作者：道法自然
出版社：华文出版社
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一本书解决男人所有健康问题试读：
第一章 身体是自己盖起的房子
30岁的男人正处在事业得意的时候，可能会因为忙于工作，或废寝忘食，或疏于运动；也可能会因各种应酬而被包围于宴请中，或大快朵颐，或滥醉如泥。因此，30岁的男人身体最容易出现问题。“累”大概是这个年龄段的男人最熟悉的一种感觉。因此，这个时期的男人如果不注意盖好身体这所大房子，进入中老年后会出现很多毛病，或漏雨，或坍塌。至于如何盖好这所房子，全在于你自己的选择。
1.现代男人为什么多缺乏阳刚之气
真正的“阳刚之气”绝非凶狠暴戾，绝非恣意横行，而是一种大胸怀、大气度、大忍耐、大坚持。
以前我们走在大街上，通过看衣着、听声音就能迅速辨出男女，而这件事在现在却变得困难起来。男用化妆品充斥商场专柜，性感的男式时装涌动街头，男人说话细声细气，男腔女调，遇事缺乏自信，退缩不前……这一切都在传达一个讯息：男人缺乏阳刚之气，越来越不像“爷们儿”了。
我有一个邻居小李，今年30岁，可谓是青春年华大好时光。这个孩子长得也非常帅气，平时说话细声细气，俨然是一个大姑娘样儿，平时也不止一次遭遇被人误认作女生的尴尬。可是这个孩子并不在乎这些。“现在都什么年代了，还分什么男女。”小伙子还一本正经地表述他的看法。他谈了几个女朋友，都是因此而吹了。过去人们常说，“谁说女子不如男”，如今这种情况下，这话似乎该倒过来讲了。
当然，我们需要指出的是，“阳刚之气”并非“匪气”，扮“糙老爷们儿”，说点粗话。这样，阳刚也太容易了一点。在战争年代，确实有许多粗线条的英雄，他们在特定的时空中挥洒自如。但对这些英雄，不宜硬学模仿，否则，可能会闹出“画虎不成反类犬”的笑话。
真正的“阳刚之气”绝非凶狠暴戾，绝非恣意横行，而是一种大胸怀、大气度、大忍耐、大坚持。正如《礼记•乐记》所说：“刚气不怒，柔气不慑，四畅交于中而发作于外。”或如林则徐所说：“海纳百川，有容乃大，壁立千仞，无欲则刚。”
近年来，电视上开始流行“男人戏”，《亮剑》、《历史的天空》、《士兵突击》、《我的团长我的团》等，收视率都颇高。俗话说，“没什么，想什么”，这一现象就恰恰反衬出现实生活中阳刚之气的缺失，也充分表明男人正在渴望着阳刚之气的回归。
男人的阳刚之气为外相，但是体内阳气不足是导致阳刚之气不足的根本原因。为什么男人的阳气这么容易缺乏呢？
外感六淫邪气
人生天地之间，大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都在威胁着我们的健康，这就是中医所说的“六淫邪气”。一年四季，春有风邪，夏有暑邪、湿邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它们侵入人体后，有的很快就发病，有的则要潜伏相当长一段时间，转化成各种形式的其他病变。
有人会问，为什么同在六淫邪气的包围之中，有的人会生病，有的人不生病呢？
这其实全在于阳气的足乏。在六淫邪气中，阳气旺盛的人可以轻而易举地把邪气拦在身体之外。不管环境如何恶劣，不管外面流行什么样的病菌，他都不会生病。所以说，不管是男人还是女人，只要保持阳气的旺盛，就可以不生病或少生病。
内有七情不和
从中医角度讲，人体阳气的五种外在表现神、魂、魄、意、志，与人体器官有着紧密的联系。心藏神，肝藏魂，肺藏魄，脾藏意，肾藏志。一旦它们不藏了，就会导致七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪）受损。大喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾，五脏的病变很多都是由于情绪波动产生的。
这种精神上的不调和，不仅让男人变得不像男人，也会引发他们身体上的病变。我接触过几位男性患者，从他们的神态上不仅能看出身体有问题，而且精神上也存在着诸多的问题。
男人在30岁以后，身上的压力也会增加，耗费精神过度就会耗损阳气，身体呈现出阴盛阳虚的状态。所以30岁以后的男人生病，更应该从精神、情志层面去找病因。很多疾病是精神、情志受到损害造成的。
雄性激素的减少
大家都知道，雌性激素让女人更有女人味，雄性激素会让男人更有男人味，一旦雄性激素减少就会让男人不再男人。
随着年龄的增长，男性身体变化中，睾酮的变化是最大的。睾酮（又名睾丸激素）是雄性激素群中的甾类激素。从30岁开始，男性体内睾酮开始平均以每年1%到2%的速度下降。而随着时间的积累，当雄性激素分泌水平下降到一定程度时，就会导致男人的阳刚之气受损，也在一定程度上导致了昔日粗犷的男人日趋变为了今日“阴柔”的奶油小生。
不良的饮食习惯
阳气受损比较大的另一个原因在于我们的饮食。别看我们现在想吃什么就买什么，其实大部分食物都受到了农药、化肥或者各种添加剂的污染，包括转基因食品。长期食用这些被污染后的食物，会让我们五脏六腑的功能发生紊乱；反过来，五脏受损也会侵害到人的情志，比如说肝不好的人易怒，就是这个道理。久而久之，人体就会呈现阳虚状态。
与女性相比，男性朋友在饮食上所表现出的“贪婪”，到了“令人发指”的地步。平时大口吃肉、大碗饮酒，再加上饮食不注意卫生，这些让他们的阳气大量流失。
饮食上嗜食生冷寒凉更是多数男人的坏习惯，他们在这方面的表现可谓“豪爽”。冰啤酒、冰镇饮料、雪糕等，通通入口，殊不知这些东西都是损阳的！为什么说很多人生病了吃中药不管用呢，因为他们根本没有考虑到这些因素。你在这里扶阳，他在那里损阳；你在这里扶五分，他在那里给你损了七分，这样怎能治好病呢？
滥用抗生素
对付实热证，抗生素是很厉害的，用了后，很快就能见到效果。但是，抗生素从中医的性味角度去分析，大都是苦寒的，苦寒就容易攻伐体内的阳气。
第二次世界大战以来，抗生素确实挽救了无数的生命，但是今天来看它也伤害了无数的生命。这就是为什么美国在反思20世纪的10件错事时，要把滥用抗生素算进去。
工作上的烦劳
男人要养家糊口，男人遇事要承担责任，这让男人变得越来越累。《素问•生气通天论》中指出“阳气者，烦劳则张”，“张”就是往外，尤其晚上阳气应该内收，应该回归本位。如果这时候我们还去熬夜加班或网游，一烦劳阳气就不能归位，不归位就会慢慢地耗散。
无节制的性欲
人的欲望是难以掌控的，因为我们生在欲界，是一个充满欲望的世界，尤其是情欲。一旦把持不住，就会损耗阳气，而且多少阳气都不够这样损耗，所以这是一个大问题！很多男人的身体就是这样被糟蹋坏的。
除了上述这些最损耗阳气外，还有不良生活方式（如吸烟、饮酒、赌博等）、环境污染，再加上男性个体的心理因素、家庭教育及社会环境等方面的影响，都会让男人体内的阳气日益减少。
当男人体内的阳气越来越少时，男女间就会出现另一种不平衡——阴盛阳衰，这是绝大多数男人不愿看到的，同时也是女人不愿意看到的。一旦这个社会缺失了阴阳平衡，不仅仅我们个体会生病、会早衰，整个社会、整个世界都会失去平衡。因此，为了让社会、让世界变得平衡，男人更应该养好身体内的阳气！
第二章 阳气是男人身体的“房梁”
对于男人来说，阳气就好比是身体的房梁，有了这根房梁支撑，身体这个大厦就不会倒、不会垮；一旦阳气没了，房子没了梁，自然就会倒了、垮了。因此，要想身体坚固不倒，要想身心繁荣昌盛，首先要打造好阳气这根梁。
阳气充足的人，看上去有精神头儿，身体也倍儿棒；阳气充足的人，也轻易不会生病，即使生病也容易恢复。比如，一些小病痛，阳气充足的人一般几天就好了，阳气不足的人却往往要花上十来天才会好。
由于男人自身特性的缘故，他们耗损阳气更厉害，这也使得他们面对的问题不再只是停留在小病痛上。
我以前接待过一位男性患者，34岁，是一名IT高级工程师。从表面上看，这个人长得白白胖胖，一看就是平时大鱼大肉没少吃，营养没少补。但是，办公室里哪有拨儿感冒好像都少不了他的“加盟”。平时他也总感觉浑身没劲儿，就好像体内缺点什么似的。
他跟我诉苦，一到了健身房，同事们就开玩笑说：“你这身肉可不怎么结实呀！”最让他想不透的是，他自己还特别怕冷，每年冬天都会早早地就把棉衣给套上。
他其实就是典型的阳虚型体质（虚胖型），这种人主要是阳气不足。《黄帝内经》其实早就指出：人是天地所生的，天以气养人的阳，地以食物养人的阴。我们环顾周围的环境，污染太严重了，在这种质量的空气中呼吸，我们的阳气必然会受到损害。另外，我们餐桌上的食物精美而丰富，而且大多是鸡鸭鱼肉等“血肉有情之品”，最能滋阴。在这种生活条件下，很多人的体型都变得富态了，却缺乏一种精神头。
后来我为他专门开了一些养肾补阳的中药，并嘱咐他平时尽量多吃少而精的食物，冬天里可多吃些牛肉、羊肉、鸽子肉等，吃的时候可以适量加点辣味的食物帮助身体温补。另外，我让他多进行运动。中医讲，动属阳，静属阴，适量增加运动可以养护人体的阳气。阳气足了，病也就会不药而愈了。
过了一年后，他特地登门拜谢，这时他的身体虽然还是很胖，但是精神头儿足了，看起来比一年前壮实多了。他说现在没人再说他不结实了。我笑笑说：“你还要加把劲儿啊！”
平时我们总说这养生那养生的，养生养的是什么？其实就是养阳气。“阳来则物生，阳去则物死”，你没了阳气还怎么生呢？所以，这个原则我们要时时刻刻记住了。《道德经》有一句名言说得好：“治人事天莫若啬。”“啬”指的就是要积蓄阳气，不要浪费阳气。说白了，养阳的根本之法就在于一个“啬”字。对你的阳气要吝啬一些，不要随便浪费阳气。
男人太容易浪费自己的阳气了，可是他们却还摆出一副茫然不知的样子。不良饮食习惯、吸烟、酗酒、乱性……这些说了无数遍的事实，却从未真正引起他们的注意。直到有一天，他们的身体倒下来了，他们才知道这些忠告是多么重要啊！
对于男人来说，阳气就好比是身体的房梁，有了这根房梁支撑，身体这个大厦就不会倒、不会垮；一旦阳气没了，房子没了梁，自然就会倒了、垮了。因此，要想身体坚固不倒，要想身心繁荣昌盛，首先要打造好阳气这根梁。
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人的情绪在阳气不足时波动最大
人的情绪在什么时候波动最大呢？是在阳气不足的时候。阳气充足的人乐观、通达，阳气不足的人悲观绝望、忧思绵绵。
所以，把阳气提升起来了，人的精神面貌就会有一个重大的改观，所谓“七情”产生的病，也会统统离我们远去。即使偶尔生了病，人体的自愈功能也会在最短时间内把我们的身体修复完满。
3.一人养阳独善其身，众人养阳兼济天下
对于个人来说，阳刚之气不可少；对于民族与社会来说，阳刚之气不可衰，宏观领域阴阳大气不可失衡。这是人生精妙艺术至深的精髓，是人生修养不可忽视的重要准则之一。
社会的发展应该是均衡的，根据阴阳学说理论，男人为阳，女人为阴，阴阳平衡，天下则平衡。男人阳刚一点，女人则阴柔一点，这是身体平衡的需要，也是社会均衡发展的需要。
孙中山先生有过这样一句名言：“世界潮流，浩浩荡荡，顺之者昌，逆之者亡。”这是何等的大气，是伟人所显现出的一种阳刚之气。
电视剧《亮剑》为很多观众所喜欢，特别是男性同胞们更是反复观看。《亮剑》中的男主角李云龙几乎没有文化、性格粗暴、爱说脏话，但又极为豪迈、善于指挥、拥有天马行空般的作战想像力。他的部队在其带领下也感染上了悍不畏死、勇往直前的气势，打了一个又一个的胜仗。我们说这是真男人！
虽然，我们不要求男人像李云龙那样粗暴无礼，那样不守纪律，但是我们需要学习他那种面对困难敢于亮剑的精神——当遇见一个技艺绝顶高超的剑客，同为剑客的自己，虽然本领不济，也要敢于亮剑在手、奋力一搏，即使死在对手剑下，也是作为剑客的光荣。
一个男人面对敌人不敢亮剑，面对困难不敢亮剑，做什么事都畏畏缩缩，缺乏一定的魄力，他还能成什么大事呢？我想，这样的男人女人也不会喜欢吧！
曾在网上看到这样一件事：在一辆满载的公交车上，一个男人故意往一个女孩身上蹭，想占其便宜。那女孩警告他之后，没想到他更是变本加厉，故意挤推那女孩。那个女孩与之争执，那个男人就动手打了那女孩。
可是全车的男人，没一个出来制止的，哪怕劝阻也没有。倒是有一个男人喊了一嗓子“要打出去打，别耽误了我们的时间”，结果导致那个男人更加地猖狂。最后是一个老太太出来说了那个男人，没想到，那个男人居然把老太太也打了。
这件事听来的确让人们对那个“猥亵男”感到愤怒，可又是谁让他变得如此嚣张呢？一车的男人居然不如一个老太太，这一车的男人缺的是勇气，缺的是正义。
当你行走在城市街头，你的情绪是不是总是难以高昂呢？因为迎面走过来的男人，很少有能让你嗅见雄性力量的。再加上街头广告，关于补肾的、关心强心的、关于壮阳的……似乎男人们都病得不轻，甚至连繁衍后代都有问题！因此，多数时候，我宁愿看《动物世界》。尤其爱看那些孤傲的狮子、老虎、狼，它们为生存而做的搏斗，往往比男人更像男人。
当我们看到社会上这种普遍的“阳衰”现象时，同时也看到了整个民族和社会需要更多的阳刚之气。
我们说，一个男人养好他体内的阳气能够唤醒他的阳刚之气，让这个男人变得更男人。可是，仅一两个男人有阳刚之气、有正义感，那不过是杯水车薪，是远远不够的，我们需要整个社会的男人都能有正义感，都能充满阳刚之气。这样的社会才会变得更加朝气蓬勃，会变得更加欣欣向荣。
对于个人来说，阳刚之气不可少；对于民族与社会来说，阳刚之气不可衰，宏观领域阴阳大气不可失衡。这是人生精妙艺术至深的精髓，是人生修养不可忽视的重要准则之一。《孟子•尽心上》中有这样一句话：“穷则独善其身，达则兼济天下。”人在穷困时、不得志时，照顾好自己就行了，等你有钱了，得志了，再来照顾天下吧！这里，我来套用一下，那就是“一人养阳独善其身，众人养阳兼济天下”。也就是说，你一个人养好了阳气只能让你自己变得更好，只有大家一起来养阳气，才能让整个社会充满力量。
第三章 养生要趁早
养生就是这样的一件事情，也许你总是忙于工作、忙于追求梦想，根本没有时间去关注它。可是煮一锅好粥，泡一杯清茶，煲一锅浓汤，花费不了你多少时间，却可以给你带来无比滋润的幸福感觉。
近年来，出现的30多岁的企业家、社会名人因劳累英年早逝的例子不胜枚举。
2004年11月，均瑶集团董事长王均瑶因患肠癌医治无效，于上海逝世，年仅38岁；2005年1月，清华大学电机与应用电子技术系讲师焦连伟心脏突然发病，经医院抢救无效而死亡，年仅36岁；2005年8月，浙江大学数学系博士生导师何勇，因“弥散性肝癌晚期”与世长辞，年仅36岁；2005年9月，网易公司代理CEO孙德棣因患癌症，在北京逝世，年仅38岁……
30多岁，多年轻啊！这个时期正是人生的黄金时期，正是事业腾达的好时光。可是这些人却英年早逝，实属可惜。“前半生拿命换钱，后半生拿钱换命”，说得虽有些夸张，但也许正是这些人的真实写照。因此，什么问题都能等，就是健康不能等，趁着身体好的时候，抓紧做好养生工作，千万别等身体出了问题才养生，那就晚了。
养生，讲究按身体属性来进补保养，按时令季节来选择食物，并通过辅助修炼来强化身心，即调阴阳、和气血、保精神。通俗点讲，就是要吃好、睡好、精神好。
很多年轻人一听说“养生”，就感叹那不是老年人的事吗？谁说养生是老年人的专利？养生不是养老，养生贯穿人的生命全过程，需要越早越好。养生是对生命的保养，而非疾病的治疗。
养生不仅仅是一种简单的调补，它更是一种好的生活方式，好的生活方式可以使你身体健康。健康教育专家洪昭光如是说：“养成一个好的生活习惯，胜过百种药物和保健品。”如果年轻时就能意识到养生的重要性，并在平时注意养成良好的饮食、起居习惯，改掉不良的恶习，我们就会省去很多的疾病困扰。
养生从什么时候开始最好呢？人之将老，往往疾病踞身，再来养生，虽有“失之东隅，收之桑榆”之效，但生命的质量却会大打折扣，不如那些早年就注重养生者。因此，养生是越早越好。一般来说，人在青少年时期，身体阳气十足，很少会生病，即使生病了，也能很快恢复。何况这个时候对年轻人说“养生”，他们根本不会在意这些，有几个人能听得下来、做得下去呢？
只有到了30岁左右，他们刚刚尝到了一些苦头，方知养生是越早越好。这时有病了不说，还花钱受着罪。就拿心血管疾病来说，它已经成为中青年白领男性的常见疾病之一，在临床中年龄在30岁左右的患者屡见不鲜。以冠心病为例，情况不严重时，花千余元用药物缓解就可以；等到出现严重的心绞痛、心力衰竭、心律失常，费用一下就上去了。安心脏起搏器，少则三四万元，多则二三十万元；一次冠状动脉搭桥手术在四五万左右；如果做冠状动脉介入手术，国产支架每个1万元，进口支架则需二三万，且若干年后还可能再做手术……这样算下来，病人及其家属在经济上的压力相当大。
我们强调养生越早越好，介于20岁正是人生拼搏期，根本无暇考虑到身体的问题，而到了30岁后，处于成家生子、事业上升的阶段，这时所面临的问题越来越多，稍不注意，身体就有可能遭遇“滑铁卢”。因此，养生从30岁开始正好。
从中医角度来说，男性朋友更应该从30岁开始养生。中医认为，男性的成长周期是8，也就是每8年有一次生长变化；女性的生命周期数是7，每7年出现一次大变化。男性“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁”，也就是说，男子到了32岁是身体的顶峰了，随后就会逐渐衰老了，到了40岁就会“肾气衰，发堕齿槁”。
如果在30岁时不注意养生、养好身体的阳气，那么，在以后的生活当中，我们的身体就会生病，就会加速衰老的进程。
是什么导致我们生病和衰老的呢？中医认为是过盛的阴气。诚然，我们的身体需要阳气的温煦也需要阴气的滋润，但不可太过。而很多时候过多的阴气是我们自己亲手造成的。
很多男性朋友经常人为地伤害自己的阳气，助长自己的阴气，以至于半百而衰，不能终其天年。这一点，我们的先人早在几千年前就指出来了。《素问•上古天真论》中说：不善于养生的人经常把酒当作汤水贪饮不止，生活毫无规律，常酒醉之后又肆行房事，纵情色欲以致精竭阴枯，用不正当的嗜好将体内的真气耗散殆尽。他们不知道保持精气的充满，不善于调养自己的精神，只知贪图一时的快乐，而违背了养生之道，违反了人生真正的乐趣，作息无常，所以活到50岁左右就显得很老了！
以上只是想说明，趁着我们还年轻，在拼命工作的同时一定要爱惜我们的身体！再多的钱也买不来健康，也赶不走病痛的折磨。保护好我们的身体吧，为了我们的将来、我们的家人！
对某些男人来说，有些事情（如戒烟酒）也许是你不愿意做的，但是做了对你绝对有好处。尽管有些困难，但还是说服自己去做吧，人毕竟不能永远像个孩子一样随心所欲。
养生就是这样的一件事情，也许你总是忙于工作，忙于追求梦想，根本没有时间去关注它。可是煮一锅好粥，泡一杯清茶，煲一锅浓汤，花费不了你多少时间，却可以给你带来无比滋润的幸福感觉。
5.养阳先要从祛除体内湿邪入手
湿邪，就像一个非常难缠的孩子，一旦他缠上了父母，就会让人备感心烦，打也不是，骂也不是。其实，孩子之所以难缠，主要在于父母平时太过溺爱（贪吃生冷、油腻食物，平时不注意防湿、防潮，经常使用空调，不让身体正常排汗，这些都会导致湿邪上身），只要我们平时严厉一些，多养身体之阳气，这个难缠的孩子也会变得乖巧！
自然界中有风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”，一般来说，阳气旺盛的人能抵御外邪，不生病或少生病；而阳气虚弱的人由于缺乏这种能力就很容易生病。
可为什么现代人生的病这么多，这么杂，这么难治？这主要是因为他们的体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气相互纠缠不清。
现代人生活条件好了，一年四季，冰箱里有我们想吃的各种各样的食物，想吃大鱼大肉冰箱里有，想喝冰镇啤酒冰箱里有，结果导致我们的脾胃很受伤。平时呢？热了有空调，冷了有暖气，这样的结果使我们对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气……
在这种优越的条件下生长，人体最容易生病。脾胃功能受损，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
在这些邪气中，人体最怕湿邪。湿为阴邪，会损伤阳气，阻碍气机的发展。现代人阳气虚弱与湿邪就有很大的关系。武国忠老师对湿邪做过一番精妙的解释，他说：“被湿邪侵害的人好像身上穿了一件湿衣服，头上裹了一块湿毛巾，湿腻腻的难受！湿邪伤人时从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。”可见，湿邪是极为难缠的。
湿邪还有外湿和内湿之分。外湿是外来水湿入侵人体而引起的，比如平时淋雨、居住环境潮湿等。我想每个30岁的男同胞对此都有切身体会：平时淋个雨算什么？再说了，工作实在是太忙，没有时间关注天气预报，淋就淋了；在单位里加班累了，不管不顾，哪里都能对付一晚上，管它潮不潮呢。
内湿则是病理产物，常与脾胃功能低下有关。脾有“运化水湿”的功能，如果脾虚就不能正常地“运化”，造成“水湿内停”。此外，脾虚的人也易招来外湿入侵，外湿又常导致脾胃受“困”，使湿从内生，所以两者是关联着的。
我有一个湖南的朋友，长年在北京打拼，30多岁，人长得矮小但精明强干，典型的工作狂。有一年夏天回老家呆了一个多月，回来后就感觉身上不舒服，不爱吃东西，经常腹胀、腹泻，还嗜睡，身体也变得无力，且不想喝水，人也变得没精神了。后来他求助于我，我仔细询问他的情况，发现他回家时正值梅雨季节，在家没少淋雨。又观察其舌苔有些黄腻，为其把脉后，我判定是“湿邪中阻”。再加上他长时间处于疲劳状态，缺乏运动，外加心情不舒畅，导致脾胃功能欠佳，这在中医里称“内生湿邪”。
后来我为其开了扶正祛邪的中药，并嘱其要注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物。没多久，他的身体明显得到了改善。
阳气是排湿邪的根本动力。湿邪侵入体内，能否及时排出，与阳气关系很大。阳气不足，单靠外力，湿邪是很难彻底排出的，而一旦养足了阳气，再通过合适的方法，就能把湿邪排出，达到健康的目的。
对于30岁的男人来说，平时如何保护好阳气、预防湿邪呢？
第四章 防止外界湿邪的侵袭
外湿是一个很可怕的东西，一旦发现身体接触外湿了，就要避免再接触，否则缠绵难愈。这里我要特别提醒两种类型的男同胞：一是洗头不擦干就入睡的男人；二是汗脚男人。
我们说晚上最好不要洗头，这点女性朋友做得最好。女性头发较长，晚上洗完头发不易干，所以她们多数选择在其他时间选择洗头。可是男士却很少注意到这一点，再加上工作繁忙，只要有空闲的时间，他们都不会放弃。洗个澡顺便洗头，洗完头便倒头就睡，这是非常不好的习惯。如果晚上睡觉时洗头，你的头皮会亲密接触外湿很长一段时间，这就仿佛造了一个久居湿地的模型。于是问题就出来了，头皮上就会生疹子，这是湿滞痰凝所致。因此，晚上如果你一定要洗头，也要等头发干了再睡。
对于那些汗脚的男人来说，如果你的鞋子经常处于潮湿的状态，就会染上外湿，尤其是冬天最危险。俗话说“寒从脚下生”，因此汗脚男士平时不要让脚处于潮湿的环境中，一定要保持鞋子干燥。
除了这些，我们平时尽量少在潮湿的地方工作，如条件允许，应保持室内湿度适中；阴雨天应在天晴后再开门窗，让空气流通；外出时携带雨具以防淋雨。
补足气血是抵抗湿邪入侵的好办法
气血充足了，阳气的生成便有了物质基础；阳气足了，一切湿邪在身体内就会无落脚之处。说到补养气血，有一些已经传承了千年的中医食疗方法值得我们借鉴，比如说薏米与红小豆一起熬汤，黄芪与乌鸡炖汤或单纯将黄芪煮水喝，煮粥时放点红枣，红枣与枸杞子煮水喝等，这些都有着非凡的补气补血的功效。
养成良好的生活习惯有助于抑制湿邪
饮食应以清淡为主，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子、蘑菇、银耳、芹菜、空心菜、花菜、绿豆芽等蔬果。一定不要吃太多的生冷、油腻以及辛辣的食物，以免助湿伤脾或邪热化火伤脾。
过度疲劳容易导致“湿邪”乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间。同时，还要注意多运动，适度的运动不仅能增强体质，还可以促进消化，促进气血流通。
此外，保持良好的睡眠习惯，不要经常熬夜，不要纵欲过度等，这些良好的生活习惯都有助于抑制湿邪。
湿邪，就像一个非常难缠的孩子，一旦他缠上了父母，就会让人备感心烦，打也不是，骂也不是。其实，孩子之所以难缠，主要在于父母平时太过溺爱（贪吃生冷、油腻食物，平时不注意防湿、防潮，经常使用空调，不让身体正常排汗，这些都会导致湿邪上身），只要我们平时严厉一些，多养身体之阳气，这个难缠的孩子也会变得乖巧！
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判断自己体内是不是有湿的简单方法（1）如果每天早晨起床的时候感觉特别累，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。（2）清晨排便后，可以观察一下大便。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿；如果大便成形，但大便很黏，易黏在马桶上，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。（3）观察舌头也能看出体内是否有湿。因为“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚，发黄发腻，则说明体内有湿热。
6.当心！寒气入体，赶走阳气
寒气是一种阴邪，最容易损伤人的阳气。而阳气是生命的能量之源，正常的生命活动都需要阳气的推动。一旦寒气损伤了阳气，就有可能造成温煦的“柴草”和正常生理活动的“动力”不足。
说完湿邪，我们再说说寒邪，虽然寒邪没有湿邪那么严重，但是寒邪所带来的问题具有一定的普遍性。
寒是冬季的主气，因此寒邪致病多在冬季。寒邪有内寒与外寒的区别。外寒是外界的寒气侵犯人体而发生疾病的病邪，伤于肌表，称为伤寒；内寒则是人体机能衰退、阳气不足而致的病证。内、外寒虽有不同，但可相互影响。如阳虚内寒之人，易感外寒；而外寒侵入，易伤阳气，引起内寒。
寒气是一种阴邪，最容易损伤人的阳气。而阳气是生命的能量之源，正常的生命活动都需要阳气的推动。一旦寒气损伤了阳气，就有可能造成温煦的“柴草”和正常生理活动的“动力”不足。温煦不够，就不能抵抗外来的寒气，因而怕风怕冷，风一吹就会打喷嚏、打冷战。动力不足，各种代谢机能就有所减退，就会出现低血压、甲状腺功能减退、消化不良等病症。总之，所有伴有手脚冰凉、怕风怕冷症状的疾病，都可能是由寒气引起的。
中医认为，阳虚则寒，阴虚则热。阳虚会生外寒，阴虚则生内热。人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，最先表现出来的就是怕冷。
中医是从阳气不足的角度来解释怕冷。人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人体就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生外寒”的结果。当阳气虚损时，气血就不能温煦脏腑和四肢末端，很多手足冰凉的病人都是由此而发病的。也就是说，阳虚是引起手足冰冷的重要原因。
一直以来，手脚冰凉是困扰女性的最大问题，可最近几年很多男性朋友也出现了同样的问题，尤其是30多岁的男性尤为多见。
有一次，一位只有34岁的年轻人来找我看病。他就是个典型的惧冷症患者，严重到夜间常因下半身冰冷而无法入睡的程度。白天的情况虽然好一些，但也是冷得不行。要不是怕人笑话，他真想穿上小棉袄了。
我向他建议，以后再觉得手脚发冷时，不妨将两个手背互相摩擦，就能使身体暖和起来。见他有些疑惑，我给他解释道，手背上有个穴位叫阳池穴，是三焦经上的主要穴位。所谓“阳池”意味着囤聚太阳的热量，经常按压此处可以振奋人体的阳气。
阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，这时在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧皱褶的中心处上按压，会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可让温暖的生机进入寒体之内，让“体内的冰雪”变成春天的涓涓细流。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓慢。最好是两手齐用，先用一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的人，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不再为冬天的来临而发愁。另外，再配合按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴，会有很好的辅助作用。
当然，我们不要以为手脚冰冷就是阳虚的专利。很多吃素的人，一到冬天也会有手脚冰冷的问题。《伤寒杂病论》中说：“厥者，手足逆冷是也。”所以手脚冰冷，就叫“厥”。“凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥。”中医认为，阳受气于四肢，阴受气于五脏，阴阳之气相贯，如环无端，如果阴阳二气不相顺接，就会造成“厥”。因此不管是什么原因造成阳阴二气不相顺接者，都算。它可以是寒、是热、是虚、是实，所以不要以为手脚冰冷的人一定全都是阳虚，这种理解是不对的。它的病因有很多种，而不仅仅是阳虚。
为什么30多岁的男性也容易出现阳虚所致的四肢冰冷情况呢？还要从他们的不良习惯说起。很多青壮年常自恃身体壮实，以为不易受寒，其实不然。那些长期工作在空调办公室的白领阶层，平时可能并没有感冒受寒的症状，但时间久了，体内积存的寒气就会以空调综合征的形式表现出来，让人疲乏，失眠，胸闷、不会出汗。当然，这种情况也好处理。一旦受了风寒，即使只是有轻微的症状，应采取的最好办法就是熬一碗生姜红糖汤，趁热喝下，再睡上一觉，发发汗，便可以轻松祛除体内的寒气。
此外，爱喝冰啤酒，爱吃生冷食物，寒冬穿衣过少，运动过后用冷水冲头，工作压力大，这些都是男士易受寒的主因。
天热了，许多人爱吃冷饮，但冷饮不是任何人任何时间都可随便饮用的。比如体质虚寒者就不适合。如果脾胃本来就不适，身体燥热，再吃上一通冷饮会使胃部猛然一激，对它而言，无疑是“雪上加霜”。
如果是因贪吃生冷所致的胃痛，我们可以服用良姜粥（用高良姜末15克，大米100克，一起用文火煮粥，温热服），有温胃行气、散寒止痛的作用；也可用白胡椒酿红枣（将红枣洗净去核，白胡椒略打裂开，在每个已去核的红枣内放入白胡椒2粒，待煮饭时，放在饭面上蒸熟食用），可温中补脾、暖胃止痛，对于寒性胃痛有较好的疗效。
在这里，我奉劝30岁的男性朋友，想避免寒邪入侵，还是要多从生活习惯入手，养成良好的生活习惯，不仅对自己有好处，也会为全家带来福气。
·受益一生的温馨提示：“夜猫”族男性也会手脚冰冷
很多30岁左右的男性属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。这些男性由于长期熬夜，身体超负荷运转，极易损耗体内的阳气，出现神经衰弱、注意力不集中、记忆力减退、头昏脑涨、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜的人还极易患上肠胃病，并常伴有腰膝酸软、手脚冰冷等症状。
针对这种情况最好的办法：平时要建立合理的作息时间。如果必须要熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。此外，夜班族白天要做充分休息，中午最好能补一觉，晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮；要少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。
第五章 摆脱亚健康应从养阳入手
亚健康就像是你的孩子与坏人刚有所接触，这时做家长的就应该及时管教好孩子，让孩子远离坏人。如果家长听之任之，或疏于管教，那结果多是孩子和坏人学坏了，最后很可能会导致犯罪的发生。
男人在30岁之前总是处于亢奋的状态，熬上几天几夜，一觉醒来，依然如故。但是过了30岁后，受不良生活方式的影响，脏腑机能开始逐渐走下坡路，体力和精力明显不如从前。如果再不注意养生，就会早早地与亚健康结缘了。
身边有很多三十岁的男性友人，身体上经常有这样或那样的不舒服，可是去医院检查又查不出什么毛病，这很可能就已经是亚健康了。我有一位朋友，今年37岁，是北京一个知名企业的策划总监，收入颇丰，家里有贤惠的妻子和聪明伶俐的儿子，是人人羡慕的成功人士。但由于工作原因，他的压力非常大。搞策划创意是最重要的，他有时候为了一个创意，要废寝忘食地冥思苦想好几天；有任务紧急的时候，几个晚上不吃不喝是常事。好不容易忙完一项策划，他一头扎到床上倒头就睡，又常常被公司的电话叫醒，“上上发条”又赶向公司……
后来他总感觉头晕、头痛，浑身没劲，打不起精神来，记忆力也开始下降，明明刚才还想着的事情，一转身竟然忘记了。最糟糕的是，好不容易公司不忙了，想回家睡个懒觉，竟然失眠；好不容易睡着，却一直做梦，醒来依旧是感到累。部下也感到他的反常，因为一向好脾气的他，最近竟然频频发火，搞得部下见了他就战战兢兢的。
其实，像他这种情况就是亚健康了。单说亚健康，很多人可能并不清楚。打个比方说，如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么亚健康就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态——亚健康。
亚健康在我国很多，尤其是30岁的男性最为普遍。2006年有一份民意调查显示，在来自全国31个省、自治区、直辖市及网络的746份有效问卷中，其中男性处于亚健康状态的占76.3％，女性占23.7％；受访者的平均年龄为30.9岁。这份调查足以让男人在拼命工作之余有些许的反思吧！
从中医角度来看，亚健康状态就是阳气不足的初期状态。它的典型症状就是疲劳，如果你在不经常劳动的情况下，还总是感觉疲劳，那很可能就是亚健康了。亚健康的人为什么会容易疲劳呢？那是因为阳气耗损过度，五脏六腑不协调了，产生能量的能力减退了，导致了机体的能量不足。此时治疗的关键是扶助阳气，协调阴阳，以恢复五脏六腑的正常功能。
经常烦躁、容易上火也是亚健康的一个常见症状。很多男人没结婚前脾气挺好的，可是结了婚后，生活和工作的压力大了，平时会就因一点儿小事不顺心，容易发脾气。当然不少人修养很好，表面上看不出来上火，但压抑的郁火在机体里面燃烧，对健康的影响更坏，有火了发出来反而会好一些。因此，有的医生告诉我们，适当发发脾气也是有利于养生的。
要解决上面这种情况，先要治疗产生烦躁的病因。往往这样的病人伴有两膝酸软，或者腰酸背痛，或者性欲下降等症状。这提示了所谓的烦躁、上火其实是虚火，而不是实火，主要是由于肾中的阳气不足而产生的阴火上火。有人会选择喝凉茶去火，其实这种方法是不对的，那样做只会越喝越伤阳气，越喝火越大。正确的做法应该是扶助肾中的真阳，适当地配合一些降火中药，把上浮的阴火引下来、潜下来，归入丹田里面，这样自然心静神安而阳气得养。
如果身体处于亚健康状态，一定要引起重视，否则后果是严重的。亚健康就像是你的孩子与坏人刚有所接触，这时作家长的就应该及时管教好孩子，让孩子远离坏人。如果家长听之任之，或疏于管教，那结果多是孩子和坏人学坏了，最后很可能会导致犯罪的发生。
作为30岁的大男人来说，如何管好这个孩子呢？最好从肾阳和脾阳两方面入手。
养好肾阳延寿命
肾阳是一身根本之阳，肾阳不伤，则一身五脏六腑之阳有根。（1）节房事。要养好肾阳，一定要节制房事。都说女人三十如狼四十如虎，这时如果男人再不注重房事养生，就如干柴烈火、火上浇油一般，最容易损伤肾之阳气。（2）早休息。早睡以养少阳，少阳内存相火，为肾阳所支配之阳。简单地说，如果肾阳是体，是根本，那么少阳就是用，是枝叶。少阳受肾阳所使而安排五脏六腑的正常功能，因此，少阳阳气旺盛则全身脏腑机能旺盛。晚上11点至1点为少阳胆经当令的时候，这时睡觉可以养胆之少阳升发之气，叶旺则根自然旺。（3）不过劳。过度劳累会耗伤真气，并会伤及肾阳，因此古代的大医以及气功家一再强调要养气，不可过劳。东汉名医华佗认为：“人体欲得劳动，但不当使极尔。”
重视脾阳不生病
要养好脾阳，饮食上就要温热食，少吃寒凉食物，尤其是夏天里就着烧烤、豪饮凉啤酒的男人们更要注意了。过食寒凉的东西会伤及中阳。中阳（中焦脾胃之阳）受伤后，就会出现腹泻、腹胀、腹痛、食欲减退等问题。再者说，中阳是我们的人生后天之本。先天不足是父母给的，后天就完全在自己的掌握之中了。不少男性朋友不知谨养中阳，结果面暗肌瘦、精神不振、饮食不香。后天得伤则寿命自然不能得到谨养，且杂病丛生。
想要孩子的男同志还要注意一点，过食寒凉，若损伤脾阳，或他病伤及脾阳，脾虚及肾；或肾阳虚导致脾阳虚，脾肾阳虚，则水湿不得运化，阻而成痰，痰湿结于精窍，气化不利，则容易导致精液不液化。
对于男人来说，养生其实不需要浪费多少心血，也不会浪费多少时间，有时只需要几分钟就能养足体内的阳气。作为家庭支柱，你们也有着自己的脆弱，不要为了过多的需要而一味逞强，到头来损害的是自己的身体，要知道健康是不可逆的。
·受益一生的温馨提示：
男人亚健康的报警信号（1）感觉特别累，或无明显原因地感到精力不足、体力不支。（2）在30岁左右就出现了“将军肚”。（3）每次洗发都有一大堆头发脱落。（4）刚过30岁就频频去洗手间。（5）过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或阳痿。（6）记忆力减退，开始忘记熟人的名字。（7）心算能力越来越差。（8）经常后悔或动辄就发脾气，有时又特别悲观，情绪低落。（9）注意力不集中，想集中也很费力。（10）睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。（11）常处于敏感紧张状态。（12）对已完成的事总是反复思考和检查，同时又为这种反复而苦恼。（13）身上有某种不适或疼痛，可又检查不出问题来。（14）很烦恼，但有时却不知为何烦恼。（15）害怕与人交往，厌恶人多，在他人面前缺乏自信心，感到紧张或不自在。8.你“熬”的不是寂寞，而是身体。“熬夜通宵也没什么事，那是因为你的身体正处于你一生的黄金时段，30岁以后你就能明白‘力不从心’这个词的意义了。”
第六章 熬夜者的对策
一位网友有这样一句话说得好：“30岁之前请爱护自己的身体，前30年你找病，后30年病找你。如果你过了30岁，你自然也会理解这个道理。”
这句话有一定的道理！我们周围有很多的男性朋友，到了30岁左右就出现了睡眠障碍，总是失眠睡不着，即使睡着了也容易醒，问题出在哪儿呢？罪魁祸首其实就是熬夜。与男性相比，女性更懂得爱惜自己的身体，她们知道熬夜会伤身体，而且还会让美丽大打折扣。因此，女性熬夜的几率要比男性少得多。
关于熬夜的问题，有一位经常熬夜的网友深有体会地说：“熬夜通宵也没什么事，那是因为你的身体正处于你一生的黄金时段，30岁以后你就能明白‘力不从心’这个词的意义了。”
有一位30岁的朋友，由于工作的原因经常熬夜加班，后来总感觉身体疲惫，晚上想睡时却睡不着觉，白天睡着了又醒不来，整个生物钟全都颠倒了。一段时间后，整个人就瘦了一大圈。
我多次警告他，如果再这样下去，身体迟早会垮掉了。后来，他就不再加班工作了。刚开始状态不是很好，即使不工作了，他也总想坐在电脑前，浏览浏览网页，或玩玩游戏，总之一定要熬到大半夜才去休息。躺在床上呢，人又变得精神了，翻来覆去还是睡不着。我开玩笑地对他说：“你这‘熬’的不是工作，而是寂寞。”
后来我告诉他到点了就停下手中的事务，立即上床睡觉，并让他用生黄芪、党参、白术煎水服用（仅适合那种劳累过度的人，其他不易入睡的情形勿用）。就这样，他坚持了一个月左右，后来失眠的情况真的消失了，白天工作的效率还提高了，不仅没有影响工作，而且工作进度比以前快了很多。
正常情况下，我们体内的生物钟是有一定规律的，白天工作，晚上睡觉。如果违背了这个规律，晚上经常熬夜加班，不仅会伤阴血，也会损害身体的阳气。为什么熬夜的人都是脸色憔悴、无精打采？就是因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整的缘故。《素问•生气通天论》中说：“阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此之时，形乃困薄。”这说明阳气以日中为最盛之时，到傍晚则阳气已弱，人的起居和运动安排都要顺应这种变化，不然就会使身体受损，导致“形乃困薄”。
如果入夜后我们还在劳作，特别是在子时23点以后，还从事紧张的脑力劳动（如熬夜工作、上网游戏），很费气力在玩耍，是大耗身体库存的阳气的，非常伤肾。因为在自然界，子时后阳气已经完全消失，只剩下阴气了。这时候从事运动是需要体内储存的阳气的支持，此时身体没有自然界阳气的补给，所有的活动都是靠你以前的“存款”来支撑。如果是夜里消耗，白天又不能补回来的话，体内的阳气会越来越少的。因此，熬夜最损阳气、最伤气血。
长期熬夜的男士们都有类似的遭遇，一到凌晨三四点，就会感觉手脚冰凉、发冷，脑子不听使唤，这就是过多损耗气血、耗损阳气的结果，这时寒气就极易入侵。很多人在老友相聚时，狂欢了一夜，次日就病倒了。这就是熬夜内耗阳气，使得寒气入侵体内，导致的人体生病。
现在，再提醒周围的朋友不要熬夜时，我告诉他们：“你们现在熬的不再是寂寞，而是你的身体、你的阳气。”这再也不是一句玩笑话了！
以前如果有熬夜习惯的人，如果现在就停止熬夜，到点了马上上床休息（一定要在子时前进入梦乡），并养成良好的生活习惯，自然就会大事化小、小事化了。
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一定要熬夜者的3个对策
如果你因为工作原因，偶尔要熬夜的话，你可以这样做：（1）做做深呼吸。熬夜累了，就要每隔半小时做做深呼吸。这样不仅可以增加大脑需氧量，还能保持头脑清醒。（2）西洋参代茶饮。常熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶能清热降火，但是仅限于偶尔熬夜者，长时间熬夜的人易致阳气不足，中医认为凡是阳气不足、胃有寒湿者应该忌服西洋参。每次使用时，将西洋参切片，每次3～6克，置保温杯中，用沸水冲泡，焖置15分钟后，代茶饮即可。（3）多吃橙黄色蔬果。晚上加班常导致用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，这时吃一些富含维生素A的橙黄色蔬果，如芒果、橙子、杏、胡萝卜等，可有效缓解眼部疲劳。
9.烟瘾实在戒不掉，也一定要学会补救身体
能戒烟的早戒烟，不能戒烟的，也要学会一定的方法来补救自己的身体。
30岁之前，男人与烟的关系，就好像女人与口红一样。女人到了花季，为了美丽而开始尝试口红；而男人到了花季后，为了表示自己的成熟而尝试抽烟。从男人那时的好奇心开始，便注定了多数男人要一生与烟为伍，注定了男人要在烟雾中渲染、铺张自己的魅力。
年轻时，烟是男人扮酷的道具，有事没事天天嘴里叼颗烟，那是为了耍酷、那是好玩；过了30岁后还整天叼着烟，那是定型了、戒不掉了。
30岁的时候，烟是男人的另一个自己。犹豫时，思考问题时，男人便吸着烟思索；开心时，他们会用烟犒劳自己；不顺心的时候，更需要用烟来放松自己，调节烦躁的情绪。男人在烟的氛围中看到了另外一个自己，那个真实的，在别人的眼中和心中都无法真正识别的自己。烟围绕着男人，让男人感到欣慰、安全，从而更加坚强、自信。
同时，“吸烟有害健康”又像一把利刃悬于好烟者的头上。可是烟的魅力让很多男人早已缴械投降。这时你再让他们戒烟，的确是很难。
对于嗜烟的人来说，由于一时难以戒掉烟瘾，既要吸烟，还想保健，往往会陷入两难选择的困境。而且对于长期吸烟的人，突然戒烟还可能会引起内分泌失调和戒断综合征。因此，能戒烟的早戒烟，不能戒烟的，也要学会一定的方法来补救自己的身体。
今天，我就从中医角度出发，向那些整天被尼古丁笼罩的男士们介绍一些非常简单的保健方法，身体还是要靠自己照顾的。
对于每个烟民来说，吸烟所导致的不健康后果是直接危害肺部和呼吸道。吸烟的人为什么会经常咳嗽呢？这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以，爱吸烟的人一定先保护好你的肺和咽喉吧！
保护咽喉，很多人最先会联想到的一定是胖大海。其实胖大海只有润喉的作用，我向大家推荐的是罗汉果，将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成8等份。每一份作为一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有非常好的清咽利喉的功效。在一般的药店就能买到，大概三四元一颗。
平时还要多吃养肺的食物，中医里讲白色的食物（如百合、白萝卜、雪梨、白果、杏仁等）都是入肺经的，烟是有火气的，多吃这些白色食物可以去掉燥气。如用百合与大米熬粥、雪梨与川贝和冰糖制成的蒸梨等，都有很好的养肺效果。杏仁对肺也有很大的好处，平时可以做点杏仁茶饮用，或每天吃10颗杏仁，可以延缓衰老，但是不要吃太多了。
当然，减少每天的吸烟数量特别是减少晚间吸烟的数量，可以在很大程度上减少烟的危害性。中医认为，因为晚间人体阳气下降，这时吸烟对人体的危害较大。如果你这时不能控制，可以按摩一下合谷穴和翳风穴。合谷穴在虎口处，想吸烟时就用拇指以中等力气按揉该穴位3分钟，感觉酸胀难忍效果较好；翳风穴位于耳后乳突（隆起部位）的前下方平耳垂后下缘的凹陷中。按摩穴位会比较疼痛，刺激时宜用食指适当的力气压，不宜太大的力气。经常按摩这两个穴位可以减少你吸烟的欲望。
日本是世界上人口寿命最长的国家，也是世界上年人均消费卷烟最多的国家，吸烟又长寿的秘密何在呢？原来在20世纪60年代末，日本卫生厅推行一种健康吸烟法。即，把“黄金分割”运用于吸烟，一支烟84毫米，乘以0.618是最佳吸食位置，也就是吸食大约1/3处，剩下2/3不吸。这里面的道理是：只吸头1/3处时，剩下的大半截烟可起过滤作用，随吸食烟支缩短有害物质增加对吸烟者不利。
当然，这种做法在日本提倡，并不一定在中国就能畅行。但从日本的健康吸烟法我们所受到的启示是，吸烟是一种享受，只要把握好一个度，摒弃不良吸食习惯，我们也能在减轻其危害的基础之上享受吸烟所带来的快乐。
10.小酌别有风味，贪杯自有妙计
酒宜小酌，不宜豪饮。“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？”风雪中暖融融的屋子，三两知己，一杯洌酒，友情氤氲，酒气熏熏，不醉也醉。小酌可以喝得如此风雅。
我曾问过身边几位事业型的男性友人：“看你们这么忙，整天都在忙什么？”得到的答案几乎是异口同声：“陪领导喝酒！”
男人三十，事业正处于爬升期，想要从客户那里赚更多的钱，想要得到领导的重用，这都得把酒喝好。总的来说，一个月当中，总有些人不能不见，总有些电话不能不接，总有些宴不能不赴，总有些饭不能不吃，总有些酒不能不喝。这就是30岁男人的现状。“酒要少吃，事要多知。”一个非常要好的朋友，每每在酒后的第二天会对我说这句话。可同样每每清醒后的另一个晚上，他举杯的手还是那么的潇洒自然！就这样，身体在酒精“考验”之下，日益衰败。我曾经一再叮嘱他，他当时也表态以后不喝了，可是到了酒桌上依旧我行我素。几年后，他就患上了肝硬化。当时的他还不到40岁，多么好的年华，就这样被酒给害了。
我们说少喝点酒对身体有好处，但是千万不要过量。中医里讲，“酒为诸药之长”。它性温，味甘苦辛，可散寒气，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。《素问•宣明五气篇》中说“辛入肺”，酒味辛，先入肺，肺与大肠相表里，饮酒应取其升阳发散之性，使阳气上升，肺气更强，促进气血流通。但是经常过量饮酒又是调出人体阳气最快最狠辣的手段。
饮酒严重的还会引起酒厥。所谓酒厥，《证治汇补•伤酒章》言：“大醉之后，忽然战栗，手足厥冷，不省人事，名曰酒厥。”意思是，过量饮酒，酒气上攻，神明失主，就会出现烦躁、欲呕、气喘、酣睡昏厥、不省人事等症状。
如果说吸烟是导致诸多肺病的罪魁祸首，那么酗酒就是很多肝病的巨恶元凶。目前，中国男人的肝脏已经出现严重的早衰，有数据表明，30岁的男人，肝脏却已经衰老到55岁。
但如果你说让男人一下子戒酒，那也不可能。有的男人为了工作，陪领导喝酒；有的男人因为自身就爱酒，根本也不想戒。有时候，没有了高兴时的一杯酒，没有了失意时的一杯酒，没有了狂欢时的一杯酒，对于男人来说的确缺乏了一份男子汉的潇洒！“五花马，千金裘，呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁”，这又是何等的潇洒！
对于30岁的男人来说，既然爱酒，就不需戒酒，但有一个原则：酒宜小酌，不宜豪饮。“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？”风雪中暖融融的屋子，三两知己，一杯洌酒，友情氤氲，酒气熏熏，不醉也醉。小酌可以喝得如此风雅。
酒到喝时方恨少，有几个男人不爱酒的？其实，30岁的男人偶尔醉一醉也没什么大不了的，但是由于工作需要经常喝大量酒的人和贪杯的男人，平时一定要保养好自己的身体。
如何防止酒醉和酒精的伤害呢？其实我们身边的食物和一些便宜的中成药都是很好的解酒良方。（1）生白萝卜。白萝卜不仅是吸烟者的福音，它还能防止醉酒。对于那些酒桌上酒不离烟的，生吃白萝卜最好了。（2）芹菜汁。将适量芹菜榨汁饮服，有醒酒的作用，尤其可消除醉酒后的头疼脑涨、面部潮红等症状。（3）西红柿汁。酒后喝点西红柿汁能促进酒精的分解，缓解酒后头晕。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。（4）西瓜汁。西瓜汁可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。（5）蜂蜜水。蜂蜜中含有的果糖可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。（6）米汤。醉酒后可取浓米汤饮服，米汤有解毒醒酒之效，加入白糖饮用，疗效更好。（7）葛花。葛花具有清热解毒、分解酒精、健胃护肝等功效，民间历来有“千杯不醉葛藤花”之说。酒前10分钟泡服会使酒量大增，酒后泡服会快速分解和排泄酒精。方法也很简单：将10克左右的葛花放入杯中，泡水饮。当然，任何药的药力都是有限的。葛花只是在万不得已的时候用，即使用了葛花，喝酒仍需适可而止。（8）藿香正气胶囊。如果你喝了太多的凉啤酒，这时最好在酒后服几粒藿香正气胶囊。可解表祛湿，调理胃肠，能消除酒精对人体的伤害。（9）五味子粥。用五味子10克，大米2两，一起文火熬粥，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
不要以为有了饮酒的借口和解酒的良方，就可以成为您经常饮酒的理由。“酒事”适可而止皆利身心，少饮酒，少酗酒，让你活到九十九。
·受益一生的温馨提示：
对付酒精中毒的有效方法
经常喝酒的人如果气血很差，那么他是没有能力清除血里的酒精的，时间久了会出现酒精中毒现象，皮肤上会有堆积。
这时怎么办呢？陈玉琴老师为我们提供了一非常有效的办法：去药房里买1斤的香樟木煮水，然后趁水热的时候洗身上痒的地方，或用它的蒸气熏皮肤痒的地方。被抓破的地方因为有蛋白漏出来，细菌会在这里迅速繁殖，就会鼓起来。所以痒的时候用指甲掐掐，不要抓破，也可以涂一些清凉的东西止痒。
11.给点阳光就灿烂——晒太阳是补充体内阳气的捷径
太阳是人体阳气的直接或是间接的来源，而且身体能否抵御住外界的侵袭，各种功能能否正常运行等等，都是必须要以充足的阳气作为基础的。
想一想你自己的生活是否也是这样：早上起来去上班，太阳还没有出来；到了单位，就有干不完的工作，中午的饭也是足不出户地解决掉的；紧接着开始忙碌着下午的工作；下班时，天空中多半已经是星星月亮执政了。
眼一睁一闭，一天就这样过去了；稀里糊涂，一年就过去了。想过没有，什么时间或是说有多少时间，你才会和太阳有一个亲密的接触呢？
对于30岁的男人来说，要经常晒太阳，因为上面我们说的是很多30岁男人的现状。他们是工作狂，他们压力大；他们熬夜加班工作，他们把更多的时间奉献给了黑夜。所以他们更需要晒太阳。“平时上班在办公室一坐就是一天，哪还有工夫去晒太阳——那都是悠闲的老头儿老太太做的事。”这可能是大多数30岁男人的心声。是啊，男人30岁正值拼命的时候，需要把大部分时间用在养家糊口上，哪有闲睱时间去晒太阳。
但是男同胞们，请你们还是记住“万物生长靠太阳”这个真理。中医里说，太阳是人体阳气的直接或是间接的来源，而且身体能否抵御住外界的侵袭，各种功能能否正常运行等等，都是必须要以充足的阳气作为基础的。阳光产生的热能，会直接通过皮肤的吸收和大小的血管网之间的交流而直接传送给全身，身体也会将多余的热能储存在身体内部待用。如果热能不足，血液的流动都会变得很缓慢而呈血淤状态，这就会导致很多疾病发生。
因此，您不管工作有多忙都要出来晒晒太阳，何况这耽误不了你几分钟的时间。
养生最重要的两个观念，就是阴阳调和、天人合一。经常呆在屋子里的人阴气重，而晒太阳是一种很好的养阳方式。晒太阳，不仅可以养形，还可以养神。养形，就是养骨头。男人过了30岁身体很容易走型，如果能长期坚持晒太阳，没准还能让你的身材始终如一呢！对于养神来说，经常熬夜加班的男人常处于黑暗中，时间长了看事情容易倾向于负面消极，而晒太阳有助于拓宽心胸。
什么时候晒太阳比较好呢？在冬天里，一般来说，正午的太阳是最好的。冬天是蛰伏和孕育的季节，也是一年中阴气最重的时候，所以可以用正午阳气旺盛的太阳来调和。如果能在中午休息时晒半小时太阳，那是一件多么惬意的事！夏天阳光比较强，人们最好选择在上午9点前外出晒太阳，每次15～30分钟左右，不要晒得太长。
晒太阳也有一定的讲究。晒太阳重在晒背，每天让阳光直射背部，全身上下都很舒服。背为阳，把背晒热、晒舒服了就是太阳为人体填充了阳气。
此外，平时出门时少用遮阳帽等，并且尽可能地多暴露身体，让太阳给它们都来个热吻。我们也不用过度担心所谓的紫外线会致皮肤癌一说，那也只不过是一种不十分肯定的“不要害怕哥，哥只是个传说”的学说，否则的话，皮肤癌早就可以预防了。绝大部分经常接触太阳光的人还是健康的、安全的。也不用过度地担心你的肤色，肤色变深只是暂时的，何况大男人肤色变深一些会让你更有男人味。
对阳气不足的男性朋友，可以每天晒三次太阳：第一次，太阳刚出来时，可面向东方，做深呼吸，让阳气从口鼻及皮肤上的毛孔进入人体；第二次，正午日头当顶时，可在院子里做深呼吸，让阳气从口鼻及头顶百会穴进入人体；第三次，傍晚日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让阳气进入人体。
很多通过晒太阳改善了阳虚体质的男性朋友告诉我，他们原来在办公室里呆一段时间，就感觉到后背阴凉。那其实是长期暴露在空调下导致体内阳气耗散的结果。阳气抵抗力不足，空调的阴气自然就会从背部进入，占据了阳气的空间。而常晒太阳，让充足的阳气重新夺回领地，背部阴凉的感觉自然就消失了，一年四季都会觉得身体温暖如春。
我们说，晒太阳补阳气，不仅要成为男同志的一种生活方式，更要成为一种养生理念，并深深地渗透于他们的生活哲学中。30岁的男人，此时养生的关键就是要减少体内阳气的消耗，只要阳气旺盛，我们的身体自然变得结实有力，一切病邪皆不能入内。
12.30岁后的“年检”是在为自己积德行善
任何时候，我们都不要等到身体出问题了，再去找医生来收拾这个“烂摊子”，最好的办法是在没病之前就打理好自己的身体，让自己成为“治未病”的上医，这才是无上的养生之道。
男人到了30岁，爱惜自己的内容之一，就是不要忽视自己身体的细节问题，要定期去检查。过了30岁，经常去医院体检是在为自己积德行善，到年老了我们就会体会到什么是福报！
30岁的男人去体检，应该检查哪些项目呢？
每年做一次血糖检查
现代生活激烈的竞争、不良生活方式以及高热量饮食导致了糖尿病的年轻化趋势，因此，过30岁的男性应重视血糖的检查。
血糖的数值正常与否体现了胰腺功能的好坏。一般来说，空腹血糖正常范围是3.9～6.1mmol/L，正常人进餐后约1小时血糖达7.8～8.9mmol/L，最高不超过10.0mmol/L，正常餐后两小时血糖范围是3.9～7.8mmol/L。
如果平时出现口渴、多饮，多尿，多食，体重下降等“三多一少”的症状，应及时就医。正常情况下，30岁的男人们每年要检查血糖一次。身体肥胖特别是腹部肥胖以及有高血压、高血脂或家族糖尿病史的青年人群，更应尽早去医院检测血糖水平。
空腹时血糖升高了，意味着身体内总血量少，这时要以加强食疗、加强营养为主；如果是餐后血糖升高，意味着体内的寒湿重，经络淤堵了。具体如何治疗我们在后面有详细的介绍。血糖偏低的人，往往是气血两亏之人，加强营养，不吃寒凉食物，多吃细、软、烂、易于消化、易于吸收的食物，就能慢慢改善低血糖的状况。
每年测量一次血压
正常的血压是120～130∕80～90毫米汞柱。一般来说，血压中的低压高，也就是舒张压高的情况，在30岁的年龄段中占多数。
舒张压高代表的是血管内的阻力大，心脏往外打血时，由于血管管腔的收缩或内径的变窄，心脏往外打血的时候阻力大，舒张压就升高了。单纯低压偏高的人，多数是因为身体内寒湿重使血管、经络收缩，外部压力增大。这时治疗的最好办法就是用艾条熏全身驱寒湿、通经络，并在饮食中注意少接触寒凉的食物，不要长期使用空调，平时还要坚持用热水泡脚。
如果平时总是感到头晕，恶心，早上起来头痛，就应引起高度重视。建议30岁男同胞每年要做一次血压测量。有家族病史、工作压力大、酗酒、抽烟的人群，要特别注意高血压病的检查，最好能自备血压测量仪器。
每年做一次胆固醇检查
胆固醇有高密度胆固醇和低密度胆固醇之分，前者对心血管有保护作用，也就是我们常说的“好胆固醇”；后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。血液中胆固醇含量每单位在140～199毫克之间，是比较正常的胆固醇水平。
一般来说，年轻时“坏胆固醇”高的人晚年更容易患心脏病。“坏胆固醇”偏高的男性寿命会比正常男性短4～9年。
预防胆固醇过高，饮食上要亲力亲为。最好能做到每周甚至是每天吃一次鱼，要多吃富含纤维的食物，如整粒谷物和面包等，多吃大豆制品，多摄入维生素C。
因为胆固醇升高没有什么明显症状，这种情况最让人担心，因此建议30岁的男性朋友每年做一次胆固醇检查。
每两年做一次眼睛检查，特殊情况需每年做一次眼睛检查
刚过30岁，就感到眼睛干涩，眼睛睁大了感到累，睁得越来越小了，这说明身体弱了，阳气不足了，眼睛的供血减少了，眼睛自然疲劳了。
我曾接待过这样一位患者，刚刚32岁，在一家著名的IT企业工作，有着名牌大学的教育背景，同时还拥有令人羡慕的高收入职业。但这些并没有让他高兴起来，因为在这些光环背后有着令人无奈的隐忧。他的工作必须每天从早到晚盯着电脑，所以自己的视力出现了很多问题：先是干眼症，又是沙眼、慢性结膜炎，眼镜度数也眼看着往上涨。这让他的心里着实不安，不知这样下去到40岁的时候会是什么样子。
一般来说，30岁时眼睛的经络不通，就会出现发痛、发胀、流泪、干涩等症状。我建议他平时保证充足的营养，不吃寒凉、辛辣上火的食物，再按摩脚上第二、三脚趾的眼睛反射区（也就是第二、三脚趾反面凹进去的地方）几十下，眼部不适就会有所缓解。
但是这些只是起到辅助作用，治标不治本的。像他们这种情况必须先离开电脑一段时间，可他说这根本不可能，公司里人才太多，如果休息半个月或1个月的话，自己的职位就有可能被别人代替，除非他辞职。我说两者只选其一，为了健康你必须要这样，否则得不偿失。
正常情况下，每两年都需做一次眼部检查。有糖尿病、高血压或家族眼疾史的男性，至少每年需检查一次眼睛。如果你平时戴眼镜或是隐形眼镜，更需要周期性地检查视力。
每半年至一年做一次牙齿检查
近年来，“牙签男”越来越多了。什么是“牙签男”？有事没事总叨着一牙签的男人，这样的人年轻者居多。酒未过三巡，菜未过五味，很多人就开始叨上了牙签，很显然塞牙了。这同时也说明他们的牙龈开始萎缩了。牙龈萎缩代表血液不足，只要发现牙齿的隙缝变大了，食物越来越容易塞进牙缝里，这时要提高警惕了，这说明体内阳气越来越少了。
如果在30岁时牙齿开始松动，这在中医里是肾虚之症，这时可选择六味地黄丸，或桂附地黄丸来治疗，但一定要分清自己的体质再行服用。
如果你经常牙痛，牙齿松动，牙龈出血，咀嚼困难，口腔出现异味，就要及时做检查了。正常情况下，牙齿应至少每半年至一年做一次检查，包括检查牙龄、牙龈、舌头、嘴的健康以及是否有口腔癌。平时爱吸烟的人更要增加检查次数。
每年做一次性功能检查
30岁的女性正是如狼似虎的年龄，作为伴侣的男性应开始注重性功能的观测。想要当爸爸的男性更应注意精子的活力检查等。
我们的建议是男性过了30岁，就应该每年做一次性功能检查，这其中包括性功能减退的检查、勃起功能障碍的检查、前列腺的检查及精子的活力检查等。
至少每2至3年进行一次睾丸检查
睾丸癌是30岁男人最常见的一种癌症。而且此癌症一旦发生，转移也很快，非常危险。但好消息是，如果睾丸癌能及早发现，并及时治疗，治愈率几乎可达100％，所以对于睾丸的周期性检查绝不可轻视。
我们每个月可以自我检查睾丸异常：自查的最好时机是在沐浴后，这时阴囊的皮肤最放松。此时检查比较容易，准确性高。先用手平托睾丸，感觉睾丸的分量和质地；然后用双手触诊，先查一侧，以便对照大小、形状和质地。发生肿瘤时，睾丸肿大，质地坚硬，表面光滑，但已失去正常弹性，或者睾丸内有数枚增生结节。当初步自行检查感觉有肿块、下坠感时，应及时去医院做进一步检查。
自我检查并不能代替医生的专业检验，因此我们建议35岁左右的男性，应至少每2～3年进行一次睾丸检查。
35岁以上的男性每年要做一次前列腺检查
前列腺癌是现在比较高发的一种男性癌病，而且此病越来越年轻化。我们建议，男人过了35岁后，最好每年做一次前列腺癌的筛查，以便及时发现病情。目前临床上对前列腺癌的筛查主要包括直肠指检、血清前列腺特异性抗原(PSA)测定和直肠超声检查。其中，PSA被作为筛查和检测前列腺癌的主要指标。
任何时候，我们都不要等到身体出问题了，再去找医生来收拾这个“烂摊子”，最好的办法是在没病之前就打理好自己的身体，让自己成为“治未病”的上医，这才是无上的养生之道。
第七章 向食物讨要阳气
很多30岁的男同志，年纪还很轻，但由于多方面因素的影响，导致身体阳气不足，身体总会畏寒怕冷。其实，只要我们合理地选择食物，就能把这些问题轻松赶走。食物有温热寒凉等属性，温热为阳，寒凉为阴，只要将食物的属性因人、因时、因地的灵活运用，就会把我们的身体养得棒棒的，让身体不生病。
1.气血足则阳气足——熟知食物四性是保证气血充足的关键
食物有温热寒凉平之属性，只要我们按其属性灵活运用，就可以补足我们的气血。
现代人尤其是30岁左右的男同胞们大多处于亚健康状态，每天朝九晚五忙碌工作，压力大，又没时间运动，时间一长就会出现腰酸背痛、失眠、神经衰弱、手脚冰冷等问题。这多是因为我们体内的气血出了问题。
一个人健康的标准就是气血充足。什么是气血？血是血液。马悦凌医师说过：人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲，而血就是脏器的“饭”。当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就干得好。而当人体的总血量不够，也就是给脏器减了饭量，虽然它们都还在运转，但因为没吃饱，容易疲劳、无力、抵抗力下降，就出现了人们常说的“亚健康”状态。
气是由先天之精华、水谷之精气和吸入的自然界的清气所组成的，它是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质；它是人体五脏六腑、四肢百骸的营养所在，也是人的精神状态的基础或反映。“气为血之帅，血为气之母”，也就是说，气能生血，血能藏气，二者互根互用，相互依存。一个人气血充足、阳气足，那么它抵御外邪的能力就很强。
有没有简单的方法来补足气血呢？其实，我们身边的食物就是最简单、最方便的突破口。食物有温热寒凉平之属性，只要我们按其属性灵活运用，就可以补足我们的气血。
气血不足、阳气虚弱的人平时要多吃温热食物
平时贪饮凉啤酒、凉饮料，经常用空调的男性朋友，多数属于寒凉体质。体内的寒气重就会造成气血两亏，进而导致阳气虚弱，这时要多吃温热性质的食物，如牛羊肉、韭菜、洋葱、生姜、荔枝、榴莲等，这样会加足火力，使身体运转正常。天气寒冷时多按摩阳池穴也有一定的帮助。
当然，对于那些身体内热大、精力旺盛的男性朋友来说，吃多了温热食物会上火，这时就要适当地选用一些寒凉的食物如鸭肉、蟹、小米、菠菜、黄瓜、西瓜、梨等来进行平衡。
天气寒冷时适当选择一些热性食物补足阳气
正常情况下，我们应该在天气寒冷时选择一些温热食物来吃，这样可以补足阳气、祛寒保暖，但是现在我们生活的环境里，暖气、空调样样齐全，根本不惧寒冷。因此，温热食物要适当吃，也可选一些寒凉的食物吃，保持平衡。但不管怎么样，在寒冷的季节都不要过于贪吃冷食。
2.脾胃喜欢吃什么，就应该补给它什么
我们说脾胃喜欢吃什么就让它吃什么，而不是说你的嘴喜欢吃什么就吃什么。你的嘴喜欢冷食，并不代表你的脾胃也喜欢，脾胃是最怕生冷的；你的嘴喜欢鲍鱼熊掌、山珍海味，但你的脾胃最忌讳过于油腻的食物。
到了30岁的年纪，男人最应该关心脾胃问题。平时工作忙、应酬多、喝酒多、吸烟多，最难受、最遭罪的就是脾胃。
我们知道，脾胃是人体对食物进行消化、吸收并输布其精微的主要脏器，是气血化生之源。《素问•灵兰秘典论》中指出，“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”人们将脾胃共同称为“后天之本”。一旦我们的后天“粮仓”出问题了，整个身体就会因失给养而自行垮掉。
我们体内的元气，根于先天之肾，水谷精气不断地滋养，才得以盛而不衰，通过三焦，周流于全身脏腑经络，内至脏腑，外达肌肤腠理，成为人体生命活动的根本动力。脾胃之气出现虚衰，元气生化不足，元气得不到水谷之气的滋养，随之虚衰；元气虚衰，则五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、十二经脉都会因此失于濡润滋养而发生各种病变。因此，有“内伤脾胃，百病丛生”之说。
脾胃是气血生化之源，脾胃强壮了，气血就充足了，这样体内阳气就充足了，身体自然也就健康了。对男人来说，脾主肌肉，即脾胃好才能健壮肌肉。因此，想要让自己变得强壮起来，一定要打造好你的脾胃工程。
中医讲的脾胃其实就是我们西医里所说的胃肠，当然啦，不管是胃肠还是脾胃都是指消化和吸收。所以饮食调整就一个原则，那就是脾胃喜欢什么，就给它吃什么；脾胃不喜欢什么，千万不要勉强它。
我们说脾胃喜欢吃什么就让它吃什么，而不是说你的嘴喜欢吃什么就吃什么。你的嘴喜欢冷食，并不代表你的脾胃也喜欢，脾胃是最怕生冷的；你的嘴喜欢鲍鱼熊掌、山珍海味，但你的脾胃最忌讳过于油腻的食物。
脾胃喜欢什么（1）脾胃喜欢细碎的食物
我们平吃的东西中，维生素、无机盐和水可直接被人体吸收，但是蛋白质、脂肪和糖类等都是复杂的大分子有机物，必须先在消化道内分解成结构简单的小分子物质后，才能通过消化道内的黏膜进入血液，然后通过血液才能源源不断地供给全身的每一个器官，以保证身体的生长。因此，我们说越细碎的食物是越养脾胃的。而细嚼慢咽是达成这一目标的最好办法。《千金要方》里说：“食当熟嚼。”《医说》亦指出：“食不欲急，急则伤脾，法当熟嚼令细。”
曾经美国轰动一时的“夫勒拆氏咀嚼法”，就深刻地证明了细嚼慢咽的好处。夫勒拆是一位大富翁，因为其喜爱美食成癖，故而大腹便便，常有力不从心之感。后来他听说细嚼有益，于是他就给自己规定：每顿饭必须咀嚼2000次以上，时间应有30分钟。结果，他饭量减半，体重也从原先的90多公斤减到70公斤。
对于很多男士来说，要做到这一点也许会很难，你可以每次饭前1小时吃一些水果。也许细嚼慢咽会令你感到难受，因为这需要一点点耐性。但是为了自己的健康一定要这样做，功到自然成。（2）脾胃喜欢定时定量
中医养生讲究“适中”，凡事超过一定的限度就会出问题。所谓“饮食自倍，肠胃乃伤”讲的就是这个道理。饮食过量，就要损伤肠胃，这是脾胃病的常见病因之一。因此，饮食定量有利于脾胃的保养。
定时，就是要求我们一天中三餐按时吃饭。什么时间最好呢？根据子午流注学说，辰时（早上7～9点）吃早餐最好，此时胃气充盛，吃好早餐最宜养胃。午餐要在未时之前（也就是下午1点之前）吃完，未时是小肠经当令，是保养小肠最佳时段，如果在未时之前吃完午餐，可以在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。晚餐时间，可以从17点(酉时)开始，不要太晚，这样不至于“胃不和则卧不安”。
请您记住：没有良好的饮食习惯，是很难养好身体的阳气的。（3）脾胃喜欢粗菜淡饭
我曾遇见一位35岁的男性患者，此人长年累月吃补品，可是没想到越补越没有精神，脸色发青，身体也变得越来越弱。后来我建议他，暂时先停止使用这些高级补品，天天吃粗茶淡饭。结果，一年之后，他身体变好了，浑身也有劲了。
为什么会这样呢？我们说补品不是一点也不能吃，而是他的脾胃运化不好，吃了补品也不能吸收，在体内产生郁火，郁火灼伤了他的津液，让他的整个身体像烧焦了一样，人自然就没了精神。而脾胃喜欢粗菜淡饭，粗菜淡饭最能调理脾胃，脾胃调理好了，身体自然就强壮了。
脾胃不喜欢什么
女性朋友因身体原因，知道寒凉食物会伤身体，因此在生活中会处处注意、时时当心；而大男人很少顾及这些，对寒凉食物往往是大快朵颐。而脾胃最怕寒凉的食物，这个“寒凉”不仅单单指我们说的冰冷的食物，还包括它的属性。像香蕉、西瓜这些都是寒性食物，吃多了影响消化、吸收。因此，胃肠不好的人尽量少吃水果，水果多数都是寒凉性质，容易伤脾胃。另外，像冰镇啤酒、冰棍、雪糕也要少贪饮食。
·受益一生的温馨提示：
5种男人最易让脾胃受伤（1）不吃早饭的男人。男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量，而不吃早餐很容易伤脾胃。为什么现代很多男人易患上消化道溃疡？这跟不吃早餐有很大的关系。（2）狼吞虎咽的男人。这种男人吃饭特别快，几分钟就能搞定一顿美食。而吃饭快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对胃肠造成伤害。（3）上网成瘾的男人。与那些痴迷于网络的孩子相比，很多大男人也上网成瘾，工作是一方面原因，但是离开了网络有时的确让他们感觉无所适从。一坐就是几个小时，捧个饭碗钻到电脑里，这样的男人脾胃怎能不受伤？（4）爱饮冰啤酒的男人。啤酒本身虽属温性，但是经过冰镇变为寒凉，喝多了最影响脾胃，而对于那些本来就脾胃虚寒的人，会带来更大伤害。冰啤酒喝多了，伤脾胃，生内湿，湿不化，人变胖了，啤酒肚也出来了，还会引起高血脂等问题。同样，冰冻饮料也要少饮。（5）压力大的男人。30岁的男人放不下妻儿老小，放不下工作事业，有了压力就挺着。而压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常，如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃黏膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。3.选择是“绩优股”的食物来吃
一个男人如果能踏踏实实静下心来，按照瑜伽饮食方法（多吃悦性食物，正确搭配和食用变性食物和惰性食物）安排自己的生活，他一定会达到身心平衡的绝世状态。
所谓的绩优股也叫“蓝筹股”，是那些业绩优良公司的股票。在股票中，绩优股的股价一般相对稳定且呈长期上升趋势，也就是说它有很高的投资回报以及投资价值。因此，绩优股总是受到投资者，尤其是从事长期投资的稳健型投资者的青睐。
与选择投资股票一样，30岁的男人，本身就是一个绩优股，够成熟、有样子、年龄大小适中，如果事业再有点小成，那绝对是很多女人的梦想。若此时的男人再选择“绩优股”的食物为身体充电，达到健康、事业双丰收，那可绝对是一件锦上添花的事！
什么样的食物才算得上绩优股的食物呢？很多人都知道，瑜伽把食物分为惰性食物、变性食物、悦性食物，那我们怎么来看待这些食物呢？
惰性食物就是指容易引起倦怠、疾病和心灵迟钝的食物，过量或者长期食用惰性食物会使人嗜睡、昏沉、不安，身体容易倦怠、生病，身心变得粗鲁迟钝，产生慵懒和不可遏止的欲望，缺乏生命力和开创力。
以前印度国王罗加的吃饭方式就是以惰性食物为主，据说在印度王室的饭桌上，通常要摆放五六十种菜肴，这些菜的烹饪是经过煎炸、烘烤的；有些使用了咖喱粉做调料，味道很浓。这些食物对瑜伽者是极不合适的，因为这会使他们的身体发胖，增加额外的体重，饭后较长的一段时间内会感到积滞怠惰，而性情也变得易于激动。像我们平时吃的大鱼大肉、喝的白酒或啤酒，还有陈腐变质的食物，都属于惰性食物。此外，烟、鸦片、大麻等麻醉性药品，或过量的饮食，也属惰性食物之列。
变性食物吃得太多会使人变得过分积极、浮躁不安，而男人吃多这种食物更会变得脾气暴躁、喜好争斗、固执己见，甚至还会产生憎恨、嫉妒、沮丧、愤怒、恐惧等情绪，从而导致精神失衡。这类食物包括浓茶、强烈调味品、酱油、泡菜、巧克力、汽水以及过多的香料和食盐、辣椒等。
什么是悦性食物呢？所有的谷类及其制品，如米、麦、面、玉米、面包、燕麦，以及大多数蔬菜和水果等，牛奶、乳类制品、豆类、坚果、温和的香料和适度的绿茶等，都属于悦性食物。悦性食物可以说是最好的食物。食用这些食物可以培养高贵的情操，使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵宁静而又愉快，有益身心。
综合这三种食物来看，悦性食物是我们心中的理想食物，是绩优股食物。这些食物尽管有如此多的好处，可是现如今被大多数人忽略了。
如果说悦性食物是绩优股食物，那么变性食物就是普通股食物，虽然它像普通股一样占多数（如食盐、调味品都是生活中不可缺少的），但是对这种普通股食物的选择我们还是要适可而止。
有人会问，惰性食物属于什么股呢？显然，它是垃圾股，也是现代人尤其是男人投资最多、回报率最低的食物。
那有人也许会说，那我们就选择绩优股食物来吃吧，其他的不吃了。原则上是这样的，但是让你不吃盐，你能受得了吗；让你不吃辣，你还能感觉食物美味吗……我们说存在的即是合理的。何况，观察食物的属性还应依据烹饪的方法，有时一种蔬菜也可以被做成惰性食物。因此，我们说悦性食物要多吃，变性食物、惰性食物要少吃、要搭配着吃、要变换着花样吃。
一个男人如果能踏踏实实静下心来，按照瑜伽饮食方法（多吃悦性食物、正确搭配和使用变性食物和惰性食物）安排自己的生活，他一定会达到身心平衡的绝世状态。
4.男人眼中的大众情人——和山药有一个约会
山药就像是一个男人眼中的大众情人，现实中的大众情人也许是男人可遇不可求的，但是像山药这样的大众情人就在我们的身边，随手可得，唯一需要我们做的就是多付出一点耐心和诚意而已。一个连照顾自己的身体都没有耐心和诚意的人，同样也不配做山药的情人。
在生活中，一些人常把山药和土豆混淆。
2008年，牙买加“飞人”博尔特轻松摘下北京奥运会百米飞人大战金牌后，博尔特的父亲给出的答案是：“这绝对是山药的功效。”这看起来无厘头的秘方却引起了全世界的关注。
也不知是“土豆”和“山药”的翻译出了问题，还是其他什么原因，欣喜若狂的媒体当时爆料：博尔特的好成绩源于牙买加人爱吃并多吃土豆。但很快就有图片证明，原来老博尔特说的是一种黄皮多刺毛的长山药。当时日本一家医药企业还公布了一项研究结果：一种具有滋养健体作用的中南美山药被证明能够有效改善脂肪代谢，提高运动机能。不知博尔特看到这项研究结果有何感想。
有趣的是，山药和土豆，名称上的确是一对“欢喜冤家”，有些地方就把土豆叫山药或洋芋，我国北方称土豆为山药蛋。看来叫法颇为混乱，其实，土豆的真名叫马铃薯。而我们这里所说的山药和土豆是两码事，它是薯蓣科植物薯蓣的根茎，又名山薯、淮山药等，古称“薯蓣”。唐朝后期，唐代宗李豫即位，改“薯蓣”为“薯药”；入宋以后，“薯药”又犯了宋英宗赵曙的忌讳，便改“薯药”为“山药”。
博尔特是不是因为吃了山药而体力剧增，我们不用去深究，但山药的确是男人们的宝贝疙瘩。中医告诉我们，山药性味甘平，入肺、脾、肾三经，具有健脾补肺、固肾益精之功效。《药性论》说它“补五劳七伤，镇心神，安魂魄，补心气不足，开达心孔，多记事”；《日华子本草》中说它“助五脏，强筋骨，长志安神，主泄精健忘”；清代医家陈修园说：“山药能补肾填精，精足则阴强，目明，耳聪。”
30岁男人的身体正是承上启下的阶段，脾、胃、肾、肺等脏器都在走下坡路，因此这时候山药是他们的最爱。
对于脾胃不好的男人来说，山药有健脾益胃、促进消化的作用
临床上常用山药来治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。脾胃不好的人，其实完全可买些新鲜的山药，做到药食兼施。
很多年前曾遇到一位30岁左右、长得非常瘦小的患者，整个人看上去既瘦小也没精神。为了使自己强壮起来，他说自己也做了不少努力，常到健身房锻炼，平时也很注意营养。但费了很大的劲，身材依然苗条、瘦弱，缺乏男人的那种阳刚气。他一说，我就知道这种情况就是典型的脾胃虚弱。一旦脾胃运化失调，吃再多的营养物质也起不到滋补作用。食物中的蛋白质不仅不能完全吸收应用，而且未被吸收的蛋白质在代谢中又加重了肾脏的负担，反而有损于肾。因此，要想改善这种情况必先健脾胃，脾胃功能上去了，身体自然也强壮了。
后来我向他推荐了一种健脾养肾粥，材料是山药50克，白术15克，枸杞子20克，大米半斤。先将白术入锅煎汁，然后将汁液与山药、枸杞子、大米一起熬粥食用。善补脾胃的山药再配上补脾益胃、燥湿和中、暖胃消食的白术以及滋补肝肾、益精明目的枸杞子，绝对是一剂健脾补肾、强壮肌肉的上好药食。
其实山药与很多食物搭配都有良好的补脾健胃作用。比如说，取薏苡仁10克，鲜山药50克，大米100克，如常法煮成粥食用；或用鲜山药500克，再配一条半斤重的河鱼，加适量的盐、酒、姜、葱等调料一起煮汤。这些方法都可治脾虚所致的腹胀、泄泻。
对于肾亏遗精的男人来说，山药能滋肾益精
中医里有一个“相似理论”，其中一个思想就是“吃哪儿补哪儿”。吃与身体部位相对应的食物，就能强化该部位。而人的下半身（下腹部）有掌控人的生命力的肾脏、泌尿器官、生殖器和副肾。而我们说山药有滋肾益精的作用，就是因为山药等根块类蔬菜能够增强位于人的“根基”（下半身）的脏器的功能。大凡肾亏遗精、小便频数的朋友，都可多吃一些山药。吃法也很简单，不拘量，常食之。
对于经常吸烟的男人来说，山药有益肺止咳的作用
山药含有皂甙、黏液质，有补肺润燥的功效，可治疗肺虚痰嗽久咳之症，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药。经常吸烟的男士也可通过多吃山药来补益肺脏，每天食用250克左右，煮粥或做菜食之。
对于患有糖尿病的男人来说，山药可降血糖
中医认为，山药治脾虚、泄泻，疗消渴……一般来说，山药治糖尿病多用配方，不宜单用。我在治疗数例糖尿病患者中，也曾根据症状辨证加山药。患者本人在使用中药山药时要慎重，但是可适当选用新鲜的山药食之，不宜多吃，要常吃、少吃。当食不当药，食疗更有效。《本草经读》记有：“山药能补肾填精，精足则阴强……凡上品俱是常服食之物，非治病之药，故神农另提‘久服’二字。”我在临床上也曾遇到有糖尿病患者贪食山药，病情反而加重的病例。
对于身体虚弱的男人来说，山药可补益强身、延年益寿
新鲜的山药里含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，可有效预防心血管疾病，常食之有益志安神、强身健体、延年益寿的功效。吃法随意，可直接蒸煮炒食，亦可煮粥、煲汤、炖肉。每天吃山药100克左右，连续吃1～2个月。
山药就像是一个男人眼中的大众情人，现实中的大众情人也许是男人可遇不可求的，但是像山药这样的大众情人就在我们的身边，随手可得，唯一需要我们做的就是多付出一点耐心和诚意而已。一个连照顾自己的身体都没有耐心和诚意的人，同样也不配做山药的情人。
5.男人的另一个情人——珍爱春韭，越久越爱
对于男人来说，大众情人山药要爱，初恋情人韭菜更要爱，在饮食养生方面男人还是“花心”一点好！
有人说一个人一生有一次爱情就足够了，这样的人看起来最纯真。爱是贯穿人的一生的，就像小时候我们家里种的韭菜。
韭菜是种下去长大后，割一茬长一茬的。韭菜被人吃的是叶子，刚长出来的嫩叶被人割了去，过些天又会长出来，然后再被割了去，再长起来再割掉……直到有一天，韭菜长出来的叶子越来越韧，纤维越来越多，人们嚼不动了，才会被放过。于是韭菜执著地长出被割的叶子的努力终有了结果。在韭菜叶的簇拥下，中心会长出一根梃儿，开出韭菜花儿，结出韭菜子，终至功德圆满！追求爱情也要有这种精神，总会功德圆满的。
韭菜对爱情的态度是非常执著的！如果把山药比作是大众情人，最后它可能会修成正果，那么韭菜自然就是男人的初恋情人。作为初恋情人韭菜把自己最好的部分献给了人们，可是它依旧不离不弃、顽强执著地追逐着自己的爱情。
韭菜不仅是男人的初恋情人，更是男人的养阳强身之物，它别名“起阳草”，民间亦有“男不离韭，女不离藕”的说法。中医告诉我们，韭菜性味甘温，有补肾益阳、散血解毒、调和脏腑、暖胃、增进食欲、除湿理血等功效。李时珍说，韭菜可治“小便频数、遗尿”。现代医学则认为，韭菜能抑制绿脓杆菌感染，对治疗痢疾有一定功效；同时，对降低血脂也有一定疗效。
韭菜可温治肾虚。用韭菜与河虾同炒，有温肾补阳的作用。
韭菜还可治噎膈反胃。有噎嗝、腹痛、腹泻等症的人，在吃粥时可加入韭菜，再稍微煮会，食用后可痊愈。韭菜粥还有固精止遗的作用，男人宜常食之。
韭菜子也具有很好的补肾壮阳、固涩下焦之功效。将韭菜子研成粉末，每天早晚各服15克，以开水送服，对治疗阳痿有效。
韭菜在春天里食用是最相宜的，“春食则香，夏食则臭”。夏天里的韭菜多老化，纤维多而粗糙，不易被吸收，且夏季胃肠功能降低，吃多了容易引起腹胀不适或泄泻。
夏韭吃多了会泄泻，但是春韭却可以止泻。如果在春季有脾虚腹泻的人，可用大米l00克，煮成稀粥，再将鲜韭菜60克，洗净切段，加入其中，加入盐调味，温服。每天服用1次，连服6天，可健脾止泻。
需要注意的是，韭菜一次不要吃得太多，否则不利于消化；不要生吃，以免不洁之物进入体内；也不宜加热时间过久，否则会造成营养成分破坏。此外，韭菜性偏热，阴虚火旺的人吃多了会上火；胃虚有热、消化不良的人或喝酒后的人不宜吃韭菜。
对于男人来说，大众情人山药要爱，初恋情人韭菜更要爱，在饮食养生方面男人还是“花心”一点好！
6.莲子粥是益肾固精的上好偏方
在养生进补时若来一碗香香甜甜的莲子粥（将莲子与大米一同煮粥食之），简直是再好不过了，它对于脾虚久泻、食欲不振、肾虚遗精、滑精、虚烦、惊悸、失眠的人都有很好的效果。“低头弄莲子，莲子清如水。”一直以来，莲子都是女人滋补养生的佳品。今天我要告诉大家的是，其实，男人吃莲子也有很好的强身健体之效。
中医里讲，莲子鲜者甘、平涩，干者甘、温涩，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。《本草纲目》中记载：“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢，赤白浊，女人带下，崩中诸血病。”
女人多数时间里需要养心安神，男人则在多数时间里需要益肾固精。我曾接待一位30多岁的梦遗男性患者，后来我嘱其将莲子去芯，连皮生嚼四五粒，每天一次，另外多吃一些山药粥，两个月后症状明显改善了。
莲子还具有很好的补中益气的作用，在古药书里被称作是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品，再加上它有着很好的内敛、健脾之效。因此，在养生进补时若来一碗香香甜甜的莲子粥（将莲子与大米一同煮粥食之），简直是再好不过了，它对于脾虚久泻、食欲不振、肾虚遗精、滑精、虚烦、惊悸、失眠的人都有很好的效果。
莲子与其他食物一起搭配做粥，效果加倍。（1）与芡实煮粥。把莲子50克、芡实15克、大米300克过水洗净，共放入锅中，加入适量水，用文火熬粥。开锅后改成小火，然后再熬一会儿。煮粥时水一定要多放一些，不要使粥过于稠。此款粥有镇静神经、养心安神的功效。经常加班熬夜的男士食之，可加快恢复体力。（2）与银耳煮粥。把香米100克如常法煮成粥，备用；如果想加些糖，可先将冰糖用水煮化(糖尿病病人不宜放)，银耳20克用温水泡发，莲子100克煮熟，然后把银耳、莲子、红枣数枚和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火再略煮一会儿即成。此粥营养丰富，是阴虚体质者的进补食品。（3）与百合煮粥。将莲子30克洗净，泡发，干百合30克、大米100克分别洗干净，一同放入锅内，加适量的清水，先用大火烧开，再转为小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。有滋阴健脾、养心安神的功效。（4）与桂圆煮粥。将莲子30克洗净去皮，红枣10枚洗净去核，然后再与洗净的桂圆肉30克、糯米60克同煮做粥。待粥熟时，加入白糖调匀即可食用。有益心宁神、养心扶中的作用。凡因心阴血亏、脾气虚弱而引起的心悸、怔忡、健忘、少气等症，即可辅食此粥。
另外，那些下腹突出体型的“将军肚”男人，常吃莲子也可将体型调整至正常。
男性朋友在吃莲子时，必须去掉莲子心，因为莲子心的收涩性较强，可阻碍人体气机的正常运行，如果长期食用有可能会导致性欲低下。
莲子纵然有千般好处，也并不是人人皆宜，那些常常便秘的人就不太适合吃莲子；凡实热积滞、腹部胀满的人也不宜食莲子。
7.三十几岁就吃姜，实现健康大梦不用忙
有没有一种非常简单的方法就能实现男人的健康大梦呢？有！我的建议是你每天吃几片姜！
30岁的大男人实在应该向你们的老婆大人学习学习，她们其实都是养生保健的高手。她们知道早晨喝点蜂蜜水，晚上喝点红枣粥；她们知道每天坚持喝点薏米水，清除脾胃的湿气……
作为大男人，这些你可能都懒得做，而且女人的保养之道也并不适合你。有没有一种非常简单的方法就能实现男人的健康大梦呢？有！我的建议是你每天吃几片姜！古语有“男人不可百日无姜”，“朝吃三片姜，犹如人参汤”，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”……这些都充分说明姜对人体的保健作用，尤其是男性朋友更是如此！
关于姜还有一段小故事：相传，苏东坡在杭州任太守时，有一天到净慈寺去游玩，并拜见了寺内住持。这位住持年逾80，仍鹤发童颜，精神矍铄。苏东坡觉得很奇怪，于是上前请教延年益寿之妙方。住持笑着说：“老衲每日用带皮嫩姜切片，温开水送服，已食40余年矣。”
姜有生姜和干姜之分，生姜是新出的姜，表面一般都是黄色的；干姜也叫老姜，就是隔年的姜，可以驱寒的，正所谓“姜还是老的辣”。干姜在《神农本草经》中补列为中品，生姜在《名医别录》补列为中品。
一般我们做菜吃的都是生姜。生姜之所以受到很多男性的青睐，主要是因为生姜被认为是助阳之品。《神农本草经》记载，生姜性味辛温，入肺、脾、胃经，有解表散寒、温中止呕、化痰止咳、祛痰祛寒、补气平喘的作用，经常被用来治疗风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽等症。
以鲜生姜为例，它可以增强食欲，延缓男性机体的衰老。很多男性常因胃肠道寒凉、缺乏食欲等因素导致身体虚弱，这时如果多含服几片鲜姜，可刺激胃液分泌，促进消化。方法是：每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。一般来说，新鲜的生姜没有干姜辣，所以口感上更容易被接受，而进入胃肠道后也比较滋润、不伤阴。
用生姜水泡脚也是提升阳气的好办法。30岁的男性朋友容易患高血压病，这主要是由于体内寒湿重、经络淤堵不畅造成的。这时最好在每天晚上的泡脚水中加入生姜，此法有祛寒降压之功效。常用生姜水泡脚还可以预防男性前列腺炎等疾病。
生姜在民间应用也颇为广泛。如喝生姜红糖水是治感冒行之有效的方法；民间还有用生姜切片或丝，在沸水中浸泡10分钟后，加蜂蜜调匀，制成生姜茶，每天喝上一杯，有非常好的保健效果，坚持这个习惯，到老了都不用担心老年斑的问题。
干姜对于男人来说更是宝。干姜有温中散寒、回阳通脉、温肺化饮的作用。干姜与附子等相须为用做成的四逆汤，可用于治疗心肾阳虚、阴寒内盛所致的亡阳厥逆、脉微欲绝者。
需要注意的是，姜属于辛温之物，不宜多吃。如果作为药用，只能在受寒情况下应用，但是也不能用太多，以免破血伤阴。如果同时有咽喉肿痛、咽喉干燥、大便干燥等问题时，我建议不要用姜，否则会加重症状。
第八章 吃姜也是一门学问
吃姜也是一门学问，怎么吃姜最好呢？早晨吃最好。因为姜最擅宣发阳明经的阳气。早晨正是气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。而且姜性辛温，能加快血液流动，有提神的功效。
中午和晚上不宜吃姜。我们养生讲究顺应天时，而一天之中阳气在中午到达顶峰。此时吃姜，对于本身心火旺的人来说无异于是火上浇油，心火会烧得更旺。城门失火，殃及池鱼。我们的肺就是这个池鱼。心火过旺，肺就会遭殃了，会引起咳喘痰热各种症状。而午后阴气开始升起，阳气开始收敛。生姜是生发阳气的，午后自然也不宜再吃了。“一年之内，秋不食姜”。进入秋天之后由于缺乏水分，气候会变得很干燥，而燥气伤肺，如果此时再吃辛辣的生姜，就更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
8.增强人体阳气的最佳饮料——姜红茶
中医治病讲究的是固护阳气，阳气固守住了，才能使“正气存内，邪不可干”；而姜红茶便是一款制作方便、效果灵验的增阳饮料，它能养一身之阳气。
如果男性朋友们想借助姜来实现自己的健康大梦，我这里还要跟大家唠叨几句！
如果为男人在这个世上选择一种既健康又好喝的饮料，那自然是非姜红茶莫数。因为，姜红茶能增强人体阳气。
我们知道，嗜食生冷寒凉之物是现代人对阳气损害非常大的一种不良生活方式。而男人过了30岁，阳气已经有下降的趋势，如果此时再贪饮一些冰冷的饮料，这样很可能会为将来埋下病根。我曾经有一个儿时的伙伴号称“可乐大王”，因为他视可乐如命，结果等他36岁的时候肚子就开始出现问题，经常需要借助一些中药来调理。
中医治病讲究的是固护阳气，阳气固守住了，才能使“正气存内，邪不可干”；而姜红茶便是一款制作方便、效果灵验的增阳饮料，它能养一身之阳气。
现代医学告诉我们，生姜里含有姜辣素和生姜油，有抗氧化作用，它能除去体内的活性氧，预防疾病和抗老化。在200种医用中药中，75％都使用生姜，因此说“没有生姜就不称其为中药”并不过分；而红茶甘温，可养人体阳气。生姜和红茶相结合，就成了祛除寒气的姜红茶。
姜红茶的做法非常简单：将生姜切成姜丝或者姜末，随你的喜好而定，然后把红茶和姜丝放一起，拿沸水一冲，就轻松搞定。喜欢甜一点的人可以放一些红糖或蜂蜜，味道更好。患有痔疮或其他忌辛辣的病症，可不放或少放姜，只喝放了红糖和蜂蜜的红茶，效果也不错。
姜红茶不仅可以加速新陈代谢、预防感冒，经常熬夜的男性朋友经常喝，还可以振奋精神，提高活力。
姜红茶还特别适合吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人喝！如果你是那种大腹便便型的男人，完全可以通过一段时间（1周为宜）来体验姜红茶所带来的乐趣。不喜欢生姜的人，可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧，再放入茶壶中，能过滤姜的辛辣味。
我一直很喜欢姜红茶，也许在一些人看来这样用茶、姜、糖混合出的饮料很奇怪，也耗费时间，但我却乐在其中，就像在调配一种好心情，享受着闲暇时光下的慵懒和惬意。
这时，总会在不经意间想到，如果永远有人为你端上一杯现成的饮料，你便永远也不会了解其全部的美妙，亲手做过的人才知道，何时飘出的味道才最香浓。
9.一杯清新茶，健康自然来
有人说“爱喝茶的男人不会坏”，爱喝茶的男人不仅心不会变坏，而且身体也不会变坏！
很多男人对茶都有一种特殊的感情。茶刚入口时是苦的，但细细回味起来是甜的，渐渐地你会回味到一种令人欣慰的余香，浮游于唇齿之间，清新怡人。
男人如茶。有人说，30岁的男人就像碧螺春茶，阅历人生是一种去粗取精的过程，去除了浮躁又保持了香味从而具有了独特的美。
男人爱茶。爱喝茶的男人，代表着的是一种不张扬的个性，但这并不代表这样的个性不会产生愤怒与激情，更多的则是理性的思考。这也正是30岁男人的真实写照。
有网友曾这样描述爱喝茶的男人：
爱喝茶的男人，他代表的是一种安静，是一种平和，在清雅中的脱俗。
爱喝茶的男人，他代表的是思考，是在喧闹背后的沉默。
爱喝茶的男人，他代表的是宽容，因为他们懂得在茶中需要的是什么，而真正得到的又是什么。
爱喝茶的男人，他代表的是一种专一，就犹如他永远对看似枯涩的茶情有独钟一样，因为他懂得茶的甘甜。
爱喝茶的男人，他代表的是回味，如同回味生活一样，回味茶香和回味艰辛其实是一样的道理。
爱喝茶的男人，他代表的是理解，深层的背后，那种默默的支持，默默的依靠，默默的扶持。
爱喝茶的男人，他代表的是智慧，那种沉默中愚笨的聪慧如同茶香一般，清淡而非浓郁。
爱喝茶的男人，他永远是这样子。
从养生学的角度来说，30岁的男人更应该把茶奉为上品，可现代的男人因种种原因，喝茶的反倒不多了。他们认为，在工作的高压下，咖啡的效果远远要比茶来的更快。可是那些爱喝茶的男人，永远不会忘记茶所带来的乐趣和好处。
红茶——预防流感
北方人多饮红茶，因为红茶性味甘温，可养人体阳气，非常适合那些阳虚怕冷者饮用。在天冷的时候喝上一杯红茶，可生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。有些男人喜欢喝那种又浓又酽的茶，其实喝红茶时茶叶量控制在3～5克就可以了，一定要趁热饮，最好现泡现饮。
绿茶——清热解火
工作压力大，人就很容易上火，而此时若饮上一杯清新的绿茶，可去除心火、生津止渴、消食化痰。需要注意的是，绿茶性凉，对热性体质的人有好处，但对阳虚者就不适合了，会使身体变得更虚弱，对脾胃特别不好，脾胃一坏，身体也就坏了。
乌龙茶——润喉生津
我们居住的地方大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。
罗汉果茶——清咽利喉
罗汉果茶是吸烟者的上上之选，它能保护你的咽喉和肺。
菊花茶——清肝明目
每天窝在电脑前疯狂加班的男人和长时间开车的男同志，都会面临用眼过度的问题。因此，我建议这些长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶或枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A，以保护视力、防治眼疾。
有人说“爱喝茶的男人不会坏”，爱喝茶的男人不仅心不会变坏，而且身体也不会变坏！
10.爱发脾气的男人吃什么好
有人说，永远不会发脾气的男人就如同一杯白开水—样解渴，却没有什么味道。但是经常发脾气的人却又像一团烈火，释放强大热能的同时，又容易烧到自己。因此，处理好发脾气的“度”对于男人来说至关重要！
男人一旦过了而立之年，健康往往走下坡路，身体发福，体力、精力与性能力开始衰减。再加上日复一日、年复一年的工作压力，此时的男人该为健康做点什么呢？
对于那些脾气暴躁的男人来说，此时应把着眼点放在养肝上。肝主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，我们身体气血运行便会紊乱，会引发多种疾病。《素问•阴阳应象大论》中指出“怒伤肝”，即大怒、过怒最易伤肝。“怒则气上”，过于愤怒，肝失疏泄，肝气上逆，血随气而上溢，以致面赤、气逆、吐血、呕血，甚至昏厥猝倒，变生百病。有些人生气会脸红脖子粗、头痛；有些人暴怒后会导致高血压、中风；更有甚者在盛怒之下一命呜呼！
大家都知道，《三国演义》里“三气周瑜”的故事。吴国大将军周瑜才华横溢，是一位不可多得的将才。但他穷尽一生也没有斗过足智多谋的诸葛亮。周瑜心胸狭窄，经常生气，他还常慨叹:“既生瑜，何生亮？”既然生了我周瑜，何必再生诸葛亮？久而久之周瑜就积郁成疾。最后一次，也就是在他36岁的时候，他遇见了诸葛亮，被诸葛亮气得血往上涌，一命呜呼了。
肝在中医里被认为是刚脏，属于刚强、躁急的脏器，俗话说“过满则溢，过刚则折”，因此，肝喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁、愤怒等不良情绪。
在我们周围，经常能看见很多男人动辄就发怒，其实主要与肝气不疏有关。肝能调节人的情志，情志活动正常依赖于气机的调畅，如果肝失疏泄、气机不畅就会引起肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候。如果我们平时能够在饮食方面加强肝的调养，也许很多气的问题就会被疏散开。
肝郁气滞导致善怒者的饮食方
一般来说，爱生闷气的男人多会表现为肝郁气滞。以前这种情况在女性身上常见，现在随着工作和生活的压力增大，很多男人也“抑郁”了。一些过了30岁的已婚男人常感觉烦躁、频频叹气，有时还会感觉胸胁胀痛或串痛。
像这种由肝郁气滞引起的善怒，除了多进行情志疏导外，还要在饮食上给予调理。平时可多吃些具有疏肝理气之功效的食物，如金针菜、佛手柑、芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、山楂，柑橘等；忌吃各种冷饮冷食，以及肥肉、糯米饭、蜂蜜、桂圆、大枣、黄芪、人参、黄精等。
肝火上炎导致善怒者的饮食方
很多30岁的男人正处于点火就着的时候，再加平时饮食无度，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物，这样会导致肝火上炎，出现睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状，更有甚者还容易造成秃顶。严重生气的还会使头顶的形状改变，头顶中线拱起形成尖顶的头形；生气的程度较轻的，会在额头两侧形成双尖的M字形的微秃，这种人脾气一般较急躁。
这时除了戒掉烟酒、忌食甘肥辛辣的食物外，要适当多吃一些清肝泻热的食物，如苦瓜、西红柿、芹菜、包心菜、白菜、金针菜、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、油菜、丝瓜、青梅、李子、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘导致善怒者的饮食方“脾虚肝乘”是什么意思呢？根据五行学理论，肝在五行属木，脾在五行属土。木克土，故肝木能克脾土。如果是因为其他的某种原因，导致了脾气虚弱，就是土不足了，本来木就克土，脾虚导致了木克土太过，就会导致脾主运化功能失常。这时人就会表现出爱发怒，还同时表现为浑身无力，不爱吃东西、吃一点就感觉肚子胀，两肋经常胀痛，大便稀溏。
这种人在饮食上一定要多吃一些有健脾益气的食物，脾的功能上去了，肝的功能自然就正常了。饮食上可选高粱米、荞麦、扁豆、薏米、莲子、栗子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘等食物。
有人说，永远不会发脾气的男人就如同一杯白开水—样解渴，却没有什么味道。但是经常发脾气的人却又像一团烈火，释放强大热能的同时，又容易烧到自己。因此，处理好发脾气的“度”对于男人来说至关重要！
我对30岁男性朋友的建议是：有了脾气千万不要憋着，一定要发出来，但要适当的发。如果我们体内的气太多了，总也不发出去，老憋着，就会成了心火。心火的源头主要是在肝上面，所以要是把肝调理好了，病因也就消失了。
·受益一生的温馨提示：
有些时候，男人发脾气源于不自信
一位心理学家曾说：“时下，很多男人容易冲动，并不是因为脾气有多么急躁，而是因为缺乏自信。”这话不无道理。从心理学上看，如果一个男人对自己的价值不认同，他会觉得自己是被人瞧不起的，是受威胁的，这种心理状态的表现是怯懦、退缩。尤其遇到偶然的突发事件，更容易引发失控的情绪，如急躁、愤怒等。
对于这样的男人，可以通过以下方法来解决：（1）你可以在表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，你可这样对自己说：“我3分钟后再发怒。”然后在心中默数，这3分钟在很大程度上可以帮助你恢复理智。（2）当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移。（3）遇到问题要说出来，多和朋友沟通。你可以在不生气的时候，和经常受你气的人谈谈，彼此听听对方最容易发怒的事情，设想一些沟通感情的方式。
11.阳虚男人更要忌食生冷、多吃温热
为了在30岁就能遇见健康的自己，您必须警惕冰冷的饮料和寒凉食物，它们是导致寒邪伤阳的直接原因。不能为了一时的痛快，丢掉了一生的健康！
不管愿不愿意承认，男人骨子里都会有那么一点点“狐狸精情结”。即便很多男人嘴上不承认，但是心灵的冰山下面潜藏着什么样的暗流，自己最清楚了。“狐狸精”对男人最具杀伤力，尤其是那些年富力强的30岁男性朋友。只要她们的媚眼一瞟，是很少有男人不伏首就擒的，因为，这个世界上坐怀不乱如柳下惠般的男人实在找不出几个。
当然，今天我们并不讨论“狐狸精”如何勾引男人的问题，我们要强调的是，很多不良饮食习惯就如同狐狸精一样，疯狂地诱惑着男人们，让他们又爱又恨，却又欲罢不能。而在这些不良饮食习惯中，嗜食生冷寒凉就好像是“他们难以放弃的本能”。
冰镇啤酒或冰饮料是很多男人的最爱，炎热的夏季来上那么一杯啤酒，又解渴又爽快。还有的，在运动或大汗之后，来上一杯凉啤酒或冰饮料，绝对也是让人大呼过瘾。凉啤酒、冰饮料，在这时的确又有那么一点“狐狸精”的味道，让你全身舒爽到底。但是最后的结果是怎么样呢？虽不是“精尽人亡”，但也绝对会偷走你身上的阳气。寒邪易伤阳气，尤其是本身就是阳虚体质的人，受伤害更严重。
冰冷的饮料最容易伤胃
我们说，年轻人的阳气处于上升状态，在夏天喝一些饮料是可以的，但喝太多的冷饮会为将来埋下病根。一杯冷饮下去，可以使成千上万的胃黏膜细胞“为国捐躯”。这些死亡的细胞，一瞬间释放出激素类的物质，令人感到一时欣快，就像回光返照一样。其实，这就是为什么喝冰镇的饮料后感到舒服的原因，它是以部分细胞的死亡为代价的。
冰啤酒让前列腺很受伤
一位男士来我这就诊，他说自己这几天腰酸麻痛，尿憋得时间长点就会腰痛，每天夜尿挺多，弄得他连觉都睡不好，小便时还有压迫痛。过去患过前列腺肥大，但很长时间都没发作了，此次不知为什么又复发了。我问他近来是否喝过酒。他说，前几天来了几个朋友一起喝酒，自己大概喝了五六瓶的啤酒。我说问题就在这里。
中医认为，前列腺肥大多因阳气虚弱所致，如果再感受寒邪、气
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