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作者：（美）杰夫·布朗（Jeff Brown）,马克·芬斯克（Mark Fenske）,莉斯·内伯伦特（Liz Neporent）

出版社：浙江人民出版社

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脑力升级手册试读：

成功者测试

阅读以下观点，根据你的认同程度打分。

完全不赞同得1分，有些赞同得2分，完全赞同得3分。1．目标激光器☆______任何事情都无法让我从目标上分心。☆______我会为目标付出努力，直到实现它们，无论它们是什么目标。☆______我总是会把一个项目坚持做完。2．最佳风险测量仪☆______对于不在自己舒适区内的状态，我比较能够承受。☆______我从来不会后悔自己的决定。☆______对我来说，太好的事情通常都是不真实的。3．能力计量器☆______即使不擅长某事，我也能找到方法来改进它。☆______我能发现自己和他人的潜能。☆______对我来说，意识到自己不知道哪些事并不困难。4．机会雷达☆______我很擅长找出解决方案，即使在看似无解的时候。_____☆______当正在做的事情出问题时，我尽量不把它看成失败，而是把它看成倒退中的机会。_____☆______当我尝试某事，而它没有以我希望的方式完成时，我会从头再来，找到应对问题的新方法。_____5．努力加速器☆______自我激励对我来说很容易。☆______我从来不拖延。☆______即使我是最后一名，也会坚持完成比赛。你的总分是____

你的“成功者测试”成绩如何？

普通的大脑能够很好地应付日复一日的普通事务，毕竟它拥有1 000多亿个脑细胞，由血管构成的超级高速公路为这些脑细胞提供能量。大脑帮助你思考、移动身体、体验周围的世界、迅速而高效地采取行动，即使是最先进的计算机也望尘莫及。但既然你现在在读这本书，那你肯定不满足于重复普通的生活，你想出类拔萃，想实现对你来说最重要的目标。

或许你在考虑换一份新工作或创办一家新公司，但缺乏必要的条件来迈出这一大步；或许你在工作中受阻，但不清楚如何继续前进；或许你失业了，正在寻找更好的前途。无论你身处什么样的境地，无论你的目标是什么，都会希望扩展自己的极限，开启各种可能性。

与大家普遍认可的情况不同，高成就与智商、生活环境、经济基础和人际关系网都没有什么关系，甚至与运气都无关。法国伟大的雕塑家罗丹出身贫寒，3次被艺术学校拒收。尽管接二连三地遭遇拒绝，但他一次又一次地振作起来，把每一次失败和失望看成激发自己天赋与热情的机会。正如你将在后面的章节中看到的，复原力和动机是成功者大脑所具备的两个最重要的能力。 成功者的大脑运行方式不同

在本书中，我们将认知行为心理学家（杰夫）与认知神经学家（马克）的专业知识结合起来，因此在解释人类大脑的认知机制与成功之间存在怎样的联系方面，本书具有独特的优势。我们从各自的专业角度看到，本书分享的成功要素怎样影响思想与行为，并帮助人们应对令人不快的生活处境，使他们得到发展与成长。杰夫之所以对成功科学产生兴趣，主要是因为他看到有些人经常能战胜挑战并不断蓬勃向上，那些挑战有时是异常严酷的。我们也看到有证据显示，这些要素确实能重塑大脑。成功者的大脑真的具有不同的运行方式，而且效率更高。马克研究了当大脑的主人以不同的方式使用大脑时，大脑的结构和功能会有怎样的改变。

成功者大脑的运行方式实际上与普通大脑不同。我们之所以知道这一点，一部分是因为技术进步使我们通过脑扫描可以看到，当大脑活跃起来的时候，神经区域激活方式的细微差别。像功能性磁共振成像这样的技术通过测量与神经活动相关的生理变化，比如大脑中血流的增加，使我们能看到，哪些脑区相对更活跃，哪些脑区参与了相关思想、情感或行为的产生。例如，如果有人在身后悄悄地靠近你并突然大叫一声，一阵恐惧会马上传遍你的身体。相应地，杏仁核的活跃度会增加。杏仁核是大脑内侧额叶中一个形状像杏仁的结构，它与识别威胁、评估可能发生的伤害有最密切的关系。我们的发现如下：

为了获得最佳结果，成功者的大脑非常擅长排除干扰，从大脑不同的专注方式中选择专注于任务的最佳方式。密歇根大学的丹尼尔·韦斯曼（Daniel Weissman）领导实施的一项研究发现，被试能够停止并重新调整大脑正在进行的功能，这有助于他们排除干扰，获得更佳的表现。我们将这种审慎的策略形式称为专注再投入（focus reinvestment）。通过练习，你能够养成这种能力，从而减少注意力方面的错误。即使过去你换工作、寻找伴侣或达成某个目标的尝试都失败了，或许只要再多投入一些专注，就能渡过难关。

成功者的大脑似乎有取之不尽、用之不竭的精力。如果孩子对弹奏钢琴没有兴趣，即使每天被迫练习弹琴一个小时，他也不太可能成为卓越的钢琴家。但是如果孩子喜欢音乐，对弹奏钢琴感兴趣，那么了解成功的可能性之后，他就会优先练习钢琴；即使在感到非常疲惫的日子里，他也会坚持练琴。由于他能够坚持不懈地努力，因此很可能成为一位技艺精湛的成功演奏者。

华盛顿大学医学院的德布拉·古斯纳德（Debra Gusnard）及其同事所做的研究支持了这一观点。他们请被试观看随机呈现的一系列图像，同时观测被试的大脑活动。这些图像有的令人激动，有的枯燥乏味。这些被试还会填写一份自我评估报告，对自己平常在完成任务方面的毅力做出评价。当实验中展示的大部分图像都很枯燥乏味时，在毅力得分高的被试大脑中，与动机驱动相关的脑区会变得更加活跃；而在毅力得分低的被试大脑中，这部分脑区的活跃性会减弱。

随着时间的流逝，成功者的大脑会以独特的方式，利用神经可塑性来进行自我调适。每当你思考一个想法、感受一种情感或做出一个行为的时候，大脑中总会相应地出现某种改变。在有些情况下，我们可以探查到这些大脑形态的变化。在本书后面的内容中你会看到，伦敦出租车司机的海马体比常人的海马体明显偏大。海马体是与记忆、空间导航有关的脑区。英国伦敦大学学院（University College London）的埃莉诺·马圭尔（Eleanor Maguire）及其同事的研究表明，最初这些出租车司机的大脑和常人的可能没什么两样，但为了记忆路线，他们可以说是一个一个神经元地构建起了更强大的大脑。事实上任何人都能够做到这一点，包括你，只要你对大脑确实非常用心。

很多人把大脑看成一个神秘而抽象的器官，它就像一套打开了自动驾驶装置的主控制台，位于一道没有人能进入的门后面。事实并非如此。你有能力打开那道门，能够有意识地成功控制大脑中的很多“交换机”，让自己处于更有利的位置，从而实现自己的目标和梦想。大脑是活跃的，而且无论你做什么，都会使大脑发生改变。这是现代神经学最重要的发现之一。使成功者的大脑与众不同的是管理这个过程的愿望和诀窍。

我们对成功者的定义与普遍的概念没有区别，成功者就是在自己最重视的生活领域中取得非同凡响成就的人。成功者能够实现他们最初设定的目标，无论是希望掌握高尔夫的一个挥杆动作、培养出自信的孩子，还是在公司中不断晋升。不过我们的定义中又增加了更多的内容：我们所说的成功者对追求目标的过程像对目标本身一样沉迷，而且他们努力实现的成功有助于使世界更美好。无论他们是否实现了自己的目标，为了做到出类拔萃，所有成功者其实都必须仰赖于我们在本书中列出的大脑要素。

在书中，几十位成功者讲述了他们的故事，这些故事形象地阐释了相关的科学和理论。他们来自各行各业，有艺术家、发明家、音乐家、商人、高空洗窗工人以及奥运会冠军。其中很多人大名鼎鼎，比如伟大的布鲁斯音乐家B. B.金（B. B. King）、奥运会金牌得主克里·斯特鲁格（Kerri Strug）、女演员劳拉·琳妮（Laura Linney）以及励志演讲家特丽莎·梅里（Trisha Meili）。他们都以自己的方式书写了成功的定义。我们的访谈揭示了令人吃惊但同时也是打动人心而富有启发性的信息，展示了人们如何改变自己的思维，从而获得全新的生活。

我们必须清楚一点，并不是每个拥有成功者大脑的人都能够获得金牌、奥斯卡奖或者大量财富。你在书中看到的一些人认为，自己最大的成功是成为一名研究生、一个出色的出租车司机或者一位实践艺术家。他们就像你在书中看到的名人一样令人惊叹，因为他们做成了对他们来说人生中最重要的事情，并且通常也要克服极其严峻的挑战。 大脑的变化取决于你如何使用它

我们还想破除一个神话，那就是成功者是天生的，你要么生来就具备功能强大的大脑，要么就不具备这样的大脑。我们知道，大脑的变化取决于它的主人如何使用它。是的，你对这个过程确实具有一定程度的控制力。我们在书中呈现的很多研究令人信服地显示了这种因果关系。通过研究及访谈，我们发现成功者通常不得不对大脑进行大量的结构重塑，以便能越过生活中的障碍，走在通往成功的道路上。另外，很多人并不像你以为的那样，一开始就拥有雄厚的财力或认识重要的人，而且极少有人是幸运儿。他们都能够策略性、前瞻性地使用自己的大脑，也就是利用大脑的适应性，而不是听天由命或等着完美的机缘自发出现。

就大脑的运行方式而言，先天并不总是比后天更好，它们其实是相辅相成的。本书的核心主题之一是，有很多方法可以塑造你的大脑，让它充分施展自己的遗传潜能。就像你将在有关可塑性的章节中看到的，即使你对大脑毫无作为，它的结构和功能也会随着时间不断改变，但这种改变不一定是你希望的。那么，为什么不取得控制权，塑造你先天拥有的大脑呢？即使步入老年，我们依然能够改造我们的大脑。已经得到确认的神经学法则之一是，只要我们活着，大脑就一直拥有改变的能力。你不是大脑的奴隶，大脑不是只有一种运行方式。只要你主动为大脑的工作状态负责，你便拥有无穷无尽的机会去改善大脑，更有可能影响自己的未来。 塑造成功者的大脑

成功者拥有一些明确的大脑要素，使大脑能够更有效地运作。许多有关成功的书只涉及行为，而没有将重要的大脑功能与特定的行为联系起来，实际上两者是密不可分的。你的思考方式、行为方式都会影响你的大脑，反过来，大脑的改变也会进一步影响你的思想和行为。

以下是本书的结构：第一部分先进行一段快速的大脑之旅，简要介绍神经学的历史以及神经学如何改变了我们对大脑与心理学的看法。然后我们解释了在奔向成功的路上，你将努力开发哪些神经机制。我们广泛回顾了现有的研究，汲取临床经验，从而绘出成功者的画像，其中包含5种不同类型的认知技能，我们称之为脑力工具。你可能天生就拥有这些工具的几个或全部，只不过每一种拥有的程度不同，但正如我们所解释的，通过强化本书第二部分详细描述的成功者大脑的要素，你能够不断加强它们。

在本书第二部分中，我们提出了8条成功策略，并解释如何通过改进8大要素来完善你的个人能力。这8大要素掌控着大脑应对各种任务的方式，其中包括提升自我认知（要素1）、在适当的时候使用适当的专注类型（要素3）以及建立更牢固的记忆（要素5）。我们的多数建议都很简单，而且容易实施，不过实践有些建议可能需要费些力气。你所采纳的每一个策略都有助于你拥有更高水准的表现。

最后，在整本书中你将看到几十个简单的小任务，称为“脑力练习”。它们通常是一些出乎意料的小窍门，来源于科学研究，可以用来提升大脑获取成功的能力。这里没有故弄玄虚的游戏、谜题或难题。这些“脑力练习”几乎都是可以直接应用的。

每个人都具备成功所需的条件，因为每个人都拥有大脑。即使你从未努力尝试过驾驭那灰色和白色物质所蕴藏的力量，也有能力改变你的思维、情绪和行为，甚至改变大脑本身的物质结构，从而充分发挥自己的潜能。你拥有自己的大脑，它一周工作7天，每天工作24个小时，而且完全免费。就像锻炼二头肌能重塑你的手臂，让它变得更粗壮一样，用接下来介绍的策略进行练习将有助于重塑和发展你的神经认知特点，使它们更优化。这对成功来说至关重要。

在巴黎罗丹博物馆（Musée Rodin）的花园里，我们能看到罗丹早期著名的青铜雕塑《思想者》（见图1-1）。如果你仔细观察这个陷入沉思、肌肉发达的男人便会发现，从任何意义上说他都不是一个被动的形体。他身体前倾，拳头抵在牙齿的部位，蜷着的脚趾扣住岩石。他的整个身体积极地参与到沉思中。他非常有力量，意图明确，马上就要将思想付诸行动了。正如罗丹自己曾说过的：“他的大脑中慢慢积累了丰富的思想。他不再是一个梦想者，而是一个创造者。”图1-1　思想者（图片版权©Joe Cicak）

本书告诉你如何将大脑塑造成你最有价值的资产，从这个意义上来说，《思想者》是完美的象征。就像思想者在岩石边蓄势待发一样，你也能积极主动地管理你的大脑，从梦想者转变为创造者，从一个消极等待、思绪游移不定的人，变成一个将意图和努力转化为了不起的观点并果断行动的人。

你能够思考自己成功的方式。你能够成为成功者。至关重要的大脑结构

大多数人在想到大脑的时候，不会把它看成一个实实在在的身体结构。对很多人来说，大脑是一种没有明确定义的灰色团块，它不知道怎么就能存储记忆和体验，并控制我们所有的行为。这就像只用GDP来定义一个国家一样笼统，其实一个国家包含着各个州、自治区、县、行业、公司以及个人，所有这些对国家整体的经济健康都有贡献。

大脑复杂的解剖结构中包含着许多名称，如果你不熟悉它们，也没有关系，因为我们会对它们进行简单而清晰的解释和定义。我们会反复提及一些对成功者的大脑至关重要的大脑结构（见图1-2），以下是它们的简单介绍。图1-2　马克·芬斯克扫描杰夫·布朗大脑得出的图像

大脑皮质：它帮助你体验周遭世界，并在过后进行反思。它覆盖在大脑最外层，布满了褶皱。你可以把它想象成在轮子上不停奔跑的仓鼠，负责为大脑提供可观的计算能力。它通常被称为灰质，由专门的脑细胞构成，由于没有隔离材料，因此不像大脑其他部分那样呈现白色。在你对周围世界进行数据处理并做出反应这方面，皮质很重要。皮质的4个脑叶各自具有丰富而专门化的功能：枕叶负责视觉；颞叶负责听觉、语言、记忆、识别物体和场景；顶叶负责处理躯体感觉，比如触觉、温度，也负责处理视觉空间、注意力以及视觉指导的行为；额叶负责运动加工、工作记忆、决策以及其他高层次的心智功能。

皮质下的结构包括彼此隔绝的神经元，这样可以确保信号的快速传递。白质的作用就像大脑的交换机，它将不同的皮质区域连接在一起，并将皮质区域与神经系统的其他部分连接起来。

最重要的白质纤维束之一是胼胝体，它连接着大脑的左右半球。两个半球之间是一条深沟，被称为大脑纵裂。它位于大脑的中间，将大脑一分为二。虽然每个半球都包含着基本相同的神经结构，但两者之间存在着一些重要的差异。例如左脑的功能更多涉及语言和符号处理，而右脑倾向于进行视觉–空间加工以及面孔识别。胼胝体起到连接作用，它将来自两个半球的信息整合到一起。

前额叶皮质：你能一边阅读这本书，一边关注着该什么时候下公交车，并考虑上班后需要写的邮件吗？这种处理多个任务的能力与前额叶皮质有关。这个区域与做决定、构想目标、制订实现目标的计划、基于过去的经验做出预测以及评估正误有关。额叶的最前部对人格及在社会环境中做出恰当行为有着重要的影响。

前扣带回：如果你正在节食，但此时想吃一块蛋糕，那么前扣带回会通知其他大脑结构，比如前额叶皮质，有一个冲突需要解决。前扣带回具有很多认知功能以及与情感相关的功能，它与成功者的大脑也存在着关系。这个区域还涉及识别错误、平衡情绪和制定决策。它位于大脑前部中间的位置，正好在胼胝体的上面。

脑岛：闻到变质牛奶的酸臭味道时，你会感到一阵恶心，这便是脑岛在起作用。脑岛深深地埋在大脑皮质中，位于颞叶和顶叶之间。它正确的名称实际上是脑岛皮质，它关系到特定情绪的感知与体验，还关系到内在身体状态的感知与自我意识。

杏仁核：这是一个杏仁形状的结构，位于两侧大脑的内侧颞叶中，在眼睛后面大约5厘米处。杏仁核通常与情绪有关，特别是情绪引发的记忆，其中涉及学习和反应，比如你摸到热炉子后的反应。如果你害怕蛇或小丑，那么要感谢杏仁核，因为这里与识别威胁、评估危害的可能性有着最紧密的关系。

海马体：海马体最出名的作用是形成你可以作为谈资并与他人有关的长期记忆，比如去年你去哪里度假，或者在交通高峰期你可以走哪条捷径。海马体也与空间导航和记忆有关，因此对于在熟悉的黑暗房间里摸索前进，它是很有用的。海马体位于内侧颞叶中，正好在杏仁核的后面。在向后脑方向延伸时，它逐渐向上翘起。

基底神经节：在杏仁核和海马体的上面、大脑的两侧，有一团神经核。这是密集的神经元簇，汇集在一起被称为基底神经节。它是大脑奖赏系统与动机系统的重要构成部分，积极进取的干劲也主要来源于此。它与大脑皮质有着密切的联系，此外，它还有助于你完成重复的身体动作，比如系鞋带和扣扣子。

以上这些是大脑中最重要的部分，不要忘记：整个大脑是通过各种方式协同工作，从而产生了成功所需的想法、情绪和行为。脑力提升1．高成就与智商、生活环境、经济基础和人际关系网都没有什么关系，甚至与运气都无关。2．成功者的大脑运行方式不同：（1）为了获得最佳结果，成功者的大脑非常擅长排除干扰，选择专注于任务的最佳方式。（2）成功者的大脑似乎有着取之不尽、用之不竭的精力。（3）成功者的大脑会以独特的方式，利用神经可塑性的特性来进行自我调适。3．你不是大脑的奴隶，大脑不是只有一种运行方式。只要你主动为大脑的工作状态负责，你便拥有无穷无尽的机会去改善大脑，更有可能影响自己的未来。02大脑如何帮助我们成功1933年5月27日，又一届芝加哥世界博览会开幕。1893年，为了庆祝哥伦布发现美洲400周年，曾举办过一场芝加哥世界博览会。40年后的这场芝加哥世界博览会是一场科学的盛会，来自40光年以外大角星的光线激活了博览会的灯光和电力。密歇根湖岸边梦幻般矗立起来的城市令参观者惊叹不已，曾经的垃圾填埋场现在是占地172公顷的伯纳姆公园（Burnham Park）。尽管芝加哥世界博览会召开时，美国经济正处于严重的大萧条中，但仍有超过4 800万人乐意支付每天50美分的入场费前来参观，见证人类想象力的极限，享受博览会提供的信息与体验的盛宴。

这场博览会向科学和技术致敬，被誉为“一个世纪的进步”。在37 000多平方米的科学大厅里，容纳了最小型的炼油厂、以进化为主题的展览以及解释消化功能的3米高的机器人。博览会第一次公开展示了令人眼花缭乱的新发明——电视机。那里还有心理记录仪，参观者花10美分便可以进行一次大脑扫描。这种大脑扫描机器类似老式美容院里的干发器，从头盔中伸出几十个长长的金属探头（见图2-1）。扫描对象坐在椅子上，头盔放下来，根据扫描对象头的位置调整好。然后操作者拉下一个控制杆，皮带拉动电机开始运转。电机发出低电压信号，由此能够描绘出不同的脑区，即心理记录仪读出的大脑“器官”。检查完成后，庞然大物般的点阵打印机嗡嗡地开始运转，给每位扫描对象提供一份个人的“神经分析”，标题是《生活的向导》。图2-1　心理记录仪的专利图

心理记录仪只是利用机械的方式，将具有一个世纪历史的颅相学复制了出来。颅相学是脑科学、心理学和哲学的混合体。颅相学家认为特定的性格会影响大脑的形状，大脑相应地会推挤颅骨，改变颅骨的外形，形成能够透露出信息的凸起和头皮形态。对颅相学家来说，只要知道如何正确解读颅骨的特征，每个人的天赋和性格就很容易解读出来。例如，根据颅相学的观点，负责乐感的脑区位于太阳穴的底部、左眼的正上方。这种说法的根据来自莫扎特的画像。在画像中，他创作音乐时，常常会把手指放在那个部位。

在心理记录仪问世之前，颅相学家把一系列炭笔画上的图表以及颅骨的石膏模型作为理论依据。进入20世纪后，他们的很多理论受到了质疑，也受到了新兴的心理学和神经学的冲击。当芝加哥世界博览会上出现心理记录仪时，专业人士和普通大众都逐渐把颅相学看成新奇行为，而不是科学。这或许就是为什么在博览会进行到一半的时候，心理记录仪从科学大厅中移了出去，搬到了马戏和嘉年华区域。颅相学会场夹在侏儒表演村庄和里普利的“信不信由你”魔术帐篷之间，恰好在跳蚤马戏团的拐角处。

然而，颅相学家其实在现代神经科学发展的早期，发挥了重要的作用。通过将特定的心理功能与不同脑区的大小差异联系起来，他们试图揭示人格与行为的秘密。与历史上其他一些观点相比，颅相学家的理念是具有革命性的，他们认为大脑是思维、情绪和行为的基础。例如古埃及人认为，心脏负责思维及更高层次的功能。在给尸体做防腐处理的时候，他们将心脏小心地保存起来，而把大脑丢弃掉。后来的学者，比如古希腊内科医生阿尔克迈翁（Alcmaeon）进一步提出，大脑对于思维和感知可能很重要。然而著名的思想家，比如亚里士多德，始终相信心脏是与思维相关的最重要的器官。他认为大脑的主要作用就像一台散热装置，用来冷却流经心脏的血液。这些例子都说明，几千年来人类为理解产生智慧的场所付出了怎样的努力。在这个过程中，出现了形形色色的观点，最终，大脑成为智慧的不二归属地。从那以后，我们一直想知道是什么使这个重要的器官不停运转，并且一直在思考如何驾驭它的力量。

在本章中，我将重点介绍心理学和神经学领域的最新成果和观点，并列举过去20年来的案例，帮助我们认识有关大脑及其运作方式的知识。很多早期案例均来源于一些令人不快的事件，其中的病人实际上（通常也是无意间）为神经科学的进步奉献了他们的生命，因为当他们发生事故或死亡后，研究人员对他们的大脑进行了检查。这些牺牲为研究人员提供了获得大脑知识的起点，比如记忆在哪里形成、哪个结构掌控着道德行为、人类如何加工语言等。对于大脑的变化如何改变了你的思考、感觉或行为方式，以及如何带给你成功，我们描述的每一个例子都提供了有力的证据。

我们想知道是什么使成功者的大脑能够如此高效地工作，在这个角度上，我们的目标和那些颅相学家并没有很大的不同。他们发明了心理记录仪，试图扫描大脑。对他们来说，通过颅骨的形态，就能了解颅骨下面大脑不同区域的功能。在本书中，我们追求的是相同的目标，但我们知道颅骨太硬，而大脑太软，我们无法从形态的角度获得答案。你对大脑的所作所为会引发它的成长与改变。这一点已经通过对大脑的检验得到了证实，因为今天我们拥有令人难以置信的工具。通过那些在生活中如愿以偿的人，我们也能看到它在现实世界的证明。 哪些脑区关系到成功

颅相学家认为，大脑中有特定的结构专门负责思维、情绪和行为的不同方面。这种观点在当时有些过于激进了，但在某种程度上说，它的方向是正确的。在大脑研究历史中最重要的一些案例里，我们能够看到它的影响。

1848年夏天，来自佛蒙特州的25岁铁路建筑工菲尼斯·盖奇（Phineas P. Gage）意外引发了一场爆炸。爆炸导致一根铁条插入他的左侧面颊，穿透了他的颅骨，经过大脑的前部，快速从他的头顶穿出，最后落在至少30米远的地方。铁条上沾满了鲜血和少量的脑组织。尽管菲尼斯·盖奇在事故发生后不仅恢复了知觉，而且目击者称盖奇能够理性地与人交谈，但他们很快意识到“盖奇不再是以前的盖奇了”。

以前他给人们的印象是一个通情达理的人，会坚持执行自己的计划。现在的他很粗鲁、鄙俗，根本不体谅别人，完全没有能力做出良好的选择。在后来的日子里，盖奇毫无目的地在一份份农场体力工作中游荡，有时甚至作为一个怪人，与长胡子的女人和侏儒一起在纽约巴纳姆博物馆（P. T. Barnum's Museum）中被展出。盖奇始终随身带着那根1.5米长的铁条，直到他38岁去世。我们现在能在波士顿的沃伦解剖学博物馆（Warren Anatomical Museum）中看到那根铁条以及盖奇的头盖骨。

一些杰出的颅相学家对盖奇的案例进行了反思，准确地将他人格的改变归因于大脑受损。无论颅相学存在怎样的缺陷，但其基本假设，即大脑不同的部分负责不同的性格特征和能力，获得了盖奇案例的支持，因为爆炸没有破坏盖奇的语言和运动中心，但破坏了大脑中负责性格和推理的部分。盖奇受损的大脑部位是有关前额叶皮质功能的最早线索之一。前额叶皮质是额叶的一部分，它的作用在于形成基本人格品质，比如良好的判断能力及社交礼仪。

人们用了几十年的时间来证明这类功能区域在大脑中是如何分布的。法国科学家保罗·布罗卡（Paul Broca）研究了出现语言障碍的中风病人，并于1861年发现这些病人的左侧前额叶受损，最终将语言中心确定在6.5平方厘米左右的一块灰质上，而不是整个脑袋。为了纪念他，大脑中这一小块区域被命名为布罗卡区。

12年后，另一位欧洲人、精神病学家卡尔·韦尼克（Carl Wernicke）将病人无法理解语言与左侧颞叶中另一块区域的受损联系在一起。颞叶位于大脑两侧的下半部分，从太阳穴的后面延伸到耳朵的后面。除了对大脑如何加工语言有进一步的了解之外，大脑中理解语言的区域与产生语言的区域可能彼此分离的观点，让科学家认识到诸如语言这样的基本能力并非局限于大脑单一的某个部分。他们开始认识到这些基本能力的不同方面来自大脑不同的区域。这意味着不同的大脑结构之间必然存在着很多交流与协作，从而支持我们完成一些毫不费力的活动，比如与人交谈。 大脑是如何运作的

在盖奇案例发生后的一个世纪左右，也就是1953年，另一个倒霉的家伙不知不觉中推动了神经学的研究。亨利·莫莱森（Henry Molaison），也被称为病人H.M.，直到临死前他都能记起1929年股市崩盘以及芝加哥世界博览会，但记不起刚刚在树林里漫步的事或者一天前遇到的人。9岁时，H.M.从自行车上摔下来，之后便患上了癫痫。27岁时，医生为了治疗他的癫痫，切除了他内侧颞叶的一部分，那是比较靠近大脑中间的部分。这一招确实根除了H.M.的癫痫病，但也使他失去了形成新的长期记忆的能力。之后他成了许多科学研究的参与者，来自世界各地的专家对他进行了评估。不过H.M.对此似乎从不介意，事实上，他根本什么都不记得。

在治疗癫痫的过程中，H.M.三分之二的海马体（内侧颞叶中一个弯曲的结构）被切除了。鉴于H.M.只能想起手术前的经历，因此他的手术医生威廉·斯科维尔（William Scoville）和神经心理学家布伦达·米尔纳（Brenda Milner）认为，海马体的主要功能是形成陈述性记忆，也就是可以回顾并谈论的记忆类型。不过米尔纳和后来的研究者也发现了一件有趣的事情，那就是H.M.的其他记忆功能保留了下来。在一个实验中，研究人员要求H.M.用笔描出两个五角星轮廓之间的一条线，其中一个五角星在另一个的里面，而且是通过看着镜子里的五角星和自己的手来完成的。对任何人来说，这都是一个困难的任务。每当H.M.拿起铅笔的时候，他都像是第一次描绘五角星。不过渐渐地，他变得很擅长做这件事了。

之所以会这样，是因为H.M.的小脑（在大脑后面的底部，一个拳头大小的团块）和基底神经节（靠近大脑的中心）是完好的。这些区域对于科学家所说的程序性记忆非常关键。程序性记忆使他能够掌握新的动作技能，比如那个描绘星星的任务或者解决需要按照特定顺序堆叠盘子的难题。然而，由于缺乏对新事件形成有意识记忆的能力，他无法回忆起自己曾学过这些技能。他的短期记忆和工作记忆仍能正常运转，因此他能记住一系列单词，能像普通人一样在大脑中短时间保留信息。不过在接下来的55年里，直到H.M.最后在康涅狄格州的养老院中去世，你都可以说他真的是活在当下。

就像之前的盖奇一样，H.M.糟糕的运气成为神经学研究中一块重要的里程碑。他的选择性记忆功能有助于解释大脑结构与特定心理过程之间的关系。大脑拥有各个独立工作的部分，这些部分通常互相合作，构成一个整体；大脑既是局部的，又是整体的。对于大脑的这一特性而言，H.M.提供了进一步的证据。现代大脑研究的历史充满了诸如盖奇和H.M.这样的脑损伤病例，它们帮助我们将视觉与枕叶联系起来，将注意力和视觉–空间加工与顶叶联系起来，将情绪与诸如杏仁核这样的结构联系起来。在这些案例中，个人是不幸的，但每一个中风、头部受到撞击或铁条穿过大脑的病例都加深了我们对大脑这个复杂器官工作方式的理解。 用新技术一窥成功者大脑

谢天谢地，我们不必再等着发生事故才能检验人类大脑的内在工作状态了。事实上，就在举办芝加哥世界博览会之前的1929年，德国精神病学家汉斯·贝格尔（Hans Berger）提出了以侵入性较低的方式来研究运转中的大脑。他是最早提出这种方法的科学家之一，从此改变了神经学。他将电极连接到被试的颅骨上，由此产生表现大脑电活动的图形。贝格尔称这些电活动为脑波，他观察在各种不同情境下的脑波，用图表表示它们随着病人在做什么或在想什么会发生怎样的改变。如果病人安静地坐在椅子里，闭着眼睛，贝格尔观察到了比较缓慢的α波。如果病人还是坐在椅子里，但睁着眼睛，那么脑波会转换成频率较高的β波。通过这种方式，贝格尔能够将注意力和专注的不同类型与大脑的电反应对应起来。

如今在医院里和神经学家的办公室里通常会使用改进后的贝格尔的脑电图（EEG）方法。脑电图和脑磁描记器（MEG）是近亲，后者测量的是电活动产生的磁场，它们都具有毫秒级的或更好的时间分辨率。因此对于研究不同大脑功能的作用时间以及产生这些功能通常的位置，它们是极具价值的研究工具。

从贝格尔之后，科学家继续设计不必等到病人死后就可以用来揭示大脑奥秘的方法。到1970年时，菲尼斯·盖奇这类病人可以走进任何一间急诊室，进行一系列简单的检查，了解前额叶皮质的损伤情况。现在我们已经知道这部分大脑与复杂的认知行为、人格表达、决策及社会行为相关。它们恰好是盖奇在被铁条穿过大脑后变得越来越糟糕的特性。对于盖奇这种严重的病例，检查可能无法改变大脑损伤的性质，但至少医生能确定损伤的程度和影响以及帮助病人的最佳方式。

我们现在已经知道大脑在很多不同的层面上发挥着作用。除了脑波，我们还可以通过监测血流和化学反应的变化来了解大脑，还可以通过观察不同组织和脑细胞在不同时刻应对重复性经验的反应来探索大脑。如今在神经学研究中最常用的一些工具有磁共振成像（MRI）和功能性磁共振成像（fMRI）。在进行磁共振成像时，病人躺在床上，床滑进一个大大的圆筒里（见图2-2）。扫描仪强大的磁场让大脑中质子的排列方式与磁场下金属屑的排列方式保持相同。然后短暂的无线电射频脉冲使质子脱离这种一致的排列，在质子恢复原位时，它们会发出一个信号。它们恢复原位的速度取决于所属的组织类型。扫描仪提取这些差异，将对比鲜明的信号转化成大脑的解剖图。图2-2　磁共振成像（左边是莉斯·内伯伦特在哈佛大学医学院麻省总医院脑形态分析中心的一台磁共振成像扫描仪里，右边是她的脑成像［摄影：Cristine Lee］）

功能性磁共振成像的工作方式基本相同，但它寻找的不是解剖学上的差异，而是通过血氧水平的相对变化来识别大脑的活动。当活跃的脑细胞把可用的氧气耗尽时，局部血流的增加能带来含有血红蛋白的红细胞，血红蛋白携带着丰富的铁和氧。在释放出氧之后，血红蛋白中的铁原子在磁场中会产生细微的变形。携带氧气和不携带氧气的血红蛋白浓度的改变能够提供另一种对比鲜明的信号。扫描仪可以将这些信号与大脑活动的差异联系起来。磁共振成像聚焦于大脑的结构，它能够测量出大脑不同部分的密度、厚度和体积。而功能性磁共振成像聚焦于大脑功能，测量的是大脑中数千个点的活动水平。虽然这些是目前应用最广泛的神经成像技术，但其他几种方法也提供了重要的数据。

例如，正电子放射断层造影术（PET）可以用来测量大脑中的新陈代谢活动，磁共振波谱（MRS）分析可以用来测量大脑的化学构成。另外，小心放置的电极能够提供单个细胞的记录，它可以准确地描述在不同的大脑功能中单个神经元的作用，比如识别你的配偶、孩子或布拉德·皮特的能力。研究人员还在不断检查实际的大脑组织，不过他们不再需要依靠像盖奇和H.M.这样的人的意外牺牲了。相反，如今人们乐意在死后，将他们的大脑捐献给诸如哈佛脑组织资源中心（Harvard Brain Tissue Resource Center）这样的地方。这个中心是世界上最大的大脑银行，它位于马萨诸塞州贝尔蒙特的麦克林医院（McLean Hospital）。由于目前大多数研究只需很小的组织样本，因此一个大脑其实可以支持数百个项目。

所有这些令人难以置信的技术都是许多年创新和技术进步的结果。有朝一日，我们在本章中描述的技术也许能让我们实时地测量认知策略的有效性，在细胞水平上隔离并创造改变，甚至创造出新的方法，让大脑得到最充分的利用。此刻，正如我们将在本书中看到的，这些技术能让我们一窥成功者大脑运转的方式。

本书的内容基于我们当前识别与重要认知要素相关的脑区的能力，这些脑区关系到成功；还基于我们掌握的新方法，这些新方法能够引发大脑运作方式的改变。神经成像方面的新进展说明，这类方法能够引起大脑功能的改善，而这些改善能够导致大脑自身结构的改变。大脑结构发生了多大的积极改变，部分反映了大脑功能相应能够得到多持久的改善，这类改善有助于你发展成功者的大脑。在接下来的篇幅中，我们会举一些相关的例子。例子中的人们采用我们在书中介绍的策略改善了自身，过上了满意的生活。

正如麦克林医院院长及首席精神病学家斯科特·劳赫（Scott L.Rauch）博士告诉我们的：“现代大脑成像技术彻底改革了神经科学。特别是在精神病学领域中，这些方法使研究人员能够安全地探索精神疾病的结构、功能、化学基础以及治疗方法。结合遗传学，大脑成像方法在诊断和治疗方面具有极大的前景。”

在写这本书的过程中，也就是在为读者展示大脑功能与成功有怎样的联系时，我们非常小心地避免传递出错误或不完整的信息。对于每一项研究的引用，我们都经过了仔细考虑。在很多情况下，我们都会与这些研究的研究者进行详细的交谈。我们还与心理学及神经学领域中顶尖的思考者进行了交流，以避免孤立地诠释一项研究，确保我们所呈现的有关大脑运作方式的观点是全面而新锐的。作为对这些发现的补充，我们还与体现出拥有成功者大脑的人们进行了交谈。几乎在所有的例子中，我们都欣慰地发现，在实验室里有效的方法通常也会在现实世界中带来成功。我们的访谈对象是成功的思维、感知和行为方式的鲜活范例。他们代表了不同的职业、国籍和世界观。对于每一项研究和访谈，我们的目的都是希望能够让读者更好地理解我们所说的成功要素，为大脑的不断改善做出最大的贡献，并且提供策略，使大脑与行为功能产生积极改变。

我们不仅会报告有关大脑能力研究的测量数据，而且会努力揭示能够帮助人们变得更成功的力量，并告诉你如何驾驭这些力量。以记忆和情绪平衡这两个成功要素为例，有意识地加强这样的特质，能够保持并提高大脑的力量，这将增加你实现自己重要目标的机会。

事实证明，要想获得更大的满足感、对生活更加投入、发挥你的潜能和实现梦想，让你的大脑功能达到最优化都是至关重要的。可喜的是，人人都有能力成功。脑力提升1．不同的大脑结构之间存在着很多交流与协作，从而支持我们完成一些毫不费力的活动，比如与人交谈。2．大脑拥有各个独立工作的部分，这些部分通常互相合作，构成一个整体；大脑既是局部的，又是整体的。3．大脑结构所发生的积极改变的程度部分反映了大脑功能相应改善的持久性。这类改善有助于你发展成功者的大脑。03成功者如何使用大脑在阅读本章之前，你可以做做本书开篇的成功者测试，看一看你是否具有成功所需的条件。这个测试本身并不是脑科学测试，但它源于我们相关的经验与研究。这些经验与研究跟帮助人们获得成功的心理特质有关。

你可能天生并不具备已得到充分发展的脑力工具，但我们相信通过运用你的大脑，你可以加强这些工具。正如你将在本书中看到的，你可以有意识地将自己的思维、情绪和行为推向某个特定的方向，从而调整大脑的运转方式。

做这个测试时，你只需说明你相信测试中的陈述或观点的程度。将你回答各个问题的分数汇总起来，查看一下目前你处在成功者大脑连续体的哪个位置。

当读完有关成功要素的章节后，你至少应该投入一个月的时间来运用自己所学到的内容，然后再做一次这个测试，看看你的分数有什么改变。你也许会发现自己变得更有复原力了，能够更加专注于自己认为重要的事情，或者能够更好地辨认出哪些能力会让你在生活中更上一层楼。

当我们开始写这本书的时候，有一点变得很清楚，那就是无论大脑的主人选择什么方向，成功者大脑都对某些相同的事情感兴趣，并以类似的方式运作着。当我们（认知行为心理学家杰夫和认知神经学家马克）通力合作，确定是什么使成功者的大脑发挥作用时，我们得到了一个包含着8个成功要素的画像。这8个成功要素作用于5个不同的领域，我们将这些领域称为脑力工具：机会雷达、最佳风险测量仪、目标激光器、努力加速器和能力计量器。

我们是如何准确地找到它们的？

首先，我们花了大量精力，探究成功者大脑的运作方式有何不同；研究随着时间的流逝，使用大脑的方式如何重塑大脑本身。由此，成功者使用自己的大脑来取得成功的方法慢慢显露了出来。

其次，我们与神经学及心理学各个分支中最受人尊敬的世界级专家探讨了我们的发现和结论，以证实并完善我们对研究的诠释。与领域中顶尖专家的交流有助于我们自信地得出结论，事实上我们的研究也支持了这些结论。

最后，我们希望说明，在实验室中成立的结论同样能够转化为现实生活中的成功。于是你将看到我们与几十个成功者的访谈。书中的每位成功者不仅在他们选择的领域中获得了成功，而且清楚地展示出对脑力工具及成功要素、策略的应用。另外，书中描述的每一个人都并非出身富贵或者不需要付出努力和聪明才智就已经拥有某些东西。看到神经学和心理学能够这样帮助人们实现理想，真是令人既吃惊又开心。

我们还发现有些人很快就能充分利用每一种脑力工具。他们可能没有意识到自己正在以这种方式运用大脑，但研究显示他们确实如此。我们在书中详细描述了一些研究，它们先找出已经能够很好地运用这些策略的人，然后检验其他人如何学会某种策略或特性。另一些研究传授参与者成功策略，然后利用神经学和心理学解释这些策略为什么会发挥作用。两种类型的研究都很有用，因为它们强调普通人也有能力将他们的大脑运作方式转向成功者的方向。

因此，让我们先查看每一种脑力工具以及它们如何对标成功者的大脑。在这个过程中，你会认识一些成功者，并在后面对他们有更多的了解。你还将亲身感受成功的科学。 发现极佳前景

没有人会把菲莉丝·迪勒（Phyllis Diller）低沉而不连续的大笑误以为是其他人的笑声。听到这种标志性的笑声，你可能会认为其中都是欢乐和嬉戏，但是请记住，她是在20世纪50年代出道的，那个时代并不会张开双臂欢迎女性喜剧演员。作为年轻的喜剧演员，尽管菲莉丝·迪勒面临着各种各样的挑战，但她依然常常会放弃收入更高的演出，而选择收入微薄的演出，因为她认为这是自己喜欢的演出，是为自己喜欢的观众表演。对于刚刚能够勉强维持生计的人来说，这确实是相当有勇气的行为。

就像书中许多成功者那样，迪勒很有头脑，能让自己在恰当的时间处于恰当的位置。我们将这种发现极佳前景的奇妙能力称为机会雷达。

成功者会不断扫描生活雷达屏幕上的尖峰信号，当尖峰信号看起来很有趣的时候，他们便会进行探查。另一个了不起的例子是瑞士工程师乔治·德梅斯特拉尔（George de Mestral）。在仔细查看了从狗毛上摘下来的山蓟毛刺后，他发明了魔术贴。在德梅斯特拉尔之前，不知有多少人只是把山蓟毛刺看成一种令人讨厌的东西。具有独特的机会雷达的人认识到，机会到来的时候并不总是像一个被包裹起来的礼物，更常见的情况是，它们被包裹在一个问题或一个其他人都忽视的观点中。这种技能对每个人都有所帮助。如果你正在从事的项目失败了，你可能并不会高兴，但如果你能利用这个过程中学到的东西，那么或许就可以将其中一方面发展为很杰出的事情。

最近的研究显示，像迪勒和德梅斯特拉尔这样的人，依靠的是所谓的大脑提升系统，即大脑时刻准备寻找并确认好机会。例如，威廉·坎宁安（William Cunningham）领导的研究团队通过功能性磁共振成像测量了与情绪相关的脑区的活动，比如当一个人接触到积极或消极的词汇时，他们的杏仁核和前扣带回会有怎样的活动。他们发现，对于那些倾向于追求发展与成就的人，他们与情绪相关的脑区对积极信息会更敏感；而对那些比较担心安全与责任的人来说，他们大脑的相关区域对消极信息更敏感。

成功者除了具有发现潜在好机会的能力之外，通常还会依靠大多数人所说的直觉。然而，如果我们再深入一步，便会看到直觉是机会雷达的另一个方面。从新颖的视角看待事物时，思维的开放性会激发出这种直觉。这就是迪勒总是能给婆婆和懒丈夫这样已经被用滥的主题注入新生命的原因。

迪勒做出的每一个职业选择都是明智的吗？对此她再次报以她经典的笑声，并承认自己也会遭遇惨败。你看，虽然成功者大多数时候能够取得胜利，但有时也会误读机会雷达屏幕上的尖峰信号。不过一个灵敏的雷达可以帮助你预计到什么机会能带来成功，什么不能，从而认清形势，厘清思绪。通过放慢速度，花时间评估每个机会的利弊，你能学会避免犯错。当不慎犯错时，你会变得更强大，会充满信心地继续前进，直到下一个好机会出现。 调整风险阈值

当斯蒂芬·哈里斯（Stephen Harris）露出极具“杀伤力”的微笑时，大多数女性马上会想到：这是一位摇滚明星。哈里斯出生于威尔士镇一个不起眼的工人家庭。20世纪80年代，哈里斯为诸如“膜拜”（The Cult）以及“枪支与玫瑰”（Guns N' Roses）这样的著名乐队弹贝斯。后来他离开了舞台，开始追求其他有趣的事情，比如绘画和攀岩。2001年9月，在目睹了纽约世贸中心受到恐怖袭击后的灾难与不幸后，哈里斯顿悟了，这改变了他的人生。尽管他从来都不是一名热心求学的学生，但他决定重返校园，去学医。36岁时，哈里斯冒险走出了自己的舒适区，走上了一条不寻常的道路，一直走到45岁才正式取得了行医的资格。最后他说，决定做出大的飞跃并不难。他耸耸肩，指出在其他情况下45岁时的他会是怎样的状态，对他来说，回首往事时意识到自己没有追寻梦想是更大的风险。有多少次你想做出大的飞跃，但担心结果？

像哈里斯这样的人能够将他们的机会雷达与我们所说的最佳风险测量仪很好地结合起来使用。最佳风险测量仪考虑的重点不是在赛马上赌上性命或者投资投机性很大的项目，也不是买彩票或玩赌博扑克之类漫不经心的冒险。如果想让风险测量仪有效运转，你就必须善于识别什么是风险，了解自己能承受多少风险；必须明白如果失败了，你是否愿意并能够承担后果。你肯定不希望自己的冒险总是一败涂地，而是非常想追求高远的目标，它们值得你付出时间和精力。

成功者也会通过冒险来设法改善自己的境况，甚至改变世界，这样冒险的结果可能危及他们个人的利益，但冒险的结果会比他们袖手旁观、安然度日的结果更令人满意。无足轻重的目标不会带来回报，而高不可攀的目标只会浪费时间。

支持这一工具的证据来自2007年加州大学的萨布丽娜·汤姆（Sabrina Tom）及同事进行的一项神经学经济实验。这项实验想查看一下大脑是如何评估风险的。在实验中，16名被试有50%的概率可以赢得少量现金。研究者对他们的大脑进行扫描后发现，随着潜在收益的增加，与奖赏有关的大片脑区被激活；而当潜在风险增加时，相同脑区的活性会降低。从神经学（比如前额叶皮质和腹侧纹状体）的角度看，如果一个人对损失的厌恶程度比较高，那么他的行为也会表现出对潜在损失更高的敏感性。像哈里斯这样的成功者特别善于调整这类风险的阈值，从而确定是否存在值得尝试的机会。他们知道何时应该义无反顾地投身进去，何时应该头也不回地走开。 始终瞄准目标

出生于伊朗的莱明·卡莱姆罗（Ramin Karimloo）12岁时第一次看到安德鲁·洛伊德·韦伯（Andrew Lloyd Webber）的音乐剧《歌剧魅影》，他被深深地迷住了。现在当他匆忙化妆准备演出伦敦西区出品的《歌剧魅影》时，你可以看出他非常兴奋，充满激情，就像最初认定扮演魅影将是自己的人生目标时那样。

谈到贯彻实施，卡莱姆罗具有令人钦佩的目标激光器。这种脑力工具能够帮助你始终瞄准自己的目标，使你不会因为干扰而停滞不前，不会让压力妨碍你。它给予你耐心，使你能够延迟满足，通常这种耐心要维持很多年。

例如，卡莱姆罗一开始在摇滚乐队中唱歌以锻炼自己的技能，之后加入了地区性剧院，最终进入全国性巡回演出公司。20岁出头的时候，他在伦敦的舞台上，在诸如《悲惨世界》和《西贡小姐》这样轰动一时的演出中担任替补演员。在距离他25岁生日还有两个星期的时候，他终于获得了在伦敦女王陛下剧院（Her Majesty's Theatre）出演魅影一角的机会。后来他一直在那里演出，直到他去为《真爱永存》（Love Never Dies）的首次公演做准备。很多人预期这部歌剧会成为《歌剧魅影》的续篇，卡莱姆罗在其中扮演主角，这是安德鲁·洛伊德·韦伯点名请他出演的。

正如相关研究所显示的，像卡莱姆罗一样具有高度聚焦的目标激光器的人，比自我引导性较差的同行更有可能做出优异的表现，因为他们会有意识地采取步骤，以实现对他们来说重要的目标。2007年得克萨斯大学的费尔南多·哈拉米略（Fernando Jaramillo）及同事对223名销售人员进行了研究。他们发现，那些表现出最多积极性和主动性的销售精英，比较容易将自己的目标转化为行动，而那些积极性和主动性稍差的人则比较难做出这样的转化。因此目标激光器不仅与拥有希望和梦想有关，而且与在实现希望和梦想的过程中始终锁定目标有关。 保持自我驱动

奥运会金牌得主克里·斯特鲁格生动地证明了拥有强大的努力加速器是多么有价值。努力加速器是我们对一种脑力工具的称呼。当你坚定地朝着成就前进的时候，为了克服障碍、避开干扰，你便需要加速器提供的推动力。任何尝试通过锻炼来塑造好体形的人都知道，他们需要日复一日、年复一年地去健身，忍受几个小时的练习和“身体折磨”，就像斯特鲁格为了在1996年夏季奥运会上创造辉煌而做的那样。这需要令人难以置信的职业道德，它远远超出了简单的动机。当然有些时候斯特鲁格对自己必须要做的事情也会打不起精神，但她还是会去做。她始终如一、雷打不动，她的人生信条是“今日事今日毕”。当她与我们分享这则信条时，我们几乎能听到她的努力加速器在嗡嗡地快速运转。

事实上，很多获得成功的人并不是特别积极主动，但他们的努力加速器中似乎具有某种内在的自我引导能量，使他们能不断前进。在德布拉·古斯纳德领导的研究中，我们能够看到这种情况。在毅力量表上取得高分的被试即使在任务很枯燥无趣、无法给人以动力的时候，也能有很好的表现。他们的与动机驱动相关的脑区表现得很活跃。与之相比，缺乏毅力的被试在面对相同的任务时，相应脑区的活性减弱。

这让我们得以了解，像斯特鲁格这样的成功者会把动机作为油箱里的燃料，把努力加速器当成脚，坚定地向下踩踏着油门。研究显示，神经递质多巴胺在提供做事的动机方面发挥着关键作用。它是通过一条重要的神经通路发挥作用的，这条神经通路将位于中脑及腹侧纹状体中的结构连接在一起。这些脑区开动起来，使你不会只停留在意图上，而是会采取行动。最近杜克大学的卡利·爱丁顿（Kari Eddington）及其同事利用功能性磁共振成像技术进行研究，发现当某人对某个目标充满激情并准备采取行动的时候，这些脑区会变得高度活跃。 校准自己的能力

神经成像研究表明，高度发展的前额叶皮质非常重要。它能够帮助各个领域中的高成就者测量自己的能力。另外，这个脑区的内侧对能力计量器起到很大的作用。能力计量器是一种能让你感到自己擅长什么及不擅长什么的脑力工具。

有一位顶尖高尔夫球手的能力计量器在她年幼的时候便开足马力。当时她的最大天赋并不是高尔夫，而是足球。虽然只是一个青春期前的孩子，但她对自己已经有了足够的认识，知道自己注定会以高尔夫球为职业。事实上她擅长很多事情，学业和体育运动都很棒。不过她的能力计量器为她找出了最成功的道路。当她从职业高尔夫球手过渡到其他事业时，能力计量器依然指引着她。2007年阿尔诺（Arnaud D'Argembeau）在比利时进行的调查研究以及其他类似的神经成像研究发现，内侧前额叶皮质最前面的区域对于人们反思自己的特点与能力尤其重要。这类自我意识对保持能力计量器良好的校准度是非常重要的。

确实，具有良好校准的能力计量器也许像拥有能力本身一样重要。你也许具有成为杰出的公众演说家、优秀的父母或极棒的老师的潜能，但如果认识不到自身所具有的这些能力，那么你便不会花时间去发展这些天生的才能。如果你没有努力发挥自己的优势，那么世界上所有的努力也无法使你成为烹饪大师。

一个经过精确校准的能力计量器还意味着了解自己的劣势。那位职业高尔夫球手说，她对自己非常坦诚，无论是学习新的击球方法还是涉足服装行业，她都能冷静地评估自己知道什么以及不知道什么。当发现自己的不足后，她会如饥似渴地尽可能学习，尽量弥补不足。通过这种方式她通常能避免“沙坑障碍”，但很多人由于认为自己擅长他们其实不擅长的事情，因而落入了“沙坑”。

科学家将这称为“无能的双重打击”（double whammy of incompetence）。如果你不加倍小心，它便会让你陷入麻烦。康奈尔大学的贾斯汀·克鲁格（Justin Kruger）、戴维·达宁（David Dunning）及其他研究者进行的研究表明，如果没有意识到自己在能力上的差距，那么你永远也不会尝试做出改进。即使是伟大的天才，也存在着改进的空间。

这5个脑力工具是相互关联的。无论在研究中还是在现实生活中，我们一再发现这5个脑力工具之间存在着联系。虽然我们相信你有可能认识一些只具备其中某些脑力工具的成功者，但我们认为如果你掌

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