作者：刘乃刚
出版社：江苏科学技术出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
一穴多用巧治病口袋书试读：
前言
经络穴位疗法的神奇功效已是众所周知，也有越来越多的人加入到穴位养生的大军中来。同时，大家也都会渐渐产生一些困惑：
全身穴位有四百多个，到底该选择哪个？
白纸黑字的单调描述实在叫人费解，找穴位很困难。
按摩、刮痧、拔罐、艾灸，这么多方法用哪个好？
穴位记不住，真希望有个小册子可以随时查阅。
……
解决这些问题，便是这本口袋书诞生的意义所在。中日友好医院中医针灸科刘乃刚博士为我们精心挑选了最常用的150个特效穴位，分为四季养生、五脏六腑、中老年常见病、骨骼肌肉问题、身体小毛病、呵护女性、关爱男性、改善亚健康八大方面，配合介绍按摩、刮痧、拔罐、艾灸等多种常用中医疗法及其效用，让您根据自身状况自由选择。
每个穴位都配有清晰明了的骨骼肌肉手绘图和真人取穴图，即使不具备专业知识，也能简单快速地找准穴位。一穴多用疗法也附有一一对应的真人操作图，做法一看便知。
作为一本口袋书，它既有小图册的简便，又具有全书内容的丰满。简单明了的版式，让您在养身保健的同时，也能获得美好的视觉体验。四季养生的10个特效穴位
人体的某些穴位，具有重要的养生保健功能。一年四季，长期坚持按摩这些穴位，可使人耳聪目明、精力旺盛、身体强健，能显著提高人体免疫力，从而达到远离疾病、益寿延年的效果。百会 长命百岁保健穴百，百脉、百骸。会，朝会。居一身之最高，百脉百骸皆仰望朝会，如天之北辰北极也。人体各经上传阳气都交会于此，故名。【主治】中风、惊悸、头痛、头晕、失眠、健忘、耳鸣、眩晕、低血压、脱肛、痔疮、阴挺、痢疾、休克。【针刺】平刺0.5～0.8寸，局部酸胀。【配伍】休克：百会配水沟、内关。脱肛：百会配长强、承山。精准定位：在头部，前发际正中直上5寸。快速取穴：正坐，两耳尖与头正中线相交处，按压有凹陷处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗眩晕、头痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗脱肛、阴挺。刮痧：从前向后刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗头痛、失眠、惊悸、痢疾等。太阳 脑神经的天然调节器太，高、大、极、最之意。阳，是阴阳之阳。穴在头颞部之微凹陷处。【主治】失眠、健忘、癫痫、偏正头痛、眩晕、鼻出血、目赤肿痛、三叉神经痛、惊悸。【针刺】直刺或斜刺0.3～0.5寸，或用三棱针点刺出血。【配伍】偏正头痛：太阳配风池、头维、合谷。精准定位：在头部，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷中。快速取穴：头稍侧，眉梢与目外眦连线中点向后1横指，触及一凹陷处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗偏头痛。刮痧：从前向后刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗头痛、癫痫、失眠、惊悸、目赤肿痛等。合谷 消炎镇痛的救星合，结合、合拢之意。谷，山洼无水之地，又肌肉之结合处，即古之所谓肉之大会亦称为谷。穴在太阴与阳明结合处。开则如谷，合则如山也。【主治】热病无汗、头痛目眩、鼻塞、鼻渊、耳聋、耳鸣、目赤肿痛、牙痛、龋肿、咽喉肿痛、面瘫、口疮、口眼歪斜、腹痛、便秘。【针刺】直刺0.5～1.0寸。不宜过强刺激。孕妇禁用。【配伍】头痛：合谷配太阳。精准定位：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。快速取穴：五指并拢，掌心向下，拇指与食指之间，手背第2掌骨桡侧的中点处即是。一穴多用按摩：用拇指指尖用力掐揉200次，每天坚持，可治疗急性腹痛、头痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗面瘫、头痛。刮痧：从手指近端向远端刮拭3～5分钟，每天3～5次，可治疗各种头面部、胸腹部疾病。神门 安神固本之要穴神，指心神及人身的阳气。门，出入之门户也。神门，意为穴乃心神出入通达之处。医治此穴，能解心之郁结，舒畅神志。【主治】心烦、失眠、头痛、头晕、心痛、心悸、目眩、手臂疼痛麻木、健忘、癫狂、怔忡。【针刺】直刺0.2～0.5寸，局部胀痛。【配伍】健忘、失眠：神门配风池。精准定位：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。快速取穴：微握掌，另手四指握住手腕，弯曲拇指，指尖所到凹陷处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉或弹拨1～3分钟，能治疗手臂麻木、失眠、健忘。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗失眠、健忘、癫狂。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗心悸、怔忡、失眠。涌泉 人体生命之源涌，外涌而出也。泉，泉水也。涌泉，意指体内肾经经水于此处溢出体表，如泉水之上涌。【主治】头痛、头晕、咽喉肿痛、足心热、下肢瘫痪、喉痹、小便不利。【针刺】直刺0.5～1.0寸，局部胀痛，针感可扩散至整个足底。【配伍】喉痹：涌泉配然谷。精准定位：在足底，第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。快速取穴：足底第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点处即是。一穴多用按摩：用拇指用力按揉200次，可治疗头晕、小便不利等。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗喉痹、头顶痛。刮痧：从脚趾向足跟方向刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗头晕、喉痹、小儿惊风、足心热、小便不利等疾病。足三里 天然营养补品足，指穴所在部位为足部。三里，指长度及人身上中下三部之里。以其与外膝眼的距离长度及通乎三焦之里而言。【主治】胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘、痢疾、疳积、不寐、遗尿、产后腰痛、下肢痹痛、腰腿酸痛、高血压、头晕。【针刺】直刺0.5～1.5寸，针感向下肢放射。【配伍】胃痛：足三里配中脘、梁丘。精准定位：在小腿前外侧，髌骨与髌韧带外侧有一凹陷，直下3寸处。快速取穴：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余四指向下，中指指尖处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，用于日常保健，可治疗一切虚证。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可用于补气培元，治疗脾胃病、虚症、下肢痹痛。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，隔天1次，可治疗腰腿酸痛、胃痛。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗脾胃病、下肢痹痛。听宫 耳聋耳鸣就找它听，指耳的功能。宫，王者之所居。穴在耳前，意为此乃管理听力的高贵之处。可医治与听觉有关的各种疾病。【主治】耳鸣、耳聋、中耳炎。【针刺】张口直刺0.5～1.0寸，局部酸胀，针感可放射至耳部及半个面部。【配伍】耳鸣、耳聋：听宫配翳风、中渚。精准定位：在面部，耳屏正中与下颌骨髁突之间的凹陷中。快速取穴：微张口，耳屏与下颌关节之间凹陷处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗耳鸣耳聋。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗耳鸣耳聋。睛明 眼睛明亮的法宝睛，指穴位所在部位及穴内气血作用的对象为眼睛。明，光明。为治目病之要穴，能使眼睛光亮明晰也。【主治】目赤肿痛、迎风流泪、内眦痒痛、白内障、目视不明、近视、夜盲、色盲、急性腰扭伤、坐骨神经痛。【针刺】嘱患者闭目，医生用左手轻推眼球向外侧固定，右手持针缓慢刺入，紧靠眼眶直刺0.1～0.2寸。【配伍】目视不明：睛明配光明。精准定位：在面部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。快速取穴：正坐合眼，双眼内侧眼角稍上方，按压有一凹陷处即是。一穴多用按摩：用拇指或中指按揉200次，能防治眼部疾患。膻中 宽胸理气除心烦膻，同袒。中，指胸中。膻中者，心主之宫城也。穴为心包之募，内外相应也；位于两乳之中，必须袒胸而取，故名。【主治】胸闷、胸痛、气短、咳喘、咳嗽、呃逆、心痛、产妇乳汁不足、小儿吐乳。【针刺】平刺或斜刺0.3～0.5寸。【配伍】产后乳汁不足：膻中配乳根、少泽。精准定位：在胸部，横平第4肋间隙，前正中线上。快速取穴：在胸部，两乳头连线中点处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗胸痛、气短咳嗽。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗胸痛、咳嗽。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，隔天1次，可治疗胸痛、心痛。刮痧：女性从中间向两边刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗产后缺乳。向下刮拭可治疗咳嗽、呃逆等疾病。气海 任脉之补虚要穴气，指人身的元气与各种气病。海，是广大深远之意。穴处为人身生气之海，且能主一身之气疾。【主治】小腹疾患、妇人疾病、肠胃疾患、虚证、四肢乏力、月经不调、痛经、遗精、阳痿、水肿。【针刺】直刺1.0～2.0寸，局部酸胀，针感可放射至外阴部。【配伍】泌尿生殖系统疾病：气海配足三里、三阴交、肾俞。精准定位：在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。快速取穴：在下腹部正中线上，肚脐中央向下2横指处。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗四肢乏力、月经不调、痛经。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗各种气虚证候及痛经、月经不调等疾病。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，隔天1次，可治疗水肿。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗遗精、阳痿等疾病。滋养五脏六腑的14个特效穴位
人体的每个内脏器官，都在背部有其所对应的腧穴，对其进行有效刺激，就可以对相应的脏腑进行保养。另外，在脏腑所对应的经络上，也有一些对该脏腑特别有益的穴位，同时对它们进行保健按摩，可以有效地调节脏腑功能。心俞 养心安神心，指心脏。俞，同腧、输，又通枢。心俞，内通心脏，可以益气行血、安神定惊。【主治】胸引背痛、心痛、心悸、癫狂、痫证、失眠、健忘、呕吐不食、呃逆、肩背痛、梦遗、盗汗、咳嗽、咳血。【针刺】向内斜刺0.5～0.8寸，局部酸胀，针感可沿季胁到达前胸。【配伍】心痛、心悸：心俞配内关。精准定位：在脊柱区，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。快速取穴：肩胛骨下角水平连线与脊柱相交椎体处，往上推2个椎体，下缘旁开2横指处。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗心痛、心悸。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗咳嗽、咳血、心痛。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，或连续走罐5分钟，隔天1次，可治疗肩背痛、心悸、失眠等疾病。刮痧：从中间向外侧刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗癫狂、梦遗、惊悸、健忘等疾病。内关 心神卫士内，指胸膈之内及前臂之内侧。关，关卡、关要。穴居前臂内侧之冲要，可以通胸膈关塞诸病也。与外关相对。【主治】心痛、心悸、失眠、胃脘疼痛、呕吐、呃逆、哮喘、痛经、晕车、前臂痛、癫狂、热病。【针刺】直刺0.5～1.5寸。【配伍】痛经：内关配三阴交、素髎。精准定位：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。快速取穴：在前臂前区，从腕横纹向上量3横指，两条索状筋之间即是。一穴多用按摩：用拇指掐揉200次，能治疗心痛、呕吐、晕车等。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗胃脘痛、失眠。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，隔天1次，可治疗前臂痛。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗心悸、失眠、癫狂、热病等。肺俞 哮喘病的克星肺，指肺脏。俞，同腧、输，又通枢。肺俞，内通肺脏，肺脏的湿热水气由此外输膀胱经，可外散肺脏之热。【主治】哮喘、咳嗽上气、胸满喘逆、肩背疼痛、头痛、伤风、发热、感冒。【针刺】向内斜刺0.5～0.8寸，局部酸胀。【配伍】哮喘：肺俞配天突、丰隆。精准定位：在脊柱区，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。快速取穴：颈背交界处椎骨高突向下推3个椎体，下缘旁开2横指处。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能防治肺部疾患。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗咳嗽、哮喘、胸满。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，或连续走罐5分钟，隔天1次，可治疗肩背痛、头痛、伤风等疾病。刮痧：从中间向外侧刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗发热、伤风等疾病。太渊 宣肺益气太，高大与尊贵之意。渊，深水、深潭。言经气深如潭水，泽润周身。【主治】无脉症、脉管炎、咳嗽、肺炎、心动过速、腕关节及周围软组织疾患、膈肌痉挛、手掌冷痛麻木、咳血、胸满、乳房刺痛、便血、目赤、发热。【针刺】直刺0.2～0.3寸，局部酸胀。针刺时应避开桡动脉进针。【配伍】咳嗽：太渊配尺泽、太溪。精准定位：在腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。快速取穴：在腕部，腕横纹外侧摸到桡动脉，其外侧即是。一穴多用按摩：用拇指按压片刻，然后松开，反复5～10次，可治疗手掌冷痛麻木。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗咳血、胸满、乳房刺痛。刮痧：从下向上刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗便血、咳血、目赤、发热等疾病。肝俞 清肝明目肝，肝脏，又木也。俞，同腧、输，又通枢。肝俞，内通肝脏，肝脏的湿热水气由此外输膀胱经，可散肝脏之热。【主治】脘腹胀满、胸胁痛、咳嗽、口苦、少腹痛、肩背痛、转筋、黄疸、吞酸吐食、目赤肿痛、咳血、吐血、颈项强痛、腰背痛、疝气、月经不调、闭经、痛经、头痛、眩晕。【针刺】向内斜刺0.5～0.8寸，局部酸胀，针感可放射至肋间。【配伍】胁痛：肝俞配支沟、阳陵泉。精准定位：在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。快速取穴：肩胛骨下角水平连线与脊柱相交椎体处，往下推2个椎体，下缘旁开2横指处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗咳嗽、口苦。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗少腹痛、疝气。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，或连续走罐5分钟，隔天1次，可治疗肩背痛、转筋等疾病。刮痧：从中间向外侧刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗黄疸、目赤肿痛等疾病。太冲 清肝火消怒气太，至也，极也。冲，冲要。太冲，脉名。地居冲要，脉气盛大，且有宁静聪明之象。【主治】头痛、头晕、心烦、失眠、遗尿、淋症、呕吐、胸胁支满、腰脊疼痛、月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、乳痛、癃闭、癫狂、目赤肿痛、黄疸。【针刺】直刺0.5～1.0寸。【配伍】头痛、头晕：太冲配合谷。精准定位：位于人体足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。快速取穴：由第1、第2趾间缝纹向足背上推，至第1、第2趾骨结合部前方，可感到有一凹陷处即是。一穴多用按摩：用拇指指尖用力掐揉200次，可治疗头晕、头痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗月经不调、癃闭、遗尿等。刮痧：从跖趾关节向足尖方向刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗癫狂、失眠、淋症、目赤肿痛、黄疸等疾病。胆俞 养胆护体胆，指胆腑。俞，同腧、输，又通枢。胆俞，内通胆腑，可疏肝利胆，清利湿热【主治】黄疸、肺痨、胸满、口苦、呕吐、胁痛、骨蒸潮热、耳鸣、耳聋、胆囊炎、胁肋胀痛。【针刺】向内斜刺0.5～0.8寸，局部酸胀，针感可放射至肋间。【配伍】胆道疾病：胆俞配太冲。精准定位：在脊柱区，第10胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。快速取穴：肩胛骨下角水平连线与脊柱相交椎体处，往下推3个椎体，下缘旁开2横指处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗胸满、口苦。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗呕吐、胁痛。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，或连续走罐5分钟，隔天1次，可治疗骨蒸潮热、耳鸣、耳聋等疾病。刮痧：从中间向外侧刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗黄疸、骨蒸潮热。日月 对付胆疾的能手日月本为太阳与月亮，此指双目及胆之脏象而言。又山名、旗名。象征双目之光明及胆气之威仪也。【主治】呃逆、反胃吞酸、胸胁胀痛、黄疸、呕吐。【针刺】斜刺0.5～0.8寸，局部酸胀，针感可向胸胁部扩散。【配伍】胁胀痛：日月配支沟、丘墟。精准定位：在胸部，第7肋间隙，前正中线旁开4寸。快速取穴：正坐或仰卧，自乳头垂直向下推3个肋间隙，按压有酸胀处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗胸满胁痛、反胃吞酸。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗胸胁痛。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，或连续走罐5分钟，隔天1次，可治疗胸胁痛。刮痧：从中间向两侧刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗胸满胁痛、呕吐、吞酸、黄疸等疾病。脾俞 不思饮食就按它脾，指脾本脏，又裨也。俞，同腧、输，又通枢。脾俞，内通脾脏，可以积精禀气、助胃化食也。【主治】腹胀、呕吐、泄泻、痢疾、胃痛、吐血、便血、尿血、消渴、乏力、瞌睡、小儿疳积、水肿。【针刺】向内斜刺0.5～0.8寸，局部酸胀，针感可放射至腰间。【配伍】呕吐：脾俞配中脘、足三里。精准定位：在脊柱区，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。快速取穴：肚脐水平线与脊柱相交椎体处，往上推3个椎体，下缘旁开2横指处。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗各种脾胃病。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可缓解胃寒证、中气不足证、寒湿泄泻等。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，或连续走罐5分钟，隔天1次，可治疗呕吐、水肿、腹胀痛等疾病。刮痧：从中间向外侧刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗痢疾、便血、乏力、嗜睡、小儿疳积。太白 健脾化湿太，同大、广大，高大之意。白，指金气的颜色。太白，为天象及地理名，此穴为脾经土穴，有培土生金之功，故名太白。【主治】胃痛、腹胀、腹痛、肠鸣、呕吐、泄泻。【针刺】直刺0.5～1.0寸，局部酸胀。【配伍】胃痛：太白配中脘、足三里。精准定位：在跖区，第1跖趾关节近端赤白肉际凹陷中。快速取穴：足大趾与足掌所构成的关节，后下方掌背交界线凹陷处即是。一穴多用按摩：用拇指指尖用力掐揉200次，可治疗胃痛、腹胀。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可缓解寒湿泻、完谷不化。刮痧：从踝部向足尖方向刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗泄泻。胃俞 养胃和胃胃，指胃本腑，又围、委也。俞，同腧、输，又通枢。胃俞，内通胃腑，胃腑的湿热水气由此外输膀胱经，调胃化气。【主治】胃痛、反胃、呕吐、肠鸣、泄泻、痢疾、小儿疳积、消化不良、腹胀。【针刺】直刺0.5～1.0寸，局部酸胀，针感可放射至腰部及腹部。【配伍】胃痛：胃俞配中脘、梁丘。精准定位：在脊柱区，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。快速取穴：肚脐水平线与脊柱相交椎体处，往上推2个椎体，下缘旁开2横指处。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗各种脾胃病。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可缓解胃寒证、呕吐等症。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，或连续走罐5分钟，隔天1次，可治疗胃痛、腹胀等疾病。刮痧：从中间向外侧刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗消化不良、泄泻、小儿疳积。梁丘 驱赶顽固胃痛梁，屋之横梁也。丘，土堆也。胃为仓廪之官，此为胃之郄穴，譬如梁谷积聚之丘陵也。【主治】胃痛、肠鸣泄泻、膝脚腰痛、腹痛、下肢寒痹、胃寒、乳痛。【针刺】直刺1.0～1.5寸，局部酸胀，针感可放射至膝关节。【配伍】胃痛：梁丘配足三里、中脘。精准定位：在股前区，髌底上2寸，股外侧肌与股直肌肌腱之间。快速取穴：下肢用力蹬直，髌骨外上缘上方凹陷正中处。一穴多用按摩：用拇指或中指掐揉200次，可治疗腹痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗下肢寒痹、胃寒、乳痈。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，隔天1次，可治疗腰腿酸痛、胃痛。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗下肢痹痛。肾俞 护肾强肾肾，指肾本脏，又藏、泻也。俞，同腧、输，又通枢。肾俞，内通肾脏，肾脏的湿热水气由此外输膀胱经，可引水藏精。【主治】遗精、阳痿、月经不调、白带、不孕、遗尿、小便不利、水肿、腰膝酸痛、耳鸣、耳聋、骨蒸潮热。【针刺】直刺0.5～1.0寸，局部酸胀，有麻电感向臀部及下肢放射。【配伍】遗精、阳痿：肾俞配关元、命门。精准定位：在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。快速取穴：肚脐水平线与脊柱相交椎体处，下缘旁开2横指处。一穴多用按摩：用拇指指腹按揉200次，每天坚持，能治疗遗精、阳痿、月经不调。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗腰膝酸痛、水肿、月经不调等疾病。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，或连续走罐5分钟，隔天1次，可治疗腰背酸软、骨蒸潮热。刮痧：从中间向外侧刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗腰背酸痛。京门 补肾大穴京，与丘同义，高大之土阜；又忧也。门，出入之门户也。肾气为人身之元气，本穴为肾脏元气募聚之处，故名京门。【主治】胁肋痛、腹胀、腹痛、水肿、肠鸣泄泻、腰脊痛。【针刺】斜刺0.5～0.8寸，局部酸胀，针感可扩散至季胁部。【配伍】腰脊痛：京门配身柱、筋缩、命门。精准定位：在侧腹部，第12肋骨游离端下际。快速取穴：先找到章门，其后2横指处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗胸满胁痛、腹痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗胸胁痛、腹痛、水肿等。拔罐：用火罐留罐3～5分钟，或连续走罐5分钟，隔天1次，可治疗腹胀痛、腰脊痛。刮痧：从中间向两侧刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗腰脊痛、肠鸣泄泻、水肿等疾病。对付中老年常见病的26个特效穴位
人到中年以后，各脏腑器官代谢减慢，机体各项功能逐步退化，易导致高血压、糖尿病、骨关节病等慢性疾病。人身体上有一些针对慢性疾病的特效穴位，如果长期坚持对其按摩，就能改善疾病症状，提高生活质量，让你健康长寿。缺盆 咳嗽、喘鸣不再愁缺，空缺与空虚之处，与残缺之意有别。盆，阔口盛器。缺盆，古代解剖名，如无盖之盆。此指穴位于缺盆处也。【主治】咳嗽、胸闷、呼吸喘鸣、咽喉肿痛、气喘、瘿瘤、水肿。【针刺】直刺0.3～0.5寸，局部酸胀，针感可向上臂放射。【配伍】胸痛：缺盆配库房、膺窗。精准定位：在颈外侧区，锁骨上缘凹陷中，前正中线旁开4寸。快速取穴：正坐，乳中线直上锁骨上方有一凹陷，凹陷中点按压有酸胀处。一穴多用按摩：用拇指或中指按揉200次，每天1次，能够防治肺部疾病。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，可治疗咳嗽、气喘、瘿瘤、水肿。刮痧：单角刮法刮拭3～5分钟，隔天1次，能治疗咳嗽、胸闷。头维 偏正头痛不用怕头，头部。维，维系、维护。穴居头之隅角，是维系头冠之处。四肢阳气不足诸病，取之自有维护之效矣。【主治】偏正头痛、目眩、脸部痉挛。【针刺】向后平刺0.5～1.0寸，局部胀痛，针感可向全身周围放射。【配伍】头痛：头维配合谷。精准定位：在头部，额角发际直上0.5寸，头正中线旁开4.5寸处。快速取穴：额角发际直上0.5寸，头正中线旁开4.5寸处。按摩：用拇指或中指按揉头维穴200次，能治疗头痛、眼痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次可治疗迎风流泪、视物不清等。巨髎 面神经麻痹就按它巨，大也。髎，孔隙。巨髎，指穴在上腭骨与颧骨交接之巨大空隙中，泛指为面部孔之巨大者。可治口眼歪斜。【主治】面神经麻痹、口眼歪斜、眼睑动、鼻出血。【针刺】直刺0.3～0.6寸，局部酸胀。【配伍】三叉神经痛：巨髎配四白。精准定位：在面部，横平鼻翼下缘，瞳孔直下。快速取穴：直视前方，沿瞳孔直下垂直线向下，与鼻翼下缘水平线交点凹陷处。按摩：用拇指或中指按揉200次，能防治鼻部疾患。或用指尖掐揉，能治疗面部肌肉痉挛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗口眼歪斜、鼻出血。水突 对付慢性咽炎有妙招水，指水谷之气。突，指穿凿成的洞穴。意为穴乃阳明水谷之气吞吐之处也，与吞吐天气的天突可以互观。【主治】呼吸喘鸣、咽喉肿痛、慢性咽炎。【针刺】直刺0.3～0.4寸，局部酸胀，不宜深刺，以免伤及颈总动脉和颈外动脉分支。【配伍】咽喉肿痛：水突配天鼎、人迎。精准定位：在颈部，横平环状软骨，胸锁乳突肌的前缘。快速取穴：先找到人迎，人迎直下，锁骨上缘处是气舍。两者连线中点即是。按摩：用拇指或中指按揉200次，每天1次，能够防治肺部及咽喉疾病。口禾髎 慢性鼻炎恢复快禾，曲头木。髎，孔隙也。指穴在形如曲头木的鼻唇沟之下方而言。大肠经体表经水由本穴回归大肠经体内经脉。【主治】鼻塞流涕、慢性鼻炎、鼻出血、口歪。【针刺】直刺0.3～0.5寸。【配伍】鼻塞：口禾髎配迎香。精准定位：横平人中沟上1/3与下2/3交点，鼻孔外缘直下。快速取穴：鼻孔外缘直下，平鼻唇沟上1/3处。按摩：用拇指或中指按揉200次，能防治鼻部疾患。扶突 甲状腺肿大就找它扶，辅佐、扶持。突，凸出、突起。头为人体之最大突出者，穴下之胸锁乳突肌也突出明显，更为扶持头部所必须，故名。【主治】咳嗽、气喘、咽喉肿痛、甲状腺肿大、梅核气、呃逆。【针刺】直刺0.5～0.8寸。【配伍】瘿气（甲状腺功能亢进）：扶突配合谷。精准定位：在胸锁乳突区，横平喉结，当胸锁乳突肌的前、后缘中间。快速取穴：头微侧，可见一条明显的胸锁乳突肌，其肌腹中点，横平喉结，按压有酸胀感处。一穴多用按摩：用拇指按揉，能防治落枕、咳嗽。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗颈部疾病。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗颈痛、咽痛、喉痹、瘿气、呃逆。听会 有助改善耳鸣耳聋听，指听觉、听力。会，都会、聚会。穴在耳前，主治耳病，为耳部脉气之聚会，亦如管理听觉之都会处也。【主治】头痛眩晕、口眼歪斜、耳鸣、耳聋。【针刺】直刺0.5～1.0寸，局部酸胀。【配伍】耳鸣、耳聋：听会配听宫。精准定位：在面部，耳屏间切迹与下颌骨髁突之间的凹陷中。快速取穴：正坐，耳屏下缘前方，张口有凹陷处。按摩：用拇指掐揉200次，每天坚持，能治疗耳鸣、耳聋。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗耳鸣耳聋、下颌关节炎。人迎 双向调血压人，指人体与生命。迎，接受。谓喉结两旁之动脉，可以迎受天地五脏之气以养人也。胃经气血由此输供头以下的身体各部。【主治】胸满气逆、咽喉肿痛、瘰疬、高血压。【针刺】直刺0.2～0.4寸，局部酸胀，可向肩部放射。针刺时应避开颈总动脉。【配伍】高血压：人迎配合谷、太冲。精准定位：在颈部，横平喉结，胸锁乳突肌前缘，颈总动脉搏动处。快速取穴：正坐，从喉结外量2横指，可感胸锁乳突肌前缘动脉搏动处。按摩：用拇指从翳风向人迎轻推10次，只取单侧，隔天1次，可治疗高血压。廉泉 中风失语就求它廉，指边缘。泉，水也。廉泉，水名。穴当喉结上缘有棱之处，有如吐液之泉源。而廉泉则为唾液所聚之处。【主治】舌下肿痛、舌纵涎下、中风失语、暴喑、口舌生疮。【针刺】直刺0.5～0.8寸。【配伍】扁桃体炎、急慢性咽炎：廉泉配少商、合谷。精准定位：在颈前区，喉结上方，舌骨上缘凹陷中，前正中线上。快速取穴：仰头，从下巴沿颈前正中线向下推，喉结上方可触及舌骨体，上缘中点处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治咽喉肿痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗梅核气、吞咽困难等疾病。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗言语不利、扁桃体炎、急慢性咽炎等疾病。神堂 缓解气喘、胸闷神，是象征君主的阳气。堂，是高大明敞的居室。指其犹如心君用事的明堂。神堂内平心俞，自应如天子布政之堂。【主治】气喘、胸闷、心痛、心悸、失眠、健忘、肩背痛。【针刺】斜刺0.5～0.8寸，局部酸胀。【配伍】胸闷：神堂配膻中。精准定位：在脊柱区，第5胸椎棘突下，后正中线旁开3寸。快速取穴：肩胛骨下角水平连线与脊柱相交椎体处，往上推2个椎体，下缘旁开4横指处。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗失眠、咳嗽。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗胸闷、气短。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，或连续走罐5分钟，隔天1次，可治疗肩背痛、咳嗽、失眠等疾病。刮痧：从中间向外侧刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗咳嗽、失眠、胸闷等疾病。风市 常按远离中风风，风气。市，集市。风市，指胆经经气在此散热冷缩，化为水湿风气。此处易为风邪所集聚，亦为驱散风邪之地也。【主治】中风半身不遂、下肢痿痹、遍身瘙痒。【针刺】直刺1.0～2.0寸，局部酸胀，针感可向下放射。【配伍】类风湿性关节炎：风市配大杼。精准定位：在股部，直立垂手，掌心贴于大腿时，中指尖所指凹陷中，髂胫束后缘。快速取穴：直立垂手，手掌并拢伸直，中指尖处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗下肢痹痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗下肢痹痛、下肢偏瘫。（此图仅为示意图，应直接对准皮肤灸）拔罐：用火罐留罐5～10分钟，隔天1次，可治疗下肢痹痛、瘙痒。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗下肢痹痛、瘙痒。风门 常年咳喘一按就灵风，指气，又指风邪。门，出入的门户。风门，既为肺气出入与风邪犯人之门户，也为治风治气之所宜取。【主治】哮喘、伤风咳嗽、发热头痛。【针刺】向内斜刺0.5～0.8寸，局部酸胀，针感放射至肋间及肩部。【配伍】咳嗽、气喘：风门配肺俞。精准定位：在脊柱区，第2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。快速取穴：低头屈颈，颈背交界处椎骨高突向下推2个椎体，下缘旁开2横指处。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗肩背疼痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗咳嗽、头痛鼻塞。（此图仅为示意图，应直接对准皮肤灸）拔罐：用火罐留罐5～10分钟，或连续走罐5分钟，隔天1次，可治疗肩背痛、头痛、咳嗽等疾病。（此图仅为示意图，应直接在皮肤上拔）刮痧：从中间向外侧刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗发热、伤风等疾病。外关 缓解腰痛和风湿外，指前臂外侧。关，关隘、关要。指穴居前臂外侧之要冲，又与内关相对，为手少阳经、厥阴经的互相联络关要之处。【主治】外感热病、感冒、头痛、耳鸣、胸胁痛、肘臂屈伸不利、腰痛、风湿性关节炎。【针刺】直刺0.5～1.0寸。【配伍】偏头疼：外关配太阳、率谷。精准定位：在前臂后区，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。快速取穴：抬臂俯掌，掌腕背横纹中点直上3横指，前臂两骨头之间的凹陷处即是。一穴多用按摩：用拇指指尖掐按200次，每天坚持，能治疗耳鸣、头痛、便秘。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗耳鸣、耳聋、肩背痛等疾病。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，隔天1次，可治疗前臂疼痛。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗便秘、耳鸣、伤寒热病等。手三里 对付手肘关节炎症手，指上肢。三里，指长度及人身上中下三部之里，以其与肘部距离长度及通乎三焦之里而言，对三焦诸病无所不包。【主治】腹痛、手臂肿痛、上肢不遂。【针刺】直刺1.0～2.0寸，局部酸胀沉重，针感可向手背部放射。【配伍】腹泻：手三里配足三里。精准定位：在前臂背面桡侧，当阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸。快速取穴：阳溪与曲池连线上，曲池穴下3横指处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉或弹拨1～3分钟，可治疗上肢痹痛，腹痛泄泻、目痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗肠鸣泄泻、目痛、头痛、牙痛等。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，隔天1次，可治疗肩臂酸痛等疾病。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗言语不利、手臂不遂、牙痛、目痛等疾病。养老 晚年体健靠养老养，生养、养护也。老，与少、小相对，为长为尊也。以其功能明目舒筋，治老年阳气不足诸病，故名。【主治】目视不明、急性腰痛。【针刺】上斜刺0.3～0.5寸，手腕酸麻，针感可向肩部放射。【配伍】目视不明：养老配太溪。精准定位：在前臂后区，腕背横纹上1寸，尺骨头桡侧凹陷中。快速取穴：屈腕掌心向胸，沿小指侧隆起高骨往桡侧推，触及一骨缝处即是。一穴多用按摩：用拇指指尖掐按能治疗急性腰扭伤。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗耳鸣耳聋、视物模糊等疾病。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，隔天1次，可治疗前臂疼痛。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗耳鸣耳聋。地机 改善胰岛素分泌地，指脾土，下部与下肢。机，指机关、机要。穴为地气之枢机，又为治疗腹部与下肢病枢要之处。【主治】腹胀腹痛、月经不调、糖尿病。【针刺】直刺0.5～0.8寸，局部酸胀，针感可放射至小腿部。【配伍】糖尿病：地机配三阴交、公孙。精准定位：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处为阴陵泉，其下3寸，胫骨内侧缘后即为地机。快速取穴：拇指抵膝关节下，胫骨向内上弯曲凹陷处即阴陵泉，其直下4横指处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，可治疗腹痛、泄泻。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗痛经、水肿、小便不利等。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，隔天1次，可治疗下肢疼痛。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗腹痛、食欲不振。曲池 改善上肢瘫麻曲，弯曲。池，水的围合之处、汇合之所。曲池，地名。穴在肘臂屈曲时肘横纹端凹陷处，经气至此，有如水之入池。【主治】咽喉肿痛、咳嗽、气喘、热病、腹痛、吐泻、痢疾、便秘、头痛、手臂肿痛、上肢瘫痪、手肘肩无力。【针刺】直刺1.0～2.5寸，局部酸胀，针感可放射至肩部或手指。【配伍】上肢痿痹：曲池配肩髃、外关。精准定位：肘区，尺泽与肱骨外上髁上连线的中点处。快速取穴：屈肘时，肘弯横纹外侧端处是。一穴多用按摩：用拇指按揉或弹拨能防治肩臂肘疼痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗肘痛、上肢痹痛。刺血：发热、偏瘫、目赤肿痛、耳鸣耳聋，可在此穴用三棱针点刺放血1～2毫升。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗发热、咽喉肿痛、便秘、头痛等疾病。极泉 防治冠心病的常用穴极，至高之意。泉，水源。心经经穴中，本穴最高，又为首穴。手少阴之经气自此从高下流，正有极泉之象。【主治】心痛、心悸、冠心病、四肢不举。【针刺】直刺0.5～0.8寸。针刺时注意避开腋动脉。【配伍】肘臂冷痛：极泉配侠白。精准定位：在腋区，腋窝中央，腋动脉搏动处。快速取穴：上臂外展，腋窝顶点可触摸到动脉搏动，按压有酸胀感处。一穴多用按摩：用拇指按压片刻，突然松开，反复5～10次，可治疗上肢寒痛、麻木。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗上肢冷痛、心悸、气短。刮痧：从腋窝向上肢刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗心烦、干呕。郄门 心绞痛应急穴郄，孔隙。门，出入的门户也。为手厥阴经之郄穴，心包经的体表经水由此回流体内经脉，又如本经各穴之门户。【主治】心绞痛、心悸。【针刺】直刺0.5～1.0寸。【配伍】急性心肌损伤：郄门配内关。精准定位：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。快速取穴：从腕横纹向上量3横指，两条索状筋之间是内关，再向上4横指处即是。一穴多用按摩：用拇指或中指按揉200次，能治疗心痛、心悸等。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗心痛。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，隔天1次，可治疗前臂痛。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗心痛、衄血、呕血、疔疮等。鱼际 平哮喘效果佳鱼，手掌拇指侧肌肉的形状。际，边际。手掌拇指侧肌肉肥厚，其形似鱼。而此穴正在鱼形肌肉之边际也，故名。【主治】咽喉肿痛、哮喘、咳嗽、耳热、牙痛、咯血、眩晕。【针刺】直刺0.3～0.5寸，局部麻胀。【配伍】咽喉肿痛：鱼际配少商。精准定位：在手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。快速取穴：手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。一穴多用按摩：用拇指指尖用力掐揉可治疗咳嗽、身热、咽痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗牙痛。刮痧：从手掌向手指刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗咳嗽、咳血、咽痛、身热、眩晕等疾病。中渎 常按消除胆结石中，指中间、中焦。渎，沟渠。指穴在股外侧足太阳、足阳明两经之中，形如大川的大沟中。手足少阳上下同气，下肢之中渎与上肢之四渎也有互相应称之意。【主治】下肢痿痹、麻木，半身不遂，胆结石。【针刺】直刺1.0～2.0寸，局部酸胀，可向下扩散。【配伍】中风后遗症：中渎配环跳。精准定位：在股部，，腘横纹上5寸，股外侧肌与股二头肌之间凹陷处。快速取穴：直立垂手，手掌并拢伸直，中指指尖处是风市穴，直下3横指即是。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗大腿外侧痹痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗下肢痹痛、麻木。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，隔天1次，可治疗下肢痹痛、麻木、偏瘫。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗下肢痹痛、偏瘫。外丘 止痛能手外，指外侧，又为遗弃之意。丘，丘陵。指本穴居于阳交穴之外侧肌肉丰满如丘处，胆经风气上扬的脾土尘埃由此飘扬于胆经之外。【主治】癫痫、胁肋痛、下肢痹痛、颈项痛、皮肤痛。【针刺】直刺1.0～1.5寸，局部酸胀，针感有时可向下放射。【配伍】癫痫：外丘配间使、丰隆。精准定位：在小腿外侧，外踝尖上7寸，腓骨前缘。快速取穴：腘横纹头与外踝尖连线上，中点向下1横指，腓骨前缘处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗胁肋痛、下肢痹痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗下肢痹痛、胁肋痛、颈项痛等。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，隔天1次，可治疗皮肤痛。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗癫痫。悬钟 降血压效果好悬，悬挂、悬系，又钟锤与钟架均名悬。钟，一种乐器，又为钟铃。穴效如悬挂之钟，又当系带脚铃之处也。【主治】颈项强痛、四肢关节酸痛、跟骨痛、头晕、失眠、记忆减退、耳鸣耳聋、高血压。【针刺】直刺0.8～1.0寸，局部酸胀，针感可放射至足底。【配伍】高脂血症：悬钟配丰隆。精准定位：在小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘。快速取穴：外踝尖直上4横指处，腓骨前缘处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗腰腿痛、头晕、失眠。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗下肢痹痛、失眠、耳鸣耳聋等疾病。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，隔天1次，可治疗下肢痹痛、颈项强痛。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗高血压、失眠。维道 消除小腹疼痛维，维系。道，道路。穴为足少阳与带脉之会，带脉维系一身。维道，意指穴处为维系与连接下肢之通道。【主治】月经不调、赤白带下、四肢浮肿、少腹痛、疝气。【针刺】直刺或向前下方斜刺1.0～1.5寸。【配伍】月经不调：维道配三阴交。精准定位：在下腹部，髂前上棘内下0.5寸。快速取穴：在肚脐向下4横指处做水平线，与髂前上棘相交处是五枢，其前下半横指处即维道。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，每天坚持，能治疗少腹痛、疝气、月经不调。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗月经不调、疝气、水肿等。（此图仅为示意图，应直接对准皮肤灸）拔罐：用火罐留罐5～10分钟，隔天1次，可治疗疝气、少腹痛。（此图仅为示意图，应直接在皮肤上拔罐）刮痧：从中间向两侧刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗月经不调。解溪 缓解便秘、腹胀解，指分解、缓解。溪，山洼流水之沟。穴在踝关节横纹凹陷之中，能治足踝骨节诸病。因其功用得名。【主治】踝关节及其周围软组织疾患、脑供血不足、足背疼痛、头痛、腹胀、便秘、眩晕、面赤、目赤。【针刺】直刺0.3～0.5寸，局部酸胀，针感可放射至整个踝关节。【配伍】腹胀：解溪配商丘、血海。精准定位：在踝区，踝关节前面中央凹陷中，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。快速取穴：足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，位于足背两条肌腱之间。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，可治疗足背疼痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗头痛、腹胀。刮痧：从上向下刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗便秘、眩晕。陷谷 理气止胃痛陷，凹陷之处也。谷，山谷也。本穴为胃经经水的聚集之处。经气自高而下如入于谷，能治水病也，故名。【主治】足背肿痛、胃痛、肠鸣、腹痛、腹胀、水肿、头面肿痛、热病无汗、疟疾、目肿。【针刺】直刺0.2～0.3寸。【配伍】肢体酸痛：陷谷配束骨。精准定位：在足背，第2、第3跖骨间，第2跖趾关节近端凹陷中。快速取穴：足背第2、第3跖骨结合部前方凹陷，按压有酸胀感处。一穴多用按摩：用拇指按揉200次，可治疗足背疼痛、肠鸣腹痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗水肿、头面肿痛。刺血：头面肿痛、目肿，可在此穴处用三棱针点刺放血1～2毫升。刮痧：从踝部向足尖方向刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗热病无汗、腹胀、疟疾。对付骨骼肌肉疼痛的22个特效穴位
人的身体每个部位都有可能受到疼痛的困扰，这不仅会增加身体上的痛苦，还给生活带来很大不便。其实，每个部位都有对应的穴位，按摩这些穴位，不仅有神奇的缓急止痛的功效，也调理和保养了相应的脏腑，把慢性疾病消灭在萌芽之中。肩髎 缓解肩臂痛肩，指穴所在之部位为肩部。髎，孔隙、凹陷。指穴在肩部凹陷处。可治臂痛、肩重不能举。【主治】肩胛肿痛、肩臂痛、肩周炎、肋间神经痛、瘿气、瘰疬。【针刺】直刺1.0～1.5寸。【配伍】肩周炎：肩髎配肩髃。精准定位：在三角肌区，肩峰角与肱骨大结节两骨间凹陷中。快速取穴：外展上臂，肩膀后下方呈现凹陷处即是。一穴多用按摩：用拇指按揉肩髎穴200次，每天坚持，能治疗肩臂痛。艾灸：用艾条温和灸5～20分钟，每天1次，可治疗肩臂冷痛、不能举，肋间神经痛。拔罐：用火罐留罐5～10分钟，隔天1次，可治疗肩周炎、肩臂痛。刮痧：从上向下侧刮拭3～5分钟，隔天1次，可治疗肩臂痛。肩井 落枕、肩痛就按它肩，肩部。井，孔隙。指穴在肩部正中凹陷如井之处。本穴为手少阳、足少阳、足阳明与阳维脉之会，可治肩酸痛、头酸痛、耳鸣、落枕等。【主治】肩臂疼痛、乳腺炎、中风、脚气、乳痛、颈项强痛、落枕、胸闷、心慌。【针刺】直刺0.5～0.8寸。针刺不易过深，以防刺伤肺脏，造成气胸。【配伍】落枕：肩井配天柱、风池。精准定位：在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧端连线的中点。
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