改善你的记忆力(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：读书堂

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改善你的记忆力试读：

内容提要

现在还有一种贬低记忆作用的偏见，认为当今是要求培养创造力人材的时代，不应强调记忆，应该注意创造性思维的培养和发展。这种似是而非的观点，实际上是把记忆和思维对立起来了，要知道没有记忆力思维提供充足的材料，思维的活动效率就会极大的降低，很难设想一个知识经验贫乏的人，会有高效率的思维活动，会获得丰富的思维产物，而且反过来说，记忆效率的提高也有赖于思维活动的积极参与。

序言

记忆效率的革命，是文明高速发展时代的迫切需要。

在科学技术飞速发展的今天，要求人们的记忆更加科学化。在人类知识累积成倍增加和知识陈旧率不断上升的今天，学习的任务并不在于要求死记硬背一大堆词句，而是如何能记住学习的要点，在需要的时候，这些知识能顺利的取出运用，包括运用记忆机器。要求人们如何以最少的精力，记住应该记住的材料，这就要研究记忆的学问。

现在还有一种贬低记忆作用的偏见，认为当今是要求培养创造力人材的时代，不应强调记忆，应该注意创造性思维的培养和发展。这种似是而非的观点，实际上是把记忆和思维对立起来了，要知道没有记忆力思维提供充足的材料，思维的活动效率就会极大的降低，很难设想一个知识经验贫乏的人，会有高效率的思维活动，会获得丰富的思维产物，而且反过来说，记忆效率的提高也有赖于思维活动的积极参与。

如果光记不思，必然是茫无所得，如果光思不记，结果仍然是很危险的。不要把记忆等同于死记硬背，相反，科学的记忆正是要反对死记硬背。

在资讯不断扩大的今天，我们惟一的希望就是找到科学、快速、有科学的记忆方法，这样我们才能面对无数我们需要去记忆的信息。

20世纪以来，无数的学者一直在研究记忆的规律，以寻求快速提高人们记忆的方法。他们的奋斗取得惊人的效果，通过参加记忆力提升训练，无数人的记忆力都得到了飞速提升。可以说，这些训练改变了他们的命运，学生的成绩得到很快提升。上班族工作起来更有效率。

本书中我们并非只谈论高效增强记忆力的知识教育，还从心理和所涉及的各个层面来向大家介绍一些怎样学习、怎样处理日益增多的知识讯息的问题，希望大家可以透过“记忆”文字的表面来进进一些深层次的发散。

本书还集中了目前世界上著名的记忆力提升训练专家们的最佳成果，根据他们的理念开发出最有效的提升记忆方案，按照本书中的方法去行动，你将可以成倍提高记忆力。

第一章　测试和训练你的记忆

测定你的记忆力和记忆类型

测试目的：了解你的忆忆力和记忆类型，便于学习记忆时能够扬长避短，并通过针对性的训练不断提高自己的记忆力。

测验准备：首先拟定一位忠实严格的监考老师，再准备一只计时器，然后把书本交给监考老师即可。

测试1　视觉记忆测验

请将下页翻开给被测者看。并告诉被测者，图上有20件物品，让他用眼睛看，然后尽力记住。3分钟以后，把书合上，然后给被测者一张纸，一支笔，让他把能回忆起来的物品的名称写在纸上，不一定按顺序。

然后对照图，记下测验的成绩。

其中：

16-20件为优秀；

13-15件为良好；

10-12件为一般。

测试2　听觅记忆测验

请监考老师以稍慢的速度，对被测者大声朗读下面的十个词（二遍）：李得利、白云、小王、酒瓶、洗衣机、张明松、桂花、虚伪、科技、359。读完后休息十秒钟，让被测者把听过的十个词写在纸上然后记下被测者的成绩。

其中：8-9项优秀；6-7项为良好；4-5项为一般。

测试3　朗读记忆测验

请监考老师把下面十个词语写在一张白纸上：照相机、BCF、书本、雨伞、剪刀、眼睛、725、沙发、思想、灯泡。然后把纸交给被测者，让被测者以中等稍慢的速度大声朗读2遍，再休息十秒钟，把能回忆起来的词写在纸上，校对成绩。

其中：8-9项为优秀；6-7项为良好；4-5项为一般。

测试4　综合记忆测试

这次请监考老师准备好十件小物品（十件物品之间的关联性最好不要太大），然后与被测者面对面坐下，把准备好的小物品依次拿出来给被测者看，同时，让被测者高声念出物品的名称。然后休息1分钟，请被测者背出刚才展示过的物品。记下被测者的成绩。

其中：9-10个为优秀；7-8个为良好；5-6个为一般。

通过以上四个简单的记忆小测验，可以大致说明您的哪一种感觉记忆较发达，记忆习惯哪点强，哪点弱。当然，其中也会有些误差，最好多测验几次，得出平均值，才最接近于你真实的记忆水平。

记忆广度的实验

l、测试目的：测定短时记忆的广度

2、测试材料：三组3-12位数的阿拉伯数字表

3、测试方法：由测试者向被测者口述数字表上的每一组数字，每个数字呈现出来的时间间隔为1秒钟，一般可以从4位数做起，年幼者可以从3位数做起，年长者可以从5位数做起，逐步用较长的数字表（见下表）。

例如：当被测者通过5位数的数字表后，就用6位数字的数字表进行测验，当被测者对某一长度的数字表不能通过时，再测试下两个长度的数字表。如：被测者对6位数字的数字表没能通过，再用7位数和8位数的数字表向被测者测试。做的次序是一组数字表做到不通过之后，再做另一组数字表。所谓通过或不通过是实验者每读完一组数字，随即要被测者按顺序复述这一组数字。测验短时记忆广度用数字表

每组数字复述无误就算通过，然后就在记录表上记上相应的分数。

4、测试范例：“同志，今天请你来做个实验，叫作‘数字跟读’。等一下我读一组组的数字，你要注意听，当我读完停下后，你把听到的数字读出来。现在先练习一下，2、5、6、8，请跟读。这样要求明白吗？我们开始。”

5、评分：被测者每通过一个数字表给1/3分，如果被测定对5和5以下的数字表全部通过，就给于5分作为基础。如果被测者对于6位数字的数字表只成功一次，并且以后各次（即7位和8位数字）数字表的测验也没有通过，那么这个被测者的总成绩就是5又1/3分。

为了便于进行结果处理和运算，把每得1/3分当成1分来计算，如成绩是5又1/3即为16分（即5又1/3X3=16）。

记忆速度的测试

l、测试目的：测定识记的速度。

2、测试材料：“按形填数”图。

3、测试方法：可集体或个别进行。每个被测者发给一张“按形填数”图纸，先让他们用15秒时间看图纸第一行的5个图形，并记住第个图形的相应数字。15秒钟后被测者就可以用笔在每个图形上写上相应的数字，要按顺序从左到右一个个填写，不能跳着填。

4、测试范例：“今天请你（们）来做个‘按形填数’的测试，要求你（们）给不同的图形填上一个规定的数字。请看第一行，‘井’里填1，‘O里填2，……给你（们）l-5秒时间记住第一行中图形里的数字，然后我喊：’预备一开始！‘就开始填写。填写时一定要按顺序，从左到右一个个填写，不能跳着填。我喊停就停止填写。现在开始记这些图形里的数字（15秒后正式开始填写）。”

评分：每填对一个给0.1分，填错的或没填的不给分。

图片再认

1、测试目的：测试再认的准确性。

2、测试材料：用20张不同的彩色图片，图片上的图形差别不要太大。每10张为一套。

3、测试方法：实验个别进行。先让被测试者看第一套10张图片，按次序一张张呈现，每张呈现时间为1秒钟，要求记住。然后把第一套10张图片和被测试者没有看过的第二套10张图片混合在一起，并平摊在桌子上，要求被测试者把刚才看过的10张图片找出来。把结果写在记录表上。

4、测试范例：“现在我要让你看10张图片，请你把它记住。看完后再给你看20张图片，请你把刚才看过的10张图片找出来。”

5、评分：计分方法是：（对的一错的）除以N

N=20张（包括10张看过的和10张没看过的图片）

对的：包括把原来看过的图片说成看过的，把原来没看过的图片说成是没看过。

错的：包括把原来看过的图片说成没看过，没看过的图片说成看过的。

长时记忆的测试

l、测试目的：测定记忆的持久性。

2、测试材料：用50个无意义联系的汉字

3、测试方法：测试可集体进行，也可个别进行。发给每人一张识字卡，上面写有50个无意义联系的汉字，要求在10分钟内记住。然后收回卡片，发给每人一张白纸，要求在5分钟内把刚才识记的50个汉字写出来。再发下卡片，让每个被测者对照一下错的地方，再用5分钟时间，要求被测试者把没有记住的字记住，直到每个汉字都记住为止。一周后，出其不意地要求被测试者回忆识记的这50个汉字（次序不要求，只要把记住的汉字写出即可），并作好记录。长时记忆50个汉字

面　祝　月　法　学　地　厂　边　山　手

草　风　包　车　树　电　黑　衣　打　民

话　多　新　白　红　田　口　是　水　土

花　士　马　头　机　党　志　书　河　日

大　黄　园　叫　过　好　气　国　人　力

4、测试范例：“现在发给你（们）一张识字卡片，给你（们）10分钟时间，要求把卡片上的50个汉字记住。10分钟后我把卡片收回，发给你（们）每人一张纸，要求你（们）把识记的50个汉字写出来，写完后我再把卡片交给你（们）对照一下，看错了哪几个字，然后再把它记住。”

5、评分：对一周后每记对的一个汉字记0.2分。

为了使测试的各项数据有个比较，我们提供一份用上述4个项目向二千多个7-14岁儿童测试的平均成绩表，你可以比较一下，你的测试成高于还是低于这个平均值，或是跟它一样。见下表：7-14岁儿童记忆4个测试项目的平均成绩

记忆过程的三个阶段·文宾浩斯遗忘曲线

什么阶段最易遗忘

记忆是一个从“记”到“忆”的心理过程。整个记忆过程可以分成三个阶段：“识记”，就是通过眼、耳、鼻、舌、身等感觉器官，把外部的信息输入到脑子里；“保持”，就是把输入到脑子里的信息加以记忆保存；“再现”，就是在需要用这些信息的时候能回忆起来。这一阶段又可以分为“遗忘”、“再认”和“再现”三种情况。

所谓“遗忘”就是随着时间的推移，记忆的内容慢慢地淡薄了，最后一直淡薄到无论怎么暗示都想不起来的程度。遗忘的程度与时间的关系又是怎样的呢？19世纪德国心理学家艾宾浩斯（Henvann Ebbinghaus，1850-1909）对此进行了深人的研究，得出著名的艾宾浩斯遗忘曲线（如左图）（1日）（2日）（6日）（31日）→从学习起的时间

从以上曲线和数据可以看出，遗忘最快的时期是在识记之后一小时之内。由此可知，为了防止遗忘，必须尽早复习。

研究还表明，识记材料的性质、内容等都会影响遗忘的速度。一般说来，对于动作、技能等记忆的遗忘速度比较慢，一年以后只遗忘百分之二十九，而且稍加练习即可恢复。

记忆的分类

人的记忆类型后天可塑，用进废退

瞬时记忆　瞬时记忆又称感觉记忆，是人们通过感官获取某些信息后在神经系统里的相应部位保留下来的一种时间极短的记忆。电影就是利用人的视觉暂留这种瞬时记忆特性，把本来是分离的、静止的画面呈现在脑子里，成为连续的动作。这种记忆往往是自己意识不到的，在脑子里存储的时间只有一秒钟左右。

短时记忆　短时记忆是指那些在脑子里存储一分钟左右的记忆。短时记忆在日常生活中经常碰到。例如要给一个不经常联系的人打电话，从电话簿中查到电话号码，要通了，但还没有等到电话打完就把电话号码忘掉了。

其实，边记边忘的短时记忆不但是正常现象，而且是一件好事，否则一个人在这一生中脑子里要装进去多少“电码”！正因为这点，有的心理学家才认为人脑优越于电脑。

长时记忆　同一内容经过反复记忆，就可以延长记忆的时间，把短时记忆转化为长时记忆，如下图所示。

识记的材料→短时记忆→长时记忆

机械记忆　如果被记忆的内容没有意义（例如一个单位的人员花名册、电话号码等），只能靠机械的背诵来记忆的称为机械记忆，也就是一般人常说的死记硬背。

意义记忆　如果被记忆的内容有一定含义（例如物理定理等），可以在理解的基础上进行识记的称为意义记忆。在意义记忆过程中，记忆者的脑子始终处于积极活动状态，因此记忆的效果特别好。有人进行过研究，发现它的效果比机械记忆高出8到20倍。

最能说明意义记忆特点的例子是：一般人下完棋以后，记不住下每一步棋的过程，因为他们大都是看一步走一步，没有更多的思索，所以下完也就忘记了；而训练有素的棋手下的每一步棋都是经过深思熟虑，估计到下了以后对方可能的反应，如果对方的反应出乎所料，就要分析对方的意图是什么和如何对付。正是因为下的每一步棋都是有意义的，所以用不着去机械地记忆，自然而然地深深地印记在脑子里了。

形象记忆　保持的是对象的具体形象，如人物的面貌、自然景色、室内的布置等。

逻辑记忆　保持的是事物的本质、规律及其关系，如对定理公式等的记忆。

情绪记忆　人对于发生过的情绪、情感体验等的记忆。

运动记忆　所要保持的是人操作过的动作，如骑自行车等。

在实际生活中，各类记忆是互相联系的，对一个事物的记忆往往有多种记忆形式参加。一般说来，人的记忆类型是后天可塑的，“用进废退”，长期练习和使用某种记忆类型，该种记忆能力就可以得到提高。

小测试：

1.下面有8个小人的头像，请你用2分钟的时间记住他们，然后完成后面的练习。

练习：请不要再看上面的图，完成下面的练习。（1）上图中共有______个方形脑袋的头像。（2）上图中共有______个戴Ⅱ形帽子的。（3）上图中共有______个头像在笑。（4）上图中共有______种帽子。（5）上图中共有______种形状的头像。

2.下面是一组文具用品的图形，请你用1分钟的时间识记它们，然后完成后面的练习。

练习：如果你不再看上面的图，你能从下面这一堆词语中把上图中出现的用品挑选出来吗？

盒尺　橡皮　圆珠笔　书　直尺　圆规　小刀　练习本

三角板　铅笔　粉笔　手表　铅笔盒　图钉　信封

墨水　字典　书包　卷笔刀　浆糊　涂改液

第二章　用常规训练提高记忆力

把记忆内容串起来记

利用新奇形象联想法要把要记的10个、20个甚至上百个事物串联起来，其中每个事物都像锁链上的一个环，环环相连。这样环环相连的记忆方法，称为“连锁记忆法”。例如说甲、乙、丙、丁四件事，那么第一步是把甲与乙联系在一起作新奇联想，接着又联想到乙与丙，再联想丙与丁。在回忆时，只要记起甲就能回忆乙，乙又与丙有联，因而丙也被回忆出来，再带出丁。

采用连锁记忆法，把毫无联系的内容串起来后，一口气可以记忆几十个，上百个，不但“记”与“忆”快速，而且大脑负担轻松。

例如，我们打算记忆10件毫无关系的事情，不过可以不限于名词：飞机、树木、信封、耳环、水桶、唱歌、篮球、腊肠、星星、鼻子。要是逐个记忆，当然不是件简单的事。但是，通过记忆链的联想方法，就容易记牢。最好采用离奇的联想，联想步骤如下：

1.把飞机和树木通过联想联系起来，可以想象这样的景象：巨大的树木就犹如一架大型飞机在空中飞翔。

2.再由树木联想到信封，无数像信封样的果实挂满了枝头（或巨大的信封中装有树木）。

必须让事物形象地在脑中浮现。即使是百分之一秒那样短的时间也好，最主要的，是要使联想到的事物形成清楚而稳定的形象，以便使极清楚的形象在决定性的瞬间出现在脑海中。千万注意，别把思路弄乱了。

3.由信封想到耳环，当打开信封时，无数耳环朝自己的脸上飞来，或把信封作为耳环戴在自己的耳朵上。

4.再联想水桶，想象耳环下挂着巨大的水桶。

5.接下来是“唱歌”。想象巨大的木桶张开大嘴在唱歌，或想象自己头戴水桶在唱歌。

6.然后是篮球。想象所唱的歌是由篮球写成的。7.由篮球联想到腊肠。想象腊肠在打篮球，或者想象篮球运动员用腊肠作为球进行比赛。

8.联想星星，把天空中的星星想象为大腊肠。

9.最后联想到鼻子，想象星星长着巨大的鼻子。

通过这样的联想，就把10件事物联系起来了。当然这里的联想有点麻烦。一旦习惯之后，在10秒钟内就能联想完毕。只有第一个“飞机”没有联想物，需要稍费点力气。但只要想起飞机，后面的就能想起来。飞机——树木——信封——耳环——水桶——唱歌——篮球——腊肠——星星——鼻子。

学习中利用连锁记忆法可以收到事半功倍的效果。

例如：在学习地理课时，记东北三省九大工业——钢铁、石油、煤炭、森林、造纸、化学、机电、汽车制造、机械制造，用如下一串连锁：

1.钢铁——石油：以铁水为钢铁工作的代表形象，想象到通红的铁水一流出来就变成乌黑的石油。2.石油——煤炭；石油流到某处就凝结成煤炭。

3.煤炭——森林：凝结成的煤炭上突然长出大树来（大树代表森林工业）。4.森林——造纸：大树上面长着的不是树叶，而是一片片纸。5.造纸——化学：纸上画着一个试管（试管代表化学工业）。6.化学——机电：试管里装有一台大型发电机。7.机电——汽车将发电机从试管里拖出来。8.汽车制造——机械制造：汽车一下子撞到大车床上（大车床可以来代表机械制造）。如果能够熟练地运用连锁法，要记住九大工业所需时间很短。

运用优选法快速记忆

大家都知道“优选法”吧？这个由著名数学家华罗庚教授发明的优选法曾经风靡全国，几乎达到了人人皆知的程度。优选法可能应用在各行各业，可以帮助我们合理地安排实验，在较短的时间内找到合理的配方、合适的条件与最佳的途径。选择记忆法就是根据这个原理归纳的。它的含义是：在记忆领域里进行优选，即把最需要的、最实用的材料输人大脑，并编码储存，以使记忆效果更加突出。

选择记忆法是治学所面临的形势的需要。近几年科学技术发展十分迅速，“第三次浪潮”席卷全球。据不完全统计，全世界现在有科技期刊35000多种，每年发表的蕴含新知识的科学论文约有500多万篇，每年登记的发明创造有30多万件。在这信息爆炸、知识翻番的形势下，选择记忆法作为一种重要的记忆方式不能不被人们广泛采用。面对浩如烟海、汗牛充栋的书籍应该怎么办？只有选择！

俗话说，读书有舍才有得，泛览莫若一精。说的也是选择。爱因斯坦的传记中记载了这位大科学家的治学方法：在所阅读的书本中，找出可把自己引到深处的东西，把其他一切统统抛掉，就是抛掉头脑负担过重和会损害记忆要点的一切。他注意记忆的是真正带有根本性的最重要的东西，而不是那些可有可无的广博知识。周恩来同志在治学中也非常注意选择。他在《我的修养要则》中阐述了这样的观点：“加强学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。”当代语言学家吕叔湘说：“我们各门学科都有一些基本的知识要记住，基本公式、规律要记住，这是不错的，但是，不是所有的七零八碎的繁琐的东西都要记住。书上都写着在哪里，那时候你去查一查就行了。”可见，读书必须有选择，记忆也必须有选择。

读书和记忆没有选择就没有收获。朱熹曾经说过：“读书譬如饮食，从容咀嚼，其味必长，大嚼大咽，终不知味也。”这话是有道理的。贪多嚼不烂，饕餐之徒不但不能健身，说不定还要得胃病呢！

一、确定目标

首先要确立学习或记忆的，然后再相应地选择多种书刊资料。最好请专家、学者、教师开个书目，对目标所及的书刊资料精中选精、优中选优，特别是不要遗漏那些代表或反映本专业最新科研成果的资料。

二、弄清关系

治学者要弄清知识结构之间的关系，以主攻专业为骨架的知识结构网络，围绕主攻专业建设自己独特的知识体系，以便有主有次、有详有略、有长线有短线地选择学习、记忆的材料。

三、提炼重点

记忆中要善于抓住材料中最有价值的精髓，一本书也好，一篇文章也罢，往往只有一条主线、一个主题、几段精彩的论述，一些必须记住的重点，其余的只是起烘托或辅助作用。因此，必须牢牢地抓住重点部分，提纲挈领。

四、广博钻研

学习记忆不但要专，而且要博，这一点表面看来互相矛盾，其实不然。“操千曲而后晓声，观千剑而后识器”。博大才能精深，精深是建立在博大基础上的，没有广博就谈不到精深。知识越是高度分化、高度综合，就越要求治学者广博取、提炼升华，只有这样才能巩固专业知识。

前苏联作家巴乌斯托夫斯基说：“记忆，好像是一个神话里的筛子，筛去垃圾，却保留了金沙。”让我们用选择记忆法这个神奇的筛子，不断筛选知识的金沙吧。

让色彩帮你记忆

一、色彩与形象记忆

比如，在形象联想中，要想物象清晰，首先是物象色彩要鲜明，要想使某一个事物奇特，也首先要使色彩奇特。可见，形象联想与色彩之间的关系也是很密切的，如果运用得好就会增强联想记忆的效果。

我们先来看物象。物象就是事物的形象。人们在进行形象联想的时候，首先要在大脑中浮现出事物的形象，并想象这些形象是挂在屏幕上的。提到屏幕可能人们都会有这样的感受，彩色电视的效果要比黑白电视好得多，最根本的原因就是因为它是彩色的。由此可以看出，色彩能使物象更鲜明。更吸引人并使人难忘。所以，人们在进行联想记忆的时候，尽量要给物象涂上鲜明的色彩，便于记忆的“抓钩”能够牢固地把物象抓住并“捞”起来，使物象在联想的自由王国里尽情地驰骋。不过，在联想的时候如果我们仅仅满足于物象的鲜明还是不够的，还应该使物象奇特起来，因为“奇特是记忆的秘诀。”奇特有各种不同的表现形式，但反映在人们头脑中物象的首要奇特之处还是色彩。比如，当您看到外国人的时候，使您感到最明显的“奇特”之处还是肤色、眼睛的颜色、服饰的颜色等。从人们接收记忆信息的器官来划分，记忆有视觉型、听觉型、运动型、混合型四种，但大多数人是属于视觉型的，每个人的记忆一般也主要依靠视觉，尽管都是物象浮现在头脑中，但都是凭借想象中的视觉来记忆的。所以，人们在进行联想的时候，如果物象与色彩有关，那么你不但应该使物象的色彩鲜明，而且应该使物象的色彩奇特。所谓“色彩的奇特”是指物象的色彩特别鲜明，对比强烈，并不是指各种色彩毫无“原则”地混杂，不伦不类。有些色彩是混合色的，比如“肥皂”的颜色，一般人很难说准它到底是什么颜色的，它给你的印象本身就是模糊的，你也就很难记住它的物象，这就给记忆带来了障碍。

所以人们在联想的时候，要尽量给物象涂上鲜明的并且是你最喜欢的颜色。

比如，当记忆“高楼、旗帜、阳光、大树”这几个词的时候，就可以这样联：“一幢白色的高楼下面插着一面红色的旗帜，在金黄色的阳光照耀下，旗杆变成了一棵郁郁葱葱（翠绿）的大树。”在上面的联想中，人为地给“高楼、旗帜、阳光、大树”分别涂上了“白、红、金黄、翠绿”等鲜艳的色彩，这样呈现在头脑中的物象就是彩色的了，会给您留下深刻的印象，并因而增强记忆的效果。所以，在联想时如果要给物象涂上色彩，就必须遵循“鲜明”这一原则。

二、色彩与标识记忆

在学习中应用色彩来记忆更是屡见不鲜。如读书的时候，人们都习惯于用笔在关键的句子上边划上线，有的还做书头笔记，这样既便于划出重点又有利于记忆。实验告诉我们，划线的方式不一致，达到的记忆效果显然也不一样。笔者曾做过这样的实验：

在读一本书或一篇文章的时候，前半部分没有任何标记，而后半部分则分别用蓝、红笔做标记，并且标记的方式也不一致，蓝色笔只在关键性的句子下面划一单横线，而红色的笔则在不同的关键性的句子或词下面分别划上单红线。双横线、波浪线、圆点等符号。

实验的结果发现，当尝试回忆或者第二次重读的时候，没做标记的那部分记忆得比较模糊，抓不住重点，用蓝色笔做标记的那部分，就比没做标记的这部分记忆效果好，而运用红笔做标记的这部分，要比用蓝色笔做标记的部分记忆效果还要好。这是因为不同色彩所致。不同色彩的对比使物象更鲜明了，显现在脑际里的图象也更清晰了，所以便于记忆。

我们除了运用红笔来做各种各样的标记之外，其他颜色较鲜艳的（如黄、绿等）也可适当选用。因为我们的记忆材料本身没有任何“奇特”之处，为了增进记忆的效果，我们就应该在记忆材料的背景上创设“奇特”的记忆环境，使记忆的材料与奇特的背景发生联系，这就人为地给记忆材料增添了“奇特”的色彩。我们很有必要在记忆材料的景上做点文章。不仅是各种符号要奇特，更主要的是色彩搭配要奇特。但也一定要注意，在记忆材料的背景上创设奇特环境的时候，一定不要太复杂，应该是简明清晰，色彩对比强烈，否则就容易使记忆材料复杂化而影响记忆。

而且，由于色彩与影响记忆力因素之一的情感也是有联系的，当人们运用色彩记忆法的时候，尽量给浮现出的物象涂上你自己所喜爱的色彩，这样有利于调动你自己的积极思维，有利于增进记忆。

利用录音刺激大脑记忆

读者中大部分个人或家庭都有录音机，录音机放出的声音与听惯了的音色不同，能给大脑以新的刺激，为此，我们利用录音的方法来强化记忆是很有必要的。下面介绍几种录音的方法：

一、重复法

读者们知道，朗读是一种很好的记忆方法，而且都有这样的体会，如果不出声地默记，容易精神分散，尽管眼睁睁地盯着要记的材料，可不知什么时候，头脑中就在想其他无关的事情了。当然，长时间反复朗读材料，毕竟是不轻松的。况且，朗读又需要相应的环境。部分读者中家里人口多，住房又较窄，老人要静，孩子好闲，能朗读得出来吗？夜静更深，在室外灯光微弱又看不清，影响视力，怎么朗读呢？在公园里，周围人多，又可能羞于出口……根据一些学者的意见，使用录音机可解决这一矛盾。

读者先读识记材料，同时录进磁带，将两面都录满后便可以播放了。先听一次，思路要随着识记材料走。听完后，可以先试记一下，如不满意，就再听一次，直到满意为止。

读者们要注意在开始念材料时速度要慢，否则因为不习惯，思路就可能跟不上，待对材料熟悉后，速度可适当加快。

二、间隔法

间隔法就是在录音时，预留给自己的思考时间，再行录音的方法。

三、配乐法

就是在录音时配上音乐的方法。

录音机的作用在学习外语中尤其显著，读者们应该让它充分发挥出来。

用概括记忆法简化记忆内容

概括记忆法就是对识记材料进行提炼，抓住关键和要点的记忆方法。

概括记忆是根据心理学原理和客观事物发展规律总结出来的，是科学的。概括需要积极的思维，只有经过充分的思维，才能把事物的精华提炼出来。在简化和提炼过程中，我们对材料认识提高了，理解加深了，从必然王国跃到了自由王国。这种经过凝缩、概括后的材料言简意赅，有代表性，容易与头脑中原有的知识结构相挂钩，不易遗忘。同时，概括需要辛勤的筛选劳动，只有经过认真的筛选，才能沙里淘金，把同类事物的精华提炼出来。这样，大量的原始的繁杂的材料经过删繁就简、择精选萃后，数量减少了，质量提高了，识记者的记忆负担量就会大大减少，记忆效率自然会显著提高。

古人云：“百炼为宇，千炼成句”，呕心沥血炼字锻句，就是一种概括。因为炼字锻句的目的在于炼意，用简约而精炼的字句，表达出丰富而深刻的内容。书店里常见的《大纲》、《纲要》、《提要》、《举要》等都是概括的产物，思维的结晶。

概括记忆法一般有如下几种方法。

一、主题概括

提炼、概括出识记材料的主题思想，抓住要领、笼罩全篇。识记材料不论长短，都有主题，只要用心总结，不难窥出。

二、内容概括

对长篇材料进行凝缩、概述。有些识记材料，洋洋数千、上万言，如不进行处理，很难把握。高屋建领地对其内容进行压缩、删减，使其变得精练，有利于对全部材料的记忆。有些长篇小说前边的内容提要，有些刊物登载的名著缩写，都是内容概括的产物。利用内容概括法，可以大大减轻记忆的工作量。

三、简称概括

对一些较长词语、名称、概念进行高度简化，识记起来越来越方便了。现代语汇中涌现了大量的简称概括，它很快进人了人民生活之中。像“中华全国总工会”简称“全总”，京、津、沪、辽、闽、浙、赣、桂等省、市、区的简称也属于此例。

四、顺序概括

对识记材料按顺序进行概括，记忆时突出其顺序性。这种方法能突出识记材料的原貌，防止错讹。如记忆王安石变法的内容：[1]青功法；[2]募役法；[3]农田水利法；[4]方田均税法；[5]保甲法。可以按其顺序概括为：一青二募三家四方五保。这样念起来顺口，记起来便当，如果需要回忆时，自己添加内容就行了。

五、数字根据

用数字来概括识记材料。如“五讲四美三热爱”、“三大纪律八项注意”、“五项原则六条措施”等。

以上这些方法既可单独使用，也可综合运用。概括记忆法适用于记忆那些内容较多、较系统的社会科学材料，要求识记者有高度的概括力，这种能力的培养主要靠实践，这是大家都知道的。

寻找规律快速记忆

据说爱因斯坦的一位朋友告诉他电话号码改为24361，请记下，爱因斯坦并没用笔记，但立即说记住了。朋友很惊讶。爱因斯坦说这个数字很好记，24361就是两打（12X2）+19。原来爱因斯坦发现这五位数的电话号码是由有意义的数字所组成，因此一下子就记住了。

德国大数学家高斯小学念书时，老师让他们计算1+2+3+……一直加到100的和。正当全班同学紧张地挨个数相加的时候，高斯报告了他的结果5050。同学们都惊讶，老师问高斯怎么算得这样快，高斯说，1+100=101、2+99=101、3+98=101……然后50+51=101，他掌握了这个规律，采用了10×50=5050的简便算法。

所谓规律记忆法就是把要记的东西找出事物之间的联系和规律，从而有助于记忆效果。

数、理、化课本上的不少定理、定义、公式的记忆，采用死记硬背的方法，效果欠佳。在理解的基础上找出规律，其记忆效果好。例如欧姆定律，理解电流与电压成正比，电流与电阻成反比，这样就很容易把欧姆定律记住了。考试时就会运用自如，考出好成绩来。

利用规律记忆法，对英语单词的记忆效果提高也是很重要的。据了解，北京市的一些中学特别是初一的学生，有一些人的英语考试成绩不及格。例如有的班级四十几人，竟有15人期末英语考试不及格，就是及格的当中分数较高的也不多。

这些同学之所以英语学习成绩不好，很重要的原因就是记不住单词。如果他们对英语的构词有所了解，并加以应用，那么英语单词的记忆效果就会提高。比如说，英语构词法之一派生法也叫词缀法，就是在词根前面或后面加上前缀或后缀就构成了新的词。如work（工作）后面加缀er，就构成了新的词worker（工人）。英语构词法之二合成法。例如c1ass（课）十room（房间）就构成了class-room（教室人如every每一）+where在哪里就构成了everywhere（无论何处）。every（每一）+one（一）就构成everyone（每人）。some（一些）-body（人）就构成了somebody（某人）。my（我的）+self（自己）就构成了myself（我自己）。

同学们掌握了英语单词的构成法，记忆的效果就会提高。老师和家长如果发现孩子在这类记忆方面出现问题，要具体帮助孩子分析记不住的原因是什么，帮助孩子找出能记住的方法。帮助孩子克服记忆的困难，学习效果就会提高，学习成绩也就会提高。

“过电影”再认记忆

一般说来，能通过“过电影”回忆出的内容比回忆不出的内容在大脑中留下的痕迹要深。有些学生在复习中只注重翻书本机械地重复，而忽视“过电影”回忆这种有目的的重复，误认为书本上的内容通过翻书即可记住了，结果到了考场却答不出或答不全。

在复习时，单纯一遍一遍地阅读效果不好。应该在材料还没有完全记住前就积极地试图“过电影”回忆，回忆不起来再阅读，这样容易记住，保持时间长，错误少。

有关这方面的操作在本书中已讲了很多，望读者们仔细去体会，力求准确无误地掌握。

利用形象牢固记忆

严格说来，形象记忆是一种相对较低层次的记忆，在学生处于小学阶段时，大多数内容需要学生通过形象记忆来掌握。

形象记忆法也要求学生有充分的想象能力。比如学外语最头痛的是单词单调难记，而且记忆单词初看起来尚无规律可循，用各种其他方法来记忆都无明显效果。一般情况下，只能死记硬背，殊不知通过形象记忆法其效果还挺显著哩。如“鸡蛋”的单词是“egg”，乍看起来不好记，尽管只有三个字母，记住了也容易忘，如果用形象附会的方式加以想象：两只母鸡生蛋就是英文中的“蛋”，“g”是母鸡，如蛋之状，这样既记得快，而且也记得准确。这种记忆典故或材料在学习中还有很多，需要学生在学习过程中注意收集，便于牢固掌握。

快速有效的有意记忆法

一、什么是有意记忆法

有明确的目的或任务，凭借意志努力记忆某种材料的方法，叫作有意记忆法。相反，没有明确的目的或任务，也不需要意志努力的记忆方法，称为无意记忆法。心理学研究表明，有意记忆的效果明显优于无意记忆效果。为了系统地掌握科学知识，必须进行有意记忆。

宋朝有个读书人叫陈正之，他看书看得特别快，抓住一本书，就一个劲地赶着往下读，一目十行，囫囵吞枣。他读了一本又一本，花费了很多时间和精力，可是效果很差，读过的书像过眼云烟，很快就忘记了，几乎没有留下一点印象。这使他十分苦恼，疑心自己是不是记忆力不好。

后来，有一天他遇到了当时的著名学者朱熹，就向朱熹请教。朱熹询问了他的读书过程以后，给了一番忠告：以后读书不要只图快，哪怕每次只读50个字，重复读上多遍，也比这样一味往前赶效果好。读的时候要用脑子想、用心记。陈正之这才明白，他读过的书所以记不住，不是因为他的记性不好，而是学习目的不明确，方法不对头。他把读书多当成了读书的目的，忽视了对书籍内容的理解和记忆。这样匆忙草率地读书，既不消化书中的内容，又不有意识地进行记忆，他的记忆效果当然是不会好的。

以后，陈正之接受了朱熹的劝告，每读完一段书，就想想这段书讲了些什么，有几个要点，并且留心把重要的内容记住。经过日积月累，他终于成了一个有学识的人。

心理学家做过这样一个实验：他们请老师给两个班的同学布置了默写课文的作业，都说第二天测验，第二天果真测验了，结果两个班成绩差不多。测验后，只告诉一班同学两个星期后还要测验一次，二班同学不知道。两个星期后又进行测验，一班同学的成绩比二斑同学要好得多（一班同学在测验前也没有复习）。这说明，并不是一班同学比二班同学更聪明，记忆更好，而是由于老师在第一次测验后，对一班同学提出了更长久的记忆目标，结果一班同学就记得长久些。

这个实验告诉我们，在学习中要养成一种习惯，严格要求自己，给自己明确提出记忆的目标，这样才能有好的记忆效果。有的同学学习仅仅是为了应付老师提问和作业、为了应付考试，那么他掌握的知识就不可能牢固。这些同学，虽然花费了同样的时间和精力复习功课，可是考试一完，他们就认为大功告成了，把功课全丢到脑后，结果，学过的内容很快就忘记了。

二、怎样进行有意记忆

进行有意记忆，首先要有明确的任务。任务明确，就能调动心理活动的积极因素，全力以赴地实现记忆的任务。任务越明确、越具体，记忆效果就越好。例如，英语单词不好记，但又必须记住，因此，你可以把生词写在小卡片上，规定自己每天必须记住20个生词，并及时进行复习与检查。这样，日积月累，你的词汇量就会大增。

其次，有意记忆要有意志努力的参与，也就是我们常说的“专心致志”。要下决心记住一段材料，就要进人“两耳不闻窗外事”，“头悬梁，锥刺股”的境界。如果面对着要记的东西，连连叫苦不迭，或漫不经心，或知难而退，都不会取得好效果。

理解记忆的基本条件

一、什么是理解记忆法

在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料的理解和进行思维加工。有些材料，如科学概念、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本涵义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳人已有的知识结构，以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于学生对材料理解的程度。

理解记忆的效果优于机械记忆。德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需要重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们：凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。

理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。

我们平常说泰国的首都是曼谷，实际上这是一个简称，泰国首都的全称是“共台南马哈那坤奔他娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦”，共41个字。要把这41个字都背下来，可不是一件容易的事，恐怕比记圆周率小数点之后41位还要难得多。

再请同学们背这两首诗，一首是李白写的《望庐山瀑布》：日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天。

还有一首是唐朝著名诗人王之涣的绝句《登鹤鹊楼》：白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。

这两首诗的总字数比泰国首都全名还要多七个，可是只要读几遍也就会背了。原因就在于这两首诗形象易懂。

二、怎样进行理解记忆

既然记忆有这种规律特点，那么在学习的时候就要经常有意识地运用理解记忆，在记忆的时候展开积极的思维，这样才能取得良好的效果。如果在可以运用理解记忆的时候不去运用，而偏偏要使用机械记忆进行无意义的重复，那可就不止事倍功半，而是相差10倍、20倍了。老师和同学们常说：“死记硬背不好”、“不要死记硬背”，指的就是这种情况。

我们在记忆材料的时候，只要它是有意义的，就应该向自己提出“先理解、后记忆”的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记。

就说背古文，如果不把古文的意思弄懂，那么就会像背天书一样，非常吃力。如果把古文里的实词、虚词都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，这时再背，就是在理解基础上记忆，背起来就有兴趣得多，也快得多，印象也深得多。

我们说理解记忆效率高、效果好，是不是说只要理解了就一定能记住呢？这可不一定。对于理解的东西，往往也还需要多次重复才能记住。有的同学理解了某个学习内容，就以为学习过程已经结束，没有有意识地要求自己记住它们，不再通过重复加深印象，那么，是不可能把学习内容完全。准确地记住的。

运用联想增强记忆效果

一、什么是联想记忆法

利用联想来增强记忆效果的方法，叫作联想记忆法。联想，就是当人脑接受某一刺激时，浮现出与该刺激有关的事物形象的心理过程。一般来说，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之间容易产生联想。用联想来增强记忆是一种很常用的方法。美国著名的记忆术专家哈利·洛雷因说：“记忆的基本法则是把新的信息联想于已知事物。”

二、联想记忆法的种类

联想记忆法分为以下三种具体方法。（一）接近联想法

两种以上的事物，在时间或空间上，同时或接近，这样只要想起其中的一种便会接着回忆起另一种，由此再想起其他。将记忆的材料整理出一定顺序就容易记得多了。

例如，有的同学有时候一下子记不起一个很熟的外语单词，明明是经常温习的，连这个字在教科书上什么位置都能回忆起来，可一下子就想不起来了，那他就可以从这个字在书上什么地方想起，想想它前面是个什么词，后面跟了一个什么词，这样反复地联想，往往能回忆起这个单词来。这个词和前后词的关系是位置接近，这种联想就叫空间上的联想。还有一种时间上的联想。比如一个同学在一本辞典上看到对某个词的很有意思的说明和解释，告诉了同座的同学。那个同学也很感兴趣，问他是在哪本辞典上查到的，要去亲自查看一下全文。可惜他已经记不确切是查的哪本辞典了。怎么办呢？于是这位同学就回忆当时查辞典的情形。首先想起是前天晚上查到的，记得那天晚上他还为这事高兴了好一会。再仔细一想，嗅！有了。这个词是在《辞海》上看到的。因为自己前天晚上只查过《辞海》，其他那些辞典前天上午就都归还图书馆了。这样，通过时间上的联想，准确地回忆起自己查的是《辞海》，不是其他辞典。（二）相似联想法

当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的材料与自己体验过的事物相连结起来，记忆效果就好。

在外语单词里，有发音相似的，有意义相似的，这些都可以利用相似联想法来帮助记忆。

辽宁黑山北关实验学校和北京景山学校在小学低年级试验一种集中识字的方法，可使学生在两年内认字2500个，阅读一般书籍报纸。这种识字法就运用了类似联想记忆法的道理，把字形、字音相近，能互相引起联想的字编成一组一组的，像把“扬、肠、场、畅、汤”放在一起记，把“情、清、请。晴、睛”放在一起记。每组汉字的右边都是相同，每组字的汉语拼音也有共性，前一组的汉语拼音后面都是“ang”，后一组的汉语拼音都是qing，这样就可以学得快、记得住。（三）对比联想法

当看到、听到或回忆起某一事物时，往往会想起和它相对的事物。对各种知识进行多种比较，抓住其特性，可以帮助记忆。这就是对比联想法。

许多诗歌、对联大多是按对仗的规律写出来的。如：杭州岳飞庙有这样一副楹联，写的是“青山有幸埋忠骨，白铁无辜铸妄臣”。“有”和“无”是相反的，埋下烈士忠骨和铸就奸臣是相对比的。相传这里埋着民族英雄岳飞的忠骨，后人由于痛恨奸臣秦桧用阴谋害死了他，用铁铸了秦桧夫妇的跪像放在墓前。只要记住这副对联的上句，下句也就不难凭对比联想回忆起来了。同学们背律诗，往往感到中间两联好背，原因就是律诗的常规是中间两联对仗。对仗常用这种对比，例如“金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒”。又如唐朝诗人王维的《使至塞上》诗的中间两联：“征蓬出汉塞，归雁人胡天。大漠孤烟直，长河落日圆。”相对比之处很多，由前一句可以很自然地想起后一句。据心理学家研究，儿童的对比联想十分丰富，比如儿童看电影，常常要问哪个是好人，哪个是坏人就是这个道理。

三、怎样用联想法学习外语

学习外语，不少小学高年级学生都用生词卡，把一个个外文单词及其音标、词类和中文词义记在单词卡上，一有空就拿出来看看读读，这确是个有效的方法。但是，利用上面提到的联想规律，就能够增进这种方法的记忆效果。

1.将词形相似的词放在一起记。例如：preserve,re-serve,observe,deserve 4个词都有相同的词根serve，把它们放在一起记，利用相似联想，既利于找出它们之间的内在联系，又利于辨别、区分它们的中文词义。

2.将中文词义相同或接近的词放在一起记。例如：get,obtain,acquire,gain 4个词都有“得到”的意思，把它们放在一起记，利用接近联想，可以举一反三，提高记忆效率。

3.将反义词放在一起记。例如：black（黑）与white（白），superior（上等的）与imferior（下等的）词义相反，把它们放在一起，利用对比联想，由一词引起对它的反义词的回忆。

联想记忆法在商业广告上有时会收到意想不到的效果。例如，1931年，上海有家汽车出租公司，他们电话号码是“40000”，为了使乘客能记住这个电话号码以招徕生意，他们就利用人民群众当时高涨的爱国热情，大力宣传“四万万同胞请打‘40000’号电话”，这就使它很快成为上海最大的一家出租汽车公司。

用谐音帮助记忆

这是利用谐音来帮助记忆的一种方法。许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系，这样就便于贮存，易于回忆。

据说，一天有位老师上山与山顶寺庙里的和尚对饮，临走时，布置学生背圆周率，要求他们背到小数点后22位：3.1415926535897932384626。大多数同学背不出来，十分苦恼。有一个学生把老师上山喝酒的事结合圆周率数字的谐音编了一句顺口溜。“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。”待老师喝酒回来，个个背得滚瓜烂熟。这位聪明的学生就是利用谐音法来帮助记忆的。

利用谐音法还可以帮助记忆某些历史年代。不少学生觉得记忆历史年代是件很苦恼的事，不容易记住，而且还容易混淆。但是，要学好历史，又必须记住历史年代，因为没有时间也就无所谓历史。于是，许多考生利用谐音法来帮助记忆历史年代。例如，马克思生于1818年逝世于1883年。那么，可以这样来记，“一爬一爬（就）爬（上）山（了）。”再如，甲午战争爆发于1894年，用它的谐音：“一把揪死”，就非常容易记住。

当然，谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料，并不能推而广之，用于记忆所有的材料。

口诀记忆记得更牢

把记忆材料编成口诀或押韵的句子来提高记忆效果的方法，叫作口诀记忆法。这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量，把记忆材料分组、组块来记忆，加大信息浓度，增强趣味性，不但可减轻大脑负担，而且记得牢，避免遗漏。

心理学研究表明，人的记忆是以“组块”为单位的。每一个组块内的信息量多少是相对的。一个字母可以看做一个组块；一个单词、一个词组也可以看做一个组块；一个句子也可以作为一个组块。组块内部的信息不是各自孤立，而是相互联接的。如果善于把记忆材料分成适当的组块，就能够大大提高记忆效果。口诀记忆法就是符合组块规律的一种记忆方法。

口诀大都押韵，朗朗上口，容易记忆。例如，我国的二十四节气歌，在劳动人民中间世代相传，具有强大的生命力：春雨惊春清谷天，夏满苦夏暑相连；秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒。上半年来六、二一，下半年是八、甘三；每月两节日期定，最多相差一两天。除二十四节气歌外，乘法口诀、珠算口诀、“百家姓”等都是运用口诀记忆法的实例。

编口诀有许多种方法。

有一个标点符号的顺口溜，用的是罗列法：

一句话说完，画个小圆圈（。句号）；

中间要停顿，小圆点带尖（，逗号）；

并列词句间，点个瓜子点（、顿号）；

并列分句间，圆点加逗号（；分号）；

疑惑与发问，耳朵坠耳环（？问号）；

命令或感叹，滴水下层檐（！感叹号）；

引用特殊词，蝌蚪上下窜（引号）；

文中要解释，两头各半弦（（）括号）；

转折或注解，直线写后边（——破折号）；

意思说不完，点点紧相连（……省略号）；

特别重要处，字下加圆点（·着重号）。

编口诀还有一种利用形象的方法，易于引起联想帮助回忆。例如汉语拼音字母的“n,m”样子像门，f像拐棍，“t”像伞把，“h”像椅子，“k”像有个东西往墙上磕，“l”的发音像“嘞嘞嘞”的声音。于是可以编成口诀：

一门n，二门m，

拐棍f，伞把t，

椅子h，碰壁k，

小棍赶猪嘞嘞嘞。

对于一些容易混淆的字，我们用发掘特征的办法编成口诀特别便于记忆，容易分辨。比如，己、已、巳几个字容易混，可以编成这样的口诀：

堵巳不堵己（自己的己），

半堵才念已（已经的已）。

买、卖这两个字很多学生容易弄混，可以运用联想法编成口诀：

少了就买，

多了就卖。

在日常生活中，人们通常是缺少了什么东西才去买，“买”字恰恰比“卖”字少了个“十”字头，因此可以联系起来记。

我们还可以用前后对比的方法编口诀。比如下面这个代数公式：222（a±b）=a±2ab+b我们就可以编成这样一个口诀：首平方，尾平方，首尾两倍在中央，二项符号看前面，它们两个都一样。

多种方法综合起来编口诀也很方便，比如综合罗列法。特征法、直观形象法很快就可以把“熟”字编成这样的口诀：一点一横长，口字在中央，子字来报信，九个一起忙，下点一把火，烧熟一锅汤。

这些不同的编口诀的方法，我们可以根据情况加以运用。不过要注意的是，如果口诀很不容易编，记忆的对象又并不常用或者很简单，用其他方法记忆很方便，那就用别的方法。否则为了编口诀就花去很多时间，就有些得不偿失了。

第三章　增强记忆力的方法

常见的十三种学习记忆方法

大量需要记忆的东西总是让考生头痛，下面的十三种记忆方法也许会对考生有帮助。

1.特征记忆法

对于内容相似的知识，通过细致的观察和全面的比较后，找出所要记忆内容中特别容易记住的特征。

2.回忆记忆法

将学过的内容，经常地、及时地尝试回忆，在回忆过程中加强记忆。

3.形象记忆法

对于较抽象的内容，可用图、表等形象描绘出来。

4.讨论记忆法

在学习过程中有不够理解的地方，不妨先按照自己的意见与同学讨论，在讨论过程中正确的东西就比较容易记住。

5.口诀记忆法

将记忆内容编写成口诀或歌谣，是一种变枯燥为趣味的记忆方法。

6.练习记忆法

一些可以通过动手来记忆的内容可以自己亲自练习、检测、实验，增强记忆效果。

7.骨架记忆法

先记住大体轮廓，然后逐渐记住每一个细节，由粗到细进行记忆。

8.对比记忆法

在记忆相类似的事物时，可将两种事物进行对比，找出异同。

9.归类记忆法

把要记忆的内容列出提纲，分门别类整理归纳，然后进行记忆。

10.重点记忆法

记住整个内容中的公式、定理、结论、基本概念、重要句子等重点，作为记忆的“链条”来联系全部内容。

11.理解记忆法

只有深刻理解了的知识才能牢固地记住它。

12.推理记忆法

利用一事物引出接近的事物或引出有因果关系的事物来记忆。

13.网络记忆法

把所学的各知识点连成线，组成面，编成网的话，那么各部分知识之间的联系也就清晰可见了。

重设记忆程序的13种方式

1.颜色。将明亮、鲜艳的颜色变成黑色和白色。

2.距离。作为观众，你离那些记忆画面有多远？将画面拉近，然后再远远地推开。

3.深度。先把图像看做平面两维画，然后将其加深加宽成三维立体图像，甚至是“卷立起来”的图像。

4.持续度。快速扫一遍记忆图像，只回顾表面的东西，然后缓慢、持久、广泛地回顾每一个细节。

5.清晰度。这是聚焦般的控制：将图像变得模糊不清，然后把它变得特别清晰，让每一个细节都变得非常生动、清楚。

6.对比度。可以把记忆图像调亮、调暗、调淡。

7.范围。像用特写镜头一样突出记忆画面的前景，然后转到其背景，将一切包含在内，甚至是记忆深处的东西。

8.活动。将记忆图像定格，使之成为静止的生活照片，然后再快速推进，使它成为生动、活动的画面。

9.色度。调整色度，突出红色与橘黄色，再试试蓝色与绿色。

10.透明度。使记忆图像变得像玻璃一样透明，这样你就能看清它背后以及其范围之外的东西。

11.纵横比。重新将记忆图像变得又高又窄，然后再变得宽、短而且呈方形。

12.定方位。把图像的顶部倾斜远离你，然后再朝向你；将其底部也这样摆弄。

13.前景/背景。把图像前景拉近，不管背景。或者将背景放大，让前景变得模糊。

强化记忆的方法：复述法

常有人抱怨自己记性不好，其实记忆可概略分为暂存记忆（working memory）、认知记忆（recogniion memory）以及回想记忆（recall memory）。打个比方好了，听到某个广播节目的主持人宣布：“请快拨23258939，戴维思老师将为幸运的观众解答记忆的问题！”小明听到之后，赶快冲到电话边，嘴里还一边紧张地念着“23258939、23258939”，生怕拨错号码，丧失大好机会。幸运的小明终于打通电话，疑惑也得到解答。可是如没将电话号码写下来的话，可能小明过了一会儿也会忘记，这就是暂存记忆。不过，虽然记不起来，但是若问小明：“是23258939这个号码吗？”小明马上又会拍拍自己的脑袋，肯定地说：没错！这则是所谓的认知记忆。如果小明每天或经常有机会拨这个电话号码，别人问起时马上就能脱口而出，则是达到了回想记忆的境界。

当然，资料或知识的重要性和趣味性，是我们决定如何处理记忆的依据，而适当的技巧则对上述三种记忆的转换有相当大的辅助效果。原先考试时觉得许多题目都似曾相识（暂存记忆），却不能肯定地回答，等到考后翻书找到答案（认知记忆），只能捶胸顿足、懊恼不已；或是当场叫不出客户的名字（丧失记忆），等到对方提醒时（认知记忆），只能尴尬地表示：“对啦！你是陈经理，我真是得了老年痴呆症了。”这在英语里叫做on the tip of my tougue，表示话都到嘴边了，当时就是想不起来。亡羊补牢可不是尴尬脸红就没事了，学习成绩和工作表现大打折扣不说，对形象也有负面影响。

复述（recite）可以强化暂存记忆，处理认知记忆，进而转化成回想记忆。

步骤一

适当的评估：评估暂存记忆是否应转化成认知记忆或回想记忆。

步骤二

了解问题症结：新的讯息若不处理，通常只能成为认知记忆。例如考后看见答案才恍然大悟，便是认知记忆。

步骤三

正确的步骤：重复处理新讯息有其必要，绝大多数的国家政策、消费广告甚至妈妈的唠叨，都是使用洗脑式的重复告知。因为心理学研究显示，新讯息至少得重复三次，才能从认知记忆强化成回想记忆。

步骤四

有效的过程：若像鹦鹉说话般一味反复背诵，不但费劲，效果也未必是最好。复述是比较有效的方式：

l.重复讯息至少三次，以建立记忆存盘。

2.创造暗示提示语，成为头脑数据库的线索。

3.利用记忆回路强化重复效果，以提示语增强回想记忆。

例如：林先生为了公园工程，设定2年期50万及4年期200万贷款。

1.重复信息。

2.寻找关联性：例如公园有树，所以联想到林先生，2年的倍数是4年，50万的4倍是200万。

3.利用任何提示以“调出”完整的讯息，例如看到公园就联想到林先生。

4.重复性的动作，口脑并用以刺激记忆回路。因为，思考这些语汇和能说出这些语汇的层次是不同的，而惟有能脱口而出，才能真主的记忆运用。

记忆中的数码法

我们生活在数字的时代，要记的数字越来越多，自动化、计算机化要求我们把所有的东西都用数字来表达，而数字本身又没有意义，这样多少有点感到不对劲。

老式的电话号码把通话地区名称的头两个字母作为交换字母，这样至少可以把该区和邻区相区别。现在都用数字了，加上地区代号一共有10位数。

你的赊购卡、信用卡上标有姓名，可记录你所有交易的计算机却一点都不关心你的姓名，起作用的是数字。

社会保障号码更加重要，军队用它代替了旧的番号，国内税务机关用它来关注你的收入来源。与之相适应，雇主、银行及其他要报告支付薪金、利息、红利情况的单位把支付给你的报酬用你的社会保障号码报告给税务当局。

我们可以把例子一直举下去。公路号码、执照号码、邮政编码等，我们周围都是数字。怎样才能记住这些数字呢？数字本身是没有意义的，而平词确实有意义，这就是单词为什么更容易记的原因。

于是，可以这么说，如果我们找到一个方法把数字转换为单词，那就接近解决这个问题了。几个世纪以来，有很多学者找到了记忆数字的技巧和方法，但直至19世纪，我们今天所说的数码法才得以普遍接受。

数码法的原理是用字母取代数字，如果采用以下建议的话，数码转换关系就很容易记住了。

l=t　注意相似点：都只有一笔竖笔。

2=n　字母n有两笔竖笔。

3=m　字母m有三笔竖笔。

4=r　英文4字（four）有四个字母，第四个字母是r，此外，r是英文4字中的重读辅音

5=l　想到罗马字母大写的1代表五十，或伸出左手，五个手指形成字母L的形状。

6=j　如果你把6字翻过来，实际上得到了j。手写的6在镜子里看起来与j相似。

7=k　想象一下，大写的k是两个7字背靠背在一起。

8=f　小写的f有两个圈，与8的形状相似。

9=p　9翻过来就得到p，9字在镜子里照出来像p。

0=Z　最后的数字0代表最后的一个字母Z。另外，英文零字（zero）也以z开头。

一眼看过去，这个数码体系极其简单易懂，于是我们现在有了下表：

你会注意到我们只用了辅音。其理由是我们希望把数字转换成单词，只用辅音是想能够随心所欲地去使用元音从而得到不同的单词。

如果要把单词net（网）译成数字，我们先在头脑中把元音e除掉，得到n=2，t=l，于是net（网）这个单词就被译成21了。

以同样的方法除去元音，我们很容易把以下单词译成数

men（人）=32　park（公园）=947

map（地图）=39　paper（纸）=994

rat（鼠）=41　panorama（活动画景）=9243

tree（树）=14　monopoly（专利）=3295

lamp（灯）=539　Furst（弗斯特）=8401

如果我们单单使用上面所说的十个辅音，那我们的数码仍不完整。不管怎样，我们必须找出数字与其他辅音字母之间的替代关系。

假如你必须发明这样一种方法，你会采用什么方法来把剩下的辅音字母纳入这个体系呢？你知道我们只有十个数目字可用，因此要有某种重合。什么是最简单的重合办法呢？考虑之后你会同意说按字母的发音是最好的办法。只有很少的几个辅音发音完全一样，例如Filopno（菲律宾人）和Philippines（菲律宾群岛）中的f与ph。很多的发音只是相似，我们可以利用这种相似，按下面的方法建立起整个数码体系：

代替数字1：使用d或th，以及t，三者发音相似。

代替数字6：与j发音相似的有ch和sh，例如chair（椅子）和ship（轮船）。此外还有发软颚音的g，像George（乔治）、

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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