作者：高振敏
出版社：广东科技出版社
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胎教圣经(辣妈育儿)试读：
前言
科学研究发现，胎宝宝天生具有学习能力。胎教是准父母与胎宝宝的最初的交流，也是胎宝宝的第一堂课。如果对胎宝宝进行科学合理的胎教，那么将会对孩子的智力以及人格的发展有很大的帮助。
很多父母都相信，倘若对胎宝宝进行科学有效的胎教，那么生出的宝宝就会聪明又健康，而且他们还把这个当作进行胎教的核心理由，但是在实际的操作过程中总会遇到各种问题：
怎样选择合适的胎教音乐？
怎样读胎教故事？
哪些电影可以用来做胎教？
……
种种困惑难住了准妈妈和准爸爸，在尝到初为父母的喜悦后，心中还有那么一点小小的担心——如何给腹中的胎宝宝最好的胎教？
有关胎教的书很多，但基本上都是指导准妈妈从怀孕第一天到分娩每天做什么，其实，每个准妈妈都面临不同的情况，这种方式框定了每天做什么，大大限制了准妈妈对于胎教的自主发挥，对妈妈和宝宝的个性发展会有一定的限制。
其实，胎教也没有必要追求定式，在孕期，准妈妈可以通过聆听美妙的音乐、欣赏精美的散文、朗诵优美的诗歌、阅读有趣的故事、玩玩益智的手工、翻阅可爱的笑话，以及真诚的胎谈、温柔的抚摸、科学的运动方案和营养摄取等方式，为胎宝宝提供一个良好的成长环境。
从怀孕的第一天起，让胎宝宝陪着准妈妈一起早起、吃饭、工作、休息，从一句“早安”的问候中开启新的一天，给胎宝宝唱首《拔萝卜》、听听《月光曲》、讲讲《小马过河》的故事、读读诗词，再与准爸爸一起观看一部电影，临睡前，向胎宝宝道一句“晚安”，完成一整天的胎教。
在胎宝宝渐渐长大的过程中，准父母需要根据其成长的进展情况对胎宝宝进行循序渐进的教育和保护，这就是神奇但并不神秘的胎教过程。
但胎教的目的可不是制造神童，我们之所以提倡胎教，是因为胎教可以尽可能早地发掘个体的潜能，让每一个胎宝宝的天赋得到充分的发挥。
谁说胎教很枯燥？
谁说胎教很单调？
谁说孕妇不漂亮？
谁说孕期很难熬？
那都是因为没找对方法，没发现其中的乐趣！
爱与智慧的大门此刻为你打开，里面是鸟语花香的世外桃源，还是如梦如幻的童话世界，都需要你和宝贝亲自去体验，去细细品味。宝贝的每一点成长、每一点提高，你的每一次开怀大笑、每一次心灵震撼，都是我们最大的快乐。高振敏PART 01土肥才能苗壮，成功胎教始于好孕优生优育始于孕前，它不仅需要准父母拥有健康的身体、加强营养补充、建立健康的生活方式，还必需及早储备全面的胎教知识，让“好孕”伴随胎宝宝的成长。Chapter1老老实实做好孕前检查，扫除备孕路上拦路虎孕前检查的主要内容
孕前检查主要内容包括对男女双方疾病史的了解和进行系统的体格检查。家族史
包括对三代以内直系、旁系亲属的健康情况的询问，尤其是有无遗传病、精神病和传染病史等。健康状况
夫妻进行孕前检查，可使双方都能真正了解对方是否健康。医生也应该向他们宣传优生优育知识以及性生理、性卫生等保健知识。
患有心、肝、肺、肾病的人和正处高血压急性期的人，须待病情痊愈后方可怀孕。患有唐氏综合征、严重的精神病、麻风病、梅毒和红斑狼疮者暂时不宜怀孕。月经检查
月经异常的症状一般表现为：痛经、经期提前或经期推后、排卵期出血、月经血量过多或过少等。这些情况往往会导致日后发生不孕。
轻微的痛经是正常的生理现象，但是严重的痛经就有可能是子宫内膜异位、子宫肌瘤、盆腔炎、子宫内膜炎等疾病引起的了，最好到医院检查一下。
月经周期一般为25～35天，如果超过40天或者不足20天，都属于不正常情况，要警惕子宫病变。月经持续3～6天属于正常，如果超出7天，就要怀疑功能性子宫出血、排卵不正常、子宫收缩不好，或者其他子宫病变了。经血过多或过少同样要引起警惕。经血过多（每隔2小时就必须得换卫生巾）可能是内分泌失调造成的，也有可能是子宫肌瘤引起的。经血过少则可能有情绪的影响、营养不良的原因，或者是口服避孕药导致，也有可能是子宫内膜结核等疾病引发的。尿常规检查
通过尿常规检查可以排除糖尿病、尿道感染、肾炎等疾病，有助于肾脏疾患的早期诊断，如果有肾脏疾病，应在治愈的基础上再怀孕。因为10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重，肾脏疾病对母亲和胎儿都是有危险的。妇科内分泌检查
妇科内分泌会直接影响到女性可否正常受孕和受精卵是否可在母体内正常发育。妇科内分泌检查主要包括以下6项指标。黄体生成素（luteinizing hormone，LH）
主要功能是促进排卵，形成黄体分泌激素。LH值低提示促性腺激素功能低下，LH值高则提示卵巢有病变。促卵泡激素（follicle-stimulating hormone，FSH）
主要功能是促进卵泡的发育和成熟。FSH值高可能是卵巢早衰、卵巢不敏感、原发性闭经等，会造成不孕。垂体泌乳素（pituitary prolactin，PRL）
主要功能是促进乳腺的发育、乳汁的生成和排乳。PRL值过高可能是脑垂体肿瘤和甲状腺功能低下。雌二醇（estradiol，E2）
主要功能是使子宫内膜生长，为受精卵着床作准备，在雌二醇和孕激素共同作用下，可促进乳腺发育。E2值低提示卵巢功能低下，乳腺发育不良，会影响受孕及之后的哺乳。E2值高可能已怀孕或有卵巢肿瘤。黄体酮（progesterone，P）
主要功能是促使子宫内膜从增殖期转变为分泌期。P值低提示黄体功能不全及排卵型功血。睾酮（testosterone，T）
主要作用是引起性欲。T值高称高睾酮血症，可引起女性不育。乳房检查
从宝宝出生到至少6个月，母乳都是宝宝的最佳营养源，妈妈母乳不足或因乳房疾病不能为宝宝提供母乳，会让母婴都很痛苦。所以在有怀孕打算的时候，不要忽略了乳房检查。进行乳房检查时，要警惕两种良性肿块——一种是乳房纤维囊肿，发炎的纤维囊内充满液体，外表光滑，触之疼痛，把液体抽出后，炎症就会消退；另一种是乳房纤维瘤，这种肿块韧如橡胶，可在局部麻醉的情况下，切除肿块，避免其转为恶性。血常规检查
在怀孕之前一定要认真地做个血常规检查，它可以显示你的血液供应是否充足（是否有贫血）、凝血功能如何（血小板数量）等重要信息。
做血常规检查时，别忘了要求医生顺便给你和你丈夫做个血型鉴定。这样做的目的有二：第一，为了明确你的血型，以便在生产过程中发生失血时，省去血型鉴定这一环节，节约宝贵的救命时间；第二，更重要的是可以确定你们将来的宝宝会不会发生新生儿溶血症。
新生儿溶血症是因为胎儿与母亲的血型不合而导致的，它的主要症状就是黄疸，此外还可能有贫血和肝脾肿大等表现，严重者会发生胆红素脑病，影响宝宝智力，更严重的还有可能引发新生儿心力衰竭而导致死亡。常见的有两种血型系统不合：ABO血型系统不合和Rh血型系统不合。肝功能检查
肝是人体重要的解毒器官，肝功能不正常对身体的危害是很大的，尤其是在怀孕这样免疫力降低的特殊时期。另外若母亲携带有肝炎病毒还会传染给胎儿。所以孕前做一次肝的全面检查是非常必要的。
在进行肝功能检查时，除了要做乙肝全套检查外，还应该检查转氨酶、血清总胆汁酸、胆红素等项目，及甲乙丙肝炎病毒抗原抗体。病毒检查TORCH
多年临床资料发现，孕期流产、死胎或胎儿畸形等，许多与母体病毒感染有关。因此，为安全起见，孕前应做相应的检查。目前需检查的几种病原体是弓形虫（toxoplasma gondii，T）、风疹病毒（rubella virus，R）、巨细胞病毒（cytomegalovirus，C）、单纯疱疹病毒H型（herpes simplex virus H type，H）以及其他病毒（other viruses，O），合称为TORCH。这些病毒对成人往往影响不明显，甚至感染了也不会出现症状，但是对分化、生长中的胎儿却可带来巨大的伤害。Chapter2优质的精子、卵子是这样炼成的心理调养：怀孕前，先调心具备积极的生育态度
现实生活中，对待怀孕有些人顺其自然，有些人是既然怀孕也就无可奈何，还有些人早就计划要孩子，现在怀孕了，当然很是欢喜。这几种不同的态度对妊娠的影响也将截然不同。
第一种情况是一切听之任之，倒也自在。怀孕本为自然的生理过程，既然结婚成家了，有孩子也是自然的，不惊慌，不恐惧，心态平和。
第二种有些不愿意，又不愿做流产。这种无奈的心理不好，既然选择要孩子了，就要有积极的生育态度。
第三种以乐观的心情迎接新生命的到来，宫内胎儿也会感觉到这种欢乐气氛而生长发育得更好。
第四种态度是真正要不得的。有些夫妻，婚后关系不融洽，婚姻处于危险的边缘，而想以生孩子来改善双方的关系，把孩子作为婚姻的纽带。这有两种情况可能发生，一是确实使婚姻关系得到改善；二是孩子的到来并没有给摇摇欲坠的婚姻带来转机，这对孩子是极不负责任的。
要孩子应建立在稳固的家庭婚姻关系基础上。夫妻双方都愿意有一个小宝宝，并愿意肩负起做父母的责任，以欢乐、祥和的态度迎接新生命的到来。做好孕前的心理准备
心理准备也就是思想上的准备。主要是调整心理、精神状态，准备迎接新生命的诞生。很多成年女性都渴望有一个健康活泼的小宝宝，然而孕育小生命是一个漫长而又艰辛的过程。从准备怀孕起，未来的妈妈们便将开始经历生命中最大的变化。为了更好地适应这一变化，孕前良好的心理准备对准妈妈来说至关重要。
愉快地接受孕期的各种变化
怀孕会使女人在体形、情绪、饮食、生活习惯、对丈夫的依赖性等诸多方面发生变化，所有这一切都是正常的而且必须经历的自然过程。想做妈妈的人都应以平和自然的心境来迎接怀孕和分娩的到来。
接受未来家庭心理空间的变化
小生命的诞生会使夫妻的二人生活格局变为三人生活格局。孩子不仅要占据父母的生活空间，而且要占据夫妻各自在对方心中的情感空间。这种心理空间的变化往往为年轻夫妇所忽视，从而感到难以适应。
做好受累的心理准备
孩子的出生会给家庭增加许多家务，夫妇双方要共同分担。特别是妻子，生了孩子后，既要上班，又要照顾孩子，还要操持家务，因此，丈夫更要主动承担家务，切忌大男子主义。避开压力，快乐怀孕
对于急切想要宝宝的夫妇来说，等待是一种最残酷的考验，尤其是女性。在这个阶段，沮丧、挫败感、压力、悲伤等消极的情绪都会不约而至。没有人能够知道等待会是多久，也许只有2～3个月，也许会是一年半载。毅力固然重要，但适时地让自己放下包袱，乐观地面对现实，接受考验，也是迎接未来的法宝。
不要责怪自己
如果为受孕付出了很多努力，却看不到回报，难免会有些疑虑和埋怨。这时必须要忍住责备自己的冲动，因为消极的想法只会使事情更糟糕。与其埋怨自己，还不如与伴侣一起找出问题的根源：是自己的健康出了问题，还是情绪紧张导致不孕？互相鼓励和理解，只有多沟通才能了解对方的想法，避免产生不必要的心理负担。
储备相关知识
掌握一些有关生理和医学的常识，会让您的受孕更加顺利。例如每个月的易受孕期，受孕前应该做哪些检查，以及哪些药物会影响受孕等。尽可能多地了解在受孕阶段您将遇到的问题，及时发现影响受孕的身体因素，必要时可以请教一下医生。因为积累知识是助您顺利度过这个阶段的最好办法。
设定一个受孕期限
90％的女性受孕大多都是在18个月内完成，如果夫妻双方努力了18个月，依然没有结果，那么很可能是存在生育问题，这就需要进行治疗。当然，在怀孕这个问题上受到挫折的人不会只有你一个，大可不必因此而否定自己，努力掩藏自己的痛苦，与一些“过来人”聊一聊，说不定别人的经历对你会有所帮助。
制订怀孕预算
如果确实存在生育问题，治疗费用将会是一笔很大的开销：医药费、手术费、住院费……很多夫妇都有经济上的担心，尤其是那些需要长期治疗才能有孩子的家庭。对此，可以制订一个经济计划，对自己家庭的支出有一个直观的了解，做好预算。想要宝宝，做个周全的孕前计划
想要宝宝，就要在怀孕之前做一个周全的计划，这样，不但可以让你在心理上做好怀孕的准备，还能及时采取相关措施，增加受孕概率，为优生优育打下良好的基础。孕前计划主要包括以下内容：
受孕前半年停止服用避孕药。
家中的宠物，如狗、猫、小鸟等应送给亲友或寄养。
长期患病的夫妻应向医生仔细咨询安全的用药和治疗方法，特别是准妈妈应避免做X射线、CT检查等，不可轻易服用不利于优生的药物。
提前接种风疹疫苗。
及早与领导协调，调离对胎宝宝不利的工作岗位。
培养健康规律的生活习惯，保证睡眠充足，不要过于劳累，保证起居环境舒适宁静。
积极锻炼身体，使身体和情绪都处于最佳状态。
准爸爸要提前进入状态，远离有害物质和不良生活习惯，以保证精子的数量和质量。饮食调养：为母婴健康提供有力的保障孕前积极储备营养
女性在怀孕前应当对自己的营养状况做一个全面的了解，必要时也可请医生帮助诊断，以便有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养成分。
营养素的储备
由于许多营养素在人体内的储备期限是相当长的。因此，为了能生个健康、聪明的孩子，青年夫妇们就应该从想要孩子的时候开始，适当加强营养。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等。
增加营养应因人而异
当然，具体从何时起，增加什么，增加多少，还要因人而异。营养状况一般的妇女，应该从孕前3个月开始，注意多摄取含优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素和微量元素丰富的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A和维生素C的摄入，多吃些水产品、骨头汤、瘦肉、动物肝和肾、新鲜蔬菜和水果等。
对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前营养更为重要，开始加强的时间还要早一些，最好在孕前半年左右就开始。
除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。
营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。了解孕前饮食原则
对于准备怀孕的女性而言，科学的饮食方法不仅对于自己的身体状况十分有益，也为孕育宝宝所需的营养提供了有效的保障。孕前的饮食原则应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。
保证热能的充足供给
每天供给正常成人需要的9 200千焦的基础上，再加上1 600千焦，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，为受孕和优生创造必要条件。
保证充足优质蛋白质的供给
蛋白质具有使伤口愈合、产生白细胞，防止细菌侵入的特殊功能。另外，催化身体新陈代谢的酶、调节生理机能的胰岛素等，都离不开蛋白质。母亲缺乏蛋白质会直接导致婴儿先天缺乏蛋白质。一般来说，在怀孕前，蛋白质的每天摄入量应控制在80～85克，也就是说，每天荤菜中有1个鸡蛋、100克鱼肉、50克畜肉或禽肉或再加1杯牛奶就可满足身体蛋白质的需求。
保证脂肪的供给
脂肪所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕是有益的。
充足的无机盐和微量元素
怀孕期间，女性对各类维生素和矿物质的需求都有所增加。宝宝在母亲体内的健康发育也离不开这些微量营养素。加上微量营养素之间有相互作用，某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用，如维生素C可以增加铁的吸收率，叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等。所以，在怀孕期间补充复合维生素的效果优于补充单一的维生素或矿物质。另外，钙、铁、锌、铜等对构成骨骼、造血、提高智力、维持体内代谢的平衡有重要作用。准备怀孕的夫妻也不可缺少。补充叶酸要趁早
叶酸是蛋白质和核酸合成的必要因子，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。妊娠早期若缺乏叶酸，会影响胎儿大脑与神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。
吃多少和怎么吃
准备要孩子的女性，孕前每天应摄入400微克的叶酸，孕中每天应摄入600微克，以预防胎儿神经管畸形和其他出生缺陷。由于叶酸具有不稳定性，遇光、遇热易失去活性，不当的烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%。要提高叶酸的获取率，就要吃新鲜的蔬菜，同时注意烹调方式。柑橘类水果中叶酸含量也较多，而且食用过程中损失少，是补充叶酸的首选。叶酸补充也要适量，补充太多对身体反而会不利。此外，服用叶酸补充剂要严格按照医嘱。
这些食物含叶酸
富含叶酸的食物有：动物性食物，如动物肝脏与肾脏、蛋类、鱼类；植物性食物，如绿叶蔬菜、芦笋、豆类、土豆、莴苣、蚕豆、梨、柑橘、麦芽及香蕉、柠檬、草莓、坚果类及大豆类等。除了食物，服用叶酸补充剂和叶酸强化食品如添加叶酸的谷类、奶粉等也是一种办法。运动锻炼：为孕育准备一个健康的身体运动能提高身体素质
孕前身体素质的提高，最关键的是要坚持进行健身活动。如果经常通过体育锻炼保持身体健康，就能为下一代提供较好的遗传基础，特别是对下一代加强心肺功能的摄氧能力、减少单纯性肥胖等遗传因素能产生明显的影响。
在开始孕前运动之前，首先要对自己的体能有所了解。一种方法是看一看你是否能轻快步行15分钟而不气喘吁吁，另一种方法就是早晨醒时测试一下休息时的脉搏。用食指或中指轻轻按压，感受脉搏跳动，如果每秒在70次以内说明你体质状况良好，在80～100次表明你体质下滑，如果跳动100次或更多表明你体质较差。有氧运动：最有效的孕前运动方式
有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间长。要求每次锻炼的时间为30～60分钟，每周坚持2～3次。这种锻炼能通过氧气将人体内的糖分充分分解，并能消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能。
慢跑
慢跑若以锻炼为目的，每次最少不能少于5分钟，持续的时间越长，心肺功能的锻炼会越好；若以减肥为目的，则应在20分钟以上。运动量和每次持续时间，应循序渐进，一开始时可以走跑结合、快慢结合，适应后，距离和速度再逐步增加。因故需停练时，也要逐日递减。
游泳
游泳时，水的浮力可以减轻人体90％的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。同时，游泳可使胸肌、膈肌和肋肌等呼吸肌得到锻炼，从而改善肺的功能，提高呼吸效率，并增强肺泡弹性。作为水平运动，游泳可减轻心脏和脊柱负担。水的刺激和压力还可改善供血状况。除了可防治呼吸系统疾病和心血管疾病以外，游泳对于防治腰背疼痛、关节炎、神经衰弱症、肥胖症等也有较明显效果。
跳绳
跳绳是一种非常好的运动方式，它适合任何人、任何季节、任何地点。跳绳跟别的运动一样，要循序渐进。开始时，从1分钟做起，跳完1分钟，可以去做些放松运动，休息1分钟，再跳2分钟。3天后即可跳5分钟，1个月后可连续跳上10分钟。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。Chapter3算好排卵期，怀孕也讲究“良辰吉日”选择最佳的怀孕时间适宜怀孕的季节
夏末和秋初是人类生活与自然最适应的季节，也是受孕的最佳季节。此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于安排，这样可使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎保证优生最为有利。
因为怀孕早期，正是胎儿大脑皮质形成的阶段，炎夏温度过高，孕妇妊娠反应重，食欲不佳，蛋白质摄取量少，机体消耗量大；严冬温度过低，新鲜蔬菜少，孕妇常居于室内，活动量过少并缺少新鲜空气供给，容易受冷感冒。这些不利的气候，都影响胎儿的发育。婚后半年再怀孕
新婚期间，家庭事务多，既要操办又要应酬，夫妻都很劳累，身体状况难免有所下降；再加上在新婚蜜月里，夫妻精神兴奋，性生活频繁，男方的精子不十分健康，如果这时怀孕，有可能造成胎儿的发育不良。尤其是举办婚礼，要招待、宴请贺喜的亲朋好友，新郎新娘免不了要陪吃陪喝，而烟中的尼古丁和酒中的乙醇可直接或间接地使发育中的精子和卵子受到不同程度的损害，甚至发生畸变。这种受到损害的精子和卵子结合形成的受精卵，往往发育不正常，容易导致宝宝的智力低下等问题。
一般来说，新婚夫妇在婚后半年怀孕较好，这时基本互相适应生活习惯，生活规律，有了较充分的心理准备和物质准备。
早产及流产的妇女至少要过半年，最好是一年以后再怀孕比较合适。因为人体经过半年到一年的休息后，无论是体力、内分泌，还是生殖器官的功能都基本恢复到正常了，对再次妊娠有利。况且，如果第一次流产是因为孕卵异常所致的话，那么两次妊娠期相隔的时间越远，则再次发生异常情况的机会也就越少，否则的话，还可能会重复发生。掌握成功受孕的技巧学会推算排卵期
精子在女性体内存活时间最长是3天，而卵子只能在排卵24小时之内受精，如果要怀孕，就应在排卵前3天至排卵后4天同房，这时的受孕机会较大。下面我们来介绍一种根据公式推算排卵日的方法。
如果通过观察，你的月经很规律，28天1次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数均定为28天，代入下面这个公式：
排卵期第1天＝最短1次月经周期天数－18天
排卵期最后1天＝最长1次月经周期天数－11天
可计算出你的排卵期为本次月经来潮后的第10～17天。
此计算方法是以本次月经来潮第1天为基点，向后顺算天数，而不是以下次月经来潮为基点，倒算天数，因此不易弄错。找出排卵期后，可从排卵期第1天开始，每隔1天性交1次，连续一段时间，极有可能怀孕。观察子宫黏液
平常在早上起床后、洗澡前或小便前，用干净的卫生纸在阴道口取拭黏液，先看看，再拉长，一般你会有这样的发现——月经后的几天内，黏液又少又稠，这种状态下的黏液提示，阴道内的环境呈酸性，不利于精子存活，是最不易受孕的阶段；在排卵前，卵巢分泌的雌激素不断增加，雌激素促进宫颈分泌出潮湿、滑润、富有弹性、清亮或白色的黏液，犹如鸡蛋清状，这类黏液的分泌可以过滤异常精子，为健康的精子提供营养的通道，引导精子经过宫颈、子宫进入输卵管，所以，这类黏液也称为“易受孕型黏液”，这时同房，将最可能怀孕。记录基础体温
基础体温，是指经过6～8小时的睡眠后，体温尚未受到运动、饮食或情绪变化影响时所测出的体温。正常情况下，生育年龄女性每月排卵后体温会升高0.5℃，基础体温法就是每天测定清晨醒后的体温，根据其变化确定排卵日，并用以避孕或受孕的方法。
每天在睡觉前将体温计甩到35℃以下，并放在床头安全的地方，第2天一醒来不要做任何运动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量。至少需要连续测量和记录3个月，画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。如果持续2周以上较高的基础体温，就有可能是怀孕了。
建议使用专门的基础体温计，基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以36.7℃（对应刻度24为高低温的分界。36℃对应刻度10，38℃对应刻度50）。
测定基础体温还有下面这些注意事项：
1．量体温的时间必须是在每天早晨刚睡醒还没有起床活动之前。
2．使用口腔体温表置于舌下5分钟，记录数字。
3．必须每天清晨不间断地测量，并排除感冒、值夜班或其他会使体温上升的因素。
4．一般有排卵的体温，排卵后会较排卵前平均高出0.5℃，排卵前称为低温期，排卵后称为高温期。
5．如某天体温比低温平均线超过0.5℃以上，且持续3天以上，就表示高温期出现。选择适宜受孕的环境
中国古代的胎教学就十分重视受孕时夫妻双方的情绪与外界环境因素的影响，指出不宜受孕的有“弦望晦朔、大风、大雨、大雾、大寒、大暑、雷电霹雳、天地晦瞑、日月薄蚀”等自然环境。
这是有一定的科学道理的，因为恶劣的自然环境会给双方心理带来不利的影响，干扰人的一切活动。
理想的受孕时间最好是空气清新，令人精神振奋、精力充沛的日子。卧室的环境应尽量安静，不受外界的干扰。床上物品最好是刚洗晒过，且能散发出清新的味道的，并且要注意受孕时的视觉刺激，让室内沉浸在柔和的灯光下，放些优美轻松的乐曲，这种恬静舒适的环境往往能对人产生良好的心理暗示作用，使夫妻双方能以最佳的状态播下爱情的种子。注意掌握性交的频率
怀孕是以精子与卵子结合成受精卵为开始，在排卵期前后的性生活才能受精。正常男子在射精后，通常需要30～40小时才能使新产生的精子达到最大量。性生活太频繁会导致精液量减少和精子密度降低，精子活动率和生存率下降，精子在女性生殖道的行进能力和与卵子相会的机会大为减弱。同时，过频的性生活还可以导致女性免疫性不孕，对于能够产生特异性免疫反应的女性，如果频繁地接触丈夫的精液，容易激发体内产生抗精子抗体，使精子黏附堆积或行动受阻，导致不能和卵子结合。
因此，频繁的性生活不但不能增加受孕机会，还会使受孕机会减低，在排卵期前更应该适当减少性生活频率，这样才能保证精子的质量和数量。所以医学专家建议，在排卵期前夫妻应禁欲1周左右，这样男性才能保证提供充足而成熟的精子。PART 02胎教不仅是一门技术，更是一种态度最好的胎教源自准爸妈的生活，大到环境的改善、情绪的调节，小到听音乐、散步、和宝宝说悄悄话都是胎教的内容。所以，如果想为胎宝宝提供一个良好的胎教环境，就从关注自己的生活开始吧！Chapter1真的很神奇，胎宝宝竟然能听懂你的话胎宝宝大脑发育和意识的产生
人的大脑是逐渐发育成熟的，早在胚胎时期大脑便开始发育。那么在胎宝宝大脑逐渐发育成熟的过程中，脑细胞发育的关键阶段是在什么时候呢？实验表明，宝宝的大脑细胞增殖旺盛期是在宝宝出生前3个月到出生后半年之间，此期间大脑体积增大与脑细胞增殖是同步进行的，而且增殖数量也一次完成。
胎宝宝从怀孕6个月大起就已具有约140亿个脑细胞，也就是说已经基本具备了一生中所有的脑细胞数量。其后的任务只是在于如何提高脑细胞的质量，若想再增加一些脑细胞，恐怕是回天无力了。由此可见，胎宝宝时期脑的发育是十分关键的。视觉发育
在怀孕第2个月时，胎宝宝的眼睛开始发育，到了第4个月时，对光线已经非常敏感。为了证实这一点，有学者曾用手电筒的光线有节奏地照射孕妈妈的腹部，发现胎宝宝会睁开双眼，把脸转向亮光的地方，胎宝宝的心率也随之发生有规律的变化。这就说明，胎宝宝在准妈妈的子宫里是有视觉能力的，对其实施胎教能促进其视觉发育。听觉发育
早在受孕后第4周，胎宝宝的听觉器官便开始发育，第8周时耳郭已经形成，这时胎宝宝的听觉神经中枢的发育尚不完善，所以还不能听到来自外界的声音。到了第25周，也就是怀孕第6个月的后期，胎宝宝的传音系统基本发育完成。到第28周时，即第7个月的中旬，胎宝宝的传音系统已充分完成并可以发生听觉反应，至此，胎宝宝已经具备了能够听到声音的所有条件。准妈妈和准爸爸应及时抓住怀孕26周以后的有利时机，每天有计划地对胎宝宝进行听觉训练，以培养胎宝宝灵敏的听力和对外界事物的反应能力。记忆力
目前医学界多数学者认为，胎宝宝具有记忆能力，而且这种能力还将随着胎龄的增加而逐渐增强。有学者做过这样的实验：在医院产科的宝宝室播放妈妈子宫血流及心脏搏动声音的录音，发现正在哭泣的新生宝宝很快就安静下来，情绪稳定，饮食、睡眠情况好，而且体重增加迅速。这是因为胎宝宝在妈妈的子宫中早已熟悉妈妈的心音，一听到这种声音就感到安全亲切。
胎宝宝既然有记忆能力，那么准妈妈就应设法开发胎宝宝的记忆力，把良好的、积极的、真善美的信息及时传递给胎宝宝，让他输入脑子里，受用一生。触觉发育
胎宝宝的触觉发育较早，当胎动出现时，隔着母体触摸胎宝宝的身体，胎宝宝就会做出反应。也就是说，触觉发育早在胎宝宝时期就已经开始，而这一点也是抚摸胎教有益胎宝宝触觉潜能开发的有力证据。Chapter2别不相信，受过良好胎教的宝宝就是不一样什么是胎教
所谓胎教，简单来说就是怀孕期间准妈妈要掌握足够的知识，去认识与了解周围环境对胎宝宝的影响，以指导准妈妈如何在孕程中让自己的身体及心理都能与胎宝宝共同成长。经过胎教的训练，准妈妈会重视自身的健康和营养，避免怀孕带来的各种不适与不便，培养平稳的情绪，远离焦虑、消除压力，在保持心情愉快的同时努力建立正面、积极的生活态度。
准妈妈也可以通过胎教，努力充实自己、建立自信，让怀孕成为自我蜕变与成长的机会。当准妈妈的身心环境都处于最佳状态时，胎宝宝在子宫内就会受到良好的刺激，身心都得到健康的发育，这对以后建立良好的亲子关系有莫大的帮助，也为宝宝出生后实施早期教育迈出了第一步。直接胎教
直接胎教是指对准妈妈和胎宝宝的保健教育，是为了促进胎宝宝生理和心理健康成长，确保准妈妈能够平安度过孕产期，所采取的精神、饮食、环境等方面的保健措施，因为没有健康的妈妈，就不能生育出健康的宝宝。孕期胎宝宝还没有完全定型，正处于器官形成和生长发育中，容易受外界影响而发生变化，即中医所说“形象始化，未有定仪，因感而变，外象而内感”。这里所说的受外界影响，主要是指受母体精神、饮食、寒温等方面的影响。母体的身心是否健康，对胎宝宝的成长，包括智力与体质的发育，具有决定性的作用。因此，直接胎教有利于准妈妈和胎宝宝身体健康和精神健康，有利于保胎、养胎和护胎等保健措施的实行。间接胎教
间接胎教是指在怀孕期间加强准妈妈的精神、品德修养和教育的同时，利用一定的方法和手段，通过母体刺激胎宝宝的感觉器官，以激发胎宝宝大脑和神经系统的有意活动，从而促进胎宝宝身心的健康发育。
间接胎教相对于直接胎教来说，更偏重于品德、精神、智力以及性情的培养，情操的陶冶，主要是通过采取一些措施与方法，让准妈妈置身于美好的事物、环境和氛围中，这样，不但会使准妈妈精神饱满、心情舒畅、思维敏捷，而且还能间接促进胎宝宝身心、品质、智力等方面的良好发育。间接胎教实际上是在直接胎教的基础上，对准妈妈和胎宝宝精神世界的优化和美化措施，在胎宝宝个性的形成、智力的发育和人格的完善方面，具有举足轻重的作用。胎宝宝的感知和学习能力
胎宝宝除了听力之外，在孕10周左右就已形成压觉、触觉等感受器，并开始具有相应的功能，如触觉、情感、领悟和记忆的能力。这一切都足以说明，胎宝宝在“宫中”已有感知和学习的才能。
处于母体的子宫中的胎宝宝也能进行“思考”，做出“决定”。成人进行思考并决定做出某一动作时，通常心跳频率会略微增加。用仪器观察腹中胎宝宝，发现胎动发生前的6～10秒，胎宝宝的心跳频率明显加快。这种现象在胎龄6个月起便能观察到，说明此时胎宝宝大脑已发育到能够进行思考的程度。
胎宝宝不但有听觉、感知、记忆能力，还具备一定程度的思考和决定能力。为此我们应该不失时机地做些有利于胎宝宝大脑发育的工作，从而使胎宝宝在大脑发育的关键时期受到良好的早期训练，以促进宝宝先天智力素质或者说潜在能力的更好发育。胎宝宝是怎样学习的
胎教的目的是为了优生，而优生的根本宗旨则在于使每个胎儿都具有优良的遗传基因。想要获得优良的遗传基因，胎儿生长的环境条件是一个非常重要的因素。
一般来说，胎儿生长的整体环境是由母体内胎儿生活的环境和母亲生活的大环境构成的。母亲的营养、文化修养、孕期保障等因素构成了胎儿的生理环境；母亲的疾病、服用的药物、接触的化工产品以及情绪变化等因素所引起的身体内分泌的改变则构成了胎儿生活的生物化学环境；母亲的运动、子宫内的条件以及母体接受的阳光、空气、声响、辐射等因素又构成了胎儿生长的物理环境。以上种种因素合起来才是“胎教环境”。因此对于准父母来说，要想做好全方位的胎教，一定要从以上多方面一起下功夫才行。胎教可以让宝宝更聪明
胎教对胎宝宝的益处不胜枚举，它不仅可以激发胎宝宝的智力潜能，在准妈妈的良性影响下，胎宝宝还会养成良好的生活习惯以及优良的性格，这对其未来的发展大有帮助。
1．受过胎教的婴儿非常爱听音乐，特别喜爱在腹中时父母给自己听过的音乐。这些宝宝对音乐敏感、音感准确，学习音乐的能力强。婴儿在哭闹时听到胎教音乐很容易安静下来；若在睡前播放胎教音乐或妈妈哼唱催眠曲，婴儿也能很快入睡。
2．受过胎教的婴儿学习兴趣高，喜欢听儿歌、故事，喜欢看书、看字，不少孩子在还不会说话时，就拿书要妈妈教，学习汉字的能力惊人。智力得到超常发展，容易接受新的知识。同时，婴儿的记忆力较同年龄的婴儿好，记忆的速度也较快。
3．受过胎教的婴儿情绪稳定、易安慰，适应环境能力强，很少无故哭闹，容易养成良好的生活习惯，这会使父母得到较为充分的休息。
4．受过胎教的婴儿眼睛明亮，视听及注意能力强。
5．受过胎教的婴儿开始说话的时间较早，语言能力较强，5～6个月时便可以发出声音表达意思，让妈妈明白宝宝是饿了还是要大小便，使妈妈照料起来更方便。
6．受过胎教的婴儿性格活泼，喜欢与他人接触，与未受过胎教的婴儿相比，较早学会笑，能较快理解别人的表情和言语，并透过姿势的改变，表现出与他人的互动。
7．受过胎教的婴儿运动与感觉系统发育较早，吸吮手指的能力、手的握力及四肢运动的能力强，动作协调性好，扶起坐立时颈部肌肉张力较好。
总之，受过胎教的孩子将来学识字、听课、唱歌、游戏、与人互动等能力都比较强。因此，只要认真努力地实施胎教，一定可以全面开发孩子的智力。但是要注意：胎儿出生后必须继续先前进行的“胎儿教育”，才能巩固成果。Chapter3胎教到底教什么情绪胎教
情绪胎教是指通过对准妈妈的情绪进行调节，排除一些对胎宝宝不好的负面情绪，让准妈妈忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及平和的心境，通过准妈妈的神经递质作用，促进胎宝宝大脑的发育。情绪胎教的作用
现代医学研究表明，情绪与全身各器官功能的变化直接相关。不良的情绪会扰乱神经系统，导致准妈妈内分泌紊乱，进而影响胚胎及胎宝宝的正常发育，甚至造成胎宝宝畸形。针对准妈妈的情绪是否真的会影响到胎宝宝的问题，科学家们做了一系列实验及调查。结果表明：
准妈妈在孕早期如果长时间处在不良情绪中，比如紧张、恐惧等，会触发流产，特别是习惯性流产。
准妈妈如果有沮丧忧郁的情况而不加以治疗，可以观察到胎宝宝出生后对外界的刺激反应会减少。
在怀孕7～10周，准妈妈若精神极度不安，胎宝宝发生唇裂或腭裂的概率就会增加。如果准妈妈过度焦虑，会增加胎宝宝神经发育异常的风险，使胎宝宝在未来的成长中更容易出现情绪和行为方面的问题。有关专家还认为，儿童的情绪、行为和动作方面的问题与怀孕时期准妈妈是否过度焦虑有很大关系，焦虑程度越高的准妈妈所生下的孩子，日后出现情绪和行为问题的概率越高，是正常人的2～3倍。情绪胎教的要点
调整心态。妊娠反应是孕期正常的生理反应，会给准妈妈平添许多烦恼。准妈妈在面对这些反应的时候，必须及时调整心态，否则很容易影响心情，并产生烦躁、易怒等不良情绪，情绪大幅度波动还会在一定程度上加重妊娠反应，这些不良情绪对胎宝宝的健康和先天性格的形成都有很大的影响。
克服忧虑。对许多准妈妈来说，忧虑是比较常见的一种心理状态，她们常常担心自己和胎宝宝的健康，也会因此而浮想联翩，特别是身患疾病的准妈妈，她们常担心胎宝宝受到自己身体或服药的影响而发育不良。其实，这种忧虑是大可不必的，准妈妈只要积极地进行产检，并听从医嘱服药，胎宝宝就能健康发育。
消除疑虑。有些准妈妈认为，胎教只是“隔着肚皮说话”，不会起到任何作用，因而对胎教的作用产生了怀疑心理，从而打断了胎教的连续性。这种想法是错误的，不仅容易引发疑虑、烦躁、焦急等不良情绪，而且还会影响到胎宝宝。
分娩前避免恐惧。恐惧是临产前最容易出现的一种心态。许多人认为分娩是一道生死大关。但事实上，随着医疗技术的提高，因难产致死的概率越来越低，准妈妈完全可以相信医生，相信科学技术，即使发生了意外，也能够采取及时的医疗措施保证母婴安全。因此，不要因为分娩而过分紧张、恐惧，应以坦然、平静的心态面对分娩。情绪胎教的注意事项
准爸爸应担当起照料准妈妈的重任。如果调理得当，能帮准妈妈愉快地度过令人难受的孕早期；相反，则很可能加重妊娠反应，导致准妈妈出现不良情绪，从而影响准妈妈自身及胎宝宝的健康。
准爸爸要保护准妈妈的安全。准爸爸应该义不容辞地承担起照顾妻子的重任。妻子出门的时候，应陪伴在其身边，照顾她的出行，避免腹部遭受碰撞。妻子在家的时候，应给她创造最安静、舒适、温馨的家庭环境等，这对缓解准妈妈的身体不适与不良情绪十分有益。准爸爸不要因工作忙而忽视妻子的感受，要做好开导准妈妈的工作。对于妊娠期间准妈妈的不良精神状态，准爸爸的适当引导和开导工作是必不可少的。营养胎教
营养胎教是根据孕早期、孕中期、孕晚期3个时期胎宝宝的发育特点，合理指导准妈妈摄取食物中的各种营养素，以食补、食疗的方法来缓解孕期不适并保证胎宝宝的营养。营养胎教的作用
为母婴补充营养。从一个重为1.505微克的受精卵，到出生时约3 000克的婴儿，这个成长发育的过程全依赖于母体供应营养，胎宝宝为了完成自身的发育会吸收准妈妈体内储存的营养，准妈妈如果不及时摄取营养，久而久之，就会造成准妈妈营养不良，从而出现多种不良症状。所以说准妈妈要注意均衡补充营养，以供自身及胎宝宝的营养所需，避免出现营养不良等问题。
为分娩储备能量。准妈妈及时补充营养，能为分娩储存力量，分娩时，准妈妈才能更有力量将胎宝宝娩出。
为产后哺乳打好基础。产后母乳的多少，与孕期营养补充有直接关系，为了能让胎宝宝吃到营养丰富且充足的母乳，准妈妈一定要注意补充营养！营养胎教的要点
孕早期的营养胎教。孕早期即怀孕初始至怀孕12周，在此期间胎宝宝的各器官正处于分化形成阶段，胎宝宝成长速度不显著，生长所需的热量和营养物质较少，因此不用急于补充太多的特殊营养成分。但由于这一阶段的准妈妈受妊娠反应影响，食欲往往不好，容易恶心、呕吐等，影响正常进食。所以建议本阶段的准妈妈少食多餐、重质不重量，以吃高蛋白、少油腻、易消化吸收的食物为主。
孕中晚期的营养胎教。从孕中期开始，胎宝宝迅速成长，准妈妈身体代谢速度增加，对营养成分的需求量较孕早期要多很多。所以孕中期和孕晚期需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此，必须适量增加这些物质的摄入，多吃一些蛋类、奶类、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎宝宝的正常发育。营养胎教的注意事项
准妈妈应合理、科学地补充营养，多吃营养含量高的食物，但需注意体重的增长，适当地调整饮食。
准妈妈忌盲目服用保健品。首先要考虑准妈妈自身是否需要进补，千万不要盲目听从销售商的花言巧语，更不要被那些诱人的广告所蒙蔽。许多保健品的功效并不会比食物好，有些保健品甚至根本不适合准妈妈食用。所以，准妈妈在决定购买营养品前最好先咨询一下医生。
准妈妈不要只吃菜不吃主食。米面等主食是能量的主要来源，孕中期和孕晚期的准妈妈一天应保证摄入400～500克的米面及其制品，才能满足身体对热量的需求。
不要以营养品代替食品。为了加强营养，一些准妈妈每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、复合维生素片、钙片、铁剂、孕妇奶粉等。补充了这些营养品后，一些准妈妈认为自己所需的营养已经足够了，一日三餐不及时吃也没有关系。其实这样做反而对身体不利。因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用并不能达到均衡补充营养的目的。
准妈妈要适当饮食。有些准妈妈在得知怀孕以后便开始加大饭量，希望借此来满足胎宝宝的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃得多，胎宝宝就能摄取到足够的营养成分，就会健康发育。其实，准妈妈即使进食量加倍，也不等于胎宝宝可以将准妈妈多吃的那部分营养全部吸收。所以，准妈妈要适量进食，这样才能保证自身及胎宝宝的健康。
准妈妈在孕期加强营养是必需的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，囤积在体内形成脂肪，导致孕期肥胖和冠心病。另外，体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，导致抵抗力下降，还可能造成难产。环境胎教
环境胎教就是通过指导年轻夫妇在准备受孕前6个月就开始学习环境卫生知识，以利于优生养胎。良好的环境基础与优生、优育及胎宝宝的健康发育有着非常密切的联系。胎宝宝的生活环境分为内环境和外环境。内环境是指母体的子宫腔及准妈妈的健康状况。外环境是指放射线、噪声、污染源等所构成的大环境。环境胎教的作用
随着社会经济的高速发展和商业化进程的加快，环境污染逐渐成为严重危害人类健康、降低人类生活质量的一个重要因素。而环境污染作为影响胎宝宝的胎外环境因素的一部分，对于正在母体中生长、发育的胎宝宝所造成的伤害更是难以弥补的，所以准妈妈应给予高度重视，以免造成无法弥补的遗憾。
在受孕后最初的数周时间内，胎宝宝正处于器官分化阶段，是最容易受到侵害的高敏时期。此时胎宝宝发育最快，但也最为脆弱。由于胎宝宝各方面均未发育成熟，且不具备抵抗外界侵害的能力，若遭受不良环境因素的刺激，则很容易发生畸形或死胎的情况。
因此，准妈妈重视环境胎教对胎宝宝的健康是十分重要的，特别是在妊娠早期，准妈妈应对自己的宝宝加倍呵护。处于安静、洁净的优质环境中，是保证胎宝宝健康发育的前提条件，也是做好环境胎教的一个重要环节。环境胎教的要点
孕前保证精卵质量。精子质量与精子是否发育成熟、精子是否健全和精子是否具有较强的活力有关。精子是否健全与准爸爸的生活习惯以及是否受过有害物质损害等因素有关。因此，要保证精子的质量，准爸爸首先应避免与有害物质接触、远离环境污染、尽量戒除烟酒，更应积极、有效地治疗生殖器疾病。而良好的卵子质量主要取决于卵巢和输卵管的健康情况。如果卵巢发生病变，就会妨碍卵子的发育和传输。同时，某些环境因素对卵子也会产生一定的不良影响，甚至还可能导致卵子发育异常或出现突变等。由此看来，孕前保证良好的精卵质量，也是做好环境胎教的一个重要方面。
让胎宝宝远离生活污染。巨大的环境污染和生活污染，时刻威胁着人类的健康和胎宝宝的正常生长发育。生活污染包括的内容非常广泛，它不仅存在于电视、空调、电脑、音响、微波炉、手机等人们常用的电器和工具中，更包括噪声污染、病菌污染等多方面因素。在妊娠期，准妈妈应远离这些生活污染。
创造和谐的家庭氛围。在良好的家庭氛围中，准妈妈感受的是温馨，而腹中的胎宝宝也能够在温馨的家庭中获得身心上的良好发育。良好的家庭氛围需要夫妻双方共同维护，在互爱、互敬、互助、互谅、互勉的基础上，共同抚育宝宝。
优化家居环境。优美的家庭环境是保证准妈妈身心健康、促进胎宝宝健康发育的重要条件。良好的家庭环境不仅依赖于温馨、优美的家居装饰，更需要夫妻之间相互理解、相互关爱，这对准妈妈和胎宝宝的身心健康都是非常有益的。环境胎教的注意事项
远离高氟污染。氟元素是一种有助于人体骨骼发育的微量元素。虽然氟对人体有一定的好处，但是过量摄取对人体的危害还是比较大的。过量摄取氟元素，会使氟元素积蓄于人体的骨骼和牙齿中，导致骨质代谢受到抑制和牙齿钙化的发生。如果母体含氟量较高，会使氟元素通过胎盘传输给胎宝宝，甚至引发宝宝先天性氟中毒。因此，准妈妈应尽量远离氟污染，以最大程度减少胎宝宝对氟元素的摄取。
避免接触X射线。X射线对母体中的胎宝宝具有很大的伤害，尤其是胎宝宝在母体中最初的3个月。此时正是胚胎器官形成的晚期，若受到X射线的放射作用，很容易导致器官畸形，同时还会增加流产和死胎的发生率。妊娠的中期和晚期，都是胎宝宝较为脆弱的时期，照射放射线同样可导致宝宝出生后畸形。因此，准妈妈在妊娠期间应尽量避免接受X射线检查。运动胎教
有人将运动胎教称为体育胎教，是指准妈妈通过一定的体育锻炼达到促进母婴身体健康、促进分娩的一种胎教方法。另外，运动胎教准妈妈可以自己进行，也可以让准爸爸陪准妈妈一同运动，这样做不但可以达到胎教的目的，还可以增进夫妻间的感情。运动胎教的作用
有益胎宝宝成长的运动胎教对胎宝宝也有着非常重要的作用。要知道，当胎宝宝成长到第7周的时候就已经开始自发地运动了。胎宝宝早期的运动主要表现为眯眼睛、吞咽、抿嘴、搓手、握拳等。随着胎宝宝继续长大，运动方式会逐渐增多，会出现上抬手臂、蹬腿、转身、翻跟头等自发性运动。一般当胎宝宝成长到第18周的时候，准妈妈就能够非常明显地感觉到胎宝宝在腹中的运动了。我们可以通过对胎动的观察来了解胎儿的健康状况，现代医学已经证明，胎动的强弱和频率可以预示胎儿在母体内的健康状况。
有人曾对胎动强者和胎动弱者进行观察，发现在宫内活动强者出生后其动作的协调性和反应的灵敏度上均优于出生前胎动弱者。凡是在母体内受过运动训练的胎儿，出生后翻身、爬行、坐立、行走等动作都明显地早于一般的孩子。因此，胎儿的运动训练确实是一种积极有效的胎教手段。
促进准妈妈身心健康的运动胎教能令准妈妈健康地孕育宝宝，因为运动能够调节人体内分泌系统和血液循环系统的功能，增强心脏和肺部功能，改善消化功能和代谢功能。同时，运动还能够促进腰部和下肢的血液循环，有效改善准妈妈腰腿酸痛、下肢水肿等妊娠反应。运动胎教还有助于准妈妈腹肌、腰背肌、骨盆肌肉力量和弹性的增强，这不仅能够有效缩短分娩时间、预防产道损伤和产后出血，更能够预防由于腹壁肌肉松弛所导致的胎位异常或难产。
另外，运动胎教对准妈妈的心理健康也有很大帮助。它能愉悦准妈妈的心情，使准妈妈乐观、平静地度过孕期。准妈妈如果能长期坚持锻炼，还能增强毅力，这对正处于妊娠时期心理较为脆弱的女性来讲有非常好的调节功能，同时也能帮助准妈妈克服妊娠所带来的不良反应。运动胎教的要点
孕早期，胎宝宝尚未稳定“安家”，而且准妈妈受妊娠反应的影响容易呕吐，体力较差，进行比较舒缓的运动是最佳选择。到了孕中期，准妈妈孕吐多半已经减缓，而且身体状况不错，胎宝宝也更加稳定了。此时运动幅度可以稍微大一些，如练习孕期体操、瑜伽等，孕前有游泳爱好的准妈妈此时也可以继续游泳。到了孕晚期，准妈妈进行运动时就要小心一点了，因为不当的运动可能导致早产。运动胎教的注意事项
控制运动幅度。准妈妈的运动量以小为原则，不要进行剧烈的活动，也不要从事繁重的家务劳动，如搬重物、登上爬下地打扫卫生，这些活动对于准妈妈来说都是相当危险的。
另外，准妈妈不宜长时间做弯腰、下蹲的动作，因为这很可能导致腹部或盆腔充血。准妈妈也不宜长时间站立，否则会出现腰酸背痛的现象。对于有过流产史的准妈妈，运动时更要注意保护好自己。
身体不舒服时宜立即停止。孕早期，如果妊娠反应比较严重，则应适当减少工作量和运动量，保证充分的休息。孕晚期，准妈妈在运动过程中如出现不适症状必须及时到医院检查。另外，有习惯性流产的准妈妈则更应注意运动量，要注意休息，并在医生的指导和帮助下进行运动和工作，以保证孕期安全。
忌碰撞腹部。准妈妈身体上最重要的部位就是腹部，那里是孕育胎宝宝的关键部位，平时要特别注意保护，一旦使腹部受伤，后果不堪设想。因此，准妈妈无论是进行体育锻炼，还是做家务劳动，或是在生活中的任何时候，都应该时刻注意保护自己的腹部。抚摸胎教
抚摸胎教是指有意识、有规律、有计划地抚摸胎宝宝，以促进胎宝宝的感觉系统发育。抚摸胎教的作用
科学研究发现，人类皮肤上有丰富的神经末梢。这些神经末梢极其敏感，非常有利于人体对外界迅速作出反应。进行抚摸胎教，能促进胎宝宝接受外界感应的敏感性。从胚胎发育来看，皮肤与神经系统同起源于外胚层，胎宝宝的皮肤在发育的同时神经系统也在发育。如果给胎宝宝以良好的抚摸刺激，那么胎宝宝的神经系统也会受到良好的刺激，能促使胎宝宝的心理健康发育。抚摸胎教的要点
叩击腹部。叩击式胎教是指准妈妈用双手稍握拳，轻轻叩击腹部，时间以3～5分钟为宜。
抚摸腹部。准妈妈用双手轻轻抚摸腹部，并集中注意力将母爱传给胎宝宝，等待胎宝宝作出回应。这种单纯性的抚摸胎教，准妈妈可以根据胎宝宝的反应决定胎教时间的长短。
触压腹部。触压式抚摸胎教是指当感受到胎动时，准妈妈用手指轻轻触压胎动部位，以达到刺激胎儿的目的。抚摸胎教的注意事项
动作轻柔。准妈妈无论用哪种抚摸胎教的方式，动作一定要轻柔，以免用力过度引发意外。
恰当掌握抚摸的时间及频率。其实，抚摸的时间及频率并不是越多越好，过多的抚摸会使胎宝宝感觉很累，甚至会损伤胎宝宝。
腹壁变硬时忌进行抚摸胎教。有的准妈妈在怀孕中后期经常有一阵阵的腹壁变硬，这可能是不规则的子宫收缩，此时不能进行抚摸胎教，以免引起早产。
注意胎宝宝的反应。抚摸胎教可以安排在妊娠20周后，每晚临睡前进行，并注意胎宝宝的反应类型和反应速度。如果胎宝宝对抚摸的刺激不高兴，就会以用力挣脱或者蹬腿作为回应。这时，父母应该停止抚摸。如果胎宝宝受到抚摸后，过了一会儿，才以轻轻的蠕动做出反应，这种情况可以继续抚摸。光照胎教
所谓的光照胎教就是指给尚在腹中的胎宝宝以适当的光亮刺激，以促进胎宝宝视网膜光感细胞的功能尽早完善。光照胎教的作用
从妊娠6个月起，胎宝宝对光亮就有所觉察，有的会躲闪，有的会做眨眼动作，这表明胎宝宝对光照有反应。光照胎教通过视神经刺激大脑视觉中枢，促进胎宝宝视觉功能的建立和发育。光照胎教成功的胎宝宝出生后视觉敏锐，协调力、专注力、记忆力也比较好。所以，在胎教中不可忽视光照胎教这种方式。光照胎教的要点
准妈妈进行日光浴。准妈妈到室外活动也是光照胎教的一种方式。如果是夏季，可穿薄上衣，让腹部直接接受阳光，胎宝宝也会受到光的刺激，达到光照胎教的目的。
用手电筒照射腹壁。准妈妈可每天定时用手电筒微光紧贴腹壁，每次持续5分钟，这样有利于胎宝宝的视觉功能的健康发育。光照胎教的注意事项
光照胎教开始的时间在宝宝的感觉功能中，视觉功能比听觉和触觉功能发育得晚，在准妈妈怀孕7个月时，宝宝的视网膜才具有感光功能，对光才有反应。光照胎教可以在准妈妈怀孕6个月以后开始。
光照胎教要配合胎宝宝的作息时间进行。不要在胎宝宝睡觉时进行，以免打乱胎宝宝的生物钟。要在胎动明显时，即胎宝宝醒着的时候做光照胎教。准妈妈经过这么长时间和胎宝宝的相处，也应基本知道胎宝宝的作息规律。当然也有作息不太规律的胎宝宝，这就需要准妈妈细心体察胎宝宝的情况了。
光照胎教的具体步骤：准妈妈每天定时用手电筒微光紧贴腹壁反复开启、关闭手电筒，一闪一灭照射宝宝的头部位置，每次持续5分钟，不要用强光照射，时间也不宜过长。
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