作者：兰兰
出版社：清华大学出版社
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二孩儿孕养手册：会“孕”还要会“养”试读：
前言
国家政策已经允许一对夫妻生育两个小孩，不少家庭纷纷加入了二胎生育阵营。有迫于家庭压力而不得不生的，有为了挽回夫妻感情而强生的，有为给孩子添个伴儿而生的，也有“佛系”父母随缘而生的。
天涯、知乎、百度贴吧都有关于“跟风生了二胎的父母，后不后悔”的帖子。跟帖的那些父母，几乎无一例外在“吐槽”自己生了二胎后过得如何水深火热：生活质量急剧下降、家庭关系令人焦头烂额、两个孩子的教育问题层出不穷……
孩子不是物品，一旦拥有就绝没有退货的可能。身为父母，怎能让孩子为你们的盲目跟风埋单？
二胎会“孕”，还要会“养”。面对生理、心理、家庭、职场等多方面的挑战，二胎妈妈如何能从容顺利地迈入二胎时代？这是众多二胎妈妈急需了解的。
本书通过“二胎备孕大作战”“第二次奇幻的十月孕程”“产后恢复训练营”“与熊爸爸、熊大宝一起成长”“辣妈的职场圣经”五个章节，以“漫画＋情景剧场＋辣妈课堂”的独特讲述手法，为读者展示一套完整的二胎辣妈养成课程。本书不仅将二胎妈妈第二次十月怀胎的过程和心路历程毫无保留地、详尽地记录下来，更重要的是为二胎妈妈们打开了一扇能把家庭和事业完美结合起来的方便之门。
希望本书能帮助二胎父母们度过角色转变的艰难时期，帮助二胎家庭应对二宝出生前后的各种问题，轻轻松松做到会“孕”，更会“养”。
这本书能顺利和各位读者见面，我首先要感谢清华大学出版社给予支持。此外，本书在编著的过程中，还得到了刘盈盈、王瑞卿、鲜海波、张伟、袁自强、张巍奇、鄂颖琳、田凤仪、高云、顾正娟、田京平、丁贵涛、雷春铭、陈光、杨宇、徐立等众位好友的帮助，在此一并致谢。作者2018年8月28日于北京师范大学第一章二胎备孕大作战高龄妈妈的二胎迷思情景剧场
朋友圈又一位闺密发出了“二胎顺产”的喜讯，丽姿怔怔地看着手机屏幕，深深地叹了口气：“好羡慕啊，我什么时候也能给我家大宝添个妹妹呢？”“动了生二胎的念头啦？”办公室的陈姐轻轻地拍了拍丽姿的肩头问道。
丽姿不好意思地点点头，又摇摇头，说：“想倒是想啊，但是二胎不是想怀就能怀上啊，我今年37岁啦，算是高龄产妇了，唉……”“37岁怎么了？我邻居都42岁了，前些日子刚顺利生下一个健康的大胖小子。”陈姐安慰丽姿道。“听你这么一说，我的信心值又增加了一些。”丽姿笑着应道。“瞧你们说得这么热闹，我也来插一句啊，高龄产妇不是那么好当的，咱们都有一个宝贝了，何必再去挑战生理极限拼二胎呢？丽姿，不是我给你泼冷水呀，我的一个姐们儿就是高龄产妇，怀二胎那叫一个辛苦啊，各种苦，苦不堪言！”办公室里的小林忍不住也加入了这个二胎话题的讨论，“高龄产妇需要面对的首要问题就是自己日渐衰老的身体，还有心理负担，更何况怀了二胎，还得正常上班，照样干家务、接孩子，这样的挑战有几个人能承受？”
小林的这番话何止是一盆冷水啊，简直就是倾盆大雨，丽姿皱着眉，苦着脸，摆摆手说道：“罢了，罢了，这个二胎梦我是不敢做了，咱就是一个普通人，不是女超人。谢谢你啊，小林，一语惊醒梦中人。”
小林双手一摊，耸耸肩说道：“咱俩共勉吧，共同打消怀二胎的念头。”
瞧着丽姿心灰意冷的模样，陈姐忍不住安慰道：“别听小林的，她夸大其词了，生二胎哪有那么可怕？在我看来，二胎和一胎都一样，咱们女人还怕十月怀胎不成？”
陈姐的话似乎并没有起到丝毫安慰的作用，丽姿还是一个劲儿地叹气。“我的姐啊，一胎和二胎完全是两个概念，你生一胎的时候正是青春好年华，体力充沛，卵巢、子宫都是健康而充满活力的，但现在的身体状况能和那会儿相比吗？反正我是没有怀二胎的勇气。”小林说道。“是啊……”陈姐无奈地点点头，因为小林的话实在是无法反驳。
办公室里关于二胎的话题在一片愁云惨雾的讨论中宣告结束。不过，高龄产妇怀二胎真有小林说的那般可怕吗？辣妈课堂女性的卵巢、输卵管、子宫、宫颈等生殖脏器会随着年龄的增长而衰老，一刻也没有延缓，就像暴露在空气中的机器一样，随着使用频次的增加和时间的推移而磨损、生锈或坏掉。而一些不良的生活方式（抽烟、喝酒、熬夜、过度减肥等），一些有害因素（药物、辐射、有害气体、污染、手术损伤等）以及一些有害行为（过多人工流产）还会加速它们的衰老，尤以卵巢的衰老更甚。如果仅从优生优育的角度来讲，高龄产子并不被提倡。女性错过最佳的生育年龄后，卵子的质量会下降，自然生育的机会有所减少，而且母亲与宝宝身体出现问题的可能性也会变大。因此高龄妈妈们在要二胎之前，一定要对以下几个问题深思熟虑后再做出决定。（1）孕育畸形胎儿的发生率增高很多。35岁以上的高龄产妇所孕育的孩子发生先天性异常的概率要比其他的年轻产妇高出很多。比如先天愚型患儿，又称唐氏综合征患儿。产妇孕育出这种患儿的概率是随着其年纪的增长而逐渐上升的。高龄妈妈生育的宝宝有1/350～1/250的概率患上唐氏综合征，针对这一病症，建议孕妈在怀孕第9～11周时接受一期唐氏综合征筛查，在第15～20周时接受二期唐氏综合征筛查，以计算出胎儿患唐氏综合征的概率。（2）每一位高龄产妇都容易发生流产，且保胎造成先天畸形的风险增加。有资料显示，30岁的女性在每个排卵周期里，有15%的受孕机会。在尝试怀孕的那一年时间里，受孕成功的机会为75%。而在30岁之后的10年，女性的生育能力是明显下降的。而在受孕能力下降的同时，流产的概率却一直在随着年龄的增长而逐步增长。（3）高龄孕妈的身体状况相对较差。孕妈的年纪越大，发生妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的概率就越大。这些并发症，不仅对孕妈的健康造成伤害，而且对胎儿也很不利。女性在35岁之后，子宫的收缩力和阴道的伸张力较差，可能会导致分娩困难，甚至造成难产和大出血。另外，还有一些妈妈头胎就是剖宫产，因此子宫上本就有一个很大的疤痕，若是再要二胎，出现不好状况的可能性就会增大。虽然这些问题并不是百分之百地会出现，但是却是潜在的问题，一旦发生，就会比较危险。因此，如果你是高龄女性，又十分想要二胎，那我建议你先将这些问题考虑清楚，确定自己能够承担可能产生的一切后果时，再要二胎也不迟。生二胎要趁早情景剧场
琳达实在没想到自己盼了许久的同学聚会居然变成了育儿经验交流会。天哪！难道这些女人每天都泡在柴米油盐里面还不腻吗？尽管琳达不喜欢这样的聚会议题，但她也不能呆坐一旁不作声吧！于是，她硬着头皮加入了“交流会”的讨论中。“姐妹们，政策下来了，现在都可以好好计划一下二胎了，别磨蹭啦，二胎要趁早，再磨蹭就是高龄产妇啦！”老班长果然还是和过去一样，总能把话说到点子上。
二胎的话题一展开，大家伙儿立马各抒己见：“想生二胎还真得早计划了，如今年纪大了，身体状况可不能和过去相比，这宝宝不是说想怀就能怀上的。”“趁着现在还有精力带孩子，就赶紧怀二胎吧，要不然再过几年，体力和精力都跟不上了。我姐38岁了，刚怀上二胎，那个吃力啊，不是三言两语能够描述的，总之一句话，二胎要趁早！”“对对对，老班长的话说到我心坎儿上了，不瞒大家说，我现在正在积极备孕二胎呢。”
……
姐妹们你一句我一句地说着，中心思想无外乎就是“二胎要趁早”。
一直没插上话的琳达发言了：“我倒没觉得要二胎必须得趁早，怎么也得让大宝上小学三年级再计划二胎吧，至少我的想法是这样的。”
琳达的话音刚落，老班长立马接过话茬儿：“我说琳达啊，听我的，二胎肯定要趁早啊！理由听我慢慢给你道来。”老班长喝了口水，继续说道，“等你家大宝上三年级的时候，你应该人到中年了吧，那时正处于事业发展的关键时期。经过多年的打拼，你应该成为单位的中流砥柱了，工作繁忙、时间紧张，此时生育二胎势必会产生很大的压力。再加上人到中年，身体状况已大不如前，能怀上就已经很不容易了，还要承受孕吐、睡眠质量变差等一系列考验。”“我就算人到中年，身体素质还是会很好的，我对自己有信心。”琳达据理力争。“呵呵，你顺利把孩子生下来后，仍然会面临一个非常现实的问题，孩子谁来带，怎么带？人到中年，你们夫妻俩都有固定工作，双方的父母都已60多岁，年迈的他们已经帮忙带过大宝，此时虽然想帮忙但也有心无力。所以为什么不趁早生二胎呢？”老班长的一番话让琳达哑口无言，琳达再次回归“隐形人”状态，静坐一旁，不再发表任何言论了。
而老班长继续说着“二胎要趁早”这个话题，兴致勃勃地与姐妹们交流各种心得。辣妈课堂我们都知道，女性的最佳生育期只有短短的十年，在30岁之后，女性的生育能力逐步下降，35岁之后迅速下降。所以，女性应该适龄生育，无论是一胎还是二胎最好规划在35岁之前。随着年龄的增长，女性的子宫的收缩力和阴道的伸张力也变差。所以，不得不承认，对于每一个女人来说，年龄是决定她能否顺利怀孕，能否生育健康宝宝的关键因素。女性在35岁以后，身体各方面的素质都呈现下滑趋势。在此年龄段的女性，不仅生育能力已下降，且孕育的宝宝出现异常的概率也更高。所以，如果你想要怀第二胎，则尽早开始备孕，趁着年轻，身体素质尚好。二胎妈妈以35岁为界限，可以分为年轻、中等、年老三个层次。35岁之前，是生育二胎的最佳年龄，有过剖宫产史、刮宫治疗、妇科炎症的女性，会影响要第二胎。如果要不上孩子，不用太过担心，只要没有闭经，卵巢储备能力正常就没太大问题，经过专业医生规范治好后，再孕的成功率很高。40岁以后的女性，妇科病、糖尿病、高血压等慢性病开始逐渐显现，这些疾病会在妊娠期给孕妇带来各种问题，孕妇的身体很可能会不堪生育重负。如果女性40岁以后想要怀孕，为了自己和宝宝的健康，一定要做充分的孕前检查，医生会对你是否适合怀孕做一个全面评估。如果条件合适，最好赶紧要孩子，不要再犹豫不决。此外，28周岁开始，女性的卵巢功能逐渐衰退，但到35岁之前，差别并不是太大；35岁之后，女性的卵泡储备开始明显减少；37～40岁，卵巢功能下降30%，需要花费更多的卵泡才能长出一个成熟的卵细胞；40岁之后，卵巢功能下降50%；47岁之后，能正常生育的女性比例不超过1%。随着孕妇年龄的增长，不仅卵泡的数量在减少，而且卵子的质量也一直在下降。40岁以后的孕妈，孕育的胎儿的流产率和畸形率会明显增加。由于孕妇年龄增大，染色体第一次减数分裂时间延长会导致卵母细胞老化，染色体不分离，从而形成染色体数目异常的卵子，胎儿染色体异常的概率也随之增加。最常见的染色体异常之一就是大家所熟知的唐氏综合征，也就是我们俗称的先天愚型。患这种病的儿童面容异常、智力低下。如果有这种病症的孩子出生，不管是对家庭还是对社会，都会造成一定的负担。所以，二胎计划越早实施，对产妇和婴儿越有利。孕前二胎爸爸的积极配合
生养二胎，最辛苦的是宝宝的妈妈，特别是很多二胎妈妈都是高龄产妇，付出是巨大的，无论是身体还是心理，都需要宝宝的爸爸更多的关心和孕前的积极配合。
可生活中的二胎爸爸都抱着这样愚蠢的想法：都生过一胎了，关于备孕，妈妈应该是轻车熟路了，孕前准备就不需要爸爸的参与了。情景剧场
路瑶的老公便是抱着如此错误想法的男人。自从夫妻俩计划要二胎的那一刻起，路瑶就跟老公约法三章：减肥、戒烟、戒酒。她老公满口答应，可转个身便忘得一干二净了，大鱼大肉照吃不误，酒照喝，烟不离手。路瑶为此和老公没少吵架，可她老公接受批评，但就是坚决不改。所以，就算路瑶为了要二胎想尽了办法，如果没有老公配合进行孕前准备，再努力也是白搭。
首先，男性肥胖会阻挡成功备孕二胎，肥胖男性的体内会存在很多有害物质，有些致癌物质也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比较怕热，对睾丸也是一种严重的威胁。这样不健康的身体条件，无法产生健康的精子，成功受孕率就会有所降低。
所以孕前，宝宝的爸爸应该选择1～2种运动方式，坚持锻炼。这样不仅能增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉更紧实，还能促使心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环。宝宝的爸爸身体棒棒的，二胎才能棒棒的！
其次，备孕二胎期间，作为一个合格的老公一定要清楚：烟酒是男性生殖健康的头号杀手，甚至导致很多男性不育。香烟中的几十种毒害物质会导致精子畸形概率大大增加，精子成活率不断下降。而酒精的危害不仅如此，还会影响到胎儿的智力和大脑发育。
如果想要成功怀上二胎，那么在备孕之前就要远离烟酒。精子大概有90天的生长周期，女性想要顺利怀孕，男性必须提前3个月至半年远离烟酒。这样才能有时间把体内受到烟酒影响的精子排出体外。
备孕是优孕的关键，备孕二胎往往更容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。对二胎宝宝来讲，合理备孕能有效提高孩子的健康水平，是爸爸妈妈对孩子负责任的体现。辣妈课堂想要备孕二胎，除了妈妈要注意很多事情外，爸爸也要多做些准备，那么爸爸该如何准备呢？下面一起来看看吧。第一，想要二胎，不能把注意力都放在女方身上，男方也需要积极准备，检查评估自己的生育能力，并进行积极的干预。二孩政策落地实施后，很多夫妻都在着手准备生二胎。受精卵中的遗传物质，一半来自于女方，一半来自于男方。事实上，不孕不育人群中，女方因素占45%～50%，男方因素占35%左右，还有15%左右是男女双方共同的因素。随着年龄的增长，男性与女性一样，生殖能力和精子质量也都会每况愈下。如果不进行及时的治疗干预，毫无疑问，会大大降低女方的受孕概率，以及增加不良妊娠（自然流产和胚胎停止发育）的风险。第二，远离肥胖。很多男性在结婚之后就会疏于锻炼，导致脂肪不断堆积，体重也不断地往上涨。肥胖男性过多的脂肪会导致体内雌激素水平过高，从而影响性功能及精子质量。所以应该选择合适的运动方式，坚持锻炼。第三，合理膳食。精子的产生和成熟需要足够的蛋白质、维生素和微量元素。生育期男性应多吃富含蛋白质，锌、硒等微量元素和维生素的食物，如海参、生蚝、鸡蛋、牛奶、玉米、核桃，以及苹果、番茄等。禁食生蒜、苦瓜、芹菜、棉花籽油、碳酸饮料等抑精、杀精食物。第四，戒烟戒酒。吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和性功能障碍、女性流产和胎儿畸形。过量饮酒会影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。生育前，男性应至少提前三个月戒烟戒酒。第五，调整生活习惯。男性久坐（如长时间伏案工作、开车、骑车等），会造成生殖器官血液循环不畅，诱发前列腺炎等疾病，直接损伤睾丸生精能力。经常熬夜会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，造成精子数量减少、活力低下、畸形率升高。睾丸的正常温度要比体温低1℃～2℃，高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免久坐；避免熬夜，要规律作息，保证充足睡眠；避免泡温泉、洗桑拿、穿紧身裤子；避免在高温环境工作。第六，远离污染、辐射环境。避免接触有毒化学物质、放射线以及电磁辐射等。X射线、大理石石材释放的超标射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、重金属（如铝、铅、镉、汞等）、电焊、油漆、印刷和塑料制造等，均会不同程度地损害生精功能，应尽量避免接触。第七，放松情绪，缓解焦虑。过大的精神压力，会通过神经内分泌系统影响生精功能，造成精子数量和活力下降。生育期男性应该学会自我调控情绪，保持心情舒畅，这样有利于优生优育。如果想要二胎，男性也应早做计划，提前进行科学备孕，并进行必要的生育能力评估检查，一旦发现有影响生育的男性问题，要及早进行治疗，以便能够成功生育健康二胎。至关重要的孕前检查
二孩政策落地，准备生两个宝宝的家庭越来越多，而最近怀二胎的准妈妈也特别多，对于怀一胎和怀二胎有哪些不同的感受，备孕二胎和一胎的差别是不是很大，很多准妈妈对此是毫无概念的。情景剧场
周迪便是一个典型的例子，她对怀二胎抱着“佛系”想法，一切顺其自然。她觉着自己当年怀老大的时候，没做任何孕前准备，孩子生出来还不是好好的。现如今备孕二胎也不必费钱费力去做什么孕前检查。
虽说周迪是“佛系”备孕，但周迪的婆婆却是一万个操心，她每天变着花样地给周迪做美食，老人家的观念就是把营养补充好了，儿媳妇自然更容易受孕。婆婆的苦心没白费，周迪终于在各种美食的滋补下，迅速增重二十斤，但肚子却迟迟没有动静。这下可急坏了老太太，时不时地催促周迪去医院做下孕前检查。实在受不了婆婆的唠叨，周迪终于去做了一次孕前检查，当周迪拿到检查结果的那一刻，她傻眼了，检测报告上赫然写着高血压、糖尿病。医生还给出了专业意见：在血压和血糖没有控制好的情况下，不建议要二胎。
周迪得亏及时去做了孕前检查，如果现在怀上了二胎，这样的身体状况会造成妊娠期的各种危险。
孕前检查是胎儿健康发育的奠基石，所有计划要二胎的妈妈们一定要重视孕前检查，这是对自己和将来的二胎宝宝负责。孕前检查是减少出生缺陷率，提高出生人口素质的重要手段，二胎妈妈相对来说更应加强孕前检查，这样才能更加有效地保证母婴健康。
一般而言，孕前检查建议在孕前3～6个月开始进行，包括夫妻双方。
女方的孕前检查最好是在月经干净后3～7天之内进行，注意检查前最好不要同房。一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间进行干预治疗。辣妈课堂关于生二胎做孕前检查，不同的父母会有不同的想法，有些人认为很有必要，毕竟可以减少孕期的某些危险，也有些人认为没必要，因为已经生过一胎了。那么，生二胎需要做孕前检查吗？首先跟大家肯定的是，生二胎做孕前检查是很有必要的。孕前检查可以对二胎妈妈进行有效的身体检查，而且可以增加孕育健康宝宝的概率。二胎孕前检查的必要性体现在以下三个方面。第一，生第二胎时更要做好孕前检查，因为女性生完第一胎后，身体会发生较大的变化，且都需要一段漫长的恢复时间，对于能否再次妊娠也是一个未知数。第二，生二胎前做一次孕前检查，可以检查出身体的恢复状况如何，是否可以承受第二次怀孕的负荷。第三，生二胎前的孕前检查，可以了解女性在生完第一胎后身体是否染上其他不适合怀孕的疾病，为再次怀孕做好一切准备工作。因此，进行二胎孕前检查是为了确保夫妻双方身体适合生二胎，尤其是有不良生育史或者头胎剖宫产的女性，在生二胎前进行孕前检查尤其重要。那么，生二胎孕前检查的内容包括哪些呢？女性二胎孕前检查项目包括13项：①全身体格检查；②血常规；③尿常规；④白带常规；⑤大便常规；⑥妇科内分泌；⑦ABO溶血检查；⑧口腔检查；⑨染色体检查；⑩糖尿病检测；⑪乙肝病毒抗原抗体检测；⑫性病检测；⑬TORCH检测。除了应当做上述检查外，还要注意以下两个问题。首先，更应注意监测血压、血糖情况。随着年龄增长，血管内皮损害程度进行性加重，经产妇重度子痫前期、前置胎盘、胎盘早剥、胎膜早破和产后出血等妊娠并发症的发生率显著高于初产妇，可导致妊娠期高血压疾病发生率增加，因此在妊娠前，应注意监测血压、血糖情况，如有异常，应及早治疗，最好待病情平稳后再进行妊娠。其次，检查是否有盆腔炎。多数经产妇在此次妊娠前有人工流产、引产、上取环史，这就容易引发子宫内膜炎，进而导致前置胎盘、胎盘植入等问题，因此在计划妊娠前，应做相应的妇科检查及B超等辅助检查，排除盆腔炎性疾病。轻微的盆腔炎可以通过药物保守治疗，病情严重者，须进行手术治疗。男性在备孕二胎前进行检查，可以确保胎儿健康发育，使备孕二胎的过程更顺利。男性二胎孕前检查项目具体为：①精液检查；②泌尿生殖系统检查；③传染病和性病筛查；④染色体和血型检查。最后还要提醒养有宠物的家庭，必须带家中的宠物去医院做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如检测结果呈阳性，你依旧可以把它留在家里。二胎的间隔时间问题情景剧场
最近几日，珠珠总是一副心事重重的样子，时不时唉声叹气。珠珠的老公很是担心，他甚至怀疑珠珠患上了所谓的“产后抑郁症”。
这天晚上，珠珠给五个月大的儿子喂完奶之后，唤来丈夫：“我有件重要的事情要和你商量。”
老公心里一惊，赶忙柔声地回应道：“不用商量了，我一切都听你的。”
珠珠没好气地回了一句：“你知道我要说什么吗？”
珠珠的回答让老公更紧张了：“不知道，但你说的我都答应。”
珠珠从抽屉里拿出一根验孕棒，棒上赫然显示鲜红的两道杠：“瞧见了吗？我又中奖了！”“你……你怀上啦？”老公又惊又喜，他一把搂过妻子，紧紧地抱在怀里，“原来你这些天一直在苦恼这个问题啊。”
珠珠点了点头：“我太不小心了，居然没做好避孕，这下又中彩了。”珠珠边说边挣脱老公的怀抱，“儿子才五个月大，这可怎么办？”“还能怎么办？当然是生下来啊，我们当初恋爱的时候就计划好要两个孩子的，现在是梦想成真啦。”老公喜上眉梢，兴奋得差点儿跳起来。“你是梦想成真了，可我才刚刚生完一胎，身体还处于恢复期，怎么可能马上再要二胎呢？我又不是老母猪……”珠珠说到这儿便委屈地哭了起来。
媳妇一哭，老公便手足无措起来，可他又不知如何去安慰，于是便只能一个劲儿地赔不是：“是我不对，亲爱的，别哭了……”“我还是剖宫产，医生都说了，我起码要两年后才能再要孩子，这可怎么办啊？呜呜呜……”珠珠有点泣不成声了。“医生的话也不能全信啊，你还年轻，身体素质好，咱们趁早生二胎，也算完成任务了。”老公继续安抚道。
珠珠抬起泪眼，狠狠地瞪了老公一眼：“你终于说出了心里话，完成任务？为了完成你家传宗接代的任务，我就得冒着生命的危险去生二胎吗？说到底，你们男人就是只会为自己着想，什么时候关心过我们女人的感受，一胎和二胎之间是需要有时间间隔的，你懂吗？”“冒生命危险？你说得太严重了吧？”老公弱弱地回了一句。“请你出去，我不想和你再说一句话，以后你就睡客厅沙发！”珠珠说完便扔给老公一个枕头，示意他离开卧室。
为了避免“战争”的升级，老公抱着枕头灰溜溜地走了。
想要二胎的年轻夫妻已经开始有所准备了，但大多数夫妻和珠珠两口子一样并不知道一胎和二胎的时间间隔问题。
一般而言，我们并不提倡两胎时间间隔太短，因为两胎时间间隔太短会带来不良影响。（1）对家庭经济造成影响，前一个还在喝奶粉，每个月都需要上千元的花销，第二个马上又跟着来了，经济上会有一定的压力。（2）女性生一胎时对身体造成的伤害尚未恢复好又生二胎会导致女性身体健康状况下降，以后出现腰酸背痛的概率增大。（3）生育二胎后，须分心照顾二胎，对第一个孩子的关注可能会减半，给第一个孩子带来心理上的失衡感。
因此，合理的时间间隔对于胎儿以及女性健康都是极为重要的。辣妈课堂两胎间隔时间要根据第一胎的分娩方式、产后身体情况决定。（1）从身体角度看：如果第一胎是顺产的话，生第二胎没有严格的时间限制，一般一年后较好。如果妈妈第一胎是正常顺产，并在给宝宝哺乳，那么最好是宝宝断奶后再进行怀孕，这样，身体恢复得更好，有利于怀孕后二胎宝宝的生长发育。如果妈妈顺产后没有给宝宝哺乳，一般半年左右就可以进行第二次怀孕，产后切忌过早怀孕，不然身体不利于胎儿的生长发育。但是建议最好是在一年后再生二胎。如果第一胎是剖宫产的话，生第二胎一定要间隔两年，否则容易引起子宫破裂导致生育危险。因为剖宫产后宫壁的刀口在短期内愈合不佳，过早怀孕后，胎儿的发育使子宫不断增大，子宫壁变薄，尤其是手术切口处，结缔组织缺乏弹力，新鲜的疤痕在妊娠末期或分娩过程中很容易胀破，从而造成腹腔大出血甚至威胁生命，因此再次妊娠最好是在手术后两年。（2）从护理宝宝的角度看：如果妈妈的年龄并不是非常大的话，医生建议最好在生完第一胎后间隔三年时间再生二胎。因为这个时候一胎孩子已经开始上幼儿园了，自己身体已经恢复正常了，两个孩子之间有三年的间隔，大孩可以照顾二孩，这样妈妈照顾两个孩子不会太累。（3）从取环手术对健康影响看：对于一胎后已经上环的妈妈，医生建议在月经彻底干净后3～7天内进行取环，取环后2周内禁止同房，以免感染。二胎与一胎一般最好间隔半年至一年。如果急切需要怀孕时，则要等待一段时间（2～3次正常月经周期）再受孕，以便给予子宫内膜一个恢复时间，利于优生。一胎有缺陷，二胎会健康吗情景剧场
李梅的儿子患有血友病，孩子从出生到现在两岁半了，全家人几乎没有过过几天消停的日子，孩子反复住院、输血、抢救，既耗尽了他们的心血，也花掉了很多积蓄。家里老人都劝两口子趁着年轻赶紧生二胎，可李梅夫妇却一直犹豫不决，他们特别害怕再生个有病的孩子。如果二胎也是个患有先天疾病的孩子，那一家人准被拖垮不可。他们到底能不能生一个健康的二胎宝宝呢？这或许是一个没有确定答案的问题。
和李梅情况很相似的刘悦却没有如此谨慎小心。
刘悦的一胎是个女儿，在怀女儿的时候，刘悦的孕前和孕期检查都很正常，并没有出现什么不好的状况，可女儿半岁的时候便被确诊为先天性心脏病，这对于一个家庭而言简直就是晴天霹雳，为了治好孩子的病，刘悦辞去了工作，专心在家看护女儿，生活重担全部压在了刘悦老公身上。幸运的是，女儿的先天性心脏病在手术后，得到了完全治愈。女儿的疾病让刘悦老公完全打消了要二胎的念头，他根本不敢考虑要二胎这个问题，尽管他家里是三代单传。
而刘悦则是一个“勇”字在心口，她希望能再生二胎，她不相信老天会对她如此狠心，会让她又生下第二个身体有缺陷的孩子。而刘悦生二胎的最大理由就是，她渴望再生一个健康的宝宝，她觉得自己的女儿需要一个弟弟或是妹妹的陪伴，她该不该冒这个险呢？
在回答这个问题前，我们先来了解一个概念：出生时就有的病都是遗传病吗？
大家都知道，人的相貌等性状都是通过染色体上的基因来一代一代传递的，如果父母的遗传信息中带有不正常的基因，就会引起遗传病。在每一代中往往有一定比例的个体发病，有些遗传病是生下来就有的，如脊柱裂，有的却要身体发育至一定阶段后才能产生，如遗传性小脑运动失调，要到35岁左右才发病；秃发是在成人后发病；铜代谢病，在青春期就可发病，也可至成年期发病。所以遗传病不一定是一出生就表现出来的。反之，生下来就有的病也不一定是遗传病。很多出生缺陷属于先天性疾病，而不是遗传病。如孕妇在妊娠早期感冒发烧、受病毒感染、用药不当、接触有毒化学试剂、X线照射、饮酒等都会导致胚胎受累并引起出生缺陷。可以说生下来就有病的孩子很多都不是遗传病，有些病如多基因病，虽然也有遗传因素在起作用，但环境因素仍然起了相当大的作用。
因此，生二胎，不用太担心遗传病。
例如上文提到的刘悦家女儿患有的先天性心脏病，有文献称，约8%的先天性心脏病和遗传因素有关。如果第一胎有先天性心脏病，那么第二胎就有1%～2%的概率患先天性心脏病，虽然遗传因素很难干预，但只要控制好环境风险因素，就可以降低先天性心脏病发生的概率。
在此，建议一胎宝宝患有遗传病的父母们，在计划生二胎的时候都去做产前诊断，因为科学的产前诊断是预防性优生学的重要组成部分，对于早期发现并杜绝严重发育异常的胎儿的出生具有重要意义。辣妈课堂大宝、二宝，都是我们的宝贝，在迎接他们平安健康的到来前，我们正确的认知和必要的准备一个都不能少。如果一胎存在缺陷，那么是否应该再生二胎呢？如果一胎患有遗传病，二胎是否也会患遗传病呢？接下来我们就一起来了解一下吧。第一步，我们要知道遗传性疾病到底有哪些。第二步，要了解爸爸妈妈的身体的具体情况。（1）常染色体显性遗传病。如果爸爸妈妈双方有一方是杂合子（一对基因中只有一个病理性基因），那么他们的孩子中发病的可能性为50%。如果爸爸妈妈双方都是杂合子，那么他们的孩子中再发病的可能性为75%。如果爸爸妈妈一方为纯合子（一对基因中两个均为病理性基因），那么他们的孩子中再发病的概率就会上升到100%。（2）常染色体隐性遗传病。爸爸妈妈双方都是杂合子，他们的孩子中发病的可能性为25%。爸爸妈妈双方有一方为杂合子，他们的孩子中发病的可能性为零，但都是100%的携带者，孩子的下一代还是有可能会发病的。双亲有一方为杂合子，另一方为纯合子，他们的孩子中发病的可能性为50%、是携带者的可能性为50%。如果爸爸妈妈都是纯合子，则子女中发病的可能性为100%。（3）伴性X连锁显性遗传病。如果爸爸是患者，妈妈是正常的话，那么他们的子女当中，女儿100%发病，儿子均正常。如果妈妈是患者，爸爸正常，那么他们子女的发病概率是一样的，各为50%。如果爸爸妈妈均为患者，则女儿100%发病，儿子中50%发病。（4）伴性X连锁隐性遗传病。如果妈妈是携带者，爸爸是健康的，那么他们的子女当中，儿子发病的可能性为50%，女儿中50%为携带者。如果爸爸是患者，妈妈是健康的，那么他们的子女当中，女儿都是携带者，儿子均正常。如果爸爸是患者，妈妈是携带者，那么他们的子女当中，女儿50%为患者，50%为携带者；儿子中50%为患者，50%为正常。（5）染色体疾病。通常情况下，子女当中的染色体疾病发生率和一般人群是一样的。但还是有少数染色体疾病，因为爸爸妈妈本身有染色体方面的异常，那么最终的结果就是要根据爸爸妈妈染色体的情况来推算。（6）多基因遗传病。多基因遗传病要根据某一种疾病在群体中的发病率和遗传度来计算。我们上面所讲到的在子女当中的发生率为50%、75%，是就“整体”而言。一种遗传性疾病在子代中的发生率为50%，是说如果第一胎已患有遗传性疾病了，并不意味着第二胎绝对正常，第二胎中还是有50%的可能性发病。事实上，不管是哪一种遗传性疾病，近亲结婚的其子女患遗传性疾病的可能性都会比正常人高出数百倍。因此，我国《婚姻法》规定“直系血亲和三代以内的旁系血亲禁止结婚”，这条规定是贯彻优生优育方针的重要内容，是非常正确的，必须严格遵守。二胎家庭的资产规划情景剧场
周良家里三代单传，父母一直希望他们夫妻俩能早点要二胎，给家族添丁。但周良的妻子安琪却对要二胎一事特别抵触，她的理由很现实：养娃需要花很多钱，光是负担一个孩子的生活、教育开支都够呛了，哪还有钱再去要二胎。话糙理不糙，没钱怎么养二胎？
事实的确如此，周良是一名公务员，每个月有4000多元的固定工资，安琪是一家企业的小主管，每月工资撑死也就6000多元，他俩的月工资加起来也就刚刚够负担房贷、日常的生活开支，以及孩子的各种教育支出。
假设要二胎的话，就意味着必须多花一倍的钱在两个孩子的养育上，还得抽出更多的时间去陪伴他们，父母至少有一方工作较为轻松，最好是妈妈能待在家里当全职太太。可根据周良家的实际情况，这根本就是“天方夜谭”。每月光靠周良的那点儿工资怎么可能够花，二孩一旦出生，家里的生活质量肯定会直线下降，明知道这样的结果，为何要生二胎呢？
所以，安琪坚决不要二胎的想法是情有可原的。
据知名政经杂志《南风窗》报道，自2016年全面开放二孩儿政策至2018年的两年时间内，约有883万新生二孩来到这个世界，对于那些二胎家庭而言，新生命的降临，固然给他们带来了欣喜，但也在诸多方面给他们原有的生活带来了巨大而又深刻的变化。
随着社会发展以及人们思想观念的进步，家长们越来越重视孩子的教育成长，“精养二胎”的观念开始慢慢普及，然而在生活成本不断升级的今天，养育一个孩子的成本可谓不菲。我们很多家庭都如周良家那样“养不起二胎”。根据目前网上的一个关于养育孩子各阶段开支的核算结果，养育一个孩子的成本在68万～230.5万元，并且这只是按目前经济环境而制定的，没有考虑通货膨胀率，可见养育二胎必须具备一定的经济基础。
因此，自全面开放二孩政策以来，人口增长率并未如专家所预料的那样明显增长，反而出现了出生率下滑的现象，从2010年一直到2016年，中国的平均生育率（生育率是指每名女性平均生育的孩子数量，其中2015年是1.05，到2016年这个数字依旧在降低）为1.2，最高仅为1.28，而这个数字，在急需新生人口的欧洲为1.5。如果这个数字属实，那么中国的生育率已经在世界范围内垫底。
二孩政策遇冷的原因，其实也是显而易见的，越来越大的经济压力是很多家庭放弃二孩甚至暂时不生的主要因素。
幸福的生活不仅建立在和谐的家庭氛围之中，同时也建立在经济基础之上，所以，计划要二胎的爸爸妈妈们一定要在孕前做好详尽的资产规划，未雨绸缪总是好的。辣妈课堂二胎家庭如何做好资产规划？综合上文对周良家的种种分析，我们不难发现，二胎家庭的资产规划更要细致、全面，要结合实际情况，制订最适合自己家庭情况的财产规划。具体可以从以下几个方面入手。（1）应急准备金。对于一般工薪家庭来说，将家庭3～6个月的月支出作为应急准备金，足以应对家庭的意外支出。但有两个孩子的家庭，应将家庭6～12个月的月支出作为应急准备金，以便提高整体资金的流动性。如果考虑到二孩出生后可能会出现的重大意外情况（如先天疾病或意外事故），最好再申请1～2张额度为3万元以上的信用卡，以备不时之需。（2）配置保险。生了二胎后，父母双方至少有一方需要将重心转移到家庭，尤其是那些辞职做家庭主妇的妈妈，更需要有一份相对稳妥的资产作为保障，因此，配置保险的重要性就凸显出来了。一般来说，需要给父亲配置意外险和寿险（因为男方更多地会充当家庭“顶梁柱”的角色），保额最好是家庭年收入的10～15倍，这样当风险骤然降临时，孩子的成长才不会因经济问题受到较大的冲击。（3）一视同仁原则。在财产分配上，越来越多的父母遵循一视同仁原则。据调查，41%的父母认为，对二胎的抚养要同第一胎一样，且无论男女，许多父母更是为女儿准备了一份专属于女儿的个人账户，每年固定为女儿进行储蓄，以作为女儿成年后的“成年礼”。房产、家产都应是双份的，尤其在教育方面，准备两份教育金是有必要的，教育金最好是10年以上的长期资金，教育金有长期国债（或债券型基金）、子女教育保险、教育信托和股票型基金定投等几种可供选择的类型。（4）零散资金灵活配置。一般家庭都有几万元的零散资金，这部分资金可以放置在期限灵活、收益率较高的资产配置渠道当中。二胎备孕前的心理准备
自从二孩政策放宽以来，很多家庭都开始计划二胎备孕事宜，但同时，受孕困难、身体不适、性别选择等各种问题困扰着他们并给他们带来了很大的心理压力。情景剧场
今年5月开始，36岁的文茜就开始补充叶酸了，她知道自己是高龄产妇，因此对备孕的各种事项都特别上心。为了提高“命中率”，她在网上自学，家里有体温计、排卵试纸，手机里备孕软件下了好几个，随时监测。此外，她还收集了一些所谓的“二胎偏方”进行备孕，可备孕了大半年，还是没能怀上二胎，她觉得自己快疯了，每天脑子里都是“备孕”二字。
与文茜一样，她的闺密蕾蕾这半年时间也一直往医院跑，她一边用中药调理身体，一边通过B超监测优势卵泡，有计划地过性生活，可“中奖”的好消息也迟迟未到。
文茜和蕾蕾同病相怜，每每碰面都会聊“备孕二胎”这个话题，过去那些关于美容、化妆、时尚的话题统统抛于脑后，一门心思就想着怀二胎。可越是迫切，越是没法怀上，两人的精神几近崩溃。
怀孕需要一个过程，不能一蹴而就，现在大多数想要二胎的妈妈平均年龄在32岁以上，她们大多如文茜、蕾蕾那样，就是想趁自己还可以生的时候再生一个，这就导致了她们心理压力过大，精神处于紧张焦虑的状态。准备要二胎的父母首先会考虑到年龄问题，盼子之心非常急迫，短时间内没怀上就担心自己身体有问题，这样焦虑的心态反而不利于受孕。都说“心急吃不了热豆腐”，其实，正常的怀孕不是一件简单的事情，它需要天时、地利、人和，不要刻意地去担心，放松心情，顺其自然更有助于受孕。别忘了，在放松心情的同时还要加强锻炼，这样对将来宝宝的健康也是很重要的。
随着年龄的增长，女性卵巢功能退化，自然受孕率降低，同时自然流产率上升，染色体异常发生的概率大幅增加，畸形儿等各种风险也会增加。因此，妈妈们，特别是一些高龄妈妈们想要一个健康的孩子并不是一件容易的事。
在此建议，准备要二胎的妈妈们一定要有充分的心理准备，保持平和的心态。大家要记住：能要上二孩最好，那是锦上添花的事。即使要不上，也要像以前一样快乐地生活。辣妈课堂二孩政策放开之后，如何生养出健康的二胎宝宝成为大家普遍关心的话题。不过，再度怀孕并不是一件容易的事儿，这需要妈妈、爸爸，还有大宝共同做好心理准备。首先是妈妈的心理准备。经历过生产的妈妈们都知道，孕期的各种妊娠反应会一直反复进行，睡觉时会突然腿抽筋，疼得不行，还有可能产生的产前或产后综合征等，这都需要妈妈们提前做好心理准备。备孕前，妈妈们要好好考虑一下是否还能忍受那些怀孕综合征。其次是爸爸的心理准备。在打算要二胎时，也就意味着爸爸要挑起养家的重担。现在大家都知道养育一个孩子是十分不容易的，不仅需要很多的金钱还需要有父母的陪伴。好的生活环境能为孩子以后的发展创造条件，这就意味着爸爸的工作可能更辛苦，需要做更多的事，挣更多的钱，这样才能养得起宝宝。孩子上幼儿园、小学、初中、高中、大学还有各种补习班、特长班都需要很多费用，爸爸从现在就要开始准备，在感觉痛苦的时候甚至还不能跟别人说。在这样的情况下爸爸是否能承受得住这些来自生活和金钱方面的压力？最后是大宝的心理准备。在准备要二胎的时候，千万不能忽视了大宝的心理。据调查，当父母跟孩子提起想要生个弟弟或妹妹陪他玩时，只有小部分孩子觉得有个弟弟或妹妹一起玩很好，大部分都强烈反对。有的甚至用离家出走或者不上学来表达自己的排斥，为什么会出现这些情况呢？心理学上有一个专业名词叫“同胞竞争”，说的就是同胞兄弟姐妹之间相处的微妙关系。当一个家庭有了两个或两个以上孩子之后，孩子之间必然会有比较和竞争，父母一定要懂得去妥善平衡其中的关系。孩子担心父母的爱被剥夺，会觉得有了小弟弟或者小妹妹以后父母就不爱自己了，会恐慌，会排斥。孩子的占有欲很强，同时也十分敏感，二胎的出生势必会分走父母对他们的关爱，所以这种潜在的敌对心理很容易给他们造成压力，这种压力远比父母感受到的要强得多。所以在生二胎之前父母一定要和孩子做好沟通，征求孩子的意见，减轻孩子的危机感。最好的做法就是在生活中潜移默化地让老大喜欢尚未出生的弟弟或妹妹，及时地和他沟通，让他明白父母对他的爱不会因为一个新的生命而减少，他的生活只会越来越丰富多彩。孕前的营养食堂情景剧场
38岁的陈柳一直计划要二胎，可眼瞅着备孕都大半年了，肚子还是没有一点儿动静，她有些着急了。其实比她更着急的另有其人，那便是她的婆婆。老太太把没怀上二胎的原因归结为营养没跟上，她常常吐槽陈柳家的餐食：“不是沙拉，就是拍黄瓜，菜里没点儿油腥子，整天吃这些没有营养的食物，怎么可能怀上二胎？”
老太太所言极是，陈柳是一家时尚杂志的编辑，为了保持身材，她已经养成了常年吃素的习惯，要知道，想要一个健康的宝宝，孕前的身体调养、饮食调养是非常重要的，陈柳的食谱的确不是科学的备孕期食谱。明星大S为了备孕，照样把多年的食素习惯改了，可见健康、营养的备孕食谱不仅能为准备怀孕的女性提供机体所需要的营养，还能增强她们的体质，为孕育健康的宝宝打好营养基础。
首先让我们来了解一下孕前该补什么吧。有针对性地进行饮食调理，更有利于怀孕。备孕前，需要补充的营养有以下几方面。（1）补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，缺乏叶酸，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。怀孕早期每天须补充0.4毫克叶酸。（2）补钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，每天须补800毫克左右的钙。（3）补铁。身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子、谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的铁元素。（4）补锌。锌对胎儿尤其是胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。（5）补维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为每天10微克，维生素E的摄入量为每天14毫克，维生素B的摄入量为每天1.5毫克，维生素B的摄入12量为每天1.7毫克，维生素B12的摄入量为每天2.6微克，维生素C的摄入量为每天130毫克，维生素A的摄入量为每天900微克。
除了有针对性地进行调理，补充身体所缺的营养元素外，妈妈们还可以多吃以下几种有益的食物。（1）豆芽：豆芽含多种维生素。（2）韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分。（3）鲜蔬果汁：鲜蔬果汁含有生物活性物质。（4）海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外。（5）海鱼：含多种不饱和脂肪酸。（6）畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变成不易被人体吸收的废物而排出体外。
总之，孕前的饮食是非常重要的，合理的饮食能让备孕二胎的妈妈们调节好自己的身体，准备充分地迎接二胎宝宝的到来。辣妈课堂备孕二胎的妈妈在孕前除了要进行饮食调整，补充身体所需营养外，还要对一些不利于身体、不利于怀孕的食物忌口，例如，孕前不该吃以下几种类型的食物。（1）辛辣食品：这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至产生痔疮。在二胎备孕前的三个月时间里，无论是妈妈还是爸爸都应该停止吃辛辣食物。（2）高糖食品：备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致孕期糖尿病。（3）腌制食品：腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，更应该避免食用这类食物，以免对胎儿造成不可逆转的影响。（4）咖啡因食品：在备孕期的女性一定要注意，不要吃含有咖啡因的食物。过量地饮用咖啡、茶以及其他含有咖啡因的饮料或吃含有咖啡因的食品，将会影响到女性的生理健康。（5）罐头食品：罐头食品在生产过程中通常都会被加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用就会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。（6）酒精类饮品：饮酒是造成胎儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内的酒精浓度一样。并且酒精对胎儿的大脑和心脏的危害非常大。孕前，除了妈妈需要调理外，爸爸也同样需要注意一下自己的饮食。那么，孕前男人吃什么呢？为了提高精子的质量，在孕前男人可以适当补充以下几种类型的食物。（1）蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡肉、鸭肉、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分。（2）各种维生素：维生素类有为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能够防止性器官老化，使空虚的输精小管再生。（3）矿物质、微量元素：男性的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。（4）适当含性激素的食物：羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等对生精很有帮助。动起来！备孕二胎需要好体格
很多备孕二胎的妈妈对生育的重视已经达到了一个新的高度。她们知道随着年龄的增大，身体素质会相对变差，因此，不仅仅在怀孕的时候多多注意自己的一举一动，而且在备孕的时候也积极注意自己的身体状况。只要是有利于怀孕的事情，她们就会积极去做。运动便是她们备孕期最常做的一件事。情景剧场
琳达和茜茜是一对好闺密，两人几乎同时恋爱，同时结婚，现在这对闺密又计划同时备孕。琳达比较喜欢美食，身材微胖，茜茜倒是一个很自律的人，身材一直保持得不错。这会儿要备孕了，茜茜找准机会打算给好闺密上上课：“亲爱的，你是时候放下你的甜点，戒掉最爱的冰激凌了。”
谁知琳达不以为然地回了一句：“备孕不是要增肥吗？倒是你，得多吃点，瘦得跟电线杆一样，怎么有能量备孕呢？”“我的天哪，你这是从哪里听来的歪理？人的身体如果蕴含太多脂肪，不但不利于备孕，而且可能给孕期埋下隐患，因为怀孕期和分娩期需要消耗大量体力，并可能感染各种疾病。而且，孕妇体质不好，也影响胎儿发育，因身体不够强健而导致子宫和腹肌收缩能力弱，不能保证胎儿顺利自然分娩。从今儿起，你就放下美食，和我一起健身吧。”茜茜循循善诱道。
茜茜有理有据地摆事实、讲道理，琳达被说得一愣一愣的，她不由自主地点点头，然后老老实实地把包里的巧克力、饼干等零食悉数交给茜茜。
就这样，这俩好闺密开始了她们健康而又科学的备孕之旅，她们还特意参加了瑜伽馆的备孕理疗课程，获取了非常专业的备孕知识。
功夫不负有心人，数月之后，茜茜和琳达都顺利怀孕！
备孕多运动，会带来许多意想不到的好处。下面将介绍备孕期运动的好处，以及备孕期运动的注意事项。一、孕前运动的好处（1）改善神经系统。在备孕的时候做一些适合的运动，能够促进自身神经系统的改善。在运动的时候注意力要集中，这样可以缓解脑部的疲劳，提升反应能力。（2）提高心脏功能。二孩政策出台后，很多家庭都想再要一个孩子，对于年龄比较大的女性来说，再次怀孕身体和心理都要承受很大的压力。为了缓解这些压力，在备孕的时候一定要好好做运动，提高身体的整体素质。运动有助于提高心脏功能，对于心脏非常有好处，同时也可以促进全身的血液循环。（3）增强呼吸系统功能。女性在备孕期间要多做有氧运动。有氧运动能够增强女性自身的呼吸系统功能，利于生产。
运动可以让准妈妈有一个更好的体格，可以锻炼女性的骨盆，帮助准妈妈生产。（4）调节体内激素分泌。女性在做了一些运动之后，身体内部的激素分泌会受到影响。经常性的运动，能够完善女性自身的身体素质，从而提高卵细胞质量。
女性的神经系统和垂体功能受到影响后，她们身体内部的激素分泌就会变得不一样，比如性激素，可以让二胎备孕妈妈更快怀孕。（5）提高胚胎着床概率。在备孕前期，二胎备孕妈妈可以适当做一些运动，因为运动锻炼可以改善女性的体质，促进精子和卵子的结合与着床。（6）预防妊娠糖尿病。二胎备孕妈妈在备孕期间做一些锻炼，可以促使糖原快速分解成能量，降低准妈妈怀孕后出现妊娠糖尿病的可能性。二、孕前运动注意事项（1）备孕须制订运动计划。二胎备孕妈妈在做运动的时候，最好制订一个运动计划，也可以和自己的大宝一起制订计划，让孩子更早地理解妈妈要生二胎这件事。运动要有规律，要坚持，这样才会有效果。（2）多选择提高心肺功能的运动。在怀上二胎宝宝以后，准妈妈要为胎儿的生长发育提供氧气，在生产的时候也要调节好自己的呼吸，所以锻炼心肺功能对于很多高龄二胎准妈妈来说是非常重要的。（3）孕前运动须搭配营养食物。女性备孕的时候，一定要做到膳食平衡，再加以适量的运动。
在介绍了备孕期运动的好处和备孕期运动的注意事项后，我们再来介绍一下适合备孕期的运动项目。三、适合备孕期的运动项目（1）做有氧运动增强心肺功能。有氧运动是最有效的孕前运动方式，有氧运动的种类繁多，如快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操以及各种球类运动等，每次做有氧运动要求坚持的时间为30～60分钟，每周坚持2～3次。二胎备孕妈妈可以根据年龄和自身身体状况选择合适的运动项目。（2）散步是最简单的有氧运动。散步可以使全身关节筋骨得到适度的运动，加之轻松自如的情绪，可以使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。散步不但可以健身，而且还能增强免疫力，防病治病，是一种简便易行，行之有效的孕前运动方式。（3）慢跑或快步走燃烧多余脂肪。慢跑或快步走能更好地消耗能量，燃烧多余脂肪。对同样的距离来说，快步走和慢跑消耗的热量差不多，而且受伤的可能性也小。备孕前适当进行锻炼，不仅可以有效促进女性体内激素合理调配，帮助受精卵顺利着床，还能预防孕早期发生流产的危险，减轻分娩时的痛苦。（4）游泳。游泳是一项非常好的运动，可以锻炼腿部的力量，增强耐力和柔韧性。游泳不仅可以增强心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。（5）瑜伽。练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，提高身体的平衡能力以及整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，帮助二胎备孕妈妈很好地掌握呼
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