养好血，做俏女人(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：王芳

出版社：天津科学技术出版社

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养好血，做俏女人试读：

前言

中医认为，脾胃是后天之本，脾胃好，身体才能棒。人出生后需要靠食物来维持和养育身体，而脾胃主要的功能就是运化水谷精微，生化气血，以保证人体生长发育的需要。《黄帝内经》记载：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”意思是，脾胃就像人的粮仓管理员，它们把食物按酸、辛、甘、苦、咸五味区分，然后输送到全身，即肝喜酸，脾喜甘，心喜苦，肾喜咸，肺喜辛……只有五脏六腑都从脾胃那里得到精华，人才能更健康，更长寿。

人的气血来源于脾胃运化的水谷精微。气血充足，则面色红润，肌肉丰满坚实，肌肤和毛发光亮润泽，外邪不易入侵，身体不易发病，容光焕发，身体矫健，自然也就健康长寿。反之，脾胃运化失常，气血化源不足，则会面色萎黄，肌肉消瘦，肌肤毛发枯萎无光泽，外邪极易入侵，体内易发疾病。

现在，很多女性都不注意保护脾胃，比如任意地暴饮暴食，挑食偏食，七情六欲耗费过度等。举个例子，如果你熬夜太多，就会伤害到肝脏，而肝藏血，肝又主目，经常熬夜，眼睛就会通红，视力就会下降，这样就会使人的阴阳、气血失去平衡，人也就不健康了。

生活中，我常常看到这样一类人，说话时底气十足，声音洪亮而绵长，走路稳健，精神抖擞，这类人一般都活得比较长，因为他的底气足。底气足的人，体内气的运动有力，气化功能强大，可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即便是吃了一些有害物质，也没有多大关系，他的身体很快能将它们“气化”，代谢出体外。这就是人们常说的“正气存内，邪不可干”。

相反，体内气虚，说话有气无力的人，一般身体都不太好，经常大病小病不断。这样的人，即便天天吃无毒无害的食品，也可能运化不良，残渣留存在体内，从而疾病缠身。

如果说气是人体的动力，那么，血就是这个动力的源泉。如果我们将气比作汽车的动力，那么，血就是汽油。气和血，一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，气也不能离开血而独存。这一点对于女人来说，尤为重要。

归根到底，这正好验证了几千年前《黄帝内经》中提出的“人之所有者，血与气耳”的著名论断，也正好解释了我很多年来没有思考明白的问题：人之所以会生病，主要是气血不通。上面不通，堵在乳房，乳房就会出现问题；下面不通，堵在髋部，妇科问题就会出现。比如，有的女人经常在冬天感到手脚冰凉，其实是气运行不畅所致；还有的女人痛经，其实是气滞引起的。

为什么吃同样的饭，睡同样长时间的觉，做同样的工作，只是人的性格不同，身体情况就会大不相同呢？这个问题，说起来很复杂。因为它和每个人的生活习惯、生活环境、工作方式，甚至和父母都有关系。而这些在常人看来，却是未解之谜。

庆幸的是，我终于有机会把这些秘密写成书，奉献给大家了。本书把女人从年轻到年老，每一个年龄段和气血的密切关系的细节都详尽剖析出来。

如果我们把人的生命比作是一棵树，那么气血就是树根。无论树生长在何处，它对生长的需求都是一样的，需要空气、阳光和水。而气血就是滋养生命之树的阳光雨露。女人只有学会调理好自己的气血，生命之树才会枝繁叶茂，羡煞他人。

本书通过中医的要领来诠释气血的重要性，主要从饮食、五脏、穴位、经络等多个方面解决女性气血亏损的问题，可以说是女性朋友保持健康身体的必备读物。

第一章　绚颜女人，养血为本

养好血，让面孔桃花般红润

女人见面，除了聊一些自己的家庭和厨房的美食，聊得最多的就是如何保养自己的容貌了。所有女人都喜欢听到一句话，那就是“你最近的气色真好”。气色好，就意味着女人的皮肤和精神都保养得很好。女人的气色不好，面部就会非常灰暗，还会过早出现皱纹，脸上的沉积元素也会增多，就会出现黄褐斑和老年斑等一系列斑点，同时，头发也会一点一点地脱落。

女人气色的好坏与什么因素有关呢？当然是和气血有关！只有气血通畅，女人的身体才能健康，才能养出好的气色。

然而，女人的生理结构比较特殊，如何养出好气色与血液有着不可分割的关系。女性从进入青春期开始，每个月都会出现一个子宫脱落的出血现象，这就是月经。在通常的情况下，女性12～14岁时候的月经是没有什么规律性的，1～2年后就逐渐变得有规律了。45岁的时候，月经开始慢慢地停止了，停经以后的这段时间就是绝经期。根据统计，女性的每次月经经血量是75毫升左右，按照一个女人约30年的月经期的时间来计算，一个女人的一生要出血约27 000毫升，其对痛经有缓解作情况。这个出血量相当于5。5个体重为60千克的人身体中的全部血液。

女人怀孕后，子宫里的胎儿会不断地吸收妈妈身体中的养分。这时候母亲一个人的血液，要同时供应两个生命。到了怀孕后期，母体就会增加50%的血液。

正常分娩时，母亲一般都会有200毫升的子宫出血的症状。若是遇到难产的情况，产妇就会发生子宫性质的大出血，耗血量就会大大增加，严重时会危及产妇的生命。所以，女人生孩子就像是在闯“鬼门关”。

新妈妈给孩子喂的奶水虽然是白色的，殊不知，这个奶水却是由母亲的血液转化而来的。有很多新妈妈的奶水不充足，主要原因就是血气不足。

在过去，很多新生儿生下来之后，新妈妈都没有充足的奶水，于是就请奶妈来喂养。奶妈和妈妈虽然名字差不多，但在意义上却是大不相同的。

和男人相比，女人的养血和补血是非常重要的。女人的月经、生子、哺乳都是以血气为前提，若是在平时不能够注重补血，那么就会造成血虚，会影响女人们的健康和美丽，严重了还会导致失眠等症状。女人若是血虚不仅不能够滋养头目，还会出现头晕目眩、面色苍白、头发发黄等症状。如果血气不能好好地滋补经脉，那么就可能会引起皮肤粗糙、手脚冰凉、月经不调等症状。因此，早在几年前，中医就开始倡导“男重气，女重血”、“妇人以血为本”的养生原则。

那么女人究竟要怎样养血补血呢？

首先，女人要有乐观的态度，要学会笑看人生，这样身体中的各个器官才能够发挥最好的状态，能为身体中制造更多的血气。

其次，女人要学会吃东西。有很多人都会有疑问，吃不是一生下来就会的本领吗，但是我们在这里说的吃是指正确的饮食。

早上起床以后，要喝一杯温开水，第一，可以促进身体中血液的循环，让血液的运行更顺畅，让人们的精神抖擞；第二，一晚上的睡眠，身体中剩余的水分也不能够将毒素排出来，这样的一杯温水，正好可以有效地将自己身体中的毒素排出来，并且还没有毒素和副作用，这是任何药物都不能比的。

喝完了水以后，就需要喝粥了。这个粥，不仅仅是白米粥，还可以做成五谷杂粮的粥。粥的好处非常多，有益于吸收，更能让自己的脾胃更加健康。女人还可以通过喝粥，来实现身体中的排毒从而达到养颜的目的。

在这里，给大家推荐一款“三红补血益颜粥”，原料是血糯米50克，红枣10颗，枸杞子10克，红糖适量。先将血糯米洗干净，然后放在清水中4～6小时，将血糯米倒进砂锅中，用大火将糯米煮沸以后，再煮20分钟，然后将枸杞和红枣放入锅中，改为小火熬1小时。煮好以后，加一些红糖，这样就可以食用了。这款粥可以补血养颜，但是一定要注意使用糯米。

血糯米是红色的，入心经，而心主血，能够养肝、养颜、润肤。因此，这款粥对于营养不良、缺铁性贫血、皮肤苍白的人很有疗效。在干燥寒冷的冬季，年轻女性可以适当地食用一些血糯米，它可以很好地保护女人的皮肤。另外，血糯米还有收敛的功效，这样就可以同时治疗月经等多种问题。

经常会有很多女性向我咨询一些问题，例如经血是暗红色的，甚至是发黑的，有凝块，而且有些人的脸色也是非常黯的，嘴唇的颜色也是发青或者发紫。我说，这就是血瘀的症状。对于这种血瘀的患者，就要多喝一些莲藕排骨汤，但是这款汤在做法上还是有一些讲究的。做排骨汤的时候，首先要炖排骨，等排骨炖得差不多的时候加上两小勺黄酒，很多人都不是很喜欢黄酒的味道，所以放两小勺就差不多了。最后下藕，藕片煮的时间不能太长，这样才可以保证藕片的香脆，半生半熟的藕片最好。莲藕一旦要是熟透了，活血的效果那就差了很多。这款汤不仅口味特别好，关键是它还能活血。所以，女人们经常喝对身体非常有帮助。

有些女人经常会感觉到头晕，脸色白，这就是贫血的症状。其实，贫血就是身体中的血液流失得太多了，要多食用一些补血的食材，这样就不会贫血了！例如，贫血的女人可以多喝一些菠菜汤或者是海带汤，也可以用动物的内脏来煲汤，同时在里面加一些红枣，这样补血的效果会更好。

此外，女人们还要保持生活的规律性，要调整好作息，这样就可以做到起居有常，三餐有时，食量有度了。身体中的各种造血原料也就相对平衡了。

一年365天，如果每天都坚持这样，女人们的气色自然就会变好了。

气虚女人，需养血调理

女性是阴柔之体，以血为养。女人的一生要经过几个耗血的过程：月经、怀孕、生产、哺乳。因此，女性朋友随时都要关注自己的气血状况。

简单地说，女性一生的健康要以肝脏的健康为基础，而肝脏健康的决定因素则是充足的气血。换句话说，女人想要拥有健康的身体，一定要保证体内气血的充足。

女人要经历耗血、失血的过程，必须依靠雄厚的气血滋养才可以实现。气血就像是溶入大量营养物质的河流，河流到哪里就会滋养到哪里。气血的充盈与否还会影响我们面色的荣枯。气血充盛，则面色荣；气血亏虚，则面色枯，特别是口唇、面部等处的主阴经、主生殖的任脉循行的地方。因此，女性想要拥有靓丽的容颜，必须从养血入手。

研究结果表明，女性若缺血，皱纹就会早生、面色发黄、唇甲苍白、头晕、眼花、乏力、心悸，有的人还会出现四肢麻木、经量减少，甚至闭经等现象。缺血就是身体里埋下的隐患。所以，在日常生活中，女性朋友们一定要重视养血。养血可以从以下几方面着手。

一、调经

女性养生重在调经。有些中成药里面，比如女金丹、当归养血膏、归脾丸、乌鸡白凤丸等，均有一定的调经之功，必要的时候，可以咨询医生后服用。

二、静养

静养就是指睡眠，夜卧则血归肝，夜间为养肝肾的最佳时间，应保证23：00～5：00这一时间段的睡眠。这是给肝脏调整的机会，这样才能让它展现出最佳的状态。

三、动养

应当时抽出时间去锻炼，如散步、慢跑、打球、游泳、爬山等，感受大自然中的一切美好。运动的过程能够促进血液循环，提升机体代谢能力及骨髓的造血功能。

四、神养

保持积极乐观的情绪，起居有常、娱乐有度、劳逸结合，不但能够提升机体免疫力，还可促进机体骨骼中骨髓造血功能的旺盛，让皮肤变得红润有光泽，使组织中的生理功能发挥至极致。

五、食养

女性朋友平时应当补充足量的蛋白质、微量元素、叶酸、B族维生素等，多吃动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、红枣等。

六、药养

有的中药有补血功能，是非常好的汤料，也可调到肉馅中。常见的此类中药包括白芍、枸杞子、黄芪等。

养好气血，远离衰老

女人一生要经历经、孕、乳、产等失血过程，而且，女性较男性情感丰富，爱流眼泪，眼泪也为血液所生。因此，无论从女性的生理角度上说，还是从其心理特点上说，女人的一生都在大量耗费着血液，因此，女人离不开血，而且迫切需要血。

女性缺乏肝血，就会早生皱纹、面色枯黄、唇甲苍白、头晕、眼花、乏力、心悸等，而且还会迅速衰老，有的人还会出现四肢麻木、月经量少、闭经等。

现如今，25～30岁的女性经常会出现痛经、闭经、乳房胀痛有肿块、两肋胀痛，甚至不孕等症状；36～50岁的女性易出现情绪失调，并伴随着头晕头痛、失眠健忘、食欲下降等人们通常说的更年期综合征的症状，还可能长黄褐斑。

女人体内的肝脏是个大血库，负责贮藏、调节、分配血液。肝脏中的血液，除了要保证心脏的正常供应，还要及时将血液运送至其他需要血液的地方。我们所做的每一个动作，哪怕是转动眼球这个微小动作，都需要通过肝脏去指挥。

肝脏还会根据身体情况调节循环血量，身体处在睡眠状态的时候，需要的血液量会降低，部分血液回流至肝脏储藏，等到我们开始工作，或者进行剧烈活动的时候，血液就会通过肝脏输送至经脉，供全身所需。

女性朋友大都心思细腻，多愁善感，正是由于心思缜密这一特点，女性比男性更容易出现肝气郁结。

从五行理论的角度上说，肝属木，脾属土，木克土，脾土受肝木管辖，即肝为脾的直接上司。通常情况下，它们各司其职，身体也就处于健康状态，可一旦我们生气、郁闷，就会导致肝气过旺或肝气郁结，这样一来，肝就会将所受之气撒到其下属——脾胃上面，进而引发肝旺脾虚，中医将这种现象称作“木旺乘土”。

我们都有这样的体会，周围很多人都会说“气的我吃不下饭了”，实际上，这就是肝气郁结，将气撒到脾胃上的结果，脾胃受迫，运转起来自然会不畅快，整个人也就变得没有胃口，不想吃饭了。

因此，女性生气不想吃饭其实是身体的本能反应，只有畅通肝气，进而顺过脾胃之气，才会有食欲。

此外，肝气郁结还会导致乳房胀痛、月经不调，甚至出现子宫肌瘤。平日里女人们被眩晕、反胃、腹泻、呕吐、打嗝、便秘等脾胃疾病折腾得非常难受。

肝的面部发射区为左脸颊，因此，人一旦肝火旺盛，左脸颊就会长痘痘。肝气郁结，若是不根据自己的五行属性胡乱吃补药，很容易长色斑。若色斑成片长出，你就要提高警惕，很可能是抑郁症、重大肝病的警戒信号。

女人过度思虑很容易伤肝，如果此时再由于性格问题等常常压抑自己的情绪，在很多事上钻牛角尖儿，跟自己较劲儿，那就更加容易患肝气郁结、肝血不足症了，考虑到身体女人们也应当及时调整情绪养肝护肝才对。

通过上述介绍我们不难看出，肝脏与女人的容貌之间有着密切关系，女人一旦忽视肝脏健康，皮肤就会变得枯黄，长出色斑，这对于容颜来说是灾难性的，对于女性朋友来说是难以接受的。既然这样，从现在开始，你就要做好养肝护肝的工作。

补血更要行血，补气更要养津调温

如今，很多女性朋友被不孕症、乳腺增生等妇科疾病所困扰。女人们在面对这些反复发作的疾病时，身体和心理都受到了折磨。实际上，这些让女人痛苦不堪的疾病都和肝脏有关。只有保养好肝脏，才能让女人们最大限度地远离这些疾病。

多数女性朋友在得知自己患上不孕症后，都会急忙到医院做各种身体检查，因此很容易忽视抑郁情绪对不孕的影响。实际上，很多女人出现的不孕都是肝郁导致的，只有通过正确的方法疏肝解郁，才可以让你重获“孕气”！

打开电视机或报纸，我们就会看到一大堆“主治不孕不育”的广告，很多人都觉得迷惑，现代人的生活条件越来越好，医疗水平越来越高了，怎么还有那么多人不孕呢？

实际上，看似非常享受的生活方式并不利于我们的脏腑健康。人们长期待在室内不运动，冬不冷、夏不热，身体的抵抗力必然会下降。舒适享受的生活正如同慢性毒药一般侵蚀着我们的脏腑机能。

对于职业女性来说，心理压力是导致不孕的重要因素。很多职业女性由于激烈的竞争承受着巨大的心理压力，每天处在焦虑、抑郁情绪之中，没能很好地渲泄自己的情绪。殊不知，这些不良情绪正在伤害肝脏，导致气滞血瘀，影响正常生殖功能。因此，肝郁是导致女性不孕的直接因素。

我有个朋友，30岁，结婚三年了，没有采取任何避孕措施，却一直没能怀孕。我的这位朋友是个工作狂，典型的女强人，喜欢在公司里出风头，而这样的性格，难免会招惹一些“小人”，因此常常因为小事和公司的同事发生争执，常常说自己胸口堵得慌。

到朋友30岁那年，家人都希望她能生出个一男半女的时候，她和老公才意识到，结婚三年自己的肚子居然没有任何动静。两个人频繁地到医院检查，但结果都显示他们的身体非常健康，没有异常，至于为什么不孕始终没能检查出来。

一次偶然的机会，朋友对我诉说了自己的苦衷，我听完之后，觉得她的不孕很可能和生气有关，因为情志抑郁、愤怒都会伤害到肝脏，怒气长期得不到发泄，就会导致肝气郁结，进而使得肝之疏泄功能失调，冲任二脉跟着失调，月经、胎孕也会跟着受影响，女人就会表现出月经不调、代谢紊乱、不孕等症。

肝主血，女人的月经、生产都会大量耗血，若肝气郁结，肝脏调血的功能就会失调，从而导致女人不孕。

我告诉朋友，回家后服用些疏肝解郁的中药，两个人一起去旅游，暂时放下工作，专注于调养精神，并嘱咐她平时按揉大腿内侧。我们的大腿内侧为肝经之通道，若按揉的过程中有淤积颗粒，说明你的肝经已经不畅通了，不注意调养很可能影响胎孕生产过程。用手轻轻按揉出现颗粒的部位，将颗粒逐渐揉散，肝经气血就会越来越畅通，你就会发现自己的脾气越来越好了。

我的朋友按照我教给她的方法调养了半年之后，果真怀孕了，全家人都高兴得合不拢嘴。由于我朋友不再像之前那样爱发脾气，与同事之间的关系也融洽了很多。

乱吃药物，影响肝脏的机能

现代人的生活压力非常大，常常为了芝麻大小的事情而着急上火、感冒发烧、焦虑失眠。这个时候，我们千万不可以把病压下去，胡乱吃药，因为用药不当，会对我们的肝脏造成巨大伤害。

在中国，身体出了小毛病，自己为自己开药的人不在少数，有些女性朋友甚至认为自己“久病成医”，殊不知，胡乱用药对身体健康的潜在危害是非常大的。

我有一个朋友，是典型的爱美女性，常常为脸上的痘痘而苦恼，虽然工作繁忙，但仍旧嘱托朋友们为她找些治痘痘的偏方。记得有一次，朋友的同事给她推荐了一个祛痘的良方，全是中草药的配伍，朋友连续服用那个偏方两个星期之后，就觉得腹胀、恶心、食欲下降，尿液呈现出浓茶色，之后赶紧到医院做检查。检查结果显示，朋友的谷丙转氨酶为1800 IU/mL，尿胆红素3个加号，需要立刻住院治疗，被诊断是急性肝衰竭。朋友住院之后病情发展迅速，显示肝性脑病，之后昏迷，最终通过肝移植手术才得以保命。这个例子告诉我们，用药不当很可能会危及你的生命。

实际生活中，不管是口服药还是注射用药，药物进入人体之后都要通过肝脏、肾脏去代谢、解毒，用量过大，或者用药时间过久，都会对肝、肾产生损伤。其损伤程度和药物毒性、剂量有关。尤其是错误地应用两种或两种以上药物的时候，损害更大，很可能导致肝细胞坏死，引发黄疸、血清谷丙转氨酶上升等肝功能异常。临床上将其称作药物性肝炎。

药物性肝损害发病机理主要分成两方面，一方面是药物直接毒性作用，这种毒性作用会引发肝损害，这种损害和药物剂量有直接关系，可在体外动物实验中复制，能够预测其发生；另一方面为药物特异性反应，存在个体差异，无法在体外实验中复制，很难预测，发病率高，危害非常大。

现在临床上应用的药物有3000余种，可能会引发药物性肝损害的有1000余种，主要包括：抗生素类，如抗细菌、抗真菌、抗结核杆菌类药物等；肿瘤化疗药物；器官移植者服用的抗排异药物；降脂药；治疗骨关节病、皮肤病的中草药和中成药；某些保健品等。

新药越出越多，药物性肝损害的发病概率也在日趋增高。

药物性肝、肾损害如果可以早期发现、早期治疗，那么肝脏、肾脏功能就能够恢复正常。所以，用药一定要保证途径正规，用药前仔细阅读说明书，应当在医生指导下用药。药物不能超疗程、超剂量应用，即使是普遍认为安全的中药和保健品，也不能小视。尽量避免同类药物同时应用，因为用药种类越多，导致肝肾损害的概率就会越大。

患者若用药后转氨酶、尿胆红素等指标出现异常，少尿或无尿、血尿，不明缘由水肿，腰部胀痛，不明缘由血肌酐升高，要高度怀疑药物导致肝肾损害的可能性，应当立即停用可疑药物，及时去正规医院做检查。

如果由于病情需要，患者必须服用某些对肝肾有损害的药物，那么必须适当减少用药剂量，采取相应保护措施。用药期间，患者本身及其家属应时刻关注肝肾变化，出现肝肾损害迹象，要立刻停药，咨询医师。

洁身自好，更有利于女人的健康

现在有很多女性都是公司里面的陪酒主力，殊不知，饮酒对于身体的伤害是非常严重的，尤其是对肝脏的伤害。

现代医学研究证明，长期大量饮酒，肝脏是最先受到危害的，常见的损害包括：酒精性肝损伤、酒精性脂肪肝，不及时调理，还可能诱发肝纤维化、肝硬化等。

酒精进入人体中后，90%会通过肝脏代谢，其代谢产物及其引发的肝细胞代谢紊乱，为导致酒精性肝损害的主要诱因。研究表明，正常人每天饮用40～80克酒精，连续10年就会引发酒精性肝病变，平均每天饮用160克酒精，连续8～10年会导致肝硬化。

肝脏为人体中最重要的代谢器官，人体中的各种营养物质的转化都需要通过肝脏完成，各种毒素的代谢也要通过肝脏排解。酒精通过肝脏解毒代谢之后，被肝脏处理掉，成为无毒物质排出体外。长期大量饮酒，酒精代谢产物——乙醛会损害肝脏细胞，对其产生毒性作用。

乙醛对肝脏的毒性要比乙醇更大，蓄积量过大会损害肝细胞，导致肝细胞反复脂肪变性、坏死，脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化。多数情况下，很多人很难察觉到自己的肝脏受到了重创，直到症状凸显出来，如肝区疼痛、浑身无力、消化不良、食欲下降、恶心呕吐、腹胀腹泻等，或是在偶然的体检中发现肝功能异常。

此外，酒精还会对大脑、心脏、中枢神经系统、胃、口腔、咽部产生损害。对于妊娠期的女性朋友来说，饮酒可能会导致未出生的胎儿畸形等。

大家了解了酗酒对于身体的危害之后，为了身体健康，为了保护肝脏也应当限制饮酒。

实际上，适量饮酒对身体还是有好处的，建议女性每天的饮酒量应当不超过20克。

饮酒的过程中可以吃些醋拌菜或水果，因为醋能够中和酒精，水果里面的糖分可加速酒精消耗。并且，蔬菜、水果里面含有丰富的维生素C、维生素E、硒，它们都是良好的抗氧化剂，能够减轻酒精对肝脏的毒害。

第二章　养血先养肝，养出女人好气色

肝血不足，影响女人的幸福

美丽的女人首先就是要养血，若是没有了血，那么女人的身体就犹如无米之炊。而女人的肝，就是血液的储存之地。女人们天生就是敏感的动物，加上爱多思，这就加剧了女人肝脏的负担。所以，女人们要好好地保护肝脏，这样才会在适宜的时候结出美丽的果实，这才是女人幸福的资本。

女人们有一个最大的特点，就是每个月都会有月经，也就是每个女人在每个月都会出现的“花季”。每个月女性们来月经时都会失去一部分的血液，流产生孩子的时候也会流出大量的血液，做了妈妈以后，每天要为孩子哺乳，奶水也是由身体中最精华的血液凝聚而成的。还有一些女人喜欢哭泣，其实，泪水也是由血液演变而成的。

所以，不管是从女性生理上来看，还是从心理上来看，女人的一生都在不断的流血，因此，中医上一直强调“女子以养血为本”。

那么，女人要怎样养血呢？一粒种子种在泥土中，如果光照合适，土壤肥沃的话，就会很自然的生根发芽长大，开花结果，否则就算是生长出来，也会变黄变枯萎的，没有一丁点儿的生气。女人若是身体中缺血的话，就会出现皱纹早生，面色枯黄等症状，而且还会加速女性的衰老。还有一些女性会觉得四肢麻木，并且月经量非常少，甚至还会有闭经的现象。

在人体的五脏六腑中，有哪个器官可以养血呢？那就是肝脏。《素问。灵兰秘典论》中有这样一句话能够生动的描述出肝脏的作用，它说“肝者，将军之官，谋虑出焉”。这句话说明：肝，在五脏中属于将军的职位，并且还是一位有智慧的将军，它能够给其他的五脏六腑“出谋划策”。举一个例子，人体本身就是一个巨大的战场，肝脏就是统帅的“将军”，其他器官就是被肝脏支配的“士兵”。当外部的病毒和邪气一起来袭的时候，肝脏的责任就是要合理支配身体中的各个器官，然后率领大家一起抗敌。若是这个将军不行了，那么就很难有把握打胜仗了。

如果说，人体的各个器官都要各司其职，担任“将军”和“士兵”的职位，那么谁是这场战争中的武器呢？那就是气血。中医讲，肝藏血，也就是说平时气血都是由肝脏来管理的。另外，肝主疏泄，这样就可以很好地调理血气了。就算是将军再勇猛，也不可能一个人去打仗，所以才会把武器分配给大家。那么要怎样分配呢？就要借助于“气”这个媒介，将身体中的血液分配出去，所谓“气为血之帅”，就说明了气对血有一定的推动作用。

此外，中医还有肝脏魂魄的说法。魂，也就是人的精气神。如果肝气变得虚弱，那么人就会变得没有精气神，也就是没有活力。

有一个女孩，从13岁的时候就开始有月经了，她的妈妈就说自己的女儿最近这半年的月经量非常小。于是我仔细地看了一下这个小丫头，发现她五官非常的漂亮，但是脸色却很苍白。于是我让她伸出手来看了看，发现她的手指指腹是扁平的，手掌也是厚而无力的类型，弹性差，指甲上也没有泛白的小月牙，只有大拇指上依稀看见一点小月牙。

看到这些情况，我的心里已经有数了。于是我对她说，如果没有猜错的话，你还会时常的眼干、口涩。小姑娘想了一会儿说：“是有一点。我一开始以为是自己天天在家里画画，眼睛过度疲劳才这样。”我分析，这位小姑娘长时间集中画画是一部分原因，更重要的问题在肝脏，明显是肝气不足的表现。按道理来讲，十多岁的小姑娘并没有生过孩子，没有得过大病，生理周期也是正常的，那么面色应该是红润并且有光泽的，但是她的情况确是恰恰相反的，就像是一棵缺乏阳光和水分的植物，蔫蔫地，风一吹就倒了似的。幸好这位妈妈带着女儿及时地过来治疗，若是产生了闭经，时间长了，就会导致子宫和卵巢的收缩，以后还有可能导致不孕不育。

听见我这样说，她妈妈就开始紧张了，问我该怎么办。于是我就告诉她，肝不好，养肝就可以了。春季是养肝最好的时节。饮食上，要少吃酸味的食物，多吃甜食，五色中，青色的食物能够帮助肝气循环，消除疲劳，舒缓肝郁，因此可以多吃一些青色的蔬菜，也可以多吃一些黑米、高粱米、红枣、桂圆、核桃、栗子等食物。

其次，养肝还是要多运动。肝主筋，筋主要管理人体的行动和运动，所有运动也是养肝的一种方式。可以散步，可以踏青，可以打打太极拳，这样都可以舒筋活血。在这里，我推荐给她一种可以养肝的“嘘”字功：两脚自然地分开站立，采用腹式呼吸，用鼻子吸气，然后用嘴将气呼出来。吸气的时候轻轻地合上双唇，舌抵上颚，呼气的时候收紧小腹，提肛，与此同时发出“嘘”音。要注意的是音调长而均匀，使气呼尽，然后要闭目养神。按照上面的方法，每天早上和晚上各做一次，长期坚持，那么一定会有非常好的效果。

听我说到这里，她的妈妈就开始埋怨这个小姑娘了，“你看，我就说让你多运动运动，你总待在屋子里面画画，跟你说要多出去走走，还不听，还嫌我太啰唆了，现在出问题了吧？”女儿朝妈妈做了一个鬼脸，然后笑了。

其实，生活中很多这样的女性。很多小姑娘都喜欢待在自己的家里，不出门，还有一个专用的网络名词叫“宅女”。要我说，宅在家里也要有个度，宅多了身体可是要出现问题的！美丽的女人是用血养出来的，而女人的肝脏，也是身体中最大的一个血库。所以，要好好地保护肝脏，这样的女人才是幸福的。

保养肝血，让视线变得更清晰

中医上通常这样讲“久视伤肝”，意思是说肝通目，若是肝血不足，那么两只眼睛就非常容易变得干燥，看东西也容易眼花。《灵枢。脉度》中这样讲：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”肝部的气血充足，肝气调和，眼睛才能发挥正常的视觉功能。

每到秋天，很多人就会出现这样的一个毛病，说自己的眼睛很干涩。秋天，本来就是一个很干燥的季节，很多人都容易嘴巴干裂、眼睛干涩，若是用眼过度的话，那么这种感觉就会更加的明显。

有这样一位二十多岁的女性白领，从事设计工作，每天都会在电脑屏幕前，即使是在中午休息的时候，她也会习惯性地玩电脑，有时候还会网上聊天，几乎一天中除了睡觉就没有离开过电脑。最近一段时间，她总感觉到头晕头痛，有时候肠胃也不大舒服，并且最要命的是，原本正常的月经也会变得拖延，还会时多时少，脸上也会冒出来不少的痘痘。

这些事情由于涉及美貌的问题，她这才警觉地想起来自己该看医生了。经过各方面的检查，诊断她是因为肝气不足，周身的气血也变得紊乱从而引起的全身不适，再加上现在工作量非常大，导致心脾不足，这才引起月经不调。

眼睛之所以会有视物的能力，全都依靠肝精和肝血在输送着肝气。肝经上连着目气，《灵枢。经脉》说：“肝足厥阴之脉……连目系。”肝脏上的精血循环在眼睛上，这样眼睛就会发挥视物的作用。《灵枢。脉度》中也这样说：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”肝脏的精血充足，肝气调和，这样眼睛才能够正常视物识别颜色。

要是长时间对着电脑，用眼就会过度，那么肝血就会耗损得多一些。我们的肝脏就是身体中的血库，如果血库中的血液不充足，那么就会眼睛干涩，月经不调。这一切的罪魁祸首就是“久视”的缘故。

我们经常说，“眼睛是心灵的窗户”，事实上，眼睛也是肝脏的一扇窗户。肝血不充足，那么女人就会过早地衰老，还会出现眼角下垂，眼皮松弛等问题，更严重的，还会出现眼角纹，眼睛无光等症状。所以，常常听到别人这样说，人老是从眼睛开始老的。

那么，我们要如何保护这扇窗户呢？女人就应该多练习“三多”。

一、可以多眨眨眼睛。这样做可以促进眼泪的分泌，避免眼睛过于干燥。眼睛在长时间的近距离使用后，若是移动一下自己的视线，先看一下近景，再看一下远景，那么眼睛周围的肌肉就会得到放松，避免眼睛过于疲劳。

在孙思邈的《千金方》中，其中还记载了这样一个“五行美眼功”。孙思邈100岁的时候才开始写《千金方》，虽然他已经是百岁的老人，但是他的眼睛却一点也不浑浊，也不花。“目宜长运”，这就是他的养眼方法。方法也非常的简单：只要每天转动眼珠子，左50下，右50下；然后按太冲穴一分钟；每天远眺半个小时，主要以绿色的植物为目标。

二、可以多按摩穴位。例如，在工作了一段时间以后，就可以适当地停下来休息一会，轻轻地按摩眼睛附近的“印堂、睛明、太阳、风池、百会”等穴位，同时还可以按刮眉毛附近，这些做法对眼睛都是有好处的。

经常伏案工作的女性，可以脚踩大脚趾和太冲穴、行间穴的方法。如果可以放下手上的工作，那么就闭目养神一会儿。另外，还可以用手来揪着耳朵的后面和耳尖。睡觉前用热水泡泡脚，用手指按压太冲穴，或者是躺在床上按压足三里，都可以明目。

三、可以多打一些哈欠。适当的打哈欠可以让眼睛充实眼泪，这样就可以增加眼部的湿润度。这个效果比眨眼睛要好得多。当然，这样的动作最好是在没有人的地方做，因为在大庭广众之下打哈欠是不雅观的。

多喝玫瑰花茶，让肝气顺畅

抓一点漂亮的干玫瑰花瓣，放在一个透明的茶壶中，倒上热水，将盖子盖上，轻轻地躺在摇椅上，翻开手边的一本杂志，在休闲中慢慢地等待水温降低到合适的温度，轻轻地坐起来端起茶壶慢慢地倒进杯中，芳香的茶水溢满了整个屋子，淡淡的玫瑰花茶，充斥着我们的每一个神经，没有品尝就已经陶醉在这芳香之中了。

也许，你会觉得这样的生活太小资了。其实不是这样的。身为女人，就要懂得如何爱自己，这样才可以有乐观豁达的心情去爱更多的人。

生活中，我经常会看到两种很极端但同属一种疾病的女性朋友。一种人就是像林黛玉那样的，每天以泪洗面，郁郁寡欢的类型。在《红楼梦》中，有一个非常美丽的传说，说的是林黛玉本来是天上的一株绛珠仙草，就在快要枯萎的时候，被神瑛侍者用甘霖所救。绛珠仙草于是铭记在心，为了报恩愿意来世用一生的泪水报答神瑛侍者，所以在《红楼梦》中，林黛玉一生泪光闪烁就是为了将眼泪还给贾宝玉，然后便香消玉殒了。其实，从中医的角度看，林黛玉那一生的泪光点点，反映的正是女性们很重要的一种疾病——郁证。

如果我说《红楼梦》里王熙凤患的病症也是郁症，那么大家肯定会持怀疑的态度。因为像王熙凤这样风风火火的人，怎么会患有郁症这种疾病呢？其实，她的大嗓门，她的好胜心，包括她眼里揉不进沙子，都反映她患的就是郁症。这类人，在生活中会显得非常的豪爽，大碗喝酒，大口吃肉，喜欢将所有的局面都控制在自己的手中。在家里，也会像个女王一样指挥自己的丈夫。其实，这样的两种人都是郁证。林黛玉天生就是一个非常典型的郁证，但是王熙凤的病症，是肝脏表现出来的。在《红楼梦》第五十五回中，王熙凤因为操劳过度，因此没有保养好，流产了，于是就增添了“下红之症”；而七十四回说她在抄检完大观园以后，气虚不摄血，于是当天夜里便“淋沥不止”。也就是这个时候，她的肝脏受到了伤害，功能也就不那么正常了，这就形成了肝气郁结。肝气越郁结，就越难以发散，所以需要一些非常激烈的手段将情绪宣泄出来。

遇到这样的人，我一般都会推荐他们经常喝一些玫瑰花茶。玫瑰花泡茶的好处非常多，不仅可以养颜排毒，还可以疏散肝气。

一代女皇武则天就是非常喜欢用玫瑰花来泡茶，她每天早上必须喝玫瑰花露，睡觉前脸上和身上都会敷满玫瑰花瓣。所以在她六十岁的时候，看上去仍然是面如桃花，粉红并且细嫩，并且全身都散发着香气。

四大美女中的杨贵妃，也非常善于用玫瑰花来保养自己。据史书记载，杨贵妃不仅在沐浴的时候要放很多的玫瑰花瓣，在她寝殿的地上，和从浴室到寝殿的路上也都铺满了玫瑰花瓣。正是有了玫瑰花的滋润，她才会成为“三千宠爱于一身”的贵妃。白居易在《长恨歌》中，曾经这样来描写杨贵妃：“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”。由此就可以看出杨贵妃是多么的光鲜亮丽。

玫瑰花有很高的药用价值，从古代就有记载。《本草再新》中就这样记载过，玫瑰花有“舒肝胆之郁气，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘积寒，兼能破血”之效。而《食物本草》中也这样记载过，玫瑰花可以“主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽”。另外，《泉州本草》书中还说，玫瑰花可以治疗“肺病咳嗽痰血、吐血、咯血”等疾病。

我们知道，肝经在人体中的分布主要是小腹向上经过胸肋胁两侧和乳房，然后再从颈项两侧一直通向头顶的位置。肝气郁结的人一旦生了病，就会出现胸部和肋骨处胀痛或者是窜痛。作为女性来讲，有时候还会伴随着小腹和乳房的胀痛，严重的时候还会导致月经不调和痛经。如果气都郁结在咽喉的位置，还会出现嗓子有异物但是却怎么也咳不出的现象；如果气郁结在头部，就会出现头痛头晕等症状。这些都是肝气郁结的表现。

曾经有一位三十多岁的女性患者来到我这里问诊，说最近一段时间总是莫名的头痛，很容易就失眠多梦，而且月经不调。其实，她的病因我早已心中有数，她主要是压力太大。于是，我就问她是不是有什么烦心的事？她说现在她正准备考博士，她自己还有一个两岁的孩子，每天还要上班，婆婆每天都帮她带孩子，心里面也经常会有很多的不愉快，经常会跟她闹一些小矛盾。可想而知，她在生活上有很多的烦心事，加上这么重的压力，却没有地方释放，自己憋在心里。时间长了，白天的情绪就带到了晚上，就像是放电影一样出现在自己的眼前，肝气郁结，情绪不稳定就容易失眠。

遇到这样的情况，很多人都会推荐使用逍遥丸。逍遥丸不仅可以治疗乳房小叶增生，同时还可以治疗肝气郁结所引起的各种疾病。不过，在这里我给大家推荐的，不是逍遥丸，而是我前面说的玫瑰花。

用佛手和玫瑰花搭配在一起，就是一款优雅静心的花茶，可以很好地帮助你纾解心中的郁结之气。做法非常简单，将15克佛手洗干净，放到水中煮半个小时，然后将渣子扔掉，用剩下来的水泡玫瑰花茶。这道茶里的玫瑰花味甘，微苦性温，具有排毒解气的功效；佛手能够理气和中，疏肝解郁，化痰燥湿，还可以将玫瑰花的作用更好地发挥出来。

再给大家介绍一道疏肝解郁的美食——玫瑰花烤羊心。这是一道出自《饮膳正要》的药膳，可以说是一个古方了。在做这道菜的时候，可以取新鲜的玫瑰花50克（或干品15克），羊心50克，食盐50克。将新鲜的玫瑰花放进锅中，加入食盐，煎煮10分钟，然后等待冷却。将羊心洗干净，切成小块，窜在一个签子上，一边烧烤的时候一边抹上玫瑰花水，反复地在火上烧烤，烤熟之后即可食用。

中医中有这样的一句古话“肝藏血，心行之”，动物的脏器也是“血肉有情之品”，“以脏补脏”，所以很容易产生“同气相求”的效果。这里的羊心主要是用来补心的，因为心脏具有“主血脉”的功能。若经常愁眉不展，难免会心血不旺盛。“肝藏血，心行之”，心血不充足，那么就很难将肝脏所藏之血运行起来，久而久之，肝气就会变得郁结，人也就变得特别爱发怒。正是因为心与肝有着非常密切的关系，所以，人们在比喻最亲密的人的时候也会称之为“心肝”。

不管是药膳还是花草茶，身为女人，都应懂得玫瑰花的神奇功效。如果嫌麻烦的话，每天可以自己泡上一杯玫瑰花茶，抿一小口，这样清香就会伴随你身的。

不抽烟喝酒，还给女人健康肝脏

有些女性觉得吸烟是不妨碍身体健康的，因此觉得将禁烟禁酒列入女性健康的话题，是没有必要的。仔细想想，其实这个观点是错的。

现在，很多女性非常喜欢喝酒，几瓶啤酒下肚根本不在话下，也有不少女性有吸烟的习惯，还有90%女性的老公很喜欢吸烟或者喝酒，那么，这个问题就变得非常严重了。

前段时间，在杂志上看见一个非常令人震惊的消息：浙江的一家医院研究出了一个公式，这个公式为饮酒量划出了一个界限——最近5年之内喝酒要是超过100公斤就很有可能患酒精性肝病。

男女患酒精性肝病的比例是8：1。体力劳动的人（如煤矿工人等）中大量饮酒会更高频率的发生酒精性肝病。在相同劳动的酗酒者中，渔民们的患病概率是非常低的，这可能与他们经常吃的食物中脂肪相对比较少有关。如果经常喝酒还伴随着大口大口地吃肉，那么患酒精性肝病的概率就大大增加了。

看到这个消息的时候，我就赶紧告诉了我家的亲戚，并且让他们都去医院查一下。因为他们这几年聚餐的次数很多，并且每次都是大鱼大肉，基本上青菜一口都不吃。后来，我的一个叔父真的去医院做了检查，一边躺在床上，还一边和医生有一搭没一搭地聊天，问问能检查出什么问题来？结果，那位医生说了一句话差点没把他笑死，医生说：“啥也检查不出来，全都是油，还有就是脂肪肝，看来是你的生活条件太好了，缺乏运动。”

从那以后，我家的这个亲戚就开始“节衣缩食”，过起了非常清贫的生活，他的身体也越来越好了。

当然，我也不是让大家戒酒。酒，性温，味辛，对人体有驱寒养阳的作用，在治疗血瘀的同时还可以起到疏通经络、行气和血的作用。所以说，适当的饮酒可以起到疏肝解郁的作用。但是，千万不能够贪杯，如果喝太多的酒，会加重肝脏的负担，肝脏的解毒的功能也会相应被破坏，毒素也就会积累得越来越多，同时就会产生相应的疾病。所以，喝酒太多就容易患有脂肪肝，肝硬化和其他的肝脏疾病。

再说一下女性吸烟的问题。记得有一年夏天，我去上海出差，返程的时候，离上车的时间还有好几个小时，闲来无事我便四处逛逛。后来，我有些内急，便开始找卫生间。但是令人烦恼的是，候车室的卫生间和吸烟室是连在一起的，去卫生间的时候必须经过吸烟室的门口。不抽烟的人，只要一经过这个门口，就算是捂上了鼻子，快速通过，也还是会被呛得喘不过气来。当我快速通过的时候，往吸烟室看了一眼，有十几个人坐在那里，嘴里面都叼着香烟，其中竟然还有两位女同志也叼着香烟。整个屋子都是烟雾缭绕的，这哪里是吸烟室，这就是一个公共的吸毒室！

出差回来没过多久，我便得知我的一个亲戚的肺部出了一些毛病，需要动手术，要切除三分之一的肺部。手术那天，全体的家属都在等候区等待着。手术门开了以后，一个戴着口罩的医护人员出来了，手里面还拎着一个袋子，袋子里面装着一个血糊糊的东西。后来才知道，这个就是被切除的肺。我的这个亲戚有将近三十年的吸烟史，现在被切下来的肺竟然是黑色的！

几年前，我恰好参加一个宣传预防癌症的公益活动，详细介绍了吸烟的危害。香烟所产生的烟雾中有很多的物质，这些物质都是烟草燃烧后所产生的，其中很多种物质都是对人身体有害处的。吸烟与癌症发病也是息息相关的，比如肺癌，咽喉癌，支气管癌等。所以说吸烟是百害而无一利，想要自己的身体好，那么就要坚决地禁烟。

香烟的烟雾中不仅含有尼古丁这种物质，还含有大量的活性氧，这是致癌的主要物质。活性氧在进入人体细胞以后，会变成更强大的活性氧，就会损伤遗传基因。所以，很多人在要孩子之前都会把烟戒掉。这一点，准妈妈们要特别注意。

另外，尼古丁还具有收缩血管的作用，还会使肝脏的血流更加的不顺畅，会导致肝脏病变。有研究数据表明，香烟对肝脏的伤害比酒精更大。吸等量的香烟的危害远远超过等量的威士忌，香烟给肝脏带来的危害是沉重的。

此外，吸烟的行为不仅危害自己的健康，并且还会危害周围不吸烟的人们。香烟被烧后的烟雾中所含的有害物质，比直接吸烟的有害物质更多，而且更容易被人体吸收。

我们知道，肝藏血主要就是疏泄和排毒的作用，而吸烟的另外一种含义就是吸毒，这样一进一出，进的总会比出的更多一些，甚至进来的垃圾有时候还会堵塞出去的道路。这样毒素就会在你的体内越积越多，时间长了，自然就会出现问题了。可以说，香烟是肝脏的最大敌人。因此，为了自己的肝脏健康，同时也为了家人们的肝脏健康，戒掉香烟吧！

早睡早起作息好，排毒养颜很重要

在民间，有“男靠吃，女靠睡”的说法。睡觉对于女人来说，是最好的美容方法。如果你用心观察的话，那么你就会发现身边的那些皮肤很好，很有光泽的女人的睡眠都是非常充足的。

前段时间，很多网站和报纸上都报道了这样一则消息：复旦大学女博士于娟刚刚从瑞士留学回来，工作了一年以后，就患上了乳腺癌晚期。一年多来，出生入死，经历了很多次的化疗，最后自己的身体也产生了抗药性，无奈撒手人寰，走的时候还留下了一个一岁大的儿子。

在她化疗期间，曾经呕心沥血写下“活着就是王道”的日记，用生命告诫着无数的网友。在日记中，她总结了自己患癌症的所有原因，其中有一条就是自己很多年都是睡得很晚，或者是备考或者是突击工作。近十年来，很少有在12点之前睡觉的情况，特别是在考试的时候，通常会有好几个晚上不睡觉，通宵地看书，然后就开始临时抱佛脚，考试竟然通过了。

以前，她还经常拿自己的这个招数来炫耀，却不知道正是自己的这个招数害了自己。在瑞士留学期间，为了赚足自己的学费，早上四点钟就起来卖报纸，并且还兼职很多的工作……回过头来，她分析了过去的一点一滴，正是自己的晚睡和经常熬夜，还有早上起床过早，身体强度逐渐衰退才导致了今天的病症。就像是一辆汽车，平时的时候跌跌撞撞，也不好好地修理，一踩油门就彻底地疯跑了半个月。一年这样四五次，就算汽车是钢筋铁打的，被这样的折腾，开不了几年就会报废了。

再看看我们身边有很多的女性朋友，经常是一边用着昂贵的化妆品，还经常抱怨自己的皮肤衰老得太快了，而另一边没日没夜的工作，晚上经常出没一些KTV，酒吧迪厅等地方，就是这样极端的生活方式，使皮肤变得越来越差。

其实，在我们每个人的体内，都会有这样的一座钟表，它无时无刻地调节着我们的睡眠。白天，它让我们醒来就可以忙碌的工作和学习，但是晚上我们就会变得非常疲劳，想要睡觉，这时候投入睡眠就可以缓解我们一天的疲劳。人体中的生物钟一旦乱掉，不能正常地运转，人就容易出现健康问题，到了最后就会折寿，早衰，死亡。比如人体中的各个器官都会在短时间降低性能，而且绝大多数是可以缓解和恢复的，例如，熬夜太多，就会出现眼球充满血丝的状况，我们可以用睡眠来调节这种情况；长时间的疲劳过度，就会出现黑眼圈，就要适当的休息一下；舌苔发白的话，就表明胃部不舒服，这时候可以调节饮食；精神长期处于紧张的状态，就很有可能导致心理的不平衡，这时候可以缓解一下心理的压力，等等。长期生物钟颠倒的人，身体的免疫力会大幅下降，癌症的发病率却会增高。所以，及时调节生物钟也是非常必要的一件事情。

生物钟颠倒了，还有可能会导致荷尔蒙分泌异常。因为生物钟是由内分泌系统来调控的，所以生物钟颠倒会导致内分泌系统紊乱，就会导致荷尔蒙分泌不正常。

我看过这样一篇报道，英国曾经出现了一个因内分泌紊乱而长了胡须的女子，长时间的生物钟颠倒，就很有可能造成身体的各个机能，包括生育能力下降。《黄帝内经》中，就提出了适应时辰变化和作息的度。后来，营养学家又创办了十二时辰养生法，将一昼夜分为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰，这就对应着人体的心肝脾肺肾等器官。你若是不按照时辰睡觉，随意地改变睡眠的时间，或者经常熬夜，甚至不睡觉，那么你的健康就会不可避免的迟到，也会对内脏造成无法挽回的伤害。

自然界中的春夏秋冬，寒暑的交替，组成了一年的光景，人体的养生睡眠与自然界也是息息相关的，也是由四个时段来完成的——亥、子、丑、寅，这四个时辰对应的是世界的轮转，因此必须也要睡好养生觉，这是一个必须遵循的规律。但是这并不是说明了睡觉的时间越长就越好，而是需要严格遵守睡眠的时间，下面就是需要严格地遵守时间的理由。

亥时（21：00～23：00），从中医上来说，是人体阳气最为衰弱、阴气最旺盛的时候。亥时进入睡眠的状态，就像是动物冬眠一样。在亥时中睡眠，“人卧则血归于肝”，气血就回到了肝脏，血液都回到肝脏中重新调整起来，重新做血液的过滤和培养，百脉才可以得养生息，我们第二天才可以“足受血而能行，掌受血而能握，指受血而能摄”，这对减轻压力、放松精神和内分泌的自我调节修复都有很好的作用。

子时（23：00～1：00），子时是鼠，象征着人体的生气在这个时候是最弱的。但虽弱，确也是非常有活力的，此时，是气血流经胆的时期，胆最旺，但是肾是最弱的，而那些晚上不睡觉，尤其是喜欢熬夜加班、不注意子午时辰睡觉的人，肝功能就很容易受到损害。想要自己的肾好，你千万不能在自己最虚弱的时候刺激它。同时，子时里，血在胆。胆经也在值班，它的工作就只发阳气，胆经携带着五脏六腑的阳气开始慢慢地上升，机体内在的自我修复，因此是一个万象更新的时刻，所以在这个时候一定要进入睡眠的状态。凡在子时能够入睡者，第二天早上醒来之后，头脑都会很清醒，气色也会非常的红润。而那些经常晚上12点多才上床睡觉的人，甚至是过了12点还在战斗的人，他们的脸色看起来总是青白色的，也会因为胆汁没有办法正常的新陈代谢而患有胆结石等疾病。

丑时（凌晨1：00～凌晨3：00），丑时的血液在肝脏，肝经就已经开始上岗了，这也是肝脏休息的最佳时期。肝脏是我们身体中最重要的解毒器官，“肝为罴极之本”，所以肝脏非常怕劳累。这个时候如果在不停地工作，日积月累，肝脏肯定会发生一系列的问题，其中，肝胆炎和一些皮肤问题是最常见的病症。尤其是空姐、护士、艺术创造者等经常熬夜的人群，这些人的睡眠时间与自然规律是相反的，他们都无法让自己的肝脏获得及时的补充和休息，这样就容易产生肝胆火热的后遗症。女性如果出现月经提前、色鲜红、量很少或者是迟迟不来月经的现象，就表明你的肝脏已经出现了问题，你最应该做的，就是及时调整你的睡眠时间，养好自己的肝脏。

我们常讲，子时是春生觉，丑时是夏长觉，丑时一过，就是寅时（凌晨3：00～凌晨5：00）了，此时，心肺的功能都在启动，血液在肺部，这时候就轮到肺经开始值班了。为什么那么多的心脏病患者都是死于半夜的三四点钟？这个道理在中医的理论中被很好地做了解释，因为寅时，气血也都到了肺部，肺部是人体中的宰相，它的职责就是产生大量的血液发送到肺腑之中，保证其他脏器补充能量，这个时候的睡眠，也正是收获气血最重要的一个阶段，就像是秋天一样，是一片丰收的景象，五脏六腑也正在享受着丰收的这份喜悦。这时，如果你还在睁着红透了的眼睛，还不睡觉的话，那么肺部就会失去原有的职责，脏腑也不会收到失去的血液，冬天没有粮食，那么最后只能挨饿了。

这样，在子、丑、寅、卯这四个时辰中，如果你睡了一个好觉的话，那么就可以说是气血大丰收了！

前面，我们已经详细地说明了熬夜的危害，也知道了按时辰睡眠有什么样的好处，那么，聪明的你也应该知道怎样做才是正确的了！那么，赶快去睡觉吧，每天11点之前上床睡觉，可以让你变得神清气爽自然美！

我并不是提倡广大女性朋友都作不顾家的女强人，我只是想提醒广大女性朋友千万不要用自己的身体换名利。就像于娟在博客里说的那样，“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，买房买车的需求，都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”

笑一笑，肝火消，养出女人好味道

中医认为：愤怒、暴躁的情绪非常容易伤肝。肝脏是我们身体中最大的一个排毒器官，主要具有净化血液的作用。肝脏是将军，虽然它是一个脾气非常暴躁的大将军，每一次发脾气，肝火就会上涨一次。肝火越大，脾气就越来越难控制了，肝脏受到损伤，人体的排毒功能也就会相应地降低，身体中积累的毒素就会越来越多。

身为医务工作者，我经常会遇到这样一些女性朋友，一进诊疗室的门，就大嗓门说话，让她说一下自己的病情，就跟要吵架似的，整个医院都可以听到她的声音。碰到这类病人，我一般都会耐着性子，告诉她病情的来龙去脉，吃哪些药，怎么吃，生活中应该注意哪些问题，自己在调整的时候需要注意什么，等等，说个一清二楚。然后，她们才会心满意足地离开。我这么做，并不是因为害怕她们暴躁的脾气，而是深知这类病人的肝火旺，总是会莫名其妙地发脾气，如果情绪再一激动，那么病情好得更加慢了。

有一次，我就碰到过这样一位患者。我们的年纪差不多，将近40岁了，快要退休了，职业是纺织工人，经过岁月的洗礼，她脸上已经没有了光泽，并且还有星星点点的斑点。她说最近总觉得乳房胀痛，月经也经常性的不正常，脾气也越来越暴躁，动不动就发火，现在弄得夫妻之间的问题很紧张，问我有没有什么办法可以调节？

我仔细地看着她，很认真地对她说，“像你这个情况，外用的药物只能缓解一时的症状，想要调节关键还是在你自己，正所谓‘心病还须心药医’。”听到我这样说，她变得更加紧张，“这么说，我的心脏有问题了？我的心脏没毛病吧？我血压一直都是非常正常的！这是怎么回事？”

我做出手势，示意她不要说话，听我慢慢解释。中医认为的愤怒、暴躁的情绪伤肝，好多女性朋友为了图一时的痛快，稍微不顺心就会大发雷霆。肝脏受到损伤，排毒的功能也会相应地降低，内在毒素越来越重。毒素在血液中囤积，慢慢地就变成了星星点点，形成黄褐斑，这就是肝斑。

听我这么说，她无意中摸了摸自己的脸：“原来，我脸上的小斑点就是肝斑，怪不得我用了那么多的化妆品，都没有用。”

是的，很多女性都将很多名贵的化妆品往自己的脸上抹，但是她们却不知道，自己干干净净的脸上之所以会长斑点，最大的问题就是自己的脾气。肝斑，长出来容易，却很难退下去，因为它涉及很多方面，皮肤、内分泌、毒素，造成这样的原因都在于自己的脾气，就算你用再好的化妆品，也不会有很明显的效果。这阵下去了，过了一阵子就会自然地浮出来，反而更重，为什么呢？就是因为你的病根并没有去掉——你的急燥易怒的脾气。

她想了想说，有时候也觉得自己的脾气是大了点，也知道自己不该发脾气，可就是控制不住自己，发完了自己也会后悔。

这一点很好理解。很多女性都会在月经快来的那几天，脾气会很大，看这儿不顺眼，看什么都不如意。这时，男人们一定要多加体谅，发脾气未必是她愿意的，这正是她们的身体原因。当肝火很大时，自然就很容易热火上炎，不能自控，那么男人们就要多一些忍让，尤其是女人们特殊的一段日子里，只有这样你的妻子才会变得更加的美丽，越来越健康。

听我这么说，她直拍大腿，“就是，就是，我和我家那位已经结婚几十年了，怎么就不能理解呢？我回去得好好说给他听听。那我这该怎么办呢？”

我说：“非常好办，那就少发一些脾气，多微笑，每天都想一些开心的事情，心情好了，人就会变得越来越精神，有些事看得开了，自己的脾气就会变得更小了。”

可她又问了：“有时候，有些事情，我实在是看不顺眼，控制不住就发脾气！”“当你要发脾气时，就先在自己的心里默数5下。如果你还想发脾气，那么你就要记住一句话‘你每发一次脾气，对你的肝脏就造成一次伤害，你脸上的黄褐斑就又多了一些’。”

很多人会问，真的会有这么严重吗？

我想告诉大家，这是绝对的！《黄帝内经》中讲“忧悲伤肺”“恐伤肾”“思伤脾”“怒伤肝”“喜伤心”，这些过度的不良心态和一些情绪，就会在你的身体中留下印记。这就是为什么一样的病，同样的药方，有的人病情好得快，有的人却迟迟不好，甚至恶化了，这绝对和你的心情有很大的关系。

有一次，我参加国际医学交流研讨会，一位在美国专门从事肿瘤手术的教授的一句话，在我的心里留下了非常深刻的印象，他说：“微笑是世界上最好的药物，微笑是最好的手术，微笑比我的手术刀还有效。”这并不是一句毫无依据的话。美国波尔。莫利尔医生做过一些实验，发现15秒的微笑，就可以延长两天的寿命。这位教授还说：“有时候，面对绝症病人的目光，作为医生也觉得很无奈，动手术能治愈的概率只有三成。但是，脸上时不时出现微笑的患者，手术康复的概率比没有微笑的患者能够提高两三倍。”

对于一个普通人而言，多一些微笑，少一些脾气，这就是最好，并且最省钱的养生方法。刚开始的时候可能会有点难，那么就强迫自己“刻意微笑”，时间长了，你就会形成发自内心的微笑。

喜欢发脾气的人，多半都是很乐观，很开朗的人，但是有时却又控制不了自己的“牛脾气”，那么肝脏就会莫名的受到伤害。在人体诸多器官中，肝脏就像大将军，这个将军的脾气有时候不太好，不要让它太得意，否则它就盛气凌人，经常欺负身体中其他的器官——胃。经常发脾气的人，胃功能也不是很好，甚至易恶心、呕吐、打嗝、泛酸，这就是肝木克脾土的表现。它要是不能够欺负“别人”，自己就窝火，这叫肝郁，那么就会让自己的两肋疼，乳房胀痛，乳腺增生，月经不调等，所以每次感觉到自己的肝火旺盛了，就打开肝的气门芯——期门穴，给肝脏来放一放气。期门穴在第六肋间隙，也就是乳头向下数两肋的凹陷处，这就是肝脏经气的聚集地，每天睡前揉一揉就可以起到调节肝气的作用，平肝火，提升睡眠，那么肝脏的排毒功能就更加的顺畅。

肝火大的人都喜欢自己去药店买一些菊花茶，去去火，但是菊花茶的本性是偏寒的，喝太多了对妇科也有影响，尤其是体质偏寒的女性。不如揉揉太冲穴，每次揉两三分钟即可，这就跟喝一杯菊花茶是一样的效果，可以去肝火，明目，降血压。太冲穴在脚背上，大脚趾和二脚趾的缝隙处，沿着缝隙慢慢地向上按压，压到指缝的尽头凹陷处就是。有的女性按压这个穴位的时候会感觉酸胀刺痛，这说明你的肝火正蓄势待发，因此，就要多加揉按。

回过头来，仔细想想，我们应该如何保护自己的肝脏呢？其实很简单，让自己快乐就是养肝护肝最好的办法。

调理好肝血，女人不眩晕

调查结果显示，中国是一个患肝病的大国。近几年，病毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝、药物性肝损害、肝癌等肝病已经严重地威胁着人们的身体健康。因此，我们要多了解关于肝脏健康的问题，学习如何预防肝脏疾病，要懂得好好地保护我们的肝脏，将肝病的源头扼杀在摇篮里面。

很多的行业，比如销售和商务等行业，应酬都是非常多的，有时候在这个过程中，女性们也会举杯畅饮。她们其实是主动放弃了家中安逸的生活，走向社会，让自己的生活变得更加不规律，加重了自身的疲劳感。

现在的人非常容易得肝病，这与他们平时过度疲劳有非常直接的关系，因为劳累也是伤肝的。这里说到的劳累也分为很多种，比如劳力伤、劳神伤、房劳伤。如果疲劳过度，就会损耗肝气；如果劳神过度，就会耗费阴精；同时房事过度，也会大伤元气。

现代的社会是一个多变的社会，激烈的生活和工作竞争让人们加快了脚步，疲劳也就成为常见的一种状况，尤其是脑力劳动者，严重危害着上班族的身体健康。由于长时间工作，身体中各个器官的供血量就会增大，气血就会大量的耗损，而肝脏贮藏的就是血液，工作强度太大，过于劳累，就会让肝气处于偏弱的状态。过于疲劳，肝脏也就会受损。

长期处在过于疲劳的状态，人体的免疫能力就会降低、免疫调节就会失调，生活习惯就会变得越来越不规律，生物钟紊乱，这些变化都会诱发肝脏疾病。特别是有肝炎病毒感染史或慢性肝炎的女性朋友，更应当提高对肝脏的重视程度，千万不能过度疲劳，应当劳逸结合，张弛有度。

我们长时间透支自己的体力，会损失身内大量能量，尤其是人体中必需的氨基酸会大量损失。同时，由于身体疲劳过度会产生大量代谢废物，因此，能量、电解质、维生素、水分都需要及时补充。而氨基酸、弱碱性水分是最需要补充的物质，有了它们便有利于代谢废物排出体外。

实际上，我们的器官组织每天都会受损，只是我们在休息的过程中身体会自动修复各个器官组织。疲劳主要是因为人体内环境偏酸而致，多吃碱性食物可以有效消除机体疲劳，如新鲜果蔬等。人体中的热量大量消耗就会感到疲劳，因此，要多食富含蛋白质的食物，如奶类、豆类、鱼类、蛋类等。

那纵欲过度是如何伤肝的呢？因为肝主筋，人体中的生殖器官属筋，若纵欲过度，筋会出问题，势必影响肝脏健康。此外，劳累过度，也会伤害我们的手脚、腰背等关节筋骨，使得筋功能受损，进而伤害肝功能。

对于肝硬化患者来说，睡前节欲是很有必要的。肝硬化早期应当减少性交次数，弱化房事力度；晚期应当绝对禁止行房事。纵欲会伤肾，肾脏受伤，人体正常的代谢、排泄都会受影响，进而导致水液潴留，加重肝硬化患者腹水程度，甚至引发水中毒内闭，导致昏迷。

肝硬化患者晚期会因为肝脏合成凝血物质障碍，再加上门脉高压而导致食管、目底静脉曲张，易并发上消化道出血，后者是肝硬化的主要诱因。

一旦肝硬化患者纵欲不节，性交过程会使得静脉压显著上升，易诱发上消化道静脉破裂，引发大出血。所以，性生活不节很可能为上消化道出血的重要诱因。

从这里我们也能看出，肝硬化患者更应当节制房事，因为纵欲过度不利于疾病康复，还可能引发消化道出血、肝昏迷等重症。很多女性患者到了疾病晚期会伴随着病态性欲亢进，此时应当从思想上控制自己的欲望。

女人心情好，是推肝经的功劳

每天晚上9点，三焦经当令时，将肝经推一推，可以有效地梳理肝气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部的气色。

肝是人体最大的排毒器官，和女人的关系密切，肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题。因为肝主疏泻，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅，情绪也顺畅，血通畅，女人的月经才正常。

现在的女人，早已不是过去那种整天待在家里相夫教子的女人了。她们早已经冲出了家庭重围走向职场，施展着自己的才华。但这更加重了女人的负担，女人既要照顾好丈夫和孩子，还要操心公婆和父母的身体，在职场还要承受跟男人一样的竞争和压力。女人压力一大，就容易经常发火，但一肚子闷气，也不知道跟谁讲，时间长了就会出问题。

我有一位朋友，今年40岁了，还没有生孩子，她是典型的丁克主义者。可偏偏她的婆婆拼命地想要抱孙子，所以婆媳俩矛盾重重。前段时间，朋友的工作出了点问题，她本来想向领导给她升职的，但领导经过决定后，名义上职位升高，实质上工作范围以及决策力并没有什么变化，待遇也没有明显的变化，一下子将她变成了一个“吃闲饭”的人了。可是，事已至此，她也无力改变了，再去向领导申请也不太可能，但工作起来，特别不顺手，心里总觉得很窝火。再加上婆婆在旁边一个劲儿地唠叨，有时候她还会和婆婆争上几句。

我见到她的时候，发现和以前那个光彩夺目的她完全不一样了，脸颊上有些色斑，整个人看起来烦躁不安。她说最近胸部经常隐隐作痛，月经也不太正常，担心是不是得了乳腺癌。

经过诊断后，我打消了她的疑虑，也没有给她开任何药，只是让她坚持每天推肝经20分钟。

肝经从脚的拇指发出，从腿的内侧，绕生殖器一圈走到肋腹部。普通人推肝经时坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动四五十遍，然后换另一条腿用同样的手法。

鉴于我这位朋友的特殊情况，我特意在肋腹部多推一些。肋腹部是肝气郁结的老巢，多推此处的肝经，就等于把胸中郁结的肝气给推散了，能快速打通体内经脉的通道，让它干劲十足地排除体内的郁气和毒素。

推肝经最好在每天晚上9点，三焦经当令时，可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

大概过了一个多月后，朋友明显感觉好多了，以前的焦虑、烦躁、抑郁、失眠、头晕以及月经不调的现象都消失了。她问我用的什么办法，怎么这么神奇？

我告诉她，肝脏是人体内的一个“化工厂”，有着非常重要的作用。它是身体重要的排毒器官，胃肠道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外。如果肝脏长期超负荷工作，太多的身体毒素就无法及时排解出去，反映到人的皮肤上就是脸色黯哑、色素沉淀。女人的美丽要靠充足的睡眠说的就是这个道理，因为晚上11时到凌晨3时是人体的“美容时间”，此时肝脏正在繁忙地清理身体内的垃圾，消灭有毒物质。如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙，容易疲劳，口苦咽干，火气大。

以前，你若由于压力太大，动不动就会发脾气，那么这股浊气就无法排出去，只能憋在肚里，时间长了就会觉得两肋胀痛。其实，这是浊气把你肝经的通道堵上了。如果你不能通过自己的方式把它排解出去，那么只好借助于外力，进行推肝经了。

因此，我常说人要养肝，最好的方式是养心。人们常说“火大伤肝”“怒伤肝”“肝火太旺”，其实都是在说不良情绪会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，从而影响人体健康。调整好情绪，多和家人朋友交流沟通，保证充足的睡眠等，都可以有效地化解不良情绪，疏肝理气。

我的话音刚落，她好像恍然大悟，说：“看来，那句粗俗的‘有话就说，有屁就放’还是有点道理的，至少不会把自己憋出心病来。”我说，也有一定道理，不过还是要注意场合。

后来，她又问：“前段时间，老感觉自己的两条腿很沉重，走都走不动了，是身体出问题了，还是太胖了？”

我说这也好办。你回家后，每天推肝经的同时，敲敲胆经就可以解决了。胆经的位置也很好找，在大腿外侧，也就是人们裤线的循行位置。每天，你只需要拿指节去敲打就可以了，但力度要稍微重一些，因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面。只有这样敲打，效果才会真正地明显。

敲胆经也有好处，可以减去大腿上的赘肉，还可以改变人的食欲，很多喜欢吃高脂肪食物的朋友，经过敲胆经一段时间后，居然喜欢上了清淡食品，身材也变得苗条。

所以，每天晚上，你必须要做的功课就是在推肝经的同时，附带敲敲胆经。前者可以让你心情开朗，气血畅通，后者可以让你更加美丽。

吃着冰激凌，害的却是肝

冰激凌是街边、快餐店的常见甜点，多数女性都喜欢吃冰激凌，它形状可爱，颜色鲜艳，香甜可口，冰爽十足，但是你知道吗？在你享受冰激凌的同时，它也在损害着你的身体健康。

很多女性都知道，冷饮吃多了对脾胃健康不利，殊不知，过量食用寒凉之物，还会影响气血运行，从而伤害到我们的肝脏。

从女孩儿们小的时候，妈妈就开始叮嘱她们不要受寒，不能吃太多凉食。特别是在月经期间，吃寒凉食物容易导致痛经、手脚冰凉等。因为寒凉食物会影响气血运行，导致气血凝滞不通。肝主气血，气血不调，肝功能跟着受损。很多女孩儿喜欢吃冰激凌并不是因为天热，春夏秋冬都会吃，岂不知，这样做对于肝脏来说危害是非常大的。

我有个外甥女，二十几岁的姑娘，非常喜欢吃冰激凌，每年夏天的时候都会大吃特吃。下班回家之后，她会先从冰箱里拿个冰激凌，出去逛街也是看到冰激凌摊位就停下脚步。我经常告诉她要节制冷饮，可那孩子却说，自己总觉得胃里有火，吃个冰激凌就会觉得好受点。

外甥女最大的烦恼就是那一脸的痘痘，用过很多药也不见好，再有就是月经，每个月的月经都似乎是一场痛苦的煎熬站，痛经折磨得她坐立不安，有时候实在痛得忍不住了，就通过服用止痛片来缓解。为了改善自己的现状，外甥女服用过很多中药，却都没什么效果，冰激凌也没能戒掉。

其实，外甥女出现的是典型的土壅木郁状况，从中医五行的角度上说，脾属土，肝属木，脾与肝之间相互依存。脾负责运化水谷，生成气血，进而濡养肝脏。肝脏主统血，可反过来为脾之运化提供所需血气。若脾失健运，则水湿内停，久而久之，就会化成热，从而让人感到脾胃中燥热，喜欢吃冷食。

虽然吃过冷食后能够获得暂时的凉爽，但是脾胃的消化功能会变弱，进而加重湿热。脾气虚弱、运化无力，气血化生就会缺乏，进而累及肝脏，引发肝血不足。肝不好，女性面部、月经就会受到影响。

很多女性部分季节性地手脚冰凉，实际上也是肝脏不好引发的，肝血不足，不能供应全身所需，身体就无法感知到温暖。女人面部出现色斑、黑眼圈、眼睛浮肿等症状，都与肝有关。四肢的温煦都已经成了问题的女人，身体健康一定有问题，自然也不会美到哪去。

即使我们所做的一切都是为了美丽，也应当注意防寒保暖，让自己体内的气血畅通，面部红润而有光泽。

后来，我给外甥女讲述了冷饮对于身体健康和容貌方面的影响之后，外甥女便戒掉了冰激凌等冷食，经过半年多的克制之后，外甥女脸上的痘痘就少了很多，痛经也减轻了不少，而且由于长时间不接触寒凉食物，她已经不怎么想吃冰激凌了。

女性朋友平时要适当做些运动利于温暖身体，避免脾胃虚寒，尤其在冬季，千万不要赖床不起，应当出去走半小时以上的路程，以畅通全身气血，提升精神。

对于肝脏不好，易手脚冰凉的女性来说，平时可适当吃些坚果，如核桃、松子、杏仁等。有的女性担心食用高脂肪的干果会增肥，因此将其拒之门外。实际上，适量食用干果对于养肝补血非常有帮助，还能够健脑益智。可以把干果加在三餐之中食用，这既能够增加饱腹感，又不至于引发肥胖，还可以提升菜肴的味感。

女性朋友们平时可以抽出些时间学习烹饪，为自己煮一杯参茶，做一道姜母鸭等。这些都能够帮助暖身，经常食用，可补血养肝，还可帮助女性朋友们改善手脚冰凉。

经常吃烧烤食物，也会伤肝

炎炎夏日，街边烧烤摊撑了起来，桌上放的是一瓶瓶的凉啤酒。从大街小巷的烟熏火燎之中我们也能看出，喜欢烧烤的人不在少数。

很多女性朋友，虽然一天到晚打着“减肥”的旗号，但却仍旧难以抵抗烧烤的诱惑。一杯杯扎啤，几串烤肉，畅饮欢谈，似乎让人忘记了时间和城市中的喧嚣，让人享受着舒畅与难得的夏日凉爽。

原始人发现了火，开始用火烧烤食物，也就是说，烧烤本是再原始不过的烹饪方法了。现代人吃烧烤似乎更能刺激我们的味蕾和神经。通常大家聚在一起吃烧烤的时候都会吃到夜里十点以后，甚至吃到凌晨，而这也正适合现代人追求夜生活的喜好。

我们都知道烧烤食物中含有致癌物质，对身体的伤害比较大，但一到夏季，烧烤食物仍然遍迹大街小巷。每年的养生节目之中都会呼吁大家不要去吃烧烤，但每年烧烤仍旧让多数人心动。

如果你是一位热爱烧烤，爱喝扎啤的女性朋友，一定要小心护肝。

肝脏在人体当中负责加工、储存营养物质，将身体中的废物代谢出去，处理各种毒物，制造胆汁等，与我们身体的新陈代谢过程关系密切。肝脏是人体中最重要的解毒器官，因此它就和会产生出大量毒素的烧烤食物之间有着密切关系。

用炭火烧烤的肉制品，会因为不能控制温度而使得肉的表面温度过高，尤其是夹杂着脂肪的肉，温度过高就会滴油，和高温炭火发生反应，产生出强致癌物——苯并芘。肉类中的蛋白质含量非常高，而蛋白质在200℃高温下会产生杂环胺，属强致癌物，不但直接食用会对身体产生危害，即使是烧烤产生的烟雾，也会对周围吸入烟雾的人产生健康威胁。

很多人吃烧烤的时候喜欢烤些蔬菜，如茄子、韭菜等，岂不知，这些蔬菜原本有防癌、排毒之功，烤焦之后反而会产生危害，特别是青椒，烤熟的青椒表面常有褐色，这就是烤煳的表现，上述有害物质进入人体后，都会加重肝脏的负担。

建议广大热爱烧烤的女性朋友，平时实在想吃烧烤，可以将肉类等放到烤箱中进行烤制，温度不能超过200℃，可用质量较好的锡纸包裹好，以降低温度太高产生出的大量有毒、有害物质。

多数烧烤摊位都是“三无”的营业者，为了获取最大利润，很可能使用劣质肉类，将辣精、增味剂、羊肉粉、猪肉粉等调料添加到待烤肉类之中，配合好这些化工原料之后，即便是劣质肉类，吃起来也和鲜肉一样，可这些毒素，却要通过我们的肝脏去解毒。

板筋会用火碱、双氧水（过氧化氢）浸泡，这些化学药品会消耗我们体内的维生素；劣质肉类，被各种增香增鲜调料调味后，再加上炭火烤制，变得非常美味；金属涂层钎子多重复利用；木炭大都为回收的废旧家具炭化后的劣质木炭，还残留着化学涂料，燃烧之后，会沾染到香喷喷的肉串上面；烧烤摊位的卫生状况很差，街边还会有浮尘、尾气；你所接触的餐具很可能沾染了肝炎病毒……这些都在无形之中侵蚀着你肝脏的健康！

谈到烤肉，我们不得不提及与之搭配的饮品——冰镇啤酒。毕竟，有酒有肉才算完美，有烤肉而没有冰啤酒可以说是一种缺憾！

肝脏能够分解酒精，因此，过量饮酒势必会加重肝脏负担，引发脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病。在中国，脂肪肝的发生率非常高，也正是因此，才使得很多脂肪肝患者开始忽视疾病，岂不知，脂肪肝被忽视，很可能会发展成肝硬化，甚至肝癌。

除了豪饮啤酒，别忘了啤酒瓶上还有个“冰”字，它也会让我们的肝脏继续忍受着重负，一杯冰镇啤酒下肚，我们能够在瞬间感受到凉爽，此时，我们身体各个器官的运动也会变得缓慢，它的工作状态会在冰爽下变得非常吃力。随着肝脏解毒功能的变弱，胆汁的分泌会越来越困难，而胆汁恰恰是肉类进入人体中进行消化的时候不可缺少的物质。

为了清除体内的毒害物质，我们的肝脏会加大马力进行解毒。而这时我们却一口烧烤一瓶冰啤酒地下肚，不停加大对肝脏的负担使得肝脏筋疲力尽，难以忍受双重刺激，肝脏的运转变得越来越缓慢、越来越困难、越来越热，而烧烤与酒精无尽的攻击仍在增加，由此引发了肝脏疾病。

我们在摄取美食和美酒的过程中，大量脂肪、酒精正在肝脏中堆积，可能短时间内我们不会觉得有什么不适，只是有些腹胀、疲乏、食欲下降、恶心腹痛，但就在某一次无心的体检之中，也许你就会发现自己的肝已经“坏”得不可修复了。

如果你也是“遍尝烧烤”一族，那么就及时到医院做个检查吧，不要觉得这些没有必要，它关系着你肝脏的健康，甚至生命。

即便是炎炎夏日，即便我们挥汗如雨，即便我们特别想吃烧烤，也请你在迈向烧烤摊位之前想想自己的肝脏，尽量减少吃烧烤的次数吧！

三餐不正常，肝脏容易出毛病

如今的女性朋友，已经不再像过去那样笑不露齿，被衣服遮盖的密不透风了，相反，现在女性的应酬可能要比男人还要多。应酬的时间一般安排在晚上，这样一来，夜宵就是不可避免的。

应酬的过程中吃的饭菜当然不可能是萝卜白菜这么清淡，一般还包括甜食、荤食，大吃特吃，再加上豪饮畅饮，很容易营养过剩，导致体内代谢紊乱，各个消化器官、肝脏难以承受如此大的负担，这是再常见不过的晚宴对于我们身体健康的危害。

日常生活中，我们应当合理安排三餐膳食，做到粗细搭配、营养均衡。现代生活中，人们的生活水平日渐提高，饮食的高营养化也逐渐成为危害人体健康的重要问题。日常饮食应当遵循清淡饮食的原则，尽量避免过量食用高脂肪食物，多吃些绿叶蔬菜，适量摄入高蛋白食物。

每餐吃得过饱，很容易导致营养过剩，过量的能量在体内堆积，就会引发肥胖，进而诱发脂肪肝等疾病。早餐和中餐应当在营养满足身体基本需求的情况下吃八分饱即可，晚餐忌油腻，熬些粥汤类食物，配些清淡小菜，吃七八分饱即可。

饮食方式不规律，如不吃早餐，或者三餐饥一顿饱一顿，身体代谢就会紊乱，容易诱发肥胖、脂肪肝等。研究表明，一天的能量摄取量相同，若固定在晚上过量进食比有规律分三次进食更容易肥胖。三餐的不规律是如今上班族出现的非常严重的问题，常常由于起晚了而不吃早餐，由于中午工作繁忙而糊弄午餐，由于晚餐有应酬而“加餐”、大吃特吃，这对于身体健康来说是非常不利的。尽量早起15分钟，就能够吃上一顿有益身心的细致早餐，中午抽出半小时时间吃一顿营养丰富的午餐，为下午的工作提供充足的能量，晚上即使在应酬的情况下也应当尽量少吃，吃得清淡些，这样才能为“肝脏”减轻负担，避免身体“发福”。

迅速进食的方式对身体健康也是不利的，容易产生饱腹感，由于能量摄入过多而诱发肥胖。很多现代上班族由于工作繁忙，进餐的过程中匆匆忙忙，秉承着“速战速决”的原则，殊不知，这一原则“坑害”了多少辛苦人士的胃，间接让多少窈窕女士出现了“水桶腰”，让原本健康的身体患上了脂肪肝……

其实在过去，古人是很重视三餐的。从庄子的“适莽苍者，三餐而返，腹犹果然”这句话中我们不难推断，早在公元前四百多年，中国人就已经有一日三餐的习惯。南宋大诗人陆放翁也曾有诗云：“疾行逾百步，健饭每三餐。”由此可见，三餐之说在中国已经历史悠久。

规律三餐，对身体健康有益，轻视三餐，甚至忽视三餐，则危害身体健康。人的生命活动与饮食息息相关，既然如此，人的身体健康必然与三餐之间有着密切关系。健康问题就掌握在你的手中，只看你如何对待自己的三餐饮食了。

吸烟，肝脏最大的威胁

现代生活中，女人抽烟也不是什么稀罕事了，而且很多女性朋友都有吸烟的习惯。殊不知，吸烟对于我们的肝脏健康是非常不利的。提起烟草危害，我们首先会想到自己的肺，那它对我们的肝脏会产生哪些伤害呢？

一、烟草中有的有害物质停留在肝脏

我国是一个烟草大国，约有3。5亿烟民，是全球总吸烟人数的三分之一；并且，遭受二手烟危害的人就有5。4亿，而女性占1。8亿，每年由于吸烟死去就有10万人。

香烟的烟雾里面含有多种有害物质，包括尼古丁、一氧化碳等。吸烟的过程中，香烟里面的烟雾大部分会进入肺中，一小部分会随唾液一同进入呼吸道中。这样一来，香烟里面的有害物质会停留在肝脏中，有一部分会进入血循环，流至全身。

二、香烟中的生物学致病因素很多

香烟中的醛类、氮氧化物、烯烃类等物质会对呼吸道黏膜产生刺激；香烟中的腈类、胺类、重金属元素等物质会对细胞产生毒性；女性朋友会对香烟中的尼古丁等生物碱上瘾；香烟中的苯并芘、镉、二甲基亚硝胺、β-萘胺等物质会对女性身体产生致癌作用，如，香烟中的酚类物质会促进癌症发生；香烟燃烧时产生的一氧化碳会使女性血液中的红细胞丧失荷氧能力。

烟草的生产标准要求每支香烟所产生的烟焦油低于15毫克，但市场上的香烟却超出此标准很多倍。按一天吸20支烟，里面四分之一的药草吸进人体中，那么每天吸到人体中的有害物质则高达120～200毫克，这些有害物质是导致人体产生癌症的主要原因。

三、吸烟增加女性患上多种疾病的概率

吸烟会损害女性的器官，还会导致多种疾病。

癌症：可直接或间接产生，如肺癌、喉头癌、咽头癌、食道癌、肝癌等；

呼吸系统疾病：如吸烟会损害肺泡结构，进而影响肺部健康；

诱发心血管疾病：如经常吸烟的女性易出现高血压末梢血管堵塞，记忆力减退等症状；

易引发肠胃疾病：吸烟会抑制胰脏分泌，久而久之，引发十二指肠溃烂。

四、吸烟会增加肝脏组织损伤

吸烟会破坏人体的氧化机制，女性吸烟后会产生大量自由基、活性氧，烟雾里面的自由基会引发各种身体疾病。细胞里面的自由基过多，超过氧化系统清除能力时，会引发肝内氧化—抗氧化能力提升，进而出现氧化应激性。这样一来，自由基就会攻击不饱和氨基酸，细胞膜出现脂质过氧化，引起组织损伤。

五、吸烟会降低肝脏功能

吸烟时，体内尼古丁的浓度会上升，尼古丁在人体中通过肺、肝来代谢，进而加重肝脏负担。尼古丁能够兴奋肾上腺髓质、交感神经，会导致血管收缩，还会增加血液浓度，易形成血栓，堵塞小血管。肝脏供血量降低，会影响肝脏营养，使得肝脏活动不稳定。

香烟燃烧的时候产生的一氧化碳会使肝脏缺氧。通常情况下，人体中红细胞会与血液里面的氧分子结合，之后将氧分子输送到身体各处。一氧化碳会通过肺进入身体内，迅速和身体里的红细胞结合，一旦结合就会不易分开，用来运输氧气的红细胞就会被一氧化碳占据。这样一来，实际运输氧气的红细胞数量就会下降，从而引发肝脏缺血，对于肝脏的修复、再生来说都有伤害。

六、吸烟会加重女性肝脏综合征

有慢性病毒性肝炎、肝硬化的女性朋友常常会伴随气促、呼吸困难、肺水肿、间质性肺炎、胸腔积液、低氧血症等病症，这样的病症就是肝脏综合征。

目前，吸烟对女性肝脏的损害已经是不争的事实，吸烟不但会诱发肝脏炎症、肝活性疾病，还会加速肝硬化。实验表明，在众多的肝病发生因素中，吸烟是完全能够避免的，所以，肝炎患者不但要戒酒，更应当戒烟。

爱发脾气，也会损害肝脏

肝气上逆，即为我们平时所说的生气，气发不出来就会蕴怒，怒极则伤肝。在五脏之中，肝为将军之官，为武将之首，主怒，因此，怒首先伤害的就是肝脏。对于任何不属于人体的外来之敌，肝脏都会立即去对付它，因此，人体中有很多状况需要肝脏去应付，肝脏自然易受伤害。

生气的时候，气机会向上，从气机之升降运行的角度上说，肝主调畅气机，肝气调达舒畅，柔则血和，怒则气上，气机逆行，血则随着气涌。肝经也会随之受连累，两肋疼痛，胀闷不舒。患者易出现头昏、昏扑。人在发怒的时候，常常会面红耳赤，这主要是气血上涌所致，气伤严重头发甚至会竖起来，因此有“怒发冲冠”之说。

人在遇到非常愤怒的事情时，会感受到气血上涌，因此，心脑血管疾病患者应当注意，千万不可发怒，因为发怒时，气血会立即向上冲，容易导致严重后果。肝主藏血，发怒时会直接影响肝脏，肝血、气血向上冲、向上涌，此时这个人就会非常危险，甚至会脑出血。

肝失疏泄，肝气就会在我们的体内肆意冲撞，肝气横逆犯脾，脾失运化，人就会觉得腹胀；横逆犯胃，容易引发呃逆、食欲下降等症状，甚至会导致吐血。

可生活在这个世事多变的社会，怎么可能不生气，不发脾气呢？既然做不到不生气，那么至少可以将心中的火气发泄出去，将“火”窝在心中，比发脾气更伤肝。因此，别人冲着你发脾气的时候，你千万不要太过计较，对方将心中的火气发泄出去，她的肝脏就免受威胁了。

如果这些火气堵在心里，对身体健康更加威胁，在我们的体内，有一定的调节机制，很多时候，即使我们自己不去调节，身体的调节机制也会自行调节，自己想办法去排解，只不过这些排解方式会让我们患上多种疾病。因此，该发火的时候我们一定要将火发出来，虽然大喊大叫会让我们变得没有风度，但这总要比伤害自己的身体好得多。

当然了，能不生气尽量不要生气，女性朋友要懂得调节自己的情绪。在古代，养生学家们就开始提倡制怒。让自己变得大度一些、豁达一些，没事多看些书，种些植物，养只小动物，弹弹琴，作作画，修身养性，陶冶情操，兴趣丰富了自然就不会把那些无所谓的小事放在心上，也就会少生很多气，心胸愈加宽广，自然难动气。

第三章　关注容颜，更要关注肾气

肾虚，女人容颜易“褪”

一次同学聚会，餐桌前大家闲聊之际，有位女同学突然凑到我跟前，跟我说最近一段时间觉得自己比以前衰老很多，面色无华，脸上还生出一些暗沉，头发也变得干枯起来。

虽然这位同学年仅30岁，但确实比周围同龄的其他同学显得苍老很多。我问她还有没有什么觉得异常的地方，她回答说，经常会觉得口干舌燥、皮肤瘙痒，常常失眠，即使睡着了也睡不踏实，梦一场接着一场地做，觉得什么事情都很无聊。

我问她平时的工作压力是不是很大，她说的确如此，自己是一所高中的高三班主任，平日里没少为学生们着急上火。终于熬到了暑假，想着自己好好地放松一下应该就没事了，可没想到，放假的那段时间，自己每天保持8小时的睡眠，按时吃饭，生活得非常规律，可症状仍然没有缓解。听到这儿，我便告诉她，她很可能是患了肾虚。

对于一个年仅30的女人来说，还完全没有到容颜失色的地步，很多30岁的女性仍旧像二十几岁的女孩儿那样美丽动人，脸上完全看不到一丁点儿岁月的痕迹，主要是因为她们身体健康，肾功能强健。

可我的这位同学却因为肾虚丧失了美丽，提前衰老，应了古人那句“男怕伤肝，女怕伤肾”。

很多女性认为肾虚是男人的事儿，实际上，女性由于受到生理和病理等因素的影响也常常会被肾虚所困扰，而且女性肾虚的几率并不比男性低。

对于女性来说，肾功能的强弱对于身体活力的保持、美容养颜、强身健体等均有非常重要的作用。女人的一生需要经过月经、怀胎、分娩、哺乳等生理过程，再加上生活和工作压力，使得肾精更加不足。

补肾是女人美容的必要阶段，只有女人的肾脏健康了，才能够保证气血的充足和容颜的焕发，脸上的瑕疵和衰老痕迹就会随着肾气的增强而慢慢褪去，肾脏是唯一一个能够让女人重新焕发青春魅力的器官。

女人如果能够及时补养肾脏，增强肾脏动力，就能够有效延缓衰老，就能让女人保持十足魅力和青春活力。

我嘱咐那位同学平时适当增加补肾食物的摄入，同时服用适量补肾中药，如金匮肾气丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等，并且一定要懂得为自己解压，积极乐观一些。那位同学经过一段时间的肾脏和精神调理之后，气色果然大好，看上去更有活力，也更显年轻了！

女人健康，肾好是关键

肾脏是女人们健康和美丽的源泉，女人的年龄就体现在腰部的两侧。因此只有肾健康，女人才会容颜美丽，光彩照人。

我们小区里有一个小女孩，长得特别可爱，嘴也特别甜，别看她人小，才两岁半，话可不少，经常能说一些话把你逗得乐翻天。

有一天上午，我下楼买菜回来，正碰巧看见这个小姑娘两只小手放在后背，走路慢悠悠的，逗得旁边的小伙伴们哈哈大笑。我连忙问她这是在做什么游戏？她说，不是游戏，是腰疼。我说，你年纪这么小，哪儿来的腰疼？她认真地说，我奶奶腰疼，我奶奶腰疼的时候就是这样的。

说到腰疼，很多人第一反应就是肾不好。腰疼和肾不好之间的确有一定的关联，不过我所说的肾，并不等同于腹膜背侧，左右各一个，比拳头稍大，主要功能是过滤血液中的废物，制造尿液的“排水处理场”的肾脏，更多的是指生殖系统和先天精气。

肾为先天之本，它从女性脱离母亲身体的时候就存在了。肾最主要的功能就是藏精，并且产生大量的元气。那么，肾精是什么呢？听起来很虚，但是它能够转化成人体所需要的一些物质，比如唾液、血液、消化液、内分泌液等。若是肾精不足，就会使身体的元气大大的亏损，白带也就变得清晰，严重的人还会出现闭经、月经不调、痛经、腰膝酸软、眩晕，甚至有的时候会出现性冷淡、不孕不育、早衰、更年期提前等病症。

听起来很恐怖，事实上也的确如此。最近，很多女人都向我反映，自从生完孩子后，身体好像真的和从前不太一样了。如果饮食寒凉，加上长期在寒冷的环境中工作，很容易肾亏，最后也就会早衰。肾脏是女人健康和美丽的发动机，只有女人的肾健康了，才会有“气血两旺，容光焕发”的粉嫩容颜！

肾是女人健康与美丽的关键之地，女人一生中会出现各种各样的状况，幼儿期肾虚就会造成发育迟缓；青春期肾虚，就会导致初潮延迟，月经稀少；成年后就会导致不孕不育；更年期还会导致骨质疏松和心律不齐等症状。

肾气的强弱，在眼睑和头发上表现得最明显。女人肾气最盛的时期是20岁出头，到了25岁之后，就开始渐渐衰退，如果用力梳头，头发掉落明显多于以前，如果再有晨起时眼睑水肿的情况，说明肾脏功能正在减退中。

仔细分析一下，发现其中也有玄机。过去的女人生完孩子没多久就下地干活，大多数女人一生当中都会生好几个孩子，活到七八十岁都没问题。现在的女人生一个孩子后，就发现自己的身体差得不得了。仔细想想，也对，现在年轻女性的肾虚大多由脾阳虚引起，因为女性本身阳气就是比较虚弱的，再加上生活压力非常大，工作繁重，长期处于紧张的状态，情绪也不能够很好地释放出来，那么就会造成女性脾胃功能转弱，时间久了，就会出现各种问题，如怕冷、无胃口、消化不良、无精打采等。当女性的肾长期处于虚弱的状态时，就会引起肾阳虚。随着年龄的增长，长久积病或者是房事过度，肾精也就会逐渐减弱，人体的肾气和血气就会失衡，一系列的肾虚状况就会相应出现。

那该怎么办呢？

如果发现了自己很怕冷，就要在饮食上注意吃一些羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补的食品，这样也就可以一物克一物了。

如果睡觉起来的时候发现自己的脸变肿了、黑眼圈加重、面色苍白没有血色，那么就要在临睡之前少喝一点水，导致眼睑发肿的原因还有喝水太多。另外，可以再做一次健肾操，这种操很简单：两足平行，之间的距离和肩膀同宽，目光平视，将双手自然下垂，双手贴在裤缝上，手指自然张开，将脚跟提起来，连续呼吸9次以后再落地。

如果发现自己非常容易失眠、浑身燥热、注意力难以集中，那么性生活一定要节制。另外在饮食中可以时常吃一些鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样就不会每天晚上为了睡不着觉而发愁了，更不用担心白天工作不集中了。

如果发现自己的头发过早地脱落了，或者是头发变白了，并且变得非常稀疏，没有光泽，那么在肾经当令时，就是每天晚上七点之时，可以请人揉搓八髎30分钟。搓八髎时，要让腰部受力，从后腰上面慢慢地渗透到肚脐四周和一些关元的部位。只需要一个星期左右，那么就可以保证你的头发不再大量的脱落。

有一个患者听了我的建议之后，总觉得这样的做法太过于烦琐了，总问能不能吃一些药或者吃一些保健品，那样不是更加方便吗？

我告诉她，肾，就像是自己心爱的汽车一样，关键在于如何保养。并不是说今天自己的车有了毛病，就拉到修车厂去修一修，修好了之后就不注意保养了，这样的话，即使再好的汽车也禁不起折腾的。

护肾最关键的就是日常的保健，不能够将希望寄托给药物或者是保健品。许多止痛药、感冒药和中草药中都有肾脏毒性，不能够不经过医生的提醒就擅自服用，否则人就很有可能在不知情的情况下伤害了自己的肾脏。

在平时的饮食中不可以暴饮暴食，暴饮暴食只能加重自己肾脏的负担，经常如此，就有可能损害自己的肾脏，那些本来就患有肾病的人就更应该注意了。

不能够因为贪睡就不大小便，憋尿。憋尿是非常不利于肾脏健康的，因为尿液若是长时间停留在膀胱中，就很容易让细菌繁殖，这样细菌就会通过膀胱、输尿管，从而一直感染到肾脏，这样就造成了肾盂肾炎。

同时还要远离重金属物质，如铅、铬、汞等重金属，苯、甲苯、酚等有机溶剂以及蛇毒、生鱼胆、毒蘑菇等生物毒素，这些都是损害肾脏的物质，要避免和这些物质接触，若是由于工作的原因必须接触这些物质，那么一定要做好防护措施。

如果有条件的话，工作接近有毒物质的朋友最好是半年或者一年的时候做尿常规、肾功能和B超检查。

女性怀孕会让肾脏的负担更加重，因此更要检测肾功能。

总之，肾是生命的根源。肾好的女人，就会在健康的同时保持好自己的青春；肾好的女人，才会更幸福。

肾好女人，更有“女人味儿”

肾在五行中属水，位于我们五脏的中下方，藏着肾精，为身体提供火力，让我们的生活充满福气。

肾主藏精，生产元气。肾精是滋润女性身体的一切物质，如唾液、血液、消化液、内分泌液等，皆需肾精生产。肾精的量是有限的，一旦肾精不足，身体便会元气大亏，白带清稀、无月经或月经不调、痛经、腰膝酸软、眩晕，甚至性冷淡、不孕不育、早衰、更年期提前等。

想要不生病，应当想办法让体内心火向下走，这样心火就可以和肾水交融，温暖肾水。心火不过热，就不会蔓延，肾水不过凉，便不会泛滥，进而达到平衡状态。上述现象即为心肾相交，健康者一定心肾相交。

我有一位朋友，才三十出头，由于肾虚，肾水不能约束心火，心火上窜，额头长出很多痘痘，口中干苦，口腔溃疡。晚上躺在床上的时候觉得胸口烦热，睡不着，夜尿增多，一个晚上起几次夜。

女性肾不好，卵巢、子宫就会缺乏营养，进而衰退，之后出现月经不调，甚至闭经，性欲下降，不孕不育等症。此外，肾不好的女性，特别是水行女人，容易乳房瘦小，臀部塌瘪，腿部毒素、脂肪堆积，头发开叉、断裂、变白；头晕，思维不敏捷；听力下降；耳鸣，体力欠佳，稍微劳累就腰酸背痛；经常腰痛、后脚跟痛。

我告诉朋友每晚6：30～7：30按摩肾经、心包经，按至每条经脉发酸发胀为止。注意，顺着经脉查找痛点，皮下出现条索、硬块的地方应当加大力度按揉，将条索和硬块揉开，至痛点不痛，即可打通经脉。

连续调理一个星期之后，朋友的口腔溃疡就愈合了，也不再起夜，一个月之后，胸口烦热消失，躺到床上能迅速入睡，额头上的痘痘也不见了。整个人的思维变得清晰了很多，工作起来效率也提高了。

还有一位朋友，每天早上起床都会发现自己掉了很多头发，常常头晕，月经量减少，面对自己的老公常常表现得性冷淡。

实际上，她所表现出的这些症状都和肾虚有关。之后，我给她出了个主意，让她每天晚上7：00用五行养生油搓八髎半小时，搓八髎的时候，应当能够感受到腰部热力从后腰一直渗透至前面肚脐眼周围和关元穴处。坚持按摩一个星期后，头发就不再掉发了，性冷淡也得到了改善。

我们身体所需营养皆由肾精产生，女人的记忆力、思维能力、白带、月经、生育、性欲等皆与肾精相关，因此，只有保持肾精充足才能保证这些过程完善。

肾虚女人会发胖，减肥从“补肾”开始

几年前的一次聚餐，我看到了曾经被全校同学追捧为“校花”的张可，聚会那年距离毕业已经有十年的时间了，张可已经35岁，当年的风姿一点都看不出来了。

再次看到张可的时候，她已经比之前胖了三四十斤，后来大家在一起闲聊，她也将内心的烦闷诉说出来。

前几年她嫁给了一个经营房地产的老板，嫁过去之后过着锦衣玉食的生活，但是自从生了孩子以后，体重一路飙升，三年的时间就长了三四十斤，着实吓了她一跳。之后每天都要照顾孩子，忙里忙外，饮食量不大，可就是不知道为什么体重不降。

从中医的角度上讲，肥胖主要为痰、湿、滞所致，进一步说就是气虚引发的。俗话说得好“血虚怕冷，气虚怕饿”。血少的人身体易冷，而气虚的人容易饥饿，刚吃过饭还想吃饭。下面就来教大家一个简单、适合此类肥胖女性的减肥方法：黄芪泡水法。

每次泡黄芪水的时候放入十几片黄芪就可以了，晚餐一定要吃少，可以喝些桂圆、红枣水，红枣要炒黑的，这样就能够在一定程度上避免饥饿感的出现，而且红枣和桂圆具有补气之功。

平时还可适当吃些海虾，也可补气、补肾，将气补足之后，饭量就能够很好地被控制了，饥饿感也就不会频繁出现了。将上述方法坚持实施一段时间之后，体重就会逐渐减轻。

对于像我这位同学，吃得比较少，体重却不断上升的女性朋友来说，很可能是血虚。我建议这些朋友平时可适当增加鳝鱼、黑米、海虾等食物的摄入，这样，身体的气血就会充足，气血充足了，身体上赘肉也就逐渐消失了。

女性朋友在坚持饮食疗法的同时，还可配合按摩方法，以达到更好的减肥效果，具体做法为：每天早上起床后，搓手臂内侧肺经100次，注意要来回慢慢搓；之后搓大腿上的胃经、脾经各50次，可以有效促进胃肠道消化、吸收功能，同时促进排便，将体内的毒素、废物排出体外。中午的时候先搓手臂内侧心经100次，也要慢慢来回、上下搓，之后搓两侧肾俞穴（双手叉腰，四指在前，拇指在后，拇指点按处）100次，中午的时候人体阳气最盛，此时为补肾、强肾的最佳时机，按摩肾俞穴就是最好的方法。每晚睡前可按摩手臂外侧中间处的三焦经，来回揉搓100次，可有效缓解全身脏器疲劳，提高睡眠质量，也是非常好的补血之方。

我的同学按照上述方法坚持了多半年之后，真的瘦了不少，自身免疫力也增强了很多，在健康的同时恢复了原来的姿色。

肾虚不能乱补，注重阴阳平衡

肾主水，肾气虚，阳气不足，人体的水液就没办法汽化、蒸腾，如果这些水液乱窜，就会导致水肿。而肾虚不能乱补，得分清楚是肾阴虚，还是肾阳虚。

前段时间，我去给一个北京朝阳区一家公司做健康讲座。课后，一位个子高挑，身体很瘦的女白领找到我，她向我反映说最近这段时间，她经常感觉头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，且月经也变得稀少，暗淡，有时靠吃调经药才能正常。医生说她属于肾虚。

我问她多大年龄，她说28岁。

中医认为，肾为先天之本，主生长、发育、生殖等。如果肾虚，就会出现一系列衰老的现象。

一般来说，女性到35岁才会出现肾虚的情况，女子7岁时，肾气已经充盈，14岁就能够生育；到了21岁，肾气充盈，身体也发育到了顶点；28岁身体最为强健；但到35岁，阳明经脉首先转衰……可现代女性由于长期劳累，伤及肾阴，过早出现肾虚不足为奇。

就拿天气做比喻，下雨之后，如果天气很快晴朗的话，地表的雨水就会很快地蒸发掉。如果是阴天，地面就会潮湿很多天。人也是这样，如果肾阳不足，就没有办法将这些水液送到该去的地方，如膀胱。有些人不爱出汗，大多也是肾阳虚，道理是一样的。

而肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础。所以，当女性肾阴亏虚时则月经量少。月经不调，自然就很难美丽。

她一听我这么说，就问有什么办法补肾？

我告诉她，肾虚不能乱补，得分清楚是肾阴虚，还是肾阳虚。肾阴虚的女人大多有腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒、眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。肾阴虚的人适合吃黑米、芡实、何首乌、冬虫夏草、杜仲、菟丝子、海虾、栗子等，这些都能温补肾阳的，再配合些养血的红枣、桂圆，效果更好。

肾阳虚则为面色白或黝黑、腰膝酸痛、筋骨委软、神疲乏力、精神不振、身体沉重、手足冰冷、畏寒怕风、易受凉腹泻、身体浮肿、不孕、遗尿、浮肿等。适合吃黑木耳、黑芝麻、山药、老鸭、枸杞子、女贞子、干贝、薏米等，这些都擅长调养肾阴，若再和玉竹、麦冬、银耳等滋阴佳品一起食用，见效会更快。她对比一下我说的症状，发现自己是肾阴虚，就问我该怎么办？肾阴虚，就是阳气不足，我们就给它补阳。补阳的方法有很多，像她这种情况可以适当吃一些真武汤、金匮肾气丸，平时还可以用生姜煮水来泡脚，每天泡20分钟，也有很好的利水补阳的功效。最关键的是，让自己内心动起来，别动不动就生气，心情不好时唱唱歌，让心里的郁闷之气发散出来，也是祛湿化水、消除体内污浊的一种方式。动则生阳，阳气足了，不管是身体还是生活都会呈现一派阳光灿烂的模样。

话刚一落，她的眼睛就瞪得非常大，惊讶我怎么知道她的性格，两三句话的交流就把她看穿了。我笑了笑说这是个秘密。

说完肾阴虚，再来聊聊肾阳虚。

中医说“人过四十，阴气衰半”，意思就是人到了一定的年龄，肾气就会衰弱，这是自然规律，不可违背。很多女人，也许还不到40岁，头发就脱落得厉害，眼睑也浮肿得厉害，面色黝黑，整个身体呈横向发展，完全没有中年女人的风韵。如果再进一步和她交流，她会告诉你非常怕冷，怕风，腰膝酸软，精神也萎靡不振。更厉害的是，如果她到了40岁还没生孩子的话，估计这辈子是不会有希望了。

中医讲，脾胃是气血生化的源头，脾虚，吃的东西消化不了，会进一步影响肾气的生发。而肾气就好像滋养女人之花的源泉，源泉被截流了，花儿还能明媚吗？

对于肾阳虚的人来说，羊肉和核桃炒韭菜都是最好的食疗方。还有一套健脾补肾的按摩方案。具体按摩穴位是：关元穴、气海穴、足三里穴、三阴交穴。这几个穴位的功效在前面的章节都介绍过了，这里就不逐一介绍了。

此外，我还给大家介绍一套强肾操，具体操作也很简单：端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。连续做3～5次为一遍，每日可做3～5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

孕产期注重补肾气，女人才会更美丽

记得去年正月，我应邀到一个好朋友家里聚会，这个聚会可不简单，是她孙子的满月酒，而且是她盼了很多年才盼来的，她当然心疼得不得了。

那天，去的人也比较多，声音也很大，可小家伙就是不“买账”，一个劲地睡觉。朋友们都说这小家伙肯定好带，这么吵都睡得着，睡得这么香。可朋友说，别看他小，但实际上闹腾着呢！他白天只管睡觉，可一到晚上就特别兴奋，睡不着，瞪着大眼睛看着你，有时候要陪他到11点才能睡。

听她这么说，大家都有些迷糊了，按道理才出生一个多月的孩子应该除了吃就是睡，为什么他的作息习惯和我们相反呢？于是，我就问她，是不是孩子的妈妈在怀孕期间睡觉也不好？

她拍拍大腿说：“是啊，5个月之前，媳妇一直上班，而且上的是三班倒，有时候一个晚上都不能睡觉，只能在白天补觉。后来，好不容易请到假了，让她按照正常的习惯睡觉，她又睡不着了，总是失眠，天天很晚才睡觉，早上又起不来，睡到八九点才起来。”

这就不奇怪了。中国有句古话叫“三岁看老”，意思是，从一个小孩的秉性就可以看出他将来是不是有出息。怎么讲呢？中医认为，聪明与否的关键点是肾。肾藏志，这个志包括“意志”和“智力”。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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