作者：李湘山, 著
出版社：华夏出版社有限公司
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中国形意拳三体势桩功试读：
前言
形意拳是武术百花园中一朵鲜艳的奇葩，有着独特的奇彩和韵味。其理论博大精深，绵延无边，内涵深邃；其招式简单古朴，浑然天成，若枯枝开梅；其劲道极为精巧，霸气浑厚，俨然一体。它是国术的代表，民族的骄傲。古往今来，涌现了无数的名家高手，他们以形意拳所独有的劲力及技法，抗击列强们的挑衅，保卫了民族气节，捍卫了国家尊严，成为了国人的自豪。
本人自幼好武，但天资愚钝，悟性不高，出于对武术的热爱，我仅能把王富先生传授给我的三体势桩功及发力要领整理出来，呈现给大家，愿和大家共同研究学习。文中如有错误和不当之处，是本人理解能力的问题，与传承没有关系，还请名家高手指正为感。满江红——记形意拳大师王富先生
殷邺有传，习武术，行医济世。
正少年，闻鸡起舞，月上未已。
商都快手识形意，
长安郝氏传太极。
七十载，
唯尚武行德，日精艺。“五弓”张，“十三簧”。
缩如弹，发如箭。
承内外开合，如一神意。
雷霆万钧势满堂，
切磋扬武情为义。
唯中华，
一代武学家，从此立。形意拳名家王富先生持法以恒
1968年9月，我出生于河南省永城市。幼年体弱多病，在父母的引导下，走上习武强身之路。
河南地处中原，习武之风盛行。1981年，本村请武术大师李良之先生前来传授武艺，据说李良之曾做过蒋介石的贴身侍卫，武功精湛，掌腿功夫了得。我也有幸追随李良之先生习武。
李良之先生习练的是少林洪门的拳械，该门拳法以散手实战著称，因此，李先生的弟子无论习武时间长短，年龄大小，只要聚到一起，就要互相走手切磋，以提高实战能力。这种注重实践的教学方法为我步入习武之路，奠定了良好的基础。
1982年，全国巡回上演李连杰主演的电影《少林寺》，我练武正在兴头上，对武术更是到了如痴如醉的地步。岁月如梭，寒来暑往，无论晨昏，抑或风雨，只要有片刻闲暇，便和几个同伴聚在一起习武练拳。
1989年4月，我应征入伍，服役的部队就在太极拳的发源地焦作市。出于对武术的共同爱好，我结识了几位在焦作市区工作的武道好友，他们以陈式太极拳为主练对象，喜欢散手搏击。每逢节假日或一有空闲，我们便相约进行实战交流，分享习武的心得体会。其间，我跟他们学习了陈式太极拳，他们也同样向我请教少林洪门的拳法。服役的三年，我几乎把所有的空闲时间都用在了习武和与同行交流上。战友们来自全国各地，其中也有一部分武术爱好者，大家偶尔聚在一起，也会相互演练交流。其间，在一位战友的介绍下，我有幸结识了形意拳爱好者李敬坦先生，并和他学了一些形意拳的基本动作，虽未窥形意拳的真谛，但激起了我对形意拳的兴趣。
1992年，我退伍回到老家工作，由于性格爱好和工作格格不入，我放弃了家中的工作，到郑州大学攻读法律专业。读书期间，我的练功时间也得到了保障。我经常到金水河岸边和周围几个公园练拳，对郑州市的一些武林前辈、高人隐士也有了相当了解。毕业后，我选择了留在郑州市工作。▲作者演示形意拳之鹰熊合演——鹰势
1998年春，在紫荆山公园，我巧遇昆明正宗八卦掌传人杨德华先生。杨先生时年60岁，来郑州访友，顺便带好友的几个弟子在公园练习八卦掌。杨先生的八卦掌功夫纯熟，身似游龙，纵横交错，步法变幻莫测，手法快如闪电，内功深厚。杨先生对八卦掌、八卦太极拳、八卦剑以及八卦掌散手，无一不精。后和杨先生交流后才得知，杨先生乃昆明正宗八卦掌宗师蒋勋培先生的高足，我惊喜之余，便向杨先生提出学习八卦掌的想法。杨先生询问我所学拳法，我悉数回答，并打了一趟拳请杨先生指导。杨先生看后哈哈大笑说：“你下的功夫不小，但未入正路，方法不对，武艺虽真窍不真，费尽心机枉劳神啊。你要是不相信的话，可以随意出拳往我身上打，我这个老头子都经得起你打。”我半信半疑，顺手一拳打在杨先生胸部，杨先生毫不闪避，依然面带微笑，一副若无其事的神态，我当时就懵了。我习武至今也有十多年了，沙袋木桩都打过，与武术爱好者的交流也不少，怎么连一个老头子都打不动啊？这时，杨先生用手轻轻碰了我一下，我竟不由自主地飞出去好几米。醒过神来，杨先生笑眯眯地说，这样练拳才有用。▲八卦掌名家杨德华先生
此时，我清醒地意识到，眼前的这位老人才是真正的内家拳高手，便下定决心跟杨先生练习八卦掌。在征得杨德华先生的同意后，我每天早上五更起床，到紫荆山公园跟杨先生练习八卦掌。杨先生教拳很有经验，注重根基，要求先练好转掌，对腰、腿的练法及用法要求得特别严格。他以身作则，招招都反复示范，直到我完全掌握为止。郑州的冬季，最低气温常在零下十几度，但我每天坚持，无丝毫懈怠。一年后，杨先生回了昆明，很少再来郑州了，但他在郑州教授的八卦掌掌法，已在郑州这块沃土上生根开花结果。
1999年的4月，朋友徐长路给我介绍了郑州的形意拳大师王富先生。王富先生是河北郭式形意拳的正宗传人，其功夫深不可测，武林人尊称“闪电王”，与各派武功高手切磋武艺，无不轻而取之。王先生现任郑州市形意拳研究社社长，融儒、释、道、医于一家，是武术界令人敬仰的前辈。在徐先生的帮助下，我和王先生取得了联系，并约定了见面的时间地点。那天上午，我怀着无比激动的心情敲开了王先生家的大门。初逢王先生，我便被他的谦谦君子之风所感染，很难想象站在我面前的就是身怀绝技的形意拳大师。王先生德隆望尊，却毫不摆谱，非常和蔼地和我聊家常，还谈了他习武的经过和感受，我也向王先生叙述了自己习武的经历。王先生对我习武的毅力大为赞赏，并教导我，未曾习武先习德，练武者以德为上，学艺为下。随后，王先生把我领到一片空地，要检验一下我的武功基础，我打了一路形意八极拳。看后，王先生便把我所练拳法的优缺点评述了一番，说我的拳法刚劲太足，松活不够，打到人身上威力不大。我当时提出，想感受一下王富先生的内劲，王先生说，你随便来吧。我顺势一拳朝着王先生胸部打去，说来也怪，我明明看到我的拳头已经触及王先生的身体，但突然间打空了，这时王先生的双手在我的手臂上一搭，我顿时感到像电流经过一般，全身震颤，脑袋一片空白，瘫坐在地上。待清醒后，我才意识到武林人称王先生“闪电王”，果然名不虚传。我当时惊喜异常，用颤抖的声音问王先生，能否追随他学功夫。王先生非常爽快地答应了我，但让我先征得前几位老师的同意。
得到前几位老师的允许后，我便潜心追随王先生学习，王先生讲拳理，深入浅出，融会贯通，讲劲力、神意以及桩功更使我受益匪浅。其常言“武艺虽真窍不真，费尽心机枉劳神”、“差之毫厘，谬以千里”。在王先生的精心指导下，我深感如逢甘霖，深体天缘，愚心顿开，雀跃欣然！王先生讲拳可谓是单刀直入，直取真谛，贯通三一，可谓“紫竹中空箫声妙，朗月普彻夜色新”。▲形意拳名家王富先生指导作者练功
出于对武术的酷爱和孜孜不倦的追求，我经常和武术同道者切磋交流。1999年冬季，通过好友兰玉顺的介绍，我认识了焦作市的陈式太极拳名家张喜堂先生，张先生自幼习练查拳弹腿功夫。在70年代初，便追随陈照奎、冯志强二位大师学习陈式太极拳械，对陈式太极拳的拳法、拳理都有独到的见解，散手功夫十分了得，常制人于无形之中。此后，我便追随张先生系统地学习了陈式太极拳、械、推手及散手。2003年底又得到王振华先生的言传身教，使我对陈式太极拳的练法及用法，有了新的认识。
2004年初，我来到深圳传播太极拳，以自己独创的拳法风格、健身理念，打开了自己的拳场，吸引了一批又一批太极拳爱好者前来报名学习。同时，也有来自全国各地的武术同行前来交流试技，大大增长了我自身的技能和阅历。2004年10月，经好友推荐，我到东莞市塘厦镇初级中学工作。2007年10月，塘厦镇体育馆竣工投入使用后，我被调到塘厦镇体育局工作。到体育局后，领导让我负责全镇的群众体育工作，由于工作需要，我经常下社区，结识了一批太极拳爱好者。稍有空闲，我们就约在一起喝茶聊天。应酬一多，自己练拳的时间就少了，久而久之，我对武术的更高追求，慢慢就淡化了。▲作者演示形意拳之虎形桩
一次休年假，我回老家看望师兄郭继才先生。言谈中，师兄问及我最近的练功情况，我在言语中透露了对练拳的懈怠情绪。师兄语气立刻变得严厉起来，说：“你忘记王富老师的叮嘱了吗？老师把这点东西传给你，你要珍惜，要发扬光大，要‘持法以恒’。”我立刻想起当年拜师递贴时，曾向王老师保证，以后要刻苦练功的情景，心中不由充满愧疚。脑海里浮现出王富老师写的诗句：“树有根来水有源，莫忘老祖创道难，真诀传给有志人，武林技艺锦花添。”当即暗想，我一定要继续加油，绝不能松懈，不能辜负老师对我的厚望。
我以此题目作为本书的开篇，是想告诉爱好武术的朋友们，中华武术是中国的传统文化，是人类智慧的结晶。在冷兵器时代，它可以保家卫国；在高科技发展的今天，它可以强身健体，是中华民族之瑰宝。我们每一位武术爱好者都有义务去继承并发扬光大，永不言弃，持法以恒。▲作者与学生邱斌梅演练单刀进枪王富先生传略及轶事王富先生传略
王富先生（1940年6月15日～2011年12月26日），河南安阳市人，武医世家，伯父王世荣系形意拳大师李奎元先生的亲传弟子。王富先生自幼习武，嗜武如命。少年时受业于魏仁、史智荣二位老师，学习少林拳、查拳、弹腿、通臂等拳术。1959年到郑州工作，拜在享有“快手周”之称的周铁成先生门下，练习形意拳、罗汉拉手等拳法技艺，深受周先生喜爱。“文革”期间，在西安向师爷曹冠军（原陇海铁路护路队武术教官）学习郝式太极拳，并得到郝少如先生的亲自指导。同时还受到伯父王世荣及其好友刘福五的悉心传授。刘福五先生对形意拳古拳谱理论有独到的见解，对形意拳三种劲力（明劲、暗劲、化劲）的练法知之甚详。在王世荣和刘福五先生的精心指导下，王富先生练成了“缩短放长，怀抱弹簧”的弹簧劲，拳技发生了“质”的飞跃。
王富先生在诸位前辈的精心培育下，数十年如一日，闻鸡起舞，披星戴月，寒暑不辍，刻苦演练，潜心钻研，以其伯父传授的郭式形意拳为主，广泛吸取了太极、八卦、通臂等诸多拳种的菁华，形成了自己独具一格的“弓簧劲”练法（“五弓”、“十三簧”）；又在形意拳五劲踩、扑、裹、束、决的基础上，演变出乘、指、补、塌、划五劲。更为突出的是，王富先生的“丹田”能瞬间爆发出短促猛烈的惊弹劲，被击者会感到内脏仿佛受到一股强电流的冲击，刹那间惊呆、呕吐并跌倒。王富先生对内劲的开合、神意的鼓荡、虚实的转换以及对发落点的扑捉等的把握，无不恰到好处。他善于用意，巧于运气，全身好似气球，触及即被弹出。王富先生的精绝技艺，已达到“人不知我，我独知人”、有触必应的最高境界。由此，武术界人士尊号“闪电王”。王富先生主张拳无内外之分，追求以实战为主，因为武术的灵魂就是技击。练拳要有内外相合、形神意高度协调统一和“山雨欲来风满楼”的气势。击人要发出以内摧外、混元一体的惊弹劲，不偏重于招法。▲形意拳名家王富先生之混元桩
王富先生经常和拳友们实战切磋，验证并巩固自己的功夫。他善于总结练功心得，每次和别人交手后，都把感受和经验做成笔记，以便提高自己的武功境界。王富先生在闲暇之余，还把自己的练功心得整理出来，发表在《武林》《武魂》《少林与太极》等杂志上。1990年经郑州市武协批准，郑州市形意拳研究社成立，王富先生被推选为社长。同年9月，全国首届形意拳观摩交流大会在北京举行，王富先生率领部分弟子代表郑州市参加。赛场上，王富先生的弟子们展示了郭式形意拳独有的风格、古朴的拳势、脆快轻灵的惊弹劲、饱满的神意与气吞山河的霸气，赢得了团体第一，其弟子的个人成绩也名列前茅。在大会举行期间成立了中华形意拳联谊会，王富先生作为发起人之一，被选任为联谊会委员。联谊会上，来自全国各地的形意拳名家高手汇聚在一起切磋交流，王富先生向大家展示了形意拳的内劲，发人腾空而起，如同电击。当时，一位来自河北的郭姓形意拳名家，过来拉着王富先生的手，感慨地说：“王先生，这点东西现在已不多见，你一定要传下去哦。”对这一盛大赛事，《北京晚报》做了全面报道。代表队回到郑州后，《郑州晚报》也做了详细报道。此次比赛大大提高了郑州形意拳研究社在武术界的知名度。1991年，王富先生亲率代表队，参加了在太原市举办的第二届全国形意拳大赛，其队员又取得了优异的成绩。同年，王富先生被郑州市武协评为先进工作者。1998年12月，河南省举办了“石人山杯”全国武术名家邀请赛，赛场设在石人山。作为大会的特邀名家代表，王富先生以其浑厚的功力表演了“心意大侠”买壮图先生的“二把半”（心意拳的经典套路，其拳势古朴，动作短小精悍），每个动作的落点都有雷霆万钧之势，动作的转换轻灵圆活，雷声收势震撼整个会场。当场在座的名家代表纷纷称赞，说王富先生演练的“二把半”再现了黑虎大侠买壮图先生当年的风采。
王富先生先后被郑州国际弟子武术院、福建晋江市青阳山武术院特聘为武术教授，他以高尚的武德和精湛的拳技博得了中外学生的好评和爱戴。全国各地闻名前来的学艺者络绎不绝，无不被王富先生高超的技艺所折服。王富先生主张“学艺次之，学德为尚”，先教做人，后传技艺。
王富先生曾先后担任：郑州市形意拳研究社社长中华形意拳联谊会委员济南市形意拳研究会技术顾问商丘市内家拳研究会技术顾问河南省站桩功法委员会常委中原石人山内家拳研究会理事▲形意拳名家王富先生之钻拳王富先生轶事
王富先生在世时，不但练功刻苦，还勤于研究武学之真谛，终入武术之化境。王富先生的一生为了武术呕心沥血，不辞辛劳，可以说是励志的一生。多有外省慕名来访者称叹：“真乃奇人也。”王富先生一生和外人交手无数，无留败绩。
下面我把王富先生和同道交手的经过讲给大家听听，目的不是贬低其他门派及拳师的功夫不行，任何武术门派都有高人，而是为了激励我们这些后学者，要时刻牢记前辈们的教诲，练功不辍，刻苦修炼，把武术这门文化发扬光大。
王富先生以及当年和他交手的人，均为武术大家，在武术界颇具影响力，为避免伤害他们的后人及弟子们，特隐去其名讳，仅以姓氏代替，望大家见谅。一、掌塌金姓拳师
郑州有一练苌家拳的金姓拳师，自幼好武，天资聪慧，功力纯厚，自称“河南第三家”。大概是1966年，金姓拳师50来岁，身高约1.75米，体重约80公斤，和武术界朋友交手无数，未曾有过败绩。他听说郑州有个后起之秀王富，人称“闪电王”，功夫非凡，意欲一试。
1966年春季，金姓拳师亲自找到王富先生家中，说明来意：“听说你的功夫不错，今天过来找你摸摸劲。”王富先生说： “我不会摸劲。”金姓拳师说：“那我来摆活摆活你。”“摆活”是郑州的方言，意思是逗你玩玩。王富先生只好应允，在两人摸劲的时候，金姓拳师的手一下子碰到了王富先生的头部，王富先生心说，两人交手，你既然碰到了我的头部，就算你打了我，你无礼在先，就别怪我不客气了。这时，王富先生一个右塌掌掖在金姓拳师左肋处，金姓拳师被震退了两步；王富先生紧接着一个过步，随即又一个右塌掌，把金姓拳师掖到了床下面，床下面的东西都被压坏了。金姓拳师倒在地上无法起身，还是王富先生搀扶着他去了医院。拍片后才知道，金姓拳师的左肋骨被震断了四根。虽是金姓拳师挑衅在先，王富先生还是垫付了一点医疗费，并买了些礼品送给金姓拳师，让他回去养伤。▲作者与八卦掌名家杨德华先生练习八卦散手二、单掌震飞谢姓拳师
郑州有一谢姓拳师，精习查拳、弹腿，且臂力过人，能举起200斤的汽油桶，身高1.8米左右，体重约90公斤，有“盖东南半边天”的称号。当时他听说，有“快手周”之称的周铁成，其所传弟子们的功夫了得，很是不服，于是扬言要把周铁成的弟子全部打趴下。周铁成前辈的弟子中，以王富先生功夫最好，故谢姓拳师第一个就找到王富先生要比武。
大概是1967年的秋天，一日下午，王富先生正躺在树下软床上休息。这时，谢姓拳师来到王富先生近前问道：“你是王富吗？”王富先生确认后问道：“你有什么事情吗？”谢姓拳师说：“听说你的功夫不错，想和你切磋切磋。”王富先生和他简单交流了几句后，就说：“你随便来吧。”这时，谢姓拳师一记右拳打向王富先生的面门，拳法相当之快，相当之重。王富先生迎锋侧身，右脚踏入其裆内，顺势出右掌，将谢姓拳师震得双脚腾空，由床的这边翻到了床的那边，躺在地上，目光呆滞，半天都说不出话来。当时谢姓拳师30多岁，正值壮年，自幼习武，自以为功夫了得，不成想和王富先生交手仅一个照面，人已飞出，怎么也想不通。起身后，他对王富先生说了声“佩服”，连身上的泥土也忘了拍打，就匆忙离开了。
谢姓拳师回去后，告诉了他的同门张某某，说王富先生的功夫如何如何厉害，能把人打得飞起来。张姓拳师精查拳，能腹顶千斤，单掌能开砖碎石，在郑州极具影响力。听说王富先生能把人打得飞起来，怎么也不信，于是便带领十多位弟子，和谢姓拳师一起去找王富先生。他们一伙人浩浩荡荡赶到王家时，王富先生一手端着缸子正要出门。王富先生在铁路机务段工作，每次出车，要几天后才能回。与张姓拳师交流后才知道，这帮人是为比武而来的。王富先生说，自己现在要去工作，想比武的话，得等他回来再说。几天后，王富先生出车回来，这帮人却没有再来，此事便不了了之。三、单脚挑起“葛蛮子”
大概1969年春季，一位来自四川的葛姓拳师前来向王富先生挑战。这位葛姓拳师身高约1.70米，体重约70公斤，人称“葛蛮子”。此人精通多派拳法，生性好斗，在郑州到处找人比武，赢多输少。向王富先生表明来意后，二人便开始动手比试。葛姓拳师出右拳击打王富先生的胸部，王富先生侧身进步，双手顺势叼住其右臂，抬右脚蹬住其腹部，合双臂之力使葛姓拳师的整个身体悬空。此时，葛姓拳师右臂被王富先生所制，不能动弹，其余三肢皆呈蛙泳状乱弹。等王富先生把他放下来后，葛姓拳师整个人已面无血色，瘫软在地。▲形意拳名家王富先生之炮拳四、托枪势擒住陈姓拳师
大概是1971年初夏，郑州火车头体育场来了一位陈家沟的太极拳大师，此人姓陈，约50来岁，中等身材，练陈式小架的，是陈式太极拳大师陈鑫的得意弟子，他的口头禅是“真经不在本本上”，意思是说他已得到真传。一天，他与王富先生在体育场巧遇，听说王富先生功夫厉害，人称“闪电王”，非要和王富先生推手找找劲不可，王富先生见推脱不掉，只好搭手。二人搭手还没走半圈，王富先生就用一个托枪势，把陈姓拳师的左臂牢牢地反关节擒住。这时，陈姓拳师连喊“好好好”，身体也瘫软下来，王富先生这才把他放下。事后，王富先生说：“要不是他及时喊好，我准会一拳打破他的嘴，看他还敢目空一切不！”五、蛇形掌挑起“南方游侠”田姓拳师
大概是1975年的夏季，有一位来自南阳市的田姓拳师，身高1.78左右，体重约80公斤，时年40岁左右，性格豪放，人称“南方游侠”。此人精通多派功夫，以心意拳为最，且臂力过人，一个虎扑可以将一面墙扑倒，走遍大江南北，未逢对手。
田姓拳师对王富先生早有耳闻，知道郑州有位“闪电王”，功夫深不可测，常发人于无形之中，很想跟王富先生较量一番。一日，他找到王富先生家里，表明了来意。其实，王富先生也听人说起过此人功夫不错，如今此人主动宣战，激起了他的斗志，他也想在此人身上展示一下自己的功夫。王富先生把田姓拳师带到院子里，二人相对站好后，王富先生提醒对手注意身后的小污水坑后说：你随意来吧！田姓拳师毫不客气，一个虎扑直奔王富先生胸部，一出手就使出自己的绝技，说明他想一招就把王富先生击败。可他万万没有想到，就在他双掌接触王富先生胸部的一刹那，突然感到像打在棉花团上一样。王富先生用的是形意拳的“缩”劲，随即，他身体猛然长起，一个鼓荡劲把田姓拳师弹飞出去，眼看田姓拳师就要落入污水坑中，王富先生一个快步飞到田姓拳师身边，用右臂挑住他的腰部，将他轻轻放回了原位。
王富先生每次跟我们谈到这段比武经历时，都非常愉悦，因为这次比武充分展示了形意拳“缩如弹，发如箭”的真实内涵以及蛇形挑掌的威力。
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