作者：赵蓉、王芳、王淼 等编著
出版社：天津科学技术出版社
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女性养颜抗衰老系列丛书(套装9册)试读：
前言
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生保健的问题。从中医的角度上说，无论是人的生命过程，还是身体健康，都和气血之间有着密切关系。《黄帝内经》中有云：“血气不和，百病乃变化而生。”意思就是说，气不和为疾病之根，血不和为疾病之本，疾病由气而生，由血而起；气血不调会诱发疾病，还会恶化疾病。
人体之气，由肾中精气、脾胃消化吸收所得的水谷精气、肺吸收之精气三部分结合而成，充盈全身，不断运动，进而产生出可以推动人体生理活动的动力。其活力强，人才会更有生机，人体脏腑、经络等生理活动皆要靠气的推动、激发，进而促进机体生长、发育。
人体体温的维持，脏腑、经络组织进行生理活动所需的能量，要靠气的温煦之功。气可护肌表，抵御外邪入侵。血在脉管中正常循环不溢出，受的就是气的控制、固摄。人体血的主要来源为脾胃消化、吸收产生的水谷精气。食物经过脾胃消化吸收，化生出营养、精液等营养成分，上输至肺，经心肺气化，转化成血，而后注于脉，运行至全身。人体脏腑、经络都要靠气血供给，进而维持其正常的生理功能。
自古以来，中医防病治病之根本即为补气血、通经络，现代医学临床实践证明，绝大多数的疾病都和气血有关。
六气运行由左上升，自右下降，升而浮，降而沉，使得五脏六腑间形成圆形运动。如果气有升却不降，就像肺气那样升而不降，气升至咽部，痒而咳嗽，咳嗽加剧，气升随之加剧。
其陷下不生，会导致脏器下垂，如胃下垂、肝下垂、肾下垂等，从现代医学的角度上说，这都是维系各个脏腑的肌肉韧带无力固定脏器导致的。
如果血不行，不通，气就会跟着不通，血载气，气要依赖血来运行，一旦血淤滞，凝结成块，就会阻碍气之运行。
由此我们可以看出，气血的调和为健康之根本。那如何判断自己身体中的气血是否充足，出现气血虚弱的原因，以及用何种方法调补气血呢？
本书中针对大家关心的一系列有关气血的问题进行了阐述，告诉大家，治疗疾病之时必须先调理气血，将气之降浮理顺，这样疾病不治自愈。
本书的内容简洁明了，容易理解，能够帮助广大读者充分了解调养气血的方法，在健康身体的同时远离疾病。—— 第一卷 ——调补好气血，则百病皆消第1章气血充足，则疾病不生
其实，很多人对于气血一词的概念都是模糊的，因为它很难被人从实质上感受到。其实，你身体的健康状况就在反映你体内的气血充足与否。
从中医的角度上说，一个人的健康状况由气血的充足与否决定，人体的五脏六腑以气血为食，气血充足，脏腑才能“吃饱”，“干活”才能更有劲。当我们的每个脏腑都不能享受到充足的气血供应时，运转的速度就会慢下来，久而久之，各个脏腑就会由于供血不足而生病。
心脏气血不足，就会出现心慌、气短、胸闷等，心脏没有了气血供应，就会停滞不前。心脏跳动的速度越来越慢，开始心痛，其实就是在提醒你该为心脏补充气血了。如果你想到的只是吃些扩充血管的药来缓解症状，长此以往，缺血症状就会越来越严重，诱发鼻塞、心梗等症，甚至会威胁到生命安全。
大脑中的气血不足，轻者会诱发头晕、记忆力降低，重者会导致远端末梢血管得不到充足血液而干瘪、鼻塞，进而引发脑缺血、脑梗死等症，为脑萎缩、老年痴呆埋下隐患。
肝脏中的气血不足，工作量会大大降低，难以将全部的脂肪转化为能量。未被转化的脂肪会以脂肪的形式储存在肝脏中，诱发脂肪肝；或堆积在血管中，诱发高血脂。
肾脏中的气血不足，负担排毒的工作就不能顺利完成，这样一来，身体中的各种毒素无法及时排出体外，久而久之，就会诱发高尿酸、尿毒症。
胰腺中气血不足，就无法分泌充足的胰岛素，糖类就不能正常代谢，多余的糖残留在血管中，使得血糖上升。
中医中的“气血”是“气”和“血”的统称，气血是构成人体、维持人体生命活动的基础物质，为脏腑、经络等组织器官活动的基础。气血为后天之本，脏腑、骨骼、经络、发肤都要通过气血之滋养才能有生机。
所以，气血畅通、充足与否，和一个人的身体健康、寿命之间有着密切关系。如果一个人长期超负荷工作、过度劳累、生活不规律等，就会导致气血不足，能够供给脏腑的动力、能力也会不足，脏腑为了维持正常生命活动，不得不超负荷运转，可能一两天还能运转下去，可时间一久，就会出现一系列损伤，导致经络不通、脏腑功能衰退等，身体内环境处在混乱状态，到了那个时候，我们的身体就会没有足够的精力去清理毒素，并且缺乏抵抗外来致病因子的能力，这样一来，疾病也就更容易找上身。“气血充足，则百病不生”，只有气血充足，全身经络才得以畅通，脏腑才可以更好地被濡养，其功能也就可以更好地发挥出来，身体自然能够处在良好的内部环境之中，自身免疫力随之变得强大，能够及时将体内的毒素清除出去，还能够抵御外来致病因子的侵袭。第2章血为气之母，气为血之帅
气血为人体生命健康的主力军，构成人体的两大基本物质，气血之间的关系为“血为气之母，气为血之帅”。
从中医的角度上说，气为阳，而血为阴，二者之间关系密切。气和血都是水谷精微化生而来的，气为动力，而血为基础，二者之间对立统一。机体中绝对不能仅有其中一样。
记得有一次，一位女士来到我这里看病，她说自己最近常常觉得胸闷、气短，走一小段路就会气喘吁吁，浑身无力。我对她进行了望闻问切的诊断之后，发现她这是气虚所致。我给她开了些气血双补的药材，那位女士拿着药方回家调养了一段时间，症状就痊愈了。
有人可能觉得疑惑，那位女士明明是气虚，为什么要开气血双补的方子？因为气血是不能分开的。血就是心脏的“饭”，血不足，心脏就会吃不饱，进而导致气喘，而血不能离开气，因此，中医治病时都是气血双补的。
血液的物质基础为精，可精不会自动化成血，它需要在气的推动下化为血。气充足，化血功能才能变强，进而使得血充；气虚，化血功能就会变弱，进而导致血亏。因此，气虚常常会进一步诱发血虚，主要表现为：面色无华、心悸气短、头晕乏力等。临床上，常常在补血药中添加益气之品。大失血时，也必须补气，气得生得固，血液才可渐生。
血液之运行要依赖心气之推动，肺气之敷布、肝气之疏泄。若气血功能出现障碍，气滞或气虚，就会诱发血行不利，甚至血瘀。因此，临床上治疗血瘀时，都会在活血化瘀药物中添加些导滞之品，疗效会更好。若因为气虚而导致血瘀，治疗的过程中应当以补气为主，之后配合活血化瘀之品即可。
气可摄血，即对血液有统摄之功，血液之所以在血管中规矩地循环而不溢出脉外，是因为脾气有统摄之功。若脾气虚弱，丧失对血的统摄之功，容易诱发各种出血症，从中医的角度上说，此即为气不摄入血或脾不统血。治疗的过程中以补脾益气为主，恢复其统摄血液之功，进而达到止血的目的。
气存于血中而行血，意思就是说，血可载气；气的化生要以血为物质基础。气可行血，血可载气，气存于血液里。气不能离开血而存在。如果气不附在血里，就会漂浮无根。气存在血里，血以载气的同时，会不断为气之活动提供物质基础，使得血能够不断得到补充，因此，气不能离开血、津液存在。
二者之间是对立统一的关系，气起主动作用。不管是生理功能，或是病理变化里都可以体现得出，因此，气血同病之时，要采用气血双调之法，以气为主，治气为基本原则。
气血之间的关系为：气可生血、行血、摄血，血为气之母。了解到气血之间的这个关系，就可以更好地补足气血了。第3章人体衰老，为气滞血瘀所致
从古代开始，王侯将相就在追求长寿之方。古代的黄帝四处寻找灵丹妙药、炼仙丹等。人体衰老是一系列生理、病理过程综合作用的结果，这里面的机制非常复杂，到现在仍旧是个谜，尚未被完全揭示。可是气血与衰老间的关系却一直非常明朗。《内经》之中曾经写到：“人之一身，不外阴阳，阴阳两字即水火，水火两字即气血。”《素问》之中有云：“气血正平，长有天命。”都说明气血充盈、平衡、调和为人体健康和长寿的主要因素。
而《寿世保元》之中提到：“人生之初，具此阴阳，则亦具此血气，所以得全生命者，气与血也。血气者，乃人身之根本耳。”说明气血和长寿之间有着密切关系。
现在，很多医学文献中都提出了“人体衰老本质在于气虚血瘀”，他们认为，气血流通不但是机体健康的标志，也为长寿之保证。从中医的角度上说，人体的生长、发育、壮盛、衰老，都是气血由弱转强、由盛转衰的过程，人之生、长、壮、老、病、死虽然有多种表现形式，但究其根源都是气血变化所致。
血液循行在脉管里，输布于全身，循环往复，二者并行可以为人体脏腑提供营养所需。七情六欲、外伤、疾病均会影响气血之正常循行，进而诱发气血失衡、流通受阻、瘀血停滞。因为体内有瘀血，导致脏腑得不到正常滋养，而后出现脏腑虚蠹，精气神亏耗。气血阻滞、失调，会使得气之生化功能衰退。气血受损，脏腑之生理功能就不能正常发挥，进而加重气血失衡，久而久之，就形成了恶性循环，最终导致脏腑功能衰竭、死亡。由此我们也能看出，脏腑功能衰竭为衰老的重要诱因。
研究表明，人衰老的本质就是气虚血瘀，主要表现为：微循环障碍、血液流动变性改变，使得脏器血管形态发生变化，即气血平衡受到破坏，进而诱发血瘀。所以，神经、内分泌、免疫功能、合成代谢功能、脏器机能受损，进而诱发一系列病理变化，出现各种衰老特征。
通过上述介绍我们也能看出，人体衰老的根本原因就是气血失衡，而导致气血失衡的主要原因是气虚血瘀，想要延缓衰老，就要从调理气血着手。第4章饮食营养者，也可能出现气血不调
很多现代人都觉得疑惑：如今人们的生活条件如此优越，吃的东西越来越营养，可与此同时，疾病的种类越来越多，新病不断出现，越来越多的人被疾病“缠上”，这是怎么回事呢？
其实，人们越来越容易被疾病“缠上”主要是因为气血不足、气血不畅，可能有人会觉得不解，现代人想吃什么有什么，想喝什么有什么，营养充足，怎么可能气血不足、气血不调呢？
导致现代人气血不足、气血失调的重要原因之一就是营养过剩。现代人的生活条件普遍提高了，常常是大鱼大肉吃着，摄入的高脂肪食物过多，中医上有云：“恣食肥甘，久必伤身。”意思就是说，摄入的肥甘食物过多，会增加胃肠负担，肝之消化、肾之排泄功能均会超负荷工作，时间久了，脏腑元气难免会受损，出现脏腑功能衰退现象，吃出糖尿病、高血压、脑卒中等慢性疾病。
导致现代人气血不调还有一个重要的因素：现代人越来越依赖电脑、交通工具，开始不愿意走出家门锻炼身体，即使出门，也会以车代步。并且，现代人所需的体力劳动越来越少。低运动量、低体力劳动，使得现代人身体的代谢速度减慢。运动能够促进身体毒素的排出，新血再生，维持人体健康状态。
现代人的吃喝好了，可运动量却少了很多，因此毒素会瘀积在体内，无法及时排出体外，进而导致气血瘀阻。
还有一个原因，就是现代人的压力大。现代人的工作压力和生活压力都非常大，压的人有些喘不过气来。每个人都在思虑，可思虑会消耗掉身体内的大量气血。而且思会伤脾，脾主运化，脾受伤，那么气血生成就会受影响，脾胃功能降低，消化吸收功能会下降，时间一久，就会导致气血不足。
并且，现代人生活的环境遭到了严重的污染、生活作息非常不规律、生活方式不健康等，均导致气血耗伤，同时对气血再生产生影响，进而诱发身体气血不足、气血不畅。
一旦身体内气血不足、气血不畅，就会反过来影响人体的正常生理功能，时间一久，积劳成疾，各种疾病都会找上你，如腰酸背痛、头晕眼花、食欲下降，有时候直接生场大病。
出现上述症状，我们就要提高警惕，是我们的身体在提醒我们：是时候对自己好一点了，身体需要进行适当的休息。
不过很多时候，我们对身体表现出的种种不适却并不在意，直到身体不能承受时才反思自己的行为是否不当，才开始关注自身健康问题。而此时，身体健康已经被消耗殆尽，再也经受不起任何微小打击。
很多人只有到了疾病导致身体难受才开始重视健康问题，到各地寻访名医，重视自己的饮食起居，希望能够依靠“名方”、“补品”补救那个被自己弄的“千疮百孔”的身体，恢复以往的健康、精力，颐养天年。
虽然在身体健康出问题时及时补救是正确的，可如果能够注意自己的日常生活习惯、规律自己的生活方式，进而远离疾病，这是对自身健康负责的表现。及早重视健康问题，才是筑造健康身体的最佳方法。第5章补五脏之气血，脏腑不同，方法迥异
现实生活中，人们为了生活而不停地忙碌着，过多地费心费力，使得我们的脏腑承受着巨大的压力。此时，我们身体中的各个脏腑功能都会提前衰退，气血津液出现明显缺乏，精神疲乏、失眠健忘、头晕目眩、腰酸腿软、腹胀便秘等病症缠上我们。因此，日常生活中，我们要注意调养自己的身体，尤其是对脏腑气血的调养。《黄帝内经》里面提到：“丈夫……五八，肾气衰，发堕齿槁……七八，肝气衰，筋不能动；八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”
意思就是说，一个人如果不顾及自己的身体健康，每天劳碌奔波，那么肝、肾、脾等器官就会迅速衰老，血管迅速老化，气血瘀阻经络，身体被各种疾病找上。神疲乏力、失眠健忘、头晕目眩、腰酸腿软、腹胀便秘、气短懒言、食欲不振等症状就会随气血的不足逐渐袭来。从中医的角度上说，此时我们应当对自己的身体进行调养，为身体五脏六腑补充气血。
中医认为，气血为健康之根本，想要从根本上确保自己的身体健康，消除疾病，必须做到益气养血、疏通经络。
心脏为所有器官里面最重要的一个，是血脉之总枢纽，担负着气血的总调配。此外，心脏还为精神、意志、思维活动之总指挥，在身体中占据着绝对地位。如今，患心脑血管疾病的人越来越多。因此，对心脏的呵护千万不可掉以轻心。日常生活中，我们可以适当吃些莲子、桂圆、红枣、麦冬等食物调养心脏。
人之衰老、器官之衰竭一般都是从肝脏开始的。因此，益气养血最好从养肝开始。可以试试用四逆散、四君子汤、四物汤、逍遥散、柴胡疏肝散等来养肝护肝。除此之外，我们平时要多吃些酸味、甜味食物，如枸杞、高粱、牛肉、枣等，可补肝养血。
脾胃可以在机体生长过程中不断地摄取营养，进而维持人体正常发育和生命活动。人在进入中老年之后常常会觉得劳累，而脾胃为后天之本，就会随之变得衰弱，消化、吸收水谷精微之功就会受阻，很多疾病都跟着出现。对于脾胃虚弱的人来说，平时可以适当吃些参苓白术丸、补中益气丸来健脾补气。脾胃虚弱的中老年人平时可多吃些粗茶淡饭，如薏苡仁粥、茯苓夹饼、大枣等健脾养胃之品。不过一定要记住，脾胃虚弱的人要尽量少吃油腻等不易消化的食物，以免伤及脾胃。
肺为人体脏腑之娇脏。在五脏里，肺的位置最高，易被寒热邪气侵袭。一旦肺气不调，呼吸系统就会跟着出问题。此时，咳嗽、哮喘也会随之而来。因此，平时要多吃些银耳、百合、雪梨等润肺食物，进而呵护我们的肺脏。
我们都知道，肾为先天之本，肾中精气可构成人体的基本物质，与我们每个人的生命活动过程都有着密切关系，一个人步入老年之后，肾气会逐渐衰微，精不足，气的化生就会没有源头，不能很好地温煦、激发、推动脏腑之气。精不化血、阴血不足还会导致体内的气血阴阳亏损，危害扩及脏腑、四肢等，对人体的各个器官产生伤害。这就是为什么很多老年人容易思维迟钝、言语多误、健忘痴呆、多虑多疑、淡漠孤僻、急躁易怒等。鉴于上述情况，我们可以通过服用六味地黄丸、左归丸、右归丸等药物去行调养、治疗。此外，肾功能差的人，还要注意避免久行久立，伤筋动骨。日常生活中，要保暖避寒，避免寒燥伤肾，饮食上应多吃些核桃、山药、芡实等补肾食物。第6章四季有差异，调养气血法不同
一年四季之中，阴阳变化都是不同的，而阴阳之变化为天地自然界万物生命演变过程中生、长、收、藏的根本需要。
记得有一次，一位三十多岁的女人到我这里看病，那个女人虽然风韵犹存，但显然面部华光已褪。眼见成了黄脸婆，她非常着急，买了大量昂贵的化妆品，常常到美容院做美容，可是她发现这样一种现象：夏季时，皮肤相对松弛，到了冬季，即使不用紧肤霜，皮肤也会相对紧实些。《黄帝内经》中提到：“天暑衣厚则腠理开，故汗出……天寒则腠理闭，气湿不行，水下留于膀胱，则为溺与气。”意思就是说，春夏之季，气血易趋向于表，主要表现为：皮肤松弛，疏泄多汗等；秋冬阳气收藏，气血易趋向于里，主要表现为：皮肤致密，少汗多溺等，进而维持、调节人与自然的统一。
皮肤也会随着季节的变化而进行调整，身体其他部分也是如此。因此，养生也应该随着四季变化进行相应调整。养生要与天时气候同步进行，具体来说，即热天有热天的养生原则，冷天有冷天的养生原则，按照大自然阴阳变化去调整自己的身体。
养生之精髓为四季养生，我们可以按照春、夏、秋、冬四季温、热、凉、寒变化去养生。那么自然界气候变化是怎么影响人体的？《黄帝内经》中提到：“四气调神气、随春夏秋冬四时之气，调肝、心、脾、肺、肾五脏之神志也。”这里的“四时之气”即春、夏、秋、冬，“神”即人们的精神意志。四季气候的变化为外在环境的主要方面，精神活动，为人体脏气活动之主宰，内在脏气和外在环境间取得统一协调，进而确保身体健康。
从中医的角度上说，气血循行在脉中，所以，气血运行的变化会进一步引起脉象变化，就像《内经素问·脉要精微论》中提到的：“四时的脉象，春脉浮而滑利，好像鱼儿游在水波之中；夏脉则在皮肤之上，脉象盛满如同万物茂盛繁荣；秋脉则在皮肤之下，好像蜇虫将要伏藏的样子；冬脉则沉伏在骨，犹如蜇虫藏伏得很固密，又如冬季人们避寒深居室内。”
这段话充分说明了自然界气候变化对人体气血经脉的影响非常大，如果气候变化超过人体适应范围，会使气血运行出现障碍。若寒邪侵袭到脉外，血脉流动就会不畅；若寒邪入侵脉中，血病影响到气，脉气无法畅通，会突发疼痛。《内径素问·金匮真言论》中曾提到：“五脏应四时，各有收应。”也就是五脏与自然界四时阴阳相应，各有影响。
事实上，四季气候对五脏的影响非常明显，比如，夏季为人体新陈代谢最活跃的时期，特别是室外活动非常多，并且活动量会相对增大，加上夏季昼长夜短、天气炎热，所以睡眠的时间比其他季节少些。这样，身体中的能量会大量消耗，血液循环加速，排汗量增大，所以，夏季时心脏负担非常大，如果不注意加强保护心脏，很容易使其受损害。从这里我们也能看出，中医上提到的“心主夏”观点非常正确。
顺从自然界生长的需求，秋冬季节保养阴气，进而收藏需要，顺从天地自然生命发展之根本规律，这样就可以和万物一样，在生、长、收、藏的过程中正常地运动发展下去。若违背此规律，就会大伤生命之元气，损伤身体健康。第7章温暖，养护气血的先决条件
气血在体内运行需要适宜的温度，温度过低，血液的流动速度会降低，进而出现滞涩、瘀堵，等到温度进一步降低的时候，气血运行就会不畅，进而出现血液凝固，生命也会跟着终止。
温度和人体气血之间有着密切关系。从中医的角度上说，温度的作用和中医中提到的“气”很相似。气由先天之精气、水谷之精气、吸入的自然界清气组成，其中，先天精气、水谷精气都可以通过温度来解释。
先天之精气实际上就是指先天之本的“肾”，肾为一身之阳，如同人体中的太阳，能够温煦、照耀全身。之所以说孩子为“纯阳之体”，主要是因为孩子体内的肾气充足，肾气充足则说明体内火力旺盛、代谢旺盛，一直处于生长、发育的状态，随着年龄的增长，肾气会逐渐衰弱，体温偏低，火力缺乏，循环代谢也会跟着减慢，身体会逐渐变得衰弱。就像《黄帝内经》中提到的：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思就是说，阳气如同天上的太阳，能够给人体的各个脏腑组织温暖，如果失去阳气，体内就会丧失新陈代谢的活力，到处都会是一片黑暗，人的生命也就走到了尽头。
其实对于肾脏来说，怎么温暖都是不过分的。意思就是说，肾中的阳气无论怎么高都不过分。提到肾脏，中医上历来都是赞成补，而从未提及过泄的。不能给肾脏降火，更不能给其灭火，只能不断、适度地为肾脏添加燃料，这样才可以让肾脏之火燃烧的更加旺盛。
实际上，补气就是在为肾保暖、升温、祛寒，气血充足，则人体中的气血旺盛、质优、肾气充足、基础体温偏高、各个脏腑功能正常、代谢旺盛、血脉畅通；气血两亏即体内血液减少、质地变差、肾气虚、基础体温低、各个脏腑功能低下、代谢缓慢、血脉运行不畅。
因此，补气的目的就是让身体保持合适的温度，加上空气，即让人体在大自然中呼吸新鲜空气，使得整个人都处在健康状态之中。第8章适度休息，过劳则伤气血
我们都知道，人可能会因为衰老而死去，会因为意外而死去，会因为疾病而死去……可如今，却出现了过劳死的现象。每年都会有报道说×××公司经理、白领过劳死的事件。
有一则报道说，某公司白领因为工作繁忙而无故身亡，平时一直非常健康，怎么会突然过劳死呢？进行各种检查后并没发现死亡的原因。
现代医学解释“过劳死”是一种未老先衰、猝死现象，导致“过劳死”的根本原因为长期高强度、超负荷地劳心劳力。此外，加上缺乏及时恢复和足够的营养补充，使得机体细胞超前老化，老化一旦超过一定限度，衰老因子就会在体内达到一定量，易导致急性心脑血管疾患爆发，进而诱发死亡。
不过研究表明，导致猝死的直接原因包括：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病、脑出血等。过劳死与心血、气血匮乏之间有着密切关系，我们能够从疲劳对气血的伤害来寻求解释。
疲劳对健康的危害非常大，尤其是脑力劳动者，长期处在心理亢奋期，甚至在睡觉的时候脑子仍然在不停地运转。因为承受的压力太大，家庭负担太重，进而导致精气亏损，一天到晚为了工作而奔波劳碌，生活非常不规律，经常参加各种应酬，体质变得非常虚弱，浑身血脉运行不畅，脏腑功能衰弱，免疫力降低，对外界适应能力下降，各种负面因素逐渐积累到一定程度，最终导致体质进一步下降。
从中医的角度上说，男子到了“五八”，肾气就会衰退，意思就是说，男性从40岁之后，肾机能逐渐衰老，体内其他脏腑也会随其受影响，衰老至一定程度，人体的其他器官就会跟着衰老，主要表现为：体能下降，动作缓慢，反应迟钝，肌肉松弛，肌肤皱纹增多，出现白发、老年斑，病魔就会找上你。
过度进行体力劳动，心理处于应急状态，使得身体出现亚健康问题，积重难返，就会诱发一系列器质性病变，如动脉瘤，若动脉瘤破裂，且动脉瘤刚好位于主动脉上或脑血管处，那么就会诱发猝死。此外，有时虽然没有出现器质性病变，但可能导致心源性猝死，90%以上的心源性猝死为心律失常所致，心律失常与心脏节律之间有着密切关系，低钾低钠改变体液成分为心律失常的主要诱因。
所以，人不能过度疲劳，人若是超负荷工作、运动，身体会受到不同程度影响。一般情况下，一个人每天卧床的时间不能少于8小时，而患者需要休息更长时间，休息的时间少于8小时，身体健康一定会受影响，可能一两天没什么事，一两个月没什么事，时间一久，问题就会凸显，此时再进行补救已经晚了。
在这个社会中，每个人都担任着不同角色，并且还承担着外界及社会的各种压力，压力对人体气血是种威胁，因此，学会适度休息很重要。可以从好习惯开始培养，规范自己的饮食起居，缓解压力的同时保护气血，让你拥有健康的身体。
下面就来介绍一下具体的适度休息方法：乍一听起“赖床”这两个字，很多人都认为这是坏习惯，其实，适度赖床是一种非常不错的方法。早晨睡醒时，应当先花5分钟左右时间赖床，侧卧，同时深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，之后慢慢起床、穿衣服、下床。睡醒后立即起床，易诱发心血管疾病，甚至会导致意外死亡。第9章放慢食速，利于补血
如今，人们的生活节奏越来越快，吃饭的速度也在不知不觉中提升了。在过去，人们提倡的是慢生活理念，将行事的速度慢下来。而慢食是健康的饮食模式。
所谓慢食，即放慢吃饭的速度，避免狼吞虎咽。不要为了吃饭而吃饭，而应该为了享受美食而吃饭，细嚼慢咽，回味食物的味道。要知道，在放慢食速的时候，气血能够得到极大的补益。
我们身体中的血，一部分为先天肾精生成，不过主要依靠后天脾胃运化的水谷精微生成，即靠饮食获得。《医门法律》中提到：“饮食多自能生血，饮食少则血不生。”意思就是说，大部分的血可以通过饮食获得。
当然，并不是说凡是我们吃进去的食物都能化成气血，必须将食物充分吸收，通过脾胃运化，转变成气血，才算从根本上达到补血的目的。很多人吃饭的速度很快，使得食物大小不一地进入到腹中，根本就没有被很好地消化，怎么吃下去又怎么排出来，根本不能达到养血的目的，只是食物在腹中走一圈而已，对身体健康无益，并且还会白白消耗体内的部分气血。
但是有的人就不同了，吃饭的时候细嚼慢咽，直到食物变得细碎、软烂才进入脾胃，这样食物就能被充分吸收了，该被利用的部分都被充分利用，没用的部分都被排出体外。由此可见，细嚼慢咽可以促进各个器官更好地配合，进而确保气血充足、身体健康。我们可以观察一下周围那些长寿、身健的老人们，吃饭的时候大都能做到细嚼慢咽，把食物嚼的越细碎就越养血。
年纪越大的人所吃的食物就要越细碎些，回想一下，我们在给身边的老人烹饪食物时，都会尽量延长食物的烹调时间，让食物被充分煮烂。因为随着年龄的增长，脾胃等脏腑功能会变得越来越弱，块太大、过生、过硬、过糙的食物均会伤及老人的脏器，并且吸收起来也比较难，因此，给老人吃的食物要尽量细碎、软烂。
一两岁的孩子由于消化脏器尚未发育成熟，因此不能吃太硬的食物，只是给他喂些母乳、奶粉、面汤等，即使可以吃馒头、鸡蛋等食物，妈妈也会给他搅成泥状才喂其食用。其实，这些都可以说明细碎的食物更易被人体吸收，更容易养血。
因此，医生常常建议大病初愈者、产妇、老人、小孩等脾胃虚弱者多吃些肉炖的非常烂的肉汤，如羊肉汤、鸡汤、猪肝汤等。这对养生、疾病的治疗来说非常有益。此外，平时多吃些黑米、血糯米等，配合红枣、花生、莲子、枸杞子等一同熬粥，养血效果也非常不错。
为了确保食物进入脾胃时足够细，可以通过以下两种方法增加食物的细度：多吞咽口水，因为口水可稀释、消化食物，清洁口腔；每次吃的食物要少，并且分成两次吞咽，能够将食物稀释的更彻底，特别是对于消化困难的人来说，这一点非常重要。
细嚼慢咽是老少皆宜的养血法则，可能你平时已经习惯于狼吞虎咽，不过没关系，从现在开始细嚼慢咽。坚持一段时间之后，自然会形成细嚼慢咽的好习惯。第10章补养血气，单靠补品可不行
健康和自身体质之间有着密切的关系，适当进补能够让身体恢复至最佳状态，不过，一旦进补的方法不正确，就会给身体带来副作用。很多人在得知自己的气血亏虚后，就忙着吃各种补品，岂不知，不同的人体质不同，适合的补品也是不同的。
如今，市场上的补气血产品越来越多，名字也非常有针对地，不是这个口服液，就是那个丸剂，有时候访亲戚、看朋友也会带上一些补血口服液过去。还有的上班族常常在办公桌的抽屉中放一些补血保健品。
记得有一次，一位男士来我这里拿药，他拿的方剂虽然有补益之功，但是我认为这个方剂并不适合他，因为每个人的体质都是不同的，身体条件不一样，因此，没有万人一方的药物，我对他进行了一番诊治，对症为其开了药方。
现在的常见现象就是，很多人宁愿吃蛋白粉，也不肯吃鱼、肉；宁愿吃各种维生素补充剂，也不愿意吃蔬菜水果；宁愿吃补品，也不肯正常吃饭。现在的保健市场非常混乱，很多关于保健的宣传都过于夸大、不真实，太过突出补品价值，食疗功效被掩盖。科学的观点为：保健食品、中药膏方均不可盲目进补，因为食疗比药补更好。
不过，进补也是因人而异的，必须严遵医嘱，随意进补不但不能增强体质，反而会引发各种身体不适。
有的保健品中可能含有激素，而激素是把双刃剑。就拿女性保健品来说，很多补品在驻颜的同时，还可能会诱发乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变。有统计显示，每年大概有120万女性患乳腺癌，在我国，乳腺癌在女性恶性肿瘤中占首位。导致乳腺癌的原因很多，不过影响最大的就是体内的雌激素。几乎所有女性养颜保健品里面都含有雌激素。
有的人可能会说，既然这种通过化学方法制成的保健品不安全，那就吃中药吧，中药无非是些植物、动物，应该不会有毒副作用吧？你要是这么想可就大错特错了。即使是中药成分的保健品也是不能盲目食用的，要知道，“是药三分毒”。
中药最大的长处、特点就是针对个体差异，在进行辨证施治后拟方用药。一般情况下，中医会将人的体质分成寒热、虚实两大类型，所以，中医养生保健首先要做的就是区分不同的体质，辨清虚实情况。如果诊断之后确实需要服用中药保健品，最好先弄清楚自己究竟是要补还是要泻，该温还是该凉，是需要补气还是需要补血，否则，很可能导致药证不符，危害身体健康。
此外，由于人的某些生理原因，食用保健品时要注意不同生理期的不同特性。比如，中医认为，女性生理期时不宜服用各类滋补中药，否则容易由于进补不当而影响身体中经血的正常排泄。女性孕后的身体调理宜凉不宜温，产后宜温不宜凉。因此，妊娠期间女性不宜服用大量人参、党参、黄芪、鹿茸制品等温性滋补之品。产后不宜大量摄入含生地、珍珠粉，或是龟、鳖制品等成分的滋补品。因为此类保健品的很多原料本身就是药，有一定的药理作用，对人体的神经、内分泌等均会产生负面影响，随意服用会扰乱女性生理周期、激素平衡。
分析到这儿，相信大家也都明白保健品的真实面目了，有的是陷阱，有的是双刃剑，使用不当不但不能保护健康，还会损及健康。所以，提醒大家千万不要轻信保健品广告，否则，出了问题后悔莫及。—— 第二卷 ——气血亏与盈，教你巧断法第11章看精神，精神好，则气血充足
人体的气血滋养着全身组织、器官，气血充足，整个人都会精神百倍，做什么都干劲十足，活蹦乱跳；反之，如果气血不足，整个人都会无精打采。
从中医的角度上说，人体由精、气、血、精液构成，气为人体的物质基础，气化运动即为人体之生命活动，因此，气也为生命活动之基本物质。生命活动即为气之运动，气血充足、气机畅通，人体才可确保正常的生命活动。
具体来说：肺气充足，人才能正常呼吸；脾胃之气充足，人才能知饥渴；心气充足，血液才可运行至全身、面部，整个人看起来红光焕发；肝气充足，人才会拥有良好的情绪，心情舒畅；肾气充足，人可会拥有健旺的精力。从这里我们也能看出，气对人体来说是多么重要，尤其对于女性朋友来说，想要光彩照人、魅力十足，首先要保证自己体内的气血充足。
平时没事可以练练瑜伽，因为瑜伽能平衡阴阳、调和气血、疏通经络，尤其能旺盛人体之元气，促进呼吸、消化、循环和神经系统、内分泌系统功能。
此外，常练瑜伽还可改善气血循环。练习瑜伽能够锻炼呼吸系统，最显著的变化为呼吸减慢、加深，呼出的气体里面二氧化碳增多，氧气量减少，气体代谢量显著下降。瑜伽对心血管系统机能有非常好的影响，能够促进血液新陈代谢，消除炎症、缓解疼痛；既能够让毛细血管扩张，促进微循环，提升血液带氧数量，还能促进血管收缩，活血化瘀，让血管壁上的沉积物被带出。
练瑜伽还能推动物质循环，在人体气血循环带动下，人体中的物质也可加速循环。气血循环能够带动营养物质循环，把人体需要的氧气、营养物质输送至全身各处；并且，在气血循环带动下，人体中的废弃物可以被排出去。练习瑜伽能够加速胃肠排空，降低人体毒素吸收，加速唾液分泌，促进肠胃功能，排出体内毒素，还可促进人体新陈代谢、内分泌系统功能。
人体系统是不断变化的能量循环系统，身、心间的阻隔通常可以引起整体能量失衡的连锁反应。瑜伽作用在人体会迫使身、心能量高纯度的序化，处于高能状态，促进体液分子活化，促进生物酶合成、人体系统能量循环平衡，进而达到提升人体生命能量，激发人体潜能，进而达到强身健体、延年益寿的目的。第12章看眉毛，眉毛好，则气血旺盛
我们都听说过这样的话：“眼睛是心灵的窗户。”那眉毛呢？多数人都将眉毛当成脸上的“装饰品”，然而事实并非如此，眉毛还是健康的晴雨表。眉型、眉毛浓密度，眉毛结实与否，都反映着身体健康的状况，如果我们平时多观察自己的眉毛，就能够及早发现这其中的健康秘密，对于疾病的防治有非常大的好处。
朋友的女儿张友佳今年15岁了，眉清目秀，非常招人喜欢，不过她的性格内向，所有事情都压在心里，不喜欢和人交流，甚至都不和自己的父母交流。那天不知道为什么，张友佳在家里偷偷地流眼泪，妈妈在一旁安慰她，替她擦眼泪，可是擦着擦着擦着，妈妈发现女儿的眉毛脱落下来，妈妈觉得有些担心，赶忙带着她到我这里。我翻开她的眼皮，发现他的眼皮上有一块豆粒大小的白斑，我断定她得的是晕痣，这是白癜风的一种。
其实，眉毛脱落，出现白斑，即为气血不足的早期信号。像这个孩子所患的病，发现得早还能治愈，可如果发现的晚，就会很难治愈。
眉毛长粗、浓密、润泽，说明人体气血旺盛；反之，眉毛稀短、细淡、枯脱，说明气血不足。白癜风这样的皮肤病与气血失调有着密切关系。白癜风虽然病在皮毛，主要病根为正气不足、气阴不足、肝肾亏虚，再加上风邪外侵、客于肌表、脉络阻滞，肌肤失去滋养而发展成此病。临床上治疗此病以益气养阴、疏表散邪、养血祛风、滋养经络为主。用纯中药制剂就能够改善患者的血液循环，调节身体内分泌，提升免疫力，进而迅速提升酪氨酸酶活性，促进黑色素细胞平衡，恢复微循环，再生黑色素，同时有序地修复黑色素缺陷基因，促进肌肤正常色素健康正常，提升肌肤对光线的敏感性，彻底解决复发因子，不管白癜风病程长短、面积大小，通过治疗都能在短期内控制白癜风扩散。
下面就来具体介绍一下眉毛的不同表现反映的不同信号：一、眉毛干枯
正常情况下，眉毛应当油亮、有光泽，如果眉毛梢直、干燥，女性还会伴随着月经不调，男性可能会伴随着神经系统疾病。有的孩子或营养不良者，眉毛黄、干枯，多是肺气虚所致。二、眉毛脱落
眉毛稀疏，容易脱落的人多气血衰弱、体弱多病，此类患者易手脚冰凉，肾气相对较弱。甲状腺功能衰退、脑垂体前叶功能衰退者，眉毛容易脱落，特别是眉毛外侧1/3的地方脱落更严重。严重贫血可能会出现眉毛脱落，麻风病患者病变早期，外侧皮肤肥厚，眉毛容易脱落。斑秃患者也可能伴随着眉毛脱落。三、眉毛下垂
多数面神经麻痹患者眉毛易下垂，如果是一侧眉毛下垂，说明患的是面神经麻痹，眉毛较低，无法向上抬举。有些人单侧上眼睑下垂，使得一侧眉毛显得略高。四、眉毛冲竖
眉毛冲竖而起，即为病情危急征兆，此类患者应当及时救治。五、眉毛过于浓密
眉毛浓密为体质较强的象征，可是，如果女性眉毛过于浓黑，很可能为肾上腺皮质功能亢进所致。眉毛短粗，多是性急易怒，应当提防患上疾症。六、眉毛过长
古人认为眉毛长是长寿的象征，因此称长眉为“寿眉”。但是研究发现，寿眉和调控失衡有关，青中年人出现寿眉可能为肿瘤、免疫性疾病等的早期外在表现。寿眉发生愈早，机体调控失衡痊愈的越早，衰老的越快，肿瘤发生概率越高，因此，45～50岁后出现寿眉较符合生理衰老规律。青、中年人出现寿眉，特别是丛状、束状患者应当定期体检，及早发现，及早治疗。七、眉毛倾倒
说明病的非常严重，很可能为胆腑病变。
在此提醒大家注意，有的女性为了让眉毛又细又弯，拔去多余的眉毛。有的女性朋友甚至把整个眉毛都拔光，之后煞费苦心去文眉，岂不知，眉毛并非没有用的东西，人体的防御功能为通过各种组织完成的，眉毛也有防御之功，眼睛如果没有眉毛来遮挡，汗水、雨水就会流入眼中，刺激角膜、结膜，诱发角膜炎、结膜炎，甚至诱发角膜溃疡。
眉毛周围神经血管丰富，如果经常拔眉毛，会对神经血管产生不良刺激，导致面部肌肉运动失调，诱发疼痛、视物模糊、复视等症，还可能会诱发皮炎、毛囊炎等。此外，经常拔眉毛，可能有导致眼睑松弛、皱纹增多，进而影响整体美观。所以，提醒广大女性朋友，即使爱美，也不能轻易拔掉眉毛。第13章看面色，面色红润，气血充盈
形容人气色好的时候，我们经常会说他“面如桃花”，女人们为了自己的这张脸可是费尽了心思、金钱，购买高档化妆品，实际上，若不懂得内调外养，再昂贵的化妆品也是没有用的，再高级的美容院也不过是在解决表面问题。因为只有气血才是决定面色最根本的因素。一个人，只有拥有充足的气血，面色才会如桃花一般红润。
孩子年纪小的时候，大都面色通红，就好像个红苹果，但是长大之后，再想拥有红润的面庞就不那么容易了。甚至会变得面色苍白，或是有点发黄。
那么为什么原本白里透红的肤色会变得苍白或暗黄？主要是气血不足所致。
人体气血之盛衰经常会从面色显示出来。面色就是人体健康的晴雨表，可以反映人体健康状况。面色主要包括以下几种，下面就来详细介绍一下每种面色所代表的人体状况：一、面色苍白
从中医的角度上说，面色苍白大都为虚症、寒症、失血等引发的。呼吸系统状况不佳者大都面色苍白；久病体虚、大出血、慢性肾炎等患者均面色苍白；贫血倾向者会由于血色素不足而面色白兼萎黄。二、面色发黄
从中医的角度上说，面色发黄为体内湿热所致，黄色晦暗多为寒湿；面色萎黄，多是心脾虚弱、营血不足；面色浮肿多是脾虚有湿。三、面色发青
多是气血不通、脉络阻滞引发的。心力衰竭、先天性心脏病、肝病都会使得血液里面废物过量等，导致面色青紫。四、面色潮红
多是热症，血得热则行，脉络充盈，血流加速，皮肤就会呈现出红色。高血压患者常常满面红光；而肺结核患者大都会因为低热而颧部绯红。五、面色发乌
多为肾病、血瘀症等重症。长期使用某些药物，如抗癌药、砷剂等，均会诱发不同程度的面色发乌。
从面色光泽、湿润度来看，健康皮肤脂、汗水分泌畅通，皮肤柔软。可能会由于气候原因而出现皮肤干燥、多风、寒冷等。疾病也会导致皮肤干燥。比如糖尿病。
气血适合不但会导致面色差，还会诱发各种皮肤疾病。皮肤为人体的“远端器官”，显示着人的精神风貌，它的生理功能和气血有着密切关系，如果气血运行失常、阴阳失衡、脏腑功能失调，都会诱发各种皮肤病。
气血是脾胃消化食物生成的，饮食不节，脾就会失调，气血生成不足，进而无法滋润肌肤。也可能是由于偏食辛辣、油腻食物，在体内生成湿热，上升至面部，形成斑点。
气血依靠肾脏凝聚而成，压力过大、月经不调均会诱发肾虚，肾脏中的阳气不足，无法形成一股力量流遍全身，只得四处弥散，气血淤积至面部，形成黄褐斑。
气血藏于肝脏之中，若劳累过度、情绪不佳，均会诱发肝气郁结，导致肝藏血不足，气血运行不畅，肌肤不能被滋润，进而出现斑点。
面色不好者如果没出现特别病症，食补即为最佳的方法。面色苍白者可多吃些鱼肉、鸡肉、黑豆、菠菜等，必要的时候可以配合些红枣、枸杞、龙眼等，均可补益气血。面色潮红者要尽量避免吃刺激性食物，面部要免受冷热刺激。对于寒症患者来说，可以适量吃些牛羊肉、胡椒、生姜等热性食物，以促进新陈代谢。偏食、营养不均者易面色偏黄，应当及时纠正不良饮食习惯。面色发黑的肾病患者要适量吃些有补肾之功的食物、药物等。
给大家推荐几款能够改善面色的药膳，没事的时候可以为自己做上其中的一两道，让你面如桃花：一、红枣桂圆莲子粥
材料：糯米，桂圆，莲子，红枣，冰糖。
做法：
1.先把糯米淘洗干净；莲子去芯后清洗干净；红枣去核后清洗干净；
2.将莲子和糯米一同放入锅中，倒入适量清水，先开大火煮沸，之后开小火熬40分钟左右，加入桂圆肉、红枣，继续煮15分钟左右，最后依个人口味调入适量冰糖。
功效：桂圆性温，有补血、益心、安神之功；莲子性平，能够补脾益肾；红枣性平，能够补血益气；糯米性温，能够补中益气；上述四种原料一同熬粥，营养丰富，坚持食用，就能够改善面色。二、木耳红枣汤
材料：黑木耳，红枣，红糖。
做法：把黑木耳放到冷水中泡发，之后清洗干净，和红枣一同放到锅中，倒入适量清水熬粥，可以根据个人口味添加红糖。
功效：黑木耳有益气之功；红枣可以补血，二者皆为补血之佳品。在经前或经期吃此药膳，能够缓解经期贫血。第14章看皮肤，脏腑不适，气血受阻
人体是个有机整体，各个部位都与这个整体有着密切关系，局部与整体之间有着密切关系，局部健康，整体才健康；整体功能健忘，机体的各部分功能才健康。中医认为，皮肤的健康状况能够反映气血运行状况。
我们都能感受到这一现象：年龄越大，皮肤就会变得越粗糙、干燥，弹性也会逐渐变小，过了三十，皱纹就会逐渐增多，皮肤颜色发生变化，质感也会变差。人体的各种疾病，尤其是慢性疾病，会由于长期耗损气血、精力，使得人体变得虚弱，肌肤也随之发生变化。下面就来详细介绍一下脏腑功能变化对皮肤颜色的影响：一、肝功能变化
肌肤发黑发黄，特别是脸颊处出现明显黑印时，可能为肝功能异常。在我们的皮肤上，分布着大量毛细血管，其中的血液不断流动，才供给肌肤营养所需，若肝功能差，有毒物质会在血液中循环，伤及皮肤，进而使得皮肤颜色发生变化。二、脾胃功能变化
皮肤上常常长出小痘痘、粉刺，很可能为脾胃失常所致。脾胃主气血生化，我们吃下去的食物会通过胃来消化，之后通过脾将食物所转化的营养物质转化成人体所需气血，一旦脾胃不和，会影响人体内分泌过程，进而导致内分泌失调，使得皮肤气血受阻，生出痘痘。三、肾功能变化
若清晨起床时眼皮、眼睑水肿，面部皱纹突然消失了，很可能为肾功能出了问题。肾主管排泄体内代谢废物、有害物质，进而维持体内内环境的稳定，肾功能异常容易导致肾气不足、下利运行受阻，进而影响废液排出体外，使得身体积水，诱发水肿、浮肿等。看头发，发如黑瀑，则气血盈
每个人都想拥有一头乌黑浓密的头发，然而事实总是不那么尽如人意，多数人的头发都会出现以下问题：毛躁、枯黄、分叉、打结、脱发等。因为头发所需的营养很难被充分供给，枯萎衰败就会跟着出现。几乎所有的脱发、发质问题都是头发营养补充、质量出现问题所致。
外甥女今年20岁了，原本拥有一头乌黑靓丽的头发，可是有一天清晨醒来时，却发现自己的头皮上三块地方都没了头发，光秃秃的头皮上泛着白光。一大早急匆匆地来到诊所问我是怎么回事。经过一番诊断之后，我觉得她所出现的斑秃属身心疾病的范畴，为一种皮肤神经官能性疾病，主要和肝肾不足、气血虚弱有关，七情内伤、精神抑郁、劳伤心脾导致气滞血淤，毛发由于失去滋养而脱落。经过一段时间的身心调养之后，外甥女头上斑秃的地方又都重新长出头发，黑发如初。
头发状况和督脉相关，督脉起于胞宫，它的分支从脊柱分出，属于肾。因为督脉循行在脊中，入络于脑，向上过头顶，向下属于肾，在肾、脊髓、脑髓、头发间形成通路。因此，肾中精气旺盛时，髓海充盛，督脉之经气即可上行滋养头发，这样一来，头发就会乌黑浓密、有光泽。
毛发的营养源于血，它的生机根源是肾。肾为先天之本，藏精之处，不仅藏着先天之本，还藏着脏腑水谷的精气，也就是后天之精。可以滋养脏腑、组织，为维持生命、生长发育的基本物质。头发的状况和肾气的充盈与否密切相关。第15章看耳朵，耳大饱满，气血充盛
气血充足与否会直接反应在耳朵上，虽然现代的人生活条件越来越优越，可是出现气血不足的人却有增无减，不信你可以观察一下，现代人的耳朵越来越小，在孩子、年轻人中间很少能见到圆润、肥大、饱满的大耳朵，可是回头看看自己的父辈、祖辈，耳大的却很多，说明以前的人身体素质明显比现代人好。那么究竟怎么从耳朵上判断气血状况呢？下面就来具体介绍一下：
耳朵呈现淡粉色、有光泽、无斑点和皱纹，饱满说明气血充足。暗淡、无光泽说明气血已下降。若耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，说明肾脏功能正在衰竭，应当提高注意。
很多耳科疾病都是气血失调所致，如耳鸣。耳鸣为耳科常见病症，很多患者会伴随着烦躁、失眠、注意力下降等症，甚至会影响到正常的工作、娱乐、社交等。
从中医的角度上说，肾开窍于耳，很多人认为耳鸣可能和肾虚相关，因为临床上为病人应用某种药物后导致肾功能受损，耳功能也会损坏。《景岳全书》之中也曾提到：“肾气充足，则耳目聪明，若劳伤血气，精脱肾惫，必致聋。”由此也能看出耳部的健康状况与肾之间有着密切关系。
但是，如果因此而误认为耳鸣都是肾虚所致可就大错特错了，因为耳朵和其他脏腑经络之间也有着密切关系，除了肾虚外，风热侵袭、肝火上扰清窍、痰火郁结清窍、气滞血瘀、气血亏虚等均可能诱发耳鸣。所以，出现耳鸣时不要妄下定论，应当找医师诊治，对症治疗。
记得有一次，一位40岁左右的女士心事重重地来到诊所，我问那位女士哪里不舒服，问了几遍，她都没听清楚。过了一会儿，她缓缓地说起自己的病情。原来，她出现的是耳鸣，耳朵总是轰鸣声不断，治疗了很久，可是症状一直没有得到缓解，她总是担心会恶化成耳聋。
我给她推荐了一些按摩方法，嘱咐她回家之后尝试一下，具体操作如下：
按摩耳轮：双手握空拳，拇指与食指沿着耳轮上下来回按摩至耳轮发热即可。
下拉耳垂：双手拇指、食指捏住耳垂向下拉，力度从轻到重，每次拉15～20次。
推摩耳根：将食指放到耳前，从下向上进行按摩，每次按摩40～50次，推至耳部发热，面部、头部产生热感即可。
上拉耳郭：右手绕过头部，拉好左耳廓，向上拉20次，之后用左手采用同样的方法拉右耳郭20次。
按摩的过程中，力度尽量轻柔些，不能感觉到痛，但是耳郭要发红才可以，每次按摩3～5分钟，每天早上起床、晚上临睡前分别做一次，坚持一段时间就能看出效果。
从中医的角度上说，我们耳朵的形状就像个倒置婴儿，人体的各个脏腑、器官在耳朵上都对应着特定穴位，经常按摩耳朵，能够疏通经络、运行气血、调理脏腑功能，预防、缓解头痛、神经衰弱、高血压、耳聋等症。第16章看体形，体形异常，气血紊乱
标准体重、体形为身体健康的标志，可是如今，身材匀称、体形标准的人并不多，有的矮胖；有的瘦高；有的上身胖，身体呈现伞形；有的下身重，身体呈梨形；有的脂肪集中于腰部，呈苹果形，皆为体形异常的表现。
有的人认为，高矮胖瘦是天生的，有的人认为胖瘦由饮食、运动决定，但是很少有人想到身材会和气血有关系。
记得有一次，一位三十多岁的女人领着个七八岁的孩子来诊所看病，孩子并无大碍，只是小感冒，我给孩子开了点中药，孩子的母亲拿药回去，第二天，孩子的母亲又来到诊所，孩子已经比昨天活泼多了。孩子的母亲叹气道：“唉，父母这辈子就是欠孩子的，想当年我也是学校里的校花级人物，可自从生了这个孩子，身体就走形了，最近两年体重更是直线上升。”那位女士跟我说了很多话，我才得知，她为了减肥吃了不少减肥药，可哪一种都是停药就反弹，一会儿胖一会儿瘦，折腾的实在够呛。
后来，我给那位女士推荐一种方法，不用吃药，操作简单，效果好，那就是针灸疗法，经过两个疗程的治疗后，她的体重就降了下来，到现在体重保持得很好。
可能有人会疑惑，为什么针灸减肥的效果这样好？原因很简单，多数肥胖体质者经络不通、气血不畅，使得血液中的糖、脂肪运行速度下降。代谢过程受阻，脂肪在各处堆积，引发肥胖。针灸能够迅速疏通经络，调和气血，进而达到减肥的目的。
从中医的角度上说，身材圆润和脏腑、经络、气血等有着密切的关系，受肝、脾胃、肾经等的影响最大。若自身气血不足，唇白、头晕、失眠，就会影响到身体成长，导致身体发育不健全。肾虚不足、脾胃不适、肝气瘀血均会使得营养吸收受影响、身材干瘪，如果不调理身体、改善气血，就无法拥有凹凸有致的线条。
除了肥胖和偏瘦，几乎所有的体形发育不良均与气血有关系，身材发育不良可分成以下两类：一、肝气血滞型
此类人属热底体质或是喜欢吃辣食，主要表现为：情绪不稳定、易怒、易忧郁；乳房经络不畅、生理期乳房胀痛，产后乳汁分泌不足，乳房易生硬块。二、气血不足型
多是因为先天性体质虚弱或后天营养失衡，伤及肾脏所致，主要表现为：早衰、经量减少，腰部常常伴随着酸痛感，头晕，记忆力降低等。
治疗的过程中，体质不同，治疗方法不同，比如，肝气血滞者可吃些柴胡疏肝散，以疏肝行气、活血止痛；气血不足者可服用适量十全大补汤以温补气血；肾虚不足者可服些大补元煎以培元固本、补气血，补肾之不足。药物治疗与食疗配合在一起，同时配合适当锻炼，做做保健操，治疗效果会更好。经过一段时间的调理就能够达到阴阳平衡的目的，这样一来，身体就能充分吸收各种营养物质，变得更为丰润。
为了让女人拥有完美的曲线，没事的时候可以烹饪以下几款汤，能够不同程度地改善女性身材。一、补血美容汤
材料：当归、川芎、白芍各10克，熟地黄15克。
做法：将上述药材放入锅中，倒入适量清水熬煮，一份药材可连续熬上两次，第一次的材料加三碗水熬成一碗；第二次的材料加两碗半水熬成半碗，过滤取汁即可。每天早晚空腹饮用即可。
功效：丰胸，美颜，改善面色苍白、黄褐，补血、调血，改善皮肤粗糙。二、养气活血粥
材料：花生、去核红枣各100克，黄芪20克。
做法：将上述材料一同放入锅中，倒入适量清水熬煮，经期过后连续服用一个星期。
功效：花生中富含蛋白质、油脂；红枣有生津、调节内分泌的功效；黄芪可行气活血，将上述食材搭配在一起，有养气活血之功，还能够温暖子宫，提高受孕概率。第17章看手部，从手相中，望气血态
我有个朋友，一到冬天就手脚冰凉，三天两头感冒发烧，抵抗力特别差，其实，出现这种现象的主要诱因就是气血亏虚，器官气血不足失养，进而导致内分泌、雌激素、各种代谢功能紊乱。此时会出现一系列中医上提到的虚证，最常见的表现就是手脚冰凉。后来我给朋友开了个方子，连续服用一个月左右，手脚冰凉现象就消失了。
由此我们不难看出，手掌温度为气血亏虚与否的外在表现，正常手的温度应该是冬暖夏凉，若冬凉夏暖就说明血虚。但是，手掌并非各个部分温度都是相同的，应当分区域衡量，共分成手感、手掌、手指三种情况：
1.手感热。包括两种情况：实热病，比如发烧，头越摸越热，说明体内有炎症；虚火，即再摸的时候反而不是很热了，多出现在甲状腺功能亢进、肝肾阴虚的患者身上，主要表现为：虚火上浮、心烦、口干口苦、高血压、糖尿病、阴虚劳热等症。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]