作者：任翠芳
出版社：吉林科学技术出版社
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新手父母随身读：金牌月嫂教你科学坐月子试读：
前言
经过漫长的孕期准备，初为人父人母的您终于迎来了自己朝思暮想的新生命。怀孕和分娩，使女性的身体发生了巨大的变化，只有悉心呵护，才能使身体尽快恢复。新妈妈该如何照料分娩后的身体，这一看似简单的事却蕴藏着不少的学问。
本书按照分娩坐月子的时间顺序，讲述了产前准备、宫缩、分娩的最佳时机和上产床之前的身心准备，以及宝宝的出生过程。按照产后的时间，本书还系统地介绍了新妈妈和宝宝可能发生的情况及注意事项，全面地介绍了月子期的产后调理、体形恢复、饮食营养、月子病防治等与新妈妈息息相关的内容，是新妈妈坐月子的实用宝典。
本书的宗旨是让每一位年轻的新妈妈都能更靓丽、更健康，让新妈妈产后的护理更科学、宝宝更健康。希望这本书能够伴随新妈妈安全、顺利地度过分娩期和月子期，也衷心地祝愿您的宝宝能健康成长！第一章坐月子的准备分娩当天多吃清淡汤食
即使是平时身体素质很好的女性，在分娩后也消耗了大量精力和体力，所以应及时调理饮食，加强营养。加强营养的原则是选择富有营养、易消化的食物。分娩后稍事休息即可进第一餐，主要以易消化的流食或半流食为主，比如红糖水、牛奶、藕粉、鸡蛋羹、小米粥等。如果肠胃消化情况较好，从第二餐可开始普通饮食，如煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤，可多吃些新鲜水果和蔬菜。剖宫产怎么吃
剖宫产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。但是，一些容易发酵、产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。术后6小时可进食一些炖蛋、蛋花汤、藕粉等流质食物。术后第二天才可以正常地吃粥、鲫鱼汤等半流质食物。剖宫产的饮食禁忌
禁食蛋类及牛奶，以避免胀气；避免食用咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物；避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。顺产怎么吃
自然分娩的妈妈第一餐同剖宫产并无太大区别，主要是进食适量温热、易消化的半流质食物，如红糖水、藕粉、鸡蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。第二餐可以用正常膳食。有些新妈妈在分娩的第一天感到疲劳无力或胃口较差，可食用比较清淡、稀软、易消化的食物，如糕点、面片、挂面、馄饨、粥，或卧鸡蛋及煮烂的肉菜，然后再正常膳食。
做会阴切开术的妈妈，术后1周内最好喝些无渣饮食，即含膳食纤维较少的食物。比如牛奶，以防形成硬便而不利伤口愈合。分娩过程中给产妇准备食物
这是每位产妇及其亲人所关心的事情。由于阵阵发作的宫缩痛，常影响产妇的胃口。产妇应学会宫缩间歇期进食的“灵活战术”，饮食以富有糖分、蛋白质、维生素，容易消化为好。根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、西瓜、橘子、苹果、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4~5次，少吃多餐。机体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。
有些不懂营养学的产妇认为“生孩子时吃鸡蛋长劲”，于是便一顿猛吃上十几个，甚至更多。这种愚昧的做法常常适得其反。殊不知人体吸收营养并非是无限制的。当过多摄入时，“超额”部分会经肠道及泌尿道排出。多吃浪费是小事，由于胃肠道的负担加重，还可引起“停食”，消化不良，腹胀，呕吐，甚至更为严重的结果。产妇每顿饭吃1~2个鸡蛋足矣，可再配些其他营养补品。给剖宫产妈妈的特别建议实施剖宫产的情况
准妈妈实施剖宫产一般有两种情况：在怀孕的过程中计划实施剖宫产和在分娩过程中决定剖宫产。如果是有计划地实施剖宫产，一般会在妊娠37周以后实施手术，因为这时子宫还没有开始收缩，手术会比较容易实施。当然，在经过试产后，自然分娩遇到困难，在分娩的过程中也需要实施剖宫产。
一旦决定剖宫产，产前一定要加强营养，忌吃辣椒、葱、蒜等刺激性食物，饮食要清淡，多吃新鲜的水果、蔬菜、蛋、瘦肉等富含维生素C、维生素E和人体必需氨基酸的食物，以促进血液循环。分娩前出现以下情况时可以选择剖宫产分娩时出现以下情况时可以选择剖宫产不宜滥用高级滋补品
剖宫产前不宜滥用高级滋补品，如西洋参、高丽参、鱿鱼等食品。因为参类具有强心、兴奋的作用，可能造成孕妈妈过于兴奋；鱿鱼体内含有丰富的有机酸物质，它能抑制血小板凝集，不利于术后止血与创口愈合。剖宫产前要禁食
如果是有计划地实施剖宫产，手术前要做一系列检查，以确定孕妈妈和胎儿的健康状况。
手术前注意保持身体健康，避免患上呼吸道感染、感冒等发热的疾病。
手术前一天，晚餐要清淡，可以吃些小米粥，午夜12点以后不要吃任何食物，以保证肠道清洁，减少手术中发生感染的概率。手术前6~8小时不要喝水，以免麻醉后呕吐，引起误吸。黑米小米粥
原料
黑米300克，小米200克，冰糖适量。
做法
1.将黑米、小米分别淘洗干净，放入清水中浸泡4小时。
2.坐锅点火，加入适量清水，放入黑米、小米，用大火煮开，再改用小火煮40分钟熬至成粥。
3.加入冰糖，煮至完全溶化即成。核实入院待产包清单准妈妈的用品准妈妈必备用品准妈妈必备用品宝宝的用品宝宝必备生活用品选择适合的分娩方式医生帮助孕妇选择分娩方式
在选择分娩方式前，医院会对产妇做详细的全身检查和产科检查，检查胎位是否正常，估计分娩时胎儿有多大，测量骨盆大小是否正常等。如果一切正常，孕妇在分娩时就可以采取自然分娩的方式；如果有问题，医生则会建议采取剖宫产术。自然分娩的产妇可根据自己的需要来决定是否选择无痛分娩。选择更人性化的分娩方式
目前国际上围产技术的潮流是回归自然的“人性化分娩”，比如分娩过程中增强产妇的主动性以及分娩过程中的家庭式服务，让分娩的操作更科学，产程更顺畅，产妇更轻松，母婴更健康。孕妇有权选择分娩方式
如果一个普通的孕妈妈要求做剖宫产，医生要先与孕妇沟通，因为剖宫产毕竟是一个手术，对孕妈妈身体有一定程度上的伤害，如果能够自然分娩还坚持剖宫产，那么这样的损伤是不值得的。但是，如果医生实在劝阻不了，也会满足孕妇的要求。因为在《母婴保健法》上有一条已经指明：孕妇有选择分娩方式的权利。减少干预回归自然
我国妇产界专家针对我国剖宫产率逐年提高的问题提出了忠告，剖宫产作为一种手术，不但有手术并发症发生的危险，对新生儿亦有一定的影响，决不可因怕疼或为挑选吉日而要求手术。世界卫生组织倡导的爱母行动，口号就是“减少干预，回归自然”。世界卫生组织明确规定，“除有医学指征之外，对产妇不使用药物镇痛和手术”，即所谓的剖宫产手术分娩和注射药物的无痛分娩，只是适合妊高征、心脏病、甲亢、骨盆狭窄、胎位不正以及严重产痛等产妇的一种选择性和补救性手术。顺产
顺产是指在有安全保障的前提下，通常不加以人工手段干预，让胎儿经阴道娩出的分娩方式。顺产最基本的条件是决定分娩的三因素：产力、产道和胎儿均正常，且三者相适应。准妈妈在决定顺产时，应先了解预产期及分娩的全过程。顺产的优点和缺点优点
顺产的过程其实是帮助胎儿建立自主呼吸的过程。顺产也大大降低了感染、出血等并发症发生的概率，相对来说产后恢复期会相对缩短。缺点
在胎儿经历产道的环节中，可能会发生意外状况。在女性经历了难熬的顺产后，阴道会受到不同程度的损伤。建议准妈妈不要盲目地因为害怕疼痛而选择剖宫产，如果自身及胎儿一切情况均正常，请首先考虑选择顺产。什么时间算是足月分娩“足月期”是指从妊娠期的第37周到第42周这一段时间。胎儿没有满37周就出生的情况叫做早产。这个时候的宝宝身体功能没有完全发育成熟，从母体出生后不能保持一个良好的稳定状态。胎儿在母体孕育42周之后出生的情况叫做过期产。顺产的4种姿势仰卧
准妈妈平躺在床上，两腿张开抬高，目前多采用此种分娩姿势。可依准妈妈需求，调整床头的倾斜高度。这种方式对真空吸引及处理新生儿更方便，符合医务人员的需要。但仰卧分娩体位会使胎儿的重力失去原有的作用，导致产程延长，准妈妈容易乏力，易使准妈妈外阴部发生撕裂。侧躺式
侧向躺着，蜷缩背部，陪产者可以帮忙把准妈妈的一只脚抬起。这种姿势所受重力作用虽然不大，但对于准妈妈来说是一种比较舒服的姿势。侧躺式能使会阴放松，减少静脉受压，防止仰卧可能引发的胎儿窘迫以及产后出血增多。但对医护人员而言，操作较为不便。跪姿
跪姿的方式有很多，比如双手伸直，与膝盖放在同一平面上，将身体撑平，或将上半身垫高，可稍微运用到重力作用，还可以跪在床上，上半身直立与陪产者拥抱。跪姿可有效降低阴道撕裂或者进行会阴切开术的概率，有助于胎儿的顺利分娩。但准妈妈可能会比较累。可放些抱枕、靠垫在膝盖和手下面垫着。蹲姿
可以采用半蹲的姿势，并由陪产者搀扶，也可完全蹲下，但陪产者也须以跪姿协助支撑，或采取坐姿也可以。骨盆扁平能不能自然分娩
骨盆测量值若跟正常值相差大，自然分娩肯定有很大风险，容易使宝宝缺氧或者受到挤压引起脑血肿。如果跟正常值相差不大，也能够自然分娩。顺产的术后调养需在产房观察
当胎儿娩出后，妈妈可略休息3~5分钟，再轻微用力，使胎盘、脐带等全部娩出。分娩后仍需要在产房观察。要好好休息
分娩后体力消耗较大，准妈妈会感到疲倦，会不知不觉地感觉睡意袭来，这时要抓紧时间休息，宝宝出生后30分钟内就要第一次给宝宝喂母乳，同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌，对妈妈子宫的恢复也很有好处。注意观察出血情况
顺产后两小时内在分娩室观察，此期间最易出血，所以要特别注意。分娩后2~24小时要在病房观察，仍有出血可能。新妈妈可自己按摩子宫，以减少出血。分娩当天会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛，可采取仰卧位休息。注意饮食
产妇分娩过后会感到饥肠辘辘，身体比较虚弱，应补充一些有营养的食物。
比如吃些既不刺激又容易消化的食物。如红糖小米粥、红枣大米粥、鸡汤馄饨、鸡汤面条、煮鸡蛋、蔬菜汤、豆腐汤等，有利于下奶。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，而且对防止便秘也有帮助。剖宫产新妈妈的进食时间定在术后6~8小时，目的是避免准妈妈在麻醉期内、正常的生理反射恢复之前，发生呕吐或吸入性肺炎等。要及时排便
顺产的新妈妈，分娩后4小时就要排尿，产后6小时要再次排尿，24~48小时排便。顺产8~12小时即可下床活动，如翻身、抬腿、收腹、提肛等。哪些情况必须进行剖宫产
1.胎儿过大造成头盆不称，准妈妈的骨盆无法容纳胎儿。
2.超过预产期2周仍未分娩。
3.胎位异常（如胎儿臀位、横位）、胎盘早剥或前置胎盘、脐带脱垂。剖宫产
剖宫产是一种重要的助产手术，就是剖开腹壁及子宫，取出胎儿。剖宫产有2种形式：一种是计划内剖宫产，即准妈妈和医生事先已经决定了分娩方式，并且安排好了剖宫产的时间；还有一种形式属于急诊手术，就是当准妈妈用阴道分娩的方式无法把宝宝顺利生出来的时候，医生必须为准妈妈紧急采取剖宫产。剖宫产最大的优点是在有风险的时候，能够确保宝宝和妈妈都平安。由于剖宫产是一种腹部大手术，所以，医生一定会结合准妈妈的情况，为准妈妈采取相应的麻醉镇痛方式。剖宫产的优点和缺点优点
麻醉和手术过程在不出意外的情况下都是很顺利的，疼痛相对较轻。并且，对于宫缩尚未开始的准妈妈来说，此时进行手术还可以免去遭受阵痛的难熬经历。缺点
剖宫产容易引起其他并发症，剖宫产手术也增大了准妈妈感染的概率和出血量。术后疼痛也是一个漫长的过程，并且恢复期较长，会影响新妈妈进行母乳喂养，也会影响新生儿的免疫力、平衡力、辨别空间和方位的感知能力。剖宫产全过程术前检查
为了确保手术的安全性，进行剖宫产手术前要给准妈妈进行全身性的检查。剖宫产手术前，还需要按照医生说明签手术同意书，根据医院的要求不同，可能签字者不同，可以是本人或是家属。术前麻醉和静脉注射
根据准妈妈情况的不同，医生会对准妈妈采取硬膜外麻醉，偶尔应用全身麻醉。静脉注射是手术前必需的程序，这样可以避免血糖突然降低导致准妈妈昏迷。手术过程中不能去厕所，所以要在尿道中插入导尿管导尿。剖宫产的术后调养及时排泄
剖宫产后，由于伤口疼痛腹部不敢用力，不能顺利排便，易造成尿潴留和便秘，如果有痔疮，情况将会变得更加严重，因此术后新妈妈应按平时习惯及时排便。密切观察恶露
剖宫产会导致子宫出血较多，应注意阴道出血量，如发现阴道大量出血或卫生巾两小时内就湿透，且出血量超过月经量很多时，应通知医护人员。正常情况下，恶露10天内会从暗红色变为淡黄色，分娩后两周变为白色，4~6周会排尽。饮食保持清淡
剖宫产手术后6小时内因麻醉药效尚未消失，全身反应缓慢，为避免引起呛咳、呕吐，应暂时禁食。如果新妈妈确实口渴，可间隔一定时间饮少量温水。术后6小时，可进食流食，如熬得很浓的鸡、鸭、鱼、骨头汤等。分娩前如何选择医院看口碑
医生的水平如何，这一点对于外行人来说是很难判断的。可以先收集一下有关信息，再做选择。比如可以听听已经做了妈妈的人或护士的介绍。
除了对医生的评价外，还要认真地了解一下该医院是否有单人的产房，以及配餐费用等详细情况。母婴分室还是母婴同室
如果是母婴分室，宝宝会被放在清洁整齐、温度和湿度适宜的新生儿室，妈妈产后能得到充分的休息。但缺点是，妈妈还没来得及知道宝宝的状况以及带宝宝的方法，就出院了。
如果是母婴同室，虽然妈妈有时休息不好，但是妈妈可以和宝宝保持亲密接触，让自己的爱心陪伴着小宝宝。能否选择分娩方法
正常的分娩方法中有不用任何药物的自然分娩和进行麻醉的无痛分娩。
一般来说，选择分娩医院的时候，也会同时选择分娩方法。尽可能在决定分娩方法以后再选择医院。是否指导母乳喂养
倡导母乳喂养的医院，会指导新妈妈哺乳和乳房按摩方法等。离家的远近
即使是口碑再好的医院，如果离家太远，也很不方便。妊娠中如何抵达医院，以及住院的有关事宜，也是要考虑的问题，所以最好能选比较近的医院。选择好入院时机正常情况无需提前入院
毫无疑问，临产时身在医院是最保险的办法。但是，提早入院等待时间太长也不一定就好。首先，医疗设施的配备是有限的，医院不可能像家中那样舒适、安静和方便；其次，准妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其是看到后入院者已经分娩，对准妈妈也是一种刺激。另外，产科病房内的每一件事都可能影响准妈妈的情绪，这种影响有时候并不十分有利。
所以，准妈妈应稳定情绪，保持平和的心绪，安心等待分娩时刻的到来。如果医生告知可以不用去医院，那么准妈妈不要提前入院等待。这些情况应该提前入院第二章医院护理新妈妈辛苦了
妈妈的分娩工作已经圆满完成了，但在分娩后的24小时内是新妈妈的关键时期，一定要多加注意，确保妈妈的安全。体温有所升高
在刚分娩后的24小时内，妈妈的体温会略有升高，一般不超过38℃。24小时以后，妈妈的体温大多会恢复到正常范围内。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，妈妈的脉搏略为缓慢，60~70次/分钟；呼吸14~16次/分钟；血压平稳，变化不大。产后宫缩痛
分娩后疼痛会逐渐消失，但妈妈会因为宫缩的习惯性而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做“产后宫缩痛”，一般在2~3天后会自然消失。分娩后第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指位置，子宫大约在产后10天回复到骨盆腔内。恢复自行排尿
自然分娩的妈妈，分娩后8~12小时可自行如厕排尿，少数妈妈由于膀胱长期受压及会阴部疼痛反射会导致排尿困难。如果妈妈8小时以上仍不能自然排尿，应进行导尿。进行剖宫产的妈妈的导尿管一般在术后24~48小时后拔掉，导尿管拔掉后，应尽量自行排尿。注意会阴卫生
产后24小时内若感到会阴部或肛门有下坠的不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。在生活中注意会阴部卫生，分娩后每日分两次用药液清洗，使用无菌卫生巾当会阴垫，并及时更换。适当运动，恢复体力
顺产的妈妈，在产后6~12个小时就可以起床进行轻微活动，恢复体力了。而做剖宫产和会阴侧切术的妈妈，下床时间就要延长了。新妈妈进行轻微的活动，多翻身，能促进肠蠕动功能恢复和子宫复位，尽早排气，消除腹胀。还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎。下面介绍一套24小时内的保健运动，以帮助新妈妈尽早恢复体力。颈部运动
仰卧，双手放于脑后，肩着地，只是颈部向上弯曲。复原，颈部向右转，然后再向左转。手指屈伸运动
从拇指开始，依次握起，然后再从小指依次展开。坚持双手展开、握起，展开、握起，反复进行，恢复手指的灵活性。脚部运动
脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。然后并拢双脚，脚尖前伸。大腿肌肉紧绷，向后弯脚踝。呼吸两次后，放松。双脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替练习。背部伸展运动
双手握住，伸直胳膊至耳旁，向前水平伸展，背部用力后拽。双臂后拽的同时紧贴耳朵，双手掌压紧，坚持5秒钟，放松。然后双手在前相握，手掌向外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。分娩后的护理产后要好好休息
分娩之后看到自己的宝宝，不少新妈妈都会心花怒放，感到非常满足。紧接着，由于分娩的疲倦，会不知不觉地睡意袭来。这时，新妈妈可闭目养神或打个盹儿，不要睡着了，因为要给宝宝喂第一次奶，医护人员还要做产后处理，顺产的新妈妈还要吃点儿东西。积极预防产后出血
产后一小时左右新妈妈会出很多血，这是子宫里未排净的余血、
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