作者：顾勇 主编
出版社：化学工业出版社
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新妈妈最想要的月子书月子就要这样坐试读：
前言
想必很多新妈妈都听过来人这样说过，“从生完宝宝后，我就变胖”、“我坐月子没做好，落下了月子病”等。其实，这些并不是危言耸听，月子期间的调养不仅关乎着新妈妈的身体恢复，还会影响新妈妈日后的美丽和健康。此外，新妈妈良好的身心状态，不仅直接影响宝宝的身心健康，也是家庭和谐、幸福必不可少的条件。
女人一生中有三次改变体质的机会，分别是初潮期、月子期和更年期，其中坐月子是调养女性体质的黄金时期。从古至今，从西方到东方，几乎所有女性都非常重视产后调养。但随着科学的进步，生活条件的改善，许多传统坐月子的理念已经过时，而一些新潮的“洋月子”却未必适合中国体质的新妈妈。而现代的新妈妈如何吸取中西方坐月子的可取之处，找到适合自己的坐月子方式，是许多新妈妈月子期的困扰。
对没有经历过月子期的新妈妈而言，月子期充满了未知，新妈妈们难免会感觉迷茫和担忧，提前了解相关的坐月子知识，掌握科学月子护理技能和注意事项，能减轻新妈妈的担心和焦虑，有利于身体尽快恢复到最佳状态。有的新妈妈已经从网上、亲友那里了解了许多坐月子的说法，网上的知识虽然丰富，难免过于分散和凌乱，不利于新妈妈全面规划自己的月子期，而亲友虽然会苦口婆心地指导你坐月子，但一些做法难免有失科学性。因此，新妈妈们亟需一本科学、系统、丰富的月子书，来指导自己如何坐月子并坐好月子。
本书专门为产后新妈妈排忧解难，分别从产后准备、产后护理、生活起居、营养饮食、乳汁管理、运动保健、心理调适、“性”福生活、疾病防治等九大方面，全方位为新妈妈讲述月子期护理知识和注意事项。而在各个章节中，本书又为新妈妈详细介绍了坐月子期间可能遇到的困扰和解决方案。
本书脉络清晰、通俗易懂，具有较强的科学性、指导性、实用性，让新妈妈在了解为什么的同时，能更好地掌握护理方法。此外，月子里的饮食是产后调养的重中之重，因此本书特意根据产后新妈妈恢复的不同阶段，提供了众多营养、功效食谱，让新妈妈不仅能科学、合理补充营养，还能吃得美味、吃出美丽。
在此，祝愿每一个新妈妈都能度过一个健康、幸福的月子期，每一个宝宝都能健康、快乐地成长。编者2015年5月第一章坐月子&充足准备月子坐得好，健康少烦恼◎月子需要坐多久
新妈妈在怀孕的时候，体内的各器官系统都为胎儿的健康成长服务，身体需要一段时间进行恢复，再加上分娩过程中消耗了大量的体力和气血，新妈妈需要通过坐月子来使身体恢复到怀孕前状态。
中国有坐月子的传统，古人坐月子讲究“弥月为期，百日为度”，这里的“弥月”指的是产后1个月，即小满月，“百日为度”指的则是坐月子不能超过100天。如果生男孩的话需要坐30天月子，如果生女孩的话需要坐40天月子，这是由于孕妈妈在怀女孩时消耗更多的气血，需要多养10天。
而西医认为“坐月子”是从胎盘娩出到新妈妈身体器官基本恢复未孕时的状态，一般需要42天。因此，西医提倡新妈妈坐月子应坐足42天。◎月子是重要的生理恢复期
长达280天的孕期不仅孕育出一个可爱的宝宝，新妈妈身体的各个系统（如生殖系统、消化系统、排泄系统）也发生了一系列相应的变化，其中生殖系统最为明显，子宫、乳房、阴道等都为宝宝的出生和哺育做好充足准备。
子宫
分娩后，子宫会不断地进行收缩，恢复到孕前子宫大小，这个过程被称为“子宫缩复”。产后42天，新妈妈可以通过医院复查来观察子宫收缩的情况。一般产后8周，子宫完全复原。子宫恢复的快慢，与新妈妈的身体状况、产程、母乳喂养、产后护理、产后运动有关。适当地锻炼和母乳喂养有利于促进子宫复原。而如果产后护理不当，出现感染或子宫体肿瘤等情况，则不利于子宫复原。
外阴
产妇在分娩过程中，阴道壁会撑开使宝宝顺利娩出。分娩之后，阴道壁会出现肿胀和裂口，阴道壁也会变得松弛。新妈妈可以通过坐月子逐渐恢复，如果新妈妈分娩时实施了会阴侧切手术，在产后12天左右的时候阴道会发生痉挛，新妈妈不用过于担心，这种痉挛属于正常现象，很快就会消失。新妈妈在月子期间体质虚弱，外阴很容易发生感染，一定要注意个人卫生。
乳房
分娩之后，新妈妈体内的雌性激素和孕酮减少，泌乳素增加，乳房增大并分泌乳汁。乳腺的发育程度和乳汁分泌量与新妈妈身体状况、摄入的营养、宝宝的吮吸能力密切相关。坐月子期间，新妈妈要掌握正确的喂奶姿势、做好乳房护理，否则可能出现乳房下垂的状况。
膀胱
怀孕期间新妈妈体内潴留了大量的水分需要排出，而分娩后，膀胱的敏感度会降低，排尿能力会减弱。因此，膀胱常会滞留过量的小便，加上会阴部的疼痛，会造成新妈妈排便困难，容易患上膀胱炎。
腹壁
新妈妈的腹壁会因怀孕变得胀大、松弛，新妈妈可以在月子期间适度锻炼来促进腹部肌肉恢复。◎“洋月子”不能随便坐
很多新潮的女性追捧西方国家的观念和生活方式，有的新妈妈也尝试西方“坐月子”的方式，那么西方坐月子的方式是否适合中国的新妈妈呢？“洋月子”怎么坐
●生活起居
西方的新妈妈如果是顺产，就会在24小时后离开医院，如果是剖宫产，她们则会在医院多休息几天。西方的新妈妈，不会像中国的新妈妈那样卧床，而是会维持正常的起居习惯，如外出散步晒太阳、带着宝宝去儿童娱乐中心等。
●月子饮食
西方新妈妈产后在产褥期并不会改变自己的饮食习惯，她们热衷于吃奶酪、吃冰激凌，对于中国女性较为营养的鱼肉被西方的新妈妈们视为油腻、不利于身材恢复的食品。而清凉的水果备受西方新妈妈青睐，认为水果清淡和富有营养。西方女性也不会通过饮食来进行催奶，她们认为无奶是由激素失调引起的，会选择药物治疗的方式。
●日常护理
西方的新妈妈没有太多的生活禁忌，她们不仅可以沾凉水、吹冷风，她们的医生甚至会告诉她们：“可以用冰袋来降低阴道撕裂产生的疼痛和水肿。”
●身体恢复
西方的新妈妈不会像中国的新妈妈卧床静养来恢复身体，她们会通过运动的方式来促进身体恢复。一般宝宝出生6小时后，新妈妈就开始下床活动，每天也会做健身体操。
传统坐月子与“洋月子”相结合
西方人自由洒脱的坐月子理念让人羡慕，中国传统坐月子的方式也有其独特的价值，那么如何选择适合自己的坐月子方式呢？
不论是西方人还是中国人，女性在怀孕期间的身体变化、分娩过程及产后身体恢复都是相同的，都有值得借鉴和完善的方面。分娩后，东西方女性都需要恢复身体状态，排出体内多余的水分、毒素和有害物质，避免发生感染、留下病根。但在饮食习惯、生活方式等方面，西方女性的体质与东方女性的体质存在着明显差异，西方女性平日喜爱食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物，平时也注意运动锻炼，她们的体质比中国新妈妈更为强壮，因此西方新妈妈不太注重月子期间的调养。但西方女性中年后患妇科疾病的概率要远高于我国女性，尤其是乳腺癌，她们年老后牙齿脱落的现象也比中国女性明显，这些都与产后月子期间的调养相关。
中国传统坐月子的方法虽然有很多不适合现代的生活方式，但是它有着深厚的历史积淀，更适合中国女性的体质。因此，中国新妈妈在合理看待传统坐月子时，也应吸纳“洋月子”的可取之处。◎忽视坐月子，后悔半辈子
坐月子是中国传统对新妈妈最佳的调养之道，月子期间调养的好坏关系到新妈妈下半生的幸福。但是随着生活和医疗水平的进步、西方理念的传播、经济压力增加等因素，很多女性容易忽视坐月子的重要性，甚至月子期间根据自己喜好来选择饮食和活动。
现代女性的体质相比古代有了很大的改善，生活和医疗也为女性怀孕分娩提供了优越的条件，但是女性自身仍然承担着一定的风险。新妈妈坐月子期间的生活方式、饮食、情绪状态等都会影响新妈妈和宝宝的健康。
坐月子很关键
经历和十月怀胎，一朝分娩，新妈妈的身体发生了巨大的变化，坐月子是新妈妈身心调养的关键时期。新妈妈在月子期间需要进行充分的休息、摄入充足的营养，来恢复体力和身体机能。坐月子的过程其实是新妈妈整个生殖系统、身体脏器恢复的关键时期，如果错过这段黄金恢复期，那么不论以后如何进补调养，都很难恢复到最佳的身体状态。此外，月子期间也是女性调养体质的关键时期。
承担着疾病风险
新妈妈分娩后，身体比较虚弱，抵抗力下降，风寒、过劳、情绪不佳、细菌等因素都很容易影响新妈妈的健康，甚至容易落下病根。
坐月子期间新妈妈子宫、会阴、阴道口的创口会逐渐愈合，心脏、肾脏、肺及内分泌系统会逐渐恢复到未怀孕的状态。生殖系统、身体脏器的恢复取决于月子期间的调养是否到位，如果调养失宜，错过最佳的调养时期，很可能导致阴部感染或身体不适。
坐月子期间新妈妈的体质较弱，女性最重要的两个部位——子宫和乳腺，很容易发生产褥感染、附件炎、乳腺炎、子宫脱垂等严重威胁新妈妈健康的疾病。
除了上述的常见疾病之外，新妈妈也不能忽视坐月子期间饮食对身体的影响。如果新妈妈饮食不当，也会影响身体的恢复，易导致内分泌失调、内脏下垂等。家人、保姆or月嫂◎家人照顾坐月子
坐月子期间，新妈妈需要得到充分的休息和调养，但同时还需要照料小宝宝，尤其是新手妈妈缺乏坐月子和照顾宝宝的经验，这时如果家人能照顾月子是再好不过了。家人的陪伴还有利于新妈妈保持心情愉悦、舒畅，对新妈妈身体的恢复和宝宝的健康都有非常重要的作用。
新爸爸来“呵护”
新爸爸照顾新妈妈坐月子不仅可以和小宝宝进一步接触，还有利于调节新妈妈的心情。但是爸爸们没有经验，还有些粗心，容易导致新妈妈调养不当。由于分娩后，新妈妈的体内激素发生变化，很容易出现抑郁情绪，对新爸爸的态度更为敏感，所以新爸爸应更加理解、支持、关爱新妈妈。新爸爸要主动学习一些坐月子的知识，从饮食、护理、居住环境、运动等方面帮助新妈妈顺利度过月子期。“亲妈”更贴心
亲妈更了解自己女儿的脾气性格、饮食特点、生活习惯，对新妈妈疼爱有加，也有坐月子的经验，可以说是照顾新妈妈坐月子的最佳人选。但是亲妈的一些坐月子观念已经过时，不能用传统坐月子的方式来严格要求新妈妈，新妈妈也要与亲妈耐心地进行沟通。当然亲妈也不能溺爱女儿，过度放纵新妈妈的饮食起居，影响新妈妈的身体恢复。“婆婆”来帮忙
婆婆与亲妈自然不同，婆婆与新妈妈的生活方式和观念也会有很大不同，如果沟通不当，婆媳之间很容易发生摩擦，影响婆媳关系。新妈妈应尽量理解婆婆想要照顾好自己的心情，和婆婆进行良好的沟通。婆婆毕竟不是亲妈，新妈妈降低对婆婆的期望值，也有利于保持良好的婆媳关系，促进身体恢复。◎保姆照顾坐月子
照顾新妈妈坐月子，不仅要照顾新妈妈的饮食起居、护理宝宝，还要承担大部分家务。如果家里人手不够的话，请保姆也是一个不错的选择。
保姆减轻负担
保姆一般都可以包揽全部的家务负担，减轻新妈妈的负担，也懂得婴儿简单的护理，且费用比较低。高质量的感情交流有利于新妈妈和宝宝的健康，但是做家务占据了保姆大部分时间，保姆与新妈妈缺乏有效的沟通，不利于新妈妈调节情绪。此外，保姆的文化素质普遍偏低，缺乏专业的护理、育儿经验，家人或新妈妈可以耐心地为其讲解护理、营养及育儿方面的知识。
选择合适的保姆
新妈妈可以通过熟人介绍、中介等方式找到合适的保姆，并且新妈妈在怀孕期间就应该面试保姆，确定合适的人选，并提前预约保姆的时间。
●专业素养
面试保姆时首先要查看保姆的专业培训证书，是否具备相应能力，是否有过照顾坐月子和宝宝的经历，不宜选择文化水平过低的保姆。
●性格偏好
面试的保姆性情要温和，这样以后能耐心、细心地照顾新妈妈和宝宝。面试时，也要观察保姆的卫生习惯、了解保姆做饭的口味，以免日后令新妈妈不满，产生不必要的摩擦，影响新妈妈的情绪。◎月嫂照顾坐月子
月嫂不同于一般的保姆，她们接受过专业月子护理方面的培训和指导，能更好地照顾新妈妈和新生儿，现在越来越多的人认可并选择月嫂来照顾坐月子。
月嫂经验丰富
月嫂对于照顾新妈妈和新生儿有非常丰富的专业知识和经验，能解决新妈妈的后顾之忧，手把手教会新爸爸和新妈妈如何科学照顾宝宝。月嫂懂得并理解新妈妈月子期间的情绪状态，注重与新妈妈和宝宝之间的沟通和交流，有利于新妈妈和宝宝的身心健康。月嫂主要的职责就是护理新妈妈和宝宝，她们不会像保姆一样帮助你料理家务，有的新妈妈可能会抱怨月嫂经常休息，从而产生不必要的负性情绪。此外，月嫂的费用也比保姆要高出许多。
选择合适的月嫂
市场上月嫂良莠不齐，有的月嫂专业知识、自身条件等存在着不合格之处，这就需要新爸爸和新妈妈对月嫂提前做好面试，选择适合自己的月嫂。
●选择正规机构
首先要选择正规的月嫂机构，了解机构的口碑、专业性、工作人员的素质及其服务内容。
●了解自己的需求
月嫂擅长的方面也因人而异，新妈妈首先要了解自己对月嫂的需求及自己的预产期，机构才能为你推荐合适的月嫂。
●了解月嫂
要查看月嫂相关的档案，包括从业资格证书、体检证明和从业经验等，还要了解月嫂的专业性和人品，并将自己的喜好和要求提前告知月嫂，避免月子期间发生不必要的摩擦。◎去月子中心坐月子
许多现代女性分娩出院后，没有选择在家坐月子，而是直接去月子中心报道。月子中心是一个新兴的行业，它是新妈妈坐月子的专业场所，因为其专业性和舒适性而备受新一代新妈妈们喜爱。
月子中心全方位护理
月子中心不仅有完善的设备、制度，也有专业的医生、护士和营养师，能全方位帮助新妈妈安心坐月子，恢复、调养身体。新妈妈的一切事宜都可以交给护士去处理，自己则有更多的时间学习养育宝宝的专业知识，享受与宝宝的互动。宝宝交由护士照料，能使宝宝得到专业的身心护理，为宝宝以后的成长打下良好的基础。月子中心在饮食、护理、精神上都给予新妈妈最佳的护理，还有帮助新妈妈恢复体型的体操，有助于新妈妈尽快恢复到最佳的身心状态。同时，月子中心对于新妈妈来说是一个完全陌生的场所，新妈妈很难迅速建立起安全感，新妈妈应及时调节自己的身心状态，尽快适应月子中心。宝宝日常护理工作通常由护士完成，这样回到家后，对于护理宝宝也要从新学起。此外，月子中心昂贵的价格，也令许多家庭望而却步。
选择月子中心
大多数人对于月子中心并不了解，而许多家庭条件优越的家庭想选择月子中心，也不太了解应从哪些方面来考察、评估月子中心。
●专业性
首先应查看月子中心的执照是否正规，是否包含“月子护理”这一项；其次应了解月子中心的从业人员的资历和专业性，包括妇产科医师、小儿科医师、中医师、营养师、二十四小时护理师等。
●全面性
一个好的月子中心会有完善的设备、完善的膳食搭配制度、完善的恢复计划及完善的安防系统，拥有特殊的产后保养技术、专业的儿童护理。月子中心还能为新妈妈提供包含个人卫浴、空调的独立套房，提供全套的洗漱用具、护理用品和全套的婴儿用品。
●合理性
高质量专业的服务、完善的设备和制度、舒适的环境是选择月子中心的关键因素，但是新爸爸、新妈妈在选择时也要根据其性价比来判断月子中心的价格是否合理，还可以通过其他人的评价进行全面的了解。
●自主性
是否需要选择月子中心需要根据自身的情况来定夺，如果家里有老人可以帮忙照顾月子，或者可以请到有经验的月嫂，也没有必要去月子中心去坐月子。做好准备，迎接月子◎创造良好的月子环境
一个舒适宜人、整洁安静的环境有利于新妈妈得到更好的调养。舒适整洁的环境不仅能陪新妈妈安心度过月子期，还可以调节新妈妈的情绪状态，有助于新妈妈的身心健康。
舒适的环境主要指的是新妈妈坐月子期间的居住房间的环境和家居的布置，能使新妈妈安心、舒适地休养。
居住房间的环境
●房间的选择
☆冬暖夏凉
新妈妈分娩后，体质和免疫力降低，不宜选择寒冷、潮湿的房间，否则新妈妈受潮受冷，容易在月子期间落下病根。因此，最好选择坐北朝南且朝阳的房间。这样的房间具有冬暖夏凉的特点，既可以避免夏季房间内过于炎热，也可以保证新妈妈在冬天享受到充足的光照。
☆通风性好
传统坐月子提倡“捂月子”，这是因为新妈妈身体虚弱，应避免风寒湿邪侵入体内，但这并不意味着坐月子期间要紧闭门窗。新妈妈产后体内新陈代谢旺盛，经常处于密闭的环境中容易滋生细菌，危害新妈妈和宝宝的健康。因此在天气晴朗时，可适当进行通风换气，但注意不要让冷风吹到新妈妈和宝宝。
☆光线适中
房间的采光宜明暗适中，也可安置遮挡阳光的窗帘，随时调节光线，这样在新妈妈和宝宝睡觉时避免光线过强。
☆温度湿度
房间内应保持适宜的温度和湿度，有利于保证新妈妈的健康和情绪的稳定。一般月子房内的温度在22～24℃，湿度在50％～60％，更适宜新妈妈身体恢复。
●房间的清洁
新妈妈和宝宝的抵抗力较弱，因此房间的清洁对新妈妈和宝宝的健康也具有非常重要的作用。对房间进行清洁、消毒需要在新妈妈出院前三天就处理好，使新妈妈一回家就能住在整洁干净的房间中。
☆卫生死角
要将房间内彻底打扫干净，尤其是平时注意不到的卫生死角，如果有蚂蚁、老鼠等出现的地方一定要清理、完善。
☆家具杀菌
将可以移动的家具搬到阳光下晒五六个小时，能达到良好的杀菌效果。
☆地板清洁
用3％的苏打水来擦洗家具、地板及两米以下的墙壁，并彻底通风晾干。
☆避免油烟
要避免厨房的油烟进入月子房，也要避免在月子房内吸烟。
家居布置
●床
软软的床让人感觉非常舒适，但新妈妈和宝宝的床都不宜过软，过软的床不利于新妈妈关节和器官的恢复，甚至有可能导致新妈妈腰酸背痛。而宝宝的骨骼和器官尚未发育完全，太软的床容易造成宝宝脊椎发育不良。此外，新妈妈和宝宝的床不宜离窗口过近，也不宜正对空调口，否则容易着凉。
●窗帘
宝宝在妈妈的肚子里一直处于黑暗的环境中，因此宝宝白天睡觉时保持月子房内黑暗的环境，不仅能让宝宝睡得更安心，还有利于帮助宝宝培养天黑睡觉的习惯，减轻新妈妈夜里照顾宝宝的负担。窗帘可以选择多层窗帘，方便调节光线。
●小夜灯
小夜灯主要是方便新妈妈在夜晚观察宝宝的动静，小夜灯的光线不宜太强，避免直接照射，惊醒宝宝。
●收纳
新妈妈不宜经常下床，因此在床附近放置一两个收纳箱来整理新妈妈和宝宝经常用的东西就十分方便。宝宝干净的衣物、尿不湿、待洗的衣物都要分开放，经常用的毛巾、纸巾、湿巾、尿不湿等最好安排在固定、方便取用的位置，以免宝宝需要时找不到。
●不放植物
植物虽然可以增加月子房内空气的清新度，但是植物夜间的呼吸作用会消耗氧气、释放二氧化碳，反而会降低月子房内的空气质量。而宝宝的各个器官尚未发育完全，一些宝宝会对某种植物过敏，而影响宝宝健康。因此，月子房内不宜摆放植物。◎这些物品准备好了吗
为新妈妈准备
●穿衣保暖
☆文胸
新妈妈分娩后，胸部会逐渐增大，怀孕期间的文胸很可能已经不合适了，而且孕妇文胸如果带有钢托，容易影响胸部的血液循环。新妈妈最好选择哺乳文胸，不仅能预防乳房下垂，而且搭配溢乳垫使用还能轻松应对早期的溢乳情况。新妈妈还可以将家里的几件棉质衣服改成哺乳文胸，只要注意把下边缘口收好，且能放上溢乳垫即可。
☆内裤
新妈妈宜选择宽松、舒适、透气的内裤，市面上有孕妇专用的网裤，轻盈舒适，服帖透气。新妈妈分娩后，体内的新陈代谢增强，分泌物增多，因此内裤需要多准备几条，并勤换洗。
☆睡衣
坐月子时，新妈妈出汗较多，衣服也要勤换洗，准备睡衣以棉质、长袖、宽松、对襟的为宜。棉质的睡衣不仅舒适，还可帮助新妈妈吸汗。长袖的睡衣可避免新妈妈关节受凉。宽松的睡衣不仅穿起来舒适，还能避免涨奶引起的不适感。选用对襟的睡衣，喂奶方便，可避免腹部受凉。
☆袜子
俗话说“寒从脚起”，产后的新妈妈更应该注意脚部的保暖，尽量选购棉袜，一天一换。
☆鞋
新妈妈最好准备一双软底后帮的布鞋，以保暖、柔软、舒适为原则，准备一双就可以。
●护理清洁
☆卫生巾
新妈妈产后会有恶露排出，头几天量较大，宜选用加长的夜用卫生巾，量较少时，使用一般的卫生巾就能应对。月子中的新妈妈阴部易发生感染，应选择质量有保证的卫生巾，并勤更换。
☆产垫
准备几块产垫在月子初期很有必要，可避免恶露弄脏床单，也可把家里的干净的旧床单垫在身体下面。
●日常用品
☆月子棒
产后的新妈妈不宜刷牙，但是牙齿也容易滋生细菌，可以准备一些月子棒来清洁牙齿。或者将医用纱布剪下裹在手指上清洁牙齿也是不错的选择。
☆毛巾
月子中的新妈妈需要准备多块毛巾，擦脸、擦汗、擦身体的要分开，也要买两块柔软的小方巾用于清洁乳房。
●衣物枕被
为宝宝准备
☆内衣
刚出生的宝宝基本都在睡觉，对外衣的需求不大。内衣的选择原则为棉质、柔软、吸汗透气、安全舒适。不宜给宝宝买带有亮片、花边、丝线的衣物，这样的衣物很有可能进入宝宝的嘴中，或缠住宝宝的手脚、颈部。给宝宝买来的衣服最好大一点，因为宝宝身体长得很快，买来的衣服一般穿不了多长时间。宝宝的内衣买来后一定要清洗干净，放在太阳底下晾晒消毒。
☆包被
包被是新生儿必备的物品，用包被包裹新生儿简单方便、易于保暖，妈妈抱起来也比较容易，宝宝感觉也比较舒适。包被还可以当做宝宝的被子。
☆袜子
新出生的宝宝也要做好脚部保暖，尤其是冬天，全棉的袜子要给宝宝多准备几双，但是要避免袜口过紧，影响宝宝血液循环。
●洗护清洁
☆尿不湿
刚出生的宝宝皮肤娇嫩，一定要选择质量有保证的尿不湿，也要经常检查宝宝尿不湿的情况，及时更换。
☆隔尿床垫
隔尿床垫表面是纯棉的，下面有隔水层，既能避免刺激宝宝的皮肤，也可防止宝宝的屎尿弄脏床单。
☆湿巾
湿巾取用方便、柔软，非常适合给宝宝清洁身体，但是也不宜一次购买太多，因为变干的湿巾容易刺激宝宝皮肤。
☆软毛巾
多备几块软毛巾，用来给宝宝擦奶、擦脸、擦身、擦屁屁，也可以选用不同款式的纱布来代替。
☆按摩油和痱子露
给宝宝洗完澡后，可以给宝宝全身涂抹一些按摩油后，给宝宝做一些轻微的按摩。夏季天气炎热，也要备一瓶痱子露。
☆棉棒
新出生宝宝的眼角会分泌黄白色液体，宜用细棉签清除。新出生的宝宝脐带还未脱落，可以购买医用棉棒清洁。清洁宝宝的耳朵和鼻腔宜选用特殊造型的棉棒。
☆枕头
新生儿的头部与肩同宽，选用的枕头不宜太高，也可以将毛巾对折后给宝宝当枕头。
●喂奶用品
☆奶瓶
不管是母乳喂养还是喝奶粉，奶瓶都是必不可少的。新生儿奶瓶宜选用玻璃的，乳胶的奶嘴比较柔软，但是乳胶易老化，需要多买几个备用。
☆奶粉
刚开始时奶粉不宜买太多，如果发现宝宝食用后不适应，还可以及时更换其他品牌。
☆吸奶器
如果打算进行母乳喂养的新妈妈，可以准备吸奶器。吸奶器的型号要根据自己乳房大小进行选择，要选择吸力可调、好用的吸奶器。如果吸奶器几个小时不用，新妈妈也要将部件拆下来清洗，以免吸奶器中滋生细菌。◎做好充足的营养准备
月子中的新妈妈要通过科学膳食来促进身体恢复，还要摄入优质的营养来保证分泌充足的乳汁。因此，对于新妈妈而言，做好充足的营养准备是重中之重。
新妈妈进补因人而异
各地的月子餐侧重点各有千秋，但并不适合所有的新妈妈。因为每个新妈妈的体质不同，而怀孕分娩的过程又将新妈妈体内的平衡打破。月子期间要根据自身身体的情况进补，不仅能取得事半功倍的效果，还有利于调理新妈妈的体质。
●产后阳虚
阳虚指的是新妈妈体内的阳气不足，身体机能减退，代谢热量不足，一般表现为嗜睡、畏寒、面色发白、腹泻、不渴、尿频。产后阳虚的新妈妈宜多吃一些温肾壮阳的食物，如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、茴香等，有助于滋补五脏、强健体质。
●产后阴虚
阴虚体质是由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，机体处于虚性亢奋，人适应能力减弱，易衰老，一般表现为体形消瘦、口燥咽干、头晕眼花、手足心发热、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红、大便干燥。产后阴虚的新妈妈尽量不要熬夜，要保证夜晚高质量的睡眠，可以食用一些银耳、桃子、乌贼、海参、鲍鱼、海蜇、鸭肉、猪皮、牛奶等凉性食物，具有滋阴补精的功效。
●产后气虚
气虚体质指的是人的气力、体力和精力都感觉不足，稍微劳作就有疲劳感，机体的免疫力和抗病能力低下，一般表现为食欲不振、面色发白、易疲劳、易头晕、易出汗。产后气虚的新妈妈可以多吃一些糯米、粳米、山药、红枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼等，也可在医生的指导下饮用人参、西洋参、党参、黄芪等中药。
●产后血虚
产后血虚往往是由于分娩过程中失血过多造成的。血虚指的是血液不足或血的濡养功能减退，一般表现为面色苍白或蜡黄、唇淡、指甲无血色等症状，新妈妈可能会出现贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻等症状。产后血虚的新妈妈可以多食用一些富含铁的食物，如黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。
月子里的饮食原则
●阶段进补
新妈妈坐月子期间会随着身体的变化有不同调养侧重点，新妈妈处于不同的阶段，需要摄入的营养也是不同的。因此，要根据新妈妈身体变化的阶段，边调养边进补。
●平衡膳食
分娩之后，新妈妈需要摄入大量的营养，进食种类越丰富，营养也就越全面、越均衡。因此，新妈妈的饮食宜荤素搭配、粗细搭配，保证新妈妈摄入充足的热量、蛋白质、脂类、矿物质和维生素。
●稀软为主
新妈妈月子期间出汗较多，需要比平时多补充水分，还有助于乳汁的分泌。因此，新妈妈饮食中水分可以多一点，如粥、牛奶、汤等，但是新妈妈也不宜过量饮水，以免增加肠胃负担。新妈妈不宜食用油炸及坚硬的食物，否则不利于牙齿健康，也不利于消化吸收。所以新妈妈的饭菜要煮得软一些。
●少食多餐
新妈妈产后胃肠功能减弱，肠胃的蠕动缓慢，如果新妈妈一次进食过多，容易增加肠胃负担，影响消化吸收。新妈妈每天适宜吃5～6顿餐，有利于肠胃健康。
●进食有序
产妇正常的进餐顺序为汤→青菜→饭→肉，半个小时后再进食水果。如果饭后立即喝汤会冲淡消化食物的胃酸，影响消化。如果饭后立即吃水果，会中断体内食物的消化过程，容易形成胃肠疾病。◎心理准备也不容忽视
新妈妈在怀孕期间，雌性激素和孕酮增长了10倍左右，而分娩后，新妈妈体内激素迅速降低。这种生理变化容易新妈妈的情绪不稳定，有的新妈妈产后会沉默寡言、有的脾气暴躁、有的莫名哭泣。新妈妈应提前做好自己的心理准备，摆正心态，遇到问题要放宽心去化解。心理准备不像物质准备那样具体，但却马虎不得，准妈妈们要利用好孕期的时间，来调整自己的心态，以便更好地应对产后变化。
做好规划，提前沟通
准妈妈在孕期就应该为自己的月子做好规划，是选择传统坐月子的方式，还是选择西方坐月子的方式；是母乳喂养，还是喂养奶粉；选择谁来照顾自己坐月子等。总之月子中的过程和细节都要做到心中有数，然后在一些必须坚持自己意见的方面，要与家人及时沟通好，了解他们的想法和意见，将月子期间可能发生的矛盾问题提前沟通好，以免月子期间发生不必要的冲突。
多感恩，家和万事兴
月子期间还会有很多之前没有想到的问题出现，新妈妈对于与自己想法不统一的问题，最好采取感恩宽容的态度来解决。分娩后的新妈妈像一只母老虎一样，时刻保护着自己和孩子不受一点伤害，但是新妈妈也要理解家人，他们毕竟是来帮忙照顾的，要多体谅他们的辛苦，做到心平气和地沟通。这样不仅有利于新妈妈调节心情、调养身体，还有助于家庭和睦，给宝宝创造一个快乐的成长环境。
身心健康最重要
新妈妈要告诉自己，在宝宝的成长过程中不可能做到尽善尽美，宝宝也需要有自己的成长空间。新妈妈要放宽心，一般有经验的人照顾孩子不会出现什么大的问题，这些问题也都是暂时的。对宝宝影响最大的人就是新爸爸和新妈妈了，新妈妈身心健康，才有利于宝宝健康成长。第二章坐月子&产后护理月子里的护理规划◎产后2小时护理要点
产后2小时又被称为第四产程，虽然分娩已经结束了，但这2小时对新妈妈和新生儿身体健康及亲子关系的建立都具有非常重要的作用。
产后2小时易发生产后严重的并发症，如产后出血、产道血肿、心力衰竭、产后子痫等，这个时期需要家人积极配合医护人员观察新妈妈情况、精心护理，并及时处理意外情况。
观察内容
产妇在分娩过程中失血过多，应密切观察以下情况。
●产妇血压
要经常监测产妇的血压、脉搏是否稳定，同时最好测量一下体温，观察产妇的血压是否下降到稳定状态。如果产妇血压明显下降，要警惕产后出血。
●宫底位置
产妇娩出宝宝后，子宫底的位置会下降到肚脐或肚脐下方5厘米左右。如果子宫底位置下降得缓慢，要警惕子宫收缩不良、胎盘有残留、宫腔积血等情况的发生。
●阴道流血量
产妇分娩后，护理人员会在产妇的臀下垫一个护垫或积雪弯盘来统计产后恶露的排出量，这样能及时发现新妈妈产后出血的情况。
●尿量排出
医护人员会通过产妇的排尿量来判断产妇失血的情况，还有助于预防尿潴留。
护理要点
●饮食
产妇分娩结束后，应进食半流质的食物，可以适当补充产妇分娩过程中消耗的能量。
●下床排便
这2小时医护人员会鼓励产妇排小便，产妇第一次下床排小便时，最好有护理人员陪伴，指导产妇如何准备下床，以预防直立性低血压。产妇最好在出产房前排1次小便。
●肛门坠胀
产妇产后不会马上排便，但是有的产妇肛门会出现坠胀感，有想要排便的感觉，这时应及时通知医护人员，来检查有无软产道血肿。
●异常情况
如果产妇发现自己出现头晕、眼花、胸闷等异常情况时，要及时告知医生，由医生来检查、诊断并处理。◎产后24小时自我护理
新妈妈不要认为宝宝出生后，就万事大吉了，产后第一天更是十分关键，如果这24小时护理不当，很容易产生新的问题。因此要想安心坐月子，一首先要对24小时的护理要点提前了解。
产后出血量
虽然在产后2小时护理中已经观察了产妇出血的情况，产后24小时观察新妈妈产后出血量仍是重中之重。新妈妈在上厕所时要仔细观察出血量情况，如果发现出血量较多，或有阴道排出组织都应及时告知医生。
多补充水分
产妇分娩后，膀胱敏感度会降低，排尿能力减弱，因此造成排便困难，膀胱常会滞留大量的小便，从而影响子宫收缩，导致产后出血。因此，产后24小时适当多补充水分，能促进排尿。此外，产程中失血、进食过少也会导致体液丢失，多补充水分也有利于补充体液。
定时量体温
新妈妈在产后24小时之内，要定时量体温，如果发现超过38℃，一定要引起注意，并及时查清原因。有的新妈妈会由于过于疲劳，发热超过38℃，但随着休息，体温也基本能回到正常状态。有的新妈妈乳胀时会发热，但是随着奶汁的排出，体温会下降。但如果发现乳汁排出后，新妈妈仍未退热，就应该告知医生，检查是否有其他原因，并及时处理。
科学搭配膳食
产后24小时内，产后身体和肠胃都处于虚弱状态，需要及时补充营养、增强体力、为下奶做准备。因此，新妈妈的饮食要以稀软、营养均衡为主。肉、蛋、鱼、豆腐等可以为孕妇提供营养；鸡汤、排骨汤有利于下奶；新鲜的水果和蔬菜有助于补充维生素、预防便秘；猪肝、鸭血和菠菜能缓解新妈妈的贫血症状。
不宜久卧久立
很多新妈妈认为产后24小时身体虚弱，应卧床休息，其实分娩顺利的新妈妈可根据自身体力恢复的情况适当在产后6～8小时后坐起来，剖宫产的新妈妈在术后24小时可以坐起来。但是也要注意不要久立、久蹲或做重活，否则容易发生子宫脱垂。
初乳很珍贵
新妈妈在产后24小时乳房会分泌出少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳中富含抗体，给宝宝喂初乳不仅可以保护宝宝免受细菌的侵袭，提高宝宝的抗病能力，哺乳行为还能刺激大脑，促进乳汁分泌。◎月子每周护理特别提示
产后第1周
新妈妈在第1周中子宫会不断进行收缩、修复，排出恶露，顺产的妈妈阴道口处会有痛感，剖宫产的妈妈前两天痛感明显，到1周后痛感明显减轻。
●护理特别提示
新妈妈产后1周能明显感受到子宫收缩的疼痛，产妇可以把手放在肚脐周围，触摸寻找子宫位置，围绕子宫做环形按摩，来加速子宫收缩。子宫收缩的同时，也会促进恶露排出。新妈妈应做好乳房护理，喂完奶后及时擦干乳头，避免乳头皲裂；喂奶后要用吸奶器将多余的奶汁吸出避免乳汁淤积、乳头皲裂。新妈妈分娩后容易出汗，需要每天多次擦洗身体，以免汗水浸渍皮肤。如果是剖宫产的新妈妈，要等拆线后才能洗浴。产后第1周新妈妈应多注意休息，多补充睡眠，如果新妈妈体力恢复的好，还可以适当在房内走动，以自己不感觉疲劳为宜。
产后第2～3周
新妈妈的子宫在腹部已经触摸不到，乳汁趋于正常分泌的状态，恶露由原来的褐色变为黄色，呈奶油状。阴道内的伤口已经大体痊愈，阴道及会阴部的肿胀、松弛基本好转。
●护理特别提示
此时新妈妈仍要把休息放在首位，保证充足的睡眠，多吃一些下奶的食物。新妈妈也要学习着自己如何护理宝宝，并与宝宝多沟通多交流。喂完宝宝后，也要用吸奶器吸空乳房，有利于保护乳房、促进乳汁正常分泌。虽然现在恶露不如第一周的时候多，也要勤换卫生巾，尽量每天清洗阴部，保持阴部的清洁干燥。
产后第4～5周
新妈妈在这个阶段，恶露已经消失，变成白带，腹部已经明显收缩，会阴部已基本好转，性器官基本复原。
●护理特别提示
新妈妈的恶露已经消失，要根据医生的诊断来确定自己是否可以使用盆浴。新妈妈的乳汁分泌增多，要重视喂奶后对乳房进行护理，以免发生乳腺炎、乳头皲裂、乳房下垂。新妈妈的体力越来越充沛，可以下床做一些简单的家务或产后康复操，但要避免疲劳。新妈妈可以在天气晴朗时带宝宝外出，呼吸一下新鲜空气，但要注意安全，尽量不要去离家过远或空气不好的地方。
产后第6～8周
新妈妈的阴部已经基本恢复，子宫内膜组织增生恢复，精神和气色也有了明显好转。但是新妈妈不要认为身体感觉好了，就掉以轻心，此时机体的功能尚未完全恢复，产褥期还没有结束，新妈妈也要做好护理工作。
●护理特别提示
一般在产后42天，要进行产后健康检查，来观察子宫、两侧附件、腹部、阴道、乳腺等恢复情况，如果检查未发现异常，可以根据身体的情况做一些家务。如果出现发热、会阴疼痛、阴道出血等情况，应及时就医。如果医生检查认为可以正常上班了，也要合理安排好孩子的护理工作。新妈妈进行产后初次性生活时，要注意避孕，动作要缓慢，避免让丈夫触碰乳房，阴道疼痛时要及时停止。新妈妈这时可以学习一些产后保健操，来促进身体恢复。会阴切口的特别护理◎注意会阴伤口的变化
新妈妈分娩时为避免阴部严重撕裂和保护胎儿头部免受挤压，会把会阴处切开。注意会阴侧切口的变化，掌握产后伤口护理的方法，有助于消除新妈妈产后担心、恐惧心理。
伤口血肿
产妇产后会在产房观察2小时，新妈妈会感觉会阴侧切口出现严重的疼痛感。如果新妈妈出现肛门坠胀感，可能是医生在缝合时止血不够，需要及时通知医生进行检查处理。医生重新缝合伤口后，基本都可以正常愈合。
伤口感染
新妈妈在产后2～3天，会感觉会阴部伤口红热肿痛，这是由于伤口出现局部发炎。如果用手触摸伤口处，会摸到硬块、有波动感，轻微挤压还会有脓性分泌物溢出。这些都属于正常现象，新妈妈不必过于担心，只要掌握好正确的护理方法就可以。通常情况下，医生会建议您使用1:5000高锰酸钾进行消炎，具体做法为将少量高锰酸钾溶液滴入一盆温水中，清洗会阴伤口。如果炎症过于严重，还可以在医生的指导下服用抗生素。
伤口愈合
大多数产妇的会阴伤口愈合后拆线，会有轻微的疼痛感，并随着月子期间的调养逐渐恢复正常。也有个别的新妈妈在拆线后，会阴伤口会裂开，这时应立即就医。如果伤口裂开时间短，伤口组织新鲜，医生会先进行消毒，然后再次缝合伤口，5天后拆线，这期间注意伤口护理，大多数伤口可以再次愈合。如果伤口组织不新鲜，带有分泌物，则应该先用高锰酸钾溶液进行坐浴，并在医生的指导下服用抗生素，待伤口形成瘢痕后愈合。◎会阴伤口该如何护理
不管是左侧切、右侧切、正中切，会阴侧切口常位于尿道口、阴道口、肛门的交汇地带，产后的恶露和尿便都容易使会阴侧切口发生污染，不利于伤口愈合。会阴伤口由于位置特殊，感受敏感，在医院医生常会叮嘱新妈妈如何护理，使会阴部更快更好地恢复。
会阴部的清洁
不论是分娩时的自然撕裂，还是侧切后的伤口，都要做好阴部的清洁护理工作，以免阴部发生感染。新妈妈会阴部的伤口一般会在产后的3～5天愈合，这期间新妈妈大小便后都要用消毒棉擦洗外阴，并且大便后应由前向后轻轻擦拭，以免粪便使阴部发生感染。新妈妈每天还要用温开水冲洗阴部，最好采用冲洗淋浴的方式，不要坐浴。新妈妈也要勤换卫生巾和护垫，避免卫生巾湿透，浸湿伤口，影响伤口恢复。此外，新妈妈还要保持伤口的干燥，如厕或冲洗后，宜用面纸轻拍会阴部，吸干伤口处水分。
避免伤口感染
产后新妈妈身体代谢加快，汗液较多，加之体内恶露和粪便的排出，都容易使新妈妈的伤口发生感染，影响伤口恢复。新妈妈应随时观察伤口的状况，如果发现伤口出现肿胀、疼痛、硬结、脓状分泌物或发烧等现象时，可能是伤口愈合不佳，应及时就医，并在医生的指导下服用抗生素药物，伤口处应采用1:5000高锰酸钾温水坐浴。
避免伤口血肿
新妈妈术后1～2小时内，如果发现伤口出现剧烈疼痛，应立即告知医生，及时处理。产后开始几天，伤口还未完全愈合，新妈妈应采取右侧卧位，这样有利于促进伤口内的积血流出，避免内积形成血肿，影响伤口愈合。采取右侧卧位，也可防止恶露中的子宫内膜碎片进入伤口，以免日后形成影响新妈妈健康的子宫内膜异位症。一般在产后4～5天，伤口愈合较为牢固后，恶露难以进入伤口，可以轮换左右卧位。
护理伤口水肿
新妈妈应注意观察伤口的情况，当伤口发生水肿时，由于缝合线勒得很紧，疼痛感会持续加强。这时新妈妈可以将臀部抬高，使体液回流，有助于减轻伤口水肿的状况和疼痛感。新妈妈可以用95％酒精纱布或50％硫酸镁溶液对伤口水肿处进行局部热敷、湿敷，每天2次，可有效改善水肿状况。
防止切口开裂
新妈妈会阴侧切口拆线后的2～3天，要防止切口开裂。坐立时采取自己感觉舒服的姿势，避免挤压伤口。如果是左侧切，坐立时身体重心宜偏右，不仅可以减轻伤口受压引起的疼痛感，还可防止表皮错开。新妈妈要避免做下蹲、滑倒、用力的动作，以免伤口裂开。新妈妈也要保持大便通畅，以免便秘时用力扩展会阴部。如果发生便秘，可使用开塞露或液体石蜡润滑。解便时，新妈妈应先收敛会阴部和臀部，然后轻轻地坐在马桶上，可有效防止伤口裂开。
避免性行为
新爸爸和新妈妈在产后不宜过早开始性生活，直至产后6周复查后，由医生确认子宫、产道、会阴侧切口恢复良好后，方可开始性行为。剖宫产的特别护理◎剖宫产24小时特别关注
对于剖宫产的新妈妈来说，手术后24小时的护理十分关键，不仅需要忍受腹部的疼痛，还要注意子宫和阴道的出血情况。家人应如何陪伴新妈妈走过术后的第一天，使新妈妈尽快恢复呢？
术后饮食
剖宫产手术过程中容易刺激肠道，抑制肠道功能，导致肠道蠕动缓慢，肠腔内有积气，令新妈妈术后出现腹胀感。因此，为了减少肠内胀气，新妈妈在术后6小时内不宜进食、饮水。如果新妈妈感觉口干，可以让家人用棉签蘸温开水略微擦拭一下嘴唇。
新妈妈术后6小时后，可以适量进食一些帮助排气的流质食物，如米汤、萝卜汤、菜汤，不宜进食豆浆、牛奶。这时也不要着急饮用催奶汤，要等奶通之后再饮用鲫鱼汤、鸡汤等。
当肛门排气后，新妈妈可以进食半流质食物，如稀饭、面条等，帮助新妈妈补充体力。当新妈妈排过大便后，就可以进食米饭，也可适当吃点水果，但不能吃荔枝、桂圆、猪肝、人参等食物，饮食也要以清淡为宜。
躺卧的姿势
做完手术的新妈妈回到病房后，应注意保暖和保持肠道通畅，这时新妈妈宜去枕平卧，头偏向一侧，以免新妈妈误吸呕吐物。为减少新妈妈腹部伤口渗血，医护人员会在新妈妈腹部上方放置一个沙袋。医护人员还会定时为新妈妈按摩子宫，促进恶露排出，并观察子宫收缩和阴道出血的情况。术后6小时，新妈妈可以垫枕头或将床抬高，有利于恶露排出。
术后康复
医护人员会定时为新妈妈测量血压、脉搏和体温，并观察和记录新妈妈的面色、小便颜色、尿量及尿管是否通畅等，来评定新妈妈剖宫产手术后身体是否处于正常状态。新妈妈术后第一天，虽然会感觉腹部疼痛，但是也要尽量活动，适当做一些翻身动作，有利于麻痹的肠肌蠕动功能尽快恢复。产后6小时，新妈妈可以更换平卧的姿势，根据自身感觉选择舒适的体位，最好30分钟更换一次，翻身时需请家人和医护人员协助，不可自己用力过猛，影响腹部伤口愈合。
少用止痛药物
通常在手术后几个小时，麻醉药的效用减退，新妈妈会感觉到腹部伤口疼痛。如果伤口过于疼痛时，也会影响新妈妈的休息，因此可以在手术当天向医生反映，适当使用止痛药来缓解疼痛。但是在术后第二天，新妈妈就不宜再使用止痛药了，否则不利于新妈妈身体功能的恢复。
及时哺乳
新妈妈术后应尽早开奶，及时哺乳有益于乳汁分泌，最晚不宜超过半小时。宝宝的吸吮还有利于促进子宫收缩、减少子宫出血，促进伤口恢复。新妈妈躺在床上喂奶时，家人需要在旁边协助新妈妈扶住宝宝的小脑袋。喂奶的间隔以不超过3小时为宜。
保持身体清洁
新妈妈要多观察阴道出血的情况，勤换卫生巾来保持会阴处清洁。为避免恶露弄脏床单，要经常检查并更换一次性床垫。新妈妈产后出汗较多，也要用毛巾及时擦干，避免渗入皮肤和伤口处。◎剖宫产第1周护理要点
剖宫产手术需要在腹部切口后，先后进入腹腔、子宫内，取出宝宝后，进行缝合。手术过程中接触范围大，又与阴道相通，如果护理不当很可能出现并发症和后遗症。新妈妈术后面临着许多产后问题，提前了解剖宫产的护理要点，能帮助新妈妈尽快适应，促进身体尽快的恢复。
产后第2天
●身体状况
一般新妈妈会在术后第二天拔除尿管，穿上内裤，这样有利于恶露排出、保持外阴清洁。恶露呈红色，或带有小血块、黏膜状的物体，都属于正常情况。新妈妈在尿管拔除后的2～4小时，应在家人的帮助下自解小便。
●饮食注意
产后第二天大多数新妈妈会感觉饿了，可以进食半流质的米汤、细软面条汤。但在肠道未排气之前，新妈妈还不宜进食豆浆、牛奶或含糖的食物，这是由于产妇的肠道还未恢复，而牛奶、糖类食物、鸡蛋等容易使新妈妈体内产生气体，进而导致腹部膨胀，不利于新妈妈肠胃功能恢复，影响伤口愈合。
●活动训练
术后第二天，家人可以将床头慢慢摇起来，使新妈妈呈半坐卧位。或者家人坐于床头，把新妈妈慢慢扶起后，两人呈背靠背的坐姿，并承受新妈妈的重量。新妈妈在产后第二天也可以尝试在床上轻微地活动一下四肢，试着把腿抬起来再慢慢放下，反复做2～3次即可。
产后第3天
●身体状况
术后第三天，新妈妈的恶露相比第二天减少，新妈妈要注意保持阴部清洁，勤换卫生巾。新妈妈给宝宝喂奶时，可以在背后放一个枕头支撑，有利于减少腹部疼痛。还可在腹部放一个枕头，将宝宝放在枕头上喂奶，这样不仅可减少对腹部伤口的压迫，还有利于避免双臂酸痛。喂完奶后，新妈妈也要擦拭乳房，保持乳房的清洁。
●饮食注意
产后第三天，一般的食物新妈妈都可以食用了，但要保持营养均衡，这样才能保证奶水充足。新妈妈多食鱼肉、饮鱼汤，摄入高蛋白，促进组织修复。过于油腻的食物不利于术后伤口恢复，应尽量避免食用。
●活动训练
产后第三天，新妈妈需要在床上活动下四肢，每次5～6下，每天2次，这样有利于防止形成静脉血栓。新妈妈在产后第三天，可开始准备下床，先让自己慢慢坐起来，将双腿放于床边适应一会儿，再站立，旁边要有家人陪伴，避免新妈妈发生头晕、晕倒。新妈妈下床时要用双手按压腹部伤口，可缓解由震动导致的疼痛。开始下地活动的时间以1分钟为宜，然后慢慢增加。
产后第4～7天
●身体状况
这期间体内过量的水分要通过汗液和尿液的形式排出，恶露已经变成粉红色，伴有血腥味。新妈妈的腹部伤口已经没有渗出物，子宫收缩良好。
●饮食注意
新妈妈可以适当吃一些蔬菜、水果，有利于大便排出。
●活动训练
这期间的新妈妈可以尝试做更多的事情，可以学习为宝宝换尿片、衣服等。新妈妈腹部伤口完全愈合后，就可以出院回家了，出院前要牢记医护人员的叮嘱。新妈妈回家后还要多注意休息，起床时用手用力，避免腹部用力拉伤伤口。◎剖宫产伤口如何护理
剖宫产的伤口较大，麻药作用消退后较为疼痛，发生感染的概率也比较高，护理不当，不仅影响腹部美观，也可能影响怀二胎。因此，新妈妈术后应格外注意伤口护理。
保持伤口清洁干燥
剖宫产手术的切口大多是在下腹部耻骨上缘一指半到两指处，应注意保持伤口的清洁干燥。剖宫产的新妈妈产后出汗较多，住院期间可以采用擦浴、勤换衣服等方法保持身体清洁，以免感染伤口。术后两周内，新妈妈要避免腹部切口沾湿，全身清洁宜采用擦浴的方式。一般剖宫产手术两周后，伤口无红肿、渗血的情况，并且已经完全愈合后，可进行淋浴，但要保证室温在26℃左右，水温在37℃左右，不宜超过20分钟。实施剖宫产手术的新妈妈一定不要盆浴和坐浴，以免腹部用力，影响伤口恢复。新妈妈在洗浴时，要避免揉搓伤口，洗完后可用干毛巾将纸胶轻轻擦干。纸胶一个星期更换一次即可，更换时可用75％酒精清洁伤口。
减少伤口疼痛
剖宫产手术结束后的几个小时，麻药的功效逐渐消退，这时新妈妈会感觉腹部出现剧烈的疼痛感。如果第一天新妈妈感觉疼痛难忍时，可以在医生的指导下适当服用止痛药，来保证新妈妈能够得到足够的休息。在此之后，新妈妈就要多忍耐一下，最好不要再使用止痛药，以免影响肠蠕动功能的恢复。此时，新妈妈可采取半卧位，来减少伤口的张力，缓解疼痛。新妈妈咳嗽或下地活动时，应用手捂住伤口，避免伤口因牵扯而疼痛。此外，家人可以陪新妈妈聊聊天，或者让新妈妈听一些舒缓的音乐来转移注意力，减轻疼痛感。一般情况下，腹部伤口的疼痛感会在3天后自行消失，新妈妈每天用手指轻轻按摩伤口3～5分钟，有助于减少瘢痕产生。
注意异常情况
一般情况下，新妈妈术后当天腹部伤口出现少许渗血、渗液都属于正常情况。如果发现伤口渗出物较多，应立即通知医生，请他们来做相关的处理。新妈妈应注意保持良好的心态，不必过于紧张，否则不利于身体恢复。一般术后隔天，医护人员会检查伤口并换药，出院当天会再换一次药。如果新妈妈出院后，发现腹部伤口出现红、热、肿、痛、渗血、渗液等情况，一定要及时到医院就医。◎怎样让剖宫产疤痕最小
保持疤痕处清洁干燥
新妈妈产后，身体会分泌大量的汗液，需要及时擦干汗液，避免汗液浸入疤痕处的皮肤中，影响疤痕的恢复和美观。新妈妈不宜穿腹部过紧的衣服，以免衣服摩擦腹部，使皮肤的结缔组织发炎。
避免腹部剧烈运动
新妈妈术后腹部不宜用力，以免造成伤口摩擦或撕扯，导致伤口出现不平整，影响疤痕的美观。因此，新妈妈起床时最好用手支撑，避免腹部猛然用力；洗澡时最好采用淋浴的方式，不宜采用坐浴和盆浴的方式；做家务时，也要避免干重活；锻炼时不宜做幅度过大的动作。
疤痕瘙痒不要挠
一般在术后2～3周，新妈妈腹部伤口开始结疤，根据个人情况的不同，一般持续3～6个月，皮肤会进行修复，疤痕会逐渐变平、变软，最后呈暗褐色。这个过程中，疤痕处会感觉痛痒，让人忍不住想要搔痒。但是用手挠或用衣物摩擦、用水冲洗等容易影响疤痕处的美观。正确的做法是涂抹一些用于止痒的外用药，如肤轻松、去炎松、地塞米松等。
刀口忌早揭
新妈妈的刀口在恢复过程中会结痂，如果过早的揭开，容易带走正在修复的表皮细胞，或撕掉真皮组织，并刺激刀口处痛痒，更加不利于疤痕处皮肤的恢复与美观。
预防色素沉积
新妈妈还要避免阳光照射腹部，造成疤痕处黑色素沉积，影响美观。
少吃刺激性食物
新妈妈要尽量少食用辣椒、葱姜蒜等辛辣刺激性食物，不利于伤口愈合。新妈妈的饮食要尽量清淡、营养，多吃一些鸡蛋、瘦肉、水果等食物，有利于促进人体的血液循环，促进伤口表皮处代谢。月子护理全方位◎重视产后首次大小便
产后第一次排尿
孕妈妈在怀孕期间，体内囤积了大量的水分，需要在产后通过汗液和尿液的形式排出。新妈妈一般在产后一周为多尿期，及时排尿能将体内多余的水分和废物排出体外。新妈妈由于分娩后，膀胱的敏感度降低，排尿能力减弱，所以新妈妈第一次排尿要比正常状态时困难。如果新妈妈产后排尿不顺畅很容易引起产后尿潴留，从而影响子宫正常的收缩，导致产后出血。因此，新妈妈应勤排尿，最好产后4小时后主动进行第一次排尿。
这时的新妈妈需要完全卧床休息，需要在床上解小便，有的新妈妈不习惯在床上排尿，会出现精神紧张，反而造成排尿更加困难。新妈妈排尿时应尽量放松，用手轻微按摩腹部，或用温水袋敷小腹能促使产生尿意，使第一次排尿更加顺利。
产后第一次排便
产后的新妈妈胃肠肌张力较小，活动减少，影响胃肠蠕动，产后新妈妈身体虚弱，腹肌和盆底肌肉松弛，腹压减弱，因此很容易造成产后排便困难。但是如果新妈妈不及时排便，会使粪便在肠道内停留时间过长，造成粪便干硬，更不利于粪便排出，还容易引起肛裂、痔疮、出血等现象。因此，新妈妈要重视产后排便，特别是第一次排便。
新妈妈产后排便不像常人那样容易，尤其是实施了会阴侧切手术的新妈妈，如果出现便秘，不仅排便时十分痛苦，还会影响伤口愈合。新妈妈产后多喝水、吃稀饭，少吃火气大的食物，可防止出现便秘。一旦发生便秘，新妈妈也不要过于紧张，可以多吃一些水果蔬菜，软滑粪便，或者睡前饮用蜂蜜水来润肠通便。便秘严重时，也可在医生的指导下服用果导片或使用甘油栓、开塞露。◎科学合理处理恶露
恶露是产后一种正常的生理现象，指的是产后子宫创面出血、妊娠子宫内膜、黏液等物质通过阴道排出，一般持续4～6周。产后的6～8周，是新妈妈重要的生理恢复期，新妈妈体质虚弱很容易受到恶露的侵袭，那么如何科学合理处理恶露呢？
恶露的阶段变化
恶露分为三种，即红色恶露、浆性恶露及白色恶露。
●红色恶露
产后第一周，恶露颜色鲜红、量大，被称为红色恶露，其中含有大量的血液、小血块及坏死蜕膜组织。红色恶露一般持续3～4天，子宫的出血量开始减少。
●浆性恶露
一般产后1～2周，恶露中的血液量减少，坏死蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌增加，恶露呈浅红色的浆液，被称为浆性恶露。
●白色恶露
一般产后2～3周，恶露中不再含有血液，恶露呈白色的黏稠状，被称为白色恶露，其中含有大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞及细菌。
恶露的异常情况
●发生感染
正常的恶露有血腥味，但是不臭。如果发现恶露有腐臭味，或呈土褐色，则很可能存在感染，容易引起子宫内膜炎或子宫肌炎。
●恶露不尽
一般情况下，恶露在产后3周左右就干净了，如果产后2～3周还有红色恶露，子宫复旧不良，很可能是子宫内有残留组织，应尽快到医院进行检查。
●恶露量大
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