作者：读书堂
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爱抚技巧试读：
简介
爱抚是夫妻性生活性爱过程中不可避免的第一道步骤，如果连爱抚都不想做了，那么想必你们的夫妻性生活是非常不和谐，不会是完美的。想要完美快感又舒服的性生活，请好好利用的你双手爱抚她吧，她能感受得到你的刺激，注意观察她得神态表情。
第一章 夫妻性生活助性技巧
——爱抚通过爱抚双方的敏感穴位
如何提高夫妻双方的性欲是有技巧的，性专家介绍说，夫妻之间可以通过爱抚双方的性敏感穴位，能极大限度地提升夫妻之间的性欲望和性能力：
涌泉穴：在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
神阙穴：如上文介绍。
气海穴：该穴位于人体的下腹部，在肚脐下1.5寸。气海和关元穴在人体下腹部，就像一对好姐妹共同保护着生殖系统。下腹部是女性的子宫、男性的精囊藏身之处，都是极其重要的部位。古人说“气海一穴暖全身”，是强调该穴的保健养生作用。
艾灸的方法：将艾条点燃后，在距穴位约3m处施灸，如局部有温热舒适感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日或3日1次，每月10次。
按摩提高性欲
叶敦敏介绍，通过自我按摩或夫妻间相互按摩，可达到诱发及增强性欲的目的，常用的有下面几种方法——
灵点按摩：所谓灵点，是指激起性欲与性兴奋的最有效的体表腧穴，女性的发欲带如耳朵、颈部、大腿内侧、腋下、乳房、乳头等部位最敏感，其灵点为会阴、京门、会阳等穴位。丈夫为妻子按摩发欲带时可用指头螺纹面按压，动作应轻柔缓慢，唤起性兴奋。
神阙按摩：让伴侣仰卧，用手掌为伴侣按摩神厥穴（肚脐）上，顺时针和逆时针各旋转200次，以深部自感微热为度。
腰部按摩：用双掌为对方从上向下往返摩擦腰部2～3分钟，以感觉微热为度。
艾灸改善肾虚
叶敦敏主任介绍说，对于补肾，艾灸的效果比针灸还好。家中不妨常备一些艾条，晚上休息前夫妻可以互相艾灸一下。
三阴交：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。该穴名意指循行足部的肝、脾、肾三条阴经中气血物质在本穴交会，调节肝、脾、肾三个脏器的生理功能。经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是胃经的合穴，具有气血双补的作用，能够提高人体免疫力，可谓增强体质的要穴。足三里又被认为是男性养生的第一大穴，能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。
找出女人性敏感地带直达性高潮的爱抚技巧
男人女人都喜欢在床上做爱的时候能获取更多的性快感，最终可以达到双方都满意的性爱高潮，但是个看似简单的要求却不容易做到，因为你不懂得找出女人身上的性敏感区，无法激发她的高潮。我们怎么在女人身上找到这些高潮点呢？
入侵她的乳房，这是欲望的引爆点。
很多女人表示，当被爱人抚摸乳房时，她们会感觉到一种非常性感、喜悦的体验。女性乳房其实并不都那么敏感，重点还是在“乳头”。在激情时刻，男人可以用手托起乳房上下晃动，这也是引发女人高潮的有力方式。
刺激她的阴蒂，这是最强敏感地带。
阴蒂是女性最敏感的性器官。从外观上看，它是个很小的结节样组织，很像阴茎，位于两侧小阴唇之间的顶端，呈黄豆大小。男人可以用手轻轻按摩，最好用旋转的动作，由轻到重，这会让女人达到阴蒂高潮。
进入她的身体，这是高潮的前奏。
专家指出：“性唤起时间越长，性爱高潮爆发就越猛烈。”男人在进入她的身体后，慢慢让自己接近性快感，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性高潮会更畅快淋漓。
分享性爱感受，这是下次的基础。
主动分享性感受和讨论性行为很重要，通过交流，能让男性获得信心，让女人对下一次充满期待。“高超的技巧比尺寸重要百倍。”近日，刊登在美国《性学期刊》上的一则报道指出，对女人来说，一个男人如果能准确找到她们身上的性敏感地带，并有效刺激，能让她抛开羞涩、欲罢不能。研究发现，女人身上的性敏感带达50多处，为了帮男人找准位置，表现更棒，美国旧金山人类性学研究所专门开设“性术课程”，这被许多人誉为美国人的“房中秘笈”。
轻抚她的头皮，这是触电的开始。
许多女人表示，当男人的手指不经意间拂过她们的头发，停留在头皮的一瞬间，她会产生陶醉和想靠近的感觉。性按摩治疗专家表示：“把你的手指插入她的头发，用指尖和指腹来交替有规律按摩她的头皮，这个过程会让她放松和安心，从内心深处接纳你接下来的举动。”
亲吻她的耳朵，这是欲望的发动。
英国曼彻斯特大学的教授发现，耳朵上的某些部位在受到刺激时，会让人产生性需要。这也是为什么人们在听到一些音乐和呻吟声时会性欲高涨。
男人需要做的是，凑近她的耳朵，情意绵绵地低语，再轻舔、吹气，慢慢加入亲吻、吸吮，甚至可以将舌头伸入耳洞，这绝对会引起女性从心底的一股颤抖。
偷袭她的乳沟，这是意外之喜。
许多女人喜欢穿露颈和V领的衣服，因为脖颈和乳沟是她们希望被关注的部位。研究表明，锁骨两侧到乳沟的部位非常敏感，后颈的倒三角区域也是。男人可在她不经意时，将亲吻向下延伸，从颈项到锁骨再到乳沟，但不要急于碰到她的乳头。
拍拍她的翘臀，这是色情的亲昵。
当男人两手用力揽住女人腰部时，她会不自觉地向男人靠近，同时产生亢奋感。与此同时，男人需要将手向下爱抚女人的臀部。饱满的臀部被视为女性生殖力旺盛的标志，他可以通过轻拍、轻咬、抚摸等多种方式刺激，这些动作有点色情，却会让她兴奋。
女性要学习的自己自慰技巧防止黄瓜滑入体内出不来
利用黄瓜茄子来手淫自慰的女性并不鲜见，医院更是接收到女性朋友的案例：女大学生由于用黄瓜自慰，高潮后用力过大，把黄瓜掰断了在阴道内出不来，到医院让医生帮忙拔出，这是常见的一个例子，当然也后人用黄瓜甚至其他辅助性工具塞入屁眼出不来的情况，所以，要堵截这类的尴尬事情发生的最好办法就是学会安全的手淫方法，安全的性技巧才是最重要。
1、自慰时不要对自慰产生罪恶的念头
只要冷静的想想，人类的性器为何而存在？把这个问题想通了，再做性器所要求的事，如此就不致于产生罪恶感。
正因从孩童时代，就做着合乎她年岁的自慰，性器才能成长，性感带也能够持续的被开发，藉此准备与真正的性器结合。
是故，不必以正常的自慰为耻，也不必因此而跑去尝试，有不少一直到初夜体验时，不曾有过自慰的女性，纵然没有经过自慰的过程，在婚后过着充实的性生活，性感就会被开发，自然就可以达到性高潮之境，实在不必烦恼，最重要的，是要在自慰时保持手部的清洁，只要养成此习惯，对健康及卫生方面都不会有坏处。
2、使用器具要注意场合和安全
最近，成人玩具电有自慰用的小道具出售，这种小道具似乎比真正的性器还管用，不过这些道具都是以中年男女为对象，性经验少的女孩还是少用为好。
过去，黄瓜、茄子、香肠、化妆瓶、阴茎模型等，都被当成自慰用的小道具，只要保持清洁，这些东西都可帮你达成趣味十足的自慰。
但是，象电灯泡，温度计、辣椒、扫把柄等最好别用，因为砸破了太危险，或者太刺激，也不卫生，容易造成其它疾病。
3、体位与性技巧
女性一般的自慰姿势，不外是全身放松地躺在床上，身体感到舒服时，手自然会伸到自己的“花园。”
女性的自慰方式，不外是使用中指抚弄阴蒂、黄金的三角地带，以及阴道口，也有人使用食指及中指和大姆指抓阴蒂，藉此获得微微的快感，有时会以俯卧，坐着被靠墙的姿势进行。
若把下半身紧贴在柔软的床上，就会有一种不能言宣的快感，如果再把手指按在花园，压一压或揉一揉的话，将有如电影所描写一般发出呻吟声。
再把腰部上下运动，扭动身子的话，就会进入真正的快感之境，以致流泪，淌口水，把紧张的情叙消除殆尽，而在沐浴时，全身放松，性欲就会急速的升高，到无法忍受的情况下就只有自慰了，爬树时，大腿夹着树干的做法，与夹着枕头自慰的道理是一样的。
另外一种比较具有真实感的自慰，乃是跨着“他”的大腿，有如骑马般的运动腰部。
爱抚女性这些部位让她销魂不断的高潮
情侣们在性生活的时候，男人爱抚女性下面这些性爱敏感区，会让女性的性欲暴涨，高潮不断，一夜都很销魂，到底是什么部位那么神奇呢？下面我们来研究探讨一下：
承扶：位于臀部隆起顶端
这里是性感带更为密集的穴道，由于个地方对痛觉相对迟钝，所以指压时也必须用力些。由于和性器连接的坐骨神经，正巧位于左右“承扶”穴和尾椎之间，因此也有人借着刺激这里来治疗性冷感。对这儿施以指压的话，可以强化扩约筋的收缩力，也可以增加性器的感度；所以对“承扶”穴的指压是很重要的。
涌泉：位在脚掌心
在指压治疗时，通常会用力推拿这个穴道；但是以增加性感度为目的时，就不需要这么用力，反倒要以轻柔的碰触为主。由于这里有重要的神经干通过，所以用手指轻抚或用舌头舔都会让女性获得实时且敏锐的快感。
大敦：位于脚部的拇指和食指之间
和性交有极大关联的神经干正通过此处，因此这是一处绝佳的性感带。以指压的方式为中核；压的时候要稍微用力一点，有时在辅以舌头舔抚，如此可以让女性得到如同用指头挖掘阴道时相同的快感和兴奋。
委中：接近膝盖后侧的穴道
由于与性器连结的神经支干有延伸至此处，所以即使只用手指轻轻抚压，也能提高女性的性亢奋度。“委中”穴对于缓和紧张的情绪非凡有效。
角孙：位于耳朵内侧凹陷处的穴道
耳朵原本就是女性的重要性感带之一，多半采取“舔”和“轻咬”两种方法。无论是磨蹭耳朵的内侧用手指插入耳道，效果都相当好。
中府：中府这个穴道位于肩部
一般来说都是用舌头来对这里进行爱抚，指压时的感觉要像做马杀鸡一样。自颈部根处延伸到锁骨的联机上，用大拇指缓慢地揉搓。可以用舌头不时轻轻地舔着，或者是用牙齿轻咬也成。
乳根：乳房边缘部位
爱抚女性乳房时，要从下往上方推压，无论是用揉的，或是由下往上推抚，效果都很好。同时搭配触摸乳头的话，就可以达到前戏的目的。
居谬：位于肚脐与胯骨之间，比耻丘的位置还要再下面一点
沿着胯骨和耻丘两部位所连成的线施以指压。不过指压的方式不是用力往下压，而是用手指轻轻地搓揉，如此效果才会好。
大巨：位于肚脐的两侧
按摩的时候，要根据女性的表情随时调节力道强弱。这么做主要是为了要促进女性肉体的血液循环，让她的身体逐渐燃起兴奋的欲火。
天柱：在颈部后方有名为“天柱”的穴道
在使用拇指按摩此处的同时，轻轻地碰触、磨蹭也能充分达到前戏的效果。当然，不用手而用舌头舔也可以。这个穴道对于整天坐办公桌的女性最有效。
膻中：位在两个乳房中间（乳沟），心窝之上用拇指按压“膻中”穴时，按到女方眉头稍微皱起即可。有丰乳的功用。
膈俞：位在肩胛骨和脊椎骨之间，呈左右对称之势可以用指压的方式促使血液流通之外，也可以用指甲表面轻抚此穴，对那些三围不甚理想的女人最有效。
次谬、下谬、上谬：位在脊椎骨之上，从骨盆向上算约三个指头宽的地方
基本的指压方式是用拇指轻压，并做小幅度旋转。假如在指压的同时摘捻乳头的话，就能让快感散布到女性全身。再者，由“次谬”往上再数约三个指头宽，又有一个名为“下谬”的穴道；从“下谬”再往上算三个指头宽，还有一个“上谬”穴。“下谬”穴连同臀部一起刺激效果最好，“上谬”穴则对性感带发达的丰满女性最有效。要想让性的感觉更加亢奋，就必须搭配一连串的指压技巧。
膈俞：位在肩胛骨和脊椎骨之间，呈左右对称之势可以用指压的方式促使血液流通之外，也可以用指甲表面轻抚此穴，对那些三围不甚理想的女人最有效。
次谬、下谬、上谬：位在脊椎骨之上，从骨盆向上算约三个指头宽的地方基本的指压方式是用拇指轻压，并做小幅度旋转。假如在指压的同时摘捻乳头的话，就能让快感散布到女性全身。再者，由“次谬”往上再数约三个指头宽，又有一个名为“下谬”的穴道；从“下谬”再往上算三个指头宽，还有一个“上谬”穴。“下谬”穴连同臀部一起刺激效果最好，“上谬”穴则对性感带发达的丰满女性最有效。要想让性的感觉更加亢奋，就必须搭配一连串的指压技巧。
女生最爱最容易到达高潮的爱抚性爱技巧
知道女人的几个不同的敏感点，从这几个部位下手，通过爱抚这样的性爱技巧很快就能让女人快速高潮。
膻中：位在两个乳房中间（乳沟），心窝之上
用拇指按压“膻中”穴时，按到女方眉头稍微皱起即可。有丰乳的功用。
膈俞：位在肩胛骨和脊椎骨之间，呈左右对称之势
可以用指压的方式促使血液流通之外，也可以用指甲表面轻抚此穴，对那些三围不甚理想的女人最有效。
次谬、下谬、上谬：位在脊椎骨之上，从骨盆向上算约三个指头宽的地方
基本的指压方式是用拇指轻压，并做小幅度旋转。如果在指压的同时摘捻乳头的话，就能让快感散布到女性全身。再者，由“次谬”往上再数约三个指头宽，又有一个名为“下谬”的穴道；从“下谬”再往上算三个指头宽，还有一个“上谬”穴。“下谬”穴连同臀部一起刺激效果最好，“上谬”穴则对性感带发达的丰满女性最有效。要想让性的感觉更加亢奋，就必须搭配一连串的指压技巧。
承扶：位于臀部隆起顶端
这里是性感带更为密集的穴道，由于个地方对痛觉相对迟钝，所以指压时也必须用力些。由于和性器连接的坐骨神经，正巧位于左右“承扶”穴和尾椎之间，因此也有人借着刺激这里来治疗性冷感。对这儿施以指压的话，可以强化扩约筋的收缩力，也可以增加性器的感度；所以对“承扶”穴的指压是很重要的。
涌泉：位在脚掌心
在指压治疗时，通常会用力推拿这个穴道；但是以增加性感度为目的时，就不需要这么用力，反倒要以轻柔的碰触为主。由于这里有重要的神经干通过，所以用手指轻抚或用舌头舔都会让女性获得实时且敏锐的快感。
大敦：位于脚部的拇指和食指之间
和性交有极大关联的神经干正通过此处，因此这是一处绝佳的性感带。以指压的方式为中核；压的时候要稍微用力一点，有时在辅以舌头舔抚，如此可以让女性得到如同用指头挖掘阴道时相同的快感和兴奋。
委中：接近膝盖后侧的穴道
由于与性器连结的神经支干有延伸至此处，所以即使只用手指轻轻抚压，也能提高女性的性亢奋度。“委中”穴对于缓和紧张的情绪特别有效。
乳根：乳房边缘部位
爱抚女性乳房时，要从下往上方推压，无论是用揉的，或是由下往上推抚，效果都很好。同时搭配触摸乳头的话，就可以达到前戏的目的。
耳朵
原本就是女性的重要性感带之一，多半采取“舔”和“轻咬”两种方法。无论是磨蹭耳朵的内侧用手指插入耳道，效果都相当好。
中府：中府这个穴道位于肩部
一般来说都是用舌头来对这里进行爱抚，指压时的感觉要像做马杀鸡一样。自颈部根处延伸到锁骨的联机上，用大拇指缓慢地揉搓。可以用舌头不时轻轻地舔着，或者是用牙齿轻咬也成。
居谬：位于肚脐与胯骨之间，比耻丘的位置还要再下面一点
沿着胯骨和耻丘两部位所连成的线施以指压。不过指压的方式不是用力往下压，而是用手指轻轻地搓揉，如此效果才会好。
大巨：位于肚脐的两侧
按摩的时候，要根据女性的表情随时调节力道强弱。这么做主要是为了要促进女性肉体的血液循环，让她的身体逐渐燃起兴奋的欲火。
天柱：在颈部后方有名为“天柱”的穴道
在使用拇指按摩此处的同时，轻轻地碰触、磨蹭也能充分达到前戏的效果。当然，不用手而用舌头舔也可以。这个穴道对于整天坐办公桌的女性最有效。
爱爱时如何正确使用爱抚方式的调情高潮性技巧
爱抚技巧是让女人快速进入状态的性爱技巧的一种之一，也是使用得最多的性技巧。
但是有不少人却不懂该怎么去爱抚对方，只是稍微做个样子，并没有认真爱抚抚摸对方，都还没有激发对方的兴趣就直接进入主题做爱了，这样的性生活想要完美和谐，想要高潮其实是挺难的。
开始按摩时，可从腿部到足底先抹点油，手掌心也涂点油。让伴侣舒服地俯卧着，而按摩者相应调整好自己的位置（例如曲膝坐上伴侣的脚边），以便从对方的臂部到腿部按摩下来。然后将双手抬起并垫住伴侣的一只脚，四指平缓地伸到其脚背下。用掌跟和拇指平稳地从脚底中央向外轻轻擦到脚两侧，以便充分开展。可从下向上重复这样的动作使之遍及整个脚底为止。
其次，一手托住脚背，另一只手从小趾开始，用拇指和食指将每只脚的趾跟缓慢地牵拉到趾尖，必要时可换手再牵拉。
顺序应该是，先是性爱抚摩，然后是性爱抚（在逐步调动对方热情的基础上，可以按抚乳房、外阴等敏感部位），最后才是性交动作。
一般可以采取由远而近、由彼及此、由次及主的办法。比如，可以从足部按摩做起，足部按摩有助于全身放松，是生理上和心理上的抚摩，让身体觉得完全清爽，通过足部几千个神经末梢来刺激神经系统，使之达到放松的目的。
再次，按摩者以指腹按揉整个脚底。本动作可刺激足底无数的末梢，使之恢复整个身体的活力。如按摩者觉得伴侣足底的肌肉松软时，可加重压力。最后，用拇指和四指指腹按揉踝关节的四周，以放松关节的背面，因为足踝是不承受全身重力的部位。轻柔的按摩好处很多，可以依次按摩颈部位和肩部位，背部位和腰部位。
按摩颈部位和肩部时，妻子最好采取俯卧的姿势。按摩者坐在其前面或后面都可以。开始时可以用两手按压一下试一试对方可以接受的力度，但是，用多大的力度和用什么样的按摩方法是无章可循的，按摩者应随时询问其妻子的感觉怎么样，也可观察一下她的反应怎么样，以便调整自己的手法和位置。按摩者可用右手拇指、食指按摩，时间可短可长，但在妻子出现最佳状态时最好再持续几分钟。
要鼓励你的伴侣放松全身而完全由你来摆布其身体。你可坐在对方头部上方的位置，俯身用两手牵拉和抬起其身体，使其胸部和肩部逐渐放松下来。你一定要注意自己的姿势，你的整个背部必须伸直，并要用下半身来支撑你的动作，这样才能成功地完成这个动作。
首先，双手下滑到胸骨，经肋骨底部再滑到伴侣的背部两侧，手指向内，拇指朝下，双手将其背部往上提起，把伴侣的胸部稍微抬离床面，双手在触及腋下之后，再继续滑到胸前。然后按摩者身体向前倾，双手抓住她的手腕，慢慢举起她的手臂，自己则采取跪姿。将手臂伸直，再轻柔地向上拉，再绕肩周回旋，然后慢慢地放下上臂，再放下前臂部分，让伴侣双手舒展，肩膀和上肢都能得到充分的放松；再其次，按摩者双掌平稳地沿着伴侣的两胸侧往上按摩，经腋下、上肢，直到手为止。让你的伴侣的上半身有扩张感。把你的手放在她的手中片刻。让两人一起沉醉在温柔的接触中。
这些动作和部位都是遵守由远而近、由彼及此的原则，上面已经提过，女性的乳房、阴蒂等是最为敏感的部位，是要在性交前的性按摩时才触及的。
所以按摩一般的做法是，先按摩其他部位的动情区，让情欲开始调动起来之后，才接触这些主要的最为敏感的部位。但是，女性动情区是十分广泛的，身体的任何部位的皮肤都是很敏感的，轻轻按揉这些地方，往往会引起非常舒坦的感觉。
你进行按摩时，动作的力度应有轻有重，动作要有慢有快，要顺着体形，流畅而持续。在往上按摩时，身体要向前摆动，且交替轻柔和使劲地施力，以加强乐趣和性感。放慢速度，是为了给伴侣足够的时间来回味享受你的按摩的完整感觉。应该指出的是，这里提到的部位和手法只是一般的原则，不应该一成不变。真正的感受和体会，要自己在实践中去创造和发挥。
通过爱抚，让女人快速进入性生活爱爱的角色
性爱时少不了爱抚的性技巧，如果缺少爱抚，女人是比较难进入角色的，尽管她可以为了你的面子，可以敷衍你，可以为你叫喊几声，但是不是发自内心的那种快感是骗不了人的。
这样的性生活，想必不用来多少次就厌倦了。那么如何提起女人的兴趣，增强女人的性欲呢？通过爱抚吧，爱抚是个很好的性技巧。
要顺其自然地进行
莱纳医生强调，性生活中的每个环节都需要伴侣的默契，要顺其自然地进行。过分强调爱抚，会使双方的心灵产生隔阂。一些男士的爱抚行为不是自动发出来的，而是为了显示自己的“温柔”，为了让对方的感觉更好，强忍着欲望进行的。
造成双方的疏远感
他们往往失望地发现，这样做的结果是，自己变得更加被动，即使对方的欲火燃起来了，自己却可能没了“性”趣，最终不可避免地造成双方的疏远感。更何况，有时女性也希望爆发一次热情。
爱是生命力量的自然喷涌
所以，莱纳医生总结道：“性爱是生命力量的自然喷涌。当它像操作机床一样，每个细节都有章可循时，人们就不能真正享受性爱。只有顺应性的自然性，夫妻才能获得最美好的性生活。
别固执于那些条条框框
所以，当你们亲热的时候，千万别固执于那些条条框框，相反，密切注意彼此的感受，是通往性福生活的唯一捷径。
德国某杂志刊登了一位女士给德国性学专家莱纳医生写的信，她在信中诉说了自己的困惑。她说，当她与男友久别重逢的时候，对方仅仅拉了一下她的手，她就激动万分，急切地想要温存。可男友却“不解风情”。这位女士问：“不是女性需要长时间的唤起，才能进入角色吗？我这种情况正常吗？”
前戏和爱抚时间的困惑
莱纳医生说，被前戏和爱抚时间所困惑的女性不在少数。我们强调女性需要长时间的爱抚，这是因为女性全身都有性敏感带，而和男性相比，女性的性唤起需要更长的时间。
女人性唤起慢可以被塑造
但女人性唤起慢不是天生的，而是被塑造的，也是可以改变的。在某些时候，相当一部分女人并不比男人需要更多的爱抚。这时，如果男人迟迟不进入“主题”，会让她们感到烦躁，甚至完全破坏了做爱的情绪。
性生活夫妻爱抚顺序技巧
夫妻之间的性爱可以通过爱抚双方来调情，激发双方的性欲。
那么什么样的顺序才比较容易进入性高潮状态呢？猫扑两性网小编总结一些爱抚顺序小技巧：
夫妻间的性爱按摩，和按性生活开始前的性爱抚是不同的。妻子的性敏感部位（乳房和外阴）是不去触动的，这应该是性爱抚摩的一条原则。
不少人一开始就直指向对方身体的这些敏感部位，殊不知此举往往不能达到目的，有时还会引起对方对性爱抚的厌恶和逃避。特别是女性，其性欲的唤起往往是较为缓慢的，如果一开始就直指这些部位，只能使身心还未准备好的妻子更加紧张或烦躁，就会觉得男方动作太粗野或目的太明确而感到不快。
顺序应该是，先是性爱抚摩，然后是性爱抚（在逐步调动对方热情的基础上，可以按抚乳房、外阴等敏感部位），最后才是性交动作。
一般可以采取由远而近、由彼及此、由次及主的办法。比如，可以从足部按摩做起，足部按摩有助于全身放松，是生理上和心理上的抚摩，让身体觉得完全清爽，通过足部几千个神经末梢来刺激神经系统，使之达到放松的目的。
开始按摩时，可从腿部到足底先抹点油，手掌心也涂点油。让伴侣舒服地俯卧着，而按摩者相应调整好自己的位置（例如曲膝坐上伴侣的脚边）
……以便从对方的臂部到腿部按摩下来。然后将双手抬起并垫住伴侣的一只脚，四指平缓地伸到其脚背下。用掌跟和拇指平稳地从脚底中央向外轻轻擦到脚两侧，以便充分开展。可从下向上重复这样的动作使之遍及整个脚底为止。
其次，一手托住脚背，另一只手从小趾开始，用拇指和食指将每只脚的趾跟缓慢地牵拉到趾尖，必要时可换手再牵拉。
再次，按摩者以指腹按揉整个脚底。本动作可刺激足底无数的末梢，使之恢复整个身体的活力。如按摩者觉得伴侣足底的肌肉松软时，可加重压力。
最后，用拇指和四指指腹按揉踝关节的四周，以放松关节的背面，因为足踝是不承受全身重力的部位。轻柔的按摩好处很多，可以依次按摩颈部位和肩部位，背部位和腰部位。按摩颈部位和肩部时，妻子最好采取俯卧的姿势。按摩者坐在其前面或后面都可以。开始时可以用两手按压一下试一试对方可以接受的力度，但是，用多大的力度和用什么样的按摩方法是无章可循的，按摩者应随时询问其妻子的感觉怎么样，也可观察一下她的反应怎么样，以便调整自己的手法和位置。按摩者可用右手拇指、食指按摩，时间可短可长，但在妻子出现最佳状态时最好再持续几分钟。
要鼓励你的伴侣放松全身而完全由你来摆布其身体。你可坐在对方头部上方的位置，俯身用两手牵拉和抬起其身体，使其胸部和肩部逐渐放松下来。你一定要注意自己的姿势，你的整个背部必须伸直，并要用下半身来支撑你的动作，这样才能成功地完成这个动作。
首先，双手下滑到胸骨，经肋骨底部再滑到伴侣的背部两侧，手指向内，拇指朝下，双手将其背部往上提起，把伴侣的胸部稍微抬离床面，双手在触及腋下之后，再继续滑到胸前。然后按摩者身体向前倾，双手抓住她的手腕，慢慢举起她的手臂，自己则采取跪姿。将手臂伸直，再轻柔地向上拉，再绕肩周回旋，然后慢慢地放下上臂，再放下前臂部分，让伴侣双手舒展，肩膀和上肢都能得到充分的放松；再其次，按摩者双掌平稳地沿着伴侣的两胸侧往上按摩，经腋下、上肢，直到手为止。让你的伴侣的上半身有扩张感。把你的手放在她的手中片刻。让两人一起沉醉在温柔的接触中。
这些动作和部位都是遵守由远而近、由彼及此的原则，上面已经提过，女性的乳房、阴蒂等是最为敏感的部位，是要在性交前的性按摩时才触及的。
所以按摩一般的做法是，先按摩其他部位的动情区，让情欲开始调动起来之后，才接触这些主要的最为敏感的部位。但是，女性动情区是十分广泛的，身体的任何部位的皮肤都是很敏感的，轻轻按揉这些地方，往往会引起非常舒坦的感觉。
你进行按摩时，动作的力度应有轻有重，动作要有慢有快，要顺着体形，流畅而持续。在往上按摩时，身体要向前摆动，且交替轻柔和使劲地施力，以加强乐趣和性感。放慢速度，是为了给伴侣足够的时间来回味享受你的按摩的完整感觉。应该指出的是，这里提到的部位和手法只是一般的原则，不应该一成不变。真正的感受和体会，要自己在实践中去创造和发挥。
性生活利用拇指来做爱的享受快感技巧
性生活需要性技巧的爱护调情才能激发两人的性欲，才能让性生活更加激情澎湃，带来性的更多乐趣，如果单纯的插入抽出，那么多做几次就索然无味了，性生活并不和谐。
久而久之夫妻俩将对性生活失去了兴趣，不想做爱了。
那么好，猫扑两性网小编给大家分享一下以拇指带来的快感的做爱技巧：
大拇指既是有上述运动的基点之特性，做爱时也是爱抚的基点。
在开发乳房的性快感时，以大拇指为基点来进行指尖用力的强弱可产生微妙的触感，能予以更正确的刺激。
相反的，若拇指的接触位置错误，则其他手指的特性也无法引导出来，女性性感的部位也就可能被埋没了。
开发乳房的性感时，拇指的位置以在腋下为最好。拇指放在腋下，其余四指和手掌可将乳房整个包围起来，手掌放在乳头，其余四指揉搓乳房下方亦很好。或是，食指和中指夹住乳头，其余四指揉搓乳房下方亦很好。或是，食指和中指夹住乳头，一面震动刺激，一面揉搓乳房。
只要将大拇指置于腋下，其他四指自然也就会位于刺激乳房的好位置，强弱的力量也会恰当。
人类身体的奥妙即在此，只要好好的运用自然的形态，则性快感也就自然的被开发出来了。
然而，因体位的不同，拇指也不能一直置于腋下，此时，临机应变是很重要的。
在日常生活中要多训练大拇指，使大拇指滴溜的转，或上下一点一点地动等。
在性生活时，爱抚是基本项目，而大拇指是爱抚时整个手掌的基点，掌握了大拇指的用法会事半功倍，尽享温柔之福。
乱抚乱摸毫无情趣。应以大拇指作基点，按于腋下四肢围乳房，再用食指中指夹乳头，在五只手指中，拇指可说是所有运动的基点。当然，五只手指都是很重要的，而其中的大拇指总是日常生活中不可缺少的手指。
例如，打字或打电脑时，如无大拇指，虽仍然按键盘，但是像转水龙头，拿铅笔写字等基本的日常生活和就要靠大拇指支撑了。
而且，大拇指不仅是使用或不使用上的问题，也和整个手指的平衡有关。例如，手拿香烟时，虽是以食指和中指夹着，若留意看，可看见大拇指虽未直接“使用”，但却直立着来取得手的平衡。
让女人快速通往性高潮的爱抚技巧
如何爱抚才能让女人快速进入高潮状态呢？今天小编整理关于爱抚让女人快速高潮的技巧：爱抚女性的不同穴位激发女人的性欲一般来说都是用舌头来对这里进行爱抚，指压时的感觉要像做马杀鸡一样。自颈部根处延伸到锁骨的联机上，用大拇指缓慢地揉搓。可以用舌头不时轻轻地舔着，或者是用牙齿轻咬也成。
乳根：
爱抚女性乳房时，要从下往上方推压，无论是用揉的，或是由下往上推抚，效果都很好。同时搭配触摸乳头的话，就可以达到前戏的目的。
居谬：位于肚脐与胯骨之间，比耻丘的位置还要再下面一点
沿着胯骨和耻丘两部位所连成的线施以指压。不过指压的方式不是用力往下压，而是用手指轻轻地搓揉，如此效果才会好。
大巨：位于肚脐的两侧
按摩的时候，要根据女性的表情随时调节力道强弱。这么做主要是为了要促进女性肉体的血液循环，让她的身体逐渐燃起兴奋的欲火。
天柱：在颈部后方有名为“天柱”的穴道
在使用拇指按摩此处的同时，轻轻地碰触、磨蹭也能充分达到前戏的效果。当然，不用手而用舌头舔也可以。这个穴道对于整天坐办公桌的女性最有效。
膻中：位在两个乳房中间（乳沟），心窝之上
用拇指按压“膻中”穴时，按到女方眉头稍微皱起即可。有丰乳的功用。
膈俞：位在肩胛骨和脊椎骨之间，呈左右对称之势
可以用指压的方式促使血液流通之外，也可以用指甲表面轻抚此穴，对那些三围不甚理想的女人最有效。
次谬、下谬、上谬：位在脊椎骨之上，从骨盆向上算约三个指头宽的地方
基本的指压方式是用拇指轻压，并做小幅度旋转。如果在指压的同时摘捻乳头的话，就能让快感散布到女性全身。
再者，由“次谬”往上再数约三个指头宽，又有一个名为“下谬”的穴道；从“下谬”再往上算三个指头宽，还有一个“上谬”穴。“下谬”穴连同臀部一起刺激效果最好，“上谬”穴则对性感带发达的丰满女性最有效。要想让性的感觉更加亢奋，就必须搭配一连串的指压技巧。
爱抚，几招让女性快速到达性高潮的性技巧
要让女性快速到达性的高端就是高潮，其实不简单，但是只要你懂得下面让女人高潮的性技巧，即可让她快速进入状态：
1.事前事后都要爱抚
性高潮的感受是很短暂的，而生殖器官接受爱抚后，却能在几十分钟甚至几小时内都感到愉悦。因此，男性在性交前和性交后都要进行爱抚，让女性得到充分的唤起和安慰。
2.培养性爱感知能力
一位妻子这样抱怨：“我喜欢那种被拥抱、爱抚的感觉，所以经常赖在丈夫怀里撒娇。但他却经常误会我的意思，以为我想……于是变得兴致勃勃……我心里感到悲哀，因为我的情感被误解了。”
这种“理解错误”在生活里很常见。男人在被“激发”后，所有的动作都是向着性的目标进行的。而女人则不同，拥抱、亲吻、抚摸的行为本身就会让她们感到满足。如果男性冒昧地将性接触一再升级，最终可能降低女性对两人亲密接触的期盼。
规律的性不代表会单调
很多夫妻为了拉近身心距离，会有意识地养成定期过性生活的习惯。结果，每到那个日子，女性就知道丈夫的一个拥抱、一个亲吻之后会发生什么事情，渐渐地热情自然会降低。
其实，规律并不意味着单调，定期的性生活也需要创造一些性感。如果女性经常以朴素的形象出现，那么偶尔一次华丽的装扮就是性感的，这种变化对她们自己来说，也是一种良好的暗示；而一向成熟性感的女性，偶尔一次打扮得朴素、清纯，也是性感的改变。
事实上，大多数女人的性生活变成了鸡肋，食之无味，弃之可惜，并非因为她们的伴侣技巧不够多，而是因为男人根本就不懂得她们的性需求和敏感区。
爱意味着关切，不是仅仅索求对方上爱情就范。
如果没有最基本的爱或真挚的感情，那么性技巧的价值也会大打折扣。男人的责任应该是让爱人能充分地释放自己，最终两人在生理和心理上达到紧密的融合与高度的协调一致。这样，女性才会自然而然地产生激情，愿意让丈夫得到充分的享受和满足。
而双方的性满足会进一步增进双方的性欲，从而形成一个良性的性爱循环。
3.女士优先
在性行为中关注女性感受，让女性率先达到性高潮是基本原则。这不仅能保证女性得到更多高潮体验，还利于有心因性勃起障碍的男性获得有效的性刺激，达到充分的唤起。国外临爱情研究表明，率先达到高潮的妇女，远比后达到高潮的妇女身心爱情。
4.充分利用非生殖器刺激
许多夫妻把女性达不到高潮的原因归咎于男方早泄，这在很大程度上是一种误解。因为单纯延长性交时间，并不会使女性自动达到性高潮。但是在伴侣运用爱抚，以及手、口刺激等手段后，女性阴蒂和G点两大性敏感区得到了充分刺激，却更容易获得性高潮。
对于女性而言，适度自慰也是不错的性交预演，是婚后性生活的重要组成或补充部分。当然，自慰时的阴蒂刺激要得当、温柔。
5.运用性幻想
有些女性发现，她们在性爱中产生了一定的快感，仿佛也到达了性高潮的边缘，但总好像离高潮差那么一点点……十分痛苦。实际上，她们若能在思想上充分放松，辅以积极的性幻想，再加上适当地收缩与性活动有关的肌肉，为全身肌肉紧张的突然释放做好铺垫，那么高潮的到来也就是自然而然的事了。
6.经常变换性交体位
不要以为女性的G点有多深。其实，G点中心在离阴道口仅5厘米的地方，其边缘也就距阴道口2厘米左右，很容易刺激到。许多男性找不到它，往往与不当体位有关。夫妻两人应寻找更合适的角度，使阴蒂和G点能受到更多的刺激。
让你的女人爱液止不住看到你就想要的两性生活性技巧
一般来说，如果女性下面不够湿润，插入就会很疼，或者就算能勉强插入，双方也没有什么快感可言，那么该如何做才能让女人的爱液不断呢？
性爱的时候让女人爱液不断，流水很多是需要一些相关的性技巧爱抚的，小编总结一下给力的性技巧分享：
在运用各种不同动作的同时，你应该注意女人的反应，以便找出最适合她当时心情的抚慰方式，然后多用这种方式让她兴奋；抚玩这个动作，再变化一下，然后再回到这个动作，因为，再令人喜欢的动作，如果一再重复，还是会变得无聊乏味。但是，一旦她感到很兴奋，就可以持续这个动作，这会让她达到更高的兴奋程度。
男人必须记住：在抚摸女性器官的时候，要不断地变换方式。不要一直使用同一根手指，应该要换别根手指试试看，然后再使用两根手指，然后三根。偶尔，你也可以用整个手掌去从下而上地滑过阴户。
先从大腿内侧开始向上抚摸到阴唇。上下来回轻揉阴蒂；记住要在润滑的状态下搓揉它，以免因过度磨擦而让女人感到疼痛，温柔而有节奏的上下搓动，过一会儿之后，再前后来回的搓揉，然后再一次上下来回。
随女人的呼吸喘息调整抚慰的节奏速率。当她变得兴奋的时候，就加快抚慰的速度，然后再慢下来。时快时慢，从容而不急躁，并且随意而发地到处游走。如果她同时也可刺激你的阴茎，那你就跟着她速度去做。
到处游走之后，你可以开始环绕搓揉阴蒂。先往左绕圈、再从右绕圈、然后再绕小圈。之后，再成螺旋状的移动搓揉，先从整个阴户外围开始螺旋环绕搓揉，然后朝阴蒂慢慢缩小圈子。花一些时间在轻揉阴蒂头后，再开始慢慢扩大搓揉的圈子。
当你撑开整个阴蒂，不要直接搓揉它，应该从阴蒂上方的神经维，由上而下来回轻敲。没有规律的动作变化会让女人感到非常刺激。
在抚摸女人的阴蒂时，你可以试试用不同的手指轮流搓揉它，看看哪一根手指得到较强烈的反应。如果你的手指头累了，也可以用你的舌头试试看，她一定会喜欢它，因为那是一种全然不同的感受。特别是在女人很兴奋的时候，用你的舌头轻舔她的阴蒂会令她更加兴奋不已。
由于淫水太多，所以欢爱前最好准备两条干净整洁的内裤放到床边，让女人看到了也会动情更快的。
在性交时，你应该先浅插7次——只让阴茎的尖端进入你的——然后是2次深深地插入；下一次则改为6次浅插入和3次深插入；继续改变浅插入和深插入的数目，直至达到9次深入。
这是心灵交流的好方法，既能培养你们的性爱情绪，又能使你们两个人在情感上更贴近，两人交坐在床上——要么穿着舒适的睡衣，要么不穿。
四手交挽，四目对视，开始一起呼吸。你吸气的时候，他呼气，而你呼气时他吸气。不要谈话，注意力集中于他对于你的意义以及你们俩为何会在一起。
开头你可能会觉得很傻，甚至会笑出声，但没关系，通常过了这个阶段之后你会有这样一种感觉：“我想做爱，我想要你进入我的体内。”一旦有了这种念头“我在乎你”，你们的性爱也就会变得更精彩。
夫妻或情侣在床上爱爱的抚摸性技巧
各位男女网友，如果你们在做爱的时候，不懂得运用两性爱爱时经常用到的性技巧的知识来为性添加色彩，那么你们的性生活将是死气沉沉的，尽管第一次做爱你们还是觉得新鲜，但是经过多次的肌肤接触，比较了解对方的身体了之后，你就觉得现在做爱真没有意思了，找不到当初的刺激快感了，做爱变成了敷衍的形式，那么你们的性生活可以说是彻底失败了。
知道为什么失败了吗？知道出现问题在哪里吗？
其实就是你们在爱爱的过程中，没有充分利用好相关的性技巧来辅助性爱来调情，爱抚很重要。
在恋人中，女人本能地懂得抚摩的重要，尤其在没有习惯性爱之前，抚摩常使她们感到异常愉快和舒适，得到情感和身体上的满足。可以说，对爱抚非常需要、非常敏感、非常细心是女性突出的特点。在性表达方面，女人多数比较内向，由于天生腼腆，许多妻子都羞于公开说出自己的性需求，她希望借丈夫的抚摩，非凡是对性感高敏部位的抚摩时，她表现出的“无言”和“接受”，来表示她有性爱的要求。
男子一般很快并急剧地较女性先达到兴奋期，女性的性要求一般比男子弱，性欲和性兴奋不易激起，所以女性性行为一般是被动的。对女性来说，兴奋期除男性温馨的情话、热烈亲呢的拥抱、接吻外，性感点的抚摩更为重要。
女性性感区比男性分布广，包括头发、脸颊、口唇、舌、耳朵、颈部、乳房、手、下腹、臀部、大腿内侧等。女人性感最强烈的部位是生殖器官。可以说，阴蒂是控制女性性行为的主要“杠杆”。
抚摩是一种无声的情感交流，避免了在表达感情时由于羞涩或用词不当而产生的尴尬。女性对抚摩更为敏感，更轻易动情，也更希望能经常享受到抚摩的欢快。少女在性觉醒时，对拥抱和接吻的欲望比性爱更为强烈。
夫妻完美和谐性生活调节技巧
1）男性性欲易集中于性器官，性生活欲望甚高；女性性欲表现较为广泛、复杂，包括谈笑、温存、爱抚等方面，达到一定兴奋后，才有性爱要求。最理想的性生活是双方同时到获得高质量性爱或让女方先达到顶点，男方再行射精。
女方到达顶点后并不影响性生活继续进行；而且，和男性迥然不同的是女性可在短时间内再现快感（性快感的程度因人而异。同一个人，每次性生活的快感程度也不一样）。
为使性生活过得融洽和谐，夫妻双方都应了解基本的性知识，尤其要了解男女性功能的正常差异。否则，夫妻就不能互相默契配合。
2）男性性欲较强烈、旺盛，随时可以引起性兴奋；女子的性欲相对较弱，性兴奋和月经周期有关（一般在排卵期前后和月经前期性欲较高）。有少数女子在婚前性欲微弱甚至没有，在婚后性生活过程中，性欲才逐渐增强。
3）男性性冲动出现较快，进入快感高潮迅速，性欲消退也较快，一般说来，正常男性从性生活开始至射精，约需2-6分钟（或3-15分钟）；女性性冲动发生较慢，一般要10-30分钟（或5-15分钟）才能达到快感的高质量性爱，顶点维持时间较长，性欲消退也较慢。
性爱私处很疼痛用爱抚来抚平痛楚
某女子说和老公或者性爱后私处阴部很痛，都不敢再次做爱了，医生看了说：是他性生活过多，但是爱抚却非常少，让男方直接插入造成阴部损失，建议性爱的时候多爱抚抚摸，这样既可以减轻痛楚，更可以增加性的快感。
性爱后一直觉得阴道很痛，但没有其他症状，白带也正常，这是什么原因？
可能是前戏做得比较少，使得阴道分泌的润滑液不足；也可能是性生活较频繁造成的。前者要在性爱前多一点爱抚，做爱时阴道就不会太干涩；后者则要减少性爱频率。
排尿后会滴出乳白色的分泌物，会阴部疼痛感，射精时疼痛特别明显，这是不是肾亏，该怎么进补？
此种症状像慢性前列腺炎，该症最常见的症状就是会阴部疼痛和尿道有乳白色分泌物，被戏称为“男人的白带”，快去医院检查吧，此病必须采取规范治疗，进补是治不了的。
夫妻掌握时机爱抚过性生活高潮的两性技巧
适当的爱抚，能很快让你们的性生活得到快感无比的性高潮。下面就介绍一下两性之间的性技巧爱抚技巧。
第1招：懂得适时提出性意见
通过以上环节，你的性爱沟通技巧已经增强，现在则可以准备把言语技巧提高至另一水平：提出特别要求或分享一次性幻想。
步骤一：让爱人知道自己心中所需，或用字条写下你心中所想的。又或尝试书签技巧：在一本描述性幻想的书中，找出其中你想“重演”的一幕，然后用红笔在该部分做些标记，再把书放在他的床边。
步骤二：在预先定下行房的其中一天之前，通知他阅读那些篇章，让他有足够时间彻底领会其中内容。
第2招：了解对方的所需
男士喜爱的抚弄方式，实际上有许多不同的变化，而他们本身往往显得无能为力。在这部分，他将会向你展示其所好，那是很有启发性和刺激的。
步骤一：当你要求他示范其喜欢抚弄阳具的方式时，通常都会感到难为情。不妨先跟他沟通一下。关键在于他必须相信你真的要看示范时，他便不会过于别扭了。
步骤二：细心观察他用哪种方式会表现得特别兴奋，他的速度有多快？握着的力度有多大？以下部分都是很重要的：在经历高潮的整个过程中。他是否持续抽弄，或在来临前便停止动作？在下次做爱时，不妨把观察所得运用出来，保证他一定大感满意。
第3招：挑起性生活情绪
在性关系良好的夫妇中。交媾的欲念根本并无偶发性可言，即使他们眼前并无任何性刺激。亦可以随时燕好。
步骤一：称赞他。一般来说。当男女双方受到恭维和喜悦时，对做爱一事使会更加热衷。表达愈具体，便愈能显示你的评价是出自真心的。
步骤二：制造热切期望的气氛。如果当晚计划行房，可在早上穿衣时。尽量流露出渴望脱掉它的那种意识。在整装时，帮他弄直领带和慢慢拉起裤子的拉链。要求他替你把胸围扣好，在其双手离开你的背部前，让头发垂于其上。
第4招：尝试新的性生活方式
某一日，突然觉得一成不变的性爱方式极为枯燥，怎么办？倘若敢于尝试，你必然可以取得意外的收获。
步骤一：进行某些研究，花时间制订一个具启发性的性爱餐单，可参考有关书籍。
步骤二：在某个晚上把餐单带上床去，然后跟丈夫一同阅读，挑选和尝试新的性爱技巧。记住保持灵活的头脑和把该书置于身边。
第5招：计划性生活旅程
大部分人喜欢选在郊野进行最疯狂的事情。这样会再次令性爱变得特别。
步骤一：跟丈夫一同坐下，计划一个你俩从未试过而又最能挑起性欲的旅程表，或许只是制造情趣，令你俩有着如情人般的亲密感觉。
步骤二：在旅程表中选择其一，并在亲热当晚重新提出，或给他一个惊喜。最重要的是出奇不意令丈夫享受这个旅程。
第6招：挖掘被忽略的性生活机会
你的时间经常会被工作、孩子、娱乐所占去，显得很不够用。但性学专家指出。夫妇缺乏一同上床而不受干扰的非睡眠时间，主要是夫妇并未充分恰当地善用时间。
步骤一：假如有十分钟可用，便来一次快速的性爱。听来或许过于仓促，然而急速地做爱并不一定是坏事。事实上，不少夫妇十分赞赏急速的性爱所带来的刺激，还可制造只属二人秘密的感觉，特别是在亲友前来晚膳前进行。
步骤二：在夜幕低垂时分，拿出日记簿和笔，记下本周将要进行较长时间的性爱活动。每周持之以恒。
第7招：改善抚摸技巧
经过数年婚姻生活后，经常抚摸爱侣，较经常做爱更能令双方感情巩固下来。专家表示：“除了爱爱，不少夫妇难得会情深款款地抚摸对方，他们可能对此感到别扭。”改善抚摸技巧。是消除一切达至良好做爱效果的障碍。
步骤一：掌握机会。养成抚摸对方的习惯，例如看电影时握着他的手。一同看电视时用手指上下轻扫他的上臂。以及不时给予亲吻。
步骤二：让他拥抱你。许多男士均表示喜欢主动触摸妻子。多过对方触摸自己，但她们却持续传达出“不要靠近我”的信息。假如清晨的深吻会弄花你的唇膏，那便由得它吧。与你不愿跟丈夫接触而产生不快感觉相比，重新上妆显然是微不足道的。
第8招：学会说出你的意愿
不少男士在床上会表现得像苦行修士一样。极力尝试以真挚的力量来覆盖你每一寸肌肤，借此取悦你。假如你希望他停留在某一部位。便应向他发出一些指示。
步骤一：决定一个你喜欢丈夫花多些时间停留的敏感部位，然后大可这样说：“我很喜欢你这种抚摸方式。”、“不要停”如果你为突然说出这类语句而感到羞耻，不妨持续几次，直至觉得自然为止。（若你对那些话反感，可采用呻吟方式表达你的意愿。）
步骤二：当丈夫已符合你的要求，必须让他知道。若他做得不对，便要维持含有意义的沉默。
第9招：拓展做爱空间
假如睡床是你俩做爱的唯一地点，那便可能错过在家中其他地方做爱所得到的高度性爱乐趣了。
步骤一：由厨房开始，可考虑利用橱柜及雪柜中所有美味的食品，这样可能会引领你到达前所未至的境界。
步骤二：在每一个房间重复做，如果你已体会在卧室摇椅上做爱的滋味。便可进入更深一层的性爱境界。
第10招：切勿放过一瞬即逝的时机
有不少人在家中兴奋起来，但在前往睡房途中，总会被不少东西分散注意力，很快便提不起劲。专家指出假如你希望享受更多和更佳的性爱乐趣，被挑起情欲时便要立即行动。
步骤一：当你感到性欲高涨时，不要分神去留意其他事物。集中精神。不要让兴头溜走。
步骤二：尽一切可能，选择家居某一个地方立即开始行事。
两性专家揭秘女人最敏感的xing部位爱抚得当加速性高潮
老美的性学两性专家经过大量的调查研究发现，女性对于男人的xing爱抚和xing刺激，将会加速性爱高潮的到来，但是并不是每个性部位的爱抚触摸都可以让她性兴奋。
要选择得当，总结发现下面这些性部位能让女人非常敏感。
脊椎两侧。调查显示，很多女性的后背都十分敏感，刺激后背，甚至比刺激乳房、大腿内侧更容易获得快感。研究还发现，抚摸一个女人脊椎右侧比抚摸左边更容易让她变得身体柔软，还会让女性更容易对性爱“想入非非”。要注意的是，在刺激后背时，无论亲吻还是抚摸，手法一定要连贯，不要在一个地方持续太久。
臀部隆起的顶端。女性臀部是很敏感的部位，一些医生会通过刺激臀部治疗女性性冷淡。轻轻拍打她的臀部，在屁股上用手指画圈，都能激起性欲。
大脚趾和食趾之间。脚与生殖器息息相关，如果你把她的大脚趾放进嘴里吮吸，将会不可想像地激起她的性欲。用你的手掌轻轻捏住她的脚趾，刺激大脚趾和耳朵后面和耳朵内侧凹陷处。耳朵是性爱当中经常被忽略的部位，用嘴刺激其耳朵能让她产生强烈的快感。轻咬她的耳垂，会让她颤抖起来。也可以用你的双唇轻轻抚过她的耳廓，或者用手指轻按耳垂、将手指伸入耳内，挑逗效果都相当好。
肩膀周围。英国心理学家尼古拉斯·吉根领导的一项研究发现，在与女性相处时，用手揽住她的肩膀，能让她对你产生好感。对女性来说，肩膀四周是很敏感的部位，用手轻轻按摩、亲吻，偶尔用舌尖沿着左右肩峰游动，会让女性产生被征服感。
脖子后方。不要总把目光集中在锁骨上，那里虽然性感却不敏感。最可靠的方法是亲吻她的颈后。悄悄地走到她身后，撩起爱人后颈上的头发，轻轻吻她，她很快会放下手里的工作，反过身拥抱你，要你抚爱她更多的部位。
肚脐两侧。在母亲的子宫里，肚脐和阴蒂是由同一组织发育而来的，因此在神经上紧密关联。用手轻按肚脐四周，根据对方的表情，随时调节力度大小。也可以用舌头从上向下试探。
双乳之间。乳头的确敏感，但上来就刺激乳头会让女人反感。别忽略了双乳之间，把头埋在乳房间亲吻，不仅能刺激她，还会让男人欲火焚身。
夫妻性生活时男人在女人高潮的时候该做些什么
研究表明，两个人在面对面交往时，有70%的信息是通过非言语渠道传递的，这一点在性生活中表现得尤为明显。性生活中的非言语交流，可使性生活更富有想象力、感染力。如在性兴奋中，拥抱的强烈程度，可传递动作轻重的信息。
丈夫应该随时感受，当妻子拥抱得更紧时，或身体更贴近时，表示她需要你更强的刺激。同时，夫妻还可以预先规定好传递性感受的暗号，可以用目光，或是用手势，如双方可以手掌相贴，根据对方在掌心上用力的大小，来调整性行为的姿势和幅度。
在性生活中达到“双赢”，共同享受高潮的激情，是很多夫妻所追求的。但女性性高潮来得比较缓慢，往往需要一个较长的平台期，丈夫如何把握女性平台期和性高潮来临这一瞬间，从而双双进人高潮期，这是一件比较困难的事情。
尽管丈夫可以等妻子高潮来临后再行射精，但在高潮来临之际，激情中的丈夫常常无暇感觉。怎样才能迅速又准确地知道妻子性高潮来临呢？最好的办法还是事先拟定一个性暗号。
由于女人天性中特有的温情、细腻，使她们对于内心的激情，很少直言不讳地说出，而是通过一些动作表情隐喻出来。如果此时丈夫不善于从细微中捕捉妻子内心激情的蛛丝马迹，或对此茫然无知，就会破坏双方性爱的美感，埋下性生活不协调的隐患。
高潮后的性游戏
高潮过后，剩下的是什么？就是回归平淡，错。高潮后的后戏对下次性爱有着重要的铺垫，具体的游戏让我们看下吧？
抚摸和亲吻
女人需要的仅仅是多一点的温存，多一点的亲吻，然后相拥入眠而已。如果你爱她，就在身体高潮后多给她一点抚摸和亲吻吧，你会发现你们的爱情会高潮迭起。
感觉彼此呼吸
这样和女人贴身的拥抱，更加拉近你们之间的距离，让两人融为一体的感觉更为强烈。就这样一直靠在他身边，感受彼此的呼吸，平淡却浪漫，你能感受到爱情的高潮。
玩点亲密小玩意
你可以和他玩玩“泡泡浴两性战争”如此激烈程度足以抵过第二次做爱的感觉。还嫌不够的话，到厨房去玩更煽情的：喂他吃颗肥美多汁的草莓，一面深情款款的望着他的双眸，只要是男人都会感到亢奋的。你甚至可以即兴上演一段《爱你九周半》：
捂住他的眼睛，挑逗他的味蕾，让他猜猜你喂他的是什么。
调情爱抚女性不同的性部位获取性高潮
爱抚是夫妻性生活性爱过程中不可避免的第一道步骤，如果连爱抚都不想做了，那么想必你们的夫妻性生活是非常不和谐，不会是完美的。
想要完美快感又舒服的性生活，请好好利用的你双手爱抚她吧，她能感受得到你的刺激，注意观察她得神态表情。
核心提示：很多夜晚，你也许想来一场火辣辣的性爱，但苍白的情话已经无法激起听觉的敏感，熟悉的容颜也没有了视觉的惊喜。怎么办？越来越多的经验表明，这样的时刻需要你换种方式触摸“性”福。
90%的女性认为自己的小腹赘肉太多，却只有2%的男人持同样的观点。
不妨抛开顾虑，试着调暗灯光，拿起他的手放在你身体最喜欢的部位，暗示他你希望得到更多爱抚，然后用心去体验肌肤的奇妙感觉，触觉常常会成为意想不到的高潮催化剂。
脊背对女人来说造就了S形曲线的根基。沿脊柱两侧下降，肋骨与腰际间隐藏着很多的奥秘。这里的神经末梢是高于身体其他部位的，被抚摸时反应也更强烈。
太多的情色作品告诉你S贯穿了女人全部的性欲激发地带，《晚娘》中令人屏息的后背就证明了一切。
在家时，你可以脱掉鞋袜，赤足在地毯上行走，体会粗糙的地毯带给足底的酥痒感，十分惬意。赤足行走能够使足底的穴位受到按摩，促进血液循环，消除疲劳，恢复精力，并增加抵抗疾病的能力。
性生活默契的夫妻们通常会创造一种摸索性爱的概念，让触觉的朝圣之旅走入性的殿堂。从简单的牵手、亲吻，到有技巧地刺激敏感带，每对调情高手深知个中奥妙，能够触电式地立即唤起伴侣的欲望。
触觉似乎更受女性青睐，很多女人喜欢在黑暗中长时间地接受对方的爱抚和亲吻。
90%的女性喜欢身体的某一特殊部位被触摸，每个女人常会有自己独特的敏感区域，像耳根后面、发根处、脖颈等部位。
触觉刺激还促使女性身体里分泌大量荷尔蒙，这些荷尔蒙促进血液循环和泪液分泌，使女人的双颊出现动人的红晕，双眸受到滋润显得水汪汪的，平添妩媚。
腹股沟以及肚脐是女人渴望得到爱抚的重点部位。
第二章 爱抚
——女人的最爱用得双手爱抚的性欲女人更舒服
尽在“掌”握之中
改变手触摸的位置可以适当的把握节奏：如果你有些着急，想要赶快结束，可以用手触摸它的顶部，由于它的顶部密布神经末梢，所以十分敏感，可以加速结束，从而为你赢得时间；用手握住它的底部，可以减缓结束时间。
不要握太紧
用力的挤压会使他产生不快。要想象你的手可以筑成温暖舒适的巢，有的男人对龟头的触摸相当敏感，你就应该将注意力集中在顶部靠下的位置。
你可以试试让他背对你躺下（你们就象两只勺子那样），把手绕过去抚摩他。信不信由你，这样产生的效果会比两人面对面时要好。
不要过多的翻滚。这样做的结果只有两个：一是不小心伤到他直直挺立的阴茎，二是让你觉得疲劳。
不要求他的回应
只把注意力集中在他身上，而不要要求他对你做什么。如果你想要的是两个人的缠绵，那么等到下次你们都有足够的时间和舒适的房间再说吧。这次你只是要满足他的欲望，所以，对他要求太多只为分散他的注意力。让你的他安心做一回享受者吧，他一定会感激你的。
用亲吻做个课间休息
有的文章说只用手来做的方式常常缺乏发自内心的激情，如果你担心他的精力不集中，而且你也需要稍做休息，你可以停一停。与此同时，你可以热烈的吻他，这样可以使他感觉到你们之间的交流。从而使他因感情的交流而激动。记住，亲吻是让双方都投入的最好方法。
集中火力
要创新，但只是在最开始的时候。每次都用一些新的方式去触摸、探索、在他的敏感地区游弋……这些在作爱的最初阶段都很有效。
不过一旦你感觉到他已经进入“冲刺阶段”（开始粗重地喘息，鼻孔里喷出热气……）那么你就要在重点地区集中火力，专注地进行活塞式运动。结果一定让你们都很满意。
用有力的那只手
在过程中间换手，会使美好的感觉中断，并且分散他的注意力。而且最好是用整个手掌，而不是用两只纤纤玉指轻轻触摸。
最后要提醒的是：把手洗干净！
注意不要让项链或长指甲等东西触及他敏感部位。如果他的小兄弟冷不防撞上冷的、硬的或者金属的东西已经酝酿好的情绪便在突然间打个折扣。如果你们喜欢润滑剂，那就更好了，能避免划破或者擦伤的尴尬。
女人高潮的来源：爱抚她的乳房的性爱技巧
如果你懂得爱抚她的乳房，那么离性生活的高潮不远了，因为乳房是她高潮的来源。刺激多一些，她就要忍不住疯狂的。
那么如何去爱抚她咪咪呢？两性生活网介绍：
首先，在抚摸她全身时，要不经意地碰触她的胸部。随后用手掌将整个乳房盖住，温柔地揉动。
此时要确保你的手掌对她的乳头若即若离，用力要轻。
接着，指尖随着乳房的曲线由上至下抚摸，在乳头的周围轻轻画圆。时而急促时而轻缓，直到乳头有反应，再用食指及拇指轻捏乳头。
其次，除了用手，还要用吻。将头埋在她的双乳之间，嗅她的气息，此时你的头发、胡子、甚至眨动的睫毛，都会给乳房带来刺激。然后，从乳房的边侧开始吻她，滑动你的舌头，慢慢向上。
最后，将乳头含入口中，用牙齿轻轻咬一下。
另一边则用手指继续爱抚。两侧交替进行。
10分钟左右，已经不用再想什么技巧了。因为你们早已经进入状态。此时，只要发挥你的想象，就能随心所欲，让你们一起达到幸福的巅峰。
爱抚她的胸部不是女性性高潮最主要的来源，但绝对是提升整体感觉的重要关键。
不过。男性往容易犯上最大的错误，只顾着自己的手感。给予过大力度的挤压，不懂得了解如何温柔地对待女性的胸部。
在女性来经的日子前后，过度刺激她们的胸部会使她们感到麻木或痛楚。
美国加州一名性治疗师Linda De Villers认为先温柔地触摸，然后故意停一会放开手，让女性有更大的期望，是比较可取的方法。
另一位在芝加哥的性治疗师Mihael Seiler要我们留心，乳房全部皆充满神经末稍，所以不要只集中爱抚女性的乳头，此外若女性未被唤起性欲时，不要直接刺激乳头。而且，切忌老是用相同的一种爱抚方式，她们习惯此种刺激后，会变得毫无感觉，故应使用各种不同的刺激法。
例如可先用四只手指的指腹，一边划着圆圈，一边从内侧到外侧，给予搓揉按摩，再展开螺旋状的爱抚有较佳效果。
爱抚时应不停变换级急节奏，手法亦可由指头划圆圈改为用整只手轻轻揉捏，手指则轻累夹住乳头慢慢爱抚，象奏乐器般时强时弱，但仍要切记勿过度用力。当然在用手之外，亦可变为利用舌头及嘴唇，利用嘴唇轻吸乳头，再用舌头在那处转动。
解决女人性冷淡让她情欲高涨的锻炼性技巧
两性生活的锻炼性技巧：
挤压外阴练习
可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。
俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持10秒钟。
再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。
臀部练习
健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。
拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。
站立，用手将臀部掰开，同时吸气；放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。
耻尾肌练习
这节操通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。
缩肛、憋尿运动
每天3次，每次做100下，每下持续1秒钟。
你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗？别急，向你推荐一套性保健操。
通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人！
腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
按摩练习
增加性快感体验。
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。
反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。
仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。
仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。
有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
用你的双手轻轻的爱抚征服了你的娇妻和情人
都说女人是触摸性动物，需要男人的爱抚来激发她的性欲，如果你懂得这条，女人随时被你玩弄在股掌之中，女人随时需要你的性爱抚，用你的双手轻轻爱抚，她就受不了了。
但是你必须懂得如何去爱抚，不是看到女人就推荐阅读：色迷迷的样子，我看你是吃不了兜着走的。看见美女就想抓人家咪咪，谁不怕你这样的色狼呢？
懂得爱抚的技巧，你就成功了一半，她的心就倾向你一半了。如果你那巨大的男性手掌能够触摸到合适的部位，她们会因此更加千娇百媚。
如何爱抚女人的各个敏感部位：
1
后腰
如果你让她趴在床上（或是你身上）并按摩她的后腰部位，一定会带给她意想不到的快乐。这里也具有丰富的神经末梢，而且是承受很大压力的部位，可以让她感觉非常舒服和放松。不仅如此，它还有助于性唤起。因为按摩促进了血液的循环和骨盆部位的充血。开始时，用指尖进行稳定适度的按压。如果她喜欢，可以增加一些力量。亲吻这个部位也是个好方法。
2
柔软部位
这才是你能够开拓创新的地方。温柔地亲吻她的膝窝处、手臂内侧、大腿内侧或者颈窝。女人喜欢让你对这些部位抚摸、亲吻、舔舐或是吹气。用舌头轻舔手臂的内侧是一种多么性感的感觉。这是只有小说中才有的奇妙感受。而且，一旦将注意力集中在这些部位，事情进行的节奏就会松弛下来——这对于她也是非常有帮助的。
3
臀部
许多女人也喜欢男人注意这个部位——可能比你想象得更喜欢。对于这个部位，你可以更加用力，而不必像对待乳房那样小心翼翼。你可以揉捏或者按压。从后腰到臀部的抚摸会达到更好的效果。
4
嘴唇
女人喜欢亲吻。试着变换强度（开始时比较轻柔，接着热烈一些，然后再逐渐轻柔）。亲吻了她的嘴唇之后，再亲吻她的面颊、眼皮、前额、鼻子、脖颈和耳垂。如果你在几分钟的亲吻中都没有让你的手到处游荡（将注意力完全集中在亲吻上），并且一直等着由她发出准备好的信号，其效果就会好上加好。
5
头皮
你是否注意过许多女人都爱玩弄她们的头发？她们这样做是因为这让她们感觉很好，很可能她也希望你去玩弄它。头皮对刺激非常敏感，而且她可能根本想不到你肯眷顾这里，所以这个举动定能让她惊喜。为她梳头发能够给她带来非常感性的体验。
也可以在亲吻她时将手指穿过她的秀发，或者干脆用手轻揉她的头皮。为她洗头发或吹干头发（不要管什么发型，你永远弄不出让她满意的样子），都是增强感觉的好方法。
6
乳房
乳房是多数男人熟悉的性感区，因此你不太可能忽视它们。你更可能犯的错误是在她准备好之前过多地（或者过于用力地）抚弄它们。过多的刺激可能造成女性在月经周期的某段时间中出现乳房麻木或者疼痛的现象。不妨尝试少而精的做法：轻轻触摸她的乳房，然后将手移开，留下时间让她动作。记住，整个乳房上都布满了神经末梢，因此你完全可以通过刺激乳头之外的部位达到使乳头挺起的目的。误区：男性和女性都以为，妇女的乳房越大，对性刺激的反应越强烈，而且容易达到高潮。许多男性还有另一种谬误……乳房大小与性欲无关。
少妇口述销魂的床上爱抚她的技巧
别的男人的标准亲吻过程一定都是这样：嘴唇、胸部、肚脐眼、然后更下面……这样完全无法挑起女人的情欲，因为她们早就知道男人一成不变的这一套。我们要出点奇招：
1、集中火力攻击隐密的部位：大腿内侧、膝盖窝、耳垂后方、胸部上侧（不是乳头喔）。记得，不是一路吻过去，而是从这个部位跳到另一个部位。
2、力道放轻、一边吸吮一边亲吻，偶尔用你的舌尖出点力压按。
3、亲完一个部位，在该部位轻轻地吹一口气。她会觉得凉凉的，痒痒的，怪舒服的。
切记，不要猴急地去揉她的胸部。如果她的乳头还没有兴奋地“竖然起敬”，别用力压她或是用手指头揉捏。相反的，用你的手掌肉多柔软处，覆盖她整个乳房，作圆形按摩。如果她越来越兴奋，可以稍稍加重力道。
如果她的乳头已经勃起，将乳头轻轻夹在你的两根手指之间，作前后缓慢地摩擦。要轻一点，不要用力夹挤。
当你已经锁定她秘密花园时，与其直接刺激她的阴蒂，还不如多花一点时间用一或二根手指来善待她的阴唇。缓慢地、有耐性地揉弄她两片阴唇，间接刺激她的性欲。
接下来，用你的拇指和食指拨开阴唇，轻轻抚触她的阴蒂以及阴唇内侧。不要直接刺激阴蒂，除非她娇喘连连，哀求你这么做。
最后观察几点：乳头硬挺，呼吸急促、沉重，阴蒂突起
如果上述反应都很明显，嘿嘿，就来个法国式亲吻，慢慢地进入她的体内。停个几秒钟，然后开始你最拿手的抽送，让她欲仙欲死。
那一夜，我们在床上享受到了前所未有的性爱体验，那一夜的性生活简直让我难忘，从后开始到结束，一切都是那样的完美和微妙。
轻轻地握住她的手，亲吻她的手指背。一位熟识的指甲彩绘大师偷偷告诉我，其实手指是最被女性忽略的性感带。
将她的手翻过来，手心朝上。你呢，嘴巴紧闭，用你的嘴唇轻柔地压印在她手掌肉厚最柔软处。慢慢地往她手腕方向压按移动，直到你的嘴唇感觉到他手腕上的脉搏跳动为止。
从她的下嘴唇开始。一样地，你双唇轻阖，将她的下嘴唇轻轻含在你的双唇间。要轻柔到让她几乎没有感觉你的存在。
同样的方法，用你的嘴唇依序对她的上嘴唇、颈间、耳垂、眼皮进行轻触。记得，你的眼睛要张开，嘴唇阖起，不要猴急地把舌头伸出东舔西舔。
当你如此轻柔地亲她时，手不要闲着，以指尖轻轻抚摸她的手膀、肩背。
这阶段你可以用力地亲吻了。但是等等，兄弟，收回你的舌头。一般最被女人嫌恶的，就是你的舌头太过投入了。只让你的舌头探出1/3，用你的舌尖和她的舌尖轻触、玩捉迷藏，或是轻舔她的嘴唇内侧，她牙齿的边缘……会有让你意想不到的效果。
好了，现在你更可以放纵你的唇舌，为所欲为了。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]