家庭对症按摩图文百科(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：养生堂中医保健课题组

出版社：中国人口出版社

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家庭对症按摩图文百科试读：

按摩可以说是人类在与大自然和疾病作斗争的过程中产生的。最初出现按摩是因为人们在疼痛时，出于本能，不由自主地用手去按摩疼痛部位，久而久之，发现经常按按揉揉可使病痛得到缓解，甚至消失。通过不断的实践和相互传播之后，就从无意识按摩转变成有意识按摩，从自我按摩转变成互相按摩，从而产生了最初的按摩术。按摩的发展简史

有关按摩的最早文字记载是甲骨卜辞《乙》，该辞记载了按摩具有治疗腹部疼痛的功效。此外，通过甲骨卜辞，我们还知道在商朝武丁时代就已经有了宫廷按摩师。秦汉时期，我国出现了一部有关推拿按摩的专著——《黄帝岐伯按摩》十卷。东汉张仲景著述的《金匮要略》记载了用按摩治疗自缢未死者的方法，是世界最早记载的人工呼吸法和心脏按摩起搏术。东汉的千金膏药方则是包括药物组成、功效、用途、炮制方法、使用手法的膏药方，可以用来做按摩的介质，祛病效果很好。东汉名医华佗也常用按摩治疗头晕及病后康复。→小儿按摩是按摩术的一个分支，它能为小儿缓解病痛。

魏晋隋唐时期，按摩的发展较为迅速，不仅设有按摩专科，有了按摩专科医生，而且按摩手法也不断丰富。这个时期，自我按摩作为按摩的一个内容十分盛行。这一时期我国医学随着对外文化交流传入日本、朝鲜等周边国家。宋金元时期，按摩运用的范围更加广泛。同时，这一时期的人们也比较重视推拿手法的分析研究，《圣济总录・卷四・治法》中记载：“可按可摩、时兼而用，通谓之按摩，按之弗摩，摩之弗按，按止以手，摩或兼以药，日按日摩，适所用也”。《儒门事亲》还提出了导引按摩具有解表发汗的作用，这都表明了人们对按摩治疗作用的认识有了进一步发展。

小儿按摩历来是按摩术中的一个重要分支。在中国民间，俗称“掐惊”、“推惊”。在我国古代，用按摩治疗小儿疾病在史书中早有记载，其中《五十二病方》中记载，用勺匙的周边刮擦患儿病变部位以治疾。晋代的《肘后备急方》介绍用捏脊方法以治疗腹痛，孙思邈的《千金要方》中介绍用膏摩小儿囟上及手足心可以祛除风寒。宋代《苏沈良方》中有掐法治疗脐风口撮等症。而小儿按摩真正形成独立的体系，自成一派，却是在明代。

明清时期，民间按摩的应用更加广泛，特别是在按摩治疗小儿疾病方面，已积累了丰富的经验，形成了小儿按摩的独特体系。当时的《小儿按摩经》是我国现存最早的按摩专著，同时还有《小儿推拿秘诀》、《小儿推拿广意》及《厘正按摩要术》等相继问世。久而久之，人们积累了许多按摩经验，除全身按摩和小儿按摩之外，还认识到脚部按摩的神奇作用。

按摩经过中国各个朝代的发展和延伸，时至今日已经发展得很完善了。其主要功能，已由最初的缓解疼痛发展到现在的治病救人；其操作手法，已由最初的一两种简单手法发展到现在的多种手法；其按摩手段，也已由最初的简单按摩发展到现在的膏摩、药摩等。

尤其进入21世纪后，我国的按摩术更是快速发展，临床按摩医生也大批产生，各大医院的按摩科更是受到重视。与此同时，按摩术应用范围也进一步扩大并创造出很多新的按摩疗法。随着按摩术的推广，其已不单纯是专业医生所掌握的技能了，而是大多数普通人都可以操作的技能，成为大众防病治病、保健养生的手段。古代按摩发展的成果

传统中医理论认为，人有“四根”，就是耳根、鼻根、乳根、脚根（跟），其中脚根是四根的根本，“人老脚先衰，木枯根先竭”，“寒从脚下起”等，这些论述说明了脚对人体的重要作用。而在我国民间，流传着许多观脚诊病的古老方法。这些无疑奠定了脚部按摩疗法的基础，在此基础上，逐渐形成了脚部按摩治病法。值得一提的是：《医宗金鉴》把摸、接、端、提、推、拿、按、摩列为伤科八法，对手法按摩治疗伤科疾病进行了总结。按摩的神奇功效

□调节自律神经

按摩可以引起人体自律神经变化，从而调节脏器的功能。在内脏功能发生异常或产生病变时，自律神经会出现变化，这种变化会让皮肤产生知觉异常或出现肌肉长硬块的现象。但穴位刺激会引起和这种现象相反的状况。对皮肤或肌肉进行各种刺激时，会引起自律神经的反射，调整对应被刺激的皮肤或肌肉部分。自律神经有交感神经与副交感神经两条具有相反作用的神经，当一方的神经兴奋时，另一方的神经就会镇静，通过这样来保持平衡作用。交感神经的这种作用可以调节人体的各种活动，包括胃肠或心脏等各种内脏的功能，以及眼泪或唾液的分泌、子宫的收缩或扩张等。譬如刺激某穴位能调整胃肠的功能，刺激某穴位能调整雌激素的分泌等，穴位疗法有着多种效果，也是因自律神经的参与导致的。

□改善胃肠的功能

足三里是按摩中常用到的穴位，位于脚胫骨的这个穴位，是有名的“健脚穴位”，古代徒步的旅人都会在此处施灸。此外，足三里还可以用于防治胃部的不适。现代医学研究证明，刺激足三里时，迷走神经的活动也会变活跃，在迷走神经的支配下，胃的运动也会变活跃。所谓迷走神经，是在自律神经中属于副交感神经的神经。当迷走神经兴奋时，就会促进胃肠的功能，因此刺激足三里能提高胃肠功能。此外，研究人员也已确认，在刺激腹部的穴位时，交感神经就变得活跃，以抑制胃部的活动。

□增加血流量，调节血压

对按摩进行专门研究的专家指出，如果对膈俞穴进行刺激，在测量耳内侧微血管的血流量时，血管会扩张而促进血液的运动，使血流量增加。也有研究指出，按摩可以抑制交感神经的活动而使血压下降，使交感神经的活动变活跃，使血压上升。另外，对背部的心俞穴及位于腹部的巨阙穴实施刺激时，血压也跟着下降。

□增强人体免疫力

有一项报告指出，适当地按摩穴位有增加白细胞的作用。白细胞是和免疫有关的血液成分，因此增加白细胞就能提高免疫功能，抑制炎症。也有报告指出，对穴位进行长时间按摩产生的温度也能使白细胞增加，或增加白细胞中在免疫功能上有特别重要作用的淋巴结，还会增加皮质醇的副肾皮质激素，皮质醇是一种具有抗炎症作用的激素。另外，按摩对皮脂代谢也有影响，能增加预防动脉粥样硬化的良性胆固醇。

□有麻醉和镇静作用

在实施穴位按摩时，脑部会释放出一些类似脑啡肽功能的物质。在非穴位的部位给予同样刺激时，则不会释放出脑啡肽物质。刺激非穴位的部位，虽然也会出现镇痛效果，但其机制不同，而且专家认为这样做会降低镇痛的效果。

□排毒

随着人类文明的进步，人类对自身健康的要求也越来越高，对于疾病的认识也越来越深入。国内及欧美不少学者提出了“毒素致病说”，采用“清肠疗法”或“辟谷疗法”等促进机体排毒，取得了很好的效果。在临床实践中，医学专家发现推拿按摩可排出体内毒素，是一种可达到预防保健目的较为理想的有效方法。

□改善亚健康

临床观察证明，按摩对于改善亚健康状态疗效显著。经常接受按摩，能调节神经功能，改善大脑皮质兴奋，解除大脑的紧张和疲劳，改善血液循环，加速体内垃圾的排泄，促进消化吸收和营养代谢，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，从而增强人体抗病能力，促使身体完成从亚健康状态向健康状态的转变。总之，按摩对消除疲劳、振奋精神、恢复体力、预防疾病、延缓衰老都有较好的效果。

□治疗慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征实际上是中年人及青年人均易患的慢性病之一，是一类表现为躯体症状，但在发生、发展、转化和防治方面与社会心理因素有密切关联的疾病。做全身保健按摩和足底保健按摩可有效地解除躯体（身）和精神（心）两方面的疲劳，因此，按摩可治疗慢性疲劳综合征。

□缓解肢体酸痛

专家指出，患颈肩腰腿痛的人，血清内啡肽含量与全血中的5-羟色胺均低于正常人。而按摩可以让血液中的生物活性物质恢复活力，从而升高肢体酸痛者的啡肽量与全血中的5-羟色胺含量，改善疼痛的状况。

另外，推拿后可降低人体血浆中的儿茶酚氨含量，抑制交感神经，缓解酸痛的感觉。→按摩的历史悠久，因为具有良好的祛病效果，而被人们所接受。

□修复受损的软组织

进行局部按摩，可以促进局部血液循环，促进韧带、关节囊等软组织的新陈代谢，促使其代谢功能旺盛，以改善韧带、关节囊的弹性，解除软组织粘连，促进软组织内水肿的吸收，达到对受损软组织的治疗作用。家庭按摩的特点

□简单易学

任何人都可以独立运用，多不受时间、地点的限制，安全平和。只要熟记穴位，掌握常用手法、操作要领及步骤进行按摩，就可以给家人或自己解除病痛之苦。→按摩是一种简单易学的保健手法，随时随地都可以进行。

□经济实惠，省时省力

按摩不需花钱置办任何医疗设备，也不受条件的限制，随时随地都可以进行。既能为被按摩者解除痛苦，也不用耗费钱财、人力及物力去医院治疗，是一种经济实惠的保健法。

□无副作用

按摩疗法既能治病和保健，又无任何不良反应。因为按摩不会像一些西药在治病的同时，不可避免地带来一些不良反应，同时也不会像中药那样让患者难以下咽。

□适用范围广泛

家庭按摩对全身作用的广泛性决定了其治疗病症的多样性，许多疾病单纯按摩就可以产生奇效，也有许多慢性病症在药物治疗的同时配合按摩，效果则更加显著。家庭按摩可广泛适用于内科、妇科、儿科等病症的辅助治疗。此外，家庭按摩也给医疗条件较差或就医有困难的人或长期患慢性病者提供了一种有效的医疗方法。对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。但是，对于一些急性的或高烧的传染病，或脏器有病变，如伤寒、肺炎、肺结核等，按摩只能起配合作用。如果患有肿瘤、急性阑尾炎、胆囊炎等，则应迅速入院，决不可应用按摩而延误病情。

□效果显著

实践证明，只要熟练掌握家庭保健按摩的方法，手法得当，操作准确，一定能获得意想不到的效果。一般情况下，家庭按摩都达到疏通经络、调合营卫、流畅气血、平衡阴阳，调节整体的作用，如果有针对性的进行穴位按摩，还可以起到解郁散滞、祛淤生新、通利关节、扶正祛邪、消炎止痛、正骨理筋、促进组织修复、调节内分泌的作用。穴位按摩常见问题问答什么是穴位

什么是穴位呢？中医将穴位称为“腧穴”，意思就是人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位。“腧”与“输”义通，有传输、输注的意思；“穴”是孔隙的意思。腧穴俗称为穴位。人体的穴位既是疾病的反映点，也是按摩者施术的部位。穴位分别归属于各个经脉，经脉又归属于一定的脏腑，所以说腧穴、经脉和脏腑之间存在着不可分割的联系。穴位不仅是一个“针眼”

大多数人都会以为，穴位只是一个很小的点，而且必须跟书中描述的分毫不差。但是，事实上，如果你把穴位理解为一个很小的区域，那么你就不觉得找穴位是个很难的问题了，也不会钻牛角尖似的以为必须找到那个“针眼”，这样才能对患者进行治疗。不过，假如你能找到准确的穴位，就更加能保证你的治疗效果了。→穴位遍布全身，它不是一个固定的小点，而是一个区域。怎样就证明穴位找对了呢

只要你在按压穴位时，感到紧张、酸胀麻木以及疼痛，再加上如果你按压时，感到疼痛得到缓解或者疲劳得以消除时，那么你的穴位就找对了。人与人之间的穴位一样吗

每个人的体形、体格并不是完全一样的，所以说，人与人之间的穴位也不是完全一样的。人体穴位是以通过人体正中央的正中线划分的，左右是对称的。因此，人身体上除了正中央的穴位外，其他穴位左右都各有一个。但是如果这样你就认为左右穴位是完全对称的，那你就错了。当你按压穴位时，如果身体的左半部有病症，那么你左边的穴位在按压刺激下就会呈现反应，但是这个时候，你的右边穴位是没有反应的。所以你在按摩时，一定要记住：左右穴位不是完全对称的。

在此告诉你几个找穴位的小窍门：用你的手指肚找穴位，这样患者不会把因你的反复按压而产生的疼痛错认为是穴位；心里清楚穴位大概可能在哪个位置，不要乱压，比如说，你想找合谷穴，却在脚上乱按，那就闹笑话了；实在不行，按摩之前，准备测量工具，以方便你操作。家庭按摩的常用介质

进行按摩时，为了保护皮肤或者增强按摩疗效，有时可以选择一些推拿按摩介质，以便使按摩达到最佳效果。按摩介质就是指在按摩时，可在操作者手上或者被按摩者的肌肤上涂抹的一些油类、水、膏、粉状物品，以减少按摩过程中产生的摩擦，同时也可借助药物的渗透作用，增强按摩疗效。白酒

具有温经止痛、活血通络的功效，多用于治疗跌打损伤所致的疼痛或肿痛等外伤性疾病。滑石粉

具有祛湿养肤的作用，适用于容易出汗的肌肤或者夏天天热汗多时使用。→按摩介质。按摩膏

具有润滑肌肤的作用，多用于皮肤干燥的被按摩者。生姜汁或葱姜汁

具有散寒理气、温经通脉的功效，适用于感受风寒及寒凝气滞的人。鸡蛋清

能够滋养肌肤，适用于美容按摩，对面部肌肤尤益。红花油

具有通经活络、活血止痛的功效，多用于关节、肌肉扭伤或者跌伤。香油

具有活血补益的功效，适用于病后虚弱和年老体弱者，也可用于婴幼儿。→使用按摩介质，可适当增强按摩疗效。家庭按摩必备的工具木槌、按摩棒、击打棒

用木槌、击打棒击打肩部、背部、大腿等区域较大的部位，可以减缓疲劳，疏通筋骨；用按摩棒点压小部位可提高按摩效果（见图1、图2）。米粒、菜子、花子、王不留行子

在割成1厘米×1厘米的胶布的中央，放置一粒米粒、花子或王不留行子，然后贴在穴位上。在指压或按摩后以此方式刺激穴位，具有保持按摩效果的功能（见图3、图4）。圆珠笔、铅笔、钥匙

以手指做指压时，不能很好地控制力量的人，可利用圆珠笔、钥匙或铅笔等来刺激穴位。一般来说，圆珠笔和铅笔压住穴位部分的面积较广，刺激较缓和，可以代替指端进行点压（见图5、图6）。夹子

用夹子夹住疼痛部位，可得到同捏法一样的治疗效果。但选择夹子很重要，夹子过紧，可能会刺伤皮肤，夹子过松又起不到按摩效果（见图7）。牙刷、软毛刷、浴刷

利用这些物体沿着经络的循行线进行梳理或刷擦，可以代替摩法或擦法。但一定要保持力度，不可将皮肤划破（见图1）。网球

网球，用于脊椎骨两侧穴位的按摩。像高尔夫球那种硬球，可用于刺激脚底的穴位。坐在椅子上，将网球置于脚底并滚动它，对刺激涌泉等穴位十分有效，用网球也可以（见图2）。足底按摩器

足底按摩器是按摩足底的常用工具，按摩原理与走鹅卵石路相同。踩上足底按摩器后，凸粒可以刺激足底，迅速促进血液运行，缓解足部酸痛及全身疲劳。核桃、小球

通常用手握住两个核桃或小球，用手指的运动带动核桃或小球相互摩擦转动，达到锻炼手指灵活性的按摩效果。经常运动手指还有健脑增智的作用（见图3）。夹趾器、按摩环

夹趾器和按摩环可锻炼脚趾的灵活性并按摩足部，可用夹趾器夹住脚趾来进行穴位按摩；或者将脚伸入按摩环内，上下移动，刺激小腿部穴位。鹅卵石

可脱掉鞋袜，赤脚走在公园的鹅卵石路上，以达到按摩足底穴位作用（见图4）。树木、便民健身器

公园中的树木、便民健身器，都可以成为按摩工具，可以背部朝向健身器或树木站立，用背部去撞击健身器或树木，达到按摩效果。牙签

将牙签绑成一束，进行穴位按摩，可以刺激穴位，增强按摩效果。可将牙签尖的和圆的部分分开使用，刺激不同的部位（见图5）。梳子

用梳子进行按摩，在刺激穴位时，可做快速敲打，疏通血液循环，缓解疲劳；也可按住不动，停留一会儿，刺激穴位（见图6）。电吹风

电吹风吹出的温风可以代替热敷的效果或者艾灸的效果。但是一定要离开皮肤一段距离，以免烫伤，并且要沿着经脉吹（见图7）。戒指、套环

将戒指或套环套在拇指或食指上，然后手指之间相互按压。这样，指尖可以受到刺激，促进血液循环。手凉的人可常用这种方法。热水袋

比起电吹风，这个可能更加安全一些，但是缺点是不能移动。将热水袋用毛巾包好，放于疼痛部位10分钟左右可达到治疗效果（见图8）。木棍

首先必须保证这根木棍表面光滑，不会刺伤人，或者你可以用布将其包住。将木棍放于地上，脚放于它上面来回滚动，可以刺激足底穴位，达到按摩效果。滚摩器

滚摩器是带滚轮的按摩工具，可以用来按摩背部、胸部、大腿、小腿等脂肪或肌肉厚实的部位。使用时将滚摩器放在想按摩的部位，稍稍用力，做上下移动，每次6～10分钟即可。

按摩者应注意，每次使用滚摩器的时间不要过长，也不要太用力，以免对皮肤造成伤害（见图9）。家庭按摩的手法抖法

□具体手法

用单手或双手握住肢体远端，如腕、踝等，做连续上下左右的小幅度摆动称为抖法。临床上常用于手腕、上肢（见图1）、下肢（见图2）和腰部，其力量作用于肌肉、关节及韧带。

□手法精要

操作时握住被按摩者肢体的远端，在牵拉的同时用柔劲做上下或左右的抖动，使肢体随着抖动的力量做波浪样的起伏。

□主要功效

舒展筋骨，滑利关节，消除疲劳，增强人体机能。揉法

□具体手法

用手指指腹、手掌鱼际部或手掌掌面吸附于身体体表部位或穴位上，轻柔缓和地回旋揉动。临床上常分为指揉法、鱼际揉法（见图3）、掌揉法（见图4）。用手指指腹或指端轻按在某一穴位或部位上，做轻柔的小幅度回旋揉动，称为指揉法；用手掌的大鱼际部分，吸附于一定的部位或穴位上，轻柔地回旋揉动，称为鱼际揉法；用掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂作小幅度的回旋揉动，称为掌揉法。

□手法精要

轻按于治疗部位上，带动该处皮下组织一起揉动。

□主要功效

宽胸理气，消积导滞，活血化淤，疏通经络，消肿止痛，缓解疲劳等。按法

□具体手法

用手指指腹或手掌掌面着力于治疗部位或穴位上，逐渐用力下按，按而留之（不捻动）。临床上常分为指腹按、屈指按（见图5）、屈肘按（见图6）、双掌重叠按（见图7）。指腹按，是用手指指腹下按；屈指按，是用屈曲的指间关节突起部按下；屈肘按是按摩者屈臂，用肘关节鹰嘴突起下按；双掌重叠按，一般是按摩者腕背屈，右手手掌放于左手手背上，双手重叠下按。

□手法精要

垂直下按，固定不移，用力由轻渐重，稳而持续，忌用暴力。

□主要功效

疏松肌筋，消除肌肉紧张，温中散寒，调和气血，抑制神经亢进，缓解神经性疼痛等。啄法

□具体手法

手指自然屈曲呈爪状或聚拢呈梅花状，用腕部上下屈伸摆动带动指端着力，垂直于按摩部位，呈鸡啄米状的手法（见图8-1、图8-2）。

□手法精要

腕部放松，以腕施力，力度均匀和缓，手指垂直于体表。

□主要功效

安神醒脑，疏通气血，活血化淤，开胸顺气，解痉止痛等。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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