怀孕一本足够(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：徐文

出版社：中国妇女出版社

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怀孕一本足够试读：

前言

怀孕对于女性来说，是一段非常特殊的日子，腹中突然有个小生命在萌芽、生长，让孕妈妈有一种甜蜜而奇妙的感受。每个历经生育的妈妈回首那段日子时，都会感到孕期是自己一生中最美妙、最骄傲的时光。

十个月的孕期，是漫长的，更是难忘的，在这段日子里，孕妈妈每天都会有一点点感动、一点点惊喜，甚至会有一点点忧虑，这一切都是缘于一个小生命与孕妈妈血肉相连，他的每一点点变化都会牵动孕妈妈的心。因此，从怀孕那一刹那开始，孕妈妈心里就有了一份牵挂，生活中就多了一种希冀，孕妈妈充满了无限的快乐与憧憬。

在这神奇美妙的孕程中，孕妈妈会惊喜一个生命的诞生，同时又会惊愕自己对身体的无知。相伴孕妈妈及其家人的不仅是喜悦，还会有不少的麻烦和疑虑。如何平安、顺利地走过孕育小生命的历程并诞下健康可爱的宝宝，就成为父母最迫切想知道的了。

本书包括孕前准备、孕期十月、分娩、产后康复以及孕产期心理调适五个方面内容。在关注胎儿健康的同时，更加注重孕妈妈的健康状况，尤其是心理健康状况，因为孕妈妈在宝宝出生后，要担当起照顾宝宝，把宝宝培育成人的重要责任。

孕前准备的目的就是实现优孕，让年轻夫妇尽可能地为孕育小生命提供一个良好的条件，为将来宝宝的健康加分；孕期十月里，孕妈妈和胎儿每个月都会发生身体上的变化，因此每个月胎儿和母体的营养需求也有所侧重，当然胎教方法在孕期也非常重要；顺利分娩对孕妈妈和胎儿的重要性是不言而喻的；产后康复不仅仅是孕妈妈身体的恢复，更是美丽人生的重新开始；怀孕、生产对于女性身体和心理的影响是不能忽视的，很多产妇被抑郁情绪所困扰，以致影响产妇的身体健康。通过孕产期的心理调适，可以让更多的孕产妇在拥有新生命的同时还能拥有健康的心灵！

我们的宗旨就是达到优孕优生的目的，让每一个家庭都能够如愿得到一个健康、活泼、可爱的宝宝，从而提高每个家庭的幸福指数！

Part One　放松心情，健康怀孕

写给跃跃欲试的备孕父母

希望你们能喜欢这样的称呼。从相知、相恋到相爱、结婚，年轻的你们即将升级为准父母，你们准备好了吗？

突然间想到将要做父母了，你们是不是有些紧张或慌乱呢？那么，如果你们知道了怀孕生子是怎么回事后，是不是就会如释重负了呢？首先，让我们称呼你们为备孕父母吧。备孕父母，顾名思义，就是说怀孕也是要有准备的，不能够打无准备之仗。有备而孕，实际上是为了实现优孕优生的目的，为了你们将来的宝宝更健康，家庭更幸福美满。事实证明，最终生下一个身体健康、智力正常的宝宝，是所有父母和家庭的最大幸福！

备孕父母要有一个健康的体魄，要放松心情，以良好的心态去正视怀孕这件事。当然，最重要的是备孕父母要积极地去了解一些怀孕的常识，学习一些产前、产后的护理方法，从心理和生理上做好怀孕的准备。

阅读本章，备孕父母能够了解到怀孕究竟是怎么回事，知道备孕期间需要注意的事项，如何调整情绪，明白有计划的怀孕是优孕优生的前提。编者

孕前计划和准备

优生才能优育

所以说，夫妻最好不要自然受孕。当夫妻双方还没有做父母的思想准备，没有做好孕前优生的物质准备，也不具备养育孩子的经济条件时，最好不要受孕。计划怀孕强调的是考虑未来的家庭建设来选择适当时期怀孕和分娩。

夫妻双方要尽早制订生育计划。如果确定要孩子，作为计划生育的前提，还应对诸如生育年龄、怀胎时机、怀孕季节、生育时机等这些优孕优生的常识进行了解并作出最佳的选择。

有计划地怀孕有利于优生

你身边一定有这样的人，不知不觉地突然发现自己怀孕了，想要这突然到访的小生命，又回想起之前感冒吃药了，检查身体照X光了，和朋友聚会喝酒了……这些要命的事情，会让孕妈妈有种无法呼吸的感觉。怎么办？怎么办？各种担忧和焦虑产生的不安情绪又会再度对胎儿造成不利的影响，对孕妈妈本身也有不良影响。

显而易见，这就是没有计划怀孕带来的困扰。如果你认为你也是这一类人，那么现在该清醒一下了，要正确认识计划怀孕对于优生的重要性。只有做好怀孕的相关准备，生出的宝宝才会更加健康，家庭的生活才会因小生命的到来更加欢愉。

还有一点就是，意外怀孕可能会给没有准备的你们带来沉重的责任感和负担感，让本来很幸福的一件事变得高兴不起来，无疑也会影响到孕期夫妻感情，孕妈妈的心情糟糕又会转嫁给肚子里的胎儿，这样一来，怎么能够优生呢？所以，这样看来，有计划地怀孕，能够事先调整好备孕爸爸妈妈的心态，满心欢喜地迎接小生命的到来，更能最大限度地减少对胎儿有害行为的发生。

哪些因素对怀孕有利

可能你会觉得她怎么这么容易就怀孕了，想要就有了，我怎么想要了这么久还没有怀孕呢？那么，你知道哪些因素对怀孕有利吗？

首先要精神放松。有的备孕妈妈因为精神压力太大，心情紧张，影响了正常的排卵期而不易受孕。所以如果久不怀孕，又无生殖系统疾患时，就要考虑是否因精神、心理因素，然后最大限度放松精神，有助于尽快怀孕。女性排卵一般都是周期性的，备孕的爸爸妈妈之间只要感情融洽，生活规律，那么在这个周期性的排卵期中，就可以尽快孕育自己的小宝宝了。

其次是合理安排性生活。女性的排卵期一般在两次月经周期中间前后几天。排出后的卵子可以存活1～2天，精子在子宫内可以存活3天。因此在排卵前3天和后1天同房比较容易受孕。性交过少，精子容易老化，活力降低，反而不容易受孕；同房过频，每次射精时精液中含精子数目过少也不容易受孕。

最后是合理安排饮食。食疗是我国自古代起就采用的一种治疗疾病的方法，更有“药补不如食疗”的说法。食疗安全、美味、简便。食疗对于女性身体虚弱、月经不调、内分泌紊乱等不孕者，以及男性阳痿、早泄、精液稀薄等不育者，能产生较好的效果。如果备孕妈妈一直都不怀孕，可能是患有不孕症，也可能是有其他原因，要先去医院检查清楚。导致不孕的因素有很多，阴道、宫颈、子宫、输卵管、卵巢、内分泌、免疫等任何一方面出问题都可能导致不孕症。除此之外，还有代谢性疾病、慢性消耗性疾病、营养不良等全身性因素；情绪不良、自主神经功能失调等神经精神性因素也可造成不孕。还要排除来自男方的因素，所以，要积极努力配合医生的检查，尽早怀孕成功。帮你答疑解惑Q：为什么一直都不孕？A：导致不孕的因素有很多。首先，我们要了解到，要想怀上小宝贝，必须有健康的精子及

卵子

心情愉悦怀孕易成功

备孕的爸爸妈妈在准备孕育小生命之前，一定要有足够的心理准备，因为宝宝的降临意味着目前生活方式的改变，在给家庭带来喜悦的同时也会增加很多负担。双方在宝宝的喂养、教育、健康、安全等方面都需要付出很多时间和心血；或许还会失去很多自由，甚至影响到事业的发展。

但从另一个角度看，宝宝带来的欣喜及乐趣是其他任何事物无法替代的。当宝宝逐渐长大后，父母便会了解到为宝宝付出得越多，对宝宝的成长越有利，所得到的回报也会越多。

怀孕之前，备孕妈妈要调节好自己的心理，了解自己身体和心理在妊娠期所发生的变化，从而坦然面对妊娠将带来的各种不适，心情愉快地孕育小宝宝。

为了宝宝的健康，孕妈妈需要注意的事项很多，许多活动和娱乐都将受到限制，对此也应有充分的思想准备。只要能够生一个健康聪明的宝宝，相信每一位做妈妈的都是乐于作出这些牺牲的。

夫妇双方适量锻炼促怀孕

有了怀孕的计划，那么就要为健康怀孕制订一个锻炼身体的方案。只有备孕的爸爸妈妈身体强健，怀孕才会更顺利，胎儿的发育情况才会良好，将来生出的宝宝也才会优秀。

在怀孕前，备孕妈妈可以进行游泳、登山、做广播操、长跑、打球、练健美操、跳舞、练武术等锻炼。每日只需15～30分钟，坚持2个月，就可以达到增强身体素质的目的。

当然，备孕爸爸也要使自己的身体更加强壮，这样才能够提高精子的活动能力，使受孕更加容易，并且爸爸身体棒，也会遗传给胎儿良好的遗传基因，达到优生的目的。

都说准备怀孕就要休息好，但这并不意味待在那儿不动，适当的运动和锻炼是很有必要的。多做有氧运动，少做剧烈活动。一般来说，运动健身至少要在怀孕前3个月开始，健身运动包括跑步、散步、游泳、骑自行车等。

孕前3个月开始补充叶酸

孕早期是补充叶酸的关键时期，然而，许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，在孕早期补充叶酸还能预防宝宝的脑神经管畸形。一般来说，孕妈妈应该在受孕前3～4个月开始服用叶酸。每天服用叶酸0.4毫克，日常还可多吃一些富含叶酸的食物。

很多食物都含有叶酸，但是由于食物中的叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，因而还是建议直接服用叶酸片，另外还要尽量食用新鲜食物。

叶酸含量丰富的蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；动物性食物有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类；坚果类食品有核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。关于叶酸的那些事儿◆叶酸可以显著降低畸形概率，使生出无脑儿与先天性脊柱裂宝宝的概率明显下降。◆叶酸有助于人体红细胞的生成，可以有效防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形。◆叶酸可以减少宝宝患唇裂和腭裂的危险。◆叶酸遇热容易失去活性，所以要改变煎炸的烹饪习惯，尽可能地减少叶酸的流失。◆必要时可以补充叶酸制剂、叶酸片、多种维生素片。◆平时要加强富含叶酸食物的摄入。

丈夫也要补充叶酸

一定有不少男士认为，怀孕营养补充是女性的专利，其实不然，特别是对于备孕爸爸来说，营养也是非常重要的。相当一部分男士平时有吸烟、喝酒的不良习惯，这会对身体内的营养造成一些流失，或者由于男性在饮食方面的特点，对于蔬菜和水果不那么偏爱，就会造成维生素和矿物质的缺乏，会对健康怀孕带来一些负面的影响。

同样的道理，吃叶酸并不是女人的“专利”，准爸爸应和孕妈妈一样从孕前开始就补充叶酸。叶酸对于备孕爸爸来说是提高精子质量的重要物质，而人体自身不能合成这种物质，必须要依赖食物或药剂的供给。你一定要知道叶酸对于备孕爸爸的重要性：当备孕爸爸体内的叶酸不足时，精液的浓度以及精子活动的能力就会下降，受孕成功的概率就低。再从遗传学角度来说，叶酸还要参与体内遗传物质DNA和RNA的合成工作，所以，爸爸的遗传信息要传递给下一代也离不开叶酸。

所以，夫妻两人最好一起每天补充叶酸。

提高精子的质量

当受到损害的精子勉强与卵子结合之后，胎儿发育就会出现一些障碍，流产和胎儿死亡就可能发生。因而提高精子质量也是孕前准备的重要部分。

提高精子的质量，最重要的是健康生活。如果不是机能障碍所致，男性在日常生活中多吃一些食物将有助于提高精子质量：首选的是鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等；其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。这些食物中赖氨酸含量较高，而赖氨酸是精子形成的必要成分。

另外，如果男性体内缺锌也会使性欲降低，精子量减少。丈夫要多吃一些含锌量高的食物，含锌量从高到低的食物依次为：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肝。还要注意，在吃这些食物时，不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。如果是严重缺锌，最好每日口服醋酸锌50毫克，还要定期测定体内含锌量。

总之，丈夫的精子质量对后代很重要，备孕的爸爸妈妈应该将自己的优势遗传给将来的孩子。

孕前营养充电

近些年来，人们越来越关注孕前营养充电，认为孩子的健康聪明与否不仅仅与孕期的营养息息相关，孕前营养也会影响怀孕的质量。也就是说，在备孕期间，要格外注意饮食和营养摄取，这样才能够让精子和卵子更具有活力，从而能够顺利怀孕，健康怀孕。

孕前的营养不足会使怀孕更加困难，还会影响怀孕后胎儿的发育以及导致孕妈妈乳腺发育不良而影响将来的哺乳。

至少要从孕前3个月开始调整饮食，越早行动，怀孕就会越容易。备孕的爸爸妈妈各自根据自身需要来调节饮食营养，能够提高怀上健康宝宝的概率。总体上给备孕爸爸妈妈的建议是：尽量少食人工甜味作料，不要饮用咖啡和汽水，或含有咖啡因的食物和饮料，远离烟、酒，养成良好的饮食和生活习惯。还要适当补充维生素，但是是否需要补充维生素片剂，要咨询医生，确定如何补充最健康，通常从食物中补充维生素的方法最安全。

怀孕后孕妈妈体重会增加很多，因此，在孕前营养调理的同时，要控制好自己的理想体重，这样孕后才不至于让自己增重过多。再者如果孕前太胖或太瘦也会影响顺利怀孕。孕前八大营养促怀孕富含维生素B的食物：鸡胸肉、牛排、金枪鱼、花生、香蕉等。6富含叶酸的食物：绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、豆类、全麦面粉、蛋黄、杏、坚果、肝肾、酸奶等。富含维生素C的食物：花椰菜、青椒、西红柿、橙子、葡萄汁等。富含维生素E的食物：花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。富含钙的食物：奶、奶制品、虾皮、芝麻酱、大豆、豆制品、芹菜、小鱼干、大骨汤等。富含铁的食物：猪肝、猪血、鸭血、豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、桂圆等。富含锌的食物：牡蛎、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。富含镁的食物：谷物、豆类、苋菜、辣椒、蘑菇、杨桃、桂圆、核桃仁、虾米、花生、芝麻、海产品等。

纠正不良的生活习惯

怀孕是女人一生中非常特殊的一个阶段，对于每个家庭来说，生一个健康聪明的孩子是最幸福的了。而这一切都要以一颗优质健康的受精卵为前提，因此，备孕的爸爸妈妈要在孕前养成良好的生活习惯，改善身体的健康状况，以最优的状态孕育健康的宝宝。

科学的洗澡方式。备孕妈妈要在孕前养成淋浴的习惯，尽量不使用盆浴，避免盆浴时阴道感染。备孕爸爸也要改掉洗桑拿浴的习惯，过热的温度会影响睾丸的精子质量，导致受精卵质量下降，影响宝宝的健康。

远离重污染区域。备孕的爸爸妈妈在孕前准备阶段不要在严重污染的地方工作或久待，以免身体内堆积太多的有害物质而影响怀孕和怀孕质量。

良好的饮食习惯。备孕的妈妈在孕前要避免挑食偏食的不良习惯，保持饮食营养充分并规律，注意控制体重。备孕爸爸也要吃健康的食品，保持营养摄入均衡。

尽量少用化妆品。爱美之心人皆有之，但是如果准备孕育小生命了，就要减少化妆品的使用，必须化妆时也尽量化淡妆，并且不要用气味很重的化妆品，防止化妆品中的有害物质和激素对怀孕带来危害。

避免有害物质的侵害。无论女性还是男性，在备孕期间都要远离烟酒，同时还要避免受二手烟的侵害，不能够限制别人怎么做，但是备孕中的爸爸妈妈要自己主动远离这些有害物质的侵害。

同房不可过于频繁。在备孕期间，如果同房次数过于频繁，精子的质量就会受到一定的影响，使女性受孕的概率降低。所以在孕前要注意夫妻同房不可过于频繁。

注意起居要规律。养成一个良好的起居习惯，身体不会那么劳累，而且日常情绪也会好一些。

备孕的爸爸妈妈要明白，不良的生活习惯会对怀孕造成很大的影响，怀孕前调整好生活规律是十分有必要的。计划怀孕以后就不要再熬夜了，因为熬夜除了会影响次日的精神状况，还会造成免疫力下降，减少男性精子的数量和活力，影响女性激素分泌和卵子的质量。

孕前就要开始戒烟酒

假若你们都已计划好要生宝宝，那么怀孕前戒烟势在必行。吸烟与不育症有极大的关系，尤其对男性不育方面的影响更大。因为精子比卵子更容易受损害，而且已有实例证明，吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体（遗传因子）。酒精和香烟对于卵子也会产生不良的影响。因此从受孕前开始，就要慎守禁酒禁烟的戒律。

酒是必须禁忌的，它可导致精子活动能力下降、精子畸形、死精等。酒精致使宝宝发育不健全的例子也很多，主要影响宝宝身、心两方面的发育。酒精代谢物一般在戒酒后2～3天消失，男性的精液生成周期为80～90天，也就是说每3个月左右生成一批新的精子。而对于女性来说，一个卵细胞自产生到成熟也需要约3个月时间，因此，最好安排在戒烟酒3个月后怀孕为好。

此外，对胎儿具有不良影响的不只是香烟和酒精，其他如汽油、挥发油等化学药品、觉醒剂、幻觉剂、麻药等，不仅会对受精前的卵子、精子造成影响，也会给胚胎及胎儿带来很多负面的影响。孕前放弃咖啡的享受美国医学专家研究发现，咖啡中的咖啡因会使神经兴奋性增高，过度饮用会影响体内分泌性激素，从而使女性不孕。因此，女性准备怀孕时应该暂时放弃这样的享受。

孕前服药要谨慎

现代医学认为，虽然很多药物与胎儿畸形并无直接关系，但是并不能完全排除导致胎儿外表形态畸形和内在机能畸形的可能。

有些女性需要长时间服用某些药物，如激素、抗生素、止吐药、抗癌药、治疗精神病药物等，这些都会不同程度地影响生殖细胞。一般来说，如果女性在停服药物20天后受孕，就不会影响下一代。当然有些药物影响的时间可能更长些，最好在准备怀孕时请医生指导，然后确定怀孕时间。

还有的青年人结婚后，由于操劳和生活不习惯等原因，常常出现失眠、乏力、头昏目眩等症状，甚至出现精神上的疾病而影响正常的婚后生活；有的男性有早泄、性生活不理想等苦恼，因而常用安眠药调解以上各种症状。然而，安眠药对男女双方的生理功能和生殖功能均有损害。男性服用安眠药可使睾酮生成减少，导致阳痿、遗精及性欲减退等，从而影响生育能力。女性服用安眠药则可影响下丘脑机能，引起性激素浓度的改变，表现为月经期间无排卵高峰出现，造成月经紊乱或闭经，并引起机能障碍，从而影响受孕能力，造成暂时性不孕。为了避免影响双方的生育能力，新婚夫妇或准备怀孕的夫妇千万不要服用安眠药。

由此看来，孕前备孕的爸爸妈妈必须要停止服用一切不必要的药物。

至少孕前半年开始停用避孕药

众所周知，医生会建议服用避孕药的夫妇，如果想要孩子，最好在停服避孕药半年后再怀孕，而有很多人对医生的这个建议当耳旁风。其实，作为想要生一个健康宝宝的你们来说，一定要听从医生的建议，在停服避孕药6个月后再怀孕。

这是因为口服避孕药为激素类避孕药，其作用比天然性激素强若干倍。口服避孕药经肠道进入体内，在肝脏代谢、储存。体内残留的避孕药要在停药后需经过6个月才能完全排出体外。如果停用避孕药后立刻怀孕，将会造成下一代的某些缺陷。停药后的6个月内，虽然体内药物浓度已不能产生避孕作用，但对胎儿仍有不良影响。

至少目前专家认为，在停服避孕药后6个月内怀孕，有产生畸形儿的可能。应该在计划怀孕以前6个月停止服用避孕药，待体内存留的避孕药完全排出体外后再怀孕。在这6个月的时间内，可以采取男用避孕套的方法进行性生活。

取掉宫内节育器不能立即怀孕

很多女性为了避孕都会选择在宫内放置节育器的做法，当想要怀孕了，以为把宫内节育器取掉就可以怀孕了。但是取掉宫内节育器后是不能立即怀孕的。这是因为宫内节育器作为异物放在子宫内，会干扰受精卵着床，从而达到避孕的目的。但是，无论放置时间长短，作为异物的宫内节育器都会或多或少对子宫内膜等组织产生一定的损害和影响。这对于胚胎的着床及胎儿的生长发育是不利的，会给新生儿造成一些缺陷。

因此，曾经放置宫内节育器的女性，取出宫内节育器后，还要经过一段时间才能再次受孕，这样可以给子宫内膜一段恢复时间。一般医生会建议，取出宫内节育器经过2～3次正常月经后再受孕。

剖宫产后马上再孕危险重重

剖宫产对于身体来说是大伤元气的，比起顺产来，对身体的伤害更大。所以在第一胎剖宫产后一定要给子宫一个充分愈合的时间，然后才能再次怀孕。这样的时间最少是两年。也就是说剖宫产后至少两年后再怀孕为好。尽管如此，在分娩时也还会有子宫破裂现象。所以，剖宫产后的女性忌急于再怀孕，否则对孕妈妈身体健康和胎儿生长都不利。

剖宫产按子宫口部位可以分为子宫体部剖宫产和子宫下段剖宫产。无论哪种剖宫产，再孕时均易发生破裂，造成危险。

子宫体部剖宫产由于体部肌层较厚，缝合时不易对合，体部切口愈合较差，再次妊娠分娩时，体部瘢痕位于主动收缩部分，故容易发生破裂。相比之下，子宫下段剖宫产由于肌层较薄，缝合时对位好，产后子宫复旧时无明显收缩，故愈合较好，再次妊娠时子宫破裂的可能性也小。但子宫下段剖宫产的女性也需要经过一段恢复期才能再怀孕。

避孕中谨防意外怀孕

女性口服避孕药避孕失败后所生的孩子和停止服药后短期内怀孕所生的孩子，先天畸形的发生率比一般情况高，即便不是畸形，其成熟度、体重、生长速度等各方面，都会与正常情况下孕育的孩子有明显差别。所以，如果口服避孕药期间避孕失败而怀孕或在停用避孕药不足6个月时怀孕，都不要抱侥幸心理，要在医生指导下尽量采取相应措施。

采用放置宫内节育器方法避孕，因宫内节育器选择不当或放置时间选择不当，都有可能造成宫内节育器自行脱落和在宫腔内的位置改变以致怀孕。放置宫内节育器受孕后的自然流产、早产、死胎、死产和胎儿发育异常的概率都比正常妊娠发生的机会大。

外用避孕药膜是一种具有强力杀灭精子的药物，用其避孕方便可靠。但有时由于使用方法不当或错误，可能造成避孕失败。例如药膜未放入阴道深处以致溶解不全，或者放入药膜后，未能等到10分钟以上，药膜未完全溶化即性交，可使部分精子“漏网”。爱心小贴士考虑到药物对受精卵生长发育可能产生的影响，凡是使用外用避孕药膜后怀孕的，应及早进行人工流产，不要继续妊娠。在避孕过程中意外怀孕，一定要引起夫妻双方的重视，最好去咨询医生，根据具体情况听从医生的建议。

孕前遗传咨询

物种在繁衍过程中，将生物体的构造和生理机能等由上代传给下代的现象，就叫遗传。同样的道理，遗传疾病会一代一代地传下去，如果不加以控制，势必增加遗传病儿的出生率。为了优生，我们需要通过各种途径来减少或杜绝遗传病婴儿的出生。作为备孕的爸爸妈妈要了解遗传疾病的几个显著特点。

先天性：因为发病的原因是由于染色体数目、结构的异常或基因的突变，因此这种疾病在胚胎时期或胎儿发育早期已经存在，婴儿出生即已患病。

终身性：大多数疾病持续终身难以治愈，如先天愚型、白化病等。一些疾病如能早期诊断，及时治疗，便有缓解症状或避免发病的可能。例如，苯丙酮尿症的病儿若能在出生后3个月内确诊，6岁前坚持低苯丙氨酸饮食，就能避免出现智力发育迟缓的现象。

遗传性：遗传病患者婚后生育会将致病基因传给后代。由于致病的基因可以是显性、隐性或性连锁等，因此遗传的方式也很复杂。一种可以是代代相传或隔几代才发病的，如白化病；男、女都可发病的多发性家族性直肠息肉症、遗传性舞蹈病等。另有一种叫伴性遗传，如血友病、红绿色盲等，这种遗传性疾病的特点是“传男不传女”，也就是说男性发病，女性为致病基因携带者。

遗传性疾病除了给家庭带来不幸及令患者终身痛苦外，还可能会将疾病传给后代。为了控制或减少各种遗传病的发生，需要注意几点事项。实行优生保护法凡有可能或有很大可能导致其后代发生严重的遗传性疾病者，均应避免生育。这些疾病包括：先天愚型、白痴、遗传性精神病，显著的遗传性躯体疾患，如舞蹈病和肌紧张病、白化病等。我国有关部门已重视这个问题，正在制定优生保护法。避免近亲结婚亲上加亲会增加一些遗传病的发生率，这在医学统计学上已得到证实。近亲婚配生育弱智子女的概率比非近亲婚配者要高3.8倍，所以我国婚姻法已禁止近亲结婚。避免高龄生育女性的生育年龄不宜超过35岁。

对于已经有孕在身的女性来说，要经过遗传咨询后，对一些有指征的孕妈妈做胎儿产前诊断，以了解有无先天性或遗传性疾病。一般情况下，如果有以下某种现象的孕妈妈就需要去做产前诊断：怀孕年龄在35岁以上的高龄孕妈妈；产前筛查为高危的孕妈妈；曾经生育过异常儿的孕妈妈，尤其是生育过染色体异常儿的孕妈妈；有特殊致畸因子接触史的孕妈妈；夫妇一方为异常染色体携带者；羊水过多或过少的孕妈妈。

如果在产前诊断中确诊胎儿罹患疾病时，即可以终止怀孕，避免有严重遗传病或先天性疾病儿的出生。孕前应进行遗传咨询的情况◆女35岁以上，男42岁以上。◆有遗传病家族史。◆夫妇一方有遗传病或是致病基因的携带者。◆有生育畸形儿史。◆有多次流产或胎死宫内史。◆有接触致畸物质史。◆有围生期感染史，如感染风疹、弓形虫病等。

做孕前检查是优生的保证

备孕的妈妈在孕前最好做全身体检和血生化检查，从而能清楚地知道自己的身体状况怎样、是否可以怀孕、需要注意哪些问题等。孕前体检能有效地排查危及孕妈妈健康和胎儿生长、发育的原发疾病，并积极治疗原有的疾病，等于给自己和家庭上了一道保险，因此，千万不要放弃或忽略孕前体检。

做检查的时间，一般定在计划怀孕前4～6个月，检查项目有体重、血压、心、肺、生殖器官、血型、血常规、尿常规、肝功、白带、病毒感染、B超等。

风疹抗体检查。在孕早期，孕妈妈一旦感染风疹病毒，此病毒会通过胎盘和血液进入胎儿体内。如果怀孕4个月时得了风疹，会引起胎儿产生白内障、听力障碍、心脏疾病及发育障碍等疾病。成人患了风疹，容易产生抗体。但是由于风疹症状不明显，所以很容易被忽视，有些并不知道自己已经有了风疹的抗体，只有经过检查才能知道。因此，女性在决定怀孕之前，要检查自己是否有风疹抗体，如果没有，就一定要接种风疹疫苗。

肝炎检查。肝炎对孕妈妈的影响是非常大的，不仅会给孕妈妈的健康造成危害，还会殃及胎儿。如果孕妈妈患甲肝，容易诱发流产、早产及产后出血；孕妈妈患乙肝（或隐性感染）时，不仅症状比较重，而且还容易转为慢性甚至是重症肝炎。另外，患乙肝的孕妈妈将乙肝病毒传染给胎儿的概率是9.1%～36.7%。

因此，怀孕前做一次肝炎检查非常重要。如果检查后身体健康，没有乙肝抗体，就要注射乙肝疫苗，等产生抗体后再计划怀孕。

贫血检查。女性如果在患贫血的情况下怀孕，贫血现象就会日益加重，因为怀孕后孕妈妈对血液的需求量增大，但在怀孕初期这些症状并不明显。随着妊娠时间的延长，症状就会逐渐加重，对孕妈妈及胎儿的危险性更大。

首先，孕妈妈贫血将使并发感染的机会增多，直接影响分娩时子宫的收缩力，增加分娩时的困难，有可能造成滞产，而且容易出现大出血，对产妇生命构成威胁。

其次，给胎儿带来危险，导致胎儿缺氧，严重的还会诱发死胎、早产，胎儿发育迟缓，新生儿体重也轻，有的宝宝还会出现多动症等。这是由于孕妈妈患贫血后，供氧不足直接影响到胎儿发育的缘故。

因此，在孕前孕妈妈要进行贫血检查，如果贫血现象比较严重，要及时治疗，为怀孕打下良好的身体基础。

弓形虫抗体检查。弓形虫一般寄生在猫、狗等宠物身上，家中喂养了宠物、喜欢吃半熟肉类食物的人很容易染上弓形虫病。如果女性感染了弓形虫，又怀孕了，弓形虫就可通过母体的血液、胎盘、子宫、羊水、阴道等多种途径，使胚胎或胎儿受到感染，由此会引起很多不良后果。如果孕妈妈感染了弓形虫，孕早期有可能引起流产或死胎；孕中期多引起死胎、早产或胎儿脑、眼等部位的疾患；孕晚期，由于胎儿已发育成熟，90%为隐性感染，即出生时看不出有什么异常，但有可能在出生数月或数年后出现婴儿心脏畸形、智力低下、耳聋及小头等畸形。

尤其现在养宠物的人越来越多，因此，孕前进行弓形虫检查很有必要。

梅毒检查。梅毒感染性极强，孕妈妈如果患有梅毒，早期患者血中梅毒螺旋体最多，传播给胎儿的危险性也最高。如不及时治疗，孕妈妈流产、死产或新生儿畸形、死亡的概率达50%，感染胎儿的可能性达80%以上。

如女性有患梅毒的病史和体检异常，以及确诊试验为阳性的，则需要治疗，治愈后才可以怀孕。

淋病检查。淋病可造成不孕，即使怀孕，淋病孕妈妈的早产概率可能增加，而且对胎儿的健康有较大影响。新生儿眼炎是最常见的经产道传播的淋球菌感染，严重者可致盲。贫血备孕妈妈要特别注意预防贫血和纠正贫血症。轻度贫血需要2周的时间来改善贫血状况，严重的需要在医生的指导下服用铁剂、叶酸和维生素B等，需要2～3个月的时间。要多吃瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、黑12木耳、紫菜、海带、菠菜、红萝卜和豆制品等含铁量丰富的食物，增加营养。

孕前要进行口腔检查

备孕妈妈可能会在孕前到医院去做健康检查，但通常人们会忽略一个非常重要的检查，那就是孕前的口腔检查。

牙龈炎和牙周炎。怀孕后，女性体内的雌性激素会明显上升，尤其是黄体酮水平上升很快，会使牙龈中血管增生，通透性增强，容易诱发牙龈炎，即妊娠期牙龈炎。另外，患者牙周袋中细菌产生的毒素会引起牙周骨组织的破坏，严重时易导致多颗牙齿松动脱落。如果是中度、重度的牙周炎，孕妈妈生出早产儿和低体重儿的机会也会大大增加。

阻生智齿。阻生智齿是指口腔中最后一颗磨牙，由于受颌骨和其他牙齿的阻碍，不能完全萌出，造成部分牙体被牙龈所覆盖。以下颌第三磨牙最为常见。阻生智齿的牙体与牙龈之间存在较深的间隙，容易积留食物残渣，导致细菌滋生、繁殖而直接引起急、慢性炎症，即“智齿冠周炎”。由于智齿多在18岁以后萌出，且智齿冠周炎又最容易发生在20～35岁，而这个年龄段恰好是育龄女性选择怀孕的时间，所以要想防止这种病的发生，应该在孕前将口腔中的阻生智齿拔除。

龋齿。龋齿也就是蛀牙。孕前生理的改变和饮食习惯的变化，以及对口腔护理的疏忽，常常会加重蛀牙病情的发展。一旦爆发急性牙髓炎或根尖炎，不但会给孕妈妈带来巨大的痛苦，服药不慎也会给胎儿造成不利影响。

由此看来，有怀孕计划的女性千万不要忘记到正规医院进行全面的口腔检查，以免将口腔问题带入孕期，给自己带来不必要的麻烦，以致孕期中给胎儿的发育带来隐患。

妥善安排好宠物

现在越来越多的人开始喜欢在家里养宠物，小猫小狗居多。但是如果有计划怀孕，还是把家里的宠物交给别人代为照顾吧。因为这些宠物身上可能存在一种能使人畜共患病的病原——弓形虫。

弓形虫对孕妈妈和胎儿的危害在前面内容中提到过。如果宠物只能放在家里，孕期要记得把清洁工作交给家人，因为宠物可通过粪便传播疾病。家人也要注意手的清洁。

另外，女性在怀孕后才开始饲养小动物，更易受感染。因为，孕妈妈这时刚刚接触小动物，对它们身上的细菌没有抵抗力。所以，有计划怀孕的女性要远离宠物，一切为了宝宝的健康。

为了怀孕，女性需要辞职吗

许多过来人建议，如果家庭有经济压力，孕妈妈最好维持现在的工作。另外，如果身体健康，丈夫工作较忙，孕妈妈最好也能继续工作，这样生活有寄托，就不太会胡思乱想了。如果原来就有习惯性流产、怀孕状况不稳定、工作性质不适合孕妈妈等情况，可以考虑辞掉工作或向公司申请休假。

依照《中华人民共和国劳动法》的规定，女职工在孕期、产期、哺乳期内用人单位不得随意解除劳动合同。女职工生育应享受不少于98天的产假。一旦遇到不符合劳动法的情况，孕妈妈应该学会维护自己的劳动权益，向当地妇联、工会、劳动行政部门提出申诉。

什么情况下女性需要换工作

虽然一般来说，没有必要换工作，但是如果正在做以下工作，最好向单位或公司申请调换一个比较合适自己的工作：

经常接触铅、镉、汞等有害物质的工作；

高温作业、振动作业和噪声过大的工作；

接触X线照射或其他电离辐射的工作；

密切接触化学农药的工作。

另外，在许可的范围内，孕妈妈还可以与同事协调一下工作的内容，相信每个人都愿意多给予孕妈妈一些“礼遇”。

宝宝出生后由谁来带

其实无论孩子出生后交给谁来带，都有利有弊，就看孩子的父母自己想要什么。如果就想着能去上班，就可以把孩子交给老人或找保姆来带；如果孩子的父母很了解婴幼儿心理，重视对孩子的家教，妈妈就要暂时舍弃自己的工作，带几年孩子。

当然这些问题都要在计划怀孕时想到，并作出初步规划，然后和你想到的人说说你们希望他能帮你带孩子的想法。还有一种情况是到了孩子出生之时，原来计划的人选由于这样那样的原因不能帮你带孩子了，这样肯定会打乱你们的计划，但是也不能慌乱，可以重新根据实际情况再考虑孩子该由谁来带。教育学家认为，在孩子婴幼儿时期，带孩子最好的人选就是孩子的父母。

做好宝宝出生后的心理准备

在计划怀孕的各个项目中，对于备孕的爸爸妈妈来说，最基础的一项就是要做好心理上的准备，尤其是要预想到从宝宝诞生的那一刻起，整个家庭从人员到结构上都会发生变化，而且这些变化既有能看得到的，也有无形的，需要感受的。

一个小生命的诞生会给家庭带来无尽的欢乐，当然，养育孩子是需要精力、体力和财力的，妈妈养育孩子辛苦而忽略了丈夫，爸爸忙于挣钱养家养孩子磨灭了和妻子曾经的浪漫，老人帮忙带孩子，在养育问题上发生了分歧，婆媳关系、丈夫的夹板气……这一切的一切，真的会让初为人父母的你们措手不及。在计划怀孕的时候，希望备孕的爸爸妈妈从多个角度思考问题，要知道怀孕不是添了孩子一个人这么简单的问题，要有足够的信心让自己在孩子出生时正视这些问题。心情随手记________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

孕前需要学习怀孕常识

精子

精子是男子成熟的生殖细胞，是在精巢中形成的。成熟精子的形状类似蝌蚪状，大约有60微米的长度，在精子的头部含有亲代的遗传物质，其尾部具有运动功能。

一个成年男子一次射精排出的精子数可高达2亿个左右，但由于女性生殖道的酸性环境会使绝大多数精子因失去活力而死亡，只有一些运动能力比较强的精子会进入到输卵管内。进入输卵管内的精子，最后能够幸运地与卵子结合的仅有1～2个，其余落选的精子会在24～36小时内先后死去。从2亿个到最后的1～2个，如此激烈的竞争，在某种程度是上对精子提出了很高的要求，即想顺利怀孕，精子的质量必定要提高。卵子

卵子生活在卵巢里，那里面聚集了几千个尚未成熟为卵子的卵泡。每个月未成熟的卵泡，发育为成熟的卵泡时都会产生一个卵子，这个过程就叫作排卵。产生的卵子会被吸入输卵管。其实发育成熟的卵泡不止一个，只是在一般情况下只有一个通过排卵成为卵子，其余的已经变质。卵子能够存活24～48小时。

卵子从卵巢排出后15～18小时受精最好，如果24小时内未受精则开始变性，失去受精能力。如果有两个卵细胞通过了排卵和受精，就是怀上了双胞胎。排卵在两侧卵巢交替进行，一个健康女子，一生大约可以排卵400次。

排卵期

排卵是卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的过程。一般情况下，女性的排卵日期为下次月经来潮前的14天左右。卵子从卵巢排出后在输卵管内能生存1～2天，等待着与精子受精；男性的精子在女性的生殖道内可以维持2～3天的受精能力，因此，在卵子排出的前后几天里性交很容易受孕。通常人们为了保险起见，就将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又被人们称为易受孕期或危险期。

在排卵前2～3天或排卵后24小时，也就是下次月经前的12～19天性交，受孕的机会最高。所以能够受孕的时间是排卵之前的2～3天到排卵后的1天。

通常会用到的计算排卵期的方法有

经期推算法

女性的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般为14天左右。具体的推算方法就是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。这也是安全期避孕法的理论根据，因为在月经周期里除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。

例如，以月经周期30天为例来算，这次月经来潮的第1天在4月26日，下次月经来潮就是在5月26日，再从5月26日减去14天，则5月12日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从5月7～16日这10天为排卵期。这种方法适用于有正常、有规律月经周期的女性。

如果月经周期无规律或者不正常，则无法推算出下次月经来潮的日期，故也无法推算出排卵日和排卵期。

对于月经不正常和没有规律而无法推算出下次月经来潮日期的女性，可以用下面这个排卵期计算公式来计算排卵期：排卵期第一天=最短一次月经周期天数-18天；排卵期最后一天=最长一次月经周期天数-11天。

例如月经期最短为25天，最长为34天，需将最短的规律期减去18（25-18=7）以及将最长的规律期减去11（34-11=23），所以在月经潮后的第7～23天都属于排卵期。

基础体温原来这样测

在这里，备孕妈妈要明白基础体温和常规体温的测量方法是不同的。基础体温测量是指经过8小时睡眠后，醒来的时候不要进行任何活动（比如说话、进食或起床等）而测得的体温。按日期把每天测得的基础体温标在方格纸上，做成一条基础体温曲线。排卵期规律的女性可以发现这样的现象，在排卵期前两周左右，基础体温往往低于36.5℃，而排卵期后两周左右基础体温往往高于36.5℃。一般要至少测量3个月，才能真正了解卵巢的排卵情况，掌握较为准确的排卵期。

在月经期，如遇感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意，同时要注意标记说明。测量基础体温要注意基础体温的测量必须要在8小时充足睡眠后，醒来尚未进行任何活动之前测体温并记录。任何特殊情况都可能影响基础体温的变化，要记录下来，如前一天夜里的性生活、近日感冒等。需要反复多次测试，并用看表点线相连。若月经不规律或生活不规律，如夜班、出差、失眠、情绪变化等，不能用此法判断有无排卵。

根据宫颈黏液推算排卵期

你知道吗？月经过后，宫颈黏液一般会呈现三种状态：最早，宫颈黏液常稠厚而量少，颜色如牛奶，甚至没有黏液，称为干燥期；中期，随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道的分泌物增多，称为湿润期；晚期，也就是接近排卵期时，黏液变得清亮滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种黏液的最后一天的前后48小时之间是排卵日，也称为易孕期。

排卵试纸自测

一般在超市或药店可以买到排卵预测试纸。排卵预测试纸可以准确地检测出黄体生成激素的峰值水平，让女性能预知最佳的受孕或避孕时间。在使用排卵测试纸的时候，首先要确定通常的月经周期，即从每次月经的第1天到下次月经的第1天的天数。要从上次月经周期第11天开始测试，每天一次。具体操作方法在排卵预测试纸的包装上都有说明。需要提醒的是，必须严格按照说明来操作，这样才能尽可能减少误差。对于预测的结果，可以参照说明来判断，如果用一句话来概括，就是：1条红线不排卵，属于安全期，2条红线排卵，属于危险期。

排卵前后同房的注意事项

在排卵期前应减少同房的次数，使丈夫养精蓄锐，以产生足够数量的高质量精子。但也不宜过少，以免精子发生老化，一般来说，专家建议精子提前起跑，即在排卵前一周每两天性交一次，这样可使精子提前或准时到达输卵管与卵子会合。这种提前起跑的方式，可以在一定程度上提高受孕的概率。

另外，同房时平和的心态对受孕也起着重要的作用。长期在工作、生活或生育上产生的焦虑紧张会影响男性的性功能及精液质量，以及女性的排卵及卵子功能。有的甚至在性交前或性交时的焦虑紧张还会造成男性的不能勃起或射精不充分，影响精液质量，或者影响女性的卵子功能，大大降低受孕的概率。

总而言之，不要过分关注排卵期的问题，除非是为了监测排卵功能或发现排卵规律，一般只要知道月经中期排卵就可以了。过分关注会增加焦虑紧张的情绪，降低排卵期的受孕机会。

生男生女受哪些因素影响

这里要和大家说一下人体生理方面的事情，在人体细胞中，有23对染色体，即人的遗传物质。其中22对是常染色体，剩下1对是性染色体；性染色体分两种，分别是X染色体和Y染色体。胎儿的性别就由它来决定。

这两条性染色体，一条来自妈妈，一条来自爸爸。如果两条都是X型，将来便会孕育出女孩；如果是X型、Y型各一，便会孕育出男孩。女性卵巢每一个月有多个卵泡生长发育，但通常只有一个成熟卵细胞排出，它们只含X型的性染色体，男性的睾丸不断地产生精子，这些精子可有两种类型，一种含X型、一种含Y型的性染色体，两种精子的数量是相等的。女性的性染色体是XX型，男性的性染色体是XY型，卵细胞与不同类型的精子结合，便决定了胎儿的性别。

精子与卵子结合完全是随机的，并不受人们意志的支配，也和器官的功能没有联系。因此，科学而公正地说，生男生女和父母双方都不存在任何“责任”关系。

精子与卵子的相遇即生命诞生

进入性成熟期的女性，排卵时间通常发生在两次月经中间。排卵后卵子进入输卵管最粗的壶腹部等待精子。如果此时有性行为，卵子就会与精子中的“佼佼者”相遇并结合，完成受精。

对身体强健的年轻男子而言，一次射精就能排出数亿个精子，但能顺利到达输卵管壶腹部的一般不超过200个。精子在输卵管内游动3天左右，在输卵管壶腹部与卵子相遇。在众多精子中，只有一个精子能和等待在输卵管内的卵子结合，完成受精。

当精原核和卵原核的染色体融合在一起，产生出一个受精卵时，标志着新生命的诞生。受精卵是新生命的第一个细胞，十月怀胎正式开始。受精卵虽然结合在输卵管内，但它不能生存在这里，经过输卵管的蠕动，大约4天内被运送到子宫腔内。受精卵先在子宫腔内游走，在受孕7～8天后，最终附着在子宫壁上着床，这也就意味着受精卵的“安乐窝”就在子宫里。与此同时，因为激素的变化，血管变厚，子宫壁已经做好了着床所需的准备。在此期间，受精卵快速、反复地进行细胞分裂，到着床时为止，已经可以识别出构成胎儿的部分和构成胎盘的部分了。这个裂变过程非常快，也就七八周时间，甚至有的孕妈妈还在怀疑是否已经怀孕的时候，受精卵就已经发展到一定的阶段了。

影响精子和卵子的因素

首先，生育年龄对精子和卵子的影响。如果生育年龄太小，除了生活、养育经验不足外，更重要的是生殖器官虽已发育，但并未完善，不能为宝宝发育提供一个完美的环境。一般来说，女性怀孕时不宜小于20岁。但也不是年纪愈大愈好。优生学专家的研究表明：35岁以上的女性，生染色体异常儿，如唐氏儿的机会明显增多，40岁以上者更为显著。男性的年龄过大或过小，也会影响胎儿的发育。

其次，烟酒对精子和卵子的影响。男性饮酒后，精液中有些精子会发育不全，此时受孕后的胎儿发生先天性畸形或智力低下的概率较高。女性酒后性生活对卵子质量及受精卵的发育也有不利影响，因此，酒后过性生活是无益的。吸烟对优生的影响尤其严重，吸烟的女性生育畸形、智力低下孩子的概率远较不吸烟者多。番茄红素对生育的作用由于不育男性精液中的番茄红素含量较低，所以英国科学家进一步研究认为，男性生育力增强与番茄红素含量增高有关。男性每天喝西红柿汤能增加体内的番茄红素含量，从而提高生育力。研究人员推测，番茄红素所含抗氧化剂可能会杀死人体内对生育力有害的化学物质。

改变饮食能控制生男生女吗

改变饮食不能控制生男生女，想选择不同饮食，使身体分泌物和生理调整到适于生男或生女的状态，是没有理论基础的，也没有临床实验依据。

至于古今盛传的“酸儿辣女”，即孕妈妈喜吃酸生男孩的可能性更大，喜吃辣生女孩的可能性更大，这是没有道理的。

另外，子宫内的酸碱度是因生理周期而变化的，不会受到食物的影响。

更何况，时代不同了，生男生女都一样，实在没有必要在饮食上白下功夫。我们怎样吃，应着眼于身体的营养均衡和对健康有益的方面，这会更有利于孕妈妈身体健康和胎儿发育。

可能改变生男生女的小窍门

人们通过长期的研究和实验，发现决定性别的关键是男性的X型精子和Y型精子，两种精子又具有不同的特征：男性X型精子活动力弱，游动慢，喜酸性环境，但生存时间较长，而Y型精子活动力强，游动快，存活时间较X型精子短，喜碱性环境。于是人们根据它们的这些特性，采用一些特殊方法来达到人工控制胎儿性别的目的。

改变阴道的酸碱度

房事前，采用配制2%或2.5%的苏打水冲洗阴道，可以增加生男孩的概率。用30%或50%的食醋或1.5%的乳酸钠冲洗阴道后同房，能够增加生女孩的概率。

性高潮控制法

如果男方在女方性欲高潮时射精，易生男孩；男方射精后女方才达到性高潮，或无明显性快感，易生女孩。

把握同房次数

短期内性交频繁，每次射精时的精子量少，生女孩的可能性大；反之则生男孩的可能性大。

掌握射精深浅

想生女孩的在阴道浅处射精；想生男孩的则要在临近子宫口的位置射精。

掌握排卵期

在女方快要排卵的时候同房，容易生男孩；过了排卵期后同房，容易生女孩。这利用的是Y型精子好动、寿命短和X型精子动作慢、寿命长的特性。

施行上述方法控制生育性别的目的是为了防止伴性遗传病的发生，因此，最好在医生诊断男女方为遗传病基因携带者后再试用。

新婚时期不宜怀孕

虽说人逢喜事精神爽，但新婚时期有一些不利于怀孕的因素。比如，新婚期间，夫妻为筹备婚礼，精力消耗很大，而且当中少不了陪酒吸烟，烟中的尼古丁、酒中的乙醇都会在一定程度上伤害发育中的精子和卵子。另外，新婚期间性生活也会相对频繁，对精子和卵子的质量也是有一定影响的，这种受毒害而又质量不高的受精卵，容易导致流产、胎儿畸形、智力低下。因此，如果存在这些不利因素的话，最好不要选择在新婚时期怀孕。

还有些夫妻会选择蜜月旅行，在这里提醒新婚夫妇，最好不要在蜜月旅行中怀孕。因为旅途的劳顿也会影响受孕的质量。

不同季节受孕的注意事项

胎儿的生长发育有一定的规律性，从受孕到第三个月，是胎儿大部分器官的形成时期。一般来说，怀孕前3个月往往是整个妊娠最关键的阶段。而一年中的四季各有其特点，所以在不同季节受孕及度过孕早期，对胎儿的发育会有不同的影响。

春秋季节的气温适宜，人们在户外活动的机会较多，日照时间较长，此时受孕能呼吸大量的新鲜空气，对胎儿的神经系统发育大有好处。但是，春秋季节往往是某些传染性疾病易发的季节。所以，在春秋季节怀孕时要注意预防感冒，少去人群密集的商场、影剧院，并注意与感冒患者隔离，以减少患病机会。

夏季，食物丰富，对摄取营养有利，但是由于天气炎热，人们常常大量食用冷饮、瓜果、蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，会使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗生素等药物进行治疗，而所有这些都会对胎儿产生不良影响。因此，在夏季怀孕时，要注意饮食卫生，特别是瓜果、蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。

冬季由于天气寒冷，人们会尽可能减少户外活动，大部分时间是在有暖气或炉子的屋里度过。如果门窗紧闭，不及时换气，再加上炉子里散发的一氧化碳气体，会使室内空气污浊，这不仅会使孕妈妈本人感到全身不适，还会对胎儿的生长发育，特别是中枢神经系统有不良影响。所以，孕妈妈在冬季既要预防一氧化碳中毒，还要在下午天气暖和时到户外做一些适宜的活动，多呼吸一些新鲜空气，以利于胎儿的发育。

受孕的最佳季节

民间有种说法，说是不要在最热的季节和最冷的季节生孩子，这样对孩子身体不好。根据我国的季节和自然条件，一般人们认为受孕的最佳月份是5～7月。

在孕早期40～60天发生妊娠反应时胃口会不好，爱挑食，而此时正好处在7～9月，蔬菜、瓜果品种繁多，有利于调节饮食、增进食欲，保障胎儿的营养需求。

两三个月后正值晚秋，气候凉爽，孕妈妈的胃口会好很多，能够摄取充足营养，对胎儿的生长发育十分有利。而且此时日照充足，经常晒晒太阳，体内可以产生足量的维生素D，可促进钙、磷的吸收，有助于胎儿的骨骼生长。且八九月份正值夏去秋来，孕妈妈在夜间睡眠受暑热的影响小，休息以及营养的摄入都比较充分，有利于胎儿的大脑发育和出生后的智力发展。

待多雪的冬天和乍暖还寒的初春携带着流行性感冒、风疹、流脑等病毒姗姗而来时，宝宝的胎龄已超过3个月，已平安地度过了致畸敏感期。随之而来的预产期就是第二年的春夏之季。

分娩之时正是春末夏初，气温适宜，妈妈哺乳、宝宝沐浴都不容易着凉，蔬菜、鱼、蛋等食物供应也十分丰富，如果产妇的食欲好，乳汁营养也丰富，是“坐月子”的最佳季节。而且宝宝也可以轻装上阵，衣着较少，便于四肢自由活动，有益于大脑及全身的发育。

宝宝满月后，时令已入夏，绿树成荫，空气清新，阳光充足，便于进行室外日光浴和空气浴。宝宝半岁前后正值金秋十月，该增加辅食时又已避过夏季小儿肠炎等肠道疾病的流行季节。

到了宝宝学习走路，开始断奶的周岁，则又是来年的春夏之交，气候温和，新鲜食物充足，为宝宝的生长发育提供了有利的条件。而且，春夏之交，肠胃易于适应，也可顺利断奶。

当然，夫妻双方还要结合当地的气候情况及本人的身体、工作等情况来选择怀孕的时间。

一天中何时受孕最佳

通常认为，夫妻在21～22时同房怀孕较好。这段时间，既是人体功能的日高潮期，又与中医理论的“阴盛精气足”的说法一致，此时同房怀孕会怀上聪明健康的宝宝。

此外，在这段时间里同房，事后夫妻会很快进入睡眠状态。女方睡眠时身体平卧，有利于精子沿子宫内壁向输卵管里游动，对精子顺利到达输卵管壶腹部跟卵子结合有利。故此，21～22时是最佳的受孕时间。开心果蝴蝶结的传说一天，女儿指着自己的肚脐对爸爸说：“爸爸，爸爸，为什么我会有肚脐呢？”爸爸摸着女儿的小肚脐，对她说：“那是因为，你出生的时候，医生在你的肚子上打了一个结，慢慢就长成了肚脐。”女儿看着自己的肚脐，很不解地说：“那医生为什么不给我打一个蝴蝶结呢？”

怀孕早晚的利与弊

怎么知道是否怀孕了

妊娠检查是非常必要的，尤其是对于那些平时身体不太好、月经不规律、刚做完人工流产手术或自己判断不出是否怀孕的人，更应该做一些相关的妊娠检查，以便尽早确诊是否已经怀孕。这些检查有的可以在家自己做，但最好还是去医院检查确认，这样准确度更高一些，同时医生还会给已怀孕的孕妈妈一些孕早期的建议。

妊娠试纸检查：妊娠试纸检查，是早期妊娠最重要的辅助检查。由于怀孕后绒毛的滋养叶细胞分泌绒毛膜促性腺激素，可以在血中或尿中测定该激素，一般只需做尿检就可以了。方法很简单，将小便接放在试纸上，3～5分钟后根据试纸的反应就可以判断是否已经怀孕。若试纸上出现一条紫红色带为阴性，就是未怀孕；若试纸上出现两条紫红色带为阳性，就说明怀孕了，用此方法测定是否怀孕的准确率高达90%以上。但如果是妊娠初期，有可能会测试不出来。所以当月经持续不来的时候，一般至少超过月经期10天以后再检查一次。

宫颈黏液涂片检查：宫颈黏液涂片需在医院妇产科做，医生取一点儿黏液在涂片上，如见到典型的羊齿状结晶，就排除妊娠的可能；若见到典型的椭圆体，则可确认为怀孕。

超声波检查：如果怀孕，在妊娠5周时即可见到子宫增大及宫腔内妊娠囊的无回声图像。利用超声波检查是否怀孕，一般适用于月经期不规律或妊娠试纸测不出怀孕的女性。通过超声波检查，还可以根据测得的孕囊大小来推算预产期。

阴道检查：阴道检查对受孕后两星期的孕妈妈来讲，其准确率达100%。医生将两根手指伸入阴道直至触摸到子宫颈，而另一只手则按在下腹。由于在妊娠初期子宫会变大，子宫颈及子宫下端会变得柔软，因此，医生可准确知道是否怀孕了。虽然在检查时有少许不舒服，但无须担心，胎儿是不会受到影响的。

验孕的时间不能太早

通常最常见的自测验孕方法就是使用早孕试纸，但很多女性会出现这样的情况，月经期过了好些天了，还没有来月经，用早孕试纸测测，可是也没有怀孕，于是就开始有些着急了，月经也不来，又没有怀孕，怎么回事呢？

其实，你可以仔细想想，是不是测试的时间有问题呢？也就是说，你知道早孕试纸在什么时间使用最有效吗？每个人的身体都存在着差异性，所以准确测出是否怀孕的时间也会略有差异，一般最早的可以在受孕后10多天时检测出来。

还要注意的是在使用早孕试纸的时候，有可能出现一些意外情况，会让结果出现假阴性或假阳性。在测试的时候要严格按照早孕试纸的说明来做，一定要在5分钟内观察结果，超过这个时间的结果无效。再者就是过两天如果还没有来月经，可以再测试一次，这样得到的结果比较确定。当然，最好还是去医院确认是否怀孕。

伴随怀孕的一些现象

对于大多数女性来说，如果怀孕了，身体状态就会与往常有所不同，可能最初这些不同不会那么明显，但随着时间的推移，这种不同就会越来越明显。然而，人和人是存在着个体差异的，怀孕后的反应不尽相同，尤其是在刚怀孕时，对那些症状反应不明显，或根本没什么反应的孕妈妈来说，的确不好判断。

所以要仔细检查自己的身体状态，并了解相关知识，及早确认是否怀孕。当然，最直接、最可靠的方法是去医院确诊。一般来说，怀孕后随之而来的会有以下变化。

月经停止是信号。对身体健康、月经一向很规律的女性来说，如果一旦发现月经超过1周以上没来，就有可能是怀孕了。但是，仅凭这一点还不能100%说明已怀孕。有时月经的推迟还受环境的变化和精神因素的影响，比如精神受到刺激、遭到创伤、生病、环境艰苦或在恶劣的环境下工作等，也会暂时停经。还有的女性，已经怀孕了，但阴道里还有和月经很相似的血排出，由此认定自己并没有怀孕，其实有的人在受精卵着床的时候，会有少量的出血。

乳房肿胀。怀孕早期，乳房表皮下的静脉会扩张，可以很明显看到分布在乳房上的脉络。乳房会变大，坚挺。乳头变得较以前硬，而且特别敏感，有时衣服的轻微摩擦也会感到疼痛。同时，乳晕颜色加深，这是怀孕后黑色素增加的缘故。有一点要加以区别，怀孕后乳房的肿胀与月经前乳房的肿胀不太一样。月经前的肿胀一般只持续2～3天，乳晕的颜色没有什么变化。

阴道分泌物增多。是否怀孕，还可以从阴道分泌物增多这一现象进行判断。怀孕后白带会增多，这是因为受精卵着床后，子宫的活动增加，其分泌物自然也会跟着增加，这时的白带应该无味，呈现出乳白色。

懒倦和焦虑。时常感到身体疲乏，懒得动弹，往往刚醒又想睡，特别是下午瞌睡现象更严重。同时情绪波动很大，有时毫无缘由地发火，精神焦虑不安。爱心小贴士国外医学研究者发现，孕妈妈经常与伴侣吵架或时有摩擦，孩子出世后，智商会比心平气和的孕妈妈的孩子低，而且容易焦虑。研究结果表明，夫妻关系会直接影响孕妈妈体内激素和化学物质的数量，从而影响胎儿脑部的发育。

总想小便。如果一段时间里总想小便，而且小便过后总觉得没有尿干净，马上再尿，也仅有几滴，这就是怀孕的一个征兆。之所以有这种现象，是因为怀孕后子宫变大压迫膀胱所致。

基础体温持续升高。女性的基础体温在一个月之中会有周期性的变化，呈现由低到高、由高到低的变化。如果怀孕，基础体温会持续在36.7℃～37.2℃。这种状态会一直持续到怀孕13～14周。千万不要把这种持续低热当成感冒而吃药打针。

便秘。首先要排除是否水喝少了、生活不规律了、上火了等因素。怀孕后之所以会引起便秘，是因为黄体荷尔蒙分泌异常活跃，从而减弱了肠蠕动，再加上变大了的子宫压迫肠子，导致肠蠕动、吸收困难，因此造成了便秘。无论出现何种原因的便秘，都应该积极予以治疗，特别是因怀孕引起的便秘，如果延误治疗，或任其发展，便秘现象会随着孕期的增加而更加严重，极易在妊娠中期或者分娩后患上痔疮。所以要养成良好的排便习惯，每天早上起床后马上喝一杯水，这样有利于肠蠕动，达到顺利排便的目的。饮食上要多吃新鲜的蔬菜、水果，多饮水，还要进行适量的运动。

恶心、呕吐。呕吐是一个怀孕信号，也是一种比较正常的妊娠反应，发生在怀孕的初期。对绝大部分孕妈妈来说，在怀孕初期都经历过这种恶心、呕吐，只是厉害程度有所不同。

怀孕之所以会发生恶心、呕吐现象，是因为血液里的激素增加了许多。这种激素称“绒毛膜促性腺激素”（HCG），它分泌在血液里面，其重要作用就是刺激雌激素和黄体酮继续分泌，使子宫内膜不致剥落，从而维持正常怀孕。绒毛膜促性腺激素突如其来的骤增，会直接刺激胃内壁黏膜，所以会造成恶心、呕吐现象。它还会令血糖降低，使孕妈妈感到饥饿和晕眩。

口味的改变。怀孕初期，甚至停经之前，大部分孕妈妈的口味就与平时不一样了，最突出的反应，就是有的人特别喜欢吃辣的，有的人特别喜欢吃酸的，由此民间有一种说法，吃酸的生儿子，吃辣的生女儿，其实这种说法是毫无科学道理的。

因为胎儿的性别是由性染色体决定的，并不是由饮食决定的。孕妈妈之所以会出现喜酸喜辣现象，一是因为怀孕后，母体和胎儿的胎盘会分泌绒毛膜促性腺激素的物质，这种物质有抑制胃酸分泌的作用，使胃酸减少，消化酶活性降低，从而影响胃肠的消化吸收功能，使孕妈妈产生恶心、呕吐、食欲下降等妊娠反应。由于在所有食物中酸性食物对味觉的刺激性最大，使胃分泌胃液，增加食欲，且能提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，所以，多数孕妈妈都爱吃酸食。二是因为孕妈妈的地域和饮食喜好不同，有些孕妈妈偏爱吃辣，则是个体对刺激性食物的偏好，也与家庭的饮食习惯有关。心情随手记________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Part Two　好“孕”时期

写给好“孕”的父母

首先恭喜你们已从备孕爸爸、备孕妈妈升级为准爸爸和孕妈妈了！从现在开始，你们要共同面对每天的变化给生活带来的各种滋味。

而在各种滋味当中，喜悦和希望是最令你们欣慰的。那么，在孕妈妈接下来漫长的10个月孕期中，准爸爸是不是也准备好了呢？

随着月份的增加，孕妈妈身体会越来越笨重；随着预产期的临近，孕妈妈的心情也会越来越无以名状。当想到即将见面的宝贝，准爸爸和孕妈妈心里既有喜悦也会有几许未知的恐惧。不必紧张，天下父母都会有这样的经历的，他们都秉持着一个信念，那就是爱能战胜一切！心中种种的爱可以让宝贝在妈妈肚子里健康成长，可以让孕妈妈愉快度过孕期，可以让夫妻间的感情在孕期得到提升！孕期不是孕妈妈一个人的煎熬期，而是有家人爱的陪伴的愉快旅程！编者

孕1月：胚胎的形成

胎儿是一条透明的“鱼”

在孕妈妈怀孕的第3周，胚胎0.5厘米～1厘米长，重不到1克，就像一条透明的小鱼，到第4周时，胎盘已经开始成形。胎盘是由无数的绒毛组成的，它是胚胎与孕妈妈进行物质交换的场所。孕妈妈血液中的养分和氧气，从子宫动脉进入脐带动脉，脐动脉的末梢会形成毛细血管布满在绒毛组织中，它们利用绒毛间腔流入胎盘。如果通过“多普勒”超声波扫描，可以测到脐动脉的血流速度，还可同时检查脐带血管的数目。

此时孕妈妈的体形没有变化

孕妈妈此时已经怀上了小宝宝，但往往孕妈妈自己还不知道已经怀孕了。由于胚胎刚刚形成，尽管体内在不停地分泌着维持怀孕的激素，但子宫的外表和形状不会发生明显变化。子宫的大小基本和没怀孕时一样，只是稍微软了一点儿而已。

由于胚胎很小，孕妈妈体内的激素水平也比较低，不会出现不舒服的感觉。但是，有的孕妈妈爱犯困，也有的孕妈妈会出现身体疲乏、发热或恶寒，好像要感冒一样。还有的孕妈妈乳头变得敏感甚至有些疼痛，极少数孕妈妈偶尔会感觉肚子有些沉。而这些感觉往往都被孕妈妈忽视了，很少会想到怀孕。总之一句话，这时期孕囊形成，但对孕妈妈本身来说没有太大变化和影响。

关乎胎儿健康发育的重要时期

在这里，要郑重地告诉孕妈妈及其家人，孕早期是胎儿形成的关键时期，尤其要防止影响胎儿健康生长发育行为的发生，以免将来后悔莫及。

怀孕的第一个月里，胎儿正在进行着构成人身体的细胞分化，因此从这段日子一直到第三个月，就成了关乎胎儿健康发育的一个非常重要的时期。

由于大多数孕妈妈都是初次怀孕，还不太了解身体的反应，如果忽视了生活上的细节，就很有可能给自己或胎儿造成不良影响。因此，孕妈妈一旦确认怀孕了，就要慎重对待，特别是误认为自己可能患了感冒的时候，不要立即吃药，要及时咨询医生，也不要轻易接受X线检查，以免给胎儿带来不利影响。在日常生活中，要避免烟酒刺激，不要进行桑拿浴或者盆浴，也不要勉强做剧烈运动或远游，不要手提重物或从事重体力劳动。一旦有任何不适或出血现象一定要及时就医。

一旦出现阴道流血应及时就医

对于孕妈妈来说，众所周知的是怀孕了阴道还有出血现象就要特别注意。一般来讲，受精卵着床的整个过程中，由于孕妈妈体内黄体酮的作用，月经周期停止，因此，在正常情况下不会出现阴道流血的现象，偶尔有着床过程的少量出血。在医学实践中，怀孕初期出现阴道出血现象大致有以下几种可能：宫颈糜烂、先兆流产、宫外孕、葡萄胎或宫颈癌等。由宫颈糜烂和先兆流产导致的阴道出血，其出血量、出血时间以及血液的颜色自己很难鉴别，所以马虎不得，必须及时到医院进行检查。

此外，如果出现出血现象时，除了到医院检查之外，还要在生活中加以注意，比如注意卧床休息，禁忌性生活，也不要过多吃巧克力、辣椒或桂圆等性热或刺激性食物，避免加重出血的症状。

初次怀孕特别要注意预防流产

你知道流产通常是由什么原因造成的吗？

第一种情况是新婚初孕，孕妈妈和准爸爸性欲比较旺盛，过性生活时情绪亢奋，动作激烈，使孕妈妈子宫强烈收缩而导致流产。同时，孕妈妈在强烈的性兴奋刺激下，体内雌激素分泌增多，孕激素分泌相应减少，也可能诱发先兆流产。

第二种情况是孕妈妈不注意保健，怀孕后过分劳累，睡眠不足，再加上上班时吃饭随便对付，晚上回家后又没有精力进行调节，长期饮食不周，这种情况很可能造成流产。

第三种是由于胚胎发育不健全产生自然流产，发生这种情况的概率为50%。因为这些受精卵由于染色体异常或受精卵本身有问题，胚胎发育到某种程度后可能就会萎缩，从而导致死胎或流产。

怀孕之初防止流产不容忽视，孕妈妈怀孕之后首先要注意补充维生素与矿物质，保证营养均衡；其次要正确处理工作和生活的关系，做到劳逸结合，善于缓解工作压力和情绪；做到有规律起居，养成良好的生活习惯，讲究卫生，节制性生活；要按时进行孕期检查，如合并有内科疾病，应按医生要求积极治疗，如果黄体期（从排卵日起，到月经到来之前这段时间）过短或分泌不足的孕妈妈，最好及时补充黄体酮。

当流产发生了，孕妈妈和准爸爸也没有必要过于悲伤，通常有流产迹象，不建议刻意去保胎，这也是一种优胜劣汰的结果，避免畸形儿的出生。爱心小贴士43宝宝是这个世界上最为宝贵的，无论是孕妈妈还是准爸爸，从准备要小宝宝的那天起，就要学习有关怀孕的知识，免得怀孕后遇到问题措手不及。

不是人人都有宫外孕的可能

现在人们一听到宫外孕就会感觉很可怕，这主要是由于宫外孕会给孕妈妈带来身心上的伤害。宫外孕就是受精卵在子宫腔以外的某些地方“着床”，其主要原因是输卵管狭窄或功能不全，从而使受精卵不能进入子宫腔。如果发生宫外孕，孕妈妈一般会出现停经、阴道流血、腹痛下坠等典型症状，如果宫外孕部位破裂出现内出血，还会伴有恶心、呕吐、头晕、出汗、面色苍白或有便意感等情况，必须马上到医院进行检查治疗，否则可导致大出血、休克，严重者可危及生命。

由于宫外孕的症状与某些疾病的症状相类似，因此应注意鉴别，鉴别时可参考下表：

孕妈妈不要紧张，不是谁都有宫外孕的可能，保持放松的心情很重要，平时多关注自己的身体变化，如果有不适及时就医。

不要染发、烫发、化妆

在怀孕最初的1个月里，胎儿各器官的神经系统开始进入分化形成时期，对外环境的刺激反应比较敏感，如果受到严重的毒性侵害，就有可能会造成流产、胚胎停止发育或形成畸胎。在这个月孕妈妈可能不知道自己怀孕了，但如果有了怀孕的迹象，从这个月开始，孕妈妈不要滥用药物，不要随便使用各种药物，还要避免接触有害物质。特别是爱美的孕妈妈更要注意，化妆时尽量化淡妆，最好不要化妆了，尤其注意不要染发、烫发。

孕妈妈一定要了解：在化妆品中，无论是染发剂，还是脂粉或口红，其中所含的化学制剂很有可能对胎宝宝的发育造成不良影响，特别是其中所含的铅，危害更大。如果这些化妆品中的铅含量超标，铅与过氧化脂质结合后，不仅会加剧孕妈妈细胞内黑色素沉着而影响美观，还有可能通过胎盘传递给胎儿，导致母源性铅中毒，损伤胎宝宝的脑组织，甚至造成发育迟缓，出生后体重减轻或智力低下，严重者还会影响宝宝儿童期的体格和智力发育。

生活要有规律

怀孕前你可能会毫无顾忌地忙于工作、加夜班，或者和朋友出去聚会，如果怀孕了，最好将自己的日常生活规律化，如就寝、起床、吃饭等时间都妥善安排，最好能制订计划，每天有规律地生活，这样才能为腹中的胎儿创造一个健康安详的生长环境。

这样的计划当然因人而异，可宗旨是不变的，那就是要保证孕妈妈和胎儿的健康。一般说来，此计划要以基本的生活为主，再参考各方面的情况仔细规划，怀孕周数及其过程的变化也要考虑在内。

特别是上班的孕妈妈，有时会因为工作的关系导致生活不规律而影响健康，所以在健康管理上，上班族的孕妈妈一定要格外注意。不妨以休息日为主制订一周的行程表，尽量避免不必要的应酬聚会，有效利用闲暇时间，保证充分的休息与睡眠。

孕妈妈一天的睡眠时间最少需要8小时，还要注意疲惫不要拖至第二天。由于午睡对恢复精神极有帮助，所以孕妈妈最好养成午睡的习惯。即使睡不着，一天中至少也需躺下来休息1小时，特别是在怀孕后半期，还要经常改变睡姿，避免长期压迫某个部位而造成不适。

孕妈妈要知道的一些数字

准父母要学会写妊娠日记

怀孕了，是不是会给即将为人父母的你们带来一些不同的心情呢？喜悦、期盼、焦急、畏惧……可以说是五味杂陈了。尤其是随着孕期的推移，孕妈妈身体和心理上都会有不少的变化；随着宝宝出生日期的临近，准父母对宝宝的期望也会有微妙的变化；或者让你感觉到怀孕是一生最幸福也是最煎熬的时刻……所有这些，准父母都可以用日记的形式将它们记录下来。

当孩子出世以后，慢慢长大，再看到孕期日记，那将是多么的幸福。尤其是能与孩子交流了，给孩子讲他当初在妈妈肚子里的情形，孩子能感受到始终都和爸爸妈妈在一起，一定会更加爱自己的爸爸妈妈，这大大地加深了父母与孩子之间的亲情。

现在的妊娠日记不但是将来的一种回忆，还可以把它发表到博客、论坛等一些网站分享给大家，你可以在其中获得理解，得到帮助，交到同是孕妈妈的朋友。孕妈妈分享的日记受到关注，孕妈妈的心情得到理解，也能很好地帮助孕妈妈从孕期的困扰和不适中解脱出来，以尽量愉悦的心情度过整个孕期。

孕妈妈不宜多吃的食物

油条：如果孕妈妈每天吃2根油条，就等于吃3克明矾。明矾是一种含铝的无机物，这样每天积蓄起来，孕妈妈摄入的铝相当惊人。这些铝通过胎盘侵入胎儿的大脑，会导致大脑发育障碍，增加痴呆儿的发病率。

桂圆：桂圆是滋补的良品，但对孕妈妈来说却是禁果。因为桂圆性温、味甘，极易助火，孕妈妈吃后不仅会增添胎热，还易导致气血失调，引起胃气上逆、呕吐，日久则伤阴出现热象，引起腹痛、见红等先兆性症状，甚至引起流产或早产。

糖精：孕妈妈如果长时间过多地饮用含糖精的饮料，或是每天在牛奶等食物中加入糖精调味，则对胃肠道黏膜有刺激作用，并可影响消化酶的功能，出现消化功能减退，造成消化不良、营养吸收功能障碍等，同时还可加重肾脏功能负担。

山楂：有极丰富的营养价值，并有消食开胃的功效。山楂酸甜可口，很多人爱吃，尤其是女性怀孕后，常有恶心、呕吐、食欲缺乏等早孕反应，爱吃山楂之类的酸甜零食。但是孕妈妈不宜多吃山楂及其制品。有资料表明，山楂对子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩；中医认为，山楂有破气、散瘀的作用。

咖啡：咖啡有提神醒脑、减轻疲劳的功效，但是，长期过量饮用咖啡会使人得失眠症，心跳节律加快，血压升高，并易患冠心病。因为咖啡中的咖啡碱能破坏维生素，导致人体维生素B缺乏。轻者表现烦躁、易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等症；重者可表现多发性神经炎、心脏扩大、心跳减慢、肌肉组织萎缩或水肿等。孕妈妈饮用过多的咖啡，其自然流产、早产及围产儿死亡率有增加的趋势。

浓茶：孕妈妈不宜喝茶太浓、太多。茶叶中含有2%～5%的咖啡因，每1 000毫升浓红茶中约含咖啡因0.12毫克。咖啡因具有兴奋作用，孕妈妈饮茶过浓、过多，不但会刺激胎动，影响胎儿的生长发育，还会造成婴儿指及趾畸形、腭裂和其他畸形的可能。同时高浓度的咖啡因可加快孕妈妈的心率和促进排尿，增加孕妈妈的心、肾负担，极易诱发妊娠高血压综合征。

酒：孕妈妈饮酒危害极大。科学家们经过长期的研究和调查发现，酒是一种危险的致畸因子。酒精可通过胎盘屏障，使胎儿体内的浓度和母体一样高。酒精和食物混合后可产生一种化学物质，促使小肠吸收食物中的铅，使血液中的铅含量增高；酒精分解后可形成某些毒性物质，如乙醛等。这些因素都可影响胎儿，使胎儿发生畸形。

盐：进食盐分太多会加重水的潴留，这对心、肾功能不利，也不利于胎儿的生长发育。已有妊娠高血压综合征孕妈妈更应减少盐的摄入量。妊娠后期每天限用食盐不要超过6克，这样有利于防止妊娠高血压综合征的发生。爱心小贴士相信很多人肯定会说，谁谁谁也没在意这在意那的，生的孩子不是好好的吗？要知道，任何事情都不是绝对的，但是谁能料想到结果呢？如果没有发生，大家都会有侥幸心理，但是万一发生了，相信当事人肠子都悔青了，恨自己当初没有注意。想到这些，你是不是能为了母体和胎儿的健康管住自己的嘴呢？

关于孕期体重的那些事儿

怀孕了，孕妈妈看上去比以前胖了，好像是必然的，然而孕期里体重增加得过多，会引起妊娠高血压、妊娠期糖尿病等一些疾病，给分娩带来一定的危险。话又说回来，孕妈妈如果太瘦了，又无法保证自身和胎儿的营养需求。那么，究竟在孕期孕妈妈的体重增加多少公斤，才能提供给胎儿足够的营养，而又不让自己长出很多赘肉，引起一些并发症呢？

一般认为，在整个怀孕期间，孕妈妈增重最好在11千克左右。一般正常的孕妈妈怀孕前3个月，体重每月增加0.5千克左右。从此以后，体重每月增加不要超过2千克，而且一周不要超过0.5千克。到了妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。BMI指数BMI, Body Mass Index的简称，是国际上常使用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。孕妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。2BMI=体重（千克）/[身高（米）]例如，孕妈妈孕前体重为50千克，身高1.62米，BMI指数为50/（1.62×1.62）=19.05。孕妈妈根据孕前体重通过算式得出一个BMI指数，然后对照下表可以得知孕期体重增重的最佳值。

孕早期性生活常识

之前在说到预防孕早期流产中提到，孕早期夫妻不当的性生活也是造成流产的原因之一。因为这个时期胎盘还没有完全形成，处于不稳定状态，可以把胎儿维护在子宫里的孕激素分泌还不充分，性生活次数过多，很容易导致流产。

夫妻性生活时，在上面的丈夫要撑起胳膊，不要压迫孕妈妈的身体，特别是腹部。还有，孕妈妈采取将两腿伸直的伸张位，使丈夫的生殖器不能插入很深也是理想的体位，性生活高潮时要慢慢地抽动，进行中不要频繁交换体位，一切都要以保护胎儿的安全为前提。

由于怀孕后的母爱之情日益加强，因而有的女性开始抑制性欲，往往拒绝丈夫并强迫他禁欲，甚至会无视丈夫的求爱举动，由此导致夫妻间关系变得紧张。过度的禁欲会使丈夫对妻子失去感觉，甚至影响分娩后的夫妻关系。其实在孕期夫妻性生活不必完全禁止，只要把握好一个度，或者在体位上注意点，就可以过正常的性生活。有习惯性流产史的女性，或有流产史但身体已恢复了的女性也不必绝对禁止性生活，但要遵照医师的嘱咐。

这里需要给已怀孕的夫妻说的是，在孕期，夫妻双方要互相体谅，尤其是丈夫，要在孕期给予妻子最大的支持和理解。

饮食要点

孕妈妈的热量需求比以往相应增加。孕妈妈怀孕之后，由于胎儿新组织的生成，致使母体基础代谢比以往升高，需要母体大量贮存脂肪，加之孕妈妈的活动耗能也高于以往，所以热量需要量比以往相应增加。一般认为，孕妈妈在妊娠前期每日需增加150千卡，后期每日增加300千卡。

蛋白质是理想的孕期食物。优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、维生素B，具有很高的营养价值，可以说是理想的孕期食物。对1这些食物的摄取量大致是：孕早期可每天两瓶牛奶加1个鸡蛋；孕中、后期再加半瓶牛奶，也可用脱脂奶粉代替，比例是4大勺奶粉加1杯开水（180毫升），还可以用牛奶做汤菜等。

要适当补锌。孕早期正是胚胎形成、器官分化、初具人形的时期，如果母体内锌含量不足，可影响胚胎发育和形成，引起胎儿畸形并容易引起妊娠并发症。孕期适当补锌应以食补为主。牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉等动物食品及各种海产品是锌的主要来源；植物性食物中荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生米、核桃仁中锌含量也较高。

维生素的作用。孕妈妈为了提供胎儿生长和发育所需要的各种维生素，就必须摄入比没怀孕时更多富含维生素的食物。如不增加维生素的摄入量，不仅影响孕妈妈的健康，还会影响胎儿的生长发育。

孕妈妈不可忽视补钙。胎儿缺钙可导致骨骼发育不良，引起先天性佝偻病等。钙对神经系统也很重要，当血清中钙含量减少时，神经兴奋性增高，于是肌肉易发生抽搐，这就是平常所说的“抽筋”。所以，孕期及时补钙是相当重要的。

含钙量最丰富的当属奶类食品。其他海产品如海米、虾皮等中含钙量也较多，而且易于被人体吸收。在烹饪食物时讲究一些技巧，可以提高食物中的钙含量，比如炖排骨时在汤内放些醋，可以使排骨汤中的钙质增多。若感到饮食补充仍不足，可以在医生指导下，根据个人需要口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

铁质是造血的基本原料。孕妈妈怀孕之后，所需血量大量增加，因此需要适当补充铁质。富含铁质的肉类食物有瘦肉、动物肝脏、金枪鱼等；蔬菜类食物有菠菜、油菜、芹菜等。相比起来，动物性食品中的铁质比植物如豆类、干果类食品的铁质更容易被吸收。富含铁质的食物与富含维生素C的食物搭配食用，吸收率更高。

对孕妈妈有益的食品。孕期是一个较为特殊的时期，因此，在饮食上有着更特殊的要求。对孕妈妈有益的食品可以适当多吃、常吃，但也不可过量。以下介绍的是一些对妊娠有益的食物。

木耳：木耳有黑木耳和银耳两种，有润燥利肠、凉血止血之功效，可滋肾益胃。

大蒜：大蒜含有多种营养物质。孕妈妈吃大蒜有益健康，但不宜过多生食大蒜，以免刺激胃肠道，引起不适，伤肝损目。

核桃：核桃的营养价值和药用价值都较高。中医认为，核桃有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨的功效。

海带：海带属海藻类食品，含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等多种营养素，特别是碘的含量非常丰富，是人体中碘元素的良好来源。

日记胎教

现实生活中，人们所说的胎教不仅仅是听听音乐、散散步了，可以说从怀孕开始胎教就拉开了序幕。为什么这么说呢？因为如今胎教包括的内容是很广泛的，比如，孕期营养，孕期心情，孕期的各种活动，孕期里听音乐、读书等，总之一句话，所有有利于孕妈妈和胎儿健康的事情都是胎教范畴内的。

孕妈妈买一本自己喜欢的笔记本。在写日记时，孕妈妈应该从心里跟孩子进行对话。除了文字内容以外，孕妈妈还可以把B超检查的照片贴在日记本里。如果拍下自己每个月发生的外貌变化贴在日记本里，今后也一定会成为美好的回忆。

一本好的胎教日记往往涵盖怀孕期间孕妈妈和孩子的所有身体变化，还可以把在胎教过程中读过的诗句或播放的音乐，自己和丈夫之间的深厚感情以及对孩子的无限期待全部作为日记的内容。

准爸爸要做让孕妈妈高兴的事

怀孕是女人一生中一段令人激动而快乐的经历，但同时也会有焦虑伴随左右。怀孕使孕妈妈改变很多，心情时好时坏，即使她过去非常温柔、开朗，现在也变得挑剔，甚至不可理喻。在这种情况下，更需要准爸爸的关怀和体贴。准爸爸需要尽力让她将自己的想法、考虑和期望都倾诉出来。你是否能够做到，在认真倾听她的观点后再作出决定。

比如，经常观察和询问孕妈妈怀孕后的反应和需求，特别是对孕妈妈提出的饮食要求，要不厌其烦地采购和变着花样去做，遇到孕妈妈因食物不合口味表现出烦躁、郁闷，千万不要视而不见或置之不理，而是要耐心细致地弄清原因，及时加以解决。

准爸爸还应当陪孕妈妈听怀孕、分娩、育儿的讲座，增加这方面的知识，为即将出生的宝宝做好一切准备；还要与孕妈妈一起为未来的宝宝布置房间、选购衣物。这不仅仅是为孕妈妈减轻负担，博取孕妈妈的欢心，更是一种精神享受。宝宝是爱情的结晶，是自己生命的延续，在这个过程中，相信每一个即将做父亲的人都会沉浸在幸福之中。

对于家务方面，无论是买菜、做饭、洗衣服、收拾屋子等家务，都需要投入一定的时间、精力和体力。准爸爸通过主动承担家务劳动，一方面可以使孕妈妈得到充分的休息，减少孕妈妈妊娠期的疲劳，给孕妈妈增加温馨的感觉；另一方面，也可亲自体验平时孕妈妈从事家务劳动的不易和辛苦，使夫妻之间的感情更加亲密。准爸爸要有心理准备，随着孕周的增加，你要做的家务也会随之增加。但要知道，准爸爸在这期间所做的每一件事，对孕妈妈来说都像是一股暖流，孕妈妈会用加倍的爱来回报准爸爸。心情随手记________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

孕2月：孩子刚刚发芽

胎儿刚刚发芽

怀孕第二个月时，胚胎的身长约为2.5厘米，体重约有4克。在怀孕第4周时，胎儿的手脚还蜷曲在一起，但到第5周时就像植物发芽一样伸展开来。从怀孕第6周开始，尽管胎儿后面还拖着一条小尾巴，但已初显身形。到了第7周时，胎儿的心脏完全形成，左心室、右心室及内部器官在快速生长，心脏以每分钟150次的速度跳动。

怀孕满7周时，胎儿长长的尾巴逐渐缩短，头和躯体的区别也比较清晰，肚子明显突起，这是肝脏的雏形。肺部形成支气管。盲肠、胰脏、胃和肠初显雏形。骨骼还处于软骨状态。

进入第8周时，羊膜腔里积有羊水，胎儿漂浮在里面；小尾巴逐渐消失，仍是头大身小，胎盘形成，脐带出现；同时，胎儿的卵巢或睾丸开始形成。满8周时，已初具人形了，此时，胃、肠、心、肝等内脏及脑部器官开始分化。

孕妈妈的身体

从第5周开始，孕妈妈基础体温呈现高温状态，这种状态将会持续14～19天。此时身体慵懒发热，下腹部和腰部稍微凸出，乳房发胀，乳头时有阵痛、颜色变暗，排尿次数增加，心情烦躁，胃部感到恶心，并且有孕吐情形。有些孕妈妈甚至会出现头晕、鼻出血、心跳加速等症状。这些都是孕早期特有的现象，不必过分担心。此时子宫如鹅卵一般，比未怀孕时大一点儿，但孕妈妈腹部表面没有增大。

孕妈妈的情绪会变得极度不稳，一些鸡毛蒜皮的小事也可能让她莫名其妙地大发雷霆，多疑、敏感，什么事都懒得去做，有时从早晨起来就昏昏欲睡，觉得总也睡不够。

早孕反应

停经6周左右的孕妈妈尽管没有病，也常会出现恶心、胃口差、消化不良或呕吐，吐出胃内容物或黄绿色苦味液体。此时，孕妈妈对一些气味特别敏感，如烧饭气味、油腻味等都可引起恶心。有时饮食的嗜好会突然改变，出现挑食、偏食、嗜酸辣，或想吃一些过去不喜欢吃的东西。其他还可能出现头晕、头痛、失眠、乏力、畏寒、烦躁、忧虑或便秘等现象。有些孕妈妈会感到舌干或有流口水等情况。这些都是孕早期特有的症状，称为早孕反应。这种反应多持续4～6周后会逐渐缓解。少数孕妈妈的早孕反应可以持续更长的时间，甚至到妊娠5～6个月才好转。当然，还有少数孕妈妈可没有任何反应，也属正常。

严重的早孕反应需要及时就医

早孕反应不是病，它的发生原因目前还不清楚。一般认为，与绒毛膜促性腺激素的刺激、胎盘激素的影响、孕妈妈的自主神经功能失调以及精神因素等有关。

早孕反应持续的时间、症状，反应的程度因人而异，一般不用治疗，经过数周即可自行缓解。仅有少数孕妈妈会出现严重的早孕反应，比如不能进食，频繁呕吐，甚至吐出胆汁或咖啡色的东西，并出现皮肤干燥、眼窝下陷及体重明显减轻等。如果出现这些情况，孕妈妈应及时就医诊治。

孕吐会影响胎儿吗

孕吐尽管令人很不舒服，但它是孕早期最常见的反应之一。虽然孕吐的感觉很不好，但在美国进行的一项调查得出结论：孕吐是有一定好处的。一所大学的相关研究发现，孕吐在某种程度上是孕妈妈身体拒绝接受已经变质的或对机体有害的食物的一种方式。在怀孕时，为有效防止流产，身体的免疫系统会受到自然抑制。恶心的感觉可能是对变质食物，如肉、鱼和鸡蛋等的本能反应，从而达到免疫的目的。因此，一般孕吐不会对孕妈妈及胎儿有不良影响。但是孕妈妈一定要保证每日定量、规律地饮食，营养的平衡，保证足够水的摄入。

也就是说，一般孕吐是正常的反应，不会对胎儿造成不良影响，但是如果出现严重孕吐，以致不能进食，一定要去看医生。

有效应对早孕反应，防止营养不良

早孕反应会使孕妈妈因吃东西过少而导致营养缺乏，如果孕妈妈营养缺乏，胎儿的营养就更加缺乏，所以，孕妈妈要根据自己的反应特点，制订相应的饮食计划。如早晨起床前吃点儿东西，使胃里不至于太空，这样就可以缓解恶心程度。对气味敏感的孕妈妈来说，应尽量避开自己反应敏感的气味和食物，以免失去食欲。

一般来说，肉味、油腥味最容易引起恶心反应，孕妈妈要少进厨房，少看这些食品，准爸爸及家人也要给予充分的理解和体谅，必要时还应来点儿善意的谎言，让她吃点儿肉类食物，补充一下营养。要掌握营养和量的均衡问题，只有摄入的营养丰富、均衡，才会对自己及胎儿有利。

另外，孕妈妈可以培养自己多种兴趣来缓解早孕反应，如写日记、做手工、看书、织毛衣、整理抽屉等，通过转移注意力来适当缓解早孕反应带来的恶心呕吐感，可以有效地抑制早孕反应。与其痛苦地承受，不如想办法去愉快地战胜它。当然，保持良好的精神状态也很重要。

减轻早孕反应的小妙招

尽量多睡。多睡觉可以逃避恶心。为了避免起床后恶心，在休息之前，吃一些清淡的食物，首选水果或谷类、面食等。

注意饮食搭配。在饮食上注意合理搭配，孕妈妈应尽量少吃油腻、腥味的食品，以清淡可口的食物为主，每日少食多餐。许多孕妈妈早上刚起床时很容易感觉恶心或想呕吐，这常常是因为空腹的原因。晚上睡觉前可在床头放些爱吃的食物，早上一醒来就放入口中，这样就会使恶心感得到缓解。

保持心情舒畅。孕妈妈首先要知道这些反应不是病，然后可以采取转移注意力的办法，如和丈夫一起去看电影、去朋友家做客、逛公园、观花赏景等。同时，要坚持进食，牢记吃饭是为了母体的健康和孩子的正常发育。丈夫应该体贴关心妻子，多陪她出去散散心，对妻子因早孕反应出现的烦躁采取谅解、忍让的态度，这都是帮助妻子尽快度过早孕反应期的有效方法。

总之，因为每个人的情况不同，有人有反应，有人无反应，且反应的时间长短不一，但只要在各方面尽可能地消除产生早孕反应的原因，就一定能顺利地度过反应期。由于孕吐造成体重减轻的应对方法◆清淡饮食，少食多餐。◆避免吃过多油炸类、高脂肪、辛辣的食物。◆进餐时避免喝太多水，因为摄取过多的水分会增加呕吐、胃胀等不舒服的感觉。◆必要时可以随身携带爱吃的零食，但零食的选择上要尽量避免垃圾食品。◆一旦出现严重的呕吐情况，要听取医生建议，必要时要进行详细的检查。

注意阴道出血、腹部疼痛等症状

孕早期是最容易流产的时期，流产症状与月经血很相似，如果孕妈妈不知道自己已经怀孕了，阴道有流血现象时，就极有可能把流产误认为是来月经了，这是很危险的。因此，如果超过来月经的时间，阴道有出血、腹部疼痛等症状，就存在流产的危险，应马上去医院接受检查。

其实很简单，对孕期里的流血或腹部疼痛要格外引起注意，记住这一点，孕妈妈就会更加保护好自己和胎儿的健康。

推算预产期

正确推算预产期有很多好处，首先根据预产期，孕妈妈可以提前得知何时临盆，尽早做好充分准备，也可以根据自身具体情况在这段特殊的日子里制订好孕期的生活规划，并安排各阶段的胎教计划。此外，推算出预产期还有助于医生观察胎儿的发育情况，并对是否与孕妈妈体重匹配作出准确判断。

胎儿在妈妈肚子里的时间是从排卵受精开始到胎儿的出生，一般历时为280天。如果怀孕前每天测量基础体温，就可以知道受孕日期并由此推算出预产期；基础体温的曲线中，低温期的最后一天即为排卵期，再加上38周（266天）就是预产期；或者只要记住末次月经的第一天是何月何日，就可以按照“月上减3或加9，日上加7”这个公式来计算了。孕产期的计算方法预产期的计算方法很多，如果最后一次月经日期不确定，很容易推算错，不妨配合以下的方法作辅助。1.公式计算法例1：如果最末次月经的第一天是2009年2月　8日+9月　+7日预产期：2009年11月15日例2：如果最末次月经的第一天是2009年8月　14日-3月　+7日预产期：2010年5月21日2.由胎动开始计算感觉胎儿在体内（子宫）活动，称为“自觉胎动”。初次感觉胎动，一般是在怀孕第19～20周，在妊娠历上则为第五个月（20周），因而再加4个月又20天，即为预产期。但是，曾生产过的孕妈妈往往会提前感觉到胎动，在第17～18周就能感知，因此加22周（即5个月又4天）才是预产期。自觉胎动时期往往因人而异，所以这种算法不够精确。怀孕月数并非根据月历上的月数计算，而是由最后一次月经来临的第一天算起，以7天为1周、4周为1个月计，所以怀孕280天就等于满10个月了。3.以孕吐计算大部分孕妈妈从第4周、第5周开始会有孕吐现象。在孕吐开始之时，加上250天即为预产期。但是孕吐开始时期也会因人而异，并不能算是准确的方法。4.预产期大圆盘有一些医院会印制“预产期大圆盘”，只要将圆盘上的一个指针标注“末次月经的第一天”，另一个指针就会指出“预产期”。这种方法非常简单，但是未经过专业人员审核印刷的这种日历准确度可能较差。

为什么会流产

流产就是通常说的“小产”，是指怀孕不满28周而中断的现象，中医上称为“胎漏”。发生于怀孕2～3个月的流产，是早期流产；怀孕4个月后发生的流产是晚期流产，连续流产3次或3次以上，称为习惯性流产，也叫复发性流产。流产是孕早期出血的常见原因之一，不但影响女性的健康，而且当出现急性出血或严重感染时，常会危及生命。

胎儿的原因。胚胎（不足8周）、胎儿异常，染色体发生异常现象，受精卵形成病变、发育不全，这是孕早期发生流产的主要原因。如果胎儿的羊膜、绒毛、羊水过多，胎盘、脐带发生反常现象，或羊水过少、水泡状畸胎（葡萄胎）、胎盘末端血管（绒毛血管）变质，就会使胎儿无法获得氧气和营养，使其死亡并流产。

母体的原因。母体方面形成流产的原因，可分为全身性疾病和生殖器官异常两种。1.急性感染症——母体因感染病菌或病毒，造成胎儿死亡或胎盘变质、出血等。2.慢性疾病——肺结核与癌症会造成怀孕前半期流产，而妊娠期高血压疾病会造成怀孕后半期流产或早产。3.梅毒——会造成怀孕12周以后的胎儿流产、早产。4.内分泌功能障碍——缺乏黄体素或甲状腺激素也会造成流产。5.外界的影响——外伤、过度疲劳、剧烈运动；气候、环境的急剧变化；情绪激动、悲伤、震惊等精神压力以及性亢奋都可能造成流产。若为外界影响，一般胎儿死后6周才会造成流产。6.子宫病变或畸形——子宫为胎儿提供了生长发育所需的空间和环境，子宫内膜炎、子宫位置异常、子宫肌瘤、卵巢囊瘤、子宫颈衰弱、子宫颈旧裂伤等都有可能成为流产的原因。另外，有双子宫的子宫畸形的孕妈妈也容易流产。从优生的角度来看，一旦发生先兆流产，首先应查明原因，对原因不明的自然流产，建议孕妈妈不要盲目保胎。

谨防流产

孕妈妈在怀孕的头3个月里，一定要从生活的方方面面注意，谨防早期流产的发生。

孕妈妈的休息一定要得到保障，睡眠要充足，保证每天有8～9个小时的睡眠时间，中午也尽量午休1小时左右。

做家务要量力而行，应将清扫洗手间和阳台、重体力劳动等托付给准爸爸或其他人去做。尽量少接触家用电器，比如微波炉、电磁炉、吸尘器等。尽量少用电脑，如果必须要用，每星期不超过20小时。看电视要保持2.5米～3米的距离。

避免搬运重物，不可过度劳累，外出次数也应尽可能减少；避免做剧烈运动，比如爬山、游泳、开快车等；避免去人多的地方，以防感染上流行性感冒、风疹等病毒性疾病；避免与猫、狗等宠物接触，以免感染弓形虫，最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。

不要长时间站立。因为长时间站立会加重腰部和背部的承受力，有可能导致子宫收缩。上班时，也尽可能进行适当休息。

远离烟酒，准爸爸注意不要在家吸烟、喝酒，注意控制性生活及长途旅行的次数。爱心小贴士在从事一般性的劳动时，也应适当休息。如一旦发现小腹胀痛、阴道少量出血，应去医院检查，尽可能保证孕妈妈和胎宝宝的安全。

黄体酮保胎适用于什么情况

目前西医保胎药物很少，以往大多使用黄体酮保胎，然而黄体酮只对孕激素不足的孕妈妈才有效果，对其他原因引起的流产则作用不大。值得注意的是，在孕期大量使用黄体酮可能引起胎儿性器官发育异常。

因此，黄体酮保胎作用面很窄，仅适于因自身孕激素分泌不足而出现流产征兆者。黄体功能不足是女性不孕的常见因素，也是流产的主要原因之一。对黄体功能不足者，如有受孕可能，自基础体温上升的第三天起即可给予黄体酮治疗。确实已经妊娠者，用药持续到妊娠9～10周效果较好。

高龄孕妈妈要注意的事项

现在的生活方式和生活压力，使得高龄产妇越来越多，如果你是高龄孕妈妈，或者又有过流产史，就要和医生讨论有关补充黄体酮的问题。黄体酮是人体中一种能够帮助怀孕的内分泌素，可以通过合理的治疗来增加数量。如果经期黄体酮的分泌出现过问题，怀孕后补充黄体酮就更为重要。

为了生下健康的宝宝，高龄孕妈妈还可以通过下面两种检查来判断胎儿发育是否有异常。

羊膜穿刺术。在孕妈妈怀孕15～20周时从子宫取出一些羊水做样本，检验是否有染色体异常。可用于检测胎儿生理缺陷，包括脊柱裂和先天愚型等。还可在有家族遗传病、性连锁疾病或怀疑有某些畸形而其他方法又检查不出时运用。

绒毛膜绒毛取样。即在怀孕的前12周内从子宫颈开口处的内膜上取样。当然，这一取样检验法不如从羊水中获得的信息多。但是可以诊断出胎儿是否患有先天性畸形，胎儿有无遗传病，如镰刀状细胞性贫血、血友病和囊性纤维化病等。35岁以上的孕妈妈、以前生过畸形儿的孕妈妈、家族中有遗传病例的孕妈妈，都必须做绒毛膜绒毛检查。

由于大龄女性的骨盆、韧带及会阴肌肉弹性降低，会使产程延长，增加难产、剖宫产的概率及新生儿患并发症的机会。若患妊娠期高血压疾病、糖尿病等，不仅影响胎儿质量，对母体自身健康也很不利。

因此，高龄孕妈妈要做好围产期保健，必须加强产前的检查、诊断、产时和产后的护理，要到条件较好的医院分娩，必要时还应提前入院待产。

有流产征兆不要盲目保胎

近年来，随着优生学和遗传研究的发展，医学专家通过大量的实验研究后提出，流产是一种非常重要的、自然的生殖选择机能。经过这种自然选择，使95%的染色体异常胎儿在妊娠28周以前流产而自然淘汰，避免了异常胎儿的出生，保证了胎儿的优生。这就是说，流产可能并非坏事。所以，对孕早期有流产症状的孕妈妈不要急于保胎，应该先请医生做有关检查后再做决定。通过检查，医生会告知流产的原因，并会给出相应的建议。

其实，有流产征兆，就是胚胎发育或多或少有所异常。谁都不想将来出生的宝宝有这样或那样的问题，而保胎其实是人们在心理上很难接受生命的夭折而去做的努力。

自然流产是一种自然淘汰，不必惋惜，关键是要注意准备再怀孕或怀孕后应及早就医，以尽量避免不良因素的影响而发生流产。

怀孕的消息要告诉谁，什么时候说

当你得知自己怀孕了，是不是心情非常激动呢？是不是想马上告诉周围的亲戚朋友呢？冷静下来，你就会想到先让谁知道你怀孕的信息，或者什么时间去说合适。一般最先知道的是自己的家人，然后是朋友，接着是公司的领导和同事。对于家人你肯定是迫不及待地就告诉他们了，而其他的人是不是可以晚一点儿再告诉呢，因为你要确保怀孕情况稳定了。

对于朋友和家人，你可以自己决定什么时候向他们告知怀孕的消息。丈夫、父母一般是最先得知消息的人。接下来其实大家就会传开了，你也会陆续收到人们的祝贺。但是有过流产史的孕妈妈可能会在怀孕3个月以后再对大家说，因为这时已经过了流产的危险期。

适时告诉公司领导和同事们你怀孕的消息。在把这个消息告诉单位领导之前，要先搞清楚有关保护孕妈妈的一些法律和公司的相关规定。什么时候告诉领导和同事这个消息可是个大问题，说太早了或说晚了都不太好。但如果你的体形变化明显，或者你上班时难以控制早孕反应和困乏的状态，那你最好在他们找你询问之前找单位领导说你怀孕了。要是你最近有可能职位晋升或工资提高，也可以等到晋升或涨薪后再告诉他们。同事们知道了你怀孕的消息一定会分享你的喜悦并送上最美好的祝福。

在告诉单位你怀孕的消息之前，你要想到请产假的程序，产后回来上班是否能回原位，或者是想休长假，还是直接辞职。诸如此类的问题，你一定要想清楚。如果告知同事后继续工作的话，大家会在工作中对你有所照顾。如果工作环境接触到一些对胎儿有害的气体或物质，或者是高温或低温的环境，就最好尽早告知单位你怀孕的消息，以便能帮你调换一下工作岗位，避免影响胎儿的发育。

你知道怀孕的好处吗

平日里，经常会听到孕妈妈对怀孕有几分抱怨之情，比如有色斑了、身材不好了、没有什么胃口了、更加疲惫了等，这些确实是每个孕妈妈会遇到的困扰，其实你要是知道了怀孕会给你带来的好处，一定也不会在意这些了。

怀孕的女人最幸福。怀孕对于女人来说，是一生中最美、最幸福的时候。10个月的时间，胎儿和孕妈妈息息相关，共同经历着，感受着，这种感觉是别人无法体会到，用言语也无法表达出来。也是这样的幸福感，让孕妈妈为了胎儿的健康避开不利，甚至是改变自己以前不好的习惯，一切都是为了腹中的小生命。

有过生育的女人股骨头更“坚强”。国际上有专家在对近万名女性进行了平均长达10年的追踪后得出结论：没有生过孩子的女性，上了年纪之后在骨盆部位发生骨折的概率要高于生过孩子的妈妈。他们指出，女性到了更年期的时候，骨质会加速流失，没有生育过的女性股骨骨折的风险要比有过生育的女性高出44%。因为在女性怀孕过程中，体位发生自然改变，身体的施力点产生了变化，影响到股骨支撑的力学结构，而最终强化了产妇的股骨支撑，所以会让妈妈们拥有更加强壮的股骨。

可以和痛经告别了。生过孩子的妈妈可能会发现，生孩子之前那可恶的痛经好像不再造访了。确实是这样的。这主要是因为生育消除了子宫中的某些前列腺素受体点。前列腺素是一种具备多种功能的激素，有一种功能就是会让子宫在运动中收缩，这就是痛经的罪魁祸首。生了孩子后前列腺素受体点少了，也就是致痛点少了，自然疼痛也就减少以至消失了。

预防生殖器疾病。怀孕后女性体内高水平的孕激素对女性生殖器官起到了很好的保护作用，同时在怀孕期间暂停排卵，也可以让身体的各项机能进行一下调整和缓冲。所以，怀孕可以有效预防一些生殖器疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位、子宫内膜癌、卵巢癌。

降低乳腺疾病的发生。众多的临床资料证实：母乳喂养能降低患乳腺癌的概率。另外，经历过怀孕生产的妈妈们患乳腺增生及其他良性乳腺病的可能性要低于没有生过孩子的女性。

推迟更年期。女性一生排出的卵子数量是一定的，排出一个便减少一个，如果当这一定数量的卵子排完的时候，也就意味着你的更年期到了。而怀孕的女性在怀孕以及哺乳期内，由于激素的作用使卵巢暂停排卵，这段时间内就可以减少一二十个卵子的排出，当然对于生育过的女性来说更年期的到来也就相应推迟了。

工作中的孕妈妈

怀孕了，对于女性来说是具有特殊意义的，然而身体和心理上的变化是最明显的，特别是对于工作中的孕妈妈来说，各方面的压力会更大。现在生活压力之大，如果没有特别原因，怀孕了还是会坚持上班的，如果身体不适，工作环境不利于孕妈妈，那么，为了胎儿的健康发育，孕妈妈一定不要忽略电脑、电话、复印机以及空调对胎儿的影响。

电脑。有最新的研究显示，怀孕早期的女性，每周上机20小时以上，流产率会增加80%，生出畸形胎儿的机会也大大增加。所以，在最关键的怀孕的头3个月里，孕妈妈最好与电脑保持一定距离，能不用电脑就不用，如果必须要使用电脑，每天不超过4个小时，而且要与电脑屏幕保持一臂的距离。到了怀孕3个月以后，胎儿的基本发育已经完成，但是也不能毫无顾忌地像没怀孕那样无节制地使用电脑，毕竟一些来自电脑的辐射过多会影响胎儿的发育和免疫力。

复印机。复印机是有静电作用的，会让空气中产生臭氧，导致人头痛和眩晕，而且复印机在启动时，释放出一些有毒的气体，会引起过敏体质的人咳嗽或哮喘。所以孕妈妈在工作中要尽量减少使用复印机，如果需要，可请求同事帮忙复印。

电话。办公室里的电话是最常用的工作交流工具。对于孕妈妈来说，最好孕期能够自己使用一部电话，原因是显而易见的，避免由于使用的人多产生细菌多，让孕妈妈感染细菌。

空调。在空调屋子里待的时间太久，由于空气流通不畅，往往会让人感觉到头昏、疲倦、心情烦躁，不少人还特别容易感冒。这样看来对孕妈妈肯定是不利的，所以孕妈妈在有空调的办公环境里要特别留心，定时开窗户通风透气，而且要每隔两个小时左右到屋外去呼吸一下新鲜空气。

饮食要点

这个时期是胎儿大脑发育和身体生长的重要时期，尽管孕妈妈身体有种种不适反应，难以摄入多种食物，但还应尽最大努力摄取必需的营养元素，以保障胎儿所需的各种营养。

多吃含蛋白质丰富的食物。孕妈妈孕早期最需要的营养就是蛋白质。因为这时孕妈妈所摄取的蛋白质，50%要供给胎儿，15%要供给胎盘等胎儿附属物。同时孕妈妈自己也由于子宫和乳房变大，血液量增加而需要大量的蛋白质。因此，要想生个聪明、健康的宝宝，孕妈妈一定要摄取足够的蛋白质。

除了吃各种肉类、鱼类食物外，孕妈妈还要多吃杂粮，比如米类、面类、豆类等食物，不要只吃单一种类的食物。

注意吃法可缓解恶心。怀孕后恶心是正常的生理变化，但开始恶心的时间和恶心的具体症状都是因人而异的。因此，在此期间孕妈妈最好远离厨房，尽量远离油烟味。吃饭时，饭菜要放凉一些再吃，气味儿变淡了，就不会刺激胃黏膜，可以减轻恶心。由于呕吐会造成营养和水分的丢失，因此，孕妈妈应在饭前、饭后1小时左右，喝些大麦茶、燕麦片、牛奶、果汁等。水果是每天必须要吃的。另外，也要吃些坚果类食品，如核桃、杏仁、南瓜子、葵花子、开心果、松子、芝麻等，因为这些食品中所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和蛋白质，对胎儿的生长发育极为有利。

一日三餐定时、定点、定量。孕期中，吃饭是最重要的事情，再忙碌，到了吃饭的时间也得停下来，或自己烹炒炖煮，或找个清静幽雅的餐馆，从从容容、高高兴兴地进餐。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12～13点，晚餐6～7点。三餐要保证一定的量，每餐所需热量要各占全天的1/3，呈倒金字塔形。要早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。养成良好的饮食习惯能够吃出健康的宝宝。

营养要丰富而均衡。饮食中有人体所需的各种营养素，而不同食物中所含的营养成分及比例也各有不同。因此，孕妈妈的饮食种类要尽量丰富而多变。只有丰富而均衡的营养，才能补充孕妈妈体力的支出及满足胎儿生长发育的要求。

尽量保持食物的原味。事实证明，原生态的食物更富有营养、更养人，如五谷、新鲜蔬菜、新鲜水果、新鲜的鱼和肉等，这就需要在食物的制作和烹调方式上以尽量保留食物原味为主。

按摩胎教

怀孕之后，准妈妈不能随意服用药物这一点是显而易见的。那么，在整个怀孕期会出现一些不适，有的症状还会随着时间的推移而逐渐加重。这时都可以通过按摩解决问题。按摩时，手法要轻柔，更要根据孕期的特点选择合适、安全的按摩方法，按摩的穴位一定不能威胁到准妈妈和胎儿的安全。每天准妈妈可以针对性地选择按摩方法做1～2次为宜。针对孕吐

◆两个脚趾之间的部位是淋巴系统的反射区，用大拇指和食指向外抽拔这一区域，每个部位重复1～2次。

◆在胃肠反射区用大拇指进行挤压，一共3次，每次4秒。另外在胰脏和十二指肠的反射区内用大拇指按照逆时针方向进行旋涡式旋转。结束之后在这三个区域之间从上到下缓慢地搓摩，以达到最佳的按摩效果。

◆用双手握住整个脚背，模仿掰开一个苹果的动作来进行按摩，重复4～5次。针对疲劳

◆热水泡脚15分钟左右。

◆从脚腕开始朝膝盖方向按摩，争取做到让脚上的血液向上循环的效果。

◆用大拇指在每一个脚趾靠近顶端的凹陷处按摩2～3次，每次持续4秒钟。预防流产

◆在涌泉穴上用大拇指从里到外画圈按摩，每一次持续4秒钟。按揉的时候要按照逆时针的方向，并重复4～5次。

◆用大拇指在脚后跟底部的生殖腺反射区上画圆按摩，进行4～5次。

◆在脚踝的内外两侧，用大拇指按逆时针方向画圆按摩，进行4～5次。

准爸爸要注意孕妈妈的安全

对于女性来说，怀孕是她人生中最特别也是最重要的时期，尤其在她第一次怀孕时。即便她已经开始关注和谈论这一话题很长时间了，但真正怀孕时，她仍然会有种特别的感受。一定要让她感受到你是如此惊喜，并将一直陪伴在她身边，这会使整个孕期有一个好的开始。

如果孕妈妈是一个从来不忍心说“不”的人，或她喜欢同时进行许多工作，你有必要帮助她推掉不必要的工作，并为她合理安排时间。在未来的9个月里，她的身体和情绪都会有很大变化，她必须集中精力做好准备，并保证充足的休息时间。

接下来的几个月里，孕妈妈需要通过你的协助来获得更多的自由时间，如你负责去商店买菜或整理房间等，这样孕妈妈就能腾出时间来睡一会儿，从而缓解疲劳。休息和准备得越充分，孕妈妈就越不会产生压力和焦虑。

如果孕妈妈的工作环境会让她受到辐射并威胁胎儿的安全，你应该提醒她尽早告诉老板，因为孕早期胎儿最容易受外界影响而出现缺陷，所以孕妈妈在解决这一问题时要刻不容缓。

准爸爸们快快行动吧，你参与得越多，就会越投入，从而对妻子怀孕和宝宝的到来充满浓厚的兴趣和无限的期待。心情随手记________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

孕3月：可爱的小人儿形成了

子宫内的小人儿形成了

怀孕第三个月时，子宫内的胚胎可以正式称为“胎儿”了。胎儿的身长为7.5厘米～9厘米，体重约20克。在怀孕第9周时，随着胎儿胳膊和腿逐渐变长，手指和脚趾开始形成，并能够弯曲。

怀孕第10周时，胎儿通过脐带和胎盘，从母体获得所需的氧气和营养。怀孕第11周时，胎儿神经管将发育成大脑脊髓，脊神经从脊髓伸展开，并日渐发达，脊柱轮廓清晰可见。

第10～12周时，胎儿的身体以每天1厘米左右的速度生长着，身长8厘米～9厘米，体重为30克，与前两周相比，增大了将近两倍，这个时候胎儿身体各处的毛囊开始生成，身体各个器官已经基本形成。这时的胎儿会转动头部，并改变身体的方向或姿势，会有走路、跳跃和惊吓等动作，还会在羊水中非常活泼地运动。

孕妈妈的身体变化

这个月里大部分孕妈妈会感觉到皮肤的一些变化，有的变得粗糙，有的却变得更加细腻，这是因人而异的。孕3月时，孕妈妈的乳房增大许多，乳晕与乳头的颜色加深。子宫逐渐增大，偶尔会有下腹部胀痛，腰背酸痛，双腿不仅麻木，而且有紧绷胀疼、全身提不起劲的现象。与此同时，有的还出现头痛、睡不好等现象。怀孕大约12周以后，骨盆腔便容不下涨大的子宫，于是子宫从骨盆过耻骨的上端上升到腹腔内，子宫进入腹部之后对膀胱的挤压减轻，尿频及便意感也将逐渐消失。但是支撑子宫的韧带收缩，有可能引起腰痛。如果抚摸肚子，会有比以前稍硬、隆起的感觉。

头晕。这一时期孕妈妈有时会出现眩晕现象，尤其是上卫生间忽然一站起来，或猛一转身、一抬头时就感到头晕目眩，甚至站立不稳。这主要是由于循环系统一时难以向大脑供血造成的。另外，有时是因为进食间隔时间太长，引起血糖下降而导致眩晕的，但只要不是因为贫血所致，就不必太担心。如果经常发生就应到医院接受检查。

怀孕时因自律神经较不安定，若出入公共场所，尤其是在密不通风的车厢内，容易发生头晕现象，所以孕妈妈应尽量少出入人较多的公共场合。此外，突然站起或入浴时容易头晕，所以进入浴室或上下楼梯时，应谨防意外滑倒。如果突然感到头晕，孕妈妈最好先抓住某物，然后蹲下休息一会儿。一般来说，这种现象只要短暂休息便可恢复，如果勉强支撑、继续站立，则相当危险。

下痢。除了过敏之外，孕妈妈下痢并非妊娠期的症状。下痢时，没有得到医师的许可，不可自行服用市场上出售的成药，且须避免食用不易消化、不新鲜及生冷的食物。若情况恶劣或时间过久，会引起流产，最好趁早前往医院治疗。

腹胀。怀孕后的子宫非常敏感，稍微刺激便会收缩，这是因为腹部鼓胀所致。初期的症状是轻微刺激痛，随着时间进展收缩会日趋频繁，此时孕妈妈只要稍微静养便可解除疼痛。如果持续发生这些状况，就要前往医院去就诊。

选择医院建档，产检开始

当怀孕满12周后，孕妈妈就要去医院进行定期孕检并建立《围产期保健手册》了，因此，要尽早选定医疗条件和医疗设施比较满意的医院。从孕妈妈角度来说，选择离家较近，并且条件较好的医院作为孕检医院最好，当然要是能找熟悉自己情况的医生检查，心里就有一种信赖感，更有助于安心地迎接分娩。孕妈妈不要忽视孕检，更不要不去孕检。如今，随着科技的进步，人们的生活环境也出现了一定的隐患，孕检是保证母体和胎儿健康的基本保证，孕检时医生的叮嘱，或者你对医生的询问都能够让胎儿健康发育。

在医学上，一般把整个孕期分为三个阶段，孕早期1～3月；孕中期4～7月；孕后期8月到分娩。每个时期有常规检查，还会有些根据具体孕期做的检查。作为孕妈妈一定要明白孕检的重要性，以便按时到医院做好孕检。

怀孕早期的常规检查

从这个月开始就要定期孕检了，第一次孕检时，检查的项目会多一些，而且医生询问的情况也会详细一些，这些都是有利于孕期保健和平安分娩的。

第一次检查时，医生会详细询问以下内容，并做一些相关的检查。询问内容姓名、年龄、种族、职业、结婚时间。月经情况。月经初潮年龄，每个周期的间隔时间，月经持续时间，末次月经时间。你和爱人做什么工作，你是否仍在工作。爱人健康状况如何，是否近亲结婚。父母亲及双方直系亲属中有无患遗传病、高血压或糖尿病的人。你是否住过院，有过什么严重的疾病，比如传染病、心脏病、高血压、肝肾病等。是否做过手术。是否患过病毒性流感或出过风疹，服用了何种药物，有无药物过敏史。是否用过避孕药，是哪种，什么时候停用的。家中有无双胎史，是否生过畸胎。有无难产史或流产史。是否接触过有毒有害气体。本次妊娠的经过、有无妊娠反应、有无阴道出血、头昏、心悸、下肢水肿等情况。相关的身体检查双合诊检查。医生一般要做双合诊检查了解子宫大小与孕周是否相符，作为预测预产期的依据，这对一些月经不规律的孕妈妈尤为重要。如果月经规律，但子宫大小与停经月份不符，就要做进一步的检查，以明确原因，必要时给予治疗。身高。测量身高是为了评估骨盆大小和骨盆出口大小。身材过于矮小者，有可能因骨盆出口小，而使发生难产的概率增大。体重。体重的异常增加预示有先兆子痫的可能。为使体重测量的数值准确，每次称体重时，尽量穿同样重量的衣服，以避免不必要的体重变化。虽然妊娠头3月内由于恶心呕吐体重会降低，但体重下降的原因一定要弄清楚。血压。检查血压是否正常，防止出现妊娠高血压。乳房。检查乳头状况，有无肿块、乳头凹陷等。检查心、肺、肝、肾功能。测血压、做血常规、尿常规及相关检查。异常情况的检查。对于有遗传病家族史或分娩史者，医生将会做进一步检查。对于不应继续妊娠者，如孕早期病毒感染、接触有毒物或患严重疾病等，医生会告诉你继续妊娠的危害，并建议你终止妊娠。对于有异常但可以继续妊娠的孕妈妈，医生会加强孕期监护，并给予及时的指导，确保孕妈妈及胎儿的安全。

一些常规检查的内容

肝、肾功能的检查

检查项目：谷丙转氨酶（GPT）、谷草转氨酶（GOT）、尿素氮（BUN）、肌酐（Cr）等。

检查肝、肾功能的目的，主要是为了检查孕妈妈有无肝炎、肾炎等疾病。因为怀孕时肝脏、肾脏的负担要比以前加重许多，如果指标超过正常范围值，就说明肝、肾功能不正常，需要及时给予治疗。如果孕妈妈以前肝、肾功能就不太好，怀孕后极有可能使原来的疾病更为严重。

乙型肝炎（HBV）病毒学检查

检查项目：乙肝病毒抗原和抗体。

在病毒性肝炎中，以乙型肝炎发病率最高，如果在妊娠早期感染上乙肝病毒，就会使早孕反应加重，而且容易发展为急性重症肝炎，对孕妈妈的生命造成极大的威胁。乙肝病毒，通过胎盘感会传染给胎儿。一般来说，健康的孕妈妈各项指标均为阴性。

丙型肝炎（HCV）病毒检查

检查项目：丙型肝炎（HCV）抗体。

丙型肝炎病毒比较隐匿，丙型肝炎病毒的人患病率不高，但更具危险性。孕妈妈如果染上丙型肝炎，也会传染给孕宝宝。通常来说，孕妈妈正常的话，检查结果为阴性。如果为阳性，说明有丙型肝炎病毒感染，要引起重视。

心电图检查

检查项目：心电图。

心电图检查是为了探明孕妈妈有没有心脏方面的疾病，能否承受怀孕、分娩。如果检查出孕妈妈有心脏病，还要根据实际情况，考虑能否继续妊娠。如果心电图异常，孕妈妈需要及时向医生咨询，并做进一步检查。

超声波检查

检查项目：B超。

孕妈妈在怀孕早期做超声波检查，可以鉴别是宫内妊娠还是宫外妊娠，还可以鉴别胚胎是不是生长发育良好。在怀孕中期做超声波检查，可对胎儿从头检查到脚，能清晰地看到胎儿的各个器官。在怀孕后期做超声波检查，可以了解胎儿大小、羊水状况、胎盘位置和成熟程度及有无脐带绕颈等，并再次检查有无畸形。如发现胎儿过大或过小，羊水过多或过少，胎盘位置偏低或前置，头位还是臀位，医生会采取相应的治疗措施。

远离电磁波辐射

电磁波辐射会影响人体器官的正常运作，所以孕妈妈要注意，不要让自己暴露在电磁波环境中。不要站在微波炉的正面，食品加热或者解冻后，不宜立即拿出来，稍等5秒钟以后取出，这样比较安全。

孕妈妈尽量避免使用电磁性被褥、电热毯等电器产品。因为电热毯有极低频电磁场，对人体有危害，如果妊娠头3个月使用电热毯，会增加自然流产的概率。

着装要求

孕妈妈会因怀孕而改变的部位是胸部、腰部和臀部，胸部会增加10厘米左右，腰身也会变粗，臀部在怀孕前与孕晚期相差10厘米～20厘米。因此，穿着可调整腹部的孕妇装会很方便。孕妈妈在着装上尽量选择具有保暖或吸汗、透风的作用，且耐洗、轻柔的衣物。

现在，市面上有很多衣服都是由合成纤维制成，在加工时使用过化学药品处理，如果直接和皮肤接触易患皮肤炎，所以，新衣要在清洗以后再穿。

孕妈妈在穿着方面，夏天需要小心腹部着凉，冬天则需要注意保暖。而前往医院诊察时，为方便上下诊察台，最好穿着宽松的裙装，切不可穿紧身衣裤。

内衣裤的选择

孕妈妈尽量选择棉质透气的内衣裤，这样不易对孕妈妈敏感的皮肤造成刺激。为方便以后哺乳，孕妈妈最好佩戴前扣形的文胸，并选择乳房发胀时也不会有压迫感的文胸。在寒冷的冬季，孕妈妈可以穿上纯棉的、能包住腹部的束身内衣，比较方便保暖。

另外，还有孕妇专用塑身提臀内衣、专用衬裤、专用贴身内衣等，可以防止肌肉松弛，帮助产后恢复体形等。

选择合适的鞋子

日渐沉重的身体使孕妈妈的腿和脚受力过重，如果穿高跟鞋、硬底鞋等不适合的鞋子，更会加重脚部的负担，还有可能加重腹坠感、腰部酸痛等症状。孕妈妈最好选择轻便的布鞋或羊皮鞋，这样的鞋子穿起来既舒适又安全。鞋后跟越宽大，鞋子的稳定性就越强，穿起来不易摔跤。有弹性的坡跟鞋也是不错的选择，鞋子的宽窄、大小要合适。

孕妈妈随着身体的变化，脚心受力加重，容易出现脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋的情况，还易生成扁平足。如果想办法让脚底保持弓形，如把棉花团垫在脚心部位作为支撑，就能避免这些问题了。

科学饮水能健脑防病

有一项研究表明：白开水对人体有“内洗涤”作用。孕妈妈遵照下列科学饮水的方法可健脑防病：

清晨一杯凉开水。早餐前30分钟喝200毫升25℃～30℃的新鲜凉开水可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以增进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮、便秘。早晨空腹饮水能使水很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

别喝保温杯中沏的茶水。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、芳麻油和多种维生素等。如果把茶叶浸泡在恒高温的水中，茶叶中的多种维生素就会被大量破坏而降低营养，茶水也会变得苦涩，有害物质增多，饮用后可引起消化系统及神经系统的紊乱。

切忌口渴才喝水。口渴是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。饮水应每隔两小时1次，每日8次，共1600毫升。

此外，孕妈妈不宜喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”，也不要喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水。这些水即使经高温煮沸，水中仍然存在有毒化学物质。

手指健脑操的做法

手指健脑操不仅有健脑的作用，还能加强血液循环，使呼吸平稳，缓解腰酸腿痛及下肢水肿等症状，并预防妊娠高血压。妊娠全程都可以做手指健脑操，做操的最佳时间是16：00～16：20。

手指健脑操的具体步骤是：1.挤压：手张开，食指与拇指尖相触，然后恢复伸直。接着拇指与中指、无名指、小指做同样的动作。双手同时进行，反复3次。2.关闭：手指微微张开，拇指弯曲，尽量触及掌心最远处，伸直。双手同时重复30次。3.弯曲：手指大大地分开，弯曲拇指，触及掌心，然后伸直、弯曲、伸直。快速做30次。4.开放：10指伸直，并拢，同时将右手拇指向上伸，左手拇指往手掌内部伸，调动拇指动作。反复30次。

足尖及踝关节运动

指导孕妈妈做足尖运动和踝关节运动，是为了增强足部及踝关节韧带的弹性和力量，以承受日益增加的体重，避免足、踝扭伤。这两项运动在上、下午的工作休息期间做为宜。

足尖运动：孕妈妈坐在椅子上，两足掌放平，然后尽量上翘足尖，翘起之后再放下，反复多次。注意足尖上翘时脚掌不要离开地面。

踝关节运动：孕妈妈坐在椅子上，跷二郎腿，用下面那条腿的脚平踏地面，上面一条腿脚尖伸直，踝关节以上部分不动，缓缓上下活动踝关节数次，然后将脚背向下伸直，使膝盖、踝关节和脚背连成一条直线。两腿交替练习。

孕妈妈宜早晨散步

早晨6：00～7：10，孕妈妈可在绿树成荫、幽静的公园，绿色的田野，树林或河边散步。这些地方空气清新，负离子多。孕妈妈在散步的同时，还能吸入负离子，增加氧的吸入量及二氧化碳的呼出量。这样既能改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，又能增强免疫力，有防病保健的功效，更有利于对胎儿的供氧。

孕妈妈在早晨漫步，可以一边呼吸新鲜空气，一边欣赏大自然的美景。同时，通过自己的意念和思维把自然界的知识和自己美好的感觉传达给胎儿。只要日积月累、持之以恒就可以为胎儿发育打下良好的基础。

孕期保健课程知多少

很多孕妈妈一定都听说过孕期保健课程，但对其了解程度又不深，其实孕期保健课程旨在保证孕妈妈和胎儿以及新生儿的健康。

孕期保健课程就是向准父母传授妊娠期生理卫生、营养及保健的课程。最好夫妻共同参加，因为课程的内容涉及所有方面，包括从妊娠期到分娩的身体锻炼，提倡母乳喂养，讲解新生儿的护理等。还有一些为准爸爸准备的专门课程，如准爸爸在产程中怎样有效发挥作用，同时告诉他们如何照顾新生儿。

我国孕产妇保健事业发展很快，近几年个别城市已经出现了专门的孕产妇教育团体。妊娠期保健课程主要由医院的健康教育人员、医生或护士完成。妊娠期保健课程往往是免费的。当然也有提供教育课程的独立机构，在这些机构讲授妊娠期知识的老师往往有分娩的经历，但是他们不一定是医生或护士，这些课程是要收费的。

孕妈妈要保持正确姿势

孕妈妈怀孕期间，腹部会逐渐膨大，腹肌和腰肌逐渐伸展，对脊柱的支撑作用相应减弱；同时受孕期内分泌激素的影响，关节韧带松弛，对人体的支撑很不利。所以，孕妈妈一定要注意好保持正确的姿势哦。

站姿：正确的姿势是两腿平行、分开，重心落在脚心。穿不合脚的鞋子，如高跟鞋等，会使重心前倾，容易摔倒。另外，鞋后跟高，腰骶骨向前凸度增大，会造成脊柱骨盆畸形，骨盆韧带松弛，这会给分娩带来困难。站立时间不要过长，两脚要放松些，不能死死地站着不动。

走姿：不要过于昂首、挺胸、凸腹，这样走路太累而且不安全。特别要注意不穿高跟鞋，不穿太硬的皮鞋。走路时，要自然抬头挺脖，下腭微低，后背直起，臀部绷紧，一步一步地走，不可急匆匆地行走，更不可跑着走。上下楼梯时，不要过于哈腰和挺胸，要看准、站稳。

坐姿：孕妈妈应轻轻坐下，由椅边慢慢向里靠，保持后背正直，股关节和膝关节成直角，大腿要保持水平状态。不要用力坐下或突然落座，也不要长时间坐着，每隔8～10分钟应站起来活动活动，防止腿脚抽筋。

卧姿：在孕早期，孕妈妈宜采用仰卧姿势，全身肌肉放松，可得到很好的休息。

取物姿势：取高处物品时，不要强取，不要登高，以防摔倒；取地面物品时，应先屈膝后落腰，蹲好后再取物，慢慢起立，不要弯腰拾取重物。

饮食要点

怀孕第三个月，孕妈妈的饮食，依然要本着营养丰富、品种多样、摄取均衡的原则，特别是蛋白质、钙、铁等微量元素的摄取千万不能少。

多吃富含纤维素的食物，预防便秘。怀孕第三个月时，随着子宫的增大，直肠受到挤压，加上体内水分不足，使大便变得干燥、秘结、不规律，以至于很多孕妈妈都饱受便秘之苦。食物纤维有吸收毒素、缓解便秘、增加营养的功效，如果纤维素摄取不足，会加重便秘。所以孕妈妈要多吃玉米、糙米、红薯、胡萝卜等富含纤维素的食物。孕妈妈在补充纤维素的同时，也要多喝水，多吃蔬菜水果，注意保持营养平衡。

必须避开的食物。怀孕后的孕妈妈，身体的抵抗力和对食物的适应力都有所降低，一些平时常吃的食物，此时吃进去就有可能生病或感染病毒，其危害是相当大的。因此，孕妈妈对食物的选择和摄取要格外注意，像生鱼片、半生肉类、甲壳类、贝壳类的食物还是不吃为妙。

吸烟、喝酒带来的危害。孕妈妈如果在孕期吸烟，不仅对自身有害，对被动吸烟的胎儿来说，危险性更大。尼古丁能引起子宫胎盘血管收缩，减少胎儿组织血流而影响胎儿发育；一氧化碳可以通过胎盘进入胎儿血流，导致胎儿缺氧，影响胎儿发育；硫氰酸盐在体内解毒时需消耗B族维生素和氨基酸，胎儿缺乏B族维生素和氨基酸，可使蛋白质合成受抑制而影响发育；镉可蓄积在胎盘内，影响绒毛发育，并有致畸、致癌作用；铅可影响胎儿体格及智力发育。

酒中的乙醇是常见的致畸物，孕妈妈喝酒后，乙醇就会随着血液进入胎盘，影响胎儿的生长发育，其危害极大。孕期酗酒，导致流产、死胎、死产及低体重儿的发生率极高，还容易生出患“酒精综合征”的婴儿。孕妈妈为了自己和胎儿的健康，务必远离酒精。

音乐胎教

尽管无法听到声音，胎儿还是可以感受到孕妈妈的愉快心情。胎儿的双耳是从怀孕初期开始形成的，但此时还并不具备听觉功能。不过音乐胎教的意义在于通过让孕妈妈心情平和达到使孕妈妈情绪变佳，所以孕妈妈应该在怀孕早期就开始进行音乐胎教，以保持平稳而宁静的心态。

这一阶段，孕妈妈很容易因为孕吐和压力等问题而变得忧郁，所以通过音乐来调整自己的心态就显得格外重要。此时孕妈妈应该根据自己的作息时间决定每次欣赏音乐的时间。

准爸爸应多了解孕育细节

到了孕3月，有几件事准爸爸必须要做，才能够避免走弯路，并能够融入孕期生活中。

从一开始准爸爸就应该让孕妈妈知道，自己非常希望与孕妈妈一起参与到孕期的每一件事情和决策中，不会把一切事情都丢给她一人，并且还会经常抽出时间陪孕妈妈去图书馆一起学习与怀孕相关的知识，一起发现问题，一起来寻找答案。

准爸爸可能因为工作原因，无法参加每一次的产前检查，特别是当这种检查非常频繁时，但重要的检查准爸爸还是应该参加的。所以准爸爸要仔细考虑一下哪些检查较为重要，并合理安排时间，以便及时参加。

准爸爸还要养成与孕妈妈一同查看检查结果的习惯，每次产检后，你最好能与孕妈妈一起咨询医生关于此前的检查情况及可能得出的结果。心情随手记________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

孕4月：进入胎儿成长旺盛期

胎儿形成小脸，男女有别了

怀孕第四个月时，胎儿的身长约为16厘米，体重约120克，已经完全具备人的外形，内脏也大致形成，心脏脉动活泼，用超音波听诊器已经可以测出胎儿的心音了。怀孕满13周时，胎儿的脸部已经完全形成，眼睛、鼻子都找到了自己的位置。怀孕第14周时，男宝宝长出了前列腺，女宝宝的卵巢从腹部进入骨盆。

到了第15周，胎盘完全发育成形，流产的可能性大大减少。胎盘的形成，改善了母体供给胎儿的营养，胎儿的生长速度增快。胎膜长结实了，羊水量也从这个时期开始急速增加。由于羊水里的养分已经达到要求，胎儿在羊水里自由自在地活动。随着肌肉的发达，胎儿有时紧握着拳头，有时还会吮吸大拇指。

妊娠进入第16周时，通过超声波可以清晰地看到胎儿对外界刺激所表现出来的各种表情或动作，如愉快、不愉快、不安、焦急等。特别是胎儿对光很敏感，而且出现了呼吸的征兆——打嗝。

孕妈妈害喜消失，有胎动了

到了怀孕的第四个月，孕妈妈痛苦的孕吐已经结束了，心情会比较舒畅，也开始有食欲了；尿频和便秘的现象也逐渐消失，但分泌物仍然不减。

出现妊娠纹。到了孕4月，孕妈妈臀部、肋下和大腿内侧等部位开始堆积脂肪，腹部、大腿内侧和臀部开始出现妊娠纹，随着腹部的逐渐增大，妊娠纹会越来越明显。“害喜”现象消失。妊娠第四个月时，困扰孕妈妈的恶心、呕吐现象终于都消失了，孕妈妈胃口大开，食欲增强，尿频与便秘渐渐消失，可以吃自己想吃的许多食物了。但更需注意科学的饮食方式，因为这时既是营养摄取期，也是极有可能发胖的时期。肥胖可引发妊娠高血压综合征，增加难产概率，因此，预防肥胖对孕妈妈来说是非常重要的。

基础体温下降。孕妈妈自妊娠以来，持续较高的基础体温在这个月开始逐渐下降，并且直到分娩都保持低温状态。妊娠初期那种疲惫无力、困倦嗜睡的感觉几乎完全消失，流产的危险也大大降低，孕妈妈的情绪逐渐开始平稳，食欲大增，体重开始增加。

感觉到第一次胎动。妊娠第四个月末，有的孕妈妈会感觉到胎动（第一次胎动通常发生在妊娠第16～20周），虽然第一次胎动非常轻，就好像肚子里有某个东西紧缩了一下，但对孕妈妈来说就像牵动了一根敏感而快乐的神经，感到小生命与自己息息相关，自己马上就要做妈妈了。

但有的孕妈妈却没有感觉到胎动，因为第一次胎动时间因人而异，有早有晚，而且胎儿的活动程度也不一样，有的明显，有的不明显，有的已经出现胎动但由于不太明显，孕妈妈没有觉察到。

孕检的常规项目

询问前次检查后有无不适症状

做孕期检查最好能找一个固定的医生，这样便于对孕妈妈的孕期状况有一个系统的了解。

中期检查主要是询问前次产前检查后，有无恶心、呕吐、头晕、头痛、困乏、眼花、阴道出血等异常，并针对情况给予指导。

脏器检查

查有无心、肝、肾、肺等重要脏器疾病。检查有无水肿、贫血等情况，复查尿常规及血常规，了解有无尿蛋白、阴道出血、贫血、水肿及高血压等妊娠并发症，并给予相应的治疗措施。

测量血压

正常血压值是120/80mmHg，高血压可指示许多问题，包括先兆子痫。经常检查的意义在于保持其正常，若突然升高则应引起重视。

腹部触诊

测定宫底高度（子宫顶部）和胎儿的大小和位置。此项检查可指示妊娠时间和胎儿在子宫内的位置。

超声波检查

做超声波检查，可以通过显示屏确认胎儿的各个身体部位，了解胎儿在宫内生长情况，确定胎儿发育是否良好、胎儿是否存活以及多胎妊娠情况。另外，还可以诊断出准确的妊娠周数。

切不可滥用泻药

孕妈妈的饭量增加后，就容易产生便秘。这一时期预防便秘的最好办法就是合理膳食，多吃含纤维素丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝水、多活动，还可以喝些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。但切不可滥用泻药，因为有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。

预防腰腿受寒

尽管怀孕第四个月后，流产的可能性已经很小，但孕妈妈也不能因此而掉以轻心，因为任何一点疏忽大意都可能会带来严重后果，比如，天凉了就应该马上加衣服，不能像孕前那样只图苗条漂亮，不顾身体冷暖。要知道，这一时期如果着了凉，引起感冒发热，甚至有可能会导致流产。如果腰腿受了寒，极有可能落下病根。夏季不要长时间使用电风扇，在开空调的屋子里不要待得太久。

唐氏综合征

唐氏综合征，也称先天愚型或Down综合征，是小儿最为常见的由常染色体畸变性所导致的出生缺陷类疾病。通过化验孕妈妈的空腹静脉血液，可以判断出胎儿是否患有唐氏综合征，15～20周是唐筛检查的最佳时期。

虽然唐氏综合征是染色体异常所引起的疾病，但不良的环境因素也会增加染色体变异的发生率。为了降低出生缺陷的发生率，孕妈妈要注意以下几点：避免离电辐射。在生活中要避免离电辐射，尽量不要进行X线检查，远离有放射线的物质，看电视不要距离过近、时间过长。避免大量用药。孕妈妈要尽量避免大量用药，因为好多药物会导致唐氏综合征儿的出生。避免接触化学物质。生活在农村的孕妈妈应做好对各种农药和一些化学物质的防护，避免直接接触。避免病毒感染。病毒感染是引起染色体断裂的原因之一，在流行性腮腺炎、水痘、麻疹等多发的季节里，孕妈妈要避免接触这些患者，并可每日用淡盐水漱口，这样可起到消毒防病的作用。

心悸、气喘

到了孕中期，由于心脏与肺部受到压迫，或是孕妈妈原来就有贫血症状，容易发生心悸和气喘。虽然这种现象并不会妨碍日常生活，但是如果非常难受，就应接受贫血和心电图检查。

阴道分泌物增多

怀孕时，孕妈妈在激素和新陈代谢的影响下，会增加分泌物。仔细观察分泌物，若呈乳白色是正常现象，不必担心；如果发痒红肿，分泌物中混有白渣，可能是念珠菌阴道炎。若呈泡沫状并有恶臭，可能是滴虫阴道炎，应尽快到妇产科治疗。

即使是普通的分泌物，如果感觉分泌量大增，很可能就是子宫颈衰竭或早产的前兆，一旦感觉不适就应及早到医院检查。

孕妈妈爱发脾气

很多孕妈妈在孕后易动怒、发脾气，常与周围人闹意见、吵架，让自己的人际关系日趋紧张。孕妈妈发脾气不但有害自己的健康，而且会影响到孕宝宝。孕妈妈发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”进入羊膜，直接危害胎儿健康。

为了自己和胎儿的健康，孕妈妈要尽量息怒，发火之前克制一下自己，做些别的事来转移注意力，让自己的情绪得到缓解。孕妈妈心情不好的时候，可以看看电影、听听音乐、散散步、做做操，使精神放松、头脑冷静。

预防妊娠纹的方法

目前还没有药物能够完全消除妊娠纹。不过孕妈妈可以用一些方法来预防妊娠斑和妊娠纹。

在淋浴后，孕妈妈可以在可能产生妊娠纹的部位涂上一层保护油脂。有的孕妈妈从怀孕开始就坚持搽防止妊娠纹的霜，但一定要注意选择的产品不要含酒精，也不能含激素、色素及铅、汞等重金属成分，并经严格的医学皮肤安全测试认可，无过敏、无刺激才可以使用。

长妊娠纹实在是有碍观瞻，对于爱美的孕妈妈是不能容忍的。有些孕妈妈会胡思乱想，担心以后会不会影响夫妻感情啦，或者是生产后会不会仍然去不掉啊，其实孕妈妈大可不必这样，孕期长妊娠纹是一种生理现象。孕妈妈可以在怀孕3个月后，用防妊娠纹精油进行按摩，每天早晚两次，可以有效防止妊娠纹的产生，生产后妊娠纹会变浅或消失，所以孕妈妈没必要有心理压力哦！

妊娠皮肤症

剧烈的瘙痒是妊娠皮肤症的特征，可分为发疹与不发疹两种，而且必须在孕中期以后才可分辨出是哪一种情况。致病原因到目前为止仍难以确定，有人认为是妊娠高血压综合征的一种，但也有人认为是由黄体激素所引起的。

有此病的孕妈妈往往奇痒难受，必须接受治疗。不过在发疹或瘙痒之处，最好避免涂抹肥皂或搔抓。

适度的运动和散步

妊娠第四个月正是运动的好时机，孕妈妈在孕前做的轻松运动可以继续做。在孕期做些适当的运动，可以锻炼肌肉的力量。如果产前完全不运动，肌肉就会变得松弛，以后分娩的时候就使不出劲来，导致子宫恢复迟缓，所以怀孕期间也需要有一定的运动量。

对孕妈妈来说，做家务也是一种运动，但最好的运动方式是散步。在空气清新、阳光充足的早上慢走40分钟，不但可以促进血液循环、舒畅身心，补充身体所需的氧气，增强肌肉活力，还能促进排泄，增强食欲，在夜间也能安然入睡。

孕妈妈游泳的注意事项

开始时间：从妊娠16周开始到预产期前，这段时间可以游泳，从这期间内中途开始进行也可以。开始游泳时，必须接受医生检查，经允许后方可进行游泳。

不宜游泳的情况：以往有过早产经历；因子宫肌瘤、多胎、宫颈闭锁不全等而极易早产的女性，绝不能游泳。

当天体质检查：选择经医生、助产士检查认可的游泳池，先测量血压、体温，也可自己检查。比往日感到腹胀、全身乏力时，则当日不可游泳，要多休息。

游泳步骤：准备体操；水中准备活动，水中步行，游泳（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）。

选择游泳学校：大多数孕妈妈选择的学校完全可以信任。水温适宜在30℃左右，上午10点至午后2点，这一期间子宫收缩比较困难，选择这段时间上课最好。学校离家路程在1小时之内，1周2次课比较合适，初学者最好选择设有初级班的学校。

孕期游泳有助于顺产，分娩时间较一般女性可缩短3～4小时；消除骨盘内瘀血；促进下肢血液循环；控制体重增加过度引起的妊娠中毒症、糖尿病；培养勇气，正视妊娠、分娩，坚定顺产的信心。孕后久居家中可能引起情绪低落，外出游泳可调节情绪，结识一些同期分娩的朋友。

采取侧卧位姿势休息

怀孕第四个月开始，孕妈妈应采取侧卧位休息或睡眠，以利于腹壁松弛，血流通畅，既不影响胎儿生长，又可防低血压综合征或妊娠高血压综合征，同时，还能减轻临产时的分娩阵痛。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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