境，基本上就只能二选一，你选娃就老实在家待几年带娃，中间参加点沙龙学习班之类的，有个人爱好的，比如我，边带娃边出一本书也是可以的（报告老板：本人现奋斗于职场，无二胎计划，就是举个例子！）。你选职场，就要不了二娃了，以上个人观点。
想起跟一个老同志话家常：心理学上一个原理，谁痛苦，谁改变。这句话，很多情况都很好用：比如，被催婚，春节回谁家，年饭吃菠萝鱼还是酸菜鱼。遇到郁闷、纠结、愤愤不平之类事，第一问：这事能改变吗？比如妈妈的唠叨，应该完全无法改变吧，一则年龄大了，是有点唠叨，二则她不唠叨你难道去唠叨隔壁小王？
第二问：在这件事上，谁痛苦？你郁闷、纠结、愤愤不平，当然是你在痛苦了，七大姑们一定不会痛苦的。
第三问：既然不能改变，我能做些什么应对之策呢？
这个时候就开动智商、情商了。妈妈唠叨，我当她在唱歌，听朋友唱卡拉Ok，即使把韩红唱成周杰伦，我会忍不住回嘴吗？一定不会，我还会鼓掌；如果七大姑追问不停，我可以转移话题，顺口问她小外甥可爱吗？提到小孩，绝对她会照新话题讲3小时；老婆一定要点酸菜鱼，那就点吧，我自己和朋友聚餐再点菠萝鱼不迟……至于回谁家，机智的你，一定比我更有办法！
感情的事不是讲出来的，不是被教会的，妹妹的小孩两岁，教他背诗：谁知盘中餐……小宝宝开心的接话：我吃！
谁知不重要，我吃最重要！tips：你知道你的价值观吗
我们会经常性地纠结、两难，我，我就很典型，根本原因在于：我们不知道我们的原则是什么，我们不知道我们有哪些规矩，我们没有自己的核心价值观。
想想这句话是不是好奇怪？但真的如此，因为我们没有自己的规矩，所以我们不会抉择。举例：当你在纠结选择中午吃汉堡还是清粥小菜的时候，如果你的原则是健康，可能你会更容易选，如果你的原则是节省时间，也会容易选，如果你的原则是健康为主，偶尔放肆，也会更容易选。
今天就告诉大家两个简单的方法，怎么能不费力气知道自己的价值观？
一、你最爱你的朋友哪几个优点？那些就是你的本质
比如我，大家会奇怪，我的朋友看起来和我好不一样啊，但其实本质一样：讲义气、大方、简单、爱自由、不拘一格、开放、不拘泥。只是我们把这些特点表现在不同的地方了，所以看起来不像。
你也可以找身边最好的三个朋友，分别写出他们的三个你最爱的优点，那就是最真实的你。
二、找三个你最敬佩的人，写出三个重要的品质，这九个品质，就是你追求的价值观
比如，你爱孙俪的低调、踏实、坚韧，我，普通爱，最近朋友圈都是她，就拿来举例，你爱居里夫人的智慧、独立、奉献，你爱大白兔77的远见、感染力、善良，这些就组合成你的价值观。
三、以上两个三三得九，进行对比
你会发现，你的本质和你的价值观一定有重合项。毋庸置疑，重合的，即核心价值观，非重合的，也要重视，按你觉得的重要程度排序，挤进前三名也是核心。
当你再遇到纠结时，翻出你的三三得九，试试看，是不是可以从容地做出决定？
举例1：当你写出洋洋洒洒的薪酬改革方案的时候，总觉得哪里不对，但又说不清，于是翻出你的三三得九，重温你的核心价值观是低调、踏实、坚韧。你会发现，你觉得哪里不对，是因为方案的范儿太高调，要搅动一江水，和你的低调范儿严重不符。
举例2：当你写出公积金调整方案，尽管有三个方案给老板选，但你还是觉得都不是最好的，最好方案是：员工现在扣的不会增加，但公积金账户余额会增加，你也知道这是不可能的。
于是翻出你的三三得九，重温你的核心价值观是善良、严谨、此处省略。你会发现，原来善良，也要分近期的善良和远期的善良，看远还是看近？你继续纠结三分钟，觉得远、近无所谓，反正你的方案都对员工有利，遵循了你善良的价值观，于是，把问题抛给老板，让他两难去。备注：此方法可用在很多地方，比如培训或点点点，开动脑筋，既然学到一招，不妨让它适用范围更广，学，并习。
四、进阶
知道了自己的价值观，在此基础上，建立自己的规矩变得容易，如同建立公司的制度，给自己来个十要十不要。从此发现，你的人生变得那么的清晰，该出手就出手，做决定不再是心头刺。The second day第2天管理个人压力加州大学圣芭芭拉分校研究者的一项研究显示，当人们从焦虑中摆脱出来，获得片刻休息，并将注意力集中到一些不费劲的事情上，他们的工作效果就会提高40%。——《反焦虑思维》
introduction本节导读
我，很少因为饿而吃，大多饿的时候，恰好也在拼命工作，顾不上饿。我，通常在不饿的时候吃东西。当我终于弄明白我吃东西的节奏，被自己蠢哭了。
暴饮暴食，医生说，是身体内多巴胺分泌异常导致的，如果长期吃高热量食物，人体内的多巴胺水平会下降，为了恢复多巴胺水平，就不得不寻找自己非常渴望的食物，于是就进入恶性循环。
医生还说，当遇到恐惧的时候，肾上腺素会上升，而这个行为也会导致多巴胺分泌降低，于是又消极、烦躁，然后，继续吃！
以上资料源自中信出版的《你的生存本能正在杀死你》，封皮上醒目写着：“本书是焦虑、失眠、抑郁、恐慌、肥胖、强迫症等所有现代病患者的福音……”深深被“肥胖”两个字击中，迅猛下单！
然后，看完书，我知道了为什么，但还是不知道怎么做……
书上说，如果不能依靠自己的力量去营造内心的安全感，就会借助外力（比如吃很多），要缓解恐惧，就要学会信心、毅力。书中也提出了方法，比如远离手机、邮件、接受不完美、睡前听音乐、放慢速度、不拖延、不强迫自己完成所有工作、有规律的生活时间表、放空自己、体育锻炼……
我承认，这些方法都有效，可惜做不到啊！
诚如我们的学习，我们学会很多“为什么”和“是什么”，甚至也学到了方法——“怎么做”，但就是“做不到”。这才是胖子之所以是胖子，你之所以是你的根本原因。
当我进一步推演出真相，决定用最简单的方法“做到”提高多巴胺的分泌水平，你猜到了吗？
1.当想吃饼干的时候，把这个感受和另一种美好的感受强行联系，假装“好吃”是另一种感受，比如“放松”。放松，是不会想到去吃的，于是就转化了，此方式有待实践验证。
2.和写作谈一场恋爱，因为已婚，身份限制，无法再通过谈恋爱来增加多巴胺，那就试试写作吧。这一条，很年轻的时候实践过，写过一篇“和工作谈恋爱”，验证有效。
3.早点睡，睡着了，就不惦记吃饼干了。
人，一定要活得有点意义，有意义就要有所追求，有所追求就要有所创造，有所创造的前提——让脑容量尽量大一点，让体积尽量小一点（指本人个体案例，我瘦的时候更机智，也有异常灵活的胖子，但，我不是）。
本节请不要误会是鸡汤而草草翻过，是肉！全都是干货满满的肉，怎么激励自己、缓解焦虑、随机应变、应对青年危机、职业女性怎么偷懒，都有极具体的招式。1.不徐不疾，有如走路的速度//·激励自我不是用鞭子抽打自己·//
我生活在一个全国幸福指数第二的城市，这里的人，走路都不徐不疾。
这里，没有迪斯尼游乐场，爱马仕专柜常年杳无人烟，挤满小吃的夜市却永远人头攒动，这，就是生活。
年轻时，我是一个斗士，但有一天，我把开机画面改成了“和生活讲和吧”，工作以外，还有自己、生活、诗歌和远方。我们读了16年的书，但没人教我们如何懂得过生活。当友人问我们，你为什么这么忙碌？我们通常回答，我们要赚钱吃饭。可又有哪一餐我们又真的饿着了呢？特别是我。
我们想的，永远比我们答的要多。我们想要更高的职位，更多的收入，更大的房子，更闪瞎别人眼睛的包包，我们永远在追赶太阳，记得，夸父，就是这么累死的。
当你一旦习惯了追日的思维，每天的生活就只剩下日复一日的高标准、严要求，然而，这样的日子过久了，你的心变成被挤压的、不再蓬松的馒头，馒头的蓬松，是因为它有无数细小气孔，和外界进行空气交换。
工作不是不重要，它是我们用时间换钱的手段，劳动最光荣，记得，是劳动，而不是工作，劳动也可以在工作外。“如果学会这件事，一定很好玩吧。”我会在工作中这样想，于是我学到有用没用的技能，比如1秒钟套垃圾袋，1分钟了解面试者的目的，10分钟做一份4小时会议的简报，20分钟出一份图文并茂的招聘分析报告。“如果学会这件事，一定很好玩吧。”我更常常在工作外这样想，于是我学到了如何玩我的微信公众号，如何写出一本书，如何自己录视频课。
没有人要求我这样做，我只是在自己愉悦自己。爱茶的人，也许会尽心泡出一壶好茶来愉悦自己，爱睡懒觉的人，会睡到天昏地暗来愉悦自己，爱什么都不做的人，用一整天的发呆来愉悦自己。这么多让自己快乐的方式，哪怕没有意义，为什么我们不去做呢？
琴棋诗画，诗词歌赋，严格意义上说，都是没有意义的，不能创造物质财富，我们享受其中，是因为琴棋诗画、诗词歌赋、饮茶睡觉、吹牛吃虾，其中有生活的美，有美带给我们的愉悦，这些也是生活的一部分。
为了有口饭吃，不可避免，我们都会忙碌地讨生活。人不是机器，机器也要保养，当忙得喘不过气来，心情烦躁的时候，我会问自己，这件事中能挖掘出什么好玩的事吗？能换一种方法去做吗？一定要做吗？能给别人去做吗？能简化吗？能打包一起做吗？尽量给自己这部机器留出保养的时间来。
人的一生或事物的发展，一定都是有着发展曲线的，都是一个漫长的累积过程，初入职场，我们要一路小跑，跟得上前辈的节奏，工作一段时间，我们完全掌握了工作要领，开始不徐不疾。慢下来，反而让我们困惑了。
草原上的羚羊，从睁开眼的瞬间，一直在奔跑，因为有豹子在后面追赶。我们为什么要奔跑？又不是原始社会，没有老虎追你，也没有狮子要吃你。
工作也好，生活也好，找到你自己的节奏，享受时间赋予我们每一个人平等的权利，按照你内心的声音，踏实地，一步步地漫步你的人生路。
如果你沮丧了，忧郁了，烦躁了，让它自然地来吧，让它悄然地去吧，伤心的时候无需忍住眼泪，烦躁的时候毋需压抑，顺应自己的情绪，接受不徐不疾的步伐，承认人生有起伏，接受在曲线中的自己。
激励自己，只是一时的强心剂，生活，还是需要你学会沉浸其中去享受，而提升，就会自然而来。//·随机应变，顺势而为·//
说到顺势而为，想起个事。因为近半年以来单位的事都多，累到无力写书，也无力写专栏，但不写点什么，又对不起传中炖猪肉的粉条。就坚持发了下微信，然后呢，尊敬的微信公众号给我原创认证了，接着呢，没等我缓过神，又给我打赏功能了，第一天打赏，就收获了两份双拼饭，还有富余，从此妈妈再也不用担心我没饭吃了。
群里大家排队感谢我，我也不知道我做了啥好人好事，每天这么多人陪我乐，我都还没给赏钱呢，大家还赏我钱。
顺势而为就是这么回事，你一定要写书，那书一定不好看，你想写的时候写几笔，那一定是好看的；你一定要成个名家，那一定成不了，你说说心里话，坚持原创和独立思想，离个名家开始近了；你一定要成为优秀讲师，那一定成不了，你无意跟大家分享着，反而成了个艺术家；你一定要画画，那一定画不好，你欣赏画画得好的，结果捡到好几个小天才；你一定要做斗士，那一定成不了，你欣赏斗士，结果捡到葫芦岛的文下立刀（某位人生斗士朋友的网名）。
顺势而为就是这么回事，工作压力大了，环境变了，爱人跑了，都别抱怨，换个思路，做点能做的事，一样到达彼岸。
爱人跑了，只是举例，没谁的爱人跑路了，别瞎猜。天哪，为什么我有这么多待办事项却这么开心呢？好多人，都说：你干吗要这么累？是啊，我为什么要这么累呢？为了什么呢？
我回答关心我的朋友们：一件事一旦做了，我就要尽力做到自己能做到的最好，有时候一件事觉得很重要，因为觉得重要的，就放在心里一个重要的位置，然后，却忘记了。很重要的东西，我总藏起来，结果总被我藏不见，比如银行卡。我想，大约大家也这样。如果觉得重要，下次请一定不要藏起来，用起来，它的价值才能体现。2.如何家庭生活平衡//·懒女人升职·//
不知道你们的妈妈是怎样……我的母上大人，从我开始踏上职场，就爱说一句话：工作不要太拼命，能偷懒就偷懒！
关于童年夜晚的记忆，永远是她在昏黄的灯下批改作业，头顶的横梁上总吊着一篮肉丸子。我们的晚餐是丸子面，她和父亲的是清汤面。吃上饭，对我们家不是件容易事，煮米的方便程度远低于下面条。如果想吃上饭，只能中午去混80岁的太奶奶的饭。
寒暑假的记忆，是独自一人，使劲擦着阳台栏杆或者给栏杆上新油漆，用以打发无聊时光。妈妈并没有寒暑假，一直带毕业班的她，总在加班中。这样一个人，不可谓不拼职场吧，但她对我们说的是：工作不要拼。对你说这样话的人，都是真爱。
隔三差五，就会收到如何平衡家庭生活的邮件，看来，这是女性永恒的难题吧。居然也有小男孩问：为什么他的时间总不够用，用上我讲过的高效工作法，但真的事情就是那么多。可见，未婚小男孩即使不谈恋爱，时间也不够用。
我的建议（个人经验而已，不是通则）：
第一、不害怕
怕时间不够用，怕求助于别人，怕别人说自己推卸责任，这些害怕于事无补，不如用害怕的时间来计算下你的可用时间预算，或者用来找提高效率的新技能，或者用来去说服别人做……
第二、减少通勤时间
据说，长途通勤时间，100%会降低工作满意度、个人幸福感（无可考）。如果长途通勤是你的痛，想办法去改变，如果不能改变，想办法去让旅途舒适，一旦机会成熟，还是要去改变。
工作时间=24-睡觉时间-通勤时间-养护时间-照顾家人时间-锻炼时间-氧气时间
又或者氧气时间=24-工作时间-睡觉时间-通勤时间-养护时间-照顾家人时间-锻炼时间
这么一算，你拥有的时间真不多。
如果我不得不长途奔袭，会把锻炼时间、氧气时间叠加进通勤里。曾经很长一段日子，我上班拼车，用钱买多睡一会儿；下班走路一小时再转公交，又绕过了堵点，又能路上玩耍，还锻炼了身体。
再怎么忙得暗无天日，也一定要给自己留一点点的氧气时间，让自己从繁忙的家务和工作中透口气。这个喘气时间非常非常重要，哪怕每天15分钟，也会极大地增加幸福感。
对了，外出办事，我会尽力早去，减少排队时间，然后偷偷看一部电影或喝杯咖啡再回公司，神不知鬼不觉。不信你试试，8点去办社保，和10点去办，都在中午前后回公司，有没有人会发现异常？
第三、负面的情绪是正常的
承认它的存在，观察自己情绪的变化，调整和自己相处的方式。尽量客观地看待问题，比如，“我对工作和家庭投入都不够”，变成“我觉得，我对工作和家庭投入都不够”，再来追问自己两个问题：
1.为什么这么觉得，能举例子吗？
2.如果我做出怎么样改变，会怎么样呢？
第四、平衡的难点在于了解自己
如果你明确清楚自己最看重的是家庭，那么，共进晚餐就是你的头等大事。你甚至可以跟领导表态：需要加班完成的工作，你带回家做，或者早一小时到公司做，但最好能放你回家吃饭。
但开家长会就不一定是最重要的，开家长会或参加学校的亲子活动，不等于你看着家庭，花去的时间太多，质量不一定最高。（只是举例，看你自己觉得哪个重要）
第五、总结：工作不要太拼命，能偷懒就偷懒！
但前提条件是，你即使对付着做工作，也比其他人质量、速度高太多！高太多，和智商、情商都无关，个人经验：
1.用减法，减去不必要的事。生活中：各种积分兑奖、优惠劵购物，花去的时间和收获太不匹配。工作中：对个人成长无帮助且可以推掉的任务、可以委托给他人或外包的事、收效甚微的事。
2.找到最佳的解决工作或生活问题的方法。
3.适当运用技巧或工具。
4.经常训练自己脑速：阅读、自我提问、写日记、做工作方案，各种训练方法多了去了，不需要做题……//·如何应对焦虑·//
必须承认，大白兔77从小就是一个焦虑的孩子：考试前一定会吃不下、睡不着，即使看过三遍书，还是觉得有问题没弄清；长大后，面试会提前1小时到，去找附近哪里有卫生间。
工作之后，即使方案交上去了，再想也没用，还是强迫症般反复推演有没有遗漏或其他可能；但当领导询问细节时，不管事前推演过多少次，回答总没有底气；去办员工社保之类的工作，总担心有资料忘带了，再三检查，把能带的不该带的都带上，结果总还是会遗漏。
自诩专业能力还是很强的，做事也吃苦耐劳，可升职加薪和我无缘，百思不得其解。
一次出差，和集团人资总监一间房。在我反复确认房门锁好没有后，她笑着说：77，你什么都好，办事牢靠，可就是总那么焦虑，不够大气。几次想提你做区域人力负责人，又怕你镇不住场子，毕竟几千人要管理，你自己都这么紧张，怎么让下面的人不紧张？一个紧张的团队，精力都在无谓的紧张中提前消耗了，办正事总会差一点点出彩的地方。
我唯唯诺诺，一下子没听明白领导的意思，事后回想，她想提醒我：焦虑代表了我不够自信，代表了我无法传递积极的正能量，代表了我格局不够高，难以担当大任。
如果焦虑是个问题，那我就去解决。
生理的、心理的，研究了无数招数，比如深呼吸，冥想，吃甜点，对我都没用，遇到事情，不论大事、小事，还是焦虑中。自己没救了，干脆放弃治疗，反正也做不成头，就把手头的活研究透吧。
开始把每天做的每一件事，事无巨细都记录下来，琢磨怎么能做得更好。比如开会需要定茶点，某总喜欢一早上开会，而他从来不吃早餐，他要开的会，茶点会安排一部分面包之类的干粮。社保新增、异动都要带什么资料，做成清单，出发前打钩钩。核算薪资都有哪些注意事项，比如新进、离职、调薪、转正、考勤，也做成清单。
一个月后，发现每天多出来1~2小时没事做了，这个时间就偷懒！假装搜简历，其实研究招聘网站上免费提供的各种报告。两个月后，除了每天多点偷懒时间，同事们开始请教我问题，人称“问不倒”。问政策、问文件条款、问某个工作流程疑难点，都能啪地抛出。
第三个月，怎么觉得不焦虑了？事事都在我掌控之中？
即使突发事件，搜索脑子里相似的工作清单，按实际情况增减，反应速度超级快。恍然大悟：我把常规工作变成小程序，有模板了，调用起来速度就快，所谓胸有成竹的感觉就出来了。
什么格局啊，就是把事做细，细到无法再细，变成吃饭一样自然。金姐说：把简单的事情重复几次就会成为专家，但把重复的事情用心做了就会成为赢家。
不管有没有升职加薪，但赢了自己，不再焦虑。//·不被时间和社会束缚·//
不被时间和社会束缚，在短暂的时间里，随心所欲。可以不被任何人干扰，无须介怀别人的评判，这种满足感与自由，除了五郎在大快朵颐时，我们也可以有——在写作时或者任何你喜欢的事，沉浸其中，就可以。
语言，是老天给我们的天赋，谁都可以说，但不一定谁都可以写，在一百年前，写字，尚是贵族才可以学习的事，大多数人，被剥脱了学习文字的权利。很多我们认为理所当然的，经历了多少代人的争取。
我猜想，以前的无法用文字表达的人，他可能用歌声来抒发情绪，所以有了劳动号子和民歌；或者藏在深闺的女子，高歌都不被允许，
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]