作者：读书堂
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解读性快感(1)试读：
内容提要
中国古代性典《素女经》中描述过女子性快感的有关“九气”的征候：如时发呻吟哼鸣，且吮吸对方肌肤；呼吸加深，时咽唾液；拥抱依偎对方而更显亲热、温柔；女阴大量流溢而润滑；频献殷勤，唇嘴咬人欲痛；用两腿勾紧对方；主动抚弄男子阴茎和乳房等。在中国的一些古性典中都明显指出，如性交前双方情欲心意相当，都有性要求，则此时女阴的舒缩可刺激男方的阴茎，使之更势强体大；反过来，又促进了阴液的流溢和润滑，致双方都能得到性高潮前的快慰感。
第一章 只用5招性高潮
只需5招 性高潮不再遥远
其实，性爱就如同武术对打，需要有“棋逢对手”的伴侣，才能激发彼此的情欲潜能。只要掌握超速做爱的要领，在短短五分钟内就能让你体验欲仙欲死的滋味。
利用性幻想“性”的念头会刺激体内安多氛的产生，提供与性高潮时产生的荷尔蒙一般的效果。在与意中人享受雨水之欢之前，可以回味一下你俩之前的激情游戏，如果情况许可更不妨先自行刺激敏感地带，让激情沸腾起来；在和他云雨时也别忘了想一下A片中的精彩画面模拟演出，保证你立刻热血沸腾，高潮滚滚而来。
贪婪的要求
为了把握短短数分钟以得到满足与快感，在进行超速性爱时就要抛弃所有礼数与矜持，直接坦白地告诉对方你的需求。你尽可以变成猛浪女，忘情地要求他赶快插入、更深入一些或动作更激烈一些。
烈吻缠绵
亲吻是促进情欲的最佳性爱法则。想要拥有更高品质且动人心弦的性爱，吻是让她欲仙欲死的关键，堪称前戏重炮，透过亲吻来传达激情，让女人感受男人的浓情。即使没有交合的动作，也能从彼此的亲吻当中活络身心。女人的唇和乳房是男人攻城掠地的首要据点，男人快狠准地开口，会让女人开心而芝麻开门。
蒙眼做爱
蒙眼做爱比闭眼做爱更具快感！闭眼做爱的视觉主权仍操之在己，然而当眼睛被蒙住后，整个世界便进入黑暗时期；你需要借由触碰或听觉来辨别方位。当眼睛被蒙住后所带来的神秘体验令人跃跃欲试，热血沸腾！因为视而不见，其它的感官知觉都因此而变得敏锐，平凡事务也会创造出前所未有的惊喜，形成最佳的性爱刺激。可以彼此交换蒙眼，体会完全掌控对方身体，以及被掌控的快感。
性感带突击
做爱最忌讳一成不变，日久生腻的最大祸首是不求突破。“皮肤是人体最大的性器官”，性感带因人而异，针对性器官下手固然快狠准，但意料之外的触碰，常会有惊人的刺激感受。不要让她摸清你的招式，就如同比武过招时，虽说武术有套路可循，然而愈能够出神入化愈能吊对方胃口。不经意地偷袭她的性感带，让她的末梢神经痛快喊爽。
研究证实女性高潮时最容易受孕
据美国ivillage网站近日报道，一项最新调查显示，男女的高潮感受大致相同，基本都是眩晕、奔涌、释放和欢快。这也许是因为阴茎和阴蒂有着同样的神经路线。
研究指出，对一些人而言，刺激乳头可以促进或加强高潮的强度。乳头和生殖器的感受都传递到大脑中相同的神经细胞。因此，如果这些敏感区同时受到刺激，性爱感觉就会加强。更重要的是，这个方法对男女都适用。研究人员称，乳房应该成为性爱中的“第二大重点”。
该研究还证实了高潮对受孕的正面作用。高潮时，子宫会出现波浪似收缩，吸引更多精子靠近子宫。高潮诱发的激素释放，也会增强子宫肌肉收缩。因此容易获得高潮的女性，受孕能力也更强。
能否修复女人的“性”高潮
是否存在一个合理的解释，那就是为什么女性无法在ooxx过程中出现持续的高潮（虽然她们有多重高潮）？我们能否寻找到一种药丸、补丁、药膏或者不管是什么，能够帮助女性与男性在高潮来临时间更加同步与连贯呢？
虽然答案是：没有人知道。但是，没有人能够阻止科学的野心，通过不断的尝试与实验，人们能够找到一些更有效的药物来修订女性，当然，这并不仅仅是为了满足男人们那无耻的欲望，它同时也能让女性自己获得更愉悦的生活。来看看下面这6种方法，它会让你觉得可怕，还是跃跃欲试呢？
1.Orgasmatron
一种植入式芯片。医生将这个名为Orgasmatron的芯片植入到女性脊椎内。这种芯片的目的是增强女性高潮。不过，不幸的是在测试中一名女性表现出来了一个古怪的副作用，那就是不停的抖腿。
2.LibiGel
2007年出现的一种新的药物，而直到现在还未获得审批，当然该药物也在不断的研究当中。
BioSante公司近日表示LibiGel Ⅲ期临床研究中的一项附加安全性研究获得了肯定性结果，这项研究考察了本品心血管与乳腺癌方面的安全性，独立数据监测委员会表示可不修改研究计划继续进行Ⅲ期研究。
本品为一种透皮睾丸激素凝胶，开发用于治疗女性性功能障碍（FSD）、特别是用于绝经女性的性欲减退功能障碍（HSDD），公司表示计划将于2011年中在美国递交本品的新药上市申请。本品有望成为FDA批准的第一个用于治疗女性性功能障碍的药物。
3.性欲唤起油
性欲唤起油Zestra Essential Arousal Oil 是一种植物精油的溶液。它是在ooxx之前直接涂抹于女性xx处。使用过的人表示，这玩意能够增加阴X、阴X的敏感度，并且作用时间长达45分钟。但由于这是油，所以就无法与安全套同时使用了。
4.Orgasm shot
这事到目前位置最古怪的一种让女性获得ooxx高潮的东东。他的原理是改变G点以及阴X壁口，让它们在ooxx时，增加敏感度。美国妇产科医学会认为，这种东西有点类似给阴X做整形手术，通过不同的形状来获得高潮。
5.Intrinsa，性欲补丁
这是一种英国生产，且可以可以增强女性性功能的药物。名为Intrinsa。该药为透明状贴剂，大小有如鸡蛋，每2周用1次，贴于脐下。其原理是通过皮肤将男性睾丸激素缓释到血液中。药膏每天会释放300毫克睾丸激素，相当于许多妇女生育高峰期体内的激素水平。人们认为睾丸激素对阴部和大脑中的细胞均有兴奋作用，因此可以在激起性欲和性幻想的同时，促发身体上的反应。
约有500名妇女参加了“女伟哥”为期6个月的研究工作，另有500名并没有贴阴翠沙的人作为对照组，但志愿者本人并不知情。试验结果显示，贴有阴翠沙的女性性生活满意度有所提高，平均每2个月进行4次性爱；而对照组女性可能出于心理作用，性欲也有一点改善。专家称，这种睾丸激素疗法对两类人很管用，一是实施过子宫切除术的女性；另一类是绝经后，但年龄在50岁以下的女性。
6.Flibanserin
Flibanserin也是正在神奇美国食品药物管理局的批准。它最初被作为抗抑郁药，但是研究发现这个东东同时却更能增加性欲。但是在与安慰剂的对比测试中，效果并不强烈，所以具体怎样还得看以后的研究了。
扭动身体可以帮助女性获得高潮
对女性来说，如何达到性高潮并无定论，即使是研究多年的性学家也难以给出一个具体说法。但近日英国《魅力》杂志指出，有一些简单的小技巧可以帮助女性提升获得性高潮的几率，倾斜身体、扭扭屁股就很不错。
女性是“感觉的动物”，最细微的变化往往能引起其从未有过的绝妙感受。在性爱时，女性可以在身下垫一个枕头，同时收紧臀部肌肉和阴道内壁的肌肉，并缓慢地左右扭动身体，力求最大化地刺激阴道四周。在这一过程中，应尽量放慢动作，细细体会身体内部的每一丝变化，寻找最适合自己的角度。对于那些阴蒂高潮的女性来说，尤其推荐这一动作。
如果床头正好对着墙壁，你可以把两个枕头叠起来靠墙摆放，然后上身倚靠在枕头上。这些都可以在一定程度上提高阴道的位置，使阴蒂尽可能受到摩擦，增强快感。有时，可能你会觉得改变姿势后，感受不如从前，那就及时调整，不要害怕失败，因为改变总比不变好。
性爱包含了多种因素，两人的身体是否合拍，灵魂是否默契，爱抚和亲吻是否足够浓烈，都决定了女性是否能获得高潮。因此，每一个环节都应该重视。
女人的性高潮五招搞定
据调查，约1/3的女性从未或极少在性爱中获得性高潮，20%只在自慰时才能获得。虽然人们尚不完全清楚为什么这么困难，但性学专家认为，只要积极主动地争取，行动“放得开”、想法“转得开”，总还是能够开发自己性能力，拿下性高潮的。
没有性高潮，的确让人遗憾。并不是每个女性都能享有性高潮的，但却可以通过努力而获取。女性可通过阴蒂和阴道刺激获得性高潮，应该说有半数以上的人已经打开了一条通路，还有少数人打开了两条通路，不过约有1/3的女性从未被打开任何一条通路。“在门诊中，经常会遇到有一些女性，保守而又固执，她们很可能缺乏任何积极的动力，没有更多的性技巧。同时还觉得自己的责任就是取悦男方，这种角色期待也使她们感到无权追求性享受，她们想象中的好女人的标准就是‘答应’，她们要服从丈夫，即使在性生活上有任何不满，也不愿说出来，生怕显得自己太轻浮，这种状态显然是反高潮的。”陈俊说。
如果女性想像自己能和丈夫一样有神奇的勃起和射精，她就能寻求更多的肌肉和骨盆运动、有力地抽动、发声和急促地呼吸。可实际上，这些停留在通路以外的女性总是寄希望于丈夫给她们带来性高潮，而她又不需付出任何努力，而这种努力恰恰是她达到性高潮的必备条件。
五招拿下性高潮
主动收缩阴道周围肌肉（又叫PC肌）。这样做有助于将血流引向生殖器，从而达到性唤起。这些肌肉也是控制高潮的肌肉，收缩PC肌可以帮助激发性高潮，而且可以使性高潮更为强烈。
刺激G点。根据临床的经验，阴蒂和G点两者对性高潮都不能忽视。如果女人没有G点的苏醒，阴蒂应该就是更好的敏感点摆脱工作或家务劳动的烦扰。紧张的情绪会对性反应产生消极的负面的影响。听听音乐、洗个热水澡、点个香薰灯，做任何能让人放松的事情。当你处在放松状态时将有助于高潮的获得。
积极性幻想——花上一些时间进行性幻想，你喜欢的异性，都可以在幻想中据为己有，这样可让自己在生理上和情绪上都逐渐兴奋起来。
多数男女都会错误认为“正规方式”的高潮只能通过阴道性交获得，而通过诸如手或口等方式的阴蒂刺激达到的性高潮是不能接受的。他们认为这样的高潮是恶心和不正常的。可事实上，有阴蒂刺激却是两个人的高潮。
中医上预示女性高潮的九种反应
玄女的解释是：“女人大息而咽唾者，肺气来至；鸣而吮人者，心气来至；抱而持人者，脾气来至；阴门滑泽者，肾气来至；勤殷咋人者，骨气来至；足拘人者，筋气来至；抚弄玉茎者，血气来至；持弄男乳者，肉气来至。久与交接，弄其实以感其意，九气皆至。有不至者则容伤，故不至，可行其数以治之。”
这段话其实是用中医脏腑理论，来解释女性在性生活中的感受和兴奋表现。以黄帝的口吻发问，男性如何观察女性的性反应，并“伺机而动”。所谓“九气”，是九种性反应状态，它就像打开女性性高潮的“钥匙”，还能打开周身血脉，对健康有益。
从玄女的回答可看出，观察女性的性反应并不困难，如果女性脸颊潮红、呼吸急促、吞咽口水，表示她的肺气已经充实；低声吟哦、亲吻舔舐对方，表明心气充实；当女性伸出双臂抱住对方、并紧紧纠缠住，说明脾气充实；阴部湿滑，即肾气已经充实；若她殷勤、啮咬男性，则骨气已经充实；双脚向上蜷曲、勾缠住男性的大腿，表示筋气充实；如果十指张开、抚弄男性阴茎，证明血气已经充实；如果女性出现意乱神迷的情态、并开始抚摸男性双乳，表示肉气已经充实。
如果以上九种状态都出现了，则性爱时机成熟，水到渠成、瓜熟蒂落，性生活自然圆满，脏腑气机的运行也通畅无阻，对身体有益处。否则，容易造成性生活不和谐，气机不通，可能致病。
这些道理虽然值得现代人借鉴，但也不必拘泥。人体之间都有一定的差异，并非人人都能完整地显现出九气。只要双方都达到充分的性兴奋状态，享受到性爱的快乐，就是一件好事。
第二章 怎样性高潮
亏不亏？一生只有16小时性高潮
男人一生只有16小时性高潮！这是真的吗？相信很多人并不相信，但是这是有一定根据的，下面就详细的说下男性高潮的16个小时。
男人活着就为了性
可以说，只有性才能让男人真正有兴趣，也只有性才能调动起男人战斗欲与征服欲，真正激发男人的聪明才智，性得到了满足，男人会很开心，意气风发，如果性得不到满足，男人就会压抑。他日夜想着，只为了获得那一刻的欢愉，他为了这一刻的欢愉，可以想尽一切办法，用尽一切心思。因此，至少可以说，真正让男人焦灼不安的，只有性。
一生16小时 一天2.02秒
有项新研究却公布了一个让男人郁闷的数字，说一个能活到78岁的成年男人，性高潮的总计时间是16小时，平均到每天，为2.02秒。2.02秒是个什么概念？或许就是一眨眼的工夫，或许就是心跳的一个频率。只晃了一眼，是男人射精的一个时间段，完了，也就没了。
2.02秒这么短，但男人却为之付出那么多时间、金钱、精力，男人花了N倍的时间在这2.02秒上，是不是有点不划算？有点亏？如果从投资的角度，确实是不划算的，因为你付出的很多，成本太大，但你的收效却那么少，这真是一个高风险、高难度的投资。
辛苦一辈子换来眨眼的快感
但男人却为了这2.02秒，用尽了一切办法，比如，更换性伴侣，采用新花样，变换新地方，甚至不惜用万艾柯。或许大部分男人都这样：趁年轻，赶紧用，老了就没得用了。这到底是男人的聪明还是男人的愚钝？
纵观当前的社会现实，不少男人都有“身外性”，所谓“身外性”是我创造的一个名词，是指除自己老婆或女朋友，跟其他女人发生的性，但是，不管男人更换多少性伴侣，采用多少性花样，变化多少嘿咻场所，他所能得到的性高潮时间也不会超过16小时太多。
所以，希望大家都把这难得的16小时用在自己的爱人身上，因为16小时是如此之少，想想，你一生也就这16个小时的高潮，在其他女人身上用了一个小时，你爱人就少了一个小时，稀罕资源啊，不可再生资源啊。
女上位助你到高潮
现在是一个称为“女性上位的时代”，女性不再从属于男性，在性交上也一样，在以前，女性中很多人一生中都没有女性上位的经验，而且她们也认为女性上位是非常可耻的。
其实女性上位是很自然的行为，而且也有男性上位时所没有的几个优点。
女性上位即俗称之为帆船男性在床上仰卧，女性使其阴茎勃起，然后如骑上马的姿势般将阴茎插入阴道。但要注意的是女性若没有充分的濡湿，则不仅会造成双方的疼痛，而且性器也会有一定损伤。虽然女性的阴道多少会有一点濡湿，但男性的龟头却不会自动的濡湿，所以女性必须顾虑到这点。
不要一次就将阴茎插入，而应迂回上下扭动腰部，使阴茎濡湿后再插入，当然使用润滑剂的话就可以顺利的插入。
女性上位，可采用直角或近的角度。此外男女都相互平行也不是不可能的，但阴茎较易脱出阴道。
女性上位的基本技法
因是近于直角的体位，有个人差异，但如果将女性的体位放低也无不可，其基本的技法为作上下活塞运动。请注意女性的运动，将脚趾弯曲以作为支点，而膝头轻轻浮起。
采用此种体位，女性的腰一定要上浮。若不如此，则无法进行性交活动。女性的手置于男性的肩或腋下，让手与足趾成为支柱。
此体位之最大缺点是不在于女性的外阴部性感带，所以阴道性感未成熟的女性将无法由此得到充分的性感，同时因女性的腰部上浮，所以无法得到外阴部性感。特别是年轻女性，有很多都是在上位时无法获得性感。因此，为补助此缺点，当性行为达到最高潮时，女性抓住男性的手，充分向后方仰。男性的耻骨便会和女性的外阴部密接。此时即成为男性耻骨将女性的阴蒂上上分的本位。以这种体位轻轻地运动，女性也可达到高潮。
重点即在于小动作的性交运动。
在此状态中，不可能作大幅度的性交运动。这是非常勉强的体位，在高潮时期使用较有效果。
刺激性高潮的绝妙小窍门
这是一个为你们带来美妙感觉的小窍门。“Cul-de-sac”在法语中是“死胡同”的意思。你也许还不知道，如果在性生活的过程中你恰倒好处地进入了“死胡同”，你的伴侣将由此踏上奔向无限快乐的高速路。
那么，什么是“死胡同”呢？它一个是能够提高女性性高潮感觉的身体部位，位于阴道顶端，挨着子宫颈的地方。如果你不知道什么是子宫颈，它是子宫的开口处；如果你不知道什么是子宫，最好重新学习一下生理卫生课。有些女性非常喜欢伴侣挤压子宫颈的感觉，由此产生的强烈快感不亚于刺激“死胡同”时产生的。
如何刺激“死胡同”？当女性唤起性兴奋时，子宫向上抬高，从而露出这个部位。在性交过程中，阴茎插入碰到这个部位，就会为女方带来极大的快感。
不要以进行生物实验的态度在伴侣的体内探寻。采取最简单直接的方法：在触及这个位置时询问她是否产生了一种特别的感觉。如果她真的爱你，一定会说感觉到了——即使事实上她什么也没有感觉到。但是，你绝不会受“蒙蔽”。因为，一旦你碰对了地方，她肯定会忍不住叫出声来，甚至在你的全身留下斑斑齿痕。
对镜子做爱“性”更高
其实很多时候，不少夫妻会因太过熟悉而失去新鲜感，从而对性爱提不起兴致；也有的人因为一直无法从性生活中获得高潮，而开始回避它。在美国，如果夫妻遇到这一问题，性治疗师就会建议他们对着镜子过性生活，这样可以从中观察并重新认识彼此的身体，提高双方的兴奋度。
对镜子做爱利于观察伴侣感受
首先，应在卧室或较常有性生活的地方安装一面镜子，最好是能正对着床。然后，在性生活开始前，双方可以交流一下彼此的敏感区，比如，男性可以要求妻子说出她最喜欢被抚摸的部位在哪里，甚至可以请妻子指给自己看。接下来，开始彼此间的爱抚，但不要忘记从镜子中看看自己的手是如何抚慰对方的。
尤其是妻子要观察丈夫的动作，并轻声地告诉他，什么是自己想要的，什么位置感觉更舒服，什么样的力度更好。如果不方便安装一面大镜子，那准备一面小梳妆镜也可以，这样更方便两人躺在床上时使用。
在这一过程中，丈夫应重新观察并记住妻子的性器官所在，尤其是阴蒂，因为大多数女性的敏感区都在这一位置。同时，要从镜子中判断自己的抚摸会给对方带来什么样的感觉。
需要注意的是，有些女性非常羞涩，难以接受这一性爱方式，这时丈夫就不应过分勉强。此外，对着镜子性爱，不能作为一种常规的性生活模式，因为它只是改善性生活的一种手段，不能过分依赖。
支招！提高女性性快感的法则
1、女士优先
在性行为中关注女性感受，让女性率先达到性高潮是基本原则。这不仅能保证女性得到更多高潮体验，还利于有心因性勃起障碍的男性获得有效的性刺激，达到充分的唤起。国外临床研究表明，率先达到高潮的妇女，远比后达到高潮的妇女身心健康。
2、充分利用非生殖器刺激
单纯延长性交时间，并不会使女性自动达到性高潮。但是在伴侣运用爱抚，以及手、口刺激等手段后，女性阴蒂和G点两大性敏感区得到了充分刺激，却更容易获得性高潮。对于女性而言，适度自慰也是不错的性交预演，是婚后性生活的重要组成或补充部分。当然，自慰时的阴蒂刺激要得当、温柔。
3、运用性幻想
有些女性发现，她们在性爱中产生了一定的快感，仿佛也到达了性高潮的边缘，但总好像离高潮差那么一点点，十分痛苦。实际上，她们若能在思想上充分放松，辅以积极的性幻想，再加上适当地收缩与性活动有关的肌肉，为全身肌肉紧张的突然释放做好铺垫，那么高潮的到来也就是自然而然的事了。
4、经常变换性交体位
其实，G点中心在离阴道口仅5厘米的地方，其边缘也就距阴道口2厘米左右，很容易刺激到。许多男性找不到它，往往与不当体位有关。夫妻两人应寻找更合适的角度，使阴蒂和G点能受到更多的刺激。
5、事前事后都要爱抚
性高潮的感受是很短暂的，而生殖器官接受爱抚后，却能在几十分钟甚至几小时内都感到愉悦。因此，男性在性交前和性交后都要进行爱抚，让女性得到充分的唤起和安慰。
6、培养性爱感知能力
一般男人在被“激发”后，所有的动作都是向着性的目标进行的。而女人则不同，拥抱、亲吻、抚摸的行为本身就会让她们感到满足。如果男性冒昧地将性接触一再升级，最终可能降低女性对两人亲密接触的期盼。
别太在意性高潮的“真”与“假”
性高潮被形容为“欲仙欲死”的境界，性爱是每天可以做的事，但却不是每次都能同登仙境。梅格莱恩在“当哈利碰上莎莉”片中在餐馆里精彩的“高潮”演出，颇让众多男性咋舌，到底自家那口子叫的春，是不是真的？此举看来是全球女性皆然，根据报导指出，在有性爱天堂之称的巴西里约的热内卢，竟有高达四成四的女性会假装性高潮。
两性高潮反应因生理结构不同而有极大的差异。男性的性反应从引起性欲开始其兴奋期，而后勃起进了高原期，射精后达到高潮，其间时间可以短至二、三分钟便大功告成。对男性而言，高潮是射精的必然结果，无法假装。
而女性的高潮，通常需要较长的时间（十到二十分钟）才能达到，不论她是否有高潮，都有受孕的可能，因此高潮对女人而言，是纯然的性爱产物，而完全没有断种的问题。因此就生物层面而言，女人实在是比男人更进化的生物。
假高潮是一种学习而来的后天行为，大部分的妇女坦承在累了一整天后，为了应付丈夫的需求，早点到达高潮可以缩短做爱时间，以节省体力。也有些妇女是因为体贴老公，而假装高潮，避免伤了老公的自尊心。而且，若是不幸同枕人是个“一夜七次郎”，更是早早叫春以求自保。
性高潮对女人是不是必须呢？在马斯特-琼生医师的性学报告中指出，每个女人对高潮的反应差异很大，有些人形容为狂喜的感觉，甚至灵魂出窍；但也有人的感觉很温和，只是震颤几下就结束了。其实，女人对性爱的需求跟男人不同，她们并不一定要达到高潮，才能享受性爱，亲吻、爱抚、拥抱也同样能带来被爱的满足感。
认识自己的身体，学会探索自我的敏感带，可以促进两性间的和谐。为了两性之交，而费尽心思去寻找所调G点、寻求高潮，就得不偿失了。对于每晚上演的“性剧”，只要是卖力演出，真假就不要太计较了。
改善夫妻的高潮质量
高潮的质量每天、每年不同；和不同的性伴进行、以及一个月中的不同时间，使用的不同兴奋技巧等，对高潮的质量，均有影响。高潮不只是生理现象，情绪、心理，对高潮的质量都产生巨大的影响；即使同一夭和同一性伴做同样的事，情绪、心理也产生巨大的影响。然而，高潮的质量是可以改善的。
如何助他享受高质量高潮？
很多男人对自己的身体感到不安，认为高质量的高潮只会出现在“真正男子汉”的身上，然而，如果男性想增加乐趣，对自己的身体进行探索，是必要的。很多男性惊奇地发现，他们的身体对爱抚的感觉好。一旦知道自己的身体何部分感觉好，即可用于性爱方面，因此乐趣大增。此外，女性还可向他证明，他不只是性器才有乐趣。
第二步是，帮助他了解他个人性兴奋周期。通过停止、开始游戏，他可了解到这种周期。进行的方法是，他采用舒适姿势，独自裸体，以他感动好的任何方法使自己产生强烈的兴奋。现在停止刺激阴茎，用一手的拇指和其他两个手指紧捏阴茎头，至勃起消失为止，然后他再自我刺激至勃起，再紧捏阴茎头至勃起消失为止。如是者反复做多次。经过几周的游戏，他控制射精的能力达到很高的程度：想射精时才射精。这使他有个人的控制感，让他可享受较大的乐趣，不必担心射精太早。结果改善了高潮。
刺激他的性幻想
幻想在大多数男性的兴奋中起着重要的作用，然而他们常用陈旧的幻想，而不探索带来乐趣大、高潮强烈的幻想。看色情的杂志、录影带，可丰富你俩的幻想世界。
很多男性说，他们的高潮质量取决于和伴侣的关系。这是很明显的，因为高潮在很大程度上由心理，而非身体来决定。因此，找出关系中的问题，共同解决，是改善高潮质量的重要课题。
尝试作阴茎锻炼也有用。做的方法是：先由男性独自做，然后和伴侣做。首先，他采用舒适的方法导致勃起，然后将一条小手巾或其它类似的物件搭在勃起的阴茎上，看看他保持坚硬的勃起时间有多久。经过一周的锻炼，他保持勃起的时间增长，而且可搭较重的物件。
大多数女性说，她们在一个月的某段时间有较大的性感觉。一些女性说，是在月经周期的中段，即排卵的前后。另一些女性说，是在月经前或月经后。
女性改善高潮，亦须从学习自我获得乐趣开始。秘诀是；秘密、松驰、不受干扰、自信地和柔和地探索自己最好的感觉。做完后，简单记一下，感觉好的、不好的是什么，看看经过一定时间你对自己的身体有较多的经验后有怎样的变化。
和伴侣分享你的轻验
一旦你有了一定的经验，将它和你的男人分享，这样做，可借他扩大你的发现，因此，你身体的感觉好的部分可得到适当使用，从而增加乐趣。很多女性对自己的性器存在错误的看法，使乐趣受到抑制。要消除错误的看法，是参照图片观察、触感自己的性器。多次观察、触感后，你对自己的性器逐渐熟悉。在一个月内的不同时间做，你便可辨出发生的变化和不同的感觉。
现在，你可开始进一步了解性兴奋。当你高度兴奋时，再观察和触感性器，注意所有的变化。观察和感觉以下的变化：阴唇的膨胀、阴道的润滑、阴道低处三分之一的部分的膨胀、阴道上端的胀开、阴核的变化、子宫颈的膨胀……等等。
以互相观察实际运用
现在，你会高兴地和你的男人将观察和感觉所得到的经验实际运用于在性爱中。他当然要知道你兴奋的有关细节，他才能进行最适当的刺激。用言语或手势开导他，效果更好。
虽然对G点仍有争论，但是，阴道前壁是敏感的部分则属事实；因为刺激这一部分，可改善高潮。
性爱时用会利用幻想，无疑是有改善高潮的作用。看些女性杂志，从中学习一些女性幻想的类型。
由女方作引导效果更大
不少女性得到较少的高潮乐趣，因为她们的伴侣不知道怎样刺激，或者对某些刺激感到厌烦。因此，引导他和督促他的责任，便落在女方身上。他不会有心灵感应的，知道你需要怎样的刺激。如果你害羞难开口、说出，写张小条告诉他。最后要指出，你对他的感觉也影响高潮质量，因此及时解决关系中的问题是必要的。
谁让我高潮就和谁结婚
我们这些难以高潮的女人我的高潮经验？哈！那绝对是少之又少，有时会让我不禁怀疑起来，我们这些难以高潮的女人，是不是在大多数时候，只能倚靠自己纤细的手指，或是伪装的器具，来让自己体验天堂般的好滋味？女人不是三十如狼，四十如虎，那是因为众多数男人只顾自己享受，却不管女人死活，所产生迫不得已的样子。
渴望能让我达到高潮的男人每一次我都会跟床上的男人说一句话：“要是你把我弄到高潮，我就嫁给你。”这听起来像是一句玩笑话，但却能换来男人奋力一搏的动力。高潮不容易，是多少女孩子求之不得的，女孩熟悉自己的身体，因此可以倚赖自己的手来让自己达到高潮，当然作者我也不例外，可是在每一次的高峰褪去之后，随即而来的空虚，会让我急需渴望寻找一个男人，一个能让我达到高潮的男人。
相信大多数女人们都体验过，在好不容易快要达阵的同时，男人却早自己一步升天，就像妳想吃面食时，服务生却给妳一支汤匙，或是妳发现乐透六个号码全中，日期却是上个礼拜一样的呕。高潮？像是找到筷子可以吃面的短暂快乐，高潮？
却是亿万分之难以体会长久享富的乐趣机会。我们有一套脱不下来的面具女人的欲望是深不可知的，女人也是地雷，你不知道何时会触碰到她最渴望的那部分，因为有的女人甚至羞于表达自己的强烈欲望，你也不确定哪个地方她会敏感，或是在你自以为可以进攻的同时，却招来对方的怒火，让兴趣完全消逝。
性开放的世代，女人对性的观念还是保守，我们在观望男人性格的同时，都还有时间抽空犹豫高潮的时间，或是思考在享乐后，彼此还有没有未来，即使女人再怎么开放和大胆，世界上真的只有少数人可以像欲望城市莎曼珊一样放浪不羁，更何况，那也只是虚构的角色。
女人懂得掌控自己，懂得如何让自己充满价值，但女人有一套面具，是在脱去外衣赤裸的展现后，脱也脱不下来的。要如何让自己放心在另一个人面前展露自己？尝试过狼狈的高潮之后，就能轻易地坦承吗？不知男人是否知道，在男人先达到高潮，那极满足的表情，仿佛品尝到再也无法品尝的好味道，女人看了会是多么嫉妒和失望吗？
嫉妒的是，女人需要花很长的时间才能体会到，有时甚至是必须咬牙忍痛，冒着破皮流血的危险，却不一定能获得短暂的快乐；反之，失望的是，男人怎么会是这么容易感到满足的动物？让我们不禁要问，究竟是男人的满足界限太低，还是女人的欲望太高涨？
我曾经遇过一个男人，他非常体贴地从前戏一直进入到主戏，状态良好、姿势良好、气氛良好，他尝试努力且温柔的态度，让我相信我失而复得的高潮就要来临，可是当我真正得到高潮而享受不已的同时，男人却硬不起来，他说他硬太久，那气势正高涨，在为对方冲刺的同时，就像是终于打破零分，随即而来的成就感和放松感，让他和他的小弟弟松懈下来，得到一分就是一分，可惜的是，他连第一名也懒得当了。
把我弄到高潮，我会爱你久一点你能让你身边的女人达到高潮吗？你生命中所经历的每一个女人，不是所有性格都一样，在你不断摸索又不断更换目标的同时，你尝试最多的应该是无法达到她们高潮的失败吧？女人不会在床上说你没用，但是她在床下说你没用时，除了是你工作上的表现，大多也是在暗示你床上的表现不行了。
经验不需要丰富，也不需要大量的参考数据，相互体贴的对待是最好的方法，也许男人对于无法得分感到失望，但他却能换来女人体贴他辛劳的一个吻，我们不如这样想，高潮是会消耗体力全身虚脱的一个致命毒药，它虽然让人上瘾，但每次都使用一次，是否也太勉强了一点？
虽然男人几乎次次都能高潮，但试问男人们，你们也不是天天都想来一次吧？女人要的很简单，却也很抽象，高潮虽然是可遇不可求，但直线条思考的女人，最先感受到、也最需要的绝对是男人你对她的心意是否诚恳，我们不要你在床上的花样表现，也不一定要你每天的嘘寒问暖。
一个听起来像是最卑微的要求，在男人看来可能像是无理的，但却是女人最基本的需要，那就是，当我需要你时，你就能挺身而出。在这里我要对我下一个可能的男人说，我并不一定要嫁给你，但是能把我弄到高潮，我肯定会爱你比较久一点。
虚荣心作祟的男人们“要是你把我弄到高潮，我就嫁给你。”即便这像是一句玩笑话，却也是让彼此达到性致的好方法，可能在话一说出口的同时，男人闻之怯步，但却可以让男人有股誓不低头的气魄。是的，让女人高潮，是多少男人的梦想，当一个女人愿意臣服在你胯下的时候，虚荣心作祟的男人们呀！
你们就仿佛征服了全世界。就算我遇过能让我成功达到高潮的男人，我也不会真的答应嫁给他，这不是诺言，也不是虚假，因为男人在达到我的要求之后，通常也都累吁吁了，哪会记得我先前说的话？因为女人的高潮是需要比努力还要再努力好几倍的强击，好面子的男人通常会尝试努力，除了证明自己在技巧上面的伟大，也要证明对爱情的坚贞，可是这样一场超时的战役下来，也难怪男人在做完之后倒头呼呼大睡了。
不过，我才不管男人是否在碰到钉子之后失望的心情，体恤女人的辛劳，不是只从结婚之后怀孕生小孩才开始，即使男人们出门在外，多的是机会遇到可以让你高潮的女人，甚至一个接着一个，但有一种莫名的心理，会让男人有种想要尝试征服的心态。
利用各种姿势技巧？相信我，那只会增加彼此的痛苦，以及迅速消耗彼此的兴趣，妳能想象一根可以塞满妳荒芜的坑洞，但反复来回的耕种，却种不出结果的痛苦吗？讲白话一点，妳能接受大便卡在肛门处要出来不出来，夹回去也不是的尴尬情况吗？
漫长的前戏是必须的，但不可歹戏拖棚，一出连续剧播久，观众的眼泪重复的流，是不是也会无趣？甚至我们都熟知下一个表情下一句台词，但我们永远难以主宰，就像我们无法当导演，而沙猪主义的男人们，也是不可能让女人骑在头上当嚣张的女王的。
但要如何让前戏漂亮的打进主戏呢？在这里我不是要教导各位做爱的技巧，或是如何拿捏女人捉摸不定的性格，每一篇文章或是谈话性节目一定会说的一个现象，都是要懂得如何爱抚女人，不止是爱抚女人的身体，也要爱抚她们的心情，是的，非常模糊的焦点，相信我，女人在床上所有赞美男人的言语，大部分都是假的，什么你好强，我快到了，你是第一，那都是女人懂得抓住男人的自傲心理，所编织出来的美丽谎言，男人们，不要怪我们虚假，假如我们不施点甜言蜜语，你们又怎么会埋头苦干继续下去呢？虽然你们的时效都不一定长久……
而所有可以想到的姿势或是角色扮演，那些外在辅助的工具，只是加强做爱时的乐趣，但是达到高潮？你就连用奇摩搜寻都搜寻不到，那样的微妙细致。
爱液是女人高潮的标志？
在日本电影《赤桥下的暖流》中，女主角高潮时会喷泉般地涌出爱液。当然，这是一种甚为夸张的表现手法。不过，爱液，也就是阴道液，在性生活中确实会起到非常重要的作用。
一直以来性医学家的认为是，女性的阴道是作为生育的产道以及每月例假的通道，阴道的润湿是很正常的现象。但是，何以一旦女性性兴奋时，特别是性交进入高潮时，阴道内却会产生爱液。
最早，人们认为在阴道口两侧的前庭部分有构成小的褶皱那样形状的分泌口，当女性兴奋时，会有前庭大腺的粘液从此流出。到了五十年代末，有性学专家发现分泌物是从在阴道的深处流出，即使切除前庭大腺的女性阴道仍然润湿，由此而推翻了过去的说法。
阴道液在非行经期间由多种来源的液体混合而成，是来自子宫内部的分泌液。当男性用手指或口舌对女性进行性刺激时，阴道液量与阴道血流量同步增加。前戏的质量如何，看爱液的多少就能得到个初步的结果。
在做爱时，爱液能起到润滑作用，减少“硬磨擦”给女性带来的疼痛。许多男性都非常想知道在性交过程当中，怎样才知道女性的快感达到了什么程度。对此，爱液，又可以成为愉快的指示器。男性一定要记住：只有当阴道分泌也达到一定量时，才是真正可以有所作为的信号。分泌液越多，就证明女性的快感程度越高，性欲也就越强烈。
阴道分泌液在交合前后会产生很大的变化：刚开始并无粘度，但随着性兴奋度的提高，快感的增加，粘度也会逐渐提高。鉴于爱液是对性刺激的一种反应，如果希望在性生活中获得更高的刺激和乐趣，做一个真正懂得性生活艺术的男性的话，请注意下面的内容：
据试验显示，做爱前在爱抚上用的时间越多，阴道分泌液就越多，女性快感的强度与性生活前爱抚时间的长短成正比。由于女性的性欲发展比较缓慢，交合前的爱抚就显得尤为重要。在不放弃爱抚的同时，多讲一些充满柔情的话，让眼神和表情都流露出你心中的感觉，让女性多感受一些浪漫情趣的渲染，会达到事半功倍的效果。
但也有的女人在性爱时是没有爱液出现的。这或许是因为缺乏维生素B2，当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，引起黏膜病变，造成黏膜细胞代谢失调，具体表现是黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂。对于女性的生殖器官所造成的伤害则更为严重，最典型的症状如阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，直接影响性欲，造成性欲减退、性冷淡、性不适。
这由于阴道内环境的病理性改变而导致性交疼痛，畏惧同房，即使勉强过夫妻生活，也无愉快感产生，反而造成女方精神极度紧张恐慌，加剧痛感，长此下去必然影响夫妻和睦。
所以，在做爱之前男性先对女性进行爱抚是十分必要的。爱抚的内容包括拥抱、亲吻、抚摸妻子的性敏感部位，讲些温情的话等等。做爱时所处的环境也应多加考虑，如果房间的隔音效果太差，光线太亮，和孩子共居一室等，都可能使女方在性生活时产生顾虑，因此也势必影响到性高潮的出现，爱液的产生也就无从谈起了。
第三章 高潮与误区
掀翻性爱高潮
每一次高潮你不一定做得到，但可以试着做些改变。
抱怨雄性荷尔蒙分泌过少，没有性冲动，总是在几分钟内解决，这对于长时间在一起的你们绝对正常，看看你们之间的问题在哪儿？然后把问题连根拔起。
试着做一些改变“约会了两年，我们已经没有激情！”虽然这不是一个好消息，但觉察到了总比装傻好。所有男人都会经历这些，你现在的状况不过是三年之痒的前兆罢了。
一项新的研究发现，男人的性欲其实在前40年是无限扩大的，所以根源不是没有激情，而是激情在和你躲猫猫。约上她一起去学拉丁舞，或者两个人一起做双人瑜伽，如果这些你都嫌太累，那一起洗个澡或者约上她去泡个温泉，总之做些以前没有做过的事情，会慢慢勾起躲藏的激情。
提升火爆值最简单的方法就是改变生活方式，试着增加一些有趣的习惯，比如双人徒步野外露营，或者在日本的海边尝试下露天浴，绝对会让你和她的吸引力不断增加。
做爱是要健康还是要高潮
头痛“我头好痛，别吵我，让我休息下吧。”这样的话语你是否经常在夫妻生活中听到？无论是男是女，在达到性欲巅峰前后，往往会有不自觉的额头跳痛感，这意味着什么呢？
医生解读：
性交头痛，多指性交后发生头痛，患者常有神经血管性头痛病史，因性交而诱发。一般来说男性多于女性。
根据性交头痛的临床表现，常规可分为以下三种：
1.血管性头痛：此型最常见，约占70%。在性交动作之前或性欲高峰期出现，速度急骤，程度强烈，局限在前额或后枕部。为爆炸性或搏动性，持续几分钟到几小时；以后转为轻微钝痛，可持续48小时左右。大约1/4患者有偏头痛的家族史。有时可伴有心悸，但很少发生呕吐，偶见精神错乱状态。若性交时头颈部处于低位状态或可避免发作。
2.紧张性头痛：此型头痛占性交头痛的25%左右。发生在性爱的早期，以性高潮期最重。表现为全头性或枕部的钝痛或发紧感，持续几小时至几天。
3.低颅压性头痛：此型少见，占5%左右。患者突然发生头痛，持续2～3周后自发性好转，再次性交又可复发。头痛多位于枕骨下，与体位有明显关系。直立位时头痛加重，并伴有恶心、呕吐。
性交头痛的发生与性心理、性生理、性知识、性习惯等有关。性活动过程中由于性兴奋，头颈部肌肉痉挛，血液循环加快、血压升高，血管出现痉挛而产生痛感，假如有血管狭窄（包括先天和后天病因造成），本身使脑部血液循环不畅再加上性兴奋时血液集中于生殖系统，均可使脑部缺血引发疼痛。
此外还有些生活因素也可引起性交时头痛，例如性交过频、过久、身体过度疲劳、性交环境不佳，空气不流畅，声音嘈杂使人心烦意乱，也可致头痛。其他如情绪不良、性交时体位突然改变，也可造成头痛。出谋划策：
了解了头痛的原因，当伴侣说头痛的时候，可按照以下原则照顾他（她）：
1.预防用药。如有高血压及偏头痛病史的人，性交前可内服少量降压药或镇痛药。
2.创造良好的房事氛围。性交环境要安静，室内要注意通风，同时还要有良好的情绪。
3.注意劳逸结合。性生活不宜过频，要注意控制感情，适可而止，不要兴奋过度。
4.注意性爱艺术。性交后可继续温存一番，无特殊情况不要立即起身。性交中转换体位不要过急。效仿某些高难度体位要注意自身能力。
5.注意观察伴随症状。若房事之后反复出现头晕、头痛，甚至伴有胸闷、憋气、心悸或胸前区不适等症状，切不可等闲视之，要及时去医院测量血压，做脑电图、颅脑超声、心电图等检查，以便及早发现心脑血管疾病。
走出误区 前往高潮
学会做爱，决不是仅仅把两个身体的“那部分”凑合在一起而已，学会做爱包括比这多得多的东西，诸如要探索出自身和对方的性欲爱好，要理解双方的性态度，要发展出一种使双方都感到舒适无比和兴奋无比的性生活模式等等。
做爱并不只是技术技巧的掌握？
莎露是一位30岁的小提琴手，和凯文结婚时，她才23岁。她觉得别人都会做爱，就是她不会，为了使丈夫满意，她读了很多书去学习性交的技术。她每天晚上提出二三种不同的性交体位，心想这样凯文也许会满意。恰恰相反，凯文觉得什么地方出了问题。
一天晚上便坦率地问道：“你是否喜欢和我做爱？”莎露感到很窘，想了想后也坦率地说：“不，不喜欢。”凯文问她：“你希望我做些什么改变来使你满意呢？”莎露顿然醒悟，问题的关键在自己这方面，做爱时只是刻板地按照书中写的程序去做，而不是按照自己的感觉、欲望去做，所以在整个做爱过程中，自己太紧张、太呆板了，根本没有享受到那种自然的欢乐。
后来，他们采取了男方主动，女方被动的方式，她完全忘却了自己，放心地去尽情享受爱的欢乐。结果双方都感到很满意。由此莎露认识到一条新的做爱哲理：做爱并不在于你在做什么，而是你正感觉到什么。性生活的模式并非是单一的！
除了夜晚床上那种常规的性生活之外，也可以有种种即兴的、非常迷人的性生活。莎露回忆道，有一天她刚刚淋浴之后，用浴巾围着身子，走进了客厅，凯文正坐在大沙发上看电视。当时莎露的心情很好，她偎依在凯文的怀里说着亲昵的悄悄话，继而开玩笑般地逗弄他，结果引来了一场极其热烈的一场性爱。虽然完全是即兴式的，但令人兴奋无比。
莎露说：“我太高兴了，因为我看到自己拥有把他发动起来的魅力。事过之后。我曾对这次打破常规的性生活觉得有点不太妥当，但凯文说这样很好呀，太棒了。这使我对性生活又有了新认识。假如凯文对这次性生活略有微词的话，我会永远地把这种多样化的性生活模式埋葬。”
虽然性教育专家们经常劝告人们不要给自己的性生活戴上这样那样的“桎梏”，但是一些偏见仍束缚着不少人。诸如男人一定要在上，过性生活就是要有性交；性交一定要有性高潮，否则就是失败，只有阴道高潮才是真正的性高潮，等等。以上这些好像都是“正规”性交的要素似的，违反了便是有什么毛病了。其实，这些并不是每对配偶每次性交的要素。“性生活”有着更广泛、更多的内容和模式，蕴含着无限的欢乐，等待着夫妻双方的探索和发掘。
相互妥协也是一种做爱的技巧？
安娜是一位26岁的室内装饰师，她有着一对丰满迷人的乳房，她自己也觉得乳房部的感觉是那么敏锐丰富，因此性生活中特别喜欢丈夫在她乳房上多下功夫。此外，她喜欢在某种特定的音乐中，用特定的姿势做爱。有一天，她的丈夫说：“我对于你所要求做的那些，并不感到多大刺激和兴奋！我对每次都如此这般感到厌烦了，希望能做些我喜欢的事。”安娜后来认识到，“相互妥协也是一种做爱的技巧”。
当然，没有口头的交流，妥协是难以达成的。譬如，有的人喜欢在性生活中说些粗俗的亲昵话，但对方并不一定喜欢；有的人喜欢在性交中如此这般，对方却希望如此那般。假如双方把自己希望怎么做说出来，就有可能使双方都得到其所希望的。
正像莉莎所说的：“假如我没有把这个提出来，他可能就不会去做，因为他并不知道我希望他这样做。”几乎所有受访的妇女都说，要达成双方沟通的“性谈话”，需要坦诚相告的勇气，也需要巧妙的表达艺术；需要双方的妥协，更需要双方的理解；可能需要相当长的时间才能达到良好的沟通，得到所希望的结果。
学习做爱意味着学习接受自己的身体？
在公共场合，人们都会打扮自己，尽量做到衣冠楚楚，明艳照人，举止得体，彬彬有礼。但是，在床上，在做爱之中，难免会满身大汗淋漓，头发散乱，甚至发出难以自制的呻吟声。应当把这些超乎“寻常”的表现看成是“兴趣”的一部分，是十分自然的、完全正常的，切不可以日常的举止容貌来作为判断标准。否则，必然会使你们的性欲、“兴趣”，甚至性功能受到强烈的束缚和压抑，使原本应当热烈、兴奋的性生活变得冰冷、索然无味。
有人会觉得他们身体的某部分不好看，觉得自己太高、太矮、太胖、太瘦、阴茎太小等等，并为之烦恼和担扰。其实，在性生活中不必有这些“阴性”想法，而应积极地找出自己吸引人的地方来，使自己保持良好的情绪和状态。莉莎说得好：“你必须爱你自身的现状，这样，对方也会爱你的身体。假如你觉得自己这不好那不好，怎么能想象对方会喜欢呢？”
辛西娅，一位25岁的教师，人长得很胖，这成了她性生活中的一大心事。一天，她的丈夫对她说：“你的皮肤是多么柔软啊！”这一赞美使她开始找出许多别的优点来：“我的头发很美，我的眼睛很动人……”现在我的性生活比过去快活多了，因为我接受和热爱我的身体。我的心事早就烟消云散了。
男性也会伪高潮
人是善于伪装的动物——扮得很富有、聪明，甚至伪装自己在性爱中非常享受。
人们普遍认为，男性较容易在性爱中获得满足，而一项研究证明，很多时候，男性会为了“完成任务”或“取悦伴侣”，而有性生活。
据美国福布斯新闻网近日报道，一项调查发现，有48%——72%的女性曾有过“伪高潮”；同时，有20%的男性也经常在伪装。其中，多数男性表示，是因为“身体似乎没有准备好，但不想让爱人扫兴，所以选择了伪装”。还有一些人是因为身体过度疲劳，而不想花太多的时间和精力去费心思获得高潮。
无论男女，伪高潮都不是一个好选择。专家表示，首先，这样做会伤害伴侣的感情，让对方觉得性爱是一种怜悯和施舍；其次，一方伪装，会让对方失去判断，误以为爱人已经达到高潮了，长此以往会降低性生活质量，伪装一方获得高潮的几率也越来越低。“尤其是对男性来说，如果总是无法在性生活中获得满足，那他们本身的性能力也会下降，这是一个恶性循环。”
女性高潮的5个表情
对不少男性来说，判断伴侣在性爱中的状态，犹如雾里看花。其实，要想知道女性是否临近高潮，可以从她们的身体语言与表情中获得准确的信息。古人就用“五征”和“五欲”，来指导男性在房事中观察和了解女性的性欲要求，以求房事的完美。“五征”见于湖南长沙马王堆西汉早期墓葬中出土的《天下至道谈》，即指面赤、乳尖鼻汗、嗌干咽唾、阴滑、尻传液。用现代语言表述，面赤指的是性红晕扩散至颜面部，说明女性情欲已动。乳尖鼻汗，指乳头坚挺、乳房增大、鼻尖冒汗，这是情欲高涨的象征。
嗌干咽唾，说明嗓子口发干、吞咽唾沫，是女性性欲持续高涨的特征。阴滑、尻传液是指阴道分泌液不断增多，溢出体外，从而进入性高潮期。《素女经》中所说的“五欲”，也是指女性在性爱过程中，依据兴奋状态的高低，而产生的各种不同反应。
包括：意欲得之（指女性内心萌发了性欲），则屏息屏气；阴欲得之（指女性希望实施房事），则鼻口两张；精欲烦者（指女性在房事中阴道分泌物很多），则振掉而抱男（拥抱男性）；心欲满者，则汗流湿衣裳；其快欲之甚者，身直目眠（挺直身体，闭上眼睛）。从这些表征中，男性可以轻松地知道女性的快感强度。
此外，女性在性爱过程中，每一个兴奋反应的出现，都需要由男方徐徐和之、徐徐内之、徐徐摇之、徐徐深之、徐徐引之的密切配合。通俗地说，也就是慢慢地用阴茎触碰阴蒂，缓慢插入，左右摇摆一番，并逐步加深，然后慢慢拔出。
高潮过后马上恢复兴趣的秘笈
许多爱侣知道如何在欢爱时刻，猛烈地将床垫连带随之摇摆、嘎吱作响，但他们或许不明白该如何将鱼水之欢的热度在高潮之后持续“保温”。
性爱之后的续曲——依偎相拥、聊天、嬉闹、或再战一回，都是增进亲密关系的妙招。在正式交战之前有种种玩法，充其量都只不过是帮助你在床上更易飘到九霄云外尔尔。但性爱之后该做什么？这反被大多数人所忽略。在此提供四个绝佳的闺房密招，你俩不妨亲身感受一下——高潮之后究竟能有何不同。
闺房密招一：感觉彼此呼吸 面对现实吧！男人虽不会交头接耳地传颂着调情爱抚有多销魂，但这并不表示他不喜欢舒舒服服地躺在你身边，与你整晚相依相偎。所以啦，就算你的男人办完事的时候总是一付欲仙欲死、酥麻疲软的模样，维持某种程度的肢体接触其实会延续他的满足感。
当他从射精高潮的兴奋回过神来时，你便可以藉由调情爱抚，开始进行肢体磨擦的计划：用你的前身贴紧他的背，让他从背部到脚趾的每个细胞，都能轻微地感受到你玲珑曲线；此外，你也可以用指甲在他手腕到手肘的部分轻轻的来回滑着；或是用手心轻抚着他的头发；你也可以轻吻着他的太阳穴、手心等容易忽略之处，只要你的动作轻缓舒适，而非向对方示意他非得有什么激烈回应即可。
加分要诀：即使他喜欢在办完事之后与你依偎相拥，还是得注意维持舒适的姿势，别搂到俩人四肢麻木。当你们在对方的怀抱中缓缓降温入眠之际，轻声问他这样舒不舒服。
闺房密招二：公开你的大胆想法 在高潮过后，有时你根本不须用任何身体上的接触，即能将你俩的心紧紧相系，因为此时没有什么预期心态，所以在床上聊天，便成为一种在毫无压力的情况下即能增进彼此了解与亲密感的最佳方法。
不过这可不是一个谈论严肃议题，或是批判男友床上功夫的好时机，还有其他更恰当的时刻可以用来讨论两人关系中的问题。利用这一刻营造亲密感，而不是压迫感。
倘若你想让俩人的对话更挑逗一些，不妨试着这样做：详细的对他描述那些你没跟他试过，却又迫不及待想在下一次跟他玩玩的花招。也许那个“下一次”就会因此变成你俩毕生难忘的经验！加分要诀：有口难言？别羞答答的了！告诉他你刚才有多high。
闺房密招三：玩点亲密小玩意 做爱后的你反倒精神百倍？倘若你有过剩的精力却又不打算再玩一次，不妨来个激情小游戏，还能让俩人的亲密感更上一层楼。你可以和他玩玩“泡泡浴两性战争”如此激烈程度足以抵过第二次做爱的感觉。如果你和大多数人一样手边没有现成的肥皂水，还有很多其他的方法可以发泄你过剩的精力。
例如在澡盆里加点檀香油，要他和你洗个鸳鸯浴，要不打个枕头仗，或是放点音乐、来个裸体共舞。还嫌不够的话，到厨房去玩更煽情的：喂他吃颗肥美多汁的草莓，一面深情款款的望着他的双眸，只要是男人都会感到亢奋的。你甚至可以即兴上演一段《爱你九周半》：捂住他的眼睛，挑逗他的味蕾，让他猜猜你喂他的是什么。
加分要诀：倘若你的他非得玩些游戏才会感到亢奋，试试搔痒这招。不过你的男人要是视搔痒为畏途的话，你最好罢休。
闺房密招四：再接再厉 有时候结束只是另一回合的开始。即便第一回合已够精彩绝伦，第二回合也可以同样妙趣丛生。你不妨呈现不同的视觉风貌藉以翻新花样：为他跳一段艳舞，让他看着你边扭边套上性感蕾丝胸罩、内裤，挑动他把那些东西再从你身上扒下来的欲望。
没有这些道具也没关系，单单一件前襟开扣衬衣就足以让他心痒难耐。要是这一招行不通，让他瞧瞧你的女性本领，直捣他的会阴穴（会阴穴的位置在阴囊和肛门的中心点）。轻轻按摩爱抚这约一寸的部位，刺激血液循环，保证他在顷刻间又是好汉一条。
加分要诀：专家郑重表示，千万别在他还没准备好的时候就扑上，色急攻心的马上展开第二回合。二十来岁的小伙子通常也得休息个五到十五分钟才能再勃起。让他补充一下弹火，你沉一下气，准备迎接更多令你销魂的招式。
多次性高潮男人也能有
很多女人能体会到一次性交中多次性高潮的感受，在达到最终性高潮之前，她们甚至能一直保持着性欲被激发的高峰状态。男子则不同。美国著名性学大师马斯特斯和约翰逊夫妇都说，男子不可能像女性那样，在一次性生活中获得多次性高潮。
但近来有报告表明，多次性高潮在男性中是可能的。正像威廉·哈特曼在他的《个个男人做得到》一书中所指出的：“只要敢于尝试，任何男性都不难做到这一点”。
实际上，在现实生活中，的确有不少男性宣称自己可以做到这一点。有些男子表示，他们可以在性交过程中达到一系列并不伴随射精的高潮，其外在表现是阴茎节律性地收缩，有时甚至能有6—8次，让他们极大满足。当多次高潮积累在一起时，男人能体会到更深的高潮。
男性多次性高潮这一发现说明了这样一个事实，即男性不存在实际的不应期，他们也像女人一样，很容易达到新的性唤起。不过，具备这种能力的必要条件是，男人要有健壮的PC肌（耻骨尾骨肌），并且要有第一次高潮完成后不必非停下来不可的意识，同时男性还要有强壮的体格。
大多数男子在成长过程中接受的性教育是，只有射精才是男人真正的高潮，正是这些片面的想法，导致他们放弃发现和训练自己不射精达到高潮的能力。调查显示，38%的男性在35岁以后才具有多重性高潮的能力，而且很多是碰巧经历了多次性高潮，才一直坚持这样做的。
但是，所有参与调查的男性都表示，如果跟不熟悉的伴侣过性生活，他们就很难达到多重性高潮。只有情感亲近，彼此没有强求的气氛，对方具有良好的性反应能力，喜欢长时间的娱乐式的性活动，两人才能享受到多次快乐。
了解女性难获高潮原因
以往人们认为女性在新婚后的一两年内达不到性高潮是正常现象，而随着夫妻双方性生活的和谐与性技巧的熟练，这种最美好的性生活的最高境界才被开发出来，女性在获得性高潮后对性生活的渴望明显增强，民间戏之为“三十如狼、四十似虎”。
而男性性能力的高峰期在二十岁左右，此后一直走下坡路，难怪某些性学家曾提出，从性能力和性欲的角度出发，二十岁的男性与三十岁的女性结婚，即少男大女才是天经地仪相互般配的。
但近十几年来，人们性观念逐渐变化，从对性的排斥，转为对性的接受，女性的观念变化更为显著。因而女性领略性高潮的体验明显提前，在一些思想开放的女性中，根本不存在所谓的开发过程，新婚之夜也可享受性高潮。
但是性高潮并非人人尽有，而能够获得性高潮的女性也不可能每次性生活都能达到性高潮，有多种因素会对性高潮产生影响。
国际上有学者统计新婚之时女性达到性高潮者为4%，几年内达到性高潮者占50%，中国学者对两百名育龄妇女进行调查，发现有50%从未有过性高潮。另一个资料显示，夫妻性生活每次达到性高潮的占10%，经常达到性高潮的占48%。
女性不能达到性高潮的原因有以下几种：
1、青少年时期形成的消极性观念的影响
许多女性在青少年时期或幼年时期接受了不适当的性教育，这些性的消极观念按精神分析理论，是以潜意识的形式藏在心底，对成年时期的性态度和性行为会为生深远的影响。
2、没有安全的避孕措施
有些男女青年在没有采取安全可靠的避孕措施时进行性生活，因为过分担心是否会造成怀孕，精神紧张，而不可能达到性高潮。
3、性知识贫乏
女性要想达到性高潮，必须有相应的心理准备，有良好的前戏，使女性达到明显的性兴奋，男性要对女性的性感区进行爱抚，要循序渐进，不可急于求成。男性也应了解女性达到性兴奋的一些信号，如乳房的增大，性红晕的出现，阴蒂的隆起，阴唇的肿胀、围泽变深、以及阴道出现分泌物等。
……性交环境
性生活是一种隐私性极强的活动，除夫妻之外不能有他人参与，如果性生活环境不安全，如与其它人共享一套房间，或墙壁不隔音，担心隔墙有耳或怕有人临时来打扰等，均会造成精神紧张，精力不易集中，自然会影响性高潮的到来。
5、身体不适或疾病
有些女性在身体不适时免强应丈夫的要求进行性生活，而力不从心，又担心丈夫不满，自然影响达到性高潮，有时因生殖器炎症，造成性交时疼痛，影响性高潮。
6、早年的不良性经历
个别女性在婚前的某一时期有过不良的性经历，如强奸、诱奸、婚前性行为后被遗弃，这样正式结婚后，以往的经历明显地影响。一些妇女担心处女膜问题，这既可能对性行为产生反感，又可能因为内疚而影响性高潮的获得。
7、丈夫性功能障碍
某些女性完全正常，可是丈夫有性功能障碍，尤其是早泄，这样女性几乎是难于达到性高潮，如果丈夫懂得阴蒂爱抚或口与生殖器接触，可以使部分女性达到阴蒂型性高潮，否则就根本不会达到性高潮。
让女性性高潮的20招
本栏目撰稿人马晓年，主任医师，医学硕士。
自1993年起连续3次获美国性学委员会颁发的性治疗学家资格证书，是内地唯一获此殊荣的医生。目前任中国性学会副理事长、世界华人性学家协会副会长、中国婚姻家庭研究会理事和北京性健康教育研究会副会长。清华大学玉泉医院性医学科主任医师。20年来已主编、共同编写和翻译50多种专业和科普书籍，发表了50多篇论文和综述等，发表了2000多篇科普文章。
有人形容获得高潮的感觉有时就像掉下悬崖一样惊险莫测，那么怎么才能达到这一目的呢？其实无非是从心身两方面努力罢了。
一、心理妙招
1.未雨绸缪许多妇女发现，如果她们在即将来临的性活动之前花上一些时间进行积极的性幻想的话，这样就能让她们自己在生理上和情绪上都逐渐兴奋起来。这样也帮助妇女了解到究竟是什么样的环境条件（如浪漫的或色情的故事、爱情歌曲、录像）能够使自己兴奋起来，以便在性活动时恰当地运用这些条件。有了这一预热过程，妇女就容易达到胜利的终点。
2.充分放松大多数妇女在能够接受性乐趣之前往往需要一个能够让她们充分放得开的过渡期，以便让自己摆脱工作或家务劳动等的羁袢或烦恼。因为紧张的情绪会对性反应产生消极的负面的影响。所以，听听音乐、洗个热水澡、读读书或做任何能让人放松的事情。当人们处在放松状态时将有助于高潮的获得。
3.不要分心妇女常常发现她们脑子里总因为一些让她们分心的事情搞得乱哄哄的，像盘算明天要办的事情、担忧隐私问题、灯光太亮、声音太吵、卧室里有宠物。任何种类的分心都会破坏对于大多数妇女达到高潮来说至关重要的性注意力。所以搞清楚让自己分心的事情，在性活动之前把它们统统安排妥当必将有助于妇女把注意力集中到自己的身体和美好的感受，这样的话高潮自然就容易达到了。
4.消除怨愤可以说没有什么人会爱上箭猪一般的人，浑身长满长长的硬硬的刺，触碰则伤人，而许多妇女在生伴侣的气时恰恰是这样看他们的。愤怒使人们的距离变得疏远。对于大多数妇女来说必须消除那些怨愤和受伤害的感受后，她们才能与伴侣达到最亲近的结合，在双方性器官的结合之前首先需要心灵的结合。
5.端正体态感学会接受和欣赏自己的身体，哪怕有一些不完美甚至缺陷，是获得积极性反应的关键。对身体缺陷（诸如相貌、感受、气味、口味等）的不安可能破坏性反应，当然也就干扰了高潮的获得。这种不安同样也会干扰性的唤起。换句话说，身心反应是一致的。最好记住大多数男人虽然会对美貌佳丽多看两眼，但是更能令男人癫狂的却是女人的情趣和涵养。
6.善用性敏感区大脑必须进入情色模式之后才能带动起身体的性唤起反应。要想完成这一步反应就要观察和跟随伴侣的一举一动，而且这也需要能够点燃自己情欲和唤起的情色或浪漫情境的想像与幻想。最好的办法莫过于注视自己的伴侣或彼此凝视对方。但有时却不可能做到这一点，因为许多妇女在集中精力以达到性高潮时需要闭上眼睛。
7.集中注意力当达到唤起时，大多数妇女需要集中精力于她们的愉悦的感受（特别是阴蒂或阴道部位），和不断增长的性兴奋。通常连语言反应都排除在外的注意力会高度集中于为许多妇女达到性高潮所必需的动情区。
8.跳出“正规方式”的陷阱大多数男女都会错误认为“正规方式”的高潮只能通过阴道性交获得（其根源来自弗洛伊德学说），而通过诸如手或口等方式的阴蒂刺激达到的性高潮是他们所不能接受的，他们认为这样的高潮是低级的和不正常的。这种错误信念让那些只能通过阴蒂刺激或需要辅以阴蒂刺激才能达到性高潮的妇女感到自己是不健全的。其实，不论什么方式带来的性高潮都是正常的和美好的，非要实践“正规方式”的高潮，只能让妇女掉进担忧性表现的陷阱而明显抑制性高潮。
9.安排充裕的时间人们常常把做爱时间安排在很晚的时候，然而那时的身体是多么渴望睡眠呀！如果人们想要安排情嬉的时间（不一定非得是事前爱抚），那就要保证这段时间，决不要消极地等待它的自发出现，这对于和谐美满的性生活是很重要的。这一点对于妇女而言尤为重要，因为当她们精力充沛时要比过度劳累和疲惫不堪时更容易获得性高潮。
10.公开交流对于性满意与性和谐而言，公开交流是十分必要的，因为人们不可能读懂对方脑子里的思维活动。交谈不仅仅能最明晰地了解对方的想法，同时也能指点对方如何准确地满足你的需求。公开交流性问题，能使双方忠诚、彼此信任、尊重和有能力面对任何危机。
二、身体妙招
1.成为自己身体的专家要想有把握获得性高潮，那你就要充分了解自己的身体和性反应规律，否则你就不了解自己的性喜好和需求是什么。那样的话，你就无法经常获得性高潮。这一信念指的是要学会控制你的身体并熟悉你的性反应，然后教会你的伴侣什么类型的触摸刺激是最令你难以忘怀的。要记住他不仅仅是他自己身体的专家，也应该是你的身体的专家。
2.要确保伴侣“命中靶心”当你的伴侣在刺激你的身体时“脱靶”了，你就很难达到性高潮。所以你一定要向对方传递你的什么部位需要触摸刺激，你究竟最喜好什么样的刺激。
3.强化性紧张当性唤起接近高潮之际，一个人的肌肉必然会紧张起来，男女全都是这样的，不过对女性而言更是如此。有意增强肌肉的张力无疑将有助于女性高潮的到来。
4.收缩肌肉主动收缩阴道周围肌肉（又叫耻骨尾骨肌，也即PC肌）有助于将血流引向生殖器，从而达到性唤起。这些肌肉也是控制高潮的肌肉，收缩PC肌（又叫凯格尔训练）可以帮助激发性高潮，而且可以使性高潮更为强烈。
5.脑袋悬空把脑袋悬空在床沿外可以激发性高潮，这种难度不大的娱乐方法可以使有些妇女的性唤起和性紧张度加强，结果导致性高潮的轻松到来。
6.变换呼吸方式变换不同的呼吸方式也可以强化性的唤起并激发性高潮。
7.彼此戏弄通过触摸性敏感区来戏弄自己或让伴侣戏弄你，然后停下来，一遍一遍地重复做下去，就可以非常有效地达到性唤起和性高潮。
8.学会“放纵”私下进行性高潮的排演常常能够帮助那些不能摆脱自我控制的妇女获得性高潮。要想达到性高潮，包括有意呻吟或做做怪像，都能让你变得松弛、减少对获得高潮的焦虑。在学习获得性高潮时这是很有效的方法。
9.选女上位若想通过性交达到高潮，采取女上位无疑是最佳的选择。因为它允许女性控制性交过程，如阴茎抽插的深度以及同时对阴蒂的刺激，从而获得最大程度的性刺激。尤其对那些想要在性活动中居于完全控制地位的女性更为合适。
10.如果喜欢借助工具如果你对使用性玩具没有异议，振荡器是一个很好的选择，它可以可靠地有效地把你带进性高潮的美好感受之中。这样它不仅使你能够轻松获得性高潮，而且也不再给你的伴侣造成任何压力，因为你有能力为自己的愉悦负责任了。自己操纵振荡器的效果是最好的，比如在爱抚过程中刺激阴蒂或在性交过程中促进性高潮的发生。
男女性高潮感觉一样吗
受到性刺激之后，男人和女人的生殖器都同样有血管充血的现象；血液奔入器官，使之膨胀；皮肤泛红，心脏怦怦跳动，呼吸加重，肌肉每秒钟有规律地大约收缩十分之八次。
起初的几次收缩最为强烈，接着几次可能就较不规律和不强烈。脑波的模式都会发生很大的变化，知觉状态实际上会有所改变，高潮使人失去理智。
一般人都以为，男人的高潮来得急速、猛烈、具爆发性，女人感受到遍及全身、阵阵起伏的激荡。
在描述高潮的感受时，男人和女人都写到了精神紧张的一种潮次增强，心脏开始极为急速地跳动“全身的极度兴奋”体内渐增的一种抖动韵律、爆发，以及温暖与宁静。
而且男女都变得极富诗情：“高潮感觉起来，犹如火热地狱中的天堂”；“高潮有如汗流浃背地骚扰几个小时后跳入清凉的泳池中一样”；“高潮犹像在晴朗的日子里，把垃圾倒在一片广大开阔的绿野里一样”。
1、我觉得高潮像是一种激情逐渐增强扩张的波涛。首先，我注意到一种相当集中于某个地方的胍动感觉，然后，这种感受便扩散至全身。高潮过后，我感到又疲倦又无限舒适。
2、对我而言，性的高潮似乎就那样偶然发生了。我说不出是如何或为何去何发生的，但我突然间感觉到一阵冲击，接着又突然消失了。我往往希望只经验那么一次。
3、就在达到高潮之前，我通常会感受到肌肉的收缩。高潮来时，我感到全身像要爆炸开来的样子，接着很快又变成一种深深的舒松感，因此觉得我几乎难以动弹。
4、我对于性的焦虑的确使我达不到高潮。有时候，我多次感受到了兴奋的情绪，但我通常都由于太受压抑而无法放得开。
第四章 怎样做才能达到高潮
让女人性高潮来的更激烈的方法
1、手机
自从有了手机，沟通和关爱就更加方便，更加随时随处了。只要你想他了，你都可以心随你动地拨打手机，告诉他你对他温情的渴望。毕竟有了对彼此的关爱，才会带来牵挂和爱对方的理由。
这时的你们，虽然无法见面，但那份按捺不住的对彼此的渴望与想念会犹如一股暖流在你们的内心激荡，是那么温暖、甜蜜！让你们相恋、相爱的每分每秒都充满着幸福与温柔；让每一分渴望拥有的思念都成为你们编织浪漫与迸发激情的原动力！
2、留言
用笔在纸上表达出你的关爱和随感……哪怕只是点点滴滴，他也会将它收藏永远。因为你的温情和亲情是在点滴中积累升华的，用这种亲切而温暖的沟通方法，心中任何的不快都能被消融，都可以在双方的心中升腾出阵阵暖意，那种如丝般香浓的巧克力所带来的甜蜜感觉是多么让人愿意永远拥有。所以不要因为科技的发展而遗忘这能点燃激情的火种！
3、交流
虽然每个女人都知道自己需要一定的性爱前的爱抚，但是男人并不完全知道不同的女性喜欢的方式也各不相同。当你面带羞怯、眼波流动，温言软语款款地告诉他：温柔的触摸会让你感受到他的宠爱，亦或强烈的拥抱会让你体会到他的强悍……
这一切会带给你心醉！要知道，当你告诉男人你的欢喜与感受，这会激发他们的动力，毕竟谁都不喜欢彼此间的激情迸发有去无回。顾虑和胆怯所表现出的冷漠、机械，会让双方“性”趣索然，坦诚的交流使你们之间的性爱像音乐演奏似的充满着韵律和节奏，达到心神愉悦的境界。
所以记住：机械地办事，或担心自己在床上太过会给人不好的印象，都会让你们之间和谐的演奏达不到高潮。要明白！没有人喜欢和机器人做爱，你不喜欢，男人同样。
性高潮是这样增进身体素质的
性高潮的到来不仅使我们的兴奋达到了极点，性高潮对身体健康还有许多益处。
达到性高潮不仅是阴部麻刺的兴奋感，除了感官上的刺激与兴奋之外，性高潮还具有改善身体素质和美容的作用。
下面将告诉你性高潮是怎样增进身体素质的：
1、大大缓解压力
性高潮可以缓解日常工作中产生的压力。大脑中与性高潮相关的区域与控制焦虑、惊恐及其它抑郁情绪的的区域相互连接。当女性达到性高潮时可以通过大脑的兴奋也使这些抑郁的情绪得到缓解，所有的紧张和压力便会一股脑的被清除。
如果你还怀疑性高潮与缓解压力的联系，你可以想下内啡肽的威力，内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。是内源（endogenous）和吗啡（morphine）的缩略词。内啡肽具有止痛和镇定的作用，其止痛效果与鸦片等其它毒品效果一样，可在瞬间达到缓解疼痛的目的。不像毒品那样，内啡肽是人体自己产生的，不会有任何毒副作用。
研究显示，在达到性高潮的过程中大脑会释放大量的内啡肽。随着内啡肽的分泌，所有的压力、恐惧、抑郁以及所有心理或生理上的损伤都会有所缓解，甚至彻底被清除或治愈。因此性高潮是缓解压力的一种非常有效的方法。
2、增强免疫功能
宾夕法尼亚州威尔克斯大学的一个科研小组进行的一项研究发现：那些有规律进行性生活的人们体内含有高水平的抗体，这样就可以从整体水平增强免疫系统的防御功能。其它的一些研究也得出这样的结论，即经常获得性高潮的女性很少感冒或感染流感。同时在经常获得性高潮的女性体内也发现她们具有比常人多20%的免疫细胞，这保证了这些女性具有更强的免疫力。
3、帮助节食
每个人知道好多减肥的人都不会将饮食计划不会将饮食计划坚持太久，原因是绝大多数人们不能严格的遵守饮食计划中的各种规定。你是否知道性高潮具有帮助你养成规律饮食的好习惯呢？
在性交及性高潮的过程中，大脑会分泌一种叫做笨乙胺的物质（通称遏止食欲激素）。该物质可以遏制人们的食欲，有点类似如垃圾食物或香烟的效果。可以帮助你完成瘦身计划中的各种要求。
当然，性高潮的好处还不止以上这些，性兴奋的过程还可以增加血液中血氨的含量。血氨可以使人感到镇定与满足，并具有消除欲望的作用。因此当夜晚感到饥肠辘辘的时候，可以选择性爱来达到止饥的目的，这样就可以避免摄取不必要的食物。性爱还可以使你保住完美的身材。
如果你不能获得性高潮，应尽早查清原因，否则你将失去性高潮带来的诸多益处。年龄、遗传及自重等因素会影响人的性欲，如有这方面的问题最好尽早与你的医生交谈，争取尽早解决。
如何巧妙促进性高潮
在男女交合过程中，高潮期是最短暂的时期，但它却使在兴奋期和发展期形成的高度的肌肉紧张，通过不随意的肌肉痉挛而得以释放，使异性双方都得到了性欲的发泄和满足。也可以说，性高潮的体验，使交合的最终欲望和追求得到实现。
随着性高潮的逼近，呼吸加快，快时可达到平时呼吸的一倍以上，心率和血压升高，可比平时高出1/3；性红晕扩展，皮肤颜色加深，全身的肌肉发生随意和不随意的收缩，其中还包括手足的痉挛，有时还伴有轻度的意识模糊。男女的快感时间从几秒到15秒，有些女人的快感可达到30秒。
快感是性冲动感觉的顶点，是整个身体巨大的、正面的应激反应。在性满足的最强烈的时刻，性欲的冲动非常大，有的人出现了短期的昏晕，女性的阴道壁、子宫和盆底收缩。男女双方往往用热烈的絮语，或轻微的呻吟来表达快感的喜悦。
此刻，男性的肌肉挛缩是人输尿管和前列腺开口汇合处开始的，输尿管和尿道的肌肉发生波浪式的收缩，产生压力，排出了精液，引起射精。
快感受的反应通常是从射精前的几秒钟开始的，射精期间便达到了顶点，射精之后开始衰减。此刻，快乐和满足的感觉一般都集中在生殖器上，男人的快感表达比女人的明显，这种情况发生在第一次射精博动前的2—4秒，可博动2—10次，间隔时间为一秒左右，博动的次数和紧张度，取决于在此之前男人的冲动延续时间。
随着射精数量的逐渐减少，博动也越来越弱，同时，快乐和满足的感觉也逐渐消退。这种博动式的射精，可使女方的快感体验达到更充充的程度。如果不射精，女方虽然也会出现快感，但快感的体验程度却要差得多。
男子的射精博动是反射式的，因而是无法控制的，许多男子在第一次射精博动之后即停止抽插，同时把阴茎深深地留在阴道中直至软缩。此刻女性的要求则恰恰相反，她愿意将这种磨擦继续下去。这种不协调是由女人的快感时间长而决定的，因此，女性愿意延长性交的快乐是自然的。
男子在性交期间的性高潮快感，通常的情况下，只能有一次，只有为数不多的健康青年男子能够连续不断地进行多次。为了实现重复性交，男性应当休息15—60分钟以上，以恢复自己的精力。有时第二次性交的快感时间往往比较长，因为第二次重复性交期间男子的性欲水平要低于第一次，对中年老男子来说，只有经过几个小时，甚至数天之后才能再次性交。
女人的快感也同男人一样，具有波浪性，这种波浪通常为5—12次左右，间隔时间为1秒左右，在出现性高潮的同时，或出现性高潮前不久，阴道会出现大量的分泌物，一些男子把这种分泌物的出现，误认为是性高潮的到来，于是便停止抽动磨擦，其实这是错误的，这时刻，女性希望的是频繁的高速度和强劲的抽动磨擦。
最主要的是，女性能够学会收缩阴道的肌肉，这是艺术操作规程，操作得好，会使阴道的肌肉频频收缩，犹如手指在攥紧或松开一般，使男女双方都产生一种别有趣味的快感。
能否掌握这种艺术，完全取决于女性的创造和学习。大多数女性没有想到收缩阴道肌肉，因此也不会收缩，所以，往往使交合活动处于呆板的老一套刻板的模式，以致索然无味。女性应学习收缩阴道肌肉这种技巧。
女性阴道肌肉的收缩开始于阴道的下部，接着子宫便发生节律性的收缩，从子宫底一直到子宫颈。
性高潮的心理反应和感受特征，是很难精确地描述的，不仅是因为这种感受十分复杂微妙，而且因人而异，即使是同一个，也会由于时间、地点、环境的不同而有很大差别。
女方的性高潮特征是：女性突然放松身体的紧张，这是性高潮发生的标志；接着，如果交合的双方是同步而协调地进入性高潮，那么便是男的开始射精，射精的博动和精液刺激阴道粘膜和子宫颈的高度敏感部位的同时，随之而来的便是性快感的高峰。
女性的性高潮的快感先由阴蒂开始，然后向整个下腹部（阴部）放射，同时也会有瞬间的眩晕感觉，甚至有的女性由于性快感的强烈，偶尔会真的产生昏厥，不过，许多女性介绍，这是一种很难描述的幸福感，仿佛在这种昏厥在死去才是真正的幸福。性高潮来临片刻之后，一种温暖的浪潮便由阴部流向全身，最后感到阴部肌肉痉挛和抽搐。
有人研究女性的性高潮后描述说，女性高潮的主观感受开端，大多伴随着一种瞬间悬吊而飘然入世的情感，接着便感到阴蒂部位滋生起一股强烈的暖流的波峰，渐渐地通过骨盆曼延全身。当一股暖流从骨盆扩散到身体的其他部位时，性欲的高潮以骨盆的悸动为特征抵达高峰。
阴茎对阴道的刺激，阴道对阴茎的刺激，是相互作用的，阴茎在阴道内的快速抽插，一方面使女性产生高潮预感，此刻，对周围环境的意识程度明显下降，并会清楚地感觉至射精时有大量精液从阴茎中射出，有时会明显感到射精时尿道肌肉痉缩的快感，和心理上的舒适和满足感，最后的排泄精液的快感。
在这个阶段，性欲放泄的快感，是由交和的和谐产生的，并得以增强的。诗人写诗描绘情高潮的情景：
好似基督二次降世，令人欣喜若狂
又似插上五十双翅膀，在天际翱翔
欢腾的肉体啊！你喜悦，你疯狂
时而低低细语，时而欢呼至天亮
欢愉达到顶点
又达到无言的沉寂……
在性高潮出现后，应该尽情地享受性爱的喜悦，不应该压抑和克制，即使在环境并不总是允许人们表达这个喜悦，也应适当地表达出来，如低低的呻吟声，越是叫唤出来，越能增强其快感受的强度，如不敢叫出声来，强制自己硬憋在心理，会大大降低性快感的强度，甚至有不舒适的感觉。表达快感的叫床声，实际上是天性给予人们的性爱所带来的自然而然的欢乐，是不应压抑的。
女性的性欲高潮的出现。可在一次性交过程中体验到1—3次，或更多次的快感享受。然而，能够给人以快乐和满足的，却是头一次的快感，女人的这个特点男性应该掌握，适当地行动，以避免双方的不满足。应注意：当清晨没有和她耳鬓厮磨的时候/夜色是美好的/女人是迷人的/然而在这样的夜晚/也并不是所有的人都能平和、安适地过关/上床的时候似漆如胶/起床的时候怒目而视。
性高潮的出现，是双方同时获得快感的艺术，不过，没有快感，也能达到性的和谐和相互的满足，这跟上面的介绍的知识并不相矛盾。
因为年龄、健康状况、生活习惯等因素的影响，男人和女人可出现既没有同时快感。也没有不同时的快感受的情况，但是相爱的两个人紧紧地拥抱在一起进行交和的本身，仅就阴茎插进阴道的接触，就会给人一种莫明其妙的美的感受。即使是没有快感的高潮出现，也会给人带来快乐。
可以让女人吃出高潮来
获得性高潮，对于女性来说实在不易。而曾经品尝过高潮滋味的女性来说，要想每次都有绝妙的体验，也绝难做到。“爱情菜”是根据各种食物的搭配，形成了一些特殊的功效，特别是在滋阴、壮阳，增加性功能方面有一定作用的食品，人们通常称之为“爱情菜”。
性爱专家认为，食物搭配其实是遵循了一个原则，即它们都能提高血液中的睾丸激素水平，并增强体内多巴胺浓度，从而提高女性对性高潮的感受能力。
第一，完全拒绝那些带刺激性的食品和药物，如咖啡、茶、香烟、抗抑郁药物、西洋参和其他类似的天然补品，同时还要避免服用激素含量高的避孕药物；
第二，每天摄入适量纯黑巧克力；
第三，服用少许的复合维生素制剂；
第四，坚持做阴道括约肌锻炼；
第五，每次性生活前尽量地多补充一些富含蛋白质和碳水化合物的食品，如鸡蛋、面条等。
小提醒：一些由于身体素质的原因，在婚后性生活比较冷淡的女性。除了要注意性交前的“准备与诱导”外，可以尝试一些女性助性食物：
其实人人都可以搭配出适合自己的性高潮食谱。因为，跟食物产生的刺激作用相比，女性在性生活中自我意识的觉醒更容易让她们获得性高潮。如果她们坚信某种食物能带来性生活的“好运气”，那么不管是怎么样搭配的爱情菜，都能让她们产生更多的信心，并且能够在性爱中全情投入。
一、豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（二十到三十克）。
二、芹菜蛋羹
将芹菜三百克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和一杯浓肉汤，再加入一个蛋黄，热饮最好。
三、胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）一百五十克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分三次服用，连续一周最为有效。
四、蜂蜜果丁
取核桃仁两百克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各一百克混合，加上蜂蜜一百克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
五、葡萄人参补酒
在一公斤白葡萄酒加入二十克桂皮，二十克人参，密封浸泡十五天。然后启开，每天饮用一杯（五十到八十克）。
多次性高潮，对女性健康有害
性高潮是经过长期生物进化而产生的一种人体本能。人体自然是有能力发动并承担性高潮反应的。所以，性高潮反应对女性健康来说是没有损害的，现代性科学研究结果表明，性高潮能够提高身体的机能状态，是有利于身心健康的。
如果每天多次性交，而每次性交时，女性都没有性反应或性反应非常微弱，即使次数较多，对身体也没有太大的影响，只是阴道经历了数次阴茎进出的物理刺激而已。
如果每次都能够达到性高潮，一般在性高潮后20至30分钟内盆腔充血等身体反应自然会逐步消退，身体恢复到平时的状态。此后若再次发动性高潮，对身体也不会有任何不利影响。
如果每次性交女性性欲都被充分唤起，进入平台期而又不能达到性高潮的话，盆腔充血会长时间存在，大约4至6小时才能消退，久而久之，就可能造成长期盆腔充血甚至淤血，产生下腹部坠胀感、疼痛或痛经等。
总之，如果每天多次性生活，只有总是处于平台期而不能达到性高潮的女性才可能造成盆腔淤血，对身体健康有不利影响；而在其他情况下，即使每天性生活的次数较多，也不会对健康造成明显不利的影响。而对每天多次性生活的担心或恐惧心理，则可能造成性功能和性心理异常，对人的身心健康是更为有害的。
高潮之后如何“保温”
许多爱侣知道如何在欢爱时刻，猛烈地将床垫连带随之摇摆、嘎吱作响，但他们或许不明白该如何将鱼水之欢的热度在高潮之后持续“保温”。性爱之后的续曲——依偎相拥、聊天、嬉闹、或再战一回，都是增进亲密关系的妙招。
在正式交战之前有种种玩法，充其量都只不过是帮助你在床上更易飘到九霄云外尔尔。但性爱之后该做什么？这反被大多数人所忽略。在此提供四个绝佳的闺房密招，你俩不妨亲身感受一下——高潮之后究竟能有何不同。
闺房密招一：感觉彼此呼吸
面对现实吧！男人虽不会交头接耳地传颂着调情爱抚有多销魂，但这并不表示他不喜欢舒舒服服地躺在你身边，与你整晚相依相偎。所以啦，就算你的男人办完事的时候总是一付欲仙欲死、酥麻疲软的模样，维持某种程度的肢体接触其实会延续他的满足感。
当他从射精高潮的兴奋回过神来时，你便可以藉由调情爱抚，开始进行肢体磨擦的计划：用你的前身贴紧他的背，让他从背部到脚趾的每个细胞，都能轻微地感受到你玲珑曲线；此外，你也可以用指甲在他手腕到手肘的部分轻轻的来回滑着；或是用手心轻抚着他的头发；你也可以轻吻着他的太阳穴、手心等容易忽略之处，只要你的动作轻缓舒适，而非向对方示意他非得有什么激烈回应即可。
加分要诀：即使他喜欢在办完事之后与你依偎相拥，还是得注意维持舒适的姿势，别搂到俩人四肢麻木。当你们在对方的怀抱中缓缓降温入眠之际，轻声问他这样舒不舒服。
闺房密招二：公开你的大胆想法
在高潮过后，有时你根本不须用任何身体上的接触，即能将你俩的心紧紧相系，因为此时没有什么预期心态，所以在床上聊天，便成为一种在毫无压力的情况下即能增进彼此了解与亲密感的最佳方法。
不过这可不是一个谈论严肃议题，或是批判男友床上功夫的好时机，还有其他更恰当的时刻可以用来讨论两人关系中的问题。利用这一刻营造亲密感，而不是压迫感。倘若你想让俩人的对话更挑逗一些，不妨试着这样做：详细的对他描述那些你没跟他试过，却又迫不及待想在下一次跟他玩玩的花招。也许那个“下一次”就会因此变成你俩毕生难忘的经验加分要诀：有口难言？别羞答答的了！告诉他你刚才有多high。
闺房密招三：玩点亲密小玩意
做爱后的你反倒精神百倍？倘若你有过剩的精力却又不打算再玩一次，不妨来个激情小游戏，还能让俩人的亲密感更上一层楼。你可以和他玩玩“泡泡浴两性战争”如此激烈程度足以抵过第二次做爱的感觉。如果你和大多数人一样手边没有现成的肥皂水，还有很多其他的方法可以发泄你过剩的精力。
例如在澡盆里加点檀香油，要他和你洗个鸳鸯浴，要不打个枕头仗，或是放点音乐、来个裸体共舞。还嫌不够的话，到厨房去玩更煽情的：喂他吃颗肥美多汁的草莓，一面深情款款的望着他的双眸，只要是男人都会感到亢奋的。你甚至可以即兴上演一段《爱你九周半》：捂住他的眼睛，挑逗他的味蕾，让他猜猜你喂他的是什么。
加分要诀：倘若你的他非得玩些游戏才会感到亢奋，试试搔痒这招。不过你的男人要是视搔痒为畏途的话，你最好罢休。
闺房密招四：再接再厉
有时候结束只是另一回合的开始。即便第一回合已够精彩绝伦，第二回合也可以同样妙趣丛生。你不妨呈现不同的视觉风貌藉以翻新花样：为他跳一段艳舞，让他看着你边扭边套上性感蕾丝胸罩、内裤，挑动他把那些东西再从你身上扒下来的欲望。
没有这些道具也没关系，单单一件前襟开扣衬衣就足以让他心痒难耐。要是这一招行不通，让他瞧瞧你的女性本领，直捣他的会阴穴（会阴穴的位置在阴囊和肛门的中心点）。轻轻按摩爱抚这约一寸的部位，刺激血液循环，保证他在顷刻间又是好汉一条。
加分要诀：专家郑重表示，千万别在他还没准备好的时候就扑上，色急攻心的马上展开第二回合。二十来岁的小伙子通常也得休息个五到十五分钟才能再勃起。让他补充一下弹火，你沉一下气，准备迎接更多令你销魂的招式。
性高潮：也应该Lady First
科学研究告诉我们：男性的性高潮从冲动到结束，只要有2分钟就可以了，相比于让女性兴奋起来的时间，2分钟远远不够。事实上，大多数男女在追求同步高潮的境界。
如果真的同步结果会怎样呢？男女在高潮时的需要不同：男性在那一刻，希望将阴茎顶住子宫颈保持不动，而女性却希望加快抽动的频率和力度，增加对自己外阴部的摩擦、撞击和压力。
男性高潮来得快而短，女性则有更长时间的延续。所以，根据男性更容易控制性爱的节奏和进程这个特点，“同步高潮”这个任务可以交给男性来完成：让女人先一步到高潮，然后男人再跟着到达顶峰。这样，才能达到让人满意的性爱节奏。
女性怎么做，才能达到性高潮？
在已婚妇女中具有一定的普遍性，我国某计划生育部门的一项统计数据表明，已婚妇女性感不足或丧失者，占百分之三十五；在三十岁以前的青年妇女中，比例就更高了。
性高潮缺乏的原因是多种多样的，比如疲劳、虚弱、躯体疾病、药物作用、夫妻感情不和、居住环境欠佳，等等。如果排除了上述种种原因，那么就多由于夫妇缺乏性知识、性交流不理想、性技巧未掌握或性羞怯心理的负性作用所致。
目前，越来越多的性学工作者赞同这样的观点：女子性高潮障碍的一个重要原因，是由来已久的、中外兼有的“以男子为中心的性交模式”和“性交型性欲高潮理论”。这种模式和理论实质上就是推崇男上女下的传教士式的性交方式，并认为凡是能通过这种方式达到性高潮的人才是正常的人，反之亦然。
然而，根据美国著名的性社会学家莎丽，梅特的调查，有百分之七十的女人却不能在对阴蒂直接刺激的情况下产生性高潮。问题就在于上述性交模式和理论，误使女方在整个性交过程中始终处于受动的一方，得不到应有的、足够的性刺激，从而无法释放性能量，获得极度的性快感。
确切地说，在性生活中，男子是以射精作为达到性高潮的最终标志的，如果能够给予阴蒂以充分、适当的性刺激，无论是自慰或是他人操作，大部分女人几乎都能达到性高潮，然而在许多夫妇的性生活过程中，都不懂得或羞于对此进行适当的刺激，这是十分令人遗憾的。
因此，性兴奋时，阴蒂与阴茎一样，具有勃起功能，阴蒂头上具有丰富的神经末梢，感觉极为灵敏。在性生活中，对阴蒂刺激，既可自我进行，也可由配偶操作，刺激时需将阴蒂包皮翻起，用涂有润滑剂的手指轻轻作环状或来回摩擦，此时，能同时得到配偶的配合，效果就会更好，恰当舒适的阴蒂操作，往往使女方在很短的时间内就会积聚并迸发出强大的性能量，从而获得高度的性满足。
当然，阴蒂操作的成功进行，也需要夫妇双方的密切配合，在操作过程中，女方需及时提供反馈信息，引导男方作出或调整女方所需要的刺激动作；女方也应以荡漾的姿态，通过合适的体位和姿势，接受男方的爱抚。
目前，西方国家已婚夫妇中，阴蒂操作发生率高达百分之八十八。我国有关数据也显示，随着性文明程度的提高，夫妇性生活中，阴蒂操作的比例也正趋于逐步增大。
所需指出的是，性高潮的获得，并非只是通过阴蒂操作这条唯一的途径，阴蒂操作只是作为性的准备和补充，真正的性满足，还是大多数所期望的——通过性实现满足。换言之，美满的性生活，不仅是双方生理的满足，而且是双方心理的愉悦，如果只追求阴蒂操作的感官享受，久而久之，恐怕也会索然无味，甚至会引起反感、厌恶。
女性在性爱中的四种高潮形式？
著名性学家雪儿？海特在她的女性性行为报告里，这般描述女性性高潮：“我的身体感到悬浮飘起、充满力量，一股奔腾喷涌的烈焰，强烈地吞噬一切，美妙至极，几乎是人无力承受的极度狂喜。”三言两语就将性高潮所迸发出的激情力量表露无遗。
女性性高潮是一个非常复杂的反应，相关话题一直以来说法各异。如美国《女性健康》杂志近日报道，女性性高潮有几种形式，到目前还没有完全一致的意见，但比较认可的说法是4种，阴蒂高潮、阴道高潮、两者结合的高潮和精神上的高潮。
阴蒂高潮单纯通过自慰就可以达到，在性爱过程中直接或间接刺激阴蒂也可以获得。它最突出的表现是耻骨尾骨肌节律性收缩，强烈的体验主要集中在外生殖器。
阴道高潮也称完全性高潮，或是“深在的高潮”、“子宫高潮”。它主要通过阴茎对阴道的插入和抽动，造成对阴道内某些敏感部位以及子宫的刺激而形成。阴道高潮与男性的性高潮形式相似，过后会有疲劳感和满足感。
混合型性高潮兼有以上两种，不是明显以哪一种为主，其表现形式也介于两者之间。
精神性高潮则通过性幻想来获得，包括一部分假高潮。因为在伪装的过程中，也会有性能量释放和情感宣泄，并对自身的性反应起到积极的心理暗示作用。
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