别再难为自己(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：闻溪

出版社：化学工业出版社

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别再难为自己试读：

前言

献给那些在伤痛中勇敢前行的人

写这样一本书的念头，很多年前就已经萌生。而我最大的庆幸，是幸亏当时没有写，不然多么幼稚且误人子弟。

很多年前想写，是想写给别人看的，嘚瑟地好为人师，虽然我确实是一名老师。期望能够给别人指点迷津，不知天高地厚地妄图扮演一个小小的救世主，说到底其实是虚荣心作祟。

而今天，当我又一次涌起写这样一本书的冲动的时候，我内心非常明白，这本书首先是写给自己的，就像日记一样，每一个故事，首先是讲给自己的；每一句话，首先是说给自己听的。当然，我也希望，我对于生活的诸多感悟，能够与大家分享，尤其是那些像我一样，从孱弱学着坚强、从胆怯学着勇敢、从逃避学会直面的人。

四十不惑，一直以为自己已经是一个不惑之人。然而，在人生四十之际，突然发现，那么多的困惑、不解、彷徨等接踵而至，让人喘不过气。当然，这要归功于某段经历，让我痛定思痛去冥想人生的诸多问题。

一直以来，自己就是一个比较随性的人，与世与人无争，活在一个小我的世界里。可是，生活并没有因此而忽略掉我，它一次又一次把我从世界的一隅提溜出来，用极其深刻——甚至近乎残忍的方式，令我看到了自己的脆弱和无助，逼着我去觉醒与灵悟，推着我去成长与前行。

当我把目光从外相转移到自身，开始对自己的内心甚至灵魂进行剖析的时候，那种切肤之痛是刻骨铭心的。然而，这就是最好的、也是最彻底的疗愈，用最锋利的手术刀剜除最顽固的恶疾。

这个世界每天都在演绎着很多故事，爱恨情仇，离合悲欢，现实生活所展现的，永远都比任何大师级的剧本都更加动人心魄、刻骨铭心——包括你我的故事。

没有人生而坚强——在我们成长的路上，伤痛总是不期而遇，在所难免。于是，疗伤止痛，学会坚强，学会成长，就成了我们今生必须勇敢面对的永恒主题，一个如此深刻的主题，一个你永远无可逃遁的主题。

人之一生，似迷似幻，众里寻他千百度，终有一天，我们会明白，“成长”这门功课，真的没有人能够教予我们，所有的一切，都要靠我们自己。

既然我们都不是生而坚强，既然伤痛在所难免，那么，我们要坦诚面对自己的脆弱，虔诚接受人生所经历的一切，勇敢面对各种人生之难。在“成长”这个问题上，我们只有一个选择：永远知难而上，不逃避、不推卸。

就如同一束光，照进我们的内心深处，当光亮刺痛阴暗的那一刻，一切其实就已经开始改变。

我始终认为，那些拥有强大心理的人，不是因为他们天资禀赋、聪明绝顶，而是因为他们与众不同的绝版经历，加之自我疗愈的超凡能力。他们的秘诀在于他们历尽艰辛后，终于找到了真实的自己，并学会了与其和睦相处。

不是因为没有伤痛苦楚，而是学会了与之为伍，带着伤痛一路骊歌前行。他们的内心，始终充满着光亮；他们的人生，自然满是光彩。

这本书，献给那些在伤痛中学会勇敢前行的人。坚强的人，永远是这个世界上最值得尊敬的人。闻溪

一、没有人生而坚强

不管你是童心未泯的小孩，还是两鬓霜白的老人；不管你是功成名就的社会显贵，还是衣食堪忧的一介平民，其实每个人内心都有烦恼、有痛苦、有“心病”，都曾经受过各种各样的伤。

即便这一秒你觉得很幸福，你也永远无法预知下一秒会发生什么。更何况，回过头想想你曾经的人生，一定有一段难挨的岁月，甚至痛苦不堪的记忆。

我们是人，人有思想，有感情，有情绪，有七情六欲，有悲欢离合。这些，都注定了我们这辈子会碰到很多很多的问题，尤其是内心无法化解的问题。

现代社会，人们的生活节奏加快，生活压力变得更大，内心层面的问题似乎显得愈加突出。特别是当我们忙于应对生活中各种现实压力的时候，往往更容易忽略自己的内心，陷入一种更加严重的恶性循环。

上百度、天涯，你会看到网友各种各样的悲惨遭遇，你可能会暗自庆幸，还好这一切不是发生在自己身上，不然一定痛苦不堪。

看看微信圈，你会发现，各种郁闷、忧愁、烦恼都有，甚至你会发现，原本头一天还在晒幸福的好朋友，第二天突然悲观厌世、再也不相信生活。

当你深陷痛苦决绝，求助无门的时候，你决定去做心理咨询，你会发现好的心理咨询师居然要一个月以后才能约上……

如果你开始关注这些，就会意识到问题有多么严重。

而今的社会，我们最缺失的，不是物质、不是财富、不是其他，而是一颗健康的心，一颗能够抵御风雨、自我疗愈的坚强的心。

不仅是缺失，而且是严重缺失。

对于大多数人而言，往往都是内心遭遇了严重损害，才去寻求帮助，才去想方设法救治，这时候，我们才意识到，在这方面，我们居然缺失得如此严重！

没有人是生而坚强的，因为每个人都有一颗脆弱的心。

所以，今生我们注定会受到各种伤害，无论是别人施加的，还是自己造成的；无论是长痛，还是短疼。

受伤，是成长的必然，是成长的代价。

尤其是那些获得巨大成就的人，我们能看到的只是他们功成名就后的辉煌。但请不用质疑，在取得这些成功之前，他们遭遇的一定是非常痛苦的经历，他们的内心一定被狠狠地伤过。也请相信，伤痛与成就其实是一种正比关系，有多大的伤痛，就有多大的成就——虽然成就的形式不一定是显见的财富或地位。

我认识一位在我眼里是圣人级别的人，他过着很淡然的日子，不富不贵，我特别喜欢和他畅谈，因为每一次谈完后，我都能感觉自己的内心无比舒适，就像污秽被洗涤得干干净净一样。他会帮助我去破解人生谜题，消化内心的困结——而我，也知道，他是一个有故事、有经历的人。他曾经遭遇的，一定非常人所能，不然他不可能教化我。2医心伤，寻良方

是人就有心，有心就有心病。

身体有病了，可以上医院看大夫，可是心若是有病了，上哪看，找谁去？

其实，很多时候，我们分明知道自己已经犯了心病，却总是不知道药在哪里。

心病还需心药医，什么是心药？——这千百年来，人类都在寻找着心药，然而迄今为止，世界上并没有任何一副可以包治心病的灵丹妙药。

对心的关注，古而有之。中国人历来注重内心修养，中华传统文化中有“正心”“修心”等概念，儒家、道家思想中也有大量的关于人如何处理心理问题的论述，比如我们所熟知的“己所不欲勿施于人”“宽以待人”“君子成人之美”等，都蕴含了非常睿智的哲理。

与“心”最为接近的一个词，是心理，它是一门学科。

确切而言，早期的心理学研究是属于哲学的范畴，称为哲学心理学。哲学心理学的研究可以追溯到中国、埃及、希腊和印度等古代文明。中国古代认为人的性情思想是由一定的器官承担的，并且其活动会在器官上反映出来，如“心之官则思”（《孟子》），“人精在脑”“头者神之所居”（《春秋元命苞》）。“神形合一”“形神相印”等思想在《黄帝内经》等涉及医学心理的著作中有很多阐述和应用。

在古希腊语中，心理学由“灵魂”和“研究”所组成。柏拉图提出过二元并存的理念，有人认为亚里士多德的《论灵魂》是西方最早的一部论述心理学思想的著作。经由长久的演变，慢慢地产生了各式各样不同的学科，包括现在人们所了解的心理学。

哲学心理学主要是在探讨心身关系、天性与教养、自由意志与决定论、知识来源等四大议题。其早期的理论有一元论、二元论、环境决定论、精神决定论等。近代的哲学心理学则是有三大思想流派，包括理性主义、经验主义与浪漫主义。正如德国心理学家艾宾浩斯所说：“心理学有一个漫长的过去，却只有一个短暂的历史。”心理学作为一门独立的学科开始于1874年。那一年，德国的

生理学家威廉•冯特发表两册的心理学教科书——《生理心理学的原理》（Principles，of，Physiological，Psychology），在序言里大胆宣称：“要建立一个新的科学领域”；冯特也因此被称为“心理学之父”。1875年，莱比锡大学聘冯特为教授；1879年，他在莱比锡大学建立世界第一个专门的心理实验室，吸引了来自世界各地的学生。10余年后，也就是1890年代，美国各大学风起云涌地仿效此举，建立数十座心理学实验室，尤其1892这一年就成立了20座，这一年也是美国心理学会的成立年。人们通常将1874年作为科学心理学诞生的时间，这一时间比许多自然科学脱离哲学而形成独立学科的时间晚。冯特也是第一个把自己称为心理学家的人。19世纪末、20世纪初，西格蒙德•弗洛伊德的精神分析学派兴起。

我们不是要普及心理学，所以对心理学的历史不多累述，心理学所针对的，就是心理的救治，这种救治更显专业和学理，特别是介入了医学的治疗。

然而，心理学也不是包治百病的。因为，每个人有自己独一无二的经历，也有各自迥异的性格和为人处世的方式，所以，同样出自于心理治疗师的建议，不见得就能帮助面临同样问题的每一个个体。

于是，除了专业的心理学，社会上又流行起了“心灵派”。

专门针对心灵问题的关注以及相关成果，其实在国内还不多。我们最常接触的是“心灵鸡汤”，事实上，心灵鸡汤可以浅尝，可以回味，但它真的解决不了你“心灵温饱”的问题，甚至，它连滋补心灵的功效都难以实现。

比心灵鸡汤更为高级的，是“身心灵”，国外和港台地区有一类人叫心灵导师，其中最具代表性而为大家熟知的，是台湾身心灵作家张德芬，她的身心灵系列作品拥有亿万忠实读者。

然而，不管是心理学还是心灵派，他们能够做到的，最多也就是分析出你的病因，然后给你对应的建议，但是，最终能不能疗愈心病，则是需要完完全全靠我们自己。所以，我们这辈子，注定要做自己的心理医生，心灵导师。疗愈的场所，就是你的内心。手术刀就在你的手里，灵丹妙药就在你的手里，你才是自己的那个独一无二、妙手回春的神医。3　是什么令我们脆弱不堪

为什么我们的内心会出问题，在伤痛面前如此脆弱而不堪一击呢？

有人说，心理问题是生活投射于个人，然后个体接收到信息后做出的心理层面上的反应。也有人说，心理问题是因为人格不健全才导致的结果。导致心理出现问题，有外界环境的因素，如天灾人祸、社会变革、单位倒闭等等，也有内在——也就是自身的原因，如遗传、家庭环境、个人经历、性格等。

烦恼，在一般人的观念中，通常是指内心的烦闷苦恼或焦虑不安。

人是有感情的动物，任何外界的信息都会给我们带来感觉上的体验。比如，舌头尝到了蜜，会觉得很甜；耳朵听到了一段优美的旋律，会觉得心情舒畅；眼睛看到了美丽的风景，会觉得心旷神怡；鼻子闻到了花香，会觉得神清气爽……

这些就是外界事物带给我们感觉上的体验。但，这些都是美好的体验，而生活有美好的一面，同样也有不美好的一面，比如眼睛看到了污浊、鼻子闻到了恶臭、耳朵听到了噪音、舌头尝到了苦涩……这些虽然不好，但同样是感觉体验。

以上这些，是感官上的体验，而更为深层的，就是情感或心理上的体验，这种体验也有好坏之分：

好的，如事业发达、夫妻恩爱、家庭幸福、身体健康，等等。

不好的，如事业受挫、情人背叛、家庭矛盾、罹患重症，等等。

毫无疑问，当我们体验到好的感受时，内心不会有问题，当我们体验到不好的感受时，内心就会出现问题。而人这一生，你能避免不好的体验在你生命中出现吗？显然不能。

当处于正在体验不美好的过程中的时候，你的内心感觉就面临问题了，这种感觉就像一把锋利的刀，在你的内心切割，非常痛，但又挥之不去。如果找不到合适的方式去结束这种状态，那么长此以往，你的内心就会不断受折磨，出现巨大的伤痕，最终，可能会导致严重的心理疾病，甚至引发精神疾病。

所以，为什么我们的内心会出现问题？简而言之，因为生活是酸甜苦辣的，人生是阴晴圆缺的。倘若吃饭，你可以只选好吃的；倘若望天，你可以只看满月；但我们要面对的是生活，现实的生活，是无法选择的生活。所以，一切的味道你都会品尝，一切的天象你都要看尽。

在生活的餐桌上，突然端上来一盘你最不爱吃的苦菜，吃，难以下咽；不吃，就会饿死，你该如何选择？

这个比喻有点严重，但生活通常就是如此，我们能够做的，只能是选择，而不是挑剔。对于生活，有时候我们是无法选择的，我们能选择的，其实是对生活的理解。

更为重要的是，从我们生下来那一刻，心灵与我们的身体就开始同步成长，我们每天吃饭、锻炼、摄取营养，身体在不断成长，长高了，长壮实了。

但我们的心呢，对很多人而言，从来没有想过给心灵喂食，给心灵锻炼，给心灵的成长浇水施肥，除虫防害，汲汲营营，从来没有在心灵上做任何功课，怎么可能期望能够突然就拥有一颗坚强的心灵呢？

当自己独立以后，虽然是身高七尺的堂堂男儿了，但内心其实还处于一个婴儿的状态，完全没有成长起来。

没有“断奶”，当然就没有成长；没有成长，当然就脆弱不堪。4　一个简单的判断

每个人都需要对自己有足够的了解，尤其要关照自己的内心。这个道理说起来简单，实际上要做到，却是非常难的事情。

想要解决内心深处的问题，首要的是对自己的心理状态有一个正确的判断，清楚自己的内在是否出问题了，问题有多严重。

从心理学的角度而言，有很多科学的方法可以测试自己是不是存在心理问题，这种专业测试，不仅能够看出一个人心理问题的轻重程度，而且能够测试出心理问题的类型。

今天，我们尝试换一种更为简单的方法来进行自我测试。

现在，请静下心来，回答一些问题，记住，一定要真诚，实事求是地回答。因为我们必须面对真实的自己，才能进一步解决出现在我们心理上的问题。（第一层级）（1）你对明天要做什么事情有规划吗？（2）你是否能够专心做完每一天应该做的事情？

如果这两个问题中有一个是否定的，请继续回答：（第二层级）（1）你是否吃得下饭、睡得着觉？（2）你今天有过发自内心的笑吗？（3）你今天做过令自己开心的事情吗？（4）你能够控制自己的情绪，不对别人发无名之火吗（尤其是自己最亲近的人）？

如果这四个问题有一个是否定的，请继续回答：（第三层级）（1）你开始做一些事情，如上网查询你关注的问题，在微博、微信、空间发布状态，试图寻求帮助或答案。（2）你开始找你认为信得过的人倾诉，倾诉时你觉得好多了。（3）你不想与外界接触，开始把自己封闭起来，怕见到熟人，不愿跟人说话。（4）你开始找心理医生。

如果以上四个问题的答案有一个是肯定的，请继续回答：（第四层级）（1）你对现状无能为力，对未来开始绝望。（2）你开始恨别人或讨厌自己。（3）你开始产生轻生的念头。

如果以上有一个问题的答案是肯定的，那么，最后一个问题来了：（第五层级）

●　你开始为自杀进行准备（比如购买安眠药、选择自杀的方式、处理身后事，等等）。

以上，就是心理出问题以后的各层级表现。

首先要申明的是，无论处于何种层级，只要你努力，问题就会得到解决，压力就会得到释放。但是，如果没有方法，不懂化解，那么即便你现在只处于第一层级，也有可能会发展到第五层级，并且发展速度超出你的想象。

本书的一个主要目的，是尽可能帮助你控制在现有层级，不使情况进一步恶化。

当然，如果看到本书的时候，你已经处于第五层级，那么我建议你直接寻求专业的帮助（比如心理治疗，甚至精神治疗），并且马上行动，千万不要犹豫！原因只有一条：如果生命都没有了，那么一切都是徒劳。

在这里，把各层级的应对方法简述一下：

第一层级：你的情况不算糟糕，你要学习的是专注，专注去完成每天该做的事情。放心，情况不算严重，我基本推断，有三五天的时间，你一定能调整过来，

第二层级：你现在的问题，主要是失去了自我控制能力，要努力提高自己的自控力，学会控制自己的情绪，控制自己的行为，甚至思想。不要把自己陷入痛苦思维的泥潭中，要学会自救，要努力把自己从胡思乱想、不良情绪中拯救出来。

第三层级：问题有些严重，但还好你仍然保持理智，并努力尝试自我解决问题。但我必须提示的是，可能这个问题已经超出你的能力范畴，你现在需要外界的帮助。有两种方法可提供借鉴，一是心理咨询；二是找你信得过，有能力的人帮忙，你可以预想几个可提供帮忙的对象，然后在他们中间作比较后选择一个，把你的痛苦、困惑告诉他，请他帮助你解决。在我们成长的道路上，我们需要有人带、有人陪，努力去找那个最适合的人。

第四层级：问题已经比较严重了，你已经丧失了自我解决问题的信心。你这个时候最需要做两件事情，一是找人陪伴，找自己最亲近的人陪伴；二是暂且放下令你伤痛的事情，想想怎样才能增强自己的自信。努力挖掘能够增加自信的事情，然后重拾自信、重拾积极。

以上只是一个简单的应对，不管你处于哪个层级，这本书都有相关探讨，我们无法做到一一对应，但我相信，在你看完本书以后，一定能够寻找到有效的方法，从而帮助你走出困境。

因为，我就是这么过来的。5 伤害你的，到底是谁

一个人的内心一旦出现问题，直接的结果就是衍生了情绪，并且是负面的情绪。

从一定程度而言，人活着是为了追求幸福，希望自己每一天都活得开心、快乐，希望发生在自己身上的每一件事情都是好事，希望自己碰到的每一个人都是好人。然而，这只是理想状态，事实上，经历多了，你就会发现，人生似乎有它的吊诡逻辑。

好人、好事、好心情，往往可遇而不可求，即便可求，你也要付出太多艰辛和努力。相反，那些不好的事物，却往往避之不及，却又接踵而至，令你应接不暇，喘不过气，逼到你开始质疑人生，责怪命运对你的各种不公平。

当你处于这样的一种状态中，我特别想告诉你，其实，这才是生活的本来面目。

并不是生活影响了我们，而是我们的情绪控制了我们。

当我们遭遇伤害后，通常会出现这些情绪：悲伤、消沉、低落、愤怒、无助、忧虑、焦虑、冷漠……事实上，如果你把所有感受到的全部用词语描述出来，你会发现，它们全部都是情绪的反映。

那么，情绪究竟为何物，为什么人们这么轻易受其控制呢？

简单来说，情绪就是心情、感受。

更具体一点，我们通常说的“七情”就是情绪，这“七情”包括：

喜：包括喜爱、喜悦、喜好、喜欢、高兴、快乐等情感；

怒：包括愤怒、恼怒、发怒、怨恨、愤恨等情感；

哀：包括悲伤、悲痛、悲哀、怜悯、哀怜、哀愁、哀悯、哀怨、哀思等情感；

乐：指欢乐，身心愉悦、充满幸福的一种情感；

惊：指惊㤞、惊愕、惊慌、惊悸、惊奇、惊叹、惊喜、惊讶等情感；

恐：指恐慌、恐惧、害怕、担心、担忧、畏惧等情感；

思：指思念、想念、思慕等情感。

情绪，一个简单的概念，但要认清情绪的本质，则是一件非常复杂的事情。

在网上搜一下，你会发现，“情绪”这个词受关注的程度非常高。现在也有很多关于“情绪”这一主题的书籍，帮助人们正确认识和管理自己的情绪。

事实上，能够长期折磨我们的，并不是造成伤害的人或事，而是我们的情绪。

就像一把刀在我们身上狠狠划了一道，本来划的动作已经结束，但痛却长久存在——这是因为我们对痛的感知一直存在，这种感知是很难通过我们自身的力量消除的，甚至，这种感知的长久存在，恰恰是我们刻意制造的——你对此可能极力否认，你会说，谁那么有病啊，这不是自虐吗？

我坦诚地说，是的，这真的是一种病，得治！

想想林黛玉，你觉得她真的过得那么悲凉吗？你觉得葬花的行为不是一种自我伤害吗？.

张惠妹有一首歌《开门见山》，林夕作的词，其中几句歌词是这样的：

那是个月亮，就是个月亮，并不是地上霜

那地上花瓣，看完了就完，没必要再联想

那是把雨伞，就是把雨伞，不是感情遗产

那烟消云散，是天气现象，不上浪漫的当

本来就很简单，不找自己麻烦

谁活得不耐烦，哪里来的感慨

……

是啊，哪来那么多的感慨，面对这样的人，林夕怒骂之“混账、笨蛋”。

所以，“情绪化”才是伤害我们的真相，它可以把美好的内心弄到支离破碎。

这就是我们的悲哀之处，我们明明知道伤害源自于我们的情绪，但面对各种情绪，我们又显得那么无助，束手无策。

我们很难真正掌控得了自己的情绪，这需要付出很大的努力，需要超强的意志力，需要长期的训练，而训练的机会恰恰是被伤害，这实在是人生的一大调侃。

不过，也无需畏惧，因为一个人内心的强大，是超乎我们想象的。只要我们对情绪有足够的认识，并且尝试去引导、去控制，那么情绪这个最可怕、最可恶的“杀手”，就会被我们击退。

当情绪来临的时候，要学会去接纳情绪，而不是排斥；然后，要学会跟情绪共处。如何接纳情绪并与之共处，在后面我们进一步专门谈及这个话题。6　每个人的内心，都住着一个天使，一个魔鬼

有句话是这样说的：每个人内心深处都住了两个人，一个是天使，一个是魔鬼。

我们惯常做的，是向外界展示天使的一面，但我们往往忽略了，其实每个人心里都住着一个魔鬼，它可能住得很深，可能在沉睡，但它一定是存在的。那么，它什么时候会被唤醒？——在情绪失控的情况下。

这时候，我们的天使一面就被盖过去了，转而呈现魔鬼的一面。

你是不是觉得不太好理解？好吧，我们换一个说法。

你有没有发现一个有趣的现象：在外人面前，我们总是表现得温文尔雅、通情达理，又有耐心、又有爱心，但在我们最亲近的人，如家人面前，我们却显得态度极其恶劣，没有耐心，乱发脾气，说狠的话，做伤害的事。这是为什么？

首先，不是因为我们人格分裂，这是人的正常表现，因为我们内心住了两个人，一个是我们努力想做的人，一个是真实的我们。如果这两个人能够协调统一，那么我们就会少了很多烦恼和痛苦，但这两个人如果总是水火不容，相互内战，时间长了，我们注定会迷失自己。

其次，因为我们知道，亲人对自己会足够宽容，即便自己犯下再大的错误，他们也会原谅自己。虽然是这样一个道理，但其实这样的做法是极其错误的，一是我们常常伤害了最不应该伤害的人，二是因为常常被无条件谅解，所以我们被“惯坏”了，对自己的问题没有认识、没有悔改，自己也就限制了自己的成长。

更为关键的是，你纵容了你内心的恶魔，让他获得了继续存在的空间和土壤，是你自己断送了消灭恶魔的一次又一次机会。

当我们情绪失控的时候，恶魔就来临了。

当我们被情绪所控制的时候，我们展现出来的是什么？你可能真的没有好好去观察过，如果可能，当情绪失控时，面对镜子，你一定会大吃一惊。

这时候，你会变得暴跳如雷、咬牙切齿；抑或懦弱无能、萎靡不振；抑或愁云满布、眉头紧锁；抑或出口成脏，拳脚相加……总之，你变成了一个丑陋、可怕、恐怖的人，心里的恶魔成为现实的恶魔，就是自己。

事实上，很多人在呈现这种状态以后，冷静下来会进行自我反思，他们其实也很讨厌自己这样的表现。有的人可能会有意识地开始提醒自己，从而得到改善甚至改变；有的人却完全不觉得有什么不妥，甚至还觉得自己这样的状态是正常的，可以理解的——以上两种人，其实都不大会纠结。

真正纠结的是第三种人：他们往往在情绪控制下唤醒恶魔，事后又深深自责；但，当情绪再次袭来，恶魔会又一次被唤醒——他们就这样一次一次败倒在恶魔面前。

以上三种人，第一种我们可以称为控制恶魔的人，第二种是享受恶魔的人，第三种是被恶魔控制的人。无疑，本书的对象是第三种人，我们希望这本书能够帮助你摆脱恶魔的控制。

控制恶魔的前提，是你要勇敢承认自己心里有恶魔。

什么意思呢？你要承认自己有问题。为什么很多人有问题却总是改不掉，因为他们从来不认为自己有问题。一个都不认为自己有问题的人，如何能够改正呢？

面对恶魔以后，你要拿出足够的勇气来与之斗争。最初，可能它非常强大，你连招架之力都没有，但不要气馁。被恶魔击溃一次，你回头再勤练武功，练什么武功？就是自我疗愈的武功——这些在后面章节会跟大家分享。

练上一段时间，再来挑战恶魔，这时候你可能有招架之力了；再后来，你能和恶魔打成平手了；只要你不停地修炼，你就有彻底击败恶魔的一天。7　生活是一个顽劣的小孩

每个人的内心其实都是脆弱的。更为残酷的是，生活就像一个调皮顽劣的对手，你哪儿最怕疼，它就戳你哪儿，让你对它恨得咬牙切齿，却又总是无能为力。

如果你是一个特别在意爱情的人，往往你的爱情饱经风霜；如果你是一个特别在意友情的人，往往你的朋友总是背叛；如果你是一个特别在意家庭的人，往往你的家庭矛盾不断；如果你是一个特别在意事业的人，往往你的事业举步维艰……

现实生活给了我们很多美好，但往往也会突然在我们内心狠狠扎一下，并且总是扎向内心深处最最脆弱的地方，让我们痛彻心扉。

这可能是命运的一种无奈，可能是生活的一个玩笑，但更多的，其实是生活在逼迫我们变得成熟，变得坚强。

在意就会在乎，越在意就越在乎，最在意也就变得最在乎。我们选择把什么放置在内心最重要的位置，它就变成我们内心最柔软、最脆弱的地方，经不得一丁点伤害。

懂了吧？其实所谓的最脆弱，完全是我们自己造成的。

爱情、友情、亲情，事业、婚姻、家庭，概莫如是。

有一些心灵鸡汤会教导大家，学会不在乎，学会不在意，这样就不会有伤害。

同时，还有一个问题困惑着我们，如果真的什么都不在意、不在乎，那么我们活着是为什么？我们奋斗是为什么？

我们每一天在努力，是希望能够改变自己的人生，物质丰富，精神愉悦；

我们每一天在努力，是为了能够找到可以共度一生、相濡以沫的伴侣；

我们每一天在努力，是为了家人过得幸福，吃得好、穿得暖；

我们每一天在努力，是为了得到很多人——包括自己的尊重和认可。

如果我们在意的这些，经过多年努力，结果是要学会放弃，学会不在意，那么我们曾经的努力就不仅没有帮助，反倒成了禁锢。

可见，这样的一种心灵鸡汤，并不能从思想上解决我们的根本问题。

那么什么才是问题的本源呢？我们又应该如何化解呢？

其实，从逻辑上解释起来是比较简单的。

人一辈子都在追求美好，都在追求上进，这些美好和上进就是“在意”“在乎”。

但基于各种外因内因，我们的追求不一定能够实现，于是理想和现实就产生了差距，当努力而追求不到的时候，烦恼、痛苦等感受就会出现。追求的目标越高，越难以实现，烦恼痛苦的感受就会越强烈。这时候，“在意”“在乎”就会成为内心的伤害。

伤害达到极限时，我们承受不了，这时候只能选择放弃，这样痛苦才能得到解除。

但是，真的放弃了，就没有痛苦了吗？其实痛苦并没有真正消除。那么更深层次的问题在哪儿呢？

还是出在本源，就是在最初的时候，你给自己的内心设置了一个最最柔软而脆弱的地方。试想，如果你的内心铜墙铁壁，刀枪不入，还有什么能够伤害到你呢？

然而，人非生而坚强，我们与生俱来就有弱点。有弱点并不可怕，即便是致命的弱点。关键是，你要清楚地意识到你的弱点是什么，怎么才能避免被生活狠狠地戳。

这就好比一个练绝世武功的人，有一个致命罩门。他自己知道这个罩门在哪里，他必须想方设法消除这个罩门，不然，被人轻轻一捅，立马毙命。8　过去了就是门，过不去就是坎

人最怕的其实不是碰到沟沟坎坎，而是碰到了，你迈不过去。你尝试了，努力了，最终还是无能为力，只能回头或绕道而行。

有一句话是这样说的：门槛，门槛，过去了就是门，过不去就是坎。

人生，总会有迈不过去的门坎——这并不是要给大家传递悲观情绪，而是为了让我们能够接受现实。

虽说“世上无难事，只怕有心人”，但是，我们大多数人皆为凡夫俗子，普通得不能再普通，平凡得不能再平凡，加上我们各自的性格、经历、秉性，对事物的认识、见解等，不可能把这辈子碰到的问题都一一化解。所以，我们必须清楚，现实中，有些门坎我们是难以逾越的。

但是，我们似乎忘了，我们正在讨论的是心。心门若有坎，真的就不能过去吗？

答案是否定的——但你需要付出足够的努力。

我们之所以迈不过去，在于我们想追求的是身体或物质上的迈过去，而并非内心——也就是说，解开心结。我们纠结于外质问题，而忽略了内心真实的需求和感受。

比如，有一个人婚姻生活总是不幸福，离了三次婚，虽然他还在继续寻找新的感情，但内心已经失去信心，婚姻幸福之门就像从来没有为他开启，他觉得，每一段婚姻他都小心翼翼，却总是伤痕累累……问题的根本，其实是他对婚姻的错误认识。

经历过婚姻，尤其是那些能够走到白头偕老的人，对婚姻有一个深刻的认识，婚姻其实没有想象中那么幸福，甚至大多数时候，你会觉得平淡——这才是婚姻的实质。关键问题在于，当你觉得平淡的时候，你会做些什么呢？

有的人错误地认为，既然平淡就分手呗，缘来则聚，缘散则尽。于是，当面临婚姻困难的时候，他能想到的办法就是离婚——这就是他给自己寻找的门。而另一些人对婚姻有更加深刻的认识，他们懂得，平淡本身也是婚姻的一种状态。所以，他们会努力去付出，去用心经营，让婚姻在平淡中蕴含一丝丝甜，这也是自己寻找的一扇门。

这样的两扇门，你觉得哪个才是真正应该去开启和迈过的呢？

所谓人生总有迈不过去的门坎，是指实质问题。

比如希望自己金榜题名，但万般努力的结果却总是名落孙山；希望自己谋到一份好职业，但总是四处碰壁；希望自己能找到亲密爱人，此生携手相依，却发现你喜欢的人不喜欢你；希望自己身体健康，却突然有一天得了重症……

人生无常，这些可能都是我们会遭遇的。

有一句话不是说嘛，你永远不知道明天和意外，哪个先来临。

面对这些，我们必须把问题回归本源，回到自己的内心上来。

名落孙山，一样可以成功，看看比尔•盖茨你就懂；

四处碰壁，就自己创业，看看马云你就懂；

情感受挫，就重心转移，把精力放在其他方面上，有一天幸福会主动来敲门；

罹患重症，就好好享受生活，把以前很多没有做的事情统统尝试，你会发现，生命不在长短，而在质量，哪怕只剩下最后一天，也要把这一天当作一生来过。

所以，在内心上，没有过不去的沟坎，只是因为我们太执着。

换一个角度看问题，换一种思路面对问题，换一扇门，你会发现一个新的世界。

上帝在为你关上一扇门时，一定会为你打开另一扇门——这就是人生的玄妙之处。9　为什么受伤的总是你

这是一首老歌的歌名——《为什么受伤的总是我》，到底我是做错了什么？

当你的内心受到伤害时，我相信你一定会这样问自己。问完后，你找到答案了吗？

我想，90%的人，都会把原因归结为命运，命运对自己不公平，老天爷对自己刻薄，自己命不好，所以，选择认命吧。

剩下9%的人会把原因归结为他人，那些伤害了自己的人。然后，进一步想，为什么这辈子会碰到这样的人，不还是命运作祟的结果吗？于是他们也加入了那90%的行列。

剩下1%的人，他们会从自己身上去寻找原因，因为他们知道，命运只是托词和借口，一个对自己负责的人，不会把伤害的罪责完全推卸于外界，而是选择关注自己，看看自己的问题，从自己身上寻找原因和办法。

简单来说，他们思考的角度是“为什么我会被伤害”，而不是“为什么他要伤害我”，能感受到二者的区别吗？

与“为什么受伤的总是我”异曲同工的是另一句话：为什么这样的事情会发生在我身上？

这句话有两个潜台词：第一，为什么这样的事会发生在我身上；第二，为什么别人身上没有发生这样的事？

先解读第一个问题，每个人都是个体独立的，这个世界不会有完全相同的两个人，每个人的家庭、经历、学识、遭遇等不一样，导致了人人都会有自己的人生轨迹，也会有自己的个性化问题。

所以，不要再去追问：为什么这样的事情会发生在自己身上？你应该思考的，是你的什么思想、行为导致了事情的发生，这才是有意义的。

第二个问题，你真的确定在别人的身上没有发生过同样的问题吗？也可能只是你不知道罢了。

我们鄙视攀比，但如果你真的陷入这样的一种情绪中，你不妨想想，其实这个世界上还有比你更惨的人，不信，你上天涯论坛、上百度知道、上知乎去看看。

在生活中，还有一个有意思的现象：别人的问题不是问题，自己的问题才是问题。

无论你看到的、听到的，你都会有一个感觉：别人身上发生的，好像都不是个事儿，或者说，如果这些问题发生在自己身上，自己是可以解决的。

但是，回头看看自己身上发生的事，却永远是个难题，挥之不去，难以解决。

生活中，还有这样一种人，朋友们碰到问题乐于向他们求助，他们也总是能够想出好的办法来帮助别人化解心结，解决问题。但是，这并不意味着他们能够解决好自己的问题，事实上，很多人在处理自己遭遇的人生问题时，同样一筹莫展。

这是因为什么呢？

每个人有自己的思维习惯、行为方式、处事原则，尤其是性格差异，各自的承受力、抗压力不同，这导致每一个人对问题的重视程度、关注程度、解决能力等不一样。

有的人认为天大的事，换一个人可能就觉得根本不是个事儿；

有的人认为不值一提的小事，换一个人可能就是连活下去都很难的事儿。

生活就是这样怪异，总是会让你碰到一大堆你认为是天大的事儿，而别人根本不当一回事的事儿。

一个单亲家庭出生的孩子，他最大的追求就是此生能够拥有一个幸福美满的家庭，不要重蹈父母的覆辙。所以，即便事业成功，即便人际和谐，若是得不到幸福的感情，他也觉得此生遗憾。

同样，一个从小吃尽苦头，食不果腹、衣不遮体的孩子，此生的愿望可能是过上富足的生活，他不愿再过一贫如洗的日子，如果这一生没有财富，即便其他方面都完美，他也觉得自己不幸福。

千千万万的人，有千千万万个追求，自然也就会有千千万万个得不到、不幸福。这就会有发生在自己身上的永远都是个事儿的感觉。

当你处于这样的一种情绪和纠结中的时候，你其实能够思考的只有两个问题。

第一，对于你追求的，你努力了吗？如果你觉得自己不够努力，那么就把得不到的烦恼放一放，先去努力吧。如果你觉得自己已经足够努力，还是得不到，那么，你能做的真的只有放下。人生就像河上乘舟，得不到的东西，就像一块石头，越是得不到，就越来越沉，最终注定是舟毁人亡。

第二，人人都有自己的不幸福，但人人也都有自己的快乐。发生在自己身上的事，换另外一个人，或许真的不是个事儿。所以，调整也很重要，既然自己穷尽气力追求不到某种东西，不如换个方向，去追求一些自己更有把握追求到的东西。这样，人生才会更加积极，更有意义。

最后，你必须牢记一个真理：知易行难。如果你能够静下心来，认真思考，你一定能够找到办法。只是，想出来的这些办法，你能够做到吗？能够有效执行吗？

这就是我们常说的：劝别人易，劝自己难。10　可以失望，不能绝望

把自己逼上绝境的最后一个方式，就是你对人生已经失去信心，失去希望，此生了了，再无挂牵和念想。

你可能会继续活在这个世界上，但你已经没有生机和活力，你就像一台失去了动力的机器，除了存在，你再无其他。

这种状态下，其实内心已经死亡——这是最极端的状态。你可能会说，这还不是最极端的，最极端的是自杀。是的，你说的没错，自杀绝对是最极端的方式。我想说的是，心死如果还算是一种正常状态的话，那么自杀一定是一种非正常状态。

对于绝大多数人而言，可能会遭遇心死，但绝不会选择自杀，因为他们还有责任感，知道这样会给亲人带来无法弥补和挽回的伤害，更何况，自杀也是需要勇气的。

心死是一种状态，这种状态最常出现的是在情感方面。感情受到了彻底的背叛，就会对感情彻底失望，伤得越重，失望越大，最终绝望。而且，在感情世界受过重伤的人，就像惊弓之鸟，他们会逃离感情，怕自己再次受到伤害而无法承受。

这是人之常情，可以理解并接受。

但我们要清楚几点。

首先，情感只是人生的一部分，除了爱情，你还有亲情、友情，你还有工作、事业，还有很多东西。如果因为感情世界的彻底崩塌而否定其他方面的存在，这其实是一种偏执。

其次，一段感情，不管受伤有多深多重，它永远是一个个案，哪怕在你的生命中，这样的个案一个接一个，也不能就此对整个世界下结论，真挚的感情在这个世界肯定存在，只是我们还没有遇上而已。

著名的情感专家连岳曾经讲过这样一个故事。

外星人来地球，进了皇宫，发现一个太监，脱下裤子后，结论：没把儿。又一个，还是没把儿；再一个，还是没把儿……他们把宫里的太监看了一遍，得出的结论是：地球上的男人都没有把儿——他们唯独漏过了皇上！

这个故事希望能够给我们一些启示，甚至希望。

不管你遭遇什么，不要对生活丧失信心，不要以一个单纯的人或事，来“一叶障目”而误读春秋，误解了整个世界。其实，外面的世界多姿多彩，换句时髦的话说：世界那么大，你要出去走走。所谓的此生了了，其实就是封闭了自己的世界，关上了心门，隔绝了自己。

直言不讳，轻易放弃人生的人，通常情商都不会太高。导致心死的，其实是自己，而不是生活。

一份工作不如意，你可以再换一份；一份事业没干成，你可以东山再起；一份情感失去了，你可以再寻找一份新的……

总之，心若在，梦就在，生活就在，未来就会有转机，会有奇迹。

生命无常，有时候可能是失常，也可能是超常。关键是看你能不能坚持，坚持过这段濒临死亡的痛苦和无助。就像行走在漫无边际的沙漠中，只要还剩最后一口气，就要坚持走下去，才能发现绿洲；就像漂浮在一片汪洋的大海中，只要还剩最后一点力，就要坚持游下去，才能到达彼岸。

特别要坚信一点：即便你什么都不做，即便自我疗愈的能力为零，心理自身也有自愈能力。如果你真的彻底无助，束手无策，就把一切交给时间，交给自己的内心，它会悄悄地进行自我康复，哪怕时间再长——在这个过程中，你只要不去横加干涉，不去阻断它的自我修复过程，它总归会痊愈。

如果你还没有明白，那么我们再具体一点，回到刚才的例子。感情受伤后，你已经对感情彻底绝望，没有关系，你愿怎么想就怎么想，愿怎么做就怎么做。但是，这个时候，你发现有一个人开始对你关心，喜欢上了你，主动接近你，甚至追求你，你会怎么做呢？再给你附加一大堆前提——这个女孩貌美如花，心地善良，知书达理，温柔贤良……11　你若是弱者，就别怪总是受苦受伤

道理上，柔可以克刚，但性格上，弱却不能胜强——因为，这说到底是一个遵循丛林法则的世界。

不管是何种人与人之间的关系，相处之道都是势均力敌，任何强弱分明的失衡，这样的关系都不可能长存。

有人说，在人际关系中，要忍、要退、要让，所谓相敬如宾，谦让三分，才能获得幸福——这句话忽略了一个前提，那就是大家都是通情达理的人，如果遇到的是蛮横无理之徒，你越是忍让，对方就越是得寸进尺；你越是柔弱，对方就越是强悍。

所谓的势均力敌，不是双方整天斗争对抗，而是指双方在心智上的旗鼓相当，谁也压制不了谁，谁也屈服不了谁。

可惜，在现实生活中，这种均衡匹敌的状况实在太少，随处可见的恰恰是那些严重失衡的人际关系。

一个人的强势与弱势，其实与性格有关，性格又与自己的原生家庭、经历等有关。

那些强势的人，通常都以自我为中心，他们喜欢控制，极端者表现为自私，倘若对方不服从自己，甚至会变着法地折磨对方；而弱势的人，情感上比较脆弱，他们内心缺乏安全感，习惯牺牲自己来满足或迎合别人，他们的心地通常都很善良，但是遇事优柔寡断，患得患失。

对社会关系缺乏认知的人，在各种关系中，习惯扮演强者的角色，他们以占有控制对方为目的，男的表现为大男子主义，女的表现为泼妇型，他们说一不二，容不得半点分歧。如果对方的思想和行为与自己不一致，那么他们的第一反应不是去理解对方、尊重对方，而是穷尽其法去逼迫对方服从自己，甚至不惜为此伤害对方。

所以，人与人之间就变成了一种对抗关系，成为一种控制与反控制的乏味且累心的游戏。

对于弱势一方而言，自己不擅长“对抗”，但屈从又情非所愿，就会陷入无尽的痛苦和折磨当中。最终的结果往往是，不在沉默中爆发，就在沉默中死亡。

过来人说，生活中最悲催的事情，就是总被人牵着鼻子走，可惜的是，很多人意识到这个问题的时候，已经无力摆脱。事实上，在人际关系中受害的通常都是弱者。

所以，不管处理什么样的关系，一定要清晰，该让的让，但不能让的坚决不要退让，尤其是那些涉及原则底线的问题，即使是结束这段关系也在所不惜。

如果你是已经身处一段关系中，甚至已经处于弱势地位，那么你一定要让自己强大起来，不要怕抗争。一定程度而言，良性的关系是需要抗争的，只是要注重方式方法而已。

举个简单的例子，有的人怕争吵，所以一旦跟对方发生矛盾分歧的时候，因为怕吵架所以只能屈从对方，无关紧要的事情或许忍让过去也就算了，但是大是大非的“三观”问题，你真的能让吗？如果你真的让了，那么接下来你会发现，对方总是不停地在挑战你的底线——这时候，你发现你越来越无法忍受，但却越来越习惯性忍受。

你一定会怨恨对方为什么总是不顾及你的感受，却没有问问自己，为什么自己不懂得去抗争呢？不仅不懂得为自己的幸福去抗争，甚至连拒绝痛苦的能力都不具备。

如果你在关系中总是受伤受苦受委屈，那么你要反思自己，是不是扮演了弱者的角色。衡量自己是不是弱者的标准，一是看你是不是特别渴望同情——因为获得同情是弱者的第一心理需求；二是看你是不是总把改善关系的希望寄托在对方身上，指望着对方能够理解你、尊重你、呵护你……

如果你确定自己就是弱者一枚，那么接下来你必须要完成的功课就是让自己变得强悍起来，这个强悍不是会吵架、会打人、会以暴制暴以强制强，而是指内心的强大。

当你碰到问题的时候，掌握以下几点，你慢慢就能成长为一个强者。（1）求人不如求自己。遇事不再向人诉苦，而是努力去寻求解决问题的办法。（2）设置底线，并且誓死捍卫。你要非常清楚地知道自己的底线在哪里，一旦底线受侵犯，绝不屈服和妥协。（3）按照自己的意志去生活。幸福的关键，就在于能够按照自己的意志去生活，你能为自己的意志承受多少，就能为自己的幸福争取多少。（4）不要怕对抗。不要怕表达自己真实的想法，不要怕与对方发生矛盾分歧，不要怕拒绝对方甚至与对方对抗，就像两国交战一样，还没打你就投降了，就别怪别人总是那么轻易攻城拔寨。

当你慢慢变得强大起来以后，对方也就没你想象中那么强势逼人，这就是彼长此消的道理。

更为关键的是，内心的强大，才能主宰命运，获得幸福。

这个世界只尊重强者，无论在任何地方，哪个角落。12别哭，我最爱的人

别哭，我最爱的人。对于你所遭遇的伤害，你所承受的一切苦与痛，我感同身受，如此理解，我知道，这一路走来，你是如此不容易，又是如此无奈、无助和无解。

别哭，我最爱的人。这个世界有很多事情总是不如我们想象的美好，我们满心欢喜地开了头，却悲怆决绝地结了局，这其中的偏差，没有任何逻辑，但它就是这样发生了，残忍而冰冷。

别哭，我最爱的人。生活中太多吊诡，这世界你再擦亮眼，有时也是漆黑一片，你对一个人倾其所有的付出换来的是累累伤痕，这怎么可能说放下就放下，说想开就想开。

别哭，我最爱的人。一个人的痛苦、无助、伤心、孤独你都一一尝尽，你在某一个深夜的惊醒和另一个深夜的失眠，不知道是为了证明自己活着还是已死去。能扛到今天，我知道你其实已经如此不容易。

别哭，我最爱的人。眼泪只会让自己显得更加楚楚可怜，除了令自己更加心碎，没有人在乎你流了多少泪，瘦了多少斤，白了多少发，蹉跎了多少年华。

别哭，我最爱的人。眼泪只会让自己显得更加孱弱无力，这个世界不同情弱者，只尊重强者，你的脆弱，只会让他人更加看不起甚至鄙视你。

别哭，我最爱的人。有些事情终究要认命，当是前世所欠，或是命运作弄而已。痛苦其实是觉醒的征兆，伤害其实是坚强的翅膀，人生无非就是一个考验接着一个考验，挺过去了、过来了，也就成长了。

别哭，我最爱的人。天要下雨，娘要嫁人，随他去吧。世间之事，冥冥中自有天意，不到最后一刻，你永远不知道生命中出现的那些人和那些事，对自己一生而言，究竟是好是坏。

别哭，我最爱的人。即使世界真的漆黑一片，你也要努力给自己找一束光明，心若有光，伤又何妨，人生有多少幸福是不经历风雨而来？只要你相信，一切都是最好的安排，那么一切最终一定会好起来。

别哭，我最爱的人。被伤害只是证明了你的善良，善良一定没有错，错的是我们碰到了不善良的人，并且错误地认为他们也是善良的人。人生其实也是一个守恒定律，你今天所遭受和承受的一切，一定会在将来得到回报，同理，伤害了你的人，一定也会在将来以某种形式偿还。有一因必得一果，万法皆空，因果不空。

别哭，我最爱的人。把曾经的泪水当作成长的灌溉，然后，坚持、坚守、坚强，直到自己光荣绽放的那一天。你若盛开，蝴蝶自来，只要你一直在前行的路上，即使再艰难，也总会到达彼岸。这一路，风景都看透，人生才是真正的了无遗憾。

别哭，我最爱的人。擦干泪水，你的眼睛才能明亮起来，才能找寻到属于自己的下一站，才能看到并奔赴自己向往的远方。人这一生，殊为不易，要懂得生命的意义何在，无非是自己活得舒心，过得开心，不忘初心，无愧于心。不值得为伤害自己的人而哭泣。下一次热泪盈眶，一定是为了自己的勇敢坚强而感动流涕。

别哭，我最爱的人。曾经的一切，让它随风远去，从明天起，用微笑拥抱一个新生的自己。

别哭，我最爱的自己。二、别再难为自己不管遭遇什么，请相信，这一切都是正常的，都是人生最好的安排。保持良好的心态，才能勇敢面对一切的伤痛和决绝。控制我们的，其实不是伤害本身，而是我们的情绪，它是最可恶的死敌。学会接纳并与情绪共处，是救赎自己的首要法则。痛苦难挨，就来一场惊天动地的痛哭，哭完，擦干眼泪，继续前行。不要再难为自己，也不要把宝贵的时间沉浸在无尽的悲伤中，行动起来，开始做点有意义的事情，让疗伤止痛和脱胎换骨在不经意间开始。当然，最为关键的是，从今天起，一定要学会好好爱自己。1　所有的不正常，其实都很正常

问题的出现，表面有不正常的存在。可是，到底是什么不正常，到底是哪里出问题了呢？

从某种程度而言，人是生来不断制造各种问题，然后又不断解决各种问题的。

正是在这种不断制造并解决问题的过程中，我们才获得了成长，获得了积极向上的力量，获得了改变自身命运的能力。

所谓“逆境出人才”，这句话内涵的深刻哲理，同样适用于解决我们内心的问题。

这就是所谓的辩证关系，很多好的东西，其实都是从不好的东西当中孕育出来的，就像一颗璀璨夺目的珍珠，是蚌受到强烈的刺激，忍受了巨大的痛苦才孕育而成的。

所以，当我们碰到问题的时候，首先要端正态度，树立一个良好的心态，肯定发生的一切都是正常的。只有这样，我们才能为下一步解决问题奠定良好的心理基础。

关于这一点的意识，是非常重要的。因为，通常在我们碰到问题的时候，首先涌上心头的都是一些非理性、不理智的情绪，也就会导致我们采取不良的应对方法。

想一想，伴随着问题的出现，是不是随之而来的往往是生气、愤怒、狂躁，或者是沮丧、悲观、抱怨等等不良情绪？是的，大多数人通常会这样，但我们必须清楚，这样一些负面的情绪，不仅不利于我们面对和解决问题，反而容易使问题更加复杂化。

这个世界上，没有一个人可以说自己活得很轻松，伴随着自身成长，更多的其实是忧愁、烦恼。

人生不如意十之八九。古代诗人中，即便洒脱如李白，也感慨“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”，“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”；即便豪放如苏轼，也叹息“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”“料得年年肠断处，明月夜，短松冈”……

是的，这就是人生，这就是生活，我们不可能一帆风顺，不可能大道平坦。更多的时候，我们要历经风雨，遭遇坎坷，甚至会经历生不如死的状态。

你相信吗，其实每个人一生中都会遭遇觉得活不下去的时候，甚至有过自杀轻生的念头，一定角度而言，这其实也是正常的。因为相对于生活，相对于社会，尤其相对于自然，人的力量是渺小的，人的内心是脆弱的。

所以，人之所以为人，正是因为人会有烦恼、有忧愁、有痛苦，有各种你无法接受、无法承受、无法化解的东西，这就是人生，这就是现实的生活。

只有端正这样的态度，当面临问题的时候，你才会意识到，这些都是正常的，这些都是无法回避的，这些都是我们生活一辈子的必然组成——这样，你的内心才会去接纳这些你潜意识里不愿意接受的东西，进而以一个积极、乐观、豁达的态度去面对它，解决它。

你怎样看待这个世界，这个世界就怎样回报你。如果你能够以良好的心态去对待发生的一切事情，那么这些事情就会变成积极的积累——虽然暂时会令你痛苦；相反，如果你总是无法理解生活的真谛，纠结于为什么会这样，责怪、抱怨、憎恨发生在你身上的一切，那么，生活会变得越来越糟糕，甚至最终陷入万劫不复——我不是在危言耸听，这样的例子太多了。

一个女孩，在情窦初开的年纪如果遭遇感情挫伤，她可能会得到一个结论——所有的男人都不是好东西（心态发生变化了），进而她排斥男人，哪怕真的有好男人真心对她，她也觉得这个男人别有用心。虽然她这样的一种排斥是在保护自己不再受伤害，但是，这一生，她再也没有体验深情的机会。你觉得应该怪她自己，还是怪当初那个伤害她的男人呢？

答案的启示，在于我们内心是否愿意完成救赎，无论是自我的救赎，还是对他人的救赎。

想要完成自我救赎，首要的就是端正态度，你必须承认，不管自己遭遇什么，经历什么，这一切都是正常的，是必然的，是无法逃避的。2究竟，你被谁捆绑

内心痛苦的时候，你会有被拉扯、被撕裂、被捆绑各种感觉，这背后控制你的，其实就是你的情绪。

情绪是一个可怕的东西，它有摧毁一切的能力。

我们经常说“处于失控状态”，这个失控，就是指失去对情绪的控制力。一旦我们为情绪所控制，被情绪牵着走，那么我们就会陷入万劫不复的深渊。

一个女孩喜欢上了一个男孩，他们谈了很多年的恋爱，他们已经到了谈婚论嫁的时候，突然有一天，她发现这个男孩出轨了。她痛苦、纠结、矛盾，想不通。她一会儿希望能够挽回男孩，一会儿又对男孩心怀恨意，她不停地了解讯问男孩出轨的细节，又在了解后更加难以承受，她多么希望这一切只是一场梦……最终，他们分手了。但她的内心，一直处于崩溃的状态。

毫无疑问，我们非常同情这个女孩，但就女孩自身而言，她处于一种被情绪牵着走的状态。这当中，我们可以感受到愤怒、痛苦、悲伤、矛盾……诸多情绪在左右着她。倘若她能够理智下来，那么应该至少清楚以下几点。（1）发生的就不可能再回去；（2）受伤害的事情，知道的细节越多，除了加重伤害，没有任何益处；（3）其实要做的只是选择——原谅或是离开；（4）如果选择原谅，那么就放下过去的一切；如果无法接受，那就选择离开，二者只能择一。最痛苦的其实是当她做出一个选择时，却无法彻底放弃另一个选择在内心作祟。

其实，不为情绪所左右，没有什么诀窍，就是要保持理智和理性。当问题来临，我们要用心思考和应对，真正把问题看清，然后做出相应的选择或行为。得到我们内心真实想要的，放弃困扰甚至是不舍的。

这个世界哪能什么都得到呢？舍得，舍得，有舍才有得。舍弃的过程是痛苦的，但我们做出取舍后，就要把心放在“得”的地方，不要再去纠结“失”的东西，这样内心才能平衡、平静。

不受情绪所左右是非常难做到的，尤其是对于一些个性敏感的人而言，更是如此。

那些容易被情绪所左右的人，通常具有两个明显特征。

第一，执着。这种性格的人，通常遇事爱钻牛角尖，心中有事总是放不下，一定要争论明白，哪怕是自己与自己争执。

第二，敏感。敏感也是对自己的一大伤害。敏感的人，遇事容易自怨自艾，怨天尤人，有点庸人自扰的意思。他们会无意识地放大事情，把事情想得很复杂、很严重。这种性格的人，往往会加重自我心

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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