作者：（美）琳赛·阿德勒（Lindsay Adler）
出版社：人民邮电出版社有限公司
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人像摄影摆姿——来自职业摄影师的人像摆姿技术指导试读：
前言
自信的姿势人像摄影可能会让人感到胆怯，特别是当你的摄影技术还处于初级阶段的时候。摄影师需要考虑的方方面面有很多，如果你不是摄影师，可能很难体会。在拍摄对象还没有入场之前，摄影师就要开始关注布光、相机的拍摄角度、曝光、焦点以及其他技术因素。然后，摄影师不光要找到一个能体现拍摄对象外在美的姿势，还必须尽力引导拍摄对象，不论他们是否喜欢拍照，也要让他们在镜头前展现出最棒的面部表情。为了拍摄出完美的肖像照，我们需要克服的障碍有很多，而我们掌握的知识和技术越多，肖像摄影的拍摄就会越顺利！
虽然这一切可能听起来让人觉得难以承受，但我这本书的存在就是为了帮助你掌握肖像摄影的关键知识和技术。作为一名专业摄影师，我会在本书中与大家分享我在15年的摄影工作中学到的所有知识和经验，其中包括美姿和摆姿指导。虽然我现在是一名纽约市的时尚摄影师，但是我的摄影生涯是从一个肖像摄影工作室开始的，在那里我学会了如何在孕照（如图0.1所示）、闺房和婚礼等各种不同主题中让不同类型的人物都显得很漂亮的方法。
不论是在实际拍摄中，还是体现拍摄对象的外在美时，拍照姿势都是一个关键要素，而关于拍照姿势你需要学习的东西有很多。你是否对摆姿感到害怕？相信我，我曾经也和你一样。作为一名肖像摄影师，多年来我一直坚持只运用1～2个可以体现拍摄对象外在美的姿势。我不敢尝试新姿势，甚至害怕拍摄不同的身体类型。通过多年的学习和实践，摆姿现在对我来说就像曝光和构图一样自然，我想要通过本书和大家分享这些知识和心得。图0.1 我经常运用姿势、手势和造型来强调拍摄对象的孕肚，突显她的身体曲线。对于某些特殊类型的肖像照，如孕妇照，在拍摄时有一些特殊因素需要考虑，而这些因素恰恰有助于让拍摄对象在镜头中显得更美
必须要强调的是，在指导拍摄对象摆姿时，摄影师的自信非常重要，如图0.2所示。当你流露出自信的神情时，你的客户将会自发地对你产生信任，并在整个拍摄过程中感到舒服。当你看起来不自信、不安或是困惑时，你的这些负面情绪都会在拍摄对象的摆姿中有所体现。这本书将会帮助你建立必要的信心，让你可以针对不同拍摄主题成功地为拍摄对象设计美姿。图0.2 当你浑身散发着自信时，就变得极具感染力。这种自信可以帮助你的拍摄对象在整个摄影过程中感到更舒服。不安全感通常会通过姿势或表情体现出来。你可以感受到图中的拍摄对象浑身散发着自信
摆姿指南
本书是你的摆姿指南，可以让任何人在镜头前都显得很漂亮。在阅读了本书并将所学付诸实践后，你就会有信心让拍摄对象在镜头前展现最佳一面。我将此书视为一本摄影师必备的快速参考指南，送给所有想要掌握摆姿技巧的肖像摄影师或摄影爱好者们。
本书将从相机的拍摄视角入手，介绍相机的拍摄角度、镜头选择和透视等多个因素对于拍摄对象外观的影响。通过你的指导，拍摄对象摆出了一个很棒的姿势，但这个姿势在镜头中却看起来很糟，可能因为你选择了不恰当的拍摄视角或镜头。我们要为今后的学习打下坚实的基础，因此至关重要的是，我们要了解这些元素是如何相互作用和相互影响的。本书将会介绍摆姿的基本原理、经典姿势和对专业方面的考虑，以及通过对姿势的微调便能获得更佳拍摄效果的眼力训练。
本书还将探讨最常见的摆姿问题和错误，而这些可能是摆姿成功与否的关键。通过练习，我们要在按下快门之前确定问题所在，并通过微调拍摄出更加成功的图像。本书还将和你一起探讨身体、面部和手部成功摆姿的窍门。
本书的后半部分将深入探讨在不同拍摄主题（如家庭照、孕照等）中体现各种拍摄对象（如男人、女人或夫妇等）外在美的关键。本书会针对每个不同的拍摄主题介绍一些需要谨记的基本准则和窍门，有助于你在实际拍摄时获得拍摄效果极佳的美姿。至于每种拍摄主题，本书都会手把手地教你一些可以作为拍摄起点的经典姿势。当你准备拍摄人像时，这些姿势只是一个起点，可以为你提供一个快速参考。本书将会教你通过对拍摄对象姿势和相机拍摄角度的微调，让每个拍摄对象在镜头中显得更美。
我希望本书不但能够成为指引你挑战摆姿世界和各种拍摄主题的首要资源，还可以帮助你为今后的摆姿打下基础，让你有信心创作出引人入胜的人像照片。
摆姿的深层含义
曾经有一些和我工作过的模特要求我不要将他们拍得太做作，特别提到一定要进行抓拍。但这真的是他们的本意吗？
对于他们来说，摆姿只是一个词语。一提到“摆姿”，他们就联想到僵硬的身体姿势和不舒服的表情。抓拍的图像不是正式照片，通常是在模特未知的情况下进行拍摄的。人们通常将抓拍与轻松自然的表情联系在一起。
但通常情况下，你的拍摄对象并不是真正想要抓拍，他们只是希望你能让他们感觉舒服，以便照片中显示出最真实的表情，如图0.3所示。即便你的拍摄对象对“摆姿”这个词语感到不舒服，你仍然可以通过恭维的方式引导他们改变身体的位置和角度，同时让他们展现出使照片发光的完美表情。图0.3 尽管镜头中拍摄对象的表情和动作看起来十分自然，但这并不是一个抓拍镜头。我选择了一个让拍摄对象看起来很美的姿势、光线和角度，实现了这个梦幻般的效果。我没有为拍摄对象设计一个静止而呆板的身体姿势，而是引导她移动，并且通过与她的互动使她展现出自己真实的表情
摄影目标
让摄影师学会提高拍摄对象个人优势的同时，让观众忽略拍摄对象的弱点是本书的另一个目的。每个人都是与众不同的，没有任何一个姿势适用于所有情景或所有人。当你学会通过镜头观察拍摄对象时，再加上掌握摆姿的基本要点，你将可以通过对摄影要素的调整使每一个拍摄对象在镜头中看起来都很美。
镜头前的每一位拍摄对象都很美，绝无例外。你的工作是帮助他们体会到自身的美好。因为人像摄影需要摄影师和拍摄对象之间相互信任，所以这可能是一个最容易受伤的过程。作为一名摄影师，你的工作是发现拍摄对象的美，并运用所有可用的工具将他们的美展现出来。
虽然经典姿势和摆姿指南可以给你一个很好的起点，但是你自身的摄影技能可以让你因地制宜，根据实际情况做出适当调整，以便获得更佳的拍摄效果。本书中，我们将介绍摆姿方法和可用的透视工具，让你可以精准地控制相机来完美地展现拍摄对象，如图0.4所示。
不要再说是相机让拍摄对象看起来胖了10斤。实际上，只要你愿意，相机可以使拍摄对象看起来瘦10斤。了解并学会掌控自己的摄影设备至关重要。与，坏与好
我写这本书的目的是让摄影师可以快速轻易地辨别出“好姿势”与“坏姿势”之间的差异。第一次学习摆姿时，我将不同的姿势摆在一起进行比较，有时我发现很难确定哪个姿势更好。本书中，我为了不产生混淆，使用Ⅹ表示错误的姿势，用√表示对的或有所改进的姿势。这些标记用于引导双眼。请继续往下阅读本书的其他章节，了解其中的细微差异。
打破规则
应该勇于打破摄影方面的各项规则。我会教你很多摆姿的规则，有助于你理解如何让拍摄对象在镜头中显得更漂亮。换句话说，这些拍摄规则只是打基础，而不是要用来束缚你，如图0.5所示。例如，在创作痛苦或苦难的美术形象时，你可能会让拍摄对象将身体蜷缩成一个球，双手由于紧张而以一种不舒服的姿势摆放。这是一个错误的姿势吗？当然不是，这是摄影师创意的展现。如果这就是你想要的，那就去做吧！然而，本书将会更侧重于传统的人像摆姿技巧。学会摆姿规则，然后在恰当的时机将其打破。图0.4 这位身材丰满的拍摄对象十分大胆，想要尝试穿紧身衣拍摄。通过将光线、姿势和她的表情有效结合，表现出她的自信和优势图0.5 在拍摄这张图时，我打破了很多规则。例如，我没有创造任何身体曲线，拍摄的是模特完整的侧面轮廓，而且她的双手还向后挥出，手掌朝向镜头。但是，这个镜头有效地营造出自由和野性的氛围。有时对于视觉交流而言，打破规则可能会成为一个有效的工具
当你学会这些摆姿原则之后，不要忽略了面部表情的重要性。就算是最优雅的姿势，如果没有配上合适的面部表情，那也是无用的。但是，就算姿势很糟糕，只要顾客的表情在发光，他们也可能会爱上这张照片。不要让规则阻碍了你与拍摄对象的交流，要认识到过于做作的摆姿不一定是正确的选择。请记住，本书让你可以创造出具有更多变化的抓拍。我会教你摆姿的基础和要点，但你却随时可以将这些知识混合并加入自己的想法。图0.6 虽然这张照片拍摄得很成功，但其他照片可能存在问题，例如臀部摆错位置、手部扭曲或表情不当。为了获得最佳的拍摄效果，通过眼力训练，你可以在拍摄之前及时发现并改进这些常见的错误
眼力训练
在每个章节末尾都包含一个用于测试知识和眼力的练习题。我会选择一个摆姿有问题的照片，而所涉及的问题可能是身体姿势等一般性问题，也可能是针对不同主题的特殊问题。我会请你检查照片，找出问题所在，并尝试给出解决方案，如图0.6所示。
我的目标是帮助你确定问题区域，及时纠正并获得最佳拍摄效果。这些练习将有助于训练你对摆姿的敏感性，使你在人像摄影时处于最佳状态。我会为书中的每个例子提出一个可行的解决方案，并清楚地标注出我找到的问题。当然，解决办法可以有无数种，但是我只会分享我在实际拍摄时会真正用到的其中一种解决办法。
在每章的末尾，你都可以在“眼力训练”环节检验一下自己的知识掌握，确定姿势的问题区域并改正。这些练习将会有助于你在拍摄时及时发现可能出现的常见问题。我并非在每张照片中都能实现完美摆姿，但我总是能够在拍摄时发现问题，而不是在事后懊悔。
最后一章会将整本书所涉及的所有内容汇总到一起，所以你可以知道你从本书中学会了多少关于摆姿的知识。
其他学习方式
如果你没能马上掌握摆姿要领，不要觉得沮丧。我也是经过了多年数百次的实际拍摄才真正掌握摆姿的要领。我希望本书能够加快你的学习进程，节省你的学习时间，让你少走弯路。我们现在进入正题吧，着手学习摆姿的每个要领。图0.7 踌躇满志的模特梅乐迪聘请我为她拍摄一组照片，我将通过造型和摆姿在镜头中展现她的美好身材第1章 摆姿与相机视角
理解相机看事物的方式是摄影师面临的关于摆姿的最大问题之一。你可能有一个很棒的姿势，让拍摄对象看起来很美，但是你所选择的镜头、方向和相机的角度可能都是不合适的。同样，用肉眼看某个姿势觉得不自然的情况下，由于相机的拍摄角度和镜头选择等因素的影响，反而可以拍摄出很棒的效果。
摄影涉及的方面很多，并不是只有拍照姿势。对拍摄效果产生影响的还有透视以及相机拍摄和展现拍摄对象的方式。实际上，这些元素是不可分割的。出于以上原因，我们需要花一些时间才能真正地了解这些工具。摆姿、镜头选择、透视和相机看事物的方式
学会透视和以相机的视角去看事物，将有助于你为拍摄对象选择最适合他们的姿势。当你真正掌握了透视、镜头选择和相机拍摄角度的含义，把拍摄对象的身体拍得美丽就很容易了。我会将这些要点分解成几部分，但所有元素组合在一起才能获得最终的拍摄效果。我们开始吧。改变一切的透视法则
让我们从两个对于摆拍而言最重要的相机看事物的规则开始。请在心中反复重复以下两个规则。
规则1：距离相机越近的事物显得越大。
规则2：距离相机越远的事物显得越小。
请记住这两个规则，永远不要忘记。当你学会通过姿势来使你的拍摄对象更美时，它们会成为你最好的朋友。
记住第一条规则最简单的方法是，想象你的拍摄对象面向相机伸出手掌。有趣的是，手掌看起来比身体的其他部位更大。当手掌越靠近相机时，它看起来越大。在这种情况下，由于近大远小的拍摄效果导致手掌看起来比整个头部都要大，如图1.1所示。当拍摄对象将手收回，放到脸旁时，手部的比例又恢复到正常值。手部距离相机越远，看起来越小，如图1.2所示。这两幅图都是在平均焦距为50mm时拍摄的。
当你试图着重强调身体的某一部分或使身体的某部分显得更大，而身体的其他部分显得更小或被忽略时，这个近大远小的概念将会非常有用。镜头选择和焦距长度
下一个和透视同等重要的是镜头选择。虽然说距离相机越近看起来越大，距离相机越远看起来越小，但是你选择的焦距会使近大远小的透视效果更加明显或变得不明显。
对于镜头选择，要记住以下两条核心规则。图 1.1图 1.2
规则1：宽焦距扩大距离。
规则2：长焦距缩短距离。
你可以这样想：你正在拍摄山正面的一棵树，当你使用广角镜头时，树看起来离山很远，但是由于树相对于山更靠近相机，所以看起来比较大；当你使用长镜头时，树看起来离山很近，与山的比例更正确。焦距长度改变表面上看到的距离远近。
在图1.3和图1.4中，我拍摄的是一对坐在长椅上的男女，彼此之间的相对距离相同。在拍摄图1.3时，我选择的焦距是70mm，而拍摄图1.4时，我选择的焦距是180mm。尽管我在拍摄这两张照片时并没有移动，但是在拍摄图1.4时所使用的镜头更长，因此令这对男女看起来是紧挨着坐在长椅上的。你可以看出他们之间的距离被缩短了。
让我们再重新以手为例，看一下在拍摄单个人时这个概念对拍摄效果的影响。在图1.5～图1.7中，拍摄对象的手都在同一位置，与相机的距离也大致相同。不同点在哪呢？我用了不同的焦距拍摄这三张照片。我用焦距为50mm的镜头拍摄图1.5；用焦距为24mm的广角镜头拍摄图1.6；用焦距为135mm的长焦镜头拍摄图1.7。注意看一下近大远小的透视原则是如何被焦距彻底改变了的。图1.3 70mm图1.4 180mm
注意
当拍摄群体或家庭照片时，较宽的焦距对距离的放大会导致这群人看起来分隔较远，并可能会出现失真的问题。
当用宽焦距（24mm）镜头拍摄时，手与脸的距离被放大了，这导致手看起来变大了（距离相机越近看起来越大）；当用长焦距（135mm）镜头拍摄时，距离被缩短了。尽管拍摄对象的手距相机更近，但是由于近大远小的透视原则使它们事实上看起来没有任何改变（看起来就好像手又回到了脸的旁边）。
总之，如果你想要放大透视的效果，就用更宽的焦距；如果想要减小透视的效果，那么则需要使用焦距更长的镜头。
我们已经介绍了透视的基本原则和焦距对透视的影响，那这些又与拍照姿势有什么关系呢？图1.5 50mm图1.6 24mm，广角镜头图1.7 135mm，长焦镜头透视和姿势：身体位置
现在考虑一下，如何将这个概念应用于肖像摄影。无论是想要在镜头中看起来更大还是获得更多关注，我们都会将相机靠近拍摄对象。如果想要放大拍摄效果，我们会使用一个焦距稍宽的镜头。
其中一个方法是通过拍照姿势和位置使拍摄对象更靠近镜头。对于这个方法来说，最明显的应用就在于拍摄对象的臀部。在拍摄图1.8和图1.10时，焦距和相机的拍摄视角保持一致，而唯一改变的是拍摄对象身体的重心。在图1.8中，拍摄对象改变了身体的重心，把臀部朝向相机。由于拍摄对象的臀部最靠近镜头，所以臀部看起来更大。我在图1.9中用一条线指明了她大腿部分的大致宽度。在拍摄图1.10时，我要求拍摄对象将自己的身体重心向远离镜头的方向移动，这样能让她的臀部和腰部远离相机的视野，将会看起来更小。通过将这两张照片摆在一起比较，你会发现它们之间的差异很明显。事实上，我们通过让臀部和大腿的位置远离镜头，使它们看起来尺寸减少了近三分之一，如图1.11所示，这个例子说明了透视在表现拍摄对象外在形体时的巨大作用。
在拍摄时，你应该一直谨记这个重要的技术，它可以将观众的注意力吸引到拍摄对象身体的某些部位，或让观众忽视某些部位。当你想要拍摄对象身体的某部分获得更多关注或看起来更大时，请将这部分靠近镜头。当你想要身体的某部分获得较少的关注或看起来更小时，请让身体的这部分远离相机。无论拍摄对象是男是女，是坐着、站着、穿着短裤还是穿着衣服，这个原则都适用。透视将会对拍摄效果产生很大影响。
我们再来看另一个关于透视原则的例子。在图1.12和图1.13中，相机的拍摄角度和镜头选择完全一样。它们之间的唯一区别是什么呢？在图1.12中，拍摄对象站着时，身体笔直；在图1.13中，我要求她将自己的面部和胸部靠近相机。
当她按照我的要求摆好姿势后，她的胸部看起来骤然变大了，她的面部和胸部得到了更多的关注。总之，如果你想要她胸部看起来更丰满或你想要她的面部获得更多关注，那你就应该让她将身体向前倾，更靠近相机。
现在我们知道了结合身体位置透视是如何应用的，让我们再给组合中加入焦距的选择。当调整拍摄对象的姿势或位置时，改变焦距可以增强或减小透视的效果。
在图1.14中，我使用的是焦距为70mm的镜头，拍摄对象站得笔直。然后，我要求她胸部向前倾靠近镜头。在图1.15中，她的胸部看起来更饱满，脸部获得更多的关注，但是差别很细微。你可能也注意到她的腰部看起来更清晰。图 1.8图 1.9图 1.10图 1.11图 1.12图 1.13
让我们互换一下。在下一个例子中，我选择了焦距为35mm的镜头。在图1.16中，拍摄对象站得笔直，一切都是正常比例。然后，我要求她按照之前的姿势，将胸部向前倾靠近镜头。结果是较宽的焦距放大了间距，如图1.17所示。现在她的头部和胸部看起来更大了。相对距离
当我在焦距不同的情况下，让拍摄对象占满镜头时，拍摄效果会有很大不同。在用焦距更宽的镜头拍摄时，你可以看到她的身体比例是如何被放大的。胸部变得更丰满，头部变得更大（几乎是扭曲失真的），腰部更细。但是，如果我向后退一两步，效果将会变得不明显。相对距离很重要！当你用更宽的镜头接近拍摄对象时，即使位置上的差异很小，拍摄出的效果也会很明显。当你向后远离你的拍摄对象时，同样的移动可能由于移动距离太微小而被忽略，这都与相对距离有关。当你用更宽的镜头靠近拍摄对象（占满屏幕）时，不光间距会被放大，即便只有几英寸也会看起来相对较远。当我向后退时，因为我已经距拍摄对象很远了，所以几英寸的距离看起来就微不足道了。图1.14 70mm图1.15 70mm图1.16 35mm图1.17 35mm图 1.18
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]