作者：王晓妮
出版社：江苏科学技术出版社
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家庭护理实用问答试读：
前言
随着社会文明的进步和发展，越来越多的人关注健康和保健。我们编写本书的初衷是希望能利用自己所学的知识，为读者朋友的家庭健康带来一些帮助。
我们这个写作班子，主要由从事护理工作三十多年的老同志组成。我们感到护理工作者不仅要让就诊和住院的病人得到关心、照顾，促进疾病的康复和治疗，更重要的是要做好卫生工作的普及，让更多的人重视生活保健，提高生存的质量；学会自我护理；做到有病早发现、早治疗；学会自救互救，提高救治成功率；学会防病治病，提高全民健康水平。
目前，社会上各种保健宣传和广告很多，造成一些人的盲从，形成了一定的误区。事实上，所谓保健药不是万能的，过度的大补也会产生副作用。还有一些人因为缺乏对应急处置的了解，以致延误病情。也有些人因为快节奏生活和工作压力，出现心理上的不适应。这些都需要引起我们护理工作者的重视。让更多健康人认识潜在的健康隐患，让更多的病人学会科学管理自己，是我们的义务和责任。
本书分别介绍了护理基本常识、常见问题护理、小儿家庭护理、女性家庭护理、老人家庭护理、紧急情况的处置、正确使用常备药品、心理健康调护等方面的内容，涵盖的内容全面，基本能满足一般家庭的护理要求，对家庭护理、卫生保健具有一定的指导意义。
本书以问答形式进行写作，便于读者阅读和查找相关内容，突出常见的、热点的问题，力求让读者在轻松地阅读中获益。
在本书的编写过程中，编者参阅了许多有关家庭保健的材料，力求文字简捷、语言精练、通俗易懂，能够适应不同人群的学习需要。但由于编者本人的水平有限，书中难免有不妥和疏漏，还请读者朋友们指教。
本书在编写过程中得到原南京军区卫生部崔宝善副部长的关心、指导、支持和帮助，得到医院同事的大力协助，在此一并致谢。王晓妮2015年2月第一章了解基本常识，做家人贴心小护士1.你的体重符合健康标准吗
疑问：我虽然有点胖，但丝毫未影响健康，纠结到底要不要减肥，希望有个客观统一的体重健康标准供我参考。
解答：目前，国际上统一使用BMI来衡量体重健康情况，BMI计22算方式是BMI=体重/身高（千克/米）。正常：BMI=18.5～24.9；超重：BMI≥25.0；肥胖：BMI≥28.0。
BMI是体重指数简称，是一种计算身高与体重关系的比数。BMI计算公式可同时考虑个人的体重和身高，从而确定是偏瘦、超重还是处在健康体重。
体重指数所得出的值，常用于营养状况的评价。体重指数＜18.5者，为体重过低，常见于营养不良。体重指数位于25～27.9之间者，为超重，需要控制饮食和总摄入热量，适当增加运动量。而体重指数＞28者，为肥胖。
超重和肥胖是能量摄入超过能量消耗，以致体内脂肪过多积蓄的结果。肥胖有两种情况：一种是由于患有某些疾病导致的肥胖，如多囊卵巢综合征等，必须通过治疗原发病来解决。另一种是单纯性肥胖，是饮食过量，营养过剩，特别是各种机械化技术和信息化技术进步、轿车的普及和生活中各种省力的设计，使职业活动、出行和家务劳动中的体力输出越来越少，加之体育锻炼不足和人们业余休闲时间更习惯于看电视、玩牌、打游戏、上网等静态方式消磨，也为肥胖的流行创造了有利条件，使多余的营养就变成脂肪在体内堆积造成肥胖。肥胖的危害有很多，女性肥胖者因糖尿病而死亡的比正常体重高37.2%；其次，肝硬化、阑尾炎、胆石症引发的死亡率也很高。糖尿病发生在肥胖者身上的几率比正常体重的要高4倍，高血压的几率也要比正常体重的人要高。肥胖者还是冠心病的高发人群，当体重超标后会引起心脏负担过重和高血压。加上肥胖者都喜欢吃油腻的食物，而食用过多的饱和脂肪酸会促进动脉粥样硬化。肥胖者的体力活动往往会减少，这样冠状动脉侧支循环会削弱或者不足，容易促进冠心病产生心衰竭。所以，对于单纯性肥胖必须通过控制饮食，减少脂肪摄入，加大运动量来解决。
但过于追求苗条“减肥”，也会对身体产生不良影响。现实生活中许多人特别是女士都认为自己肥胖，其实有些只是审美意义上的肥胖，并非是生理性的。此时，若节食或服药则是有害的。现代社会崇尚健康，有一个良好的体格才有充沛的精力工作学习，但不要盲目地追求所谓的骨感身材，只会增加疾病的风险。体重过低，不仅影响未成年人身体和智力发育，影响成年人体力，还与免疫力低下、月经不调或闭经、骨质疏松、贫血、抑郁等病症有关，影响人的寿命。
最后强调一点，如有以下情况，不大适宜使用BMI指数进行计算：（1）未满18岁；（2）是运动员；（3）正在做重量训练；（4）怀孕或哺乳中；（5）身体虚弱或久坐不动的老人。2.哪些食物不能吃得太新鲜
疑问：据说有些食物吃得太新鲜会危害健康，具体有哪些食物？
解答：现代人追求生活的质量，对食物的新鲜程度要求较高，但并不是所有食物都是吃得越新鲜越好，像桶装水、鲜海蜇、鲜黄花菜、鲜木耳、鲜咸菜等太新鲜反而有害。
2009年就有因食用鲜黄花菜引起的化学性食物中毒事件的报道。某中学9名教师在某饭店就餐，10分钟后，相继出现头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、乏力、恶心等症状，在医院救治过程中，经流行病学调查、临床症状分析、实验室检验，确认此次事件为因食用鲜黄花菜引起的化学性食物中毒事件，此事也提醒我们有些“新鲜”不可吃。（1）桶装水。市场上最常见的桶装水类型有纯净水、天然山泉水、矿泉水、雪融水等类型。一项调查显示：在被访问的消费者中，41%的家庭最常饮用的桶装水是纯净水，35%的家庭最常饮用的桶装水是山泉水和矿泉水。桶装水消费者占到76%。由此可见，桶装水已深入家庭。如何安全的饮用这些桶装水，让我们对市售的桶装水做一个了解。
桶装水是指采用自来水或抽取地下水，经过现代工业技术（反渗透、电渗析、蒸馏、树脂软化等）处理而成的纯净水或矿泉水，由灌装生产线灌装至PVC桶得到的产品。分为纯净水、矿泉水和矿物质水（由纯净水人工加入矿物质而成）等。
市售的桶装水，无论是蒸馏水、逆渗透水、矿泉水及其他纯净水，在装桶前大多要用臭氧做最后的消毒处理。因此，在刚灌装好的桶装水里都会含有较高浓度的臭氧。虽然，臭氧具有较强的消毒作用，但臭氧的强氧化性对人体健康有着很大的危害。臭氧吸入体内后，会破坏皮肤中的维生素E，致使皮肤起皱、出现黑斑，严重者还会破坏人体的免疫机能，诱发淋巴细胞疾病。所以，如果你把桶装水趁“新鲜”喝，无疑会把毒物一起摄入。最好是将新鲜的桶装水放置1～2天，等臭氧消散后再喝。根据规定，生产的桶装水必须经检验合格后方可出厂，而这个过程需48小时，故而要喝按规范检验出厂的桶装水才是安全的。
此外，购买桶装水最好选择正规的大厂家的产品，购买时要先看水桶是否晶莹透明。质量较好的桶（瓶）应由PC材质制成，桶体透明度高，表面光滑清亮，而使用或添加回收废旧垃圾塑料为原料制成的桶，俗称“黑桶”，颜色发黑、发暗、透明性差。另外，水桶盖应鲜亮光洁，硬度较高。（2）鲜海蜇。新鲜的海蜇含水多，皮体较厚，含有毒素，只有经过食盐加明矾盐渍3次（俗称“三矾”），使鲜海蜇脱水3次，才能让毒素随水排尽。“三矾”后海蜇呈浅红或浅黄色，厚薄均匀且有韧性，用力挤也挤不出水，这种海蜇方可食用。（3）鲜黄花菜。又名金针菜。未经加工的鲜品含有秋水仙碱，秋水仙碱本身无毒，但吃下后在体内会氧化成毒性很大的二秋水仙碱。据实验推算，只要吃3毫克秋水仙碱就足以使人恶心、呕吐、头痛、腹痛，吃的量再大可出现尿血或便血，20毫克可致人死亡。干品黄花菜是经蒸煮加工的，秋水仙碱会被溶出，故而无毒。（4）鲜木耳。鲜木耳含有一种卟啉的光感物质，食用后若被太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死，若水肿出现在咽喉黏膜，会出现呼吸困难。干木耳是经曝晒处理的成品，在曝晒过程中会分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又经水浸泡，其中含有的剩余毒素会溶于水，使水发的干木耳无毒。（5）鲜咸菜。新鲜蔬菜都含有一定量的无毒的硝酸盐，在腌制过程中，它会还原成有毒的亚硝酸盐。一般情况下，腌制后4小时亚硝酸盐开始明显增加，14～20天达高峰，此后又逐渐下降。因此，要么吃4小时内的腌咸菜，要么就吃腌制30天以上的。亚硝酸盐可引起青紫等缺氧症状，还会与食品中的仲胺结合形成致癌的亚硝胺。3.怎样进行热敷和冷敷
疑问：不小心扭到脚，有人说赶紧热敷，用红花油推热；有人说要用冰水冲凉，进行冷敷，到底该怎么办呢？
解答：热敷和冷敷的作用是不同的，因而适用的范围和选用的时机也不同。如果运动时扭伤了脚，就应早期进行冷敷，3天后可改用热敷。
谈到冷敷和热敷，我们并不陌生。生活中，扭挫伤十分常见，遇到这种状况时，很多人会想到自行在家进行冷敷或热敷，借此来减轻疼痛。那么，我们平日里所做的程序对不对呢？下面就简单介绍一些实用的家庭冷敷和热敷的方法，包括适用范围和注意事项。
热敷方法有：（1）干热敷法。可用热水袋热敷。方法：将60℃～70℃的热水灌满热水袋容量的2/3，排出气体，旋紧袋口（注意不要漏水）。将热水袋装入布套或用布包好敷于患部，一般每次热敷20～30分钟，每日3～4次。（2）湿热敷法。事先把两块小毛巾或纱布浸在热水盆内，轮流取出并拧至半干，以手腕内测试其温度不烫为宜，敷盖于患部，上面盖再上棉垫，以免热气散失，每5分钟更换一次，总计20～30分钟。每日可敷3～4次。
热敷常用于某些慢性胃肠道疾病和软组织损伤引起的疼痛、早期还没有排脓的疖肿、淋巴结炎、睑腺炎（麦粒肿）、牙痛、关节炎和尿潴留等病症。如挫伤、扭伤所造成的韧带撕裂、肌肉和软组织外伤，须在伤后1～2天才能进行热敷。
冷敷方法有：（1）干冷敷法。橡胶手套等装入半袋碎冰、冰水或冷水，扎紧袋口，在冰袋与皮肤之间用毛巾、布套等隔开。冷敷的间隔时间一般为1～2个小时，每次敷20分钟，每日可多次。（2）湿冷敷法。用两块小毛巾或纱布浸在盛冷水或冰水的盆里，轮流取出拧至半干后敷于患部。4～5分钟更换一次敷布，每次敷20～30分钟，每日可敷多次。
冷敷可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，减轻疼痛，缓解症状，有降温、止血、镇痛和消肿的作用。冷敷应在受伤24小时内进行。当损伤有破损时，不宜冷敷。对于对低温特别敏感或心血管系统有病的人，也要慎用冷敷。急症诊断不明、面部三角区感染、怀疑有内出血的时候禁忌热敷；软组织挫伤或关节扭伤的初期、皮肤湿疹、细菌性结膜炎等，也都禁忌热敷。所以扭伤了脚，早期进行冷敷，3天后可改用热敷。
当高热病人需要冷敷，特别是采用酒精擦浴降温时，注意酒精浓度应为30%～32%，即95%酒精100毫升加水200毫升，或75%酒精100毫升加水100毫升。擦浴时，用沾湿酒精的毛巾沿上臂擦至手背，再从同侧腋窝沿上臂内侧擦至手心。然后，再擦另一侧臂。接着，分左、中、右三次擦背部。最后，沿大腿外侧擦至足背；从腹股沟内侧擦至足掌心，从大腿根沿大腿后部经掴窝擦至足跟，再转向对侧。不要擦胸部和腹部。擦完后穿好衣服，注意保暖，防止感冒。4.家中如何消毒灭菌
疑问：我家是一个大家庭，家里如果有人不小心感冒或者得红眼病，在消毒灭菌上怎样做才正确呢？
解答：消毒灭菌是确保健康，防止疾病传播和交叉感染的重要措施。家庭可采用通风、清洁、消毒液、曝晒等方法来进行消毒灭菌。
我们生活的环境中存在着大量的致病、致腐的有害微生物，家庭成员在公共场合活动容易接触细菌，并把细菌带回家中。因而，掌握家庭消毒灭菌的方法，十分必要和实用。（1）空气消毒最方便的是通风。通风时间一般每次不少于30分钟，使室内外空气交换，减少室内致病微生物。也可采用食醋消毒。每立方米用3～10毫升食醋，加水2～3倍加热熏蒸，对于预防流感等呼吸道传染病有较好效果。（2）家庭中桌、椅、床等物品表面以清洁消毒为主。清水擦拭每天1～2次。有被感染的情况下可用84消毒液等含氯消毒剂进行擦拭，但使用时应仔细阅读使用方法。（3）床单、被单、衣服、窗帘等纺织物以洗涤为主。有污染的情况下可加入适量84消毒液等含氯消毒剂浸泡后清洗。（4）污染的地面，可采用500毫克/升含氯消毒液擦拭消毒。（5）书籍、床垫、被褥、毛毯及衣服等消毒以曝晒法为主。太阳光紫外线具有较强的杀菌能力，日光热和干燥都具有一定的杀菌力。而且日光越强，照射时间越长，杀菌效果越好，一般在日光曝晒下4～6小时可达到消毒目的。曝晒时应注意经常翻动晒物，使物品各面都能与日光接触到。（6）家庭餐具消毒可采用以下方法：
蒸汽消毒。将餐具按照大小清洗干净后摆放到一个干净的大笼屉上，盖上盖子，加火蒸。当水沸腾后，再继续蒸20～30分钟，餐具自然冷却后使用。
煮沸消毒。将餐具洗干净后放入锅中，加水，水深没过餐具。加火煮沸，开锅后继续煮30分钟，自然冷却后使用。
臭氧或红外线消毒。臭氧或红外线消毒箱适合于家庭应用。使用时，要严格按照说明书的要求操作，不要随意减少消毒时间。
漂白粉消毒。将2500克水加漂白粉1克，配成漂白粉溶液，将餐具浸泡在该溶液中5分钟可达到消毒目的。
值得提醒的是，家庭选购消毒用品时，应注意其浓度、杀菌效用、安全度及以对人体可能造成的影响。使用消毒液时应注意稀释方法。浓度过强，产生的毒素使肝脏受损和刺激皮肤。消毒液要放置在小儿不宜拿到的地方以防意外。此外，家庭中勤洗手也很重要。研究发现，洗手时间持续30秒以上且用流水洗手，能使手上的致病微生物减少80%，如果再加上用肥皂或者洗手液，能使病源微生物减少95%。我们最常见的传染病，如肺炎、流感、麻疹、水痘等，都是通过手来传播。因此，洗手是预防的关键。5.药是饭前服还是饭后服
疑问：当服用多种药物时，往往让人很纠结，哪些药应饭前服，哪些药应饭后服？
解答：饭前服药还是饭后服药，要根据药物的特性、作用、特点以及对胃是否有刺激来决定不同的服用方法。因此，服药者，请仔细阅读药品说明书，并谨记参考以下的用药原则。（1）胃药。有利于改善胃的症状，增加药物与胃壁接触面，中和胃酸、保护溃疡黏膜，胃药应选择饭前吃。（2）降压药。医生是这样建议的：
短效作用药物，餐前服用吸收好，降压效果明显，但“拉贝洛尔”最好在餐后或两餐间服用，以免发生直立性低血压和引起胃部不适。
中效作用药物，一般一天服两次，大多数空腹服用起效快，但老年人和糖尿病人，最好按血压变化决定服药时间，也可饭后或两餐间服。
长效作用药物，其受饮食影响不大，尤其是钙离子拮抗剂氨氯地平，口服吸收效果很好，不受进餐时间影响，而且每天只需服用一次，即可达到24小时平稳持久控制血压的效果。
缓释剂药物，一般都不能咀嚼或压碎后服用。一些缓释剂如“维拉帕米”，最好饭后服，饭前服容易影响释放量，引起胃部不适。（3）助消化药。胃蛋白酶、淀粉酶等饭前几分钟服用，可使药物及时发挥作用。（4）驱虫或治疗四肢血脉病的药宜空腹服，可增强药效。（5）抗生素、消炎药、止咳祛痰药等多数对消化道有刺激作用，应饭后服用。无论是需饭前服或饭后服的药，都要掌握好服药时间，保证药物的疗效。
饭前服药。一般在饭前30～60分钟。因为在胃空的状态下，药液较快地被吸收，不受胃内食物稀释而影响药效。
饭后服药。一般在饭后15～30分钟服药。对胃肠有刺激作用的药和毒性较大的药在饭后服用，可减少对胃肠黏膜的损害，避免因吸收太快而产生副作用。
空腹服药。宜在早晨进食前服用，可使药物迅速入肠，并保持较高浓度而迅速发挥药效。
睡前服药。一般在睡前15～30分钟服用。
此外，还要注意的是患急性病应尽快服药，慢性病则要按时服药。服药时和服药后宜多喝水，最好用温白开水，不要用饮料、咖啡等饮品送服，以免影响和降低药物的疗效。用药期间应依据个人的体质和适应情况，观察用药的反应。6.哪几种水早上起床不能喝
疑问：现代的生活讲究的是质量，越来越多的人都知道早上饮水的好处，可喝什么样的水最益于健康呢？
解答：我们知道，早上起床后饮水，有利于补充身体的水分，促进胃肠健康。但是，此时饮用的水是有要求的，并不是指所有的饮用水，比如久置的开水、盐水、饮料、自来水、果汁、牛奶、咖啡等，就不适宜作为晨起的第一杯饮品。
水是生命之源，维系着机体的健康。正确饮水，能改善消化功能，预防多种消化系统疾病，帮助排毒，美容减肥；并能防治心血管疾病，防治泌尿系统感染及结石。但是，饮水也须注意一些误区，有些水或饮料是非常不适合作为晨起的第一杯饮品的，比如：（1）久置的开水。开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时，含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。所以，暖瓶里存放多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。所以，应该喝一次烧开不超过24小时的水。
另外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该再喝。（2）盐水。有人认为，喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起将饮淡盐水作为第一杯饮品。其实，这种做法却是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说并非有益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。如喝盐开水反而会加重高渗性脱水，让人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。（3）饮料。早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而其余饮料有排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。（4）果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。（5）自来水。有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这也是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水和金属管壁、水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，生活中有这种习惯的人应该纠正，以免影响自己的健康。
总之，选择正确的饮用水，养成正确的饮水方法和习惯，才能为身体的健康加分。7.常见外伤：紧急处理避免感染
疑问：生活中遇到一些外伤情况总是难以避免的，当遇到外伤时，尤其是有出血时，受伤者和周围人都很惊慌，应该如何处置？
解答：当遇到外伤时，首先要镇静，注意观察伤口的大小和深浅情况，先消毒再包扎，以避免感染。消毒常用的外用药有碘伏、碘酒和酒精。但当外伤情况严重时，要呼叫120，急送医院处理。平时家中应备一些灭菌的纱布、绷带、创可贴，可以在应急时使用。
家庭也是最常见的发病和发生意外的环境，也是急救的“第一现场”。因而，家庭中备上一个急救箱和一些必备品，如碘伏、酒精、灭菌的纱布、绷带、创可贴等，很有必要，还能有效应对突发情况。
发生皮肤擦伤：表皮轻微擦伤只要用清水洗浄创面，碘酒等药液涂一下，就能预防感染。
发生扭伤：用冰袋冷敷，抬高受伤部位，固定受伤部位，减少活动，可减轻疼痛。如出现疼痛明显，行动不便要到医院就医。
发生烫伤：局部皮肤发红或有水疱时，要立即将被烫部位放置在流动的水下冲洗或是用凉毛巾冷敷。如果烫伤面出现破溃，不能采用冷水冲洗，要适当保护创面，及时送医院处理。
发生头部外伤：如果是一小包，可用冰袋敷患处。如果外伤后有伤口出血，要用干净毛巾按压伤口止血，然后去医院检查处理伤口。头部外伤后24～72小时内要严密观察，病人有头晕、呕吐、恶心或行为有明显异常时要立即送医院检查。头部外伤有血性液体从耳、鼻中流出，要让病人向出血的一侧侧卧，并将头部稍稍垫高一点，使血性液体顺利流出，不要用水冲洗，也不要用棉花堵塞耳鼻。如果口、鼻大量出血，应让病人取侧卧位或侧俯卧位，使血液流出以避免吸入气管。同时也要马上送入院。
发生手指外伤：手指切伤，伤口不深，出血不多时，可清洗或碘酒涂擦后，用创可贴覆于伤口，一般四五天就会愈合。若肿胀不退或化脓，应到医院诊治。当手指外伤伤口深、出血多时，要捏住手指根部两侧并且高举过心脏，用干净纱布包扎伤处，立即去医院缝合处理。
发生猫狗咬伤：用清水、冷茶水、矿泉水、生理盐水、肥皂水等，反复冲洗伤口15分钟以上，用70%酒精或烧酒涂擦局部，立即到卫生防疫站注射狂犬疫苗和破伤风疫苗，必要时配合抗生素治疗。
发生鼻出血：先让伤者仰卧，将冷毛巾放在额上，用药棉蘸醋或明矾水塞鼻，再用热水洗脚，两手高举，很快就可以止住鼻血。若是高血压引起的鼻出血，可危及生命，须慎重处理。急救时，先让患者侧卧把头垫高，捏着鼻子用嘴呼吸，同时在鼻根部冷敷。止不住血时，可用棉花或纱布塞鼻，同时在鼻外加压，一般会止住血。然后迅速通知急救中心或自行去医院治疗。
发生异物进入眼睛：先闭住眼睛，让泪水将异物冲出。也可准备一盆干净的水，轻轻闭上双眼，将面部浸入脸盆中，双眼在水中眨几下，把眼内异物冲出。也可请人或自己翻开眼皮，用棉签或干净的手帕蘸凉开水或生理盐水轻轻将异物擦掉。不能用手揉擦眼睛，以免异物擦伤眼角膜。
特别提示：外伤创面大或伤口污染严重者，一定要及时到医院进行清创处理和抗感染以及肌注破伤风抗毒素治疗。8.医嘱“休息”对病人的意义
疑问：生病到医院就诊和住院治疗时，医生很多时候会开出“休息”的医嘱，单纯的休息有哪些意义，应该注意什么？
解答：休息和睡眠是人类最基本的需要，休息和睡眠是恢复精力和体力的良好方法。每晚睡眠不足4小时者，免疫系统功能将下降50%。当我们生病时，身体抵抗能力降低，休息显得更为重要。医生开出“休息”的医嘱，除有需要休养的意义，也有疾病本身治疗需要的意义。
在医院里，总能听到医生嘱咐病人要好好休息。俗话说“七分调养三分治”，睡眠是这七分调养中最重要的内容。现代医学把睡眠作为一种治疗手段，从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说。
那么，睡眠对人体健康的意义有哪些呢？（1）使机体代谢率降低。体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，让体力得以恢复。（2）保护大脑。利于提高脑力。充足的睡眠，能保持精力充沛，思维敏捷，提高办事效率。并减少耗氧量，有利于脑细胞能量贮存。（3）增强机体免疫力。对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。同时，睡眠还可使各组织器官自我康复加快。现代医学常常把睡眠作为一种心理治疗手段，用来医治顽固性疼痛及精神病。（4）促进生长发育。儿童的生长发育需要睡眠，在睡眠最深的时候，脑子里分泌生长激素最多，促使儿童的骨骼生长、身体发育。（5）利于皮肤健康。使皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管血液循环增多，加快了皮肤的再生，对皮肤有健美作用。（6）有利于延长人的寿命。正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5～7倍。每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%。
现代医学也把睡眠作为一种治疗手段，以下疾病的治疗，就离不开休息：（1）腰椎间盘突出症。对于腰椎间盘突出症患者而言，卧硬板床休息是最基本、最必要的治疗方法，无论接受那种治疗方法，都要注意卧硬板床休息。对于腰椎间盘膨出的患者，在复发症状较轻的情况下可单纯采用卧硬板床休息的方法来治疗。腰椎间盘突出症通过卧床休息可避免体重对腰椎间盘的压力，并在很大程度上解除肌肉痉挛形成的张力对突出椎间盘所形成的挤压，突出的髓核也就随之脱水、缩小，减轻对神经根的压力，有利于水肿的吸收。因此，卧床休息可最大限度地避免腰椎的活动及负重，使突出的椎间盘趋于还纳，水肿趋于吸收，症状得到缓解，并利于手法地实施。（2）脂肪肝。对于肝病患者，充足而适量的睡眠能保证机体内环境的调节和稳定，提高抗病能力，使病情日趋康愈。尤其是重度脂肪肝的治疗，应着重强调睡眠的重要性。休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。据日本学者观察，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%～85%。肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。（3）心力衰竭。绝对卧床休息可使人体的需氧代谢率降低，使心脏供血、供氧的负担减轻，心率因此而减慢，预防心衰的加重或复发。对轻度心衰的患者，只需卧床休息几天，就可以使心衰得到控制。当然休息时仍有心悸、心率快的病人，除了需要较长时间的休息外，还要辅以强心、利尿的药物治疗。（4）坐骨神经痛。目前治疗急性坐骨神经痛较为有效的措施，就是卧床休息。由于坐骨神经痛的发生、发展与负重有一定的关系，通过休息，可消除体重对椎间盘的压力，并在很大程度上解除肌肉收缩和腰椎周围韧带的张力对椎间盘所造成的挤压，利于突出的髓核脱水、缩小，使损伤的椎间盘尽早纤维化，使受压的神经根得以解除。此外，卧床休息可避免脊柱的过度活动及负重，从而消除了加重病情的隐患，使患者疼痛症状缓解。（5）前列腺炎。办公室一族和汽车司机，都是前列腺炎的高发人群。从某种意义上说，久坐对前列腺是有伤害的，让前列腺长期充血，造成有毒物质长时间地滞留在前列腺中，无法通过正常的新陈代谢疏导出去，从而引发前列腺炎。所以，久坐的人，一定要经常“改变体位”。最好是躺上一会儿，对缓解前列腺充血的状况更加有效。9.戒烟限酒有什么好处
疑问：很多时候，去医院看病时，医生都会嘱咐说，记得戒烟限酒。那么，戒烟限酒对于健康到底有哪些具体好处呢？
解答：戒烟可降低心、脑、肺、血管疾病的发生，限酒可降低对心脏、消化系统的损害。
我们先谈谈香烟中的几种有害物质。（1）烟碱。又称尼古丁，是一种挥发性剧毒液体，其毒性最强。烟碱经过口、鼻、支气管和胃黏膜被机体吸收，可导致中枢神经、周围神经和末梢神经功能改变，引起心跳加快、血压增高、失眠和视力障碍等多种症状，还可使血管痉挛，血液黏稠度增加，从而改变血流速度，减少脑部和心脏供血量，因而可增加冠心病、心肌梗死、高血压和脑血管意外等疾病的发生。还可引起胃及十二指肠功能紊乱而导致溃疡病。并且能降低人体免疫功能，使机体抵抗力下降。（2）烟焦油。吸烟者食指与中指皮肤黄色即为烟焦油所致。烟焦油进入人体后，一部分黏附在咽部和支气管壁上，大部分积存在肺内，经过多年的积累，可以逐渐改变细胞的遗传结构，使正常细胞变为癌细胞。积累越多，发生癌症的可能性越大。（3）一氧化碳。其在吸烟产生的烟雾中浓度最高，是无色无嗅的气体。在一氧化碳浓度较多时，还可与细胞色素氧化酶的铁结合而抑制组织细胞的呼吸过程，阻碍对氧的利用。所以说一氧化碳是促使心肌缺氧的重要因素，增加心绞痛的发作机会，并可诱发心律失常甚至猝死。（4）氢氰酸。是一种活性高、毒性大、作用快的毒物。由于氰化物能抑制纤毛运动，减弱呼吸道的防御功能，易使痰液堆积，刺激气管和肺，导致细胞增生和变异，引起炎性病变甚至发生癌变。氢氰酸对三价铁有极高的亲和力，进入体内后能迅速与细胞色素氧化酶中的三价铁结合，从而抑制细胞呼吸，引起细胞缺氧，使组织不能很好利用氧进行新陈代谢。由于中枢神经系统特别敏感，以及氢氰酸在类脂内溶解度大，所以中枢神经系统首先受损，先表现为兴奋，后转入抑制。呼吸麻痹是氰化物中毒最严重的表现。（5）放射性物质。每天吸一包半香烟，则一年吸入肺内放射量相当于全年接受300次X线胸透的放射量。戒烟1年的人，体内放射性元素含量仍高于不吸烟者。（6）其他。镉、镍、砷、铝。这些除有金属毒作用外，且都具有致癌作用。烟雾微粒，很容易进入并滞留人体呼吸道和肺的深部，所以香烟烟雾容易破坏人体呼吸器官的防御机能。含有酚类化合物，有明显的促癌作用。并且甲醛、乙醛、丙烯醛等均具有刺激作用，可以引起鼻、喉及眼部不适与咳嗽。
再谈谈饮酒。酒里面主要成分是乙醇，营养物质极少，乙醇经过肝脏代谢会转化成热量，大量饮酒会使人发胖，升高甘油三酯并消耗人体维生素B，影响人体的钙的吸收。少量饮酒，饮低度酒，对健康有一定益处，少量饮红葡萄酒可延缓动脉硬化，预防部分心脏病。但长期过量饮酒可造成心脏和消化系统损害。因此必须适量饮酒，主要是喝低度酒，如啤酒、葡萄酒；控制每餐饮酒酒精含量不超过15克（相当于50～100毫升葡萄酒，或一罐啤酒）；且勿空腹、勿与碳酸饮料共饮。另外，孕妇、服药期间的人，以及患肝病、消化性溃疡、心脏病的人都不宜饮酒。
总之，戒烟限酒是老年人健康保健的重要措施，为了健康长寿，老年人应自觉地坚持戒烟限酒。10.疾病预警信号：“钟”与“表”
疑问：很多疾病到了严重阶段都很难治愈，严重影响正常生活。那么，疾病在初期会出现哪些预警信号呢？
解答：身体的不适及反常情况几乎每个人都会遇到，不过有些人对此保持警觉，有些人却不以为然，以为小伤小恙无大碍，其实，有些情况很可能是身体的报警信号，尤其要注意身体的“钟”和“表”。“钟”即人体固有的“生物钟”。
每个人都有自己的“生物钟”，从睡眠可看出人体生物钟的节奏。如每天早晨都能在规定的时间内愉快地醒来；白天工作时不打瞌睡；夜间不起夜，不做噩梦；上床后能很快入睡等，就说明生物钟准时正常，是健康的表现。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。“表”是人体各项健康情况的体现。
一是身体健康的“晴雨表”。
人在健康状况良好时，数小时不进食就会产生饥饿感，只要适当吃点东西，就能解除饥饿。当你食欲缺乏，食量突减或突增时，一定要请医生查清原因。食欲旺盛且容易饥饿，身体日渐消瘦，伴有口渴、多饮、多尿，可能是患了糖尿病。近期内食欲旺盛，但体重下降，并伴有乏力、怕热、易出汗、易激动等症状，并且出现眼球饱满并稍微向外凸出，可能患有甲亢。暴饮暴食后突然发生上腹剧痛，同时伴有恶心、呕吐、发热，可能是急性胰腺炎的表现。突然食欲减退，尤其是见了油腻食物就恶心，全身疲乏，腰酸无力，尿色深黄如浓茶，并见眼白发黄，可能是患了病毒性肝炎。食欲不正常并有腹胀，且多在食后加重，平卧时腹胀可减轻，并伴有恶心、胃痛等症状，可能是患了胃下垂。40岁以上的人，在没有任何原因的情况下，食后腹部饱胀，同时伴有倦怠、食欲下降，身体日渐消瘦，可能是患了食道癌或胃癌。
二是胃肠健康的“体检表”。当大便中混杂血液、黏液或泻肚不止时，说明胃肠已出了毛病；若大便呈沥青般黑黏稠状时，说明胃肠疾病引起了出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。便秘是引起人体衰退的重要因素，因此，大便的软、硬也应引起注意。还有小便，正常人呈淡黄色，晨起尿色较深些，若正常情况下尿液变浑则属异常了，应去医院检查。
三是健康状况的“风向标”。体重的变化是人体健康与否的“标志”，原因不明的体重突然增加或减少都应引起警惕。如成年女性体重突然增加易患乳腺癌；老年人体重突然减轻可能是肿瘤、糖尿病、甲亢、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿等疾病的先兆。所以，维持相对固定的体重尤为重要。测量体重时，最好在早上排便之后进行。
四是精神健康的“温度表”。您是否会无端地发脾气？一个人生活在快节奏、高效率、工作责任重的环境中，精神总处在压力之下，偶然回家发点脾气属正常。但若经常无端地发脾气，则可能是疾病所致，一般来讲，高血压、胃病、肝火旺等都会使人烦躁不安，容易发脾气。11.三个“半分钟”、三个“半小时”
疑问：在生活中，如何简单有效地避免心肌梗死、脑中风的发生？
解答：日常生活中，老年人夜间犯病的很多，且发病多数以心脑血管病变为主，关系到老人生命安危，尤其在冬春季节发病更多，稍一疏忽，即可造成意外事故。因此，做好老年人夜间保健至关重要。科学家对此提出了：“三个半分钟”和“三个半小时”的预防小妙招。“三个半分钟”（1）醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；（2）坐起来又坐半分钟；（3）两条腿垂在床沿又等半分钟。“三个半小时”：（1）早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动需适量；（2）中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，早晨起得早，中午非常需要休息；（3）晚上6～7时慢步行走半小时，可减少心肌梗死，高血压发病率。
注意三个半分钟，三个半小时十分重要。高血压病人往往夜尿增多，在夜晚起床的频率高于常人，如果他不了解怎么样科学正确的起床就容易出问题。临床上经常遇到一些高血压患者夜间起床太快，产生体位性低血压而晕倒，甚至少数人引起脑血栓导致死亡。
又如很多人白天好好的，晚上就突发疾病过世了，这是什么原因呢？夜间人的血流减慢，特别后半夜，药效降低，导致血液变黏稠，导致血管壁压力增加，血管壁压力增高，所以高血压在睡觉中犯病致死的比例是白天的15倍！脑血栓、脑出血等常发生在夜间，这是由于夜间体位的突然变化，造成心脑供血不足，特别是老年人神经调节慢，更容易发生危险。
我们说，动脉硬化、冠心病、高血压是由多因素的内、外因互相作用而形成的，也与病人固有因素密切相关。如遗传因素，每个人都有不同的遗传特性，有人是肿瘤家族，有人是高血压家族，有人是糖尿病家族，有人是精神分裂症家族，有的则很健康。还有性别因素，动脉硬化男女有别，在50岁更年期以前，女性受卵巢雌激素的保护，动脉硬化很少；50岁以后，更年期的女性动脉硬化发展加快；到了60岁，男女比例是3：1；70岁时，差不多男女比例相同。以及自然因素，岁数越大，动脉硬化就越多。也就是说随着年龄的增大，发病率迅速上升。
这说明：遗传因素和性别是没法改变的，年龄增长也是无法抗拒的，我们能够控制的是通过重视健康，科学养身，按现有的医学科学水平来影响和改变不可控的因素，了解“三个半分钟”和“三个半小时”，让我们赶快行动吧。12.哪些人不可吃辣
疑问：喜欢上了吃辣，变得无辣不欢。
解答：现在很多人，特别是年轻人都喜欢上了麻辣烫，麻辣香锅、水煮鱼等菜等，但辣椒并非适合所有人。吃辣不仅易上火，还会引起或加重很多种疾病。下面的这些人就不可吃辣。（1）痔疮患者。辣椒含有丰富的维生素C，能够刺激味蕾，让人变得很有食欲。但因为辣椒刺激性大，有痔疮的人在吃了辣椒后容易痔静脉充血水肿，进一步加重痔疮，从而形成肛门脓肿。另外，辣椒可加重便秘，使痔疮变重。因此，有痔疮病症的患者千万不要吃辣椒。（2）服用中药者。食用辣椒素会影响中药疗效。因此，服用中药应禁食辛辣食物。同时，在饮食方面应稍加清淡，不能吃辣椒和一切含有刺激因素的食物，否则会引起病症复发。辣椒素的刺激还可引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩，胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。（3）心脑血管疾病患者。辣味食物配料辣椒中的辣椒素使循环血量剧增，心跳加快，心动过速，短期内大量服用，可致急性心力衰竭甚至猝死。（4）肾病患者。辣味食物配料辣椒中的辣椒素是通过肾脏排泄，有损肾实质细胞，严重可引起肾功能改变，甚至出现肾衰竭。（5）孕产妇。这类人群食用辣味食物，会出现口舌生疮、大便干燥等上火症状，也会因哺乳婴儿使之患病。（6）甲亢患者。甲亢患者本身就心率快，食用辣味食物后心跳会更快，病状也会更明显了。（7）结膜炎、角膜炎患者。辣椒等热性作料会使眼部血管扩张充血，导致眼部抵抗力下降，让人容易感染红眼病。因此，有红眼病、角膜炎等症状的患者应禁食辛辣，食饮清淡饮食。在发病期间，应该坚决杜绝辣椒。因为吃辣味食物容易上火，会加重病情。（8）慢性胆囊炎患者。患有慢性胆囊炎者应忌食辣椒，因为这些食物均有刺激胃酸分泌的作用，易造成胆囊收缩、诱发胆绞痛。（9）肠胃功能不佳者。吃辣椒虽能增进食欲，但肠胃功能不佳者食用辣椒，会使胃肠黏膜产生炎症，应忌食辣椒。（10）热症者。有发热、便秘、鼻血、口干舌燥、咽喉肿痛等热症者，吃辣会加重症状。（11）口腔溃疡者。患者口腔对咸、辣、酸、苦等味道敏感，吃辣椒会加重疼痛。
若是你也非常喜欢辣味美食，而且你还是这些人中的一类，那么你还是最好忍痛割爱，否则会给你的身体健康带来更大的危害。第二章常见问题护理，解决日常健康困惑13.颈椎病的简单家庭式护理
疑问：受颈椎病困扰很多年，由于工作忙，无暇经常去医院做治疗，想了解一些简单的家庭式护理方法。
解答：解除颈椎病困扰，纠正头、颈、肩的不良姿势，保持颈部平直，加强功能锻炼，选择正确的睡眠体位，合适的枕头、运用温热敷和自我牵引都是家庭护理中简单易行的方法。
日常生活中，预防颈椎病的发生，首先应注意坐姿。尽量保持自然的端坐位，头部略向前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，还可通过调节坐椅的高度来避免头颈部过度后仰或过度前屈，这点对于长期伏案工作的办公室人员很重要。其次，每30分钟让头颈部进行适当的转动，转动时要轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范畴为准；每1～2小时活动全身，抬头向远方眺望半分钟左右。再次，床铺首选木板床，可维持脊柱平衡状态。
对于有些病情并不是很严重的颈椎病患者，可通过家庭式护理来改善症状。家庭式护理既简便又实用，还减少去医院治疗带来的不便。（1）改掉以前不良的生活习惯。出现颈椎病的症状，说明在生活中有这样一些习惯，比如经常上网、久坐玩牌、歪躺在床上看书、久坐不动等，这些都为健康带来了隐患，家庭治疗颈椎病的前提是要改掉这些不良习惯，定时活动一下颈部，来缓解颈部压力，注意活动要轻柔，不能大幅度活动颈椎。大幅度活动会对颈椎的局部造成损伤，会使椎间盘突出越来越严重，症状加重，反而不利于颈椎病的恢复。（2）温热敷。温热敷可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。方法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时，不宜作温热敷治疗。（3）进行自我牵引。利用牵引工具进行治疗，对颈椎的康复有一定疗效和好处，但是颈椎病的类型比较复杂，有些颈椎病患者可以采用自我牵引进行治疗，而有些患者则不适宜，需要在医生的指导和建议下进行，以免因自己的擅自行动而加重病情。（4）枕头不要过高。枕头的高度，一般以适合颈椎生理曲度为宜。要选用合适的枕头，这点不仅是对颈椎病患者的要求，同时也适用于每一个人。（5）采用正确的睡姿。正确的睡眠体位，应该使脊柱的颈段、胸段和腰骶段都处于自然弯曲的状态。头颈部保持自然仰伸位，腰背部平卧于木板床上或在木板上垫上席梦思垫，双髋及双膝略成屈曲状，膝与小腿下放一软垫，使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。若不习惯仰卧者，也可侧卧，但头颈部仍应保持自然伸位，双下肢关节保持略微弯曲的姿势。（6）保证充足的睡眠。良好的休息会使颈部得到放松，得以有效缓解颈椎病症状，对颈椎病患者的康复是很有效的。此外，进行颈部康复锻炼，早上或睡前轻揉颈部肌肉，对颈部进行放松也能缓解颈部不适感。总之患者要选择适合自己，利于病情恢复的锻炼方法，同时，注意循序渐进不要急于求成。14.感冒发烧之家庭护理妙招
疑问：感冒发烧时，如何护理利于迅速缓解症状，且无副作用？
解答：感冒除了用药物治疗之外，还可通过其他的治疗方法。这里给大家介绍几种在日常生活中很容易做到，而且能减轻感冒症状或预防感冒的方法。（1）风寒引起的感冒，可取生姜3片，葱白3根，红糖适量，水煎服或是泡个温水澡、用热姜水泡脚均能促进末梢循环，并能起到较好的袪寒作用。也可用热毛巾敷于头顶法，一般晚上睡前热敷10分钟为佳。（2）热水瓶中装满开水，将鼻孔置于热水瓶上方，做深呼吸10～15分钟，让蒸气吸入。亦可用甘菊精油+桉树油+薰衣草油或茶树油，以熏蒸法嗅闻或是在水中加入1～2滴漱口，也能起到缓解初期的感冒症状。（3）用电吹风对准两侧太阳穴，交替吹3～5分钟，每日3次，可迅速缓解流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、头痛等症状。用指腹按压鼻通穴（法令纹和鼻翼的交会点）、迎香穴（法令纹和鼻头的交叉处）和合谷穴（手掌虎口）也可缓解鼻塞。（4）饮食上多素少荤。吃营养丰富而且容易消化的食物，少量多餐，补充足够的水分。感冒时饮用大量的水、果汁或热汤，能帮助体内的循环代谢，还能补充营养、增加对抗疾病时所需的能量。有大汗时，可喝一些淡盐水。不能进食者补充生理盐水，必要时进行输液治疗。（5）伴有咳嗽时，要多喝水。可滋润喉咙，帮助痰液咳出。吸烟会加重症状，因此要禁烟。（6）伴有喉咙痛时，可少量喝点冷饮或吃些冰淇淋，舒缓疼痛感或用热水加入蜂蜜、柠檬汁和大蒜碎末来漱口。（7）对付发烧，可熬碗白粥，加入葱、姜、豆豉等材料，帮助发汗退烧。衣着被褥要适宜，穿得过多、盖得过厚，不易散热，反而还会使体温增高。特别是出汗退热时，捂得太多，出汗多，会造成水分流失引起虚脱。在夏季，可以通过降低室内温度来帮助降低体温，如利用空调和电扇等。但用空调和电扇时不能直吹，且要保持环境通风。（8）感冒时不宜服用补品，以免火上加油，越补越糟，事前、事后的调理才是最重要的。（9）注意休息，睡觉是赶走感冒的最好方法。许多感冒药物有嗜睡副作用，休息能有效减少疲劳，增加身体的抗病能力，能较好地控制病情发展，减少并发症的发生，并帮助体力恢复。待在家休息，还能避免将感冒传染给别人。（10）多注意个人的清洁卫生，包括勤洗手、避免以手接触口鼻、不要和别人共用毛巾或杯子等，避免传染他人，也能避免自己重复感染。流感病毒存在于患者的口鼻等分泌物中，易经飞沫造成传播流行，病人外出要戴上口罩，咳嗽、打喷嚏时要用手帕或纸巾捂住口鼻，室内要进行空气消毒，最简单方便的方法是用醋熏。15.头痛如何护理
疑问：经常头痛怎么办？
解答：头痛是一种常见症状。轻度头痛一般不用休息，可服用止痛药，如有剧烈头痛必须卧床休息，并注意观察病人的神志是否清楚，有无面部及口眼歪斜等症状的出现。有头痛、眩晕、心烦、易怒、夜眠不佳、面红口苦症状的病人，应加强其精神护理，消除病人易怒紧张等不良情绪，以避免诱发其他疾病。高血压引起的头痛，应注意休息，保持安静，按时服降压药。对一些病因明确疾病引起的头痛，应先控制病情来达到缓解疼痛。
头疼的原因非常多，感冒发热、五官有毛病、血压异常、头部有障碍、贫血、便秘、煤气中毒、酒精中毒、神经疲劳等都会引起头疼。头痛的症状不同，缓解方法也会有所不同，如果是原发性的，则可以尝试自己缓解，如果是疾病引起的，则要赶快去医院治疗。常见的头痛有以下几种：（1）偏头痛。偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患。表现为偏于一侧的头部疼痛，定期发作，常伴有恶心、呕吐、眼睛牵扯痛等症。安静的环境、休息可缓解头痛。（2）紧张性头痛。通常在情绪焦虑或忧郁、紧张时发作，头、颈、肩胛的位置不当也会引发。治疗方法：消除精神上的焦虑紧张；纠正不良姿势；药物治疗。（3）三叉神经痛。在头面部三叉神经分布区域内，发病骤发、骤停，闪电样、刀割样、烧灼样、顽固性、难以忍受的剧烈性疼痛。说话、洗脸、刷牙或微风拂面，甚至走路时都会导致阵发性的剧烈疼痛。疼痛历时数秒或数分钟，并呈周期性发作，停止得也很突然。可以通过药物、手术和日常保养等方式去治疗。（4）颈椎病变性头痛。是由颈脊骨错位、颈椎退化、颈椎关节病所引致。导致头痛的原因是颈椎神经根第一、二、三条出毛病所引起。治疗方法：选择合适的枕头；避免急性损伤；防风寒潮湿；积极治疗局部感染和其他疾病。
如果经常头痛最好到医院进行检查，如为脑部疾病引起的头痛应积极治疗，如不为脑部疾病引起的头痛可通过以下方法来缓解。（1）适度使用止痛药。止痛药能迅速缓解头痛，但容易上瘾，服用止痛片要遵循医嘱，如果头痛不是很频繁要尽量少吃。（2）保证睡眠。睡眠可缓解疲劳和紧张。如果经常加班和熬夜，易引起头痛和焦虑；如果一直在睡觉、看电影或者玩游戏，也易引起头痛和焦虑。注意劳逸结合，每天既要有工作也要有放松的时段，才能远离疼痛。（3）合理饮食。头痛并不能依靠食疗来改善，但有些食物被证明会诱发头痛。因此，均衡膳食相当重要，能增强我们的免疫系统，让神经系统发挥积极的作用。可多吃复合碳水化合物，如面食、新鲜水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，禁烟，少摄取咖啡因，饮酒适量。（4）加强户外活动如：散步、游泳、慢跑、深呼吸等锻炼的方式，可以调整心理、释放压力，减轻头痛及焦虑的发作。（5）按摩沐浴。按摩可以加快局部血液循环，减轻局部肌肉痉挛和收缩，缓解或预防头痛。淋浴可对头痛引起的脊背和颈部发硬起到缓解作用。16.牙龈出血要当心
疑问：每次咬苹果，都会发现牙龈出血，是“上火”吗，该怎么办？
解答：牙龈出血有局部因素和全身因素，无论何种原因引起都应及时到医院进行检查、治疗。如果是牙齿局部菌斑、牙石刺激引起的出血，去除局部刺激物，进行牙齿彻底的洁治俗称“洗牙”或牙周刮治，可收到良好的效果。
我们讲，牙龈出血只是疾病的症状，常见的原因有以下两方面。
局部因素：（1）牙龈炎、牙周炎等。（2）增生性龈炎等。（3）局部组织过敏。（4）牙龈外伤及牙周手术。
全身因素：（1）内分泌的改变。在性激素升高、黄体酮激素升高的影响下，使牙龈组织在轻微刺激下，引发非特异性炎症，导致牙龈出血、渗出增多、牙龈增生等。如青春期龈炎、妊娠期龈炎及牙龈瘤。（2）全身性疾病。如血液系统疾病、糖尿病、心血管疾病、肝肾功能异常、肿瘤等。致病方式通常是全身的免疫力下降，进而导致对于局部刺激的抵抗力下降，诱发牙龈炎症、凝血系统障碍；血管的器质性变化、血流的动力学改变等等。（3）其他一些作用于全身的外界因素。如吸烟、抗凝血药物的服用等。
牙龈出血要小心什么？
坏血病。坏血病是由于缺乏抗坏血酸（也称维生素C）所致的全身性出血性疾病，而牙龈出血是该病的一个突出症状。患坏血病的病人口腔牙龈呈暗红色肿胀，肿胀的牙龈有时可遮盖牙冠。
白血病、血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等，也可出现牙龈出血的症状，常表现为牙龈出血或拔牙后出血不止，用一般的止血方法不易止住。肝硬化、脾机能亢进、肾炎后期，某些发热疾病等，也可发生牙龈出血。
因此，牙龈总出血，一定要到医院详细检查，找出引起出血的原因，排除有无全身性疾病，以得到及时正确的治疗。
预防和应对牙龈出血，首先要养成良好的口腔卫生习惯。早起和睡前各刷牙一次，每次3分钟，饭后不忘漱口。使用的牙刷最好比较柔软，要每个部位都竖刷着，彻底清除缝隙中的菌斑和残留物。为更好地清洁牙间隙，对有牙龈炎症的病人，最好能够每天使用牙线。
出现牙龈出血时，须及时清洁口腔或定期洗牙，以去除细菌生长繁殖的环境，也可先用软纸或棉签去除血迹，然后清水漱口，再彻底去除牙石牙垢。患有牙龈炎、牙周炎的病人，还应使用抗生素来控制感染，消除局部炎症。
注意补充营养。如果是缺乏维生素C，可在医生的指导下服用维生素C片剂，饮食上要多注意补充富含维生素C的食物，多吃水果蔬菜。
定期清除牙结石。每隔半年至一年到口腔医院进行洁牙，清除刷不掉的牙结石、牙菌斑、色素及软垢，能起到预防口腔疾病作用。
经常按摩牙龈。方法：食指放在牙龈上，做局部小圆旋转的移动按摩动作，反复数次，使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩，然后漱口，能起到避免牙周炎等疾病。咀嚼粗糙、富含纤维素的食物，也能对牙龈组织产生适当的刺激，起到良好的按摩作用。
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