作者：健康养生堂编委会,谭兴贵,于雅婷
出版社：江苏科学技术出版社
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时令养生速查轻图典试读：
版权信息书名：时令养生速查轻图典作者：健康养生堂编委会,谭兴贵,于雅婷排版：辛萌哒出版社：江苏科学技术出版社出版时间：2014-03-01ISBN：9787553725758本书由北京含章行文图书发行有限公司授权北京当当科文电子商务有限公司制作与发行。— · 版权所有 侵权必究 · —序天人合一的养生智慧人，仅仅是生活在地球上的自然万物中的一分子。人的一切生理机能、病理变化都要受到所处自然环境的影响。所以在生、老、病、死背后，我们总能看到自然法则如影随形、无法抗拒的浩瀚之力。
在众多自然规律当中，我们最熟悉的即是自然界中四季、昼夜、时辰的节律变化。《黄帝内经》认为，天地是按照四季阴阳消长的规律运转不息，人的生活规律应顺应自然，与自然界天地日月的变化相同步。
时令养生法的精髓便在于按照一年四季阴阳的变化规律和特点，调节人体各部分的机能，与外界环境保持协调平衡，以达到少生病、不生病的目的。如春季乍暖还寒、冷热多变，人稍不留神就容易感冒，因此不宜急于脱去棉服，可根据冷热随时增减衣物，注意保暖。这也就是老百姓所经常提及的“春捂”养生之道。
春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。顺应春夏生长之阳气盛而养阳，顺应秋冬收藏之阴气盛而养阴，即《黄帝内经》中所说的“春夏养阳，秋冬养阴”，这也是在时令养生基础上形成的重要养生原则。《时令养生速查轻图典》对时令养生方面的知识进行了全方位的提炼和解读，并兼顾了生活、健康两个方面的多样性和实用性。时令养生、生活起居、运动保健、食疗药膳等诸多内容对人们的日常生活具有较好的参考价值。遵循自然规律，因时因人而异，辨证施治，才是我们真正的生存、养生之道。陈飞松 教授中国中医科学院研究员北京中医医院主任医师北京亚健康防治协会会长中华亚健康学会执行会长
中华中医药学会内科分会委员
世界针灸学会联合会考试委员会副秘书长、教授本书的使用方法本书充分借鉴了古人的养生理念和现代医学，围绕不同季节、节气、时辰，对日常生活中的养生保健知识进行深度讲解，涉及民俗、气候、生活起居、运动健身、时令食材、饮食调养等内容，图文丰富，细致实用，指导人们因时、因人辨证对待，科学、合理地保养身体。春季养生常用食材性味：味辛，性温。性味：味甘，性温。性味：味甘，性平。功效：补肾助阳，行气功效：补脾和胃，益功效：健脾，补肺，开胃。气生津。固肾，益精。性味：味甘，性凉。性味：味甘、涩，性凉。性味：味辛、甘，功效：润燥滑肠，清热功效：清肝明目，凉血性凉。功效：清热除烦。止血。平肝，健胃下气。性味：味辛、甘，性性味：味辛，性性味：味甘，性凉。凉。温。功效：活血化淤，解功效：降气化痰，消脂功效：行滞气，暖毒消肿。通便。脾胃。性味：味甘，性微性味：味甘，性温。性味：味甘，性平。温。功效：滋阴养血，补中功效：健脾利湿。功效：温中补脾，气。补肝明目。性味：味甘、微苦，性性味：味甘，性平。性味：味甘、辛，微寒。功效：滋阴养血，安性平。功效：功效：健脾消积，胎。功效：和胃生津。宽肠通便。性味：味甘、性味：味甘、微酸，酸，性凉。性凉。性味：味甘，性凉。功效：清暑解功效：生津止渴，清功效：益气和中，生津润燥。热，生津止渴。热除烦。夏季养生常用食材性味：味甘、涩，性性味：味甘、淡，性微性味：味甘，性寒。平。寒。功效：热解毒，解暑，功效：补脾止泻，益功效：清热化痰，利水利水。肾涩精。消肿。性味：味甘，性性味：味苦，性寒。性味：味甘、酸，性凉。凉。功效：清热解暑，明目，功效：养阴凉血，清热功效：清热解毒，解毒。生津。利水消肿。性味：味辛、甘，性性味：味甘，生用性寒，性味：味甘，性凉。温。熟用性温。功效：清热安神，清功效：健胃润肠，解功效：生用凉血止血，肝利胆。毒杀虫。熟用健脾开胃。
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