优孕安产坐月子56周必修课(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：郑媛媛

出版社：中国纺织出版社

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优孕安产坐月子56周必修课试读：

产检是关乎孕妈妈和胎宝宝健康的大事情。孕早期可通过产检发现胎宝宝胚胎发育异常，并给予积极处理；孕晚期可以通过产检确定分娩方案；孕中期可通过产检发现骨盆异常、胎位不正等，并纠正。另外，孕育是个漫长而艰辛的过程，孕妈妈的身体将会发生巨大的变化，再加上孕期特有的妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、胆汁淤积综合征、缺铁性贫血等，都需要在孕期进行监测。所以，产检是非常有必要的。

产检费用

分娩前的每个月都要进行产检，从怀孕的第11周开始直至临盆前。一般大中城市每次挂号费用是10.5元，其他的费用需另外收取。一般来说，进行第1次检查的时候费用要稍微高一些，大概是500～600元，整个产前诊断检查大概的费用在4500元左右。

营养费用

孕妈妈在怀孕分娩期间的饮食营养非常重要，既要营养均衡，又要科学合理。因此，要根据孕妈妈的喜好，科学地调理饮食，适当进行食补。根据现在大中城市的消费水平及孕期营养需要，孕妈妈孕期所需营养费用平均为1200元/月，整个孕期孕妈妈所需营养费用约为12000元。有条件的家庭可根据孕妈妈的实际情况，适当增加营养品的费用支出。

分娩费用

通常情况下，　以一线城市的专业妇产医院为例，顺产费用在2500～3000元，剖宫产费用在4000～5000元，而且顺产的住院押金在5000元左右，剖宫产的住院押金在7000元左右。为应急所需，可以多准备一些钱，因此家里要预留8000～15000元现金；如果孕妈妈有医保卡，要记得携带。

孕妇课程费用

让孕妈妈参加  “孕妇课程”  ，学习胎教、孕期营养、孕期运动、分娩技巧等方面的知识，对怀孕和分娩都很有益处。以一线城市为例，大部分妇幼保健院的课程价格为450～550元/3次。

其他升级费用

导乐陪产费用

现在有的医院还有  “导乐陪产”  服务，会专门配备一名有经验的护士来为孕妈妈服务，同时还会允许一名家人进入产房陪产，收取的费用在300～500元之间。另外，宝宝出生后，他的床位费也是有很大区别的。普通的床位为39元/天，其条件一般，大多属于多位宝宝同处一室；若要求两人房的话，床位的价格则上升为250～300元/天。

VIP服务费用

VIP服务的好处就是孕妈妈可以在需要的时候随时打电话给主治医生，询问主治医生任何与生产有关的问题。每次检查的时候都会由同一位主治医生负责，以保证诊断的连贯性，并且还可以享受专业的产后护理，任何要求都会得到尊重和满足。住的是和宾馆一样的标准间，还有一张家属可以陪夜的沙发，价格自然不菲了！如果选用服务标准更好的套房，价格还要再翻一倍。本周备孕主题曲——抓住最佳时机进行  “宝贝计划”  

家有孕事

39岁的Caroline是深圳一家外资企业的行政总监，丈夫也是单位的业务骨干，两人结婚十多年了，之前因为事业而聚少离多，生育计划一拖再拖。前年，Caroline和丈夫开始实施造人计划，  “努力”  了两年多，终于怀上了宝宝。得知怀上宝宝了两人都很兴奋，但怀孕第2个月时，Caroline感到头痛、气促，去医院就诊时得知自己患上了妊娠高血压综合征。患有这种疾病的孕妈妈是流产的高发人群，而且对孕妈妈和胎宝宝都有危险，因此Caroline在整个孕期都要小心翼翼的。

在激烈的职场竞争和经济的双重压力下，越来越多像Caroline一样的女白领、职场骨干与精英将  “造人计划”  一延再延，最后错过了最佳生育期。等到他们计划孕育宝宝时，怀孕就不像年轻时那么容易了，而且还易引发多种疾病。因此，专家建议避免高龄受孕，尽量在年龄正当时抓住时机  “造人”  。

在最佳生育年龄受孕

根据女性性器官及心理的成熟度，女性受孕的最佳年龄在24～29岁，以在25～27岁时生第一胎最为理想。若做不到，则在30岁前生育也是比较理想的。30岁以后生育，会使分娩难度加大。同时，带宝宝时的精力也不如30岁以前。此外，男性的最佳生育年龄为28～35岁，这个阶段的男性身体素质好，有一定的经济基础，可以承担养育宝宝的经济压力。

秋季怀孕正当时

秋季气温宜人，五谷丰登，各种蔬菜和水果非常丰富，在这样的季节受孕，不仅能减轻孕妈妈的妊娠反应，孕妈妈还能为自身和胎宝宝摄入充足的营养，这对促进胎宝宝大脑的发育相当有益。

选择最佳时刻怀孕

专家认为，每天晚上21∶00～22∶00是真正的  “性”  福时刻。因为此时进行性生活后即可进入睡眠休息状态，而女性长时间平躺则有利于精子游动，可增加精子和卵子接触的机会。  “孕力”  加油站——为怀孕创造良好的营养环境

父母的健康是宝宝健康的基础，如果你们打算孕育宝宝，那就从现在开始准备吧！制定一个健康饮食计划，并坚持执行，为怀孕创造一个良好的营养坏境。

营养摄入要全面

备孕夫妻应根据自身的实际情况，全面补充身体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与无机盐。经过一段时间后，双方体内都储存了充分的营养，在这样的情况下受孕，可为优孕优生打下坚实的营养基础。

要养成良好的饮食习惯

不同食物中所含的营养成分不同，所以应当吃得杂一些，不偏食，只要不影响受孕，就不要忌口，什么都吃，并养成良好的饮食习惯。同时，在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、无机盐和维生素的摄入。

↑在计划孕育宝宝时，备孕夫妻要根据自身的情况全面补充营养，并且还要保持愉快的情绪，为优生优育打下坚实的基础。备孕男性优孕行动——化解妻子心中的忧虑

  “宝贝计划”  正紧锣密鼓地进行着，但妻子却时常愁眉紧锁、忧心忡忡。这时，你要多和妻子沟通，化解她心中的忧虑。

孕中的你最美

很多女性担心怀孕后身材会走样，不仅身体变得臃肿，皮肤也会失去往日的光洁与娇嫩。如果你的妻子因此而犹豫，你要告诉她：  “孕中的你是最美的。怀孕虽然让你暂时不那么苗条，但你大着肚子的样子会很可爱。其实，如果在孕期和产后注意保养，你的身材和皮肤会变得更好。”  

怀孕分娩是一件幸福的事儿

一些长辈和朋友的  “经验之谈”  可能会让妻子对怀孕分娩产生恐惧感，觉得那是一件非常痛苦的事情。这时，你要提醒妻子留心  “过来人”  的表情——虽然她们说分娩痛不欲生，但脸上洋溢着幸福的笑容。另外，还要和妻子一起学习怀孕、分娩和育儿方面的知识，与妻子一起制定健身、饮食计划，并鼓励她多参加有趣、有益的活动，让她保持好心情。你要用行动告诉她，只要作好了充分的准备，怀孕分娩的痛苦是完全可以承受的，一路上你都会陪在她身边！本周备孕主题曲——与叶酸有关的那些事儿

家有孕事

Alice和老公Sunny来上海5年了，现在工作已经稳定了，最近打算孕育宝宝。一天，Alice看到一则报道，说要生一个聪明健康的宝宝，夫妻双方最好在怀孕3个月前每天吃叶酸。跟老公说了之后，老公感到很困惑：  “只听说女性怀孕前后要吃叶酸，男性也要吃吗？”  

不仅是Alice和Sunny，很多备孕夫妻都不明白为什么怀孕之前要补充叶酸，尤其对备孕男性也需要补充叶酸感到困惑。其实，备孕期正确补充叶酸对孕育健康宝宝确实很重要。

走进叶酸的世界

叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。它的缺乏除了可以导致胎宝宝神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形概率增加。

补充叶酸有讲究

医生建议，备孕女性宜在怀孕前3个月开始服用叶酸。研究显示，女性在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样，在孕早期胎宝宝神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。但长期大量服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，并会掩盖维生素B缺乏的早期表现，这对胎宝宝也很不12利，因此备孕女性服用叶酸片剂前应向医生咨询。

↑叶酸片

备孕男性与叶酸的不解之缘

对于计划当爸爸的男性来说，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，增加未来宝宝患严重疾病的可能性。因此，备孕男性也应在备孕期补充叶酸。备孕男性优孕行动——做好孕期财务计划

随着人们生活水平的不断提高，抚养宝宝的费用也在不断增加，因此，备孕男性要做一个合格的理财师，合理安排家庭的财务支出，以保证  “宝贝计划”  的顺利进行。

需要考虑的因素

◎家庭的收入稳定吗？

◎家庭收入有节余吗？节余的钱能够支付即将增加的开支吗？

◎在妻子怀孕前后，你的收入能够独当一面吗？

◎单位有哪些福利？

孕前的理财计划

◎要加强夫妻双方的饮食营养方面的支出。如果有条件的话，还可以适当地补充营养品。

◎夫妻双方生活用品、健身锻炼方面的支出。

◎孕前还要做好防疫体检，定时定期地做孕前检查等。有能力的家庭还可以购买生育方面的商业保险来规避生育所带来的风险。需要注意的是，一般的生育保险需要在怀孕前10个月投保才有效。

孕期关键阶段的支出计划

结合P12的孕期账单，我们可以将以下内容列入孕期财务计划中：

◎孕妈妈的体检费用。

◎孕期营养费。

◎购买孕妇服装及专用护肤产品的费用。要根据季节和孕程的不同选购合适的衣服，并且要合理穿着舒适的内衣和鞋。而对于经常处于电磁辐射环境中的孕妈妈，还要选购专业的防辐射服装。

◎购置婴儿用品的费用。婴儿床、婴儿车、床上用品、宝宝的衣服、专业洗浴护肤用品、饮食用品等必备的东西要买全。宝宝生活需要的护理用品及纸尿裤等也是必不可少的。同时，如果新妈妈不能保证母乳喂养，就要考虑奶粉的费用。

◎分娩及住院费。顺产的支出费用比剖宫产的费用要少。

◎护理费。产妇在医院时，特别是剖宫产后，有些医院会出租躺椅或增收一定的加床费。有些医院还增设了特殊的母婴护理服务，可以签订劳务合同，根据需要安排服务时间和项目，收费标准要依照情况而定。

◎生产期间的营养费。产妇在生产期间，饮食营养非常重要。

优孕专家贴心说

特殊情况下如何补充叶酸

怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢。备孕女性最好在孕前6个月停止用药，并于孕前3个月开始补充叶酸等维生素。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。本周备孕主题曲——不容忽视的孕前检查

家有孕事

28岁的Ella是广州一家广告公司的行政经理，跟老公结婚半年后就进行  “宝贝计划”  ，朋友建议她去做孕前检查，她想：  “不就是怀孕嘛，没必要做什么检查吧。”  后来，Ella怀孕了，在做产检时医生说Ella患有乙肝，而乙型肝炎病毒是目前公认的在围产期母婴传播率最高的病毒。医生建议Ella在怀孕7～9个月时分别注射乙肝高效免疫球蛋白，以预防胎宝宝宫内感染。听了医生的话，Ella的脸上写满了悔意：如果能在孕前做个检查，就不会出现这样的状况了。

在现实生活中，很多女性像Ella一样，忽视了孕前检查，最后造成了不良的后果。其实，孕前检查对于安全怀孕和母婴的健康有着非常重要的意义。女性通过孕前检查，能够及时发现将会影响孕妈妈身体健康和未来胎宝宝健康的疾病，并对这些疾病及时地进行相关的治疗。

孕前需要做的一般检查项目

◎物理检查。包括血压、体重、心肺听诊、腹部触诊、甲状腺触诊等，目的是发现有无异常体征。

◎血常规检查。了解备孕女性是否有贫血、感染性疾病。血型检查包括在血常规检查项目中，目的是预测是否会发生母婴不合溶血症，如A、B、O血型不合、Rh血型不合，为可能需要输血作准备。

◎尿常规检查。了解是否有泌尿系统感染；其他肾脏疾患的初步筛查，间接了解糖代谢、胆红素代谢是否正常。

◎肝功检查（包括乙肝表面抗原）。及时发现乙肝病毒携带者和病毒性肝炎患者，及时给予治疗。

◎心电图检查。了解心脏的基本情况。

◎胸透检查。检查是否有肺结核。此项检查一定要在计划怀孕前3个月完成。

孕前需要做的特殊检查

◎乙肝标志物、丙肝检查。常规肝功和乙肝表面抗原检查有问题时，需要做进一步检查，其中就包括乙肝标志物检查。目的是及时发现肝炎病毒携带者，对乙肝女性实施必要的保护措施，如接种乙肝疫苗。丙肝传播途径与乙肝类似，因此孕前也应进行丙肝排查，以降低母婴传播率。

◎血糖、血脂检查。发现糖、脂代谢是否异常。

◎肾功能检查。了解备孕女性的肾脏功能，及时发现不宜妊娠的肾脏疾患。

◎心脏超声检查。排除先天性心脏病和风湿性心脏病。

◎遗传病检查。家族中有遗传病史，或女方有不明原因的自然流产、胎停育、分娩异常等历史，做遗传病方面的咨询和检查非常有必要，如染色体检查。

孕前需要做的妇科检查

◎生殖器检查。包括生殖器B超检查，阴道分泌物检查和医生物理检查，目的是排除生殖道感染等疾病。

◎优生五项检查。排除备孕女性身体内是否有病原菌感染，即弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒（Ⅰ型、Ⅱ型）、风疹病毒感染。

◎病毒七项检查（也称优生七项检查）。除优生五项外，还包括人乳头瘤病毒、解脲支原体两项检查。

◎艾滋病、淋病、梅毒等性病检查。及时发现无症状性病患者，并及时治疗，防止对胎宝宝造成伤害。备孕男性优孕行动——备孕男性也要进行孕前检查

◎精液常规检查。精子质量不好或数量不足，受精卵异常的概率就大。通过检查，你可以获知自己精子的状况。如果精子的活力不够，就应从营养上进行补充。

◎生殖系统、性病检查。排除生殖器官疾病（如前列腺炎）和生殖道感染，及时发现无症状性病患者，及时给予治疗，防止对胎宝宝造成伤害。

◎肝功能检查。备孕男性若患有乙肝或携带乙肝病毒，就容易传染给妻子，进而通过母体传染给胎宝宝，故应提前筛查。

◎染色体异常。排除有遗传病家族史，比如自己的直系、旁系亲属中，有没有人出现过习惯性流产的现象，或是生过畸形儿。根据结果可判断染色体是否出现平衡异位，以减少生出不正常宝宝的可能性。

↑产科医生提示：在怀孕之前，备孕夫妻要积极参加孕前检查，以确定自己当前的身体状况是否适合孕育宝宝。本周备孕主题曲——宝宝长得像谁

家有孕事

Jane和Jack是大家公认的模范夫妻，但最近两口子老是吵架，一问，原来问题出在儿子Jonn身上。Jane和Jack是男的潇洒女的漂亮，但他们的儿子Jonn却长得塌鼻子小眼睛，跟浓眉大眼的Jack一点儿不像。俗话说：  “男像母，女随父。”  Jack感到很困惑，Jonn长得不像自己，也多少应该像Jane吧。但Jack比来比去，愣是看不出半点儿像来，还一度怀疑Jane给自己戴  “绿帽子”  了。后来，岳母拿出Jane小时候的照片，Jack一看就乐了，Jonn简直就是Jane小时候的  “克隆”  ！

  “种瓜得瓜，种豆得豆”  ，父母的某些基因会遗传给宝宝，并对宝宝的相貌、血型、身高、健康状况等产生影响。就像Jack的儿子Jonn，遗传了妈妈小时候的相貌。那么，都有哪些因素会遗传呢？

绝对性遗传因素

◎肤色。它遵循  “中和”  的自然法则。比如，父母一方白、一方黑，那么，大部分会遗传给子女一个不白不黑的  “中性”  肤色，但也有更偏向一方的情况发生。

◎下巴。这是显性遗传。比如，父母任何一方有突出的大下巴，子女们常毫无例外地长着酷似的下巴，像得有些离奇。

◎双眼皮。父亲的双眼皮大多数会留给子女们。另外，大眼睛、大耳垂、高鼻梁、长睫毛，都是从父母那里最能得到的特征性遗传。

具有半数以上遗传概率的因素

◎身高。决定身高的因素，35％来自父亲， 35％来自母亲。如果父母双方个头都不高，其子女也大多不会长得很高。

◎肥胖。父母都肥胖，子女有53％的可能肥胖，若父母有一方肥胖，子女则有40％的可能肥胖。

◎秃头。父亲是秃头，遗传给儿子的概率有50％，就连母亲的父亲，也会将秃头以25％的概率留给外孙。

◎青春痘。父母双方若患过青春痘，子女们的患病率将比无家庭病史者高出20倍。与产科医生面对面——患有这些遗传病时孕育宜谨慎

按照优孕优生原则，患有下列遗传病的人不宜生育：

◎常染色体显性遗传病。这类遗传病常见的有视网膜母细胞瘤、慢性进行性舞蹈病等。父母中任何一方患有这类遗传病都可能传给孩子，而且男女机会接近均等。

◎常染色体隐性遗传病。这类遗传病常见的有白化病、先天性聋哑、地中海贫血等。如夫妻双方都患这种病，宝宝发病的概率很高。

◎Ｘ伴隐性遗传病。这类遗传病常见的有血友病、假性肥大性肌营养不良。只有男性会发病，女性携带者可能遗传给下一代男孩。

↑夫妻双方身体健康、心情愉快是孕育健康宝宝的重要条件之一。特殊女性备孕指南——过瘦女性的备孕秘方

在妇产科专家门诊，经常会听到这样的疑问：体重过轻会影响受孕吗？专家会毫不犹豫地给出肯定答案。身体过瘦、体重过轻会产生很多不良的影响，如影响雌激素的水平，容易造成排卵异常以及孕后易出现贫血、营养不良等并发症，严重者还会引发流产。这些让许多过瘦的女性闻之色变。不过不要担心，这里为你提供秘方，让你在怀孕前将体重增至合适状态。

◎要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴，注意营养均衡，只有这样，身体才能健康。

◎加强孕前营养，注意合理饮食。过瘦的备孕女性要特别注意蛋白质、无机盐和维生素的摄取，如适当多吃豆类、蛋、瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物，还要注意多吃富含碘、锌、铁等营养物质的食物。

◎要注意食物的选择，避免各种食物污染。少吃腌制食品，因为腌制食品不仅含有大量盐分，而且其在制作过程中流失了大量的营养。另外，食用蔬菜、水果时，要充分洗净。本周备孕主题曲——想优孕优生，要远离烟酒

家有孕事

Pearl是北京建外SOHO的高级白领，跟老公结婚8年，一直都在努力地  “造人”  ，但至今还没有动静，两口子刚为这事吵了一架。Pearl约了闺蜜到常去的酒吧，向闺蜜诉苦。不知不觉中，Pearl喝了不少酒，还抽了两支烟，这时，闺蜜突然说：  “会不会是抽烟、喝酒导致的啊？你和你老公最好到医院去检查一下！”  

生活中，有很多都市白领像Pearl一样抽烟、喝酒，觉得这是常事，只要不是太多，对身体影响不会很大。殊不知，烟酒对孕育有着严重的不良影响。如果你想孕育一个健康宝宝，就一定要远离烟酒。

烟酒对女性孕育的影响

如果备孕女性经常抽烟，会影响卵子的健康发育，甚至会导致卵子异常；怀孕后，孕妈妈体内的胎宝宝极易出现宫内发育畸形、生长缓慢；宝宝出生后，会出现记忆力差或记忆障碍，影响宝宝的健康成长。

备孕女性若经常饮酒、酗酒，不仅影响卵子的发育，易造成卵子畸形，而且还会影响受精卵的顺利着床和胚胎发育，出现先兆流产。

酒精还可以通过胎盘进入胎宝宝血液，造成胎宝宝宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等（称为酒精中毒综合征）。

烟酒对男性生育能力的影响

每天吸烟30支以上的男性，精子的畸形率会超过20％。烟龄越长，吸烟量越大，畸形率越高，许多新生宝宝的缺陷都与此有着直接关系。

此外，大量吸烟容易导致男性体内维生素C的大量流失，而男性缺乏维生素C会影响精子的质量和数量，从而导致生育能力下降。

大量饮酒对胎宝宝的健康发育和出生后的健康成长、智力发展等，均有不利的影响。因为酒精摄入过度，易使睾丸萎缩，导致精子质量下降，从而影响到受精卵的质量。

因此，为了宝宝的健康，尽早跟烟酒说  “NO”  吧！生活情报站——暂时跟宠物说拜拜

你们家养小动物吗？如果有，不管它多么可爱，你们都要给它找个好  “归宿”  。因为几乎所有的哺乳动物都能传染弓形虫，正常人感染弓形虫大多不表现出症状，只有少数人会发低烧、流鼻涕。如果备孕女性感染了弓形虫，会使一直以来营造的身体内坏境受到影响，从而影响孕育。女性怀孕后如果感染弓形虫，易引发早产、流产等不良后果。因此，如果你们打算孕育宝宝，家中就不要饲养任何小动物。

如果备孕女性非要饲养小动物，那么备孕男性要承担饲养责任，并且要把宠物养在家里，喂熟食或成品猫粮狗粮，不让它们在外捕食。备孕期及怀孕期间的女性要避免接触宠物及其粪便。

优孕专家贴心说

室内养鸟害处多

处于备孕期的夫妻，需禁止在室内养鸟类，即使在阳台养鸟，也是不被提倡的。这是因为鸟粪中带有病毒、结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病菌与病毒便飞扬在空气中，若人吸入时间过长，会诱发呼吸道黏膜充血、痰多、咳嗽、发烧等症状，严重者甚至出现肺炎与休克。备孕女性吸入后，还可能影响受孕，降低健康受孕的概率。禽流感的感染途径也包括鸟的粪便和分泌物。备孕男性优孕行动——让妻子少接触清洁用品

在做家务的过程中，妻子不可避免地会接触到一些清洁用品。这时，备孕男性要表现出  “绅士风度”  ，帮助妻子分担一些洗涤工作，并为妻子准备橡胶手套，让妻子少接触清洁用品。因为一些洗涤剂、清洁剂中含有荧光剂和漂白剂，侵入人体后易使人体免疫力降低；清洁剂中的烃类物质、烷基磺酸盐等化学成分可通过皮肤黏膜进入人体，易导致卵细胞病变和卵子死亡；在孕早期，洗涤剂中的某些化学物质还有导致胎宝宝畸形的不良影响。

另外，在妻子洗完衣服后，备孕男性要主动提醒妻子把衣服通风晾晒，以减少一些化学成分给人体带来的危害。当然，如果你承担起这项工作，会让妻子倍感温馨哦。

↑不论在备孕阶段还是在孕期，备孕男性都要让妻子少接触化学清洁用品，以保证美丽  “孕”  事的顺利进行。本周备孕主题曲——小心生活中的电磁波辐射

家有孕事

在一家IT公司工作的Helen正在排队做孕前检查，她准备在年内进行  “造人”  计划。由于担心电脑辐射会对孕育造成不良影响，Helen提前穿上了防辐射服。Helen说：  “在怀孕最初的20多天里，一般不会知道自己已经怀孕了，所以我觉得还是有必要提前穿上防辐射服，这样最安全。”  

也许有人会觉得Helen那么小心翼翼有些小题大作了，其实，提前防辐射一点儿不夸张。

从备孕阶段起，女性就要小心常规检查时各种医疗器械的辐射，还要尽量避免生活中的电磁波辐射。

电磁波对女性造成的伤害

研究表明，孕期使用电热毯是造成流产和胎宝宝畸变的危险因素之一；如果女性长期接触微波，也可导致胎宝宝畸形、自发性流产、死胎等情况发生。

因此，备孕女性最好不要使用电热毯，少接触微波炉，不要长时间、近距离看电视，看完电视后要及时洗脸并且要多开门窗通风换气。

卧室内不要摆放过多家电

现在，越来越多的人为了方便，都愿意把电视等电器放在卧室内，这其实也是一种潜在的危险。因为如果屋里堆积了大量诸如空调、电视等电器，在使用过程中就会产生大量的噪音和灰尘污染，房间里的空气就会变得污浊，容易使女性患感冒等上呼吸道疾病，影响女性的身体健康。另外，电器噪音也会使备孕女性心情变差，从而影响到优孕。

↑备孕男性要提醒妻子远离电磁波源，为优孕优生打造最佳身体状态。备孕男性优孕行动——养成良好的生活习惯

少穿牛仔裤

专家认为，牛仔裤比较紧，穿在身上会紧紧地包住男性的外生殖器，对其产生压迫，从而影响睾丸的正常生精能力。而且，由于不透气和不散热等因素，不利于精子在睾丸中生存，导致精子的功能下降。这种状态下不仅会影响受孕的成功，还会因受精卵质量的下降而使胎宝宝先天发育畸形的概率增大。

少去颠簸的山地骑车

很多年轻的男性都喜欢去山地骑车，认为这是一项非常好的有氧运动。不过，在你想当爸爸时，最好先暂时放弃这个爱好。因为在崎岖不平的地面上骑车造成的颠簸和振动，会在阴囊内形成小瘢痕，从而减少精子生成。另外，由于山地车车把的高度低于车座，使备孕男性在骑车时重心前倾，腰弯曲度增加，造成睾丸和前列腺紧贴在坐垫上，并受到长时间挤压，影响精子的生成，容易导致不育。

睡眠时宜采取正确的姿势

生活中，很多男性喜欢趴睡姿势，觉得这样很舒服，但在准备怀孕前，最好不要采取这种姿势。这种睡眠方式容易压迫阴囊并刺激精囊，引起频繁遗精，导致精子质量下降。特别是年轻男性，趴睡还会使阴囊温度升高，不容易及时散去阴囊增高的热度，从而影响精子的生长。优生专家建议，男性宜采取仰卧位或右侧位的姿势睡眠，这样就不会压迫阴囊了。

不要经常去蒸桑拿浴

现代快节奏的生活，使很多男性觉得压力很大，有时，他们喜欢通过蒸桑拿来缓解压力。但在怀孕前，要暂时放弃蒸桑拿。因为睾丸中的精子在34℃～35℃环境中生存最适宜，而桑拿浴时温度高达70℃～80℃，会使精子的活力明显下降。

不要久坐不动

现在，年轻白领每天面对电脑忙碌地工作，开车上下班常堵在路上，这种久坐不动的状态易致使阴囊温度增高。专家提醒广大男性朋友，如果睾丸局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。备孕男性要注意保证精子质量，不要久坐。

优孕专家贴心说

备孕男性要慎用药物

备孕男性擅自用药甚至滥用药物，会对孕育造成不利影响。在正常情况下，睾丸组织与供应睾丸营养的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障，这一屏障可以阻止血液中某些物质进入睾丸，进而保护精子。但是，不少药物却不受这层屏障的影响，能顺利通过血睾屏障，从而影响睾丸功能，并影响精卵健康结合。因此，备孕男性用药前宜向医生咨询。本周备孕主题曲——生男生女由谁做主

家有孕事

  “老公，你想要儿子还是女儿？”  27岁的Ivy是上海一家外企的高级文员，跟老公结婚一年多了，她平时工作不是很忙，想利用这段时间孕育宝宝，以尽快实现  “三人行”  ，现在她正兴致勃勃地跟老公讨论生孩子的事儿。老公轻轻地吻了她一下：  “宝贝儿，生男生女都一样，生个男孩让我觉得有成就感，但女儿是贴心的小棉袄，又乖巧又细心。”  　Ivy：  “算啦，争这个问题也没用，生男生女又不是我们说了算的。”  

计划孕育一个宝宝啦，想必你们也会像Ivy和她老公那样讨论生男生女的问题。那么，生男生女由谁说了算呢？自己能掌控吗？

精子是性别的决定因素

人体细胞的染色体有23对，其中22对为常染色体，1对为性染色体。性染色体又有两种：即X染色体和Y染色体。女性的性染色体是XX，只能形成带一条X染色体的卵子；男性的性染色体是XY，可形成带X染色体的精子或带Y染色体的精子。如果是X精子和卵子结合，则受精卵中的一对性染色体为XX，胎宝宝就为女性；如果Y精子与卵子结合，则受精卵中的一对性染色体为XY，胎宝宝就为男性，受精时，形成XX与XY的机会各占50％。可见，生男生女取决于男方精子所携带的性染色体是X还是Y。

生男生女我能自己做主吗

注　生男生女是由许多因素共同决定的，以上表格中所述的方法只能对选择宝宝性别产生一些非决定性的影响，仅供大家参考，万不可盲从。特殊女性备孕指南——大龄女性如何打造优良的备孕体质

医学上认为，年龄超过35岁怀孕即为  “大龄妊娠”  。近年来，由于工作和经济上的压力，大龄妊娠的女性越来越多，而大龄妊娠容易对自身和胎宝宝产生很多不利的影响。那么，大龄女性应该如何打造适合孕育的身体状态呢？

积极治疗身体存在的一些疾病

35岁以后妊娠，患高血压或糖尿病的概率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎宝宝的健康受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先和丈夫一起进行孕前检查，如果身体存在异常，要进行积极的治疗，愈后再怀孕。

保证充足的睡眠

充足的睡眠可以帮助你提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，有助于形成优质的受精卵。

科学地补充营养

每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。备孕男性优孕行动——  “吃”  出好精子

饮食健康与优生优孕有着密切的关系，不仅备孕女性要注意饮食营养，备孕男性平时也要注意自己的饮食。

◎有人把韭菜当  “伟哥”  来助性，但韭菜农药含量特别高，对男性生殖危害极大。吃韭菜时要注意清洗干净，或浸泡一段时间。

◎现在长得又肥又大的茄子，多是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。

◎虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮后再吃。

◎有皮的蔬菜也要先去皮、洗干净后再下锅。

◎若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，以减少农药残余和寄生虫感染。

◎研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，所以备孕男性要少喝咖啡。

◎不要偏食，尽量吃天然绿色食品。

↑备孕期间，夫妻双方都要注意饮食营养和饮食健康，从而为优孕优生打造最佳体质。本周备孕主题曲——孕前运动好处多

家有孕事

28岁的Penny是深圳一家培训机构的高级讲师，最近意外流产了，虽然在亲友的陪同下慢慢走出了阴影，但心中还是十分悲痛。医生说Penny流产的主要原因是她的身体血不养胎，如果再想怀孕就需要多锻炼，作好孕前准备。Penny回想起怀孕前，朋友就提醒她要多运动，调养好身体。Penny觉得多吃补品就不会有问题，平时因为工作忙也懒得运动。想到这，Penny很懊恼，如果当初听朋友的话，怀孕之前适当运动，让身体保持最佳状态，就不会遭受流产之痛了。

不仅Penny，很多备孕女性都认为怀孕前多吃些补品补身体就可以了，从而忽视了运动锻炼。殊不知，优孕优生的前提条件是夫妻双方身体素质良好，因此在孕前多做适当运动很有必要。

适度的运动能够促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，使受精卵能顺利着床。同时，运动还能增强备孕女性身体的免疫力，防止孕期病菌的侵袭，避免流产、早产的发生，而且对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常有效。

对男性来说，要培养有活力、有质量的精子，运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。因此，备孕男性也不能忽视运动。

↑天气好的时候，陪爱人去户外运动、郊游是很不错的选择，不仅能放松身心，而且对培养夫妻感情也很有帮助。  “孕力”  加油站——优孕优生营养先行

孕前营养是备孕期最重要的一课，那么备孕女性在备孕期应该摄入哪些营养呢？

充足的热能供给

在保证每天正常成年人需要的1800～2400千卡热量的基础上，应再多摄入400千卡，为性生活提供热量，为受孕准备能量，也为之后的优生打下良好的基础。

要保证摄入充足的优质蛋白质

建议每天摄取优质蛋白质40～60克，以保证受精卵发育正常。所谓的优质蛋白质是指易被消化吸收的蛋白质，日常食物（如鱼、鸡、鸭、瘦肉、鸡蛋、虾、豆制品等）均含有大量丰富的蛋白质。

适量供给脂肪

脂肪是身体热量的主要来源之一，而脂肪中的必需脂肪酸是构成细胞组织所不能缺少的。不饱和脂肪酸对女性成功受孕有利，适量摄入脂肪，摄取脂溶性维生素对受孕有积极的辅助作用。

微量元素摄入要充足

新鲜水果和蔬菜富含无机盐、维生素及微量元素，其中最重要的钙、铁、碘、锌、叶酸等营养元素，备孕女性和男性都应充足摄取。生活情报站——小心！美容品会坏了你的  “孕事”  

各种化妆和染发用品都属于成分十分复杂的化学制剂，烫发药水或染发药水还可能经皮肤吸收后进入血液，对卵子产生不良影响，从而影响正常的怀孕。所以热衷于化妆、美甲、染发、烫发等和美丽息息相关的活动的女性，在准备怀孕前都应有所控制或者完全杜绝。因为在决定孕育宝宝时，以往的一些可能对妊娠不利的生活习惯都必须彻底改变，否则很可能会影响到受孕或胎宝宝的健康发育。所以，暂时把美容品、化妆品、美发用品放在一边吧，只保留一些基础的护肤品即可。换个角度想想，其实也是在为自己的肌肤和头发  “减负”  ，不是吗？

↑化妆品中的化学成分对孕育不利，备孕女性要暂时跟口红之类的化妆品说  “拜拜”  了！本周备孕主题曲——备孕时，可以装修  “爱巢”  吗

家有孕事

Rose今年28岁，是上海一家外企的行政经理，结婚3年多了，事业也逐步趋于稳定，于是跟老公决定从今年开始孕育两人的  “爱情结晶”  。但不巧的是，他们刚购置的  “爱巢”  需要装修，而他们希望能在自己的  “爱巢”  中生下宝宝。Rose查阅了相关的资料，对老公哭诉：  “老公，书上说想怀孕就不要装修房子，而且怀孕后住进刚装修的房子，很容易引起胎宝宝畸形，有的还会发生流产，你说我们什么时候才能要宝宝啊？”  

我们在网页上输入  “装修”  、  “怀孕”  这两个词进行搜索时，会出现很多条类似的信息，即上面Rose所说的  “怀孕就不要装修房子”  之类的。专家认为，新装修的房屋存在大量的污染，女性在备孕、怀孕期间尽量不要装修房子，并尽量远离新装修的房屋。

小心装修材料中的甲醛

甲醛被称为室内污染  “第一杀手”  ，已经被世界卫生组织确定为致癌和致畸形物质。长期低剂量吸入，会引起慢性呼吸道疾病，还会使女性月经紊乱，影响生育并引起新生儿体质下降和染色体异常等。因此，备孕女性、孕妈妈都要远离甲醛，以保证优孕优生。房间内甲醛的主要来源为人造板材、人造板材家具、涂料、胶水类及壁纸等。

不能忽视油漆涂料中的苯系物

苯系物俗称  “芳香杀手”  ，可抑制人体造血功能，减少红血球、白血球、血小板，导致再生障碍性贫血和白血病，并于1993年被世界卫生组织确定为强致癌物质。苯系物的主要来源为合成纤维、油漆、各种溶剂型胶粘剂、防水材料等。

对防火板中的氨不能掉以轻心

氨对眼、喉、上呼吸道有强烈的刺激作用，可通过皮肤及呼吸道引起中毒，破坏运氧功能，减弱人体对疾病的抵抗力，并引发充血、肺水肿、支气管炎、皮炎等，严重者可发生肺水肿、成年人呼吸窘迫综合征。氨的主要来源为建筑施工中使用的混凝土抗冻添加剂、防火板中的阻燃剂等。生活情报站——小心这些  “隐形杀手”  

除了新装修的房子中存在对孕育有害的因素外，备孕男性和备孕女性还要小心房间中的一些  “隐形杀手”  。

烟雾清洁剂、杀虫剂中的挥发性有机物

烟雾清洁剂、杀虫剂中的挥发性有机物具有毒性、刺激性，可引起机体免疫水平失调，影响中枢神经系统功能，还可影响消化系统，出现食欲不振、恶心等症状，严重时可损伤肝脏和造血系统，甚至造成死亡。主要来源为燃烧产物、吸烟、采暖和烹调等的烟雾及清洁剂、芳香剂及建筑和装饰材料。

地毯、空调中的尘螨

尘螨是一种8只脚的蛛形纲节肢动物，凭肉眼不容易看见，是灰尘中最重要的室内过敏原。尘螨是人类过敏性哮喘病的一种过敏原，它与过敏性鼻炎和特应性皮炎也有密切关系。床、地毯、家具和空调是藏螨的重点地方。

↑空调是尘螨的藏匿之地，要记得经常清理，以减少备孕夫妻发生过敏的概率。备孕男性优孕行动——备孕期饮食排毒妙方

现如今，生活中的环境污染越来越严重，加之生活压力大，体内容易产生各种毒素。如果不能彻底排出，不仅影响精子的活力，而且不能为稚嫩的胚胎提供一个良好的生长发育环境。

因此，从准备怀孕的半年前开始，备孕男性要注意多吃一些可以帮助体内清除毒素的食物，如猪血、鸭血、鸡血、鹅血等，可与侵入体内的烟尘发生反应，促进巨噬细胞的吞噬功能，每周吃上1～2次韭菜可以壮阳固精，其中的膳食纤维还可帮助吸烟、饮酒者排出体内的毒素。

另外，海鱼富含多种不饱和脂肪酸，可以阻断人体对香烟的反应，增强机体免疫力；黄豆芽或绿豆芽在发芽时，可以产生多种维生素，能够帮助清除体内的致畸物质，因此也可多吃这类食物。本周备孕主题曲——饮食起居处处都是胎教

家有孕事

今天一大早，Sabrina就拉着老公去了广州购书中心，抱回了一大摞胎教书。老公很不解：  “我们只是计划要宝宝，还没怀上，你着什么急呀？”  　Sabrina说：  “我这叫未雨绸缪。”  老公嘟嘟囔囔：  “我看你是没事找事。”  　

Sabrina并不是没事找事，胎教是需要提前作好准备的。

胎教对母婴益处多

胎教是通过调节孕期母体的内外环境，促进胚胎发育，改善胎儿素质的科学方法。采取适当的胎教方法，有规律地对胎宝宝的听觉和触觉实施良性刺激，可以促进胎宝宝大脑的发育，对宝宝出生后良好性格的形成有利。另外，胎教还能丰富孕期生活，增进父母与胎宝宝之间的情感交流。

备孕期胎教准备方案

备孕夫妻在备孕前就要作好胎教的准备，这是因为精卵的结合意味着新生命的诞生，而这个新生命不仅延续了父母身体上的遗传信息，还会继承父母的品行、思想等心理素质。

◎营养胎教准备。父母的饮食习惯都有可能直接传递给宝宝，在宝宝出生长大以后，会逐一反应到他的日常饮食中。因此，备孕夫妻的饮食要规律，不挑食，保证一日三餐，营养均衡，定时定量。

◎情绪胎教准备。备孕夫妻的情绪直接影响到受精卵的质量，而怀孕期间孕妈妈和准爸爸的情绪可能直接刺激胎宝宝的大脑，对宝宝出生后性格的形成产生影响。因此，备孕、怀孕期间，夫妻双方都要保持良好的情绪，让胎宝宝在愉快温馨的氛围中诞生、成长。

◎其他胎教准备。在备孕期，夫妻双方不仅要学习各种胎教知识和方法，还要为各种胎教提前作好准备。如备好节奏平缓的轻音乐CD为音乐胎教作准备，购买语言优美、有熏陶作用的童话书以便以后给胎宝宝阅读等。另外，父母的起居习惯也会影响到宝宝，因此父母要养成良好的生活习惯。特殊女性备孕指南——大龄女性备孕期注意事项

大龄女性在怀孕前应注意哪些调理事项呢？

首先，想要受孕，调经理带是孕前的重要事项。所谓调经是指调整月经，使行经时间规律，经期长短合宜，经量正常化，因为量少也有可能是内膜太薄，这会使受精卵着床不易。此外，血色深浅和痛经的情况，都在调经的范围内。理带是指调整阴道的分泌物。分泌物太多是体湿的表现，会造成不孕；分泌物太少又会造成阴道干涩，行房困难，当然受孕也难。

其次，在饮食方面，建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为主。

再者，生活上还应注意以下事项：

◎远离太吵、太拥挤的空间。

◎远离使用放射线治疗的环境。

◎不可随意使用抗生素或激素药剂及安眠药、镇静剂、抗痉挛药等药物。

◎远离传染病病人。麻疹、巨细胞病毒、单纯性疱疹病毒都会影响胎宝宝，所以都应远离。

↑多喝豆浆对女性调经理带有一定帮助。备孕男性优孕行动——  “肥胖爸爸”  如何备孕

肥胖对男性生育能力的影响

◎导致精子质量变差。肥胖男性体内脂肪较多，体温相对较高，这样的身体内环境对精子的生长不利。

◎影响睾丸的正常功能。肥胖男性体内过量的脂肪会促使睾丸激素转换成雌激素，从而抑制体内促黄体生成素以及促卵泡素的生产，最终导致睾丸功能异常而影响孕育。

肥胖男性的备孕方案

◎合理安排饮食。在膳食营养素平衡的基础上，减少每日摄入的总热量，每餐不过饱，不暴饮暴食，要细嚼慢咽，要尽量选择低脂肪食物。

◎要加强运动和锻炼。运动锻炼以中等强度运动为宜，因为肌体耗氧增加，运动后数小时耗氧量仍比安静时大，而且热量代谢比剧烈运动时要好。备孕男性平时可进行快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等运动。

优孕专家贴心说

减肥期间不宜怀孕

男性在减肥期间，身体状态会受到一定的影响，同时，其体内的有毒物质也会随脂肪分解而游离至血液中，直接或间接影响精子质量，从而对优孕不利。本周备孕主题曲——这些备孕女性的工作要提前安排

家有孕事

Winni和老公在上海打拼多年了，如今Winni已经30岁了，两人计划着年底孕育宝宝。  “老婆，要不你辞职在家安心调养身体吧。”  面对老公的要求，Winni有些犯难：  “你一个人承担所有的家庭支出有些吃力，再说了，我一个人在家待着多闷啊，如果我长时间不工作，很容易与社会脱节的，而且生完宝宝后再去工作，很可能会不适应的，我还是继续上班吧，好不好啊，老公？”  最后，Winni的老公作出让步：  “好吧，但你要提前安排好手头的工作，如果你们老板给你安排的工作环境对胎宝宝不好，你一定要提早离开。”  

Winni的老公说得没错，在备孕期就应该提前安排好工作，如提前远离高危工作环境、做好工作计划等。那么，哪些备孕女性需要提前安排好工作呢？

从事某些化工生产的备孕女性

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