作者：赵蓉
出版社：天津科学技术出版社
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养生先养气，养颜先养血试读：
前言
生命有三个要素：精、气、神；养生有三大法宝：补血、调气、安神。《黄帝内经》曰：“百病生于气”，“人之所有者，血与气耳”。而在《景岳全书》中也讲道：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛而形强。人生所赖，维斯而已。”中医养生的核心便是气血，历代医家养生治病，都离不开气血的调养。清代医学家王清任对于气血的研究最为精到。王清任曾讲到“治病之要诀，在明白气血”，因为不管是内因疾病还是外感疾病，最开始不会伤及五脏，而是伤及气血，最为关键的就是调和气血。
气血之于女人，弥足珍贵。气血伴随女性一生的经、孕、产、乳等不同生理过程，充盈的气血，更是女性的养颜法宝，气血充盈，女人从头到脚、由内而外都会散发出来一种健康真实的美丽，这种美丽是任何化妆品任何整形手术都达不到的效果。对于女人来说，想要拥有健康的体魄、美丽的容颜和优雅的气质，这一切都需要用气血来濡养。气血与健康、容颜，就像根与花，有了扎实的根，才会年年有花香；根的养分不足，开出来的花也不会娇艳。
本书通过十一个章节，依次介绍了养五脏调气血、女性特殊时期调气血、妇科病的气血调理、经络养颜养生补气血、巧用食物补气血、补气血调养子宫乳房等内容。一书在手，你会发现要获得高颜值其实很简单。
女人要美丽不能只靠化妆品和整容，真正的美丽源于气血充盈。现代手段制造出来的美女，怎么看都不如生活中养出来的美人更自然，更有亲和力。气血充盈的女人不仅气色好，身体也特别好，她们很少被妇科疾病困扰，由内而外，都洋溢着女人特有的香气。这本书就是专为那些追求健康和自然美的女性朋友设计的。可以说，此书为您提供了一份补充气血的大餐，我们也相信在给您带来健康的同时，也可以让您青春永驻。第一章气血有多重要，气血不好怎知道气，掌握人体的生杀大权
天和地只有阴阳和谐，才能够风调雨顺，五谷丰登；而人体也只有气血平衡，才会精神饱满，身体健康。
反之，如果天地阴阳不调，就很有可能发生洪涝，或者是干旱，造成自然灾害，老百姓没有办法生存。如果是身体的气血不平衡，可能就会胸闷气短，胸口就好像被一块大石头压着，喘不过气来。因此，一个人的身体是否健康，关键就是要看气血是否平衡。
那么，到底什么是气呢？中医上认为，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。也许你会觉得气怎么这么复杂？其实，对于气的理解，你只需要记住一句话就可以：“气，是人体的动力。”
古人云：“气聚则生，气散则亡。”由此可见，气是生命的精髓。而且直到今天，当我们形容某人去世的时候，还是常常会说：“某人断气了。”这里的“断气”实际上就是指人体的气散了，而气一旦散了，身体也就失去了动力，生命自然就结束了。
如果把人比作是一棵树，那么气就是树根，身体就是树干和树叶。只有根深才能够叶茂，气长才能够命长。养气就是养根，我们只有先把气养好了，养足了，身体才会更加硬朗、结实，百病不侵。如果根不好，树干和树叶自然就得不到充足的营养，正如《难经》中曰：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”
在自然界当中，风起云涌，风吹草动，这些都是气的运动。那么，我们身体当中的气又是怎么运动的呢？
第一，身体当中的气具有人体发动机的作用。我们的生长发育、脏腑的活动、血液的运行、津液的输布等，都需要气的激发和推动。一个人如果出现了气虚，那么生长发育就会延迟，脏腑经络的功能也会减退，甚至会出现血行滞缓、水液不化、津液不布、痰湿内生等症状。
第二，气具有人体调节的功能。人体的体温是恒定的，既不能高也不能低。在炎热的夏季，室外的温度通常高达40℃，但是人体的温度仍然维持在36.5℃左右。到了天寒地冻的冬季，室外的温度可以达到零度以下，但是我们人体的温度依旧维持在36.5℃左右。为什么人体的温度能够这样，就是因为身体里的气在遇到外面的温度降低时，就开始收敛、关闭，从而保持体温，而这也就是我们一遇到寒冷浑身就会起鸡皮疙瘩的原因。反之，当外面的温度升高的时候，人体内的气就开始发散，并且把多余的热排出体外，而这就是我们遇热身体会出汗的原因。
因此，气也被称为身体内的“空调机”，它能够调节体温，保持恒定。可是现如今，很多人都会借助空调机。天热了，开冷风；天冷了，开热风。殊不知，我们身体外的空调使用多了，身体内的“空调”功能就会减弱，所以，现如今，人们是越来越容易发热，也越来越怕冷了。
第三，气还具有人体稳压机的功能。我们身体当中的各种脏腑器官每时每刻都要承受着地球的引力，按照物理学的原理，它们随时随地都会有掉下来的可能，可是为什么它们的位置却是相对稳定的呢？这就是因为气，气的运动在人体内产生了很大的力量，从而可以抵消掉地心引力，让各个脏器保持平衡。不仅如此，气产生的力量还能够统帅血液，防止其溢于脉外，而且还可以有效控制和调节汗液、尿液、唾液的分布和排泄。如果一个人气虚，那么器官就非常容易下垂：脾胃之气虚弱，胃就很容易下垂；肝气虚弱，肝就容易下垂；肾气虚弱，肾就容易下垂；中气不足，脾肾亏虚，子宫就容易下垂等。
第四，气还具有人体能量转换机的作用。大自然中，水是可以转化成为电能的。而在我们的人体中，能量也是可以相互转化的，肾水可以转化为肾气，血可以转化为汗，水谷可以转化为血等，总而言之，身体内的精、气、血、津、液的相互转化及新陈代谢全部都是依靠气来实现的，而中医把这样一种能量转化的过程称之为“气化”。我们的气足，气化功能自然就强；人体气虚，气化功能就会减弱。
其实，我从医以来，接触过很多长寿的人。我从他们的身上发现了一个规律：他们体内的气都非常充足。我听他们说话，底气十足，声音洪亮而绵长。
给我印象最深的是一位108岁的老寿星，他每次在和我谈论长寿秘诀的时候，我都受益匪浅。老寿星走路稳健、精神抖擞。平时的她非常喜欢读书看报，而且经常会把报刊上面看见的新闻、养生保健常识等读给身边的人听，而且每一次在读的时候，她声音总是抑扬顿挫、底气十足。
所以说，底气足的人，身体内的气的运动就非常有力，气化功能自然强大，可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即使是不小心吃了一些不干净的东西，也没有多大关系，身体会迅速将其“气化”，代谢排出体外。中医上把这称为“正气内存，邪不可干”。
反之，体内气虚，说话有气无力的人，一般身体状况都不会太好，可以说经常是大病小病不断。这样的人，即使每天吃的都是健康食物，也可能会因为自身的运化不良，残渣留存在体内，给疾病滋生的机会。
有的人看到气如此重要，就认为想要身体好，只需要补足气就可以了，于是，许多人盲目进补。又听说补气的佳品就是人参，于是大家天天吃，日日补。结果，健康没有找回来，身体却“补”出了一堆毛病：头痛、烦躁不安、手足心发热、胸闷如堵、腹胀如鼓，等等。
实际上，这种盲目补气的方法是行不通的。虽然气是生命之本，但是气也是不能太过的，正所谓过犹不及，著名的中医大师朱丹溪曾说过：“气有余便是火。”张景岳说：“气不足便是寒。”
气大伤血，气太过了，血就会虚。比如大家可能经常会出现上火了，口腔溃疡，牙齿疼痛，咽喉干痛，身体感到燥热，大便干燥。而这种情况的火，实际上就是我们身体内多余的气。气一旦太过了，就形成了火，火太大了，那么就会催逼着血在身体内肆无忌惮地乱行。所以说，过和不及，这些都不是健康的养生之道。血，五脏六腑的营养源
看起来我们的人体是非常复杂的，其实最根本的东西只有两样：一是气，一是血。《黄帝内经》中记载：“人之所有者，血与气耳。”气血就是生命的根本，其他的东西全部是需要围绕着这个气与血的根本而进行运行的。
气，是人体的动力；血，是动力的源泉。如果我们把气当成是一架飞机，那么血就是飞机的燃料。
气和血属于一阴一阳，气无形而动，属于阳，血有形而静，属于阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，而气也是不能够离开血而独自存在。
中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就没有办法到达身体需要的地方；气如果没有血作为基础，那么就会成为身体当中的一股邪火。
气虚，人就会经常感到疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；而血虚，人就经常会心悸失眠、形体消瘦、皮肤异常干燥、面色萎黄。
我经常会听到很多喜欢打扮的女性朋友抱怨现在的皮肤越来越粗糙、松弛老化，而且还很容易长斑、掉发。她们每照一次镜子，发出叹息之后，就会把大笔的钱送到美容院里面，结果换来的仅仅只是短暂的美丽，可能还不到一个星期的时间，皮肤又会原形毕露。
其实，所有的这些症状都是因为气血失衡引起的。气血失衡，气就不能够将血液按时运送到皮肤，那么皮肤就会因为缺少了营养物质的滋养，开始变得粗糙、松弛、老化；气血失衡，血也有可能会停留在皮肤的表面，从而形成色素，积淀在哪里，哪里就会形成斑。
斑是什么呢？中医认为，斑是气滞血淤的标志。发之为血之余，气血失衡，头发自然就会脱落了。所以，女性朋友想要改变这种情况，真正的调理必须要从调理气血开始。一个人只有气血平衡了，面色才会白里透红、神清气爽，每天都可以吃得下、排得出、睡得香，浑身上下都充满了活力，没有任何病痛，既健康又美丽。
下面我向大家介绍一下气血失衡出现的几种情况：
一、气滞血淤
我们身体当中的气是不断运动的，气升气降、气出气入，血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄等，所有的这一切都是依赖气的运动。可是，如果有一天，气的运动在我们身体当中的某个地方突然停滞下来，那么紧接着，血液的流动也会随之停滞下来的，这也就是我们所说的气滞血淤。“通则不痛，痛则不通。”气滞血淤出现在什么地方，那里就会出现疾病。如果气滞血淤出现在了心脏，那么人就可能会经常心慌、胸闷、心绞痛，甚至最后患上心脏病。如果气滞血淤出现在肺上，那么我们就可能会感觉呼吸困难，最后患上哮喘、肺炎和肺结核等疾病。如果气滞血淤出现在了胰腺上，人体的血糖可能就会升高，患上糖尿病。如果气滞血淤出现在了肝脏上，那么人的脾气就会变得急躁，从而可能患上肝炎、肝硬化和肝癌等疾病。如果气滞血淤出现在了胃上，那么人就会经常觉得胃酸、胃痛，最后可能患上胃炎、胃溃疡和胃癌。如果气滞血淤出现在了脑部，那么可能就会造成大脑的供血不足，轻者会头晕目眩，记忆力下降，而重者则有可能会患上脑溢血、脑血栓、脑梗死、脑萎缩和阿尔茨海默病等一系列疾病。正如《黄帝内经》中所说：“气血不和，百病乃变化而生。”
二、气不摄血
气是血的统帅，气充足了，血才能够一切行动听指挥。而一旦气的统帅力量不足，那么血就会擅自做主，溢出脉外来，而这个时候，人们就会出现吐血、便血、崩漏、皮下瘀斑等情况。
三、气虚血淤
如果人体的气不虚弱，但是却被堵塞住了，那么这样就会导致血淤，就是上面我们提到的气滞血淤。可是如果人体的气虚弱，气已经没有办法推动血液运行了，那么这种情况下造成的血淤，就叫作气虚血淤。气虚血淤兼有气虚和血淤的表现，经常会表现出胸腹疼痛和突然中风等现象。
四、气随血脱
我们知道，气血是相互依存的，当血液大量流失的时候，气失去了依靠，自然也会随之外脱。气脱阳亡，这个时候我们的脸色就会变得非常苍白、手足冰冷，而且会大汗淋漓，严重的甚至还会当场昏迷。
五、气血两虚
气虚，血也虚，出现这样的情况经常是因为久病不愈损耗了气血引起，这个时候的人，看起来弱不禁风，面色淡白或者是萎黄，经常会头晕目眩、心悸失眠。
总而言之，气与血就好像是一对夫妻，一阳一阴，谁也不可能离开谁，二者和谐相存，身体自然就会平安健康，但是一旦它们发生矛盾，我们的身体就会出现问题，病魔缠身。女人气血好，衰老才不来找
女人一生要经历经、孕、乳、产等失血过程，而且，女性较男性情感丰富，爱流眼泪，眼泪也为血液所生。因此，无论从女性的生理角度上说，还是从其心理特点上说，女人的一生都在大量耗费着血液，因此，女人离不开血，而且迫切需要血。
女性缺乏肝血，就会早生皱纹、面色枯黄、唇甲苍白、头晕、眼花、乏力、心悸等，而且还会迅速衰老，有的人还会出现四肢麻木、月经量少、闭经等。
现如今，25～30岁的女性经常会出现痛经、闭经、乳房胀痛有肿块、两肋胀痛，甚至不孕等症状；36～50岁的女性易出现情绪失调，并伴随着头晕头痛、失眠健忘、食欲下降等人们通常说的更年期综合征的症状，还可能长黄褐斑。
女人体内的肝脏是个大血库，负责贮藏、调节、分配血液。肝脏中的血液，除了要保证心脏的正常供应外，还要及时将血液运送至其他需要血液的地方。我们所做的每一个动作，哪怕是转动眼球这个微小的动作，都需要通过肝脏供血来完成。
肝脏还会根据身体情况调节循环血量，身体处在睡眠状态的时候，需要的血液量会降低，部分血液回流至肝脏储藏，等到我们开始工作或者进行剧烈活动的时候，血液就会通过肝脏输送至经脉，供全身所需。
女性朋友大都心思细腻，多愁善感，正是由于心思缜密这一特点，女性比男性更容易出现肝气郁结。
从五行理论的角度上说，肝属木，脾属土，木克土，脾土受肝木管辖，即肝为脾的直接上司。通常情况下，它们各司其职，身体也就处于健康状态，可一旦我们生气、郁闷，就会导致肝气过旺或肝气郁结，这样一来，肝就会将所受之气撒到其下属——脾胃上面，进而引发肝旺脾虚，中医将这种现象称作“木旺乘土”。
我们都有这样的体会，周围很多人都会说“气得我吃不下饭了”，实际上，这就是肝气郁结，将气撒到脾胃上的结果，脾胃受迫，运转起来自然会不畅快，整个人也就变得没有胃口，不想吃饭了。
因此，女性生气不想吃饭其实是身体的本能反应，只有畅通肝气，进而顺过脾胃之气，才会有食欲。
此外，肝气郁结还会导致乳房胀痛、月经不调，甚至出现子宫肌瘤。平日里，女人们会被眩晕、反胃、腹泻、呕吐、打嗝、便秘等脾胃疾病折腾得非常难受。
肝的面部反射区为左脸颊，因此，人一旦肝火旺盛，左脸颊就会长痘痘，肝气郁结，若是不根据自己的五行属性胡乱吃补药，很容易长色斑。若色斑成片长出，你就要提高警惕，很可能是抑郁症、重大肝病的警戒信号。
女人过度思虑很容易伤肝，如果此时再由于性格问题等常常压抑自己的情绪，在很多事上钻牛角尖儿，跟自己较劲儿，那就更加容易患肝气郁结、肝血不足症了，考虑到自己的身体，女人们也应当及时调整情绪，养肝护肝才对。
通过上述介绍我们不难看出，肝脏与女人的容貌之间有着密切的关系，女人一旦忽视肝脏健康，皮肤就会变得枯黄，长出色斑，这对于容颜来说是灾难性的，对于女性朋友来说是难以接受的。既然这样，从现在开始，你就要做好养肝护肝的工作。气血不调，容易导致脂肪堆积
一个气血协调的人，身体中的内气运行正常，进餐之后，可以充分吸收有用的营养，排除体内的废气，化解身上多余的脂肪，这个人的身体自然是不胖不瘦了。而一个气虚的人，身体的气行不充分，进餐之后，原本应该吸收的营养却没有吸收，应该排出的废物没有排掉，该运化的没有运化完，结果，这些没有被排出运化的东西就转换成了脂肪，堆积起来。脂肪是什么呢？其实脂肪就是我们体内没有被消化掉的垃圾。
肝脏上没有运化掉的垃圾叫作脂肪肝；血管里留存的垃圾叫作高血脂；肚皮上没有被消化掉的叫作赘肉，所以，肥胖的根本原因是气虚，是一个人气虚最为明显的特征。人之所以胖，就是因为气太虚。气虚以后，人体内气就缺乏了运动的能量，气化的功能一旦变弱，脂肪与其他的废物就很难代谢到身体之外，于是，人的脂肪就开始渐渐积聚。人在吃饭以后，胃气对食物进行消化，脾气会将运化完之后最为精微的物质传送给肝，转化为血液，再输入到心脏之中，而将那些废物传送给肝脏，最后以粪便的形式排出体外。《黄帝内经》中记载说“有胃气则生，无胃气则死”，中医将中气称之为后天之本。除此之外，人体内还有元气、卫气和营气，它们帮助身体转化能量和排出废物。
有的瘦人吃很多的饭，但是就是不长肉。人之所以瘦，就是因为血过于虚弱。血虚，火就会非常旺。火是什么？火就是多余的气。气一旦多了，动力也就过于大了，不仅将应该气化的化掉了，而且将一些不应该气化的也化掉了，瘦人的新陈代谢过强，导致身体处于一个非常亢进的状态，所以，消瘦的最终原因是血虚，而消瘦也成为一个人血虚最明显的特征。
中医将看病称之为调理，就是将气血恢复到最平衡的状态，气虚的时候就会发胖，而气不足的原因有四种，因而我们将肥胖分为四类：
第一种是气虚，就是说，这个人本身就是中气不足，气化功能弱，不能将体内的脂肪完全气化掉，在古代称之为“脂人”，形体匀称。一般的情况下，气虚的人寡言少语，很少运动，不爱冒险，总是无精打采的，气喘吁吁，说话的时候，总是虚弱无力的；容易感冒，一感冒就很难康复。看一个胖人是否气虚，就应该特别注意舌头。气虚的胖人一般舌头比较肥大，舌边淡红，边缘有齿痕。气虚的胖人很少讲话，容易疲乏，还经常健忘。
第二种是阳虚，也就是说人体中的阳气非常虚弱，导致体内运化功能减弱，在古代称之为“肥人”；他们非常怕冷，天气很热的时候还穿着秋裤，手足冰凉，精神萎靡，大便溏薄，小便清长。
在《黄帝内经》中记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气包含肾阳、心阳、脾阳。肾阳不足的时候，生命力就非常弱，所以会肢冷、怕冷、肤凉；脾阳不足，消化功能就会降低，所以会大便溏薄；同时，肾阳在不充足的时候，肾水就不能正常蒸腾上升，转化为肾气，在肾气不足的情况下，小便就会清长，甚至出现阳痿的病症。
第三种是痰湿，指人体内的气本来不是虚弱的，但是因为身体内的痰与湿热长久存在，这两样东西结合在一起，让身体中的气无法正常运行，导致了气虚。在古代称之为“膏人”，体内有痰湿的胖人一般额头上油光可鉴，眼睛下经常是两个很大的肿眼泡，而且痰多胸闷，喜欢吃肉。
那什么是痰呢？痰是由脾、肾、胃运化以后而形成的废弃物，在中医上有“肺为贮痰之器，脾为生痰之源”的说法。痰可以分为内痰和外痰，藏在脏腑之中的痰我们无法用肉眼看见，但是在皮肤下的痰，我们却能够看到，它就是一个肉瘤，可以长在身体的任何位置，我们中医管这个肉瘤叫作痰核。
那湿是什么呢？水进入胃里以后，水的精气就会运化到脾上，脾会将从胃中吸取的精气传送给肺，肺气沉降，调理水道，将水下沉到膀胱之中，通过这样的循环，水和津液就循环到身体各处。如果脾与胃的功能都出现问题，水的运化不是很及时，水就会在身体某个位置停留下来，自然形成了湿。湿就在身体中变为了死水，这样就降低了气的运化功能。
第四种是湿热，是指身体中的湿热互相结合，妨碍了身体中气的运行，在古代这种胖人称之为“肉人”。《灵枢•卫气失常》中记载：“肉人者，上下容大。”他们脾气暴躁、易冲动，容易发火。湿热在体内留存，排不出去，导致胆气上溢，嘴巴干苦，易怒。这类人脸上还会经常长痤疮、粉刺，主要是因为体内的湿气积聚，无法排出；同时食欲很强，能吃但是不表示胃功能正常，也是脾胃虚弱的一种表现。体内的湿热对胃造成影响，胃有湿热，胃受热以后，它的消化功能就会增强，这个时候人的食欲就会大增，经常会感到饥饿。然而，胃吸收得过多，就会加重脾的运化负担，脾可以充分起到运化作用，脾的负担也会妨碍气的运化。
这类肥胖人群的特征一般是舌质偏红，苔黄腻，体内的热积聚越久，舌苔泛黄的程度也就越重，所以舌苔的颜色越深，证明体内的湿热也就越严重。如果身体内的热大于湿，就会导致大便干燥；湿气大于热气，就会造成大便黏稠，小便短赤。眼睛内充血，都是湿热型肥胖人群的常见症状。养好血，便是人面桃花相映红
女人见面，除了聊一些自己的家庭和厨房的美食外，聊得最多的可能就是如何保养自己的容貌了。所有女人都喜欢听到一句话，那就是“你最近的气色真好”。气色好，就意味着女人的皮肤和精神都保养得很好。女人的气色不好，面部就会非常灰暗，还会过早出现皱纹，脸上的沉积元素也会增多，就会出现黄褐斑和老年斑等一系列斑点，同时，头发也会一点一点地脱落。
女人气色的好坏与什么因素有关呢？当然是和气血有关！只有气血通畅，女人的身体才能健康，才能养出好的气色。
然而，女人的生理结构比较特殊，如何养出好气色与血液有着不可分割的关系。女性从进入青春期开始，每个月都会出现一次子宫脱落的出血现象，这就是月经。在通常的情况下，女性在12～14岁的时候月经是没有什么规律性的，1～2年后就逐渐变得有规律了。45岁的时候，月经开始慢慢地停止了，停经以后的这段时间就是绝经期。根据统计，女性的每次月经经血量是75毫升左右，按照一个女人约30年的月经期的时间来计算，一个女人的一生要出血约27 000毫升，其中还不包括其他出血情况。这个出血量相当于5.5个体重为60千克的人身体中的全部血液。
女人怀孕后，子宫里的胎儿会不断地吸收妈妈身体中的养分。这时候母亲一个人的血液，要同时供应两条生命。到了怀孕后期，母体就会增加50%的血液。
正常分娩时，母亲一般都会有200毫升的子宫出血的症状。若是遇到难产的情况，产妇就会发生子宫性质的大出血，耗血量就会大大增加，严重时会危及产妇的生命。所以，女人生孩子就像是在闯“鬼门关”。
新妈妈给孩子喂的奶水虽然是白色的，殊不知，这个奶水却是由母亲的血液转化而来的。有很多新妈妈的奶水不充足，主要原因就是血气不足。
在过去，很多新生儿生下来之后，新妈妈都没有充足的奶水，于是就请奶妈来喂养。奶妈和妈妈虽然名字差不多，但在意义上却是大不相同的。
和男人相比，女人养血和补血是非常重要的。女人的月经、生子、哺乳都是以血气为前提，若是在平时不注重补血，那么就会造成血虚，会影响女人们的健康和美丽，严重了还会导致失眠等症状。女人若是血虚不仅不能够滋养头目，还会出现头晕目眩、面色苍白、头发发黄等症状。如果血气不能好好地滋补经脉，那么就可能会引起皮肤粗糙、手脚冰凉、月经不调等症状。因此，早在几年前，中医就开始倡导“男重气，女重血”、“妇人以血为本”的养生原则。
那么女人究竟要怎样养血补血呢？
首先，女人要有乐观的态度，要学会笑看人生，这样身体中的各个器官才能够发挥最好的状态，能为身体制造更多的血气。
其次，女人要学会吃东西。有很多人都会有疑问，吃不是一生下来就会的本领吗，但是我们在这里说的吃是指正确的饮食。
早上起床以后，要喝一杯温开水。因为第一，它可以促进身体血液循环，让血液运行更顺畅，让人们精神抖擞；第二，经过一晚上的睡眠，身体中剩余的水分不能够将毒素排出来，这样的一杯温水，正好可以有效地将自己身体中的毒素排出，并且还没有毒素和副作用，这是任何药物都不能比的。
喝完了水以后，就需要喝粥了。这个粥，不仅仅是白米粥，还可以是用五谷杂粮做成的粥。粥的好处非常多，不但有益于吸收，更能让自己的脾胃更加健康。女人还可以通过喝粥，来实现身体中的排毒从而达到养颜的目的。
在这里，给大家推荐一款“三红补血益颜粥”，原料是血糯米50克，红枣10颗，枸杞子10克，红糖适量。先将血糯米洗干净，然后放在清水中泡4～6小时，之后将血糯米倒进砂锅中，用大火将糯米煮沸以后，再煮20分钟，再将枸杞和红枣放入锅中，改为小火熬1小时。煮好以后，加一些红糖，这样就可以食用了。这款粥可以补血养颜，但是一定要注意使用糯米。
血糯米是红色的，入心经，而心主血，能够养肝、养颜、润肤。因此，这款粥对于营养不良、缺铁性贫血、皮肤苍白的人很有疗效。在干燥寒冷的冬季，年轻女性可以适当地食用一些血糯米，它可以很好地保护女人的皮肤。另外，血糯米还有收敛的功效，这样就可以同时治疗痛经等多种问题。
经常会有很多女性向我咨询一些问题，例如经血是暗红色的，甚至是发黑的，有凝块，而且有些人的脸色也是非常黯的，嘴唇的颜色也是发青或者发紫。我说，这就是血瘀的症状。对于这种血瘀的患者，就要多喝一些莲藕排骨汤，但是这款汤在做法上还是有一些讲究的。做排骨汤的时候，首先要炖排骨，等排骨炖得差不多的时候加上两小勺黄酒，很多人都不是很喜欢黄酒的味道，所以放两小勺就差不多了。最后下藕，藕片煮的时间不能太长，这样才可以保证藕片的香脆，半生半熟的藕片最好。莲藕一旦要是熟透了，活血的效果那就差了很多。这款汤不仅口味特别好，关键是它还能活血。所以，女人们经常喝对身体非常有帮助。
有些女人经常会感觉到头晕，脸色白，这就是贫血的症状。其实，贫血就是身体中的血液流失得太多了，要多食用一些补血的食材，这样就不会贫血了！例如，贫血的女人可以多喝一些菠菜汤或者是海带汤，也可以用动物的内脏来煲汤，同时在里面加一些红枣，这样补血的效果会更好。
此外，女人们还要保持生活的规律性，调整好作息，这样就可以做到起居有常、三餐有时、食量有度了，身体中的各种造血原料也就相对平衡了。
一年365天，如果每天都坚持这样，女人们的气色自然就会变好了。气血好不好，看看气色就知道
在生活中，我们在谈论人的健康程度的时候，就一定会说这个人的气色如何如何。这就说明从气色上可以分析出一个人的健康程度。那么气色的好坏与人的体质之间有什么关系呢？中国有句古话叫作“观其外而知其内”，这就充分地证明了气色可以显示出一个人的健康状态。那气色的好坏，又与什么因素有关呢？答案就是气血。
气血直接掌管着我们气色的情况。从中医的角度来讲，气色的好坏在于脏腑经络功能是否正常，是以气血津液的充足为基础。人体内脏器官的衰老，也会影响气色的变化，如果调理好体内的脏腑器官，通过调理内部而改善外部，肌肤才会展示光鲜，也就是说只有身体健康，才会让气色焕发光彩。
脸色差，不仅会影响到我们自身的美观，而且直接反映出了身体的健康状态。当人体的气血亏虚的时候，脸色一般就会出现暗黄、色素沉积，显得没有精神。气血充足的时候，脸色自然就好。“去年今日此门中，人面桃花相映红，人面不知何处去，桃花依旧笑春风。”诗人崔护这首感叹世事的诗句，不知道让多少人魂牵梦绕，也不知有多少女人想成为“桃花美人”。面若桃花可以说是爱美女性的一个夙愿，为了可以让自己保持靓丽的容颜，女人们不惜花费重金美容，购买很多的高档化妆品，其实，如果女性朋友不注意对自己的气血调养，再高级的化妆品，进再高级的美容院，也只是“解一时之渴”，因为气血才是保养气色的关键。只有气血的滋养充足，人才会神采奕奕。
小雅还是中学生的时候，脸蛋就像一个红彤彤的苹果，邻居看见就会夸：“瞧，这丫头的脸蛋真好看。我做女儿的时候也是这样的，现在完全变了”。小雅倒是不以为然，甚至觉得这样让自己很“土”。
十年后，她的审美眼光有很大提升，开始崇尚自然洒脱的美，可是脸蛋已经变了样，不再是以前那样“面若桃花”了，有些苍白，最不好的时候是蜡黄。有一次参加义务献血，还被好心的护士阻止了。人们往往是失去以后才会去珍惜，这个时候小雅才知道邻居为什么那样羡慕她。
为什么原本红扑扑的面庞会有如此的改变呢？其主要原因就是气血亏虚导致的。人的气血充盈和亏虚，都会从脸色上显现出来。面色可以充分地反映一个人的健康程度。
脸色苍白：一般认为是气血亏虚、失血，呼吸系统出现问题时脸色就会发白；长期病重体弱、大出血、慢性肾炎也会导致脸色发白；有贫血或是严重贫血，会因为体内的血色素不足导致面色发白或是暗黄。
脸色潮红：中医学一般将其视为热症。血得热则行，脉络充沛，血流的速度加快则皮肤呈现红色。血压较高的人一般都会呈现出红色的面容；结核病患者总是处于低热的状态，脸部、颧部也会泛红。
脸色发黄：中医学认为，只有体内湿热严重才会导致脸色发黄，黄色晦暗一般都因为寒湿；面色萎黄，一般是因为心脾虚弱、血气不足。
脸色发乌：一般由于血瘀或是肾病引起，常为重病。此外，长期服用某种药物，如砷剂、抗癌药等，也会让面部在不同程度上有发乌的症状。
脸色发青：大多为气血不通、经络运行受阻所致。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血液中的废物增加，也会让面色变成青紫色。
从面色和湿润度来讲，健康的皮肤皮脂可以正常的分泌汗液和油脂，皮肤会保持柔软的状态。气候因素的影响会引起皮肤的干燥，如多风、寒冷等。有些疾病也会导致皮肤的干燥，例如糖尿病，葡萄糖的含量变化会引起皮肤干燥。
气血失和不仅会导致面色发黄暗淡，还会引起各种各样的皮肤问题。皮肤可以显现一个人的精神风貌，它的好坏与气血密不可分，如果气血运行不正常、阴阳失衡或者是脏腑功能发生变化，都可以造成皮肤的病变。
脾肺生化而形成气血。如果饮食不规律，脾脏功能就会失调，气血不足就无法起到滋润皮肤的作用，或者食用一些辛辣油腻的食物，体内湿热，湿气到脸部，就会起红色斑点。
气血的凝聚是通过肾脏完成的。如果压力很大，女性经期不调就会引起肾虚，肾脏所聚集的阳气更加不足，不能将能量运送到全身各处，只好四处弥散。血气就会淤积在面部，滋生黄褐斑。
肝脏可以收藏气血。如果疲劳过度、情绪不良，也会导致肝气郁结，气血运行不畅，无法润泽皮肤，就会出现各种斑点。
因此，我建议那些面色不佳的人士，在没有具体的病症出来以前，最好的解决方法就是食补。面色发白的人可以补充一些肉类产品，比如鸡、鸭、鹅类的品种，必要的话，食用一些桂圆、红枣等补血益气的滋补水果。面色潮红的人最好不要吃有刺激性的食物，避免面部冷热刺激。体质寒症的患者最好多吃些牛羊肉、生姜，可以达到驱寒的目的，促进新陈代谢。对于营养不良引起的面黄肌瘦，就要调整自己的饮食习惯。面色发黑的肾病患者就应该吃一些补肾食品，如木耳、银耳、山药、黑豆、黑芝麻等。精神萎靡，很可能是气血不足
人体的气血滋养着全身组织、器官，气血充足，整个人都会精神百倍，做什么都干劲十足，活蹦乱跳；反之，如果气血不足，整个人都会无精打采。
从中医的角度讲，人体由精、气、血、精液构成，气为人体的物质基础，气化运动即为人体之生命活动，因此，气也为生命活动之基本物质。生命活动即为气之运动，气血充足、气机畅通，人体才可确保正常的生命活动。
具体来说：肺气充足，人才能正常呼吸；脾胃之气充足，人才能知饥渴；心气充足，血液才可运行至全身、面部，整个人看起来红光焕发；肝气充足，人才会拥有良好的情绪，心情舒畅；肾气充足，人会拥有健旺的精力。从这里我们也能看出，气对人体来说是多么重要，尤其对于女性朋友来说，想要光彩照人、魅力十足，首先要保证自己体内的气血充足。
女性朋友平时没事可以练练瑜伽，因为瑜伽能平衡阴阳、调和气血、疏通经络，尤其能旺盛人体之元气，促进呼吸、消化、循环和神经系统、内分泌系统功能。
此外，常练瑜伽还可改善气血循环。练习瑜伽能够锻炼呼吸系统，最显著的变化为呼吸减慢、加深，呼出的气体里面二氧化碳增多，氧气量减少，气体代谢量显著下降。瑜伽对心血管系统机能有非常好的影响，能够促进血液新陈代谢，消除炎症、缓解疼痛；既能够让毛细血管扩张，促进微循环，提升血液带氧数量，还能促进血管收缩，活血化瘀，让血管壁上的沉积物被带出。
练瑜伽还能推动物质循环，在人体气血循环带动下，人体中的物质也可加速循环。气血循环能够带动营养物质循环，把人体需要的氧气、营养物质输送至全身各处；并且，在气血循环带动下，人体中的废弃物可以被排出去。练习瑜伽能够加速胃肠排空，降低人体毒素吸收，加速唾液分泌，促进肠胃功能，排出体内毒素，还可促进人体新陈代谢、内分泌系统功能。
人体系统是不断变化的能量循环系统，身、心间的阻隔通常可以引起整体能量失衡的连锁反应。瑜伽作用在人体会迫使身、心能量高纯度的序化，处于高能状态，促进体液分子活化，促进生物酶合成、人体系统能量循环平衡，进而达到提升人体生命能量，激发人体潜能，最后达到强身健体、延年益寿的目的。气血不旺盛，眉毛就不好
我们都听说过这样的话：“眼睛是心灵的窗户。”那眉毛呢？多数人都将眉毛当成脸上的“装饰品”，然而事实并非如此，眉毛还是健康的晴雨表。眉型、眉毛浓密度，眉毛结实与否，都反映着身体健康的状况，如果我们平时多观察自己的眉毛，就能够及早发现这其中的健康秘密，对于疾病的防治有非常大的好处。
朋友的女儿张友佳今年15岁了，眉清目秀，非常招人喜欢，不过她的性格内向，所有事情都压在心里，不喜欢和人交流，甚至都不和自己的父母交流。那天不知道为什么，张友佳在家里偷偷地流眼泪，妈妈在一旁安慰她，替她擦眼泪，可是擦着擦着，妈妈发现女儿的眉毛脱落下来，妈妈觉得有些担心，赶忙带着她到我这里。我翻开她的眼皮，发现他的眼皮上有一块豆粒大小的白斑，我断定她得的是晕痣，这是白癜风的一种。
其实，眉毛脱落，出现白斑，即为气血不足的早期信号。像这个孩子所患的病，发现得早还能治愈，可如果发现得晚，就很难治愈。
眉毛长粗、浓密、润泽，说明人体气血旺盛；反之，眉毛稀短、细淡、枯脱，说明气血不足。白癜风这样的皮肤病与气血失调有着密切关系。白癜风虽然病在皮毛，但主要病根为正气不足、气阴不足、肝肾亏虚，再加上风邪外侵、客于肌表、脉络阻滞，肌肤失去滋养而发展成此病。临床上治疗此病以益气养阴、疏表散邪、养血祛风、滋养经络为主。用纯中药制剂就能够改善患者的血液循环，调节身体内分泌，提升免疫力，进而迅速提升酪氨酸酶活性，促进黑色素细胞平衡，恢复微循环，再生黑色素，同时有序地修复黑色素缺陷基因，促进肌肤正常色素健康正常，提升肌肤对光线的敏感性，彻底解决复发因子，不管白癜风病程长短、面积大小，通过治疗都能在短期内控制白癜风扩散。
下面就来具体介绍一下眉毛的不同表现反映的不同信号：
一、眉毛干枯
正常情况下，眉毛应当油亮、有光泽，如果眉毛梢直、干燥，还伴随着月经不调，眉毛黄、干枯，多是肺气虚所致。
二、眉毛脱落
眉毛稀疏，容易脱落的人多气血衰弱、体弱多病，此类患者易手脚冰凉，肾气相对较弱。甲状腺功能衰退、脑垂体前叶功能衰退者，眉毛容易脱落，特别是眉毛外侧1/3的地方脱落更严重。严重贫血可能会出现眉毛脱落，麻风病患者病变早期，外侧皮肤肥厚，眉毛容易脱落。斑秃患者也可能伴随着眉毛脱落。
三、眉毛下垂
多数面神经麻痹患者眉毛易下垂，如果是一侧眉毛下垂，说明患的是面神经麻痹，眉毛较低，无法向上抬举。有些人单侧上眼睑下垂，使得一侧眉毛显得略高。
四、眉毛冲竖
眉毛冲竖而起，即为病情危急征兆，此类患者应当及时救治。
五、眉毛过于浓密
眉毛浓密为体质较强的象征，可是，女性眉毛过于浓黑，很可能为肾上腺皮质功能亢进所致。眉毛短粗，多是性急易怒，应当提防患上疾症。
六、眉毛过长
古人认为眉毛长是长寿的象征，因此称长眉为“寿眉”。但是研究发现，寿眉和调控失衡有关，青中年人出现寿眉可能为肿瘤、免疫性疾病等的早期外在表现。寿眉发生愈早，机体调控失衡痊愈的越早，衰老的越快，肿瘤发生概率越高，因此，45～50岁后出现寿眉较符合生理衰老规律。青、中年人出现寿眉，特别是丛状、束状患者应当定期体检，及早发现，及早治疗。
七、眉毛倾倒
说明病得非常严重，很可能为胆腑病变。
在此提醒大家注意，有的女性为了让眉毛又细又弯，拔去多余的眉毛。有的女性朋友甚至把整个眉毛都拔光，之后煞费苦心去文眉，岂不知，眉毛并非没有用的东西，人体的防御功能是通过各种组织完成的，眉毛也有防御之功，眼睛如果没有眉毛来遮挡，汗水、雨水就会流入眼中，刺激角膜、结膜，诱发角膜炎、结膜炎，甚至诱发角膜溃疡。
眉毛周围神经血管丰富，如果经常拔眉毛，会对神经血管产生不良刺激，导致面部肌肉运动失调，诱发疼痛、视物模糊、复视等症，还可能会诱发皮炎、毛囊炎等。此外，经常拔眉毛，可能还会导致眼睑松弛、皱纹增多，进而影响整体美观。所以，提醒广大女性朋友，即使爱美，也不能轻易拔掉眉毛。看面色，面色红润，气血充盈
形容人气色好的时候，我们经常会说他“面如桃花”，女人们为了自己的这张脸可是费尽了心思和金钱购买高档化妆品，实际上，若不懂得内调外养，再昂贵的化妆品也是没有用的，进再高级的美容院也不过是在解决表面问题。因为只有气血才是决定面色最根本的因素。一个人，只有拥有充足的气血，面色才会如桃花一般红润。
我们还是小女孩的时候，大都面色通红，就好像个红苹果，但是长大之后，再想拥有红润的面庞就不那么容易了。甚至会变得面色苍白，或是有点发黄。那么为什么原本白里透红的肤色会变得苍白或暗黄？主要是气血不足所致。
人体气血之盛衰经常会从面色显示出来。面色就是人体健康的晴雨表，可以反映人体健康状况。面色主要包括以下几种，下面就来详细介绍一下每种面色所代表的人体状况：
一、面色苍白
从中医的角度上说，面色苍白大都为虚症、寒症、失血等引发的。呼吸系统状况不佳者大都面色苍白；久病体虚、大出血、慢性肾炎等患者均面色苍白；贫血倾向者会由于血色素不足而面色白兼萎黄。
二、面色发黄
从中医的角度上说，面色发黄为体内湿热所致，黄色晦暗多为寒湿；面色萎黄，多是心脾虚弱、营血不足；面色浮肿多是脾虚有湿。
三、面色发青
多是气血不通、脉络阻滞引发的。心力衰竭、先天性心脏病、肝病都会使得血液里面废物过量，导致面色青紫。
四、面色潮红
多是热症，血得热则行，脉络充盈，血流加速，皮肤就会呈现出红色。高血压患者常常满面红光；而肺结核患者大都会因为低热而颧部绯红。
五、面色发乌
多为肾病、血淤症等重症。长期使用某些药物，如抗癌药、砷剂等，均会诱发不同程度的面色发乌。
从面色光泽、湿润度来看，健康皮肤皮脂、汗水分泌畅通，皮肤柔软，可能会由于气候原因而出现皮肤干燥、多风、寒冷等。疾病也会导致皮肤干燥，比如糖尿病。
气血不足不但会导致面色差，还会诱发各种皮肤疾病。皮肤为人体的“远端器官”，显示着人的精神风貌，它的生理功能和气血有着密切关系，如果气血运行失常、阴阳失衡、脏腑功能失调，就会诱发各种皮肤病。
气血是脾胃消化食物生成的，饮食不节，脾就会失调，气血生成不足，进而无法滋润肌肤。也可能是由于偏食辛辣、油腻食物，在体内生成湿热，上升至面部，形成斑点。
气血依靠肾脏凝聚而成，压力过大、月经不调均会诱发肾虚，肾脏中的阳气不足，无法形成一股力量流遍全身，只得四处弥散，气血淤积至面部，形成黄褐斑。
气血藏于肝脏之中，若劳累过度、情绪不佳，均会诱发肝气郁结，导致肝藏血不足，气血运行不畅，肌肤不能被滋润，进而出现斑点。看皮肤，脏腑不适，气血受阻
人体是个有机整体，各个部位都与这个整体有着密切关系，局部与整体之间有着密切关系，局部健康，整体才健康；整体功能健康，机体的各部分功能才健康。中医认为，皮肤的健康状况能够反映气血运行状况。
我们都能感受到这一现象：年龄越大，皮肤就会变得越粗糙、干燥，弹性也会逐渐变小，过了三十，皱纹就会逐渐增多，皮肤颜色发生变化，质感也会变差。人体的各种疾病，尤其是慢性疾病，会由于长期耗损气血、精力，使得人体变得虚弱，肌肤也随之发生变化。下面就来详细介绍一下脏腑功能变化对皮肤颜色的影响。
一、肝功能变化
肌肤发黑发黄，特别是脸颊处出现明显黑印时，可能为肝功能异常。在我们的皮肤上，分布着大量毛细血管，血液不断流动，供给肌肤所需营养，若肝功能差，有毒物质会在血液中循环，伤及皮肤，进而使得皮肤颜色发生变化。
二、脾胃功能变化
皮肤上常常长出小痘痘、粉刺，很可能为脾胃失常所致。脾胃主气血生化，我们吃下去的食物会通过胃来消化，之后通过脾将食物转化的营养物质转化成人体所需气血，一旦脾胃不和，会影响人体内分泌过程，进而导致内分泌失调，使得皮肤气血受阻，生出痘痘。
三、肾功能变化
若清晨起床时眼皮、眼睑水肿，面部皱纹突然消失了，很可能为肾功能出了问题。肾主管排泄体内代谢废物、有害物质，进而维持体内内环境的稳定，肾功能异常容易导致肾气不足、下利运行受阻，进而影响废液排出体外，使得身体积水，诱发水肿、浮肿等。看头发，脱发落发，气血虚弱
每个人都想拥有一头乌黑浓密的头发，然而事实总是不那么尽如人意，多数人的头发都会出现以下问题：毛躁、枯黄、分叉、打结、脱发等。因为头发所需的营养很难被充分供给，枯萎衰败就会跟着出现。几乎所有的脱发、发质问题都是头发营养补充不足出现的问题所致。
外甥女今年20岁了，原本拥有一头乌黑靓丽的头发，可是有一天清晨醒来时，却发现自己的头皮上有三块地方都没了头发，光秃秃的头皮上泛着白光。一大早急匆匆地来到诊所问我是怎么回事。经过一番诊断之后，我觉得她所出现的斑秃属身心疾病的范畴，为一种皮肤神经官能性疾病，主要和肝肾不足、气血虚弱有关，七情内伤、精神抑郁、劳伤心脾导致气滞血淤，毛发由于失去滋养而脱落。经过一段时间的身心调养之后，外甥女头上斑秃的地方又都重新长出头发，黑发如初。
头发状况和督脉相关，督脉起于胞宫，它的分支从脊柱分出，属于肾。因为督脉循行在脊中，入络于脑，向上过头顶，向下属于肾，在肾、脊髓、脑髓、头发间形成通路。因此，肾中精气旺盛时，髓海充盛，督脉之经气即可上行滋养头发，这样一来，头发就会乌黑浓密、有光泽。
毛发的营养源于血，它的生机根源是肾。肾为先天之本，藏精之处，不仅藏着先天之本，还藏着脏腑水谷的精气，也就是后天之精；可以滋养脏腑、组织，为维持生命、生长发育的基本物质。头发的状况和肾气的充盈与否密切相关。第二章小心那些坏习惯，让你气血美丽都亏虚心若不舒畅，气血怎么能顺畅
中医认为，人体的阴阳气血平衡能够维持人体的正常生理活动和功能。如果一个人的情绪不稳定，喜欢烦躁，容易发怒，那么就会让人体的气机紊乱，进而气滞，导致血瘀。而血瘀又会加重气滞，如此循环往复，久而久之，气滞血瘀形成了体内的蕴毒，就会让病气无法顺畅地排出体外，时间一长，病气将会浸入到骨髓，这样就会造成血液的生成过程出现一些变异，形成难以治愈的血液系统疾病。
可以试想一下，在你的内心非常生气和愤怒的时候，你的身体会出现什么情况呢？当然，你的身体也会处于一种生气和愤怒的状态。那么你继续想一想，如果你的身体处于生气和愤怒的状态，那么你的气血运行和状况会非常通顺和顺畅吗？答案显然是不可能的。
同样的道理，当你的内心非常紧张和焦虑，那么你的身体会处于什么样的状态呢？很显然，也只能够处于一种紧张和焦虑的状态。当然了，同样的道理，处于紧张、焦虑状态当中的身体，其气血的运行状态也是不可能通畅和顺的。《黄帝内经•素问•举痛论》中记载：“余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”传统中医讲：“怒伤肝，恐伤肾，忧伤肺，思伤脾，喜伤心。”养生专家，王凤仪老人则说：“怨伤脾，恨伤心，恼伤肺，怒伤肝，烦伤肾。”
由此可见，不良的情绪会影响你的气和血。
而且，我们从中医经络学上来看，人体内的气血就好像是大自然当中的河流，“流水不腐”的道理相信大家都知道，人体气血的河流也同样需要“流动”，简言之就是经络必须保持通畅。
当气血像河流当中的河水一样运行有序，没有受到阻滞而流速非常平稳的时候，才可以让血液保持一种健康的状态。
如果水流被堵，那么我们必须要去疏通河道，同样的道理，如果血流、气流阻滞，那么也必须消除清瘀，以便气血更加流畅。
中医上将人体免疫力，也就是人体的抗病能力称为“正气”。“正气”不仅可以防御“外邪”的侵犯，而且还能够与侵入人体的病邪进行激烈的斗争。“正气”的防御作用减弱，“外邪”就会非常容易侵入机体，导致患病，正所谓中医上面所说的“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。
一个人的人体免疫力想要提高的话，一方面需要增强体质，也就是我们要经常进行体育锻炼，比如气功、太极拳、跑步、登山等运动，从而让我们的体质更加健康，增强身体的抵抗能力；另外一方面，保持一个积极而乐观的心态。俗话说“气生百病”，不良情绪就是致病的根源。既然如此，我们就需要在日常生活当中保持心情的平静，排除烦恼，千万不要过度的高兴或者悲伤、惊恐，这些不良情绪都会对人体的脏腑造成损伤。房事不协调，增加气血的流失
性爱，这一词语对于很多人而言，特别是女性朋友，是一个非常敏感，而且是很难为情的话题。因为有的时候，性爱和人体的肾脏有着非常密切的关系，因此，当我把一些情况告诉给某些女性患者的时候，这些女性患者都会不好意思。
其实现如今，已经有很多人都意识到了，性爱绝对不是暂时的欢愉那么简单，因为它和人体的先天之本——肾有着密切的关系，因此，它对于人体的气血和健康也将产生非常重要的影响。
相关研究表明，性生活不和谐，或者是已经属于大龄青年，但是却从来没有进行过性生活的女性，患有乳腺癌、乳腺增生的概率要比经历过性生活的女性高。
而且在《三元延寿参赞书》中说：“男女居室，人之大伦，独阳不生，独阴不成，人道有不可废者”。由此可见，性爱也是一项必不可少的养生之道。
当然了，这里说的性爱是要适度，如果纵欲过度肯定也是不行的。孙思邈说：“恣意情欲，则命同朝霞也。”肾是先天之本，它具有孕育生命、培养五脏的作用。肾藏精，精是气血生化的重要原料之一。假如一个人纵欲过度，那么他的肾精就会大量外泄，这样就造成了肾精虚的状况。而一旦精虚，人体的气和血生化无源，自然就会出现气虚和阴血虚的症状，从而还将伤害到其他脏腑，导致早衰或短寿。
因此，中医认为：“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸之矣。”也就是说，性生活有好的一方面，也有坏的一方面。男性就好像是火，而女性则好像是水，水和火之间如果不交融，那么情况必然是阳者更阳，阴者更阴，也是不能够达到阴阳平衡的状态的。可是如果纵欲过度，水和火过度交融，自然水就会被火耗干，火也会被水浇灭。
当然了，除了一个度的问题之外，错误的性爱方式也将会伤害到我们身体的气血，折损健康，从而打破人体的阴阳平衡状态，也就是中医常说的“欲有所忌”、“欲有所避”。
首先，我们来看一看性爱和四季的关系。
之所以我们把季节和性爱之间扯上关系，就是因为季节是人体阴阳气血状态的一个呈现。那么，如果是按照季节规律去进行性生活，就等于是促进了人体当中气血的阴阳平衡。
对于性的说法，民间多冠之以“春”字，比如人们常说“春梦”、“春宵”等，由此可见，性在春季是最为旺盛的。
春季也是阳气开始生发的季节，我们人在此时也和万物一样，在生理上呈现伸展的特性，对于性的渴望也将和天气一样开始逐渐活跃起来，所以，我们也应该去顺应这个生发的特性，千万不要压抑性渴望，尽量让自己的身心保持一种愉悦的状态，但是一定不要过度。
到了夏季，阳气偏旺，因此，这一季节我们对性的欲望也是相对较强的。在性生活方面应该随其所愿，让身体当中的阳气不要受到任何阻碍，顺畅地向外宣通发泄。但是，由于夏季炎热，耗气伤津，外邪非常容易入侵致病。而性生活又是一项剧烈的活动，因此在夏季，我们需要注意不要让阳气过于亢奋，在做到自我控制的同时，千万注意不要着凉。《素问•四气调神大论》曾指出，秋天应该“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”。在秋季，养生需要注意的是修身养性，思绪宁静，保持平静，以适应秋燥。所以在性爱这方面，就必须要注意收敛节制，开始适当地减少性生活的次数，不要让身体当中的阳气过多地向外发泄，因为此时身体内的阳气将是你在冬季里抵挡严寒的重要物质。
到了冬季，大自然和人体自身的阳气都开始进入到了蛰藏的阶段，因此，性生活也应该进行严格控制，尽量减少频率。《黄帝内经》中曾经提到：“冬不藏精，春必病温”，这句话的意思是说，如果冬季不注意收藏肾精，那么就会导致身体当中的精气过多地外泄，这样就容易气弱肾虚，那么到了第二年的春季，在万物开始生发的时节，身体自然就失去了抵挡病邪的能力。
除了季节和性爱有着密切的关系之外，情绪和性爱之间也是互相影响的。
我们都知道，情绪对于脏腑气血之间有着明显的调摄，除此之外，它还能够通过性爱对肾精起到一定的作用。因此，中医认为，如果女性不愿意进行性生活，那么男性千万不要去强迫她。《三元延寿参赞书》说：“强力人房则精耗，精耗则肾伤，肾伤则髓气内枯，腰痛不能俯仰”，这句话说明在两性生活当中，如果不顾体力和情感，勉强行房将会给身体带来严重的伤害。
如果一个人肝火正盛，情致激动，那么在这个时候进行性生活的话，就会导致气血在不调的情况下又会有所耗损，等于是火上浇油，伤肝损脾。而且，一旦通过这样的性爱受孕，还会影响到胎儿的生长发育。
因此，为了避免没有达到性意愿和性兴奋就开始的性行为带来的伤害，性前戏就显得非常重要了。《千金要方》就曾指出，在交合之前，“必须先徐徐嬉戏，使神和意感良久，自觉阳气渐盛，方可慎而交合”。
另外，除了季节和情绪需要注意之外，女性朋友还需要注意，千万不要在自己醉酒或者是爱人醉酒的情况下进行性生活。因为根据临床数据显示，月经不调、消渴等病，经常是与酒后性爱不当有一定关系。而且《三元延寿参赞书》曾经也说“大醉入房，气竭肝伤……女子则月事衰微，恶血淹留”。
还有就是在病中和病后的康复阶段也不能够进行性生活。病，中医认为是伤元气的事情，人体在病中和病后，元气是非常虚弱的，如果这个时候硬撑着进行性生活，就会让人体的元气更加虚弱，难以复原，从而导致疾病不但不能够痊愈反而加重。比如，患有眼部疾病的人，如果疾病没痊愈就进行性生活，很有可能会导致失明；结核病、肝脏病、肾病等慢性病人在病未痊愈的情况下进行性生活，轻者病情加重，重者死亡。
总体而言，除了避开以上的错误的性爱方式之外，我们还需要注意饮食，千万不要忘记饮食对身体的影响。
中医认为“性凉，多食损元阳、损房事”，经常吃寒凉的食品会导致肾阳不足，精少阴冷，因此不要多吃。另外，咸味入肾，适当的咸味是可以起到养肾的作用的，但是如果过量则能伤肾。
而一个人如果脾胃不好，那么食物就不能运化成精血，必然会出现精亏血少、体虚气弱、性欲减退等情况，因此，伤害脾胃的食物，特别是肥腻的食物要少吃，我建议大家多吃一些富有营养的清淡食品，比如蔬菜、豆类、粗粮、肝脏、禽蛋、鱼类、花生、芝麻等。
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