作者：(日)三宅裕之
出版社：华中科技大学出版社
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大脑正能量试读：
前言 瞬间充满正能量的最简单方法！
您是否在工作和生活上总是感到不顺心，想要有所作为？或是对现状基本满意，可还是希望能提升一个档次，更进一步？
我想，无论是哪一种情况，大部分人都希望能尽早摆脱不如意的现状，早日实现自己的理想。
想要实现理想，就必须面对如何解决现实的烦恼问题，而最实际且最有效的办法则是使大脑充满正能量，以“欺骗大脑”。
一提到“欺骗大脑”，想必各位脑海中会浮现出许多问号。
所谓“欺骗大脑”，也并不困难。只要详细了解了大脑的运作方式和性质，就能将大脑调节到轻松运作的状态。而且，这还是一种提高学习效率和工作成果，解决烦恼的方法。
或许有人会吃惊地表示：“哎，这种事真的能做到吗？”而事实上，各位或多或少都已经有过“欺骗大脑”的经验了。
其中最具代表性的一个例子就是暗示。
对表示“我有些宿醉，无法集中精神工作”的同事说：“正好这有我昨天回老家时，在家附近打的泉水。对解宿醉很有效”，然后给他递上瓶装水。在喝完这些水后，同事会表示：“真的啊，略带酸味呢。我感觉好多了。”而事实上，这位同事的确感觉好多了。
然而，杯子中的只是普通的水。而人的大脑却因为接收到“泉水”这个词带来的暗示，觉得味道有些不同，从而消除了不适的感觉……
这就是使大脑充满正能量，“欺骗大脑”的一个例子——暗示。
运动员经常用一些口号来激励自己，如果口号够好，且自己也相信，就会给大脑一种“这样就一定能取得胜利”的暗示。
我经常会在课堂上做以下实验。
将参加者分为A、B两队，让A队说“我猜拳很厉害”，让B队说“我猜拳很弱”，之后，让两队的成员来猜拳。
A、B两队的成员两人为一组，在多次猜拳后统计结果。迄今为止，此项实验已经进行过多次，可毫无例外，说过“我猜拳很厉害”的A队获胜的次数较多。这就表示，自我暗示取得了实际效果。
经过我这样一说，想必您也发现经常进行自我暗示的人和不进行自我暗示的人的人生有很大的不同吧。
刚才谈到的只是暗示的例子，大脑还有许多其他特征。
长久以来，大脑都被称为黑匣子，其运作方式和结构一直都没被弄清楚。
可是近年来，对大脑的研究正在加速推进。最近我们发现，大脑运作中被称为“潜意识”的很大的部分，是和意识、知识以及大脑运作活动有很大关系的。
我们一般将有意识的大脑活动称为“显在意识”，而在更深处，还潜藏着平时在无意识情况下发生作用的“潜意识”。
我们常说人类仅使用了大脑3%～10%的能力。而潜意识则正如其名，从未被有目的地使用。这种说法并不过分。
大脑正能量是指，通过发动潜意识，从而引导并使用其积极的全新大脑活用法。
在不知不觉中，采用“已经习惯的方法”的惯性法则以及“很容易受语言影响”等，都是潜意识的特征。
想要成功地使用大脑正能量，就要预先了解潜意识的特长性运作方法，并能有效利用这种运作方法。
〇大脑（潜意识）的七种特征
详细内容会在正文中介绍，大脑（潜意识）中除了一些固有性质外，还具备以下特征。
1.追求“愉快”、避免“不愉快”
大脑“潜意识”很喜欢令人愉悦的事、高兴的事、兴奋的事。相反，则非常讨厌辛苦的事，痛苦的事，沉重、郁闷的事。
我们了解这一倾向后，就会在英语教材中配上国外的照片，从而让读者产生如果能说一口流利的英语，就能出去见识一下的想法。于是，读者在拿到教材时，就会变得兴奋，产生想要学习的情绪。
例如，非常喜欢吃巧克力，可是为了减肥，决定暂时告别巧克力。这时，我们可以在巧克力盒子外面贴上虚胖的小腹照片。这样看到这张照片时，就会产生不愉快的情绪，从而失去拿巧克力的心情。
于是，我们的目的达到了。
2.不确认时间
在潜意识中，没有对过去、现在、未来的认识，没有对时间的认识。如果对过去、现在、未来其中一点有了不好的认识，那么就会对其他两个时间点都带有不好的认识。
抑郁就是这方面的典型例子。由于过去有过不好的体验，如果被延续到现在，那么现在也会产生厌恶的情绪，而将来仍会继续带有这种厌恶的情绪……而且，如果在展望未来时，觉得前途一片黑暗，就会对现在的状况不再抱有希望，正如过去也曾有过不好的体验一样，会觉得自己一直以来都生活在一片迷茫之中。
这时，如果能改变现在的想法，就能重新书写对未来和过去的感受。
例如，在孩提时代，曾经遭受过欺负，可后来克服了这种情况，现在能保持开朗的心情，工作中也能发光发热……
对于这样的人来说，被人欺负的经历，成为他们摆脱困难状况的弹簧，让他们能够更好地理解弱者，成为人生中巨大的正面力量。对过去和现在都持有肯定的情绪，审视未来的心态也会是积极肯定的，并且能积极地展望未来，描绘出美好的画卷。
相反，如果现在每天都在一丁点状况中闷闷不乐，就会否定过去，产生出“正是由于当初被人欺负，才让我的人生偏离了轨道”的想法，对将来也不再抱有希望和梦想。
想要摆脱这种状况，最好的办法就是“肯定地接受”现在，替换大脑的想法。
本书中也会介绍各种“肯定地接受”现在的方法和“通过改变对过去和未来的认识”，从而改变现在的方法。
3.没有人称的认识
在潜意识中，没有用于区分自己和对方的人称的认识。如果被他人憎恨、讨厌，被人说了坏话，就会将自己直接带入这种情绪，从而变得讨厌自己，总是注意到自己的缺点，从而产生自我否定的情绪。
相反，如果得到他人的赞美，被他人喜欢，也会把自己直接带入这种情绪，变得喜欢自己，变得充满自信和自豪。
4.被语言左右
即使对方说了一些违背事实真相的话，大脑也只会照实接受自己所听到的内容。即使发生了一些不好的事，如果将其替换成正面的表达方式，大脑也会产生出正面的想法。
例如，被安排冬季去北海道出差，这时就可以用“可以见到梦幻般的雪景”这样的表达来替换“要去寒冷的地方，真讨厌”。
只需要稍微改变对现实情况的解释方式，就能带来“愉快”的错觉。这种通过将相同的目标转变为愉快目标的解释，让大脑处于兴奋的状态。
另外，人也会被负面的言语左右。被人赞美“您看上去总是那么年轻”时，为了表示谦逊，用带有否定的言语回答道：“哪里，没这回事。我已经上年纪了，最近都害怕照镜子了”，即使说的不是发自内心的话语，大脑仍然会接受这些否定的话，从而浮现出真实年龄的形象。
如果被人赞美“真年轻啊”、“总是那么优雅”的话，就直接接受对方的赞美，表示感谢会更好。
顺带一提，那些超过50岁，看上去却还是很年轻的人，无一例外都有这种习惯。
5.无法认识否定形态
利用“必须保证不迟到”或者“虽然不清楚前面会有什么，可还是不要对未来太过担心”等这类说法，将内容通过否定形态传递给大脑的方法是错误的。
因为潜意识无法认识否定形态，如果使用这种表达方式传递内容，就会让人产生“自己已经迟到了”、“自己对将来感到担心”的想法，会诱使自己变成这样并且朝着这样的方向行动。
例如，我对正在看书的你这样说道：“现在，请不要在意你在看书时所听到的声音。”
会怎样？你从一开始就注意到周围的声音了吗？
6.被身体的运动左右
大脑也是身体的一部分。大脑除了负责平时的思考外，还会受到身体的影响。
例如，在低下头时，有人说：“思考一下未来吧”，大脑很难面向未来进行思考。当抬起头，视线望向远方时，就很容易逐步展开对中长期未来的思考。
请再尝试一下，一边喊万岁，一边微笑。在这种状态下，请试着在脑海中浮现一些让人丧气和厌恶的事情。
通过尝试我们可以知道，在笑着喊万岁的状态下，情绪不会变得低落。在情绪低落时，如果笑着高呼万岁，也会使低落的情绪消失。
我们把利用身体来控制感情和思维的方法称为“生理学”，本书也会详细介绍这方面的内容。
7.会因为条件和知觉位置改变想法
在脑海中浮现出未来的自己，并在这种情绪下，保持未来的自己来看待现在的自己的感觉。通过这种方式，就能以俯视和长远的目光来看清现状，从而改变之前的思考方法，能更清楚地发现现状中的问题点。这就像登山路径需要站在山顶来确定一样。
具体的做法正文中也会介绍，例如在无法处理好人际关系的时候，就对着摆上两张椅子，换着坐一下，通过这种方式分别感受一下自己的立场和对方的立场。于是，就会明白对方的心情，发现相互之间的误解，发现自己对对方考虑不周之处。
通过这种方法就能消除人际关系中的纠纷，生意也会一下子好转。这样的实例也是经常发生的。
像这样灵活运用大脑的性质和特点，就能自主地“欺骗大脑”，从而逐步消除工作和人际关系中的烦恼，甚至使其得到进一步改善。
而且，我们完全没有必要一味蛮干或一味忍耐。这就像是乘坐一辆自动驾驶的汽车一样，不需要任何辛苦，就能向着未来的目标和梦想前进，把成功掌握在手中，还能够开开心心地享受实现目标和梦想的过程。
我以美国为中心，在世界各地学习了大脑正能量的方法，正确地说是引导大脑能力的方法和活用大脑能力的技术。
之后，我创办了教育商务公司“Synergy Plus”，在和学生以及顾客一同前进的过程中，我又将自己研究所想和所学的知识相结合，用于自身实践。
最终，我去国外的研究生院留学，公司也上了轨道，还出版了畅销书籍，这些以往的梦想都轻松实现了，而且对未来也看得越来越远。
不过，学生们获得成功才是最让我高兴的。年收入增加、跳槽成功、创业、人际关系改善、结婚等好消息一直不绝于耳。
掌握了使用大脑正能量的方法，就能很轻松地朝着所描绘的未来作出行动轻松自在地控制情绪顺畅地和自我进行交流理解他人的想法，改善人际关系
在此之前，我通过讲座和演讲，已经将这种方法教授给了数千人，他们通过此书所介绍的方法，几乎都实现了自己的愿望，并朝着自己的目标稳步前进，生活发生了巨大改变。
因此，我会向各位介绍34种具体的方法和建议，请各位实践这些方法，尽情、熟练地使用大脑吧。
就从今天、从这一刻开始，将还未使用过的大脑的潜能引导出来，朝着实现最高的人生理想前进吧！
Part 1 拿出干劲
01 展现笑容
有些人总是很开朗，笑容一直挂在脸上，有些人很孤僻，总是一副沉重的表情。客观看来，两者的情况并没有什么区别。
当然，这既有可能是由于性格存在差异，也可能和身体状况有关。在沉重的表情背后，或许隐藏着一些特殊情况。可我认为，最大的不同在于他们是否知道控制感情的方法。
想要有开朗乐观的情绪，就必须被好事、喜欢的事、高兴的事围绕。如若不然，就不会产生好的情绪。有好事，心情才好。相反，遇到讨厌的事，心情就会变得灰暗。想必大家都这样认为。
的确，所发生的事件会导致情绪变化。可是，却并非总是如此，因为感情是能够自我控制的。
例如，在镜子前试着展现笑容。即使没有什么值得高兴的事，却还是展现笑容。一开始所展现的笑容或许很勉强，可是一直持续微笑，您也会感到心情变得渐渐开朗起来。
其实，“好心情不需要理由”。
如果这一天的心情不好，即使很勉强，也请试着微笑。看着脸上浮现的笑容，就能让情绪产生巨大改变，从而变得有干劲。从生理学来讲，展现笑容时，会运动表情筋，从而促进脑部的血液流动，使大脑运作活性化。
〇早上进行扫除，让一整天都保持好心情
我每天早上起床后，都会摩擦自己的脸部（“摩擦”的具体做法是摩擦镜子），然后向镜中的自己展示出最好的笑容。也就是说，让镜中的自己也带有最好的笑容。
接着，我会对玄关和厕所进行扫除，这已经成为我的习惯。虽说是扫除，也只是用抹布敲打和擦拭一下地板而已，可还是发现有许多灰尘，“啊，才一天，就这么脏了啊”。这样做能使房间变得干净整洁。
我之所以养成这个习惯，是因为以前某位女企业家曾告诉我：“如果玄关和盥洗盆能保持干净的话，就能消除厄运，带来好运。”
因此，我在做完玄关和厕所的清洁后，自然就会想：“今天一定能遇到好事，一定是美好的一天”，从而产生愉快的心情。
早上如果是从舒适的心情开始，一整天都会持续好心情。也就是说，如果一整天都能保持开朗，就能确保拥有积极的思考方式。
早上扫除的结果就是，“欺骗”了大脑，呼唤出了干劲和精气神，甚至可以说让自己一整天都充满积极的能量。
〇短时间内掌握让人吃惊的英语能力的秘策
好的心情为何如此重要？因为大脑在“愉快”模式下，能更好地工作。多做一些喜欢的事，保持良好的心情，就能强化大脑的运作。
想要提高英语能力。在这一想法的驱使下，制订了严格的计划，每天咬牙坚持学习，当然，这样做是能够提高英语能力的。
可是，同时请不要忘记，找一位英语为母语的朋友或恋人。
和朋友见面，大脑会进入“愉快”模式，从而使大脑活性化。由于是在这种状态下听说英语，就能不断消化吸收，在短时间内掌握令人吃惊的英语能力。
除了学习，在运动时让大脑处于“愉快”模式也非常重要。
女高尔夫球选手宫里蓝的心理导师曾对她说：“失误了就报以微笑”、“心态放松最重要”。宫里蓝之所以能在世界女子职业高尔夫球界一度排名第一，正是由于她养成了让大脑处于“愉快”模式的习惯。
如果想要提高TOEIC（国际交流英语测评）成绩，进行系统的学习必不可少。可是，想要提高英语的实际应用水平，找一个以其为母语的朋友或恋人则是最有效的方法。
学习也好，工作也好，想要获得实实在在的成功，就要尽量想办法让自己愉快地工作。建议在选择学习场所时，选择能够看到窗外的绿色，能够给人带来愉悦的图书馆或有情调的咖啡厅等环境舒适的地方。
回想一些高兴的事，将大脑切换至“愉快”模式后，工作和学习会更有效。
给英语会话书包上有金发美女照片的书皮，拿在手中就会得意地微笑……如果情绪低落，就想象一下正在做自己最喜欢做的事。例如，喜欢冲浪的话，就想象一下自己正在冲浪，正站在大浪之上“耍帅”，想象一下那种愉悦的心情，让这种愉快的感觉充满自己的大脑。
虽然自己并未在冲浪，可是冲浪时那种激动的心情、陶醉于耍帅扮酷的心情……只需要浮现出这些感觉，就能理清脑海中的思绪，使之转变为“愉快”状态，从而不断产生干劲。
这也是使大脑充满正能量的一种方法。让大脑在“愉快”模式下工作
02 利用恐惧心理和不安
人无论如何都无法喜欢不擅长意识和恐惧、不安的“不愉快”的感觉。如果带有这种不快感，就会让大脑的运作变得迟钝。
例如，很不善于和某人打交道，就会对其产生恐惧心理，即使对方只是叫自己的名字，也会心怀疑惧，变得不知如何是好。面对面时，无法直视对方的眼神，变得提心吊胆惴惴不安，想到的话也只能说一半……想必各位都有过这样的体验吧。
这样导致的结果就是交流不足。由于意识方面不能进行充分沟通，就很容易招致误解，甚至引起误会，而不善于和对方打交道的意识又会进一步强化。陷入此类恶性循环的例子并不少见。
乍一看，如果没有这些不擅长的意识和恐惧、不安的情绪，情感就会变得更完美。可是，消除这些与生俱来的情感，也未必都是好的。“各种情感都是自己的朋友”。所有的情感都是为守护自己而产生的，所有的情感都有其值得肯定的积极的一面。
例如，有些人患有恐高症，别说登上高处，只是想一想都会觉得恐怖。可是，这对于人们只是程度上存在差异而已，因为任何人都会害怕高的地方。
如果去到高处就会双腿发颤，再向下看的话，只是想一想都会浑身颤抖。您或许会认为如果没有这种恐惧心理和不安会更好，可事实却并非如此。因为人类是一种复杂且有趣的生物。
〇所有的情感都能引导出好的结果
仔细想一想，这时所浮现出的恐惧感觉，是在告诉我们高处有危险。双腿发颤，是大脑作出了最好不要靠近危险区域的判断，而给身体踩了刹车。我们可以发现，恐惧是为了守护自我而产生的感觉。
自己所带有的所有感觉，都能给自己引导出好的结果。所有的情感都有其值得肯定的积极的一面。
我们在理解了此种情感结构的基础上，就能接受恐惧，把自己调节到放松的状态，松开大脑的刹车，将干劲调至开启状态。
在产生各种不擅长意识和恐惧、不安情绪时，各种情感都是自己的朋友需要切换视点，把眼光朝向不擅长意识和恐惧、不安情绪所具有的积极方面。各种情感都是自己的朋友
这样做的话，恐惧就不再让人恐惧，不安情绪也消除了。
做到这一步的话，心情也会向着积极肯定的方向转变，也会为消除恐惧和不安开始思考并采取各种行动。
我们将这一过程称为“Dance With Fear”（和恐惧心理跳舞）。将恐惧心理转变为正面的能量，和它一起跳舞。逆转消极的情感，展现出向着未来跃进的姿态，就能让人变得兴奋，从而能激发出战胜困难的勇气。
03 小成功的连锁反应
已经不安于现状，意识到不能再一成不变。然而，有勇气踏出“改变的第一步”的人却并不多。
其实这样的心情，也正好表明了意识的健全。突然做出大范围脱离现状的行为是非常危险的。我们以跨栏为例，如果突然去跨越为现在五倍高度的栏架，无论助跑是多远的距离，恐怕都只会以碰倒栏架的结果告终。
一开始挑战一倍的高度，接下来是二倍的高度，然后三倍、四倍，不断累积的话，最终就是五倍。不，或许还能跨越更高的栏架。
首先踏出一小步，这样实现目标一帆风顺的可能性才更高。
如果想要改变自己，一开始可以从改变已经养成的固有习惯着手，给一些因循守旧的事增添一些小变化。上班比平时早十五分钟改变一下自己的发型，让人能一眼认出尝试从未穿过的颜色的衣服或领带改变一下在车站购买报纸的种类从车站到公司，选择一条和平日不同的路线走一下
这些细小的变化，会给大脑带来新鲜的刺激，给一些已经习以为常的习惯心理吹去新鲜的空气，给人带来活力，大脑也能感到充满精神。
大脑中的神经线路呈网状扩散，日常体验带来的刺激，会通过日常的线路传递，引发固定的行动。
尝试着做一些和平时不同的事，就能给大脑带来和平时不同的刺激，大脑就会引导出适合新鲜刺激的行动，就能干劲十足地探寻出一条和平日不一样的线路。
如果早于平日的时间去公司，就能体验到公司内空无一人的新鲜感；改变口红的颜色，就会被人赞美“颜色真漂亮啊”。这些好心情和自信就会从背后推动自己，给自己更大的力量去尝试更大的变化。
有许多周期性的变化都是以此为契机开始的。小挑战取得的成功能够积累自信朝着自己所追求的目标，突然尽全力投出一颗球的话，那么由这一动作带来的负荷会变得巨大，结果反而会导致行动变得迟缓。这样的情况并不少见。小挑战取得的成功能够积累自信
〇让大脑产生“一定能成功”的想法的方法
在全力投球之前，先做一些适量的热身，先从一些细小的动作开始最好。如果点燃了干劲这条导火线的一段，它就会兹兹燃烧，一会儿就会让自己体内的能量爆炸。
实际的行为也是如此。如果感到干劲这条导火线已经点燃了，首先要采取一些实际行动，做出变化。任何事都可以。这样就能通过一些小事情，涌现出类似成就感的感觉。
虽然这一阶段的成就感还很小，它却能带来实际的自信。很小的自信带来的实际感受，会引发出更大的欲望，就能让人涌现出自己一定能行的自信感。“挑战小变化——成功——自信——挑战更大的变化——成功——自信——挑战更大的变化……”
这就是让巨大变化获得成功的走势图，能够引发出更大的干劲和行动力的连锁反应，也是大脑的特性之一。
〇只需要抬高视线，就能改变行动力
拿出干劲。这看上去是一个和意识有关的问题，可实际却并非如此。
在意识中，包含有自我意识能够控制的领域和自我意识无法控制的无意识领域。例如手脚的动作就能够自我控制，而内脏的运作和知觉、情感的发展则无法自我控制。早上起床后去厕所等极其自然的行动也属于自我控制行为中的其他范畴。
仅仅依靠自我意识就想控制干劲是很困难的，因为它已经进入到无意识领域。
或许有人会认为，运作、启动无意识领域非常困难。可是，也有非常简单的方法。
最简单的方法就是运动身体。通过运动身体，对无意识领域进行直接刺激。例如，爬楼梯等，只需要稍微增加一些每天早上上班路线的运动量，抵达办公室时的感觉就会有极大的改变。
通过这样的行为，我们就只需要做出一些细微的动作就能实实在在地让干劲的开关处于开启的状态。还有一个例子，只需要抬高视线，就能让心情产生极大变化。
人只要将视线抬高三十度，心态就会开始变得积极。“两个囚犯站在铁窗前向外眺望，一个看着泥土，一个仰望星辰”。
这句话出自爱尔兰作家弗雷德里克·兰布里奇的一首著名的诗。即使身陷牢狱，只要改变视线角度，所看到的光景和世界观都会如同诗中所说一样，有着天与地之差，一切都有可能改变。
首先，要抬高视线，靠着椅子站好，手牢牢抓紧，望着天空……做出一些如此细微的动作。那么接下来，你的心情就会产生变化，更重要的是将这些变化的实际感受传递给大脑。
大脑因为变化而肃然一新，处于“愉快”的状态。接着就会采取实际行动去追求更多的“愉快”。
请各位照着这种方式来操纵大脑，抓住实际感觉。从一些细小的变化开始，用不了多久，您就会拥有敢于进行更大挑战的自信。
04 养成习惯
有句名言是“坚持成为力量”。任何事如果只尝试一两次是不会收到效果的。
坚持不懈地努力。只要做到这一点，成功就一定会造访。
或许有人会这样直截了当地表示：“我没有坚持不懈的毅力。”
怀着今年一定要学好英语的劲头，买了英语学习CD套装，却只是拆开封面，学习了第一课而已。除了学习，还会对某个游戏感到厌烦，在不知不觉中丧失兴趣……
针对这类问题，也有更好的解决方法，就是利用“惯性法则”。
活用“大脑很容易养成惯性”，尝试养成每天学习英语的习惯。一旦养成习惯，接下来就很容易做到坚持。想要做到长期坚持的话，这是最有效的方法。
〇让任何事都能坚持下去的三个要点
有人会说：“可是，我就是无法养成习惯。”其实要养成习惯，有三个要点。
第一个要点，一开始的二十一天一定要坚持下去。
例如，为了健康和减肥，我决定早上进行三十分钟到一个小时的慢走。
在下定决心后，一开始我每天早上即使很想赖床，但我都会穿戴整齐地离开家出去慢走。如果某一天实在没有时间，也必须做到离开家。这是非常重要的。
据说，一开始的二十一天如何进行是养成习惯的关键。换句话说，就是要在前三周稍微给自己增加一些负荷。这样的话，在后面即使不花大力气，也能很自然地朝着目标努力，采取行动。
第二个要点，降低要求也要坚持。
虽然养成了习惯，可在某些时候，还是会有“今天太麻烦，就算了吧”或“今天就不坚持了，明天再继续吧”的想法。
这是扰乱惯性、毁坏惯性法则的最初预兆。在感觉到这个预兆之时，即使降低执行项目的难度，也要继续坚持。这样的话，干劲就能一直持续下去。
决定改变生活方式，做到每天早起，于是要求自己每天早上五点起床。
开始的前几天还能做到五点起床。可是后来的某一天，虽然听到闹钟响，自己也已经睁开眼，却无法断绝“还想睡，就再睡五分钟”的想法。于是五分钟变十分钟，十分钟变三十分钟……结果，又变得和以前一样，七点才起来。
这样就又恢复到以前不好的状态。第二天以及接下来的日子又变成每天七点起床了，早上起来坚持慢走的目标也不能实现。
这时，如果闹钟已经让你睁开眼，即使无法出去慢走，至少也要做到离开家，走到外面去。也就是说，降低要求，也要坚持。
平时如果会慢走一个小时，那么这一天只慢走十分钟也是可以的。这样就能做到坚持慢走，不至于让养成慢走习惯的决心丧失。
不，其实只要能够起来就行。起床之后，再试着走出去。只需要做到这样就行了。
第三个要点，每周积极偷懒一次。
要注意一开始不要把规定制定得太过死板。例如，设定喝酒后的第二天不坚持也是可以的，我们这样做就能坚持！习惯化的重点允许存在这样一个例外情况。可是，一开始也不要把例外情况设定得太过宽泛。这样做就能坚持！习惯化的重点
而且，每周安排一天无任务日，对偷懒也是有帮助的。例如每周的星期天不安排任务，自由自在地过一天。
先放一放“想要做”的心情和干劲。这样的话，第二天开始又能保持紧张的状态，通过一天的休息，能让放松的大脑感受到新鲜感，还能吸收从工作中学到的内容。
可是，积极的偷懒每周只能有一次，而且应当提前安排好日期。虽然身体情况不好的时候又另当别论，可我们应当防止出现“连续休息两天”的情况。
大脑会被惯性法则所控制，如果得不到及时修正，接下来的偷懒就可能被养成习惯。
05 转换信念
最差的自己和最棒的自己，要熟练运用这两种想法，因为任何一种都有可能点燃干劲。
想要改变对大脑的引导，首先需要完整地清除消极意识。然后，想象一下，清除了固有意识后，会产生怎样的好结果，自己会呈现出怎样的最好状态。
只要沿着这一过程阶段性地执行，就能改变不擅长意识和恐惧心理，获得朝着美好未来前进的巨大动力。
此类转换如果能够按照接下来介绍的七个阶段进行，就能很顺利地完成。例如，转换“在人前不善言辞”的意识，就需要按照以下方式推进。
〇松开内心刹车的七个步骤
1.品味曾经的后悔
请回想一下在此之前，由于自己“在人前不善言辞”而失败和所失去机遇的经历。丧失自信，丧失机会……各种各样的想法在脑海中浮现。就请真真切切地体会一下这些感受。
花两三分钟来品味这些悔恨，让大脑里留下这些印象。
2.想象最坏的未来
想象一下，如果一直这样“在人前不善言辞”，会有怎样的后果。
好不容易想到的好点子，却因无法顺利表达而得不到采用。于是，总是很努力地工作，却得不到机会，也得不到好的评价。如果一直无法得到提升的话，自己的存在感也会丧失，也就不会再得到发表意见的机会。信心的逐渐丧失，结果会变得怎样？就请各位一步步地推进想象，描绘一下自己处于最坏情况中的景象。
丧失目标、无法描绘出理想的未来，处于那种情况下，周围人看待自己的目光是怎样的。自己在备受打击，无法感到幸福的日子里度过每一天是怎样的……这时，您一定会越想越觉得可怕吧。那么就请让这份恐惧放大到极限，这样就能看到最消极的一面。
了解了最坏的自己，就会产生不忍再看下去的恐惧感。这时，你需最大限度地接受这种恐惧感，让自己全身都能感受到。一直持续到变得想要高呼：“我讨厌变成这样”。
3.破坏自己最坏的形象
接下来要做的则是破坏自己最坏的形象，而且要狠下心来粗暴地破坏。
我们要突然拔掉在大脑荧幕上映现出的自己最悲惨状态景象的电源，让其消失。然后取出录有此景象的DVD，用脚将其踩得粉碎。请各位在大脑中浮现出实际的影像，也请实实在在地做出用脚踩的动作。
这样做就能“欺骗”大脑，摆脱不擅长意识。
更为有效的做法则是实实在在地摧毁不擅长意识。在纸上写下“我在人前不善言辞”和自己想要断绝的意识与不安，然后将这张纸撕得粉碎，扔掉。
如果不擅长意识相当顽固，就请反复多次进行摧毁自己最坏形象的行为。
4.想象最美好的未来
接着要用全新的信念和意志来取代刚刚丢弃的固有想法和自责。
要有“我很善于在众人面前表达”、“我要成为宣讲的名人”的坚定意志。然后在公司内部的会议上，展现出具有说服力的谈论姿态，带有自信、带着坚毅的表情……首先要描绘出自己未来最美好的形象，然后将其深深地印在脑海中。
这样就像是插入了一张新的DVD来替代前一张被毁坏的DVD，然后确认其影像后，保持住这种印象就行了。
5.除了感性，还要得到理论上的认同
消除了“在人前不善言辞”的负面感觉后，就要试着具体浮想一下会发生怎样的好事。
企划被采用的次数增多，人际关系得到改善，职位提升，年收入增加等。所浮想的好处必须具备理论性并带有实际利益，然后让大脑充分理解这些好处。
接下来，除了感性思考外，还需要进行理性思考，最好将这些内容写在纸上。
6.下定决心，写一篇决议书
带着“我在人前善于言辞”的信念，然后再写一篇有着“我会积极增加在人前表达的机会”、“我会在家里练习如何在人前说话”等内容，并且松开内心刹车的方法可以实际克服不擅长事项内容的决议书。松开内心刹车的方法
7.将决心付诸行动
一边看着“决议书”，一边严格地将自己的决定付诸行动。可以将决议书夹在随身携带的笔记本中，当心生迷惑之时，阅读决议书，能够奇迹般地消除心中迷惑。
只要严格按照这七个步骤进行，大脑就会很顺利地被“欺骗”，从而充满正能量不擅长意识也会完美逆转。原本的不擅长和恐惧，会转化为敲打提醒自己实现目标的力量。而且，兴奋的期待感也会增加，从而产生出更大的力量。
除了用于实现工作目标外，在希望减肥成功、戒烟成功时，也可以利用这七个步骤，替换头脑中固有的想法。
我在公司进行的宣讲中，也使用过此方法。那些曾经多次失败的人，利用这个方法，朝着自己最美好的未来景象，正踏踏实实的一步步的努力。
06 给自己贴标签
在思考自己的人生和活法时，您认为什么最重要？这一想法关系到自己存在的价值、有着怎样的自我认识以及自我价值的意识。
自己是公司员工、是学生、是医生，自己能够自立，自己意志薄弱，自己受欢迎或者不受欢迎等，人总是会从各种角度来观察自己，我们将这种自我意识称为个体特性。
重要的是，个体特性是来自自我确立还是反映了他人的认识？原本认为是来自自我确立，而实际上很多时候是反映了来自社会一般理念和一般印象中的自我认识。
人们初次见面时会当场交换名片。这时，在看名片的瞬间会对对方的个性、志向等产生先入为主的印象。想必各位都未曾察觉到自己大脑中产生过的这一系列活动吧。“ABC化学公司营业部首都圈地区片区经理×××”看到这样一张名片，由于对方是在化学行业的公司工作，就会想到对方应该是善于理性思考的理科人士，而专业又是营销，那么沟通交流的能力就很强，一定是一位善于社交的人。
销售员=善于人际交往+健谈。我们将这种给人归类，倾向于将其模式化对待的行为称为“贴标签”。
血型性格分析也是一种贴标签行为。A型血的人很认真、有很强的责任感。可是，却不善于自我表现，处理人际关系也稍微有些拘谨。B型血的人开朗，倾向于成为行动中的领导者。然而也有只顾自己、心情说变就变的不好的一面……
我们知道，每个人都是一个独立存在的个体，性格和行动倾向也不一样。然而我们却经常把A型血的人、B型血的人分别归类，贴上了标签。
其实，人也会给自己贴标签。例如在进行自我介绍时，有人会说：“其实我不擅长……”这些想法就是自己给自己贴的标签。而且许多时候我们都会被这些标签所束缚。
那么，如果试着替换这些标签，会怎样呢？
是的。我们只需要替换标签，就能做到“欺骗”大脑，改写自我意识和个体特性。如果替换成一张积极向上的标签，就能让人充满正面能量，只要能正确地使用替换标签的方法，就能让大脑变得充满活力。
〇只需要替换标签，就能变得积极
我们假设有一位面包师傅，他给自己贴上了“我是面包师傅”的标签，那么他所制作的产品就一定只有面包，而不会花心思去创造面包以外的其他产品。他日复一日地揉着面粉，做面包，然后拿到店里去卖。长此以往或许他的生活和对自我的认识不会有任何改变。
如果我们为这位面包师傅替换掉标签，会变得怎样呢？
例如，我们将他的自我认识转变为“吃了我亲手做的食物能够促进身心健康，我是一位健康创造者”……
如果他持有这样的自我意识，那么所制作的产品就会扩展为“手工制作传递温暖的食物”。同时，自己也会有“促进顾客身心健康”的使命感。
结果，引导出了其作为健康创造者的能力，拓宽了其视野，使其将目光延伸至了其他商业领域。随着内心的丰富，他开始着手创造真正的健康，并开始朝着各种方向积极学习。
最终，他所涉及产品的内涵变得深刻、种类也增加了，顾客也越来越多，销售额也有了大幅度增长。从中可以看出，想要和顾客建立坚实的信任关系，没什么比为顾客的身心健康作贡献最有效的了，而他每天也都能实际感受到自己工作和生活的价值。或许，我们就能为他打开这样一个未来。
或许许多人会对这样的结果感到吃惊，只需要将面包师傅的自我认识转变为健康创造者的自我认识，通过替换标签，就能带来如此巨大的影响。
无须赘言，其他工作也同样如此。
例如，有一位复印机销售员，除了销售复印机，他还要负责机器的维修保养，经常和放置在办公室角落的机器战斗，把自己的双手弄得一团黑。
当然，他所做的是有益于社会的工作。可是，由于自己被贴上了复印机销售员和维修保养人员的标签，或许很难有进一步的发展。
可是，如果他将自己的标签替换为“我要通过这些办公用品，创造出更美好的办公环境。而且，还要提供工具和技术，以帮助大家实现完美地处理包括办公室人际关系在内的各种沟通交流的使命”，这样他就一定能为自己打开更宽广的未来。
〇受到“我是……”的影响，大脑也变得有活力！
在转变认识、替换标签时，如果能意识到自己对于社会的使命和任务，就能获得更大的推动力。
然后再试着说一下，自己应当怎样来为社会作出贡献。例如如果一名服装销售员，就说“我可以通过销售服装，给人们带来内心的喜悦和满足感”。如果是一名编辑，就说“我可以通过书籍，给人们带来朝着目标迈进的勇气，给他们激励”。
在替换标签时，“…是……”这样的表达一定要使用正在进行时，这一点很重要。通过使用正在进行时，能够让自己成为已经替换过标签的人，通过体会这种现实的感觉，就能让大脑更容易“被骗”。
我们将替换好的新标签记录下来，反复阅读，并用语言表达出来，就能使自己更加坚定，干劲也会越来越足。
07 按照标签进行选择
在作判断和决断时，如果能有意识地注意到标签再决定的话，那么这个标签就会让自己更加坚定。
在面对应该选A还是选B，对判断感到困惑时，我们一般会采用分析A的优点、缺点，B的优点、缺点，然后选择优点较多的一方的方法。
可是，如果结合自己的标签进行考虑，就能转变为“B虽然优点较少，可我这次应该选B，因为B才最适合自己”，就能作出让自己的内心最能接受的选择。
例如，你现在已经被卷入跳槽的困惑之中。
跳槽对象的规模要小于现在的公司，而且还是一家正处于发展中的企业。可是，他们却有进军新领域的计划，而且会给年轻的人才许多海外工作的机会。不过待遇方面却会比现在的公司差很多。可即使这样，由于自己很想去海外工作，所以还是决定跳槽。迷惑时，想一下“怎样做自己才更喜欢？”
因为自己预想今后将会进入一个更加重视海外工作经验的时代。不，或许去海外工作，将更有可能面临新的挑战，从而发现一个全新的自我，而这才是自己想要的。
虽然收入减少，可却能看到今后将会获得更大的价值，从而使自己得到自我认同，结果就会让自己变得更有自信，更能得到尊重……于是，就能作出这样的选择。
无论是一件多么微不足道的事，在作出选择时，都必须意识到自己所贴的标签。在生活的各个方面，都不能忘记这种意识。
即使是一个一眼看上去非常消极的答案，可如果是适合“自我标签”的答案，那么就请鼓起勇气，作出选择吧。
如果是适合“自我标签”的答案，那么就请鼓起勇气，作出选择吧。
想一下“怎样做自己才更喜欢？”也是一个让自己更容易作出选择的方法。
〇让大脑保持最佳状态的秘诀
我从几年前开始就不再吃肉了。因为我发现，为了让大脑充满活力，拥有一个健康的身体尤为重要。
想让大脑处于最佳状态的话，就要让身体也处于最佳状态。当然，这两方面都非常重要，可如果说要更注重身体的话，或许才更容易理解，也更容易采取具体行动。
首先要改善饮食，保证充足的睡眠，尤其是在深夜一点至三点，一定要保证处于深度睡眠状态。因为在这一时间段，人的免疫力会下降，所以请尽可能处于深睡状态。
接下来就是要经常步行，不要使用电梯和自动扶梯，可以进行骑车等运动，让身体经常运动。这样做，就能让大脑变得清爽，也能实际感受到自己的动作变得越来越灵活。
食用动物蛋白和脂肪性食物，会给胃等消化器官带来负担，血液也会变得酸性化，人很容易睡着。想必各位都有这样的经验，因为午餐吃得太多，结果在下午召开的重要会议上，就变得很想睡觉，从而陷入和睡魔的苦苦争斗中。
所以，就请各位清除这些会给自己带来负面影响的行为。虽然这些也是我不再吃肉的原因，可我并非只是为了自己而戒掉肉食的。
我给自己贴的标签是“I am the Web-masker shining the spiritual web in the whole universe.”（我是给这世上一切联系带去光芒之人）。具体来说，就是希望各种各样的人和事物之间的邂逅能够发出更耀眼的光芒。
我希望自己一切的决断和行为，都能够参照这个标签进行。于是，我开始让自己减少会给这个世界带来负面影响的行为。这也是我戒掉肉食的原因之一。
据联合国粮食及农业组织统计，2010年，世界上有九亿多人正面临饥饿。这就是世界的现状。
要提供肉食，需要消耗大量饲料，提供一个汉堡包所包含的牛肉，需要使用四五公斤的谷物。为了生产一公斤牛肉，需要一块土豆产量达一百五十公斤的土地。为了确保饲料供应，会进一步加剧对森林的破坏。
如果停止吃肉之人越来越多，从饥饿中被拯救的人也会越来越多。停止吃肉，会为防止世界范围的饥饿和环境改善作出贡献。这就是我结合自我标签的思考。
在东方，关于饮食方面的观点中，自古就流传着“身土不二”的说法。意思是广吃四方的当季食物，才是健康之道。
当然，现在的人们已经很难做到“身土不二”了，可我们还是应该取其思想的精髓，尽可能地食用当地的应季食物，这样的食物不但具有更高的营养，也更美味，还能减少运输带来的能源的消耗。
当然，改变食物对人自身来说，也有着极大的好处。我开始变得注重饮食习惯和睡眠，以及呼吸方式，体重也减少了十公斤以上。尿酸值等以前给身体状况亮红灯的不良情况全部消除了。
〇骑自行车上下班使血清素分泌旺盛
在听我课的学生中，有的人从健康的角度出发，开始转变为骑自行车上下班。骑着自行车，沐浴在阳光中来到公司，被太阳晒得有些发黑的脸，让洁白的牙齿变得更加晶莹，而且他还说：“转变为骑自行车上下班后，身体状况好转了，自己做事情的干劲也比以前更足了。”
沐浴在朝阳之中，能促进血清素分泌。血清素是和抑郁情绪有着密切联系的脑内物质。沐浴在朝阳之中、有规律的运动、用腹部呼吸，通过这三种方式就能促进血清素分泌。
如果骑自行车上下班，每天早上都能很方便地选择自己喜欢的路线。能够自由变换上下班的路线，也是极大的优点。在樱花盛开的季节，走一下两旁全是樱花树的线路；在满是红叶的季节，走过一条布满银杏树的道路，一切都那么赏心悦目。
我们可以根据不同的季节，选择一条能让心情更愉快的线路来骑车上下班。一大早，如果就能让大脑处于“愉快”状态，做其他事也就更有效率。
我的学生给自己贴的标签是“我是爱护自己和他人心灵与身体的太阳”，自己总是处于重视身体健康和对他人关怀的情绪之中。而事实上，我也经常感觉到，如果思想上做到了爱惜自己，那么很自然地就会对他人产生关爱的情感。
那么，您想给自己贴上什么标签呢？
08 将目标具体化
应该朝什么方向前进？如果有了明确的目标或者对象意识，就能不断产生想要实现目标的能量，就能很自然地展开行动。
对目标有具体、明确的行动方向是非常重要的。例如，想要活跃在世界的舞台上，就不能再保持一种对世界漠不关心的状态，要让自己在一年半后，转到现在公司的海外事业部，或是参加青年海外协力队，参与发生在非洲的因为饥饿、不卫生引起的传染病治疗工作等。
接下来，就要考虑为了实现自己的目标，应该在什么时候做些什么？如果能够明确这些内容，就能明确自己每天应该做的事，而自己所采取的行动，也就更有效果。
〇设定目标的六种质问法
为了能够清楚地理解和把握实现目标的道路以及现在自身的状况，我们可以按照以下方式向自我提问，并将回答完整地记录下来。这样，我们就能清楚地发现一条通往终点的道路，并能更加明确想要到达的终点，自己应该做些什么，以及现在应该做些什么。
以下内容是被称为NLP（神经语言程序）的“八个框架”的基础。
我们以“想要探寻世界上最自然的高品位时尚，成为一名职业买家”这一目标为例，来介绍一下自我提问的顺序。
1.你最希望取得的具体成果是什么？
写下具体希望取得的成果，想要得到什么。例如，“成为职业买家的话，就要能够找出、提供可以讨顾客欢心的新奇商品，使顾客得到满足并得到其信赖”。
那么，达成这一目标的话，所获得的成果又是什么？什么时候，在什么地方，和谁一起达成？是否明白怎样才算达成目标？然后再写下具体内容。
注意不能使用“不……”等否定的形式表达。要用肯定句，如果能够使用“可以……的话，就会很兴奋，情绪一下带动起来了，让我心跳加速”等带有感情色彩的表达方式，会更有效果。
2.如果达成成果的话，会变得怎样？
和现在进行比较，提出明确的“变化”。虽然我们是以优于现状为目的来制定“目标”，可是，这同样需要找出更加具体明确的改善点和改善重心。
例如，即使工作环境发生变化，也不要有“人际关系得到改善”或“沟通交流更加顺畅”等抽象的记述，而要写下“团队内部交流增加，成员之间实现了经验共享，最终，提升了团队综合实力，提高了新产品的受欢迎程度”等，这样能够更加具体、更加明确地表达出现状有着何种不同的改变。
只要明确了不同于现状的变化和差异，就能发现实现这些变化的路径。
3.你现有的资源是什么？
接下来，写下现在为了达成目标，自己所具有的能力、知识等内容。例如“开始喜欢观察人们的行为，了解以往受欢迎产品的实际情况，还有一批善于跑路的员工，能够多角度地发现商品的魅力”等。
通过写下这些内容，就能让大脑对自己现有的资源进行再一次确认，从而能够形成为了实现目标“应该如何有效使用这些资源”的明确意识。
4.如果难以取得成果，你最害怕的是什么？能够抑制自身发展的是什么？应该怎样来处理这种恐惧？
明确了限制自己的事物，就能有意识地将其清除。例如，写下了“如果成为一名采购员，就会变得很忙碌，那么和家人、朋友在一起的时间就会减少”等，“可是，却可以将假期集中在一起，出去旅行的机会就增加了”，我们就能够思考出清除抑制自我发展的事物的具体对策。
5.如果取得成功，对于你和你身边的人来说，意味着什么？
接下来，我们再次思考一下实现目标后能获得什么。例如，“能够获得具有压倒性的自信和感动。我将会成为业界之星而被广为人知”，以及“公司的销售额会上升”，“家人也会感到高兴”等，这类幸福感也千万别忘记写下来。如果实现目标不仅是为了自己，还为了他人，那么可供发挥的能量就会进一步增加。
6.那么，第一步应该怎么做？
像这样有明确目标、有了欲望之后，就应该明确自己接下来应该采取的行动，踏出坚实的第一步。
例如，“自己也是一个普通人，对这一点进行再认识，如果发现‘有这件东西就好了’就立刻记录下来”，“在每周的会议上，让全体员工发表自己的意见”等。
设定目标要以“S M A R T”为原则。所谓“SMART”是指：
Specific——具体的
Measurable——可计量的
Agreed upon——被认可的
Realistic——现实的
Timely——有明确期限的
采用这种方法进行质问，就能体会到和SMART目标设定相关的思考回路。
我们可以养成在新的目标浮现的时候和每年欢迎新员工的时候，在生日、入社纪念日等节日期间，都进行一遍这项程序的习惯。
09 不要强制设定得到认可的目标
那些认真努力实干的人中，很少有人会在无意识的情况下给自己增添负担。例如，他们不会使用“应该做……”或“必须……”等具有强制意味的语言。或许有人会认为，使用这些语言更能强制自己，更能取得实际效果吧。
乍一看，这种方法会让自己无路可逃，看上去会很有效，可事实却并非如此。因此采用“应该做……”“必须……”等表达，与其说是给自己设定了目标，不如说是一种逃避目标的表达方式。
我们首先应该知道，如果对大脑施加强制意识，就会使人变得丧失干劲，甚至有可能出现反效果。去实现强制目标时，只能使出实现得到认可的目标的四分之一或三分之一的能量。
例如，每天上班时，如果脑子里想的是“必须去公司”、“必须工作”，那么在走出家门的时候，步伐就会变得很沉重。得不到大脑认可就无法行动
那么，我们应该怎样做呢？只需要将强制的目标替换为得到认同的目标即可。
为了实现目标，如果心里想的是“应该做……”，就将其替换成为“应该做……因为，自己想……”能够得到自我认同的语言。只需要这样，就能产生极大的变化。
不要想“必须去公司”、“必须工作”。为什么我们要去公司？真正的目的是“获得工资”或“可以积累经验，提升技能”。或者，“可以通过工作，为社会作出贡献”，将原本强制的想法，替换为能够让自己真心接受的目标意识。
不要使用“应该做～”来表达目标，而要采用“想要……”的愿望式表达。
只要清楚了原因，大脑就会认同，就像是面对一大笔现金，想要得到一样。于是，我们就能自发地朝着目标前进，而且还能感到兴奋，而这分兴奋感也能提高干劲。
如果出现了强制的目标，就需要摆出疑问的姿态“真的必须去公司吗？”而这时就不要一个劲地表示肯定“是的，正是如此”，要带有怀疑，然后尝试进一步思考。如果能够找到答案，就能将强制目标替换为可认同目标。因此，怀疑也非常重要。
〇先说“做……”
有时，在强制力的促动下也会有取得成效的情况。可是，使用强制力时，必须在使用方法上下工夫，要注意使个人感受到明确的负荷。
例如，立志转变为一个早起的人。可是，虽然自己下定了决心，却总是无法执行，自己只不过是一个语言的巨人、行动的矮子而已。
这样的话，我们就反过来，将自己逼迫到不得不这样做的境地。这时不能依靠其他人或社会的价值观，而是要自己给自己增添束缚，让自己产生干劲。人是很复杂的生物，如果我们能反过来从其复杂性上下手，就能找出许多方法。“我决定从明天开始，早上五点起床。早上五点，我会给各位的电脑发一封问候邮件。首先从明天开始，为期一周。如果有一天没能做到，那么下次聚会的费用，就全部由我承担。”
发表了这样一番宣言，如果没能做到，就会受到惩罚。这样就将自己逼入了不得不早起的境地，于是很自然地就点起了干劲之火（因为会被要求埋单，当然不会再睡懒觉）。
用于工作时也是如此。如果最近老是觉得有些心不在焉，想要自己唤醒自己的话，就去向某人宣告，自己要回归正常状态。例如，“在下个月月初的企划会议上，我要提出五项新企划”，以及“如果我没做到，就请团队全体成员喝酒”。
早起、提出五项新企划，原本都是自己想做，且决定去做的事，可是，却始终提不起劲。人就是这样一种矛盾的生物。可是，如果发表了宣言，作出了许诺，那么就只能去执行了。
像这样自己给自己施加压力，就能让精神朝着充满干劲的方向转变。
虽然惩罚会让人觉得心痛，可是也能让人感受到许多快乐。而这分快乐，来自被用力吹燃的干劲之火，来自燃烧起来的熊熊干劲。
顺带一提的是，我认识的一位编辑，就曾给他的上司说“要发三个月的早起信息”，从而养成了早起的习惯。可在他养成习惯前，也还是支付了一大笔罚金……
强制力和被认可的目标，两者都可以使用。如果能随机应变地将其分开使用，就能使大脑经常处于“被骗”之中，这样就更容易朝着自己的既定目标采取行动。
10 善用自我和爱
自己将来想成为这样的人，想从事这样的工作，想担任这样的职位，描绘出自己的未来，例如，将“跳槽成功，年收入2000万日元”设定为目标，接下来，就去实现它……
可是，一旦获得了自己所期望的年收入，人还是无法得到满足。达成了目标，反而会感到空虚，然后就会产生出“自己的目标就是如此吗？”这样奇妙的、觉得无法适应的感觉。
人生并非只是实现自己的目标就够了，我们还有朋友、家人、同事，以及由此延伸出的更广泛的人际关系，或者说是整个社会，以及大自然、地球、宇宙。如果我们不能去实现这些更广义的目标，不能朝着这样的方向前进，那么就无法获得实现目标的满足感。
我们不能只停留在满足个人意识的阶段，我们要把握世界的整体构造，去磨炼自己作为世界的一部分的感觉。这样，就能把自己的目标设定得超出个人领域，从而拓展到更高水平的领域。
〇注重自我也很有“必要”
我认为生存的意义和工作的基本意义都在于“作为人，我们能够做什么？我们能够做到何种程度？”生意不是靠自我成立的，如果产品不是以某种形式、带着某种意义满足社会的需求，将不会被接受，不被接受也就意味着谈不成生意。
如果有了即使是做一些小事，也能给社会作出贡献这样的思想，就更能激发出干劲。即便如此，一切行为发起的原点都是自己。如果
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