作者：张莉苹
出版社：新世界出版社
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聪明女孩是这样培养成的试读：
前言
奥地利《女性杂志》称21世纪为“女人的时代”，在许多领域里，女人在社会与感情发展上远远超过了男人。时代的变化要求当今女性越来越独立，那些只懂在家中相夫教子的女子已经过时了。现在，中国的新女性美更体现在事业上“武则天”式的干练。武则天，中国历史上唯一女皇帝，是女人功成名就的代表。时至今日，社会已经发生了大转变，女性越来越独立成功。
如今的女性撑起的不仅仅是半边天，而是整个世界。尽管听起来未免有些辛酸，背后付出的努力与艰难更不足为外人知道，可事实上，也正是因为这样的独立姿态，才换来了优质的生活，以及那份自由的心境。
现在，很多职业的性别特征已经越来越不明显。在商界、政界、学术界以及社会上各行各业的优秀人群中，我们随处可见女性的身影。女人正在扮演越来越多、越来越重要的角色，她们已经不甘居于男人的身后，她们正在努力走向前台，用她们的力量去改变社会，改变整个世界。
成功与卓越并非轻而易举，而是要付出艰辛的努力。一个杰出女孩的成长，与良好的家庭教育是分不开的。要想成为未来的精英女性，就要从小培养各种素质与能力，从小积蓄与男人们分庭抗礼的力量。
想成为未来社会的精英女性，就要从小培养自身的素质与能力，这些都离不开良好的家庭教育。这就要求父母找到适合女孩的教养方式，给她们最好的教育，让她们健康快乐地成长。
是的，每一个女孩都有自己的美丽与精彩。如果女孩能发掘自己的潜力，找到适合自己的土壤，并且坚持不懈地实践自己的理想，不断努力，一定会在不远的将来看到成功的曙光。《聪明女孩是这样培养成的》一书，就是帮助望女成凤的父母们将这些“原理”以最简单和务实的言语呈现出来，它包含着以简洁和朴实的语言来阐述的宝贵课程，让每一位阅读它的父母都能够掌握科学的教育方法，把女儿培养成最优秀的人才，从而改变她们的人生。
对于所有渴盼女儿成功的父母来说，本书如同一位充满智慧的导师。和一般的教导人们成功的书不同，这本书中的任何方法，一旦你加以运用，你会发现它非常实用。《聪明女孩是这样培养成的》一书，从全方位、多角度介绍了女孩的培养过程，让那些尚无头绪的父母们找到适合女儿的教养方式，给她们最好的教育，把她们塑造成未来的精英女性，让女孩们在未来的日子里闪耀璀璨的光辉！
本书分为十二章，第一章阐述了父母在女孩成长中的重要性，后面依次从健康、气质、能力、弱点、优雅、时间、财富、沟通、情商、思维、自我管理等方面予以介绍，为广大父母描绘出一个聪明女孩所需的各种素质。请相信，如果您的孩子具备了本书中所说的各种素质，她一定可以成为未来社会的精英女性！
第一章 父母是女孩的第一任老师
第一节 父母在培养女孩过程中的作用
父母在家庭中占有重要的地位，他们对子女发展有着巨大影响力。父母心理健康状况对女孩的影响已被国内外的一些研究所证实，但在父母各自对女孩的不同影响力中，孰大孰小的问题上还有争议。
在我国，父亲往往是一家之主，承担着养家糊口、保护家人的重任；而母亲则是慈爱的，操持家务，抚养子女，维持家庭正常运转的角色。由于这种角色上的差异，父母就很“默契”地将养育子女的任务做了分工：父亲常与女孩游戏，教女孩学习，帮助女孩与外面世界打交道；母亲主要负责女孩的饮食起居，日常生活的照顾。
通过与父亲的交流，女孩学习到更多的责任、义务；在和母亲的生活过程中，女孩将学会如何去关心、体贴他人。一个内心积极健康的父亲对于女孩的社会适应具有重要的作用，而一个乐观、慈爱的母亲则对于女孩安全感的建立有不可忽视的作用。社会适应不良的女孩容易退缩，脆弱；缺乏安全感的女孩对人缺乏信任，感情冷漠。
父母的言行举止对女孩有直接的示范作用。一位工作压力大，情绪低落，经常在家发脾气的父亲，他的女孩就会产生焦虑、压抑的心情。女孩还会逐渐学习到父亲的行为方式，内化成为他自己的行为模式。在遇到类似的压力后，会以相同的方式表现出来。女孩则观察到母亲的表现，学会了更多的惊恐、抑郁。
父母的心理健康状况对女孩的影响是巨大的，父母要认识到自己在养育女孩过程中的特殊作用，并时时保持主动地位，扬利除弊。
女孩有着她们先天的性别特征。所以，每个爸爸妈妈给予女孩的应该是完全具有符合她们生理特征的爱和哺育。
母亲对女孩应尽的基本职责。从母亲那里，女孩得到的不仅是生命，还有自己可以效仿的榜样。母亲的声音是女孩一生都不会忘记的歌。母亲的眼神里闪烁着女孩的心灵。
母亲抚养女孩是绝对神圣的。对于女人一生的评价，并不完全在于她的事业，应该让她自己的身体、思想、自我、家庭，告诉她怎样去实现她的价值，这才是最重要的。
女孩的成长应该分为四个阶段，第一阶段，女人有女孩以前，她在经历一种情感关系，取决于她对父亲和丈夫的评价。第二阶段，有了女孩，照顾女孩是她的最高使命。第三阶段，女孩渐渐长大，她又回到事业的追求中去。第四阶段，女孩长大成人，开始探索新的自我和职业。
母亲应该教导自己的女孩，你的一生中关于事业和母亲的事情都可以去做，但一旦做了母亲就没有什么比做母亲更重要了。女性养育女孩是完全受尊敬的。我们应该如实告诉女孩，他们同女孩的不同之处，男性的一生要比女性简单得多，进入青春期以后没有女性的每月生殖周期，他们与生殖的联系不如女性更紧密。不教导女孩依靠男人的不健康的生活方式，不教导她们必须放弃自己的事业，也不教导她们男人不能在家带女孩，在给女孩展示她一生的蓝图的时候，要考虑所有的可能性，防止她产生迷茫。
母亲不仅要把母亲当成神圣的责任，也要把这种自信传输给女孩。
父亲要多给女孩关爱和鼓舞。美国和新西兰心理专家的一项联合研究发现：父女关系的好坏会直接影响到女孩青春期发育。即要么促使女孩正常或提前到达青春期，要么延迟女孩跨入青春期的门槛。
有关专家通过对美国173名女孩及她们的家庭情况所作的调查表明，与父亲关系特别好的女孩青春期发育迟于那些与父亲关系一般或关系不太好的女孩。尽管遗传基因和饮食锻炼等因素会对女孩的青春期发育产生影响，但这一研究却表明，家庭关系等社会因素同样会影响女孩的生理发育。
研究人员是从这些女孩满5岁时开始进行调查的，在长达8年的时间里，调查人员详细观察了这些女孩的家庭生活环境，以此了解和评估家庭成员之间的关系和相互作用。这其中主要包括父母对女孩是否礼貌，是否时常进行鼓励等行为方式的调查。
随着女孩年龄的增长，研究人员发现，年幼时女孩与父亲之间关系的好坏与她们进入青春期的早晚有十分密切的关系。虽然母亲与女孩的关系也会对女孩青春期发育产生影响，但结果却远不及父亲对女孩的影响大。
没有父亲的女孩或受到父亲辱骂的女孩其青春期发育较早；而父女关系较好的女孩青春期发育较迟。这表明父亲在生活中对女孩关心程度的高低和情感投入的多少不仅影响女孩的生理发育，还会影响到女孩的心理发育。
研究人员认为，女孩青春期发育的提前是父亲对女孩关心程度不够的一种反馈。这是不是另一种形式的“穷人的女孩早当家”——精神上的相对贫困引发生理上的提前早熟呢？女孩过于早熟将会伴随过早的性生活和生儿育女，这也是各个国家少女母亲增多的原因之一。这种情况既不利于下一代的成长，也不利于少女母亲本身。
所以，要想自己的女孩健康成长，为父者便应该学会和懂得如何与女孩相处。
在教育女孩方面，当代著名女作家冰心的父亲谢葆璋的做法就非常值得我们借鉴。
父爱，一直是冰心创作的动力源泉之一，她始终铭记着父亲的教诲，直至晚年还深深地怀念着父亲。
冰心是家中长女，也是父母膝下唯一的女孩，从小便被父母视为掌上明珠。
冰心的父亲谢葆璋，虽说是一位行伍出身的海军军官，却也是一位舐犊情深的可爱父亲，他对自己这唯一的爱女，充满了柔情。当谢家的伯母、叔伯母们催促冰心的父母给女孩扎耳朵眼时，谢葆璋说：“你们看，她左耳垂后面，有一颗聪明痣，把这颗痣扎穿了，女孩就笨了。”他还不让女孩穿紧鞋。小冰心深知父亲对她的疼爱，所以，她刚一感到鞋子有点紧，就故意在父亲面前一瘸一瘸地走。父亲一见，就立刻埋怨妻子：“你又给她小鞋穿了！”冰心母亲生气了，把剪刀和纸裁的鞋样推到丈夫面前：“你会做，就给她做，将来长出一对金刚脚，我也不管！”谢葆璋还真的拿起剪刀来剪鞋样，逗得母女俩笑了起来。
谢葆璋在烟台任海军学校校长时，经常带女孩去海边散步，教小冰心如何打枪，如何骑马，如何划船。夜晚，就指点她如何看星星，如何辨认星座的位置和名字。他还常常带领冰心上军舰，把军舰上的设备、生活方式讲给女孩听。一天，谢葆璋像往常一样带女孩在海滩散步，冰心陶醉于眼前的美景，对父亲说：“烟台海滨就是美啊！”父亲却感叹地说：“中国北方海岸好看的港湾多的是，何止一个烟台，比如威海卫、大连湾、青岛，都是很美很美的。”冰心听到这里，要求父亲带她去看一看。父亲捡起一块石子，狠狠地向海里扔去：“现在我不愿意去！你知道，那些港口现在都不是我们中国人的，威海卫是英国人的，大连是日本人的，青岛是德国人的。只有烟台才是我们的，我们中国人自己的不冻港。为什么我们把海军学校建设在这海边偏僻的山窝里！我们是被挤到这里来的啊。将来我们要夺回威海、大连、青岛，非有强大的海军不可。”
父亲的教诲在冰心的心中播下了爱国的种子，鼓舞着她走上反帝反封建的道路。
冰心曾将她那庄严勇敢的慈父比喻成清晨即出、光辉灿烂的太阳：“早晨勇敢的灿烂的太阳，自然是父亲了。他从对山的树梢，雍容尔雅地上来，他温和又严肃地对我说：‘又是一天了！’我就欢欢喜喜地坐起来，披衣从廊上走到屋里去，开始一天新的生活。”她在成年以后，还写了一篇名为《海上》的短篇小说，专门歌颂父爱，表达了她对父亲的崇拜和依恋之情。是的，父亲是冰心心中的太阳，是她生活的引路人。冰心在文学创作中的坚定不移和永远执著，无疑是受了她父亲精神力量的影响。
如果说母亲给予儿女的是如涓涓细流般的柔情，是在生活中无微不至的点点滴滴的关怀，那么父亲给予儿女的则是如江海大山般的力量，是精神上的鼓励和支持。父亲的爱是含蓄和深沉的，父爱如山。
在现实生活中，我们常常会见到因为工作太忙，而无暇顾及儿女的父亲，或者只是一味满足儿女物质欲望而忽视给儿女精神引导的父亲，或者严厉过头，让子女望而生畏的父亲。也许父爱是一种本能，但是父爱也是一种艺术。怎样才能成为儿女心中的太阳呢？冰心的父亲多少给了我们一些提示：首先做一个有着强大精神力量的人，然后把这种力量传输给儿女。此外，教育专家还给父亲们提出了如下建议：
首先，尽量多和女孩在一起。
作为父亲，要保证参加女孩重要活动的比例至少达到2/3，即使为此收入降低。经常和女孩一起谈天、放松和参加比赛，一个在父亲陪伴下长大的女孩能够体谅父亲在某些时候不能陪伴在自己身边，但她知道当她需要的时候，父亲能提供帮助。
父亲要积极创造和女孩情感交流的机会，一起去玩、互相鼓励和批评、讲睡前故事等。通过肢体接触给予女孩需要的身体上的交流，比如把女孩抛起来、再接住。有意识地表扬女孩。父亲也可以通过为女孩做出牺牲表达对女孩的爱。无论女孩有一个怎样的父亲，她都要知道父亲为她的安全和幸福放弃和付出了许多。
在父女关系中，父亲应该鼓励女孩进行独立的思考。研究表明，那些在成长中经过父亲培养独立思想的女孩往往在工作中做得更好，并且成长为充满自信的女人。女孩是父亲的追随者，她们通过观察父亲如何教导自己，培养她的领导能力。
父母对于训练的要求往往是不同的。父亲会用强加的方式教会女孩自我克制。对于女孩来说，了解和控制感情是保持女性精神需求平衡的重要内容。因为女孩的大脑负担了更多的感情和感觉因素，帮助女孩学会控制感情非常重要，而父亲往往更重视感情的“控制”。
第二节 采用适合女孩成长的教养方式
人们都相信现代人的发展离不开教育，教育对一个人的发展起着至关重要的作用。因此绝大多数父母都很重视对子女的教育，他们不但让女孩在学校接受义务教育，还要求女孩出类拔萃，于是有的父母在课外给女孩请家庭教师，有的给女孩报名参加各种特长班，这都是基于一种认识：女孩所受教育越多，她的发展就越好。这种看法有其不妥之处，在理论上犯了“教育万能论”的错误，在实践上导致“过度教育”和对女孩的“期望值过高”。常言道：“有意栽花花不开，无意插柳柳成荫。”这句话既说明世间万事变幻莫测，也道出教育并非万能之理。有的女孩出生书香门第，但偏是个从商的料，纵使父母怎么影响、怎么干涉也改变不了女孩的天分和愿望；有的父母希望女孩学理科，女孩却是个搞文学的料，费尽九牛二虎之力也无法让女孩回头；有的父母不惜重金给女孩买钢琴、请教师，每天练琴数小时，可就是激不起女孩的兴趣，达不到满意的弹奏效果……生活中时常发生这种教育无法改变和促进女孩的发展的情况，原因就在于教育不是万能的。
人的发展受遗传、教育、环境及人的主观能动性等多种因素的相互作用，人无法选择自己的遗传基因，每个人的天分也确实不一样。所以，从这个意义上说，人的发展方向和发展极限是“命中注定”的，教育也不能改变遗传的强大力量。当别的女孩取得发展时，我们很难分辨是遗传的作用大，还是教育的作用大，抑或是其他因素的作用。所以，父母与别的女孩盲目攀比，对自己的女孩过度教育是很不明智的。有一位教育家说：“教育只能根据人的天分和可能性来促使人的发展，教育不能改变人生而具有的本性。”有的专业发展很强调人的天赋，比如文学、艺术和体育，从事这些专业的人虽然后天训练很艰苦，但是他们天生的气质、性格以及体力、耐力、动作的敏捷性都适合学习这些专业，他们天生是这个苗子，在这个遗传的基础上接受教育和培训才会取得好的效果。
片面地夸大教育的作用，盲目的教育热情，使父母对女孩抱以很高的期望。望子成龙、望女成凤的父母在课外给女孩增加了很多负担，对她们的能力发展进行剥夺性地开发，让女孩整日充塞知识的添加和技能技巧的训练，唯独没有留下属于她们自己的时间和空间。于是，天真烂漫的女孩失去了许多天性：丰富的想象、新颖的创造、与大自然的亲密接触及对大自然的思考和关注。这种不管女孩喜欢不喜欢吃、吃饱没吃饱的过度教育，不仅不能促进女孩的身心健康发展，而且会导致发育不良。
所以，父母要学会用辩证的眼光看待教育的作用，既不能让女孩失去接受教育的机会，也不要对女孩期望过高、教育过度。如果你希望女孩的生命状态永远保持一种积极向上、乐观的心理状态，那么我们就要调整自己的教养方式，让它们更适合女孩的需要和更利于女孩的成长。具体可参考如下建议：
把女孩真正当作一个具有独立人格的人。在教育上，父母应该把女孩真正当作一个具有独立人格的人来看待。她是我们的女孩，但她首先是一个人。作为人应该有的权利，我们的女孩都应该拥有。如果我们不把女孩当作一个人，那么任何的教育都是苍白而没有意义的。作为父母，首先要尊重的是女孩作为一个人而拥有的对于快乐、温暖、安全、生存、爱、自由、交往、尊重、自我实现等等的需要。
对女孩无条件地表现出慈爱。慈爱是一种胸怀。是一种关爱所有生命的慈悲情怀。只有这种情怀，可以让我们忘记得失、忘记荣辱、忘记高低、忘记贵贱、忘记贫富。不管我们的女孩聪明与否，不管我们的女孩成绩好坏，不管我们的女孩是否出人头地，不管我们的女孩是否能够扬名立传，我们都用一样的目光去注视她们，站在她们的身边给予支持。只要她们在这个世界上能够和谐、快乐、幸福地度过她们的人生，没有什么是一定要的或者一定不要的，不是吗？
用女孩所需要的方式来爱她。你有你的方向，她有她的追求。每一个不同的个体，都是有自己的使命，有自己的价值的。你的价值观是建立在你的世界上的，而女孩的价值观也是建立在女孩的世界上的。如果你爱女孩，也要用女孩所需要的方式来爱她；如果你要帮助女孩，也要用女孩所需要的方式来帮助她。每个人眼里的世界都是不一样的，所以如果有一天女孩选择了和你不一样的道路，我们也一定要理解她。
允许女孩犯错误。当女孩蹒跚学步的时候，我们是允许她跌倒重来的，因为我们的经验告诉我们，女孩要经过很多次的跌跤才能学会走路，我们有这个信心；当女孩牙牙学语的时候，我们是允许她含糊不清地叫我们的，因为我们的经验同样告诉我们，女孩要经过很多次的练习才能学会说话的，我们有这个耐心。可是女孩慢慢长大的时候，我们却常常忘记了这个最起码的规律。我们不再允许女孩犯错，我们也没有耐心再给女孩一次机会。对女孩最好的鼓励是：“没有关系，再来一次！”对女孩最好的礼物是：“女孩，我相信你一定可以！”
有效解决女孩身上的问题。让我们感觉无奈、沮丧和愤怒的，其实不是女孩的行为问题本身，而是我们感觉对这些行为的无能为力。如果我们能够找到有效的方法，解决那些存在于女孩身上的问题，那么，每个父母依然是能够感觉到轻松、愉快和有成就感的。这就是“兵来将挡、水来土掩”的感觉。但是如果没有有效的方法，那么一切就变得很糟糕了。那么，有效的方法从哪里来呢？请教专家、学习，是最有效的途径。在这个过程中，我们牢记一个重要的理念：有效果永远比有道理更重要！
要选择适合自己女孩特点的教育方法。一位著名教育专家说过：“教育理论非常简单，简单得早在两千多年孔夫子用‘因材施教’四个字就把它说完了。”但是教育又是极其复杂的，复杂也就复杂在每个女孩都是不一样的。女孩不同的智力类型、气质类型、性格类型、能力类型，组合成了多少千差万别的女孩，要教育好这些女孩，除了借鉴一些基本的教育原理，更重要的是要选择适合自己女孩特点的教育方式和方法。
在这方面，居里夫人的做法是非常明智的。
居里夫人有两个女孩：伊蕾娜·居里和艾芙·居里。居里夫人的家教观是：发掘女孩的某种天赋领域的创造力，而不是死记硬背只会考100分的死知识。天赋是人的一种先天具有、无师自通的素质。在母体中8个月的胎儿，对宇宙万物中的声、光、图案、色彩、景物等已有着某种天然的交融感应。毕加索对线条、色彩和空间就有这种交融感应的天赋潜能，一旦作画，就得心应手一挥即成。但有再好的天赋也需要发掘，每个人都有可能在某个领域里蕴含着某种天赋。
早在女孩们牙牙学语时，居里夫人就开始对她俩的某种天赋进行了发掘，她在笔记本上写道：“伊蕾娜在数学上聪颖，艾芙在音乐上早慧。”当女孩刚上小学，她就让她俩每天放学后在家里再参加1小时的智力活动，以便进一步发掘其天赋才能。当她俩进入塞维尼埃中学后，居里夫人让女孩每天补习一节“特殊教育课”：或让由·佩韩教她俩化学，或由保罗·郎之万教数学，或由沙瓦纳夫教文学和历史，或由雕刻家马柯鲁教雕塑和绘画，或由穆勒教授教外语和自然科学。每星期四下午，由居里夫人亲自教两个女孩物理学。
经过两年的特殊教育后，居里夫人觉得，伊蕾娜性格文静、专注，迷恋化学并立志要当科学家研究镭，这些正是科学家所具备的素质。而艾芙生性活泼，充满梦幻。居里夫人便先让她学医，然后再引导她研究镭，又激励她从事自然科学，可艾芙对科学不感兴趣。经多次观察，居里夫人才发现艾芙的天赋是文艺。
这种不断发掘女孩天赋的家教观念，指导着居里夫人通过成功的家教使女孩伊蕾娜·居里因“新放射性元素的合成”而获1939年诺贝尔化学奖，也使艾芙·居里成为一位优秀的音乐教育家和传记文学作家。
注意因材施教是非常重要的。有些成功父母教育女孩的方法的确很有特点，但是那是极具个案性质的成功经验，如果要用到你的女孩身上，生搬硬套肯定是行不通的。
允许女孩自由地表现悲伤。女孩在遇到困境时，往往会表现出悲伤。父母应该允许女孩自由地表现悲伤。如果女孩在哭泣的时候，父母要求女孩停止哭泣，不能表现出软弱，女孩就会把心中的悲伤积聚起来，久而久之，反而造成女孩的消极心理。
对于女孩表现出的悲伤或软弱，父母不要呵斥，应该让女孩尽情地发泄心中的郁闷，只要女孩发泄够了，她自然会恢复心情的平衡。当然，如果女孩需要父母的帮助，父母应该及时安慰女孩，用相同的心理去感受女孩的情绪，努力引起女孩的情感共鸣，从而缓解女孩的不良情绪。
适当采取沉默的方式教导女孩。每个人的孩提时代都是天真烂漫的，也是极易犯错的。面对女孩的一次次出错，大多数父母采取的手段往往是轻则言语斥责，重则棍棒侍候。甚至还美其名曰：“不打不成人”、“棍棒下出孝子”。有些女孩也许会慑于父母的威严，变得循规蹈矩起来，令父母们“满意”；但是对于一些脾气犟、个性强的女孩来说，这一招往往就会“失灵”，甚至还会激起他们的对抗心理。父母越是打得凶，骂得狠，她们越是我行我素。“可怜天下父母心”，作为父母都希望自己的女孩能健康茁壮，长大成人。但是这样简单粗暴的教育方式，只会扼杀女孩的个性，扭曲女孩的心灵，对女孩的成长有百害而无一益。那么怎样教育女孩才是明智之举呢？教育家陶行知的一次做法颇值得父母借鉴。
当年陶先生在育才学校任教时，班内的一位女孩在考试题中少写了一个标点，结果被扣了分。试卷发下来后，她偷偷地添上了标点，来找陶老师要分。当时陶先生虽然从墨迹上看出了问题，但是并没有挑明，而是满足了女孩的要求。不过，他在那个标点上重重地画了一个红圈。女孩顿时领会了老师的意图，惭愧不已。多年以后，那女孩已经成人成才了，她找到陶行知先生说：“从那件事以后，我才下决心用功学习，才下决心做个诚实的人。”
看来陶先生的一次“沉默”不仅没有妨碍女孩改错，反而促进了女孩更好地做人。试想，如果陶先生当面指出真相，结果会怎样？不是女孩被迫认错，就是她一时碍于情面，死活不认。但是无论哪种结局，女孩的自尊心都将受到伤害，更谈不上对那位女孩有什么教育作用了。
虽然教育女孩的方法很多，但是沉默不乏为“明知之举”，这样能让我们在教育女孩时“以静制动”，做到“此时无声胜有声”。因此父母们在教育女孩时不妨选择一下沉默。
选择沉默，并不意味着对女孩不闻不问，放任自流，而是时时刻刻对女孩做出暗示。在平时的生活中，要求女孩做到的，父母首先要做到。用沉默无声的行为来暗示女孩，感召女孩，从而收到“不令而从”的效果。
选择沉默能更好地体现父母的威严。做父母的不能让女孩“怕”你，而要让女孩“敬”你。当发现女孩的言语轻狂放肆或是行为不够检点时，采取沉默的态度，往往能让女孩感到父母身上有一种令人敬畏的力量，于是会自觉地收敛起不良行为。
当然，用沉默的方式来教育女孩并不是万能的，如果父母能结合其他的教育方式，多管齐下，那么对女孩的成长将会更有帮助。
培养女孩的自尊心。自尊心是一个人品德的基础。从小尊重和培养女孩的自尊心是非常重要的。女孩的自尊心像稚嫩的小苗，一旦受到伤害，会留下难以愈合的伤口，甚至会影响她的一生。因此，作为成年人，特别是爸爸妈妈应保护女孩的自尊心，并注意培养女孩的自尊心。
第三节 把自由还给女孩
据媒体报道，2007年9月20日，一个14岁的女孩拿着5000多元现金从西藏林芝离家出走。她四处游荡，先后到过林芝、拉萨、湖北、四会等地，三个月后，才在佛山警方的帮助下，回到了家里。当被问及为什么要离家出走的时候，这个女孩的回答是令人震惊的：“我觉得在外面可以体验自由的感觉！”
现在的女孩什么都不缺，要什么有什么，对于女孩的要求，父母向来是有求必应的。可是，就算父母答应了女孩所有的要求，还是会让女孩感到有所不满，甚至是非常不满，为什么呢？因为有一样东西是女孩特别想要而父母不想给的，那就是——自由。
父母千万不要将女孩，特别是处于青春期的女孩当成自己的私人财产、物品，要将她当成一个独立的个体，跟她平等对话。只有知道女孩需要什么，再去给她什么，才是真正的爱。
女孩天生是喜欢自由的，她们喜欢自由自在地玩耍，喜欢不受父母束缚地和小伙伴们一起做游戏，更喜欢做一些自己喜欢的事而不被父母管束。然而，父母对于女孩这样的天性却不以为然，他们认为只要把女孩的学习抓好，只要女孩的学习成绩好，那就好了。如果让女孩自由自在地去玩，那么，女孩什么时候学习？如果不学习，怎么可能会有好成绩？因此，父母们就对女孩施行“紧盯”策略，只要女孩一回家，父母就会催促着女孩学习，一吃完饭就让女孩回房写作业，一点喘息的时间都不给女孩。
面对父母的紧迫盯人，女孩都快要窒息了。为了能够争取一些自由的时候，女孩开始和父母玩起了策略。既然一回到家就让学习，女孩慢慢地就会晚一点回家，延长在外面逗留的时间，有些女孩被逼急了，甚至还会在外面逗留一夜，让父母着急；如果一吃完饭就让学习，女孩就会延长吃饭的时间，吃饭的时候磨磨蹭蹭，慢慢地就会养成女孩爱磨蹭的坏习惯。不仅如此，如果父母长期这样下去，女孩抵触的情绪就会越来越强烈，让父母的教育适得其反，女孩的学习成绩也不会因此而提高。
当然，这里所说的给女孩自由，是让女孩在父母的关注下自己安排活动，当女孩需要帮助的时候，父母要给予女孩一定的帮助；当女孩有不明白的事情的时候，父母要对女孩解释清楚；当女孩有什么做不好的事情时，父母要伸出援手。
如果父母对女孩的一切都不闻不问，让女孩自己解决所有的事情，这样不是在给女孩自由，而是放任女孩，是对女孩的一种不负责。有些父母就是这样放任女孩的，可能这些父母的初衷并不是要给女孩自由，而是由于工作或是其他一些原因没有时间教育女孩。比如，小敏的父母是做生意的，由于生意忙，他们没有时间照顾女孩，于是就对她不管不问，只是给她足够的零钱。小敏在没有父母管束的情况下，学习不用功，书也不好好读，整天就只知道跟同学一起玩，甚至还在高年级的带领下经常出入游戏厅。慢慢的，她经常旷课，成绩急剧下降。这些情况，她的父母一点都不知道。直至有一天，老师联系到他们，他们才知道自己的女孩已经不是那个乖乖听话的好女孩了。这就是父母放任的结果。
那么，父母应该怎么做才能让女孩享受足够的自由呢？
给女孩留出一些自由支配的时间。父母不要总是把女孩的时间排得满满当当的，要给女孩一些时间让女孩自己决定要干什么。如果父母给女孩的时间排得毫无空隙，慢慢的，女孩就会养成一些不好的习惯。比如，有的父母把女孩的周末就排得很满，星期六下午要把作业做完，星期天上午要去学画画，下午又要弹钢琴，一点时间都不留给女孩。有的父母在女孩每天放学之后，也不让女孩有一点空闲，只是一味地给女孩安排任务。
父母要知道，女孩毕竟还小，她的承受能力是有限的。如果父母不让女孩休息，女孩就会在完成任务的过程中施行拖延政策。女孩或许会认为，如果她不把一件事情做完，父母是不会再给她安排其他的事情的。于是，女孩为了避免父母给自己安排一大堆任务，她的速度就会慢下来。久而久之，女孩就会养成做事拖拉的习惯。
有的父母反映，女孩写作业的速度非常慢，有的时候还发现女孩是一边写作业一边玩。如果女孩有这样的情形，父母是不是应该反省一下自己了呢？所以说，父母应该给女孩一些可以自由支配的时间，让女孩去做她自己喜欢的事情。
让女孩学会为自己负责。当父母决定要给女孩一些自由的时候，父母首先要做的是让女孩学会为自己负责。父母要让女孩知道，一个人不管做什么事情，说什么话都要为自己负责。当女孩有了这样一个认知之后，父母才可以给女孩一定的自由，这样父母就不用担心女孩会滥用自己的自由，也不用担心女孩会做一些没有准则的事情了。一个知道为自己的行为负责任的女孩，她不管在做什么事情之前，都会审视一下自己，问自己这件事情可不可以做，做了会对自己和别人产生什么样的影响。负责任的女孩还知道，对自己来说什么样的事情是最重要的，自己想要的目标是什么，自己怎么做才能让事情的结果发展成是自己想要的，但是又不会伤害到别人的利益。然而，如果父母没有让女孩有一个“要为自己的行为负责”这样的认知，她在做事情的时候，就只会按自己的意愿去做，丝毫不理会这件事情会给别人带来什么样的伤害。到最后，不仅会伤害到别人，还会让女孩受到伤害。
为了能够不让女孩受到一些不必要的伤害，父母在给女孩自由之前，必须让女孩学会为自己负责。当女孩学会了要为自己负责之后，自然而然地就学会了为别人负责。
允许女孩保留适当的秘密。很多父母都希望自己的女孩没有秘密，所以偷看女孩日记和信件的事情屡屡发生。有些父母甚至理直气壮：“我们是你的爸爸妈妈，还是监护人，看看你的日记和信件算什么？”可以说，父母们大都希望女孩是没有秘密的“水晶人”，能让人看得明明白白。
女孩们作为独立的个体，已经具有一定的独立意识和权利意识，自然无法容忍父母对自己隐私的侵犯，她会用各种方式表示强烈的抗议。很多女孩悲哀地说父母的爱让自己“一点自由都没有”。
女孩的秘密让两代人的矛盾如此尖锐。父母其实应该允许自己的女孩有一点小秘密，有一些秘密对女孩来说是有利于其成长的。
女孩是一本无字书，父母也是一本无字书，而且是一本更厚、更丰富的书，两代人应该相互阅读。只有相互理解才能达到真正的平等。
从教育学的角度来说，拥有秘密对于女孩的成长具有很重要的作用。人们都知道，走向独立是现代人的基本特征之一，而拥有个人秘密并能恰当处置是走向独立的要素。对个人来说，秘密往往与责任紧密相连，并且要独立承担责任。从这个意义上讲，没有秘密的“水晶人”是永远长不大的，有远见的父母应当允许女孩有自己适当的秘密。
由于中小学生多为未成年人，独立面对某些有危险性的秘密，可能会因经验不足处置不当而发生麻烦或灾难。这是父母最担心的问题。但是父母不能因噎废食，为了女孩的安全而不顾其独立与成长的需要，这样做也会有所损失。做父母的，重要的不是让女孩做个“水晶人”，而是要帮助女孩学会自我保护的方法以及求助他人的方法。可以告诉女孩，当她意识到不安全的时候，当她意识到自己难以面对复杂处境的时候，应及时向父母求助。父母应当想办法让女孩相信，自己才是最能够给她切实帮助的人。
两代人应当相互尊重各自的秘密，并将此视为尊重他人人格尊严的重要内容。尤其是父母要尊重女孩的权利，不偷看女孩的日记和信件，不偷听女孩的电话，不强迫女孩说出不想公开的秘密。
当然，父母负有监护人的责任，但这监护是监督与保护之责，是以尊重为前提的。父母的魅力在于通过自己的教育影响，使女孩能够独立面对秘密并从容、恰当地处置。
允许女孩有秘密，对父母而言，是一件说起来容易做起来难的事情。哪个为人父母者不担心自己的女孩？哪个父母不想知道女孩的秘密？但为了女孩心理上的真正成熟，我们成年人为何不放手一回，允许女孩们有秘密？
信任的前提是尊重，父母尊重女孩的秘密，就等于在女孩心中播下了信任的种子。女孩对父母的信任，是衡量家庭教育是否成功的重要标志之一。一旦女孩对父母抱有信任的态度，到时候就不是父母想着去“破译”女孩的小秘密，而是女孩开心地与父母分享她的小秘密了。
让女孩学会遵守一些基本规则。这里所说的遵守并不是特别针对某些东西，只是单纯地让女孩学会去遵守。比如，当女孩在学校的时候，要让女孩学会遵守校规；当女孩在家里的时候，要让女孩学会遵守家里的一些规矩；当女孩到了一个新的地方，要让女孩学会遵守那里的风俗。总之，就是让女孩学会去遵守。如果女孩可以把遵守别人当成是一种习惯，那么父母就不用担心女孩会挥霍自己的自由了。因为，一个懂得遵守的人，会有条理地去完成自己的事情；一个懂得遵守的人，会在自己的制度里尽情地享受自己的自由。
第四节 聪明父母懂得如何调动女孩的积极性
著名心理学家威廉·詹姆士说：“人性最深切的渴望就是获得他人的赞赏！”女孩当然也不例外，来自父母的赞美会激起女孩内在的自我价值和尊严感，促使她进一步强化良好的行为，直至养成好性格。
很多父母总是更多地给女孩身体上的照顾，但却很少注意到女孩自尊的发展，我们会准备营养丰富的食品，却忽视一句由衷的赞美能给女孩带来无穷的信心与快乐。吃饭、穿衣、身体健康只是女孩有形生命的需要，而内心世界的满足和愉悦是所有女孩无形生命的需求，这种需求同样需要被满足。
可是，我们有的父母却忽视了女孩的无形生命，不知道女孩心灵深处最强烈的需求是什么。他们认为，只要在物质生活上对女孩尽量满足，吃的、穿的、住的、玩的，都是最好的，对女孩来说，就足够了。这也正是他们百思不得其解的问题：为女孩做了那么多，女孩却为什么并不领情？
心理学、教育学的研究表明：儿童的年龄越小，越需要外界的鼓励。小学阶段的儿童，尤其是小学低年级的儿童，他们对自己的认识和评价大多是依据他人对自己的评价而得来的。也就是说，这时他们尚未形成对自己的稳定的评价。外界的批评或表扬，在很大程度上影响着女孩的行为和性格形成。
许多父母却不愿把表扬、赞赏带给女孩。他们以为，只有“严厉”才会对女孩起作用。他们甚至可能把“严格”理解为态度生硬甚至对女孩进行责骂、训斥，把严格与鼓励、赞赏截然对立起来，没有认识到表扬、赞赏的独特魅力。
对女孩进行赏识教育，多给女孩鼓励是非常必要的。
在美国的一次调查中，当问到父母目前女孩们面临怎样的问题时，回答最多的是：毒品、酒精饮料、严重营养紊乱、肥胖、意志消沉等。
据巴西16座城市的调查，15％的儿童患肥胖症，58％的女孩至少吸过一次毒，70％曾喝过酒精饮料。据了解，虽然这些问题有着复杂的原因，但其中重要的一个因素是这些女孩缺乏自信心。如果女孩有充足的自信心，她就会相信别人喜欢自己，相信自己有能力战胜各种挑战。如果自我感觉很差，她会认为自己什么事也做不好，得不到别人的爱，因此而胆小怕事，缺乏创造和主动精神。
有人做过这样的实验，同样的两只小狗，一只让它在呵护、鼓励、赞扬中长大；另一只则整天冷落、责打，让它觉得自己一无是处。有一天让它们同时遇到一只狼犬，那只受冷落的狗吓得瑟缩成一团；而那只被鼓励、赞扬的狗则奋力反抗，高亢地大叫，终于吓退了狼犬。动物尚且如此，更何况有灵性的女孩呢！
许多人也许有一些疑惑，为什么“太好了”的评价对女孩有着如此神奇的魅力呢？原因就在于不管女孩表面上多么骄傲，内心都是脆弱的，弱小的生命常常担心自己不行。一声“太好了”仿佛给女孩吃下个定心丸，情感闸门一下全部打开。
事实也是这样，一个人只要被称赞，心里一高兴，干劲一来，就可以发挥出超乎平常的能力。反过来说，一个人的努力和成绩不能得到应有的赞赏，也就是说当成就感不存在时，就激不起努力的兴趣，也就不可能爆发出超凡的能力。这是人类心理的一面，也是任何人无法改变的。
女孩的心理尚未成熟，她在完成某项活动后的“成功的喜悦”只是一种自我认识，与其在活动中达到的实际水平并无直接关系，而与父母、老师、同学等“重要人物”对其的评价密切相关，哪怕是极其微小的进步，父母如若给予表扬性的评价，女孩就会体验到成就感，从而增强自信心。
当女孩办好一件事就给予真挚的赞美，比其他任何方式都更能激励她热爱生活和获取成就。
积极性对女孩性格的培养起着不可替代的作用，它不可由外界强行注入，而是从女孩的内心迸发而出。那么，父母该怎样才能调动女孩的积极性呢？
最有效的方法是：要给予具有希望的表扬。比如铃木在教学过程中对曲子拉得十分糟糕的女孩也说：“拉得不错呀！要是克服了缺点……”
要给予女孩更多的鼓励。对女孩们来说，如果父母对自己表现不好的地方只是失望地指责，而对表现好的地方连一声“挺不错的嘛”都不肯说，她将会有很强的挫折感，从而丧失积极性。
在幼儿咿呀学语时，不管嘴里说些什么，没有父母指责说：“那嘴是白长的呀！声音太高或声音太低，没见过你这么笨的女孩！”相反，当女孩叫出第一声“爸爸”或“妈妈”的时候，不管发音多么模糊，多么不标准，父母都会高兴地把他抱在怀里，高兴地亲了又亲。正是因为父母衷心的鼓励，才有女孩日后流畅的语言交流；如果不停地指责和打击，或许女孩甚至会丧失语言沟通的能力。
中国著名教育专家“知心姐姐”卢勤在她的专题教育讲座中提到过：“人的一生会听到许多的评价，但是父母的评价是女孩成长的第一块基石。哪怕女孩有一点进步，都要给予鼓励、夸奖。父母尊重和欣赏女孩，女孩就会变得自信，自信才能健康成长。”
在教育女孩时，很多父母往往并不是正面鼓励女孩，恰恰相反，而是抓住女孩一点小小的错误，就声色俱厉地批评，其实这是很不对的。女孩幼小的心灵可以更多地承载夸奖和掌声，往往很难承受一点点的批评，这会使她在内心建立起的自信心很快倒塌。当然，你可以批评女孩，但是做事情要讲究方法，批评女孩同样需要方法。真正好的方法是既解决了问题又不伤女孩的自尊心，这是一种做父母的艺术，需要每个父母都去认真地摸索。
不要抓住女孩的一点小错不放，多去鼓励和赞美女孩吧！女孩将会因此而表现得更好，进步更快。
第五节 批评女孩讲方法
就算一个女孩再听话，总是有做错事的时候。当女孩做错事的时候，有些父母采取的对策往往不是责备就是打骂。结果不但不能让女孩改正错误，反而会让女孩越来越不听话。为什么会出现这样的情况呢？绝大部分的原因是父母在批评女孩的时候没有用对方法。那么，怎么批评女孩——尤其是女孩——才是正确的，才不会有反作用呢？如下的几点建议可供参考：
轻声细语地批评女孩。当女孩犯错误时，很多父母的第一个反应通常就是大声对女孩嚷嚷，让女孩一听到就觉得反感。如果父母能够以低于平常说话的声音批评女孩，则更会引起女孩的注意，也能让女孩把父母所说的话听进去。这种低声的教育往往会比大声训斥的效果更好。
沉默是对女孩最大的惩罚。女孩做错了事情，在她的心中总会担心父母会责骂自己。如果父母的反应正如女孩所想象的那样，把她大骂一顿，女孩反而会有一种“如释重负”的感觉。这个时候，女孩对于父母的批评也会不以为然。但是，如果这时候父母保持沉默，那么，女孩的心理反而会出现紧张的感觉，觉得不自在，进而就会反省自己的错误。
对女孩的批评要适可而止。当女孩犯了错误，父母可以对女孩做适当的批评，但是不可以太过。如果女孩只不过是犯了一个小错误，父母就把女孩狠狠地批评一顿。那么，就会让女孩产生一种“反正怎么样都要挨批”的想法。长此下去，女孩慢慢地就会把错误放大。对女孩实施“亲情攻击”。其实，每个女孩都是善良的，都是非常有爱心的。如果父母不停地批评女孩，就会把女孩心底的爱心给磨平，女孩会照样犯错。如果父母能够不直截了当地批评女孩，而是把女孩的善良和爱心调动起来，这样反而可以让女孩改正错误。比如，有一个女孩总喜欢在放学之后和别的女孩打架，父母怎么说都不听。后来有一天，妈妈对她说：“如果你再跟别的小朋友打架，妈妈就会担心你被别人打伤。妈妈总是担心，心里就会落下病根，身体就会慢慢变得不好。”女孩害怕妈妈的健康会因为自己的不听话而变得不好，于是从此以后就不再和别的小朋友打架了。
让女孩知道父母是爱她的。爱可以感化一切，尤其是伟大的父爱和母爱。女孩虽然有时不听话，甚至什么事都和父母对着干。但是，女孩不是草木，而是一个活生生的人，在女孩的内心也是存在着爱的。如果女孩会不顾父母的感受而一味地犯错，那可能是因为她觉得父母不再爱她了，所以就没有必要顾及到父母。如果父母能够让女孩明白，父母是爱她的，并且爱得很深、很深，那么女孩就会用爱来回报父母。
有一个女孩有着非常叛逆的性格，不管什么事都要和父母产生不同的意见。对于女孩的叛逆，父母用尽了所有的方法，但是，一点用处都没有。有一天，女孩无意中发现了妈妈所记的育儿日记。本来，对于父母的东西她是不屑一顾的，但是这是和自己有关的东西。于是，她翻开了日记。女孩发现，日记中记录着自己成长的一点一滴。从自己出生时父母的喜悦，到自己得病时父母的恐惧，以及父母对自己美好的期望，这一切的一切都包含在了日记本中。女孩看着看着，慢慢地入了神，慢慢的眼中有了泪。终于，她合上日记本，来到了父母的房间，郑重地向父母道歉，并且保证再也不惹父母生气。
让女孩换位思考。女孩惹了祸之后害怕遭到父母的责骂，这个时候女孩往往会把责任推到别人的身上，以此来逃避父母的责骂。这个时候，父母不需要给女孩讲什么大道理，硬让女孩承认错误。父母可以在女孩强辩是别人的过错、和自己没有关系的时候问女孩：“如果你是那个人，你该有什么解释？”这个时候，女孩就会思考如果自己是那个人，会说些什么呢？这样一来就会让女孩发现，其实自己也有错误，并且可以让女孩反省自己把所有责任嫁祸他人的错误。
暗示比明示更有效果。女孩犯错之后，有些父母往往会直指女孩的错误，对女孩进行严厉的批评，希望女孩能够认识到自己的错误，进而可以改正。其实，当女孩犯了错误，往往都是知道自己错在哪里的，父母不需要再次申明女孩的错误。父母需要做的是心平气和地启发女孩。女孩往往是很聪明、很敏感的，她很快就会明白父母的用意，也比较愿意接受父母的批评和教育，而且，父母这样做也保护了女孩的自尊心。
第六节 聪明父母要懂得满足女孩渴望爱的心理
女孩和女孩的渴望是不同的。当女孩们正在衡量自己实现目标的能力，女孩们已经身处某种关系，并且对这种关系产生浓厚的兴趣。“我是爸爸妈妈的女孩！”女孩这样想，“这意味着什么呢？”
于是，当女孩们对海盗游戏乐此不疲的时候，女孩们开始玩“过家家”，扮演自己感兴趣的所有角色。“宝宝该吃饭了。”她们学着妈妈的样子，奶声奶气地对洋娃娃说。有时她把自己的娃娃设想成一个家庭：这是爸爸，这是妈妈，这是宝宝。然后爸爸妈妈下班回家，一起做晚饭——女孩已经把父母的生活搬到她的游戏中了，这是多么自然而然的事！如果爸爸经常晚回家，女孩会设想一个天天早回来陪自己玩耍的爸爸，但也有可能在游戏中剔除爸爸的角色。
女孩就是这样将自己融入一个个关系中。她们天性倾向于关系式的生活方式。于是，亲密的情感、交流、沟通就成为女孩生活中举足轻重的部分。
专家指出：情感对女孩具有非同寻常的意义。对女孩来说，她的自我意识的提升，从根本上来自情感的满足，以及人际关系的质量。这种女孩在摇篮里就已经体现出的情感需求是父母们最不能忽视的部分。因此，在父母精心营造的情感氛围中，既包括父母之间关系的偶像作用，也包括女孩所能获得的感情满足程度。
在女孩的情感需求中最为独特的方面是：当女孩的青春期来临，她就要经历有着荷尔蒙循环的周期，这使得女孩以新的方式去面对世界。荷尔蒙对女孩的影响具有一定的循环周期，正是它使得女孩的情绪像波浪一样起伏不断，且变化无常——当波浪上升的时候(雌性激素水平比较高)，女孩感觉良好，身边的一切都会让她快乐，女孩也像甜蜜的糖果一样讨人喜欢；而波浪下降后，女孩的世界就会阴云密布，缺憾重重，女孩也会无精打采、烦恼和沮丧。
因此，父母必须重视女孩的情绪变化——当女孩哭泣的时候，紧紧地拥抱她们；当女孩想说话的时候，就与她们交谈——这正是女孩所需要的：最高境界的耐心、最好的见解、最无微不至的关怀。
在生活中，很多女孩经常会用自己的行动向父母发问：“您喜欢我吗？”回答对她来说是至关重要的。这种回答不仅应取决于无条件爱的感召，而且取决于在自己的举动中表现出无保留爱的父母的行为。对父母来说，一个至关重要概念是，每一个女孩都有一个感情贮存库。换句话说，每一个女孩都有一定的感情上的需要。这种需要每天能够在多大程度上得到满足(通过爱、教、理解、纪律)，决定着女孩行为中的许多东西(听话、顽皮、快活、孤僻)和她感觉到的东西(凶恶、忧郁、高兴)。自然，感情贮存库越是充实，情绪就越高涨，行为也就越良好。只有在女孩的感情贮存充实的情况下，她才能感到自己处于最佳状态，并得到相应的发展。父母要对女孩的感情贮存库是否充实负责任。
父母应当懂得，女孩会对爱做出反应：如果她得到了爱，她会回报这种爱。无保留的爱会得到无保留的回报，而有条件的爱也是有条件地返回。例如，女孩只有在父母满足她的要求时，才会做父母希望她做的事情。父母要学会以不同方式向女孩表示和转达自己的爱，不管女孩的状况、表现和习惯如何。这样一来，女孩就会反过来对父母尽力地表现出爱。父母应当真正疼爱自己的女孩，以有效的方式在行动中表示自己对女孩的疼爱之情。
专家指出，有四条主要的传达无条件爱的方式：面对面的直接接触，身体接触，无微不至的关怀，纪律。所有这几点都同样重要，如缺少一种，那么另一种也不起作用；此外，也不要靠贬低另一种形式来夸大某种形式(例如纪律)。不要把纪律与惩罚混淆起来，这也是很重要的，这绝不是同义词。
面对面的直接接触。这种接触不仅对建立相互关系，而且对满足女孩的感情需要都是重要的。父母在表达自己无条件爱的时候，用眼睛看女孩的时间越长、越经常，女孩的感情贮存库就越充实。最严重的错误，就是利用眼睛的接触来表示对女孩的责备和惩罚。如果父母只是在斥骂女孩时才用眼睛看女孩，那么女孩就会习惯于只带着否定的情绪望着父母。对女孩的心灵来说，这样做产生的影响，可能要比体罚还要可怕和有害。女孩可能会把这种做法记一辈子，并且将来在自己的亲人身上试用这种做法。
最重要的是要懂得，父母要友好地长时间地直视女孩的眼睛，以便表达自己无条件的爱，而不是在不满意的时候用责备的眼神看着女孩，那是最有害的。
既然女孩在自己的行动中在模仿我们，这就会帮助她们与同龄女孩建立良好的接触，并在自己的未来家庭关系中成为和善的人。医生和心理学家的研究表明，正是那些在童年就丧失同父母的身体接触和面对面的直接接触的女孩发育得不好。不仅如此，研究还发现，同教师进行面对面的接触，对女孩的学习能力具有十分有益的影响。
身体接触。拍拍女孩的肩膀，拉拉手，简单地抚摸一下，摸摸小脑袋，拢拢头发……这一切都能增强女孩在感情上的信心，并且能够在实际上表现出对她的无保留的爱。但是同女孩接触应当是善意的，自然的(而不表演似的)，主要的是要经常。
在女孩生病、疲乏或者情绪不高时候，在安排她睡觉的时候，这种身体接触尤其重要。女孩能够对父母在幼年时睡前对她的情况，比如她的摇篮曲、温暖的话语和爱抚以及真诚的父母之情的其他表现终生不忘。对于女孩来说，直接的身体接触，在最初几年十分重要；而对于女孩来说，她们最需要父母的爱抚和关怀的关键年龄是11～12岁。
在这个阶段的年龄上，对女孩来说，她本人和把自己同自己的性别看作一回事的心理被置于首要地位，这表现在需要听到对她性别的称赞的话。
如果父亲用自己的行动表明，他在对独生女关系重大的时期能够支持女孩，那么父亲就会成为说这种称赞话的主要来源。如果父亲不愿履行这种重要的职责，不对女孩给予任何关怀，或者批评女孩，那么她就不得不去向其他男性寻求称赞的话。
无微不至的关怀。当父母把精力完全用在自己女孩身上的时候，无微不至的关怀，对培养女孩有自知之明的能力是至关重要的。此外，这也会对女孩正确对待他人和热爱他人的能力产生影响。父亲、母亲给女孩最珍贵的东西是自己的关心、关怀、温暖和爱。礼物和帮忙无论如何也不能取代对女孩的无微不至的关怀。要懂得，同女孩坦诚的来往比许多其他重要的东西都要珍贵，我们应当首先满足女孩对来往和无微不至关怀的需要，而不是满足对东西和礼物的需要。
如果得不到父母无微不至的关怀，女孩就会有不必要的担心，她会感到，对她的父母来说，人世间的一切事物都比她重要，因此女孩在感情和心理的发育上就要落后了，与同龄人的关系就会比较差，将会变得比较孤僻。优秀的父母同一般父母的不同之处就是，他们抽出时间来教育自己的女孩，其中包括对女孩给予能够保证女孩感情上平衡的无微不至的关怀。
爱可能是适当的，即能够满足女孩感情上的需要并有助于女孩的成长和独立。也可能是不适当的，这指的是父母在有意无意地竭力延长(有时是过分延长)女孩依赖他们的时间。这指的是把女孩视为私有财产，而不是看成需要成长和独立的人。有时父母混淆了地位，竟要求女孩给予爱和关怀，似乎正是女孩才应当给他感情上平衡。如果父母生病或者劳累，往往会发生这种情况，但是滥用这种调换地位的做法不会造成任何好的结果。永远牢记：无私的、无条件的、符合女孩需要的爱，对于女孩的情绪平衡，对于女孩身体上、心理上和精神上的成长来说，是至关重要的。
用爱使女孩严守纪律。很多父母往往错误地理解爱和纪律之间的相互关系，不正确地看待纪律的作用，认为爱和纪律是毫无共同之处的两种东西。实际上，它们是不能分开的，惩罚只是纪律的一个无足轻重的部分。
我们应当让女孩感觉到我们的爱──这是有良好纪律的重要的和最重要条件。如果父母不采纳具有共同性的心理学上的建议：不对他们面对面的接触，身体接触，无微不至的关怀(这些都能使女孩经常处于情绪饱满状态)，要求她遵守纪律是徒劳的。也许可以迫使年龄小的女孩守纪律，但以后就一切都完了。
只有健康的、建立在无条件爱的基础上的父母同女孩的相互关系，才能消除一切生活上的危机。
在教育女孩时，应当把纪律理解为对心理、智慧和性格的磨炼，使女孩成长为善于自我控制的、能够进行创造性思维的人。如果女孩感受到自己父母的无保留的爱，那么她就会想使自己成为他们那样的人，就能够使自己严守纪律，并能毫无抵触情绪地接受自己父母的指导。在同女孩来往时，当她知道父母理解她的愿望和情绪的时候，无微不至的关怀也是真正疼爱的一个方面。在我们尊重女孩是独立的当之无愧的人的情况下，女孩会更加积极地服从纪律。在建立父母和女孩之间的相互关系时，尤其是在少年时期，对女孩来说，父母理解他们，这是极其重要的。如果父母认真地听女孩说话，把注意力集中在她身上，那么就能减少一些令人烦恼、令人生气的事和女孩不听话的现象，因为女孩不听话的理由可能是有根据的、合理的。
第七节 给女孩最好的礼物——幸福感
专家发现，在幸福的家庭环境中成长起来的女孩更健康和更能干。父母必须认识到，对于女孩来说，幸福不是你送的玩具，也不是你给她买的一柜子衣服。心理学家指出，事实上，每个女孩在成长过程中，都需要依次建立两个幸福感：“首要幸福感”和“次要幸福感”。
首要幸福感，指的是女孩对父母的爱完全确证，是明确地、毫无疑问地坚信，父母永远无条件地爱自己。这个幸福感的完全建立是在3岁左右。首要幸福感一旦确立，终生不会动摇。
次要幸福感，指的是女孩在日常生活中所获取的快乐，如，搭积木、过家家、拉小提琴等。
首要幸福感牢固的女孩，内心的快乐不会受到日常生活高低起伏的左右。遇到挫败时，不会丧失自信心，不会一蹶不振。首要幸福感不牢固的女孩，次要幸福感也很难健全。她内心的快乐，过度依赖于外在的“成就”：是否马上得到自己想要的玩具、食品，“老师是不是喜欢我”等。
因此，父母要随时随地让女孩感觉到父母的爱，做个永远快快乐乐的女孩。父母别忘了每天都要把“幸福感”这份礼物送给女孩，具体可参考如下建议：
让女孩无拘无束。不受时间限制地去捉萤火虫儿、堆雪人、看蜘蛛织网，都能给女孩带来生命的惊叹，启发她用自己的方式探索世界。爸爸妈妈为什么不放下你手中的活，从排得满满的生活里走出来一会儿，和女孩一起追寻这种快乐？
带着女孩接触自然。和女孩一起去滑雪，或者一起在公园里玩，和女孩一起骑车，都可以让女孩更健康、更茁壮，还能让她拥有更多的欢笑。经常运动能让女孩身心放松，能让女孩有健康的体魄，也能让女孩因为自己能完成一些体育运动而获得自豪感。
多让女孩大笑。父母要多给女孩讲笑话、唱儿歌，告诉她自己遇到的可笑的事。因为大笑可以缓解紧张情绪，让心灵有一次自由翱翔的机会。
多对女孩微笑。对女孩微笑等于对女孩说：“我爱你！”在女孩小的时候，在她身边的时候，一定要拥抱她。专家指出，每天给一个人4次拥抱，仅是生存需要；给她8次拥抱，她能保持好的状态；给她16次拥抱，她才会成长。爸妈要记住，每次拥抱和微笑对女孩都是有好处的。
学会聆听。没有什么比你能专心听女孩讲话对女孩更重要了，这表示你很关注她。如果女孩和你讲话的时候，你正在做家务，那么请你停下来，把注意力转移到女孩身上。另外，不要打断她，让她把话说完，即使这些话你以前已经听过了。
适时地让步。我们都希望自己的女孩是最好的，但有时当女孩做得不是很好，你想纠正她时，就会不经意间破坏了女孩的信心。如果女孩擦过的地板，你再重新擦，你是在告诉女孩她做得不够好。当然，让女孩获得生活技能是养育女孩的一部分，但那只是其中的一部分。要记住，你和女孩之间的情感交流比关心餐桌上刀叉是不是放在正确的位置更重要。
教她解决问题。从系鞋带到安全地过马路，女孩掌握每一种技能，就向独立迈进了一个新的台阶。当女孩遇到障碍，被同伴笑话，或者有问题让她迷惑不解的时候，你可以通过以下几步帮助她：告诉她问题是什么；让她描述一下她希望得到的结果；告诉她什么样的步骤能实现这样的结果；判断她是否能通过自己的能力达到目的；如果她需要帮助，要让她相信她随时可以得到帮助。
给女孩展现自己的机会。每个女孩在某个方面都有天才般的本领，为什么不让她展现一下呢？她喜欢书吗？你做饭的时候让她读给你听；她对数字很敏感吗？购物的时候，让她帮你挑选价格最合适的商品。当你调动起女孩的积极性，并展现出你对她的表现很满意，你就开辟了另一条让女孩更自信的道路。
教女孩鉴赏她所拥有的东西。父母要告诉女孩她所拥有的玩具是什么，怎么玩，并且和她一起玩这些玩具。给她解释为什么不可能小朋友有什么，她就有什么。设计一些活动，比如给小鱼喂食，让她享受玩的过程，而不是注意花了多少钱。
偶尔允许女孩有厌倦情绪。女孩应该学会怎样自娱自乐。让女孩列一个“我烦了的时候做什么”的表格，然后贴在冰箱上，把她要的书、拼插玩具、绘画笔都放在她很容易拿到的地方。如果女孩还在抱怨她无事可做，你不妨建议她做一些家务，比如整理她自己的房间，可能她马上就会发现新的好玩的事情。
第二章 聪明女孩健康教育课
第一节 让女孩正确理解和把握健康的标准
身体是一个人赖以生存和生活的物质基础。离开了这一物质基础，就谈不上从事社会活动和改造自然的活动，更谈不上个人事业上的成功。身体对每个人来讲，都是首要的，其健康状况直接关系到一个人的日常活动。因此，让女孩养成关注身体健康的习惯，对她一生的影响是非常大的。
这里所讲的身体是指生理上的“身体”这一概念和动手能力的有机结合体。生理学中的身体是指物质人体，而动手能力是这一物质人体所具有的基本能力。生活在世界上的人们，有些人认为他健康，而有些人体弱多病，人们认为他不健康，健康与不健康有什么差别，健康又有什么特殊的标准呢？一个完整的身体包括强健的体格、健全的精神和完美的身体技能等几个方面。
健全的身体。人体从外部来讲，分作头部、躯干和四肢三大部分，从内部来分，又分作器官、系统等等。只要这些生理部分不缺损，我们就认为是一个健全的身体。
完整的机能。人的每一个器官，每一个系统，都是有一定的功能，比如手，是用来参与社会实践的，需要推、拿、弹、提；脚，是用来走路的；眼，是用来观察和摄取自然现象的；而耳朵，则是用来听的……这些生理机能，如果没有缺乏，那就是具有完整的生理机能。
健全的大脑。大脑，是人所拥有的最重要的物质器官，是人身体的重要组成部分，是人协调自身的各项机能和各项活动的中枢，也是人处理人与人或人与自然之间矛盾的司令部。大脑的健全与否，直接影响人类的社会活动。
什么样的大脑才算健全的大脑呢？
这个问题是很难说清楚的，世界上也没有一个明确的标准，但有几点一定要具备才行：
①记忆能力：很多现象和情景是再现的，类似的情景再现时，就需要准确的记忆和判断，来帮助人改善自然。
②贮存能力：与记忆很相似，许多不同的情景再现后，大脑可以按条理或按某一规律，把它们一一刻痕在一定的部位进行贮存。
③思维能力：这是大脑健全的一个最主要的标志。在物质和意识的关系中，物质决定意识，而意识对物质又具有能动作用。这个能动作用，就是通过人的大脑对各种现象的比较和归纳、思维，最后总结出某些规律，再把这些规律运用来指导实践。这其中重要的一个环节就是思维。
④分辨能力：分辨能力在有些地方又叫判断能力，也是思维的一个范畴。
大脑只要具有上述这4种能力，特别是思维能力，人也就具有一个健全的大脑。
健康的精神。良好的身体，不仅包含强健的体格，还包含有健康的精神。只有精神健康的人，才会不断地战胜自己，创造机遇，把自己的事业推上成功。
一个精神健康者，应该具有如下特征。
①诚实。她说话做事光明磊落，从不模棱两可或用谎言欺骗人，也从不欺骗自己。她认为，生活，就应该做生活的强者，要么活得轰轰烈烈，要么活得平平淡淡，无论什么样的生活，都能显示一个真实来。
②自尊。具有健康精神的人是非常自尊的，她不喜欢生活在别人的阴影之下，她希望靠自己的奋斗，自己的能力，拼搏出一块属于自己的天地来。因此，她不断地学习，补充自己的能量，坚持奋斗在事业的第一线，不断地超越自我。这样的人，有良好的人际关系，但绝不依赖，她具有自己的价值观和世界观，也尊重别人的价值观和世界观。
③自立。具有健康精神的人，在生活中从不处于被动地位，她不会因为别人的鼓励而改变思想，也不会因为别人的憎恨而停止实践，她会在自己的信念下，用自己的方式，坚定不移地完成自己的事业。
④充满活力。精神健康的人，休息时间似乎比别人少得多。但她精神饱满，富于激情，任何时间都有事可干，大部分时间都在工作中度过。她做事，从不疲倦，而且能发挥自己的能量，具有超人的毅力，也从没因工作而累坏身体。在生活中，也总是充满朝气，永不厌倦。
⑤热爱生活。精神健康的人，总是以饱满的热情来投入到生活中去，认真地完成自己的工作，正确对待现实。用愉快的心情，积极的努力来改变现实，从中获得乐趣，享受生活。
⑥风趣、幽默。精神健康的人，是一个心胸宽广、乐观活泼的人。在生活中，她总是以风趣、幽默来代替呆板、乏味，从而激发人的活力，消除人之间的隔阂。她会创造一种乐观向上的生活局面，激励人在逆境中奋进。和这样的人生活在一起，别人也会被感染上活力，会觉得生活更快乐。
⑦善待失败。一个人的一生，不可能总是由成功铺满，肯定会有千千万万的失败做先导，如果不能正确对待失败，人就要走向失败。
精神健康的人，不怕失败，认为失败是局部的，是成功的前奏，她善于在失败中寻找教训，获得经验，然后再征服失败。同时她认为，所谓的成功，只不过是别人对你的评价而已，完全不影响自己的价值。从另一个方面来讲，失败又是人身价值的一种体现。
⑧勤勤恳恳。精神健康的人，能正确地看待个人与他人、个人与社会的关系，能把自己放在一个正确的位置上，踏踏实实，不怕吃苦，勤勤恳恳地奋斗，一步步地接近自己的目标，从不好大喜功、华而不实。
⑨勇于探索。精神健康的人，始终保持着一颗年轻的心，对事情好奇、向往，追求真理。她不会在乎前进中会有多少挫折，更不会被困难所吓倒，她凭着对真理的追求，而披荆斩棘。对什么事情，她都要亲自去试一试，找到答案。
⑩向往明天。精神健康的人，不会悔恨过去，她清楚地知道，过去的已经过去，过去的失败，用悔恨是悔恨不出成功的，只有在失败中找出教训，才能有益于成功。
精神健康的人，也不会忧虑未来。未来是一个未知数，为未来而忧虑，是毫无意义的。
第二节 重视女孩的青春期教育
女孩长到十一二岁，开始进入青春发育期。青春期是人生发展的一个关键期。在这个时期，女孩的生理发育开始成熟，心理发展趋向成熟，她们开始从更多的方面和更深的层次上接触社会，了解社会，逐步实现社会化。
处于青春发育期的女孩，亲身体验到自身生理和心理发展的巨大变化，错综复杂的内外矛盾困扰着她们的身心。这些矛盾是：生理成熟前倾，心理成熟滞后，二者发展不同步的矛盾；过高的自我评价与客观的社会评价不一致的矛盾；要求独立自主的愿望与经济上的不能自立，生活上不能摆脱对父母的依赖的矛盾；对他人的过高要求与过低的自我要求的矛盾；要求尊重的成人感与社会经验的缺乏，行为模式幼稚的矛盾；心理上的闭锁性与渴望理解和关心的矛盾。
上述矛盾反映了女孩从父母的监护下摆脱出来，形成独立人格的痛苦过程。有的父母不理解女孩内心世界发生的巨大变化，对女孩反抗父母的情绪困惑不解，看到女孩表现无礼，以为女孩学坏了，用粗暴的态度企图压服女孩，这样做是极端有害的。要知道，胎儿脱离母体成为独立的个体是生物学意义的第一次解放。然而，她还不能彻底脱离父母的监护，摆脱对父母的依赖。要求自立于社会，产生到外部世界抗争的动机，这是第二次解放，它比第一次解放有更重要的意义，如果这种抗争被父母的强制所压服，女孩未能从青春期开始摆脱对父母的依赖，那么，女孩的心理成熟和社会成熟将受到阻碍，适应社会和自立于社会的能力将得不到适当的发展，有的甚至因心理冲突和心理挫折长期得不到调整，而发展成为心理障碍和精神疾病。许多患精神疾病的成年人，究其根源，都可以追溯到青春期受到的不良教育和不良刺激。
处在青春期的少女，其心理状态是矛盾的又是脆弱的，她们抗挫折的心理承受能力是比较薄弱的。尽管她们有要求独立的愿望，却又渴望父母的理解与关怀，渴望得到父母的爱和家庭的温暖。创造健康的家庭生活的心理气氛，对完善女孩的人格，有至关重要的意义。
抓好女孩青春期阶段的各方面教育，是每个家庭不可忽视的重要方面。女性青春期教育包含了思想道德教育、学科学习教育、生活生理教育。家庭女性青春期教育是学生的第一课堂。父母是女性青春期教育的第一任教师。女性青春期教育是每个父母应尽的义务和职责。
学生处于可塑性最强的时期，既是接受正确教育而养成良好道德品质的最佳时期，又是最容易受到不良影响而精神品质被腐蚀和扭曲的时期，一个人在女孩时期所形成的道德素质，对其一生成长和发展都具有重要影响。科学的女性青春期教育，对提高她们的整体素质有着特殊意义和现实意义。
随着现代化社会的发展，青年学生身处的生活、文化环境渐趋多元化、复杂化。女性青春期教育对于涉世未深，缺乏辨别能力的学生来说，很可能使她们难辨是非，迷失自我。因此，家庭对女性青春期教育尤为重要，父母要走进学生的生活、文化阵地，走进她们的心里，积极疏导，开展适合青年学生身心成长特点和接受能力的教育，让她们知道什么是社会提倡的，什么是法律允许的，什么是良好的道德习惯，什么是违法犯罪的，自己应该怎样保护自己等。以不断增强她们的免疫力，及时地向青年学生传播青春期知识，帮助学生从小树立正确的人生观，使她们以负责的态度走好自己的青春路，健康、安全地度过青春期。
那么，面对青春期的女孩，父母应该怎样做才得体呢？如下建议可供参考：
让女孩从家庭的支配中获得适度的解放。父母和女儿的关系适应女孩的发育情况而变更，在心理上应近似于朋友关系。
父母应适应社会。面对现代社会，父母应更好地适应。在生活态度方面，父母与女儿间的世代差异不能过大。父母与女儿在心理上的背叛，感情上的对立，虽然由于年龄不同是不可避免的，但父母方面应尽量缩短这种距离。
父母应当成为女孩的楷模。女孩虽然要求从家庭中独立出来，但在无意识中，仍受父母态度和行为的影响。而且，她们依照父母的夫妻生活的实际情况，描绘着自己将来的结婚生活和家庭生活蓝图，并形成了异性观和结婚观。父母幸福的夫妻生活，是使女孩形成理想状态的基本条件。
家庭要有稳定感。如果家庭没有稳定感，女孩的感情生活就会受到根本性的损害。她们在家庭以外的活动中陷入情绪上的不稳定时，希望家庭是她的安息所。
对女孩要了解、理解、尊重、信任和宽容。许多中年父母，面对进入青春期的女孩，当他们的权威第一次受到十一二岁的女孩挑战时，他们无论如何不愿意相信，那些不中听的话会从他们一向视若宝贝的儿女嘴里说出来，当他们一而再，再而三地受到这种挑战时，他们的愤怒便本能地表现出来，打骂压服的事便经常发生了。同时，他们与子女的关系也紧张起来。为了使困惑得到合理的解释，多数父母是愿意接受心理学家和教育专家的建议的。世上没有完全相同的两个人，女孩也是一样，人们的个体差异是巨大的，然而，教育青春期的女孩，只要把握住这个时期女孩最突出的心理矛盾，采用适当的教育方法，还是可以取得预期的良好效果的。如果把千差万别的种种方法加以概括和提炼，那就是了解、理解、尊重、信任和宽容。具体说来，就是了解女孩的生理发育和心理发展的年龄特点；理解女孩内心世界的种种矛盾，理解她们的心理需求和难言的烦恼；尊重女孩的独立人格，用平等友好的态度对待女孩，避免无端的强迫、命令、压服和打骂；信任女孩的言行，信任女孩能独立自主地做出正确判断；宽容女孩因幼稚、不成熟缺乏经验，缺乏毅力和自制力而犯错误，做错事，或者把可以办好的事办砸了。
青年学生有喜怒哀乐、七情六欲，也有自己的人格和尊严，希望得到理解和尊重。因此，女性青春期教育作为父母应该学会与女孩平等相处、互相尊重、相互沟通、正确引导，建立起和谐的家庭氛围。
父母一定要正确地对待女性青春期教育，要用科学的知识引导他们，使他们受到先进思想文化的熏陶的教育。女性青春期教育要持之以恒，不忽冷忽热，不瞻前顾后。不断探索青年学生青春期的系统教育，切实担负起培养和教育青年学生的重任。
第三节 父母要帮助女孩健康愉快地度过青春期
不久前，媒体曾刊登过这样一篇文章，面对英国居高不下的青少年怀孕率，“精疲力竭”的英国政府对英国的父母们说：“请你们也帮帮忙！”
很多人也许会感到奇怪：在英国这样的文明程度很高的国家，父母竟然也不怎么关注子女青春期的性教育问题，居然要政府出面来要求他们尽到相应的责任。
英国2003年的一份报告显示，超过五成的年轻人称他们很少或从未从父母那里得到性知识，而他们却希望父母成为自己性知识的启蒙老师。2002年的另一份研究则称，有数据显示，那些可以和女孩开诚布公地探讨性知识的父母，其子女第一次性经历的时间都较晚，未成年怀孕的现象也明显减少。
英国的儿童暨家庭事务大臣贝弗利·休斯上任后第一天说：“我们需要父母清楚地认识到他们在帮助女孩树立正确性观念上至关重要、无可替代。”
我们也希望父母在关注女孩的学习时，也备好青春期性教育这一课，关注一下女孩的情感世界，让他们知道什么事情能做，什么事情不能做，做错了怎样能让伤害最小化……
网上类似这样的新闻标题多让人触目惊心啊：“14岁女中学生家中产下男婴后从三楼窗口抛出”，“高二女生偷食禁果怀孕，竟隐瞒家人8个月”……不用点开文章我们就能猜到是无知给这些女孩和他们的家庭带来的伤害。这里有社会的责任，有学校的责任，也有我们父母的责任。
父母最关心的往往是和女孩的学习相关的各种问题，因为父母知道这是目前女孩这个阶段最重要的事。当然，也有很多父母会说：“现在的女孩可不像我们以前那样单纯了。”那么，我们做好了教育不再“单纯”的女孩的准备了吗？
处在青春期的女孩，情感不稳定，感情容易冲动，情感十分脆弱，经不住外界的诱惑或打击，往往做不该做出的事来。
青春期生理上的巨大变化，特别是生殖系统的逐渐成熟，对女孩的心理状态有很大影响，少女为自己渐渐隆起的乳房而羞于挺身，女孩看到自己的脸型发生了变化，也觉得不好意思。他(她)们开始注意异性，甚至胡思乱想，致使学习成绩下降。青春期是人生的关键时期。父母应在这一时期及时给予女孩恰当的指导和教育，保证女孩有一个健康的身心，使她顺利地进入成人阶段。那么，该如何帮助女孩顺利地度过青春期呢？
关心和理解女孩。家庭是社会的细胞，父母是女孩的第一任教师。女孩小的时候，父母能够做到对女孩悉心照料，耐心教育。女孩大了，特别是进入青春期的女孩，更需要对她关心和理解。要了解女孩，经常与女孩谈心，询问女孩在校内的行为表现情况，启发女孩说心里话。在关心的同时，要注意理解女孩。女孩有女孩的世界，她们之间的悄悄话，小秘密很多，父母们应尊重她们的“保密”权利，不要过多地追问盘查，更不能偷看女孩的日记。对女孩的独立活动也不能掉以轻心。苏霍姆林斯基说：“往往是在这些青年企图摆脱在他们看来无需成人保护关心的地方，他们犯错误也就最多。”
作为父母，应该时常注意观察女孩的心理变化，女孩接触的事及行为举止，把错误行为消灭在萌芽之中。
帮助女孩掌握科学的性知识。女孩即将进入青春期时，就应该让她知道一些科学的性知识，“要在性本能刚刚觉醒之前，就使她们的理智做好准备。”教育女孩生活要有规律，按时作息，阅读健康书刊和看有利于身心健康的影视节目，多参加文化活动。对女孩可能提出的一些性问题，要按照她能理解的程度给予科学的回答，既不能欺骗她，产生神秘感，又不宜过早涉及婚恋等复杂问题。
教育女孩学会自我保护。随着网络的发展和普及，各种性信息量在生活中迅猛增加，中国与外国的，传统的与现代的，正确的与错误的性观念交叉混合在一起，形成了十分复杂的文化环境。青少年未能形成正确的性道德观念，掌握正确的判断是非的标准。对此，父母们要高度重视，教育女孩自觉抵制不良因素的诱惑，学会自我保护，不要独自一人到僻静的地方去，入夜以后，尤其要避免。如果非去不可，最好是几个人一起去，或者由大人陪同，尽量不脱离集体单独行动。女孩不要轻易和素不相识的男子搭腔，如遇坏人的暴力威胁要镇静，并敢于报案。不要追求时髦的装束，要认识到健康大方的服饰是抵制社会污染的一层保护色。
要教育女孩自尊、自重、自爱。在一般公共场合要端庄、稳重，切不可轻浮、放荡。
让女孩保持营养的全面和均衡。青春的开始，是人体生理发展的一个转折点，此时人体各个器官迅速发育成长，逐步完善，因此，对营养素要求也越来越高。为了使少女青春期得到健康成长，注意合理饮食至关重要。应当注意膳食的配备，食物品种多样化，尤其是应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意：
①多吃谷类、供给充足的能量。
②保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入。
青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80～90克，其中优质蛋白质应占40%～50%，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物。维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。
③避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯。
对于女孩来说，由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响女孩的摄食行为，而女孩的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少；少女每天能量供给的25%～30%应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1∶2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。
④养成吃早餐的良好习惯。
对学生来讲，早餐应该是一日三餐中最重要的一项，既要有粮食，也要有蛋白质丰富的食物，要做到主稀搭配、主副食兼顾，经常变换花样，以增进食欲，满足中小学生的营养需要。
第四节 让女孩重视青春期的体育锻炼
青春发育期是人一生中身体生长最迅猛的时期，体育锻炼则是促进身体生长发育的重要手段。
由于青春发育期的生理特点不同，因此，要指导女孩，锻炼所选择的方式和运动量必须与其相适应，否则，就不能获得好效果，甚至适得其反。
青春期的一般特点和体育锻炼应注意的问题。由于青春发育阶段骨骼软组织较多，骨骼内水分和有机物也较多，无机盐较少，因而骨骼富有弹性，但坚固性较差，易弯曲变形。这个时期肌肉主要向纵向生长，固定关节的力量很弱，因此，如果这期间过多采用固定某一部位的活动和运动方式，忽视对称部位的活动，就可能引起脊柱弯曲和身体的畸形发展。另外，也不宜进行过量的负重练习，以免使关节受伤，抑制骨骼生长。
从事力量性练习时，最好多采用伸展肢体，支撑自身体重和中小重量的力量练习。
由于青春发育阶段，心肺机能还比较弱、无氧代谢的能力差、机体工作能力受到代谢能力的限制，因此，运动不宜持久。对十一二到十四五岁的少年来说，进行长时间的紧张活动是不合适的。身体锻炼应严格按照循序渐进的原则安排运动量，并注意他们的身体反应及时进行调节。
青春发育时期大脑皮质的兴奋性和神经过程的灵活性高，反应快，关节软骨也较厚，关节囊、韧带的伸缩性大，因此，在这个时期注意速度、灵敏性和柔韧性的训练能收到较好的效果。
处于青春发育期的女孩，应坚持各项有益的体育活动，并注意进行多样化的、适宜的运动，严格遵照循序渐进的原则，练就一副健美的体格。
根据年龄和发育情况选择运动项目。青春期是人一生中生长发育的高峰和定型阶段。在这个时期加强身体锻炼，能使人生长发育得更快更好。至于青春期练什么好，这要因年龄和性别而有所区别。
人到十一二岁便开始进入青春期。这时体内各器官的发育还不健全，骨骼较软，体力较弱，锻炼项目宜选择具有灵活性和速度性的跳绳、短跑、各种活动性游戏、乒乓球、武术、体操、游泳等。同时要适当做点力量练习，如仰卧起坐，或提举、抛接有一定重量的物体，不宜长时间静止用力和进行耐力运动，如举重、长跑等，因身体负担过重对心脏不利，静止用力过度会使骨骼过早硬化、影响身体长高。
十三四岁时，内脏器官的发育跟不上身高、体重的迅猛增长，神经系统对运动器官的调节作用有所降低，因而适宜做些发展一般速度、耐力和力量的练习，如跑步、球类活动、游泳等，运动量不要太大。
十五六岁时，内脏器官逐渐完善，神经系统的兴奋和抑制过程逐渐平衡，可以做些力量和耐力练习，如单杠、双杠、哑铃、实心球练习等，器械的重量要轻些，运动量要小些。还可从事跳跃、投掷、跑步和球类活动但时间不宜太长。
十七八岁时，身体发育基本接近成年人，可以参加各种运动项目的锻炼，但运动量要低于成年人。
女孩发育比男孩早一两年。女孩的脊柱弹性好，较灵活，柔韧，可多做些有韵律的活动。女孩骨盆大，下肢较短，重心较低，适合做平衡练习。女子比男子肌肉力量小，心肺功能不如男子强，和男子练相同项目时，要降低标准和强度，或减轻器械的重量，区别对待。另外，在月经期间如果身体健康，反应轻微，可坚持适当的体育活动，如慢跑，做广播操，打太极拳，打乒乓球，做韵律操等。这样有利于改善盆腔血液循环，减轻由于盆腔充血而引起的腰腹酸、胀、坠、痛等不适，还能调节大脑皮层功能，使精神愉快，减少烦躁情绪。需要注意的是，避免剧烈的跳跃，不宜参加比赛，不要游泳。
随时随地选择适合日常进行的运动形式进行锻炼。在日常生活中，运动的形式可以是多种多样的，适合女孩日常进行的运动形式主要有：
①仰卧起坐。
仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对与期待消除腹部赘肉与避免后背痛的一般女性而言，更是经常被采用的运动之一。
②爬楼梯是增强体质的最佳方式。
作为锻炼的手段，爬楼梯有着非常的妙处。
首先，它可以加强骨骼和肌肉。由于上下楼梯肌肉有节律地收缩与放松，能增强腿部和腰背部肌肉的力量，使关节灵活，两腿有力。另外，登楼时，由于肌肉运动增加，氧气消耗增加，加速血液循环和呼吸运动，从而改善心血管和呼吸系统功能。
③跑步机。
跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种。
单功能跑步机只适用于跑步和走步。跑或走均属全身性有氧运动，对提高机体耐力，促进血液循环，加速新陈代谢，减少多余脂肪和增强心肺系统功能均有显著效果。
多功能跑步机在单功能跑步机的基础上，增加了划船、蹬车、腰部扭转、俯卧撑、按摩等功能，有的还配有电子显示器。目前市售的跑步机可进行多种方式的运动，既能满足身体全面锻炼的要求，又避免了单一运动形式的枯燥。
④羽毛球。
羽毛球运动是一项全身运动项目。无论是进行有规则的羽毛球比赛或是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟100～180次，中强度运动心率可达到每分钟140～150次，低强度运动心率也可达到每分钟100～130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击。因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量值为中强度；活动时间以40～50分钟为宜。
⑤倒步走。
倒步走也叫逆向步行法，或叫倒退步行法，是十分有益身体健康的一种步行活动。倒步走是锻炼人体平衡能力和位置感觉的一种有效方法。
⑥游泳。
许多人将游泳作为一种休闲活动，并认为游泳比跑步有趣。水、救生圈舒缓了身体，有利于放松。游泳是一种全身运动形式，可提高心肺和骨骼肌肉系统(主要是手臂、肩、腿)的功能。由于水的密度比脂肪大，体脂含量高的人可以浮在水面上，这样游泳时遇到的限制因素要比跑步或其他对技术要求较高的运动形式要少得多。由于人们的泳姿和熟练程度有很大差异，因此很难精确估计游泳时的能量消耗。
一项研究表明，游泳1小时消耗300千卡热量，而跑步则需要900千卡热量。要获得同样的效果，游泳的时间应该是跑步的3倍。
⑦跳绳。
跳绳不受人数、场地、时间、季节、性别、年龄的限制，只要有一块小空地，一条绳子，一人、两人或多人都可以玩起来，是一种十分简便的锻炼方法。
跳绳要求手、臂、腰、腿、足全面配合，使身体得到全面锻炼，可以全面提高身体的协调性、灵敏性、速度、耐力和爆发力等，同时，也是增智的最好手段之一。跳绳时两脚跳跃，两腕旋转，肩部、腰腹、臀部、大小腿直至脚部各关节及所附着的韧带、肌肉都参加活动，因而使全身血液循环加快，促进了新陈代谢，加强了全身各部位的营养物质供应和消化吸收；还能促进骨骼的生长并使其坚实，同时使关节旋转灵活，韧带拉力增强，肌肉发达，身体健美。近年来，一些国家的研究者们还充分肯定了跳绳是一种减肥的良方。
第五节 关注女孩的心理健康问题
对于正在成长过程中的女孩来说，青春期心理教育非常必要。心理素质对一个人成功与成才的作用越来越重要。随着现代社会的发展，社会竞争变得越来越激烈，谁要想在这场竞争中获胜，谁就必须有充分的自信心、顽强的意志力、强烈的创新意识和能力等优秀的心理素质。
如何让女孩健康地茁壮成长，青春期心理素质教育课题已引起社会、学校、家庭的高度重视。因为心理素质问题也比较复杂，青春期心理问题表现在女孩的学习、生活、交往和自我教育等动态的发展过程中。比如，中学时期的学生思想比较活跃，情绪波动大，对事物看法不是很全面，带有片面性；还有的学生唯我独尊(大多是独生子女)，任性娇惯，依赖性强，只讲权利、不讲义务；经不起挫折、悲观失望，对学习生活缺乏热情，缺少必要的同学间、师生间的沟通，常感到心中抑郁；有的学生心理脆弱，心理承受力差，常常感觉学习压力大，考试焦虑，记忆衰退，心灵受刺激产生恐惧感，久而久之，形成自卑，缺乏自信和勇气；有的学生厌学，甚至把学校看成“地狱”，希望早点离开学校，求死心理与自杀倾向等等。如长期不能恢复，得不到及时帮助和解决，很容易会产生心理障碍问题。其后果不堪设想，所以说，对女孩的心理教育刻不容缓，非常非常之重要。
如何正确引导女孩走健康的心理道路呢？
作为父母，我们要做到，首先要关心和了解自己的女孩生活上的需要和学习上的情况，同女孩感情上要积极的交流沟通，鼓励培养女孩积极进取的精神，树立正确的世界观、人生观、价值观，培养良好个性，良好的心态。鼓励女孩与老师、同学间建立相互信任、尊重师长，尊重朋友，多沟通交流思想，融洽师生情感。
作为父母，要善于接纳自己的女孩，无论她是聪明伶俐的、还是迟钝笨拙的；无论是学习成绩好的，还是学习成绩不太理想的；无论是表面好的，还是自卑退缩的，都要接受和理解，不要对学习较差的女孩板起面孔训人、打人，更不要对女孩失去信心。而是要帮助女孩，总结经验，鼓励女孩不要灰心，激起发奋向上的愿望，增强克服困难的勇气。当考试来临时，女孩感到困惑、失意，出现失眠焦虑时，作为父母应及时帮助女孩如何减轻压力，认真正确地对待考试，不要把成绩和名次看得过分重要，放下精神包袱，消除恐惧心理，让女孩学会放松身体、调整心态，有了良好的心态，学习更加愉快，心理也得到良好的发展。这样才能给女孩的身心健康创造良好的条件和氛围。
父母还要引导女孩通过自己的努力来改善消极因素，促进与维持心理健康。一般来说，心理健康最根本的还是要靠自我的心理调节。自我调节的方法有如下几种：
树立正确的理想和世界观。青年时期是人智力发展的高峰阶段，只有树立了正确的理想和世界观，对社会和人生有了正确的认识，才能科学地分析周围所发生的情况，冷静地、妥善地对待事情，保证心理反应适度，防止心理反应失常。
培养良好的自我意识。女孩要学会正确地认知自己的优、缺点，学会自我接纳；发展自信心和自身能力，成为独立的、信任自己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我努力，体验成功的喜悦；敢于自我肯定，善于自我激励；对他人对自己的认识态度反应适度；能反省自己的不足，并以积极的态度处之。
女孩要正确地认识自身特点，客观地评价自己的能力，把主观的要求同客观条件的限制结合起来考虑，选择切实可行的生活和学习目标，并不断反省自己，调整“现实我”与“理想我”之间的差距。否则，容易产生心理冲突，影响心理健康。
建立和谐的人际关系。在社会生活中，和谐的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。女孩要学会以善意的态度与人相处，而不以敌意的态度对人；尊重他人，而不强加于人；真诚地鼓励与赞美，而不是虚伪地恭维和奉承；了解交往中开诚布公和相互信任的重要性；勇于表达，清晰地表达自己的感受和立场，不卑不亢；不轻易责怪他人；面对批评，做出适当的反应，避免消极的影响。在人际交往中，有时难免发生误会，要教她学会宽容大度，会赢得尊敬，促进心理的健康发展。
保持健康的身体。加强个人体魄锻炼，有利于调节人体各部分器官的生理机能，增进身体健康，保持旺盛精力，提高大脑工作效率。
保持稳定的情绪。稳定使人心境安定，学习、生活以及工作三者之间应富有节奏。有的人情绪极易波动，忽而兴高采烈，忽而愁眉苦脸，情绪不稳定，容易使人心理失去平衡，时间一长就可能失调，导致心理疾病。为了保持稳定的情绪，女孩要学会排解愤怒情绪，以免失态和后悔；作出必要的妥协和让步，以免小题大做；经常找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑；一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；学会自娱自乐，以避免烦恼郁积。
增强耐挫能力。女孩要增强耐挫意识。认识到遭遇挫折是正常的。学会耐挫方法，学习接受和适应遭到的反对和不成功；学会给予和接受有益的批评；学会响应指示和接受社会生活中的种种限制。
改变不良习惯。不良习惯是实施正确行为的障碍，有害于身心健康。改变的方法可分两步：第一步是习惯解冻，使自己与不良习惯的环境、条件、来源隔离，严格自我评判，设计新的行为标准；第二是习惯转变，加强自我监督，强化良好的行为习惯。
积极参加社会活动。要积极参加集体活动，友善地与同伴、朋友交往，这样能促进个人身心的健康发展和创造性的发挥，体现自身存在的社会价值，领会生活的乐趣。如果经常与集体隔离，易养成孤僻的性格，影响心理健康。
第六节 冷静对待女孩“早恋”问题
处于青春期的少男少女，由于性生理的发育趋向成熟，性心理的发展也加快了步伐。产生了对异性的好感、探求和接近的强烈愿望，这是一种正常的现象，是青少年身心发展健康的表现。对于多数女孩来说，她们只是模糊地感受到一种爱与被爱的愿望，一种躁动不安的心态。只有个别的女孩或因受到某种刺激，或因受到某种影响，或因自身意志薄弱，缺乏自我控制能力，把愿望付诸行动，从而出现了“早恋”现象。
需要注意的是，许多被父母和老师指责为“早恋”的少男少女，并非真正进行恋爱，不过是一种对成年男女恋爱的表面模仿。他们在心理和道德上的幼稚和不成熟，使他们不可能真正了解恋爱与结婚的社会意义和社会责任。许多被指责为“早恋”的少男少女，不过是男女同学之间的爱慕与好感、比较密切的交往。
当父母发现女孩行动诡秘，表现异常，怀疑女孩交了异性朋友，甚至发展到“早恋”时，万万不可以火冒三丈，大兴问罪之师，企图以压力平息事件。父母要理解，感情上的事，是很难禁止的，伤害女孩感情的教育是很难奏效的。教育的艺术在这里表现为理解女孩的心理，尊重女孩的感情，善于耐心疏导，善于耐心等待。不要因为发生这样的事，就把女孩骂得一无是处，要具体地分析女孩所处的客观条件、社会文化和大众传播媒介的影响，特别是了解女孩的真实想法，最好采取“冷处理”的方法。没有这些思想准备，父母是很难把女孩教育好的。
为了有效指导女孩正确对待“早恋”，建议父母采取以下做法：
爱之以诚，平等相待。爱之以诚，就是指父母在教育子女时，要奉献出全部的爱心，态度要和蔼、诚恳。平等相待，就是指父母要尊重子女的人格，与女孩谈话时，要以平等的口吻，不要企图压服女孩。
实践证明，只要我们用亲近、关心、诚恳尊重、理解、信任的态度对待女孩，而不是用鄙夷、歧视、讥讽、挖苦，她一般是能够听从劝告，在父母的鼓励下，尽快改正错误的。训斥和惩罚，只能引起她的反感。
对待“早恋”的女孩，一定要用真诚的爱去对待。然而，这个爱，绝不是溺爱和宠爱。对女孩百依百顺——那样同样也会毁掉女孩美好的前程。我们切不可以从一个极端走向另一个极端。
动之以情，晓之以理。动之以情，就是用最真挚的情感去打动女孩的心，启开她的心灵；晓之以理，就是给女孩摆事实、讲道理。
处在“早恋”中的女孩和成人在恋爱中一样，不是让她不谈就不谈了，让他们互相忘掉对方就能忘掉的。虽然青少年思想性格及爱好的可塑性很大，但是，感情是不易消退的。然而，人是有别于动物的便是自我控制。所以，我们劝导女孩要把已经出现的“爱情”封闭起来，也就是保存起来，用理智战胜情感，做情感的主人。
在教育的过程中，要严肃认真地帮助女孩分析一下各自的现状，耐心细致地进行谈心、交心。多给女孩摆事实、讲道理。让女孩认识到中学时代的主要任务就是学习。使她懂得上学是权利，同时又是义务，它包含着社会对中学生的最基本的要求——学好文化课。青少年时期是人生的黄金时代，是学习的最佳年龄，精力充沛、记忆力和理解力强，接受新事物快。要把精力集中于学习和人格完善上，为将来的事业做好充分准备。
女孩对人生和社会的了解还很简单、很片面，生理和心理上还不成熟，经济上不能独立。两人相爱往往感情因素多，理智因素少，至于男女相处的道德感、责任感、义务感就更谈不上了。做父母的，要诚恳地告诫女孩，爱情是一种美好的感情，在条件不成熟的情况下发展它，只能给双方带来痛苦和不幸。要把美好的感情埋藏在心底，不去打扰别人的正常学习和生活，也不影响自己的学业和前途。
实践表明，只要引导得法，女孩就能控制自己的情感，把美好的情感珍藏起来，让它在适当的时候再萌发、开花，结果。
耐心细致，抓住时机。我们对“早恋”子女的教育，不能急于求成，绝不是通过一两次谈心就能彻底解决的。因为，真正步入“早恋”的学生，虽然下决心改正，可是在实际的生活中，有时还会出现反复，对某个异性的好处难以忘怀，随时都会由于环境的影响、语言的影响、表情动作的影响而旧情复发。因此，需要我们做长期的、耐心细致的思想工作，并要学会观察和分析女孩的内心世界，及时掌握女孩的情绪变化。可以采取让他们逐渐淡化感情的方法，不再人为地扩大和发展彼此之间的感情，漠然处之，要像对待其他同学一样去对待自己爱慕的同学，在交往中落落大方，做到不单独见面或谈话，时间一长，这种感情就逐渐冷却，慢慢地淡漠下来。
如果有的女孩控制不住自己的情感，陷入感情之中不能自拔，严重地影响了学习和身心健康，可以根据情况采取果断中止的办法。这样做有时在感情上可能一时扭不过来，但是快刀斩乱麻，可收到“立竿见影”的效果。当然，具体做法要注意方式，特别是在不想接受对方的感情时，既要控制自己的感情，又不要打不开情面。要向女孩讲清利用大好时光学好科学文化知识的迫切性、重要性，又要讲清对友谊寄予的无限期望，这样才不致失去同学的友谊。
为了使女孩能够尽早地从痛苦中解脱出来，还要抓住时机，及时地帮助女孩将感情转移和升华。根据现实与他人的教训，转变他们的注意力及交往的对象，朝着别的方向发展。如专心致志的学习，参加各科课外小组活动、文体活动等。从而发现和形成新的热点，以实现情感的转移和升华。
温馨和谐，以身示范。温馨和谐，就是指每个女孩都应有一个温暖、和睦、幸福美满的家庭。
以身示范，就是指父母的言行举止要给女孩做表率。
温馨和谐的家庭是给子女创造良好心理素质的首要条件。一个失去家庭温暖的女孩，不可能健康成长，多数没有家庭温暖的女孩性格孤僻、内向、郁郁不乐、自卑感强、不善于交际。特别是当女孩进入青春期以后，他们往往由于失去父爱和母爱，而盲目地把爱寄托于异性朋友身上。由此步入“早恋”。而这些女孩往往感情脆弱，一旦步入爱河则难以自拔。从对“早恋”的学生调查来看，由于父母离异，家庭不和，教育不当造成子女“早恋”、“失足”、“堕落”的，占三分之一以上。这一事实说明，没有温暖和谐的家庭，是造成女孩心理失衡，步入误区的重要原因。
女孩进入青春期，父母要十分重视检查自己的言行，夫妻亲昵要注意回避子女，举止端庄稳重，给女孩一个温暖和谐、幸福的家。
综上所述，教育“早恋”的子女，要把握住正确的教育途径和方法，了解和掌握女孩生理和心理发展的客观规律，把教育工作做在前头。要关心女孩的精神生活和心理需求，要善于与女孩进行心理沟通，要理解和尊重女孩，使自己成为女孩可以信赖的好父母，要通过许许多多耐心细致的道德教育和心理素质教育，使女孩的心理成熟和道德成熟走在生理成熟的前面。使她为自己崇高的生活目标所激励，自觉地做到一切为了实现崇高的理想，一切服从于崇高理想的实现。这是对女孩进行青春期教育，防止“早恋”发生的根本途径。
第七节 正确引导女孩与异性交往
我们首先应该明确：交往是人的基本需要之一，没有交往，人就不能发展；而交往能力是人的重要能力，交往能力的高低决定了人的交往水平与质量。同性交往和异性交往对人都是重要的。交往能力应该从小培养，否则可能造成交往能力低下、交往萎缩，有百害而无一利。
大多数父母都知道交往和交往能力的重要，所担心的是，女孩与男孩交往可能会出现早恋，甚至学坏，影响学业，影响成才。父母们的担心有一定道理，因为确实有一些小学高年级和中学的女孩和异性过早地谈起了朋友，并带来了一些不良影响。那么，该怎样正确地引导女孩与异性进行正常而愉快的交往呢？
根据青春期的发育特点正确引导女孩与异性交往。为了既能正确引导女孩与异性交往，又避免女孩早恋，父母们应该把握女孩们青春期的发育特点，并了解女孩们处于青春期时与异性交往的一些特点。
有关专家指出，女孩们青春期的发育分为四个阶段：
第一个阶段是“朦胧期”。女孩从9岁到11岁左右，是性意识和性爱的朦胧期。此时女孩的性机能尚未成熟，但已确认了自己的性别角色，对性别差异敏感。女孩和男孩在一起时会感到拘束、害羞，往往采取疏远和躲避的态度。而对成年的异性，又往往表现出过分的亲昵和依恋。
第二个阶段是“爱慕期”。女孩在11岁到13岁左右，就会进入“爱慕期”。此时，和男孩在一起觉得有意思，异性之间互相观察、欣赏的兴趣增加，注意异性的谈话、表情、动作。而且开始注意自己的服饰、举止，想给异性留下好印象。对于异性之间的接触，往往自觉不自觉地在性爱上浮想联翩。然而，此时异性之间的好感是泛泛的，没有具体对象。
第三个阶段是“初恋期”。女孩从13岁到15岁左右，就可能进入“初恋期”。这时，女孩的性机能都已成熟，对性的体验明显增加，内心开始萌发初恋的“幼芽”，在年龄相近的异性中，发现较喜爱的对象，给予特别的注意与关心，寄予特有的期待。感情上希望多接触、多交往，而理智上又有种种顾虑。有的女孩，此时的注意力可能在几个异性身上徘徊。这一阶段，女孩会更注意自己的外貌和打扮。
第四个阶段是“钟情期”。钟情，就是很专一地倾慕、爱恋某个异性。女孩进入这个阶段一般在初中时。此时，往往出现“痴情女”，一旦倾心相爱，便不顾一切。由于涉世未深，对人生没有充分认识，往往陷入庸俗低级的趣味之中而难以自拔。一旦受挫，会意志消沉，产生厌世心理。有的还可能走上放纵自己的道路或者轻生。
以上是女孩们青春期异性交往的普遍性发展特点，而每个女孩会有自己的特殊性。父母们应该随时观察了解女孩的表现，给以及时正确的引导。那么具体该怎么做呢？
最重要的是，父母要根据女孩不同年龄段的特点，超前教育引导，防患于未然。
对于处在朦胧期的女孩，要引导她们正视自己的性别角色，在与异性同龄女孩的交往中要大方、诚恳，克服拘束、害羞心理。而与成年异性交往，不宜过分亲昵。父亲对于女孩要特别注意，适度亲近，不要过分。
对于处在爱慕期的女孩，要教育女孩尊重异性和自我尊重，注意自身的仪表和文明礼貌，多关心班集体的事情，为集体出力，男女同学坦诚合作。这个时期正是性渐渐成熟的时候，要配合学校进行科学的性生理教育，正确对待性生理现象，避免因生理现象而出现盲目紧张和盲目好奇。父母要认认真真、大大方方地给女孩讲述有关知识和正确对待的方法。
对于处在初恋期的女孩，父母要教育引导他们多参与群体活动，尽量减少与异性同学单独接触的机会，特别是不要跟同一位异性同学过多地单独接触，避免萌发初恋之情，牵扯精力，影响学业和全面发展。教育女孩与异性交往注意自己言行。
对于处在钟情期的女孩，要教育他们全身心投入学习和集体生活，用意志力克服自己与异性交往的感情需要，树立高尚的人生目标，做有远大抱负的青年人。让女孩懂得“战胜自己，超越自己”是成人成才的关键。要正面地严肃地对女孩进行婚恋观的教育，排除不正确思想意识的干扰。
父母要规范自己的言行，给女孩以积极的良性的影响。夫妻之间感情和谐又不失互相尊重，不说带有性别歧视的话。诸如“男人都特别坏，没有好东西”之类。而且在实际行动中，表现对对方的真诚关心与人格的尊重。在女孩面前，不做过分的亲昵动作，不穿过于暴露的衣服。在与家庭以外的人接触中，作风正派，注意道德规范。正确对待女孩与异性同学的交往，既不听其自然，也不捕风捉影。
有的父母对女孩与异性的交往不闻不问，顺其自然；也有的父母严密监视，捕风捉影，随意训斥。这两种极端都是不对的，很难使女孩形成正常的与异性交往的能力。
家庭应把女孩与异性交往的问题纳入自己的家庭教育计划，认真学习一些东西，思考教育引导的具体方法和措施。坚持正面教育为主。有时候，可以把自己少年、青年时期的经验教训讲给女孩听，引导女孩走好人生之路。
教育处在青春期的女孩用平常心态对待异性朋友。青少年喜欢广交朋友，因为“喜欢与人相处”、“渴望被人爱”是人的本性，再加上青少年对异性充满强烈的好奇心，所以很乐意在一起相处。
美国心理学家赫洛克把交友，包括交异性朋友的好处总结为八条：第一，为彼此带来稳定感；第二，共同度过快乐的时光；第三，获得与他人友好相处的经验；第四，发展宽容大度和理解力；第五，得到掌握社交技能的机会；第六，得到批评他人和受他人批评的机会；第七，为将来提供求爱的经验；第八，培养诚实的道德观。
正常的男女间的交往有利于相互了解，消除男女之间的神秘感，还可以得到智力上互渗、情感上互慰、个性上互补和学习中互激的作用。善于与异性交往的青少年往往是开朗、活泼的，心理不受压抑。作为父母虽不能过多干涉女孩交异性朋友，但不可不关心，要正确引导女孩与异性之间的交往。
首先，一定要让女孩学会区分友情和爱情，否则就会造成严重的后果。
友情是以友爱为出发点，是有共同目标的朋友之间的深切感情，爱情是以性爱为基础，是以结婚为目的的活动。爱情是两性之间所存在的一种特殊关系，需要通过理智、道德、意志来实现，需要负社会责任和法律责任。“青春期”的异性关系是一个最容易被误解、又最容易出问题的问题，大多数父母、老师意识到自己的女孩或学生已经情窦初开时，或者只是在心里暗暗着急，或者旁敲侧击地去劝阻，或者不由分说地去制止，很少与青少年开诚布公地沟通，更不会为他们提供指导。但是在茫茫人海中，除了男人就是女人，异性交往不但不可避免，而且还是现代社会每个人一生中最基本、最重要的交际形式之一。所以，如果父母真的关注女孩的生活幸福、事业成功，就必须让女孩具备与异性相处的本领，教会女孩正确把握与异性交往的尺度。
青少年的交往经常是凭直觉进行的，是纯洁和美好的，对这种友谊父母应当格外尊重和鼓励。让女孩与异性自然交往，告诉他们不要把异性视为特殊对象而感到神秘和敏感；不要形成一种人为的紧张和过分激动的心态；也不必因对某个异性有好感，愿意与之交谈、接触，就认为自己爱上了对方，或以为对方对自己有情，错把友谊当爱情来追求。父母也不要把青春期的异性交往看做是“早恋”，是一种“错误的要求”或“会闹出乱子的坏事”，而想办法去“制止”、“拆散”。
父母要教育处在青春期的女孩，用平常心态对待异性朋友，控制性冲动，培养自己的健康人格，端正性观念和批判“性解放”思潮。有人认为只要女孩愿意、女孩不吃亏，男女之间的性交往是很正常的。其实不然，女孩一旦放纵自己，不仅会给女友带来灾难，也会使自己产生强烈的罪恶感。
其实，学会与异性交往是“青春期”最重要的社会目标之一。按照人类心理社会发展的自然进程，一个正常人从初中开始就需要学习建立异性友谊，因此与异性交往并非是“长大以后的事”。相反，如果真的等到离开学校走上社会以后才开始学习与异性交往，很可能就会因为缺乏锻炼而成为这方面的“困难户”。但是与异性交往时，要掌握好尺度，否则会适得其反。
对女孩来说，父母要让她们务必注意与男孩交往的尺度，做到既能展现女孩的魅力，又能避免吞食苦果。
①不要过分热情。如果女孩在交往中表现得过分热情，就会让对方觉得是轻佻之人，往往会产生非分之想，不利于正常交往。
②要保持警觉。“食色，性也”，不排除很多男孩有好色之嫌，所以女孩要时刻保持警觉性，这样才能及时发现色狼的不良动机，采取防御行动。
③不要总是不理不睬。虽然在交往中一般都是男孩采取主动，但是如果女孩一直不理不睬的，保持着“冰山冷美人”的形象，不用多久就没有男孩敢接近了。
除此之外，父母还要让女孩在与异性交往的过程中，保持广泛接触和群体形式，注意交往的分寸；少与异性单独接触，没有特殊需要不单独约会；注意把握和控制自己的性冲动，避免由于朦胧而产生的偏差，珍惜少男少女的纯洁；理智地、有分寸地对待出乎意料的感情越轨，尤其对待“性诱惑”要敢于说“不”。
第三章 聪明女孩气质魅力课
第一节 爱美之心，人皆有之
女孩步入青春期后，父母会注意到，这时候的女孩更加注意自己的修饰，开始化妆、佩戴首饰等；女孩会在书包里装小镜子、小梳子，头发总是梳得整整齐齐，开始挑剔衣服的质料款式等，这是女孩出现青春期“爱美”的心理表现。父母应该认识到这是女孩身心发育的必然，也是少男少女走向成熟的标志，是一件可喜的事情，同时也应作些适当引导。
青春期的女孩尤其是女孩，随着性意识的萌动，一般都非常重视自己的相貌体形，常常按流行的标准评价自己的形象，结果有的盲目减肥，有的故意束胸，有的为自己的体形不好看而忧心忡忡，还有的则自恃其美，对形象较差的同学不屑一顾……这时父母要教育女孩学会接受自己的形象，不要盲目减肥，告诉女孩外在美是重要的，但衡量外在美的一个重要标志是健康。具体地说，父母应该从如下几个方面来努力，以正确引导女孩的爱美心理。
引导女孩适度装扮。让女孩保持整洁可爱的装扮，并不是说一定要华丽的服装，而是适时的装扮。各个季节要准备一两套出席正式场合的服装，运动装和便装。装扮是建立女孩自信心的第一步，也是重要的一步。
在穿着打扮方面女孩爱美的心理是可以理解的。但父母不能放任自流，也不要对女孩的爱美行为横加阻止。正确的做法是积极引导。要告诉女孩青春期是长身体的关键时期，所以穿着不但要美观，还要有利于身体的正常发育。
同时也应教育女孩不要过多地把时间花在自己的形象打扮上，要把主要精力放在学习上，发展多种兴趣爱好。父母无论从女孩的身心健康方面还是经济方面考虑，都不能迎合女孩的一切需求，不加考虑地一概予以满足。
每一个妈妈都想把女孩打扮的美丽可爱，想给她我们从小渴望又或不能实现的东西。我们都知道，对于女人来讲，天生的美貌是重要的但又是无法苛求的，智慧是重要的但是需要父母和女孩共同努力。还有一个是对于女孩更为重要的——那就是修养和气质。
对于女孩，注重培养的就是良好的艺术修养和高雅的气质。
通过音乐培养女孩的艺术修养。要让女孩选一种自己喜欢的乐器。可以依女孩的兴趣，广泛接触多学几门乐器，入门之后看她对哪类乐器最喜爱，在上小学后选一种乐器来继续学习。因为上学后，课余时间较少，学习压力开始增加。学习乐器可以让女孩舒缓心情、排除压力、修身养性，并且利于逻辑推理能力的培养，对于以后的学习和生活受益匪浅，更会使女孩的人生更加丰富。
通过舞蹈培养女孩的气质和形体。女孩一定要学习舞蹈。在欧洲，芭蕾是女孩的必修课。无论在何地的贵族学校，舞蹈都是女孩最重要的课程。优美的形体和高雅的气质，只有通过这样日积月累的形体和舞蹈训练才能培养出来。舞蹈，也是很好的舒解身心的运动。
让女孩适当从事游泳和滑冰运动。其实，无论男生女生都应培养一两项喜爱并适合的运动项目。对于女生来说，游泳和滑冰是既健康又可以保持身形的运动。尤其是花样滑冰，在优美的乐曲中飞翔于冰上，自由的旋转和滑行，身心愉悦。
让女孩掌握一些防身或搏击项目。养了女孩就会怕别人欺负，毕竟女性是个弱势群体。而强势的女王心理建设，是根据女孩自身能力相关的。也就是说，她本身没有压倒一切的能力，就不可能有这样的气势。所以学习一些防身或搏击项目非常有用。对于女孩，不要一开始就学习武术，因为容易长不高。跆拳道是较好的选择，它的形体训练跟舞蹈、芭蕾很接近，有一种往上拔的感觉，并且使身体更柔软、更灵活。跆拳道初级的拳击和踢腿，也是很好的力量训练。在女孩升初中之后，可以学习一些中国武术，例如一些中国古典武术，适合女孩的咏春拳和女子防身术等注重技巧性及实战性，更可根据女孩自身的特点选择适合她的武术套路。中国武术博大精深，不仅强身健体更能修身养性，需要我们世代相传发扬光大。
让女孩多几分女孩的活力。细致、文静、听话是对好女孩的赞美词，而一旦女孩被人斥为“疯”、“野”、“假小子”，则不但父母要想方设法让女孩纠正过来，女孩自己也会为适应社会舆论而努力改掉这些习惯和秉性。究竟女孩多点“野性”好不好呢？
国外的父母都很重视培养女孩的男性活力，希望借此培养女孩的勇敢和坚强，以及决断意识，培养女孩处世谋生的本领。
教育学家指出：女性既需要温柔、恬静和善良，同时也应具有男性的耐力、勇气和果断决策的能力。这些特征往往是工作岗位所必需的，传统的温良恭俭让只能适应家庭主妇的角色。
女孩可塑性强，女孩年幼时，注重培养男性的性格特征，比如勇敢、刚强、坚毅等，可以让她在竞争日趋激烈的现代社会相对顺利地成长起来。当然，这里所讲的培养女孩的“男性”特征，并不是指要将女孩男性化，而是在保持女孩特有的温柔、真诚、随和、善良的基础上，注入男性活力与胆识，性格上出现两性兼容的趋势，这样才能更好地培养一个优秀的现代女性。
第二节 气质培养最重要
在现实生活中，许多女人并不是靓女，但在她们的身上却洋溢着夺人的气质美，给人留下永久深刻的印象。
气质是指人相对稳定的个性特征、风格以及气度。性格开朗、潇洒大方的人，往往表现出一种聪慧的气质；性格开朗、温文尔雅，多显露出高洁的气质；性格爽直、风格豪放的人，气质多表现为粗犷；性格温和、风度秀丽端庄，气质则表现为恬静。无论聪慧、高洁，还是粗犷、恬静，都能产生一定的美感。相反，刁钻奸猾、孤傲冷僻，或卑劣萎靡的气质，除了使人厌恶以外，绝无美感可言。
在现实生活中。有相当数量的人只注意穿着打扮，并不怎么注意自己的气质是否给人以美感。诚然，美丽的容貌，时髦的服饰，精心的打扮，都能给人以美感。但是这种外表的美总是肤浅而短暂的，如同天上的流云，转瞬即逝。如果你是有心人，则会发现，气质给人的美感是不受年龄、服饰和打扮局限的。
一个人的真正魅力主要在于特有的气质，这种气质对同性和异性都有吸引力。这是一种内在的人格魅力。
气质虽然包括衣着与修饰方面的格调，但这格调却无疑的是来自内在。因为它不是毫无主见的模拟，而是通过个人的选择与认定。这种对美的选择与认定的能力来自三个主要的途径：
来自知识。它所形成的是一种“知识美”。当然，读书是求知的主要方法，但不能只读死书，而不关心日常生活中的知识。一个人的知识美要能表现出丰富与灵活。它不能只来自书本，而更要来自常识，来自对生活、进行着的、大家所关心的事物的了解。一个学富五车而从来不看电影不听戏、对娱乐界动态一无所知的人，或许值得尊敬，但却难免令人厌倦。所以，除了书本上的东西之外，你不但要知道太空人登月的经过，也要知道披头与嬉皮的来源和他们的影响。除了你专攻的学问之外，你的知识范围，应包括：大至世界大事，小至一个电影明星的自杀，时装的概念，受欢迎的电视影片的内容，以及诸如此类的大小各事，这种书本上的专门知识与平凡常识的综合，才可构成一种丰富而又灵活的知识美，也才可以对你的气质有所帮助。
来自品德。它所形成的是一种“品德美”。善良的心地，宽大的襟怀，光明平和的处世态度。待人谦虚而有自信，积极向上而不嫉妒倾轧，欣赏别人的美点而不自卑，了解自己的长处而不嚣张，勇于负责而不跋扈。这种优良的品德会形成一个人雍容典雅的气质。有这种气质的人自然举止从容，态度大方，而有一种安详高雅之美。
来自艺术修养与对自然的欣赏。它所形成的是一种“艺术美”。艺术修养关乎一个人的气质比前两者更为重要。你不一定要使自己成为艺术家，但你一定要有够水准的欣赏力。你应该知道哪一类画是美的，哪一类的古物是值得欣赏和珍贵的，哪一类的音乐是好的，为什么大自然是胜过人工造作的。由于你有了这份欣赏力，你才会知道某些举止是高雅的，某些举止是粗俗的；某些化妆是高级的，某些化妆是低级的；某些衣服是美的，某些衣服是难看的；某些人的言谈动作是可以仿效的，某些人的言谈动作是不足效法的。有了这份鉴赏力，你才有选择力，才有取舍的标准，你才懂得朝那个方向去琢磨自己，才懂得什么标准是你所要达到的。这是艺术修养，也是帮助你形成高雅气质的最重要的因素。
一个人的选择力可以决定一个人的格调，也可以决定他的生活范围和他的前程。所以培养选择力在教育过程中是很重要的。知识的多寡、品德的好坏、鉴赏力的高低，决定一个人的选择力，也决定一个人的风格。对一个女孩来说，她选择什么样的衣服、什么样的装饰品，梳什么样的发型，都要靠她自己的品评去决定。因此，粗俗与高雅，立刻可由她的服饰上看得出来。所谓的外在美，事实上也并不是单纯的外在，而是由内在美发挥出来，是由内在的格调所造成的。
因此我们可以说，气质是来自内在，表现于外的就是我们通常所说的“风度”。风度不是造作而来的。事实上，如果你先有了好的内在，你越是真诚，就越有良好的风度。
心理学家发现，大多数杰出女性都展现了男子取向的品格和行为，几乎所有人都极具进攻性、竞争性、野心勃勃，并有种赌博精神，这并不是说她们不具女人味，她们很注重修饰打扮，保持容貌美好，她们都是追求感官愉悦的女性，会凭借自己的个人魅力来行事，就如同她们利用力量工具宝库中其他工具那样，这些妇女利用她们的男子气概来达到最终目的。
在20世纪60年代早期女权主义者运动中，格洛丽亚·斯坦内姆是个有吸引力的女领袖，尽管她的美丽动人使许多更狂热的姐妹们敬而远之，对一些更具火药味的女权主义者来说，美丽与女权主义运动应有的价值相抵触。她的许多姐妹、选民、同盟和追随者对她在运动中的作用迷惑不解，因为她与她们认为是敌人的人约会和共同抛头露面。《先生》杂志称她是“神秘的女神”；她的前领导说：“她的许多成功都与她对男人的影响作用有关。”
格洛丽亚经常有意无意地利用女性魅力来敲开大门，与剥夺妇女平等权益的父母制体制斗争。她与充满火药味的女权主义典型形象代表的对照，主要反映在她的声音话语中，不具备运动中那些战斗味女人的态势。这种微妙之处正是她的女权主义运动毁损者所不具备的，她们觉得她不是她们“同一类人”。事实上，正是她的女性魅力帮助她赢得了这一运动的可信度，因为它为她敲开了进行不平等信条宣传的一扇扇大门。
格洛丽亚·斯坦内姆以恰如其分的方式，凭借魅力打通门户，然而，因为她楚楚动人的女性天性，使她能够在女权主义运动中取得比长得平庸情况下更大的成就。斯坦内姆还有许多其他重要品格，她聪明，善辩，独立而说服力强，工作刻苦。她将以一个使世界变得更美好的迷人的女权主义运动者的形象载入历史。
一位文人说：“女人的美丽是表象，可爱却在骨子里。”一个不美丽的女人，可以通过日新月异的整容术，成功改造为一个“人工美女”，美得就像是数码宝贝。可爱则更多是一种天生的气质。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。”如何把自己的女孩培养成一个未来的可爱的气质女人，是每一个父母都应该考虑和努力的。具体可参考如下建议：
要让女孩学会充满自信。在文学名著《简·爱》中，财大气粗、性格孤僻的庄园主罗杰斯特，怎么会爱上地位低下而又其貌不扬的家庭教师简·爱呢？因为简·爱自信自尊，富有人格的魅力。当主人罗杰斯特向她吼叫“我有权蔑视你”的时候，历经磨难的简·爱用充满超人的自信和自尊及由此带来的镇静的语气回答：“你以为我穷，不好看，就没有感情吗？……我们的精神是平等的，就如同你和我将经过坟墓，同样地站在上帝面前。”正是这种自信的气质，使她获得了罗杰斯特由衷的敬佩和深深的爱恋。
简·爱这个普通妇女的艺术形象，之所以能够震撼和感染一代又一代各国读者的心灵，正是她以自信和自尊为人生的支柱，才使自己的人格魅力得以充分展现。相貌平平者，不必再为你的貌不惊人而烦恼，因为“一个人越自信，他的性格越迷人”。增加几分自信，你便增加了几分魅力。
要让女孩学会高贵。女人的高贵并非指的是一定要出身豪门或者本身所处的地位如何显赫，这里的高贵是指心态上的高贵。
小仲马的《茶花女》中的主子爱上女仆，只因为身为女仆的那个女人气质高贵而又有十足的女人味。这种女人往往会给男人生活信心和勇气，因为她们生命里潜存着一种净化男人心灵、激励男人斗志的人性魅力。现代女性要做到不媚俗、不盲从、不虚华，自然少不了要有这种让人欣赏和钦服的高贵气质。
要让女孩保持女性特有的温柔。“现在的女孩都一副咄咄逼人的样子，一点儿也不温柔！”经常可以听到男士对现代女性发出类似的怨言。的确，与过去的女性相比，现代女性鲜有柔顺体贴、小鸟依人的了。更常见的，是作风像男性、满不在乎的所谓“新潮女性”。
对于男士的“悲叹”，有些女人可能会柳眉倒竖、杏眼圆睁，愤愤不平地辩驳：“时代不同了，现在我们可是和男人‘平起平坐’的：你大学毕业，我还念过研究生呢；你月收入三千，我年薪五万！我干吗要对你百依百顺，做出一副可怜兮兮的‘弱者’状？”
这些话虽然有一定的道理，但是也未必完全正确。
所谓女人味，是指看起来含蓄、优雅、稍带羞怯感的，也就是令一般男性不可抗拒的力量。尤其是处于保守的东方社会，男人所期望的仍然是充满了母爱的女性，行为太开放、言语太大胆，只会使男性望而却步。
在生活中我们看到，男性的严肃显示出一种深沉、成熟、沧桑、刚毅之美；而女性的严肃则更多地给人以冷漠、严厉或刁蛮、凶狠的感觉，甚至会得到“不像个女人”的评价。观察你的身边，讨人喜欢、人缘好的，往往不是那些“冷面美人”“病态西施”，而是面相“喜性”、随和温柔的女性。即使她的五官不精致，身材欠婀娜，但她洋溢着善良与爱心的神情气质，却能给人一种精神上的美感和情感上的抚慰。因为人是有血有肉的，需要的是鲜活生动的感情上的相互交融与关爱。对于女性，人们期待的更多的是一种蕴含着母爱的美。这是一种崇高的美。这种美能够弥补先天的缺憾，使年轻的女性可爱，年老的女性更有魅力。
第三节 培养女孩的内在美
父母一定要教育女孩：女性不要满足于把自己的美停留在外表上。现代世界小姐选美的主要标准是，展示妇女外在的风采美与内在的平和亲善才智等潜质美，甚至于并不要求报出参赛者的“三围”。有了优雅的风度，过人的能力和学识，完全可以弥补外貌上的缺陷。
玛丽·斯普兰妮女士曾说过下面一段意味深长的话：“大多数女士并不拥有完美无缺的身材，但你要勇敢地正视它，时刻地关注它，而不应总是抱怨自己。你应该学会如何使自己的形象更加具有魅力，而不应只看到自身的不足之处，须充分地认识自身的优势和缺点，并把这种优势充分地表现出来。”“那么如何包装自己就成为一个非常重要的问题，这不仅关系到自我价值的体现和个人与他人、社会之间的关系，同时也是你的创造能力、艺术眼光以及是否具有一些职业素质的反映。”
虽然前英国王妃戴安娜有姣好的容貌、修长的身材和得体的服饰，一直为众多国内外女性羡慕、赞叹、渴求，但同时，年过花甲的撒切尔夫人，以成熟干练的政治家素养和外交家风度活跃在世界政治舞台上，却给无数无论是男性还是女性都留下了更为鲜明、更为深刻的印象。风度美是一个人精神状态、个性气质、品德情趣、文化素养、生活习惯等心灵美的外在表现，是长期社会实践中形成的好的性格和气质的自然流露，它较之外表美更含蓄蕴藉，更能够显现一个人的精神。当代女性要拥有美好人生，塑造美的心灵，培养良好的社交形象，体现女性美的永恒魅力，就必须努力追求风度美。女性风度包括以下几方面：
气质美。气质是一种精神因素的外部体现。如果一个人具有一定的文化教养、理想抱负、情感个性等等，就更能显示出“气质美”。女性气质应体现为温柔、热情、稳重和机智。温柔是女性应具备的第一重要因素，在社交场合中的女性，待人接物切忌粗暴、撒泼，否则会使人敬而远之，极大地影响自身形象。热情是女性应表现出青春的活力。热情就是待人诚恳，以情感人，同时又不失稳重，做到落落大方，谈吐自然，举止适度。富有热情的女性，会谈笑风生，以自己的言语感染别人，使周围人感到愉悦，受到激励。当别人遇到困难时，能热情相助，使人感到可亲、可敬。机智，这是女性智慧的集中体现。卢梭曾说：“机智，透彻和细致的观察，是女性的一门学问。”
语言美。语言是人的力量的统帅，是表现人的风度的重要载体和手段，它能塑造人的各种不同风度，而风度又能使语言的色彩和力量得到极大发挥。所谓语言美，主要指说话文雅、用字恰当、口气和蔼热情、措词委婉贴切、态度诚恳谦逊、尊重别人。
语言风度是指一个女性内在气质的言语表现，是其涵养的外化。一个人风度翩翩，会使她具有强烈的人际吸引力，使人仰慕不已。使自己的语言具有风度，是塑造语言形象的重要途径。
风度是一种品格和教养的体现，培养语言风度，首先要提高思想修养。此外，还要使语言风度与自己的性格特征相吻合。风度是一种性格特征表现，各种不同的风度增添了人们交际的风采。现代女性要使自己成为成功、高雅的交际者，就应根据各自的气质、性格、特点来塑造自我风度，切勿东施效颦。正如卡耐基所说：“不要模仿别人。让我们发现自我，秉持本色。”
行为美。在公共场合，女性除仪态端庄大方外，还必须讲文明、懂礼貌、热心维护社会公德。如不随地吐痰，不乱扔果皮及其他脏物，以维护公共卫生；不大声喧哗、拥挤以维护公共秩序。在乘车、购物、看电影、游览名胜古迹等活动中，都要注意行为美。在平时待人接物上应热情相待。人们总是喜欢那些谦虚谨慎、举止能顺乎自然的人。女性不可忽视行为美！
那么，作为父母该怎样帮助女孩培养优美的风度呢？如下建议可供参考：
培养优美的风度，须从锻造美好心灵开始。一个人潜藏于内心深处的灵魂境界(诸如人格、人品、情操、格调)的高低，可以直接影响到一个人的风度。培养风度，先要培养人格。为人正直、坦率、表里一致、恪守信用，这是最基本的。此外，人品的好坏直接影响人的风度。人品包括责任感、任务感、集体感、荣誉感、知耻心等。人格和人品都是精神美的体现。女性精神美是女性美的核心。
培养聪明才干。古人说：“腹有诗书气自华。”一个有深厚教养和坚定信念的女性，自然能体现出非常吸引人的美的风度来。当代女性应在培养聪明才智方面多下工夫，只有如此，才能使你的风度充满智慧的光环，显示经久不衰的魅力。
认识自身个性与社会角色的关系。总的说来，女性应有一种文雅娴静的风度美。温文尔雅、不落俗套，娴静、温柔、细致，给人以端庄的感觉，也使人感到亲近。但具体到每位女性，由于个人的个性是由许多复杂因素共同作用形成的，会体现出不同的个性。个性不同，风度迥异。心理学原理告诉我们，任何一种个性、气质都有其优点，也有其缺点。一个人的气质往往是比较稳定的。培养风度美，不是要强求个人改变原有的个性和气质，让人套入一个刻板的模式中去，而是引导人们依据自身的个性和气质特征扬长补短，塑造具有鲜明个性特征的风度美。另一方面，每个女性置身于特定的社会环境，而不是在“真空”中生活，每个人的个性、气质都是在其与之相联系的人与人的社会关系中体现出来的。人在不同的人际关系中，充当着不同的社会角色，而不同的环境、场合、气氛，对人的个性、气质也有着严格的限制，不同的要求，并不是由着个性任意表现的。如严肃的场合，须要有严肃的风度；轻松愉快的气氛中，需要有活泼幽默的风度；对老人要有比较稳重的风度；对女孩应有亲昵的风度……种种交往关系、场合决定风度的不同要求。因而，女性作为个人在复杂的社会环境中是多角色的，充当什么样的社会角色，就应有什么样的风度要求去表现，否则便会丑态百出，贻笑大方。
让女孩学会保持优雅的举止。一个女人的行为举止、风度仪表是展现她外在魅力的主要方式之一。优雅的行为举止使人风度翩翩。即使最普通的职员，只要她们行为得体，举止规范，自然会使人肃然起敬。一个人的一举一动、一言一行都与她自己的风度仪表相关联，注意这些小节并使之规范化，会给生活增添无限的光彩。一般而言，良好的行为举止总使人感到愉悦畅快。
有些人认为，一个人的行为举止、外在仪表无关紧要。事实上并非如此，在现实生活中，一个人的举止是否优雅、言行是否得体，对于一件事情的成败往往有直接影响。英国一位大主教曾说过：“高尚的品德一旦与不雅的仪表举止连在一起，也会使人生厌。”无疑，优雅的行为举止能使女性的社会交往更加轻松愉快，从而有利于事情的成功。
一个女人的行为举止与别人对她的尊敬息息相关，在管理支配他人时，它常常比内在的、实质性的品性这类东西具有更大的作用。热情友好、彬彬有礼的言谈举止无疑会使人通身舒畅，在这种友好的交往中，成功往往就会到来。也就是说，亲切友好的行为举止会有助于事业成功。与此相反，不良的行为举止、乏味庸俗的言语只会使人顿生厌恶之感，这样一来，什么生意、交易都做不成：第一印象特别重要，而一个人是否有礼貌、讲客气，是否谦恭有礼往往对第一印象有十分重要的影响。
在一定的程度上可以说，一个人的行为举止反映出一个人的内在品格。也就是说，一个人外在的行为举止是其内在本性的表现。它反映出一个人的兴趣、爱好、情感世界、性格性情以及他早已习惯了的社会习俗等等。这些经过长时期自我修养、自我教育而养成的个人的行为方式，乃是一个人本身性格、气质、禀性的综合反映，因而，这些与个人内在本性相关联的仪表风度以及待人接物的方式、方法就具有不可小视的意义。
优雅的行为举止在很大程度上根源于谦恭有礼和善良友好。从外表上看，礼貌乃是一种表现或交际形式，从本质上讲，礼貌反映着我们自己对他人的一种关爱之情。优雅的举止与得体的行为并没有什么本质的区别，二者基本是一致的。“漂亮的体型比漂亮的脸蛋要好；优雅的行为举止要胜过婀娜多姿的身段；优雅的举止是最好的艺术，它要胜过任何著名的雕塑或名画。”
第四节 指导女孩在社交中展示良好的风度
富于魅力和超群的交际技巧是许多成功女性拥有的。阿什·梅·温弗雷和撒切尔都是具有强大感召力的演说家，她们通过攫住观众和随从成为领袖，许多她们的助手承认，他们将追随她们到任何地方，玛格丽特·米德的一位助手说：“她脑中的性诱力绝对有吸摄力，一位不同寻常的男人在1973年认识她——比她小30岁——说道：‘如果她指着我说，你是我选择的人！跟我走!我会义无反顾地追随她到天涯海角。’”
社交风度是每一个现代女性都应具备的。有无社交风度，往往也是决定女性多方面成败的一个重要因素。
那么，怎样才能指导女孩在社交中展示良好的风度呢？
你要有饱满的精神状态。愁眉苦脸心事重重的样子在社交场合往往不受欢迎；萎靡不振、无精打采，别人会感到兴味索然，无法与你交往。若是精力充沛、神采奕奕，就能使对方感到你富有活力，交往气氛也就自然活跃了。
要有诚恳的待人态度。端庄而不矜持冷漠，谦逊而不矫饰作伪，就会使人感到你诚恳而坦率，交往兴趣随之变浓。如若你支吾其词，说话躲躲闪闪，别人就会感觉你缺乏诚意从此避你而去。
你要有洒脱的仪表礼节。对于女子来说，有比美貌更重要的吗？有，那就是动人的风度和仪表了！
容貌姣好的人，并不等于她的仪表也美；同样的，举止仪表优美的人，也并不一定容貌漂亮。有些女孩面貌平庸，但由于她有优美的风度，反而非常出众而且更吸引人。衣帽不整，敞胸露怀，或者不修边幅的人，常会令人生厌。而风仪秀整，俊逸潇洒者，却能增添无穷的魅力。
避免没有教养的行为。女性要在各种社交场合上给人留下美好印象，一定要注意风度与仪态。以下是应该尽量避免的几种表现。
①不要耳语。在众目睽睽下与同伴耳语是很不礼貌的事。耳语可被视为不信任在场人士所采取的防范措施，要是你在社交场合老是耳语，不但会招惹别人的注视，而且令人对你的教养表示怀疑。
②不要失声大笑。另一个令人觉得你没有教养的行为就是失声大笑。不管你听到什么“惊天动地”的趣事，在社交宴会中，也得保持仪态，顶多报以一个灿烂笑容即止，不然就要贻笑大方了。
③不要说长道短。饶舌的女人肯定不是有风度教养的社交人物。就是你穿得珠光宝气。一身雍容华贵，若在社交场合说长道短、揭人隐私，必定会惹人反感。再者，这种场合的“听众”虽是陌生人居多，但所谓“坏事传千里”，只怕你不礼貌、不道德的形象从此传扬开去，别人自然对你“敬而远之”。
④不要轻易袒露悲伤的情绪。参加社交宴会，别人期望见到一张张可爱笑脸，故此你内心纵然有什么悲伤，或情绪低落，表面上无论如何都应装出笑容可掬的亲切态度，去周旋当时的环境、人物。
⑤不要闭口不言。在社交场合中滔滔不绝、谈个不休固然不好，但面对陌生人就俨如哑巴也是不好。其实，面对初相识的陌生人，也可以由交谈几句无关紧要的话开始，待引起对方及自己谈话的兴趣时，便可自然地谈笑风生。若老坐着闭口不语，一脸肃穆的表情，就很难显示出自己的魅力。
⑥不要扭捏作态。在社交场合，假如发觉有人经常注视你，你也要表现从容镇静。若对方是从前跟你有过一面之缘的人，你可以自然的跟他打个招呼，但不可过分热情，或过分冷淡，免得影响风度。若对方跟你素未谋面，你也不要太过于扭捏作态，又或怒视对方，你可以有技巧地离开他的视线范围即可。
第五节 相貌平平不自卑
一位20岁的女大学生，个子矮，身体肥胖，整日忧郁寡欢，心理压力很大，心情抑郁、烦恼，成绩下降……
人的很多烦恼是从不接受自己开始的。比如，对自己的生理状况不满意：我为什么是单眼皮？我为什么个子矮？我为什么肥胖？我为什么……
相貌长得不好，也应该正视和坦然接受这个事实。健康的心理要求一个人对自己保持一种接纳的态度，对自己的一切要坦然地承认和接受，不欺骗自己，不拒绝自己，更不憎恨自己。
从审美的角度看，女孩特别怕别人说她没有男子汉气，女孩最怕别人说她是世界上最丑的人。这导致很多人产生心理毛病。有些女孩拼命地吃增长素，买增高鞋；有些女孩想方设法地穿时装，涂化妆品。
实际上，人的长相容貌是一种天赋。有着姣好的容貌固然好，如果不具备这种美丽的天赋，也无须自卑，更不应该嫌或怕自己长相丑，这是一种客观存在。那么，在生活中该如何正视现实，克服因为长相不够好而痛苦的心理呢？
要让女孩知道：女人是因为可爱而美丽。正值豆蔻年华的少女，哪个不喜欢美，谁不希望自己美呢？再不爱修饰的少女，都喜欢照镜子。当镜子映出自己那如花似玉的容颜时，喜悦之情不禁油然而生。是的，哪个少女不希望自己具有花容月貌，人都是爱美的。
那么，假如你没有花容月貌，不是“绝代佳人”，是不是不美呢？应该说，一般的姑娘都有动人之处，都是美的，问题在你还没发现自己潜在的美。
车尔尼雪夫斯基曾经讲过一个故事：有一次，他去拜访一位多年不见的旧友，这位朋友结婚了。在茶会之间，他结识了朋友的妻子，这位年轻、美丽的主妇对他亲切而殷勤，没有一点矫揉造作和卖弄风情，待他像自己的老友。车尔尼雪夫斯基对他的老友说：“你的太太很可爱，我并不是恭维你，她真是个美人。”可是，有一次，在一个豪华的舞会上，他又遇见这位太太。这个在穷乡僻壤长大的穷家女，完全被舞会迷住了，她的眼睛流露出对这种社交的追求和向往，但她却学着那些贵妇人的模样，故意装腔作势地说：“舞会使我厌倦了，我厌弃这上流而空虚的社交。”这种言行不一的举止，使车尔尼雪夫斯基顿然忘了她的美貌，只记得她那一副野心勃勃而矫揉造作的相貌，觉得她滑稽可笑。又过了一个月，他再去拜访这位老友，带给他一个不幸的消息：他的工厂，他的唯一的资产遭了火灾。这位朋友顿时惊恐万状，不知所措。而这时他的妻子却对他说：“别伤心呀，朋友，卖掉我们的家产，卖掉我的银器和衣物，那就够还债了。我出外可以步行，必要的时候，我可以自己弄饭。你还年轻，只要你不沮丧，将来一切都会好转的。”当她的丈夫表示过意不去时，她说：“只要你像以前一样爱我，我便像以前一样幸福了。”目睹这一幕的车尔尼雪夫斯基感动极了，觉得她是名符其实的最高尚的妇女。他说：“我顿然忘了她的美貌，‘高尚的、始终不渝的爱恋’这一观念在她身上表现得这样多，这样强，使人不得不忘掉了其他一切。这就是所谓‘崇高’。”
同一个人，在三个不同场合，给人三种不同的印象，起决定作用的，并不是她的外貌，因为在这样短暂的时间内，她的外貌是不会有多大变化的，而主要是她的内心。她一度变得虚伪，而这虚伪的心灵使人感到丑恶，再美的面貌也引不起美感来。可是当她在家庭遭到变故，她丢掉虚荣，又显出穷家女纯真的本色时，她在人们的心目中，不仅是可爱，而且是崇高了。
可见，决定一个人美丽与否，主要不是外貌，而是心灵。一个人的外貌，姑娘们是无法选择的，而心灵的美，却是可以由自己来塑造的。
外貌的美是不长久的。歌德说得很干脆：“严格说来，美人只是在一刹那间才是美的，当这一刹那间过去以后，她就不再算得上美人了。”再美貌的女子，也无法牵住逝去的岁月，使红颜不老。而内心的美，却将随着岁月的增加，心灵的日益净化，而越加显示它的光华，受到人们的敬重。这使我们想起了托尔斯泰说过的一句话：“人并不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。”这是正确的。
让女孩理智地对待现实。一个人长相的美与丑，不是由自己所能决定的，而对一个难以改变的事实，常作无益的哀叹，就会使自己陷入深深的自卑情绪中而不能自拔，从而危害身心健康。因此，必须理智地对待现实，承认事实，而不去否定它，才有可能真正使痛苦减轻。如果采取躲避、否定的态度，不仅摆脱不了痛苦，而且还会加强对心理的折磨。
长相丑者往往有一种病态的敏感，特别注意别人对自己长相所产生的反应。如脸色、眼神、语气、态度，不仅对直接涉及其长相的谈论反感、愤怒，而且对影射长相的言词特别忌讳。事实上，一个人的长相无须自我表白，也不必去隐瞒，别人都能看到。如果你躲躲闪闪，掩掩盖盖，反倒会引起别人的好奇心，越对你看个究竟，到时会使你更加难堪。你不妨大大方方坦然相对。对于熟悉了解你的同学和朋友，没什么可忌讳的。而对于不认识的陌生人来说，反正你也不认识他们，即使他们评头论足又有什么可怕的呢？
引导女孩不要过分注重自己的长相。心理学研究表明，人的长相与人际吸引力有一定的关系，但主要表现在异性之间又重在选择对象的问题上。对于一般人际交往，无论是同性还是异性之间，其影响是极其微弱的。此外，在实际生活中，人们对于某个人的长相的评价及其自我评价并不完全一致。如自认为很丑的人，别人不一定觉得她丑；自认为很美的人，别人也不一定认为她美。因为人们对一个人的认识与评定，不完全取决于她的长相，尤其是彼此熟悉和了解的人更是如此。只有对那些不了解的陌生人才孤立地从容貌上去考察和评定。对于一个人的评价，只看外在的长相是不够的，更主要的是看其内在的心灵。如果一个长相丑的人有着美好的心灵，那么她在人们心目中的印象并不比一般只有漂亮长相的人差。
让女孩减少消极的自我暗示。有些长相差的人总以为自己丑得难以见人，觉得自己在他人心目中的形象卑下，实际上并非如此。就长相来说和人的智商一样，大多数人都属于中等水平，特别漂亮和特别丑的人毕竟是少数。一些自认为很丑的人，其实不一定就是很丑，只是由于消极的自我暗示才形成沉重的心理负担。由于这种心理负担，使其整天心事重重，精神压抑，自卑失望，不敢抬头见人或愁眉苦脸，这自然给人留下不良的印象。一个长相平常的年轻女人，如果充满朝气，富有气质和风度，那么，她就会成为大家青睐的人物。
帮助女孩积极弥补。常言道：“勤能补拙。”长相丑，也可发挥自身的其他优势来补偿不足。如生活中许多长相丑、生理有缺陷的人，学习成绩优异，事业有成就，或品德高尚，具有人所不及的品质和才能等，这样，由于晕轮效应的作用，人们不仅没注重她的长相丑，反而看到了她的长处。可见，在生活中创造成就，拥有智慧、能力，培养高尚情趣是弥补自身长相丑的最有效途径。
第六节 不做小胖子
随着生活水平的提高，人们的营养状况得到改善，再加上进入高科技、智能化时代，大幅度降低了人类体力的付出，“发福者”日渐增多，“肥胖大军”迅速崛起。
在全世界中，美国的肥胖人口应该是最多的，他们国家有20%～30%的女孩属于体重过重。不仅仅是美国，就连一向被认为身材比较纤细、饮食比较清淡健康的日本，同样也出现了女孩体重越来越重的趋势。中国的情况同样令人忧心，根据有关调查表明，城市女孩的肥胖指数急速上升，差不多有将近12%的女孩和8%的男孩体重是过重或肥胖的；农村女孩的肥胖指数同样是上升的。
大多数人是以美学的观点关心自己的体重，而医学界已清楚地认识到肥胖对人的健康和生命是最大的威胁。国际肥胖特别工作组指出：“肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人”。因为肥胖可导致高血压、糖尿病、心脏病、癌症、胆囊炎、关节炎等一系列疾病，直接影响人类的死亡率。
根据研究发现，如果女孩在小的时候就肥胖，那么，当他们成年之后继续肥胖的比例是非常高的，几乎超过了85%。
对于女孩来说，肥胖不仅会影响到女孩的生理健康，还会伤害到女孩的精神健康。肥胖的女孩容易受到来自同伴的嘲笑，甚至会遭到排斥，久而久之，就会让这些女孩感到孤独，缺乏自信；加上身体自身的缺点，也不能做一些幅度大的活动，慢慢的，可能会导致女孩患上忧郁症或是让女孩的饮食失调等。
为了科学有效地帮助女孩控制体重，父母应该做些什么呢？首先要找到女孩发胖的原因。
女孩发胖的常见原因。很多父母都一定很关心这样一个问题：是什么原因导致女孩的肥胖呢？其实，很多原因都是人为的。
①越来越多的女孩经常进入快餐店。
有关专家针对女孩肥胖的情况做出了分析，并且指出，女孩的体重每年约有3000克是来自于快餐。快餐中的脂肪、糖及盐分像磁铁般吸引着女孩，主要是因为这些成分引发女孩的原始味觉，而这种味觉会让女孩吃得更多，而且因为快餐不含纤维，所以女孩不会有饱足感，因此会吃得更多。女孩在吃快餐的时候，就不会吃别的有营养的食物；吃快餐的女孩容易喝下过多的糖分饮料，对于牛奶、水果以及蔬菜类等食物就比较少吃，而这些食物恰恰可以避免女孩产生肥胖。
②父母没有过多的时间管理女孩的食物。
现在的父母们都有着繁忙的工作，对于女孩的问题比较疏于管理。对于女孩的饮食问题，父母们也没有太注意，通常都是给女孩钱，让女孩自己去买一些自己喜欢吃的东西去吃。于是，选择食物的权利就落在了女孩的身上。然而，女孩不管是从哪个方面来说都不太成熟，她并不知道什么东西是有营养的、什么东西是不健康的。她的选择往往都是按照自己的口味。而且，她选择的东西往往都是一些高热量、高油脂、高糖分的食品。如果父母一直不管女孩的饮食，那么，长期下来女孩就会出现营养失衡和热量摄取太多等问题。因此，不管父母有多忙，一定要注意女孩的饮食问题，让女孩进行健康饮食，这样在一定程度上可以避免女孩肥胖症的发生。
③女孩的休闲时间全被电脑电视占据。
当女孩放下功课后，就会坐在电视或电脑前，开始属于她的休闲生活。在女孩们休闲的活动中，除了看电视上网，就是看漫画书，都是一些静态的活动，很少有女孩积极主动地去进行走路、跑步等动态的活动。如果女孩不运动，只会让女孩的身体状况更差，出现肥胖女孩的几率也只会更大。
要重视女孩的肥胖问题。对于女孩越来越胖的这种情况，最重要的一点是父母并没有觉得女孩变胖是一件坏事，相反，还有一些父母觉得女孩长得白白胖胖的挺好，根本不担心因此而给女孩带来的困扰和伤害。就算有些父母觉得女孩太胖，应该减肥，也会觉得女孩减肥只不过是小事一件。然而，有关专家强调，如果父母不真正重视女孩的肥胖情况，不及早采取积极有效的措施，就可能错过帮助女孩减肥的最好时机。
帮助女孩正确地减肥。①调整家庭的饮食结构。整个家庭都要认真研究，调整饮食结构，以身作则，选择合理的饮食，女孩才可以以你为榜样，养成良好的饮食习惯。而不只是让女孩自己控制饮食，其他人则在一旁大吃特吃，这样对女孩不利。还要注意表扬和巩固女孩的减肥效果——当然不能通过食物来奖励。
②给女孩提供代替高糖分果汁的饮料。比如，将矿泉水和果汁混合来代替高热量的果汁和软饮料。还要给女孩提供能代替高脂肪和高热量的食物。比如，用鸡肉、鱼肉来代替女孩午餐中的猪肉，用煮、烤等做法代替油炸食品。还要注意供应量，在给女孩提供她确实非常爱吃的高热量食物时，可以配以大量的低热量的佐餐食品。
③不要让女孩节食。因为女孩需要营养、维生素和热量来长身体，节食不能真正起作用，反而对身体有害。应该选择让女孩动起来的方式，通过增加家庭游戏、限制看电视的时间、鼓励户外活动来培养女孩运动方面的爱好，并分散她们对食物的注意力。
④让女孩多运动。与过去相比，如今社会给女孩们的活动空间太小、太少了，看电视、看书等过多的室内娱乐使女孩们离运动场越来越远。少儿缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。
在运动方式上，减肥不应选择短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动，而应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。
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