作者：薛磊
出版社：天津科学技术出版社
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医生告诉你如何让排毒试读：
前言
毒，对于现代人而言并不陌生。早上用化妆品，中午去餐厅吃饭，饭后喝牛奶、晚上吃水果……可以说，从早上睁开眼的那一刻起，我们就开始“吸毒”了。看似一个阳光健康的人，华丽丽地去上班了，其实身体中已经累积了很多毒素。这是为什么？这些毒究竟从何而来？
很简单，在我们每天呼吸的空气中、昂贵的化妆品中、美味的食物中、饮用的水中，甚至救命的药物中……总之，凡是我们接触到的东西，都可能存在毒素。而且，生活作息的不规律、生活习惯的紊乱都加快身体中毒素的累积。
听到这些，有人肯定认为是危言耸听，为什么每天“吸毒”，人却还活着呢？这是因为人体有自我代谢毒素的功能，所谓“新陈代谢”，就是将毒素和废物及时地排出身外，恢复身体的有机活力。毒素通过代谢方式，比如尿液、大便、汗液、眼泪等排出体外，人体才能保持健康。
但是有时，人体“吸入”的毒素太多了，或者是由于生活习惯问题导致体内代谢毒素的功能出现紊乱，使得体内毒素不能完全排出，这对人体的健康伤害很大。身体里的毒素积累多了，就会加剧毒素对细胞的侵袭，使人不仅会面容失色，如脸上出现痘痘、长斑，身体日渐发胖，还会患许多疾病，比如高血脂、高血压、糖尿病等，甚至直接危及生命。
中医学认为，人体内的毒素一旦积累过多，身体则会表现出气郁、瘀血、寒湿、上火、食积等症状，如果毒素不能及时被排出体外，就会加速五脏的衰老，引起皮肤、筋骨、肌肉、神经等的功能退化。身体里的毒素甚至还会破坏结缔组织、细胞膜以及细胞的内部组织，促使皮肤细胞提早死亡。所以，每天排毒，刻不容缓。
本书分为上下两篇，分别是识毒篇和排毒篇，主要从生活的小细节入手，告诉读者应该如何识别毒素，认识毒素的危害，以及采用哪些合适的排毒方式，重点介绍当身体出现某些“中毒”反应时采取的最及时有效的处理方式，及时排除体内的有毒、有害物质以及过剩的营养，保持身体的清洁，以及身体的健康和肌肤的美丽，达到“身体无毒一身轻，健康美丽自然来”的目的。上篇识毒篇第一章人体毒素是什么
随着现代经济、科技和工农业生产的迅猛发展，人民的生活水平不断提高，但是生活环境的污染，人们自身不健康的生活方式和饮食习惯等，往往会对人体产生不利影响的有毒物质。
人体是一个被毒素包围的世界，早上用化妆品，中午去餐厅吃饭，饭后喝牛奶、晚上吃水果……毫不夸张地说，每个人在早晨睁眼醒来的那一刻起，一直到晚上闭上眼睛睡去的时候，人体都处在“吸毒”的状态，凡是人体接触到的东西，都有可能存在着毒素，那么在日常生活中，要如何辨别毒素呢？这些毒从何而来？对身体又有什么坏处呢？人体毒素是什么
国外曾经有数次公开调查，对数千个人的血液和尿液进行化验，调查结果显示，被调查者的体内平均携带了700多种合成的化学物质，这些化学物质大多由空气、水和食品中吸收，而身体内部肝脏携带的有毒物质最多，多达几百种，因为肝脏是人体中最重要的解毒器官。
虽然有毒物质无色无形，肉眼无法看到，但是人的身体就像是海绵一样吸收着这些有毒物质。从人们一睁眼醒来到闭眼睡下，每天都在被人体毒素包围着。厨房中，准备一碗荞麦早餐，其中包含了十几种食品添加剂；汉堡中的牛肉来自巨型的养牛场，每天吃的是生成激素、抗生素和镇定剂；睡觉用的床垫，在进入市场之前已经涂抹了阻燃的化学物质，释放出微量的甲醛气体；干洗的衣服中含有三氯乙烯和正己烷的气体或残留物；药店里的处方药里也是化学物质的混合物……在生活中，人最容易接触到的化学物多达10万种。
20世纪，为了赋予人类更好更便捷的生活，成千上万的人造化合物被引进人们的日常生活中，然而到了21世纪，生活的方方面面都存在着化学物质，甚至在某些食品中，天然的维生素和抗氧化物质都消失匿迹，取代的则是形形色色的化学物质。
品类繁多的化学物质中，大多数都属于有毒的物质，也就是累积在人体内的毒素。毒素是一种干预人体正常的生理活动并且破坏身体器官功能的物质，只要与外界有接触，比如摄取食物之后，人体经过消化吸收，继而会产生废物，废物也就是所谓的毒素之一。
关于毒素，中医和西医的定义并不相同。西医的释义十分抽象，也就是前文提到的一种进入人体后发生化学反应，继而产生的干预人体正常的生理活动并且破坏身体器官功能的物质，而中医的“毒素”的范围相对来说更广泛，所有包括新陈代谢产生的、对人体健康不利的物质，包括脂肪、蛋白质的代谢物，以及各种经过口、鼻和皮肤进入人体的有毒有害物质。
人体毒素，也就是体内的有害物质，根据产生方式、性质的不同，可分成不同的类别。（1）根据产生方式，人体的毒素可以分为外毒和内毒。
外毒指的是由外在环境的污染而侵入人体的有害物质，比如空气污染中的汽车尾气、工业废气和尘埃等，水污染中的生活污水和工业废水等，食品污染中的农药成分、化肥以及食品的加工成分等，药品的毒副作用等，以及细菌和病毒，通过不同的途径进入人体，成了内在的毒素，毒害人体的健康。
内毒是指葡萄糖、蛋白质和脂肪等在代谢的过程中产生的废物不断在体内堆积而产生的毒素，代谢的废物主要有宿便、自由基、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸和废气等，还有体内多余的坏死细胞、癌细胞等。
宿便中所含的毒素是万病之源，粪便产生后，如果在12至24小时内没有离开人体，就会在肠道里腐烂变质，成为细菌和病毒的滋生地。宿便在体内停留的时间过长，其中的毒素可能会被肠道重新吸收，危害人体的健康。
自由基是对人体造成最大危害的内毒。自由基是人体氧化反应的自然产物，会不断产生，在人体的衰老过程和药理的毒理作用中起着非常重要的作用，同时还会损害人体内的蛋白质和DNA等，导致细胞死亡或发生癌变。
尿酸主要是由肾脏排出体外，如排尿不通畅，就会使沉积在人体的软组织或者关节中，引起关节的红肿和变形。（2）根据毒素的性质，人体毒素可分为水毒、脂毒、瘀毒、痰毒、气毒、火毒等，同一种人群可能同时被好几种毒素同时侵扰。
水毒在老年人之中最为普遍也最为严重，尤其是40岁以上的人，早起后发现眼皮和脚踝浮肿，表示水毒已入侵身体，常见的症状有小便减少、小便颜色深，排便不规律等。
脂毒在青少年时期和中年时期最为普遍，吃得过于油腻，肝细胞就会被脂肪包围，肝脏因此不能正常工作，主要症状有肥胖等。
瘀毒一般隐藏在人的血液里，尤其是40岁之后的人群，血管内开始有瘀积，高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的产生与瘀毒在体内堆积有关。血管中的血液积滞，阻碍正常的血液循环，都会形成瘀毒，一旦形成瘀毒，血液流通会失去正常的生理功能，会对人体产生毒害。
痰毒与饮食不当或者肺功能障碍有关，主要表现为痰多，一天到晚痰总是咳不完。
气毒主要产生在肺部，主要的表现是口臭和排出的大便有异味。（3）根据来源的不同，人体毒素可分为食毒、寒毒、热毒、湿毒和药毒等。
食毒指的是食积之毒，也就是食物的消化、吸收以及输送都是由脾胃共同完成的，如果脾胃出现功能失调，食物不容易被人体组织消化吸收，则容易在体内产生毒素，进一步损伤脾胃，导致食欲不振、胸闷、大便不畅、痤疮等不良症状。
寒毒的来源比较广泛，各种因素导致身体内部阴盛阳虚，产生寒毒，人体的血液产生凝滞，严重的会引起瘀血阻滞和血管梗塞等恶性疾病。
热毒与寒毒正好相反，各种因素导致身体内部阴虚阳盛，产生热毒，会引起肝火旺、烧心等症状，导致比如口臭、咽喉疼痛、面部油垢、痤疮、流鼻血、汗多、大便干燥、大便出血等疾病。
湿毒是由身体的水代谢发生障碍而形成，从而对人体产生有害的湿毒，阻碍血液的流通。
药毒是由于食用药物不当或者服用药物过量而造成的，没有达到治疗效果，反而形成了具有危害性的毒素，给肝脏带来相当大的压力。人体毒素从何而来
人难免会与外界接触，在接触的过程中，毒素就产生了；人也不可避免地要摄取食物，在摄取的过程中，毒素也产生了……在日常生活的方方面面，体内毒素都会产生。人体毒素从何而来？来源一般而言有三种渠道。
一、从父母遗传的体质
先天体质几乎是一个父母给予的无法更改的毒素来源。当一颗卵子和一粒精子相遇后，结合成为胚体，来自于精子和卵子的遗传基因形成了个人的先天体质，在中医学里有一个著名的阴阳五行学说，也就是人的体质自出生后可分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型和气血两虚型等。阴虚型、阳虚型、气血两虚型体质容易产生湿毒。
二、从日常饮食中摄取的毒素
饮食是维持生命的必要手段，从饮食中摄取的营养经过消化吸收会代谢成残渣，残渣大部分会通过小便、大便以及皮肤汗液排泄等方式排出体外，一小部分会残留在大肠内部，当这些残渣毒素积少成多，久而久之会形成硬体污垢，也就是所谓的“宿便”，宿便表现为粪便变硬结痂，降低了大肠和结肠的排便蠕动的功能，大肠就成为了毒素收集站，毒素开始堆积在肠壁上，并且开始变硬、发臭，而且肠壁会重新吸收宿便中的毒素，吸收进血液中，输送到全身，从而导致口臭、便秘、胀气、腹痛、痔疮等症状。
部分人在进食后，很容易放屁，而且放的屁又响又臭，特别是一些爱肉的人群，当食用过多的肉，大便又不是特别通畅的时候，人容易放屁，而且又响又臭，因为肉类会被分解出对人体无益的二氧化硫等代谢物，当代谢物无法随着粪便排出体外的时候，就会随着屁离开人体。
人在进食后，食物被摄取进入体内，消化分解出来的有用物质会被身体吸收，没用的物质或者有毒的物质会形成大小便，排出体外，如果大小便无法及时地排出体外，则对身体都是有害的。
除了食物中的物质会转化出毒素，有些食物本身就具有毒素，例如：
①烧焦的食物，比如烧烤过的食物，或者产生焦味，局部发黑成炭状的食物；
②高温烹调过的某些食物；
③变质食物或者未煮熟的食物；
④已发芽的食物，特别是已经发芽的马铃薯和花生等；
⑤加入食品添加剂、色素，如含有防腐剂、糖精等化学物质的食品；
⑥漂白过的食品，比如开心果、银耳等；
⑦不干净的发酵食物，比如臭豆腐；
⑧回锅油煎炸的食物，比如油条、炸鸡等。
三、在日常环境中摄入的毒素
生活环境和生活习惯对一个人的健康影响也很大。人是生活在自然环境中的，由于现今环境污染日趋加重，人体内的污染也随之加重。自然环境中，空气和水的污染，细菌、病毒、化学农药的使用、重金属污染、洗洁用品的滥用等人为造成的环境污染，都会加速积聚人体的毒素。人体毒素的藏身之处
从医学看，人体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外，并对身体和精神会产生不良作用的物质都可以被称为“人体毒素”，这些毒素可以分为外毒和内毒，外毒是受到外界环境的污染而造成的，最后会通过不同的方式进入人体，转化为聚集在体内的毒素，而内毒就在人体内产生，当人体毒素无法排出体外，就会在体内堆积，毒害人的健康。
虽然毒素无形无色，潜藏很深，但是依旧会在身体的各个部位留下蛛丝马迹，我们要找出人体毒素的藏身之处，尽快把毒素赶出身体，保证身体的健康。（1）肝脏
肝脏是身体内以代谢功能为主的最大的器官，是尿素合成的主要器官，同时是人体消化系统中最大的消化腺，在身体里起着氧化、储藏肝糖，分泌性蛋白质的合成等作用。
随着年龄的增长，肝脏的功能会衰退，致使毒素在肝脏内堆积，当肝脏内堆积了一定量毒素，身体就会出现不适的症状。比如，指甲的表面会有凸起的棱线，或是向下凹陷的棱线；女性的乳腺出现增生的情况，尤其是在经血即将排出体外时，腹部会因为气血的充盛而变得胀痛；脸部长出痘痘；出现偏头疼的症状；情绪抑郁，波动较大。
肝脏最佳排毒时间是凌晨时段，此时肝脏因为排毒而活动旺盛，所以人应该进入睡眠的状态，从而促使肝脏完成排毒。因此，为了确保肝脏的排毒作用，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠时间。
为了确保肝脏的排毒功能，可使用以下方法保护肝脏。按揉太冲穴，太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉3至5分钟，有轻微酸胀的感觉，这样有助于排出肝脏内的毒素；吃绿色的食物，能够通达肝气，起到疏肝、解郁、缓解情绪的作用；食用枸杞，枸杞除了有排毒的作用之外，还有提升肝脏抵抗毒素的能力，提高肝脏的耐受性，保护肝脏。（2）心脏
心脏是人体内最大的动力器官，主要作用是推动血液的流动，向身体内的器官和组织提供充足的氧气和各种营养物质，比如水、无机盐、葡萄糖、蛋白质和各种水溶性维生素等，并且带走体内代谢的终产物，比如二氧化碳、尿素和尿酸等，使细胞维持正常的代谢功能。
随着年龄增长，心脏的机能也随之减弱，因此毒素会在心脏堆积，心脏内一旦堆积了毒素，身体就会相应地出现一些症状。比如，舌头出现溃疡，通常是心脏有内火，火毒；额头长痘，额头属于心脏的管辖，当心火旺盛产生火毒时，额头就会出现痘痘；出现胸闷或心脏刺痛；出现失眠、心悸等。
心脏最佳排毒时间是中午11时至13时，此时心脏是活动最强的时间，可吃一些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
为了确保心脏的排毒功能，可使用以下方法保护心脏。按揉少府穴，少府穴位于手掌心的第4根和第5根掌骨之间，握拳，左右手交替按揉，小指与无名指的指端之间；食物排毒，首推莲子芯，莲子芯味苦，有寒性，能够发散心火，但不会损害人体的阳气，是最好的化解心脏热毒的食物，其次绿豆汤有助于化解并且排出心脏的毒素。（3）脾脏
脾脏是人体中最大的免疫器官，含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，是身体细胞免疫和体液免疫的中心，具有滤血的功能，清除衰老的红细胞、抗原和异物。
随着年龄的增长和疾病的困扰，脾脏的作用会衰退，致使毒素会在脾脏堆积。当脾脏内堆积了毒素，身体就会出现一些症状。比如，面部长色斑；女性白带过多；口气明显，嘴唇周围长痘痘或者有溃疡；由于脾的功能不佳，不能及时把毒素排出体外，会导致脂肪在体内的堆积。
饭后是最容易产生毒素的时间，如果食物不能及时地被消化吸收，毒素就会累积。此时，脾脏需要发挥良好的作用。
为了确保脾脏的排毒功效，可使用以下方法保护脾脏。按压商丘穴，商丘穴位于内踝前商丘穴下方的凹陷中，用手指按揉商丘穴，保持酸痛感，按揉3分钟左右；食用乌梅、醋等酸性食物，酸性食物是用来化解食物中毒素的最佳食品，能够增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外，同时酸味食物具有健脾的功效，起到“抗毒食品”的功效；运动能够帮助脾胃消化，加快毒素排出体外的速度。（4）肺脏
肺是人体的呼吸器官。
随着年龄的增长和疾病的困扰，肺的功能会衰退，使毒素在肺堆积。当肺内堆积了毒素，身体的某些部位就会出现一些症状。比如，皮肤呈现锈色、晦暗，肺中的毒素过多，会沉积到皮肤上；肺有毒素会导致肠道内有不正常的瘀积，出现便秘；毒素在肺，容易干扰肺内的气血运行，导致肺脏无法正常舒畅胸中的闷气，情绪变得多愁善感。
肺脏作用最强的时间是在早上7时至10点，此时最好能够通过运动排出肺内的毒素，比如进行慢跑等有氧运动，能够强健肺，达到排出毒素的作用。
为了确保肺的排毒功效，可使用以下方法保护肺脏：按揉合谷穴，合谷穴位于手背上第1根和第2根掌骨之间，用力按压有助于肺排毒；食用萝卜等有助于排便的食物，可以达到肺排毒的目的。大肠一旦通畅，肺也能随之排出毒素，蘑菇和百合也有很好的养肺滋阴的功效，帮助肺抗击毒素；运动，让肺部清爽，或者深呼吸使肺内残余的废气有力排出，或者泡一个热水澡，加快汗液的分泌，排出肺内积累的毒素。（5）肾脏
肾脏是人体的重要器官，其基本功能是生成尿液，清除体内的代谢产物以及某些废物、毒物，同时经过重吸收保留身体内的水分以及其他有用的物质，比如葡萄糖、蛋白质、氨基酸等，从而维持水电解质平衡及酸碱平衡。肾脏的功能，既保证了身体内部环境的稳定，又促进新陈代谢正常进行。
随着年龄的增长和疾病的困扰，肾脏的功能会衰退，致使毒素在肾脏内堆积，当肾脏内堆积了毒素，身体的某些部位会出现一些症状。比如，女性月经量减少，经期变短，经血颜色变暗；身体出现水肿的现象；下颌长痘痘；容易疲倦，四肢无力。
肾脏最适合排毒的时间是早晨5时至7时，身体经过一夜的排毒，早晨的时候，身体内的毒素都聚集在肾脏，因此早晨起床喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将肾脏的毒素排出体外。
为了确保肾脏的排毒功效，可使用以下方法保护肾脏。按压涌泉穴，涌泉穴是人体最低的穴位，位于足底的前三分之一处，边按边揉涌泉穴5分钟左右，有助于肾脏排毒；食用肾脏排毒食品，比如冬瓜，冬瓜富含汁液，能够刺激肾脏增加尿量，排出肾脏的毒素，或者山药，能够增强肾脏的排毒功能。人体毒素积蓄的信号
人体许多疾病产生的根源是由于毒素在体内的大量堆积，如果人体出现以下的症状，表示身体内的毒素积累过多，需要及时排出，不给毒素任何可乘之机，从而达到维持身体的健康的目的。
一、口疮
口疮，是指复发性口腔溃疡或者复发性口疮，是口腔黏膜的疾病中发病率最高的疾病，在口腔各个部位的黏膜处都能出现，频发于唇、颊、舌缘等部位，但是在角化完全的附着龈和硬腭中很少见。口疮的发病年龄在10至30岁之间，以女性较多，一年四季均会发生，一般10天左右能够自行痊愈。口疮具有自限性、周期性和复发性等特点。
现代医学认为，口疮的产生与免疫系统有着密切的关系，随着多种毒素的活跃、交替作用，从而导致身体的免疫力下降，口疮反复发作。患有口疮的患者，一般表现为免疫缺陷，即自身的免疫反应减弱；其次是与遗传有着莫大的关系，父母一方或者多方患有口疮，其子女也比一般人更容易患口疮；再者口疮的发作也与消化系统疾病以及功能的紊乱有关，比如消化不良、腹胀、腹泻、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性或迁延性肝炎、结肠炎或者便秘等都会引起口疮；体内缺乏元素或某些营养成分，比如锌、铁、叶酸、维生素B等，导致免疫功能低下，增加口疮发病的可能性；最后，生活习惯，比如偏食、消化不良、精神紧张、睡眠不足、过度疲劳、工作压力过大、普通感冒等，都会引起口疮的发生。
口疮的临床表现分为轻型、疱疹型和重型三种。轻型口疮的症状在于出现充血区，之后短期内形成直径在2～4毫米，圆形或者椭圆形的小溃疡，表面会覆着一层淡黄色的假膜，溃疡周围的黏膜出现充血，呈现红晕状，形成后有较剧烈的烧灼痛，一般7～10天能够自行愈合，不留疤痕，但是经过长短不一的间歇期后复发。
疱疹型口疮，也称为口炎型口疮，这种口疮疮面数目多、溃疡小，分布广泛，黏膜充血明显，与轻型口疮的症状大部分相似，同时产生剧痛，并且伴有头痛、发热、局部淋巴结肿大等症状。
重型口疮是口疮中最为严重的，发生于唇内侧及口角区黏膜，初期的症状与轻型口疮的症状相同，但后期溃疡呈现紫红色或者暗红色，周围出现红晕，局部有剧烈的疼痛，并且伴随着局部淋巴结肿大、发热等，一般会延续一个月以上的时间，而且痊愈后会留下疤痕，严重的可能导致组织缺损。
口疮产生的同时还会并发引起口臭、慢性咽炎、便秘、头痛、头晕以及恶心、乏力、烦躁、发热等全身的症状。
治疗口疮，主要的方法在于消炎、止痛，促进溃疡愈合，治疗方法较多，需要根据病情的轻重而慎重选用，但为了避免口疮产生的疼痛，重点在于预防口疮。口疮的产生在很大程度上与个人身体的素质有关系，应避免诱发因素，降低口疮的发生率，因此在平时的生活中注意口腔的卫生，避免损伤口腔内的黏膜，如不要食用辛辣性食物以免局部刺激黏膜，遵循良好的生活规律，饮食要均衡，养成定时排便的习惯，防止便秘，保证每天充足的睡眠时间，避免过度疲劳，保持心情舒畅。
二、口臭
口臭指的是从口腔或其他充满空气的器官中，比如鼻、鼻窦、咽等，所散发出的臭气。严格意义上说，口臭已经算是一种疾病，也是一些严重的系统性疾病的口腔表现，严重地影响了人们的社会交际和心理健康，发病率大约为30％。
导致口臭的原因有很多，大致可分为口源性口臭、非口源性口臭和生理性口臭三种，其中，口源性口臭是最主要的原因。
口源性口臭指的是，口腔局部患有疾病，据统计，80％～90％的口臭都是来源于口腔，口腔中有未经过治疗的龋齿，未拔除的牙齿残根、牙齿残冠，不正常的口腔解剖结构、牙龈炎、牙周炎以及口腔黏膜破损等，都会引发口臭，其中龋齿和牙周疾病又是常见的相关疾病，牙周病患者经常性伴有牙石、菌斑，牙周袋内细菌发酵产生硫化氢、吲哚和氨类等物质，因而产生臭味；唾液也是重要的因素之一，唾液的减少，蛋白质等有机成分增多会降低唾液的冲刷和缓冲作用，从而使细菌大量繁殖，分解唾液、龈沟液以及食物残渣中的有机成分，会产生大量的挥发性的硫化物、吲哚等物质，从而引起口臭。
非口源性口臭指的是邻近口腔的组织疾病，比如化脓性扁桃体炎、慢性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等，产生了脓性的分泌物而导致口腔出现臭味；一些内科的疾病，比如急慢性胃炎、消化性溃疡导致口腔出现酸臭味；胃癌晚期患者经常会出现臭鸭蛋味的口臭；尿毒症患者出现烂苹果气味的口臭；另外，白血病、缺乏维生素、重金属中毒等疾病，都会引起口臭。
生理性口臭指的是食用了某些药物或者洋葱、大蒜等刺激性的食物，或者抽烟、睡眠时，唾液分泌量减少，从而导致细菌大量分解食物残渣，因而引起短暂的口臭；不良的口腔习惯和口腔卫生容易导致舌背的菌斑增多、增厚，使细菌、口腔黏膜脱落上皮，滞留许多食物残渣，因而出现口臭。
由此可知，口臭的产生主要是因为肠道废物堆积过多，产生了毒素。
口臭其实并不可怕，只要查明口臭的原因，对症治疗。首先要考虑口臭是口源性口臭，非口源性的口臭还是生理性口臭，查明原因后，如果是身体的疾病导致的口臭，比如呼吸系统疾病、消化系统疾病，或者器官的损害以及糖尿病、尿毒症、白血病、缺乏维生素等导致的，则应先对这些疾病进行治疗，进行系统治疗，去除口臭的根源。
对于一些引起口臭的口腔疾病，应先对龋齿进行及时的内科治疗，拔除没用的残根残冠、除去不正确的解剖结构、治疗口腔黏膜疾病等基础治疗，再对口臭进行系统的控制。
保持口腔卫生是杜绝口臭的有效方法，日常生活中选择正确的刷牙方法，每天至少刷2次牙齿，养成进食后及时漱口的习惯，现在常用的漱口水包括过氧化氢、钠盐、锌盐等，好的漱口水能够维持口腔内正常菌群的生态平衡，防止菌群失调；舌面的清洁也非常重要，80％～90％的口臭都来源于舌背，正确清洁舌面有助于有效抑制舌面的微生物，起到清洁口腔的作用；咀嚼富含纤维的食物或者嚼口香糖等都有利于预防、减轻口臭。
三、色斑
色斑指的是皮肤周围与皮肤颜色不一样的斑点，主要包括雀斑、黑斑、黄褐斑、妊娠斑和老年斑等，色斑属于色素障碍性皮肤病。由于皮肤黑色素的增加而引发褐色或者黑色素，形成沉着性、损容性的皮肤疾病，多发于面颊和前额的部位，日晒后病情加重，常见于女性。
脾脏主管体内排湿，当脾脏中的毒素无法排出体外，体内积累的毒素就需要找机会从其余的爆发口排出去，这是色斑形成的主要原因，当然，不同的色斑类型，有不同的形成原因，也有不同的预防和治疗的方法。
1．雀斑
雀斑属于常染色体显性遗传性皮肤病，多为淡褐色或者深褐色的斑点，常见于青少年的面、颈、手背等暴露部位。雀斑形成的主要原因是遗传因素，并不一定遗传于父母，也有可能隔代遗传，大多出现在皮肤较白的脸上；皮肤曝晒于阳光下也是雀斑形成的原因，阳光中的紫外线不但会刺激皮下的色素细胞活动频繁，制造出大量的黑色素，而且会损伤皮肤细胞正常的新陈代谢功能，导致黑色素残留在表皮上，甚至沉积在真皮中，无法顺利排出体外。因此雀斑在春夏季节会加重加深，到了秋冬季节又变淡。
治疗雀斑可采用化学剥脱法、冷冻疗法、激光手术等，经过手术的方法处理，短期内皮肤会出现皮肤变黑，时间久了后会慢慢消失，手术后口服维生素C能够促进色斑的消退，但是目前手术的疗效都是因人而异的，不同的人有不同的效果，有些人即使治疗成功，也会有复发的可能性。
2．黑斑
黑斑形成的原因有很多，首先阳光的照射是黑斑形成的最大原因。太阳会引起身体内的黑色素堆积，从而形成黑斑；黑斑是因为职业性黑变病而被命名，长期接触沥青、煤焦油、石油类产品的人，由于长期吸入这类物质的挥发物而导致皮肤的慢性炎症，最终导致黑色素在皮肤内沉积；使用过期或者劣质的化妆品会导致皮肤中毒；当皮肤受到外伤时，粉尘或者墨水等异物进入伤口，或者使用碘酒和紫药水，或者食用含色素的食物，包括酱油和黑木耳等，都会造成色素在皮肤中的沉淀，形成黑斑；不良的生活习惯，比如压力大、偏食、睡眠不足等也会让黑色素增加。
治疗黑斑的方法主要有：减少接触有毒有害物质的机会；加强个人皮肤的保护工作，避免阳光对皮肤的直射作用；维生素C对于抑制黑色素生成有着重要的作用，多食用富含维生素C的食品，或者静脉滴注维生素C。
3．黄褐斑
黄褐斑是一种后天性局限性色素增多的疾病，是女性人群中最为常见的皮肤病。人脸部的表皮层最薄，毛细血管最为丰富，也是最容易堆积色素的地方，色素主要堆积在表皮的底层，黑色素的颗粒明显增多，由于组织细胞间的微细循环受到阻碍，导致细胞遭到溶解死亡，从而使黑色素增加而形成黄褐斑。
人体内阴阳的失调是形成黄褐斑的主要原因，肝气堆积、脾胃虚弱、肾阳不足，都会导致面部形成黄褐斑；长期服用避孕药的女性有高达20％的可能性易发黄褐斑，此外服用治疗高血压、糖尿病的药物以及感光性较强的食物，比如芹菜、香菜、胡萝卜等也非常容易引起黄褐斑；一些慢性疾病，比如慢性肝炎、结核病等也会导致体内黑色素的产生，因为身体排除黑色素的能力减弱，一旦黑色素没能及时被排出体外，久而久之就会在面部产生黄褐斑；女性使用化妆品不当会加重、加快黄褐斑的形成。
4．妊娠斑
其实，妊娠斑和妊娠纹出现的原理一样，都是因为孕期的特殊生理状况，雌性激素的变化会促使体内黑色素暂时增加，黑色素是人体内产生的物质，头发、皮肤和眼睛的颜色都来源于它。分娩后，黑色素沉积的部位会渐渐褪色，皮肤恢复到正常的颜色，不过，有些妊娠斑并不会完全消失，需要采取一些措施，尽量减轻肤色加深的程度。
治疗妊娠斑的最好方法是用妊娠纹霜加以掩饰，女性妊娠是一个较容易发生皮肤炎症的时期，尽量使用天然的护肤品，不要化妆，避免阳光直射，做好防晒工作，也不能去进行漂白手术，容易破坏皮肤的分子结构，形成永久性的伤害，妊娠斑大多在产后三个月内自然消退，如果不消退，则需要慢慢调理。
5．老年斑
老年斑随着人步入老年时期而产生的，对身体没有什么危害。但是如果身上短时间内大范围地出现了老年斑，应立即去医院检查治疗。对于老年斑，应该防治结合，为了延缓身体的细胞老化，减少或者推迟出现老年斑，首先要调整日常饮食中脂肪的摄入量，多食用新鲜水果和蔬菜，服用抑制脂肪过氧化的药物，比如维生素E、维生素C、维生素B2和半脱氨酸等；适当地参加体育活动，尽量避免阳光长时间的曝晒和刺激，外出涂抹防晒霜；如果老年斑的数量不多，可采取激光和冷冻等手术去除，或者采取拍打摩擦的方式，每天拍打手背至发红发热后，再按摩100次，大约三个月后，老年斑会自行消失。
6．痤疮
痤疮是一种慢性炎症性皮肤病，常发于青少年时期，青春期后往往会自行痊愈或者症状减轻。痤疮产生的原因主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌的感染和炎症反应等因素密切相关。
人在进入青春期后，人体内部的雄性激素水平迅速升高，会促进皮脂腺迅速发育并产生大量皮脂，因为毒素在体内的堆积，导致毛囊皮脂腺导管堵塞，皮脂无法顺利排出体外，同时痤疮丙酸杆菌在体内大量繁殖，分解皮脂生成游离脂肪酸，诱导并且加重症状。痤疮主要以脸部的白头、黑头粉刺、炎性丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为基本特点。预防和治疗痤疮需要从生活的方方面面着手。
在日常的护理中，每天用温水洗脸1～2次，清洁皮肤，不能用手挤压或者搔抓脸部，切记不可使用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。
在药物治疗方面，可用口服抗生素和糖皮质激素，局部外用药物，比如红霉素等方法进行治疗。
7．便秘
便秘是一种临床中常见的复杂症状，主要是指人的排便次数减少，排便量减少，或者粪便干结、排便费力等症状，要结合粪便的形状，平时的排便习惯以及排便有无困难而做出是否患有便秘的判断。
便秘从病因上分析，可分为器质性便秘和功能性便秘两类，但都是因为肠道内的废物积累过多，有毒物质被肠道反复吸收，形成便秘。
器质性便秘指的是由于身体的一些疾病而影响了排便的情况，比如肠胃的器质性病变、肛门病变、内分泌或代谢性疾病、系统性疾病和神经系统的疾病，以及服用一些药物的毒副作用导致肠腔狭窄或梗阻，从而引起排便次数减少，排便量减少，或者粪便干结、排便费力等症状。
功能性便秘是指日常的生活习惯和饮食习惯导致了排便次数减少，排便量减少，或者粪便干结、排便费力，因为身体中积累了许多毒素，导致肠胃的功能变弱；进食量减少或者摄取的食物缺乏纤维素或者身体的水分不足，导致对结肠的刺激变小；因为工作紧张，生活的节奏过快，压力过大等因素干扰了正常的排便习惯；运动量小、活动过少等，无法促进肠胃的正常蠕动，也会导致排便困难；药物的依赖性也会对排便造成一定的影响。
便秘的患者除了有前面中提到的各种症状外，常有失眠、烦躁、多梦问题及抑郁、焦虑等精神心理障碍。
便秘虽然是一种较为普遍的症状，轻重不一，但是便秘对人体的危害非常大，其治疗一般根据病因、类型以及程度而采取治疗，一般通过生活治疗和药物治疗等，使身体恢复正常的排便。
生活治疗指的是采取合理的饮食习惯，增加摄取膳食纤维的量和每日的饮水量从而加强对结肠的刺激，并且养成良好的排便习惯，比如早晨起床后排便，同时也应该增加平时的活动量，清除远端直肠内过多的积粪，此外，也要积极地调整心态，因为良好的情绪对治疗极为重要。
药物治疗指的是采取药物来达到通便的目的，药物主要是容积性泻剂，如不可溶性纤维、润滑性泻剂、刺激性泻剂和促动力剂等。
药物治疗始终具有一定的风险性，因此便秘侧重于预防。避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣，从而减少对结肠运动的刺激；减少因精神因素、生活规律的突然改变、长途旅行过度疲劳等，以免干扰排便习惯；合理地安排生活和工作，做到劳逸结合，适当的运动有利于改善胃肠的功能，从而促进排便；对于已经出现便秘症状的患者，建议每天至少喝6杯250毫升的白水，进行中等强度的锻炼，并且养成定时排便的习惯。
8．肥胖
肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，通常以身体内的脂肪细胞的体积和数目的增加，导致体脂占体重的百分比异常增高，并且身体的某些部位过多沉积脂肪为主要特征。
肥胖症产生的原因有很多，主要有遗传的因素、社会环境的因素以及心理因素等。父母的体质往往会遗传给子女，根据医学研究，父母中有一人肥胖，则子女有40％的机会患肥胖症。如果父母皆肥胖，子女肥胖的几率升高至80％。
现代人有“能吃是福”的观念，各种各样的美食成为导致肥胖的主要原因，同时交通工具日益发达，生产的机械化发展，日常的活动变得缓慢、慵懒，使得人体消耗热量的机会减少，助长肥胖症的发生。细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多影响正常的排泄功能也是肥胖的诱因之一。
预防和治疗肥胖症的主要措施有适当地减低膳食热量，当摄入体内的热量低于消耗的热量，体脂会逐步分解，体重会逐步下降；补充各类维生素；进行有氧锻炼，比如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等；建立健康的生活方式，不边看电视边吃东西，不饮酒，保证充足的睡眠，积极调解心理的压力，保持情绪的稳定。
9．皮肤瘙痒
瘙痒是一种只有皮肤瘙痒而无原发性皮肤损害的皮肤病症状，根据皮肤瘙痒的范围以及部位，一般可分为全身性瘙痒和局限性瘙痒两大类。
皮肤瘙痒的主要症状一般有皮肤干燥或者油腻，容易起红疹、色斑、小疙瘩，也容易过敏。这是因为皮肤是排除体内毒素和垃圾的重要途径，是反应身体状况的大镜子，一旦毒素和垃圾在体内过度堆积，皮肤就会出现反应。
全身性瘙痒症多见于成人，常为阵发性，严重的还会有加剧持续性的阵痛，这些症状与外界的环境因素密切相关，比如湿度、季节、工作环境中的生物或化学物质的刺激，或者外用药物、用碱性强的肥皂以及患者皮肤的皮脂腺与汗腺分泌功能不调。
局限性瘙痒症的病因有时与全身性瘙痒相同，也与局部的皮肤温度高、多汗、摩擦、真菌感染等有关。
寻找皮肤瘙痒的病因，加以避免是防治的关键。避免搔抓、摩擦以及热水烫洗等方法进行止痒；生活习惯应该规律，衣着不应过于紧身，沐浴不能过勤；避免饮酒、喝浓茶以及食用辣椒、胡椒及芥末等辛辣刺激食品；注意休息，改变不良的生活习惯。
10．容易产生疲倦感
人体的毒素积累到一定的程度，自然会加重体内各个器官和系统的负担，从而出现身体疲劳等现象，降低身体的免疫力，当体内的毒素消耗了肾脏的能量，肾脏为人体排毒的能力降低，于是会出现身体疲倦，瞌睡，感冒或者身体发热，容易出汗等症状。
11．尿频、尿少、尿刺痛、四肢肿胀
某些致病的因素或者毒素在体内堆积过多，就会妨碍身体器官的正常功能，使得大量的水分滞留在体内，导致出现下肢水肿的问题。尿液是人体的排泄物，是人体毒素多少的重要反应。
12．头脑混沌、记忆力下降、容易发怒
一旦身体内的毒素积累过多，容易导致器官的压力过大或者身体内部的循环不畅，从而出现大脑供血供氧不足的问题，影响大脑的正常工作，引起情绪和精神上的问题。
13．长痘痘
脸部两侧是肝经的直接反应区，毒素在肝脏内累积过多，排毒不畅快，则脸部两侧就会长出痘痘，这个症状提醒人们肝脏中已经积累了毒素。第二章人体毒素的毒害
其实，人体毒素不过是体内多余的垃圾，主要来源有两个，一是环境中的各种污染在体内沉积，二是滞留在体内的食物消化、吸收后产生的代谢废物。每个人都不可避免地摄入这些垃圾和毒素，使之残留在五脏六腑或者血液中，只要身体能够及时地排出毒素，人也会变得健康。但如果毒素在体内堆积得越来越多，超出身体负荷的能力，就会对身体的健康造成伤害。
人体处于被毒素包围的世界，致使体内的毒素堆积过多，如果得不到及时清除而不断累积，身体的平衡容易被破坏，便秘、肥胖等各种疾病就会不请自来，严重的还会伴随着心情郁闷、烦躁不安等心理和精神上的问题。那么，毒素在体内累积过多的危害具体有哪些呢？人体毒素对身体的伤害
人之所以会患有疾病，主要原因有两个，一是长期不均衡的饮食，导致身体营养不良；二是毒素在体内堆积过多导致器官、组织和细胞出现功能障碍，引发多种疾病。
毒素对人体的危害是巨大的。（1）影响体内气血的运行
人体毒素如果不能被及时地排出体外，就容易重新吸收消化，从而会引起人体中毒，引发多种疾病的产生。人体毒素一旦在体内形成，就会阻滞气的运行疏通，又防碍血液的正常运行，导致人体内血液运行滞缓，从而形成瘀血，导致出现面色发暗、口唇青紫的症状，程度较轻的会出现神疲乏力、气短等现象，严重的则会导致血管硬化，引起高血压、冠心病、高脂血症、高黏血症、脑血栓等多种心脑血管病变。（2）影响代谢的平衡
如果大量的毒素滞留在体内无法正常被排出体外，就很有可能导致身体的能量代谢失去平衡，身体产热过多，容易生火，同时又会损耗阴津。代谢失去平衡，人容易出现皮肤瘙痒、皮肤干燥，大便干结，面生痘痘等症状。（3）影响脏腑的功能
毒素进入体内后，会直接破坏人体脏腑和器官的正常功能，导致全身或身体局部的病理变化。健康人群的肾具有调节全身阴阳的能力，但是当体内的毒素进入肾脏，则容易造成肾亏，导致体内的阴阳失调，阴虚则火旺，人容易出现皮肤干燥、皮肤瘙痒，大便干燥、排便困难，口干舌燥等症状；阳虚则生寒，人容易出现面色暗淡、四肢寒冷等症状。（4）影响脸部的皮肤
脸部黑色素的沉积以及年龄的衰老情况都会影响脸部的皮肤，而体内堆积的毒素就是导致皮肤问题的重要因素之一。人体中的毒素能够作用于丘脑、垂体、肾上腺轴等部位，从而导致皮质激素增多，从而产生色斑，而且毒素还会促使自由基产生，导致脸部的皱纹增多，影响脸部的皮肤。（5）加速人体的老化
气血失调、阴阳失衡、脏腑功能失调等因素都会加快人体衰老的速度。随着年龄的增长，人体协调阴阳平衡和脏腑的功能会逐渐减弱，与此同时，人们长期受到外毒和内毒的侵害，就会人体阴阳的失衡，妨碍对营养物质的消化吸收以及对毒素的排出，损害器官和组织，导致人体功能衰退，促使人体提前衰老。人体毒素对心理的伤害
有句俗话：百病毒发。也就是说，无论哪一类的毒素，不管是由外界侵入的，还是由身体内部而生的，都会对人体造成一定的伤害。在医学中，毒素侵入身体，作用于人的呼吸系统、神经系统、循环系统和内分泌系统，不仅仅造成对身体的伤害，而且也会对人的心理造成严重的损害，影响人们的精神状态，引起失眠、精神状态失常等症状，思维变得迟钝，情绪烦躁，产生抑郁、神经紧张的疾病。（1）诱发抑郁
毒素是人体中最常见的物质，也是对人体有害的物质，长期积累在体内，内心容易产生抑郁。抑郁，指的是长时间的心境低落，情绪低沉，内心感到闷闷不乐、悲痛欲绝、自卑抑郁，甚至是悲观厌世，而且持续的时间较长，也有反复发作的倾向。
抑郁大多是由于生物、心理与社会环境等诸多方面的因素参与了其发病过程。生物学的因素涉及遗传和神经等方面，其中以神经方面为主导，也就是说当毒素在体内堆积，影响了神经系统的作用，从而阻碍了神经原本的作用，因而导致了抑郁。（2）导致情绪紧张
每个人都有情绪，这些情绪与身体的健康息息相关，日常生活中常说的喜心、怒肝、忧肺、思脾、恐肾、悲胆，也说明了情绪对健康起着至关重要的作用。情绪紧张，也就是长时间的焦虑，通常是由脾和肺的作用引起的，当脾脏和肺脏中积累了过多的毒素，进而导致脾和肺的功能减弱，从而影响人的情绪。
脾主要是管理全身运作的，照顾人体的各个器官，包括营养的输送和分布，同样也是储存血液最多的器官，一旦毒素堆积影响到脾脏，导致脾脏受损，则容易引起情绪波动，主要症状有长期的焦虑、紧张。（3）影响精神状态
毒素容易导致精神状态出现问题，最突出的是会影响思维障碍和精神障碍，毒素长期在体内堆积，通过影响器官和组织的功能，从而影响精神状态，出现幻觉、妄想、定向障碍等问题。第三章人体毒素从哪里产生
人体毒素，也就是体内多余的垃圾，每天都在不断地增加。人体毒素的来源主要有两个：一个是食物消化吸收后而产生的代谢废物滞留在体内，二是环境中的各种污染在体内的沉积。这些来源具体到生活中，大概有以下几大类。空气中的毒素
阳光、空气、水是生命不可或缺的三大要素，空气是人类赖以生存的重要物质之一，人类通过与外界环境不断地进行气体交换，从而保持身体的正常生理活动，自然状态的空气对于人类的生存极为重要。但是，随着经济的发展，人类生活和生产活动日益丰富，产生了大量有害气体，不断地排到空气中，几乎每年，世界各地向大气层中排放的毒素达到了2.5亿吨，二氧化硫则达到1.4亿吨，不仅仅破坏了居住环境，而且威胁人类的生存。
大气污染的问题，已经严重地影响到了地球的整个生态环境。大气中的污染物有很多种，物理和化学性质都十分复杂，毒性也各不相同。大气污染对于人体健康最主要的危害有导致呼吸、心血管、神经等系统疾病或者其他疾病。一般而言，空气中的毒素有室内毒素和室外毒素之分，通常以室外毒素为主。（1）一氧化碳的污染
日常生活中，人类最常接触到的是二氧化碳，二氧化碳是身体代谢的产物，一般而言没有什么危害，空气中有危害的是一氧化碳，一氧化碳是空气中没有刺激性的有害气体，无法为人体感官所察觉。一氧化碳一旦进入人体，就会与血液中的血色素结合，引起呼吸困难、头晕、心肌缺氧的症状。任何物体只要燃烧得不完全，就会产生一氧化碳，马路上机动车的尾气带有大量的一氧化碳。（2）紫外线的辐射污染
阳光是人和动植物生存的要素之一，然而过度在阳光下暴晒会对人体造成伤害，尤其是阳光中的紫外线，不仅仅会穿透皮肤，造成人体中蛋白质结构的破坏，致使皮肤的弹性纤维和胶原纤维萎缩，而且还会损害细胞中的DNA，造成基因突变，引发皮肤癌。
此外，大气被放射性的物质污染，经过阳光的照射，往往会引起人体的慢性疾病。（3）悬浮颗粒的污染
现代工业大量地燃烧煤和石油，煤和石油燃烧后排入空气中的有害物质最多，包括有降尘、石棉、金属粉尘、二氧化硫、碳氧化物、氨氧化物和碳氢化物等，还有光化学氧化剂和硫酸雾等大气二次污染物，对人体呼吸道的危害很大，直接刺激上呼吸道，引起支气管炎和肺气肿等呼吸道疾病。（4）微生物的污染
现代化的大都市出现了许多高楼大厦，大楼的建筑一般多属于密闭式的空间，需要使用空调等物质来维持空气的流通，但是一栋大楼中的中央空调机一般都处于阴暗、潮湿的角落，那也就是最容易滋生细菌和微生物的地方，空调的运转使人与细菌、微生物直接接触，造成头晕、头痛、疲倦的症状。
此外，生物性的污染是一种空气的变应原，能够诱发鼻炎、气喘等疾病。（5）挥发性有机物的污染
日常生活中，最常见的挥发性有机物有苯、甲苯、乙苯等，常见于石油燃烧、工业废气、加油站等地方，家庭装潢等工作也会用到具有挥发性的辅助工具，当挥发性的有机物释放到空气中，容易造成眼睛和身体上的不适，同时是对人体健康的慢性危害。（6）多环碳氢化合物的污染
凡是含有碳氢的有机物，都会因为碳化或者燃烧不完全而产生多环碳氢化合物，比如焚烧垃圾、烹饪、机动车排放尾气的时候，都会产生多环碳氢化合物，其中含有多种致癌物质，对人体的染色体造成巨大的危害。（7）二手烟的污染
二手烟是室内污染的主要来源，二手烟是指非吸烟者在密闭空间中，被迫吸入吸烟者点燃的香烟，烟斗或雪茄产生的烟雾。二手烟的烟雾中会散发出超过4000种气体和粒子物质，其中有超过40种引发癌症的物质，同时会在空气中停留数小时之久，损害人体的呼吸系统。日常居室中的毒素
一般而言，空气毒素中的室内毒素通常指的就是日常居室中的毒素，居室是生活中休息、放松的最主要场所，现代人不仅仅接受“煤烟型”“光化学烟雾”的污染，同时也受到了“室内空气污染”，造成室内空气环境污染的有毒物质主要有甲醛、苯、氨、氡和二异甲苯氰酸脂等。
苯存在于各种涂料和溶剂中，是一种对人体造血系统有着特异亲和力的毒物，因为它本身具有一种芳香的气味，所以不容易引起人们的警觉性，但是对于人体健康有着非常大的危害，会导致血液中白细胞、红细胞、血小板数量下降，从而引起贫血和再生障碍性贫血，少数情况还会引起白血病等疾病。
二异甲苯氰酸脂是一种用途广泛的化工原料，存在于多种涂料、塑料、绝缘性材料中，这种化学物质虽然是低毒的，但接触过多或接触时间过长，也容易引起眼、鼻黏膜和咽部干痛、咳嗽等刺激症状。
居室对于身体健康来说并不是最安全的地方，到处都潜伏着有毒物质。（1）居住空间中的毒素
刚刚经过装修的居住空间中，甲醛的浓度较高，或者是花岗岩材料中有放射性物质，还有物理化学性质各异、危害性高低不一的混合性化学物等，这些有害物质会引起眼睛、鼻、咽喉的刺激、干燥出现咳嗽以及头痛、记忆力减退、疲乏无力、全身不适等不良反应。（2）日常家居用品中的毒素
①空气清新剂：空气清新剂中大多含有苯酚，人体吸入苯酚后，容易产生呼吸困难、头痛等症状，并且刺激眼睛，导致皮肤脱皮，引发麻疹，因此可考虑在室内养盆栽植物，或摆放柚子皮等自然方法来清新空气。
②漂白剂：漂白剂中含有一种叫做次氯酸钠的化学物质，它具有很强的腐蚀性，能够释放出具有刺激性的有毒气体，过多接触次氯酸钠容易对头发和肺部造成一定的损伤。此外，同时使用漂白剂和氨水产品会导致发生化学反应，释放出氯气。因此，对于一些难以洗干净的污点，可尝试用柠檬反复擦拭。
此外，洗衣液和洗衣粉中含有碳酸钠和磷酸盐，其中磷酸盐容易导致人体的过敏反应，因此在日常生活中尽量少使用含磷酸盐的产品；清洁玻璃窗的清洁粉中含有特殊的氨气味，容易刺激皮肤，造成眼睛和肺的不适，严重的还会导致肝脏的损伤，可考虑用两汤匙的醋，兑上一升热水，然后再用布蘸湿后擦玻璃；厕所清洁剂里通常含有萘，萘会刺激皮肤、眼睛和呼吸道。大量吸入萘后，人的肝脏和肾容易遭到损害，此时也可利用白醋来进行清理。
③电器：许多电器，比如电视、计算机和电热毯，通常都含有溴耐燃剂。溴耐燃剂一旦释放到空气里，就有可能被人吸入，吸入后不容易排出体外。可用热水袋代替电热毯；把电器搬出卧室，避免在深睡时吸入溴耐燃剂。
④地毯和床单：人造材料制出的地毯中含有不稳定的有机化合物，人长期接触会出现过敏性疾病，因此，应使用天然纤维，比如羊毛和棉花制成的地毯；化纤的床单中含有甲醛，甲醛能够刺激皮肤和呼吸，因而要尽量使用百分之百的棉制床单。
⑤樟脑丸：日常生活中，蛀虫容易在衣物或者其他的纺织品上咬出洞，因此人们常常利用樟脑丸进行驱虫，樟脑丸会散发出一种独特的异味，这是由于其中含有二氯苯的物质，具有使动物致癌的作用，同时樟脑丸中含有萘，经常接触萘会造成红细胞的损坏出现恶心、呕吐和腹泻等症状。因此，在使用樟脑丸时，需把樟脑丸放入密封的容器中，并且保持室内通风，并且在重新使用衣物和其他的纺织品之前，一定要重新清洗一遍。蚊虫传播的毒素
夏秋季节是各类蚊虫活跃和繁殖的时期，蚊虫叮咬皮肤后，皮肤一般会长出红包，严重的还会引起过敏反应，基本的过敏症状有恶心、腹泻、瘙痒、关节肿疼、血管肿胀以及呼吸不畅等。不过，蚊虫种类不同，感染方式也不相同，因此皮肤过敏的症状也有所不同，携带毒素较多的蚊虫可能导致人的昏迷、吞咽困难、喉咙嘶哑、呼吸困难、严重肿胀、休克等症状，甚至是死亡。
蚊虫一般生长在阴暗潮湿的地方，常常以粪便等污秽物为“生活场所”，自身带有很大的毒性，通过叮咬，体内的毒素便传染给人类，使人类患上相关的疾病，尤其在夏秋季节最为严重，特别是在雨季，蚊虫在水中大量繁衍，传播各种疾病。
蚊虫通过叮咬刺入皮肤的唾液中含有外源性蛋白，这种蛋白会引起人体本能的保护机制，从而形成局部的炎症反应，也就是一种过敏反应，所以被蚊虫叮咬后皮肤容易产生红色的疙瘩，这是一次感染。被蚊子叮咬后出现红色的疙瘩，是由病毒传播后导致感染而形成的，此时如果用手去抓红色的疙瘩，就会造成二次感染。
蚊虫传播疾病的方式主要有四种，第一种方式是蚊虫通过叮咬和刺蛰皮肤，在吸人血液的同时把自身的毒汁注入人体内，比如蚊子、白蛉、臭虫、甲虫、蚂蚁，马蜂、跳蚤、螨虫、疥虫和蜘蛛等；第二种方式是蚊虫表面的毒毛刺入皮肤并且释放毒素，比如桑毛虫和松毛虫等；第三种方式是人类把落在皮肤表面的蚊虫拍碎，导致蚊虫体内的毒素被释放，比如隐翅虫和某些甲虫等；第四种方式是蚊虫寄生在皮肤内部，比如疥虫等。
蚊虫叮咬人后，皮肤除了产生红色疙瘩之外，同时还会瘙痒，这时不能在皮肤上乱抓乱挠，否则容易造成细菌的感染，从而导致皮肤溃烂。当被蚊虫叮咬后，可采取以下的方式进行止痒：（1）在被蚊子叮咬后一般人的身上都会出现红肿、瘙痒、疼痛等症状，此时用碱性的物质能够进行缓解，比如用氨水可止痒，也可用香皂蘸水涂抹在红肿处，通常数分钟内能够起到止痒的效果，因为蚊虫在叮咬时会分泌出一种蚁酸，香皂中的高级脂肪酸的钠盐可与之发生反应。（2）芦荟叶中的汁液可止痒，被蚊子叮咬后，出现红肿奇痒时，切一小片芦荟叶，洗干净后掰开，半叶汁涂抹在红肿处就能够消肿止痒。（3）用盐水涂抹或者冲泡被蚊虫叮咬的地方，能够使肿块软化，还能止痒；如果叮咬处很痒，可先用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精等。饮用水中的毒素
水是生命生存的必需，也是人体最重要的组成部分，人体液中70％都是水。水资源的安全与我们身体的健康是息息相关，迄今为止，随着科技的迅速进步，人们在各种水源中检测出多达2221种有机污染物，在自来水中发现大约65种有机污染物，其中致癌物有20种，致突变物有56种。
那么饮用水中到底存在哪些毒素呢？（1）病毒
自来水中存在着肠道病毒、肝炎病毒和轮状病毒等，肠道病毒是在水体环境中最常见的一类病毒。肠道病毒对于外界环境的抵抗力较强、存活时间也较久，一些肠道病毒在水中能够存活很长时间，比如在自来水中可以存活2至168天，在海水中可以存活2至130天；肝炎病毒对一般化学消毒剂的抵抗力强，在干燥或者冰冻的环境下能够生存数月或者数年，但是通过紫外线照射1个小时或者蒸煮30分钟以上可以消灭；轮状病毒是引起全球儿童急性腹泻的最常见病因之一，据研究发现全球每年患轮状病毒肠胃炎的儿童超过1.4亿，造成数十万儿童死亡。
一些未经过处理的污水中出现过的100多种病毒，曾经都在人体排出的粪便中检测到。人类每1克的粪便中能够排出100种以上的病毒，而污水中的传染性病毒颗粒的浓度更高。水源中的这些毒素是引发疾病的根源，因此想要减少发病率，不仅仅要注意生活习惯的卫生和食物的卫生，更重要的是从根源出发，净化水体，减少水体中的生活废水和工业污水的排入。（2）氯元素的毒性
添加氯，是一种有效的杀菌消毒手段，被世界上超过80％的水厂使用。自来水原本是一种既方便又安全的饮用水，但是为了抑制水中的细菌，通常会在处理水的过程中加入氯。因此，自来水中必须保持一定量的余氯，从而确保饮用水的微生物指标安全，但是当氯和有机酸发生反应，就会产生许多致癌的物质，这些物质不仅发出难闻的气味，而且还会对人体产生危害。
氯是一种无机挥发性的化学物质，曾经在第一次世界大战中被用来当做毒气使用，会直接粘结皮肤以及毛发的蛋白质，破坏蛋白质的电解质反应。如果用含了氯的水洗头洗澡，会让头发变得干涩、断裂并且分岔，也会使身体肌肤漂白化，导致皮肤层脱落以及产生奇痒无比的皮癣过敏症。
自来水中的氯，对肉类蔬果菜的氧化表层，以及任何有毛细孔的表层都有危害，比如人的皮肤、鼻孔、口腔、肺部、毛发、眼睛等，因为氯容易被这些毛细孔快速吸收。
氯不仅经过食物的摄取而进入体内，同时也会经过皮肤的吸收而使人体发生中毒，慢性中毒的表现有：神经衰弱综合征、肝脏损伤、消化功能障碍、皮肤损伤等，严重的还会导致皮肤系统、消化系统出现问题以及致癌作用，产生包括食欲不振、恶心、腹胀、便秘、肝功能异常，皮肤干燥、皲裂、丘疹、粉刺、过敏，贫血、动脉硬化、高血压、心脏疾病，甚至膀胱癌、肝癌、直肠癌等症状。
人类每日都饮用自来水，补充身体水分的同时也将自来水中的有害物质氯也一起饮入体内，如果人类能够避免氯水的侵害，寿命可延长20至30年，虽然用氯对自来水进行消毒杀菌，效果好，操作方便，但是由于氯对其他生物体细胞和人体细胞产生严重的不良影响，所以也需尽量避免或减少氯的使用。
因此，在日常生活中饮用自来水，我们必须把自来水中残留的毒素，也就是氯元素，完全清除，有条件的家庭可造用一整套家庭中央净水机和洗澡专用的净水器。（3）长时间冲洗热水澡
长时间冲洗热水澡对于人体的健康而言是一种伤害，沐浴时，人体直接接触含有有毒化学物质的水，有毒的化学物质通过水而直接被皮肤吸收，所以洗澡时人体吸入的氯高达6到100倍，远比直接饮水吸入的氯要多。（4）藻毒素
微囊藻毒是由蓝藻细菌产生的毒素，又称为蓝绿藻，是河流、湖泊、湿地当中的一种天然菌类，这种菌类对于人体健康有很大的危害性。皮肤在接触含藻毒素的水体时，可引起敏感部位，比如眼睛和皮肤过敏的症状；少量饮用含藻毒素的水体可引起急性肠胃炎；长期饮用则可能引发肝癌。食物中的毒素
食物是维持人类生活和维持身体健康的基础，每个人每天的饮食，除了要求美味可口之外，还应该注意饮食的营养是否均衡，食物本身是否安全，以及食物的食用方式是否正确等。
除害剂、兽医药物或环境污染物等人造化学物质导致食物受到污染，人们食用被污染的食物而导致中毒，但是生活中大多数的食物中毒都是因为食物中的天然毒物，天然毒素存在于一些植物及动物源性食物内，人们摄入过多的分量对人体造成不良的影响，比如食用未煮熟的四季豆、未煮熟的豆浆、发芽的木薯和马铃薯等而中毒。（1）植物源性食物中的天然毒素
众多研究发现，在全球超过300000个已知的植物品种中，至少有2000种植物是有毒的，吃野生的菇类、桨果或者其他植物而中毒的案例屡见不鲜。其实，世界上只有几百种植物能为人类作为菜肴食用，但是在这几百种食物，不少植物还是因为过量进食或者未经过妥善处理进食，而对人体造成伤害。
一般，植物可食用的部分有子、叶芽、茎部、根部、果实或块茎，有毒部位也是如此；同一属的植物可能有相同或者不同的毒性；品种不同或者生在不同地理环境的植物，毒素含量以及分布都会不同。
食用植物中的天然毒素，常见的例子有马铃薯中的甙生物碱，北杏及竹笋中可能含有氰化物的化合物，黄豆、四季豆等豆类中的酶抑制剂和植物血球凝集素。（2）动物源性食物中的天然毒素
动物源性天然毒素指的是可能在人体自身新陈代谢的产物或者食物链中传递的化合物。全球目前有1200多种有毒或者有毒腺的动物，大部分不会被人们当作食物，但是如果作为食物，就必须小心避免毒腺和毒素。食用陆生动物出现人中毒的情况比较少见，但是由海洋生物毒素所引起的人中毒现象则常有发生。
贝类、甲壳类动物和鱼类在水中可能会食用含有有毒微藻类产生的海洋毒素，然后在人体内积聚，人们食用这些海洋生物后，毒素就转移到了人体内。比如，世界上超过90种河豚都有强烈的神经毒素，哪怕食用一小部分也会导致中毒，甚至危害生命安全。
食物中的毒素在体内堆积，会损害人体的健康，主要原因有以下几点：（1）人体遗传的因素
食物中的成分无害，人体摄取的食用量也正常，但是却由于不同的人体遗传因素的特殊性而引起食物中毒的症状。比如有些人群先天
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