职业生涯发展与规划(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：侯士兵,杨薛雯

出版社：上海交通大学出版社

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职业生涯发展与规划试读：

前言

本教材是集体创作和实践的结果，我们于2016年10月开始编写，于2017年7月完成整体统稿和校对工作。这本教科书的章节主题是基于斯温（1984）生涯规划模式理论基础。先以“生涯规划概述”（第1章）作为开始，接着介绍舒伯的“生涯发展和生涯角色”（第2章），同时关注个人自我知识（第3章）、个人与环境知识（第4章）、职业素养（第5章）等三个模块。本书的特色是进一步延伸斯温生涯规划模式理论，以丰富三个模块的内涵。本书最后一章（第6章）总结了生涯决策风格和决策方法，作为全书的结尾。

本书在章节结构方面，特别强调教学的逻辑性与连贯性，一环扣一环。第1章具有承前启后的作用，架构的安排是让大一到大四都能适用，第6章收尾统整。每一章都以简短“引言”开头，接着以“核心知识”概述本章节的核心理论知识，设计“生涯活动”，注重实务性与体验性，必要时加附“生涯案例故事”“座右铭”，收画龙点睛之效。虽然每一章节各有主题，但是都围绕“生涯”这个核心、这个全书的主线。在文字风格方面，以强调贴近学生为主体，主题与行文力求亲切、易读。

本教材具有以下特色：（1）体例活泼，形式丰富多样，以体验式教学为主。教材中穿插经典故事、情景案例、寓言故事、生涯活动、电影赏析等，并配有每个活动的具体开展步骤，操作性强、内容翔实。（2）精选案例，博采众长，与时俱进。本教材除核心知识的阐述外，还增加拓展阅读部分，精选职场的部分新热点、焦点问题以及校友故事作为案例和阅读延伸，引导学生积极关注和思考。（3）推荐书目与电影。本教材每章后面都有推荐书目与电影赏析，学生不仅可以学习理论知识，还可以更多拓展学习与情景学习，及时反思和总结，明确改进方向。

本书由侯士兵、杨薛雯担任主编，沈延兵担任副主编，何鹏、李春梅、李永久、鲁佳铭、倪邦辉、任祝景、阮海涛、尚建辉、宋玲、吴海燕、张建军、张仁伟、张燕红、金韦明、卫善春、宣璇担任编委，经过全体编写组成员将近一年的辛苦努力，本教材终于面世。同时感谢张云帆同学的辛勤统稿和校对，感谢上海交通大学“学生就业服务和职业发展中心”各位老师的指导与支持。

本书在编写过程中，参阅了大量的国内外文献和有关网站，在此表示衷心感谢。由于编者水平有限，书中存在的一些错漏之处，敬请读者批评指正。编者2017年10月1鲲鹏击浪始于兹——生涯规划概述

本章简要说明生涯的定义和基本概念，并介绍舒伯的生涯概念。你也许会好奇地思考生涯像什么，时间像什么，时间与生涯有怎样的关系？有人说计划赶不上变化，生涯可以规划吗？但这不是关键。重要的是通过内容的学习，对信息的掌握，选择适合自己的生涯。只有做最适合自己的选择，满足了最适合自己的需求就是快乐。只要做自己确定是对的，对个人、家庭、社会、国家都是有意义的，而且又是自己喜欢的、感到快乐的，就是个人最好的选择，就是最好的生涯。

请你仔细读完“有规划的人生才是精彩的人生”和“我的生命线”，这两个活动将帮助你进行生命历程的回顾，整理出你生命中重要的关键事件。找出你的成功经验，那是你自信心的来源；反思你的挫败经验，你将很惊讶地发现，这些生命当中的低谷事件，如今却成为你生命中的养分。我们的未来根植于生命的过去，生命历程回顾帮助我们从过去开创未来。

萨特说：“我们的决定，决定了我们。”我想，在生涯规划中，你是最重要的主角，即使人生多变，你仍然可以决定你自己。1.1　引言四只毛毛虫的故事

毛毛虫都喜欢吃苹果，有四只要好的毛毛虫，都长大了，各自去森林里找苹果吃。

第一只毛毛虫来到一棵苹果树下，但它并不知道这是一棵苹果树，也没想过怎么去摘取一颗中意的苹果，只是跟着其他的毛毛虫往上爬。最后，它可能幸运地找到一个大苹果，也可能在树叶中迷了路，一无所得。大多数毛毛虫都这样活着，人也一样，毫无目标，没有人生规划，走一步看一步。

第二只毛毛虫也爬到了苹果树下。它知道这是一棵苹果树，猜想大苹果应该长在大枝叶上，于是一路选择较粗的树枝往上爬，结果却只找到全树最小的一个苹果。这只毛毛虫虽然知道自己想要什么，但是它不知道该怎么去得到大苹果，在习惯中的正确标准指导下，它做出了一些看似正确却使它渐渐远离大苹果的选择。

第三只毛毛虫也到了一棵苹果树下。这只毛毛虫知道自己想要的就是大苹果，并且研制了一副望远镜，它发现沿着大苹果的位置从下往上找路只有一种爬法，于是便欣喜地按自己确定的路线往上爬，比如说，如果它的目标是一颗名叫“教授”的苹果，那应该爬“深造”这条路。它有了自己的计划，但是由于毛毛虫的爬行缓慢，当它抵达时，苹果不是被别的虫捷足先登，就是苹果已熟透而烂掉了。这只毛毛虫有非常清晰的职业规划，但它的目标过于远大，而自己的行动过于缓慢，机会不等人。同样，我们的人生也极其有限，我们必须制订适合自己的计划，并充分借助外界的力量，走向成功。

第四只毛毛虫就厉害了，它有自己的规划，知道自己要什么苹果，也知道苹果将怎么长大。因此当它带着望远镜观察苹果时，它的目标是一朵含苞待放的苹果花。它计算着自己的行程，估计当它到达的时候，这朵花正好长成一个成熟的大苹果，它就能得到自己满意的苹果。结果它如愿以偿，得到了一个又大又甜的苹果，从此过着幸福快乐的日子。

其实，我们的人生就像毛毛虫，而苹果就是我们的人生目标——职业成功，爬树的过程就是我们职业生涯的道路，都得爬上人生这棵苹果树去寻找未来？我们的生命只有一次，莎士比亚曾说：“人的一生是短暂的，但如果卑劣地过这短暂的一生，那就太漫长了。”生命没有重来的机会，时间不可能倒退，既然如此，我们何不立刻行动，去规划自己的人生，追求自己的梦想，让人生充满快乐、希望，最终实现自己梦想的生活模式，做第四只毛毛虫。

对自己的生涯做好规划的前提是对生涯的了解以及对职业生涯规划的认识，为此本章将简要地介绍职业生涯规划的相关内容。1.2　核心知识1）生涯

生涯的英文career，根据《牛津辞典》的解释原有“道路”之意，可以引申为个人一生的道路或进展途径。Career字源来自罗马字via carraria和拉丁字carrus，均指古代战车。希腊文的career最早用于动词（to career a horse），有疯狂竞赛的精神，隐含有未知、冒险之意。中国人的观念中，“生”指生命气息的意思，“涯”就是边界的意思，“生涯”指的是一个人的有生之年。Career当作名词有向上的职业流动之意，如军人生涯；career当作形容词有职业稳定之意，如职业军人、职业司机。美国国家生涯发展协会（National Career Development Association）于1973年提出：生涯是个人通过从事工作所创造出的一个有目的的、延续一定时间的生活模式。生涯的这个定义包含了一些重要的含义，对生涯规划具有重要的意义。“延续一定时间”——生涯不是作为一个事件而发生的事情，生涯不是局限或束缚于某一特定的工作或职责的时间段。生涯在本质上是持续一生的过程，它受到个人内在和外在力量的影响。“有目的的”——生涯不是偶然发生的事件，对个人来说是有意义和价值的，需要规划、思考、制定和行动，反映了个人的价值观。“生活模式”——生涯并不仅仅是一份职业或者工作，同时还扮演了父母、配偶、持家者、学生等角色。

知名生涯学者舒伯1976年提出，它是生活里各种事态的连续演进方向，它统合了人一生中依序的各种职业和生活的角色，由个人对工作的献身而流露出独特的自我发展形式；它也是人生自青春期直至退休之后，一连串有酬和无酬职位之综合。除了职业之外，尚包括任何与工作有关的角色，如学生、受雇者及退休者，甚至也包含了副业、家庭、公民的角色。生涯是以人为中心的，只有在个人寻求的时候，它才存在。“工作”是指个人对其自认为有价值，也可能是他人所渴望目标的追求过程，一个目标导向且持续和花费精力的过程。“职业”的范围较大，它涵盖了“工作”，是指社会行业或机构中一群相同或类似的工作；它是职位和角色的统称，如工人、农民、教师、医生、律师等。“生涯”不仅仅是“工作”或者“职业”，还包括了个人的“生活风格”。生涯是以人为中心，只有在个人寻求它时，它才存在。从舒伯的诠释来看，生涯的意义具有以下五个特性：

方向性——它是生活里各种事态的连续演进方向和历程；

持续性——生涯的发展是一生当中连续不断的过程；

统整性——生涯统合了一个人一生中各种职业和生活角色；

独特性——每个人的生涯发展是独一无二的；

自主性——只有在个人寻求它时，生涯才存在。2）生涯规划

生涯规划是一个人尽其可能地规划未来生涯发展的历程，在考虑个人的智能、性向、价值以及阻力和助力的前提下，做好妥善的安排，并借此调整、摆正自己在人生的位置，以期自己能适得其所。3）职业生涯规划

职业生涯规划是指个人结合自身情况、眼前的机遇和制约因素，为自己确立职业方向、职业目标，选择职业道路，确定教育计划、发展计划，为实现职业目标而确定行动时间和行动方案，并对计划持续执行与反馈。职业生涯规划是对个人职业生涯的规划，不是社会或学校强加在个人身上的实施方案，而是当事人在内心动力的驱使下，结合社会职业的要求和社会发展利益，依据现实条件和机会所制订的个人化的实施方案。所以，从个人的角度来讨论职业生涯规划，它的主要内容包括：自我认识，自我规划（确定职业方向和目标，制订职业发展道路计划），自我管理（明确需要进行的自我学习、提升准备和行动计划）；自我实现（反馈评估，修正完善）。1.3　拓展阅读关于中国大学生生涯规划的系统思考

大学生生涯规划是大学生规划其未来生涯发展的过程，对大学生的生涯发展起决定性作用。本文尝试运用国外生涯规划的理论对中国大学生生涯规划进行分析研究，主要包括大学生生涯规划基本要素、基本步骤、基本原则、理想模式等方面。1）大学生生涯规划的基本要素

中国有一句成语“知己知彼，百战百胜”，点出了大学生生涯规划的五大要素：知己、知彼、抉择、目标、行动。

知己就是大学生要充分认识和了解自我，特别是个人的兴趣、能力、价值观、生活形态、抱负水平、成就动机、生涯信念，以及学校和社会教育对个人产生的影响等。知己是大学生生涯规划的基础，是大学生生涯探索的起点，同时也是解决生涯问题、制定生涯决策的关键内容。价值观、兴趣和能力是大学生自我了解的重要组成部分，它们能帮助大学生澄清哪种行业、工作单位和职位能给自己带来最想在工作中获得的东西，充分发挥自己的潜能，享受工作情趣。价值观是影响大学生决定个人生涯的重要因素，是工作和生活的动力，是大学生评价外在事物和决定是否投身不同行业、职业的依据。兴趣是大学生在工作过程中寻找到的工作乐趣，是对某种职业的偏好，是选择职业的第一步，也是决定性的一步。在多种职业兴趣之间作选择时，必须考虑自己的能力能否胜任的问题。但是能力不是一成不变的，只要具备基本素质，经过努力，也可胜任此时难以胜任的工作。

知彼就是要熟悉周围的环境，特别是与大学生生涯发展有关的工作世界。具体地说，即通过各种有效途径，不但要了解和认识政治、经济、社会、文化、教育等环境，而且要探索各种不同职业的特性或工作内涵、所需的特质、能力和条件、就业渠道、工作发展前景、行（职）业的薪资待遇、教育和培训情况、工作地点等。知彼是大学生生涯规划的第二块基石，同时也是解决生涯问题、制定生涯决策的信息基础之一。大学生要多方收集、充分了解、综合研判各种职业资讯，并以此预测各项选择途径、可能结果及达成所偏好生涯目标的概率，在选择职业时更能契合自己的需要，做出最有力的决定，达到工作上的满足。

知己是大学生了解自身的特性，知彼是大学生了解职业舞台的要求。在职场上，知己知彼相互关联，只有整合自身的特性和职业舞台的要求，大学生才能找到满意的工作，生涯发展才有可能顺利成功，否则，就可能形成一厢情愿、以自我为中心的偏颇心态（见图1—1）。

抉择是大学生对生涯发展方向正确有效的决定，可以通过资料的广泛收集、分析和研究，客观地评价、预测每一种可行途径的利弊得失，进而从中找出最合适的发展路径。在抉择时大学生要注意抉择技巧和抉择风格，分析抉择可能面临的冲突、阻力和助力。抉择是大学生生涯发展的核心，不切实际的抉择可能造成生涯发展的迟滞或生涯适应困难。图1-1　内圈表示人的内在世界（知己）外圈表示人的工作世界（知彼）资料来源：Wood（1990）

抉择之后是制订目标并采取行动。制订目标，在于帮助自己在不同的时间、情境中组织，引导自己的行动作为。个人能否投入行动，取决于其是否设定了未来的发展目标。

知己知彼，才有可能百战百胜，但不是一定能百战百胜。知己知彼只是百战百胜的前提，百战百胜不是知己知彼的必然结果。至于大学生生涯中诸多个人无法掌握的因素，如天灾人祸、机遇等，大学生要能冷静面对，理性对待。2）大学生生涯规划的基本步骤

大学生生涯规划包含自我评价、生涯选项、相关工作经验、寻找工作、生涯改变五个步骤。

自我评价是指大学生收集有关自我的资讯，包括价值、兴趣、性向、能力、个人特质与期望生活形态等，以协助个人了解自我和职业选择的关系，探索自我知识与个人未来生涯发展的关系，做出有关生涯的决定。其内涵包括：认识自己的兴趣、能力、性格和工作价值观，评估职业抱负和动机水准，描述个人特质和个性等。

生涯选项是指引导大学生探索工作世界，通过作决定的过程进行聚焦性思考，将选择的职业范围减少为一个足够小的列表，产生特定的职业选项，以免在选择时被信息淹没，失去方向。其内涵包括：学习进入每一生涯领域所需具备的条件；学习参与和个人兴趣、专业有关的课程实践；探索所需具备的教育和专业、职业训练程度；学习所需具备的工作技巧和经验；规划学科和生涯的可替代选项；了解大学生就业市场的发展趋势。

相关工作经验是指协助大学生凭借毕业论文、勤工助学、就业实习、社会实践、挂职锻炼、志愿者工作和社团活动等，获得相关工作实际经验，并对本人的职业选择进行评估，做出明确的生涯决定。其内涵包括：学习、积累与个人兴趣、专业领域相关的实际工作经验；尝试新技巧和多样化的工作经验；决定要从事志愿者工作、勤工助学工作或兼职工作的单位类别；评价各种工作价值观、工作技巧、工作环境、工作职责等；评价实现生涯目标所需的课程、学术训练和工作技巧。

寻找工作是指协助大学生为寻找工作做好准备，发展推销自己的技能，并付诸行动，准备研究生入学考试或申请工作职位。其内涵包括：准备个人简历、求职信、推荐表并完成申请程序；学习寻找工作的策略；温习申请职位所需的核心专业知识；学习和演练面试、笔试技巧；了解研究生教育和研究生资助渠道。

生涯改变是指大学生在专业学习后发现本人与选定的专业不适应，在许多方面存在严重冲突，不得不进行专业转换。其内涵包括：回顾和重新自我评价；透过专业强化和扩散性思考拓展现有的专业；决定是否做生涯改变或促进生涯发展；确定所需具备的新技巧；寻求并获得促进专业成长的其他专业学习、继续教育、职业教育或实习培训；改变学习、工作之外的生活形态；规划今后的生活和工作。3）大学生生涯规划的基本原则

大学生生涯规划要周密、富有弹性且务实，能够依据环境的变化做出正确的决定，才能实现自己的生涯目标。但不管多么周密，总是不可避免要承担一些风险。大学生应培养自己独特的眼光，作前瞻性、长期性的生涯规划，勇敢面对问题、解决问题，适时调整生涯规划，让生涯规划成为个人生涯发展的引导而非限制，以便有效地掌握未来。大学生在进行生涯规划时应遵循以下基本原则。

全程原则。大学生制订生涯规划时要有生涯发展的理念，考虑到生涯发展的全过程，进行全程的考虑。生涯发展是一个人终其一生扮演各种不同生涯角色的过程。在人生发展的每一个特定阶段，个人都有其主要的阶段性生涯发展任务，要适当适时地完成，达到该阶段的生涯成熟，为下一阶段的生涯发展任务做好规划和准备，否则就会影响下一阶段的生涯发展。因此，大学生生涯规划要对个人的整个生涯过程做全盘考虑，妥善安排，设定生涯目标和理想，科学设计完成生涯目标的各发展阶段的生涯活动。

具体原则。在生涯规划时应收集生涯发展的相关资料，如自我知识、工作世界的知识和环境等，并安排生涯发展路径，这些步骤必须具体可行。大学生可以通过心理测试、生活经验以及与熟悉自己的老师、朋友和家人晤谈等了解自我发展方向；通过就业资讯收集、职场观察和与职场前辈访谈等探索职业世界；通过参观工作场所、在目标职业兼职、参加实习以及完成课程论文或学位论文等统整有关自我和工作世界的资讯。总之，大学生要知道如何根据自己的情况采用切实可行的办法收集和运用不同的生涯资源，以充分发挥自身的潜能，提高实现生涯目标的可能性。

实际原则。实现生涯目标的途径很多，在生涯规划时必须考虑到自己的兴趣、能力、价值观、人格特质、生活形态、抱负水平、成就动机、生涯信念、社会环境、对职业方面的要求以及其他相关因素，客观地评价、分析每一种实现生涯目标的途径的利弊得失，从中选择可行且最理想、最合适的途径，而不要人云亦云、盲目跟进，以致选择与自我条件不相符的途径。大学生的生涯规划要有事实依据，不是纯粹美丽的幻想，或不着边际的梦想，否则可能延误良机。生涯途径的选择没有标准答案，若一定要寻找，只有反求自己，寻出内心的磅秤，选择自己认为最可行的途径。

可评估原则。规划完成后，就必须根据规划的内容与进度逐步实施，因此在设计生涯规划各项学习历程或资料收集工作时应有明确的时间限制或标准，这样才能掌握规划的执行状况，评估当前的生涯发展进展，并可作为下次修订或制订新规划时的参考依据。如果没有时间限制或标准，容易拖延具体行动，并因缺少必要信息、前期准备不足而影响进度，最终无法实现生涯目标。4）大学生生涯规划的理想模式

虽然生涯规划模式很多，主要有斯温（Swain）规划模式、整体规划模式和目标树模式，但目前普遍认为美国伊利诺伊大学教授斯温提出的生涯规划模式比较适用于大学生进行生涯规划。它充分考虑了生涯规划的基本因素，涵盖自我、教育（职业）、环境三个方面，将生涯风险降到最低。

斯温生涯规划模式由三个三角形和一个圆形所组成，而生涯决定是它们彼此之间的联结（见图1—2）。图1-2　Swain生涯规划模式

圆形是此模式的核心部分，表示一个人想要达到的生涯目标。此目标的设定，深受环绕着核心的三个小三角形所影响，每个小三角形都是生涯探索与规划的重点，其内涵如下：（1）第一个小三角形是指“自己”，代表个人的自我探索，包括对自己的能力、性向、兴趣、需求、价值观等的了解。（2）第二个小三角形是指“自己与环境”的关系，强调个人与环境之间的关系，可分自己与社会的关系、自己与家庭的关系两部分。它主要包括家人、师长、朋友的期许和协助，社会资源的助力，来自不同意见的限制和阻力，乃至个人的经济和知识资源等。（3）第三个小三角形是指“教育与职业的资讯”，是对工作与教育世界的探索，包括职业信息的了解和对工作世界的认识两部分。认识工作世界的渠道有收集与职业相关的文书资料、参加演讲座谈会、实地参观访问等。

这三个三角形是生涯发展与规划的重点。斯温将复杂的生涯理论以简单、明了的形式呈现出来，使得生涯规划有架构可循。即使如此，每个人的主观判断，对这三方面会有轻重不同的考虑和安排，并产生不同的生涯决定，所形成的生涯目标也因此呈现每个人的独特性和原创性。

同时，大学生生涯规划应是持续循环的动态历程，以生涯觉察为大学生生涯规划的前期工作，再导入大学生的自我探索，以规范后续生涯探索的范围。在教育与职业和环境资源的探索之外，大学生将生涯选择再缩到更小的范围，形成不同的生涯选择方案；并针对生涯选择从事资源的拓展和能力的补充，实现这一阶段的生涯目标。而后，引发下一阶段大学生生涯规划的生涯觉察。总之，大学生生涯规划是一套系统性的思考和方法，它以生涯觉察为前期工作，从知己知彼为起点，进行权衡抉择，制订目标，采取行动，达到目标并评估效果，再回到新的规划起点。1.4　生涯活动设计1）活动一：有规划的人生才是精彩的人生

有人说，生涯像是一列驶向不知名终点的火车。每一个停靠站都有起有落，也许是大城市、也许是小村镇，闲步当车总能看遍人间风景，匆匆忙忙则无暇玩味人生。每一次停驻，都是一个新的起点。若能不必挂虑列车抵达终点的时间，过程中玩赏的风景可以更多姿多彩，玩赏的心情也将更闲适自在。

那么，在你心目中，什么是“生涯”？什么是“生涯规划”？你期望你未来的“生涯”是什么样的？请分别列出你对“生涯”和“生涯规划”的想象，憧憬你“未来的生涯”，然后与你的朋友或者同学们分享你的想法。2）活动二：我的生命线

生命线是你我都有的东西，人间有多少条性命，就有多少条生命线。生命线就是每人生命走过的路线。这个游戏就是画出你人生的路线图。请备两支不同颜色的笔，一支较鲜艳，一支较暗淡，要用颜色区分心情。

◇　生命分为若干阶段的，你会怎么分段呢？

幼儿园—小学—初中—高中—大学……

3岁—6岁—12岁—15岁—18岁……

萌芽—备受期望—不如预期—陷入困境—寻求突破……

◇　请将你的分段点标示在图1—3的横线上，并标识出你现在的年龄。图1-3　我的生命线

◇　请在你标识的左边，即代表着过去岁月的那部分，仔细回想曾经影响你的重要事件、重要想法、重要任务、做了什么决定等，让你成为现在的“自己”。

◇　哪些经验或事件对你的影响是正面的，哪些经验或事件对你的影响是负面的？

根据带给你的快乐和期待的程度，请将正面的影响事件标在线的上方；根据带给你的挫折和困难的程度，请将消极的影响事件标在线的下方。

◇　试着以说故事的方式，分享你的生命经验。分享：　你现在如何看待这些事情？　这些事情与你的生涯有什么关系？　这样的经历让你有何不同？　这些事情是如何影响促成当前的你？例：生命历程回顾——life line retrospective图1-4　黄素菲老师生命线与鱼骨图说明：①鲜媛荣：是故事主人翁的中学导师，也是她的生涯贵人；②张老师基金会：是我国台湾著名的非营利助人机构，成立于1958年，每年全台湾约有1000名义务“张老师”（经过9个月专业训练的志愿服务者），通过电话咨询、网络咨询、面对面咨询和心理测验等服务方式义务服务；③明阳大学：故事主人翁于33岁“进入台湾明阳大学任教”；④家：故事主人翁于38岁体会到家的重要性。谷底经验——看似幽暗的负面经历，却留下强韧的生命力。谷底经验挖深生命的河床，容纳更充沛的水流。——黄素菲高峰经验——利用“人们是其过去的产物”和“强调成就可帮助他们觉察自我价值”的原则，自我分析过去的成功经验可发觉天分才能。——黄素菲1.5　生涯故事案例三个愿望

还记得大一的时候我们班在班日那天每个人写了一张字条，写下对大学四年的憧憬和期望，然后把这些字条装到一个瓶子里，埋在地下，等到毕业的时候再挖出来，看看每个人的愿望都实现了没有。当时我写的字条是三句话：“拿一次奖学金；获得保研资格；毕业后去新疆。”这些愿望我都实现了，而且实现得还不错。大学期间获得过两次国家奖学金、两次学校A等奖学金、一次C等奖学金，大二开始排名测控专业第一并获得了保研资格；现已主动向组织提出申请去新疆的核试验基地工作。

我来自辽宁丹东，紧挨着朝鲜，是一个边境小城。十年前父母离了婚，我就跟着父亲过日子。他学上得不多，但是教给我很多。他干的是体力活儿，可从来不抱怨不喊苦，也从来不服输不低头。进了交大，我就一边认真学习功课，一边勤工助学。靠的是同样的蛮劲和韧劲，从进入交大那一刻起，我再没向家里要过一分钱，在人格养成的同时也做到了经济上的独立。

我是一名国防生，在高考的时候分数比交大的录取分数线低了整整20分。所以在大一的时候压力很大，特别是学习压力，总是怕跟不上。每节课老师讲授的内容很多，难度也比较大，但是我并没有放弃也没有自卑，而是和我的战友们每天去自习，刷题刷书刷代码，在第一学年打下了比较好的学习基础，拿了一个C等学金，自此之后成绩一路攀升不断进步。我认为只要踏踏实实有规划地去做好每一件事，就会不断地缩小差距，乃至于超越别人。上了大学你可以选择“泡妞泡面”，也可以选择泡实验室泡图书馆，生活总是自己选择的，只要不后悔就好。

无论走在哪里，我都会骄傲地说“我是一名国防生”。来自东北的我，在填写志愿的时候郑重地填报了交大国防生。那一抹国防绿曾是我最大的梦想，那熠熠生辉的军徽与臂章，带来的是荣耀，更是责任。还记得在协议书上庄严地写下名字，从此“以身许国”四个字便刻在了心里。好男儿志在四方，安逸闲适的一生不是我的人生追求。我期待的是像我们许许多多的国防先人一样，到艰苦的地方去，在祖国和人民需要的地方，挥洒我的血与汗。我爱大漠戈壁的雄浑壮阔，也爱塞北边疆的雪地冰天。历练过的青春才更值得回味，与国家命运联系起来的人生才更有意义。

或许很多人会奇怪，字条上前两个愿望还好理解，最后一个愿望就比较难想了。好不容易从丹东来到上海怎么就想着去新疆了呢？其实，真的只是一腔热血，一股热情。或许与性格也有关系，天生的不安分，总想着去一个陌生的地方闯荡。那个时候对于未来其实没有什么清楚的概念，只是觉得那里是能够有所作为的地方罢了。

其实面对即将到来的毕业与就业，我也在想，我该到哪里去？我该去做什么？我之前也想找一个钱多活少离家近的工作，但是我更想到有意义的地方去投身一项伟大的事业，让自己的人生更有价值。人生总是充满选择，而每当你做出一个选择的时候，就意味着放弃了其他的选择。于是我选择了新疆马兰的核试验基地，因为我觉得交大人就应该有这样的追求，军人就应该有这样的血性！最让我感动的，老师和家人非常支持我的决定，我记得父亲当时是含着泪说的“我给国家养了一个好儿子”，这是二十多年来父亲对我最高的评价。

四年前我们在写梦想的字条的时候，互相约定，不要写上自己的名字。等到毕业的时候，我们一张一张地看，看看当初的梦想是否还记得，当初的预言有没有实现。在离别之际，我建议，我们每个预言家也在自己的心底埋下一颗种子，然后静静地等待这颗种子的发芽，去预言我们的未来。我也相信，再过四年，再过四十年，年轻时的那个梦想不会被忘记，年轻时热烈的心不会老去。

汪国真先生说，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。不要去想如何才能找一个好工作，如果把找到工作作为自己的目标的话，那么就枉为交大人了吧；不要去想着如何才能取得某某荣誉，荣誉这东西有时候还是挺害人的；也不要去想着如何争取某某职位，有多大的本事办多大的事儿。归根结底，是要把不断提升自己的能力素质作为目标，当你足够优秀的时候，一切的问题也就算不上什么问题了。

任清宇同学是上海交通大学2011级电子信息与电气工程学院国防生，他从入校的时候就给自己定下了三个目标，拿一次奖学金，获得保研资格，毕业去新疆。大学四年里他围绕着这三个目标，为自己制订了规划并为之努力。四年大学毕业时，他的三个目标都实现了，学习上专业排名第一，社会工作上担任国防生大队的大队长，获得过校三好学生标兵荣誉称号，作为毕业生代表在上海交通大学毕业典礼上发言，作为校友代表在上海交通大学120周年校庆大会上发言。毕业时，他结合自己的人生价值观，放弃了直升研究生，选择了去新疆马兰的核试验基地工作。这个生涯案例启示我们有规划的人生才是精彩的人生。1.6　生涯座右铭

天命之谓性，率性之谓道。——《中庸·首章》

大多数的人就像是落叶一样，在空中随风飘游、翻飞、荡漾，最后落在地上。一小部分的人像是天上的星星，在一定的途径上走，任何风都吹不到他们，在他们的内心中有自己的引导者和方向。——黑塞

没有什么人比那些把大半辈子用来赚钱维生的人更可悲。——梭罗1.7　延伸阅读与课外推荐书目、电影1）生涯类书目推荐《你的降落伞是什么颜色？》

作者：理查德·尼尔森·鲍利斯　李春雨　王鹏程　陈雁译

出版社：中国华侨出版社

出版时间：2014年

推荐理由：这本书帮助对自己职业规划迷茫的读者，全面了解自己，用理性的分析方法发现自己的优势，找到职业目标和理想工作。基于：“总是有工作空缺，等人去填补；你能否找到这些工作，取决于你所采用的求职方法；如果你正在求职，并且无法找到这些空缺的职位，你就需要改变你正在使用的求职方法。”这3条基本原理，内容包括2008年以来求职形势与方式的变化，如何应对你的缺陷，面试中要注意的细节以及如何处理失业后的情绪，让你更好地了解自己，找准自己的职业方向，做出合适的规划。鲍利斯的理论，使人们重拾自信，以自己的兴趣、喜好为本源，以跳槽者的心态去代替失业者的心态，换被动为主动，把求职之路当作一项全职工作去认真策划。《我的生涯手册》

作者：吴芝仪

出版社：经济日报出版社

出版时间：2008年

推荐理由：该书涵盖自我探索、工作世界探索、家庭期待与沟通、生涯选择与决定、生涯愿景与规划、生涯准备与行动等与个人生涯发展息息相关的重要议题。旨在辅助青少年和高校学生通过理性的分析判断，找到自己的正确定位、自己擅长做的事情和适合从事的职业，在选择与被选择之间做出正确抉择，引导青少年认真规划一生。人一生的发展历程是漫长的，我们如何看待自己、他人的人生，决定了我们的人生主旋律和生涯发展方向。工作作为人类生活的绝大部分，是人们寻求个人意义和价值的主要方式，于是工作的选择和发展成为职业发展历程中重要的议题。如何理清目标和方向，并做出循序渐进的正确规划，对于达成职业生涯的自我实现起到至关重要的作用。2）生涯感悟影视作品推荐《风雨哈佛路》

上映时间：2003年

国家：美国

导演：彼得·李维

推荐理由：该剧介绍了女孩莉斯（Liz）经历人生的艰辛和辛酸，凭借自己的努力，最终走进了最高学府哈佛的经历。莉斯的妈妈在莉斯15岁时就去世了，妈妈的去世使她意识到，人无法和生活讨价还价，只能努力去改变它。于是她分析了自己的现状，开始有规划地生活：16岁只接受过8年级的教育，必须去上学，她选择了自己喜欢的高中并争取到入学机会；数学不好，她提前学习；高中毕业21时岁，她2年念完4年课程，付出了巨大的艰辛；想去哈佛更好地发展，只有争取到纽约时报的奖学金，于是她又不遗余力地完成了这个目标。最终，她改变了自己的生活，进入了哈佛，在纽约时报有了工作。

莉斯规划自己的人生，并且努力付诸行动，最终实现了自己的目标。从她的故事，我们可以看出人生规划对个人的发展来说是非常重要的，没有规划以及坚定完成规划目标的努力，即使你有莉斯爸爸一样非凡的天赋，也无济于事，有规划的人生才是精彩的人生。1.8　本课重点回顾

生涯是个人通过从事工作所创造出的一个有目的的、延续一定时间的生活模式；生涯是生活中各种事件的演进方向与历程，它统合了人一生中各种职业与生活的角色，由此表现出个人独特的自我发展助型；生涯具有方向性、持续性、统整性、独特性以及自主性等特点。

生涯发展指人一生的完整发展过程，包括成长期、探索期、建立期、维持期以及衰退期五个阶段。

职业生涯规划主要包括自我认识、自我规划、自我管理以及自我实现四个过程。

大学生生涯规划的理想模式主要有斯温（Swain）规划模式，该模式由“自己”“自己与环境”的关系、“教育与职业的信息”三部分和一个生涯目标组成，生涯决定是它们彼此之间的联结。1.9　生涯思考（1）本章节中列出的与生涯规划的相关知识，你最认同的是哪一个呢？为什么？可以与其他同学一起分享一下你的想法。（2）书中列举了生涯相关的名词定义，你还能找到与生涯相关的词语吗？（3）从职业生涯发展规划的角度，以自己所学专业展开思考，你认为你的专业将来的职业生涯发展规划方向是怎样的呢？2天生我材必有用——生命、生涯与生涯发展

本章介绍生涯发展阶段与生涯角色，说明大学生也有特定的生涯角色与任务。也许你会好奇：我目前的生涯角色有哪些？我未来的生涯角色会是什么？这些角色如何影响我的生活？人生各个阶段中，角色最多的会是哪一个阶段？会造成什么样的冲突？

请你列出你的角色清单，仔细描绘你的生涯彩虹图，并思考这些角色之间有何关联。有时间的话，读一读这章介绍的两本书：《选对池塘钓大鱼》和《大学不知道》，说不定会有意外的收获。

在这个时间纵横交错而使可能性不断增加的世界上，即使先前曾经排除过的选项，都可以重新理解。这些新的理解将开启新的可能性，滋润我们未来的生涯内涵。2.1　引言人生

这里有一座高塔，是所有的人都必须去攀登的。它至多不过有一百来级。这座高塔是中空的。如果一个人一旦达到它的顶端，就会掉下来摔得粉身碎骨。但是任何人都很难从那样的高度摔下来。这是每一个人的命运：如果他达到注定的某一级，预先他并不知道是哪一级，阶梯就从他的脚下消失，好像它是陷阱的盖板，而他也就消失了。只是他并不知道那是第二十级或是第六十三级，或是另外的哪一级；他所确实知道的是，阶梯中的某一级一定会从他的脚下消失。

最初的攀登是容易的，不过很慢。攀登本身没有任何困难，而在每一级上，从塔上的瞭望孔望见的景致都足够赏心悦目。每一件事物都是新的。无论近处或远处的事物都会使你目光依恋流连，而且瞻望前景还有那么多的事物。越往上走，攀登越困难，而且目光已不大能区别事物，它们看起来似乎都是相同的，每一级上似乎也难以再有任何值得留恋的东西。这时也许应该走得更快一些，或者一次连续登上几级，然而这是不可能做到的。

通常是一个人一年登上一级，他的旅伴祝愿他快乐，因为他还没有摔下去。当他走完十级登上一个新的平台后，对他的祝贺也就更热烈些。每一次人们都希望他能长久地攀登下去，这希望也就显露出更多的矛盾。这个攀登的人一般是深受感动，但忘记了留在他身后的很少有值得自满的东西，并且忘记了什么样的灾难正隐藏在前面。

这样，大多数被称作正常人的一生就如此过去了，从精神上来说，他们是停留在同一个地方。

然而这里还有一个地洞，那些走进去的人都渴望自己挖掘坑道，以便深入到地下。而且，还有一些人渴望去探索许多世纪以来前人所挖掘的坑道。年复一年，这些人越来越深入地下，走到那些埋藏矿物的地方。他们熟悉那地下的世界，在迷宫般的坑道中探索道路，指导或是了解或是参与地下深处的工作，并乐此不疲，甚至忘记岁月是怎样逝去的。

这就是他们的一生，他们从事向思想深处发掘的劳动和探索，忘记了现时的各种事件。他们为他们所选择的安静的职业而忙碌，经受着岁月带来的损失和忧伤，以及岁月悄悄地带走的欢愉。当死神临近时，他们会像阿基米德在临死前那样提出请求：“不要弄乱我画的圆圈。”

在人们眼前，还有一个无穷无尽地延伸的广阔领域，就像撒旦在高山上向救世主所显示的那些王国。对于那些在一生中永远感到饥渴的人，渴望着征服的人，人生就是这样：专注于攫取更多的领地，得到更宽阔的视野，更充分的经验，更多地控制人和事物。军事远征诱惑着他们，而权力就是他们的乐趣。他们永恒的愿望就是使他们能更多地占据男人的头脑和女人的心。他们是不知足的，不可测的，强有力的。他们利用岁月，因而岁月并不使他们厌倦。他们保持着青年人的全部特征：爱冒险，爱生活，爱争斗，精力充沛，头脑活跃，无论他们多么年老，到死也是年轻的。好像鲑鱼迎着激流，他们天赋的本性就是迎向岁月的激流。然而还有这样一种工场——劳动者在这个工场中是如此自在，终其一生，他们就在那里工作，每天都能得到增益。在不知不觉中他们变老了。的确，对于他们，只需要不多的知识和经验就够了。然而还是有许多他们做得最好的事情，是他们了解最深、见得最多的。在这个工场里生活变了样，变得美好，过得舒适。因而那些开始工作的人知道，他们是否能成为熟练的大师，只能依靠自己。一个大师知道，经过若干年之后，在钻研和精通技艺上停滞不前是最愚蠢的。他们告诉自己：一种经验（无论那可能是多么痛苦的经验），一个微不足道的观察，一次彻底的调查，欢乐和忧伤，失败和胜利，以及梦想、臆测、幻想，无不以这种或那种方式给他们的工作带来益处。因而随着年事渐长，他们的工作也更重要、更丰富。他们依靠天赋的才能，用冷静的头脑信任自己的才能，相信它会使他们走上正路，因为天赋的才能是属于他们自己的。他们相信在工场中，他们能够做出有益的事情。在岁月的流逝中，他们不希望获得幸福，因为幸福可能不会到来。他们不害怕邪恶，而邪恶可能就潜伏在他们自身之内。他们也不害怕失去力量。

虽然他们的工场不大，但对他们来说已够大了。它的空间已足以使他们在其中创造形象和表达思想。他们是够忙碌的，因而没有时间去察看放在角落里的计时沙漏计，沙子总是在那儿向下漏着。当一些亲切的思想给他以馈赠，他是知道的，那像是一只可爱的手在转动沙漏计，从而延缓了它的转动。2.2　核心知识1）自我概念

自我概念是舒伯生涯发展理论中的核心概念。所谓“自我概念”，就是指个人对自己的兴趣、能力、价值观及人格特征等方面的认识和主观评价。一个人的自我概念在青春期以前就开始形成，至青春期较为明朗，并于成人期由自我概念转化为生涯概念。一个人所从事的工作越能适合自己的兴趣、能力、价值观以及人格特征，则个人的工作满意度也就越高，工作也越能让个人实现自我价值。因此，工作与生活满意与否，很大程度上取决于个人是否在工作和生活中找到实现自我的机会。用舒伯的话说，就是“生涯就是对自我的实现”。2）生涯发展阶段

舒伯认为，生涯发展是一个连续的、长期的发展过程，在人的生涯发展过程中，个人的兴趣爱好、知识能力、自我概念等都会随着时间及经验而发生改变，从而可以将人的生涯发展划分为成长、探索、建立、维持和衰退五个连续的阶段。成长阶段大约是由出生一直到14岁左右，主要的特征是个人能力、态度、兴趣及追求的发展。探索阶段大约是从15岁一直到24岁，个人尝试其有兴趣的职业活动，而其职业偏好也逐渐趋向于特定的某些领域，但这是特定的领域不见得是个人最终的决定领域。建立阶段大约是从25岁一直到44岁，个人由于工作经验的增加以及不断努力尝试，在自己的领域里逐渐能稳定下来。维持阶段是从45岁一直到64岁退休之前，个人在工作职位上不断调适、进步，并逐渐在自己的领域里占有一席之地。最后是衰退阶段，个人可能欣赏自己在工作上的成果，同时也思考退休之后的一些问题，舒伯指出在不同发展阶段，有不同的发展任务。生涯发展是一个终生历程，其发展阶段如下：（1）成长期：0～14岁，发展态度、能力、兴趣、需求等。（2）探索期：15～24岁，选择范围缩小，尚未做决定。（3）建立期：25～44岁，在工作经验中尝试，设法安定下来。（4）维持期：45～64岁，调适过程，以改善工作地位、情境。（5）衰退期：65岁以后，逐步减少工作投入，退休。3）生涯彩虹

舒伯（1980）将人一生的发展归纳为三个层面，认为我们的每个角色的转换及多种角色的扮演，就像天上的彩虹，色彩丰富而且迷人，所以用“生涯彩虹图”来整合这些构筑我们一生的角色。“生涯彩虹”所代表的生涯发展的三个层面分别是：（1）时间。

生涯彩虹的外层显示我们横跨一生的“大周期”，指的是人生主要的发展阶段和大致估算的年龄，主要包括成长期（约相当于儿童期）、探索期（约相当于青春期）、建立期（约相当于成人前期）、维持期（约相当于中年期）以及衰退期（约相当于老年期）。在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段中还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期年龄划分有相当大的弹性。应依据个体不同的情况而定。（2）广度。

生涯彩虹的纵向层代表着纵贯上下的“生活空间”，是由一系列的角色所组成，代表一个人终其一生所扮演的各种不同角色。舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依序是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。（3）深度。

粗细不等的色块部分，指的是一个人在所扮演的每个角色上所投入的程度。从生涯彩虹图可以看出，随着年龄的增长，一个人所扮演的角色也不同。例如，求学阶段的青少年可能扮演的角色有子女、学生、休闲者等；中年阶段可能扮演的角色有公民、工作者、持家者等。图中表示不同角色的彩条的粗细则表示在不同阶段和时期每个角色所投入的程度，彩条越粗，表示投入该角色的时间越多；彩条越细，表示投入该角色的时间越少。4）生涯拱门

除了生涯彩虹图之外，在20世纪90年代，舒伯又尝试以生涯拱门图来阐释他的生涯发展理论，如图2—2所示，他认为在生涯发展的不同阶段中，个人所扮演的角色经常随着社会环境及个人发展而有所不同，拱门图能用来表示个人所处的环境、社会，以及个人的心理及生理基础如何影响个人的生涯发展。在图2—2中，拱门的底部是

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