作者：张宝旬
出版社：人民卫生出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
小病小痛小妙招试读：
前言
本书献给我的家族，感激传承给我中医学术。
正如认识世界不能够全靠经验，有的时候需要一个视角。从疗效入手，更容易由术入道地进入中医的殿堂。如何把中医简便廉效的方法传播到老百姓手里，让更多的人认知中医、喜欢中医，以至于学习中医将中医发扬光大，是我一直很关心的课题。我两年前得到挚友敏捷开发专家陈勇的帮助，当时他正致力于用博客微博将敏捷管理进行大众传播。于是两个四十岁男人尝试着将最古老的中医和网络微时代的手段结合，我从自己十余年经验和家传医术中筛选内容，陈勇帮我选择传播方式，从微博入手，没料到取得出乎意料的效果，帮到了很多人，我们很开心。承蒙人民卫生出版社的关注，如今集结成书出版，让中医传播从网络到线下，更加接了地气。
关于本书中60余种小妙招，很多人奇怪我为什么有这么多有疗效的东西，除了家传这个原因，就是我一直在靠疗效生存的底层丛林里。如同孔子对自己才能的解释——子曰：“吾少也贱，故多能鄙事。君子多乎哉？不多也。” ——所谓才能，无非是命苦罢了。希望各位身处逆境的朋友坚持理想。
本书制作过程中，得到了朋友徐玮资助，文字工作由我的学生裴轩艺修改完成，在此一并感谢。
本书是由微博集结完善而成，部分网络用语已经加以规范，但为了保持原汁原味，在不影响理解的基础上，对有些用语适当保留了，如“盆友”、“围脖”、【网友反馈】中部分词句标点等，特此说明。
本书只是普及中医的简单读本，请读者慎选使用，由于个体差异较大，书中各种方法并非适用于所有人，也不能取代正规治疗，必要时如能在医师指导下使用，就更为完美。本人才疏学浅，疏漏错误之处欢迎指出以方便改正。感冒一妙招
夏天感冒首选藿香正气水，最便宜那种。效果很好。喝受不了味道的可以用棉球吸饱药水放到肚脐做脐疗，效果也好。网友反馈
@杨**2：别人不知道，我自己亲自试用过，虽然没有立竿见影的效果，不过娃烧到38度，就没再上升过，大约10小时后，就退烧了，体温恢复正常。
@w**3：我老娘快80了，前天晚上突然高烧40度，问清没有疼痛的部位后，果断肚脐塞藿香正气水棉球，一小时后39，后再换37.8，到中午完全退烧。
@藤**間：前两天小子感冒，低烧，中午放学后休息立马用藿香正气水贴肚脐，一会儿就发汗退烧。晚上继续用，3天过去了没烧。
@张**谦：我也给儿子用过藿香正气水退烧，有效果，只是孩子皮肤嫩，有轻微过敏，第二天就好了。
@来**见：我的孩子用过五六次，每次都管用，推荐了好几个朋友的小孩用，也都有效果，我看评论说的个别没效果估计是体质不同或者其他的原因吧，抗生素也不能百分百有效是吧？
@b**翼：亲身试验过，奇效啊！打了退烧针吃了退烧药都没用，贴了两贴，立马退烧！
@小**九：我们家人发烧现在都不去医院了，直接肚脐敷藿香正气水搞定！次次都有效！
@新**牛：冬季儿童发烧也可以用，昨晚刚试过，效果很好！21点，体温38度2，用半瓶藿香正气水浸湿棉球，贴在肚脐上，用大块的创可贴固定，两小时后降至36度5，今早痊愈！
@n**狗：岂止2500，我爸7月份发烧住了7天院，花了5000多。前两天又感冒了，有点低烧，用了藿香正气贴肚脐，半天就下来了。给张大夫点个赞。谢谢。加油。
微博语录突然明白人生万事，不迎亦不拒。不出亦不离。万事本妥当，一心尽欢喜。大体一切都是顺水推舟的学问，七分命运，三分顺命运打拼。逆着来就是挣命。身体也是如此，顺势而为，否则越折腾越糟糕。作中医的，不得不去看身体大势，说到底还是格局。中医发展悖论是：开始是中医自个玩；玩出名堂资本介入；资本介入引来更大的资本；然后是资本跟资本玩，中医就不带玩了。从中医始，以资本终。中医在中间充当了由头。单就结果而言，其实跟对中医拆迁，搞商业开发没有本质不同，区别在于中医与资本共舞的时间长短。这是我觉得中医需要跨界做商业的原因。昨天我对学生说普通人为什么学中医。因为我们早晚会老去。身体靠自己。懂中医没坏处。希望大家也一样，把妙招用好。中国知识分子历代都懂医，这是我们的传统。感冒二妙招
针灸要靠精确地辨证才可以达到最佳效果，比如鼻塞流清鼻涕，属于受寒引起的，艾灸大椎5分钟就会大大缓解症状，早期可以艾灸治愈感冒。网友反馈
@小**陈：昨天阴雨受寒，刚起来想起这个帖子，用吹风机热风吹了一会儿，鼻子通气了
@冰**物：今天流了一下午清鼻涕，方才艾灸大椎穴不到三分钟，症状立马消失。感谢老师
@羽**令：想起小时候我着凉感冒，妈妈是用一块烤得热热的生姜，剖开用切面在这个部位来回搓，搓到皮肤红红的，然后睡一觉就舒服多了。
@开**头：我试过吹风机吹热风，也有效果，注意别烫着就好
@菲**花：宝贝这两天感冒咳嗽流清涕，连续两天艾灸大椎、肺俞，改善比较明显。
微博语录人生中有太多假的别离。千万生中，我不断回来，做你的丈夫，做你的妻子，做你的敌人，做你的朋友，做你家里的那只小虫子，作为食物被你吃掉。龙树菩萨说：“我们不断地重逢。不生亦不灭，不常亦不断，不一亦不异，不来亦不出。” ——宗萨钦哲仁波切——原来是假的分别，考验是否真的挂念。感冒三妙招
感冒我常用中成药，流鼻涕用荆防冲剂，夏天感冒不管啥情况首选藿香正气水，病毒性感冒早喝板蓝根冲剂。感冒1周考虑小柴胡冲剂，关键是早期服用，至少喝3天。小代价解决大问题。网友反馈
@f**1：恩，被感冒折磨到第三天的人喝了两支藿香正气口服液，然后就只剩零星的喷嚏了。赞！
@可**可：上周感冒突然凶猛袭来！小柴胡冲剂一包加藿香正气胶囊，第二天下午恢复。
@千**粉：前天用藿香正气水治好感冒的人路过！！壮哉我大中华医术！
微博语录做中医这么多年，深知一技之长能安身立命。满腹“理论”不能解决问题的话，生活都有问题。这么多年唯学历导向，学院里已经没有多少有实际解决问题能力的老师了。操作起来也不容易。中医道统纯正，但是近百年术的损失是非常大的。没有了术的支撑，中医很难发展起来，道也很难传播。病人因疗效而来，因无效而去。这点必须有明确的认知。中医除了提高疗效发展，没有什么其他的道路。中医要有佛念，破我执。君不见是个学中医的人多我执，争论不休，这都是入门不纯，格局太小故。我是最重入门启蒙，起手错，步步错。要有无我观物心。鼻塞妙招
鼻塞用一个东西贴鼻子是很可笑的，我常用液门按摩针刺通鼻窍，针灸可以做到10秒，按摩3分钟以上就好了。网友反馈
@梦**格：重感，鼻塞，先按了左手的液门，一分钟不到左边鼻子通了。但是另一边还塞，再按右手，三分钟无效，然后交替按左右手，差不多右手按了七八分钟的样子，终于通了。
@小**妈：茉莉感冒鼻塞，睡下难安，试了这个方法，真的好。有宝宝的都收一下吧。揉一会儿就管用。不过还会塞，就再揉。
@狗**妇：昨晚憋醒了，在被窝中，悄悄地按了半天，咦，貌似管用呢~~~~~目前为止，没用鼻贴呢。去年，天天用鼻贴，把鼻梁都粘了一层皮。唉，转给同样受罪的博友们~~
@格**宇：真心推荐给受感冒鼻塞折磨的亲们，经过刚才我滴亲身尝试，原本堵塞的鼻子慢慢感受到丝丝滴凉空气，哇咔咔，通啦。
@想**枫：真有用！我天天晚上俩鼻子完全不通只能用嘴呼吸，一打喷嚏就20个以上的那种过敏性鼻炎！说话很重鼻音，鼻孔常年塞一个，晚上全塞！我刚试了表示真有用！
@李**L：真神了，右鼻孔鼻塞了一整天，刚刚就按摩了一首歌的时间，忽然鼻子可透气了。减肥妙招
减肥第一招，就是第一口饭嚼七七四十九下再咽下去。养成习惯，饭量减一半。网友反馈
@臣**舞：上周五晚上因为胃痛而开始了细嚼慢咽的生活，刚巧在这时看到了张医师的第一招，沿用了一整周，掉了一公斤。
@裙**e：我开始也以为麻烦，试过后觉得简单。并且神奇的是，只要第一口咀嚼了49下后，再后面的吃饭速度不自觉地也慢下来了！
@芒**天：话说，我偷偷儿试验快7天了……汇报一下结果：1.现在不管吃什么，包括小零食，第一口都会先嚼49下（尽量49下）。这就是传说中的好“习惯”～；2.剩饭越来越多了！我三岁小熟儿的傻德行又卷土重来了。3.第三天后开始，确实食欲和饭量均有下降，而且一样的会有饱腹感！4.我觉得，这种细嚼慢咽后的饱腹感，和无所顾忌随便吃的饱腹感，明显不同！肠胃是一种很平和舒服的感觉。5.而且对食物不会感觉如狼似虎地馋了！慢欣赏、慢品味似的心态！6.感觉很棒！准备继续！
@三**妹：我试了几天发现，如果第一口嚼了那么多下，后面就不大可能只嚼三两下了，基本都是要嚼几十下，不自觉的。吃餐中饭能把饭堂都吃到关门还没吃完，急得我。
微博语录病从口入可不是简单的细菌卫生问题，是说人体摄入不同属性的食品使身体内部失衡的问题。比如寒凉吃多伤脾胃，辛热上火此类。瘦腰妙招
减肥的童鞋不要忘了每天拿抓此处200下，很好的瘦腰效果。裤腰带很快就会告诉你效果的。捏着红点，向外拉起一片。编辑注
抓的手势，两手是竖着的。“向外拉起一片”，这里的“外”是指体外，不是两侧。网友反馈
@s**嫄：分享给痛经的美眉，我抱着瘦腰的心态，我很懒并不是每天抓，也抓不到200下，手好酸且我的腰实在太多肉，每天吃太多，所以瘦没瘦我不知，但我用这个方法后，两个月没痛经了，感动！只有痛经的美眉才知痛经有多痛苦，想吐吐不出，一副天要塌下来的样子，滚床单什么的都没用。现在来M可以随便唱随便跳，哈哈。
@米**M：抓带脉两周，最开始每天200下，之后就断断续续，昨天上称，我瘦了3斤，老公瘦了6斤，姐姐瘦了6斤。
@d**h：请问抓带脉是不是会影响妇科啊？大姨妈每次都提前一周报道，用了好多方法都解决不了，都准备回国以后看中医了。这个月开始抓带脉，按说8号报到的现在还没出现。回归正常30天有望了
@初**识：抓了两天，痛感可以忍受，手头没软尺所以没看出围度减少，但是每次抓完一个小时内保准有便意，排很多软便，便秘的同志们也可以抓起来~
@薇**罐：抓了三天，腰围瘦了两厘米
@慈**悦：老师，粗事情了，有人躺在床上看书的时候，老是一只手拿书另一只手抓一边的带脉，现在一边的把手完全不见了，一边还在，看着太怪异了，才抓了几天而已，请问要怎么破？
@情**水：@针灸匠张宝旬：抓下来几大好处：1.腰围确实小了；2.便秘改善了；3.饥饿感不明显了；4.似乎上臂也变细了。
@c**e：回复@连**试：五指张开抓住腰侧肉肉，四指在前，拇指在后那样抓住，平行往外拉扯。要点：抓住！拉起。做足200！一般60下，手臂就酸痛难忍，忍住！忍住！三天之后同时想纤细手臂的妹纸偷笑去吧。
微博语录我个人反对中医铜臭气。但是靠本事吃饭天经地义。中医能挣钱，人才就多了，行业发展了，总成本才会降下来。也符合供需规律。催乳贵，也贵不过洋奶粉啊。我不方便公布方法，这是一个行业饭碗，我得自律。我的亲戚我教她做催乳，月收入不菲，而且开始五千一个收学生。忙的不可开交。二胎政策下，看来生意还要好几年。反倒是那些天天要保护要资金的老中医，让我糊涂了。中医几千年来，何时要被官府养着？中医是硬需求，乞丐病了都得找医生，有疗效没钱出了鬼。民国时期，名医都是大财主。道术法匠，中医四个层面。好比总工，工程师，技术员，操作工。我微博传播的就是操作工，做出效果就不错了，真操作工远胜假总工。中医现在需要的就是个扎实的疗效。控制食欲妙招
减肥控制食欲主要按压中脘穴50～100下，100下为宜，由轻到重为好。网友反馈
@飘**风：间歇地试了一周，今天坚持了200下，确实瘦了，谢谢张大夫@针灸匠张宝旬
@2**悠：今天早上按压中脘穴50下，到现在还不饿！嘴上想吃，但是一点也不饿！刚吃了一点就饱了。谢谢张大夫！瘦身指日可待了！
微博语录中医不是操作手册，是心法，以知行合一为途径，从术入道过程。最终是能力提升而非知识累加。看老中医老西医退休便知道两种体系，知识会落伍，能力不会。我喜欢教启蒙是因为我只能让中医成中医，在浩瀚的中医学问面前，我只是先来者，只配教启蒙。瘦大腿妙招
瘦大腿主要是敲风市100下以上，还有就是捏提梁丘穴和殷门穴。长期使用效果很好。网友反馈
@猫**太：我妈就是让我每天敲风市那一块。她说她有瘦。
@女**白：已敲胆经两个月，会敲到那个穴位，事实证明能瘦。
@葫**瑪：老师，我用这个方法大腿外侧瘦了，内侧没有任何变化有没有瘦大腿内侧的方法呢？谢谢老师。
@腐**_：这个真的有效！我发誓！
@z**7：今天两手臂痛啊，为了减掉肥肉，现又推出大腿，两手没得闲了，腰还要减呢，忙不过来了一圈一圈一反常态。我同学天天敲，疼得要死，但她真的瘦了。
微博语录Just do it！这是学中医最关键的地方。疗效是自然界的标准，实践是唯一的道路。很多年我从不敢离开临床，就算忽悠可以圆满，临床也不会同意。小儿食积发烧妙招
小儿发烧多数与食积有关，系平时喂养不当，违背古训“要想小儿安，三分饥和寒”。食积容易生内热，造成扁桃体发炎，平时要注意喂养要少，不要过饱。嘴中一旦有口气，就要用些中成药。我推荐大山楂丸，成分全是食品，效果很好。没有了食积，就不容易发烧。大山楂丸不限品牌，便宜好用。网友反馈
@欣**间：看到这则微博的时候我4岁9个月的儿子正好有些积食，表现为：舌头中间有白色舌苔，略有口气，将山楂丸买回来后吃了两天，每天一丸，舌苔消失。值得称赞的是山楂丸酸酸甜甜，小孩子很喜欢。谢谢张医生普及很有用的中医知识，受益匪浅，愿意佐证。
@洛**麻：这个太赞了，石头吃了两天胃口大开能吃能拉的，也没有口气了。
@萱**y：大山楂丸确实好用，孩子几天前就一直饮食不好，有一天跟她说要给她吃，睡前她还提醒我，第二天便便确实拉了出来，感觉孩子明显舒服很多。。。平时真的要注意不要喂过饱。。。老人家麻烦你们醒醒！
@茜**思：中医真是神奇，我宝宝口气好了，虽然去了好几家药店没买到大山楂丸，买的是小儿大山楂颗粒，但是吃了两天就好了，食欲也变好了，谢谢张医生。@针灸匠张宝旬
@c**8：这个太适合我女了，一颗见效。
微博语录为什么喜欢培训“中医老太太”？小时候在农村，经常长口疮，找邻居老太太弄点鲜草药绞汁点在口疮局部，十几秒就不痛了，可以吃饭。老太太给我带来了对中医的终身好感，让我记住了平生第一个处方。读我微博的盆友多数已经成为会一招的老太太了，我很欣慰。中医传承启蒙靠你们。小儿食欲不振妙招
小孩子不吃饭，四缝穴效果很好。用指甲每天刺激50下，可以刺激食欲改善症状。中成药选择大山楂丸。网友反馈
@A**r：我妈的拿手绝活啊，小孩吃多了胃无食欲，用针扎这里放黄水，一挤就好。珠海中医院治未病中心现在也用这个治疗方法，不久前看过两小孩被扎得大哭。
@胡**脑：我妈妈也会这个方法，而且用这个方法治好了好多小孩的食积，周围亲朋好友家小孩食积了都来找她给扎一下，PS：我妈妈不是医生。
@飞**女：已经推荐给一个妈妈用，配合捏脊，效果非常好哦，现在宝宝已经开始自己吃饭咯。
@山**a：朋友孩子食欲不好，去医院看中医，就是扎手指这个部位，2次就看好了。相当有用。
@永**真：我见过有中医治疗疳积，在这四个点扎一针，挤出好多黄色液体，小孩不疼不哭，然后饭量大涨。也见过手法不行的护士，扎得小孩哇哇叫，挤出来的都是血水。小儿大便稀溏妙招
小儿3岁以下大便开始稀溏，可以用双手摩擦手心发热轻覆在婴儿肚脐上，做21下，大便当天就能成形。网友反馈
@瑶**女：之前五个月时第一次给宝宝喂苹果泥，下午就拉了好几次沫，和他姥姥赶紧交替撮手心捂肚脐，马上不拉沫了，当天无大便，第二天大便正常，哈哈。
@菲**上：妞子已经渐渐恢复，但昨晚还是有水样便，等她睡下找出这个方子一试，搓手捂肚脐。今天一整天没动静，晚饭后贡献三根儿黄澄澄的“金条”。家有宝宝的要收藏哦！！谢谢@针灸匠张宝旬！
@齐**妈：我宝四个月每天早七点左右大大。便便一直比较稀，前天试了下昨天没有便便，今早醒起后把便，便便基本成形了。有效呢。能连续多做几天吗？
@泽**9：这个必须转，我妹妹小的时候拉肚子，我妈妈都是用豆秸烧灰然后装在盆子里，用余温热手心然后给妹妹按摩肚脐，我儿子现在拉肚子我都是用热水袋给热肚脐。
微博语录佩服本意就是佩戴养生器物以健康长寿，潮一点就是说可穿戴疾病解决方案。现在可穿戴设备弱爆了，只是检测方案，举个例子每天检测到血压那么高，怎么办？活人也会吓死。只有一狠心，把可穿戴设备戒了——国外理念有时候很弱智，但是要看到早晚也会到中医理念上来。这是我很佩服西方的地方。五官皆可用药，非独口服一途。小儿常备药妙招
小儿常备三种药，一捻金，王氏保赤散，猴枣散。便秘用一捻金，腹泻保赤散，发烧猴枣散，使用得当，基本搞定三种病。服用无效再去医院。网友反馈
@针灸匠张宝旬：回复@鱼**丹：发烧比较复杂，猴枣比抗生素好得多，抗生素才是大寒。两害择轻吧。
微博语录中医打擂台思路一定要丢弃，和西医一样，大家好才是真的好。如何让中医整体提升中医水平才是牛中医。基于大数据云计算下的中医系统是中医的一个出路。我的妙招用的就是大数据下中医解决疾病的思路。中医的发展就像是大量经验数据的积累，重相关性，轻因果。中医生活化是我最重视的内容。中医的种子要种在家庭。很多人不明白为什么培养家庭中医，一个用中医维护家庭的主妇能维护三代人，关键是母亲会影响孩子，中医影响孩子，中医就有了将来。回想我们整整一代人和中医几乎是零接触了，好危险。肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。这是针灸学里有名的四总穴歌。古典针灸认为面部所有疾病合谷都有效果。面部美容合谷就是一个保健要穴。每天按摩两侧各五十下保持面部不老。小儿腹泻妙招
5岁之内小儿腹泻可以用下图捏脊方法解决，范围从腰到尾骨，从下到上10次，红润为度。部分类型腹泻初期，一次就搞定。早治疗有奇效。网友反馈
@i**妹：这个方法我小时候爸爸就经常给我用。从小体弱多病，也不能天天跑医院啊，爸妈就得来了这套方子，还有捏几下提一提的动作，还有没有别的就忘了，但这个捏的方法印象很深。就到现在，身上轻微不舒服了，也会捏一捏。
@f**y：小时候在医院被捏过，挺管用的。
@最**_：捏捏还要提一下，开始会很疼，捏完特舒服肚子咕咕叫。
@L**昆：捏完家里的小宝宝就会长成像阿姨我一样的胃口特好的胖墩啦！到现在还清晰地记得每次带我去捏脊我都怕得不得了呢。
@煦**声：恩。我家宝宝不舒服我妈就给这样按。小儿受惊妙招
婴儿由于神经系统发育不完善，经常有受到惊吓而身体失衡的情况，最常见就是腹泻青色便和两眼之间青筋明显。这种惊吓处理就是掐掐老龙，就是如下图。每次500下，直到青筋消失。必须处理惊吓，后来的多动、注意力不集中、学习困难都起源于此。网友反馈
@花**王：左右今年回老家过年遭遇鞭炮惊吓，我使用掐老龙，平肝清肺，清天河水，平安过年。
@乐**道：看到这个方才恍然大悟。张老师，我家小儿从小就有青筋，胆小谨慎，近年有抽动症状，注意力比没有抽动时明显涣散，极易疲劳。努力调整教育方式，中医调理脾胃，效果甚微。您能指点一二吗？真是愁死了。谢谢。
@方**妞：想起小时候总听见大人说我鼻梁上方有青筋，现在注意力不集中、容易受惊吓，木有多动症。
微博语录说中药好像就是药，实际是不对的认识。世间一切都是中药。粮食也是中药。绿豆消暑，红豆利水，黄豆补脾，黑豆入肾。大剂量花生红衣补血效果好得很。扁桃体发炎妙招
小儿扁桃体发炎发烧的温度很高，在大拇指上用血糖取血针放几滴血退烧很快，部分可以靠此法治愈。居家必备技术，大人同样有效，处理得好不用打吊瓶。网友反馈
@逆**猫：@艻**汐最右边那个点就是，不需要放血，用指甲掐也有缓解扁桃体痛的作用。
@做**汤：这法子我和儿子都用过。不过，我们只在少商处放了血，嗓子痛立竿见影的效果。是有点神奇！
@黄**点：我家的有一次连续好几天高烧不退，也是放血后才退的，但是耳尖和大拇指内侧放！！
@豆**5：数次实践过嗓子疼发烧少商放血，从女儿到老公到自己到同事，不少人被我放过血啦，以至于现在女儿嗓子疼都会主动要求被放血，哈哈~~
@有**福：小时候在农村家里有人发烧感冒就会用针扎下手或头往外放血，印象中那血是颜色很重。
微博语录黑中医的力度比反中医粉大多了。没临床疗效的名医直接损害中医品牌啊。会让跟多人加入反中医行列。小儿不眠妙招
小孩子不睡觉，可以尝试按摩下图的奇穴，一般一会就睡着了。大人也有用。我是看报告文学说林元帅睡不着，就让警卫员掐合谷。我考证应该是合谷上，临床很有效。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]